Positiivsed emotsioonid raseduse ajal. Emotsionaalne taust raseduse ajal
Lastele mõeldud palavikuvastaseid ravimeid määrab lastearst. Kuid palavikuga on hädaolukordi, kus lapsele tuleb kohe rohtu anda. Siis võtavad vanemad vastutuse ja kasutavad palavikualandajaid. Mida on lubatud imikutele anda? Kuidas saate vanematel lastel temperatuuri alandada? Millised on kõige ohutumad ravimid?
Rasedus on väga suur emotsionaalne kogemus. Teie emotsioonid ja rasedus on teie psüühika jaoks väga stressirohke. Võib-olla olete juba märganud, et arstid, teie sõbrad ja perekond keskenduvad peamiselt teie füüsilisele tervisele. Nende peamine ülesanne on loomulikult hoida teie ja teie lapse tervist. Lisaks on teie füüsiline tervis midagi spetsiifilisemat ja kõrvalseisjatele nähtavamat kui teie emotsioonid. Paljud rasedad peavad aga rasedust ning emotsioone ja meeleolumuutusi sama oluliseks kui füüsilist vormi.
Paljud naised ootavad oma elus emaduse maagilist hetke. Kuid pärast rasestumist, olenemata sellest, kas teie rasedus on planeeritud või mitte, võivad teie tunded erineda sellest, mida varem ootasite. Naised, kes ootasid hirmutunnet, võivad tunda end piisavalt enesekindlalt, samas kui need, kes arvasid, et on selleks valmis, võivad ootamatult tunda ebakindlust.
Mitte nii kaua aega tagasi leidsid teadlased, et naiste parema ajupoolkera aktiivsus suureneb raseduse ajal. See teebki nad sel perioodil empaatilisemaks ja emotsionaalsemaks. See valmistab ema keha ette lapsega tiheda sideme loomiseks. Uuring aitas mõista lapseootel naisel toimuvaid muutusi. Aju hakkab toimuvale erinevalt reageerima, reageerides aktiivsemalt teiste emotsioonidele. Eksperdid uurisid mitme naise aju neurofüsioloogilist aktiivsust. Neil paluti kaaluda erinevate emotsioonidega – negatiivsete ja positiivsete – nägude kujutisi. Rasedate naiste parem ajupoolkera toimis palju aktiivsemalt. See oli eriti selge, kui nad vaatasid positiivseid nägusid. Naised, kes kannavad last, muutuvad tundlikuks ja haavatavaks. Muutuste põhjus peitub just aju erinevas töös. Uuringutulemused peaksid aitama välja selgitada sünnitusjärgse depressiooni põhjused.
"Peate andma endale positiivse enesekohastamise mõtteviisi."
Rasedus ja igal trimestril muutuvad emotsioonid on nähtus, millega reeglina silmitsi seisavad peaaegu kõik lapseootel emad. Mõtted tulevikule ei anna emmele rahu. Esimesel trimestril ei pruugi lapseootel ema veel aru saada, et ta on rase. Raseduse teisel trimestril saab naine keskenduda sellele, et tal on peagi laps. Kolmandal trimestril saab ema suurema osa oma vabast ajast pühendada järelemõtlemisele ja tõdemusele, et varsti ootab teda ees selline suur rõõm nagu emaks olemine. Kõik need rasedusega seotud kogemused ja mõtted nõuavad naiselt emotsionaalset kohanemist.
Teie emotsioonid ja rasedus nõuavad teilt palju pingutust. Püüame teid aidata paari soovitusega.
Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil raseduse ajal vaimsete ja emotsionaalsete probleemidega toime tulla.
Ärge kõhelge arstide poole
Niipea, kui tunnete, et teil hakkavad ilmnema emotsionaalsed või vaimsed probleemid, ärge viivitage ja rääkige oma arstiga. Isegi kui teil ei ole mingeid erilisi probleeme, kuid teil on raseduse ajal stress, kurbus või ärevus, võtke temaga ühendust. Teie arst aitab teil kindlaks teha, kas teie käitumine on raseduse ajal normaalne või on see depressioon. Emotsioonid ja rasedus võivad põhjustada depressiooni. Arst võib teile määrata ravi, mis aitab teil emotsionaalsete murrangutega toime tulla. Või suunab teid kitsama spetsialisti juurde. Samuti on mõned depressiooniravimid, mida peetakse rasedatele emadele ohutuks. Kuid mitte mingil juhul ei tohiks te neid oma äranägemise järgi osta!
Koostöörühmad
Teie haigla territooriumil võidakse korraldada ühistegevusrühmi lapseootel emadele. Küsige, kas teie kliinikus on neid. Kui ei, siis võivad sellised rühmad olla teie linna spordisaalides. Rasedate emade moraalseks toetamiseks on ka ühisrühmad. Teiste lapseootel emadega suheldes tunnete end vähem üksildasena ja eraldatuna, see aitab teid võitluses või võimaliku depressiooni ennetamisel ning emotsioonid muutuvad positiivsemaks.
Füüsiline treening
Paljud rasedad suhtuvad raseduse ajal treenimisse ettevaatlikult, kuid mõõdukas rasedusaegne treening pole kellelegi kahjulik olnud. Koeraga uuesti jalutamine ei kahjusta. Võite pöörata tähelepanu ka vesiaeroobikale või võib-olla olete huvitatud rasedatele mõeldud joogakursustest. Pidage meeles, et mõõdukas treenimine soodustab head emotsionaalset tervist nii raseduse ajal kui ka pärast seda.
Püsige oma sõpradega ühenduses
Kui jääte rasedaks või olete juba lapse sünnitanud, võivad mõned teie lastetud sõbrad teid kuidagi mõistma hakata. Sellised inimesed pole aga tavalised. Püsige oma sõpradega ühenduses, ükskõik mida. Proovige leida aega kellegagi poes käimiseks või lihtsalt kodust välja jalutama.
Positiivne enesejoondumine
Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te endaga räägite, näiteks:
"Minu keha töötab täpselt nii, nagu peaks terve lapse kandmiseks."
Nüüd peaksite armastama ennast ja oma keha nagu kunagi varem. Peate seadma ennast positiivseks enesejoondumiseks.
Päevikut pidama
Mõnikord võib tunnete üleskirjutamine aidata teil neid lahendada. Rasedus ja sellega seotud emotsioonid ei anna sulle puhkust veel mitu kuud. Nii et kirjutage julgelt kõigist oma kogemustest. Valage paberile välja kõik, mis teie sisse koguneb.
Kui teie elus on mõni eriti raske päev ja te ei saa oma emotsioonidega hakkama, võib abi olla lähedase sõbra või pereliikme usaldamisest. Need aitavad teil asju perspektiivi panna ja võimaldavad teil oma viha või pettumuse vabastada.
Õige toitumine
Õige toitumine on väga oluline. Liiga palju suhkrut või kofeiini võib suurendada stressi ja ärevust. Olge hüdreeritud ja sööge hästi tasakaalustatud toitu, et end paremini tunda. Sinu emotsioonid ja rasedus võivad sinuga julma nalja mängida ja sul ei pruugi olla tervislik isu või vastupidi, selle puudumine. Pidage meeles, et teie positsioonil peate vältima äärmusi.
Kasutage veebiressursse
Internetist leiate palju ressursse rasedatele naistele. Lapseootel emade abistamiseks raseduse ajal luuakse vestlusi, veebisaite ja foorumeid. Külastades meie tulevastele vanematele mõeldud saiti, leiate palju näpunäiteid, nõuandeid, kasulikku ja olulist teavet raseduse kohta. Meie veebisaidi lehtedel saate arutada kõiki kogunenud emotsioone ja rasedust. Püüame aidata lapseootel emasid kõigil raseduse etappidel.
