Kas pärast sünnitust on võimalik rindade elastsust taastada. Kuidas taastada rindade elastsust kodus

Õiglase soo esindajad, kelle vanusepiir on ületanud neljakümne aasta piiri, seisavad silmitsi rinna endise elastsuse kaotamisega. See nähtus viitab enamasti vanusele, kuid see võib avalduda noortel naistel.

Kaalulangetamise käigus kaotab nahk oma elastsuse ja tugevuse, muutub lõtv ja lõtvunud. Epidermis langeb varases eas liigsete kilode järsu suurenemise või kaotamise, rinnaga toitmise, valesti valitud aluspesu ja täiskasvanueas menopausi tõttu. Sarnase probleemi põhjustavad tasakaalustamata toitumisest tingitud toitumispuudused. Alkoholi ja gaseeritud jookide kuritarvitamine, samuti suitsetamine võivad naha seisundit negatiivselt mõjutada.

Enamik tüdrukuid otsib soovitud efekti saavutamiseks õigeid harjutusi, kuid see ei õnnestu. Trennile kulutatud aeg on raisatud. See pole üllatav, kuna treeninguga on võimatu rindade mahtu suurendada.

Naiste rinnalihas ja selle tsooni elastsuse andmiseks kasutatavad harjutused ei anna suurendavat efekti, kuna rindade mahu annab piimanääre, mitte lihased. Ja kui suurust ei saa suurendada, on harjutuste abil võimalik elastsust taastada. Sa ei pea käima jõusaalis, seda saab teha isegi kodus. Treeningu kõrval ei tohiks tähelepanuta jätta ka teisi meetodeid.

Looduslik rindade hooldus

Rinna endise elastsuse taastamiseks on kümmekond omatehtud viisi.

Külma jää kokkupuude nahaga põhjustab kudede kokkutõmbumist. Külm vesi mitte ainult ei "vähenda" epidermist, vaid toniseerib ka lihaseid. Lihaspinge suureneb. Tänu jääle nahk pinguldub, valulikud aistingud kaovad.

"Jää" massaaži tegemiseks masseeritakse rindkere jääkuubikuga ringjate liigutustega umbes minuti jooksul. Pühkige nahk rätikuga kuivaks. Järgmiseks panevad nad kohe tiheda rinnahoidja selga, heidavad pikali ja lõõgastuvad umbes pool tundi. Protseduuri korratakse mitu korda päevas.

See looduslik toode pinguldab suurepäraselt ja parandab rindkere elastsust. See efekt on tingitud oliiviõli koostisest. See on rikas rasvhapete ja antioksüdantide poolest, mis võitlevad vabade radikaalidega. Toode parandab naha seisundit, toites ja küllastades pärisnahka. Oliiviõli looduslikke omadusi suurendab rosmariini lisamine, mis suurendab kollageeni sünteesi, millel on tõstev toime.

Väike kogus oliiviõli valatakse peopessa ja seejärel hõõrutakse nahka, liikudes rinna alt ülespoole. Vereringe ergutamiseks, uute rakkude tootmise aktiveerimiseks piisab veerandtunnist. Protseduuri soovitatakse korrata neli kuni viis korda päevas.

Avokaado-, mandli- ja jojobaõli pole rinnale vähem kasulik. Neil on ka rikkalik väärtuslik koostis, toidavad nahka.

Maskid sobivad suurepäraselt lõtvunud rindade vastu. Värsked kurgid toniseerivad nahka ja seetõttu kasutatakse neid aktiivselt erinevate maskide koostisainetena. See roheline köögivili sisaldab vananemisvastast beetakaroteeni.

Teine maskide valmistamisel sageli kasutatav koostisosa on munakollane. See sisaldab vitamiineB6, B12, AjaD, valk (valk), mis mitte ainult ei taasta, vaid ka kaitseb nahka negatiivsete mõjude eest.

Rinnamaski valmistamiseks peate lihtsalt valmistama munakollasest kurgipasta, kandma täpselt veerand tundi ja seejärel loputage külma veega.

Mitte ainult munakollased, vaid ka valgud on rinnanaha jaoks väärtuslikud ja kasulikud. Samuti on neil hea liftingefekt, toidavad pärisnaha rakke, sisaldavad hüdrosüsteeme, mis taastavad lõtvunud naha elastsuse.

Mullidega massi saamiseks piisab vaid ühe kanavalgu kloppimisest ja seejärel määrige see segu rinnale. Valgumask pestakse esmalt maha värske kurgimahlaga ja seejärel veega.

Alternatiivne võimalus oleks mee ja kodujuustu pasta, mis võetakse teelusikatäis ja lisatakse vahustatud valgule. Seda maski hoitakse 20 minutit ja pestakse külma tavalise veega maha.

Kasulik ja väärtuslik ravimtaim, mida Ayurveda järgi peetakse üheks tõhusamaks vahendiks rinnanaha parandamisel. Tänu selles sisalduvatele antioksüdantidele ja vitamiinidele on see vastupidav erinevatele rinnanaha kahjustustele.

Valik 1. Pulber on valmistatud lambaläätsest. Pasta valmistamiseks lisage veerand tassi veidi vett. Seda kantakse ringjate liigutustega rinnale umbes veerand tunniks ja eemaldatakse sooja veega 5-10 minuti pärast. Protseduuri tuleb korrata kaks korda nädalas.

2. variant. Sega kokku 10 tilka lambaläätseõli ja E-vitamiini. Segu hoitakse umbes 30 minutit, eemaldatakse külma veega. Maski tehakse üks kord 7 päeva jooksul.

3. võimalus. Fenugreek purustatakse ja segatakse jogurtiga. Seda pasta kantakse rinnanahale. Jogurt sisaldab piimhapet, tsinki, B-vitamiini, kaltsiumi. Need komponendid küllastuvad niiskusega, stimuleerivad uute rakkude moodustumist ja käivitavad naha uuenemise. Tsingisisalduse tõttu tõstab jogurt pärisnaha elastsust, aitab ahendada poore.

See on nahale uskumatult kasulik puuvili, mida kasutatakse erinevates versioonides.

Retsept 1. Enneaegse vananemise protsesside peatamiseks ja piimanäärme naha nooruslikkuse pikendamiseks võimaldab granaatõunakoore pasta, mis on segatud mõne tilga sinepiõliga. Seda kantakse nahale enne magamaminekut umbes 5-10 minutiks.

2. retsept. Granaatõunaseemned on rikkad fütotoitainete poolest. Need suurendavad rindkere tugevust. Seda saab hõlbustada väikese koguse granaatõunaõli kandmisega umbes 2-3 minutit päevas.

3. retsept. Kuivatatud granaatõunakoor ja India sireliõli, 4 teelusikatäit, segatakse kokku. Saadud segu kuumutatakse ja jahutatakse. Seda toodet, mis muudab naha elastsemaks, peate kasutama iga päev.

Shea või

Looduslik orgaaniline toode, mis parandab rindade elastsust. See õli on rikastatud vitamiinidegaE, mis on tõhus antioksüdant, pinguldab nahka suurepäraselt. See tuleb hästi toime erinevate vabade radikaalide põhjustatud kahjustustega.

Võtke väike kogus sheavõid ja seejärel hõõruge umbes 15 minutit altpoolt kuni rinnakorvi ülaosani. Maski kantakse 10 minutiks, seejärel eemaldatakse külma veega. Protseduuri korratakse mitte rohkem kui kolm kuni neli korda nädalas.

Mandliõli on võimas niisutaja, mis hoiab naha pingul. See toidab nahka toitvate koostisosadega, mis aitavad niiskust paremini imada. Piimaga muutub see suurepäraseks niisutajaks, muutes kuded tervemaks ja elastsemaks.

Kaks supilusikatäit võid segatakse nelja kuni viie supilusikatäie koorega, kantakse rinnale ja tehakse kerge massaaž. Toodet soovitatakse kasutada kolm-neli korda nädalas.

Koos mandlimassaažiga saab massaaži teha kookosõliga.

Ujumise ajal sooritatavad sirged löökidega tagurpidilöögid suurendavad suurepäraselt rindkere elastsust. Nad annavad koormuse rindkere toetavatele lihastele, pingutades neid. Ujumine võimaldab teil mitte ainult tugevdada, vaid ka ehitada lihasrakke, põletada rasva. Regulaarne ujumine muudab teie rindade toonuse mõne nädala pärast. Piisab, kui ujuda pool tundi päevas.

Kui ujumiseks mingil põhjusel aega napib, võib teha "kuivrinnuli", mis toob sama tulemuse. Seda harjutust tehakse järgmiselt:

• seistes otse vastu seina, pingutades rinnalihaseid;
• hakata tegema liigutusi, mis on sarnased basseinis ujumisel tehtavate liigutustega.

