2. Haridus tervislik viisõpilaste elu

Haridus on välise energia mõjutamise protsess sisemine energia isiku (entelehhia). Kahe (sisemise ja välise) energiasüsteemi koosmõju tulemusena toimub erutus, liikumine, muutumine ja inimese geneetiliste kalduvuste areng. Haridus selle sõna laiemas tähenduses on ainus universaalne ravim arengut. Kõik inimlikud kalduvused arenevad ja toimivad võimetena ainult läbi kasvatuse.

Kaasaegse Venemaa ametliku haridussüsteemi eesmärk on kasvatus ja haridus, et valmistada eneseteostavat inimest ette eluks turusuhetes. Pärast kooli on igaüks kohustatud konkurentsivõitluses valima ja võtma koha sotsiaalses hierarhias.

Kaasaegse haridussüsteemi kõige olulisem viga seisneb selles, et tegelikult eiratakse teaduspedagoogika nõuet õpilaste esmase õpetamise kohta enesetundmisele ning keha, isiksuse ja hinge eneseregulatsioonile. Selles domineerib tehnokraatlik formalism. Õpilastele ei õpetata tänapäevastes tingimustes olelusvõitluse reegleid. Inimene, kes ei tunne ennast ega oska end kontrollida, on mänguasi teiste inimeste käes. Ta ei kontrolli oma saatust ise, vaid muutub olude, eelarvamuste, moe ja oma kapriiside orjaks.

Õpilased on eriti vastuvõtlikud kaasaegse elu eelarvamustele. Asi on selles, et õpilased on sotsiaalne kiht elanikkonnast, mille võib omistada kõrge riskiga rühmale, kuna õpilaste rasked vanusega seotud probleemid (kohanemine küpsemisprotsessidega seotud füsioloogiliste ja anatoomiliste muutustega: kõrge psühho-emotsionaalne ja vaimne stress, kohanemine uute elu- ja õpitingimustega; inimestevaheliste suhete kujunemine väljaspool perekonda) kattuvad Negatiivne mõju kriis peaaegu kõigis suuremates ühiskonna ja riigi valdkondades.

See toob kaasa õpilaste kohanemise vanusega seotud halvenemise olulise sagenemise, mille tulemuseks on tõsised meditsiinilised ja sotsiaalpsühholoogilised probleemid, mis ühel või teisel kujul tekivad õpilastel.

Noorukieas üliõpilasnoorte tervise säilitamise ja tugevdamise probleem on keeruline ja mitmetahuline. Kaasaegsetes tingimustes nõuab see seoses muutunud majandusolukorraga uut lähenemist oma lahendusele, seab kodumaise tervishoiu ette ülesandeks tagada noorukitele kvaliteetse arstiabi, otsida uusi korraldusvorme. , sealhulgas tõhusate massiliste ennetavate uuringute, hügieenialase koolituse ja hariduse meetodite väljatöötamine.

Paljud kõrgkoolis õppivad kaasaegsed noored õppeasutused, on teatud eluviisi järgijad, mille puhul sigaretid, narkootikumid ja alkohol on teatud standardiks. Ja osa sellest eluviisist on ikka kooliajast pärit.

Tervisliku eluviisi edendamiseks on vaja tungida sügavale probleemi endasse. Oluline on välja selgitada, mis põhjustas ebatervisliku eluviisi ja mis aitab kaasa tervislikule eluviisile. Selle väljaselgitamiseks tehakse paljudes ülikoolides ennetavat tööd, mis on suunatud tervislike eluviiside propageerimisele. Ja ka paljudes meie riigi piirkondades tehakse uuringuid, mille eesmärk on tuvastada füüsiline, sotsiaalne ja psühholoogiline tervisõpilased. Diagnostiline analüüs nende füüsilise, sotsiaalse ja vaimne tervis kinnitab täielikult levinud tõde: nad kõik on entelehhia kvaliteedi poolest erinevad. Neil on eluks erinev stardiplatvorm, erinev tervis, erinev saatus.

M. Luscheri ja L. Bondsi diagnostilised testid näitavad järjekindlalt, et kõigil õpilastel on kõrvalekaldeid tervisenormidest. Nad kõik on erineval määral haiged, elavad ärevuses, paljud stressis. Haruldane õpilane juhib tervislikku eluviisi.

Sisuliselt on inimese eluviis tõeline objektiivne moodustis tegevuses, milline ta tegelikult on. See on tema keha, isiksuse ja hinge sisemine ja välimine välimus iseliikumises.

Tuleb märkida, et elustiili algus on varases lapsepõlves. Vestlustest vanematega avastavad õpilased, et nende isad ja emad pole kunagi nende küsimuste üle mõelnud. Peamiseks stiimuliks eostamiseks oli soov last saada. Enamik õpilasi on oma vanemate jaoks ihaldusväärsed lapsed. Kuid üsna sageli eostatakse ka juhuslikult. Kogemata eostatud lapsed said reeglina ebapiisavat perekasvatust, neid mõjutab tugevalt "esivanemate sündroom". Nad õpivad tundma "esivanemate sündroomi" mõju õpilaste elustiilile, luues oma " genealoogiline puu"A. A. Schuntzenbergeri meetodil.

Nii mõnigi soovimatu laps, kes kogeb eneseväljendussoovi pärast mõningast riivamist ja sisemist ärevust, liigub edasi elustiili juurde, kus on alkohol ja tubakas. Näiteks tunneb õpilane vajadust stressist vabastada. Igatseb rahu, rahulikkust ja rahulolutunnet. Ta mõistab, et ta ise ei saa olukorda muuta, kuid ei taha oma saatust tingimusteta valedesse kätesse usaldada, isegi armastatud abikaasa kätte. Näitab vastupanu oludele ja suhetele, mis panevad talle vastutuse, milles ta näeb takistust. Usub, et elul on talle palju enamat pakkuda. Soov sellest täitmata seisundist välja tulla põhjustab ärevust ja ebastabiilsust.

Üliõpilaste tervisliku eluviisi teele suunamiseks viivad paljud ülikoolid üliõpilastega läbi individuaalseid ja grupikonsultatsioone ning koolitusi nende seisundi normaliseerimiseks.

3.Õpilase tervisliku eluviisi alused

Tervislik eluviis sisaldab järgmisi põhielemente: viljakas töö, ratsionaalne töö- ja puhkerežiim, halbade harjumuste väljajuurimine, optimaalne mootori režiim, isiklik hügieen, kõvenemine, Tasakaalustatud toitumine jne.

1. Produktiivne töö on tervisliku eluviisi oluline element. Inimese tervist mõjutavad bioloogilised ja sotsiaalsed tegurid, millest peamine on töö.

2. Ratsionaalne töö- ja puhkerežiim on tervisliku eluviisi vajalik element. Õige ja rangelt järgitud režiimiga kujuneb välja selge ja vajalik organismi talitluse rütm, mis loob optimaalsed tingimused töötamiseks ja puhkamiseks ning aitab seeläbi kaasa tervise paranemisele, efektiivsuse ja tööviljakuse tõusule.

