Millal alustada ja kuidas nõrga immuunsusega last karastada: õhu- ja päikesevannid, veeprotseduurid ja kehaline aktiivsus. Kuidas last kodus päikese ja veega karastada? 4-aastaste laste karastamine kodus

Laste seas on selline tendents, et mida rohkem emad ja vanaemad püüavad last armastavalt kaitsta välistegurite mõju eest, mässida teda kinni, mitte lubades tal jõkke ujuda, paljajalu murul, liival või merel kõndida. korrus kodus, seda sagedamini laps haigestub. Sel juhul tuleks valitud põhimõtetest loobuda ja hakata last karastama.

Karastamine on protseduuride kompleks, mis põhineb selliste tegurite nagu vesi, õhk, päike mõjul ja mis sageli seisneb mõjutemperatuuri või atmosfäärirõhu erinevuses. Tänu sellele muutub lapse organism looduslike ärritajate suhtes vastupidavamaks ja suudab paremini vastu seista infektsioonidele.

Karastamine arendab loomulikult immuunsust ja see meetod on palju tõhusam kui immuunsuse stimuleerimine väljastpoolt pillide abil.

Kui võrrelda ARVI juhtude arvu kõvenemata lapsel ja aasta jooksul kõvenemisprotseduure läbinud lapsel, vähendab kõvenemine külmetushaiguste riski umbes 3 korda.

Lapse keha karastamist võib alustada ilma eelneva ettevalmistuseta ja igas vanuses, mida varem, seda parem. Väikesel lapsel on kohanemismehhanism palju aktiivsemalt arenenud, seetõttu annab varajane kõvenemine selgema tulemuse.

Kõvenemise põhimõtted

Lapse karastamine (kust alustada, kirjeldatakse üksikasjalikult allpool) peaks põhinema järgmistel põhimõtetel:

1. Individuaalne lähenemine. Karastusvõtted valitakse lapse tervist ja pere elustiili arvestades. Oluline on, et lapsele endale protseduurid meeldiksid.
2. Sagedus ja astmelisus. Kõvenemisprotseduurid tuleks läbi viia süstemaatiliselt, alustades väikestest: väikesed temperatuurimuutused, lühike kestus. Seda protsessi ei saa sundida.
3. Keerukus. Ainult kõvenemisprotseduurid ei võimalda lapse immuunsust maksimaalsele tasemele tõsta. Samuti tuleb järgida tervisliku toitumise ja elustiili põhimõtteid.

Lapse karastamine kodus: kust alustada

Seejärel liigutakse edasi hõõrumise, duši, osalise duši, kontrastdušši ja täisdušši juurde. Need algavad veetemperatuuri kerge langusega - + 35-36 kraadi, järk-järgult, kraadi võrra, langetades seda.

Näidustused kõvenemiseks

Järgmiste näidustuste korral pole kõvenemine mitte ainult soovitav, vaid ka vajalik:

Karastusreeglid

Lapse karastamine (kust alustada on lastearsti ja immunoloogi külastusega, et selgitada välja planeeritud tegevuste vajadus ja selgitada välja tervisega seotud vastunäidustused) viiakse läbi, võttes arvesse järgmisi reegleid:

Dr Komarovski arvamus

Dr Komarovski sõnul vajab laps karastamisprotseduure sünnist saati. Kuid selleks, et last mitte kahjustada, on enne protseduuride alustamist vaja konsulteerida lastearstiga. Enne karastamisprotseduuride lubamist võib määrata analüüsid ja uuringud.

Jevgeni Komarovsky soovitab karastada iga päev, vahele jätmata, kui lapse tervis seda lubab. Samuti märgib ta, et lastele sobivad sellised protseduurid nagu kontrastdušš, jaheda veega loputamine, päikese- ja õhuvannid, kuid lastele ei sobi jääveega kokkupuutega seotud protseduurid, näiteks talisuplus.

Vastunäidustused

Kõvenemisprotseduuride peamised vastunäidustused on järgmised:

Kui haigus on ajutine, on pärast paranemist soovitatav jätkata kõvenemist kõige õrnemate protseduuridega.

Vastsündinu

Dr Komarovski soovituste kohaselt peaks imikueas kõvenemine hõlmama õhu- ja veeprotseduure. Pealegi peaks mõju olema mõõdukas. Arst ei soovita kõvastumiseks kasutada äärmuslikke temperatuure.

Pesemine... Soovitatav on alustada temaga ja kohe esimesel päeval pärast haiglast väljakirjutamist. Vee temperatuur peaks olema 28 kraadi. Sel viisil kõvenemine toimub iga päev, kuid vee temperatuuri alandatakse väga järk-järgult, temperatuuri langetamine 2-3 kraadi võrra peaks kesta 2-3 kuud.

Dušš... Alustage osalist kastmist - lapse jalgadest. Seejärel liiguvad nad kogu kehale. Algtemperatuur on 32-35 kraadi. Kõvenemisprotseduure on optimaalne teha pärast igapäevast vannitamist. Alustades jalgadest, liiguvad nad kogu keha loputamiseni. Lõpuks valatakse kõik kehaosad järk-järgult alt üles: jalad, käed, kõht, pea tagakülg.

Suplemine... Samuti tuleks pikendada suplemise enda kestust: vesi jahtub loomulikult ja mõjub kõvastavalt. Imikutele mõeldud kontrastvannid on valikulised.

Rubdown... Esitage flanellkindaga. Nagu dousing, algavad nad kõigepealt jalgadest ja piirduvad nendega. Seejärel laiendatakse pühkimisala järgmises järjestuses: käed, selg, rind ja kõht. Soovitatav on alustada 2 kuu vanuselt.

Jalutamine... Komarovsky peab kõndimist lapse igapäevase rutiini kohustuslikuks osaks. Ta ütleb, et kõndimist ei tohiks vältida ebasoodsates ilmastikutingimustes: lumi, vihm. Sel juhul pole vaja muud, kui laps ilmastiku järgi riidesse panna.

Samuti tuleks pikendada jalutuskäikude kestust. Suvel on jalutuskäikude minimaalne kestus 20-30 minutit, talvel - 5-7 minutit. Kuid iga päev saate aega 5-10 minuti võrra pikendada. Talvel, eriti madalatel temperatuuridel, ei tohiks 1-3 kuu vanuste lastega jalutada, vanemate lastega on võimalik jalutada, kuid last tuleb riietada ühe kihi võrra rohkem kui täiskasvanut.

Õhuvannid. Komarovsky ei soovita last mähkida. Eelkõige soovitab ta jätta lapse igal mähkme- või mähkmevahetusel mõneks minutiks alasti, kui ta vahetab jalutuskäigu jaoks riideid. See tehnika toetab loomulikku kohanemismehhanismi.

Päevitamine. Soovitatav eelkõige imikutele, kuna need on rahhiidi ennetamiseks. Kuid tuleb olla ettevaatlik, et piirata otsest päikesevalgust lapse nahale, et ei tekiks põletusi.

Lapsed alates 3 eluaastast ja vanemad

Kui kõvenemist ei alustatud imikueas, ei tähenda see sugugi aja raiskamist. Lapsega saab protseduure alustada hiljem, 3-aastaselt ja hiljem. Üldpõhimõtted on samad.

Alates 2-3 aastast võite siseneda kontrastduši tehnikasse, lubada lapsel sama pesuga suvel õues ja talvel toas käia. Tunnid basseinis avaldavad positiivset mõju immuunsusele. Alates 4-5 aastast saab juba tänaval valamist harjutada, esmalt jaheda, seejärel külma veega. Kuid selles peate mõõtu pidama.

Veeprotseduurid

Alates 2 kuu vanusest tuleb hõõruda pehme rätikuga, kuna lapse nahk on õrn. Protseduur viiakse läbi pärast hommikust ärkamist 1-2 minutit. See võib olla kuiv või märg. Märgpühkimise algne veetemperatuur on 35 kraadi. Järk-järgult langetatakse.

