1 kehakultuur. Kehalise kasvatuse teemaline kehakultuurimaterjal

Kehaline kasvatus ülikoolis on kohustuslik õppeaine. Teistest õppeainetest sisult oluliselt erinev kaasaegne kehaline kasvatus on samal ajal õppe- ja kasvatusprotsessi lahutamatu osa. See teenib õpilaste tervise, füüsilise ja vaimse paranemise tugevdamise eesmärke, on mõeldud tulevaste inseneride ja tootmiskorraldajate igakülgse füüsilise valmisoleku tagamiseks tõhusaks töötegevuseks ühiskonna uutes sotsiaal-majanduslikes tingimustes. Akadeemilise aine teoreetilist sisu uurides on vaja ennekõike üksikasjalikult käsitleda aine põhimõisteid. Nende hulka kuuluvad: "Kehaline kultuur", "Füüsiline täiuslikkus", "Kehaline kasvatus", "Kehaline ettevalmistus", "Sport", "Sporditreening". Nende assimileerimine õpilaste poolt võimaldab mitte ainult õppida neid mõisteid kajastavate nähtuste olemust, vaid ka omandada süstematiseeritud kujul vajalikke teadmisi aine kohta, õigesti liikuda kehalise kasvatuse teoreetilise ja praktilise materjali sisus.

Tähtaeg(Ladina terminus – piir, piir). Mõiste fikseerib teatud mõiste teadusest, tehnoloogiast, kunstist jne. Termin on teaduskeele element, mille kasutuselevõtt on tingitud vajadusest täpselt ja ühemõtteliselt tähistada teadusandmeid, eriti neid, mille kohta on olemas tavakeeles vastavaid nimesid pole. Erinevalt igapäevakeele sõnadest puudub terminil emotsionaalne varjund. Termini loomise üks olulisemaid punkte on mõiste nende tunnuste valimine, mis alluvad otseselt terminoloogilisele refleksioonile. Liikumisi on raske seletada ilma nende jaoks täpsete ja kokkuvõtlike määratlusteta. Selle või teise harjutuse nimetus võimaldab treenitavatel juba enne näitamist kujundada sellest õige üldise ettekujutuse ning seeläbi kiiremini ja paremini omandada. Ühtne selge terminoloogia peaks aitama ja korrektselt üldistada kehalise kasvatuse aine õpetamise kogemust ülikoolis.

Absoluutne jõud- jõud, mida inimene näitab mis tahes treeningul, võtmata arvesse lihaste või kogu keha raskust.

Kohanemine (kohanemine): 1. Organism - organismi harjumine, kohanemine teatud teguritega koos tema töö ja funktsioonide vastava ümberstruktureerimisega. See kohanemine pole sugugi tingimata kasulik (näiteks alkoholi, nikotiini jne suhtes).

2. Üksikud süsteemid või kehaosad – nende isoleeritud kohanemine neid mõjutavate teguritega. Eelkõige sensoorsete süsteemide tundlikkuse vähenemine.

3. Testid, normid, hindamine - nende "kohandamine", adaptiivne korrigeerimine reaalsete tingimuste, nõuete, olukorra iseärasustega, millele peate vastama, et toimida parimal võimalikul viisil.

- "sõltuvus", organismi (tema üksikute süsteemide ja kogu organismi kui terviku) kohanemine nendega seotud teatud koormuste ja tingimustega. Kohanemisest võib kasu olla: keha hakkab koormust kergemini taluma, töötab ökonoomsemalt ja tuleb suurema koormusega toime. Kuid kohanemine võib olla ka negatiivne faktor: selle tõttu kehasüsteemide areng aeglustub või lausa blokeerub ning nende arengu nimel tehakse treeningkoormust - seda tuleb suurendada.

Pedagoogiliste (koolitus)mõjude suunamine- pedagoogiliste (treeningu) mõjude väljendunud fookus: 1) konkreetsele objektile (näiteks konkreetsele meeskonnamängijale), 2) objekti (sportlase või sportlaste rühma, sportlase või sportlaste rühma) spetsiifilise tunnuse kujunemisele. meeskond), näiteks tugevus, emotsioonide juhtimise oskus, sallivus suhtlemisel, teatud tehnilise (taktikalise) tehnika valdamine. Pedagoogilised mõjud võivad olla suunatud mitte konkreetsetele inimestele, vaid kõigile asjaosalistele ning olla üldised, ilma selge fookuseta.

Kiirendus (kiirendus)- kiirenenud, tavapärasest varasem puberteet ja sellega kaasnev kehaline küpsemine. See mõjutab kasvava organismi motoorseid (motoorseid) võimeid: kiirendatud poistel on need võimed tavaliselt suuremad kui kiirendamata poistel, tüdrukutel - vähem. Kiirendusele vastupidine mõiste on aeglustumine). Mõnikord räägitakse motoorsest (motoorsest) ja intellektuaalsest kiirendusest, mis tähendab vastavat arengukiirendust seoses teatud kalduvuste ja võimetega, elutingimuste iseärasustega, konkreetse mittesihipärase ("spontaanse") või eesmärgipärase treeninguga.

Tegevus- materiaalsete kehade universaalne omadus ja kõrgelt organiseeritud süsteemide olemasolu; enda poolt määratud muutuste kogum objektis. Anorgaanilises looduses avaldub see eneseliikumise ja enesemuutuse vormides, eluslooduses - enesearengus ja -säilitamises, inimeses ja ühiskonnas - elutingimuste loomises ja omaloomingus. Eristada sisemist ja välist tegevust; mõlemad võivad olla spontaansed või suunatud. Inimest iseloomustavad kolm tema organiseerituse taset: bioloogiline, vaimne ja sotsiaalne.

Motoorne aktiivsus (aktiivne, energiline, tegutsev): 1. Elutegevuse (tegevuse) teadlikud või alateadlikud ilmingud, millega kaasneb motoorse (biomehaanilise) olukorra muutumine või säilimine ja need muutused ei ole selle tegevuse eesmärk. Sellise tegevusega ei ole eesmärgiks biomehaanilise olukorra muutmine või säilitamine, see kas täidab teenindavat rolli või osutub kõrvalmõjuks. Sel juhul hõlmab motoorse aktiivsuse koostis ainult tahtlikke: a) aktiivseid liigutusi, b) aktiivseid-passiivseid (aktiivselt juhitud passiivseid) liigutusi, c) aktiivseid liikumistakistusi. 2. Tegevus, mille eesmärgiks on motoorse (biomehaanilise) olukorra muutmine või säilitamine. Selles arusaamas hõlmab motoorne aktiivsus ka mittemotoorseid tegevusi (vaimne, sensoorne, mnemooniline), spordis on see ülekaalus.

Anaeroobne vastupidavus(mitte + õhk + elu) - selle vastupidavuse komponendi maht (määratakse struktuuriliselt spetsiifilise tüüpilise motoorse ülesande piirava intensiivsuse mõõtmisega), mille tagavad anaeroobsed (vt) lihaste energiatootmise protsessid.

- koormus, mis on suunatud energiatootmise anaeroobsete (vt) (st hapnikku mittekasutavate) mehhanismide pingele ja seega sportlase anaeroobse töövõime (ja vastavalt ka anaeroobse vastupidavuse) arendamisele.

Anaeroobne tootlikkus- meede, inimese lihaste anaeroobse energiatootmise (energiatootmise) piirväärtuse kvantitatiivne hinnang teatud töö kestuse ja intensiivsusega.

Anaeroobne jõudlus- töövõime, mis on objektiivselt määratud vastavate ergomeetriliste ja füsioloogiliste näitajate eemaldamisega, mõõdupuu, mis näitab sportlase võimet teha lihaste anaeroobse energia tootmise tõttu tema jaoks võimalikult suurt mehaanilist tööd.

Anaeroobne energia tootmine (tegevus)- energia tootmine, mida organism viib läbi ilma hapnikku kasutamata biokeemilistes reaktsioonides. Anaeroobne energiatootmine (peamine kiiretes lihaskiududes) võib olla alaaktaat, see tähendab ilma laktaadi (piimhappe) moodustumiseta: kreatiinfosfaadi lagunemise tõttu ja laktaat glükoosfosfaadi lagunemise tõttu laktaat. Energiatootmise laktaadi mehhanismi maksimaalne võimsus on ligikaudu 2 korda suurem laktaadi maksimaalsest võimsusest.

Küsimustik (uurimine)- küsimustik teabe saamiseks selle kohta, kes selle täidab ja (või) milline on tema suhtumine teatud nähtustesse, tema seisukoht küsimustikus esitatud küsimuste kohta. Ankeet võib olla anonüümne (ei näita vastaja isikuandmeid ega kaudset infot, mille järgi teda oleks võimalik tuvastada) või avatud (kui sisaldab vastaja tuvastamist võimaldavaid andmeid). Ankeedi küsimustes võib olla vajalik: a) vaadeldava koguse arvuline hindamine füüsikalistes ühikutes; b) vaadeldava väärtuse ligikaudne hinnang, määrates selle ühele või teisele kavandatud tsoonile (alad, väärtuste intervallid); c) hindamine kokkuleppelistes ühikutes (punktid jne); d) otsuse tegemine küsimuses pakutud tingimustel; e) arvamuse avaldamine küsimustiku pakutud küsimuse kohta, valides (kinnitades) ühe ankeedis pakutud vastuse sõnastusest; f) tasuta, tema arvamust ei küsita ankeedis.

Küsimustik- protsess, sealhulgas: küsimustike koostamine ja paljundamine; nende jaotus teatud sihtrühmas; ankeetide täitmise ja selle korraldamise juhendamine; täidetud ankeetide kogum ja nende töötlemine, mis võib anda analüütilise pildi vastajate arvamustest. Küsitlus võimaldab saada infot kontingendi koosseisu, seisukorra ja omaduste kohta, inimeste arvamusi sind huvitavates küsimustes. Juba praegu saab küsimustikku täita arvutis interaktiivsel meetodil. Selleks on vaja välja töötada spetsiaalne programm, mis moodustab järgmiste küsimuste sisu ja järjestuse, võttes mõnikord arvesse ka eelmiste vastuste olemust.

Antropomeetria- spordimetroloogia osa, mis tegeleb inimkeha lineaarmõõtmete ja muude füüsiliste omaduste (kaal, pikkus, tihedus, ümbermõõt jne) uurimise ja fikseerimisega.

Aeroobne vastupidavus (õhk + elu)- vastupidavuse komponent, mis on määratud suutlikkusega sooritada teatud tüüpi motoorsete ülesannete täitmisel teatud ajaintervalli jooksul maksimaalset lihaste tööd, mis tuleneb keha toodetud energiast, kasutades hapnikku energiatootmist tagavates reaktsioonides.

- koormus, mis on suunatud energiatootmise aeroobsete (hapnikku kasutavate) mehhanismide pingele ja seega sportlase aeroobse töövõime (ja seega ka üldise vastupidavuse) arendamisele (tõusmisele).

Aeroobne tootlikkus- mõõt, kvantitatiivne hinnang inimese maksimaalsele aeroobsele energiatoodangule teatud ajaühikus. Selle indikaatorid: absoluutne VO2 max (vt "Maksimaalne hapnikutarbimine") 1 min. ja spetsiifiline IPC - 1 min. kehakaalu kilogrammi kohta.

Aeroobne sooritus- töövõime (objektiivselt määratud ergomeetriliste, füsioloogiliste, biokeemiliste näitajatega, sportlase võimekuse mõõt teha maksimaalselt etteantud intensiivsusega mehaanilist tööd) aeroobsest (hapniku kasutamine laktaadi ehk piimhappe oksüdeerimiseks) energiast keha tootmine.

Aeroobsed energiatooted- energia tootmine, mida organism viib läbi hapniku abil (oksüdatiivne fosforiseerimine): piimhappe (laktaadi) molekulid oksüdeeritakse süsinikdioksiidiks ja veeks koos energia vabanemisega ATP taassünteesiks. Energiatootmise aeroobne mehhanism on ligikaudu 2 korda väiksem kui laktaadi anaeroobne mehhanism ja 4 korda vähem võimas kui anaeroobne laktaadi mehhanism. Aeroobse energia tootmise mehhanismi võimsus sõltub suuresti hingamis- ja vereringesüsteemide töövõimest, mis varustavad ümbritseva õhuga hapnikku lihastesse.

Vaasi taktikaline ja tehniline valmisolek- (ehituskunst):

1. mille valmisolek, koosseis, struktuur ja kvaliteeditase tuleks saavutada algtreeningu staadiumis, et tagada valmisoleku normaalne edasine kasv spordiala täiustamise etapis, 2. Sellise koosseisu taktikaline ja tehniline valmisolek, struktuur ja kvaliteeditase, mis peaks saama edaspidise taktikalise ja tehnilise ettevalmistuse aluseks vastavalt spordioskuste parandamise kavale ja sportlase (meeskonna) strateegilistele plaanidele.

Taktika algõpe- esmane taktikaline väljaõpe, mille eesmärk on omandada asjaosaliste lihtsad taktikad ja tegevused. Selline väljaõpe on aluseks, aluseks tõsisemale ja keerukamale taktikalisele treeningule, mis on vajalik spordi täiustamise etapis.

Tehniline algõpe- osa tehnilisest väljaõppest, mille eesmärk on tagada selle spordiala võistlusspordi ja motoorsete tegevuste (SDC) tehnika aluste valdamine, et olla aluseks raskemate SDC-de väljatöötamisele, mis sisalduvad korralik sportlik ja tehniline arsenal, mis vastab sportlase kavandatavale kõrgemale sportlikule ja tehnilisele valmisolekule ...

Elementaarne tehniline valmisolek- tehnilise valmisoleku see osa, mille määrab antud spordiala põhiharjutuste valdamise aste.

Füüsiline funktsionaalne põhitreening- põhilise füüsilise funktsionaalse valmisoleku saavutamisele suunatud töö.

Elementaarne füüsiline funktsionaalne valmisolek- sportlase funktsionaalsed võimed põhiliste motoorsete ilmingute korral, sihtspordiala motoorsete tegevuste aluseks olevate põhiliste, see tähendab põhiliste harjutuste sooritamisel, samuti selline funktsionaalne valmisolek, mis tagab selle edasise suurenemise normaalse kulgemise. spordi parandamise etapp. Füüsilise funktsionaalse valmisoleku tase määrab suurel määral vajaliku SDC-ga töötamise edukuse. Erinevatel spordialadel peaks ka põhiline füüsiline funktsionaalne valmisolek olema erinev. Seda on tavaks defineerida vastavalt teatud kohalikele füüsiliste omaduste ilmingutele või lihtsatele juhtimismotoorsetele ülesannetele (sprintjooks, vastupidavusjooks, kahesesse tõukega üleshüpe, jõutõmbed kangile jne).

Sportlikud motoorsed toimingud (SDA)- SDC, mille tehnika on selle "perekonna", "homoloogsete seeriate" (vt.) teiste SDD-de tehnika aluseks. Seega võib jooksusammu distantsi sirgel lõigul pidada põhiliseks jooksusammuks igat tüüpi distantsijooksul ja hüppejooksul; ja sirge kerega seljasalto risttalalt mahavõtmine on põhiline kogu risttala ja erineva kõrgusega lattide seljaviskade perekonna jaoks: sirge kehaga ühe- ja kahekordsete saltode jaoks, tõmbes, pool- rühma ja kummardus ilma pöördeta ja erinevate pööretega. Õppimisel on soovitatav esmalt omandada põhi-SDC ja alles pärast selle omandamist - muud homoloogse seeria SDD-d.

Põhilised sportlikud motoorsed oskused (SDS)- VOS, mis vastab põhi-SDC-le (vt.).

Spordi põhioskused (SDS) ja oskused (SDS)- põhiline, universaalne mis tahes kehalise tegevuse jaoks SDS (sportlikud motoorilised oskused) ja SDU (sportlikud motoorilised oskused), mis on justkui tehnilise täiustamise alus. Need ei ole sihtoskused ja -võimed, mis määravad konkreetse, kitsalt spetsiifilise SDD rakendamise ja SDZ-de lahendamise oskuse, vaid neile taustaks, luues omamoodi "tuge", tingimused nende kujunemiseks ja avaldumiseks. Need on need ODN-id ja SDU-d, mis võimaldavad nende alusel kujundada konkreetse spordiala jaoks spetsiaalseid, eesmärgispetsiifilisi oskusi ja võimeid. Eristada tuleks üldist ja eripõhist VOS-i ja SDS-i. Erinevatel spordialadel levinud on erinevad: poksija jaoks - oskused ja võimed säilitada vajalikku asendit erinevates motoorsetes olukordades, liikuda jalgadel ilma neid ületamata jne; võimlejale - keha "jäik" hoidmine, jalad sirged, varbad välja tõmmatud, jalgade ja kätega maha tõukamine, toetamine, rippumine jne; suusatajale - stabiilsuse säilitamine ühel suusal libisemisel, pulkadega mahatõuge jne Eriline: poksija jaoks on need oskused ja oskused konkreetse löögi, kaitse ("seis", "kalle" jne) rakendamiseks .); võimlejale - "kiirendava" suure pöörde sooritamine, sirge kehaga latilt salto tagasihüppamine, kaks ringi hobusel, kätel seismised jne; suusatajale - avalöök uisurajal, vahelduv kahesammuline rada, keskmises asendis laskumine jne.

Põhilised spordiharjutused- praktiliselt sama, mis sportlikud motoorsed tegevused (SDA) (vt). Ainus erinevus on see, et 1 harjutus võib sisaldada 2 või enamat SDD-d.

Põhilised tehnikad- näiliselt universaalsed ratsionaalsed tehnikad, mis on osa paljude SDD tehnikatest: õõtsuvad liigutused tõrjumisel, kiik, "kett" (järjestikune) lihaspinge, lainetaoline keha läbimine või piki selle lüli, "piitsutamine" võimlemisharjutustes, jne.

Algtaseme tähtsus- olulisuse tase, millele keskendutakse käimasoleva (sooritatud, eelseisva) statistilise protseduuri tulemuse hindamisel.

Kiirus- inimese funktsionaalsete omaduste kompleks, mis määravad liigutuste kiirusomadused, aga ka motoorse reaktsiooni aja. Kitsas tähenduses on hariduse mõiste määratletud kui elutähtsate teadmiste ja isiksuseomaduste kujunemise protsess, mis tagab nende kohanemise ümbritsevas sotsiaalses ja looduskeskkonnas.

Omamoodi sport- stiliseeritud liikumistegevuse tüüp, mida esindab iseloomulik ruumi-objekti suhete ja tegevuste kogum, mida ühendab lõppeesmärgi ühisosa ja mis on võistluste objekt. Treendina püüab sport katta kogu ruumis liikumisega seotud motoorsete võimete spektri (kuni ruumini välja), mõjuga (ka emotsionaalsele) välismaailmale ja inimese isiksusele. Oma vormides reprodutseerib see inimese motoorsete funktsioonide järjestikuse tehnoloogiasse ülekandmise ajaloo loogikat, nende rühma integreerimist, motoorsete aktiivsuste loomulike, modelleerivate, tööriistade, ulatuse ja rühmavormide kujunemist, hõlmab kõiki ballistiliste, tsüklilised ja aditiivsed motoorsete toimingute tüübid nende süsteemse organisatsiooni kõigil tasanditel - bioloogilisel, vaimsel ja sotsiaalsel.

Vanuse kvalifikatsioon- vanusepiirangud võistlustel osalemiseks või konkreetsesse kontingenti arvamiseks. Näiteks täiskasvanute võimlemisvõistlustel võivad osaleda tüdrukud, kes on vähemalt 14-aastased, kadettidel aga mitte vanemad kui 21-aastased.

Vanusekategooriad- vanusevahemikud (piiratud "alt" ja "ülevalt" konkreetsete väärtustega), ühendades inimesi, kellel on eeldatavasti (seoses vanusega) teatud omadused, omadused, võimalused mingil enam-vähem võrdsel tasemel. Näiteks: eelkooliealised, algkooli-, keskkooliealised lapsed. Või: lapsed, noorukid, noorukid. Või spordis: lapsed, kadetid, juuniorid, täiskasvanud. Vanusekategooriad on meestel ja naistel paljudel juhtudel erinevad, nende jaoks kehtivad erinevad vanusenormid (vt.).

Vanuse normid- normid (võrdlevad või tulenevad), mis on mõeldud teatud vanuses või sagedamini teatud vanusekategoorias inimestele. See on üks võrdlevate ja mõnikord ka ettenähtud normide sortidest (vt "Normid"). Vanusenormides antakse teatud omaduste, omaduste, võimete kriteeriumid, mis on iseloomulikud erinevas vanuses või vanusevahemikus (20-30-aastased, 30-40-aastased jne) inimestele. Vanusenormide hulka kuuluvad ka motoorse vanuse normid, mis näitavad eri soost ja vanuses inimestele iseloomulikke spetsiifilisi (näiteks jõutõmbed, paigalt pikad hüpped jne) keskmisi ("normaalseid") motoorseid võimeid. Mootori vanus ei lange sageli kokku "passi" vanusega. Loomulikult on meeste ja naiste vanusenormid erinevad.

Vanusepiirangud: 1. Ealised piirangud lubamisel osaleda võistlustel, tegeleda teatud spordialaga, sooritada suuri koormusi. 2. Puue (näiteks motoorne) vanuse tõttu.

Vanuse erinevused- vanusega seotud teatud võimete, omaduste, omaduste erinevused.

Kasvatus- pärilike võimaluste suunatud juurutamise (kasvatamise) tegur (ja protsess) ontogeneesis. See on tegevusvorm morfogeneesi juhtimiseks, suunates sisemise aktiivsuse protsesse, pakkudes enesearengu modifikatsiooni, mis põhineb kohanemisel välismõjudega. Meetod - kultuuri edasiandmine ja arendamine ning kunsti tutvustamine. Tulemuseks on füüsiliste, vaimsete ja sotsiaalsete omaduste ning isiksusestruktuuride suunatud areng.

Kasvatus on sotsiaalne nähtus: keerukas ja vastuoluline sotsiaalajalooline protsess, mis hõlmab nooremate põlvkondade ühiskonna ellu, igapäevaellu, töötegevust, loovust ja vaimsust. Haridus tagab sotsiaalse progressi ja põlvkondade järjepidevuse. See tekkis praktilisest vajadusest kohaneda, tutvustada põlvkondi ühiskonnaelu ja tootmise tingimustega. Haridus on igavene, vajalik ja üldine kategooria. See tekkis koos inimühiskonna tekkega ja eksisteerib seni, kuni ühiskond elab. Oma sisult on see konkreetse ajaloolise iseloomuga ja seda teostatakse sotsiaalse kogemuse põhielementide arvelt. Haridus peegeldab ühiskonna sotsiaal-majanduslikke suhteid, majanduslikku alust, keelt, sotsiaalse teadvuse vorme, moraali ja eetikat, religiooni, õigust, teadust ja kunsti.