Tervisliku eluviisi järgmine lüli on halbade harjumuste (suitsetamine, alkohol, narkootikumid) väljajuurimine. Need tervisekahjustused on paljude haiguste põhjuseks, lühendavad järsult oodatavat eluiga, vähendavad töövõimet ning mõjutavad negatiivselt noorema põlvkonna ja tulevaste laste tervist.

Paljud inimesed hakkavad taastuma suitsetamisest loobumisest, mida peetakse tänapäeva inimese üheks ohtlikumaks harjumuseks. Ega asjata arvavad arstid, et kõige tõsisemad südame-, veresoonte- ja kopsuhaigused on otseselt seotud suitsetamisega. Suitsetamine mitte ainult ei kahjusta tervist, vaid võtab ka energiat kõige otsesemas mõttes.

Suitsetamine on levinud põhjus suuõõne, kõri, bronhide ja kopsude kasvajate esinemine. Pidev ja pikaajaline suitsetamine põhjustab enneaegne vananemine... Kudede hapnikuvarustuse rikkumine, väikeste veresoonte spasmid muudavad suitsetajale iseloomuliku välimuse (silmavalgete, naha kollakas toon, enneaegne närbumine) ja muutused hingamisteede limaskestades mõjutavad tema häält (helivõime kaotus). , tämbri langus, häälekähedus).

Tervisliku eluviisi järgmine komponent on tasakaalustatud toitumine. Sellest rääkides tuleks meeles pidada kaht põhiseadust, mille rikkumine on tervisele ohtlik.

Esimene seadus on saadud ja tarbitud energia tasakaal. Kui keha saab rohkem energiat, kui ta tarbib, ehk kui me saame rohkem toitu, kui on vaja normaalne areng inimene, töö ja heaolu pärast - läheme paksuks. Nüüd on rohkem kui kolmandikul meie riigist, sealhulgas lastel ülekaal... Ja seal on ainult üks põhjus - liigne toitumine, mis lõpuks põhjustab ateroskleroosi, südame isheemiatõbe, hüpertensiooni, suhkurtõbi, mitmed muud vaevused.

Teine seadus – vastavus keemiline koostis toitumine, mis vastab keha füsioloogilistele vajadustele toitainete järele. Toitumine peaks olema mitmekesine ja tagama valkude, rasvade, süsivesikute, vitamiinide, mineraalainete, kiudainete vajaduse. Paljud neist ainetest on asendamatud, kuna need ei moodustu kehas, vaid tulevad ainult toiduga.

Esimene reegel igas looduslikus toidusüsteemis peaks olema: - Sööge ainult siis, kui tunnete nälga.

Söömisest keeldumine valu, vaimse ja füüsilise tervisehäda, palaviku ja kõrgendatud temperatuur keha.

Söömisest keeldumine vahetult enne magamaminekut, samuti enne ja pärast tõsist füüsilist või vaimset tööd.

On väga oluline, et toidu seedimiseks oleks vaba aega. Arvamus, et pärast sööki treenimine aitab seedimist, on viga.

Toidukord peaks koosnema segatoitudest, mis on valkude, rasvade ja süsivesikute, vitamiinide ja mineraalainete allikad. Ainult sel juhul on võimalik saavutada tasakaalustatud toitainete ja oluliste toitefaktorite suhe, et tagada lisaks toitainete kõrgele seedimisele ja imendumisele ka nende transport kudedesse ja rakkudesse ning täielik assimilatsioon raku tasandil. .

Ratsionaalne toitumine annab õiget kasvu ja keha moodustumist, aitab kaasa tervise säilimisele, kõrgele töövõimele ja eluea pikenemisele. Inimestele, kes kannatavad kroonilised haigused, peate järgima dieeti.

Lisaks on vaja arvestada veel ühe objektiivse tervisemõju teguriga – pärilikkusega. See on kõikidele organismidele omane omadus korrata põlvkondade jooksul samu arengumärke ja tunnuseid, võimet edastada ühelt põlvkonnalt teisele raku materiaalseid struktuure, mis sisaldavad programme nendest uute isendite arendamiseks.

Mõjutavad meie tervist ja bioloogilisi rütme. Üks neist kriitilised omadused elusorganismis toimuvad protsessid on nende rütmiline olemus.

Nüüdseks on kindlaks tehtud, et üle kolmesaja inimkehas toimuva protsessi on allutatud päevarütmile.

Optimaalne motoorne režiim on tervisliku eluviisi kõige olulisem tingimus. See põhineb süstemaatilistel uuringutel füüsiline harjutus ja sport, tõhusalt kriitilised ülesanded noorte tervise tugevdamine ja kehaliste võimete arendamine, tervise ja motoorsete oskuste säilitamine, ebasoodsate haiguste ennetamise tugevdamine vanusega seotud muutused... Kus kehaline kasvatus ja sport on kõige olulisem kasvatusvahend.

Peamised omadused, mis iseloomustavad inimese füüsilist arengut, on jõud, kiirus, väledus, painduvus ja vastupidavus. Kõigi nende omaduste parandamine aitab kaasa tervise paranemisele, kuid mitte samal määral.

Tõhusaks taastumiseks ja haiguste ennetamiseks on vaja treenida ja parandada ennekõike kõige väärtuslikumat kvaliteeti - vastupidavust koos kõvenemise ja muude tervisliku eluviisi komponentidega, mis annab kasvavale kehale usaldusväärse kaitse paljude vastu. haigused.

Kõvenemine - võimas tervise parandamiseks... See võimaldab teil vältida paljusid haigusi, pikendada eluiga pikki aastaid, säilitada kõrge jõudlus. Karastus mõjub organismile üldtugevdavalt, parandab toonust närvisüsteem, parandab vereringet, normaliseerib ainevahetust.

Isiklik hügieen on tervisliku eluviisi teine ​​oluline element.

Isiklik hügieen – see hõlmab ratsionaalset päevarežiimi, kehahooldust, riiete ja jalanõude hügieeni. Erilise tähtsusega on ka igapäevane rutiin. Selle õige ja range järgimisega kujuneb välja organismi toimimise selge rütm. Ja see omakorda loob parimad tingimused tööks ja taastumiseks. Närvisüsteemi ja kogu organismi normaalse talitluse säilitamiseks suur tähtsus on hea uni.

Uneaega on eranditult kõigil inimestel võimatu määrata Unevajadus on inimestel erinev. Keskmiselt on see kiirus umbes 8 tundi. Kahjuks näevad mõned inimesed und kui reservi, kust teatud asjade tegemiseks aega laenata. Süstemaatiline unepuudus põhjustab häireid närviline tegevus, vähenenud jõudlus, suurenenud väsimus, ärrituvus.