Tehke aeglases tempos vähemalt 100 lööki.

Normaliseerib ainevahetusprotsesse, suurendab ainevahetuse kiirust, mis viib kalorite põletamiseni, vähendades keharasva.

Pane teelusikatäis riivitud ingverit klaasi vette, keeda umbes 10 minutit.Saadud puljong filtreeritakse, segatakse teelusikatäie loodusliku meega. Seda ingveriteed peate jooma kaks kuni kolm tassi päevas.

Harjutuste komplekt rindkere elastsuse suurendamiseks

Treening on kõige tõhusam viis rindade lõtvumise leevendamiseks. Allpool esitatud harjutused on suunatud rinnalihaste toonuse tõstmisele.

Eesmärk on suurendada rinnakoe lihasrühma mahtu. Tänu sellele saavutatakse rindkere lihaste toonuse tõus. Treening kasutab deltalihaseid ja triitsepsit.

Esitus:

• kõhuli lamades asetatakse peopesad põrandale õlgade tasemele;
• vajutage pressi, tõuske sirgendatud kätele;
• laskuge alla ja tõuske uuesti.

Tehke 3 seeriat, igaühes 15 kätekõverdust.

Tugevdab suurepäraselt piimanäärmete all olevaid lihaseid. Nad on väga tõhusad rindade lõtvuse vastu võitlemisel.

Toimivus:

• jalad laiali õlgade laiuselt;
• paremasse kätte võetakse hantel, mis asub põranda pinnaga diagonaalselt;
• käsi ilma küünarnukist painutamata tõstetakse õlaliigesest kõrgemale, et suurendada rinnale langevat koormust;
• võta algne positsioon.

Iga käe tõsteid korratakse 15 korda.

Alternatiivne viis käte tõstmiseks on kasutada hantli asemel elastseid ribasid. Teibi ühte otsa hoitakse käes ja teist jala all.

Tugevdab tõhusalt rinnalihaseid. Erinevalt tavalistest kätekõverdustest on sellised kätekõverdused algajatele palju lihtsamad, kuna need on selle harjutuse lihtsustatud versioon.

Toimivus:

• olema seina pinnast poole meetri kaugusel;
• käed asetatakse seinale nii, et need oleksid õlgadega samal tasemel;
• painutage küünarnukid, toetudes seinale;
• äärmises punktis hilinevad nad sekundi;
• tagasi algasendisse.

Sellel venituspoosil on positiivne mõju rinnalihastele. Kasu saavad ka alajäsemed, õlaliigesed ja kopsud.

Toimivus:

• lamades kõhuli, sirutage jalad;
• käed asetsevad paralleelselt õlaliigestega;
• inspiratsiooni korral tõusevad nad üles, viibivad selles asendis 15 = 20 sekundit;
• väljahingamisel naasevad nad algasendisse.

Seda harjutust regulaarselt tehes saate tulemusi.

"Puit"

See poos võimaldab teil nõrgenenud lihaseid venitada ja pingutada.

Toimivus:

• seisa otse;
• peopesad on tõstetud pea kohale ja ühendatud;
• jalg on üles tõstetud nii, et jalg asetseb reie siseküljel;
• viibida vastuvõetud asendis pool minutit;
• laskuda algasendisse.

Kui harjutus on raske, saavad algajad kasutada tooli või seina kujul olevat tuge.

Üsna lihtne harjutus, kuid koormab tugevalt rindkere ja käte lihaseid.

Toimivus:

• jalad on õlgade laiuses;
• käed on külgedele tõmmatud, kõht ja tuharad on pinges;
• tehke 10 ringikujulist kiiku, kõigepealt ettepoole ja seejärel vastupidises suunas.

Mahi korratakse vähemalt neli-viis korda päevas.

Tänu sellele harjutusele on ennekõike pinges triitseps, rinnalihased ja õlavöö. Seda tüüpi pingipressid ei ole isoleeritud. See mõjutab mitut lihasgruppi korraga.

Toimivus:

• raskusi (hantleid) hoitakse kahe käega;
• lamage selili, käed on laiali sirutatud ja asetsevad kehaga risti;
• käed tõstetakse esmalt üles ja seejärel langetatakse rinna poole;
• aeglaselt tagasi oma algasendisse.

Iga suuna jaoks korratakse vähemalt 10 vajutust.

"Kolmnurk"

Selle asendi vastuvõtmine avaldab rindkere lihastele tõstvat mõju.

Toimivus:

• nad muutuvad sirgeks ja nende jalad laiuvad õlgadest laiemalt;
• käed on sirutatud külgedele, hoides samal joonel õlavöötmega;
• painutage ette, puudutades samaaegselt parema käega vasakut pahkluu, veendudes, et keha moodustab omamoodi "kolmnurga";
• selles asendis viibivad nad mõnda aega ja kordavad seejärel sarnaseid toiminguid, kuid ainult teisel küljel, see tähendab vasaku käe ja parema pahkluu.

"Plank"

võimaldab pingutada rinnalihaseid ilma igasuguste titaanlike pingutusteta. Kui teete kangi regulaarselt, võite varsti saada lisaks tugevatele ja arenenud rindkere lihastele ka südamiku lihaseid.

Toimivus:

• võtke lamamisasend, käed, mis asuvad õlgadega samal tasemel, asetage peopesad põrandale;
• keha tõstetakse üles nii, et käed jäävad õlaliigese alla;
• õlavöötmest kuni pahkluideni peaks torso moodustama sirge joone;
• äärmises punktis viibivad nad umbes 20 sekundit ja võtavad seejärel algasendi.

"sibul"

Suurepärane rüht rindkere elastsuse suurendamiseks.

Toimivus:

• lamada kõhuli;
• jalad tõstetakse üles, tõmmatakse lae poole;
• toetades jalgu kätega, tõmmatakse alajäsemed õlgadele;
• puusad koos rinnaga on üles tõstetud, põrandaga puutuvad kokku ainult kõhulihased;
• äärmises punktis jäävad nad mõnda aega viivitama;
• tagasi oma algsesse asendisse.

"jaanitirts"

Suurepärane poos neile, kes soovivad pingutada mitte ainult rinnalihaseid, vaid ka siluetti üldiselt parandada. Selle eesmärk on suurendada ja tugevdada rinnalihaseid ja taljejoont. Selle asendi teine ​​positiivne mõju on krampide ja muude valulike aistingute leevendamine menstruatsiooni ajal.

Toimivus:

• võtke lamamisasend põrandal, käed asetatakse keha külgedele, jalad sirutatakse sirgeks;
• sõrmed lukustuvad seljal, hakkavad venitama ja tõmbama vastupidises suunas, nii et õlad ja rindkere tõusevad ja "rippuvad" õhus;
• põlved tõmmatakse üles, samal ajal pigistades tuharad puusadest;
• jalad hoitakse sirged ja puusad on õlgade laiuselt;
• jalad tõstavad ja fikseerivad seda asendit, kuni tehakse viis hingetõmmet.
• hingake sisse, jääge sellesse asendisse kahe kuni kuue hingetõmbega.

"Sõdalane"

Selles poosis võtab keha kuju, mis meenutab tähte "T».

Toimivus:

• seistes sirgelt, jalad koos;
• hingake sisse, tõstke käed üles;
• kallutage ettepoole, moodustades täisnurga;
• kontrollida, et käed, rind ja kogu torso moodustaksid ühe sirgjoone;
• väljahingamisel tõmmake vasak jalg aeglaselt tagasi, nii et see oleks rinna, käte, seljaga samal tasemel;
• võtke õhku, jäädes mõneks sekundiks valitud asendisse;
• sarnast protseduuri korratakse paremal jalal.

Sellel harjutusel on vastunäidustused. Seda ei tohiks teha need inimesed, kes on varem kannatanud alajäsemete, selja, õlgade või puusade vigastusi.

"Paat"

See on poos, milles keha meenutab paadi piirjooni.

Toimivus:

• istumisasendis sirutatakse jalad ja käed teie ette;
• jalad tõstetakse aeglaselt üles, ülakeha langetatakse samal ajal tagasi;
• hoidke kätega puusi.

Koos rinnalihastega toniseerib harjutus käsi ja jalgu.

"Recurve vibu"

Tänu sellele asendile on käed, jalad ja rind samaaegselt venitatud. Lisaks suureneb keha positiivne energia.

Toimivus:

• lamades selili, käed kõrvade kõrval, küünarnukid kõverdatud;
• painutage põlvi, asetage kontsad võimalikult tuharatele;
• tõstes hingake sisse, pakkudes torsole jalgade ja kätega tuge;
• aktsepteeritud asendit lükatakse edasi 10-15 sekundit;
• välja hingates pöörduge tagasi esimesse asendisse.

