Seljavalu rasedatel: normaalne või patoloogiline? Seljavalu raseduse ajal: millal hakata muretsema. Seljavalu raseduse ajal erinevatel perioodidel - põhjused

Lülisammas on elastne vetruv moodustis, mis on inimkeha tuum ja kaitseb seljaaju kahjustuste eest. Selle struktuuri "tellised" on selgroolülid ja nendevahelised amortisaatorid on lülidevahelised kettad. Ketta ümbermõõt on kiuline rõngas (koosneb rõngakujuliselt paiknevatest kiulistest kiududest) ja keskel pulposus - see on piisavalt pehme, toimib liikumise ajal amortisaatorina. Kogu "hoonet" hoiavad kindlalt koos lihased, sidemed ja liigesed.

Mis juhtub seljaga raseduse ajal?

Raseduse ajal muutub naise kehahoiak loomulikult kogu üheksa kuu jooksul. Loode kasvab – muutub ka raskuskese naise keha... Raseduse ajal peab selgroog nende muutustega kohanema ja pakkuma lapseootel emale probleemideta püstiasendit. Lisaks on lülisamba külge kinnitatud sidemed siseorganid, sealhulgas kasvav emakas. Reeglina suureneb rasedatel nimmepiirkonna lordoos, st alaselja läbipaine ettepoole ja ülejäänud lõigud sirguvad veidi.

Raseduse ajal muutuvad kõik sidemed hormoonide mõjul lõdvemaks (see annab võimaluse vaagnaluude lahknemiseks, mis on vajalik lapse sünnikanali läbimiseks). Pärast sünnitust nihkub keha raskuskese järsult. Samuti muutub interaktsioon, lülisamba liigeste vastastikune paigutus, selle osade koormus jaotub ümber, muutub sidemete ja lihaste pingeaste. See tähendab, et selg kaldub asendisse, milles see oli enne sünnitust, kohandatud laktatsiooniks, kus reeglina suureneb piimanäärmete kaal.

Miks mu selg raseduse ajal valutab?

Raseduse ajal valulikud aistingud lülisamba erinevates osades võivad olla põhjustatud järgmistest muutustest: olenemata rasedusest kaotab lülivaheketas oma elastsed omadused (nucleus pulposus ei saa enam toimida amortisaatorina), sellistel tingimustel langeb põhikoormus. annulus fibrosus'e kiududel. Raseduse ajal lülisamba koormamisel (füüsiline pingutus ja lihtsalt pikaajaline istumine, näiteks arvuti taga, ja veelgi enam, kui istute koos vibratsiooniga, näiteks autoga sõites), tekivad fibrosusesse esimesed mikroskoopilised praod. , millesse nucleus pulposus surutakse läbi selgroolülide vahel kokku surudes (nii pressitakse see välja võid asetada kahe leivatüki vahele, kui leivale peale vajutad). Nucleus pulposus'e "väljapressitud" fragmendid takerduvad annulus fibrosus'e lõhedesse. See avaldub äge valu("Lumbago") või muutub krooniliseks valutavaks, perioodiliselt süvendab seljavalu raseduse ajal. Fissuurid annulus fibrosus suurenevad ja nucleus pulposus hakkab ulatuma kettast kaugemale. Seda seisundit nimetatakse herniaks. Herniaalse ketta olemasolul võib lisaks lülisamba valule esineda neuroloogilised häired seljaaju kanali, närvijuurte, seljaaju närvistruktuuride kokkusurumise tõttu.

Pean ütlema, et muutused lülivahekettas esinevad eranditult kõigil, kuid kõigil ei teki songa. See sõltub geneetilistest teguritest (eelsoodumus), füüsilisest vormist, eriti seljalihaste vormist, kehalisest aktiivsusest, õigest kehahoiakust, selgroo kõveruse olemasolust. Lisaks võib valu seostada pinge, paravertebraalsete lihaste spasmidega.

Raseduseaegse seljavalu ravi taktika valimine

Muidugi, kui raseduse ajal tekivad seljavalud, on igal juhul parem konsulteerida arstiga, kuid noor ema oma hõivatuse tõttu alati ei õnnestu. Seetõttu peate teadma, millal saate valu ise vähendada või kõrvaldada ja millal ei saa te ilma spetsialisti (neuroloogi) poole pöördumata. Tervishoid nõutav, kui on:

• seljavalu (ülemised osad, kael) koos suurenemisega vererõhk, peavalu, pearinglus;
• valu ja piiratud liikuvus õla liigestes, tuimus sõrmedes;
• valu rindkere lülisambas, millega kaasneb valu piki ribisid, valu südame piirkonnas;
• valu ja tuimus paremas või vasakus jalas (harvemini - kahes korraga), pidev valu alaseljas.

Loetletud sümptomid võimaldavad kahtlustada lülisamba erinevates osades moodustunud ketta songa.

Kui raseduse ajal kaasnevad alaseljavaludega palavik, peavalu ja vererõhu tõus, sage urineerimine (sel juhul muutub uriin häguseks ja muudab värvi), siis tuleb kindlasti pöörduda arsti poole. Need sümptomid on iseloomulikud neeruhaigusele, mis vajab ravi haiglas. Kõige sagedamini leitakse selliste sümptomitega püelonefriit - neerukoe ja ülemise põletik kuseteede põhjustatud infektsioonist.