Palk, kolleegide austus jne). siis peame olema terved ja tugevad, vaimselt vastupidavad stressile, karastunud, vastupidavad. Seetõttu pean meie aja kõige aktuaalsemaks teemat "Tervisliku eluviisi alused õpilasele. Kehakultuur tervise tagamisel". Üliõpilaste tervislik eluviis on aluseks täisväärtuslikku elu Iga inimene püüdleb täieliku ja ...

Vaimne töö ja psühho-emotsionaalne seisund. Unehäired võivad põhjustada unetust ja muid närvihäireid. Toitumise korraldus Toidukultuuril on oluline roll õpilaste tervisliku eluviisi kujundamisel. Iga õpilane oskab ja peaks teadma ratsionaalse toitumise põhimõtteid, reguleerida normaalkaalus sinu keha. Ratsionaalne toitumine on füsioloogiliselt ...

Eneseharimine, tervisliku eluviisi rakendamine. 2. uurimistöö eesmärgid ja meetodid Uurimistöö eesmärgid: - tutvuda kirjandusega

Tatjana Kublo
Tervisliku eluviisi õpetus juba varakult.

KONSULTATSIOON LAPSEVANEMATELE « TERVISLIKU ELUSTIILI HARIDUS ALGUSEST AASTAST»

Lapse täieliku füüsilise arengu alus noorem vanus tutvustab teda tervislik eluviis. Vara vanus on üks olulisemaid perioode inimelu, tema isiksuse kujunemisel. Teadaolevalt on 40 protsenti täiskasvanute psühholoogilistest ja füüsilistest haigustest sisse kantud lapsepõlves... Praegu hoolitsete teie eest tervist, tervislike eluviiside kultuuri edendamine muutunud väga asjakohaseks. Kehv ökoloogia, halva kvaliteediga toit - avaldavad mõju tervist inimese negatiivne mõju. Seetõttu koos vara lapsepõlves peate õpetama lapsi juhtima tervislik eluviis... Vanemad on oma laste jaoks parim näide järgima oma harjumusi, lapse tervis oleneb palju eluviisist.

ÕIGE TOITUMINE.

Suur roll kujundamisel tervislik eluviis mängib tasakaalustatud toitumist. See põhineb korrapärasusel, mitmekesisust ja söömise rõõm. Toit peaks olema nagu terve ja maitsev, et rahuldada kõik keha vajadused. Lastele tuleb selgitada, et nad seda ei tee tervislik toit ei ole tervislik... Krõpsud, sooda, ostetud kreekerid ja paljud muud toidud, mida lapsed armastavad, kuid mis pole kaugeltki tervislikud, teevad kahju tervist... Neid tuleks tarbida minimaalsetes kogustes.

Õige toitumine on üks peamisi tingimusi normaalne kasv ja lapse arengut.

PÄEVAREŽIIM.

Tähtis ja vajalik. Õigesti planeeritud päevakava, arvestades vanuselised omadused ja väidab lapse tervis, on säilitamise aluseks tervist.

KEHALINE AKTIIVSUS.

Noorem koolieelik on periood, mil lapse kehalise aktiivsuse vajadus on eriti väljendunud. Istuv Elustiil on paljude haiguste põhjuseks. Sagedased külmetushaigused, ülekaalulisus, halb rüht ja paljud teised haigused.

Laps, kes saab piisavalt füüsilist tegevust, on tugev ja vastupidav, tema keha areneb harmooniliselt. Vanemad peavad leidma aega lastega igapäevasteks jalutuskäikudeks, eelistama õuemänge ja minema kogu perega loodusesse.

KÕVESTAMINE.

Aitab tõsta organismi vastupanuvõimet haigustele

ja väliskeskkonna ebasoodsad mõjud. Kogenud lapsed haigestuvad harvemini ja nende immuunsüsteem töötab rohkem.

Karastamisel kehtivad reeglid, mida ei tohiks rikkuda. See on kõvenemisprotseduuride regulaarsus, protseduuride õige valik ja doseerimine, positiivseid emotsioone... Kui te neid reegleid rikute, kaotate kõik positiivsed mõjud.

Paljude siseorganite seisund sõltub sellest, milline kehahoiak lapsel kujuneb. Skolioos - selgroo külgmine kõverus - põhjustab keha üldise seisundi tõsiseid häireid. V vara lapsepõlve poos on kergesti alluv erinevatele väliskeskkonna mõjudele,

nii positiivseid kui negatiivseid. Ujumine on üks tõhusamaid ennetavaid meetmeid lülisamba seisundis.

KULTUURI- JA HÜGIEENILISED OSKUSED.

Väikelastele tutvustades tervislik eluviis.

KOOS vara vanuses lastele tuleks õpetada pesema enne magamaminekut, pesema käsi pärast tänavalt naasmist ja enne söömist, mitte jooma toorest vett, istuma õigesti laua taga, kasutama individuaalseid isikliku hügieeni vahendeid. Lapsed peaksid kandma mugavat aluspesu, riideid ja jalanõusid, mis ei piira nende liikumist.

Meie tervis oleneb elustiilist et me sõidame.

Oskuste juurutamine tervislik eluviis, õige toitumine on teie lapse edasise harmoonilise arengu ja edasise kasvamise üks olulisemaid komponente.

Maria Lazareva
Tervisliku eluviisi motivatsiooniõpe koolieelikutele

Tervisliku eluviisi motivatsiooniõpe koolieelikutele.

Tänapäeval ei kahtle keegi eelistes tervist... Isegi omal ajal oli silmapaistev õpetaja Ya.A. Comenius:. Kahjuks tulemused kaasaegsed uuringud ja statistika näitab, et lastel ja noortel pole veel tekkinud sisemist valmisolekut tugevnemiseks tervist, hügieeninormide järgimine, süstemaatiline kehaline kasvatus.

Esimesed ideed selle kohta tervis ja tervislik eluviis kujunevad juba koolieelses eas... Kui võtta arvesse, et see periood on inimese isiksuse kujunemisel fundamentaalne, siis kujuneb välja ka tema isiksuse kujunemise asjakohasus. koolieelikud, vähemalt elementaarsed ideed selle kohta tervislik eluviis.

Lastel puudub veel teadlik vajadus oma tervist hoida ja tugevdada Vajadus selle järele vanematel on tervis, Koolieelsed haridusasutused, seltsid ja kõik koos püüame lapsele sisendada oma ettekujutust tervist... Erinevalt täiskasvanust aga laps "per tervist» ei hakka jooksma. Seetõttu sisse koolieelsed haridusprogrammid institutsioonid on järjest rohkem inimkeha uurimisele pühendatud sektsioone, tagades selle ohutuse elu... Ma arvan, et peamine on aidata lastel omaenda areneda elujuhised tervisliku eluviisi valikul, õpetada hindama oma füüsilisi võimeid, nägema oma arenguväljavaateid, olema teadlik vastutusest oma tervist... On vaja kasta laps spetsiaalselt korraldatud elukeskkond harjumuse kujundamine tervislik eluviis.

