Laste palavikuvastaseid ravimeid määrab lastearst. Kuid palaviku korral on hädaolukordi, kus lapsele tuleb kohe ravimeid anda. Siis võtavad vanemad vastutuse ja kasutavad palavikuvastaseid ravimeid. Mida on lubatud imikutele anda? Kuidas saate vanematel lastel temperatuuri alandada? Millised on kõige ohutumad ravimid?
Raseduse ajal muutub kehakaalu kaotamise harjumus ebaoluliseks. Siiani on arvamus, et süüa tuleb kahe eest ja õigem oleks öelda kahe eest. Peate teadma, et iga naine võtab raseduse ajal kaalus juurde 9–18 kilogrammi, kui tema kaal oli varem normaliseeritud.
Kui võtate kaalus juurde liiga kiiresti, tekivad nahale pärast sünnitust venitusarmid, see muutub lõtvaks ja seda on väga raske tagasi viia oma eelmise väljanägemise juurde. Ühtne kaalutõus tähendab, et laps saab toitu õigeaegselt ja regulaarselt.
Raseduse kaal
Hea rasedus - kaal ei ole normaalsest kõrgem ega madalam. Alustuseks on raseduse ajal kehakaalu tõus normaalne. Umbes 5% moodustab platsenta ja 6% anatoomiline vedelik.
Vere maht suureneb 50%, kui teie laps on suur, lisate sellele 1,6 kg. Sünnituseks valmistumiseks salvestab keha vajaliku koguse rasva, mis kaalub kuni 5 kilogrammi.
Kui naine ei saa vajalikku rasva kogust, võib tal tekkida probleeme loote energiaga varustamisel ning nad on sünnitusel stressis suurema tõenäosusega kui keegi teine. Keskmiselt suureneb vajadus 300 kalorit päevas ja kokku 2400 kcal.
Kaalu kontroll raseduse ajal
Järk -järguline kehakaalu tõus raseduse ajal näitab, et sünnitus kulgeb ohutult. See on järkjärguline lisand, mis tagab teile suurepärase heaolu. Te mitte ainult ei tunne end hästi, vaid näete ka hea välja.
See aitab teil pärast sünnitust kiiremini taastuda ja oma endise vormi taastada. Kiired kaaluhüpped kas kehakaalu langetamise või kaalutõusu suunas annavad meile teada, et kehas esinevad probleemid. Kõik need argumendid on väärt raseduse ajal kehakaalu säilitamiseks ja hästi toitumiseks. Sellisel juhul on kaal normaalne ja rasedus õnnestub.
Raseduse ajal on õige toitumine keeruline, sest tuleb manööverdada iiveldushoogude, söögiisu puudumise ja jõhkra nälja vahel, külmiku tühjendamise lükkamise ja lähima pagariäride rüüsteretkede vahel. Fox News'i ekspert Julie Revelant, kes on Mama.ru lugejatele juba tuttav, annab 9 näpunäidet, mis aitavad teil rasedusmenüüd nutikalt vaadata.
1. Ole rahulik
Eksperdi sõnul võib pidev ärevus, ärevus oma seisundi pärast ja mõtted söögiisu kontrollimisest põhjustada rasedal naisel stressi, mis on isegi hullem kui lisakalorid. Ta soovitab söömise ajal keskenduda aistingutele ja proovida süüa nii, et naudiksite toitu, mida valmistate.
2. Valige toitev toit
Peate keskenduma toidu vitamiinide ja mineraalide koostisele, mitte selle kogusele. Tuleb tagada, et toit sisaldab rohkelt foolhapet (oad, avokaado), rauda (punane liha, maks), kaltsiumi (piimatooted, maitsetaimed, pähklid), D-vitamiini (munad, kala, või), oomega-3 rasvhapped (mereannid, linaseemned) ja valk (piim, liha, kaunviljad).