Rase naine ja tema abikaasa peaksid teadma erinevate rasedusperioodide iseärasusi ja võimalusel nendega pereelus arvestama. Kõigile, kes vähemalt korra raseda naisega kokku puutusid, pole saladus, et tema iseloom muutub ja seda üsna tugevalt. Aga kui see rasedus on teile ja kogu teie perele esimest korda, siis võite olla üllatunud ja isegi šokeeritud, kui palju lapseootel ema psüühika muutub. Paljud traditsioonilised kultuurid (näiteks hiina, india, rooma) suhtusid rasedatesse väga eriliselt.
Nende jaoks loodi eritingimused, nagu praegu öeldakse - perinataalkliinikud, kus lapseootel ema ümbritsesid ainult ilusad asjad, helid, isegi lõhnad. Usuti, et rahulik, esteetiliselt korras keskkond võib ühtlustada raseda sisemist seisundit – nii füüsilist kui vaimset, vaimset.
Suurlinna olustik ja psühholoogiline kliima on sageli kaugel ideaalsetest tingimustest, mille poole püüdlesid meie esivanemad ja mille poole paljud kirjaoskajad tulevased vanemad püüdlevad ka praegu. Aga suurlinna tempo - räsitud, närviline, üleküllastunud - annab siiski tunda. Meie ümber on liiga palju asju – muljeid, väga erinevat infot, inimesi, nende vastuoluliste siseolekutega.
Sageli ei aita see kõik kaasa raseda naise rahulikule, harmoonilisele meeleolule. Proovime ette kujutada raseda naise emotsionaalse seisundi dünaamikat, sidudes tema psüühikas toimuvad muutused sellise käegakatsutava asjaga nagu rasedusaeg.
Esimene trimester Suur muutus.
Juhtub nii, et naine ei tea veel oma rasedusest, kuid juba tunneb, et temaga on midagi juhtumas. Pealegi pole enamiku naiste jaoks raseduse esimesel trimestril muutused sugugi lihtsad. Paljud raseduseksperdid peavad tema esimest trimestrit revolutsiooniliseks. Liiga palju muutub ainevahetuses, hormonaalses seisundis, füsioloogilistes ja loomulikult psühholoogilistes aistingutes.
Harjuda on veel palju: näiteks maitse-eelistused muutuvad, võib hakata meeldima hoopis teistsugune värvilahendus ja nende žanrite muusika, mis pole varem vastukaja tekitanud.
Minu arvates on üks olulisemaid tegureid, mis määrab raseda naise psühholoogilise seisundi, varajane toksikoos.
Väga raske on elust rõõmu tunda ja suhtlemisel meeldiv olla, kui sul on peaaegu kogu aeg halb ja isegi kõik tavalised tooted haisevad talumatult. (Vabandan karmuse pärast).
Rohkem kui kolmandik naistest, kes tajuvad maailma esimese kolme kuu jooksul läbi iiveldusloori. Reeglina on ilmne toksikoos seotud depressiooni, meeleolumuutuste ja isegi depressiooniga.
Esimest trimestrit ei saa kuidagi rahulikuks nimetada. Üks kogenud ämmaemand, keda tean, ütles, et olukord raseduse esimesel kolmel kuul oli revolutsiooniline. See on siis, kui "ülemklass ei saa, aga alamklass ei taha".
Ja teadvustada tõsiasja, et niipea pole kõigil lihtne emaks saada. Pealegi võib laps olla planeeritud ja isegi kauaoodatud – aga inimese ja eriti naise psüühika on kujundatud nii, et raseduse teadvustamine ja aktsepteerimine võtab aega.
Ja te ei tohiks end süüdistada ega hukata minutite segaduse ja ärevuse pärast esimestel tundidel ja päevadel, kui saite just teada, et olete rase.
Minu meelest hea viis rääkida sõprade, tuttavate, juba sünnitanud naistega. Ja paljudelt naistelt, kes on raseduse teed läinud ja tublideks emaks saanud, kuulete kindlasti alguses raskest suhtumisest rasedusse.
Asjaolu, et sa koheselt ei rõõmustanud, ei tähenda sugugi seda, et sa last ei armasta ja et sinust ei saa üldse emaks, vaid ehhidnaks. Lihtsalt anna endale (ja loomulikult ka lapse isaaega). Suurte asjadega harjud tasapisi. Ja see pisike laps sinu sees on väga suur sündmus. Raseda naise peamine ülesanne on leppida raseduse tõsiasjaga vähemalt esimese trimestri lõpuks ja hakata teda aktiivselt nautima.
Kõik on vastik:
Rääkides lojaalsemas meditsiinikeeles, mis protsessi olemust ei peegelda, muutuvad naise maitse-eelistused ja ilmnevad veidrused. Ühes idapoolses keeles on raseda naise veidruste jaoks isegi spetsiaalne sõna.
Näib, et psüühikaga on seos - kindel füsioloogia.
Kuid kui te ei saa hommikul oma lemmikkohvi joomist nautida lihtsalt sellepärast, et tunnete end halvasti, võib see olla lihtsalt löök elu alustaladele.
Tunned, et mõni elu pool jääb sinust kõrvale ja sa ei saa harjumuspäraselt nautida oma lemmiktoidu maitset. Varem andis meeldiva maitseelamuse kohati puhas jahu ja midagi süüa ei taha.
Kulub paar nädalat, enne kui olete nende muudatustega rahul. Tõsi, ma pole kunagi kohanud inimesi, kellele toksikoosiseisund oleks meeldinud. Lõhnatundlikkuse tugevdamine ja selle mõju psühholoogilisele seisundile: Rase naine tunneb tugevat ja ebameeldivat lõhna kõikjal. Eriti vastikult haiseb külmkapp ja vahel ka toidu valmistamine. Lähedaste sõprade lemmikparfüümid ja lõhnad võivad muutuda vastikuks.
Toksikoos võib mõnikord levida ka abikaasale.
Ma tahan kontrollimatult magada: Unistus veereb tohutu lainega ümber ja katab sind. Magad väga sügavalt, vahel nii sügavalt, et on raske ärgata. Uni võib olla unenägudeta, kuid unistada võib ka üllatavalt erksaid unenägusid. Üldiselt, kui te magate, magage hästi. "Sõdur magab, aga teenistus käib." Paljud raseduse esimese trimestri ebameeldivad aistingud ja kogemused on kergesti ravitavad unega.
Meeleolumuutused: Raseda naise emotsionaalne seisund esimesel trimestril on üsna ebaühtlane. Rõõmsad, eufoorilised seisundid asenduvad depressiooni ja depressiooni perioodidega. Sellistel meeleolumuutustel pole tavaliselt head põhjust. Välised sündmused on sageli vaid ettekäändeks tugevate emotsioonide vallandamiseks.
Ärge olge ärevil ega üllatuge nende meeleolumuutuste pärast – need on põhjustatud teie hormonaalses seisundis toimunud drastilistest muutustest.
Mõnikord on segadus, ebakindlus tuleviku suhtes, tunne, et ei tule toime:
Raske võib olla harjuda mõttega, et üsna varsti su elu muutub, et sa ei saa tavapäraselt järgmist suve planeerida. Mõte nendest uutest asjadest ja sündmustest, mis teid ees ootavad, võib põhjustada ebakindlust.
Enesekindlust ei lisa ka ebakindlus paljudes igapäevaelu küsimustes. Tõepoolest, sageli määratakse ja vormistatakse tulevase isa ja ema suhe täpselt raseduse alguses.