Terav, intensiivne, kramplik alaseljavalu raseduse ajal, millega kaasneb urineerimishäired, võib viidata neerukoolikud urolitiaasiga. Läbides kusejuhad, kivi vigastab neid, tekib spasm ja valu. Seetõttu on neerukivide puhul ette nähtud spasmolüütikumid ja valuvaigistid. Ravi viib läbi arst. Edaspidi on vaja diagnoosida kivide koostis (neid on mitut sorti) ja vastavalt sellele kohandada dieeti ja ravi.

Koduste vahenditega saate piirduda juhtudel, kui valu tekib pikaajalisel ühes asendis viibimisel (näiteks lapse vannitamisel, mähkimisel) ja läheb mugavas asendis kiiresti üle.

Kuidas vältida seljavalusid raseduse ajal ja pärast sünnitust?

• Ärge kandke kingi, mille kontsad on kõrgemad kui 3 cm.
• Püüdke mitte seista, ärge istuge liiga kaua ja muutke oma kehaasendit sagedamini.
• Teie madrats peaks olema mugav – mitte tingimata kõva, poolkõva vms – seni, kuni tunnete end sellel mugavalt.
• Kandke sünnitusjärgset klambrit või korsetti, eriti kui peate käru tõstma.
• Ärge tõstke ega kandke raskusi, mis ületavad lapse kaalu.
• Tõstke last õigesti: võrevoodist või mänguaedikust välja võtmiseks ärge painutage, vaid istuge maha, selg peaks olema sirge; hoides last kahe käega rinnal, tõstke ta üles, sirutades jalgu ja mitte painutades selga.
• Et vähendada rinnaga toitmise ajal lülisambale avaldatavat pinget, ära kummardu ette ega kalluta end liiga taha, suru tugevalt vastu tooli seljatuge ning loo tugi kaela ja alaselja alla. Kui teil on seljavalu, võite lapse toitmiseks pikali heita, kui see teile sobib. peaks alati olema mugav. Last süles kandes tuleb hoida teda võimalikult lähedal, välistada keha kalded ja pöörded (lülisamba väänamine).

• Kasutage puhastamisel mopi ja tolmuimeja käepideme pikendusi.
• Pesemisel ja triikimisel hoia selg sirge. Selleks asetage kraanikauss kõrgele alusele ja kasutage triikimislauda. Pidage meeles, et beebiriideid saab pesta pesumasinas.
• beebivann on parem panna spetsiaalsele alusele, et mitte liigselt kummarduda. Kui kasutate tavalist vanni, on kõige parem põlvitada, asetades selle alla pehme rätiku.
• Järgi reegleid ratsionaalne toitumine et mitte kaalus juurde võtta, kuna ülekaal- see on märkimisväärne koormus selgroole.

Seljaharjutused raseduse ajal

Erilist tähelepanu tuleks pöörata kehalisele tegevusele: nende eesmärk on tugevdada selja lihaseid, mis on selgroo loomulikuks korsetiks. Paljudest saadaolevatest harjutuste komplektidest, millest osa saab õigesti sooritada vaid metoodiku abiga füsioteraapia harjutused, pakume lihtsat kompleksi, mis koosneb väike kogus kerged harjutused, mille eesmärk on venitada ja tugevdada kõhu- ja seljalihaseid. Kui selja- ja kõhulihased on tugevad, siis võid loota heale kehahoiakule ja õige asend keha.

Sellest kompleksist saad harjutusi tegema hakata 4-6 nädalat peale sünnitust, olenevalt sinu seisundist. Enne treeninguga alustamist soojendage lihaseid abi valgus aeroobsed harjutused (nt kõndimine). Kui tekib valu, peate lõpetama treeningu ja konsulteerima oma arstiga.

1. Venitamine. Lamage põrandal nii, et alaselja all on umbes 10 cm läbimõõduga väike rull (see võib olla kokkurullitud beebitekk). See asend aitab lülisambal püsida füsioloogilises asendis, mitte tekitada lülidevahelistele ketastele täiendavat survet. Vasak jalg lamab põrandal, tõstke parem jalg üles, hoides kätega reie. Selles asendis sirutage jalg lae poole, et tunda tõmmet reie tagaküljel. Soorita harjutust 3 korda 30 sekundi jooksul, esmalt ühe ja seejärel teise jalaga.

2. "Kass on tagasi". Tõuse neljakäpukil, pea lõdvalt rippuma. Üles tõstma keskosa tagasi üles, kaardudes seda. Hoidke seda asendit 5 sekundit. Korda harjutust 10 korda.

3. "Kaameli selg." Lähteasend - neljakäpukil seismine. Tõstke pea üles, painutage selg alla. Hoidke seda asendit 5 sekundit. Korda harjutust 10 korda.

4. "Poolsild". Lähteasend - lamades selili kõverdatud põlvedega, jalad maas. Kõhulihaste kokkutõmbamise ajal suruge alumine osa selg ja vaagen üles. Hoidke seda asendit 5 sekundit, seejärel lõdvestage ja langetage vaagen põrandale. Tehke kaks seeriat 10 kordust.