Dušš on soovitatav alates 1,5 aastast. Seda tuleks võtta pärast hommikust treeningut. Algtemperatuur +36. Seejärel alandavad nad seda mitme päeva jooksul ühe kraadi võrra, vähendades seega seda 26 kraadini. Minimaalsele temperatuurile ülemineku protsess ei tohiks kesta päevi, vaid kuid.

Valamine viiakse sisse viimasena, juba siis, kui lapse keha on hõõrumise ja dušiga täielikult kohanenud, olenemata protseduuride alustamise vanusest. Dousing treenib veresooni, arendab termoregulatsiooni mehhanismi.

Kuid nagu ka teiste meetodite puhul, ei saa sündmusi sundida: need algavad osalise tujutamisega ja kõrgeimatest temperatuuridest (+35 kraadi). Liiga varane üleminek külma veega loputamisele kutsub esile külmetuse. Eelkõige on soovitatav kahe kuu jooksul temperatuuri alandada +35 kraadilt +30 kraadini.

Valamise protseduur: esmalt alakeha põlvedeni, siis käed õlgadeni, hiljem kogu keha. Laiendage valamisala järk-järgult. Võimalik on kontrastne leotamine: esmalt sooja, seejärel jaheda veega.

Kastmisvee temperatuur – olenevalt aastaajast ja vanusest

Duši kestust suurendatakse järk-järgult 15 sekundilt 30-ni. Kontrastsed jalavannid tehakse kahe mahuti (ämbrite või vaagnate) abil. Ühes neist peaks vee temperatuur olema 40 kraadi, teises - 32 kraadi. Jalgu hoitakse 1 minut kuumas vees, seejärel 20 sekundit külmas vees.

Vaheldumisi 5 korda, lõpetades jalgade külma vette kastmisega. Järk-järgult alandatakse mõlemas basseinis vee temperatuuri. Protseduuri ajal on kasulik teha harjutusi jalgadele.

Peab vahetama ööbimiskohta (vann-riietusruum), just tänu sellele toimub karastamine. Aurusaunas ja saunas on vaja tagada, et laps hingaks läbi nina.

Ujumine

Ujumisel on lapse kehale korraga mitu positiivset mõju: esiteks on see temperatuuriefekt, mis annab karastava efekti, teiseks massaaž - vee lained masseerivad keha ja kolmandaks on tagatud füüsiline areng, kuna kõik lihasrühmad. areneda ujumise ajal...

Ujumine mõjutab positiivselt lapse emotsionaalset seisundit, kuna see protsess meeldib paljudele.

Avavees ujumine on lubatud alates aastast, alati täiskasvanu järelevalve all. Beebi saab vannitoas ujuda 6-8 nädala vanuselt. Pealegi on olemas meetodid mitte ainult ujumise õpetamiseks nii varases eas, vaid ka peaga sukeldumiseks. Kui sukeldumist plaanis ei ole, aitab lapsel vee peal püsida spetsiaalne kaelale kinnitatud ring.

Basseinis saab ujuda ka imikueas. Enne seda on soovitatav laps kohandada basseinivee temperatuuriga. See on 32-34 kraadi tasemel, seega peate vannis suplemisel veetemperatuuri järk-järgult nende näitajateni langetama.

Õhuvannid

Esiteks peavad noored vanemad õppima reeglit: laps tuleb ilmastiku järgi riidesse panna, isegi vastsündinuid ei saa mähkida. Kuid samal ajal võetakse õhuvannide läbiviimisel arvesse ka temperatuuri - laps ei tohiks külmuda.

Suvel võib protseduuri läbi viia 2-3 korda päevas 2-15 minuti jooksul. Laps riietatakse lahti ja jäetakse värske õhu kätte või tuppa lamama, kui väljas on külm. Kõvenemisprotseduur tuleks eelistatavalt läbi viia kas hommikul või pärast uinakut.

Päevitamine

Päikesekiired aitavad kaasa D-vitamiini tootmisele organismis, seega pole päevitamine lihtsalt soovitav, vaid ka vajalik karastamise vorm. Imikutel on soovitatav viibida päikese käes mitte kauem kui 2 minutit,üle aasta vanused lapsed - mitte rohkem kui 20. Samal ajal on vaja olla päikese käes soodsal ajal: koidikust kella 10-ni hommikul ja pärast kella 16-ni kuni päikeseloojanguni.

Selle aja jooksul ei ole päikesekiired kahjulikud. Kuid isegi sel ajal on vaja kaitsta lapse pead otsese päikesevalguse eest korgi või panamaga.

Kui kuni 3-aastastel on soovitatav päevitada temperatuuril alates +26 kraadist, siis vanemad lapsed saavad päevitada temperatuuril alates +22 kraadist. Päevitamise kestust suurendatakse järk-järgult.

Kehaline kasvatus ja võimlemine

Võimlemine aitab beebi kehal õiges suunas areneda, stabiliseerib kõiki keha funktsioone. Kuid te ei tohiks last vägisi võimlema sundida. Imikueas saab ema võimlemist läbi viia, olles eelnevalt saanud spetsialistilt nõu.

Kui beebi saab harjutusi iseseisvalt teha, peate protsessi muutma mänguks, et laps ei kahtlustaks selle protseduuri vajalikkust. Olge kindlasti oma lapsele eeskujuks. Suurematele lastele on soovitatav varustada lasteaeda spordinurk, kus ta saab iseseisvalt trenni teha.

Treeningut tuleks teha hommikul või pärastlõunal enne sööki või kaks tundi pärast sööki.

Lapse kurgu kõvenemine

Üldisi kõvenemisprotseduure on võimalik kombineerida kurgu kõvenemisega, mis on eriti oluline, kui laps kannatab sageli kurguvalu.

Paljajalu kõndimine

Harjutage alates hetkest, kui laps õpib kõndima. Algul saab ta põrandal kõndida sokkides ja siis paljajalu, suvel lastakse lapsel murul ja liival joosta.
See tava aitab kaasa mitte ainult immuunsüsteemi tugevdamisele, vaid ka jalavõlvi õigele moodustamisele.

Kõvenemine pärast haigust

Kui laps on alles hiljuti haigestunud, tuleks veekarastusprotseduuridest loobuda. Nad alustavad kõvenemist lühikeste õhuvannidega, ärge unustage ruumi perioodilist tuulutamist ja seda, et lapsele pole vaja liiga palju riideid selga panna.

Ülekuumenemine ähvardab suurenenud higistamisega, mille tagajärjel võib laps läbi minna. Eriti kasulik on pärast külmetushaigust kõri loputada soola- või soodalahusega.

Kui kõvenemisprotseduure tehakse, ei tähenda see, et laps üldse haigeks ei jääks. Haiguste esinemissagedus väheneb, kuid see võimalus pole välistatud. Ta võib igal juhul haigusega silmitsi seista, teine ​​asi on see, et haigus kulgeb kergemal kujul ja paranemine tuleb kiiremini.

Ja mida varem hakkate kõvenema, seda kiiremini lahendatakse keha vähese vastupanuvõime probleem infektsioonidele.

Video lapse karastamise kohta

Lapse karastamine:

Kas ma pean last karastama:

Jekaterina Morozova

Lugemisaeg: 12 minutit

A A

Beebi tervis sõltub paljudest teguritest: pärilikkus, elutingimused, toitumine jne. Aga enamasti oleneb see muidugi elustiilist, mille eest ema vastutab. Karastumine on tervisliku eluviisi kontseptsiooniga alati “käsikäes” käinud ja see teema ei kaota oma aktuaalsust tänaseni, vaatamata sellele, et paljusid lapsi kasvatatakse praktiliselt “kasvuhoone” tingimustes.

Niisiis, kuidas oma last karastada ja kas peaksite seda tegema?

Mis on karastamine ja kuidas see lapsele kasulik on?

Mõistet "kõvenemine" mõistetakse tavaliselt kui termoregulatsiooniprotsesside keha spetsiifilise väljaõppe süsteemi, mis koosneb immuunsust ja keha üldist vastupidavust suurendavatest protseduuridest.