Tulevane põlvkond on tervem ja arenenum, kui õpetame lapsi juba varakult oma tervist hoidma, hindama ja loomulikult tugevdama, näitame tervena. Elustiil... Seal on vanasõna: "V terve keha - terve vaim» ... Aga see, kes seda ütleb terve vaim sünnitab terve keha.

Moodustamine terve põlvkonnad on üks peamisi ülesandeid. Seda reguleerivad ja jõustavad mitmed õigusaktid ja regulatsioonid dokumente: Vene Föderatsiooni seadused "Umbes haridust» , "Elanike sanitaar- ja epidemioloogilisest heaolust", Venemaa presidendi dekreediga "Kiireloomuliste meetmete kohta tagamaks elanikkonna tervis Vene Föderatsioonis», "Lapse õiguste konventsioon" jne.

Inimkeha võimalused on tohutud. Nende realiseerimine on peamine ülesanne. Kõige hõlpsamini kättesaadav parendustööriist tervist on kehakultuur, suurenenud füüsiline aktiivsus.

Akadeemik N. M. Amosovi sõnul on laps.

.

Koolieelne haridusasutus vajab uusi lähenemisi tervemad lapsed... Need peaksid põhinema välistegevuse analüüsil, seisundi jälgimisel iga lapse tervist, võttes arvesse ja kasutades oma keha iseärasusi, luues teatud tingimusi, samuti motivatsiooni aktiivne suhtumine nendesse tervist.

TINGIMUSED TERVISLIKU ELUSTIILI HARIDUS

Kehalise kasvatuse jaoks heaolu töö lastega meie lasteaias lõi järgmise tingimused:

Rühmades on kehalise kasvatuse nurgad, kus on olemas vajalik materjal lapse kehaliseks arenguks;

Seal on mänguväljak Koos "Takistusrada", võimlemisseinad.

Korrigeerivad harjutused skolioosi, kehahoiaku ja lampjalgsuse ennetamiseks kuuluvad hommikuvõimlemise ja kehalise kasvatuse hulka. Klassiruumis ja tundide vahel moto- heaolu hetked: harjutused ja ülesanded peenmotoorika arendamiseks, ülesanded näoilmete ja artikulatsiooni arendamiseks jne.

Meie lasteaias on suur heaolu ja ennetav Töö:

ARVI ja gripihaiguste ennetamine

Hingamisvõimlemine Strelnikova järgi

Kõvenemine

- tervisejooks.

Meetmed võetakse gripi perioodil ja ARI:

Ruumi õhurežiimi korraldamine,

Kõndimisgraafiku järgimine igal aastaajal.

Seotud väljaanded:

Tervisliku eluviisi aluste kujundamine koolieelikutel"Tervise eest hoolitsemine on võimatu ilma pideva perega suhtlemiseta" V. A. Sukhomlinsky Põhiprobleemi lahendamiseks koolieelne haridus konserveerimine.

Eelkooliealiste laste tervisliku eluviisi aluste kujundamise viisid Konsultatsioon pedagoogidele "Tervisliku eluviisi aluste kujundamise viisid koolieelikutel" Tervislik eluviis on aktiivne tegevus.

Pedagoogiline jooks "Koolieelikute tervislikuks eluviisiks kasvatamine" Pedagoogiline jooks "Tervisliku eluviisi harimine koolieelikute seas" Eesmärk: selgitada õpetajate teadmisi laste kasvatamise kohta õigel viisil.

Slaid 1) Pedagoogiline projekt"Tervisliku eluviisi kujundamine vanemate koolieelikute valeoloogilise hariduse kaudu." Projektis osalejad.

Töötuba "Eelkooliealiste laste tervisliku eluviisi kujundamine ja tervise hoidmise motivatsiooni tõstmine" Eesmärk: tingimuste loomine õpetajate professionaalseks enesetäiendamiseks, elementaarsete tervisesäästlike ideede kujundamine.

ÕPILASTE TERVISLIKU ELUVIISI KUJUNDAMISE PÕHIMÕTTED JA MEETODID. TERVISEKS JA PUHKUSEKS MOTIVATSIOONID

Õppeküsimused:

2. Motivatsioon tervislikuks eluviisiks.

Jätkuva noorema põlvkonna tervise halvenemise trendi kontekstis tuleks laste, noorukite ja noorte tervist hoidvaid, tugevdavaid ja kujundavaid tegevusi käsitleda kui tegevusi. vajalik tingimus rahvuslik julgeolek ja Venemaa ühiskonna areng uuel sajandil. Riigipoliitika üks peamisi ülesandeid on tagada inimese aktiivne kohanemine eluga kaasaegne ühiskond, vastutuse kujundamine enda heaolu eest, vajalikud oskused, mis võimaldavad seda vastutust realiseerida, on tervisekultuuri kujundamise ja tervisliku eluviisi oskuste õpetamise ülesanne.

Praegu peavad õpetajal olema olulised professionaalsed omadused, mis võimaldavad genereerida viljakaid pedagoogilisi ideid ja anda positiivseid pedagoogilisi tulemusi. Õpetaja peab suutma analüüsida pedagoogilist olukorda terviseparanduspedagoogika tingimustes; teadma tervisliku eluviisi põhitõdesid; luua kontakt üliõpilaskonnaga; vaadelda ja tõlgendada verbaalset ja mitteverbaalset käitumist; ennustada nende arengut; modelleerida suhete süsteemi terviseparanduspedagoogika tingimustes; õpetage isikliku eeskujuga hoolitsema enda ja teid ümbritsevate inimeste tervise eest. Kõik need üksteisega tihedalt seotud oskused avaldavad mõju sellele, kui tulemuslikult kasutab õpetaja kasvatusprotsessis tervist hoidvate võtete vahendeid, meetodeid ja võtteid. Esiteks peaks õpetaja olema oma õpilastele tervise hoidmise küsimustes eeskujuks. Alles siis, kui tervislik eluviis on õpetaja jaoks norm, alles siis usuvad ja aktsepteerivad õpilased tervise hoidmise pedagoogikat korralikult.

Tervisekoodeks

Kavandatav tervisekoodeks on tervist hoidvate ja ravivate tegevuste süsteem, mis võib olla aluseks terviklikule tervisekäsitlusele. "Tervisekoodeks" on välja toodud punktides, millele on lisatud lühiselgitused selle punkti tervist kujundava poole kohta.

1. AVASTA OMA KEHA. Uurige vähemalt sisse üldine ülevaade kuidas see toimib, mis on kasulik ja mis on inimorganismile kahjulik, mis võib pikendada teie eluaastaid, lükata edasi vanadust ja jõuetust. See aitab teil tervena püsida ja oma lapsi õigesti kasvatada.