3. Luba endale oma lemmiktoite
Te ei tohiks ennast petta ja mõelda mõne toote loobumisele. Kui sa tõesti tahad süüa taldrikutäit lihakastmega, siis miks mitte. Pange lihtsalt pool portsjonit ja asendage ülejäänud osa näiteks kaunviljade ja värskete köögiviljadega, et saada kehale vajalikke kiudaineid.
4. Vaata skaalasid õigesti
Paljud naised võtavad raseduse ajal ebaühtlaselt kaalus juurde, seega ärge paanitsege pärast iga kaalumist. Tuleb hinnata kehakaalu tõusu keskmiselt ja vaadata tulemust teatud ajavahemiku jooksul (näiteks mõned inimesed võtavad esimesel trimestril märgatavalt kaalus juurde ja võtavad seejärel ühtlaselt ja kergelt). Igal juhul ei ole rasedus õige dieedi aeg!
5. Söö regulaarselt
Peate sööma kolm korda päevas ja alati kaasas olema tervislik tervislik suupiste. See võib olla õun, käputäis pähkleid või tükid värsket paprikat hummusega. Nälg võib rase naise tabada äkki ja igal pool.
6. Ära arvesta iga kalorit
Kui enne rasedust oli naise kehamassiindeks normaalne, siis teisel trimestril vajab ta vaid 340 lisakalorit ja kolmandal - 450. Kahe jaoks pole vaja süüa, kuid ka iga tükki ei tasu kokku lugeda. Lihtsalt teadke, et põhitoidukordade kõrvale söödud jäätiseportsjon on väga lisakalorid.
7. Ole paindlik
See on okei, kui mõnikord lubate endale süüa suure portsu makarone ja juustu - kõigile ei meeldi terve päev aurutatud brokkolit süüa. Kuid tervislikku toitu tuleb valmistada erineval viisil, siis muutub toit mitmekesisemaks. Näiteks brokkoli võib valmistada supiks, lisades herneid, maitsetaimi ja lusikatäie koort.
8. Mõtle ümber näljarünnakud
Sagedased söögiisu raseduse ajal on täiesti normaalsed. Te ei pea ennast selles süüdistama, kuid ka keha ei pea teid juhtima, mis nõuab laastude pakki. Kui teil on hea tuju, rahulik ja näljane, võite süüa mõningaid maiustusi, kuid kui olete millegi pärast põnevil või ärritunud, on parem võtta mõtted toidust eemale ja pühenduda mõnele rahustavale tegevusele - lugemisele, joogale või unele. .
9. Rääkige oma arstiga
Kui tunnete, et olete juurde võtnud liiga palju lisakiloid, ei saa te oma sööki harmooniliselt korraldada, arutage seda oma arstiga. Arstid ei aruta sageli rasedate naistega ülekaalust enne, kui neid küsitakse.
Kaalukontroll raseduse ajal- see on probleem, mis muretseb kõiki tulevasi sünnitavaid naisi.
Keegi, olles saanud ihaldatud kaks riba, tormab pea ees lähimasse poodi, et osta kaalud igapäevaseks suurenemise mõõtmiseks, keegi usub kaalumist arsti läbivaatusel. Keegi loeb iga söödud toidu kaloreid ja keegi “tuleb maha”, nautides sööki mõõtmatutes kogustes.
Tavaliselt 40 nädala jooksul kaalutõus on umbes 10-12 kg. See hõlmab loote, emaka, platsenta, amnionivedeliku ja koevedeliku kaalu. Isegi raseduse ajal suureneb rinnakoe ja vere maht, mida naine vajab nüüd kahe jaoks. Samuti ärge unustage otse rasvade ladestumist, mis on vajalikud lapse kaitsmiseks.
Kui palju raseduse ajal kaalus juurde võtta?
See sõltub ennekõike sinust kaal enne rasestumist.
Normaalkaalu korral võite kaalus juurde võtta 11–16 kg.
Kaaluga, mis on veidi alla normi - 12–18 kg.
Ülekaal - 7 kuni 11 kg.
Tugeva täiskõhuga - kuni 6 kg.