Teine trimester
Rahulik raseduse keskpaik: Oma keha "uue formaadiga" harjumine. Paljude jaoks, kes on harjunud enda eest hoolitsema, põhjustavad lapseootel emad vöö- ja puusade suuruse muutmine erineva raskusastmega vaimset šokki. Muidugi arvasite, et teie figuur muutub, ja isegi ootasite seda. Aga kui su lemmikseelik või -püksid ühtäkki väikseks jäävad, on see üllatus. Aktsepteeri ja armasta muutusi oma kehas, tunne end uuel moel kaunina ja armastatuna – selle poole peaksid raseduse teisel trimestril püüdlema. Muutused suhtumises armastuse füüsilisse külge: Sinu sees kasvab laps – terve inimene – ja vähesed aistingud jäävad samaks. See kehtib eriti sooliste suhete kohta. Kui olete oma mehega kahekesi, tunnete ikka ja jälle, et keegi teine on teiega. Ja mõnele paarile võivad need aistingud segada.
Enesehinnangu hüpped:
Sageli võib lapseootel ema tunda end peaaegu kuningannana ja järgmisel hetkel - ebahuvitava Tuhkatriinuna. Eufooria asendub kahtlustega. Raseduse hormonaalse tausta pendel kõigub. Sageli veerevad tugevate emotsioonide lained kohale ebaolulistel põhjustel. Peate aktsepteerima neid muutusi endas, nagu aktsepteerite liigutusi enda sees, laps.
Hämmastav rahu ja harmoonia: Kui kõik eelpool mainitud muutused on toimunud, on rasedal kõik võimalused lihtsalt nautida elu, iseennast, last, kuulata uusi aistinguid ja nautida oma uusi seisundeid. Paljudes kultuurides on ümara kõhuga naine ilu, harmoonia, elutäiuse sümbol.
Raseduse keskel võid kogeda õndsat rahu, terviklikkust, harmooniat. Hoolitse nende hetkede eest. Kolmas trimester Sukeldumine iseendasse
Neil psühholoogilistel omadustel ja seisunditel, mis tekivad raseduse lõpus, on "peamine temaatiline liin" - endasse sukeldumine. Kui peres on kõik hästi, kui naine on kindel, et rasedus ei ole haigus ja sünnitus ei ole kirurgiline operatsioon, kui on ilmselge lähedaste ja tähelepanelike arstide toetus, siis toimuvad muutused ka lapse tundemaailmas. rase naine ja need on järgneva harmoonilise emaduse jaoks väga olulised.
Raseduse viimasel kahel kuul saate regulaarselt jälgida, kuidas rase naine tundub tundlikult midagi enda sees kuulavat. Ja on, mida kuulata – sel ajal on ju beebi liigutused kõhus väga-väga märgatavad.
Mõiste "raseda naise binaarne psüühika" selgitab suurepäraselt paljusid raseduse lõpu seisundeid. Ema harjub tasapisi sellega, et ta pole üksi. Ja sellel inimesel tema sees on nüüd ilmselgelt oma soovid. Vahel ei lase ta magama jääda, tõukab ja keerutab ning vahel tahab ohjeldamatult magada, sest kõhubeebi jäi magama. Ema ja beebi une ja ärkveloleku rütmid on omavahel seotud. Kuid laps magab palju rohkem ja see võib põhjustada ema suurenenud uimasust.
Sukeldumine sisetunnetesse: Järsku olete hajameelne ja keskendute lapse liigutustele oma üsas. Ja just need, vahel üldse mitte tugevad liigutused muutuvad sinu jaoks tähtsamaks kui miski muu siin maailmas. Justkui vahetub seadistuse fookus (nagu kaamera või videokaamera) ning sinu sees olev saab selgeks ning ülejäänud maailm näib oma teravust kaotavat. See muutub ebaoluliseks.
Unenäod ja fantaasiad sündimata lapse kohta: Tihtipeale võib rase ema mõelda ja imestada – milline ta saab, see väikemees, keda keegi pole kunagi näinud ega süles hoidnud. Need mõtted võivad segada und või väljendada end erksates, värvilistes unenägudes.
Vähenenud seltskondlikkus: Teil võib tekkida soov külastada lärmakaid ettevõtteid, muuseume ja näitusi. See on normaalne ja seda seostatakse üha suurema keskendumisega kodule ja sündimata lapsele. Ärge kartke seltskondlikkuse vähenemist ja saage endast üle. Lihtsalt kõigel on oma aeg Ja vastupidi, võib tekkida soov saada kõige jaoks aega, täiendada ja ümber kujundada:
Paljud viimases staadiumis rasedad naised ilmutavad ootamatult kolossaalset tegevust - justkui oleks reaktiivmootor sisse lülitatud. Ma tahan kõik lõpetada, kõik ära teha, ennast ületada. Lähenev sünnitus on nagu mäeahelik ja mis sellest edasi jääb, pole kogu aktiivsest ettevalmistusest hoolimata teada. Seetõttu tahan olla õigel ajal kõige jaoks siin ja praegu, kuni olete veel sellel poolel. See on paras kiirustamine, kuid oluline on mitte sõita ennast ja ümbritsevaid, püüdes lõpetada remonti, täita oma diplomit või kvartaliaruannet. Ületöötanud naisel ei pruugi sünnituseks energiat jätkuda. Seetõttu tasakaalustage koormus aja ja pingutusega. Vaistlik vältimine kõigest ebameeldivast, inetust: Naine raseduse lõpus väldib vaistlikult keerulisi olukordi. Keerulised suhted, võimsate efektidega koormatud prillid. Lapseootel emal on selge "õige" ja "vale" tunne. Ja vale kass ajab peaaegu iiveldama – nagu toksikoosi ajal.
Suurenenud psühholoogiline väsimus, tarbetute muljete vältimine on vaid üks põhjusi, miks naine eemaldub kõigest ebaharmoonilisest. Lihtsalt su loomulik mõõdutunne on sulle tagasi tulnud.
Õppige usaldama oma intuitsiooni, mõõdutunnet ja maitset. See aitab teid tohutult teie lapse esimestel elukuudel. Pesitsemisinstinkt: Kõik või peaaegu kõik lapseootel naise huvid viimastel sünnituseelsetel nädalatel on koondunud maja ümber – uru ümber, kuhu poeg peagi ilmub. Pealegi võivad sellist perioodi kogeda ka kõige sündmustevaesemad ja halvasti juhitud inimesed, kellele majapidamine on alati olnud vaid koorem.
Ilmsed muutused intellektuaalses tegevuses: 99% naistest kogeb raseduse viimasel 2 kuul tõsiseid raskusi rangelt, järjepidevalt ja suhteliselt kiiresti mõtlemisega.
Paar sõna ka aktiivselt töötavatele lapseooteldele
Peamised muutused raseda naise emotsionaalses paletis: Enamikule rasedatele on iseloomulikud muutused. Need võivad ilmneda erinevatel raseduse etappidel ja erineva intensiivsusega. Kui te pole selles artiklis loetletust midagi näidanud, olete just see õnnelik erand, mis reeglit kinnitab.
Raseda naise psüühika omadused, mis võivad elu keeruliseks muuta: Sentimentaalsus: Pisarad võivad ilmuda kõige tähtsusetumatest kogemustest ja muljetest, nendes kohtades raamatutes ja filmides, kus te pole kunagi varem nutnud. Ära häbene oma pisaraid – see on juba suurendanud üldist emotsionaalset tundlikkust, mis aitab sul edaspidi oma last mõista.
Ärevus: Perioodiliselt esile kerkiv ärevus on kõige sagedamini seotud mõttega "Midagi võib valesti olla" - beebiga, sünnituse käiguga, peresuhetega. Ärevust tuleb juhtida ja iga rase naine teeb seda erinevalt. Tasub meeles pidada, et ärevuse esinemine on täiesti normaalne. Nii et ärge kartke ärevusest!
Soovitatavus:
Tihti jätavad teise inimese autoriteedi ja sisemise jõuga öeldud sõnad rasedale kustumatu mulje. Kui tead seda omadust omast käest – proovi oma meest kõikvõimalikesse "rasketesse" kohtadesse kaasa võtta, kasuta julgelt tema kaitset, ole abikaasa.
