Kes paranes raseduse ajal. Kui palju rase naine tavaliselt kaalus juurde võtab? Kuidas raseduse ajal süüa, et vältida ülekaalu suurenemist

Rasedus: kehakaalu tõus

Naised jälgivad alati oma kaalu. Kuid saabub aeg, mil arstid hakkavad seda indikaatorit jälgima. Ja probleemi esteetiline pool neid ei häiri.

Kuni 28. rasedusnädalani, kui kõik läheb hästi, uurib arst patsienti kord kuus ja seejärel - 2 korda kuus. Kaalumine muutub iga günekoloogi visiidi kohustuslikuks protseduuriks ja "kodutöö" osaks. Parem on seda teha hommikul, tühja kõhuga ja samades riietes, et saadud tulemusi saaks hiljem võrrelda.

Kaalutõus raseduse ajal

Raseduse esimese 2 kuu jooksul, kui laps ja ema alles kohanevad vastastikuse kooseluga, ei võta naine tavaliselt kaalus juurde. Lisaks võib ta sel ajal olla mures toksikoosi pärast, mis põhjustab sageli kehakaalu langust. Niisiis, raseduse esimesel trimestril intensiivset tõusu ei toimu, tulevane ema võtab tavaliselt juurde 1-2 kg. Peamised sündmused toimuvad hiljem, sest lapseootel ema kehakaal suureneb peamiselt raseduse teisel poolel, kui nädalane kaalutõus on keskmiselt 250–300 g. Kui protsess läheb kiiremini, võib see tähendada probleemi ilmnemist - latentne ja seejärel selgesõnaline turse (raseduse tilk).

Vaatame üldisi reegleid, mida arstid aktsepteerivad raseduse ajal võimaliku kaalutõusu arvutamiseks. Seega peaks tulevane ema kõigi 9 raseduskuu jooksul kaalus juurde võtma 10–12 kg. Arvatakse, et alates 30. rasedusnädalast suureneb naise kaal umbes 50 g päevas, 300-400 g nädalas ja mitte rohkem kui 2 kg kuus.

Lubatud kaalutõusu täpsemaks määramiseks ja kõigi täiendavate asjaolude arvestamiseks võib arst kasutada tabelit (vt allpool). Lisaks on arsti käsutuses skaala keskmise füsioloogilise kaalutõusu kohta viimase 3 raseduskuu jooksul. Arvutus on järgmine: iganädalane kaalutõus ei tohiks ületada 22 g iga 10 cm kasvu kohta. See tähendab, et 150 cm kõrguse korral võib naine lisada 330 g nädalas, kõrgusega 160 cm - 352 g ja 180 cm - 400 g.

Mitu kilogrammi tulevane ema raseduse ajal juurde võtab, sõltub paljudest põhjustest.

Esimene on vanus. Mida vanem naine, seda suurem on kalduvus ülekaalulisusele.

Esialgne kehakaal(see tähendab enne rasedust). On uudishimulik, et mida suurem on kaalupuudus, seda rohkem on lapseootel emal õigus juurde võtta kilogramme.

Kehakaalu langus varajase toksikoosi tõttu. Fakt on see, et pärast toksikoosi sündmuste üleelamist üritab keha kilogrammide kaotust kompenseerida

Põhiseaduse tunnused. Sel juhul on oluline, kas naisel on kalduvus olla ülekaaluline või kõhn.

Lapse suurus. Kui patsient ootab suurt last (üle 4000 g), on platsenta tõenäoliselt keskmisest suurem. Järelikult on naisel raseduse ajal õigus kaalus juurde võtta, kui ta ootaks väikese lapse sündi.

Suurenenud söögiisu. See juhtub, et raseduse ajal on tulevasel emal ohjeldamatu soov süüa ja kui ta ei suuda seda piirata. Ülekaaluga on probleeme.

Ja nüüd vaatame, milleks need lapseootel ema omandatud 10-12 kilogrammi kaalu "lähevad". Tõepoolest, kui ta paranes raseduse ajal, nagu soovitatud, 12 kg võrra, sai ta lapse, kes kaalus 3 kg 300 g, siis kus on teised? Neid jaotatakse järgmiselt:

• laps - 3300g;
• emakas - 900 g;
• viimane - 400 g;
• amnionivedelik - 900 g;
• tsirkuleeriva vere mahu suurenemine - 1200 g;
• piimanäärmed - 500 g;
• rasvkude - 2200 g;
• interstitsiaalne vedelik - 2700 g.