Kehakultuuriline kasvatus on isikliku kehakultuuri kujunemise keerukas mitmekomponentne psühholoogiline ja pedagoogiline protsess.

Vastupidavus (spordis)- inimese võimet seista väsimusele teatud tüüpi ja intensiivsusega lihastööd (füüsilist aktiivsust) tehes ilma selle vastuvõetamatu vähenemiseta. See on sportlase kompleksne omadus, mis on integratiivselt (mitte lihtsalt summeerimine, vaid mõni keerukam süsteemne üldistus) määratud tema töövõime, motoorsete tegevuste rakendatud tehnika kuluefektiivsusest (ökonoomsusest) ja selle rakendamisest, sensibiliseerimisest (tundlikkuse kohandamisest). ) valulikele väsimustundele antud iseloomuga töötamisel, tahteomadused ja sihttahteline valmisolek, motivatsioonitase (temale omane tung teatud ajahetkel jätkata, hoolimata väsimusest, etteantud intensiivsusega tööd), ja intervallkoormusega on see ka kiire füüsilise taastumise mõõdupuu. Seega, erinevalt töövõimest, mis on füsioloogiline ja põhimõtteliselt objektiivne, sõltub vastupidavus suurel määral psühholoogilistest teguritest ja sisaldab seetõttu olulist subjektiivset komponenti.

Üldine vastupidavus- vastupidavus (võime taluda pikka aega väsimust) madala (30-40% maksimaalsest saadaolevast) võimsusega töötades; Selle annab peamiselt aeroobne energiatootlikkus, aga ka eesmärgipärane tehniline valmisolek (tehnoloogia ja selle rakendamise efektiivsuse tase), motivatsioonitase ja inimese tahteomadused. Seetõttu ei tohiks üldist vastupidavust (nagu ka vastupidavust üldiselt) seostada füüsiliste omadustega: see on ainult motoorne ilming, mille elluviimisel on aeroobsel sooritusel suur tähtsus.

Kõrgem spordivorm- kõrgeima valmisoleku seisund, mis võimaldab sportlasel edukalt osaleda kõige olulisematel võistlustel.

Inimese motoorsete oskuste teke- tema motoorsete võimete kujunemise ja arengu evolutsiooniajalooline protsess, samuti nende motoorses tegevuses rakendamise vahendid, vormid ja meetodid. See on evolutsiooni, tsivilisatsiooni ning teaduse ja tehnika arengu tulemus. Juhttegurite koostise ja lõpptoote spetsiifilisuse järgi võib eristada kolme inimese motoorsete oskuste kujunemise tsüklit: biogeensed (motoorse aktiivsuse loomulikud vormid), noogeensed (modelleerivad ja instrumentaalsed vormid) ja sotsiogeensed (vahemikus ja Grupp). Alates hetkest, kui inimene ilmub, kulgevad kõik kolm tsüklit samaaegselt. Samal ajal taastoodetakse noo- ja sotsiogeensetes tsüklites biogeense moodustumise etappide jada: 1) liigutajad, 2) ülekandemehhanism, 3) energiavarustusorganid, 4) motoorse aktiivsuse juhtimine ja 5) programmeerimine.

Heterokroonne areng(liitsõnades vastab vene "eri" + aeg): 1. Arengu alguse erinev ajastus (koed, elundid, omadused, oskused): näiteks seksuaalse arengu erinevates faasides, erineval põhjusel. . 2. Erinev arengutempo: näiteks erinevate lihasrühmade jõud ei suurene proportsionaalselt (mitte võrdselt kiiresti), mis rikub nende tugevuse suhet. See oleneb treeningmetoodikast ja kõnealuste lihasgruppide omadustest ning inimese genotüübist.Arengu heterokroonsust saab tavaliselt vajadusel vähendada spetsiaalse treeninguga. Eelkõige on see üldfüüsilise ettevalmistuse roll – üldfüüsiline sobivus.

Paindlikkus- luu- ja lihaskonna morfofunktsionaalsed omadused, mis määravad selle lülide liikuvuse astme. Paindlikkuse mõõt on maksimaalne liikumisulatus. Eristage aktiivset ja passiivset paindlikkust. Esimene avaldub inimese enda lihaspingutuste tulemusena, teine ​​väliste gravitatsioonijõudude mõjul.

Hüperfunktsioon- liigne, suurenenud funktsioneerimine, funktsiooni oluline kõrvalekalle normist tugevnemise, suurenemise, suurenemise suunas.

Hüpodünaamia- füüsiline seisund, mis on põhjustatud kehalise aktiivsuse füsioloogilistest normidest kroonilisest kõrvalekaldumisest.

Indutseerivate tegurite koostise järgi võib eristada kolme ajalooliselt tekkinud hüpodünaamia vormi:

1) hüpoergia - motoorse aktiivsuse kogumahu puudumine; füüsilise töö ja vaimse töö eraldamise tulemus;

2) hüpokineesia – liigutuste mitmekesisuse puudumine; teise tööjaotuse produkt - linna eraldamine maakohast;

3) hüpotensioon - motoorse aktiivsuse ebapiisav intensiivsus; masinliku tööjaotuse produkt – inimese motoorsete funktsioonide ülekandmine tehnoloogiasse.

Kehakultuuri ajaloos kaasnes nende hüpodünaamia rünnakutega erivormide ja -meetodite tekkimine selle ületamiseks (füüsilised harjutused, võimlemine ja sport).

Hüpokineesia- ebapiisav füüsiline aktiivsus, kehalise aktiivsuse märkimisväärne kõrvalekalle normist vähenemise suunas.

Hüpoksia- hapnikupuudus organismi kudedes, mis tuleneb ebapiisavast hapniku transpordist võrreldes töövõimega: hingamiselundite (hingamisteede) ebapiisav vooluvõime, südame-veresoonkonna süsteemi ebapiisav vooluvõime, samuti kudede hingamiseks vajalikud ensüümid.

Hüpofunktsioon- funktsiooni oluline kõrvalekalle normist nõrgenemise, vähenemise, vähenemise suunas.

Liikumisaktiivsus (JAH)- organismi loomulik omadus, mis on seotud aine-, energia- ja infovoogude reguleerimisega, selle enesearengu ja -säilimise tagamisega ruumiliste liikumiste ja mehaaniliste mõjutuste kaudu. See väljendub oskuses vabastada kogunenud energia ja kasutada seda selleks otstarbeks. Inimesel hõlmab see sisemise aktiivsuse protsesside kogumit (bioenergeetiline, neurofüsioloogiline, sensoorne-intellektuaalne ja emotsionaalne-moraalne), mis tagab motoorse aktiivsuse teostamise ja selle lõpptulemuste saavutamise.

JAH- inimese motoorsete toimingute sihipärane rakendamine, mille eesmärk on parandada tema füüsilise potentsiaali erinevaid näitajaid ning omandada kehalise ja spordikultuuri motoorseid väärtusi. JAH – see osa inimese tegevusest, mis väljendub kehaliigutustes või "teenib" neid. DA võib olla inimese üldise tegevuse sihtosa, st osa sellest, mille eesmärk on mehaaniliste ja biomehaaniliste olukordade muutmine või aktiivne säilitamine lihaspingete kaudu, või mittemotoorse tegevuse teenindusosa, mille eesmärk on näiteks meelde jätta, ära tunda. , arutluskäik jne. Väga sageli, mis tähendab JAH, öeldakse "motoorne aktiivsus", kuid see ei ole range määratlus: esiteks ei hõlma see ülalnimetatud motoorset tegevust teenindustegevusena ja teiseks, psühholoogias kasutatakse mõistet " tegevust” tõlgendatakse hoopis erinevalt. Mõistet DA võib mõista kitsalt – kehaliigutuste ja -liigutuste sooritamisena ehk aktiivse asendi säilitamisena. Kuid see võib olla palju laiem, pidades lisaks sellele silmas ka teenindusrolli mängivaid intellektuaalseid protsesse: olukorra kujundamine, taktikalised konstruktsioonid, motoorsete ülesannete lahendamise protsessi ja tulemuste hindamine jne. Sellesse kategooriasse kuuluvad nii elementaarsed liigutused kui ka mis tahes suured ja kauakestvad killud tegevusinimesest.

Inimese motoorsed võimed- loomulikud ja kultiveeritud morfofunktsionaalsed struktuurid, võimed ja isiksuseomadused, mida kasutatakse motoorses tegevuses. Need realiseeritakse selle rakendamiseks funktsionaalsete süsteemide moodustamise kaudu. Looduslikud moodustuvad morfogeneesi protsessis selle organisatsiooni kolmel tasandil. Nende hulka kuuluvad füüsilised (energiavarustus), neurofüsioloogilised (kontroll), kognitiivsed (informatsiooni tajumine ja töötlemine) ja kommunikatiivsed (tegude motivatsioon ja integreerimine) struktuurid, võimed ja omadused. Nende kasvatamine on ajaloo jooksul loodud motoorse tegevuse tööriistade, samuti selle ratsionaalse rakendamise normide ja meetodite omandamise tulemus. Inimese motoorsete funktsioonide ülekandmine tehnoloogiale ja nende integreerimine sotsiaalse rühma funktsioonide koosseisu teaduse, tehnilise ja sotsiaalse progressi käigus toimus samas järjekorras, milles need funktsioonid evolutsiooni käigus tekkisid. Materialiseerunud ja integreeritud funktsioonide arenguga kaasneb varem olematute võimete ja isiksuseomaduste kujunemine.

Motoorsed toimingud- sisemise aktiivsuse protsesside avaldumise vorm väljaspool ning ruumiliste liikumiste ja mehaaniliste mõjude rakendamine; süsteemse organisatsiooni produkt ja meetod sisemise tegevuse protsesside suunamiseks. Vastavalt energiavarustuse meetodile ja ümbritseva maailmaga suhete vormile saab eristada kolme tüüpi motoorseid toiminguid: ballistiline ületamine, tsüklilised liikumised ja aditiivne koordinatsioon. Iga suhtetüüp realiseerub kolmel kujul, sealhulgas: ruumilised-objektiaktid (liikumine ja mehaanilised mõjud); toimingud-suhete mudelid (motoorsete võimete demonstreerimine, teabe tootmine ja edastamine vaatlejale); operaatori tegevused (subjekti sisetegevuse protsesside või objekti või mõjutusvahendi välistegevuse suunamine).

Motoorne aktiivsus- inimese sihipärase mehaanilise suhte vorm iseenda ja teda ümbritseva maailmaga, mis põhineb sisemise tegevuse ja välistegevuse protsesside süsteemsel korraldamisel, et:

- ümbritseva maailma ruumi-objekti suhete valdamine ja muutmine (tootmine);

- inimese oluliste jõudude avaldumine ja teabe edastamine motoorsete tegevuste-mudelite kaudu (suhtlus);

- võimete ja omaduste kujunemine sisemise aktiivsuse (tarbimise) protsesside juhtimisel.

Juhtivate tegurite eripära ja sise- ja välistegevuse protsesside süsteemiintegratsiooni taseme järgi on võimalik eristada viis peamist motoorse aktiivsuse vormi: 1) loomulik, 2) modelleerimine, 3) relv, 4) pingerida, 5) rühm.

Mootori valmisolek- inimese motoorsete võimete arengutaseme tulemus ja näitaja. Seda iseloomustab motoorse aktiivsuse protsessis olemasoleva pingutuse (füüsiline, kognitiivne, kommunikatiivne) hulk. Seda hinnatakse nende manifestatsiooni astme järgi. Kehaliste omaduste suunatud arendamise, hindamise, mõõtmise tehnoloogia on üsna usaldusväärselt välja töötatud ja laialdaselt kasutatav kehalise kasvatuse ja sporditreeningu praktikas. Teisi omadusi on vähe uuritud ja need kujunevad spontaanselt. Nende suunatud areng toimub spordivaldkonnas ning teatud tüüpi kutse- ja rakendushariduses.

Motoorika pädevus- inimese motoorsete võimete arenguastme tulemus ja näitaja; isiklik ja sotsiaalne kogemus selle ratsionaalsest rakendamisest, mis on objektiivne motoorse aktiivsuse funktsionaalsete süsteemide koostises ja interaktsioonimeetodites. Seda iseloomustab moodustunud ™ motoorsete oskuste ja võimete maht ja aste. Süsteemide tekke produkt. See moodustub üldharidussüsteemis õppeprotsessis motoorse aktiivsuse kultuuri ülekandmise ja arendamise kaudu selle assimilatsiooni (kehalise kasvatuse) teatud keskmisel, individuaalselt ja sotsiaalselt vajalikul tasemel.

Motoorika oskus- arengutaseme ja motoorsete võimete kasutamise taseme lahutamatu näitaja teatud tüüpi motoorses tegevuses; Isiksuse võimetes ja omadustes objektistatud liikuvate toimingute kunst. Seda iseloomustab tegevuse kumulatiivne mõju. Talendi ja kultuuri sulam. See on moodustatud erialase hariduse süsteemis (etenduskunstid) ja spordivaldkonnas (sportlikkus).

Motoorsed oskused ja võimed- stabiilne, fikseeritud neurohumoraalsete seoste ja suhete süsteemis, motoorse aktiivsuse funktsionaalsete süsteemide interaktsiooni viisid. Need erinevad motoorsete toimingute tüübi, kasutatud vahendite koostise ja nende arenguastme poolest; hinnatakse nende rakendamise kvaliteeti, mitmekülgsust ja tõhusust. Iseloomustab motoorsete tegevuste kultuuri omandamise astet.

Tegevus- sise- ja välistegevuse protsesside süsteemiintegreerimise vorm selle organisatsiooni erinevatel tasanditel; - inimese aktiivse, teadliku suhtumise vorm iseendasse ja ümbritsevasse maailma eesmärgiga muuta ja (või) omada elutingimusi ja (või) oma olemust. Inimese ja ühiskonna eksisteerimise viisina realiseerub tegevus selle kolme aspekti ühtsuses: tootmine, suhtlemine ja tarbimine. Seda iseloomustavad eesmärk, toimingute koosseis, teema, vahendid ja tulemus. See rullub järjekindlalt lahti neljas suhete hetkes, sealhulgas vastuvõtmine (taju), töötlemine, ülekandmine, aine-, energia- ja teabevoogude kasutamine lõpptulemuste saavutamiseks.

Mootoriüksus (DE)- motoorne neuron ja lihaskiudude rühm, mida innerveerivad selle terminaalsed harud, mis seetõttu töötavad tervikuna. Mionit peetakse sageli DE sünonüümiks, kuid sagedamini arvatakse, et Mion ei sisalda motoorset neuronit, küll aga DE. Kõik ühe DE kiud on kontrastsed (pingestuvad) või lõdvestuvad (lõdvestuvad) korraga. Eristage vastavalt suuri, keskmisi ja väikeseid MU-sid, mis sisaldavad kiireid lihaskiude, "keskmist" ja aeglast. Erinevat tüüpi kiududele on iseloomulik erinevat tüüpi energiat tootv ainevahetus. Kiudude tüüp määratakse isegi inimarengu sünnieelsel (emakasisene, enne sündi) perioodil ja sõltub DE-kiude oma harudega innerveeriva motoorse neuroni müeliniseerumisastmest.

Dünaamiline (müomeetriline) meetod- dünaamiline töö, mille käigus toimuvad muutused lihaste pikkuses nende toonust muutmata.

Dünaamiline jõuvastupidavus- tüüpiline korduva ja olulise lihaspingega harjutustele suhteliselt madalal liikumiskiirusel ning tsüklilise või atsüklilise iseloomuga harjutustele, kus on vaja kiiret jõudu. Viimasel juhul räägime spetsiifilisest vastupidavusest, mis on oluline eelkõige selleks, et saaksime suhteliselt pika aja jooksul sooritada kiirus-jõulise ja plahvatusohtliku iseloomuga eritööd ilma selle efektiivsust vähendamata.

Nõuetekohased normid- Kvalitatiivsed või kvantitatiivsed normid, mis on rakendamiseks või järgimiseks kohustuslikud: nende mittevastavus (mittevastavus) toob kaasa soovimatud tagajärjed (sanktsioonid, kahju liigitamisel, hüvede andmisest keeldumine või meeskonda kaasamine).

Inimese kinesioloogiliste süsteemide loomuliku arengu all mõistetakse nende vanusega seotud transformatsiooni protsessi tavaliste elementaarse kehalise aktiivsuse tingimustes. Need režiimid hõlmavad elutähtsaid liikumisviise, töö- ja majapidamismotoorikat ning automatismi, õuesmänge, kehalise kasvatuse tunde ja kehalise kasvatuse tunde haridusasutuste kehalise kasvatuse ja kehakultuuri ametlike programmide raames, samuti kehalist aktiivsust mitmesugustes aktiivsetes vormides. vaba aeg ja meelelahutus, aeg-ajalt massilise ja perekondliku kehalise aktiivsuse klassid, sealhulgas puhkuse, puhkuse, nädalavahetuste perioodil.

Kopsude elutähtsus (VC)- õhuhulk, mille inimene pärast täielikku (kuni ebaõnnestumiseni) sissehingamist suudab välja hingata (ka väljahingamine ebaõnnestumiseni). VC mõõtmise seade on spiromeeter.

Tervislik eluviis on kõlbluse põhimõtetel põhinev eluviis, mis on ratsionaalselt organiseeritud, aktiivne, töömahukas, karastav ja samal ajal keskkonna kahjulike mõjude eest kaitsev, võimaldades säilitada moraalset, vaimset ja füüsilist tervist küpse vanaduseni. . Tervislik eluviis eeldab optimaalset töö- ja puhkerežiimi, õiget toitumist, piisavat füüsilist aktiivsust, isiklikku hügieeni, karastamist, halbade harjumuste väljajuurimist, armastust lähedaste vastu ja positiivset ellusuhtumist.

Mõistete süsteem "tervislik eluviis" sisaldab elemente: keskkond ("elukvaliteet"), kultuuriline ja majapidamine ("elustiil"), anatoomiline ja füsioloogiline ("elustandard") ja sotsiaal-majanduslik ("elustase"). . Süsteemi kujundava mõistena on "tervislik eluviis" orgaaniliselt makrosüsteemi sisse ehitatud inimese – looduse – ühiskonna – kultuuri liini pidi. Nende mõistete jaotus ja kujundamine võimaldab tuua õpilasi lähemale teadlikkusele tervislikust eluviisist kui kõige kättesaadavamast ja produktiivsemast viisist inimese tervise tugevdamiseks, tagades tema turvalise elu.

Inimese tervis. Tervis- inimese psühhofüüsiline ja vaimne seisund, mis tagab tema täieliku biosotsiaalse toimimise, füüsilise või intellektuaalse töövõime, piisava kohanemisvõime looduslike mõjudega, väliskeskkonna muutlikkuse patoloogiliste kõrvalekallete puudumisel organismis.

Sporditreeningu tervist kujundavad tehnoloogiad. Kontseptsioon "Tervist säästvad tehnoloogiad" eriti oluline sporditreeningu probleemide uurimisel. Tervise säilitamise olemus seisneb sel juhul eelkõige selliste treeningumõjude mahtude, intensiivsuse ja orientatsiooni valikus ja rakendamises, mis on adekvaatsed sportlase töö- ja hetkeseisundile ning toidavad paljutõotavaid sporditreeningu ülesandeid. . Treeningkoormuste vahelduvate aktsentide looduslähedased rütmid aitavad kaasa pikaajalise sporditreeningu tervistsäästva sisu korraldamisele. Spetsiaalselt organiseeritud ja õigeaegne diagnostiline jälgimine, ennetavad, rehabilitatsiooni- ja ravimeetmed hoiavad ära sportlaste keha morfoloogilise ja funktsionaalse ning immuunsüsteemi seisundi kõrvalekaldeid normist.

Kehalise kasvatuse tervist kujundavad tehnoloogiad- kehalise kasvatuse süsteemid, mis näevad ette kehakultuuri väärtuste kasutamist õpilaste tervise tõusu tagavate tingimuste ja tegurite sihipäraseks kujundamiseks. Selliste seisundite ja tegurite hulka võivad kuuluda: kehaliste omaduste, eriti vastupidavuse stimuleeritud areng, mis aitab vähendada keha funktsionaalsete ja morfoloogiliste süsteemide ülekoormamise võimalust füüsilise ja vaimse töö tegemisel; tähelepanu- ja koordinatsioonivõime arendamine, mis aitab vältida kodu- ja töövigastusi ning õigesti orienteeruda ekstreemolukordades; arendada inimeses füüsilise ja intellektuaalse stressi, puhkuse ja taastumise viiside organiseerimise oskusi; suhtlemisoskuste kujundamine, mis tagavad kõrgel tasemel integreerumisvõime erinevatesse sotsiaalsetesse gruppidesse ja töökollektiividesse ning tolerantsuse suhtlemisel teiste inimestega.

Teadmised, on entsüklopeediliste andmete kohaselt reaalsuse praktikas kontrollitud tulemus, selle tõeline peegeldus inimese mõtlemises. Teadmised teenivad esiteks teadmisi omava inimese kujunemist ja arengut (sellist teadmist nimetatakse hariduslikuks); teiseks olemise ja tegevuse seisukohalt vaagituna maailmavaate ja põhimõtete kujunemine. Ja lõpuks, kolmandaks, eesmärkide ümberkujundamine.

Ideomotoorika: 1. Nähtus, mis seisneb inimese võimes ette kujutada ja vaimselt korrata motoorseid toiminguid. 2. Tegelikult toimuvate vaimsete protsesside kogum, mis on seotud motoorsete toimingute ideomotoorse sooritusega (harjutuste "sooritus"). Sageli rahuldub inimene sel juhul puhtvälise pildi kujutamisega "tema vaimusilma ees" vajaliku kehaliigutuste ja -liigutuste süsteemi rakendamisest. Ideomotoorsed esitused on palju tõhusamad, sisaldades lisaks välisele pildile kehaliigutuste ja -liigutuste süsteemist ka võimalik, et detailsem ja õigeaegselt paigutatud tempos ja rütmis, kui pärisesituses pilt õigetest aistingutest, tajudest, pilte (vt "Õige arusaamad" ).