2. ELADA LOODUSEGA KOOSKÕLASTI. See pole lihtsalt loosung. Tulge loodusele lähemale, kasutage iga võimalust olla pargis, metsas, jõel, merel, mägedes. Kõndige sagedamini paljajalu, võtke seljast liigsed riided: jätke keha valguse, vee ja õhu kätte. Täpsemalt soovitame: 1. Kulutada vähemalt kaks korda aastas looduslikud tingimused vähemalt 9 päeva. 2. Kõndige iga päev 10-25 minutit paljajalu maas, olgu selleks muru, liiv, savine või kivine maa, ja talvel - lihtsalt toas. 3. Iga päev majast lahkudes vaadake ümbritsevaid puid, muru, lund, taevast ja proovige siiralt nautida ümbritsevat, nautige alati Loodust. 4. Armasta iga ilmaga: loodus on mõnikord karm, kuid alati sõber; ärge kartke tuult, vihma, tormi; ära karda külmetushaigusi, aga kui need juhtuvad, siis võta asja rahulikult, sest nohu pole sugugi alati vaenlane, vaid sagedamini lausa õnnistus, ükskõik kui paradoksaalselt see ka ei kõla.

Loodus on välja töötanud lugematul hulgal viise, kuidas keha eksisteerib koos kahjulike teguritega, võitleb nende vastu ja hoiab tervist. Loodusest tarastanud, endale kasvuhoonetingimused loonud inimene kaitses end seeläbi tervendavate loodusmõjude eest. Me ise oleme osa loodusest ja seetõttu peame elama selle seaduste järgi. Kes rikub loodusseadusi, sekkudes jämedalt nii keskkonda kui ka enda bioloogilisse olemusse, maksab paratamatult tervisega ja jääb haigeks.

3. LAHKE JA HALASTUS. See on sama vajalik tingimus. terve elu nagu kõik teisedki. Me ei propageeri siin kristlikku heategevust, mille eest saate vastutasuks tervist. Üldse mitte. Põhjus pole siin vähem mõistlik kui eelmises lõigus.

Ühest küljest on lahkus keha täieliku füsioloogilise toimimise tingimus, see on ennekõike soodne neuro-humoraalne seisund. Kõik närvikeskused võib ju jagada "hea keskusteks" ja "kurjuse keskusteks", kõik hormoonid võib jagada "hea hormoonideks" ja "kurjade hormoonideks" inimese käitumine, aga hea on selleks. inimene ise.

Teisalt on ühiskond meie vahetu keskkond, ühiskonnaga kooskõlas elamine pole vähem oluline kui loodusega kooskõlas elamine. Ja see kokkulepe on võimalik ainult altruismi alusel. Püüdke teenida kõigi ja eelkõige oma lähedaste armastust. Nii kummaline kui see ka ei tundu, kuid altruism ei ole vähimalgi määral vastuolus ühegi indiviidi ürgse bioloogilise egoistliku olemusega. Avaldades altruismi, loodab inimene ennekõike teiste sarnasele suhtumisele iseendasse. See on nn "isekas altruism". See on iseloomulik ka kõrgelt organiseeritud loomadele ja seetõttu on sellel tõenäoliselt bioloogiline alus. Eriti selgelt ilmneb see karjaloomadel, veelgi suuremal määral aga pereloomadel, s.o. kus on sotsiaalse käitumise algeid. Lisaks on arvukalt teateid, et eluslooduses ei domineeri mitte ainult röövellikud suhted ja äge olelusvõitlus, vaid ka vastastikune abi isegi loomade vahel. erinevad tüübid... “Kohtle inimesi nii, nagu sa tahad, et inimesed sind kohtleksid” on vana ja tuntud tõde.

4. LOO ENDAS PIDEVALT KINNITUS, ET OLED TERVE JA SOOVID KÕIGI TERVIST. Praktikas tehakse seda oma keha või mistahes organit ette kujutades, kui see sind häirib ja samas peab see mõte olema TERVE kehast või organist. Paljud peavad seda soovitust enesehüpnoosi elemendiks. Teatud määral see nii on, kuid termin "enesehüpnoos" ei seleta praktiliselt midagi. Teatavasti satub eluprotsessi käigus igast organist info närvisüsteemi, närvisüsteem reguleerib nii elundi kui terviku kui ka iga selle raku elu. Häirete korral aktiveerib närvisüsteem taastumismehhanismid; on neuronite ja närviahelate rühmad, mis teevad seda pidevalt ja alateadlikult. Teadlikult saab inimene muuta ka nende neuronirühmade aktiivsust ja nende mõju astet konkreetsele elundile, s.t. justkui tekitaks pidevat motivatsiooni, mis on suunatud enda tervisele. Moodustub püsiv, mittekaduv funktsionaalne “Tervise” süsteem. Tervenemisele suunatud funktsionaalse süsteemi pidev säilitamine, olenemata sellest, kas mõni organ on haige või terve, on nii võimas ennetav meede, mis takistab haiguse arengut, kui ka tugev tervendav tegur. Funktsionaalse süsteemi moodustamise alus omamoodi "närvilõksude" moodustamisel - ringikujulised närviahelad, mille kaudu impulss on võimeline ringlema kaua aega, isemajandav, omamoodi kaja. Seega on praegu "enesehüpnoosiks" kutsutav pidev erutuse säilitamine "närvilõksudes", mis moodustavad kesknärvisüsteemis terve organismi mudeli, mille elluviimiseks hakkab see toimima juba teadvuseta tasandil. , sealhulgas arvukalt kaitse- ja regenereerimismehhanisme.

5. VESI KÜLM VESI KAKS KORDA PÄEVAS. Soovitav on seda teha õues, paljajalu maas seistes. Võimaluse korral ujuge puhtas looduslikus vees. Dušš külm vesi- pole sugugi ainult veehügieeniprotseduur.

Fakt on see, et lühiajaline kokkupuude külma veega on mõõdukas stressor, mida keha vajab nii väga oma mittespetsiifiliste kaitsemehhanismide moodustamiseks ja stimuleerimiseks. Stressiefekt põhjustab kehas “stress-antistressi” süsteemi aktiveerumist, omamoodi treenimist. See väljendub eelkõige kesknärvisüsteemi toonuse tõusus; autonoomse närvisüsteemi sümpaatilised ja parasümpaatilised jaotused; hormonaalsete stressivastaste süsteemide treenimine; termoregulatsioonikeskuste, sügavate ja perifeersete veresoonte, ainevahetusprotsesside treenimine. Samal ajal toimub mõõduka stressi korral eluvõimetute rakkude hävimine, samuti rakud, mis ei täida oma funktsiooni täielikult. Lisaks, ja see on eriti oluline, on igasugune stressi tekitav mõju stiimuliks taastumis- ja taastumisprotsesside aktiveerimiseks. Seega on stress omamoodi tegur elujõuliste elementide valikul organismi tasandil. Stressi ei tohiks kategooriliselt vältida, stressi tuleks kasutada ennetamiseks ja raviks.