Poosi korratakse viis kuni kümme korda.

Märge

Treeningu alustamiseks tuleb esmalt hoolitseda hea ja kvaliteetse rinnahoidja eest, mis tagab usaldusväärse rinnatoe nii jõusaalis kui ka kodutööde tegemisel. Vastasel juhul võib rindade seisund järsult halveneda ja piimanääre kahjustuda, millest osa on pöördumatud.

Taimsed preparaadid rindade tugevuse taastamiseks

Appi tulevad ka erinevad taimsed kodused vahendid.

Eeterlikud õlid

Teatud estrid, mis on saadud taimedest naturaalse ekstraktiga, avaldavad suurepärast pingultavat toimet. Toorained, millest seda õli saadakse, on: piparmünt, küpress, sidrunhein, lokkis piparmünt, apteegitilli seemned, porgand. Kui masseerida nende õlidega iga päev vähemalt korra, ei lase tulemus kaua oodata.

Puhtal kujul on eeterlikud õlid suure löögijõuga, võivad nahale isegi põletushaava jätta. Selle vältimiseks lahjendatakse neid teie lemmikbaasõlidega. Piisab lisada mitte rohkem kui kaks tilka eetrit.

Spargel

See on looduslik antioksüdant, mida Ayurverdi praktikud laialdaselt kasutavad erinevate vaevuste ravis.

Supilusikatäis seda tüüpi sparglit segatakse sooja veega ja võetakse hommikul ja õhtul. Selle vahendi kasutamise kestus on vähemalt kolm kuud, mille jooksul rind muutub palju tugevamaks.

Clay Ghassoul

Seda tüüpi looduslikku mineraalsavi kaevandatakse Marokos. See pinguldab ideaalselt epidermise rakke. See sisaldab palju kaltsiumi, rauda, ​​naatriumi, kaaliumi, magneesiumi, mis parandab naha elastsust.

Kaks supilusikatäit Maroko savi segatakse veega, kuni moodustub pasta. Segu kantakse rinnale. Kui see on täielikult kuivanud, loputage pasta maha.

See ainulaadne jook on tuntud oma rasvapõletusefekti poolest. See on rikas katehhiine, mis soodustavad kaalulangust, põletades tohutul hulgal kaloreid. Need orgaanilised ühendid takistavad rasvade ladestumise teket, tõstavad kehatemperatuuri, käivitades lipiidide põletamise protsessi.

Rohelise tee regulaarne tarbimine on kasulik inimestele, kes põevad ülekaalulisust või halbadest eluviisidest tulenevaid haigusi. Sellel joogil on positiivne mõju nii rinnale kui ka kogu keha toonusele.

Naise rinnad koosnevad siledast õhukesest nahast, mille alla on peidetud piimanäärmed. Nende ümber on rasvkude, mille hulk sõltub rinna mahust. Sidekoe abil kinnituvad piimanäärmed rinnalihaste külge.

Hormoon östrogeen vastutab rinnanaha elastsuse eest, mis reguleerib kollageeni, elastiini ja hüaluroonvalkude tootmist. Kahest esimesest sõltub naharakkude elastsus ja tugevus, kolmas vastutab naha niisutuse eest. Vananedes rinda toetav sidekude venib, elastiini ja kollageeni toodetakse vähem. Rinnad muutuvad järk-järgult lõdvaks ja langevad.

8 võimalust rindade tugevuse taastamiseks

1. Parem rinnahoidja

Selleks, et hoida oma rindu aastaid vormis ja pingul, kandke oma suurusega rinnahoidjat. Liiga pingul pihik võib küll su rinna atraktiivsemaks muuta, kuid takistab vereringet näärmetes, mille tagajärjel kaotavad rinnad pingulduse. Vastupidi, lahtine aluspesu ei toeta rinda hästi, mis toob kaasa selle longuse ja venitusarmide ilmnemise. Treeningu ajal pidage meeles, et kandke spetsiaalset spordipihikut, mis toetab teie rinnale usaldusväärset tuge.

2. Veeprotseduurid

Igapäevane kontrastdušš koos kerge massaažiga parandab vereringet ja tugevdab rindkere veresooni. Massaaž veejoaga tuleks läbi viia ringjate liigutustega ülespoole. Elastsuse kaotanud rinna puhul on kasulik igapäevane hõõrumine ürditõmmisest saadud jääkuubikutega.

Ürdijää rinnale

Jää infusiooni valmistamiseks võtke:

1 spl tugev roheline tee tamme koor 1 spl kummeli apteek 1 spl. piparmünt 1 spl pärnaõis

Vala taimetee 1 liitrisse keevasse vette, lase seista vähemalt 5 tundi. Jahutage infusioon, valage vormidesse ja külmutage.

Pühkige oma rindkere iga päev infusioonijääkuubikutega.

See protseduur suurendab rindade verevoolu ja parandab rindkere tugevust.

3. Kontrastsed kompressid

Kontrastsete kompresside abil saate taastada rindade elastsuse. Selleks lisage 1 tl 1 liitrisse sooja vette. soola ja 1 liitris külmas - 1 tl. veiniäädikas või sidrunimahl. Alustage protseduuri sooja kompressiga: niisutage pehmet rätikut vees, pigistage kergelt ja kandke 30 sekundiks rinnale. Korrake sama manipuleerimist külma hapendatud veega, hoides kompressi 1 minut. Vaheldumisi 10 korda, lõpetades jaheda kompressiga.

4. Kosmeetika

On kahte tüüpi kosmeetikat, mis parandavad rinna välimust ja tugevust. Esimesel tüübil on naha ülemisele kihile toniseeriv ja tõstev toime. Sellise kosmeetika aktiivsed komponendid - räni, kofeiin, glütseriin, vitamiinid B5 ja E, taimeekstraktid - aitavad eemaldada vedelikku naha ülemisest kihist. Selle tulemusena tõuseb rind sõna otseses mõttes meie silmade ette ja näeb elastsem välja. Sellise kosmeetika mõju on aga lühiajaline – vaid 2-3 tundi.

Teist tüüpi kosmeetika on suunatud rindade tugevdamisele. Selle nahka tungivad bioloogiliselt aktiivsed ained (elastiin, kollageen, eeterlikud õlid, pruunvetikad, roheline savi, mineraalid) stimuleerivad vereringet ning oma kollageeni ja elastiini tootmist, taastades rindade elastsuse. Sellised fondid toimivad aeglasemalt, kuid annavad pikaajalisi tulemusi.

Kõik rinnahoolduskosmeetikatooted tuleks kanda kergete ringjate liigutustega alt üles, et mitte rinnanahka venitada.

5. Mähised

Külma- ja kuumamähised ravimuda, vetikate või ravimtaimedega toniseerivad veresooni, pinguldavad kudesid, eemaldavad toksiine, küllastavad rinnanahka mikroelementidega. Selliste protseduuride iganädalane läbiviimine parandab märgatavalt rindade seisundit, annab neile elastsuse ja parandab nahavärvi.

6. Taoistlik massaaž

Rindade massaaž ergutab vereringet ja tõhustab lümfi väljavoolu nahas, on pinguldav ja toniseeriv toime, andes rindadele elastsust. Kõige tõhusam on taoistlik massaaž iidse Hiina meetodi järgi. Võtke rindkere peopesadesse ja tehke 9 aeglast pöörlevat liigutust õlast keskele. Seejärel asetage peopesad rinnale nii, et nende keskkohad puutuksid kokku nibudega, ja asetage sõrmed kokku. Sügaval väljahingamisel vajutage õrnalt rinnale, sissehingamise ajal vabastage. Korda liigutust 9 korda. Tulemus on nähtav 3-5 nädala pärast.

7.Laadimine

Spordiharjutused tugevdavad rinnalihaseid. Harjutuste komplekt sisaldab käte tõstmist 2 kg kaaluvate hantlitega enda ette ja külgedele (20 korda seisu- ja lamamisasendis). See harjutus tugevdab teie rindu tõhusalt juba pärast kuuajalist igapäevast treeningut.

8. Plastik

Kõige radikaalsem viis rindade elastsuse taastamiseks on kirurgiline tõstmine. Operatsioon tehakse üldnarkoosis ja kestab 1,5-3 tundi. Kirurg teeb nahasse väikesed lõiked, annab sisekudedele õige kuju ja lõpuks pinguldab nahka, taastades rinna elastsuse. Rindade suurendamist saab teha ka tõstmise ajal. Lõplik tulemus on nähtav 5-6 kuu pärast.