Tundlikkus, kalduvus motiveerimata pisaratele: Need "millegi" pisarad võivad teie lähedasi hirmutada ja segadusse ajada. Nende "sademetega" tasub suhestuda võimalikult rahulikult. Parim viis on meeles pidada oma reeglina kaugeltki rahulikku olekut enne menstruatsiooni. Käsitlege neid "sademeid" lühiajalistena. Püüdke olla hajutatud, vahetage tähelepanu, mitte takerduge pisaravasse, solvunud olekusse. Ärge andke oma mehele põhjust arvata, et teie iseloom on pöördumatult halvenenud. Mehed taluvad kergesti rasedate naiste lühikesi "süütegusid". Pikaleveninud – palju hullem. Ärge omistage sellistele kaebustele suurt tähtsust. Need tekivad nullist ja on vaid teie sisemise seisundi projektsioon.
Raseda naise emotsionaalse maailma tugevused: Tundlikkus ja intuitiivsus: Rase naine on nagu tundlik sensor, mis haarab emotsioonid teiste inimeste seisundist. Rasedad naised suudavad palju paremini kaasa tunda ja kaasa tunda kui keegi teine.
Loovuse väljendus:
Lapseootel ema võib endale ja ümbritsevatele ootamatult hakata joonistama, originaalrõivaid õmblema, luuletama ja isegi muusikat looma. Raseduse ajal võib mängu tulla suur valik loovust. Ja teadus ei tea veel, et selle põhjuseks on emakasisese lapse annete esimesed ilmingud või usaldusväärne tõsiasi, et alates raseduse keskpaigast suureneb naisel parema ajupoolkera aktiivsus. Ja paremat ajupoolkera seostatakse traditsiooniliselt loovuse ja fantaasiaga.
Eriline suhtumine abikaasasse ja koju, disainioskuste ilming: Lapseootel ema hakkab ootamatult huvi tundma ja oluliseks muutuma paljude asjade vastu, millele varem suurlinna tempos liikudes ei pruugi olla piisavalt tähelepanu, aega ja energiat. Olete väga mures oma kodu sisustuse pärast. Palju mõtteid tekitab lapsele planeeritud seadistusülesanne ja kogu eluruumi värvilahendus. Disainioskused õitsevad raseduse viimasel trimestril.
Ja raseda naise psühholoogiline seisund sõltub ümbritsevast mugavus- või ebamugavustundest. Võib ilmneda tähelepanelik suhtumine abikaasasse ja soov tema eest hoolitseda, peaaegu emalik. On hea, kui õnnestub raseduse ajal oma suhet tugevdada ja tõhustada. Lõppude lõpuks võivad beebi esimesed elukuud nõuda teilt mõlemalt täiesti erinevatesse asjadesse ja muredesse sukeldumist. Las rasedusperiood (toksikoosi lõpus) muutub teie jaoks tõeliseks "meepoolaastaks". See üksteise helluse reserv on teile väga-väga kasulik.
Mida te ei tohiks unustada:
Pidage meeles, et ema ja laps on läbi platsenta ühendatud ühe hormonaalse vooluga, mis tähendab, et laps teab kõiki ema põhiseisundeid ja emotsioone, nagu öeldakse, seestpoolt. Pidage meeles, et sündimata laps on "tehtud" suure turvavaruga ja üksainus stressirohke olukord ei saa teda kahjustada. Ainult süstemaatiline, päevast päeva korduv stress võib põhjustada häireid lapse arengus või füüsilises heaolus. See tähendab, et süsteemset stressi kodus ja tööl tuleks võimalikult palju vältida. Kui teil on raske loobuda sellest või teisest halvast harjumusest või tegevusest, mis ei pruugi sündimata lapsele kasulik olla, siis mõelge, et 9 kuud rasedust on nii lühike aeg (kuigi see tundub sageli tohutu). Ja just selle 9 kuuga on eeldused loodud
Milliseid olukordi on parem vältida:
Agressiivsete telesaadete ja lihtsalt liiga hirmutavate või tugevate lugude vaatamine ei ole rasedale parim tegevus. Igat tüüpi ületöötamine ja rase naise krooniline stress on vastunäidustatud. Mida tuleks teha: Peaksite võimalikult varakult tagama, et teid toetaksid usaldusväärsed ja rahulikud rasedus- ja sünnitusspetsialistid. See aitab teil tunda end heades kätes ja kontrolli all. Püüa leida aega heaks puhkamiseks jne. sama olulised, täisväärtuslikud jalutuskäigud. Mõista, et süstemaatiline ülekoormus tööl (õppimisel) pole sugugi see, mis on lapseootel ema ja loote psüühikale kasulik.
Lõpuks:
Paljud naised naudivad rasedusseisundit. See tundub neile psühholoogiliselt ja füüsiliselt väga mugav. Peaaegu kõik rasedad naised on ilusad nii välise kui ka sisemise ilu poolest. Need lapseootel emad, kes suutsid leppida ja armastada muutusi, mida rasedus endaga kaasa toob, lihtsalt helendavad seestpoolt. Ja pole naisi, kelle psühholoogiline seisund ei muudaks rasedust. Soovitame tungivalt tutvustada oma tulevast isa selle artikli materjalidega ja üldiselt kõigi sugulastega, kellega tihedalt suhtlete. Teie mees ei saa paljudest asjadest üksi aru, lihtsalt sellepärast, et ta pole rase ja tal pole isegi neid siseorganeid, mis aitaksid tal teie seisundit mõista.
Psühholoogiliselt vajab tulevane isa palju rohkem intellektuaalset ja emotsionaalset pinget, et jõuda lähemale rasedusprotsessile, lähemale "mittetöötavale" naisele ja sündimata lapsele. Tahaksin öelda, et ei tasu arvata, et kõik need tõeliselt vulkaanilised muutused kaovad pärast sünnitust iseenesest. Imetava ema psüühika ja tema emotsionaalsed seisundid on väga eriline teema, kuid paljud naisega raseduse ajal toimunud muutused püsivad ka imetamise ajal. Pealegi on peaaegu kõik raseduse ajal toimunud muutused sisemine emaduse ettevalmistamine, ainulaadne “emade kool”, mille programmi koostas Looja ise. Lapse kandmine ja emaks olemine on väga huvitav. Jekaterina Burmistrova, laps, perepsühholoog. (avaldatud ajakirjas "Minu laps", nr 11, 2008.) ....
Topeltärevus: millised mõtted rasedale ei meeldi sündimata lapsele
Marina Golubtsova, perepsühholoog, gestaltterapeut, doula, rääkis ajakirjale "Minu väike beebi ja mina", kuidas raseda naise psühholoogiline seisund mõjutab tema sündimata last.
Imelik oleks öelda, et lapse elu algab alles tema sünnihetkest; tegelikult algab tema olemasolu palju varem – emakasisesest arengust, uue elu sünni hetkest ema keha sees. Ema hakkab last tundma juba ammu enne tema sündi. Lapse jaoks on ema raseduse ajal universum, milles ta areneb ja kasvab. Laps õpib ümbritsevat maailma tundma emaga suhtlemise ja suhtlemise kaudu.
Üks emotsioon kahele
Emotsionaalsete seisundite esimene kogemus, seni füsioloogiliste reaktsioonide tasemel, saab laps emakasisese arengu perioodil. Kui ema kogeb mingeid emotsioone, kanduvad need edasi ka lapsele.
On olemas ultrahelidiagnostika uuringud, mis näitavad, kuidas beebid kordavad ema emotsioone: kui ema on rõõmus, siis beebi naeratab, kui ema kardab, hakkab ka laps kulmu kortsutama ja närviliseks minema. Seda seetõttu, et platsenta, mis kaitseb last kahjulike mõjude eest, ei kaitse teda emahormoonide toime eest. mille hulka kuuluvad stressihormoonid – adrenaliin, kortisool.