Stressitegevus aktiveerib endogeensete morfiinitaoliste ainete (endorfiinide ja enkefaliinide) sünteesi ja vabanemise ning see juba treenib keha valuvaigistavat süsteemi.

Siin on võimatu mainimata jätta vee teatud spetsiifilist mõju - seda looduses leiduvat hämmastavat ainet, mille saladused pole veel kaugeltki lahendatud. Vesi on vedel, kuid see on füüsikalised omadused nad ütlevad, et sellel on kristallilaadne struktuur ja kui jah, siis on see võimeline kandma teatud teavet.

Lõpuks treenib madal veetemperatuur termoregulatsioonikeskust ja soodustab endogeensete pürogeensete (kehatemperatuuri tõusvate) ainete tootmist.

6. KORD NÄDALAS, VÄHEMALT 36 TUNDI (ÖÖ, PÄEV, ÖÖ) ÄRGE VÕTKE TOITU JA VETT. See on kõige tõhusam vahend keha puhastamiseks mitte ainult toksiinidest, vaid isegi nõrgenenud või degenereerunud rakkudest. Pole juhus, et keskendume "kuivale" – veevabale paastule. Nendel tingimustel lülitub keha "sisemisele", endogeensele veevarustusele. See on ainevahetusprotsesside aktiveerimise ja ennekõike rasvavarude lagunemise tagajärg. "Kuivpaast" muudab suunda rasvade ainevahetus: seda tarbitakse keha veega varustamiseks. Mõelge kaamelile, kes suudab kuumades kõrbetingimustes pikka aega ilma toidu ja veeta olla. Tavatarkus, et kaamel kogub oma kühmudesse toitu ja vett, on põhimõtteliselt tõsi. Oluline on vaid selgitada, et rasv ladestub eelkõige kühmudesse. Toidu ja vee puudumisel laguneb rasv ning vabanev energia katab organismi energiakulud ning rasvade lagunemisel eralduv vesi varustab kaameli endogeense veega. "Kuiva" paastuga inimkehas vallandub sarnane protsess, mis võimaldab vabaneda mitte ainult liigsetest rasvavarudest, vaid isegi muuta rakusiseseid ainevahetusprotsesse, aeglustada või isegi pöörata tagasi elundite (peamiselt maksa) rasvade degeneratsiooni. ). Lisaks on selline teadlik kannatlikkus kerge stressor, mille eelistest on juba juttu olnud.

7. ÕIGE TOITUMINE. Me ei soovita mingil juhul järgida rangelt määratletud dieeti, kuid anname mitmeid konkreetseid soovitusi, mille täitmist peame kohustuslikuks.

a)PIIRAMA TOIDUS SOOLA, SUHKRU JA LOOMSET RASVA. Puhast soola ja suhkrut ei saa nimetada toit; pigem on keemilised ained... Looduses on lauasool loomade jaoks äärmiselt haruldane ja suhkrut pole üldse. Liigne sool (ja see on peamiselt naatriumioonid) võib häirida keha elektrolüütide tasakaalu ja lõpuks põhjustada hüpertensioon, artriit, suurendab põletikku. Rafineeritud suhkru tarbimine ebamõistlikus koguses võib olla kõhunäärme saarekeste aparatuurile talumatu koormus, põhjustada selle ülekoormust ja aidata kaasa suhkurtõve tekkele.

Loomsete rasvade liig on peamiselt eksogeense (välise) kolesterooli liig. Keha vajab seda ja keha suudab seda sünteesida. Aga kui kolesterooli on palju, tuleb see juba eemaldada ja siin on võimalik ülepinge ja eritusmehhanismide häired. Selle tulemusena - kolesteroolikivid neerudes, sapipõies ja loomulikult ateroskleroos - lahustumatute kolesteroolisoolade ladestumine arterite seintele,

b)TARBIMINE TOIDUS PIISAVALT KÖÖGIVILJAD, PUUVILJAD, SÖÖDAVAD ÜRTID, SÖÖDAVAID KIUDUSID. See on peamiselt kiudaine. Ainult piisava kiudainete tarbimise korral toimub soolestiku, eriti paksude, täielik puhastus mürkidest. See aitab kaasa sellele, et sooleseinad vabanevad kihtidest ja väljaheitekividest ning paraneb nende pinnalt imendumine; välditakse mädanemisprotsesse ja seega ka keha mürgitamist mürgiste ainetega; gaasi moodustumine soolestikus on oluliselt vähenenud.

v)VÄHEMALT KORD PÄEVAS ON VAJALIK SOOLET TÜHJENDADA... Väljaheidete kinnipidamine, kõhukinnisus ei ole ainult haiguse sümptom, vaid kehas esineva häire tunnus. See võib olla ka halva enesetunde põhjuseks. Väljaheidete kinnipidamine soodustab mädanemisprotsesse jämesooles ning mürgised mädaproduktid imenduvad vereringesse, mürgitades organismi.

G)PÄRAST 18-19 TUNDI ÕHTUT ÄRGE VÕTKE TOIT. Soovitav on, et magamamineku ajaks oleks mao seedimine juba lõppenud. Une ajal luuakse kõige soodsam seisund soolestiku seedimiseks, toitainete imendumiseks soolestikus ja plastiliste ainevahetusprotsesside - valkude, glükogeeni, triglütseriidide sünteesi - aktiveerimiseks.

e)SÖÖ AEGLASELT... See kaitseb mitte ainult halvasti näritud toidust tingitud maohaiguste eest, vaid ka ülesöömise eest. Küllastus ei tule kohe ja kui tõused lauast täis kõhutundega, võid eeldada, et oled üles söönud. Aeglaselt ja põhjalikult närides söömine annab täiskõhutunde, kui süüakse oluliselt vähem toitu.

e)ÄRGE SÖÖGE, KUI SA EI TAHA SÜÜA... Pideva närimise harjumus: kas tänaval, tööl, ettevõttes, teleri ees ei lisa teile mitte ainult lisakaloreid, vaid arendab ka teatud stereotüüpi käitumist, mis ei aita sugugi kaasa mõlemale motoorikale. ja seedetrakti sekretoorne aktiivsus. Selline harjumus pole mitte ainult ebaesteetiline, vaid ka evolutsiooniliselt võõras enamikule loomorganismidele, välja arvatud suured taimtoidulised.

g)SÖÖ SÖÖMA. Kui proovite söömise ajal midagi teha (enamasti on see lugemine), tekib teil väga stabiilne tingimuslik refleks sellele, et toiduga peaks kaasnema teatud tegevus. Juhtudel, kui selline kombinatsioon on võimatu, tekib ebamugavustunne, millegi puudumise tunne ja see mõjutab seedetrakti tööd: mao motoorika ja sekretsioon on kindlalt seotud näiteks avatud raamatuga.