Kui kõigist pingutustest hoolimata valu püsib, pole vaja oodata – pöörduge oma arsti poole. See on eriti oluline, kui valu iseloom on muutunud: valutavad perioodilised valud hakkasid omandama "lumbago" iseloomu või liikusid alajäsemesse. Arst aitab hinnata valu iseloomu ning valida vajaliku ja ohutu ravi.

Kas ma saan raseduse ajal seljavalu korral ujuda?

Kõige tõhusam tegevus lülisamba leevendamiseks on ujumine. Vesi teeb keha kopsu, peaaegu kaalutu, painduv ja elastne, vees on lihtsam sooritada harjutusi, mille eesmärk on tugevdada reie-, tuhara-, kõhukelme ja muidugi ka selja lihaseid. on kahtlemata kõige leebem ja tasakaalustatuim koormus organismile. Ka ujumisel on kasulik mõju närvisüsteem, vesi leevendab stressi ja väsimust, tugevdab ja karastab ema keha.

Raseduse ajal seljavalu korral on keelatud:
mõlema jala kokkutõstmine lamavas asendis;
puusade pöörlemine;
venitamine koos jala paigaldamisega tõkkele;
mis tahes venitus, mis nõuab kiireid ja tõmblevaid liigutusi.

Rasedus on periood, mil naine ei väsi oma kehas toimuvate muutuste kuulamisest. Valu tekkimine selle ajal eluetapp võib olla nii norm (füsioloogiliste muutuste tulemus) kui ka patoloogia tunnus, mis nõuab arsti konsultatsiooni.

Kõige sagedamini kurdavad rasedad seljavalu. Tavaliselt on need patsiendid, kes kannatavad ülekaaluline, kes juhivad istuvat eluviisi ja naised, kellel oli sarnaseid probleeme juba enne lapse eostamist. Valu võib olla erinevad tüübid: torkiv, tulistamine, valutav, kramplik, kramplik, jalga kiirgav jne. Kuid seljavalude põhjuseid on mitmeid ja nendel tasub lähemalt peatuda.

Tähtis:seljavalu ilmnemine (isegi kui füsioloogiline) nõuab spetsialistide poole pöördumist, kuna aastal sel juhul haiguse arengu algust ei tohi vahele jätta.

Seljavalu põhjused raseduse ajal

Seljavalu on iseloomulik raseduse esimesele trimestrile, mis on seotud taseme tõusuga, millel on lõõgastav mõju emaka sidemetele ja lihastele, mis nihutab siseorganeid, nihutab raskuskeskme. Tavaliselt lakkab selline valu 20. rasedusnädalaks. Hormooni toime on sel juhul füsioloogiline, kuna see valmistab ette sünnikanal naised sünnitusprotsessi juurde ja pärast neid normaliseerub kõik järk-järgult.

Märge: rasedate naiste kasvav emakas rikub tasakaalu, mistõttu kõnnilaad ja kehahoiak muutuvad: õlad tõmbuvad taha, kael on painutatud, kuna seljale on tavapärasest suurem koormus. Selle tulemusena on lülisamba nimmepiirkonna lihased pidevalt pinges, mis väljendub valu sündroomis.

Füsioloogiliseks seljavalu põhjused, mis on otseselt põhjustatud rasedusest ja millel ei ole väljendunud valu negatiivne mõju naise ja tema sündimata lapse tervise kohta:

1. Kaalutõus... Kehakaalu suurenemisega lapse kandmise perioodil suureneb ka koormus jalgadele ja nimmepiirkonnale.
2. Lülisambavaheliste sidemete pehmendamine... Need lõdvestuvad relaksiinrelaksiini (hormoon) toimel, mis valmistab rasedat ette sünnituseks, mis põhjustab seljavalu. Tavaliselt täheldatakse neid ainult raseduse esimesel poolel.
3. Kasvav emakas... Suurenedes surub see kokku selgroo ümbritsevad närvilõpmed ja veresooned. Sellise valu ilmnemine on tüüpiline kolmandal trimestril, kui naine on lamavas asendis.
4. Muudaraskuskese... Seda põhjust arutati eespool.
5. Pikaajaline seismine... Selline koormus toob kaasa pingeid seljalihastes, kehahoiaku muutusi ja valu, mis pärast puhkust kaovad.
6. Braxton Hicks pilkab kontraktsioone... Neid peetakse füsioloogilisteks, need algavad 37. nädalal ja on märgiks, et naise keha valmistub sünnituseks. Sel juhul tuleb emakas aeg-ajalt toonusesse, tekivad valutavad valud kõhus ja seljas (alaseljas).
7. Beebi pea langetamise protsess Seljavalu on sel juhul loote pea surve tagajärg, mis laskub väikesesse vaagnasse ja surub närvilõpmeid kokku. See tekib hiljem.

Seljavalu patoloogilised põhjused raseduse ajal on tulevase ema olemasolevate haiguste tagajärg. Need nõuavad spetsialisti kohustuslikku läbivaatust ja ravi.

