Ma tunnen nälga esimesel trimestril. Rasedate kapriisid – maitse-eelistuste muutumine raseduse ajal

See, kuidas rasedad hapukurki purkides tarbivad ja vahel keset ööd midagi eksootilist süüa tahavad, on juba ammu kõlanud. Mida arstid nendest soovidest arvavad? Kas sellised kapriisid on kahjutud ja kuidas neile reageerida?

Kahjuks ei ole ühemõttelist vastust küsimusele, miks rasedad naised oma maitse-eelistusi muudavad. Arstid usuvad, et selles on süüdi paljud tegurid: hormonaalsed, meditsiinilised, psühholoogilised ja isegi etnokultuurilised!

Arvatakse, et raseduse ajal ei saa naine õigesti aru, mis täpselt sees on Sel hetkel tahab oma keha. See nõuab mingisuguseid mineraale või vitamiine ning lapseootel ema seostab neid erinevate toitude ja mõnikord ka esemetega.

Niisiis, soov juustu omastada "tööstuslikus mastaabis" annab märku naatriumi puudumisest kehas. Ma tahan jäätist, kui on kaltsiumipuudus. Merevetikad nõuavad organismi, mis vajab joodi.

Kus mu kriit on?

See reegel aga alati ei tööta: aju võib eksida. Märgitakse näiteks, et soov jääl närida viitab rauapuudusele, kuid külmunud vesi seda ainet ei sisalda. On ilmne, et aju töötleb keha taotlusi mingil keerulisel viisil ega mõista alati, milline toode sisaldab seda, mida rase naine vajab. Arstid näevad selles põhjust, et paljudel lapseootel emadel on soov süüa kriiti, sütt, pliiatsit.

Eelistuste muutumisel on ka etnokultuurilisi jooni. Näiteks vene naiste jaoks seostatakse rasedust järjekindlalt marineeritud kurk- vastavalt sellele tahavad nad sageli midagi soolast. Kuid Euroopas on suurenenud iha maiustuste ja rasvase toidu järele. Huvitav on see, et nii meie kui eurooplaste naised tõmbavad üsna sageli vürtsika toidu poole, kuid kultuurides, kus vürtsikas toit on norm, see nii ei ole. See tugevdab arste arvamust, et rasedate naiste kõiki kummalisi kapriise pole vaja lubada.

Kõige tavalisem olukord on vajadus süüa kriiti. Arvatakse, et see on märk kaltsiumipuudusest. Tegelikult on see tavaliselt märk rauavaegusest. Sellele viitavad ka muu ebatavaline kvaliteet (jää, kivisüsi, pliiatsijuhtmed, savi, toores hakkliha ja teravili) ja toidusõltuvuste hulk, samuti vajadus sisse hingata bensiini, värvi, märja lubivärvi ja muude kemikaalide lõhna. .

Rauapuudus tuvastatakse indikaatori abil biokeemiline analüüs veri, mida nimetatakse "ferritiiniks". Oluline on meeles pidada, Esiteks, rauapuudus tuleb tuvastada ja ravida varajased kuupäevad rasedus, viimase kolme kuu jooksul ei ole rauapreparaatide võtmine ohutu.

Teiseks hemoglobiini tase ei kajasta alati õigesti raua kogust kehas. Teine olukord on vajadus maiustuste järele. Asi on selles, et keha püüab hoida püsivat veresuhkru taset. Sweet seevastu põhjustab selle järsu tõusu ja kiire languse. Seega, kui soovid midagi magusat, söö portsjon valgurikkaid toite (tükk liha, muna). Ja pärast seda - magus, kuid aeglaselt seeditavatest süsivesikutest (granolabatoon, puuvili). See annab kehale aeglase ja püsiva energiaallika.

Soov süüa soolast võib viidata valgurikka toidu puudumisele. Kontrollige, kui palju valku sööte. Teie dieedis peaks see olema vähemalt 100 g päevas. Lisaks on aegunud teave lauasoola ohtlikkuse kohta rasedatele. Lisage seda maitse järgi, kasutage looduslikku, näiteks meresoola.

Soovide aeg

Keda kummitavad kummalised soovid, võib soovitada järgmist.