Tänapäeva põhitrend on ilus nägu, samas kui teised olulised kehaosad unustatakse vahel ära. Kaunid kindlad rinnad teevad naise tõeliselt atraktiivseks. Lõtvunud rinnad on probleem, mis võib mõjutada ka teie seksuaalelu. Rindade elastsus on reeglina vanusega seotud probleem (kuid mitte alati), selle probleemiga seisavad silmitsi üle 40-aastased naised ja tüdrukud, kes kaotavad järsult kaalu. See on loomulik protsess, mis kaasneb vanusega ning järsu kaalu ja mahu vähenemisega.

Samal ajal puudub nahal elastsus ja see kaotab oma elastsuse. Imetamine, menopaus, kiire kaalulangus või kiire kaalutõus, toitumisvaegused ja vale aluspesu kandmine võivad põhjustada naha lõtvumist varasemas eas. Lisaks võib kontrollimatu alkoholi, nikotiini või gaseeritud jookide tarbimine halvendada nahahaigusi. Kas olete väsinud oma lõtvunud rindade vaatamisest ja soovite muuta need tugevaks ja terveks? Selle asemel, et kasutada kemikaale, millel on sageli kõrvalmõjud, lugege meie näpunäiteid, kuidas oma rindu pingul ja ilusaks muuta.

Elastsete rindade jaoks harjutusi otsides vaatavad tüdrukud videoid ja loevad artikleid, kuid need ei saavuta mingit mõju. Kogu põhjus on selles, et paljud ootavad rindade suurendamist treeningu abil, mis põhimõtteliselt pole võimalik. Naistel ei suuda rinnalihas ja rindade elastsust suurendavate harjutuste tegemine rindade suurust suurendada. Arvestades, et põhimahu annab piimanääre, mis koosneb rasvast. Rindade tugevust saab aga anda treeninguga. Altpoolt leiate kõige tõhusamad viisid, kuidas oma rindu kodus tugevamaks muuta.

Looduslikud kodused abinõud rindade hooldamiseks

1. Jäämassaaž

Kui jää puutub kokku kudedega, kipuvad need kokku tõmbuma. Arvukate uuringute kohaselt toniseerib külm vesi lihaseid ja muudab need toonusemaks. Jää pinguldab nahka ja kõrvaldab igasuguse valulikkuse lihastes.

Võtke jääkuubik ja masseerige neid ringjate liigutustega ühe minuti jooksul rinnale. Seejärel kuivatage nahk rätikuga. Pane kohe pingul rinnahoidja selga ja lama umbes 30 minutit pingevabas asendis. Tehke seda mitu korda päevas.

2. Oliiviõli

Rindade masseerimine oliiviõliga on suurepärane viis rindade pinguldamiseks. Suur hulk antioksüdante ja rasvhappeid võitlevad vabade radikaalidega. Oliiviõli toidab ka nahka ja parandab selle tekstuuri. Efekti tugevdamiseks võib lisada rosmariiniõli. See suurendab kollageeni tootmist nahas, mis pinguldab seda.

Valage lihtsalt peopessa veidi oliiviõli ja hõõruge seda rindkeresse alt üles. Vereringe ja uute rakkude moodustumise stimuleerimiseks kulub 15 minutit. Kandke õli nahale 4-5 korda päevas.

Märkus: Mandliõli, väike jojoba ja avokaado on samuti kasulikud, kuna need varustavad keha toitainetega.

3. Munakollane ja kurk

Maskid on üks parimaid vahendeid rindade lõtvuse vähendamiseks. Kurki kasutatakse laialdaselt näomaskide koostisosana, kuna see toniseerib nahka. Kurk sisaldab beetakaroteeni, mis takistab enneaegset vananemist. Teine koostisosa, munakollane, on rikas valkude ja vitamiinide poolest, mis parandavad ja kaitsevad nahka.

Lisaks on see rikas vitamiinide A, D, B6 ja B12 poolest. Valmistage kurgist ja munakollasest lihtsalt pasta ja kandke 15 minutiks rindadele. Loputage maha külma veega.

4. Munavalge

Mitte ainult munakollane, vaid ka valk pinguldab nahka hästi. Munavalge toidab rakke ja lipiidide hüdraulika muudab lõtva naha taas elastseks.

Selleks klopi valku, kuni tekivad mullid. Kandke see rinnale ja laske mõjuda 30 minutit. Loputage maha kurgimahla ja seejärel veega.

Teise võimalusena võid teha maski, lisades lahtiklopitud munavalgele teelusikatäie kodujuustu ja mett. Kandke mask rinnale ja laske mõjuda 20 minutit. Loputage maha külma veega.

5. Fenugreek

Fenugreek on väga tervislik ravimtaim. Ayurveda järgi peetakse seda tõhusaks rinnanaha seisundi parandamisel. Raudlambaläätses leiduvad vitamiinid ja antioksüdandid võitlevad igasuguste rinnanaharakkude kahjustuste vastu.

Pasta valmistamiseks lisage ¼ tassi lambaläätse ürdipulbrile vett. Kandke seda ringjate liigutustega 15 minutiks rinnale ja laske mõjuda 5-10 minutit. Loputage maha sooja veega. Soovitud tulemuste saavutamiseks tehke seda kaks korda nädalas. Teine tõhus mask on 10 tilga E-vitamiini ja lambaläätseõli segu. Kandke rinnale ja jätke mask 30 minutiks mõjuma. Loputage maha külma veega. Korda kord nädalas.

Teine võimalus raudrohtu kasutada on segada jogurt hakitud lambaläätsega ja seejärel kanda seda rinnale. Jogurt on rikas piimhappe, kaltsiumi, tsingi ja B-vitamiini poolest. Kõik need koostisosad küllastuvad niiskusega ja soodustavad naha taastumist, parandades rakkude kasvu. Tsink pinguldab nahka ja ahendab poore tänu oma kokkutõmbavatele omadustele.

6. Granaatõun

See puuvili on võimeline ennetama vananemist. Püreesta granaatõuna koor ja lisa paar tilka sinepiõli, et saada pasta. Kandke seda nahale 5-10 minutit enne magamaminekut.

• Lisaks on granaatõunaseemneõli rikas fütotoitainete poolest, mis aitavad rindu pingul ja elastsena hoida. Samuti võid hõõruda rindu veidi granaatõunaõli 2-3 minutit päevas.
• Sega kokku 4 tl India sireliõli ja kuivatatud granaatõunakoort. Kuumuta segu. Laske jahtuda ja kandke iga päev, et muuta nahk elastseks.

7. Sheavõi

Sheavõi on looduslik koostisosa, mida kasutatakse rindade pinguldamiseks. Õli on rikastatud E-vitamiiniga, mis on tõhus antioksüdant. Samuti pinguldab see nahakudet. Lisaks tuleb see hästi toime vabade radikaalide kahjustustega.

Võtke lihtsalt väike kogus sheavõid ja hõõruge seda 15 minutit ülespoole. Jätke see 10 minutiks ja seejärel loputage külma veega. Tehke seda 3-4 korda nädalas.

8. Kreem-mask mandliõlist ja piimast

Mandliõli on võimas niisutaja, mis hoiab naha pingul. Niiskuse puudumine muudab kangad loiuks ja mitteelastseks. Õli toidab nahka ja niiskus imendub kergesti. Piimakreem on looduslik niisutaja, mis muudab koed tugevamaks ja tervemaks.

Sega 4-5 supilusikatäit koort 2 spl võiga ja masseeri õrnalt rinnale. Kandke toodet 3-4 korda nädalas.

Peale mandliõli võid massaažiks proovida isegi kookosõli.

9. Ujumine

Ujumise ajal teed sirgeid ja tagurpidi lööke, need on suurepärased harjutused kindlale rinnale. Treening pingutab rindu toetavaid lihaseid, mis on eriti kasulik naisorganismile. Ujumine aitab põletada rasva, tugevdada ja kasvatada lihaseid. Lisage ujumine oma igapäevasesse rutiini ja vaadake, et teie rinnad muutuvad juba mõne nädalaga tugevamaks. Päevas pool tundi kestev seanss on enam kui piisav.

Seevastu, kui ujumiseks pole aega, võib harjutada kuivrinnuli, mis annab sama tulemuse. Järgige allolevaid juhiseid.

• Seisa otse vastu seina.
• Pingutage rinnalihaseid ja liigutage käsi, nagu ujuksite basseinis.
• Tehke aeglaselt 100 liigutust.

10. Ingver

Ingver reguleerib hästi ainevahetust. Ainevahetuse kiirendamine viib rohkemate kalorite põletamiseni, aidates lõpuks kaasa rasva vähendamisele. Keeda teelusikatäit riivitud ingverit klaasis vees 10 minutit. Kurna ja lisa teelusikatäis mett. Joo iga päev vähemalt 2-3 tassi ingveriteed.