Ideomotoorsed oskused spordi motoorse aktiivsuse kontrollimisel (SDA)- liigutuste süsteemi ideomotoorne sooritus, mida juhitav peab sooritama ja reaalselt sooritama. See võimaldab kontrolleril teostada teostatud kehaliigutuste ja -liigutuste süsteemi võrdlevat analüüsi (vt), samuti tunnetada, mida tunneb tõeline esineja, ja paremini mõista tema motoorsete vigade põhjuseid, ennetada nende võimalikku esinemist ja hüvitada tagajärgi.

Ideomotoorne häälestamine- ettevalmistamine kohe eelseisvaks spetsiifiliseks motoorseks tegevuseks selle esialgse ideomotoorse (vaimse) teostamise abil. See võimaldab kujundada adekvaatsemat motoorset hoiakut (vastab hästi eelseisvale tegevusele), tagada valmisolek õigete tajude programmi elluviimiseks, valmistuda mälust meeldetuletuseks, sünkroonselt eelseisvate liigutustega, võrdlemiseks eelseisvad tegelikud arusaamad ja mittevastavuse kindlakstegemine.

Ideomotoorne treening– üldistatud mõiste, mis sisaldab mõisteid "ideomotoorne treening", "ideomotoorne juhtimine", "ideomotoorne häälestamine".

Ideomotoorne treening- korduv ja vajalike muudatustega harjutuse ideomotoorne "täitmine" (sportliku motoorse tegevuse vaimne realiseerimine) selle kiiremaks ja paremaks õppimiseks või täiustamiseks. Ideomotoorne treening on seda kasulikum, mida raskem ja koordinatsiooniga raskem on harjutus (motoorne ülesanne), millega sportlane tegeleb.

Kvaliteedi mõõtmine- Huviobjekti kvalitatiivsete omaduste väljendusastme ja sellele esitatavate nõuete vastavuse tuvastamine (kasutades valitud numbrilist skaalat).

Mõõtmisteave- teave mõõdetud füüsikaliste suuruste väärtuste kohta, mis on seotud mõõteobjekti võrdlus- või kontrollpunktidega või kajastavad selle omadusi ja nende muutusi ajas või ruumis.

Mõõtesüsteem- funktsionaalselt kombineeritud mõõtekomplekt, mõõteriistad, mõõtemuundurid, arvutid ja muud tehnilised vahendid, mis asuvad kontrollitava ruumi erinevates punktides, et mõõta ühte või mitut sellele ruumile omast füüsilist suurust.

Mõõtmise seadistus- paigaldus mõõtmiseks; ühes kohas paiknev mõõte-, teisendus-, abiseadmete ja seadmete komplekt ühe või mitme füüsikalise suuruse mõõtmiseks, mis on funktsionaalselt ühendatud terviklikuks süsteemiks. Installatsioon sisaldab seadmeid ja neid ühendavaid seadmeid, mis on funktsionaalselt integreeritud terviklikuks süsteemiks.

Mõõteseade- mõõteseadme osa (paigaldis, süsteem), millel on eraldi konstruktsioon ja otstarve, kuid millel ei ole eraldi korpust.

Mõõtesignaal- signaal, mis sisaldab kvantitatiivset teavet mõõdetud füüsikalise suuruse kohta.

Mõõdetud väärtus- mõõdetud omadus, parameeter. Mõõdetavad suurused on: a) konstandid (need ei tohiks ajas muutuda) ja muutujad (mille suurus ajas muutub), mis on deterministlikud (sõltuvad selgelt meile teadaolevatest teguritest), tõenäosuslikud (nende väärtused alluvad tõenäosussõltuvustele) ja ebakindel (sõltub meile tundmatutest teguritest ja ei allu teadaolevatele tõenäosussõltuvustele ning seetõttu isegi tõenäosuslikult ettearvamatu); b) diskreetne (näiteks jõutõmbeajad, inimeste arv) ja pidev (näiteks pikkus, temperatuur, aeg).

Spordis mõõdetud parameetrid- sportlase keha parameetrid, tema füsioloogilised funktsioonid ja füüsiline aktiivsus, sportlase aktiivsust mõjutav keskkond. Neid parameetreid saab klassifitseerida kahel viisil: 1) sportlaste keha mehaaniliste omaduste määramine, füsioloogiliste omaduste väärtused, mis mõjutavad SDA rakendamist, keha liigutuste ja liikumiste mehaaniliste omaduste väärtused. keha ja selle lülid, teiste sportlasega ja nende liigutustega suhtlevate kehade mehaaniliste omaduste väärtused, keskkonna ATS-i omaduste jaoks oluliste mehaaniliste omaduste väärtused, muude ATS-i omaduste jaoks oluliste väärtuste väärtused. keskkond; 2) (Yu. I. Smirnovi ja MM Polevštšikovi järgi, 2000) - a) üksik, paljastades 1. omaduse ühe väärtuse (väärtuse) (näiteks konkreetse lihasrühma maksimaalne tugevus); b) diferentsiaal - iseloomustab mõõdetava süsteemi üht omadust, näiteks füüsikalist (teisel viisil - motoor-funktsionaalne somatomotoorne) kvaliteetvõimsus; b) kompleks - seotud süsteemi ühe keeruka võimalusega (näiteks tehniline oskus); c) integraal - peegeldab keha erinevate süsteemide funktsionaalse seisundi terviklikku, üldistatud mõju (näiteks sportlikkust).

Mõõdetavad näitajad sportlikkuse külgedest- märgid, mis võimaldavad hinnata sportlikkust: 1) sportlik-pedagoogilised (tehnilis-taktikalised ja tehnoloogilised näitajad), 2) funktsionaalne ja psühholoogiline valmisolek (füüsiline areng ja valmisolek, vaimsed omadused), 3) tahteomaduste realiseerimine (stabiilsus, töökindlus, täpsus, stabiilsus), 4) isikuomadused (emotsioone reguleerivad, sotsiaalsed, intellektuaalsed).

Isokineetilised harjutused: 1) harjutused, mille takistus on liikumise käigus varieeruv, muutudes erinevates amplituudilõikudes; 2) harjutused raskuste püsiva liikumiskiirusega.

Isomeetriline lihaste töörežiim- selle pinge režiim, mille puhul lihase pikkus ei muutu (sama asi, mida valesti nimetatakse "staatiliseks režiimiks"), see tähendab, et ka liigese nurk ei muutu. Vahetult, ilma pausita, lülitudes ekstsentrilisest režiimist (andjal liikumine) isomeetrilisele režiimile, suudab lihas välja töötada suurema lõpliku tõmbejõu kui pärast isomeetrilist ja eriti kontsentrilist režiimi (liikumise ületamine). Just isomeetrilises režiimis peate mõõtma lihaste tugevust, selles režiimis säilib kehahoiak.

Isotoonilised harjutused- lihastöö, mille puhul selle pikkus ja koormuse suurus muutuvad, pinge püsib konstantsena; vabade raskuste tõstmine on isotoonilise treeningu klassikaline näide.

Individuaalne areng- kogu elu jooksul kehas toimuvate muutuste kogum pärilikkuse, elutingimuste ja tegevuse mõjul. See on kaheosaline protsess, mille käigus toimub perekonna iseseisev taastootmine indiviidis (pärilike võimaluste kasutuselevõtt) ja selle kohanemine eksistentsitingimustega (funktsionaalsete tegevussüsteemide kujunemine). Inimestel realiseerub see ontogeneesi kahe aspekti (morfogenees ja süsteemogenees) ühtsuses selle organisatsiooni kolmel tasandil: bioloogiline, vaimne ja sotsiaalne.

Art- inimese oluliste jõudude kõrgeim avaldumisvorm suhtlemisel looduse ja teiste inimestega; loomeprotsess, mille käigus luuakse ja edastatakse emotsionaalselt rikkalikku subjektiiv-isiklikku laadi teavet iseenda ja maailma kohta, mis on kaunistatud kunstilise kujundi kujul. Kunstiline kujund objektiviseerib kaks esinemisoskuse komponenti – talenti ja kultuuri. Talent on ainulaadne, kultuur on massiliseks arendamiseks kättesaadav. Nende ühine töö, mis on seotud kultuuriringlusega, on teguriks nii esitaja kui ka tarbija isiksuse kultuuri kujunemisel.

Koormuse intensiivsus:

1. Treeningu intensiivsus- keskmise mehaanilise võimsuse kaudne, kaudne mõõt, mis on vajalik sportlase tehtud töö tegemiseks (vaataval ajavahemikul); põhiidee järgi on see koormuse suurus, keskmiselt (antud intervalliga) ajaühiku kohta. Kuid erinevatel spordialadel tuli selle määratlusele läheneda erinevalt: tsüklilise iseloomuga harjutuste puhul võetakse aluseks antud rajalõikude ületamise kiirus ja nende arv, võimlemises - sooritatud harjutuste arv. (sooritatavad) täiskombinatsioonid või nende suured osad, jõutõstmises - tõstetava kangi raskus jne. Universaalset ja teaduslikult õiget lähenemist pole veel leitud.

2. Füsioloogilise koormuse intensiivsus- koormuse võimsuse mõõt, mis määratakse kaudselt moodustumise kiiruse ja füsioloogiliste muutuste sügavuse kaudu treenitava kehas. Seda saab määrata "impulsi väärtuse" järgi: südame kontraktsioonide ("pulsilöögid") koguarvu suurenemise järgi treeningu ajal ja pärast selle lõppu (nende sageduse normaliseerimise ajal) võrreldes normaalse puhkusega, jagatud koormuse ajaga. Seda saab määrata hapnikuvõla suurenemise kiiruse jne järgi. On olemas gaasianalüüsi meetod, mis on täiuslikum, kuid see on täis ebamugavusi ja raskusi. See kõik on aga väga ligikaudne, piisavalt õiget lähenemist pole siin veel leitud.

3. Psühholoogilise stressi intensiivsus- antud koormuse omaduste mõõt ühe või teise kiirusega põhjustada sportlases psühholoogilisi muutusi, mida iseloomustab vaimne väsimus.

Introvert- enamasti oma sisemaailmale keskendunud, suletum ja suhtlemisvabama inimese vaimsed ja psühholoogilised omadused.

Kinesioloogiline süsteem... Kinesioloogilist süsteemi mõistetakse kui struktuurselt korrastatud morfoloogilise, füsioloogilise, biomehaanilise ja psühholoogilise olemusega elementide kompleksi, mis tagab inimese motoorsete funktsioonide sihipärase rakendamise eesmärgiga saavutada tema motoorsete omaduste isiklikult vastuvõetav ja nõutav arengutase. võimeid.

Kinesioloogiline potentsiaal- morfofunktsionaalselt, biomehaaniliselt ja psühholoogiliselt ette nähtud süsteemselt toimiv oskuste ja võimete kompleks etteantud kvantitatiivsete ja kvalitatiivsete omadustega sihipäraste motoorsete tegevuste tekitamiseks.

Kinesioloogia- integreeriv teaduslike teadmiste valdkond inimese motoorset aktiivsust ja selle varustamist morfoloogiliste, funktsionaalsete, biomehaaniliste süsteemide ning nende arendamise ja täiustamise meetoditega.

Hapnikuvõlg- hapniku kogus, mis on vajalik selleks, et kõrvaldada energiatootmise anaeroobse laktaadi protsessi käigus kogunenud piimhappe liig, samuti see, mis on vaja lagundada lagunenud kreatiinfosfaadi taassünteesiks. Laguproduktid (kreatiin, piimhape) tekivad lihastöö käigus, mille võimsus ületab energiatootmise aeroobse protsessi võimsuse hetkeväärtust. Hapnikuvõlg hakkab "tasuma" kohe, kui aeroobne protsess muutub võimsamaks, kui on vaja praeguse lihastöö tegemiseks vajaliku energia tootmiseks. Pärast pikaajalist intensiivset lihastööd nõuab hapnikuvõla kõrvaldamine mõnikord 2-3 päeva. Soovitatav on arvestada suhtelist hapnikuvõlga: kehakaalu kohta kg (st absoluutne võlg / kehamass).

Kollektivism- vajadus sõbraliku suhtlemise järele, tugineda seltsimeeste arvamusele.

Meetodi konvergents- konvergents, treeningmeetodite erinevuste vähendamine seotud või mõnevõrra seotud spordialadel, omandades samal ajal sarnaseid (või identseid) harjutusi.

Sportlike motoorsete toimingute tehnika lähenemine- lähenemine, erinevuste vähendamine liikumissüsteemide skeemides, mis saavutavad mõnevõrra sarnased motoorsed ülesanded - mõnes komponendis tehakse sarnaseid harjutusi. Erinevate harjutuste tehnika lähenemine on seotud täheldatud tendentsiga ühtlustada õpetamissooritust mõneti sarnaste, kuigi paljuski erinevate harjutuste puhul.

Konditsioneerimiskoolitus- kehaliste harjutuste, kehalise aktiivsuse viiside ja karastusseansside kasutamise vorm, et vältida hüpodünaamiat, säilitada saavutatud kehalise vormi taset ning optimeerida inimese funktsionaalset tervislikku seisundit ja töövõimet. Kõige ratsionaalsemad on sidusad programmid ja tehnoloogiad (ringetreening, kujundamine jne), mis on valitud võttes arvesse füüsilise seisundi iseärasusi, kineetilisi ja dünaamilisi eluviise, mis määravad vajalike tingimuste olemuse. Kehakultuuri teooria iseseisva teadusliku distsipliinina on kujunemisjärgus. Selle kategooriline aparaat vajab rangemat põhjuslikku tähendust.

Kontsentriline lihastöö- lihaste töörežiim, mille käigus nad pingutades lühenevad. Seda režiimi nimetatakse ka müomeetriliseks, see vastab töö ületamisele liigeses. Vastupidist režiimi - pinges lihas pikeneb - nimetatakse ekstsentriliseks (või plüomeetriliseks), see vastab liigese liikumisel madalamale režiimile.

Kontroll spordis- testimise või võistluste käigus läbiviidud sportlase seisundi töö-, hetke- ja etapiomadused, mis näevad ette erilise füüsilise, funktsionaalse, tehnilise ja taktikalise valmisoleku, vaimse seisundi ja võistluste käitumise hindamist.

Kontroll on vajalik treeningprotsessi juhtimiseks, kuna ühtki treeningplaani, isegi kõige paremat, ei ole võimalik täpselt ellu viia ja mis kõige tähtsam, sportlase reaktsiooni kavandatavatele mõjudele pole võimalik usaldusväärselt ennustada. Seetõttu tuleb sporditreeningut ja selle kava kohandada vastavalt treeningute jälgimisel saadud infole. Kontrolli all on suur hulk erinevaid parameetreid: bioloogilised (anatoomilised, meditsiinilised, hügieenilised, biokeemilised, füsioloogilised), füüsilised (mehaanilised, termilised, elektrilised), vaimsed, organisatsioonilised, metoodilised, sportlikud. Kontrolli teostatakse mõõtmiste, vaatluste ja anamneesiga (info kogumine küsitluse kaudu). Kuna kontroll sporditreeningu üle on lahutamatult seotud selle plaaniga (ilma plaanita pole midagi kontrollida, ilma kontrollita ei saa plaani efektiivselt ellu viia), siis vastavad erinevatele kontrollivormidele erinevad planeerimise vormid: operatiivplaneerimine – operatiivkontroll, jooksev planeerimine - voolu juhtimine, etapi planeerimine - etapi juhtimine ( vt seotud artikleid). Planeerimine põhineb alati järelkontrollil. Seire annab infot sportlase treeningprotsessi kohta ning seda infot on soovitav saada võimalikult palju. Kontrolli teostamine nõuab aga aega ja vaeva, mis on suures osas võetud otsese treeningu protsessist. Järelikult seisab treeneri ees raske ülesanne optimeerida ühelt poolt kontrolli teostamisele kuluvat aega ja jõudu ning teiselt poolt soovitud info hankimist.

Kontroll spordimootori probleemi lahendamise üle (SDZ)- kontroll spordimotoorika ülesande realiseerimisastme ja selle lahendamise käigu üle. Kontrolli teostatakse nii SRS-i otsuse tegemise ajal kui ka peamiselt pärast selle valmimist. Sõltuvalt SDZ olemusest jälgitakse (hinnatakse) kas SDZ otsuse kulgu (kui eesmärgiks on liikumiste protsess ise) või lõppolukorda (kui see on ainult SDZ eesmärk, ja otsuse käik meid ei huvita) või mõlemad. Juhtimine võib olla: a) visuaalne (kasutades nägemist, mitte relvastatud mõõtevahenditega); b) visuaalse kujutise fikseerimisega fotole, filmile, videolindile; c) instrumentaalsed (mõõtevahenditega), sealhulgas arvutiseadmed. Kontroll võib põhineda vaatlustel ja/või katsetulemustel. Vastavalt semantilisele sisule võib kontroll olla pedagoogiline, psühholoogiline, meditsiiniline, biomehaaniline, sportlik ja loomulikult segatud – mis tahes nende (nimetatud) tähenduslike kontrollivormide komponente integreeriv. See võib olla kvantitatiivne ja kvalitatiivne. Kontroll viiakse läbi ennekõike SRS-i lahenduse tulemuse võrdlemisel selle eesmärgiga ja tuvastatud ebakõla hindamisega. Samuti hinnatakse tulemuse suhet eeldatava edasise motoorse (ja mõnikord mitte ainult motoorse) aktiivsusega. Juhtimine toimub: 1) SRS-i lahendamise protsessis - sünkroonjuhtimine; 2) kohe pärast oma otsuse valmimist – operatiivkontroll; 3) mõne - enam-vähem - aja möödudes pärast selle valmimist, mil oluliste tegurite olulisus avaldub paremini, kui SRS-i otsuse tulemuse - viivitatud kontrolli - roll ja olulisus saab selgemaks. See põhineb ideel, mis ja kuidas see oleks pidanud olema ning mis ja kuidas juhtus, nende kahe ideeploki võrdlemisel, võrdlustulemuste hindamisel vastavalt mõningatele kvalitatiivsetele ja kvantitatiivsetele kriteeriumidele ja skaaladele, mis on aktsepteeritud. kontrolli subjekt. Kontroll SRS-i otsuse üle on vajalik: a) mõistmaks, kas SRS on lahendatud ja kui jah, siis kui hästi ja millised on otsuse tunnused; b) teada, mida edasi teha; c) et oma vigadest ja õnnestumistest õppides parandada lahendust tulevikus millegi SDZ-ga sarnasega. Loomulikult on kontroll SRS-i otsuse üle tõhusam, kui juhendaja teab eesmärgi ja tingimuste üksikasju hästi ning kui tal on olemas hindamiskriteeriumide süsteem.

Kontroll sporditreeningu üle- sellise teabe aktiivne hankimine, säilitamine, analüüsimine ja hindamine, mis võimaldab mõistlikult hinnata sportlase (sportlase) treeningu korraldust, materiaal-tehnilist tuge, meditsiinilisi, teaduslikke, hariduslikke aspekte, kulgu ja tulemusi. Kontroll eristatakse: a) operatiivset (hetkekursuse ja koolituse tulemuste jaoks - 1 koolituse raames, äärmuslikel juhtudel - 1 päev); b) vool (viitab treeningprotsessi mikro- ja mesotsüklitele); c) etapp - kogu ettevalmistusetapi tulemuste (ainult tulemuste) põhjal (kuus kuud, aasta, 4 aastat - sõltuvalt ühe või teise hierarhilise taseme kavandatud etapi kestusest). Eristada juhtimistüüpe ja muul alusel - vastavalt treeningu jaotamisele selle nn "külgedeks": a) füüsiliseks (funktsionaalseks); b) tehniline; c) taktikaline; d) psühholoogiline; e) teoreetiline valmisolek ja ettevalmistus. Samuti on kontroll: a) koormate üle; b) taastumiseks pärast füüsilist pingutust, haigust, vigastust (füüsiline, meditsiiniline taastusravi); c) toiduks; d) päevarežiimi järgi; e) psühholoogiline seisund ja selle tagamine. Kontroll on visuaalne ja instrumentaalne, kvantitatiivne ja kvalitatiivne (tähenduslik).

Kontroll tehnilise väljaõppe üle- sellise teabe aktiivne hankimine, säilitamine, analüüs ja hindamine, mis võimaldab mõistlikult hinnata sportlase (sportlaste) treeningprotsessi korraldust, materiaalset ja tehnilist tuge, meditsiinilisi, teaduslikke ja hariduslikke aspekte, kulgu ja tulemusi. Teise kriteeriumi järgi (seoses treeningu jagamisega nn "poolteks") eristatakse kontrolli treeningu üle: rangelt tehnilist ja sellega tihedalt seotud, füüsilist (funktsionaalset), taktikalist, psühholoogilist, teoreetilist. Samuti on tehnikaväljaõppes vajalik kontrollida koormust, taastumist (rehabilitatsiooni), psühholoogilist seisundit ja meetmeid nende tagamiseks.

Kontroll tehnilise valmisoleku üle- sportlase (funktsionaalrühm, meeskond) mahtude arvu ja eriliste (sportlike) motoorsete oskuste ja võimete täiuslikkuse taset arvesse võttes - spordi- ja tehnilise arsenali koosseisu ja ülesehituse (vt.) ning taseme osas. ja sportlike motoorsete toimingute tehnika valdamise omadused (vt), mis sisalduvad selle koostises.

Kontroll funktsionaalse ettevalmistuse üle- võttes arvesse sportlase (meeskonna) motoorsete funktsionaalsete võimete kujunemise protsessi, mis on määratud motoorsete funktsioonide, tema (nende) motoorsete oskuste ja võimetega. Kui kasutada füüsiliste omaduste mõistet, siis lisaks neile tuleks arvesse võtta tema kehaehitust, luu- ja lihaskonna tugevust, psühhosomatotoorseid ja psühhomotoorseid omadusi ning motoorseid oskusi ja võimeid.

Kontroll funktsionaalse valmisoleku üle- kontroll sportlase motoor-funktsionaalse seisundi ning tema ilminguteks vajalike oskuste ja võimete olemasolu üle. Saab rääkida üldisest põhi-, põhi-eri- ja erifunktsionaalsest valmisolekust.

Võrdlusnäitajad- saavutused ülesannete täitmisel, mida tuleks õpilasele (õpilasrühmale) ette näidata vastavalt koolituskavale või valiku käigus.