• Pöörduge oma sünnitusarsti poole raua, tsingi või vitamiinide puuduste osas.
• Seadistage Tasakaalustatud toitumine konsulteerides oma ämmaemandaga. Tõenäoliselt lisab ta teie menüüsse köögiviljad, puuviljad, teraviljad, tailiha, kala.
• Ärge unustage regulaarselt süüa. Korralik hommiku-, lõuna- ja õhtusöök aitavad teil keelduda ebasobivates kogustes söömisest.
• Maitsehimu saab ära petta, pakkudes kehale tervislikumaid asendusi. rämpstoit, vältima ülekaal ja probleeme seedetraktiga.

Lisaks märgivad arstid ja psühholoogid, et soov süüa asendab sageli emotsionaalseid soove. Tulevane ema vajate rahu ja enesekindlust. Samuti võib see arstide sõnul aidata vähendada soovi ebatervisliku toidu järele.

Rasedate naiste menüü

Raseduse ajal muutub isegi teie lemmikmaiuste nägemine väljakannatamatuks, samas kui tekib sõltuvus toodetest, mis teile varem üldse ei meeldinud.

Raseduse ajal esinevad maitseomadused võivad olla väga mitmekesised: soov süüa kõike valimatult, segada kokkusobimatuid toite või, vastupidi, mis tahes toidu tagasilükkamine.

Kõik teavad, et rasedad naised on sageli "tõmmatud soolaseks" ja kui äkki märgatakse naist marineeritud kurke söömas, tekitab see kindlasti küsimusi tema võimaliku kohta. huvitav positsioon". Lisaks on palju lugusid, kuni anekdootideni välja, kui keset ööd tulevane ema on soov süüa midagi eksootilist, näiteks maasikaid või virsikuid pakaselisel talvel. Tihtipeale on rasedatel täiesti kummalised vajadused: süüa liiva, närida savi, närida kriiti jne. Ja juhtub nii, et vastupidi, mõni varem lemmiktoode või -jook võib sellele mõeldesgi tülgastust tekitada. Muutub ka suhtumine lõhnadesse: lemmikparfüümid kutsuvad esile peapööritushoogusid ning "köögi" aroomid võivad lapseootel emadel isegi iiveldust ja isegi oksendamist põhjustada.

Hormonaalsed muutused raseduse ajal

Maitsemuutuste ja veidrate soovide ilmnemise peamine põhjus toidu valikul on hormonaalsed muutused raseda naise kehas, nimelt progesterooni mõju.

Progesteroon- peamine rasedushormoon, selle toime on eriti väljendunud lapse ootamise esimestel kuudel. Sel perioodil toodab progesterooni munasarja spetsiaalne struktuur, mida nimetatakse kollaskehaks, ja pärast 16 rasedusnädalat võtab progesterooni tootmise üle platsenta, mis on selleks ajaks täielikult moodustunud.

Progesterooni mõjul toimub edukas implantatsioon (viljastatud munaraku kinnitamine ja sisestamine emaka seina), emaka lihasstruktuurid hoitakse pingevabas olekus ja see hoiab ära raseduse katkemise ohu tekkimise. . Lisaks mõjutab progesteroon piimanäärmete ettevalmistust ja laktatsiooni teket.

Lisaks otsesele mõjule reproduktiivsüsteemi organitele on progesteroonil tugev mõju kogu kehale.

Fakt on see, et lapseootel ema kehas toimuvad teatud muutused, mille eesmärk on toetada raseduse kulgu ja luua kõige soodsamad tingimused sündimata lapse arenguks. Progesteroon mängib neis protsessides juhtivat rolli ja selle mõjul moodustub ajus spetsiaalne tundlike rakkude akumulatsioon, mida nimetatakse "raseduse dominandiks". See närvikeskus reguleerib kõigi organite ja süsteemide tööd selliselt, et kaitsta sündimata last erinevate negatiivsete mõjude eest.

Just tänu "raseduse dominandi" tööle on paljudel lapseootel emadel mitmesuguseid maitseviise.