See võib olla:

Seljavalu ravi rasedatel naistel

Märge:füsioloogilise iseloomuga valu seljas ei vaja ravi. Raseduseaegse seljavalu ravimisel, millega kaasneb teatud tüüpi patoloogia, tuleks arvesse võtta selle põhjust.

Erinevate haiguste raviskeem sisaldab:

Rasedad naised, kellel on seljavalu ja kellel on ka nende esinemise oht, peaksid järgima üldisi soovitusi:

Tähtis:seljavalu aitab kõrvaldada füüsiline harjutus rasedatele. Neid tuleks teha regulaarselt, et tugevdada kõhu- ja reielihaseid.

Profülaktika

Lapseootel ema seljavalu ennetamise eesmärk on terve ja aktiivne pilt nii raseduse ajal kui ka enne selle tekkimist. Sellepärast ei tohiks fitnessist loobuda, mõõdukas kehaline aktiivsus iga päev, sest need aitavad ennetada haigusi, mis põhjustavad seljavalu.

Tugevdava võimlemisega tuleks alustada võimalikult varakult. Vajalike lihasrühmade treenimine vähendab arenemise tõenäosust valu sündroom seljas raseduse ajal. Piisav füüsiline treening On ka pant õnnelikku sünnitust... Alates esimestest raseduskuudest on oluline jälgida oma kehahoiakut, kõndida kummarduseta ja õigesti istuda. Samuti tasub vältida stressirohke olukordi, kuna närvišokid süvendavad kõiki kroonilisi haigusi ja kutsuvad esile valuhooge.

Maria Sokolova

Lugemisaeg: 11 minutit

A A

Isegi kõige õnnelikumad ja kauaoodatud rasedus mõnikord hägune seljavalu. Mõnikord – kohe peale varajased kuupäevad, mõnikord - sünnitusele lähemal ja mõned isegi - kogu periood. Tuleb märkida, et selliste valude üle kurdavad peaaegu kõik emad (statistika järgi 74%), sealhulgas need, kes on täiesti terved ja kellel ei ole probleeme selgrooga.

Mis on põhjus ja kuidas saate ennast aidata?

Seljavalu olemus ja peamised põhjused raseduse alguses ja hilises staadiumis

Kahjuks ei saa üheselt öelda, miks selg valutab. Esinemisel võib olla palju põhjuseid - nii kõige primitiivsemad (pikaajaline koormus alaseljale) kui ka viitavad. tõsiseid probleeme tervisega.

Oluline on mõista valu olemust ja mitte jätta kasutamata hetke, mil peate arsti poole pöörduma.

• "Tõmbab alaselga sisse." Emakas alustab aktiivset kasvu umbes 16. rasedusnädalal. Suurenemise tõttu surutakse kokku närvilõpmed, aga ka selgroogu ümbritsevad veresooned, mille tulemusena see näriv valu päris selja allservas.
• Ebaregulaarselt ja mitte intensiivselt "viriseb" alaseljas. Seda laadi valud, mis taanduvad pärast vaikset puhkamist "lamavas" asendis, tekivad tavaliselt pärast 20. nädalat. Põhjus on lihtne – raskuskeskme nihe suurenenud kõhus. Selg nimmepiirkonnas peab järjest rohkem painduma ning selle tulemusena jaotub koormus lülisambale ebaühtlaselt. Just nimmepiirkond võtab enda peale lõviosa koormusest.
• Pikaajaline ja sagedane (püsiv) valu, mis on lokaliseeritud ristluu piirkonnas. Need võivad ilmneda isegi öösel, määrates lapseootel ema unetuse ja puhkus lihtsalt ei anna leevendust. Vabanenud hormooni relaksiini mõjul venitatakse häbemeliigendus ja vaagna/vaagna luude liigesed pehmenevad - keha valmistub varajane sünnitus... See tähendab, et vaagen "lahkub", mis sisse õige hetk lase puru vabalt valguse kätte. Vahetult enne sünnitust "aitab" see hormoon emakakaela neelu avada.
• Valu, mis algab pärast 37. nädalat korrapäraste ajavahemike järel. Ärge kartke – see on nii. Lisaks on 3. trimestril ka lapse pea surve ema selgroole.
• Valu ägenemine, kui lülisambaga on juba olnud teatud probleeme. Näiteks verevalumite, vigastuste või lihasluukonna krooniliste haigustega. Valu ja lampjalgsus annavad tunda ka siis, kui lapseootel ema jätkab jooksmist kõrgetel kontsadel või muudes jalatsites, mis pole mõeldud raseduse ajal kandmiseks.
• Seljavalu. Sarnased, sagedamini ühepoolsed ja äkilised, "elektrišokiga" sarnased valud võivad tekkida osteokondroosi, lülivaheketaste herniate ja radikuliidi korral, skolioosi ja teiste haiguste korral. Võib kaasneda jalgade tuimus või kipitustunne. Valu leevendub hinge kinni hoidmisel või liikumise peatamisel, kui keha on ette kallutatud.
• Ühepoolne seljavalu. Sel juhul võivad tekkida neeruprobleemid (samaaegsed / sümptomid - koolikud, hägune uriin, terav valu urineerimisel) või seljaaju närvi/juure muljumine. 1. diagnoosi kontrollitakse ultraheli ja analüüside abil, 2. - MRI abil.
• Alaseljavalu koos verine eritis ja tõmbetunded alakõhus. Need märgid (umbes - 1. trimestril) nõuavad kiiret arstiabi ja räägivad kõige sagedamini raseduse katkemise ohust. Mis puudutab 3. trimestrit, siis sellised sümptomid viitavad tavaliselt emaka neelu avanemisele.
• Emaka toonuse korral võib märkida ka seljavalu. Loomulikult peate võtma ühendust günekoloogiga ja läbima ultraheliuuringu.