Ja mille tõttu võib "ületamine" ilmneda? Meie arvutused näitavad, et liigne kaalutõus sõltub erinevatest asjaoludest: lapse (suure loote) kaalust, rasvkoe kogusest (kaalutõus koos esialgse defitsiidiga), amnionivedelikust (mitmehüdramnioni korral) ja interstitsiaalsest vedelikust (kui vedelik säilib kehas) ... Kui kaks esimest asjaolu on normaalsed nähtused, siis kaks viimast on kõrvalekalded normist, need nõuavad arsti tähelepanu.

See juhtub, et tulevane ema otsustab järgida ranget dieeti, et ... mitte paraneda. Keegi kardab figuuri rikkuda ja keegi (peamiselt kitsa vaagnaga naised) usub, et toidupiirangud toovad kaasa väikese lapse sünni. Nii esimesel kui ka teisel juhul on need argumendid ekslikud. Kui naine lisab raseduseks 10-12 kg, siis mõistliku toitumise ja võimlemise abil naaseb ta kindlasti oma eelmise suuruse juurde. Mõelge näiteks sellele, et baleriinad saavad pärast sünnitust kiiresti vormi tagasi, kuigi raseduse ajal annavad nad tavaliselt juurde 18–20 kg!

Lubatud kaalutõusu saate ise arvutada. Selleks peate teadma oma pikkust ja algkaalu, mis seejärel teisendatakse KMI -ks (kehamassiindeks). Arvutage oma KMI: KMI = kaal (kg) / [kõrgus (m2)]. Tulemused:

KMI< 19,8 - õhuke kehaehitusega naised;

KMI = 19,8 - 26,0- keskmise kehaehitusega naised;

KMI> 26 rasvunud naised.

Selgub, et naisel on keskmine kehaehitus, mis tähendab, et 30 nädala jooksul on tema jaoks optimaalne kaalutõus 9,1 kg ja 40 nädala jooksul - 13,6 kg.

Naised - lisakilod. Tundub, et ta unustab, et tema sees laps kasvab, areneb ja vastavalt võtab kaalu.

Vahepeal on raseduse ajal kehakaalu tõus oluline näitaja naise ja tema sündimata lapse tervisest. Mõne rasva ladestumine raseduse ajal on muidugi vältimatu, kuid see on täiesti normaalne, millega tuleks leppida. Kui järgite õiget toitumist ja juhite tervislikku eluviisi, saate pärast sünnitust kiiresti oma eelmise kaalu taastada.

Kui palju kilogramme naine raseduse ajal juurde võtab, sõltub paljudest põhjustest.

Esialgne kaal enne rasestumist. Mida väiksem on tema enda kaal, seda rohkem saab naine sünnituseks juurde võtta. Et teha kindlaks, kas tulevase ema kaal on ülekaaluline, madal või normaalne tema kasvuks, kasutatakse meditsiinis spetsiaalset näitajat - kehamassiindeksit (KMI).

Geneetiline põhiseadus. Oluline on see, kas tulevasel emal on kalduvus olla ülekaaluline või kõhn. Seega, isegi kui kahe naise esialgne kaal on sama, kuid üks neist oli alati õhuke, ei pidanud kinni ühestki dieedist ning teine ​​saavutas sama dieedi ja treeninguga, saab esimene kaalust oluliselt vähem kui teine.

Vanus. Mida vanem on naine, seda rohkem kaldub ta ülekaalule.

Raseduse kulgu iseloomustavad tunnused. Näiteks pärast varase toksikoosi üleelamist püüab keha raseduse lõpus kaotada kilogramme. Samuti võib raseda hormonaalsete muutuste tõttu tema söögiisu järsult suureneda ja kui ta ei kontrolli seda, mõjutab see tema kehakaalu.

Vilja suurus.Suure loote korral on nii platsenta kaal kui ka lootevee kogus tavalisest suurem. Järelikult on rase naise kehakaalu tõus märkimisväärsem.