Kaitsereaktsioon. Maitseeelistuste muutmine on ka kaitsereaktsioon, mille eesmärk on kaitsta keha selle eest kahjulikud ained ja vastupidi, stimuleerida kasulike pakkumist. Just see kaitseomadus seletab vastumeelsuse ilmnemist näiteks kohvi, erinevate vürtside suhtes. Lõppude lõpuks võivad need tooted põhjustada raseduse katkemise ohtu. Seetõttu töötab "raseduse dominant", et vabastada keha nendest soovimatutest toitudest.

Kui midagi on puudu...

Paljudel tulevastel emadel on vastupandamatu isu maiustuste, küpsetiste ja šokolaadi järele. Seda seetõttu, et rase naine vajab rohkem energiat, mis tähendab enamat kaloreid, mida on erinevates maiustustes lihtsalt palju.

Ja üldtuntud isu soolase järele on seletatav sellega, et kehal on vaja selle puudujääki kompenseerida mineraalsed ained, eriti - naatrium, mille täiendav kogus on vajalik lapseootel emale, kuna raseduse edenedes suureneb vere maht ja vastavalt muutub vedeliku ja mineraalainete tasakaal.

Suurenenud vajadus vitamiinide ja mineraalainete järele On ka üks peamisi selgitusi maitseveidrustele raseduse ajal. Organismis uue elu teke nõuab paljude vitamiinide ja mineraalainete suuremat tarbimist. See võib seletada tulevase ema soovi süüa maasikaid, apelsine ja muid puuvilju. Lõppude lõpuks on need suurepärane paljude vitamiinide allikas. Selline soov tekib kõige sagedamini õhtul ja öösel, sest just nendel tundidel on selle osa töö närvisüsteem, kus asub "raseduse dominant", esineb kõige intensiivsemalt.

Seega kujuneb raseduse esimestel kuudel "toiduintuitsioon". Keha püüab katta uusi vajadusi toitaineid oi, vitamiine ja mikroelemente, aga väliselt avaldub see selliste maitsevikerduste näol.

Mõnikord on maitse tajumises paradoksaalsed, seletamatud muutused. Näiteks on lapseootel emadel sageli suus metallimaitse, mida sageli seletatakse rauaioonide arvu vähenemisega organismis. See võib põhjustada aneemiat – hemoglobiinisisalduse langust veres (raud on osa hemoglobiinist ja on selle ühendi kõige olulisem funktsionaalne komponent). Aneemia põhjustab nii loote kui ka ema elundite ja kudede verevarustuse halvenemist ning kui seda ei ravita, on oht krooniline hüpoksia või verejooks. Näib, et selles etapis tuleks sisse lülitada "raseduse dominant" - et naisel tekiks soov süüa midagi rauaga rikastatud: õunu, keedetud punast liha, granaatõunu. Kuid siin on kummalisus: just vastupidi – lapseootel emal on nende vastu tülgastav. Seda nähtust veel pole teaduslik seletus... Selliseid keha "kapriise" tuleks kompenseerida tulevaste emade jaoks spetsiaalselt välja töötatud vitamiinide ja mineraalide komplekside võtmisega. Vitamiinide ja mineraalainete kogus neis on valitud nii, et rasedatel ei tekiks toitainete puudust.

Psühholoogilised põhjused... Mõnikord ei ole raseduse ajal maitseomadustel palju füsioloogiline alus, kuid esinevad järjest psühholoogilised põhjused... Teadaolevalt toimuvad lapseootel emadel lisaks füsioloogilistele ümberkorraldustele ka psühholoogilised muutused, mille ilminguks võivad olla erilised toitumisharjumused. Rasedus, isegi kõige ihaldusväärsem, on igal juhul stress, mis on seotud elustiili ja maailmavaate muutumisega. Mitte kõik rasedad ei suuda selliste muutustega kergesti toime tulla ja seetõttu tekib mõnel inimesel ärrituvus, pisaravool ja vajadus suurema tähelepanu järele. Tõepoolest, sel perioodil vajab naine teistelt erilist hoolt ja maitse-eelistuste muutmine on üks viise, kuidas seda tähelepanu pöörata.

Tegelikult on haruldane, et lapseootel emade maitseomaduste põhjuseks on vaid üks ülaltoodud põhjustest. Enamasti ilmnevad need füsioloogiliste ja füsioloogiliste häirete kompleksi mõju tõttu psühholoogilised protsessid mis esineb rasedate naiste kehas.