Kui lapseootel ema on hirmul, hakkab tal tekkima adrenaliin, pulss muutub sagedamaks – ja seetõttu muutub pulss lapsel tihedamaks. Aga kui ema seisund normaliseerub kiiresti, vajab laps palju rohkem aega, et "mõistusele tulla".
Kaasaegsed uuringud kinnitavad, et lapseootel ema emotsionaalsel seisundil on selge seos raseduse ja sünnituse kulgemise ning beebi tulevase iseloomu ja tervise vahel.
Miks rasedus "lülitab" osa ajust välja
Kui sageli mõtleb naine kahte triipu nähes: "Oh, kui kohatu... ma pole veel jõudnud puhkusele minna (remonti teha, lõputööd kaitsta jne)." Rasedus, isegi kui see oli planeeritud, on sageli "sobimatu". Selgub, et naisel oli lähitulevikuks palju plaane, mida ta soovis ellu viia.
Kuid loodus hoolitses selle eest, kuidas lapseootel ema Napoleoni plaane karastada ja tema keha lapse kandmiseks häälestada.
Neokorteks, ratsionaalse mõtlemise eest vastutav ajuosa, muutub raseduse ajal vähem aktiivseks. Naisel raseduse esimesel trimestril võib tekkida letargia, uimasus, ta soovib sageli puhata, olla passiivne. Loodus annab naisele võimaluse kohaneda suurte muutustega, mis tema kehas tekkima hakkavad.
Varajases staadiumis (esimesel trimestril) on palju riske, millega laps kokku puutub - naise keha häälestub alles emadusele ja loote areng on juba täies hoos. Lapse närvisüsteemi areng jätkub kogu raseduse vältel (ka teisel ja kolmandal trimestril), kuigi selle füsioloogilised alused on välja kujunenud juba 12. nädalal.
Ema on nagu aken maailma
Sünnituseelsel perioodil luuakse lapse suhe emaga ja tema kaudu - maailmaga. Naise aktsepteerimine oma rasedusega lapse jaoks tähendab seda, et teda vajatakse, teda toetatakse, armastatakse ja oodatakse. See on inimese jaoks tingimusteta aktsepteerimise ja tingimusteta armastuse kogemus, mille laps saab enne sündi. Just tema annab talle jõudu läbida rasked katsumused, mis teda sünnitusel ees ootavad. Tal on, mille nimel võidelda, on, kelle poole sündides tulla.
Naine, kes keeldub, eitab oma rasedust, edastab teistsuguse sõnumi: "Ma ei vaja sind. Maailm lükkab sind tagasi. Sa oled üksildane". Selline ema ei lase lapsel oma armastust tunda.
Füsioloogilisel tasandil ei anna murelik, kibestunud või kartlik rase oma beebile piisavat armastuse ja turvatunnet. Sellised lapsed ja hiljem ka täiskasvanud kogevad elus sageli armastuse ja tähelepanu puudumise tunnet, nad ei usalda maailma, kuhu nad tulid, neil puudub soov luua emotsionaalseid sidemeid, on hirm läheduse ees. Nad piiravad end sageli rangete piiridega.
Kahe toimega hormoonide juhend
Ärevus- või hirmuolukorras hakkab inimkeha aktiivselt adrenaliini tootma. Ka laps, kelle ema on stressis, kogeb stressi. Ärevusseisundit võib segada ka füüsilise, puutetundliku ebamugavustundega, sest kui ema on ärevil, võib see põhjustada emaka toonuse – pingeseisundi, emaka lihaste spasmi. Beebi hakkab tundma tugevat survet, pigistamist, mis võib suurendada tema ärevust.
Seda peetakse rõõmu, õnne ja armastuse hormooniks. See hõlbustab valuga toimetulekut sünnituse ja sünnituse ajal. On märgatud, et emad, kelle veres on kõrge oksütotsiini tase, on laste suhtes avatumad, leebemad ja hoolivamad. Oksütotsiini tootmine ema kehas on eduka ja lihtsa sünnituse peamine tingimus, samuti tugeva emotsionaalse seotuse tagaja ema ja beebi vahel. Olukorras, kus organismis tekib adrenaliini, lakkab oksütotsiini tootmine.
See on hormoon, mida toodetakse pikaajalise ärevuse ja ärevuse, depressiooni ajal. Hormoon põhjustab närvisüsteemi pärssimist ja depressiooni, selle suurenenud kontsentratsioon veres võib viia depressiivsete seisundite tekkeni. Kortisool on ohtlik, kuna see võib negatiivselt mõjutada lapse füüsilist seisundit.
8 kõige levinumat raseduskogemust, mis mõjutavad last
Vale sugu?
Raseduse vastumeelsuse privaatne ilming on tunne, et naine ootab valest soost last. See on ka seisund, mis võib põhjustada lapseootel ema teatud negatiivseid reaktsioone lapsele. Muidugi laps tunneb seda.
Oluline on mõista ja aktsepteerida tõsiasja, milline on beebi soo, et hiljem last moonutusteta kasvatada - mitte kaunistada poissi vibudega ja mitte viia tüdrukut poksiosakonda. Üldiselt on kõik need ilmingud ühest sõnumist, mis tuleb emalt – "Ma ei vaja sind."
Naine, kes hakkab oma last armastama ja tingimusteta vastu võtma juba enne sündi, kujundab seeläbi tema positiivse suhtumise ümbritsevasse reaalsusesse.
Perekondlik olukord
Rasedusega ei kohane mitte ainult naine, vaid ka tema pereliikmed. Sageli on abielupaaride jaoks rasedusperiood elustiili ja sisemiste suhete ümberkorraldamise periood. Pereliikmetel on oluline mõista, et emotsionaalsed ilmingud, mõned muutused naise käitumises, elustiili muutus ei ole raseda naise tavaline kapriis; neid seostatakse tõsiste muutustega tema kehas.
Perekonna naine peaks õppima väljendama oma vajadusi ilma hirmu ja piinlikkuseta. Ärge unustage, et nüüd pole te lihtsalt naine, tütar või äi, vaid naine, kes kannab last. Ja teie lapse füüsiline tervis sõltub suuresti teie psühholoogilisest seisundist.
Lisaks kipuvad sugulased raseduse ajal naise suhtes tähelepanelikumaks muutuma. Oluline on ümbritseda end hoolivuse, tähelepanu ja lähedaste positiivse suhtumisega.
Erimeelsused abikaasaga
Mõnikord võib naisel tekkida tunne, et ta on raseduse ajal oma läbielamiste ja tunnetega üksi. Tema elu on nüüdseks palju muutunud, aga lähedased, abikaasa veel mitte. Abikaasade vahel võib tekkida pingeid, arusaamatust. Naise hilisemates staadiumides võib nende aistingutega seguneda väsimustunne. Oluline on oma tundeid mitte varjutada. Tihti on naisel raske olukorda seestpoolt mõista. Ta hakkab kõndima negatiivsete emotsioonide ringis “häbi-süü-hirm”.
Sel juhul on oluline leida inimene, kes teda kuulab, toetab, rahustab. See võib olla sugulane, psühholoog ja isegi sünnituseelse kliiniku arst, kui temaga on loodud usalduslik dialoog. Vajame inimest, kes ütleks: "Nüüd on peamine leppida olukorraga ja mõista, kuidas saate seda muuta nii, et see ei tooks kaasa eredaid negatiivseid kogemusi, sest beebi areneb nende vastu."
Suhtlemine arstidega
"Kohteldes lapse sündi haigusena, muudab sünnitusarst oma sekkumise vältimatuks," kirjutas ameeriklane. lastearst Robert Mendelssohn... Rasedus on naise normaalne füsioloogiline seisund.