Raseduse ajal kahe või enama loote arenguga - 16,5 kuni 21 kg.
Esimesel trimestril peaks tulevane ema saama iga päev mitte rohkem kui 2600 kalorit ja järgnevatel kuudel suurendama 3000-3500 kalorit. Samas on oluline, et need kalorid ammutaks organism tervislikest toodetest: kodujuustust, puuviljadest, köögiviljadest, kalast jms, mitte aga topeltportsjonist. naised peaksid olema harmoonilised ja ratsionaalsed.
Rasedad ei tohi mingil juhul dieeti pidada ja nälgida! Dieedid on ju üles ehitatud kas kalorite arvu vähendamisele või teatud toitude väljavõtmisele toidust, mis on täis imikule vajalike ainete puudust. Lubatud paastupäevad pärast 28 rasedusnädalat turse, hilise gestoosi ennetamiseks, ebaühtlase ja kiire kaalutõusuga, kuid alles pärast arstiga konsulteerimist. Sellistel päevadel sööb naine teatud toite väikeste portsjonitena võrdsete ajavahemike järel, näiteks õunapäevad, keefir, tatar, isegi liha (küpsetatud kanarind).
Kaalu kontrollimiseks võite kasutada põrandakaalu, millega kaalutakse samal ajal, salvestades andmed päevikusse.
Kui olete mures liiga kiiresti kaalutõus, piirata maiustuste ja loomsete rasvade tarbimist, süüa rohkem puu-, köögivilju ja rukkileiba.
Teravili (tatar, hirss, mais) ei ole üleliigne - need sisaldavad mikroelemente ja vitamiine, mis on rasedatele eriti olulised. Nende kalorisisalduse vähendamiseks tuleks neid keeta vees või tarbida koos hautatud köögiviljadega.
Kui teil on toksikoos, ärge keelduge toidust üldse. Tühja kõhuga tekib rohkem maomahla, mis sööb selle seinad ära ja põhjustab iiveldust. Enamik eksperte soovitab kaitsta end toksikoosi eest kreekerite, seemnete, kuivatatud puuviljadega. Hiline toksikoos- selge põhjus erakorraliseks visiidiks arsti juurde.
Raseduse ajalärge tegutsege põhimõttel "pärast rikkalikku õhtusööki peaksite magama". Puhkus peaks olema aktiivne, sest ülekaalulisuse ja sündimata lapse tervise vahel on otsene seos. Toksikoos häirib lapse arengut. Ja lisakaalu tõttu võib sünnitusprotsess olla keeruline nii emale kui ka lapsele.
Mõnel naisel on seda raske iga kord kaaludes märgata. kaalutõus, eriti neile, kes oma figuuri tähelepanelikult jälgivad. Tuletage endale sageli meelde, et see on raseduse ajal loomulik nähtus ja see on teie lapse tervise jaoks oluline. Head sünnitust!
(282 külastajat kogu aeg, 1 vaadatud täna)
Rasedus on igal naisel erinev. Keegi kannatab kergesti kõik üheksa kuud ja praktiliselt ei muuda oma elustiili, samas kui keegi kannatab toksikoosi, turse ja seljavalu all. Sellist indikaatorit nagu kaalutõus võib nimetada ka individuaalseks. Siiski on siin mõned normid.
Kaalutõus raseduse ajal nädalas
Pikaajaliste vaatluste kohaselt määrati ajakava, mille järgi hinnatakse raseda kaalutõusu. Loomulikult sõltuvad need numbrid paljudest parameetritest ja on vaid keskmised. Kaalutõus arvutatakse iga naise jaoks individuaalselt.
Alustuseks hindab arst rase naise kehamassiindeksit. Seda on lihtne ise arvutada. On vaja jagada kilogrammides võetud kehakaal ainult meetrites määratud kõrguse ruuduga.
Näiteks võtke naine, kelle kõrgus on 1,6 m ja kaal 55 kg, siis on KMI 55 / 2,56 = 21,5.