Pidage meeles, et arstiga konsulteerimine on vajalik, kui lisaks seljavalule märkate järgmisi sümptomeid:

• Sünnitusvalu meenutavad valud.
• Valulikkus urineerimisel.
• Hägune uriin või vahune pea.
• Emaka suurenenud toonuse tunne (ca - kõht "paisub ja muutub kõvaks nagu pall", kõhus on tugev pinge).
• Verised probleemid.
• Kerge / oluline temperatuuri tõus.

Mida peaks rase naine tegema, kui selg valutab – kuidas seljavalu leevendada?

Pikaajalise ja tugeva valu korral koos täiendavate sümptomitega tuleks loomulikult pöörduda oma günekoloogi poole.

Kui lapseootel ema on mures valu olemuse pärast, ei tohiks oodata paranemist, eneseravi, õigeaegne visiit arsti juurde päästab teda ja tulevast last ohust.

Murettekitavate sümptomite puudumisel saab valu ise leevendada järgmiste vahendite, reeglite ja meetodite abil:

• Padi rasedatele. Kui valu on põhjustatud tavalisest füsioloogilised muutused Lapseootel emadele omaselt aitab selline padi normaliseerida und, toetada ema kõhtu ja leevendada osaliselt selga, võttes endal pingeid. Ema saab vajadusel valida patja mis tahes kujuga - bumerangi kujul, lihtsalt rulliku, U-kujulise, tähe "C", "G", "U" jne kujuga. Märkus: a Sünnitusjärgset C-kujulist patja saab kasutada ajutise mänguaedikuna ning rull on suurepärane seade jalgade väsimuse kõrvaldamiseks.
• ... See võib kasuks tulla pärast 20. nädalat. Eesmärk – toetada kõhtu ja leevendada lülisamba stressi. Tõsi, üle 4 tunni seda kanda ei soovita ja loomulikult ei saa selles magada.
• Bassein, jooga, vesiaeroobika jne. Üldiselt on sellised taastavad protseduurid tulevasele emale äärmiselt kasulikud. Eriti bassein. Vastunäidustuste puudumisel ärge raisake aega - aidake oma keha sellisel keerulisel perioodil.
• Kerge massaaž. Ärge kiirustage esimese ettejuhtuva "käsiraamatu" juurde. Pidage meeles, et massaaž sel perioodil võib "spetsialisti" nõuetekohase kvalifikatsiooni puudumisel oluliselt kahjustada nii ema kui ka tema last. Kuid kerge massaaž vastava kogemusega professionaalilt on ainult teretulnud. See aitab lõõgastuda selja lihaseid ja leevendada üldine seisund.
• Poos, poos. Kindlasti tuleks tähelepanu pöörata sellele, kuidas ja kus enamuse ajast istud. Ärge koormake selgroogu üle. Tool (tool) peaks olema mugav, optimaalse kõrgusega, et toetada selga ning tugijalg ei sega jalgu (muide, sellest on hiljem kasu lapse toitmisel). Samuti ei ole soovitatav jalgu ristada. Samuti muutke oma kehahoiakut sagedamini ja ärge unustage teha pause kergeks soojenduseks või kõndimiseks.
• Fitball. Kasutage palli seljalihaste mahalaadimiseks läbi "ebastabiilse toe". Istuge pallile, jalad veidi laiali (valige mugav asend!). seejärel keerake keha vasakule / paremale 5-6 korda. Üks veel kasulik harjutus- rullimine istumisasendist selili lamamisasendisse. See venitab selgroogu, painutab selga ja lõdvestab selja lihaseid. Loomulikult tuleks harjutust sooritada ainult abikaasa abiga ja kontrolli all.
• Ei mingeid raskusi! Küsige oma abikaasalt ja sugulastelt, kas teil on vaja midagi tõsta, liigutada, edasi anda. Juhul, kui pidite midagi iseseisvalt tõstma, laskuge sirge seljaga ühele põlvele, ärge lösutage ja tõstke asja oma jalgade jõust, mitte niigi ülekoormatud seljast.
• Jälgige oma dieeti. Kaltsiumi (selle "väljapesemine" raseduse ajal) ja mineraalainete puudus, nagu teate, võib kajastuda ka valus. Nüüd on rohkem kui kunagi varem vaja tasakaalustatud ja õiget toitumist.
• Vali õiged kingad. Pange juuksenõelad mõneks ajaks kappi kõrvale, kõrged kontsad, kitsad balletikorterid. Nüüd vajate väikese kontsaga kingi ja (väga soovitatav!) Koos ortopeedilised sisetallad, mis vähendavad lülisamba koormust ja kaitsevad selga osteokondroosi jne tekke eest.
• Ortopeediline madrats. Samuti äärmiselt kasulik asi taastuda üleöö ja päevasel puhkusel. Ärge säästke raha sellise madratsi jaoks, see lihtsustab teie elu oluliselt. Sobitage see ortopeedilise padjaga.
• Füüsiline treening. Rääkige oma arstiga, millised harjutused aitavad leevendada selja stressi ja parandada üldist seisundit. Selle perioodi üks populaarsemaid harjutusi on "kitty" selja painutamine "neljakäpu" asendis. Seda harjutust regulaarselt tehes muudad sünnitusprotsessi enda jaoks lihtsamaks.
• Soe vann ja kontrastdušš nimmepiirkonnas. Ärge üle pingutage kontrast dušš ja vannivesi peaks olema äärmiselt soe.