Kuidas käituda

Enamasti saab äkilisele soovile midagi süüa lubada – seda muidugi ohutute toodete puhul. Näiteks kui tunned šokolaadi isu, võid süüa väikese tüki. Piirang kehtib ainult koguse kohta. Kui soovid süüa kilogrammi maasikaid või tahvli šokolaadi, peaksid end piirama, sest nende toodete liigne tarbimine võib esile kutsuda allergilise reaktsiooni tekke. Liigne soola tarbimine põhjustab janu, muutusi vee-soola ainevahetuses. Ja suure hulga küpsetiste ja maiustuste kasutamine aitab kaasa soovimatule kaalutõusule.

Mõnel lapseootel emal on mõnikord soov juua õlut, proovida erinevaid kunstlike värvide ja maitsetega küllastunud hõrgutisi. Kõik teavad, et nii alkohol kui kunstlik toidulisandid võib kahjustada loote täielikku arengut, seetõttu peaksite selliste soovide ilmnemisel proovima need tooted millegi muuga asendada. Näiteks õlu - musta või pruuni leiva jaoks, näts- lõhnavate puuviljade jaoks.

Millal pöörduda arsti poole?

Kui maitseerksused on hakanud segama teie tavapärast elurütmi, mõtted toidust ei jäta teid rahule või teil on püsiv soov proovida midagi täiesti ebatervislikku, võtke ühendust Rachaga.

Juhtub, et rasedad tahavad proovida midagi mittesöödavat: kriiti, savi, niisket maad, rauda jne. Sellised soovid võivad olla märgiks teatud mineraalide, nagu kaltsiumi ja raua, puudusest. Sel juhul määrab arst täiendavaid vere mikroelementide sisalduse uuringuid ja vajadusel soovitab võtta täiendavaid mikroelemente.

Ja lõpetuseks tahaksin öelda: maitse-eelistuste muutumisega kaasnevate hädade minimeerimiseks tuleks oma menüü muuta mitmekülgseks ja välimuselt atraktiivseks, mitte unustada end mõõdukalt maiustuste või, vastupidi, hapukurgiga. , ja lisaks võtke ka arsti poolt soovitatud vitamiinide ja mineraalide kompleksi.rasedatele.

Lapseootuse ajal kogevad paljud naised muutusi oma kehas ja eelkõige söögiisu muutust. Söögiisu raseduse alguses kas kaob üldse või kaasneb mõningate veidrustega, mis on omased ainult rasedatele. Need võivad olla sõltuvused teatud toiduainetest või toitude kombinatsioonidest, mis on oma originaalsuse poolest silmatorkavad. Nii et kõigepealt tahaks keset talve ja kindlasti ka öösel värskeid maasikaid, muul ajal aga vaniljejäätist marineeritud kurgiga.
Harvad pole juhud, kui mõne konkreetse toote suhtes tuntakse teravat vastumeelsust. Enamasti on see kala, lihatooted, kodujuust. Pealegi nautisite seda tüüpi toitu varem, kuid nüüd ei saa te seda isegi vaadata. See on varases staadiumis normaalne olukord ja peate lihtsalt taluma "ebameeldivaid hetki", mis tavaliselt kaovad pärast 12 rasedusnädalat.
Vaatamata toidu tagasilükkamisele mõnel positsioonil oleval naisel aga puhkeb teistel isu nii, et tahaks kogu päeva kõike süüa. uus toit... Arstid seletavad seda kadestamisväärse isu ilmingut tavaliselt loote kasvu ja arenguga. Söögiisu tõus raseduse alguses ei ole sugugi kapriis, vaid sinu organismi loomulik reaktsioon hormonaalsele tasakaalutustele, millest sõltub toidukoguse suurenemine ja selle mitmekesisus. Lapseootel naised tunnevad intuitiivselt, millist toitu nad vajavad, millises koguses ja kui sageli. Kuid see ei ole alati õige toit ja sellest tuleks kinni pidada eriline dieet rasedatele, välja arvatud kiirtoit, mõned pooltooted ja keemiliste lisanditega täidetud toidud. Kui teil on suurenenud isu ja eelistate ebatavalisi tootekombinatsioone, võite proovida luua oma individuaalse dieedi, võttes arvesse teie isiklikke maitse-eelistusi.
On oluline, et naise soov mõnda toodet süüa oleks signaal elutähtsuse puudumisest olulised elemendid... Kui teil on näiteks kaltsiumipuudus, siis proovite seda kompenseerida liigse piima- ja hapendatud piimatoodete tarbimisega ning kui naatriumi ei ole piisavalt, on teie põhitoiduks sellised toiduained nagu juust, seller. , porgandid, merevetikad... Rauapuudus kehas väljendub õunte, granaatõuna, kriidi tarbimises. Samuti tahaksin märkida, et enamik rasedatest kannatab aneemia all, mida iseloomustab just raua (hemoglobiini) vähene tase. Kui teil on kehvveresus, on tulevase lapse tervise jaoks vajalik lisaks rauda sisaldavatele toodetele võtta ka naistearsti poolt välja kirjutatud spetsiaalseid ravimeid ning ravimeid on parem alustada raseduse esimesel trimestril.
Liiga palju magusat söömine beebiootuse ajal võib teie tuju oluliselt tõsta, kuid peaksite arvestama, et see võib järk-järgult põhjustada veresuhkru taseme langust või tõusu ning tulevikus ka arengut. suhkurtõbi ja ülekaalulisus. Seetõttu peate toidu tarbimisele mõistlikult lähenema, arvestama toiteomadused iga koostisosa kohta ja ärge unustage täiendavaid vitamiine.