Loomulikult, lähenedes rasedusele ja tulevasele sünnitusele kogu vastutusega, pöördub naine abi saamiseks sünnitusarstide-günekoloogide poole. Kuidas teha teadlikku valikut? Millal peaksite mõtlema arsti vahetamisele? Seda tuleks teha juhul, kui arst suhtub rasedusse kui haigusesse, räägib palju ja pikalt tüsistustest, annab negatiivseid ennustusi, nõuab ranget reeglite ja normide järgimist, on ebaviisakas, hirmutab naist.
Kui tunnete, et teil on enne võtmist hirmutunne, füüsiline seisund halveneb (tõuseb rõhk või tekib emaka toonus), kui te ei leia arstiga mõistmist, otsige endale teine spetsialist.
Pealegi pole vaja tasulises kliinikus käia. Teil on täielik õigus sünnituseelses kliinikus arsti vahetada, kui teile mingil põhjusel ei meeldi arst, kes teie rasedust jälgib. Teil on alati valik.
Sõbrannad
Raseduse ajal peate hoolikalt kaaluma sõpruskonna valikut. Saades teada, et naine on rase, hakkavad paljud sugulased, sõbrad, tuttavad tema seisundi vastu huvi tundma, nõu andma ja juhtumeid oma elust meenutama. Mõned võivad teha karuteene, kui neil on olnud negatiivne raseduskogemus. Lapseootel emad on kergesti soovitatavad, psühholoogiliselt haavatavamad ja mõjutatavamad.
Lood negatiivsest raseduse kogemusest või raskest, keerulisest sünnitusest võivad lapseootel ema psühholoogilisele seisundile halvasti mõjuda ja ta hakkab tundma hirmutunnet: "Ah, mis siis, kui mul on ka see?" Selline suhtlus parem on piirata ja õppida teavet filtreerima- pole sugugi vajalik, et see, mis juhtus kellegagi teie keskkonnast, juhtub kindlasti ka teiega.
Samuti pole vaja mõistuseta lugeda Internetis sünnitusteemalisi foorumeid – kergesti sünnitanud naised kirjutavad tavaliselt ilma üksikasjadeta ("Hurraa, sünnitasin! Aitäh kõigile arstidele!") Ja inimesed, kellel on vaja sõna võtta, saavad oma muredest lahti, kirjeldage olukorda üksikasjalikult. See lugemine võib õõnestada emotsionaalset stabiilsust ja suurendada hirmu.
Samas saavad tuge pakkuda positiivselt meelestatud sõbrannad ja sugulased, eriti kui nad ise on edukalt emaks saanud.
Hirm sünnituse ees
Sünnitusettevalmistuse kursused on lapseootel emale väga kasulikud. Kursusel õpetatakse, kuidas leevendada valu kontraktsioonides, kasutades erinevaid asendeid ja õiget hingamist. Lapseootel ema suhtleb teiste rasedatega ja saab tuge. Selline suhtlemine häälestab naisi positiivselt, vähendab ärevust, hirmu sünnituse ees.
Rasedale on oluline eelnevalt valida arst ja sünnitusmaja, kuhu ta sünnitama läheb. Parim on eelnevalt oma arstiga nõu pidada.
Sünnitusele saad kaasa kutsuda doula - naine, kes on sünnituse ajal läheduses ja aitab lapseootel, toetab teda sel raskel hetkel.
Ebaõnnestunud kogemus
Mõned naised tunnevad pidevat ärevust halbade varasemate kogemuste pärast. Võimalik, et naisel on anamneesis katkenud rasedus või eelnev rasedus, mis lõppes loote surmaga ning naine, olles uuesti rasestunud, muretseb, et see võib korduda.
Kaotussituatsioon on väga tõsine emotsionaalne seisund, mis nõuab teatud aega, mille jooksul inimene peab läbi põlema ja lahti laskma, lohutama. Oluline on õppida üht kogemust teisest eraldama.
Juhtub, et tõsiste katsumuste läbi teinud inimene ei ela neid täielikult ja kogemused tulevad uuesti tagasi. Selgub, et eelnev olukord oli maandatud, vastuvõetamatu, inimene tundus olevat oma läbielamistes "külmunud". Siis on vaja spetsialisti – psühhoterapeudi abi. Ta aitab sul olukorraga leppida ja sellest lahti lasta. On oluline, et järgmine rasedus oleks füsioloogilisest ja psühholoogilisest seisukohast stabiilsem. Peaasi on eraldada eelmine rasedus, minevik ja sinuga praegu toimuv ning mõista, et see laps on teistsugune, armastatud, ihaldatud.
Hirm keha muutumise ees
Tihtipeale kardab lapseootel kaalus juurde võtnud ema, et ta ei saa pärast sünnitust kaalust alla võtta ja oma varasemaid vorme taastada, muretseb, et ta ei ole enam oma mehe jaoks atraktiivne. Kuid peate mõistma, et kõik need muutused on ajutised, et nüüd on peamine, et teie laps areneks normaalselt.
Naised, kes ei jäta raseduse ajal füüsilist tegevust, taastuvad kiiremini oma algsesse vormi. Seega, kui tervis lubab, tehke seda jooga, fitness rasedatele. ujumine(selle kohta loe lähemalt meie artiklist "Sport raseduse ajal").
Pärast sünnitust ja rinnaga toitmise lõpetamist võite asja enda kätte võtta: saate pidage dieeti, leidke endale midagi meelepärast - registreeruge spordiklubisse või tantsuklubisse, minge basseini, külastage vanni või sauna .
Noored emad peaksid kindlasti püüdma leida vähemalt natukenegi vaba aega enda jaoks.
Foto: Shutterstock
Sildid:
Kõik teavad, kui oluline on tulevase ema jaoks rahu ja hea tuju. Kuidas aga vabaneda kurbadest ja ärevatest mõtetest, olles ebastabiilsuse epitsentris? Ainult üksteist toetades!