Tähelepanu keskendumine- lakkamatu keskendumine sihttegevusele, ilma et teid segaksid erinevad objektid. Tähelepanu keskendumine suurendab tegevuse autokontrolli efektiivsust, olukorra hindamise õigeaegsust ja täpsust, transformatsiooni (muutuse) või eesmärkide otsustava muutmise adekvaatsuse (õige vastavuse) astet. Tähelepanu kontsentratsiooni piisavalt kõrgel tasemel hoidmiseks on vaja rakendada tahtlikke jõupingutusi - mida suuremad, seda kauem peate seda hoidma.

Ühissportlikud motoorsed tegevused (SDA)- SDC kahe või enama sportlase ühine rakendamine, kes on omavahel nii seotud ühise eesmärgiga, et neist saab justkui ühtne süsteem, üks SDC, mille osi viivad läbi erinevad sportlased omavahelises suhtluses. See on näiteks rühmaploki rakendamine võrkpallis, partnerite ühistegevused mõnel spordialal (sõudmine, rühmaakrobaatika, sünkroonujumine, paarisuisutamine).

- koormuskomponent, mille määrab sooritatud harjutuste (motoorsete ülesannete) koordinatsiooni keerukuse ja koordinatsiooniraskusaste. Samal ajal kaasneb kõrge keskendumisvõime ja tähelepanu pingega üldine tähelepanu nõrgenemine, selle "ebaõnnetuste" ilmnemine, üldine väsimus.

Liikumiste koordineerimine- see on lihaste aktiivsuse kontrollimise protsess, mille tulemusena saavutatakse lihaspingete järjestuse ja gradatsiooni teatav vastavus motoorse ülesande omadustele ja selle teostamise tingimustele.

Ringtreening- kehaliste omaduste arendamisele suunatud tundide korraldamise vorm. Algfüüsilised harjutused, mille eesmärk on arendada spetsiifilisi füüsilisi omadusi ja mis ei vaja abi ega kindlustust. Peamine meetod füüsiliste omaduste arendamiseks õppe- või sporditegevuse protsessis, mida iseloomustab iga õpilase üleminek ühest jaamast teise ("ringis") pärast individuaalsete ülesannete täitmist. Treeningprogramm koosneb enamikul juhtudel 8-12 harjutusest (jaamast), mille järjekord määratakse selliselt, et iga järgnev harjutus koormaks neid lihaseid, mis eelmises harjutuses koormust kogesid.

Motoorse aktiivsuse kultuur- selle ratsionaalse ja tõhusa rakendamise tehnoloogia, mis on ajaloo jooksul kogunenud ja objektistatud selle inimesele kättesaadavate vormide ja tüüpide tingimuste, vahendite, meetodite ja tulemuste kogumikus. See on kogunenud motoorse aktiivsuse normides, motoorsete toimingute tehnikas, motoorse aktiivsuse vormide taktikas, motoorse käitumise keemias ja eetikas. Kultuuriharuna objektiseeritakse kolme eksisteerimisvormi:

- elutingimuste kultuuris, mis hõlmab materiaalseid ja vaimseid väärtusi, mis on loodud motoorse tegevuse ratsionaalsete tehnoloogiate alusel, ning nende sotsiaalsed tingimused, tehnoloogiad, kujunemine, arendamine, levitamine ja arendamine (infrastruktuur);

- motoorse tegevuse vormides ja komponentides, nende tehnoloogiate akumuleerimine ning nende arendamise ja rakendamise, objektistamise ja deobjektiviseerimise tagamine (tegevuskultuur);

- need tingimused ja tehnoloogiad omandanud inimese kasvatatud võimetes ja omadustes (inimese motoorsete oskuste kultuur).

Mõiste "motoorse aktiivsuse kultuur" on semantiliselt orienteeritud ainult teisele neist vormidest. Kolmas vorm on kahe esimese objektistamise tulemus. Seetõttu võib mõistet "inimese motoorsete oskuste kultuur" tõenäoliselt kasutada kõigi kolme vormi lahutamatu tunnusena koos.

Inimese motoorne kultuur- ühiskonna, spetsialistide ja elanikkonna sotsiaalse tegevuse valdkond motoorse tegevuse kultuuri arendamiseks, levitamiseks ja omandamiseks, et:

- võimete ja omaduste individuaalse arendamise protsessi juhtimine (kehalise kasvatuse valdkond);

- motoorsete võimete arengu piiramine ja maksimaalne valdamine (spordiala);

- inimese tervise ja töövõime funktsionaalse seisundi optimeerimine (kehakultuuri valdkond).

Mõistega saab nimetada suund 521900 aktsepteeritud mõiste "Kehakultuur" asemel, kitsendades põhjendamatult mõistet "Haridussuund".

Tervisliku eluviisi kultuur- see on inimese üldkultuuri sotsiaalselt määratud valdkond, mis on kvalitatiivne, süsteemne, dünaamiline seisund, mida iseloomustavad teatud teadmiste tase ja intellektuaalsed võimed, motivatsiooni-väärtusorientatsioonid, kehakultuur, mis on omandatud kasvatuse ja kasvatuse tulemusena. eneseharimise ja selle praktilisse tegevusse integreeritud füüsilise ja psühhofüüsilise tervise.

Agility- võime kiiresti omandada uusi liigutusi, kiiresti taastada motoorne aktiivsus vastavalt ootamatult muutuva keskkonna nõuetele. Agilityt iseloomustatakse ka kui kompleksset psühhomotoorset võimet, mis määrab liikumise juhtimise protsessi kvaliteedi.

Iseloom- indiviid kui sotsiaalse tegevuse subjekt; mida iseloomustab inimese individuaalsete suhete süsteem iseenda, looduse ja teiste inimestega. See on tootmis-, suhtlus- ja tarbimisprotsessis omaloomingu produkt. See moodustub ontogeneesi külgede ja tasemete kokkuleppimisel sotsiogeneesi egiidi all. Suunatud kujunemise peamised tegurid on indiviidi sotsiaalne aktiivsus, kultuur, teadus, kunst, õigus, moraal, religioon ja vahendajate (vanemad, mentorid, õpetajad jne) vahendatud tegevus.

Treeningprotsessi makrotsükkel- üheaastane (või kuuekuuline, kui igasse poolaastasse on planeeritud põhivõistluste sari) tsükkel, mis sisaldab ettevalmistus-, põhi- ja üleminekuperioode.

Maksimalism- tegutseda põhimõttel "kõik või mitte midagi", teha rohkem kui tegelikult võimalik, äärmuslikud hinnangud, mis on iseloomulikud peamiselt noorematele õpilastele.

Maksimaalne tugevus- suurim motoorse tegevuse vaadeldaval perioodil või sagedamini motoorse tegevuse vaadeldava perioodi jooksul või tegevuse kui terviku jooksul arenenud jõu suurim hetkeväärtus (isegi motoorses ülesandes, sealhulgas mitmes motoorses tegevuses ). Sagedamini tähendavad need fikseeritud väärtust.

Maksimaalne kiirus- vaadeldava punkti kiiruse suurim hetkväärtus vaadeldava ajavahemiku või SDM-i vaadeldava perioodi või kogu SDM-i või isegi motoorse ülesande kui terviku kohta. Sagedamini tähendavad need maksimaalse kiiruse fikseeritud väärtust.

Maksimaalne hapnikutarbimine (MOC)- piirnorm hapniku kogus, mida inimene suudab tavaliselt 1 minuti jooksul tarbida. kõige intensiivsema lihastööga. Mõõdetud liitrites minutis (l / min.). VO2 max määrab inimese aeroobse töövõime – see on vastupidavuse oluline komponent.

"Väike" trenn- suhteliselt vähese kehalise aktiivsusega treenimine: see võimaldab puhata enne "suurt" treeningut (vt) või pärast seda, säilitades kehas toimuvate protsesside optimaalse tsüklilisuse, võimaldades samal ajal kasutada treeningut oskuste parandamiseks ja võimeid.

Matemaatika statistika- mõõtmiste, uuringute, vaatluste kvantitatiivsete andmete süstematiseerimise ja kasutamise matemaatiliste meetodite teadus protsessi ja selle tulemuste kontrollimiseks (spordis ja kehalises kasvatuses - asjaosaliste ettevalmistamiseks ja ettevalmistamiseks), teaduslikud ja praktilised järeldused. Matemaatika rakendusharu, mis uurib juhuslike suuruste agregaatide tunnuseid ja mustreid ning nende agregaatide suhteid.

Oodatud väärtus- muutuja atribuudi teoreetiliselt arvutatud (vastavalt mõnele teoreetilisele jaotusele) keskmine tõenäoline väärtus. Seega on „õige” mündi viskamisel embleemi väljakukkumise matemaatiline ootus 0,5.

Instant Power- jõu (mehaanilise karakteristiku) kvantitatiivne väärtus vaadeldaval ajahetkel (hetkel) või vaadeldaval teel. Minimaalne ja maksimaalne jõud on ka selle hetkeväärtused. Praktikas defineeritakse seda kui keskmist jõudu väga lühikese aja jooksul (mida väiksem see on, seda täpsemalt vastab saadud väärtus valitud hetkele). Jõu ja aja graafikul määratakse hetkeline jõud, tõstes risti valitud ajahetkele vastavast abstsissil olevast punktist kõvera lõikepunkti. Lõikepunktist langetatakse risti ordinaatteljele ja selle aluse punkt sellel (ordinaat) näitab hetkejõu soovitud väärtust.

Vahetu kiirus- punkti kiiruse väärtus antud ajahetkel või vaadeldavas ruumipunktis. Sagedamini tähendavad need kindlat fikseeritud väärtust.

Treeningprotsessi mesotsükkel- mikrotsüklite komplekt, mida ühendab plaan teatud treeningprobleemi lahendamiseks. Mesotsükli ülesanne on osa treeningülesandest. Mesotsükli kestus on tavaliselt 1-2 kuud. Nimetus on üldtunnustatud, kuid vaevalt saab seda päris edukaks pidada: mesotsüklid ei pruugi korduda, see tähendab, et puudub tsüklilisus kui selline.

Mõõtke: 1. Näidis- (referents) või töötav mõõteriist, mis on ette nähtud teatud kindla suurusega füüsikalise suuruse reprodutseerimiseks. 2. Objekti kvantitatiivselt väljendatud tunnus selle suuruse, suuruse, olulise omaduse peegeldusena. 3. Filosoofiline kategooria, mis väljendab objekti kvaliteedi ja kvantiteedi dialektilist ühtsust: näitab piiri, mille ületamisel kvantiteedi muutus toob kaasa muutuse objekti kvaliteedis ja vastupidi.

Ainevahetus- ainevahetus kui katabolismi (orgaaniliste ainete lagunemise dissimilatsioon) ja anabolismi (assimilatsioon, orgaaniliste ainete moodustumine ja kehasse kaasamine) protsesside integreeritud kogum elusolendites.

Täpsus; 1. Mootori karakteristikud, mis on määratud täpsete toimingute teostamise võime taseme järgi. 2. Motoorsete-funktsionaalsete omaduste kontseptsiooni kohaselt (vt) - üks psühhosomotoorsetest omadustest (määratud kesk- ja perifeerse närvimehhanismide, somaatiliste mehhanismide individuaalsete omaduste järgi).

Mikrotsükkel- eraldi treeningu ja väikeste tsüklite struktuur, mis koosneb mitmest sessioonist (nädalatsükkel).

Minuti veremaht (süda)- südame poolt aordi väljutatud vere hulk (maht) 1 minuti jooksul. Maksimaalne (piisavalt pika väga intensiivse lihastööga saavutatav) minutiline veremaht iseloomustab selle inimese maksimaalset lihastöö võimsust.

- kehaliste harjutuste kehale avaldatava mõju kvantitatiivne mõõt ning energiaressursside kulutamise ja väsimuse ilmnemisega seotud objektiivsete ja subjektiivsete raskuste ületamise määr.

- iseloomustavad sooritatud või täidetavate motoorsete ülesannete kogumit mehaanilise töö tegemise osas: selle maht (koguväärtus), kestus, intensiivsus (võimsuse mõõt), rütm, koordinatsiooni keerukus (koordinatsiooniraskuse vahendatud mõõt), lokaliseerimine (jaotus lihasrühmade kaupa), mitmekesisus ... Sel juhul peame silmas selle töö mõju neuromuskulaarsele ja energiavarustussüsteemile, kuid hinnatakse ainult motoorsete ülesannete kogumit, mitte aga nende soorituse mõju tegijale, st sõltumata nende omadustest. sportlane. Oma olemuselt on füüsiline aktiivsus ühtlane ja muutlik. See võib olla muutuv võimsuselt, puhkeintervallidel, olemuselt, lokaliseerimisel (jaotus lihasrühmadesse).

2.Füsioloogiline ("sisemine") koormus- koormuse iseloomustav mõju (mis toimus, oodatud), motoorsete ülesannete täitmise mõju sooritaja kehale, füsioloogiliste nihete (seisundi muutuste) olemuse ja ulatusega määratud mõju. või füsioloogiliste mehhanismide talitlus: laktaadi kogunemine lihastesse ja verre, KChSM (valgussähvatuste kriitiline sagedus) vähenemine, südame löögisageduse tõus.

- lõpetatud (täidetavate) ülesannete kogumi omadus nende mõju olemuse ja tugevuse osas täitja vaimsetele mehhanismidele, vaimsete nihketega määratud mõju: väheneb võime kontrollida tähelepanu, selle "ebaõnnestumised" , sagenevad vead reaktsioonides jne.

Teadus- inimese maailma kui terviku mõistva suhtumise kõrgeim vorm; sotsiaalne institutsioon ja tegevusvorm teaduslike faktide saamiseks, nende muutmiseks teadmiste süsteemiks, tõlkimiseks ja rakendamiseks objektiivsete tehnoloogiate arendamiseks inimeste objektiivseks tegevuseks; objektiivsete, praktikas kontrollitud avalike teadmiste süsteem maailmast, selle struktuurist, nähtustest, nende omadustest, seostest, suhetest, nende arengu, tunnetuse ja transformatsiooni seaduspärasustest, tingimustest ja vormidest. Uuritavast objektist pärineva ratsionaalse teabe kaudse reprodutseerimise, edastamise ja rakendamise vormina on teadus juhtiv tegur tootmis-, suhtlus- ja tarbimisprotsesside optimeerimisel mis tahes objektiivse tegevuse puhul. Põlvkondade sotsiaalne kogemus akumuleerub teadustehnoloogiates. Nende arendamise, arendamise ja rakendamisega kaasneb elutingimuste kultuuri ning indiviidi ning arendajate ja tarbijate kultuuri kujunemine.

Haridus Inimtegevuse ja käitumise adaptiivsete funktsionaalsete süsteemide spontaanse või suunatud moodustumise loomulik, individuaalselt kulgev protsess tootmise, suhtlemise ja tarbimise ajal; klanni (rahvastiku) "inimese" taastootmise sotsiaalne süsteem (ja protsess) teatud inimeste kogukonna sees kultuuri edasikandumise ja arendamise kaudu. Ühiskondlikult organiseeritud haridus on samal ajal suhtlusprotsess kogemuste vahetamiseks inimesele kättesaadavate tegevuste ratsionaalseks rakendamiseks, tegevusobjekti ja tehnoloogiate kohta teadmiste süsteemi tarbimise protsess selle produktiivseks arendamiseks ning ühiskonnale vajalike inimeste tootmise protsess. Sotsiaalse hariduse põhivormid - üld- ja kutsealane - eristuvad nende sisu kujundamisel juhtiva konstandi järgi.

Haridus- ontogeneesis adaptiivsete funktsionaalsete aktiivsussüsteemide suunatud moodustumise tegur (ja protsess). See on tegevusvorm süsteemide tekke juhtimiseks tegevuskultuuri edasikandmise ja arendamise ning teadusesse tutvustamise kaudu. Tulemuseks on oskuste, võimete ja teadmiste kujunemine.

Spetsiaalne objektiruum- selle subjekti-sisu aluse ulatus, mille elemendid, omadused, seosed ja suhted sisaldavad võimalust subjektihuvide ringi täielikuks või osaliseks realiseerimiseks. Teaduslikul otsingul väljub probleemväli paratamatult praktiliselt väljakujunenud subjektihuvide ringist, kuid jääb objektiruumi sisse (kui selle piirid on õigesti seatud). Objektiruumi piiridest väljumine moodustab valesti püstitatud probleemide, valeotsuste või selgitust vajavate ideede tsoonid.

Laadi helitugevus- kogu tehtud või kavandatud välismõju. Koormuse mahtu väljendatakse kilomeetrites (jooks, ujumine, sõudmine jne), tonnides (töö kangiga), harjutuste koguarvus (võimlemine, hüpped suuskadel, vees ja batuudil jne). ), mängutundides (sportmängud) jne.

Keha ümbermõõt- rindkere, kaela, reie, sääre, õla, talje, vaagnapiirkonna perimeetrid, mõõdetuna teatud kohtades teatud reeglite järgi.

Üldarendavad harjutused (treeningu abivahendid)- füüsilisele arengule, kehaliste omaduste ja motoorsete oskuste arendamisele suunatud harjutused või treeningvahendid, mis ei ole konkreetsel spordialal edu saavutamisel määravad.

Üldine funktsionaalne reserv- inimese üldiste funktsionaalsete võimete ületamine motoorsete ülesannete funktsionaalsetest nõuetest, mis on sellel spordialal iseloomulikud selle tasemega sportlastele.

Objekt- see, mis vastandub subjektile tema objektiivses-praktilises ja tunnetuslikus tegevuses. Uurimises on objekt see, mida uuritakse. Pedagoogikas see, keda õpetatakse.

Objektiivsus- iseloomulik lähenemisele, arvamusele, hinnangule, mis põhineb kallutatud reaalsusteadlikkusel ilma subjektiivse, isikliku olulise mõjuta. Tuleb mõista, et objektiivsus on alati suhteline, see ei saa olla absoluutne, kuna see kujuneb konkreetse inimese või inimrühma teadvuses, mis juba määrab ühe või teise subjektiivsuse elemendi.

Eesmärk (eesmärgid) - lähenemisviisi, vaate, määratluse, hinnangu jne omadus, mis on moodustatud sooviga õigesti kajastada tegelikkust, mis on saadud ilma subjektiivse, isikliku olulise mõjuta (vt "Objektiivsus"),

Spordi- ja tehnilise arsenali (STA) maht– harjutuste koguarv, mida sportlane suudab rahuldavalt sooritada. Eristada treeningspordialasid ja tehnilist arsenali (mis on võimeline treeningutel) ja võistluslikku (mida kasutatakse võistlustel) CTA mahtu. STA kontseptsioon on produktiivne seoses mitmesuguse kehalise aktiivsusega spordiga.

Heaolu füüsiline kultuur on suhteliselt kokkuleppeline termin, mis rõhutab kehakultuuri vahendite ja meetodite sihipärast tervist parandavat suunitlust.

Motoorsete oskuste ontogenees- intravitaalse arengu ja motoorsete võimete omandamise protsess. See areneb ontogeneesi kahe poole (morfo- ja süsteemogeneesi) ühtsuses oma organisatsiooni kolmel tasandil - bioloogilisel, vaimsel ja sotsiaalsel. Sisaldab:

1) perekonna "inimene" motoorsete võimete pärilikult omandatud ja ajaloo jooksul loodud taastootmine ja 2) motoorse aktiivsuse adaptiivsete funktsionaalsete süsteemide moodustumine nende alusel. See toimub samades sfäärides nagu fülogenees.

Ontokinesioloogia... Iseseisev teadmiste valdkond inimese motoorse funktsiooni loomuliku ja stimuleeritud vanusega seotud arengu mustrite kohta, mis tagab morfoloogiliste, füsioloogiliste, biomehaaniliste ja muude süsteemide rakendamise, mis ühel või teisel viisil selles osalevad.

Pedagoogiline kontroll- pedagoogilise protsessi tulemuslikkuse hindamiseks läbi viidud kontroll.

Pedagoogiline hindamine- pedagoogilisi (eriti spordi- ja pedagoogilisi) eesmärke järgiv hindamine. Hindamisprotseduur sisaldab 3 etappi (vt "Hindamise etapid (etapid)"). Hindamisülesanded: 1) hinnatava konkreetse tulemuse või hetkeseisundi taseme määramine; 2) mis tahes kontingendi vaadeldavate omaduste ja saavutuste taseme määramine (kontingendi kui terviku vahetu hindamine, hinnangute üldistamine kontingendisse kuuluvate inimeste kohta); 3) normide ja standardite läbivaatamise või säilitamise põhjenduse kujundamine; 4) teabe saamine vaadeldava tunnuse dünaamika või isiku või kontingendi saavutuste kohta, mis võimaldab eelkõige hinnata koolitusprotsessi ja hinnatavate väljavaateid.

Koormustaluvus- inimese (inimeste rühma, kontingent) objektiivsed ja subjektiivsed aistingud väliskeskkonna mõjude või füüsiliste harjutuste mõju realiseerimise võimalustest.

Ülemineku periood- võistlusperioodi järgne puhkeperiood enne uut tsüklit, mille jooksul kaotatakse sportlik vorm ja moodustuvad eeldused uue kõrgema vormisoleku loomiseks.

Edasine planeerimine- "tuleviku" planeerimine pikaks ajaks (ütleme olümpiatsükliks või pikemaks ajaks).

Protsentiili skaala- objektide akumuleeritud koguste skaala (protsentiilides, protsent nende koguarvust), mille puhul mõõdetud tunnus on suurusjärgus vaadeldava väärtusega võrdne või sellest väiksem või sellega võrdne või sellest suurem (olenevalt valitud suunast võrdluseks). Graafiliselt kuvatakse seda skaalat kõvera nimega "kumulatsioon", mis on ehitatud ristkülikukujulises koordinaatsüsteemis: piki abstsissi - tunnuse väärtused ja piki ordinaate - uurimisobjektide protsentide arv (koguarvust). ), milles selle tunnuse väärtus on võrdne tulemuse vastava väärtusega või sellest väiksem ...

Plaan- teatud perioodiks kavandatud töö lühikirjeldus, süstemaatiline kirjeldus, märkides selle eesmärgid, sisu, ulatuse, meetodid, kontrollimeetodi, tähtajad. Plaan võib olla lühike, "kokkuvarisenud", õigemini detailne, "laiendatud". Plaani täpsustades ja algoritmiseerides saame programmi. Plaani saab fikseerida mis tahes andmekandjale või salvestada mällu. Plaan võib olla toimiv, praegune, verstapost, paljulubav. Kõik need plaani vormid vastavad sama nimega kontrollivormile. Plaani pole vaja, kui puudub kontroll selle täitmise üle.