Karastamisel on muidugi nii vastaseid (kus ilma nendeta) kui ka pooldajaid. Aga üldiselt reeglite kohaselt on karastamine äärmiselt kasulik , ja vastaste argumendid põhinevad reeglina kirjaoskamatute protseduuride tulemustel.

Video: kuidas last õigesti karastada?

Kõvenemine: mis kasu on?

• Immuunsuse tugevdamine. Paadunud organismil on madalam tundlikkus igasuguste temperatuuride äärmuste suhtes, mis tähendab suuremat vastupanuvõimet hooajalistele haigustele.
• Veenilaiendite ennetamine.
• Kasulik mõju nahale (naharakud hakkavad veelgi aktiivsemalt tööle).
• Närvisüsteemi normaliseerimine. See tähendab, et rahustavad omadused, stressi kõrvaldamine, ületöötamine ja üldine keha vastupanuvõime tõus psühholoogilistele probleemidele.
• Endokriinsüsteemi stimuleerimine - mis omakorda avaldab positiivset mõju teistele organismis toimuvatele protsessidele.
• Üldine heaolu paranemine, energiapuhang. Kõvenemine soodustab vereringe suurenemist ja sellele järgnevat rakkude aktiivset küllastumist hapnikuga.

Lisaks väärib märkimist, et kõvenemine on väga tõhus alternatiiv ettenähtud ravimitele.

Protseduuride tulemus on võrreldes immunostimulaatoritega kiirem ja vastupidavam ning lisaks ohutu.

Video: lapse karastamise plussid ja põhireeglid

Millises vanuses hakata lapsi kodus karastama – kas varajane karastamine pole kahjulik?

Millal alustada?

See küsimus teeb muret igale emale, kelle jaoks on lapse tervislikud eluviisid esikohal.

Just nimelt, mitte kohe pärast haiglat!

Selge on see, et beebit on parem hakata karastama juba varakult, kuid puru keha on veel liiga nõrk, et sellele uusi katseid tuua.

Mõned eksperdid ütlevad, et lapse karastamise võib alustada juba 10. päeval pärast sündi, kuid enamik lastearste on siiski nõus, et parem on oodata kuu või kaks. Eriti,.

Loomulikult tuleks alustada protseduuridega alles pärast konsulteerimist lastearstiga , beebi läbivaatust ja tema tervislikku seisundit arvesse võttes.

Oluline on meeles pidada, et vastsündinu keha on endiselt nõrk ja varjatud haiguste korral võivad sellised protseduurid lapse tervist järsult halvendada.

Lisaks võib puru hüpotermia, mille termoregulatsioon pole veel kindlaks tehtud (märkus - jahutamine toimub palju kiiremini ja tugevamalt kui täiskasvanutel!), Võib põhjustada erinevate haiguste arengut.

Seetõttu on parem anda beebile aega, et saada tugevamaks ja "üles ehitada" oma immuunsus.

Kõik, mida pead teadma ja tegema enne, kui hakkad last karastama, on meeldetuletus vanematele

Selleks, et karastamine tooks lapsele eranditult kasu, peab ema nende protseduuride läbiviimiseks (olenemata nende vormist ja tüübist) meeles pidama järgmisi reegleid:

• Esiteks - lastearsti konsultatsioon! Ta otsustab, kas purudel on protseduuridele vastunäidustusi, kas need halvendavad probleemide korral tema tervislikku seisundit, ütleb teile, mida kindlasti ei tohi teha, ja aitab teil valida parima kõvenemisviisi.
• Kui arst ei pahanda ja terviseprobleeme pole ning beebi tuju on protseduuridele soodne, vali kõvenemisviis .
• Protseduuri aeg. Oluline on mõista, et kõvenemise efekt sõltub otseselt sellest, kas teete protseduure jooksvalt. 1-2 kõvenemist 2 nädala jooksul ja erinevatel aegadel kahjustab ainult lapse tervist. Protseduur peaks toimuma samal ajal ja regulaarselt – ehk siis pidevalt. Alles siis on see kasulik.
• Koormuse intensiivsus. Esiteks peaks see järk-järgult suurenema. Selge on see, et beebile ei saa jäävett üle valada ja unistada, et nüüd on ta terve nagu kangelane. Koormuse intensiivsus ei tohiks olla liiga tugev, aga ka mitte liiga nõrk (kannade tuulutamine toatemperatuuril 2 minutit muidugi ei tee midagi) ja seda tuleks tõsta järk-järgult – protseduurilt protseduurile.
• Beebi meeleolu ja seisund. Selliseid protseduure ei soovitata teha, kui beebil on halb tuju. Karastamine peaks tooma ainult positiivseid emotsioone, muidu ei lähe see tulevikuks. Seetõttu on soovitatav protseduure läbi viia mänguliselt, kaasates neisse absoluutselt kõik pereliikmed. Ja protseduurid on rangelt keelatud, kui laps on haige.
• Ärge alustage lapse karastamise protsessi külma vee valamisega. See on stressi tekitav isegi täiskasvanud organismile ja veel enam beebile. Alusta õhuvannidest, sagedasest tuulutamisest, avatud aknaga toas magamisest jne.
• Kõvenemine peaks toimuma koos muude tegevustega: õige toitumine, trenn ja kõndimine,.
• Paljud emad arvavad, et karastamise juures on oluline külm vesi ja “võta hinge ära” efekt. Tegelikult ei saavuta kõvenemise ajal olulist kokkupuute kontrasti ainult ämbri jääveega: oluline on treenida veresoonte omadusi nende valendiku muutmiseks vastavalt välistemperatuurile.
• Kõige tundlikum jala temperatuuri muutuste suhtes (nägu ja peopesad, mis on pidevalt avatud, ei vaja liigset karastamist), kuna neil on palju retseptoreid.

Mida mitte teha:

1. Alustage kohe äärmuslike protseduuridega.
2. Tehke protseduurid ruumis, kus on tuuletõmbus.
3. Osalege protseduuris. Maksimaalne aeg tema jaoks on 10-20 minutit.
4. Karastage last, kui ta on haige. Protseduuride juurde saate naasta mitte varem kui 10-14 päeva pärast ägedaid hingamisteede infektsioone ja 4-5 nädalat pärast kopsupõletikku.
5. Last karastama sundida, jõuga protseduure läbi viima.
6. Luba hüpotermia.

Vastunäidustused:

• Igasugune nakkus-, viirus- või muu haigus ägedas staadiumis.
• Kardiovaskulaarsüsteemi haigused. Jahutamisel anumad kahanevad ja tagajärjed "probleemsele" südamele võivad olla väga tõsised.
• Närvisüsteemi haigused. Sel juhul on madal temperatuur ärritav.
• Nahahaigused.
• Hingamisteede haigused.

Laste kodus karastamise meetodid - karastamisprotseduurid, video

Karastusmeetodi valimisel on oluline mõista, et lapse vanus on väga oluline.

Kui teismelist saab suvel dachas rõõmsalt jaheda veega üle valada ja tagajärgede pärast mitte muretseda, siis beebi jaoks võib selline "protseduur" lõppeda kopsupõletikuga.

Seetõttu valime vastsündinutele kõige õrnemad karastamismeetodid ja suurendame kõvenemise intensiivsust. TASTAPÄEVALT!