8. KOORMISTA OMA KEHA PIISAVALT. Eelistatav on ennekõike jooksmine kui kõige keerulisem ja üsna intensiivsem füüsiline tegevus. Jooksukoormus peaks olema vähemalt 30-40 km nädalas või ajaliselt - vähemalt 35 minutit päevas. Eelistatav on joosta linnaosadest või tiheda liiklusega maanteedest eemal asuvates kohtades - aias, pargis vms. Kui sul sellist võimalust pole, siis asenda sörkjooks aeroobika, jalgrattaga. Linna sudu sees jooksmine pole sugugi kasulik.

Üleüldine kehaline aktiivsus(jooksmine, kõndimine, raskuste kandmine jne) peaks olema vähemalt 2 tundi päevas, olenevalt töö liigist.

Füüsilise aktiivsuse vähenemine vanusega, millega tavaliselt kaasneb tarbitava toidukoguse suurenemine, on üks peamisi ateroskleroosi ja rasvumise arengu põhjuseid. Nagu arst A. Trusso eelmisel sajandil kirjutas, võib liikumine oma toimes asendada mis tahes ravimit, kuid kõik maailmas leiduvad abinõud ei saa asendada liikumist. Motoorse aktiivsusega kaasneb närvisüsteemi sümpaatilise osa tooni tõus, selle mobilisatsioon.

Tegelikult on füüsiline aktiivsus sama doseeritud stressiefekt ja kui jah, siis on doseeritud stressil kõik need positiivsed küljed, stressivastase süsteemi aktiveerimine.

9. NÄDALANE AULISUN VÕI SAUN. See on muidugi eelkõige hügieeniline protseduur: puhtus on tervise tagatis, ükskõik kui banaalne see lause ka poleks, jääb see tõeks. Lisaks pole vann vähem intensiivne kui külm dušš. See on liigse sarvkihi eemaldamine. See on nahamassaaž ja nahasoonte treenimine. Eriti soovitame kontrastseid veeprotseduure: leiliruumis viibimist tuleks vahelduda külma vee valamisega, kuumad vannid tuleks lõpetada külma veega. Leiliruumi kasutamine ei tohiks aga olla vähem ettevaatlik kui ülevalamine: on mitmeid vastunäidustusi, mille puhul te ei tohiks leilitada.

10. ÄRGE KASUTAGE ALKOHOLI VÕI SUITSU. Kommentaarid on siin üleliigsed: vägivald looduse ja seekord ka omaenda bioloogilise Looduse vastu on hävitav.

11. PIIRATA RAVIMI KASUTAMIST MINIMAALSEKS. See kehtib eriti nende põhjendamatu kasutamise või "profülaktilise" kasutamise kohta. Isegi sünteetilised vitamiinipreparaadid jäävad palju alla looduslikele toidutaimedele: puu- ja juurviljadele.

12. TÖÖ. Tööjõud pole mitte ainult ja mitte niivõrd sotsiaalne vajadus, vaid ka bioloogiline vajadus. Mis tahes bioloogilise vajaduse rahuldamisest keeldumine toob kaasa nn kroonilise emotsionaalse stressi või stressi G. Selye järgi. See ei ole selline treeningstress, mis on kehale nii kasulik – stressil on kehale laastavad tagajärjed. Võite vastu vaielda: loomad ei tööta, vähemalt sihipäraselt, kust siis tuleb bioloogiline töövajadus? Kuid kas töö ei loonud inimest? Me ei pea üldse silmas mesilaste, sipelgate või kobraste tööd. Tööjõuvajadus avaldub meie hinnangul eelkõige mängukäitumises. Inimestel on töö muutunud palju keerulisemaks ja diferentseeritumaks, kuid töömotivatsiooni võib jagada järgmistesse rühmadesse. Esiteks on mängukäitumine; laps valmistub ja läheb õue mängima - see on tema töö, aidata tal areneda, modelleerida paljusid elusituatsioonid... Bioloogiline motivatsioon on siin piisavalt selge. Teiseks juba "täiskasvanute" töö eriliik, kui inimene tegeleb ennastsalgavalt mõne probleemiga, loomingulise loomingu sfääris, olgu see siis kunst, teadus, leiutis. On ka bioloogiline motivatsioon, aga kõrgemal tasemel. See on sisuliselt "mängukäitumise" jätk, kuid täiskasvanud ja intellektuaalselt arenenud inimesele omane jätk. Õnnelik on see, kelle püüdlemine sellise töö poole langeb kokku ühiskonna vajadustega – siis saab inimesest looja. Kuid ka need, kellele jumalasädet pole antud, püüavad ka oma allesjäänud "mängukäitumise" vajadust rahuldada kogumise, hobide, mõne kitsa teadmiste valdkonna uurimise jms näol. Lõpuks, kolmandaks, tööjõud kui sotsiaalne vajadus. Bioloogilisele motivatsioonile on siin juba raske jälile saada, kuna just sedalaadi tööjõud kujunes ühiskonna ajaloolise arengu käigus ja muutus lõpuks kaubaks, mida saab müüa. Töötage sisse sel juhul tajutakse üksnes endale elatusvahenditega varustamisena. Seda tüüpi töö on tüüpiline valdavale enamusele inimestest. Kuid ei tohiks unustada, et selle päritolu põhineb esmastel bioloogilistel motiividel. Kui probleemi laiemalt käsitleda, siis näeme, et ka sotsiaalne töö on omamoodi mäng, kuid mängu tingimusi dikteerivad ühiskonna vajadused.

15. AUSTAGE OMA LAPSI. Laps peaks olema täisväärtuslik pereliige, mitte mingisugune lisand või iidol kummardamiseks. Loomulikult muretsevad vanemad kõige rohkem oma lapse tervise pärast. Aga kas me teeme selle nimel kõik? Peame ausalt tunnistama, et lastehaiguste põhjuseid tuleb otsida nii vanemate valest tegevusest ja elustiilist kui ka nii sotsiaalsete suhete kui ka laste ennetava meditsiini ebatäiuslikkusest. Lapse tervis põhineb kolmel põhiprintsiibil: a) piiramatu kehaline aktiivsus; b) keha vaimne ja füüsiline kõvenemine; c) õige toitumine.

Üldiselt on selle "Terviseseadustiku" lõigete rakendamine lastele igati kasulik. Arendada neis "Koodeksi" täpsele elluviimisele suunatud käitumisoskusi ja -harjumusi, samuti hammaste pesemise ja harjamise oskusi ja harjumusi. Mida varem alustate, seda parem.

16. MAGA VÄHEMALT 6-7 TUNDI PÄEVAS. Uni pole sugugi ainult keha passiivne seisund. See on aktiivne füsioloogiline protsess, mille käigus toimub suurem osa troofilistest (toitumis-) funktsioonidest, taastumisprotsessidest ja kasvuprotsessidest. Une ajal kantakse vajalik info lühimälust üle pikaajalisse mällu, samal ajal kui mittevajalik info "kustutatakse".