Mitmikrasedus. Kaalutõus on eriti märgatav mitmikrasedusega naistel. Sel juhul on ta olenemata ema esialgsest kaalust 16–21 kg.

KAALUKASVU MÄÄRAD

Rasedate kehakaal tõuseb reeglina ebaühtlaselt ja tempo on iga naise jaoks individuaalne: mõned saavad seda alates raseduse esimestest päevadest, samas kui teiste jaoks algab märkimisväärne kilogrammide kogum alles pärast seda.

Raseduse esimesel poolel saavad naised tavaliselt umbes 40% kogu kehakaalu tõusust ja teisel poolel - 60%. Keskmine kaalutõus on umbes 0,2 kg nädalas. Kuid samal perioodil on paljud tulevased emad mures varajase toksikoosi pärast, seega võib 3 kuu kogukasv olla 0–2 kg.

Kaalutõus on peatatud, kaal võib isegi veidi langeda - nii valmistub keha sünnituseks.

KAAL Raseduse ajal nädalas

Kogu raseduse ajal on kaalutõus keskmiselt 10–12 kilogrammi. Samal ajal võivad asteenikud (õhukesed, pikad) kaalus juurde võtta umbes 14 kg, mis on nende jaoks norm, ja hüpersteenikute (ülekaalulised või ülekaalulised) puhul on optimaalne kaalutõus umbes 7 kg.Tabelis on näidatud keskmine kaalutõus raseduse ajal.

Üks peamisi mõtteid, mis tüdrukuid ammu enne rasedust kummitab, on hirm suure kaalutõusu ees. See on osaliselt õige, kuna paljudel naistel on pärast sünnitust probleeme ülekaaluga. Kuid te ei tohiks seda eelnevalt karta ja veelgi enam ei saa te sel korral rasedust edasi lükata. Kui juhite sobivat eluviisi, ei ole raseduse ajal kaal üleliigne. Õige toitumine on minimaalse kaalutõusu võti kogu üheksa raseduskuu jooksul.

Kaal raseduse ajal on normaalne

Asjaolu, et naine võtab raseduse ajal kaalus juurde, on fakt. Arsti jaoks pole peamine asi esteetiline pool, vaid patoloogilise suurenemise õigeaegne tuvastamine. Seetõttu seisab naine igal günekoloogi visiidil kaalul ja teatab tulemusest naistearstile.

Oluline on teada täpseid kaalutõusu numbreid, nii et enne arsti juurde minekut ei tohiks üle süüa ja liiga palju riideid kanda. Saate mõõta maja kaalu, mis võimaldab teil tuvastada aja ülemäärase suurenemise.

Toitumine ja kaal

Raseduse ajal kehakaalu kontrollimiseks peate jälgima oma dieeti ja ärge unustage füüsilist aktiivsust. Muidugi, kui on ähvardus katkestada, siis on voodirežiim vajalik ja mingist sobivusest või basseinist ei saa juttugi olla. Aga kui rasedus kulgeb komplikatsioonideta, peate liikuma nii palju kui võimalik. Igapäevased jalutuskäigud, hommikuvõimlemine, rasedate võimlemine peaksid olema kohustuslikud. Siis jääb kaal raseduse ajal normiks kõik üheksa kuud.

Oluline punkt on dieedi olemus ja söödud toidu kogus. Tuleb meeles pidada, et laps võtab vajalikud elemendid alati ema verest. Seetõttu on vaja saavutada tasakaal, et toitaineid oleks piisavalt, kuid ka üleliigset ei tekiks. Te ei tohiks toidust välja jätta kartulit ega pastat, kuid neid toite saab piirata. Kuid köögiviljad ja liha peaksid olema toidus regulaarselt ja piisavas koguses.

Kui naine oli enne rasedust ülekaaluline, siis on pärast rasestumist võimatu kaalust alla võtta. Samuti ei saa te raseduse planeerimise etapis kaalust alla võtta. Kaalu kaotamine on keeruline protsess, mis mõjutab paljusid organeid. See võib negatiivselt mõjutada lapse arengut. Õhukesed tüdrukud ei tohiks üle süüa mõttega, et see on lapse hüvanguks. Kiire kaalutõus ei ole vähem kahjulik kui kiire kaalulangus. Igas asjas peaks olema "kuldne keskmine".