Harjutused rindade lõtvumiseks

Treening on üks parimaid viise lõtvunud rindadest vabanemiseks. Need rinnalihastele suunatud tugevamad rindkere harjutused aitavad neid tõhusalt toniseerida.

11. Push-ups

Push-ups suurendavad rinnakoes olevate lihaste mahtu ja tõstavad nende toonust. Surudes töötavad triitseps ja deltalihased. Täiusliku efekti saavutamiseks järgige alltoodud samme:

• Lama kõhuli.
• Asetage oma peopesad põrandale õlgade tasemel.
• Pingutage oma kõhulihaseid ja tõuske sirgendatud kätele.
• Mine alla ja mine uuesti üles.
• Tehke 3 seeriat 15 kordusega.

12. Käe tõstmine üle külje

Ühe käe tõstmine on eriti tõhus rinnalihaste tugevdamiseks (need asuvad rindade all).

• Sirutage jalad õlgade laiusele.
• Hoidke hantlit paremas käes põranda suhtes diagonaalselt.
• Tõstke käsi õlgade kohale, hoides seda otse. See suurendab rinnalihaste koormust.
• Langetage käsi, naastes algasendisse.
• Tehke 15 kordust mõlemal küljel.

Teise võimalusena treenige elastsete ribadega. Hoidke üks ots oma jala all ja teine ​​käes.

13. Push-ups seinalt

Push-ups on tõhusad harjutused rindade tugevdamiseks. Kuid tavalised kätekõverdused võivad algajatele olla väga keerulised. Seinale surumine on lihtsam valik.

• Seisake seinast 50 cm kaugusel.
• Asetage oma käed seinale õlgade kõrgusele.
• Painutage küünarnukid ja toetuge vastu seina.
• Hoidke seda poosi sekundiks.
• Seejärel pöörduge tagasi algasendisse.

14. Poos "Kobra"

Sellel venitusharjutusel on kasulik mõju rinnalihastele. Sellest poosist saavad kasu ka õlad, jalad ja kopsud. Täiuslike rindade saamiseks järgige neid samme.

• Lamage matil kõhuli, hoides jalad sirged.
• Asetage käed paralleelselt õlgadega.
• Tõuske sissehingamise ajal ja püsige selles asendis 15-20 sekundit.
• Hingake välja ja langetage end alla.

Efekti saavutamiseks tehke seda harjutust regulaarselt.

15. Poos "Puu"

See harjutus venitab ja pingutab nõrgenenud lihaseid. Algajad peaksid harjutama harjutust lähedal asuva seina või tooli vastu.

• Seisa mõlemal jalal.
• Tooge mõlema käe peopesad kokku, hoides neid otse oma pea kohal.
• Tõstke jalg üles ja hoidke jalga parema reie siseküljel.
• Püsige selles asendis 30 sekundit ja pöörduge seejärel tagasi algasendisse.

16. Kiigutage käsi

Harjutused on lihtsad ja koormavad käte ja rindkere lihaseid. Järgige allolevat protseduuri.

• Jalad õlgade laiuselt.
• Sirutage käed külgedele, pingutage kõhtu ja tuharaid.
• Tehke 10 ringi ettepoole ja 10 vastupidises suunas.
• Korda harjutust 4-5 korda päevas.

17. Hantlipress

Selle harjutuse ajal on kõigepealt pinges õlad, rind ja triitseps. Lamades surumist võib nimetada liittreeninguks, kus on rõhk mitmel kehaosal.

• Hoidke hantleid mõlemas käes.
• Lamage selili, käed välja sirutatud, keha suunaga risti.
• Tõstke oma käed üles ja seejärel langetage need rinnale.
• Naaske aeglaselt algasendisse. Tehke 10 kordust mõlemas suunas.

18. Poos "Kolmnurk"

See harjutus on suurepärane rindkere lihaste pingutamiseks.

• Seisa sirgelt, jalad laiali.
• Sirutage mõlemad käed õlgade tasemel külgedele.
• Puudutage parema käega vasakut hüppeliigest ettepoole kallutades. Sel ajal näeb keha välja nagu kolmnurk.
• Püsige mõnda aega selles asendis ja tehke seejärel harjutust teisel küljel.

19. Plank

See harjutus muudab lihaste pingutamise lihtsaks. Sa ei tugevda mitte ainult rindkere, vaid ka süvalihaseid.

• Lama kõhuli.
• Hoidke oma käed õlgade tasemel, peopesad allapoole.
• Tõstke keha üles nii, et käed oleksid otse õlgade all.
• Keha peaks olema õlgadest kuni pahkluideni sirgjooneline.
• Püsige selles asendis 20 sekundit, seejärel pöörduge tagasi algasendisse.

20. Vibu poos

See on suurepärane poos, mis tugevdab teie rindu.

• Lama kõhuli.
• Tõstke jalad laeni.
• Hoidke oma jalgu kätega ja tõmmake need õlgadele lähemale.
• Roide ja puusad on üles tõstetud, põrandaga puutub kokku ainult kõht.
• Püsi selles asendis mõnda aega.
• Tagasi tavaasendisse.

21. Poos "Jaanileivapuu"

See poos on kasulik naistele, kes soovivad oma vormi parandada. Koos rindade tugevdamisega toniseerib see ka vööpiirkonna lihaseid. Samuti aitab see leevendada menstruatsiooniga seotud krampe.

• Lama kõhuli.
• Hoidke oma käed keha külgedel, jalad sirutatud sirgelt.
• Põimige oma sõrmed seljale ja venitage vastassuunas, et hoida oma õlad ja rindkere õhus.
• Tõmmake põlved üles, pigistades tuharalihaseid ja reied.
• Hoidke jalad sirged, puusad õlgade laiuselt.
• Tõstke jalad üles ja püsige selles asendis viis hingetõmmet.
• Hingake sisse ja püsige selles asendis 2-6 hingetõmmet.

22. Sõdalane

See harjutus muudab teie keha T-kujuliseks.

• Seisa sirgelt, jalad ühendatud.
• Hingake sisse ja tõstke käed üles.
• Kallutage ette täisnurga all.
• Sel ajal peaksid rind, torso ja käed olema samal sirgel.
• Nüüd sirutage välja hingates aeglaselt oma vasakut jalga sirgjooneliselt selja, käte ja rinnaga.
• Hingake sisse ja püsige selles asendis paar sekundit.
• Korrake harjutust, tõstes teist jalga.

Märkus. Need, kes on saanud vigastusi jalgadele, seljale, puusadele või õlgadele, ei tohiks seda harjutust teha.

23. Poos "Paat"

Selle harjutuse ajal meenutab keha paadi kuju.

• Selleks peate istuma ja sirutama oma jalgu ja käsi ette.
• Seejärel tõstke jalad aeglaselt üles, ülakeha liigub tahapoole.
• Hoidke puusadest kätega kinni.
• Koos rinnalihaste tugevdamisega saavad toonuses ka käte- ja jalalihased.

24. "Ülespoole kaarduv vibu"

See poos venitab käte, jalgade ja rindkere lihaseid. See joogapoos tõstab aga keha energiat.

• Lamage selili ja hoidke oma käed kõrvade lähedal, painutades küünarnukid.
• Painutage põlvi ja asetage kontsad oma tuharatele lähemale.
• Tõstmise ajal hingake sisse, toetades keha kätele ja jalgadele.
• Lõdvestuge selles poosis 10-15 sekundit.
• Algasendisse naastes hingake välja. Korda harjutust 5-10 korda.

Märkus. Kvaliteetse spordirinnahoidja kandmine treenimise ajal on väga oluline. Kodus või jõusaalis rindkere elastsuse harjutusi tehes toetab ta piimanäärmeid. Vastasel juhul võib see seisundit halvendada ja põhjustada rinna pöördumatuid kahjustusi.

Taimsed ravimid pinguldatud rindade jaoks

Nüüd vaatame, kuidas kodus rahvapäraste abinõude abil rinda elastseks ja pingutatud muuta.

25. Eeterlikud õlid

Eeterlikke õlisid saadakse looduslikult taimedest. Mõned eeterlikud õlid võivad nahka pinguldada. Piparmündi-, sidrunheina-, küpressi-, rohemündi-, porgandi- ja apteegitilliseemneõli aitavad taastada naha elastsust. Masseerige nende õlidega vähemalt kord päevas.

Märkus. Puhtad eeterlikud õlid on nii tugevad, et võivad nahka põletada. Seetõttu tuleb õli enne pealekandmist lahjendada baasõliga. Piisab kahest tilgast eeterlikust õlist.