Kuidas last karastada - peamised viisid:

• Ruumi sagedane tuulutamine. Suvel võib akna üldse lahti jätta ja külmal aastaajal 4-5 korda päevas 10-15 minutiks. Oluline reegel on mustandite vältimine. Võite kasutada ka kaasaegset tehnoloogiat, mis mitte ainult ei reguleeri temperatuuri, vaid ka niisutab / puhastab õhku.
• Maga avatud aknaga või rõdul kärus. Loomulikult on puru üksi rõdule jätmine keelatud. Võite alustada 15 minutist ja seejärel pikendada õues magamise aega 40–60 minutini. Külma ilmaga pole seda muidugi vaja teha (miinus 5 beebi puhul on põhjus koju jääda). Aga suvel võid magada (kõndida) tänaval nii palju kui süda lustib (kui laps on täis, kuiv ja sääskede ning päikese eest varjatud).
• Õhuvannid. Seda protseduuri saate alustada otse haiglas. Pärast mähkmevahetust tuleks laps mõneks ajaks alasti jätta. Õhuvanne tuleks alustada temperatuuril 21-22 kraadi 1-3 minutist, seejärel vähendada seda järk-järgult ja suurendada vanni aega 1 aasta võrra 30 minutini.
• Vee temperatuuri järkjärguline langus lapse vannitamisel. Iga suplemisega alandatakse seda 1 kraadi võrra. Või valatakse puru peale vannitamist veega, mille temperatuur on 1-2 kraadi madalam kui vannis.
• Pese jaheda veega 1-2 minutit. Soojast temperatuurist alandatakse see järk-järgult külmaks (28-21 kraadi).
• Kuivatamine märja rätikuga. Kätekinnas või rätik niisutatakse vees, mille temperatuur ei ületa 32–36 grammi, seejärel pühitakse 2–3 minuti jooksul käed ja jalad õrnalt jäsemetelt keha poole. 5 päeva jooksul vähendatakse temperatuuri 27-28 kraadini.

Kuidas vanemat last karastada?

1. Hõõrumine ja pesemine jaheda veega kehtib igas vanuses.
2. Kontrastsed jalavannid. Panime 2 basseini vett - sooja ja jaheda. Hoiame jalgu 2 minutit soojas vees, seejärel tõstame need 30 sekundiks jahedasse vette kaussi. Teeme vaheldumisi 6-8 korda, pärast mida hõõrume jalgu ja paneme jalga puuvillased sokid. "Külmas" basseinis saate vee temperatuuri järk-järgult alandada.
3. Jookseme paljajalu! Tuuletõmbuse puudumisel on täiesti vastuvõetav paljajalu põrandal joosta. Kui sul pole muidugi betoonpõrandad või jäised libedad plaadid. Eksperdid soovitavad ka merekividest "vaipa", millel saab otse tuppa jalutada.
4. Külm ja kuum dušš. Sel juhul muudab ema vee temperatuuri soojast jahedast ja vastupidi. Temperatuuri alandatakse jällegi, nagu kõigil juhtudel, järk-järgult!
5. Ujumine. Kui teie laps on juba varakult harjunud kannu kallama, siis võite liikuda jahedamate duššide juurde. Peaasi, et vesi ei saaks šokiks, nii purule kui ka tema kehale. Pärast valamist on oluline keha hõõruda rätikuga, kuni see muutub kergelt punetavaks. Massaaž ei ole vähem tõhus efekti tugevdamine. Valamist alustatakse 35-37 kraadist ja temperatuur viiakse järk-järgult 27-28 kraadini ja alla selle. 2-3 aasta pärast võib temperatuuri alandada 24 kraadini.
6. Saun ja bassein. Võimalus vanematele lastele. Õhutemperatuur saunas ei tohi ületada 90 kraadi ning protseduuri aeg peaks olema 10 minutit (alates 2-3 minutist). Peale sauna - soe dušš ja siis saab basseini minna. Selles olev vesi ei tohiks olla liiga külm ja laps peaks sellisteks temperatuurimuutusteks juba valmis olema. See tähendab, karastatud.
7. Enne magamaminekut võite jalad pesta jahedas vees. See tervislik harjumus on tõeliseks abiks immuunsuse suurendamisel.
8. Kurgu kõvenemine. Et laps kuumas iga jäätise või limonaadiklaasi järel haigeks ei jääks, karasta kõri. Võite alustada igapäevase kurgu loputamisega, kui veetemperatuur langeb järk-järgult 25-8 kraadini. Seejärel võib alustada magusatrenni skeemi "kolm korda päevas" järgi: hoiame tüki jäätist suus, loeme 10-ni ja alles siis neelame. Seejärel võite liikuda väikeste jääkuubikute juurde mahladest või ürtide keedist.

Ja veel mõned olulised kõvenemise reeglid:

• Me ei mähi last üle normi! Vastsündinud on riietatud "nagu nad ise pluss 1 kerge riietus" ja vanemad lapsed - lihtsalt "nagu sina ise". Jalutuskäigul pole vaja lapsi liiga palju mässida ja seda enam kodus. Eriti kui laps on aktiivne.
• Talvel jalutavate laste temperatuurinormid : kell -10 - alles 3 kuu pärast, kell -15 - kuue kuu pärast.
• "Kastes" last päikese kätte, pidage meeles UV-kiirte kahjulikku mõju. Alla 1-aastased imikud on nende suhtes äärmiselt tundlikud ja neil on lubatud vannis käia ainult hajutatud päikesevalguse käes. Päikese käes päevitamist saate alustada alles 3 aasta pärast ja seejärel doseeritakse (riigi lõunaosa jaoks - kell 8-10 hommikul ja keskmise raja jaoks - 9-12 hommikul).
• Vanemad kasutavad äärmuslikke karastamismeetodeid omal ohul ja riskil. Nende hulka kuuluvad jääaugus ujumine, suplemise järel lumme sukeldumine jne. Loomulikult on imikute jaoks parem valida pehmemad protseduurid. Ja isegi nende jaoks tuleks last ette valmistada järk-järgult.
• Tavaliselt kombineeritakse kõvenemist kehalise aktiivsusega. Kuid pärast päevitamist on parem hoiduda sellest poolteist tundi.

Ja ära unusta ka lapse tuju! Lükkame protseduurid edasi, kui laps on ulakas. Ja me ei suru neid peale, kui laps protesteerib.

Leia viis, kuidas mängu kaudu head harjumust juurutada – ja ole oma lapsele heaks eeskujuks.

Saidi sait tänab teid artiklile tähelepanu eest! Meil on väga hea meel, kui jagate oma tagasisidet ja näpunäiteid allolevates kommentaarides.

Karastusprotseduurid on tervise edendamisel väga kasulikud. Nende käitumise eripäraks on regulaarsus, mis tähendab, et karastamine tuleks läbi viia kodus.Oluline on täpselt teada, kuidas last kodus karastada, sest kui teete seda vigadega, võite kahjustada oma tervist. Ja vastutus selle eest lasub täiskasvanul, kes karastab. Seetõttu tuleb seda probleemi hoolikalt lahendada.

Kuidas lapsi kodus karastada?

Karastamist on parem alustada võimalikult varakult, praktiliselt sünnist alates. Esimestel elukuudel ei ole lapsel soojusregulatsiooni protsessid veel välja kujunenud. See on viljakas aeg karastamise alguseks, sest see, millega beebi keha harjuda, saab olema tema jaoks norm.

Kuid karastamise puhul on oluline mitte üle pingutada, jälgida sobivat koormust. Parem on alustada õhuvannidega 5-10 minutit. Lapse vannitamist tuleks alustada vees, mille temperatuur on ligikaudu võrdne kehatemperatuuriga, seejärel alandage kraadi järk-järgult 30-ni.

Sellises vastutustundlikus protsessis nagu kõvenemine on oluline järgida reegleid:

• olenemata sellest, milliseid karastamisprotseduure tehakse, tuleb seda teha regulaarselt, karastamine peaks olema igapäevaelu osa;
• last on võimalik karastada ainult perioodidel, mil ta on täiesti terve;
• protseduurile eraldatud aeg tuleks fikseerida ja seda järk-järgult suurendada;
• te ei saa karastamisüritust läbi viia, kui lapsel pole tuju. Sel juhul pole kasu ja kahju on täiesti võimalik;
• enne karastamise alustamist veenduge, et laps on selleks valmis - tema käed ja jalad peaksid olema soojad;
• protseduuride ajal jälgige, et laps ei jahtuks üle ega kuumeneks üle;
• tehke ka karastamist, las laps näeb vanemates eeskuju, mida järgida.