Nüüd analüüsime tulemust. Reeglite kohaselt on kehakaal normaalne, kui KMI jääb vahemikku 19,8–26. Kõik, mis jääb sellest piirist allapoole, on alakaaluline, kõrgem on ülekaaluline.
Tavaliselt raseduse esimesel trimestril naine ei parane. See on tingitud asjaolust, et sel ajal harjub keha rasedusega, võib naisel tekkida toksikoos. Esimestel kuudel võtab naine tavaliselt juurde mitte rohkem kui kaks kilogrammi.
Raseduse keskel algab intensiivsem kaalutõus. Tavaliselt peaks nende nädalate kasv olema umbes 300 grammi. Kaheksa kilogrammi kaalutõusu teise trimestri lõpuks peetakse normaalseks. Kokku peaks naine raseduse ajal juurde võtma umbes 10 või 12 kilogrammi.
Raseduse algusest peale on vaja pidevalt hoida kaalutõusu kontrolli all. Parim on omada spetsiaalset märkmikku ja salvestada sellesse kaalumuutused.
Suurem kaalutõus raseduse ajal
Kaalutõusu hinnatakse raseda KMI põhjal:
- Kui madal KMI on alla 19,8, suureneb tavaliselt 13-16 kilogrammi raseduse kohta.
- Normaalse KMI puhul 19,8–26 on lubatud kaalus juurde võtta kuni 13 kilogrammi.
- Kõrge KMI -ga üle 26 on lubatud juurde võtta vaid 10 lisakilo.
Ülekoormus kilogrammides ei pruugi ema ja lapse tervisele kõige meeldivamaid tagajärgi anda. Juba on tõestatud, et raseduse ajal liiga palju kaalus juurde võtnud naised kannatavad raseduse ajal arvukate terviseprobleemide all ning neil on pärast sünnitust raske oma varasemat figuuri taastada. Suure kehakaalu korral suureneb enneaegse lapse saamise oht märkimisväärselt, see võib isegi juhtuda.
Väga sageli ei taha arstid sellistel juhtudel riskida ja abiga sünnitust kasutada. Liigne kaal mõjutab jalgade ja veenilaiendite suurenenud koormust. Sünnituse ajal võib esineda mitmesuguseid infektsioone ja tõsist verekaotust.
Beebi jaoks on oluline ka see, kui palju lapseootel ema võtab kaalus juurde. Liigne kaal võib lapsel põhjustada mitmesuguseid endokriinseid häireid, allergiat ja neuralgilisi haigusi.
Madal kaal raseduse ajal
Väga sageli püüavad rasedad tüdrukud end toidus piirata, et viia oma keha pärast sünnitust kiiremini. Sellega seoses ei võta nad piisavalt kaalus juurde. Seda on väga kahjulik teha. Pideva paastuga saate raseduse katkemist esile kutsuda. Imiku väike sünnikaal põhjustab sageli psühholoogilisi probleeme, rääkimata füüsilistest haigustest.
Väikese kaalutõusuga ei saa lapse keha piisavalt toitu, vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. See võib negatiivselt mõjutada lapse elundite moodustumist.
Kuidas kontrollida kehakaalu
Ammu on möödas ajad, mil rasedana peeti normaalseks “süüa kahe eest”. Nüüd on vaja toitumisküsimusele targalt läheneda. Kõige olulisem põhimõte kehakaalu juhtimisel raseduse ajal on pädev lähenemine. Te ei tohiks liiga palju kaalus juurde võtta, kuid te ei tohiks ka dieeti pidada.
Proovige järgida ülaltoodud soovitusi. Pidage meeles, et teie kaal peaks sujuvalt suurenema. Nii tunnete end raseduse ajal hästi. Pärast sünnitust saate normaliseeruda kiiremini. Sujuv kaalumuutus näitab, et laps areneb hästi ja on varustatud kõige vajalikuga.
Kui äkki on kaal järsult tõusnud või langenud, on põhjust arstiga nõu pidada. Tõenäoliselt on kehas tekkinud mingisugune häire.