Koormuse planeerimine- plaani koostamine, milles see jaotub aja järgi, millises suuruses ja orientatsioonis, milliste muude omadustega tuleks füüsiline koormus seada.

Sporditreeningu planeerimine- sporditreeningu kava (st ajapõhise jaotuse) koostamine, sealhulgas funktsionaalne, tehniline, taktikaline, psühholoogiline ja teoreetiline treening, puhkus, rehabilitatsioonimeetmed, uuringud, kontrolltegevused, spordilaagrites ja -võistlustel osalemine ja mõned muud spetsiaalsed sektsioonid.

Sportliku vormi planeerimine- ligikaudse jaotuse moodustamine teatud ajaperioodiks ette, teatud ajaperioodiks konkreetsete tasemete saavutamiseks

Spordi- ja tehniliste treeningute planeerimine- tehniliste koolitusvahendite sisu ja kasutamise (vt) ligikaudse jaotuse kujunemine teatud ajaperioodiks ette. See planeerimine peab olema kooskõlas funktsionaalse ja taktikalise väljaõppe plaanidega.

Spordi ja tehnilise vormi planeerimine- konkreetse sportlase, rühma, meeskonna sportlike motoorsete oskuste ja võimete kujundamise protsessi kavandamine teatud aja jooksul kavas loetletud sihtkuupäevadeks, samuti nende oskuste ja võimete täiuslikkuse tase.

Võistlustegevuse killukese planeerimine- sihipärasest liikumistoimingust või nende mõnest kombinatsioonist sisulise idee kujundamine ning tegevuses sisalduva aja, koha ja selle määratlemine, oodatav tulemus.

Spordi- ja tehniliste treeningute kava- üldiselt skeem, mis kajastab eelseisva koolitus- (õppe)protsessi eesmärke, eesmärke, suunda, sisu, struktuuri. Moodustamist, plaani koostamist nimetatakse planeerimiseks (vt.). Plaani võib kirjutada või salvestada arvutisse või lihtsalt mälus hoida. Plaan, olenevalt sellest, kui kaua on planeeritud, on: a) operatiivne (1 või 2-3 sisuliselt seotud koolituse jaoks), b) vool (mikro- või mesotsükli jaoks), c) etapp (etapp), d) paljutõotav (mitu aastat).

Treeningplaan- plaan, see tähendab üldiselt diagramm, mis kajastab eelseisva koolituse (õppe-koolituse) protsessi peamisi eesmärke, eesmärke, orientatsiooni, sisu, struktuuri ja mõnikord ka juhtimispositsioone. Plaani koostamist, selle moodustamist nimetatakse planeerimiseks.

Plüomeetrilised harjutused- Harjutused, mille käigus lihased on ootamatult koormatud ja venitatud ning seejärel kiiresti kokku tõmbunud. Näiteks hüppa pingilt alla ja hüppa kiiresti teisele pingile.

Kasutatavus- inimese seisund, mis iseloomustab konkreetse töö tegemiseks vajalike jõupingutuste taset ja kestust, mis taastub normaalse puhkuse ja unega. Praegune töövõime on inimese potentsiaalse võimekuse mõõt (vaataval piisavalt pika aja jooksul - nädal, kuu) sooritada teatud kehalist tegevust, mis on määratud koordinatsiooni lihtmehaanilise töö piirväärtusega, mille sooritamine. põhjustab teatud füsioloogilisi ja biokeemilisi nihkeid või, vastupidi, füsioloogilise nihke ulatust antud mehaanilise töö tegemise tulemusena, aga ka kaudselt - mõne füsioloogilise mehhanismi (näiteks IPC) piirava jõu määramisega. Tehniliste raskuste moonutava mõju vältimiseks valitakse koormusharjutused lihtsad (jooksmine jooksulindil, töötamine veloergomeetril, korduv rütmiline tõus ja laskumine astmelt - "sammutest"). Efektiivsus ei sõltu (nagu vastupidavus) sportlase tahteomadustest, motivatsioonist, tehnilistest oskustest. See määratakse objektiivsete meetoditega, mis on väga oluline. Siiski tuleb meeles pidada: need meetodid pole kaugeltki ideaalsed, nende infosisu on suhteline, erinevad meetodid viivad mõnikord väga erinevate tulemuslikkuse hinnanguteni. Tegevusefektiivsus - inimese töövõime antud ajahetkel või vaid mõne tunni jooksul (kui see muutub aeglaselt).

Üles soojenema- treeninguks valmistumisel vereringet suurendavate harjutuste sari; või - spetsiaalselt valitud füüsiliste harjutuste komplekt, mida sportlane teeb, et valmistada keha ette eelseisvaks tööks. Koosneb kahest osast - üldisest ja erilisest:

- üldine soojendus- harjutuste komplekt, mida tehakse vahetult enne treeningu põhiosa algust, et viia keha peamised funktsionaalsed süsteemid töövalmidusseisundisse;

- spetsiaalne soojendus- seda kasutatakse selle lihase (lihasrühma) hoidmiseks, mis mängib selles harjutuses olulist rolli, optimaalses tööseisundis.

Taastumine- viivitus, viivitus (tavaliselt - seksuaalne areng ja selle tulemusena füüsiline). Aeglus on vastupidine kiirendusele.

Enesehüpnoos- inimese vaimne mõju iseendale, mille tagajärjel on tal teatud vaimsed ja somaatilised seisundid. Enesehüpnoos on eneseharimise meetod, mille sisuks on vaimne tõestus iseendale teatud planeeritud tegevuste ja tegude elluviimise vajadusest. Enesehüpnoosi efektiivsus sõltub vajaduse teadvustamisest, enesemuutuse elulisest tähtsusest, kirglikust soovist omandada mingisuguseid positiivseid omadusi. Usk enesehüpnoosi tõhususse on ülimalt tähtis.

Enesekontroll- See on inimese võime jälgida programmis kavandatud tegevuste elluviimist ja kohandada seda vastavalt ülesannetele ja saavutustele.

Enesekriitika- meetod oma puuduste enesehindamiseks, nende korrelatsiooniks sotsiaalsete ja isiklike nõuetega iseendale, mitte aga samade puuduste olukorraga teistes.

Eneseveenmine- See on diskussioon iseendaga, argumentide ja vastuargumentide väljatoomine, nende kaalumine, et tõestada endale teatud seisukoha, arvamuse, tegevuse õigsuse jne õigsust. Eneseveenmise abil saab end uuesti üles ehitada. eneseteadvus, suhtumine, käitumine, hirmu ületamine.

Süsteem... Objekt on süsteem, kui sellel on kolm ilmset ja kohustuslikku järjepidevuse tunnust:

- struktureeritus (elementide, komponentide olemasolu);

- konstruktsiooni elementide omavaheline seotus;

- kõigi elementide organisatsiooni allutamine teatud eesmärkidele.

Kehalise kasvatuse süsteem- ajalooliselt väljakujunenud ühiskonna, spetsialistide ja elanikkonna ühistegevuse riikliku korralduse vorm kehalise kasvatuse, spordi ja kehakultuuri materiaalsete ja vaimsete väärtuste arendamiseks, levitamiseks ja assimileerimiseks. See on hierarhiliselt ("ülevalt") järjestatud väärtusorientatsioonide, ressursside tagamise ja erinevate sotsiaalsete institutsioonide tegevusvormide ühtsus, mis tagab inimese tervise, sooritusvõime, motoorika ja loomingulise pikaealisuse vajaduste rahuldamiseks vajaliku miinimumi. Nende rahulolu peamine tegur on motoorse aktiivsuse kultuur. Selle kujunemise kolmest erisuunast on riikliku korralduse tasemele jõudnud rahvahariduse joonel vaid kehaline kasvatus. Siin tekkis ja realiseeriti esmakordselt ühiskonna vajadus kutsehariduse ja selle profiiliga spetsialistide koolitamise järele.

Kutseõppe sisu- teaduse (teadmiste süsteem) ja kultuuri (tegevustehnoloogia) komponentide omavahel seotud kogum, mis on arendamise objektiks ja toimib spetsialisti võimete ja isiksuseomaduste kujunemise tegurina. Kutseõppe suunad ja erialad erinevad oma sisu aine-sihtsuunitluse poolest kutse- (õppesuuna) ja eriala, aga ka sellega seotud teadusvaldkondade ja kultuuriharude lõikes. Kutsealaste teadmiste süsteem on teadus- ja haridusdistsipliinide järjestatud kogum, mis on konjugeeritud subjekti, objekti, subjekti, sfääri, tingimuste, tehnoloogiate ja kutsetegevuse tulemuste suhete eripärade poolest. See peegeldab probleemvaldkonna struktuuri ja sisu, ainehuvide ulatust ja hariduse suuna (eriala) objektiruumi. Erinevalt teadusest on erialaste teadmiste süsteem konglomeraat, mis sisaldab mitmeid spetsiifilisi õppeobjekte ja -aineid. Neid ühendab üheks tervikuks eriala põhidistsipliin läbi ainetevaheliste seoste ja suhete süsteemi.

Mehaaniline tugevus: 1. Mehaanilised omadused, keha kiirenemist ja deformatsiooni põhjustav tegur. 2. Ühe keha mehaanilise mõju mõõt teisele.

Lihasjõud (lihasrühm)- lihase (lihasrühma) ülim tõmbejõud, mida see saab arendada isomeetrilises režiimis maksimaalse vabatahtliku pingutusega.

Tugevuse vastupidavus- vastupidavuse mõõt intensiivsusega koormuste piiramise (maksimaalse) või sublimeerimise ("peaaegu maksimumi") suhtes - umbes 95–80% piiravast (maksimaalsest) jõust, mida antud inimene suudab arendada. Sellise töö kestus on 3-5 kuni 30-40 sekundit. Jõuvastupidavuse määrab peamiselt anaeroobse alaktaadi tootlikkus (energiatootmise anaeroobse alaktaadi mehhanismi piirav tootlikkus).

Jõuharjutused- harjutused, mille peamiseks raskuseks on vajadus arendada (tavaliselt mitu sekundit, üks või mitu korda väikeste intervallidega, näiteks ülestõmbamisel), piiravat või alateadlikku ("piiravalt piiravat") lihaspinget, või suhteliselt väike, umbes 50% maksimumist , kuid korduvalt lühikeste ajavahemike järel - kõigil juhtudel kuni tugeva väsimuseni, parem ebaõnnestumiseni. Loomulikult stimuleerivad need harjutused vastavate lihaste jõu arengut. Jõuharjutusi saab sooritada nii ületamise, hoidmise kui ka alama režiimiga, igaühel neist tööl on omad eelised.

Sport- ajalooliselt kujunenud vorm, inim- ja motoorse tegevuse kultuuri arendamise, levitamise ja omandamise spetsiifiline haru ja sotsiaalne institutsioon. See on inimese motoorsete võimete maksimaalse arengu ja maksimaalse arengu tingimus. Arengu lähtekohaks on vajadus motoorsete oskuste järele. Oma päritolult on sport motoorsete võimete avaldumise, arendamise ja demonstreerimise võistlusvorm. Ainestruktuuri järgi on tegemist motoorse aktiivsuse kultuuri universaalse arsenaliga. Funktsioonide järgi - tehnoloogiline tesaurus ja motoorsete oskuste kujundamise kool juurdepääsetavates motoorsete tegevuste tüüpides.

Spordikultuur... Kuni viimase ajani oli spordi fenomen tihedalt seotud kehakultuuriga ja seda peeti selle oluliseks komponendiks. Samal ajal kuulutas selle sotsiaal-kultuurilise nähtuse eripära end üha enam iseseisvaks inimtegevuse sfääriks, millel on oma eesmärk ja mida ei asenda ükski muu universaalse inimkultuuri komponent. Spordi tähtsuse ulatuse ei määra mitte ainult, vaid kõige tõenäolisemalt ja mitte niivõrd kogu maailma kogukonna tõeliselt globaalne huvi inimeste kultuurielu selle valdkonna vastu. Meie planeedi elanikkonna spordikultuuri vektori peamine inimlik väärtus seisneb selles, et tänu spordile loodi teoreetiliste ja empiiriliste teadmiste süsteem kehalisuse ja vaimsuse sihipärase ümberkujundamise viiside, vahendite ja meetodite kohta. Leiti uusi lahendusi tema füüsiliste, füsioloogiliste ja psühholoogiliste ressursside suurendamise, morfoloogiliste tunnuste parandamise ja korrigeerimise probleemile, uute tervist kujundavate ja tervist säästvate tehnoloogiate loomisele, mis annavad uusi võimalusi inimese aktiivse eluperioodi pikendamiseks, rikastavad inimese elujõulisust. noorema põlvkonna kasvatus- ja kasvatusprotsesside sisu.

Sportlikkus- motoorse tegevuse kunst, mis on spordiala sisu, mis objektiseerub indiviidi võimetes ja omadustes. Inimese motoorsete võimete arengutaseme ja kasutusastme lahutamatu kvalitatiivne näitaja võistluse ajal; nende moodustamise tehnoloogiate töökindluse ja tõhususe mõõt.

See on motoorsete oskuste avaldumise vorm. Peamised komponendid on sportlik pingutus, sporditehnika, sporditaktika ja spordieetika.

Motoorse aktiivsuse kultuuri kogunemise ja arenemise tulemusena kõigis eluvaldkondades tekkis motoorne oskus enne sporti, väljaspool sporti ja sellest sõltumatult. Oma orbiidil osaledes on sellest saanud spordivõistluste objekt, sportlike saavutuste tingimus ja sporditreeningu süsteemi kujundav tegur.

Sporditreeningud- kehalise kasvatuse pedagoogiline protsess seoses valitud spordiala nõuetega. Selle põhiosadeks on füüsiline, sportlik-tehniline, taktikaline ja moraalne-tahtlik treening. Spordiala arendamisel peetakse suurt tähtsust treenitavate seas valitud spordiala teadmiste taseme tõstmisel. Sporditreening on spetsiaalne kehalise kasvatuse protsess, mille eesmärk on saavutada kõrgeid sportlikke tulemusi.

Sportlik pingutus- spordi käigus tekkiv pinge üksikute organite, funktsionaalsete süsteemide ja keha kui terviku tegevuses seoses spordialale omaste raskuste koosseisu ületamisega. Seda kasutatakse selle rakendamise kolmel tasandil - füüsilisel, kognitiivsel ja kommunikatiivsel. Moodustunud morfogeneesi protsessis; on spordimehelikkuse materiaalne alus.

Olemasoleva sportliku pingutuse suuruse määrab sportlase funktsionaalne võimekus, vajaliku koguse - võistluse käigus tekkinud raskuste koosseis. Peamine kujunemise tegur on motoorse aktiivsuse kultuuri arendamine, mis on suunatud inimese bio-, psühho- ja sotsiaal-energeetilise potentsiaali arendamisele.

Sporditehnika, taktika ja eetika- motoorsete oskuste komponendid; olemasolevate jõupingutuste rakendamise vormid välistegevuses selle organisatsiooni kolmel tasandil (liikumine, tegevus, käitumine). on süsteemide tekke tulemus; moodustuvad sporditreeningu käigus.

Peamine tegur- motoorse aktiivsuse kultuuri valdamine näoga väljapoole, et saavutada ruumiliste nihkete või mehaaniliste mõjude lõplik mõju võistluse ajal.

Sporditreeningud- motoorsete oskuste kujundamise protsess ja ettevalmistus selle demonstreerimiseks spordis spordisaavutuste taseme hindamiseks. See on kontrolli vorm inimese motoorsete võimete arengu ja omandamise piiramise protsessi üle ontogeneesi kahe aspekti (morfo- ja süsteemogeneesi) raames.

Sport- saavutatud sportliku taseme demonstreerimise, võrdlemise ja tuvastamise protsess ja meetod rivaalitsemise tingimustes. Motoorsete võimete arengut ja valdamist piirav tegur, sportliku pingutuse mobiliseerimine, sporditehnika, taktika ja eetika optimeerimine. Spordisaavutuste kujunemise tingimus.

Spordivõistlused- spordivõistluste läbiviimise ja spordisaavutuste vaatlemise sotsiaalselt organiseeritud vorm sporditegevuse koosseisu ja oskuste hindamise meetodite ametliku reguleerimise kontekstis.

Võistlused ei moodusta spordi olemust ja sport ei ole tegelikult võistlustegevus, nagu väidab kodumaine sporditeooria.

Sportlik saavutus- sporditreeningu ja spordi toode; spordivõistlustel näidatud sportliku taseme lahutamatu kvantitatiivne näitaja. Mõõdab inimese motoorsete võimete seisundit, arengutaset ja arenguastet. See registreeritakse sporditulemuste, rekordite, tiitlite, kategooriate, reitingunäitajate jms kujul.

Erinevate spordialade esindajatele iseloomulikud kvalitatiivselt erinevad võimed muutuvad sportlike saavutuste kehtestatud standardite kaudu kvantitatiivselt proportsionaalseks demonstreeritud meisterlikkuse taseme osas.

Spordi- ja kehakultuuriliikumine- laiade elanikkonna masside spontaanse, alt üles suunatud tegevuse vorm. Stiimulid - isiklik või ettevõtte ainehuvi (tervise edendamine, võimete arendamine, aktiivne puhkus, enesejaatus, kuvand, kasum jne). Alusteks on piisav heaolu (amatöörsport), sporditalendi (profisport) või eriala (tasulised teenused) olemasolu, kehakultuuri ja spordi levitamine (avalik-õiguslikud organisatsioonid) jne.

Arenedes omandab ta omavalitsuse põhimõtetel organiseeritud ühiskondliku liikumise vormid. See kasvab koos oma infrastruktuuriga (olümpialiikumine) ja omandab sotsiaalse tootmise eriharu (haru "Kehakultuur ja sport") tunnused. Kuid olenemata vahetute subjektihuvide olemusest on see inimmotoorse aktiivsuse kultuuri kujunemise, arendamise, levitamise ja omandamise valdkond.

Sportlase treeningsüsteem- tema elu ratsionaalse korraldamise vorm, et optimeerida tingimusi spordisaavutuste kujunemiseks. See sisaldab tasakaalustatud õppe- ja treeningukordade ja spordivõistluste süsteemi ning sellega kooskõlastatud, kättesaadaval määral igapäevatöö ja elu komponentide korrastatud süsteemi.

Esimese raames kasutatakse spetsiifilisi sporditreeningu tehnoloogiaid, teises - kehakultuuri tervist parandavaid tehnoloogiaid, tagades funktsionaalsete seisundite optimeerimise ja säilitades saavutatud kehalise seisundi taseme.

Spordivorm- sportlase optimaalse valmisoleku seisund vastavale valmisolekutasemele sportlike tulemuste saavutamiseks.

Superkompensatsioon(sünonüümid: superregeneratsioon, ületaastumine, taastaastumine)- keha seisund pärast treeningkoormusi või muid pingeid, kui kehasüsteemide toimimise tase ületab veidi esialgset; on adaptiivne reaktsioon.

Stress (pinge)- seisund, mida iseloomustab keha spetsiifiline kaitsereaktsioonide kogum, mis on põhjustatud ebasoodsate tegurite tugevast mõjust. Stressi üks peamisi tunnuseid on hormooni adrenaliini massiline vabanemine ja see on seotud mitmete füsioloogiliste muutustega. Seisundi alguse ja olemuse tõttu eristatakse füüsilist ja vaimset stressi.

Stress kui spordimotoorse aktiivsuse tegur. Stress oma 1. etapis mobiliseerib keha varusid ja võimaldab seetõttu saavutada kõrgemaid võistlustulemusi. Siiski ei tohi unustada, et esiteks langevad pinge 2. staadiumis järsult motoorsed võimed ja teiseks kulutavad sagedased pinged keha.

"Stress" koormab- suure intensiivsusega koormused, mis põhjustavad väga tugevat väsimust. Jutumärgid on seoses sellega, et termini "stress" autor (Hans Selye) pidas pingeseisundit silmas kaitsvate füsioloogiliste reaktsioonide kogumit eluohtlikele kurnavatele mõjudele; samas on stressi üheks määravaks komponendiks hormooni adrenaliini massiline vabanemine vereringesse. Spordi "stress" koormused põhjustavad sellist seisundit harva, sõna "stress" kasutatakse siin pigem emotsionaalselt kujundliku kui rangelt kirjeldavana.

Motoorne stressor- suur motoorne koormus (raske füüsiliselt või vaimselt), mis on stressor (stressi tekitav tegur).

Tehnoloogia on olemas teadus mis tahes keeruka süsteemi toimimise seaduste kohta. Haridustehnoloogia sisaldab reeglina kolme põhikomponenti: informatiivne, instrumentaalne ja sotsiaalne. Kõik kolm komponenti on omavahel seotud ja üksteisest sõltuvad: ühe strateegia struktuuri muutmine eeldab kindlasti ka ülejäänud kahe muutmist. Hariduse ees seisvate eesmärkide keerukus muudab haridusprotsessi enda keeruliseks, mida saab edukalt ellu viia ainult spetsiaalselt loodud haridussüsteemide raames. Kehakultuuri kujundamise tehnoloogiat iseloomustatakse kui õpilaste haridus-, kognitiivsete ja praktiliste tegevuste algoritmilise (järjestikulise, samm-sammulise) juhtimise organisatsiooniliste meetodite funktsionaalset süsteemi; toimingute, operatsioonide ja protseduuride kogumina, mis instrumentaalselt tagavad diagnoositud ja prognoositud tulemuse saavutamise.

Kehalise kasvatuse tehnoloogia- süsteemselt organiseeritud pedagoogiliste ja psühholoogiliste mõjude kompleks, mis tagab lapse, nooruki, nooruki, tüdruku, täiskasvanu füüsilise ja kinesioloogilise potentsiaali järjepideva arengu ning nende kehalise ja spordikultuuri väärtuste valdamise oma keha kujundamise huvides. Kõrgelt kultuurse inimese harmooniliselt arenenud isiksus, tervisliku, sportliku eluviisi veendunud järgija ...

Täpne liigutuste sooritamine- see on ruumis ja ajas jõupingutuste koordineerimise protsessi kõrge vastavus motoorsete ülesannete iseärasustele ja selle teostamise tingimustele.

- peamine tegur, mis määrab kehaliste harjutuste mõju ulatuse sportlase kehale ning mida iseloomustab maht ja intensiivsus.