Lõppude lõpuks ei söö lapseootel ema mitte ainult enda, vaid ka oma lapse jaoks. Seetõttu peaks toit olema maitsev, tervislik, mitmekesine, korralikult valmistatud ja hüpoallergeenne. Eriti oluline on toitumise kontrollimine lapseootuse raskel perioodil, millega kaasnevad "näljahood".

Nagu teate, seisavad mõned naised raseduse ajal silmitsi "hundi" näljahoogudega. Sellistel hetkedel on nad nii näljased, et on valmis "ära pühkima" kõik, mis on käepärast. Nende krambihoogude raskusaste on loomulikult väga individuaalne. Keegi hakkab lihtsalt veidi tihedamini sööma, aga on ka naisi, kes pelgavad ilma suupistekarbita kodust välja astuda. Mis siis, kui jalutuskäigul või sünnituseelses kliinikus järjekorras tabab neid nälg.
Näljahooge täheldatakse tavaliselt raseduse keskel. On juba välja surnud varajane toksikoos pideva iiveldusega ja keha püüab kompenseerida sunnitud näljastreigi perioodi. Ja nii lapseootel ema sööb ja sööb. Kuid lõppude lõpuks on see nii lühike ja lisakaalu juurde võtmine, et see on täis ei tunne hästi emal ja hapnikupuudus lapsel. Et seda ei juhtuks, kaaluge tervislikke suupisteid – omatehtud ja selliseid, mida saate äriasjades kaasa haarata. Sel juhul on "hundid toidetud ja lambad ohutud". See tähendab, et kaal on normaalne ja ema on täis ja õnnelik.

Tervislikud suupisted

Suupistete hulgas, mis võivad olla kiirustades kodus süüa teha, palju maitsvaid ja tervislikke roogasid. Nende valik sõltub ainult sinust maitse-eelistused... Siin on mõned toekate ja tervislike suupistete valikud, mida saate kohandada.

Vaarika tarretis. See "katkestab" suurepäraselt isu, lubab maiustada, kuid samas on see kalorivaene. Lisaks on želatiin väga kasulik sündimata lapse luudele.

Marjajogurt. Marjad annavad lapsele vitamiine ning regulaarne jogurti tarbimine võimaldab normaliseerida soolefloorat ja ennetada kõhukinnisust – väga sagedane esinemine rasedatel naistel.

Türgi võileib. Salatilehed on vitamiinide ladu, kalkun on madala rasvasisaldusega ja hüpoallergeenne valguallikas, kliileib on ema seedimise normaliseerimiseks. Mida veel tervislikuks vahepalaks vaja on?