Ema negatiivsed emotsioonid ei mõjuta mitte ainult tema tervist, vaid ka beebi närvisüsteemi kujunemist ja arengut. Arvatakse isegi, et ema tuju raseduse ajal määrab mingil määral tema edasise suhte lapsega. Seetõttu on kõige populaarsem soovitus lapseootel emadele: "Vaata ilusat, mõelge heale." Aga kuidas seda teha, kui see ümberringi juhtub?! Meie riigiga viimasel ajal toimuvas on positiivset külge üsna raske leida. Sõltumata teie poliitilistest tõekspidamistest - teie enda või ümbritsevate - on olukord ise nii heitlik, et raske on rahulikuks jääda. Tulevane ema on mures, mures, see on arusaadav. Raseduse ajal tunneb naine end juba väga haavatavana. Ja hormonaalne taust kaob, muutes emme omamoodi emotsionaalseks radariks. Iga uudis või öeldud sõna võib ta tasakaalust välja viia, võtta rahu ja une. Kohutav on see, et terav poliitiline olukord võib abikaasasid endid lõhestada. On teada palju juhtumeid, kui paarid, kus mehel ja naisel oli toimuvast erinev arusaam, läksid lihtsalt lahku. Teisisõnu, raskete aegadega kaasneb alati tõsine stress, mis ei saa mitte ainult muutuda krooniliseks stressiks, vaid ka tumestada psühhooside, purunemiste, skandaalide ja tülidega. Inimesed lihtsalt ei talu psühholoogilist stressi. Esimene nõuanne, mis pähe tuleb, on muidugi kõigest distantseeruda, isoleerida end negatiivsest infost: ära vaata televiisorit, ära kuula raadiot, ära loe internetist uudiseid. Kuid see on vaevalt võimalik. Info liikumist ei saa peatada, küll aga iga päev mis ka ei juhtuks. Noh, me peame sellega leppima, leppima tõsiasjaga, et peame läbima raskeid aegu. Pealegi on sel perioodil võimalik ka last kanda ja ilmale tuua. Ja nüüd on teie peamine ülesanne tagada, et laps sünniks tervena. Ja selle üheks eelduseks on teie rahulikkus. Olulist rolli selles mängivad loomulikult sellised omadused nagu vastupidavus stressile, võime taluda stressi. Kuidas ma saan ennast aidata? Mõned harjutused aitavad sul rahuneda, mõtted korda seada, päästa end paanikast. Istuge mugavas asendis ja keskenduge enda sees olevale lapsele.... Kuidas ta end praegu tunneb? Mõelge, kui hea ja mugav on tal regulaarselt lootevees kiikuda. Mõelge armastusele, mida ta tunneb teie vastu ja teie tema vastu. Kujutle end tema asemele: siin õõtsud regulaarselt lainetel, tunned end hästi ja rahulikult, sind kaitseb ema armastus, kes sind ka enda sees kandis. Seda on kasulik meeles pidada, kui kuhugi lähete. Laps tunneb iga su sammu, jäädvustab kõik meeleoluvarjundid! Sellised mõtted aitavad teil rahuneda, häälestuda headele asjadele ja tunda end enesekindlamalt. Teie suhtumine kandub kindlasti üle puruks. Pea stressiolukorras meeles turvatunnet, mis sind meditatsiooniharjutuse ajal valdas, siis ei ole sind kerge tasakaalust välja viia. Ümber lülituma. Te ei saa praegu uudiseid vahetpidamata jälgida. Vahetage aeg-ajalt: vaadake häid filme, lugege raamatuid, minge jalutama, tehke rahulikult majapidamistöid. Ärge sekkuge võrguvaidlustesse. Pidage meeles, et te ei pea kellelegi midagi tõestama - ei temaatilistes foorumites ega sotsiaalvõrgustikes. Lõpetage kõik katsed teid poleemikasse tõmmata. Parim viis vaidlust võita on seda vältida! Ärge sundige end suhtlema inimestega, kes teile ei meeldi. Varem võisid sa seda endale lubada. Nüüd pole see seda väärt. Hoiduge suhtlemisest õrnalt, lükake kohtumised edasi järgmisele korrale, ärge laskuge avatud konfliktidesse. Toetage üksteist oma mehega. Rasked ajad on ka suhete tugevuse proovikiviks. Olge üksteise suhtes tolerantsed, püüdke olla tähelepanelikud ja üksteisest hoolivad. Lõppude lõpuks, ükskõik mis ka ei juhtuks, on koos raskusi kergem kogeda. Teie mees kogeb praegu stressi vähem kui teie oma, sest vastutus kogu pere eest langeb tema õlgadele. Aidake tal oma koormat kergendada, eelkõige psühholoogiliselt. Jäta kõrvale pikaajalised konfliktid, pehmendage nõudeid, toetage üksteist. Rasked ajad mööduvad ja teie perekond jääb alles.
Nutan, siis naeran ... või emotsioonid raseduse ajal.
Rase naine on eriline olend, ta on õrn ja haavatav hing, isegi kui enne seda oli naine terasest daam! Tervelt üheksa kuud õnne ootamist muudavad need naist suuresti. Raseduse ajal tekivad hinge lootused, tehakse eluplaane, ilmuvad unistused tulevikust, beebist ja elu temaga. Sellega koos tekib aga ärevus – "kas saan hakkama, kas ma saan olla hea ema?" Paljud emad, eriti need, kellel on varasematest rasedustest halb kogemus, on mures, kas nad jõuavad ilmale tuua ja sünnitada, kas temaga on kõik korras? Teised ei ole oma abikaasa suhtes kindlad, neil on eluasemepiirangud või neil on probleeme tööl. Kõike võib juhtuda ja see rikub raseda naise elu, tuues temasse hirmu ja ärevust. Kuidas mitte heituda, mitte alluda depressioonile ja lonkama jääda? Võimalusi on palju, kuid alustama tuleb enda analüüsimisest.
Kust alustada?
Näib, et rasedus peaks tooma ainult positiivseid emotsioone, sest sa sünnitad uut elu. Kuid mitte kõik pole nii hea, kui esmapilgul tundub. Kuid enamik naisi mäletab seisundit, kui pisarad tulevad ootamatult silma isegi lihtsast lastemultikast. Või seletamatute eufooriahoogude seisund. Kõik need on meie rasedahormoonid – ja see on normaalne, just need annavad ebatavalist tundlikkust, haavatavust, sentimentaalsust, nende tõttu muutub naine nördivaks ja pisaraks. Rasedaid iseloomustab suurenenud emotsionaalsus, ärrituvus, eriti kui toksikoos piinab, ja meeleolu võib muutuda mitu korda tunnis. Sageli pöörduvad noorpaarid sel raskel perioodil abi saamiseks psühholoogi poole, et ennetada peres tekkivaid konflikte.
Mis mõjutab?
Pidage meeles, milline oli teie psühholoogiline seisund enne rasedust, see on oluline toimuva olemuse mõistmiseks. Raseduse ajal mõjutab kesknärvisüsteem (KNS) hormoonide tootmist, mis on vajalikud rasestumiseks ja edasiseks puru kandmiseks. Elame praegu väga aktiivset elustiili, mõnikord töötame kahel või enamal töökohal, naudime sigarette ja alkoholi, veedame palju aega arvutis ja Internetis. Kui kaua sa puhkad, kaua ja kui hästi magad? Kõik see on teie närvisüsteemi juba aastaid üle koormanud ja see omakorda ei jää märkamata. Närvisüsteem, nagu tallatud hobune, on harjunud kõvasti tööd tegema. Ja siis järsku aeglustasite ja ehitasite uuesti uuele rütmile .... Teie keha ei suuda kohe aru saada ja uuele lainele ümber ehitada - sellest tulenevad emotsioonipursked ja masenduses meeleolu ja isegi depressioon ...
Seetõttu soovitavad arstid naisel tungivalt valmistuda raseduseks nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt – paari kuuga. Veelgi parem, kuus kuud enne eeldatavat rasestumist vähendage oma keha koormust, lõpetage suitsetamine, puhake keha ja hinge sagedamini ning ärge unustage head und, toitumist ja vaba aja veetmist. Pea meeles, et ka erinevad dieedid, kolimine, parandamine ja töökoha vahetamine on kehale stressirohke – lükake need parematesse aegadesse.
Kohaneme uue olukorraga.
Meeleolumuutused on teiega kogu raseduse vältel – need on hormoonid ja te ei saa neist eemale. Kuid need on esimese 2-3 kuu jooksul rohkem väljendunud ja tugevamad. Keha peab ju kohanema uue olukorraga. Lisaks võib ilmneda unisus, suurenenud väsimus, ärrituvus. Ja kui on ka toksikoos, siis mõnda aega on mõttekas võtta kergeid rahusteid, et need aitaksid ennast kontrollida. Tõepoolest, toksikoosi korral ilmneb abitustunne, ärevus, tundub, et keegi ei taha teid aidata ega mõista teid.
Ärge muretsege ja ärge süüdistage oma lähedasi, kõik, mis juhtub, on ajutine ja loomulik ning varsti saab kõik korda. Rääkige teiste "kõhuga" ja saate aru, et te pole üksi, paljudel on sarnased tunded.
Lisaks vajate aega, et mõista ennast juba uues rollis - tulevase emana, mitte ainult naise ja armastatuna, nii et rääkige oma abikaasa või kallimaga sagedamini sellest, mis teile muret valmistab. Siis ei teki arusaamatusi.