Väsimus- ajutine sooritusvõime langus, mis tekib tehtud lihastöö tulemusena. Siia kuuluvad: töövõime (efektiivsuse) langus, liigutuste aeglustumine, liigutuste täpsuse, järjepidevuse, rütmi rikkumine, täiendavate lihaste kaasamine töösse, samal ajal kui lihaste lõdvestumine halveneb, motoorsete ja autonoomsete funktsioonide aktiivsuse koordinatsioon. on kahjustatud.

Rahustavad harjutused (jahutus)- seeria kergeid, osaliselt aeroobseid harjutusi, samuti venitusi, mis lõpetavad treeningu. Jahutamine vähendab järk-järgult südame koormust.

Kehakultuur ja sportlikud tegevused- omamoodi sotsiaalne tegevus kehakultuuri ja spordi materiaalsete ja vaimsete väärtuste arendamiseks. Seda rakendatakse kehaliste ja sportlike harjutuste vormis, et tugevdada tervist ja kujundada sportlikke saavutusi. Mõiste on omandanud üsna laia leviku, kuid ei sobi kandideerimiseks: sisaldab slängi ja eklektika elemente.

Kehaline kasvatus See on inimkonna üldkultuuri ja ajaloo valdkond, sotsiaalne nähtus, mis esindab ühiskonna materiaalsete, vaimsete, teadus-teoreetiliste ja praktiliste saavutuste ajalooliselt määratletud taset, mis on saadud kehalise kasvatuse süsteemi konkreetsete tegevuste käigus. sport, haridus ja teadus ning integreeritud ühiskonna eluviisi ja psühhofüüsilise tervisega on oma sisult kõige laiem mõiste. See on sotsiaalne nähtus, mis esindab ühiskonna materiaalsete, vaimsete, teaduslike, teoreetiliste ja praktiliste saavutuste ajalooliselt kindlaksmääratud taset, mis on saadud kehalise kasvatuse ja spordi, hariduse ja teaduse süsteemi konkreetsete tegevuste käigus ning integreeritud kultuuriga. ühiskonna elustiil ja psühhofüüsiline tervis.

Kehaline aktiivsus- organismi elutegevuse toetamise energiavoogude bioloogilise iseregulatsiooni vorm. Homöostaasi säilitamise ja terviklikkuse säilitamise seisund ja meetod väliskeskkonnaga suhtlemise tingimustes. Sisaldab kogu lihaste, termoregulatsiooni, kognitiivse ja suhtlustegevuse bioenergeetika komponentide komplekti.

Seda rakendatakse kahel süsteemse organisatsiooni tasandil: 1) spontaanse tegevuse tase, mis on seotud homöostaasi komponentide vaheliste suhete optimeerimisega; 2) välistegevuse energiaga varustamise ja keskkonnaga suhete reguleerimisega seotud indutseeritud aktiivsuse tase.

Füüsiline seisund- kehalise aktiivsuse protsesside kulgemise iseärasuste väljendusvorm, mis tagab organismi elutähtsa aktiivsuse ja enesesäilitamise erinevates keskkonnaga kineetilise, bioenergeetilise, termilise, informatsioonilise ja emotsionaalse interaktsiooni tingimustes.

Kehaline kasvatus, sport, kehaline kasvatus- ajalooliselt väljakujunenud motoorse tegevuse kultuuri arendamise, levitamise ja omandamise suunad. Need erinevad objekti ja subjekti eripära, erieesmärgi, subjekti, vahendite ja tulemuse poolest. Motoorse aktiivsuse kultuuri elementide koostises on olulised erinevused, mis on arendamise objektiks. Iga suund võib olla esindatud spetsiaalse erialaga ja jaguneb profiilivormideks: põhi (kõigile), professionaalne (professionaalidele) ja adaptiivne (puuetega inimestele).

Kehaline kasvatus- inimese individuaalse arengu protsessi juhtimise vorm ja sotsiaalselt organiseeritud võimete, vajaduste ja isiksuseomaduste suunatud kujundamise protsess füüsiliste harjutuste kaudu motoorse tegevuse kultuuri elementidena. See rullub lahti kahe poole (füüsiline areng ja kehaline kasvatus) ühtsuses ontogeneesi kolmel tasandil.

Nende suhe määrab kehalise kasvatuse järjestuse, struktuuri ja sisu, mis hõlmab:

1) liikumiskool (füüsiliste omaduste kasvatamine ja motoorsete oskuste kujundamine);

2) tegevuskool (kognitiivsete omaduste arendamine ja ratsionaalse tegutsemise oskuste kujundamine);

3) käitumiskoolkond (kommunikatiivsete omaduste kasvatamine ning esteetika ja käitumiseetika kujundamine tegevusprotsessis).

Seda terminit saab kasutada erialade 022400 ja 033110 nimetamiseks, kuna nende tehnoloogiad on identsed.

Füüsiline treening- universaalne loodusseadus ja meetod elusolendite motoorsete oskuste individuaalseks arendamiseks ja nende funktsioonide parandamiseks ontogeneesis. See avaneb keha ja liikumise vahelise seose kahe poole ühtsuses:

1) töö ehitab elundit (morfogenees); 2) keha ehitab üles liikumist (süsteemi genees). See on kehalise kasvatuse sotsiaalse praktika lähtepunkt, elementaarrakk ja peamine struktuuriüksus.

See realiseerub harjutuse kolme momendi ühtsuses: liigiline koosseis (kehalise kasvatuse vahendid), kordamisviis (meetodid) ja mõju kehale (eesmärgid ja eesmärgid).

Füüsiline areng- üks morfogeneesi komponente. Organismi bioloogiliste struktuuride ja funktsioonide loomulik areng pärilikkuse, elutingimuste ja tegevusvormide mõjul. Inimestel reguleerib seda kehalise aktiivsuse kultuuri suunatud areng. Kaasaegne kehalise kasvatuse praktika on keskendunud kehaliste omaduste arendamise juhtimisele. Kognitiivsete ja kommunikatiivsete omaduste kasvatamise tehnoloogia pole välja töötatud. Suunatult kujunenud spordivaldkonnas.

Inimese füüsilised omadused- need on autoergia avaldumisvormid, elusorganismi võime vabastada endasse kogunenud energia ning kasutada seda liikumiseks ja mehaanilisteks mõjudeks. Need erinevad energiavarustuse viisi poolest, neid hinnatakse motoorsete toimingute välise mõju järgi. Need iseloomustavad liikumiste energiavarustuse funktsionaalsete süsteemide tõhususe taset.

Kehaline kasvatus- üks süsteemi geneesi komponente. Motoorse aktiivsuse funktsionaalsete süsteemide intravitaalse adaptiivse moodustumise loomulik protsess ja selle rakendamise olemasolevate vormide arendamine. Inimestel reguleeritakse seda liigutuste õpetamise ja motoorse aktiivsuse kultuuri suunatud omandamise protsessis. Seda määratletakse motoorsete, kognitiivsete ja suhtlemisoskuste ning -võimete osana.

Kehalise kasvatuse praktikas taandatakse kehaline kasvatus motoorsete tegevuste õpetamisele. Kognitiivsete ja suhtlemisoskuste sihipärane kujundamine toimub spordis ja teatud tüüpi kutseõppes.

Füüsiline seisund- kehalise seisundi näitajate faasiintervallid ja vastavad kehalise aktiivsuse normid, tagades homöostaasi säilimise antud elutegevuse ja väliskeskkonnaga suhtlemise tingimustes.

Füüsiline täiuslikkus- ajalooliselt tingitud harmoonilise, täieliku ja igakülgse kehalise arengu ja kehalise kasvatuse tase, mis tagab indiviidi elutähtsate funktsioonide normaalse lahkumise ja usaldusväärse rakendamise. See on motoorse aktiivsuse kultuuri valdamise toode tsivilisatsiooni poolt saavutatud leviku tasemel. Kehalise täiuslikkuse probleem kui kehalise kasvatuse lõppeesmärk koduses pedagoogikas on püstitatud valesti: sellise täiuslikkuse piirid on meile veel teadmata ja neid ei diagnoosita ning tingimused selle lahendamiseks pole veel tekkinud. Lisaks on termin ise vale: esiteks on füüsiline täiuslikkus väljaspool vaimset kättesaamatu ja teiseks on igasugune täiuslikkus millegi kõrgeima astmena ("acme") võimatu ilma spetsialiseerumiseta ja seepärast on hukule suunatud ühekülgne areng. .

Kehaline kasvatus on suunatud ainult inimese kehalise arengu ja kehalise kasvatuse normide saavutamisele; motoorsete võimete spetsialiseeritud ja ekstreemne arendamine on tippspordi valdkond.

Isiku kehakultuur See on inimese üldkultuuri sotsiaalselt määratud valdkond, mis on kvalitatiivne, süsteemne, dünaamiline seisund, mida iseloomustab teatav erihariduse tase, füüsiline täiuslikkus, motivatsiooni-väärtusorientatsioon ning selle tulemusena omandatud sotsiaalsed ja vaimsed väärtused. haridus ja eneseharimine, mis on lõimitud kehakultuuri ja spordi, elustiilikultuuri, vaimsuse ja psühhofüüsilise tervise valdkonna tegevustesse. Inimese kehakultuur on inimese kehalise arengu saavutatud tase ning omandatud motoorsete omaduste, oskuste ja eriteadmiste igapäevaelus kasutamise määr. Inimese kehakultuuri kõige olulisemad näitajad on:

Füüsiline vorm- füüsiliste omaduste ja väljakujunenud motoorsete oskuste arengutase. Eristada üld- ja erikehalise ettevalmistuse mõisteid. Üldfüüsiline treening on kehalise kasvatuse spetsialiseerimata protsess, mis loob laialdased üldised eeldused edu saavutamiseks erinevates tegevustes. Spetsiaalne kehaline ettevalmistus on spetsiaalne kehalise kasvatuse liik, mis on seotud mis tahes tegevuse iseärasusteks valmistumisega. Sellest lähtuvalt tähistatakse üldfüüsilise vormisoleku tulemust mõistega "üldfüüsiline sobivus" ja erilise vormi tulemust "eriline füüsiline sobivus".

Füüsiline potentsiaal- inimese morfoloogiliste ja funktsionaalsete süsteemide ning füüsiliste omaduste kvalitatiivsete ja kvantitatiivsete omaduste kompleks.

Inimese füüsiline areng nimetatakse organismi loomulike morfofunktsionaalsete omaduste muutumise protsessiks üksikelu jooksul. Vastasel juhul keha vormide ja funktsioonide muutmise protsess. Füüsilise arengu välised kvantitatiivsed näitajad hõlmavad näiteks muutusi kehakaalus, pikkuses, keha ümbermõõdus, kopsude elutähtsuses jm. Kvalitatiivselt iseloomustab füüsilist arengut ennekõike keha funktsionaalsete võimete oluline muutus. keha vanusega seotud arenguperioodide ja etappide lõikes, mis väljendub individuaalsete füüsiliste omaduste ja üldise kehalise töövõime muutumises.

Füüsiline treening- see on organismi ja selle korduva liikumise vastastikmõju suhe, see on universaalne, loodusseadus, universaalne viis elusolendite arenguks ning nende vormide ja funktsioonide täiustamiseks ontogeneesis: "organism (0) ehitab liikumist" (NA Bernstein) - "töö (D) ehitab oreli" (A. A. Ukhtomsky). Mõlemad - läbi treeningu, see tähendab liigutuste kordamise ja nendega seotud suhete taasesitamise. Loogiliselt võttes iseloomustab igasugust harjutust, ka füüsilist, kolm punkti: 1) tegevuste-harjutuste liigiline koosseis (eri); 2) nende kordamise viis (universaalne); 3) löögi mõju kehale (üksik). Lõplik efekt sõltub otseselt harjutuse kahe eelmise punkti iseloomust. Kuid see pole selle ainus määraja (joonis 2.1).

Otsustav sõna on organismi (oleku) jaoks; Olulist rolli mängivad ka välised tingimused harjutuste sooritamiseks. Sellest hoolimata kasvab nendest kolmest hetkest kogu kehalise kasvatuse, sporditreeningu ja konditsioneeritud kehakultuuri vahendite, meetodite ja eesmärkide rikkus (joonis 2.1).

Motoorse aktiivsuse fülogenees- motoorse tegevuse kultuuri kogunemise, arendamise, levitamise, omandamise ja põlvest põlve edasikandmise ajalooline protsess selle olemasolu vormide (infrastruktuur, tehnoloogia, võimed ja omadused) ühtsuses ja vastastikustes üleminekutes. See toimub peamiselt kolmes ühiskonnaelu valdkonnas: töö, kunst, haridus. Töö (tootmise) valdkonnas on motoorne tegevus suunatud elutingimuste muutmisele ja omandamisele. Kultuur kujuneb ruumiliste-objektiliste toimingute ja toimingute-operaatorite tehnoloogiana suhtesüsteemis "inimene-tehnoloogia-töötoode" (ergonoomika). Kunsti (kommunikatsiooni) valdkonnas on see suunatud vaatlejale, kujuneb eneseväljenduskunsti ja teabe edastamise tehnoloogiana tegevuste-mudelite ja tegevuste-operaatorite kaudu suhetesüsteemis "esineja-tegevus-vaataja". " (ballett). Hariduse (tarbimise) valdkonnas on tegevusobjektiks tema subjekti võimete ja omaduste arendamine tegevuste-operaatorite kaudu suhtesüsteemis "inimene-tegevus-isiksus" (kehakultuur, kehaline kasvatus ja sport).

Motoorse aktiivsuse funktsionaalsed süsteemid- terviklikud kesksed perifeersed moodustised, mis moodustatakse olemasolevate mootorivõimete integreerimisel, et saada komponentide kaupa, vahe- või lõpptulemusi. Need moodustuvad in vivo süsteemi tekke käigus selle organisatsiooni kolmel tasandil. Mõju spetsiifilisuse ja selle saavutamise tegurite koostise järgi saab eristada funktsionaalseid süsteeme: 1) motivatsioon; 2) programmeerimine; 3) side; 4) juhtimine; 5) energiavarustus; 6) mehaaniline jõuülekanne; 7) tööalane suhtlus; 8) tehniline varustus; 9) aktiivsete motoorsete tegevuste grupiline integreerimine.

* Balsevitš V.K. Inimese ontokinesioloogia. - M .: Kehakultuuri teooria ja praktika, 2000. - 275 lk. Korenberg VB Spordimetroloogia: Sõnastik-teatmik: Õpik. - M. Nõukogude sport, 2004.340 lk. Dvorkin L. S. Tõstmine. - M. Nõukogude sport, 2005 .-- 600 lk. Natalov G.G. Vene Föderatsiooni kehalise kultuuri ja spordi arendamise kaasaegsed probleemid. 2. köide. -Krasnodar: KGUFKST, 2005.211 lk. Dvorkin L.S., Chermit K.D. Õpilaste kehaline kasvatus. - M.: Phoenix, 2008, 704s.

Kehaline kasvatus

Mõiste "füüsiline kultuur" ilmus Inglismaal, kuid ei leidnud laialdast kasutamist läänes ja on nüüdseks igapäevaelust praktiliselt kadunud. Vastupidi, meie riigis pälvis ta tunnustuse kõigis kõrgetes võimuorganites ja astus kindlalt teaduslikku ja praktilisse sõnavarasse.

Kehakultuur on inimese tegevus, mis on suunatud tervise parandamisele ja kehaliste võimete arendamisele. See arendab keha harmooniliselt ja säilitab suurepärase füüsilise vormi paljude aastate jooksul. Kehaline kasvatus on osa inimese üldisest kultuurist, aga ka osa ühiskonna kultuurist ning on väärtuste, teadmiste ja normide kombinatsioon, mida ühiskond kasutab inimese füüsiliste ja intellektuaalsete võimete arendamiseks.

Kehakultuur kujunes välja inimühiskonna arengu algfaasis, kuid selle täiustamine jätkub ka praegu. Kehalise kasvatuse roll on eriti suurenenud seoses linnastumise, ökoloogilise olukorra halvenemise ja tööjõu automatiseerimisega, soodustades hüpokineesiat.

Füüsiline kultuur on oluline vahend "uue inimese harimiseks, ühendades harmooniliselt vaimse rikkuse, moraalse puhtuse ja füüsilise täiuslikkuse". See aitab tõsta inimeste sotsiaalset ja tööalast aktiivsust, tootmise majanduslikku efektiivsust. Kehaline kasvatus rahuldab sotsiaalseid vajadusi suhtluses, mängus, meelelahutuses, mõnes isiklikus eneseväljenduse vormis sotsiaalselt aktiivse kasuliku tegevuse kaudu.

Ühiskonna kehakultuuri seisundi peamised näitajad on inimeste tervise ja kehalise arengu tase, kehakultuuri kasutamise määr kasvatus- ja haridusvaldkonnas, tootmises, igapäevaelus, vaba aja korraldamisel. Tema tegevuse tulemuseks on füüsiline sobivus ning motoorsete oskuste ja võimete täiuslikkuse aste, elujõulisuse kõrge tase, sportlikud saavutused, moraalne, esteetiline, intellektuaalne areng.

KEHAKULTUURI PÕHIELEMENDID

Kehalise kasvatuse põhielemendid on järgmised:
1. Hommikuvõimlemine.
2. Füüsiline harjutus.
3. Motoorne aktiivsus.
4. Harrastussport.
5. Füüsiline töö.
6. Aktiivne - motoorne turismiliik.
7. Keha kõvenemine.
8. Isiklik hügieen.

Kehaline kultuur mõjub soodsalt närvi- ja emotsionaalsele süsteemile, pikendab eluiga, noorendab keha, muudab inimese kaunimaks. Kehalise kasvatuse hooletussejätmine põhjustab rasvumist, vastupidavuse, agility ja paindlikkuse kaotust.

Hommikune võimlemine on kehalise kasvatuse oluline element. Kuid see on kasulik ainult siis, kui seda õigesti rakendatakse, mis võtab arvesse keha toimimise iseärasusi pärast magamist, samuti konkreetse inimese individuaalseid omadusi. Kuna keha ei ole pärast und veel täielikult aktiivse ärkveloleku olekusse lülitunud, ei ole hommikustes harjutustes soovitatav kasutada intensiivseid koormusi, samuti on võimatu viia keha väljendunud väsimuse seisundisse.

Hommikused harjutused kõrvaldavad tõhusalt une tagajärjed, nagu tursed, letargia, unisus ja teised. See tõstab närvisüsteemi toonust, suurendab südame-veresoonkonna ja hingamisteede, sisesekretsiooninäärmete tööd. Nende probleemide lahendamine võimaldab sujuvalt ja samal ajal kiiresti tõsta keha vaimset ja füüsilist jõudlust ning valmistada seda ette oluliste füüsiliste ja vaimsete pingete tajumiseks, mida tänapäeva elus sageli ette tuleb.

Majanduslikult arenenud riikides on viimase 100 aasta jooksul inimeste poolt kasutatava lihastöö osakaal vähenenud ligi 200 korda. Selle tulemusena on sünnituse intensiivsus muutunud 3 korda läviväärtusest madalamaks, mis annab tervist parandava ja ennetava efekti. Sellega seoses peab kaasaegne inimene töötegevuse käigus energiatarbimise puudumise kompenseerimiseks tegema füüsilisi harjutusi, mille energiatarbimine on vähemalt 350–500 kcal päevas.

Harjutus on liikumine või tegevus, mida kasutatakse inimese füüsilise arengu arendamiseks. See on vahend inimese füüsiliseks paranemiseks, ümberkujundamiseks, tema bioloogilise, vaimse, intellektuaalse, emotsionaalse ja sotsiaalse olemuse arendamiseks. Füüsiline harjutus on igat tüüpi kehalise kasvatuse peamine vahend. Need, toimides ajule, tekitavad rõõmsameelsuse ja rõõmutunde, loovad optimistliku ja tasakaalustatud neuropsüühilise seisundi. Kehalist kasvatust tuleks harrastada varasest lapsepõlvest küpse vanaduseni.

Kehakultuuri tervist parandav ja ennetav toime on lahutamatult seotud motoorse aktiivsuse suurenemise, luu- ja lihaskonna funktsioonide suurenemise ning ainevahetuse kiirenemisega. Motoorsel aktiivsusel on suur tähtsus nii motoorsete puudujääkide (füüsilise passiivsuse) ületamiseks kui ka tervise hoidmiseks ja tugevdamiseks. Vähene kehaline aktiivsus toob kaasa loodusele omaste neuroreflekssete ühenduste katkemise inimkehas, mille tagajärjeks on südame-veresoonkonna ja teiste süsteemide tegevuse häire, ainevahetushäired ja erinevate haiguste teke.

Füüsiline töö ja harrastussport on suurepärane kehakultuuri vahend ennetamiseks ja tervise edendamiseks. Need sobivad hästi nii istuva tööga inimestele kui ka teadmustöölistele. Peamine nõue on, et koormused peavad olema teostatavad ja mitte mingil juhul üle pingutatud.

Karastus on ka kehalise kasvatuse üks elemente. Tal on oluline roll külmetushaiguste ja paljude nakkushaiguste ennetamisel. Karastusprotseduurid on: igapäevane keha hõõrumine jaheda veega või duši all käimine, vannitamine, seejärel hõõrumine, õhu- ja päikesevannid.

Kõvenemise käigus tugevdatakse kõigepealt närvisüsteemi. Väliste stiimulite mõjul taastub järk-järgult südame-veresoonkonna, hingamisteede ja muude kehasüsteemide aktiivsus, mis viib inimkeha kompenseerivate funktsionaalsete võimete laienemiseni. Karastamise peamised põhimõtted on järk-järguline, süstemaatiline, võttes arvesse inimese individuaalseid omadusi, päikese, õhu ja vee kompleksset kasutamist.

FÜÜSIKALISE KULTUURI KOMPONENDID

Kehakultuur on sotsiaalne nähtus, mis on tihedalt seotud majanduse, kultuuri, sotsiaalpoliitilise süsteemi, tervishoiu ja inimeste kasvatusega. Selle struktuur sisaldab järgmisi komponente:
1. Kehaline kasvatus.
2. Kehaline kasvatus.
3. Füüsiline ettevalmistus konkreetseteks tegevusteks.
4. Tervise või kaotatud jõu taastamine kehakultuuri abil - taastusravi.
5. Füüsiline harjutus lõõgastumise eesmärgil nn. - vaba aeg.
6. Väga professionaalsete sportlaste koolitus.