(moodul diret4)

Kalavõileib. Selles võileivas sisalduvad köögiviljad (tomatid, kurgid, paprika, spargelkapsas) on vitamiini- ja mikroelementiderikkad ning tänu kiudainetele stimuleerivad lapseootel ema soolemotoorikat. Lõhe on rikas vajalike rasvhapete poolest normaalne areng loote närvisüsteem.

Auru omlett. Roog annab täiskõhutunde, vaigistab nälga ja varustab valku - ehitusmaterjal kõik loote rakud.

Kerge salat... Kõik köögiviljad vitamiinitasu eest ja keedetud kana või tuunikala küllastumise tagamiseks. Ja nüüd on suurepärane, kuid madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega relv näljahoogude vastu valmis!

Syrniki. Ahjus küpsetatud juustukoogid on valguallikas, pealegi ei koorma sapipõis ja maksa nagu nende praetud nõod.

Võite jalutama kaasa võtta

Marjad, puu- ja juurviljad. Puuviljad ja marjad: pesta ja kuivatada hoolikalt. Marjad saab kandikul tervelt kokku voltida, viljad aga mitmeks tükiks lõigata. Salves ei jää teie suupiste meelde ja see aitab teid välja, kui jalutuskäigul või sünnituseelse kliiniku järjekorras tabab näljahoog.

Köögiviljad... Toored hooajalised köögiviljad on parim vahepala. Lihtsaim viis on kaasa võtta need tooted, mis ei kortsu, ei lõhke ega anna palju mahla. Ideaalsed kaaslased nälja vastu võitlemiseks - värsked kurgid ja porgandid. Need on toitvad, tervislikud ja sisaldavad suur hulk vitamiinid ja mineraalid. Kas seda ei oota beebi kõige rohkem oma ema söögilt?

Võileivad... Jalutama minnes võta kaasa kerge võileib. On ju mõnusam ja tervislikum süüa värske õhk... Pealegi saab isu kindlasti välja! Pidage meeles, et sellist rooga võib teie rahakotis hoida mitte rohkem kui tund (v.a juhul, kui teil on termopakett või spetsiaalne külmutuskott).

Jogurt... Joogijogurt säilib värskena väljaspool külmkappi 2-3 tundi. Enne kõndimist mähkige see ajalehepaberisse – see aeglustab suvekuumuses kotis soojendamise protsessi.

Helbed... Kui soovid jalutuskäigul nälga kustutada, siis võta kaasa peotäis maisihelbeid – võid neid mahlaga närida. Ja maitsev ja tervislik ja mitte kaloririkas.

Kuivatatud puuviljad... Kuivatatud puuvilju võid eelnevalt loputada ja kuivatada ning matkaalusele panna. Nad suudavad suurepäraselt nälga kustutada. Kuid pidage meeles, et need on väga kaloririkkad, nii et te ei tohiks nendega liialdada.

Rõõmsad suupisted. Kui tahad hästi süüa, võta kaasa kõvaks keedetud muna või ahjukartulid.

Keelatud tooted

• Kohv, kange tee ja alkohol – need erutavad loote närvisüsteemi ja võivad kaasa tuua kaasasündinud kõrvalekaldeid.
• Hapukurk - koormab neerusid ja võib esile kutsuda turseid või tugevdada olemasolevaid. Seetõttu tuleks hapukurgid unustada, eriti raseduse teisel poolel.
• Isikud non grata ka: suitsuvorst ja kala, kuumad vürtsid, marinaadid ja rasvased kastmed.
• Te ei saa näksida kiirtoitu, krõpse, šokolaadi ja soodat.
• Ettevaatust maasikate, tsitrusviljade, pähklite, mereandidega – need on tugevad allergeenid ja võivad esile kutsuda negatiivseid reaktsioone.

Edendamine vahenditega massimeedia täiuslik pilt naised ja kinnisidee nende vastu välimus toob kaasa asjaolu, et mõnel daamil on raske leppida tõsiasjaga, et figuuri raseduse ajal muutub. Enese aktsepteerimise puudumine sunnib mõnda naist drastiliselt tegutsema. Kas paastumine on raseduse ajal sobiv, kas on võimalik toitu ignoreerida? Absoluutselt mitte!