Seljavalu ravi rasedatel - mida saab arst välja kirjutada?

Esiteks, kui kahtlustate mõne haiguse (ja mitte rasedusele iseloomuliku valu) tekkimist, küsivad nad nõu günekoloog ja neuroloog, ortopeed ja kirurg, samuti nefroloog .

Uuringu tulemuste põhjal määratakse ravi.

• Kell valu põhjustatud neeruspasmid võib määrata no-shpu. Enamik ravimeid, mille funktsioon on spasmide ja valu kõrvaldamine, on teadaolevalt raseduse ajal keelatud. Arst määrab ravi, lähtudes haiguse üldisest pildist ja loomulikult ka võimalikust kahjust lootele.
• Verise eritisega nimmepiirkonna valu korral võib tekkida raseduse katkemise oht. Sel juhul haiglaravi, täielik puhkus ja voodipuhkus. Alates ravimid, määrake reeglina Magnesia, Dyufaston või Utrozhestan , ja muud vahendid emaka toonuse vähendamiseks ja raseduse säilitamiseks.
• Lihas-skeleti süsteemi häiretega seotud valu korral võib Menovazini välja kirjutada. Näiteks salvi või lahuse kujul. Seda ravimit peetakse väga tõhusaks nimmepiirkonna närvi pigistamise korral. Märkus: soojendavad salvid raseduse ajal on keelatud! Need võivad põhjustada raseduse katkemist.

Et selg raseduse ajal ei valutaks - valu ennetamise meetodid

Valuriski vähendamiseks ja keha kaitsmiseks ülekoormuse eest peate naise jaoks nii raskel perioodil enda eest hoolitsema ja loomulikult järgige teatud reegleid:

• Kasvav emakas kipub kusejuhte ahendama, mille tagajärjel tekib uriini paigalseis ja siis on oht haigestuda püelektaasiasse ja sellest tulenevalt püelonefriiti. Seetõttu on soovitatav pärast 20. nädalat seiske kaks korda päevas neljakäpukil uriini väljavoolu parandamiseks.
• Alates 3-4 kuu vanusest muutke endale harjumus valetada (spetsiaalse padjaga kõhu all) kõverdatud põlvedega vasakul küljel. Ehk siis looteasendis. Mis puutub staari poosi (tagaküljel) - unustage see kuni sünnini. Äärmuslikel juhtudel - lamades ja kõval pinnal.
• Ära hüppa voodist välja. Mine üles rullides. Midagi põrandalt üles tõstes painutage kõigepealt põlvi. Te ei saa asju põrandalt üles tõsta lihtsalt ettepoole kallutades.
• Kõrvaldage kõik seljavalu provotseerivad tegurid ja suurendage lülisamba koormust : Ärge tõstke raskust, magage mugavas voodis, kandke õigeid jalanõusid, sööge õiget toitu, istuge seljatoega toolidel jne.
• Kasuta sünnieelne bänd ja .
• Kui jätkate tööd, võtke kaasa kangarull. (alaselja all) ja väike taburet jalge all.
• Jälgige oma neerufunktsiooni. 1. probleemide kahtlusega sisse Urogenitaalsüsteem pöörduge arsti poole.
• Puhka sagedamini, visates jalad kõrgemale - näiteks padja peal.

Ja – eemaldu negatiivsest! Vabane kõigest negatiivsest oma elus. Tulevane ema peaks nautima iga päeva.

Mida positiivsem sa oled, seda lihtsam on rasedus.

Saidi sait hoiatab: teave on esitatud ainult informatiivsel eesmärgil ja see ei ole meditsiiniline soovitus. Ärge mingil juhul ise ravige! Kui teil on terviseprobleeme, pidage nõu oma arstiga!

Seljavalu raseduse ajal on üsna tavaline probleem ja põhjustab suurt ebamugavust. Kaalutõus, hormonaalsed muutused ja sünnituseks valmistumine, kehahoiaku ja kõnnaku muutused ning stress võivad kõik põhjustada seljavalu, mis võib olla kerge või väga tugev. Sellest ebamugavusest vabanemiseks on palju viise.