Kehaline kasvatus on pedagoogiline protsess, mille eesmärk on eriteadmiste, oskuste kujundamine, samuti inimese mitmekülgsete kehaliste võimete arendamine. Selle spetsiifilise sisu ja fookuse määravad ühiskonna vajadused füüsiliselt ettevalmistatud inimeste järele ning need on kehastunud õppetegevuses.

Kehaline kasvatus on organiseeritud protsess, mille käigus toimub inimese mõjutamine kehaliste harjutuste, hügieenimeetmete ja loodusjõudude kaudu, et kujundada selliseid omadusi ning omandada selliseid teadmisi, oskusi ja vilumusi, mis vastavad ühiskonna nõuetele ja üksikisiku huvidele.

Kehaline ettevalmistus on kehalise kasvatuse liik: konkreetses kutse- või sporditegevuses vajalike motoorsete oskuste ja füüsiliste omaduste arendamine ja parandamine.

Tervise või kaotatud jõu taastamine on sihipärane osaliselt või ajutiselt kadunud motoorsete võimete taastamise või kompenseerimise protsess, vigastuste ja nende tagajärgede ravi kehakultuuri abil. Protsess viiakse läbi terviklikult spetsiaalselt valitud füüsiliste harjutuste, massaaži, vee- ja füsioteraapia protseduuride ning mõne muu vahendi mõjul.

Füüsiline rekreatsioon on aktiivse puhkuse elluviimine läbi kehalise harjutuse, aga ka sportimine lihtsustatud vormis. See on kehakultuuri massivormide põhisisu ja meelelahutuslik tegevus.

Kõrgprofessionaalsete sportlaste treenimine on kehakultuuri spetsiifiline vorm, mille eesmärk on tuvastada inimese piiravad füüsilised ja psühholoogilised võimed erinevate harjutuste sooritamisel ning kasutada neid kõrgeimate tulemuste saavutamiseks.

Ühiskonna kehakultuuri seisundi näitajad on:
1. Selle arengu massiline iseloom.
2. Tervise tase ja kehaliste võimete igakülgne areng.
3. Spordisaavutuste tase.
4. Professionaalse ja avaliku kehakultuuri personali olemasolu ja kvalifikatsioonitase.
5. Kehakultuuri vahendite kasutamise määr hariduse ja kasvatustöö valdkonnas.
6. Kehakultuuri ja spordi edendamine.
7. Meedia kasutamise määr ja laad kehakultuuri ees seisvate ülesannete valdkonnas.

ISESEISEV KEHALINE TREENING

Iseseisva kehalise kasvatuse eesmärgiks on tervise hoidmine ja tugevdamine, produktiivne ajaveetmine, isikuomaduste arendamine, kehakultuurioskuste valdamine. Individuaalsed kehakultuuritunnid on mõeldud ka konkreetse inimese konkreetsete probleemide lahendamiseks ja on antud juhul välja töötatud, võttes arvesse isiksuse individuaalseid iseärasusi ja probleemi põhjuseid. Kehaline kasvatus on inimese jaoks väga oluline. Need parandavad ainevahetust ja vereringet, tugevdavad südant, veresooni ja kopse, arendavad lihaseid, leevendavad paljusid haigusi, mõjuvad positiivselt psühheemotsionaalsele sfäärile, muudavad inimese saledamaks ja kaunimaks, aitavad olla alati aktiivsed, toimekad, hoida end huvi elu vastu kuni meie päevade lõpuni ... Samal ajal on vaja kinni pidada iseseisva kehalise kasvatuse aluspõhimõtetest.
1. Süstemaatilisuse põhimõte. Selle järgimine näeb ette regulaarset treeningut. Kehalise kasvatuse mõju avaldub ainult nende regulaarsel ja pikaajalisel kasutamisel.
2. Individuaalsuse põhimõte. Kehalise kasvatuse liikide valik sõltub inimese kehakultuurist ja spordihuvidest. Samuti on vaja arvestada tervisliku seisundiga. Kehalise kasvatuse emotsionaalne küllastumine peaks olema veatu. Suurima rahulolu ja efekti saame ju sellest, mis meile meeldib ja huvitav teha.
3. Kehalise tegevuse ratsionaalsuse põhimõte. Selle põhimõtte järgimine tagab kehalise aktiivsuse järkjärgulise suurendamise ja selle optimaalse kombineerimise puhkusega. Ka kehalise kasvatuse sagedus on rangelt individuaalne. Koormust ja treeningute sagedust on vaja arvutada sõltuvalt inimese vormist. Liiga palju stressi iga päev võib olukorda ainult halvendada, põhjustada tõsist väsimust ja isegi kehavigastusi. Ja väikesed koormused ei anna oodatud efekti. Kehaline kasvatus peaks olema üles ehitatud järgmise reegli järgi: lihtsast keeruliseni, kergest raskeni.
4. Igakülgse füüsilise arengu põhimõte. Iseseisvas kehalises kasvatuses tuleks sihipäraselt arendada kehalisi põhiomadusi - vastupidavust, jõudu, painduvust, osavust jne. Selleks on vaja kasutada erinevaid tsüklilisi harjutusi, võimlemist, mänge, raskustega harjutusi.
5. Koolitusvajaduse kindlustunde põhimõte. Psühholoogilist suhtumist kehalise kasvatusesse on raske üle hinnata. Vaimse ja füüsilise tervise lähim seos on teada juba iidsetest aegadest. Usaldus kehalise kasvatuse vajalikkuse ja kasu suhtes on kehale võimas abimees. Kehalise kasvatuse mõju suureneb võrreldamatult juhtudel, kui kehaline harjutus on kombineeritud enesehüpnoosiga. Teadvus stimuleerib aju biorütme ja see annab korraldusi kogu kehale. Seetõttu proovige alati mitte ainult tulemust uskuda, vaid kindlasti mõelge läbi, milline see tulemus on. Kujutage oma mõtetes ette terveid elundeid ja nende toimimist.
6. Arstliku järelevalve ja enesekontrolli põhimõte. Konsultatsioon arstiga aitab igal inimesel välja selgitada, milliseid kehalise kasvatuse tüüpe on iseseisvas õppes kõige parem kasutada, millise kehalise tegevusega treenimist alustada.

Füüsiline aktiivsus erineb kvantitatiivse ja kvalitatiivse mõju poolest kehale. Nad intensiivistavad ainevahetust, energiaressursside tarbimist. Väsimus, mida subjektiivselt väljendab väsimustunne, sõltub nende kulutuste määrast. Ilma väsimuseta keha funktsionaalsed võimalused ei suurene. Pärast füüsilise tegevuse sooritamist sooritusvõime tavaliselt langeb ja selle taastamiseks on vaja puhata. Lihaste väsimusega kehas vähenevad glükogeeni varud maksas ja lihastes ning veres suureneb alaoksüdeeritud ainevahetusproduktide sisaldus, seetõttu tuleks aktiivse kehalise kasvatuse korral lisada dieeti rohkem köögivilju ja puuvilju. aitab säilitada kehas happe-aluse tasakaalu.

Optimaalse kehalise aktiivsuse sooritamine on omal käel kehalise kasvatuse tegemisel kõige olulisem hetk. Arndt-Schultzi printsiibi järgi väikesed koormused organismile märgatavat mõju ei avalda, keskmised on kõige soodsamad ja tugevad võivad olla kahjulikud. Orienteerumiseks võite kasutada G. S. Tumanyani klassifikatsiooni, mis põhineb kardiovaskulaarsüsteemi reaktsioonil stressile. Kui kohe pärast füüsiliste harjutuste tegemist ei ole pulsisagedus suurem kui 120 lööki minutis, loetakse koormus väikeseks, 120-160 - keskmiseks, üle 160 - suureks. Maksimum on füüsiline aktiivsus, mille järel on pulss võrdne arvuga, mis määratakse, kui arvust 220 lahutatakse teie vanus aastates.

FÜÜSIKA JA TERVIS

Tervis on keha seisund, kus kõigi selle organite ja süsteemide funktsioonid on väliskeskkonnaga dünaamilises tasakaalus. Tervis on tootmisjõudude oluline omadus, see on avalik vara, millel on materiaalne ja vaimne väärtus. Peamine tervisemärk on kõrge töövõime ja organismi kohanemisvõime väliskeskkonna erinevatele mõjudele ja muutustele. Korralik ja treenitud inimene hoiab kergesti sisekeskkonna püsivust, mis väljendub püsiva kehatemperatuuri, vere keemilise koostise, happe-aluse tasakaalu jms hoidmises. Kehaline kasvatus mängib selles suurt rolli.

Statistika näitab, et meie ühiskond on haige, terveid inimesi seal praktiliselt pole järel, seetõttu on paljude jaoks füsioteraapia küsimus väga terav. Füsioteraapia on meetod, mis kasutab kehakultuuri vahendeid terapeutilise ja profülaktilise eesmärgiga tervise kiiremaks ja täielikumaks taastumiseks ning haiguse tüsistuste ennetamiseks.

Füsioteraapia harjutuste aktiivne tegur on kehaline harjutus, see tähendab spetsiaalselt organiseeritud ja mittespetsiifilise stiimulina kasutatavad liigutused patsiendi ravimise ja rehabilitatsiooni eesmärgil. Füüsiline harjutus aitab taastada mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset jõudu.

Füsioteraapia harjutuste terapeutiline ja profülaktiline toime:
1. Mittespetsiifiline (patogeneetiline) toime. Motoorse-vistseraalsete reflekside stimuleerimine jne.
2. Füsioloogiliste funktsioonide aktiveerimine.
3. Adaptiivne (kompenseeriv) toime funktsionaalsetele süsteemidele (kuded, elundid jne).
4. Morfo-funktsionaalsete häirete (reparatiivne regeneratsioon jne) stimuleerimine.

Füsioteraapia harjutuste mõju efektiivsus haigele inimesele:
1. Psühho-emotsionaalse seisundi, happe-aluse tasakaalu, ainevahetuse jne normaliseerimine.
2. Funktsionaalne kohanemisvõime (kohanemisvõime) sotsiaalsete, majapidamis- ja tööoskustega.
3. Haiguse tüsistuste ja puude tekkimise ennetamine.
4. Motoorsete oskuste arendamine, harimine ja kinnistamine. Vastupanuvõime suurendamine keskkonnateguritele.

Füsioteraapia harjutuste üks lihtsamaid ja samas väga tõhusaid meetodeid on tervist parandav kõndimine. Tervist parandava 1-tunnise kõndimisega kulub energiat olenevalt kehakaalust 300-400 kcal (ca 0,7 kcal/kg 1 km läbitud vahemaa kohta). Kõndimiskiirusel 6 km tunnis on keskmise inimese energiakulu kokku 300 kcal (50 * 6). Igapäevase tervist parandava kõnniga (igaüks 1 tund) tuleb kogu energiakulu nädalas ca 2000 kcal, mis annab minimaalse (läve)treeninguefekti, mis on vajalik energiakulu puudujäägi kompenseerimiseks ja organismi funktsionaalsete võimete tõstmiseks.

Kiirendatud kõndimist füsioteraapia harjutustena võib soovitada ainult siis, kui jooksmiseks on vastunäidustusi. Tõsiste tervisehälvete puudumisel saab seda kasutada vaid ettevalmistava etapina madala funktsionaalse võimekusega algajate vastupidavustreeningutel. Edaspidi, füüsilise vormi kasvades, tuleks tervist parandav kõndimine asendada jooksutreeningutega.

Tervislik sörkjooks on kõige lihtsam ja ligipääsetavam kehalise kasvatuse liik ning seetõttu ka kõige massilisem. Kõige konservatiivsemate hinnangute kohaselt kasutab jooksmist tervist parandava vahendina meie planeedil üle 100 miljoni keskealise ja vanema inimese. Jooksutehnika on nii lihtne, et see ei nõua eritreeningut ning selle mõju inimorganismile on ülimalt suur.

Tervisesörk on asendamatu vahend kroonilist närvipinget põhjustavate negatiivsete emotsioonide vabastamiseks ja neutraliseerimiseks.

Optimaalses annuses tervisejooks koos veeprotseduuridega on parim viis närvipingest põhjustatud neurasteenia ja unetusega võitlemiseks.

Meelelahutuslik sörkjooks koos regulaarsete pikaajaliste tegevustega muudab ka jooksja isiksusetüüpi, tema vaimset seisundit. Psühholoogid usuvad, et tervisejooksu armastajad muutuvad seltskondlikumaks, suhtlemisaltimaks, heatahtlikumaks, neil on kõrgem enesehinnang ja usaldus oma võimete ja võimete suhtes.

Inimene ise on oma tervise looja, mille eest tuleb võidelda. Juba varasest east alates on vaja juhtida aktiivset elustiili, karastada, treenida, järgida isikliku hügieeni reegleid, ühesõnaga, saavutada mõistlikel viisidel tõeline tervise harmoonia.

Süstemaatiline kehaline kasvatus avaldab soodsat mõju kesknärvisüsteemile, mis on meie keha kõigi füüsiliste ja vaimsete protsesside peamine regulaator. Füüsilise kultuuri positiivne mõju närviprotsessidele aitab kaasa iga inimese võimete täielikumale avalikustamisele, tema vaimse ja füüsilise jõudluse suurenemisele. Regulaarne kehaline kasvatus parandab südame ja kopsude tööd, kiirendab ainevahetust, tugevdab luu- ja lihaskonda. Suure koormuse korral võib treenitud inimese süda sagedamini kokku tõmbuda ja ühe kokkutõmbega rohkem verd välja lasta. Treenitud keha saab ja omastab ühe ja sama töö ajal rohkem hapnikku tänu sügavamale hingamisele ja toitainete paremale kohaletoimetamisele lihastesse.

Pidev kehaline kasvatus parandab füüsist, figuur muutub saledaks ja kauniks, liigutused omandavad ilmekuse ja plastilisuse. Kehalise kasvatuse ja spordiga tegelejad tõstavad enesekindlust, tugevdavad tahtejõudu, mis aitab saavutada elueesmärke.

Laste kehaline kasvatus on kehakultuuri lahutamatu osa. Ebapiisav kehaline aktiivsus laste ja noorukite kasvu ja arengu ajal võib põhjustada mitmeid ebasoodsaid tagajärgi: see toob kaasa tervise halvenemise, füüsilise ja vaimse töövõime languse, loob eeldused erinevate patoloogiavormide tekkeks.

Vanemas eas kehalise kasvatuse tulemuseks on oskus vältida erinevate häirete teket organismis, mille põhjuseks on hüpokineesia. Varajane vananemine on palju inimesi, kes ei ole oma tervise suhtes tähelepanelikud, juhivad ebatervislikku eluviisi, ei taha loobuda suitsetamisest, liigsest alkoholitarbimisest ja mõõdutundetusest toiduga. Need, kes püüavad elada nii, et vanadust ja haigusi edasi lükata, tegelevad kehalise kasvatusega, järgivad õiget režiimi ja toituvad mõistlikult. Füüsiline kultuur on peamine vahend kehaliste omaduste vanusega seotud halvenemise ja üldiselt keha ja eriti kardiovaskulaarsüsteemi kohanemisvõime languse edasilükkamiseks.

Kuid enamikul inimestel on üks probleem – ajapuudus. Ja kindlasti on vaja liikuda, tegeleda kehalise kasvatusega, sest enamikul on istuv töö, istuv eluviis. Sellest olukorrast sain välja nii: me kõik vaatame iga päev telekat – see on juba meie elustiil. Hakkasin neid kahte tegevust ühendama: televiisori vaatamise ja võimlemise. Võite leida kümneid harjutusi, mida saate ekraani vaadates teha. Alustasin harjutusega "vaimse rõnga keerutamine vöökohas". Saab teha erinevaid harjutusi ekspanderiga, kükke jne. Saate istuda diivanil ja teha staatilisi harjutusi, pingutades ja lõdvestades teatud lihasrühmi. Head tervist ei saa saavutada ilma igapäevase liikumiseta.

Koolis, nii vanemates kui ka algklassides, antakse kehalise kasvatuse tunde. Praegu on koolis haridusprogrammis kolm kehalise kasvatuse tundi nädalas. Sellest pole raske järeldada, et kehaline kasvatus koolis on vajalik ja oluline õppeaine, mitte banaalne kehaline kasvatus, nagu me kõik oleme ammu harjunud mõtlema. Paljudes koolides asendatakse üks neist tundidest rütmika- või koreograafiatunniga.

Mis on kehakultuur

Kehaline kasvatus See on sotsiaalne tegevus, mille eesmärk on säilitada ja tugevdada tervist, arendada teadliku motoorse tegevuse abil inimese psühhofüüsilisi võimeid.

Kehakultuur tähendab

Füüsilise kultuuri vahendid hõlmavad järgmist:

• füüsiline harjutus,
• looduslikud loodusjõud (kõvenemisprotseduurid päikese, õhu ja vee abil),
• hügieenilised tegurid (isiklik hügieen, igapäevane rutiin, tervislik uni ja toitumine, halbade harjumuste tagasilükkamine).

Loomulikult on kehaline kasvatus peamine kehalise kasvatuse vahend. Need peaksid hõlmama kõiki motoorseid tegevusi, mis on loodud ja kasutatud inimese füüsilise seisundi, füüsiliste võimete ja võimete parandamiseks.

Kombineeritult suudavad kehakultuuri vahendid anda maksimaalselt tervist parandava ja arendava efekti.

Kehaline kasvatus koolis

Kehalise kasvatuse tundide eesmärgid ja eesmärgid

Kehalise kasvatuse tundidel koolis on järgmised põhieesmärgid:

• õpilaste füüsiline areng ja üldine tervise paranemine,
• nende iseseisvuse arendamine,
• loovuse ja mõtlemise arendamine.

Iga kehalise kasvatuse õpetaja seab endale üldhariduslikud ülesanded:

• õpetada kehakultuuriga tegelejatele eakohaseid teadmisi, motoorseid oskusi ja võimeid;
• õpetada kehalise aktiivsuse meetodeid ja oskust omandatud teadmisi igapäevaelus rakendada.

Kehalise kasvatuse tundides püüavad koolinoored sisendada armastust spordi ja kehalise aktiivsuse vastu, mis on vajalik üldiseks terviseedenduseks ja hea füüsilise vormi hoidmiseks. Nad õpetavad hoolitsema enda ja ümbritsevate tervise eest.

Loomulikult on kehalise kasvatuse tunnid ka hariva iseloomuga. Laps muutub tugevamaks, julgemaks, kujuneb lugupidamine meeskonna vastu ja ettekujutus meeskonnast kui tervikust. Kehalise kultuuri tundides kasvatatakse kooliõpilastes selliseid iseloomuomadusi nagu vastutustunne, julgus, pühendumus, sihikindlus, kollektivism, töökus ja vastastikune abistamine.

Lisaks lahendatakse kehalise kasvatuse tundides järgmisi terviseprobleeme:

• üldine tervise edendamine,
• lamedate jalgade ennetamine ja korrigeerimine,
• haiguste ja stressitingimuste ennetamine,
• igakülgne füüsiline areng, liigutuste koordinatsiooni arendamine, vaimse töövõime tõus.

Kuidas kehalise kasvatusega koolis läheb

Algklasside kehalise kasvatuse õpetajad peavad ennekõike organiseerima lapsed. Seejärel õpetavad nad neile põhioskusi, mis on neile vanuse ja füüsilise arengu järgi kättesaadavad. Iga laps peaks mõistma, et kehaline aktiivsus mitte ainult ei paranda tervist, vaid ka teeb tuju heaks, et kodus koos vanematega on võimalik ja vajalik tähelepanu pöörata.

Tund sisaldab nii teoreetilist kui ka praktilist osa. Õpetaja selgitab harjutuste iseärasusi, määrab nende eesmärgi, õpib tundma sportmängude läbiviimise reegleid.

Võime öelda, et kehalise kasvatuse tund on hooajaline tund. Talvel on need suusad ja uisud. Kevadel ja sügisel - sörkimine, hüppamine, õues jooksmine ja palju muud. Tunnid sisebasseinis toimuvad aastaringselt.

Nagu iga teinegi tegevus, hõlmab kehalise kasvatuse tund erinevaid etappe. Uus materjal, selle konsolideerimine ja kontroll. Oskusi saab kontrollida nii normide läbimisega kui ka erinevate teatevõistluste ja tervisepühade läbiviimisega.

Mida lapsed kehalise kasvatuse tundides teevad?

Esimene klass on aeg, mil lapsed alles tutvuvad koolieluga. Kehaline kasvatus 1. klassis hõlmab ka ainult selle aine põhimõistetega tutvumist. Kehalise kasvatuse tundides õpetatakse esimestele klassidele peamiselt erinevaid õuemänge ja teatejookse. Algkooli kehalise kasvatuse tundides antakse teoreetilisele komponendile käesoleva tunni teema raames mitte rohkem kui 3–5 minutit.

Kehalise kasvatuse tundides algoskuste ja -oskuste arendamiseks viiakse läbi harjutusi ja füüsilisi harjutusi, mille eesmärk on arendada lihtsaid liigutusi: kõndimine, jooksmine, hüppamine, viskamine, ronimine, lihtsad akrobaatilised ja tantsulised liigutused. Samuti saavad lapsed esmased teadmised korvpallist, võrkpallist, suusatreeningust ja ujumisest.

Teatejooksude, väli- ja spordimängude läbiviimisel taotletakse järgmisi eesmärke:

• kinnistada moodustunud motoorseid oskusi,
• arendada liigutuste koordinatsiooni,
• arendada üldist vastupidavust ja painduvust.

Keskmistes klassides on kehalise kasvatuse tund sportlikum. Lapsed parandavad oma füüsilisi omadusi kergejõustiku-, suusa-, võimlemistreeningu käigus. Nad uurivad üksikasjalikult mõne spordimängu reegleid, nende tehnilisi ja taktikalisi omadusi.

Samas on oluline teada, et kehalise kasvatuse tundidesse saab vastu võtta õpilasi, kes tervislikel põhjustel on määratud põhi- või lisarühmadesse. Ülejäänud lapsed on koolis kehalisest kasvatusest vabastatud ja peavad tegelema arsti ettekirjutuse järgi füsioteraapia harjutustega.