Lapse karastamise meetodid

Õhuvannid. See on kõige levinum ja hõlpsamini kättesaadav meetod. Sellel on mitu variatsiooni.

Lapse tervise tugevdamise viisid õhuga:

• beebi riideid vahetades võid ta mõneks ajaks riieteta jätta. Protseduuri kestus valitakse sõltuvalt ruumi temperatuurist - 5 kuni 10 minutit;
• korraldage beebi päevane uni värskes õhus kärus;
• kui laps magab päeval siseruumides, saate ta täielikult lahti riietada ja katta ainult mähkmega;
• soojal aastaajal lubage roomata ja kõndida murul, liival, maapinnal, kiviklibustel.

Tähtis: talvel ei tohiks vabas õhus une kestus ületada kahte tundi, samas kui õhutemperatuur peaks olema vähemalt 15 kraadi miinusmärgiga.

Laste veekarastamine kodus. Vesi karastab suurepäraselt lapse keha, kuid ka selle meetodiga tuleb olla ettevaatlik. Kõige kuulsam meetod on dousing ja see on ka kõige ekstreemsem. Parem on seda kasutada viimasena, kui lapse keha on muude kõvenemisprotseduuridega juba ette valmistatud.

Vee karastamise meetodid:

• maha hõõruda. Võite alustada juba kolme kuu pärast. Selleks on mugav kasutada froteekindaid. Protseduur viiakse läbi järgmiselt: niisutage labakindat soojas (37 kraadises) vees ja pühkige last õrnalt masseerivate liigutustega. Vee temperatuuri alandatakse järk-järgult kahe kuu jooksul 25 kraadini;
• pesemine. Peaaegu sama, mis rubdown, kuid suunatud ainult lapse näole, kätele ja jalgadele. Seetõttu saab seda meetodit rakendada alates lapse sünnist;
• doseerimine. Kui keha on kõvenemisprotseduuridega juba harjunud, saab ettevaatlikult duši alla minna. Alustage kindlasti suvehooajal ja sooja veega, mille astet tuleb järk-järgult alandada. Suvel saab kastmist teha õues ja talvel - vannitoas.

Karastav protseduur on ka ujumine jões, järves või meres.

Päevitamine. Väga tõhus ja meeldiv karastamismeetod. Kuid see on saadaval ainult suvel. Parem on päevitada, kui õhutemperatuur ei ole madalam kui kakskümmend kraadi ja mitte kõrgem kui 29.

Päikesevanniga karastamise reeglid:

• lapsel peab peas olema müts - see võib olla panamamüts, rätik, pesapallimüts. Peakate on vajalik mitte ainult kõvenemise, vaid ka jalutuskäigu ajal, kuna see kaitseb pead ülekuumenemise eest;
• lühikese suvehooaja pikendamiseks võite talvel reisida lõunapoolsetesse riikidesse;
• kui väljas on palav, ei tohiks alla 1-aastane laps olla otsese päikesevalguse käes - ainult varjus;
• alla üheaastane laps võib päikese käes olla mitte rohkem kui 15 minutit, aasta pärast - aega tuleb pikendada 30 minutini;
• päevitamise aeg - kuni kella 11.00 hommikul ja pärast kella 17.00 õhtul;

Hoidke oma last päevitamise ajal pidevas liikumises.

2-aastase lapse karastamine kodus

Karastusprotseduuride heade tulemuste peamine tingimus on lapse positiivne meeleolu. Seetõttu on oluline muuta see protsess mänguks. Mida rohkem naeratusi ja naeratusi, seda kasulikum on karastamine.

Kaheaastastele lastele on hea kombineerida kodune karastamine õhuvannidega ja kehaline treening. Värskes õhus alasti õuemängud tugevdavad suurepäraselt mitte ainult lapse füüsilist, vaid ka emotsionaalset tervist.

Karastusprotseduuride jaoks ei ole vaja valida päikesepaistelist ja tuulevaikset ilma, õhuvanne saab teha ka viletsa ilmaga, siin on ainult peamine asi mitte üle pingutada - paduvihmaga ja tugeva tuulega ei tohiks harjutada. Parem viia õppetund siseruumidesse.

Õhuvannid. 2-aastastele lastele päevitades võite juba mõelda spetsiaalsete toodete kasutamisele, mis kaitsevad nahka põletuste eest. Selles vanuses imikud on üsna liikuvad ja sageli ei saa neid varjus hoida. Kuumarabanduse vältimiseks tuleb olla ettevaatlik – peakate on vajalik. Ja muidugi peaksite meeles pidama kellaaega, mil saate ohutult päikese käes olla.

Vee kõvenemine. 2-aastastele veekarastusprotseduuridele saate juba lisada jalgade kontrastainet. Külma vee temperatuur selle tegevuse ajal, millest saab alustada, on 20 kraadi.

3 - 4 aastase lapse karastamine kodus

Lastele pärast kolme aastat on üks soovitatavamaid protseduure endiselt õhuvannid. Sel juhul võib õhutemperatuuri tasapisi alandada 12-13 plusskraadini.

Päikese poolt karastatud. Kuna me ei saa aknast väljas õhutemperatuuri reguleerida, ei pruugi me beebit täielikult lahti riietada, kui tunnete, et ta pole veel valmis sellisel temperatuuril alasti olema. Riista teda näiteks vöökohani ja lühendage värskes õhus viibimise aega. Ühendage õhuvannid õuemängude või lihtsalt lõbusate harjutustega.

Päevitamisel võib kõvenemisaega pikendada 40 minutini. Oluline on mitte unustada ohutusmeetmeid - kaitset ülekuumenemise ja põletuste eest.

Vee kustutamine. Mis puudutab veeprotseduure, siis reservuaarides saab ujuda plussmärgiga ümbritseva õhu temperatuuril 22 kraadi ja vesi ei tohiks olla külmem kui +23.

4-aastase lapse kodus karastamist tuleb veel muuta lõbusaks mänguks, et see protsess oleks lihtne ja rahuldust pakkuv.

Samuti on vaja meeles pidada ruumi õhu värskust ja puhtust mitte ainult kõvenemise ajal, vaid ka ülejäänud selles viibitud aja jooksul. Tuulutage piirkonda sagedamini ja tehke tolmu eemaldamiseks märgpuhastust.

Peaaegu igat tüüpi eelkooliealiste laste kõvenemist kodus saab edukalt dachasse üle kanda.

Kasutades kogu kõvenemisprotseduuride arsenali, mida vanemad saavad ise läbi viia, saate märkimisväärselt tugevdada lapse immuunsust, vastupidavust mitte ainult ebasoodsatele füüsilistele teguritele, vaid ka psühholoogilist stressi. Lapsed, kellega koos karastusprotseduure tehakse, näitavad ka häid tulemusi õppimises.

Lapsed on peamine ennetav meede, mis aitab kaasa tervete laste kasvatamisele. Lapsed on värske õhu puudumise suhtes väga tundlikud. Viibides pikka aega halvasti ventileeritavates ruumides, muutuvad nad loiuks, ärrituvaks. , kaob, tekivad peavalud, iiveldus, tekib aneemia. Vastsündinud laps on soovitatav viia esmakordselt 15-20 minutiks jalutuskäigule temperatuuril mitte alla -10 -15 ° tuule eest kaitstud kohta. Jalutuskäigud pikenevad kuu lõpuks järk-järgult 4,5 tunnini (1-1,5 tundi 2-3 korda päevas). Korralikuks nahahingamiseks, heaks ainevahetuseks on vajalik naha süstemaatiline kokkupuude õhuga. Imikud saavad mähkimisel õhuvanni. See võib kesta 10-15 minutit. temperatuuril mitte alla 22-24 °. Üle aasta vanuste laste puhul võib õhutemperatuur olla madalam. Eelkooliealistele lastele mõeldud õhuvannid, kui need on täielikult eksponeeritud, kestavad kuni 1,5 tundi, kui see on kohustuslik.