Paastu teemal on palju räägitud ja kirjutatud ning selles küsimuses on endiselt palju väga erinevaid seisukohti. Toidust keeldumise paljude eeliste ja puuduste hulgas on siiski üks vaieldamatu punkt: rasedad ja imetavad emad ei tohiks paastuda.

Mõnikord ei muutu alatoitumine üldse tervendavaks protseduuriks. Juhtub, et daamid lihtsalt ignoreerivad teatud roogasid, lootes, et kehale vähem kaloreid andes päästab nad kaalutõusust. Söögikordade vahelejätmine tekib ka hooletuse, unustamise või pideva hõivatuse tõttu. Kuid olenemata põhjusest võib selline käitumine kaasa tuua tõsiseid tagajärgi loote arengu tervise ja isegi terviseprobleemide korral peale elu laps.

Paastumine raseduse ajal: negatiivsed tagajärjed naistele ja lastele

Organism, millel puudub piisavad kogused toitained hakkavad mässama. Lapseootel emal on tugev peavalu, südame-veresoonkonna haigustega seotud probleemid, kui neid on, süvenevad; võivad tekkida neerukivid ja hüpertensioon. Üldiselt võib paastumine põhjustada keha kurnatust (olenevalt selle kestusest), mis põhjustab vitamiinipuudust, valkude ja rasvade puudust. See on tulevase ema jaoks vastuvõetamatu! Liiga range dieet nõrgestab keha, põhjustades sageli tunde krooniline väsimus, ja mõnikord isegi depressiooni, mis on samuti täiesti kasutu naistele, kes kannavad last.

Mida ütlevad eksperdid nende ema raseduse paastumise mõju kohta lapsele? Uurijad alates meditsiinikeskus Leideni ülikool Hollandis leidis, et nälg esimestel nädalatel on huvitav olukord märkimisväärne mõju lapse tervisele isegi aastal küps vanus... Nende uurimistööst järeldub, et toidu eiramine võib kaasa tuua geneetilisi muutusi, mille tagajärg on tagasilöök täiskasvanu elu... Uuringu autorid jõudsid järeldusele, et lapsed saavad alatoitumus esimesel kümnel rasedusnädalal on mõned iseloomulikud geenide erinevused võrreldes nende samast soost õdede-vendadega. "Nälgivatel" lastel oli vähem aineid, mis kontrollivad rakkude poolt sünteesitava valgu kogust.

Ema paastu kasutamine raseduse ajal võib suurendada raseduse katkemise ohtu. enneaegne sünnitus, sünnitab väikese kehakaaluga lapse ja toob tulevikus kaasa närvisüsteemi haigused: depressioon, vaimsed häired, nõrgem aju areng. Ema nälg raseduse alguses (esimesel trimestril) võib mõjutada aju arengut ja on seotud tulevaste sõltuvuste ja häirete, näiteks skisofreenia riskiga.

Samas ei lahenda paastumine lapseootel ema lisakilode probleemi. Kõige sagedamini tekib alatoitumusega seotud kaalulangus lihaskoe põletamise tõttu rasva asemel ja veest vabanemise tõttu (süsivesikute imendumise puudumise tõttu).

Rasedad naised ei tohiks nälga jääda - mida teha?

Aktiivne kaalulangus huvitavas asendis on välistatud, kuid liigne kaalutõus pole samuti kasulik ei emale ega lapsele. Mida teha?

Nagu paljudes eluvaldkondades, on mõõdukus võtmetähtsusega. Kaalu langetamiseks peate sööma, kuid sööma tervislikku toitu. Selles kontekstis tundub selge, et õige toitumineÕige kalorite ja toitainete koguse tagamine on oluline nii ema kui ka lapse tervise jaoks. Samuti tasub meeles pidada, et toidukordi ei tohi vahele jätta, vaid püüa neid tasakaalustada. Kaalutõus raseduse ajal on absoluutselt normaalne nähtus, ja te ei pea end selle eest kaitsma, pidades meeles, et kehakaalu tõus on keskmiselt 11–13 kg. Kaalulangetamiseks peale rasedust ikka see aeg tuleb, kuid nüüd peate mõtlema millelegi täiesti erinevale.