Sammud

Harjutus seljavalu vähendamiseks

Treeni regulaarselt. Uuringud on näidanud, et mõõdukas treening normaalse raseduse ajal ei ole riskantne ja isegi kasulik. Kui aga raseduse hilises staadiumis tekivad seljavalud, tuleb uute koormuste sisseviimisel olla ettevaatlik.

Jälgige oma kehahoiakut. Kuna raseduse ajal nihkub raskuskese ettepoole, võite hakata teatud lihasrühmi pingutama, et vältida ettepoole kukkumist. Oma kehahoiaku jälgimine võimaldab teil raskuskeset tagasi nihutada, vähendades lihaspingeid.

Venitage alaselja lihaseid. Tõuske neljakäpukil ja sirutage vaheldumisi selg sirgu ja ümardage. Hoidke igas asendis mõni sekund, kuid ärge unustage tegutseda ettevaatlikult, suurendades järk-järgult koormust, nii et sooritate harjutust kümme korda. Seda tüüpi venitamist nimetatakse mõnikord "kassi ja lehma" poosiks.

Registreeruge sünnieelsesse joogatundi. Lisaks seljavalu vähendamisele võib sünnieelne jooga parandada teie und, vähendada stressi ja leevendada selliseid sümptomeid nagu iiveldus ja peavalu... Raseduse jooga aitab tugevdada ka lihaseid, mis on vajalikud loomulikuks sünnituseks.

Ujuge või tehke vees rasedusharjutusi. Lisaks võimlemisele võib vees treenimine aidata vähendada selja ja liigeste stressi. Kui vesi surub välja, aitab raskuse toetamine, ujumine või basseinis kõndimine leevendada survet alaseljale.

Kükitage ja kasutage jalgu, kui teil on vaja midagi tõsta.Ärge kummarduge vöökohalt ega tõstke midagi seljalihastega. Vajadusel paluge kellelgi teid aidata.

Kasutage valuvaigisteid. Te peaksite kindlasti oma arstiga kontrollima, millised ravimid on teile ohutud. Paratsetamool (atsetaminofeen) on tavaliselt raseduse ajal ohutu, samas kui mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), sealhulgas ibuprofeen ja naprakseen, ei ole ohutud.

Küsige nõu osteopaadilt või kiropraktikult. Osteopaat või kiropraktik soovitab mitmeid võimalusi seljavalu leevendamiseks konkreetsete tehnikate abil või suunab teid õige spetsialisti juurde. Veenduge, et arst, kelle juurde pöördute, töötaks rasedate naistega ja tal oleks piisavad kogemused. Selliste spetsialistide otsimiseks võite kasutada Internetti ja spetsiaalseid saite.

Proovige nõelravi. Leidke sertifitseeritud nõelraviarst, kellel on rasedate naistega töötamise kogemus. Uuringud on näidanud, et nõelravi võib aidata rasedatel alaseljavalu vähendada.

Hankige massaaži. Paluge oma abikaasal või partneril oma selga õrnalt masseerida. Võite ka registreeruda sünnieelne massaaž spetsialisti juurde.

Pöörduge stressi leevendamiseks spetsialisti poole. Küsige soovitusi oma arstilt, ämmaemandalt, sõbralt või vaimselt teejuhilt hea psühholoog... Enne hea leidmist peate võib-olla kohtuma mitme spetsialistiga. Küsige terapeudilt tema kogemusi teie sarnaste probleemidega. Võib isegi olla kasulik rääkida lihtsalt sõbra või abikaasaga kogetavast stressist ja oma muredest.

Seljatugi

Kandke oma kingi lame tald hea jalatoega. Valige oma kingad targalt, et saaksite mugavamalt kõndida ilma selga pingutamata. Uuringud on näidanud, et 20. ja 32. rasedusnädalal toimub nihe, mille käigus kogu surve jaotub ümber jalalabale. Seetõttu on oluline konsulteerida jalaarstiga, et hinnata, kas kaaretugi on teile abiks.

Naine tajub raseduse algust rõõmu ja põnevusega. Ei möödu palju aega ja sünnib laps, kes täidab elu uute värvidega.

Tõsi, peaksite olema valmis selleks, et kogu rasedusperioodi jooksul on valu tekkimine nimmepiirkonnas võimalik.

Ühelt poolt on need aistingud üsna loomulikud, kuid teisest küljest võivad need viidata teatud patoloogiale.

Ebamugavuse võimalikud põhjused

Ühemõttelist vastust küsimusele, miks selg raseduse ajal nimmepiirkonnas valutab, ei saa anda, kuna provotseerivad tegurid sarnane olek neid on palju.

Niipea kui ebamugavustunne avaldub, tulevane ema peaks viivitamatult pöörduma arsti poole, et välistada oht tõsiste haiguste tekkeks.

Miks rasedatel on selja- ja alaseljavalu?