Avatud kehalise kasvatuse tund

Kehaline kasvatus(Kreeka. phýsis, loodus + kultuur) on sotsiaalse tegevuse valdkond, mille eesmärk on säilitada ja tugevdada tervist, arendada inimese psühhofüüsilisi võimeid teadliku motoorse tegevuse käigus. See on osa kultuurist, mis on väärtuste ja teadmiste kogum, mille ühiskond loob ja kasutab inimese võimete füüsiliseks ja intellektuaalseks arendamiseks, tema kehalise aktiivsuse parandamiseks ja tervisliku eluviisi kujundamiseks, sotsiaalseks kohanemiseks. kehalise kasvatuse, kehalise ettevalmistuse ja kehalise arengu kaudu. Ärge ajage segi kahte erinevat mõistet: kehaline kasvatus ja sport. Kehaline kasvatus on suunatud tervise parandamisele ning sport maksimaalsete tulemuste ja spordiauhindade saavutamisele.

Kolleegiline YouTube

1 / 5

✪ / KEHALINE KASVATUS / Teadmiste kujundamine distsipliini aluste kohta

✪ Miks registreeruda kehakultuuri- ja sporditeaduskonda / hommikusaade

✪ Avatud kehalise kasvatuse tund

✪ A. Yu. Zuev. Kehakultuuri teooria: interaktiivsed õppemeetodid

✪ Avatud kehalise kasvatuse tund „Reisimine

Subtiitrid

Kehalise kasvatuse komponendid

Igal kehakultuuri komponendil on teatav iseseisvus, oma eesmärgi seadmine, materiaalne ja tehniline tugi, erinev arengutase ja isiklike väärtuste hulk. Seetõttu eristatakse kehakultuuri aktiivses sfääris sporti eriti, kasutades väljendeid "kehakultuur ja sport", "kehakultuur ja sport". Sel juhul võib "kehaline kasvatus" kitsamas tähenduses tähendada massilist kehakultuuri ja kehalist teraapiat.

Massiline kehakultuur

Massiline kehakultuur inimeste kehalise aktiivsuse kohta kehalise kasvatuse ja eneseharimise protsessi raames nende üldiseks kehaliseks arenguks ja tervise parandamiseks, motoorsete võimete parandamiseks, kehaehituse ja kehahoiaku parandamiseks, samuti kehalise taseme tunnid. vaba aja veetmine.

Füüsiline puhkus

Puhkus (lat. - rekreatsioon, - "taastumine") - 1) puhkus, vahetus koolis, 2) puhkeruum õppeasutustes, 3) puhkus, inimjõu taastamine. Kehaline rekreatsioon on füüsiline aktiivne puhkus ja meelelahutus füüsiliste harjutuste, õuemängude, erinevate spordialade, aga ka loodusjõudude kasutamisega, mille tulemusel saadakse naudingut ning saavutatakse hea tervis ja tuju, vaimne ja füüsiline jõud on taastatud.

Tervendav Fitness

Teise, samuti eesmärkide poolest ebasportliku kehakultuuri suuna kujundab terapeutiline kehakultuur (motoorne taastusravi), kasutades selleks spetsiaalselt valitud füüsilisi harjutusi ja, nagu juba mainitud, mõningaid spordivahendeid, et ravida ja taastada selle tagajärjel kahjustatud kehafunktsioone. haigustest, vigastustest, ületöötamisest ja muudest põhjustest.

Sport

Adaptiivne kehaline kasvatus

Selle tegevussfääri eripära väljendub täiendavas definitsioonis “adaptiivne”, mis rõhutab tervisepuudega inimeste kehakultuurivahendite eesmärki. See viitab sellele, et füüsiline kultuur peaks kõigis selle ilmingutes stimuleerima kehas positiivseid morfo-funktsionaalseid nihkeid, moodustades seeläbi vajaliku motoorse koordinatsiooni, füüsilised omadused ja võimed, mis on suunatud elu toetamisele, keha arengule ja täiustamisele. Adaptiivse kehakultuuri põhisuund on kehalise aktiivsuse kui inimkeha ja isiksust mõjutavate bioloogiliste ja sotsiaalsete tegurite kujundamine. Selle nähtuse olemuse tunnetus on adaptiivse kehakultuuri metodoloogiline alus. Peterburi Kehakultuuri Ülikoolis. PF Lesgaft avas adaptiivse kehalise kasvatuse teaduskonna, mille ülesandeks on koolitada kõrgelt kvalifitseeritud spetsialiste tööks puuetega inimeste kehalise kasvatuse valdkonnas. Lisaks tervisepuudega inimestega töötamisele on adaptiivne kehakultuur suunatud kehalise aktiivsuse kasutamisele sotsiaal-psühholoogilise kohanemise soodustamiseks, sotsialiseerumise kõrvalekallete ennetamiseks (näiteks selles valdkonnas kehalise kultuuri ja spordi kasutamine terviseprobleemide ennetamiseks). narkomaania arendamisel).

Kehaline kasvatus

Kaasaegne lai mõiste "kehaline kasvatus" tähendab üldhariduse orgaanilist komponenti - hariduslikku, pedagoogilist protsessi, mille eesmärk on omandada inimese kehakultuuri isiklikud väärtused. Teisisõnu, kehalise kasvatuse eesmärk on inimese kehakultuuri ehk inimese üldkultuuri selle poole kujundamine, mis aitab realiseerida tema bioloogilist ja vaimset potentsiaali. Kehaline kasvatus, saame sellest aru või mitte, algab juba esimestest päevadest peale inimese sündi.

Noore inimese vaimsele arengule ja moraalsele kasvatusele harmooniliselt kaasaaitava kehalise kasvatuse (esialgu haridussüsteemi) rajaja on Venemaal vene õpetaja, anatoom ja arst Peter Frantsevich Lesgaft (1837-1909). Tema 1896. aastal loodud Õpetajate ja Kehalise Kasvatuse Juhatajate Kursused olid Venemaa esimene kehalise kasvatuse spetsialiste koolitav kõrgkool, PF Lesgafti nime kandva kaasaegse Peterburi Kehakultuuri Akadeemia prototüüp.

On vaja eristada mõisteid "kehaline kasvatus" kui kutseõpe eriõppeasutustes ja "kehaline kasvatus" selle algses (PF Lesgafti järgi) kehalise kasvatuse tähenduses. Inglise keeles võib terminit "füüsiline kasvatus" kasutada mõlemas tähenduses. Samuti tuleb meeles pidada, et ingliskeelne termin "en: füüsiline kultuur" meie laia mõiste "kehakultuur" tähenduses ei ole välismaal kasutusel. Seal kasutatakse olenevalt kehakultuuri konkreetsest suunast sõnad "en: sport", "en: kehaline kasvatus", "en: kehaline ettevalmistus", "en: fitness" jne.

Kehaline kasvatus koos vaimse, kõlbelise, esteetilise ja tööõpetusega tagab inimese igakülgse arengu. Veelgi enam, need üldise kasvatusprotsessi aspektid avalduvad suuresti kehalise kasvatuse kõige sobivamalt korraldatud protsessis.

Raamatukokku kehakultuuriõpetajale ja õpilaste ettevalmistamiseks kehakultuuriolümpiaadi teoreetiliseks vooruks.

Mõiste "füüsiline kultuur" ilmus Inglismaal 19. sajandi lõpus, kuid ei leidnud läänes laialdast levikut ja asendati peagi mõistega SPORT. (Sport), pärit Disport – mäng, meelelahutus... Füüsiline kultuur ilmus kahekümnenda sajandi alguses ja tunnustati kohe kõigis Nõukogude võimudes, sisenes kindlalt teaduslikku ja praktilisse leksikoni. 1918. aastal avati Moskvas Kehakultuuri Instituut ja ilmus ajakiri "Kehakultuur". Kuid pärast NSV Liidu lagunemist vaieldakse mõiste "kehakultuur" kasutamise otstarbekuse üle. VASTU argument on tõsiasi, et seda terminit ei kasutata enamikus maailma riikides, välja arvatud Ida-Euroopas, kus kehakultuuri ja spordi arendamine toimus enam kui pool sajandit nõukogude süsteemi eeskujul. . Mõned soovitavad kehakultuuri asendada mõistega "sport". Kirjaoskamad inimesed usuvad, et kehakultuur on lääne sporditeadusega võrreldes samm edasi. Kehaline kasvatus on eesmärk ja sport on vahend selle saavutamiseks.(mängud, võistlused). Pandi alus kehakultuurile, mis ühendas sõjalise väljaõppe, rituaalid ja tantsud süsteemiks. Venemaal ühendas kehakultuur ka sõjalise väljaõppe, rituaalid ja tantsud, näiteks "". Kaasaegsel Venemaal on traditsioonid unustatud, kõik ei saa isegi vene keeles tantsida - tervisest ei piisa.

Kehaline kasvatus- sotsiaalse tegevuse valdkond, mille eesmärk on säilitada ja tugevdada tervist, arendada inimese psühhofüüsilisi võimeid teadliku motoorse tegevuse käigus. Kehaline kasvatus- osa kultuurist, mis on ühiskonna loodud ja kasutatav väärtuste ja teadmiste kogum inimese võimete füüsilise ja intellektuaalse arendamise, tema kehalise aktiivsuse parandamise ja tervisliku eluviisi kujundamise, sotsiaalse kohanemise eesmärgil. kehaline kasvatus, kehaline ettevalmistus ja kehaline areng (vastavalt Vene Föderatsiooni 4. detsembri 2007. aasta föderaalseadusele N 329-FZ "Füüsilise kultuuri ja spordi kohta Vene Föderatsioonis").

Kehalise kasvatuse peamised vahendid on mängud ja mitmesugused kehalised harjutused järkjärgulise koormuse tõstmisega. Alustades kergest treeningust ja lõpetades võistlustega, isiklike ja üldrekordite püstitamisega. Tulemuse saavutamiseks kasutatakse ainult looduslikke loodusjõude (päike, vesi, õhk), dieeti, hügieeni, puhkust. Ühiskonna kehakultuuri näitajad:- rahvuse tase ja tervis; - kehakultuuri kasutamise määr kasvatuses, hariduses, igapäevaelus ja tööl.

Kehakultuuri tüübid

1. Põhiline kehakultuur- see on kehakultuuri osa, kuhu pannakse alus - alus - alus normaalseks kehaliseks arenguks ja edasiseks paranemiseks.

Põhiline kehakultuur jaguneb eelkooli ja kooli kehakultuuriks.

Kehaline kasvatus. See on kasvatusliik, mille spetsiifiliseks sisuks on liigutuste õpetamine, kehaliste omaduste kasvatamine, kehakultuuri eriteadmiste omandamine ja teadliku kehakultuuritundide vajaduse kujundamine.

Kehalises kasvatuses eristatakse kahte poolt: kehaline kasvatus ja kehaliste omaduste arendamine.

Seega on kehaline kasvatus teatud haridus- ja kasvatusülesannete lahendamise protsess, mis on omane kõigile pedagoogilise protsessi tunnustele. Kehalise kasvatuse eripäraks on see, et see tagab motoorsete oskuste ja võimete süsteemse kujundamise ning inimese füüsiliste omaduste suunatud arengu, mille kogus määrab otsustavalt tema kehalise võimekuse.

Füüsiline treening- see on protsess, mille käigus saavutatakse üks või teine ​​füüsilise vormi tase.

Füüsiline treening... See on füüsiliste omaduste arendamise ja elutähtsate liigutuste valdamise protsess. Mõiste "kehaline ettevalmistus" rõhutab kehalise kasvatuse rakenduslikku orientatsiooni tööle või muudele tegevustele. Eristada üldfüüsilist ja spetsiaalset.

üldfüüsiline ettevalmistus on suunatud füüsilise arengu taseme tõstmisele, laiaulatuslikule motoorsele valmisolekule kui erinevate tegevuste edukuse eeldustele.

Spetsiaalne füüsiline ettevalmistus- spetsialiseeritud protsess, mis soodustab edukust konkreetses tegevuses (elukutse liik, spordiala jne), mis seab erinõuded inimese motoorsetele võimetele. Füüsilise treeningu tulemuseks on füüsiline vorm, mis peegeldab saavutatud töövõimet kujunenud motoorsetes oskustes ja võimetes, aidates kaasa sihttegevuse (millele treening on orienteeritud) tulemuslikkusele.

Füüsiline areng- See on inimkeha vormide ja funktsioonide muutmise protsess elutingimuste ja kasvatuse mõjul.

Füüsilises arengus on kolm taset: kõrge, keskmine ja madal ning kaks keskmist üle keskmise ja alla keskmise.

Füüsilise arengu all mõistetakse sõna kitsamas tähenduses antropomeetrilisi näitajaid (pikkus, kaal, ümbermõõt-rindkere maht, jalalaba suurus jne).

Füüsilise arengu tase määratakse normatiivtabelitega võrreldes.

Õpikust Kholodov Zh.K., Kuznetsov B.C. Kehalise kasvatuse ja spordi teooria ja metoodika:

Füüsiline areng... See on tema keha morfoloogiliste ja funktsionaalsete omaduste ning nendel põhinevate füüsiliste omaduste ja võimete kujunemise, kujunemise ja hilisema muutumise protsess indiviidi elu jooksul.

Füüsilist arengut iseloomustavad muutused kolmes näitajate rühmas.

1. Füüsilised näitajad (keha pikkus, kehakaal, rüht, üksikute kehaosade mahud ja kujud, rasvaladestumise hulk jne), mis iseloomustavad eelkõige inimese bioloogilisi vorme ehk morfoloogiat.
2. Tervise näitajad (kriteeriumid), mis peegeldavad morfoloogilisi ja funktsionaalseid muutusi inimkeha füsioloogilistes süsteemides. Inimese tervise seisukohalt on määrava tähtsusega südame-veresoonkonna, hingamisteede ja kesknärvisüsteemi, seede- ja eritusorganite, termoregulatsioonimehhanismide jm toimimine.
3. 3. Füüsiliste omaduste (jõud, kiirusvõimed, vastupidavus jne) arengu näitajad.

Kuni umbes 25. eluaastani (tekke- ja kasvuperiood) suureneb enamik morfoloogilisi näitajaid ja parandab keha funktsioone. Siis kuni 45-50. eluaastani on füüsiline areng justkui teatud tasemel stabiliseerunud. Hiljem, vananedes, organismi funktsionaalne aktiivsus järk-järgult nõrgeneb ja halveneb, kehapikkus, lihasmass jne võivad väheneda.

Füüsilise arengu kui nende näitajate muutmise protsessi olemus kogu elu jooksul sõltub paljudest põhjustest ja selle määravad mitmed seaduspärasused. Kehalist arengut on võimalik edukalt juhtida ainult siis, kui neid mustreid teatakse ja neid kehalise kasvatuse protsessi ülesehitamisel arvesse võetakse.

Füüsiline areng on teatud piirini määratud pärilikkuse seadused , mida tuleks arvestada inimese kehalist paranemist soodustavate või vastupidi takistavate teguritena. Eelkõige tuleks arvestada pärilikkusega, kui ennustada inimese võimeid ja edukust spordis.

Ka kehaline arenguprotsess kuuletub vanuse määramise seadus ... Inimese kehalise arengu protsessi on võimalik sekkuda, et seda juhtida vaid lähtudes inimkeha iseärasuste ja võimete arvestamisest erinevatel vanuseperioodidel: kujunemis- ja kasvuperioodil, kehalise arengu perioodil. selle vormide ja funktsioonide kõrgeim areng vananemisperioodil.

Füüsiline arenguprotsess kuuletub organismi ja keskkonna ühtsuse seadus ja seetõttu oleneb see põhiliselt inimelu tingimustest. Sotsiaalsed tingimused on eelkõige seotud elamistingimustega. Elu-, töö-, kasvatus- ja materiaalse toetuse tingimused mõjutavad oluliselt inimese füüsilist seisundit ning määravad keha vormide ja funktsioonide arengu ning muutumise. Geograafilisel keskkonnal on teadaolevalt mõju ka füüsilisele arengule.

Kehalise kasvatuse protsessis on kehalise arengu juhtimisel suur tähtsus harjutuse bioloogiline seadus ning keha vormide ja funktsioonide ühtsuse seadus tema tegevuses ... Need seadused on lähtepunktiks kehalise kasvatuse vahendite ja meetodite valikul igal konkreetsel juhul.

Füüsiliste harjutuste valimisel ja nende koormuste suuruse määramisel võib vastavalt harjutusseadusele arvestada treenitavate kehas vajalike adaptiivsete ümberkorraldustega. See võtab arvesse, et keha toimib tervikuna. Seetõttu on peamiselt selektiivse mõjuga harjutuste ja koormuste valimisel vaja selgelt mõista nende mõju kehale kõiki aspekte.

Füüsiline täiuslikkus on ajalooliselt tingitud füüsilise vormi ja kõrge tervise tasemest.

Füüsiline täiuslikkus on inimese harmoonilise arengu üks külgi.

Füüsiline täiuslikkus erinevatel aegadel on erinevate füsioloogiliste omadustega ja sõltub sotsiaal-majanduslikest tingimustest.

Viimasel ajal on füüsiline täiuslikkus omandanud kolm mõõdet:

1. vaimne puhtus;
2. moraalne täiuslikkus;
3. füüsiline hormonaalne ja optimaalne areng.

Õpikust Kholodov Zh.K., Kuznetsov B.C. Kehalise kasvatuse ja spordi teooria ja metoodika.

Füüsiline täiuslikkus... See on ajalooliselt tingitud inimese füüsilise arengu ja füüsilise vormi ideaal, mis vastab optimaalselt elunõuetele.

Meie aja füüsiliselt täiusliku inimese kõige olulisemad spetsiifilised näitajad on:

1) hea tervis, mis annab inimesele võimaluse valutult ja kiiresti kohaneda erinevate, sealhulgas ebasoodsate elu-, töö- ja igapäevaelu tingimustega; 2) kõrge üldfüüsiline sooritusvõime, mis võimaldab saavutada märkimisväärset erisooritust; 3) proportsionaalselt arenenud kehaehitus, õige kehahoiak, teatud kõrvalekallete ja tasakaaluhäirete puudumine; 4) igakülgselt ja harmooniliselt arenenud kehalised omadused, välistades inimese ühekülgse arengu; 5) põhiliste eluliste liigutuste ratsionaalse tehnika omamine, samuti uute motoorsete toimingute kiire valdamine; 6) kehaline kasvatus, s.o. eriteadmiste ja oskuste omamine oma keha ja kehaliste võimete efektiivseks kasutamiseks elus, tööl, spordis.

Ühiskonna praegusel arenguetapil on füüsilise täiuslikkuse peamisteks kriteeriumiteks riiklike programmide normid ja nõuded koos ühtse spordiklassifikatsiooni normidega.

Sport... See on tegelikult võistlustegevus, eriline ettevalmistus selleks, aga ka inimestevahelised suhted ja sellele omased normid.

Spordile on iseloomulik võistlustegevus, mille spetsiifiliseks vormiks on võistlemine, mis võimaldab tuvastada, võrrelda ja vastandada inimvõimeid võistlejate vastasmõju selge regulatsiooni, tegevuste koosseisu (kaalu) ühtlustamise alusel. mürsu, vastase, kauguse jne), nende rakendamise tingimused ja meetodid saavutuste hindamine vastavalt kehtestatud reeglitele.

Spetsiaalne ettevalmistus spordivõistluseks toimub sporditreeningu vormis.

Sotsiaalse arengu produktina on sport ühiskonna kultuuri orgaaniline osa ning omandab sõltuvalt konkreetsetest sotsiaalsetest tingimustest erinevaid tunnuseid ja vorme.

Spordile on omane see, et selle lõppeesmärk on inimese füüsiline areng, mis realiseerub võistlustegevuse tingimustes, ilma milleta ta ei saa eksisteerida. Võistlustegevus toimub ametlike võistluste tingimustes eesmärgiga saavutada kõrgeid sportlikke tulemusi.

Eeltoodust lähtuvalt võib sporti kitsamas tähenduses defineerida kui reaalselt võistluslikku tegevust, mille spetsiifiliseks vormiks on kehakultuuri alal ajalooliselt välja kujunenud võistluste süsteem kui eriline inimvõimete väljaselgitamise ja ühtse võrdlemise ala. .

Sporti ei saa aga taandada ainult võistlustegevuseks, sellel on ka sügavam tähendus. See on tingitud spordi sotsiaalsest olemusest ja eesmärgist meie ühiskonnas.

Kõrgete sportlike tulemuste saavutamine on võimatu ilma üsna hästi toimiva sportlase treenimissüsteemita, mis viiakse läbi treenerite, sportlaste ja kohtunike, korraldajate, pealtvaatajate jne vahel tekkivate mitmekülgsete inimestevaheliste kontaktide alal. Neid viiakse läbi erinevatel tasanditel, alates spordimeeskonnast kuni erineva rahvusvahelise tasemega võistlusteni.

Seega on sport laiemas tähenduses tegelikult võistlustegevus, selle jaoks spetsiaalne ettevalmistus, aga ka konkreetsed hoiakud, normid ja saavutused selle tegevuse vallas.

Spordi areng üle kogu maailma on toonud kaasa paljude individuaalspordialade tekke ja leviku, mida praegu on üle 200. Igaüht neist iseloomustab võistlusteema, tegevuste eriline koosseis, maadlus- ja võistlusmeetodid. reeglid. Levinumad spordialad on kantud taliolümpiamängude kavva.

Koos mõistega "sport" kasutatakse sageli mõistet "kehakultuur" või nende kombinatsiooni "kehakultuur ja sport". Sport on kehakultuuri lahutamatu osa, põhikomponent. Spordis kehtivad mitmed kehakultuuri sotsiaalsed funktsioonid. Kõiki spordialasid ei saa aga liigitada kehakultuuri komponentideks. See on tingitud asjaolust, et mõistet "kehaline kultuur" mõistetakse ühiskonna ja üksikisiku kultuuri orgaanilise osana, inimese kehalise tegevuse ratsionaalset kasutamist kui tegurit oma seisundi ja arengu optimeerimisel, füüsilist ettevalmistust selleks. elupraktika.

Sellised spordialad nagu male, kabe, bridži, modelleerimisalad ei ole otseselt seotud kehalise harjutuse kasutamisega peamise spordisaavutusteks valmistumise vahendina.

Kuigi sport on üks kehakultuuri komponente, väljub see samal ajal oma raamidest, saavutades teatud iseseisvuse.

Spordiliikumine meil ja mujal maailmas hõlmab reeglina massispordi harrastamist. Mitmemiljoniline armee lapsi, noorukeid, poisse, tüdrukuid ja täiskasvanuid, kes tegelevad spordiga, tugevdavad oma tervist, naudivad inimestega suhtlemist, täiustavad valitud spordiala, parandavad oma füüsilist vormi, üldist sooritusvõimet ja saavutavad sportlikke tulemusi vastavalt oma tervisele. võimeid.