17. LEIA USK ENDASSE. Uskuge jumalasse, Ivanovisse, Braggi, Amosovisse, "tervisekoodeksisse", iseendasse, sellesse, millesse otsustate uskuda. Igasugune usk iseenesest ei eelda sihitut eksistentsi, mis tähendab, et see päästab teid sisemistest vaimsetest konfliktidest, kroonilisest emotsionaalsest stressist, mis lihtsalt toob kaasa haigusi.

18. TERVISE SÄILITAMINE ON KA TÖÖ. Pealegi eeldab tervise hoidmine mitte ainult abstraktset tööd, vaid igaühe intellektuaalset ja väga professionaalset tööd. konkreetne inimene... Ja sellist tööd tuleb ennekõike õppida.

19. ÄRGE MINGE EKSTREEMI. Ainult mõõdukus toidus, kehaline aktiivsus, töö, puhkus, joomine, armastus, päevitamine, suplemine, emotsioonid ... kõiges – aitavad kaasa teie tervisele. Pidage meeles: kui lisate sõnale "väga hea" kasvõi natuke, muutub see kohe "väga halvaks".

Olete lugenud "Tervisekoodeksit" mõlema kõige ratsionaalsema soovituse põhjal erinevad süsteemid taastumine ja traditsioonilise meditsiini andmed. Kõik üksused pole võrdsed. Eriti keskendume teie tähelepanu külma veega kastmisele, jooksmisele, "näljapäevade" jälgimisele. Need on kõige tõhusamad vahendid keha mittespetsiifiliste kaitsemehhanismide moodustamiseks ja aktiveerimiseks.

Et laps oleks tark ja taiplik, peab ta ennekõike olema terve. See on üks põhiprintsiibid, millel põhineb koolinoorte tervisliku eluviisi kultuuri harimine. See on lapse tervislik seisund oluline näitaja, vara, suur väärtus ja täieliku arengu hädavajalik tingimus. Kahjuks on statistika sees viimased aastadära lohuta ja anna märku, et koolilaste tervislikele eluviisidele ei pöörata piisavalt tähelepanu. Seetõttu avalduvad haigused ja kõrvalekalded nii vaimses kui ka füüsilises arengus juba varases eas. Ütlematagi selge, et 25-30. eluaastaks annavad endast tunda terved "kimbud" erinevaid haigusi.

Keda peaks kaasama koolinoorte tervisliku eluviisi kasvatusse?

Raske on väita, et tervisliku eluviisi kultuuri kujundamisel on esmatähtis õpilaste vanemad. Vaid esmapilgul võib tunduda, et pere laps õpib ainult kõndima, rääkima ja elementaarseid toiminguid tegema. Tegelikult kujuneb tema esimestest elukuudest peale tema enda eluviis ning ema ja isa on selle eeskujuks.

V kooliaastaidõpetajad ühinevad tervislike eluviiside kasvatamisega. Paljud lapsevanemad hingavad selles etapis kergendatult ja tunnevad rõõmu, et nüüd hakkab nende laste kasvatamisega tegelema professionaalne õpetaja ning võimalusel ka erinevad ringid ja sektsioonid. Kõik need on vaid lisaabilised ning õpilase tervisliku eluviisi harimise funktsiooni ei saa kuidagi nende õlule üle kanda. Esiteks märkavad lapsed kohe vanemate apaatsust ja irdumist.

Ja teiseks, pärast seda arvavad nad alateadlikult, et kasvatus on läbi ja ühelgi õpetajal "ei ole õigust oma elureegleid peale suruda". Kõik see viib kurbade tagajärgedeni.

Tervislik eluviis on komponentide kogum ja terve rida omavahel seotud tegureid. Selle teke sõltub pärilikkusest ja organismi bioloogilistest omadustest, keskkonnatingimustest ja sotsiaalsest keskkonnast, tervishoiuasutuste toimimisest ning töö- ja puhkerežiimist.

Tervisliku eluviisi kultuuri kujunemise peamised põhimõtted

Tasakaalustatud toitumine. Pöörake tähelepanu sellele, mida on peres kombeks süüa, millised toidud on teretulnud ja millised on rangelt tabu, kas serveeritakse hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Ärge näidake oma eeskujuga, et on okei süüa pool- ja kiirtoitu.

Füüsiline areng... Kõige elementaarsem miinimum on harjutus hommikul ja õhtul. Täiendavate arendavate tegevustena - tunnid spordikeskustes ja spordiklubides. Ja jällegi, ärge unustage kõike oma eeskujuga näidata.

Kõvenemisprotseduurid. Mitte kõik vanemad ei harjuta oma last karastumisega. Parem on alustada kontrastdušiga, mitte äkilise külma veega loputamisega. Tasapisi harjub õpilase organism nii äärmuslike temperatuuride kui ka külma vee mõjuga ning see tugevdab oluliselt immuunsussüsteem... See tähendab et külmetushaigused ja viirusnakkused lähevad lapsest mööda.

Puhke- ja unerežiimi korraldamine. Kui algkoolieas hilise uinumise probleemi veel ei esine, siis vanemates klassides on see kõige levinum. Paljude noorukite kalduvus öisele elustiilile toob kaasa organismi nõrgenemise ja selle elus oluliste funktsioonide katkemise. Kui õpilase huvid taanduvad vaid internetis aja veetmisele, siis õhtuks väsimust ei tunne. Kui päeva jooksul tegeleb ta lõikudega või veedab aega tänaval eakaaslastega, siis õhtuks vajab keha loomulikult puhkust. See tähendab, et magamaminek toimub õigel ajal.

Isikliku hügieeni järgimine. See on tervisliku eluviisi koolitusprotsessi lahutamatu osa. Hammaste ja käte pesemine pärast tänavat ja avalikke kohti - elementaarsed reeglid isiklik hügieen. Kui vanemad selgitavad õigesti nende toimingute vajalikkust ja õpetavad neid regulaarne rakendamine, terviseprobleeme tekib palju vähem.

Halbade harjumuste lubamatus. Asjata arvavad vanemad, et kui nad nädalavahetustel lapse silme all suitsetavad ja joovad, ei taha nad seda enam korrata. Tõenäosus, et laps soovib proovida seda, mida täiskasvanud teevad, on äärmiselt suur. Ja siis on palju keerulisem selgitada, miks seda ei saa teha, kui algusest peale mitte näidata halvad harjumused.

Tervisliku eluviisi õpetamine polegi nii lihtne, kui esmapilgul võib tunduda. Koolilapsed pööravad ennekõike tähelepanu sellele, kuidas käituvad nende vanemad ja lähimad täiskasvanud tuttavad. Sellele tuleb mõelda juba lapse esimestest eluaastatest peale, et hiljem ei üritataks teda selles, mida ta oma silmaga näeb, veenda.