1. Kui see juhtub, näitab see selgroogu ümbritsevate närvilõpmete ja veresoonte kokkusurumist. See ilmneb emaka suuruse muutumise tagajärjel. Emaka aktiivse mahu kasvu algus langeb ligikaudu 16. nädalale.
2. Tavaliselt pärast 20. nädalat häirivad ebaregulaarsed ja nõrgad valutavad valud, mis kaovad, kui naine võtab horisontaalasendi. Eelkõige on ebameeldivad ilmingud eriti märgatavad, kui algab 29. nädal. Põhjus peitub raskuskeskme nihkumises: kõht suureneb, rase naine peab järjest rohkem selga painutama. Sellest lähtuvalt on selgroo koormus ebaühtlane.
3. Rasedatel on valu, mis tekib pidevalt ja ei taandu pikk periood... Lokaliseerimise koht on sakraalne tsoon. Naine võib tekkinud ebamugavustundest isegi öösel ärgata. Puhka lamavas asendis positiivseid tulemusi ei anna. Kõik on seotud häbemeliigestuse venitamisega ja vaagnaluude pehmendamisega hormooni relaksiini tootmise tõttu – nii valmistub keha tulevaseks sünnituseks.
4. Alates 37. nädalast muutub alaseljavalu perioodiliseks. Selliseid ilminguid nimetatakse "treeninguteks" kontraktsioonideks.
5. Ühepoolsed krambid on siis, kui naisel on neerukahjustus või närv on pigistatud. Olenevalt sellest, kummal poolel haige neer asub, valutab raseduse ajal selg alaselja kohal paremalt või vasakult. Kuigi patoloogia võib olla kahepoolne.
6. Valu võib süveneda, kui selg oli enne rasestumist vigastatud või kahjustatud krooniline haigus... Lamedate jalgade korral on aistingud seljas valusad, kui rase naine kõnnib kingades, mida selles olekus ei soovitata kanda.
7. Sageli häirib lumbago. Sellised valud on tavaliselt ühepoolsed ja äkilised. Sel juhul tekib tuimus. alajäsemed või kipitustunne. Märgid on tüüpilised skolioosile. Kui rase naine hoiab hinge kinni või kallutab keha ette, sümptom taandub.
8. Raseduse katkemise ohu korral kaasneb selja- ja alaseljavalu raseduse ajal verine eritis, samas tõmbamistunne alakõhus.

Kuidas aidata lapseootel ema?

Naine saab valuliku ebamugavusega ise toime tulla. Selleks on soovitusi, mille järgi rase naine vabaneb ebameeldivatest ilmingutest.

Kuid kui valu mitte ainult ei lõpe, vaid intensiivistub, on vaja viivitamatult minna uuringule.

Eriti tähelepanelikud peaksid olema naised, kellel on alaseljavalu koos tõmbetundega alakõhus ja verise eritisega. Günekoloogi visiiti ei tohi mingil juhul edasi lükata, vastasel juhul võib rasedus katkeda.

Kui ebamugavustunne lülisamba nimmepiirkonnas on haigusseisundi tagajärg, peaks raviga tegelema ainult spetsialist. Rasedale naisele on ette nähtud vahendid välispidiseks kasutamiseks geelide ja salvide kujul.

Kui ravi ei saa läbi ilma põletikuvastaste ravimiteta, määratakse paratsetamoolil põhinevad ravimid.

Lisaks võib tekkida vajadus:

Kui selg on raseduse ajal alaseljas pigistus, on soovitatav kanda sidet. Harvadel juhtudel määratakse patsiendile valuvaigisteid. Valu leevendamiseks või täielikuks leevendamiseks peaks rase naine võtma põlve-küünarnuki asendi.

Algstaadiumis alates suurenenud toon emaka võitlus järgmiste vahenditega:

• rahustid;
• spasmolüütiline.

Mõnikord peab naine arsti otsusel võtma hormonaalseid ravimeid.

Enesevalik ravimid võib kahjustada tulevase ema ja lapse tervist. Ainult spetsialist peaks ravimeid välja kirjutama.

Kuidas ebamugavustundest iseseisvalt lahti saada

Mõned soovitused on väga kasulikud naistele, kes kannavad last. Rasedus on normaalne seisund, aga kui jalad ära võetakse, selg, käed ja alaselg kannatavad, tuleks teha kõik selleks, et end hästi tunda:

1. Asendit on vaja pidevalt muuta.
2. Asend peaks alati olema sirge: nii väheneb koormus nimmepiirkonnale.
3. Kui soovite maha istuda, peate panema selja alla padja ja asetama madala pingi jalge alla.
4. Võimalusel on soovitav osta ortopeediline tool.
5. Tasub hoiduda pikemast arvuti taga istumisest.
6. Kui peate pikka aega seisma, tuleks tugijalga perioodiliselt vahetada.
7. Une ajal on parem külili lamada. Järsult püsti hüpata ei saa – siis ei teki küsimust, miks selg raseduse ajal alaseljas valutab.
8. Madalal asuva objekti tõstmiseks peate veidi istuma.
9. Valuvaigistid ilma arsti retseptita on ebasoovitavad. Parem on kasutada anesteetilisi kreeme või salve. Loomulikult peab spetsialist nende kasutamise heaks kiitma.
10. Kindlasti tuleks hoolitseda õige toitumise eest.

Lapse kandmine on võimalikult mugav, kui rase naine suhtub oma tervisesse tähelepanelikult.