Loetletud punktid on vastus küsimusele: kuidas mitte koormust raseduse ajal üle koormata? Enamikul juhtudel saab põhireegleid järgides kaalutõusu kontrollida. Mõnikord võtavad üle geneetiline eelsoodumus või kalduvus haigustele, mis raskendab teie kehakaalu jälgimist. Kuid igal juhul tuleks vältida ülesöömist ja liiga kõrge kalorsusega toitu. Siis jääb isegi voodirežiimiga rase naise kaal normaalsetesse piiridesse.

Tulevase ema kehakaalu tõus peaks toimuma sõltumata tema isust, soovidest ja füüsilisest kasvust. Kuid raseduse ajal peaksite oma kehakaalu hoolikamalt jälgima kui varem. Kaalutõus on otseselt seotud loote kasvuprotsessiga ning kontroll kaalutõusu üle aitab õigeaegselt ära hoida erinevaid probleeme. Seetõttu ei tee paha, kui teil on oma päevik, kuhu regulaarselt sisestatakse andmeid kehakaalu suurenemise kohta.

Niisiis, milline on tulevase ema kaal, on norm ja kuidas kaalutõus raseduse ajal toimub?

Faktorid, mis mõjutavad naise raseduse kaalu

Põhimõtteliselt ranged normid ja kaalutõus lihtsalt ei eksisteeri - igal naisel on enne rasedust oma kaal. "Keskmise kaalukategooria" tüdruku jaoks on norm tõus - 10-14 kg ... Kuid teda mõjutavad paljud tegurid... Näiteks:

• Tulevase ema kasv(vastavalt, mida pikem ema, seda suurem kaal).
• Vanus(noored emad on harvem ülekaalulised).
• Varajane toksikoos(pärast seda, nagu teate, üritab keha kaotatud kilogramme täiendada).
• Lapse suurus(mida suurem see on, seda raskem on ema).
• Väike või polühüdramnion.
• Suurenenud söögiisu samuti kontrolli selle üle.
• Kudede vedelik(olemasoleva vedelikupeetusega ema kehas tekib alati ülekaal).

Tüsistuste vältimiseks ei tohiks teadaolevast kaaluvahemikust kaugemale minna. Loomulikult on nälgimine täiesti võimatu. - laps peaks saama kõik talle pandud ained ja tema tervis ei tohiks olla ohus. Kuid te ei tohiks kõike süüa - sööge tervislikku toitu.

Kui palju rase naine tavaliselt kaalus juurde võtab?

Oodatav ema raseduse esimesel kolmandikul reeglina lisab umbes 2 kg... Iga nädal teine ​​trimester lisab kehakaalu "notsu pangale" 250-300 g... Ametiaja lõpuks on tõus juba võrdne Kaal 12-13 kg.
Kuidas kaal jaotub?

• Beebi- umbes 3,3-3,5 kg.
• Emakas- 0,9-1 kg
• Platsenta- umbes 0,4 kg.
• Piimanääre- umbes 0,5-0,6 kg.
• Rasvkude- umbes 2,2-2,3 kg.
• Amnionivedelik- 0,9-1 kg.
• Tsirkuleeriva vere maht(tõus) - 1,2 kg.
• Kudede vedelik- umbes 2,7 kg.

Pärast lapse sündi kaob kaalu tõus tavaliselt üsna kiiresti. Kuigi mõnikord peate selle nimel kõvasti vaeva nägema (füüsiline aktiivsus + õige toitumine aitab).

Tulevase ema kaalu enesearvestus valemi abil

Kaalutõusul puudub ühtsus. Selle kõige intensiivsemat kasvu täheldatakse pärast kahekümnendat rasedusnädalat. Kuni selle hetkeni võib lapseootel ema kaalus juurde võtta ainult 3 kg. Iga rase naise uurimisel kaalub arst. Tavaliselt peaks tõus olema 0,3-0,4 kg nädalas... Kui naine saab selle normi üle, määratakse paastupäevad ja spetsiaalne dieet.

Sellist otsust ei saa te ise teha! Kui kaalutõusul pole kõrvalekaldeid ühes suunas, siis pole muretsemiseks erilisi põhjuseid.