26. Spargli ratsemoos

See antioksüdant on spargli tüüp ja seda kasutatakse Ayurvedas laialdaselt erinevate haiguste raviks. Sega supilusikatäis sooja veega ja joo hommikul ja õhtul. Sööge sparglit regulaarselt kolm kuud ja märkate, et teie rinnad muutuvad iga päevaga tugevamaks ja seksikamaks.

27. Clay Ghassoul

Ghassoul on looduslik mineraalne savi, mida kaevandatakse Marokos. Savi pinguldab naharakke. See sisaldab kaltsiumi, rauda, ​​magneesiumi, naatriumi ja kaaliumi, mis teadaolevalt muudavad naha pingul. Pasta saamiseks segage 2 supilusikatäit savi veega. Kandke pasta rinnanahale. Loputage savi pärast kuivamist sooja veega maha.

28. Roheline tee

Rohelise tee tõhusus rasva põletamisel on kõigile teada. Roheline tee sisaldab katehhiine, mis soodustavad kaalulangust, põletades rohkem kaloreid. Need takistavad rasva ladestumist ja tõstavad ka kehatemperatuuri, mis viib lipiidide põletamiseni. Regulaarne tee tarbimine on kasulik neile, kes kannatavad ülekaalulisuse käes, mis on ebatervisliku eluviisiga seotud haigus. Roheline tee toniseerib kogu keha ja mõjutab rindu.

29. Aloe Vera

Aloe vera on hea naharakkude tugevdamiseks. Selles sisalduv antioksüdantide rohkus võitleb vabade radikaalidega, mis põhjustavad vananemist. Aloe vera stimuleerib ka kollageeni tootmist, suurendades naha elastsust. Võtke geeli ja hõõruge seda ringikujuliselt 4-5 minutit. Jätke see mõneks ajaks mõjuma, et toitained saaksid nahka tungida.

Mida on vaja teha rindade pinguldamiseks

• Jooge iga päev palju vett, et nahk oleks hüdreeritud.
• Muutke harjumuseks hoida alati oma kehahoia, sest kõndimise või istumise ajal lonkamine võib teie rinda mõjutada. See kaitseb nahka lõtvumise eest.
• Valige oma treeningute jaoks joogatunnid, kuna teatud asendid võivad rindu tugevdada.
• Sööge oomega-6 ja oomega-3 rasvhappeid sisaldavaid toite, mis aitavad säilitada rindade kuju.
• Kandke push-up rinnahoidjat, mis tõstab teie rindu.

Tere kõigile! Kui meestel on oma asju teha, võivad nad rahulikult nende juurde tagasi pöörduda, sest täna ootame me puhtalt naissoost artiklit ja see on pühendatud väga pikantsele teemale "Kuidas muuta rinnad elastseks". Pärast märkmete lugemist saavad kõik daamid selge ettekujutuse, mida tuleb teha, et nende (teie) üks peamistest relvadest "takaks" kohe iga tähelepanuta jäänud mehe).

Niisiis, lähme harima!

Kuidas muuta oma rindu elastseks: mida, miks ja miks.

Ma ei tea, kas noored daamid teavad, aga suurem osa meessoost elanikkonnast nimetab just seda naisefiguuri objekti kui seksikamat ja enim tähelepanu köitvat.

Kui teadusele kergelt pihta saada, siis alateadvuse tasandil seostub mehe rind emaga, lapse toitmise ja imetamise protsessiga. Viimane on mõlema esindaja poolt naudingu saamise protsessina sügavalt sisse kirjutatud aju närviahelatesse. Ajaga (küpsemas eas) kui mees näeb naise rinda, siis need “sügavad” sidemed kohe toimivad ja teda tõmbab vastupandamatult dekolteepiirkond. No sellest ajast peale naise peamine üldine omadus on meeldida teistele, pole üllatav, et see konkreetne küsimus on, kuidas muuta rind elastseks - ta pöörab palju tähelepanu.

Sellele vastamiseks peavad teil olema teatud teoreetilised ja praktilised teadmised. Sellesuunalise valgustamisega tegeleme veelgi.

Kuidas rindu elastseks muuta: teooria ja anatoomia

Meie IT-ajastul ja Interneti domineerimisel piisab, kui ajada otsingumootorisse suvaline päring ja kohe voolab sinu peale tonnide viisi kirjut infot. Kui arvestada meie olukorda ja see on otseselt seotud inimese iluga, siis on palju "võltsitud" andmeid ja nõuandeid. Eelkõige lubatakse naisel rindu pingutada ja anda sellele uusi vorme erinevate losjoonide, kompresside, vannide ja kreemide abil. Materialistlikumad nõustajad pakuvad raha maksmist, et saada kätte unikaalne rinnakorvi tõstmise ja suurendamise tehnika.

Isiklikult usun, et sellistes asjades tuleb juhinduda tervest mõistusest, mitte lasta end juhtida imedest ja narkootikumidest. Terve mõistus on probleemi üksikasjalikult uurida ja objektiivse teabe põhjal lahendusi leida. Seda me teemegi – alustame teoreetilistest alustest.

Millest koosneb dekolteepiirkond? See sisaldab:

• piimanääre;
• lihaseline (toetav) korsett.

Naise rind on keeruline kompleksne struktuur, mis koosneb rasvast, sidekoest, sagaratest, sagaratest, kanalitest ja lümfisõlmedest (vaata pilti).

Läheme detailidesse pisut sügavamale.

Igal rinnal on hulk sektsioone – lobuleid, millest igaühel on pisikesed õõnsad kotikesed – alveoolid. Lobules on omavahel ühendatud õhukeste torude (kanalite) võrguga. Kui naine toidab last rinnaga, kannavad kanalid piima alveoolidest naha tumedasse piirkonda keskel - areola. Areolast sulanduvad kanalid suuremateks kanaliteks, mis lõpevad nibu juures.

Vahed sagarate ja kanalite ümber on täidetud rasva, sidemete ja sidekoega. Rasva hulk rindades (tähelepanu!) määrab suuresti nende suuruse. Noorukitel tüdrukutel on rinnas tihedam ja tühjenenud rasvkude, mistõttu viimased jäävad oma vanematele kaasmaalastele vormilt alla.

Rinna oluline füsioloogiline tunnus on lihaskoe puudumine. Lihased asuvad piimanäärme all ja eraldavad viimase roietest. Kõik toitained, aga ka hapnik, sisenevad rinnakoesse läbi arterite ja kapillaaride – õhukeste ja haprate veresoonte.

Märge:

Peamine väärarusaam naistest (sellest "kasuvad" erinevad nõustajad): rindu saab üles pumbata. See ei ole tõsi. Saate selle kuju parandada, lihaseid pingutada (muutes selle elastsemaks), kuid selle suuruse iseseisvalt suurendamine on väljakannatamatu ülesanne, mis läheb vastuollu inimese füsioloogiaga.

See on kõik, mida rindade anatoomia kohta teada on vaja.

Kuidas muuta rindkere pingul: lihaskorsett

Mis puutub lihase korsetti, siis selle eest vastutavad rinnalihased longus/tõsteaste rinnad. Seetõttu on siin vaja hästi orienteeruda ülemise õlavöötme lihaste atlases. See on joonisel selgelt näidatud.

Rinnalihas (suured ja väikesed) moodustab "toetava" korseti. Paljuski sõltub rinna isuäratavus selle funktsionaalsetest omadustest. Ma arvan, et olete teadlik, et iga inimene on ainulaadne anatoomiline subjekt ja seetõttu on peaaegu võimatu kohtuda kahe täiesti identse naise rinnaga. (vähemalt ma pole veel kohtunud :)).

Seega on igal noorel daamil oma ainulaadne piimanäärmete kuju. Kui proovime seda (rindu) selle parameetri järgi kuidagi liigitada, saame järgmise pildi.

Need pole muidugi kaugeltki kõik vormitüübid, kuid kõige levinumad, s.o. nende omanikud puutuvad kokku enamikul statistilistel juhtudel.

Mõnel teist, mu kallid tüdrukud, on kasulik teada, milline rindade kuju on geomeetriliselt kõige õigem ja vastavalt meeste poolt eelistatud. Briti teadlased (no kes siis veel, sest nad ei tee alati viigimarju) oma uurimistöö käigus tuletasid nad selle ideaalsuse valemi.

Nende uuringute järgi ei mängi suurus rinna "ilu" määramisel määravat rolli, kõik on seotud proportsioonidega. See valem on lihtne ja seda väljendatakse järgmiste numbritega. Kui jagate vaimselt rindkere horisontaalse joonega (läbib nibusid), siis peaksid selle proportsioonid olema järgmised: ülemine osa on 45% ja alumine on 55% .

Teine leid on seotud nibude asendiga. Need peaksid olema veidi “üles keeratud”, st. nurk kraadides peab jääma vahele 20 enne 45 .