Heaks kõvendiks on veeprotseduurid. Vannitavad lapsed kuni 6-8 kuud. toimub iga päev, kuni poolteist aastat - ülepäeviti, poolteist kuni 3 aastat - 2 korda nädalas, vanemad - 1 kord nädalas. Esimese poolaasta laste puhul peaks vanni vee temperatuur olema 36-37 °, alates teisest poolaastast ja vanematest - 1 ° madalam. Pärast vanni on kasulik valada kehale vett, mille temperatuur on 2-3 ° madalam. Alates esimesest eluaastast on vaja pesta oma nägu, kaela, käsi jaheda veega, mis ei ole madalam kui 18 °. Vöökohani pesemine algab 1,5–2 aastast veetemperatuuril 36 °, alandades järk-järgult toatemperatuurini. Lastele alates 2. eluaastast soovitatakse jalgu pesta jaheda veega. Algne veetemperatuur (28 °) langeb iga 2 päeva järel 1-2 ° võrra ja viiakse toatemperatuurini. Hõõrdumist võib alustada 6 kuu pärast veetemperatuuril 36 °, vähendades seda iga 5-7 päeva järel 1 ° võrra. Esimese eluaasta lastele on lubatud temperatuur langeda 30 °-ni, 2-3-aastastel lastel - kuni 25 °, koolieelikutel - kuni 17-18 °. Valamine algab veetemperatuuril vähemalt 35 ° ja alandab seda järk-järgult 2-aastastel lastel kuni 26 °, 3-aastastel lastel - 24 °, koolieelikutel - 20 °, koolilastel - 18 °. Duši või duši kestus ei ületa 1-2 minutit. Pärast veeprotseduure on soovitatav rätikuga hõõruda, kuni nahk on kergelt punetav. Jões ujumisega võib alustada alates 2. eluaastast.

Vanemad peaksid meeles pidama sellist võimsat väliskeskkonna mõjutegurit kehale nagu kõvenemine, mis aitab tõsta organismi vastupanuvõimet väliskeskkonna erinevatele kahjulikele mõjudele.

Lapsevanemad, kes karastavad oma lapsi, peaksid olema teadlikud nende protseduuride reeglitest. Esimene tingimus on, et karastamist saab alustada alles siis, kui laps on täiesti terve. Parim aeg selleks on suvi. Karastamist saab aga alustada ka muul aastaajal. Tuleb meeles pidada, et kui hakkasite last talvel või sügisel karastama, peate olema järk-järgult ja ettevaatlik, järgima süstemaatilisi protseduure, tegema neid pidevalt, päevast päeva ja nii aastaringselt. Mis tahes põhjusel tehtud paus viib lapse keha reaktsioonivõime vähenemiseni ebasoodsate keskkonnatingimuste suhtes.

Karastamist on kõige parem alustada õhuvannidega. See suurendab keha vastupidavust erinevatele temperatuurikõikumistele. Laps harjub järk-järgult jahutamisega. Õhuvanne saab teha nii sise- kui ka välistingimustes. On selge, et soojematel kuudel on parem neid õues veeta. Millises vanuses peaks kõvenemine algama? Vastame: rinnast.

Karastamist on parem alustada õhuvannidega ruumis, mille õhutemperatuur on vähemalt 22 ° C. Ühe protseduuri kestus on lastele alates imikueast kuni 2 aastani 3-5 minutit. Seejärel võib 3-4 päeva pärast ruumi temperatuuri alandada 18-19 ° C-ni, olles eelnevalt ruumi ventileerinud. Selle protseduuri kestust saab pikendada 20-30 minutini.

Üle 3-aastastel lastel võib õhuvannide temperatuuri alandada 12-13 ° C-ni.

Seda tüüpi karastamise korral tuleb laps kõigepealt vöökohani koorida ja nädala pärast võib ta täiesti lahti riietuda.

Kõvenemise ajal tuleb jälgida söötmisrežiimi. Kuivõhuvannid on hea kombineerida võimlemise ja massaažiga.

Kerged õhuvannid on hea kõvenemisvahend. Imikutele võib neid võtta sooja ilmaga õhutemperatuuril vähemalt 22 ° C varjus. Neid protseduure tuleks läbi viia süstemaatiliselt, paljastades lapse järk-järgult. Päevitades on pea kaetud valge salli või panamaga. Parem on võtta vannid lamades, võite seista, istuda. On oluline, et kõik kehaosad oleksid kiiritatud. Selle protseduuri kestus väikelastele on 2-3 minutit. Järk-järgult suureneb see aeg iga 2-3 päeva järel 2 minuti võrra, vanemas eas - 4 minutit. Alla 2-aastaste laste maksimaalne päevitamise aeg ei tohiks ületada 20-30 minutit, 4-7-aastastel - 40 minutit, algkoolilastel - 1,5 tundi. Päevitades tuleb aeg-ajalt varju peita.

Lapse kehale mõjuvad soodsalt veeprotseduurid: vannitamine, veega loputamine ja märg hõõrumine, mida on hea teha pärast päevitamist.

Veeprotseduurid aitavad lapse kehal hästi kohaneda keskkonnatingimustega, eriti külmaga. Parem on neid suvel alustada ja veetemperatuuri järk-järgult alandada. Pärast veeprotseduure peate nahka aktiivselt hõõruma kuni punetuseni.

Lapsed vanuses 2-3 aastat võivad ujuda meres, jões, järves, kui vee temperatuur ei ole madalam kui 23 ° С ja õhutemperatuur on 24-25 ° С. Vanemad lapsed (4-7-aastased) saavad ujuda õhutemperatuuril 22 ° C. Väikelaste vannitamisel tuleb nad algul vaid vette kasta (tee 3-4 kiirsukeldumist) ning 3-4 nädala pärast saab vannitamisaega pikendada 4-5 minutini. Siiski tuleb meeles pidada, et laste liigne kokkupuude veega viib keha reaktsioonivõime vähenemiseni.

Isegi ruumi värskel puhtal õhul, kus nad asuvad, on laste jaoks karastusväärtus. See nõuab sagedast ventilatsiooni. 2-aastaseid ja vanemaid lapsi julgustatakse talvel 4-5 tundi ja suvel terve päeva värskes õhus kõndima.

Keha süstemaatiline karastamine erinevate looduslike vahenditega viib paljude selle süsteemide normaalse funktsioneerimiseni.

Just sellises olukorras mäletavad vanemad kõvenemist ja hakkavad lapsele külma vett peale valama. Kuid meetod ei anna oodatud efekti ja valmistab meeleheitel emadele ja isadele pettumuse. Arstid aga ütlevad, et lapse keha karastamine on lapse tervise lahutamatu osa, kuid seda tuleb teha õigesti.

Laste karastamise meetodite ja viiside kohta liigub palju müüte. Vanemad peaksid mõistma lapse keha iseärasusi ja valima beebile sobivad protseduurid. Ärge unustage kõvenemise reegleid, ilma milleta on kõik jõupingutused asjatud ja puru tervislik seisund võib isegi halveneda.

Mis on kõvenemine

Kõvenemine – organismi vastupanuvõime suurendamine ebasoodsatele keskkonnatingimustele sihipärase doseeritud kokkupuute kaudu nende tingimustega.

Sõna "karanemine" mainimisel torkab kohe meelde külma veega kastmine, kuid veeprotseduurid pole ainus viis lapse immuunsust tugevdada.

Kust alustada lapse karastamist

Karastamist tuleb alustada kogu pere elustiili muutmisest. Immuunsüsteemi kaitsefunktsioonid ei tugevne ju külma veega üle kastmisel. Lapse tervise tõhusaks tugevdamiseks peaksid karastamisprotseduurid hõlmama muid lihtsaid meetmeid.

Selleks piisab, kui tuua beebi elustiil loomulikule, loomulikule lähemale.

• Regulaarsed jalutuskäigud

Laps peaks olema iga päev õues, mängima aktiivselt värskes õhus. See tugevdab oluliselt beebi immuunsust. Jalutamise ja telerivaatamise vahel valides peaksid vanemad eelistama ühist aega veetmist tänaval.