Kui rasedus on raske, on vajalik haiglaravi või laps on ohus. See mõjutab ka naist ja suurendab tema ärevuse taset. Kui ma ise poega kandsin, pidin kolm korda haiglas lamama – see oli raske aeg. Tahtsin lihtsalt lamada ja lakke vahtida, kartsin end liigutada ega tahtnud kedagi näha. Rõhutud pidevate süstide ja tilgutitega. Abikaasa toetus aitas.
Mõista ennast.
Raseduse ajal võib suhtesse abikaasaga tekkida uus säde, ebakõla võib aga tekkida siis, kui naine soovib saada tuge, kuid seda pole või abikaasa eemaldub oma probleemidest. Mehel on raske mõista, mida tema rase naine tunneb, temagi on mures, mures, aga omal moel, sest ka tema staatus on nüüd muutumas. Ja ta on mures, kas ta suudab sind pakkuda, kas ta suudab oma staatust säilitada ja on tulevase beebi peale isegi veidi armukade. Näita taktitunnet. Kaasake ta õrnalt toimuvasse. Rääkige meile, mis teie beebis ilmneb, paluge tal jalgu masseerida, kõhtu silitada ja pai teha – seda on teil mõlemal vaja. Seks, kui lapsel pole vastunäidustusi, võib saada teie jaoks uueks avastuseks ja elavate emotsioonide allikaks - raseduse ajal ju tunded teravnevad.
ma ei meeldi endale...
Sageli muutub tema enda keha muutus naise jaoks negatiivsete emotsioonide ja depressiooni allikaks. Raseduse ajal toimub figuuris üsna olulisi muutusi, rindkere muutub suuremaks, kuju muutub, lisanduvad kilogrammid ja venitusarmid, võivad tekkida veenilaiendid ja ebameeldivad nähtused. Naise mure on mõistetav – me kõik tahame olla ilusad igal eluhetkel. Figuurikogemused on eriti olulised lapseootel ema loomingulistes elukutsetes - näitlejannade, lauljate, tantsijate seas. Kuigi iga naine unistab sünnitamisest ja sobib kohe oma lemmikteksadesse.
Lisaks on alati alateadlik hirm, et lapsel või tema tervisega on midagi valesti. Seda soodustavad eriti õuduslood internetist, sõbrannade või lihtsalt naabrite lood õuepingil. Selle taustal tekib naisel pisaravus, ta on masenduses ja hirmul.
Raseduse lõpus liitub väsimusega ka rahulolematus oma kehaga - suur kõht, ärev ootus, närvid. Selliseid naisi aitavad hästi sünnituseks ettevalmistavad tunnid või erinevad loomestuudiod - see leevendab pingeid ja jäikust. Psühholoogid aitavad teil ärevusest lahti saada ja rahulikult tööle minna.
Sel perioodil hakkab naine oma huvide ringi kitsendama kodule ja elule, korraldades "pesa",kuid kõik muude eluvaldkondadega seonduv hakkab vähe huvi pakkuma. Sugulased peavad olema kannatlikud ja alandlikult kuulama pikki vestlusi mähkmetest ja voodivalikust, muidu on jälle pisarad ja frustratsioon. Beebi ostlemine võib sel perioodil olla hea stressivastane ja antidepressantne vahend – ostke talle liumägesid, sokke, pisiasju – see aitab teil lõõgastuda ja lõbutseda.
Kuidas halvast tujust lahti saada?
Peaasi, et anna endale alati võimalus puhata, eriti raseduse esimestel nädalatel ja päris lõpus. Ärge ärritage end meeleolumuutuste pärast – see on teie loomulik osa, nagu iga rase naine. Siiski ei tasu oma positsiooni arvelt sugulastega manipuleerida – ka neil on praegu raske. Ära lase oma halval tujul võimust võtta – otsi igalt poolt positiivset ja säilita huumorimeel.
Selja ja jalgade sport ning massaaž aitavad hästi, lihtsalt konsulteeri arstiga, mida tohib ja mida mitte. Ujumine ja vanniskäik ürtide ja meresoola lisamisega on hea stressi maandamiseks. Proovige palju õhus kõndida ja loodusvaadete üle mõtisklemine mõjub üldiselt lõõgastavalt ja rahustavalt. Kuulake vihmahäält, surfihääli, linnulaulu, kõike, mis toob rahu teie hinge.
Leia endale hobi või meelelahutus – kirjuta raamatuid, loe, kudu, õmble. Kõik, mis sulle meeldib, leevendab stressi.
Kui tunned isu nutta, ära piira oma emotsioone ja anna neile väljapääs – see on tervisele kasulik, pahameelt endasse ajada, seda ohjeldada on kahjulik. Ja rasedatel soovitatakse nutta oma mehe õlal, et ta sind õrnalt silitaks – jaga oma muresid ja kogemusi, siis läheb sul kergemaks. Aga skandaalitseda ja suhet klaarida ei tasu, keelake seda enda ja oma lähedaste silme all teha.
Olge kannatlik ja oodake ära kõige emotsionaalsem aeg, sest varsti kohtute oma beebiga, see on teie elu kõige õnnelikum hetk. Ja halb tuju läheb kiiresti üle. Ärge muretsege oma heaolu pärast – arstid jälgivad teid ja teie last, nad ei lase teie rahu häirida. Kui miski teeb teile muret, ärge kartke küsida arstilt küsimusi, ta vastab neile üksikasjalikult ja räägib teile, mis teiega toimub. Võimalusel vestelge samasuguse "kõhuga" nagu sina. Jagage oma kahtlusi, koos on kergem raskest ajast üle saada.
Öelge endale iga kord, et teie beebi vajab positiivseid emotsioone ja positiivset suhtumist, ta tunneb kõike ja reageerib teie meeleolule. Püüa mitte muretseda igasuguste pisiasjade pärast, hoida end positiivsena, kuulata muusikat, vaadata häid filme, suhelda loodusega, vestelda beebiga. Peame meeles pidama, et kõik on enne sünnitust mures – see on loomulik, eriti kui ta on esimene ja tundmatu hirmutab. Minge sünnituseks ettevalmistamise kursustele - seal räägitakse ja näidatakse kõike, õpetatakse hingama ja lõõgastuma, paljud kursused tegelevad ka psühholoogilise ettevalmistusega.
Mis võiks olla ohtlik?
Kui muretsete perioodiliselt, pole see halb, kuid kui teie ärevus ei lase teil minna päeval ega öösel, ei lase magada, rikub teie isu ja mürgitab teie elu, on aeg pöörduda spetsialisti poole. Need on esimesed märgid lähenevast depressioonist. Depressioon on ohtlik vaimse depressiooni seisund, mis mõjutab ka üldist seisundit – avalduvad füüsiline nõrkus, söömisest keeldumine, unetus, peavalud, rõhuhäired. See seisund nõuab juba ravi, kuna see ei ole kahjutu seisund, mis võib mõjutada ka last.
Fakt on see, et pidev stress toniseerib emakat, muudab hormonaalset taset ja võib põhjustada probleeme rasedusega, ärge kartke oma arstile kaevata – ta määrab teile tõhusa ja ohutu ravi. Lisaks on Sulle abiks suhtlemine psühholoogiga ja loomulikult. Kõige tähtsam on abikaasa ja pere toetus.
Rasedus on rahu ja harmoonia aeg. Proovige jõuda selleni võimalikult varakult ja jätke probleemid hilisemaks, te ei vaja seda praegu! Head sünnitust!
Lastearst, see on peamine arst oma lapsele, mida silmas pidades on soovitav koos m sarlakaid aastaid, mida tuleb jälgida tõestatud ja piisavalt kvalifitseeritud arst. Halva enesetunde ilmnemisel, haigussümptomite tuvastamisel on vaja kohtuda ja konsulteerida lastearstiga, seda saab teha nii isikliku külastusega kliinikusse kui ka veebisaidil DocDoc.ru.