Kuidas muuta oma rindu tugevamaks: peamised tegurid

Arvan, et tekkis mõistlik küsimus: "millised tegurid mõjutavad rinna kuju?", "Miks see on kõigil erinev?" Põhimõtteliselt saab eristada järgmist 6 tegurid, mis annavad olulise panuse "kujulisele" komponendile.

#1. Keha rasv

Üldiselt annab rinna rasv sellele iseloomuliku kuju, tekstuuri ja suuruse. Naistel on suuremad rinnad (võrreldes meestega) aastast östrogeen käsib kehal tekitada rindade piirkonnas rasvaladestusi. see annab isastele signaali ehitada rohkem lihaseid.

Õiglase soo esindajatel, kellel on rohkem keharasva, on reeglina muljetavaldavamad vormid. Kaalu (keha suuruse) kõikumine mõjutab ka rindade suurust. Kiire kaalulangus muudab selle väiksemaks, kogukaalu tõus toob kaasa "pallide" suurenemise :).

Märge:

Rindkere piirkonda püüdva rasva hulk sõltub paljudest teguritest, millest peamine on geneetika. Siiski võite sageli seista silmitsi olukordadega, kus tüdruk ise on kõhn, kuid tema enda “rinnakas” on lihtsalt hämmastav.

#2. Rasedus

See on rindade ümberkujundamise üks olulisemaid tegureid. Loote kandmise protsessis naise kehas tõuseb selliste hormoonide kontsentratsioon nagu progesteroon, östrogeen ja prolaktiin. Selle tulemusena suurenevad rasvaladestused ja piimanäärmed muutuvad täidlasemaks. (suurem tass)... Mõned naised keelduvad oma last rinnaga toitmast, väites, et ta hakkab longu ja kaotab oma kuju. Teadus on näidanud, et rinnaga toitmine ei mõjuta rindade kuju.

nr 3. Vanus

Kõige aktiivsem rindade suurenemise periood on vanus kuni 20 aastat. Pärast seda ei sõltu rinna kuju ja suurus mitte östrogeeni tasemest, vaid sellistest teguritest nagu rasedus, keharasv jne.

Vananenud 40 Aastate jooksul hakkab rinda toetav sidekude (Cooperi side) oma jõudu kaotama. Nahk hakkab kaotama oma elastsust ja abivalke (kollageen, elastiin)"toetus" protsessides osalevad hakkavad lagunema. Samuti annavad tunda gravitatsiooniprotsessid. Vananenud 60 aastaid on rindade lõtvumine täiesti loomulik.

Märge:

Mõned uuringud on näidanud, et rinnahoidjate kandmine puberteedieas ja pingevabas olukorras võib tegelikult Cooperi sidemeid nõrgendada ja põhjustada nende atroofiat. Rindade loomuliku toe säilitamiseks soovitavad mõned arstid kanda rinnahoidjaid ainult siis, kui tüdruk on pingutanud. (fitness, pilates, aeroobika) ja raseduse ajal.

nr 4. Pärilikkus

Kui olete sündinud väikeste rindadega naiste perre, ei tohiks te olla illusioonis suurest rinnast. Pärilikkus ja geenid mängivad selles protsessis suurt rolli. Näiteks viimased vastutavad rasva koguse ja jaotumise eest kehapiirkondades, s.o. kus see rohkem "lamab": kõhul, reitel või rindkere piirkonnas. Seda teavet antakse edasi põlvest põlve.

Pärilikkus mõjutab ka geneetilist eelsoodumust rasvumisele või kõhnusele, s.t. keha üldisele suurusele ja eriti rinnale.

nr 5. Suitsetamine

Teaduslikult tõestatud tõsiasi – suitsetamine paneb rinnad longu. Sigaretid sisaldavad ühendeid, mis lagundavad elastiini – valku, mis vastutab naha elastsuse säilitamise eest. Olles rindkere piirkonnas teatud kontsentratsioonis, aitab see hoida nahka toonuses. (rohkem "raskem")... Ilma selleta või väikestes kogustes on rinnad gravitatsioonile ja lõtvumisele kalduvamad.

nr 6. Kirurgiline sekkumine

Väga sageli kasutavad naised, kes pole oma vormidega rahul, plastilist kirurgiat. Muidugi sel viisil (implantaatide paigaldamine) saate teha endale mis tahes kuju. Siiski on oluline mõista, et rind on ennekõike olulise bioloogilise tähtsusega nääre. (järglaste toitmine), mitte dekoratiivne ese maratoni sihtimiseks.

Nii et teoreetilise baasiga saime selle selgeks, nüüd pöördume praktika poole.

Kuidas muuta oma rindu tugevamaks: tõhusad harjutused

Nagu mäletate, rääkisin selle artikli alguses tervest mõistusest ja otsuste tegemisest. Niisiis selgub ülaltoodud info põhjal, et kõige tõhusam viis rindade elastseks muutmiseks on töötada piimanääret ümbritsevate lihasstruktuuridega – suurema ja väikese rinnalihase ning Cooperi sidemetega.

Noh, kui rääkida lihastest, siis appi tuleb vaid füüsiline tegevus erinevate harjutuste näol. Siin me räägime neist märkuse selles osas. Vaatleme kõige tõhusamaid harjutusi, mis aitavad igal naisel rindu tugevdada ja nende kuju kohandada.

Rinnalihaseid kasutatakse võimsalt kätekõverdustes, jõutõmbetes, erinevates löökides (nagu tennis) mille puhul toimuvad liigutused rinnaku esiosas. Kiireimad tulemused tulevad progresseeruva vastupanu hantli liigutustega.

Enne harjutuste alustamist peaksid naised meeles pidama üht postulaati – nad ei tohiks karta rindade kallal töötamist. Geneetika tõttu ei suuda te kunagi saavutada nende massilisust ja lihaselist välimust nagu mehed. Kõik, mida saavutate, on rüht, rinnalihaste lihaste toonuse paranemine ja selle tulemusena isuäratavam rinnalihase välimus.

Tegelikult kaalume sõnadest tegudeni, mida fitness ja vabaraskustega tunnid meile (teile) pakuvad.

#1. Kätekõverdused

Parim harjutus rindkere treenimiseks. See ei nõua midagi ja seda saab teha kõikjal. Tihtipeale ei meeldi tüdrukutele ta käte nõrkuse ja suutmatuse tõttu viimase abil oma kehakaalu säilitada. Kui kuulute sellesse daamide kategooriasse, saate teha kätekõverdusi põlvedest. Alternatiiviks võivad olla ka push-upid seinalt või avasse m / seinte lähedal.

Treeningu sooritamise tehnikat kirjeldatakse üksikasjalikult selles märkuses:. Selle toimingu jaoks annan ainult illustreerivad juhised.

Käivitage 8-10 push-up sisse 2 lähenemisi.

#2. Käte vähendamine ja pikendamine liblika simulaatoris

Suurepärane harjutus üldiseks toniseerimiseks ja rindade arendamiseks. Tehnika on järgmine.

Seadke mugav kaal ja sooritage 10 kordused sisse 3 lähenemine.

nr 3. Horisontaalsel pingil lamades hantlite segamine/tõstmine

Mõeldud rinnalihaste keskosa treenimisele. Samm-sammuline täitmine on järgmine.

Valige täitmiseks hantlite kaal 2 lähenema 8 kordused.

nr 4. Hantlivajutus rinnalt

Mürsu liikumine (langetamine ja tõstmine) kantakse üles, mitte külgedele, nagu juhtmestiku puhul. See näeb välja selline.

nr 5. Hantli pullover

Harjutus rindkere laiendamiseks võimaldab teil välja töötada selle "sügavuse". Täitmise tehnikat kirjeldatakse üksikasjalikult siin:. See näeb välja selline.

Valige täitmiseks hantli kaal 2 lähenema 10-12 kordused.

nr 6. Käte vähendamine / pikendamine crossoveris

Multifunktsionaalne harjutus, mis võimaldab sõltuvalt sportlase asendist treenida kõiki kolme rindkere piirkonda (ülemine, keskmine, alumine)... Täitmise tehnika on.

Käivitage 3 lähenema 10 kordused.

Lisaks jõusaalis treenimisele saate sooritada ka “koduseid” valikuid.

nr 7. Palve

Võtke PI: jalad õlgade laiuselt, selg sirge, pange käed kokku nagu mungal – rinna kõrgusel, peopesad vastamisi. Suru oma peopesad nii kõvasti kui võimalik ja hoia sellist pinges olekut 20 sekundit. Tehke seda seni, kuni tunnete päikesepõimiku piirkonnas kerget põletustunnet.