• Ärge mähkige!

Pöörake tähelepanu sellele, mitu kihti riideid teie laps kannab. Dr Komarovsky väidab, et üle 23 kraadise soojaga piisab ühest õhukesest riidekihist, kleidist või varrukateta T-särgist.

Laps on pidevalt liikumises ja ta külmub palju harvemini kui tema vanemad. Soojalt, mitme kihina riietatud beebid higistavad kiiresti, mis põhjustab haiguste teket.

• Ilm majas

Üheks sagedaste külmetushaiguste põhjuseks peetakse liiga kuiva siseõhku. Ülekuivanud limaskestad kaotavad oma kaitseomadused ning lakkavad vastupanust viirustele ja bakteritele. See kehtib eriti ruumide kohta, kus on lisaküttekehad ja põrandaküte.

Majades, kus põrandaküte pidevalt töötab, vähendatakse õhuniiskust 20% -ni, normaalväärtused on aga 40-60%.

Kui korteri õhk on liiga kuiv, tasub kaaluda täiendavaid niisutusmeetodeid.

Ruumi temperatuur peaks olema 20-22 kraadi. Piisava niiskuse ja temperatuuri tingimuste järgimine majas kaitseb last paljude probleemide eest.

Õige tasakaal stressi, õueskäikude ja lõõgastumise vahel on beebi tervise aluseks. Oluline on vältida lapse ülekoormamist sektsioonide liigse ja suurenenud psühho-emotsionaalse stressiga.

• Õige toitumine

Tervislik toitumine seisneb selles, et toidu kaudu saadakse piisavalt toitaineid, mis aitavad tugevdada keha kaitset infektsioonide vastu. Ei ole soovitav süüa rasket toitu, ülesöömine ja lapse toitmine jõuga. Peate järgima toitumisrežiimi, sööma lihtsat ja tervislikku toitu.

• Kõvenemisprotseduurid

Karastusprotseduuride ratsionaalne kasutamine avaldab positiivset mõju beebi kehale, parandab vereringet, ainevahetust, närvisüsteemi tööd. Laps kohaneb järk-järgult kõvenevate tegurite mõjuga, suureneb infektsioonidele vastupanuvõime.

Karastusprotseduurid jagunevad sõltuvalt organismi mõjutavatest keskkonnateguritest. Levinumad ja tõhusamad laste karastamise süsteemid on vee- ja õhuprotseduurid, päikesekarastamine.

Karastusreeglid

Mingil juhul ei tohiks kõvenemine beebile ebameeldiv olla. Laps ei tohiks nutta, karjuda, võtta karastamist proovikivina. Kui teie valitud meetod beebile ei meeldi, valige mõni muu variant, mis toob lapsele kasu ja positiivseid emotsioone.

• Karastume järk-järgult

Lapse karastamisega pole vaja kiirustada, laske puru kehal järk-järgult kohaneda. Pikendage protseduuri aega vähehaaval, alandage järk-järgult temperatuuri.

• Teostame protseduure süstemaatiliselt

Karastusprotseduurid annavad suurepäraseid tulemusi, kui neid regulaarselt teha. Kõige parem on leida õige hetk, kui beebi on täis ja heas tujus. Protseduurid tuleks läbi viia iga päev samal kellaajal.

• Karastavate tegurite kombineerimine

Karastavaid tegureid on vaja perioodiliselt muuta ja kombineerida. Kõige kasulikumad ja soodsamad neist on päike, õhk ja vesi. Karastusprotseduuride ja võimlemise kombinatsioon on väga tõhus.

• Hüpotermia ja lapse ülekuumenemise vältimine

Jälgige kõvenemise ajal beebi seisundit ja meeleolu. Liiga intensiivne tegevus võib lapse tervist negatiivselt mõjutada.

• Ärge kõvenege haiguse ajal

Enne kõvenemise alustamist peate konsulteerima arstiga. Kui paadunud laps tunneb end halvasti, tal on palavik või ta on vaktsineeritud, tuleb karastamine vahele jätta.

• Karastage koos

Kui terve pere peab kinni tervisliku eluviisi ja karastamise traditsioonidest, kohaneb laps kiiresti ja toetab vanemaid.

• Alusta igas vanuses

Kuigi beebi elu hällist õigel korraldamisel on karastamise efektiivsus suurem, võib karastamisega alustada igas vanuses.

Karastusprotseduuride tüübid

Õhus kõvenemine

Õhkkarastamine on üks lihtsamaid ja ohutumaid meetodeid beebi tervise tugevdamiseks. Just temaga tasub alustada vastsündinute ja kuni aastaste imikute kõvenemist.

Õhutamine

Alates beebi esimestest elupäevadest peate looma õiged keskkonnatingimused. Vastsündinutele on mugav toatemperatuur 22 kraadi. Talvel on vaja ruumi ventileerida vähemalt 4-5 korda päevas ning õhutemperatuur pärast tuulutamist peaks langema 1 kraadi võrra.

Protseduuri läbiviimisel tasub see viia teise ruumi. Vanematele lastele saab järk-järgult õpetada akent lühiajaliselt lahti hoidma. Soojal aastaajal peaks hapnikuvarustus olema pidev, akna võib lahti jätta ka beebi juuresolekul. Aga kui korteri ventilatsioon on läbi, tuleks laps teise tuppa viia.

Jalutamine

Esimest saab teha mõne päeva jooksul pärast haiglast väljakirjutamist, eeldusel, et laps on rahuldavas seisundis. Jalutuskäigu kestus sõltub aastaajast ja piirkonna temperatuuritingimustest. Keskmiselt peaks esimene õueminek kestma umbes 20 minutit ning jalutuskäigu kestus peaks järk-järgult pikenema 1-2 tunnini.

Peaksite keelduma lapsega jalutamast, kui temperatuur akna taga langes alla 15 kraadi või tõusis üle 30 kraadi. See hoiab ära võimaliku hüpotermia ja lapse ülekuumenemise.

Lapse kõndimise minimaalse temperatuuri määramiseks soovitab dr Komarovsky reeglit: iga beebikuu kohta lisame -5 kraadi, kuid lõpuks ei tohiks temperatuur väljas olla madalam kui 15 kraadi.

Õhuvannid

Lihtsaim viis imikuid esimesel elukuul karastada on teha mähkimise ajal õhuvanne. See ei võta kaua aega, beebi jäetakse mõneks minutiks mähkimislauale lahti riietamata.

Kui laps on kuuekuune, pikeneb protseduuri kestus 15 minutini ja lapse aastaseks saamisel kuni 30 minutini. Häid tulemusi annab suvel õhuvannidega õues. Selleks tuleb vanker koos beebiga puude varju asetada.

Kui laps pole varem karastunud, tuleks õhuvannedega alustada järk-järgult. Alustuseks piisab, kui paljastad käed ja jalad, seejärel kuni vöökohani ning jätad siis lapse täiesti alasti. Esimeste õhuvannide kestus ei tohiks ületada 5 minutit. Nii õpib laps muutuvate keskkonnatingimustega kohanema.

Laste karastamine veega

Laste veega karastamiseks on erinevaid viise, sobivaid protseduure saab valida igale vanusele.

Vannitoas kõvenemine

Isegi terveid vastsündinuid saab pärast lastearstiga konsulteerimist veega karastada. Selleks tuleks tavapärane 37-kraadine vann lõpetada eelnevalt kannust valmistatud jaheda veevalamisega. Oluline on, et kannu vesi oleks 1-2 kraadi jahedam kui vannitoas.

Seejärel tuleks vee temperatuuri kannus järk-järgult alandada 1 kraadi võrra iga 3-5 päeva järel. Aga purule ei tohiks kallata külma vett alla 20-26 kraadi.

Beebi kastmist tuleks hoida peopesas, selg ülespoole, alustades jalalabadest ja kandadest ning lõpetades seljaga piki selgroogu ja pea tagaosa. Pärast protseduuri kuivatage laps rätikuga ja soojendage seda.