Keskmiselt on vaja sooritada 10 kordused sisse 3-5 lähenemisi.

nr 8. Raamatukoguhoidja tasustamine

Korja üles 2 hantlid (või sama kaaluga raamatuid)... Võtke lähteasend: jalad õlgade laiuselt, selg sirge. Sirutage sirged käed välja, peopesad üles ja sirutage enda ette rindkere tasemel. Samal ajal seiske varvastel ja sirutage käed raskustega külgedele. Naaske PI-sse ilma käsi alla laskmata ja terve jalaga püsti tõusmata. Käivitage 5 läheneb 20 kordused.

nr 9. Sein

Hea kodune treening kõigile, kel kodus seinad :). Lähenege ukseavale ja toetage oma peaga käed lengile. Püüdes seina liigutada, lükake üks minut edasi. Seejärel kummarduge veidi ettepoole (rinnale avaldatava surve suurendamiseks) ja vajutage veel minut. Käivitage 3 lähenema 3 minutit iga käe kohta.

nr 10. Tõmba-tõmba

Selle harjutuse jaoks vajate laiendajat või võimlemiskummi. Võtke lähteasend: käed on õlgade laiuses ja teie ees, neis on laiendaja. Sirutage oma käed külgedele, püüdes võimalikult palju käsi "avada". Kõige äärmuslikumas asendis hoidke käed peal 10 sekundit ja seejärel aeglaselt kasutajaliidese juurde tagasi.

Käivitage 5 läheneb 10 kordused.

Noh, tegelikult, kõik harjutused, mis võimaldavad teil rinnalihaseid märkimisväärselt tugevdada, kasutage seda, daamid!

Järelsõna

Täna vastasime küsimusele, kuidas oma rindu elastseks muuta. Kui pärast artikli lugemist te ikkagi mingeid nähtavaid muutusi ei tunne, võib see tähendada vaid seda, et on aeg lennata pääsukesena jõusaali ja seda kõike praktikas proovida. Soovin, et saaksite oma suurepärastelt rinnakujudelt püüda meeste imetlevaid pilke!

PS. Jäta oma jälg ajalukku – kirjuta kommentaar või esita küsimus, see on tasuta!

PPS. Kas projekt aitas? Seejärel jätke selle link oma sotsiaalvõrgustiku olekusse - pluss 100 osutab karmale, garanteeritud.

Austuse ja tänuga Dmitri Protasov.

Soov omada kindlaid ja ilusaid rindu on iga naise jaoks üsna loomulik. Kuid pärast sünnitust ja imetamist muutub nahk järsu kaalukaotuse ja vanusega seotud muutuste tõttu lõdvaks ja lõtvuks. Kuidas taastada rindade elastsust?

Harjutused rindkere lihastele

Treening on tõhus viis rindade elastsuse taastamiseks. Parim on treenida fitnessklubis professionaalse treeneri juhendamisel. Kuid lihtsad kodused harjutused aitavad teil saavutada häid tulemusi:

• Pöörake oma nägu seina poole ja pange oma käed sellele. Vajutage seinale kogu jõuga, nagu tahaksite seda liigutada (10 sekundit). Seejärel raputage käsi ja lõdvestage. Tehke 10 kordust.
• Tooge mõlema käe sõrmed ja peopesad rinna ette. Vajutage neid maksimaalse pingutusega kokku 3-5 sekundit. Seejärel langetage käed aeglaselt alla. Korda harjutust 8-10 korda.
• Põimige sõrmed kokku nagu eelmisel juhul. Sirutage käsi vastassuundades (sõrmi eraldamata) 10 sekundit. Korda 10 korda.
• Seisa sirgelt, suru käed puusadele, kõverda käsi kergelt küünarnukkidest. Proovige küünarnukid aeglaselt ja sujuvalt ühendada selja taga, venitades rinnalihaseid 10-15 sekundit. Tehke 8 kordust.

Sellised harjutused annavad tulemusi ainult siis, kui neid regulaarselt teha. Teine oluline punkt – kasutage treeningu ajal kindlasti spordirinnahoidjat. Nahk rinnal on õhuke ja koormus suur ning ilma spetsiaalse aluspesuta võib see veelgi venitada.

Õige toitumine

Igaüks, kes soovib oma rindu elastseks ja ilusaks muuta, peab oma toitumise uuesti läbi vaatama. Teil on vaja palju vitamiine, valke ja fütoesterogeene. Neid toitaineid leidub madala rasvasisaldusega piimatoodetes, metsik ja pruun riis, müsli, banaan, porgand, kaerahelbed, virsikud, teraviljad, apelsinid, rohelised köögiviljad, õunad, ananassid, greip, rasvane merekala, brokkoli, muna, tomatid, lahja liha, värsked mahlad, oliiviõli, avokaadod, pähklid, taime- ja rohelised teed.

Keelatud toiduainete hulka kuuluvad valmistoidud, kiirtoit ja maiustused (nt batoonid ja koogid). Kui soovite tõesti midagi magusat, sööge veidi mett ja moosi. Kui lähed jõusaali, võid tarbida valgupulbrit (soovitavalt peale treeninguid).

Kosmeetilised protseduurid

Rindade elastsuse seisukohalt on väga oluline dekolteepiirkonna naha seisund. Müügil on spetsiaalsed kosmeetikatooted, õlimähised ja kreemid, mis suurendavad naha turgorit. Kui valmis kosmeetikatoodet pole võimalik osta, saate seda kodus valmistada.

Kapsa mask. Jahvatage kaks valgekapsa lehte peenel riivil. Lisage saadud pudrule 2-3 tilka kastoorõli. Nüüd segage kõik põhjalikult. Kandke kergelt niisutatud rinnanahale. 20 minuti pärast eemaldage segu niiske marlipadjaga ja peske rindu veega.

Mask kodujuustu ja piimaga. Püreesta 1-2 tl. madala rasvasisaldusega kodujuust ja 2-3 spl. värske piim ühtlaseks. Kandke 15-20 minutiks dekolteele. Seejärel peske veega maha.

Taimne losjoon. Jahvatage naistepuna, pärnaõied, piparmündilehed ja kummel võrdsetes osades (umbes 1 tl). Valage saadud tooraine keeva veega (200 ml). Laske tund aega tõmmata, seejärel kurnake. Lisage infusioonile meditsiiniline alkohol (40 ml) ja glütseriin (1 tl), segage kõik hoolikalt ja jätke veel 3 päeva. Kandke losjoon kergelt nahale ja laske kuivada. Seejärel loputage see lihtsalt kontrastduši all.

Kurgi losjoon. Koorige värske kurk ja tükeldage see peeneks. Valage tooraine alkoholi või viinaga (10 spl. L.) Ja jätke 5-10 päevaks. Kurna tinktuura ja lahjenda veega vahekorras 1: 1. Niisutage rinnanahka losjooniga ilma areola ja nibusid puudutamata. Kui toode on imendunud, loputage rindkere veega.

Kaerahelbekreem. Vala 2 spl keeva veega. helbed, kata anum kaanega ja jäta 10-15 minutiks seisma. Kui helbed on paisunud ja moodustub valge piim, määrige puder rinnale. 20 minuti pärast eemaldage kreem niiske tampooniga ja loputage veega.

Sojaõli kreem. Sega värske piim ja paks mesi (1 tl kumbagi) 2 spl. l. võid. Vahusta kõik ühtlaseks. Kandke kreem dekolteele 20-25 minutiks, seejärel loputage jaheda dušiga.

Taimne kosmeetiline jää. Sega kokku piparmünt, kummeliõied, pärnaõis, tammekoor ja roheline tee (1 supilusikatäis). Valage ürdisegu peale 1 liiter keeva vett ja laske 5 tundi tõmmata. Seejärel jahuta, vala vormidesse ja aseta sügavkülma. Iga päev, hommikul ja õhtul hõõruge oma rindkere jääkuubikutega.

Päikesepõletus ja veeprotseduurid

Kui rind on kaotanud oma elastsuse, peate päevitama äärmise ettevaatusega. Päike kuivatab nahka, tekitades vanuselaike ja isegi kortse. Seetõttu kasutage enne päevitamist kindlasti päikesekaitsekreemi. Samuti proovige pärast päevitamist kohe duši all käia, juua rohkem vedelikku ja niisutada nahka kreemidega.

Külma vee protseduurid aitavad taastada ka rindade varasemat ilu. See efekt on tingitud asjaolust, et jahe vesi tugevdab veresooni ja stimuleerib aktiivset vereringet nahas. Võtke kontrastdušš, vähendades järk-järgult temperatuuri. Valage oma dekoltee ringjate liigutustega (võite kasutada erinevaid dušiotsikuid). Järgmisena tee kerge massaaž froteerätikuga. Parim aeg selliseks protseduuriks on hommikul pesemise ajal.