Puru saad tahkestuda vannist välja võtmata. Selleks siirdage laps külili ja keerake kraan külma veega lahti. Kui vanni ühes osas on veetemperatuur kraadi võrra madalam kui teises, liigutage last küljelt küljele. Seega vaheldub jahedas vees ujumine soojas vees sukeldumisega. Pärast protseduuri kuivatage ja soojendage last.

Rubdown

Pärast lapse kahekuuseks saamist võib kasutusele võtta järgmise kõvenemismeetodi - märg hõõrumine. Hõõrumine tehakse pärast lapse ärkamist, arvestades, et pärast söömist peaks mööduma 60–90 minutit. Ruumi temperatuuri tuleks hoida 20-22 kraadi piires. Suvel on hõõrdumist hea väljas teha.

Kõvenemise protseduur viiakse läbi froteekinda või rätikuga, mis on leotatud 33-35 kraadises jahedas vees. Kui lapsel on hea meel protseduuri vastu võtta, saate vee 1 kraadi võrra külmemaks muuta.

Protseduur ise seisneb beebi naha hõõrumises massaažiliigutustega. Parem on järgida seda järjestust: esiteks pühivad nad puru käed ja jalad, seejärel võetakse need lapse kõhule, rinnale ja seljale. Parem on protseduur lõpetada, pühkides beebi nahka kuiva rätikuga.

Pooleteiseaastaste laste puhul peetakse pühkimise ideaalseks temperatuuriks 28-30 kraadi. Üle 2-aastastel on lubatud vett jahutada 24-26 kraadini. Suuremale üle 4-aastasele beebile sobib regulaarse karastamise korral 22-23 kraadini jahutatud vesi. Vanemate laste, noorukite kõvenemine toimub alla 20-kraadise veega.

Dušš

Pärast seda, kui laps on märja hõõrumisega kohanenud, võite alustada kõvenemist jaheda veega. Protseduur viiakse läbi nii vannitoas vannis käies kui ka hügieeniprotseduure tehes või eraldi.

Valamine lapse kätele ja jalgadele

Kui laps ei ole varem kõvendamisprotseduure saanud, on vaja seda loputada 2-3 nädalat pärast beebi kohanemist hõõrumisega. Esmalt hakake lapse kätele ja jalgadele 30-32 kraadise veega üle kallama. Pärast protseduuri hõõruge puru nahka kuni kerge punetuseni. Veetemperatuur langeb igal nädalal ühe kraadi võrra, kuni jõuab 20 kraadini.

Tähtis. Vee valamisel tuleb last soojendada. Kui beebi käed ja jalad on jahutatud, pole jaheda veega karastamine mõttekas, keha ei taju keskkonnateguri muutust.

Kontrastne dušš

Võite rakendada kontrastset leotamist jalad ja jalad puru. Selleks kastetakse lapse jalgu vaheldumisi sooja ja külma veega. Pange tähele, et sooja vee temperatuur peaks olema 30-32 kraadi ja külma vee temperatuur peaks kõikuma 24-25 kraadi piires ja järk-järgult langema.

Üks kontrastprotseduuride tüüpe on sooja ja külma veega jalanõud. Jalgade vette kastmine toimub 3-6 korda.

Nõrgenenud lapsed peaksid protseduuri lõpetama kastes oma jalad sooja vette ja karastunud lapsed külma vette.

Terve lapse ülevalamine

Pärast seda, kui laps on kohanenud osalise doseerimisega, võite hakata valama kogu puru. Selleks kasutatakse veega anumat või dušši. Kui laps on kõvastanud hästi ja pikka aega, siis on võimalik kasutada kontrastduši.

Ärge unustage, et karastamine peaks toimuma mänguliselt ja mitte tekitama beebis negatiivseid emotsioone. Kuuma suveilmaga on hea õues läbi viia mis tahes tupsutusmeetodeid.

Päikese käes karastatud

Päikesekiired mõjutavad tugevalt beebi immuunsüsteemi tegevust. Väikestes annustes stimuleerib ultraviolettvalgus lapse keha kaitsvaid omadusi. Kuid suurenenud päikese käes viibimine, eriti alla 3-aastastel lastel, võib olla ohtlik.

Avatud päikese käes viibimine ja veelgi enam alla 1-aastaste laste päevitamine on vastuvõetamatu. Beebi nahk ei suuda toota piisavas koguses kaitsvat pigmenti - melaniini.

Imikuid saab päikesega karastada ainult puude varjus. Sellisel juhul on päikesekiired hajutatud ega avalda beebi nahale kahjulikku mõju. Jälgi, et karastamise ajal saaks laps liikuda, mänguasjadega mängida ning ära unusta beebile panamamütsi pähe panna.

25-26 kraadise õhutemperatuuri ja tuulevaiksuse korral võib puru jätta lühikestesse pükstesse ja õhukesest riidest T-särgi. Pärast poolt tundi tänaval, hea tervisega, puutub laps mõneks minutiks kokku. Iga päev suurendatakse puru jaoks ilma riieteta aega minuti võrra, kuni see jõuab 10 minutini.

Alates 3-aastasest saate oma beebi järk-järgult päikese kätte viia. Päikesevanniga karastamise jaoks on parem aeg enne lõunat ja pärast kella 16.00. On oluline, et laps mängiks sel ajal vaikseid mänge ja ei töötaks üle. Esimese päikesekõvenemisprotseduuri kestus ei tohiks ületada 5 minutit. Laste päevitamise maksimaalne kestus ei tohiks ületada 50 minutit.

Päikese kõvenemine on vastuvõetamatu, kui õhutemperatuur on tõusnud üle 30 kraadi.

Väga tõhus karastamisviis on ujumine veehoidlates lageda taeva all. Sel juhul kombineeritakse kõik kõvenemistegurid - päike, õhk ja vesi. See karastamismeetod sobib üle 3-aastastele lastele.

Protseduuride alustamiseks tuleks eelistada hommikust ja õhtust perioodi. Õhutemperatuur peaks olema vähemalt 25 kraadi ja vee temperatuur - vähemalt 23. Kindlasti hoolitsege rannavarju olemasolu eest, varju, kus laps saab puhata. Kõvenemist tuleb alustada 15 minutist vees.

Lapse kõvenemine ja vanus

Iga ema huvitab küsimus, mida tuleb teha, et laps kasvaks terve ja aktiivsena, kas varajane karastamise meetod kahjustab last. Tegelikult on paljud vanemate hirmud alusetud, pädev karastamine tugevdab immuunsüsteemi ja aitab vältida sagedasi haigusi.

Alla üheaastastele lastele sobib ideaalselt õhuga karastamine, mida saab läbi viia lapse riiete vahetamise ajal. Seejärel lisage oma igapäevastesse vannidesse jaheda veega duššid või niisked salvrätikud. Ärge unustage jalutuskäike, peaksite valima oma lapsele sobivad riided.

Üle 3-aastastele lastele võite lisaks ülaltoodule kasutada kontrastseid protseduure ja alustada päikesekõvenduse kasutamist. Selles vanuses häid tulemusi annab kõvenemismeetodite kombineerimine ja muutmine. Laste ja noorukite karastamine võib hõlmata kõiki immuunsüsteemi tugevdavaid tegevusi.

Järeldus

• Lapse keha karastamine on lihtne ja tõhus viis lapse kaitsevõime treenimiseks.
• Kõige parem on last karastumisega harjutama hakata alates esimesest eluaastast. Kuid kui teil see periood vahele jäi, ärge heitke meelt - kunagi pole liiga hilja alustada kõvenemist. Lihtsaid reegleid järgides saate hõlpsalt ja ohutult suurendada keha vastupanuvõimet.
• Lapse igaks eluperioodiks sobib teatud keskkonnateguri mõju.
• Beebi immuunsuse tugevdamine peaks hõlmama mitte ainult füüsiliste tegurite mõju, vaid ka kogu pere elustiili korrigeerimist. See toob häid ja kauakestvaid tulemusi.