Koos vihatud " apelsinikoor»Mitte ainult tüdrukud seisavad silmitsi isuäratavaga kurvikas, aga ka sihvakad õiglase soo esindajad, kelle figuuridel pole nähtavaid vigu. Kodune tselluliidipurkidega massaaž muutub tõeliseks elupäästjaks ja aitab teil muuta naha toonilisemaks ja elastsemaks, kõrvaldades kõik tselluliidi nähud.

Kõigist naha ebatasasustest kiiresti vabanemiseks kogevad kaunitarid uusimaid tehnikaid ja ainulaadsed tehnoloogiad pakuvad trendikate ilusalongide ja massaažikeskuste spetsialistid. Ja mis jääb üle teha hõivatud koduperenaiste jaoks, kes ei suuda isegi tund aega oma keha erinevate turgutustega välja ajada. salongiprotseduurid? Sel juhul aitavad pangad.

Kust tuleb "apelsinikoor"?

Kõigile, kes soovivad rohkem teada saada konserveeritud tselluliidivastase massaaži toimimispõhimõttest, soovitame teil kõigepealt välja selgitada, mis on tselluliit. Me ei lasku hämaratesse meditsiinilistesse määratlustesse ja püüame seda mõistet võimalikult selgelt selgitada.

Tselluliiti nimetatakse tavaliselt rasvkoe vedeliku metabolismi rikkumiseks, mille tagajärjeks on nahaaluste ladestuste teke. Sellised rasvased moodustised asuvad tiheda valgukapsli sees, mis takistab nahaaluse rasva tõhusat lagunemist ja kõikide tuberkulooside silumist.

Kui füüsiline harjutus ja ranged toidupiirangud ei anna nähtavaid tulemusi, peate spetsiaalselt purki vaakumi abil mehaaniliselt toimima "apelsinikoorele".

Tselluliidivastase kupumassaaži eelised

Oleme juba maininud, et vaakumpurkide massaaž on muutumas suurepäraseks alternatiiviks kõikidele salongitehnikatele ning hõivatud koduperenaised saavad seda protseduuri iseseisvalt kasutada ilma kogenud spetsialistide teenuseid kasutamata. Seetõttu on selle meetodi peamine eelis selle kättesaadavus, samuti võimalus teostada seadmeid igal sobival ajal.

Nüüd ei pea tüdrukud oma ajakava hoolikalt arvutama, et planeeritud massaažiseansiks õigel ajal kohale jõuda. Lisaks ei pea te tunde liiklusummikutes seisma ega ebamugavas transpordis kannatama, kui soovite nii kiiresti lõõgastuda ja pärast vaakumtehnikat täielikult puhata.

• Kupumassaaž ilusalongides peetakse seda väga kalliks teenuseks, mis nõuab muljetavaldavaid rahalisi investeeringuid. Ostes kõike üks kord vajalikud seadmed koduseks protseduuriks saate oma pere eelarvet korralikult kokku hoida.
• Kodus on seda palju lihtsam teha eelnev ettevalmistus pärast kõigi probleemsete piirkondade põhjalikku puhastamist ja aromaatsete massaažiõlide segu ettevalmistamist.
• Saate iseseisvalt otsustada, millistele probleemsetele piirkondadele pööratakse suuremat tähelepanu ja millistele kehaosadele tehakse järgmine kord protseduur.
• Pärast massaaži saab keha täielikult lõõgastuda ja taastuda ning saate tõhusa tulemuse, mis vabastab naha kõikidest ebakorrapärasustest ja ebaesteetilisest tselluliidist.

Vaakumkupsidega massaaži vastunäidustused

Enne kui otsustate vaakummassaaž kodus peate tutvuma kõigi olemasolevate vastunäidustustega.

Peamised takistused võitluses sujuva eest kindel nahk Ma võin olla:

• eelsoodumus tundlik nahk mitmesuguste allergiliste reaktsioonide korral;
• suurte olemasolu sünnimärgid ja mutid nendes piirkondades, millele protseduuri tehakse;
• vähkkasvajad või mis tahes healoomulised moodustised;
• naha põletikulised protsessid või nakkushaigused;
• kõik raseduse trimestrid;
• veenilaiendid ja muud veresoonte haigused;
• kõrge vererõhk.

Masseerida ei tohiks sisemine osa puusad, samuti teha protseduur rinnal, alaseljal ja selgrool.

Milliseid vaakumpurke kodus massaažiks valida?

Kõige tõhusamad on klaasist meditsiinipurgid, mida kasutati paarkümmend aastat tagasi igasuguste haiguste raviks nohu... Seda meetodit peetakse aga kõige ebamugavamaks, sest vajaliku vaakumi tekitamiseks on vaja soojeneda klaasist anum valmistatud "tõrviku" abil. Seetõttu vajate lisaks kõigele ka kahvlit, vatti ja alkoholi. Niipea kui purk soojeneb, asetatakse see kohe keha probleemsetele piirkondadele, luues seeläbi tselluliidivastase vaakumiefekti.

Seda protseduuri peetakse kõige tõhusamaks, kuigi küttevajadus loob kodus massaažiks äärmiselt ohtlikud tingimused.

Ohutu protseduuri jaoks võite osta spetsiaalseid "massaažikellasid", mida peate vaakumruumi tekitamiseks lihtsalt käes pigistama. Need purgid on valmistatud pehmest silikoonist, nii et neid on väga mugav läbi viia koduse terapeutilise massaaži ajal. Müügil on ka klaas- ja plasttooted, milles sisseehitatud kummist pirni pigistades tekib vaakum.

Silikoonpurke on mugav kasutada ja need on täiesti ohutud, neid saab ilma raskusteta teele kaasa võtta, kuna need on kerged ega purune ekstreemsed tingimused... Kuid erinevalt klaastoodetest ei ole need nii tõhusad ja tõhusad.

Mis juhtub nahaga vaakumravi ajal?

Vaakum -kupumassaaž mõjub naha ülemistele kihtidele, suurendades seeläbi lümfivoolu. Venoos-arteriaalse verevoolu suurenemise tõttu intensiivne toitumine nahaalune lümf koos kasulike mikroelementide ja ainetega ning koerakud küllastatakse vajaliku hapnikusisaldusega.

Tekkinud vaakum aitab kaasa hoiuste edasisele lagunemisele keha probleemsetes piirkondades. Purgi vaakum mõjutab ka kõiki närvilõpmeid, seetõttu on kogu seansi ajal töödeldud piirkondades pidevalt tunda soojust.

Lisaks vaakumravi tõhus tulemus võib kahjustatud piirkondades põhjustada verevalumeid.

Pärast kahte esimest massaažiseanssi võite täheldada tugevat punetust. Pärast lümfivoolu loomist nahaalustes kudedes ja vereringe normaliseerumist ebameeldivad laigud ei teki enam tundlikule nahale.

Tselluliidivastane vaakummassaaž eemaldab tõhusalt rasvalademed tuharatest, reitest ja kõhupiirkonnast. Eksperdid soovitavad selliseid seansse vananemise noorendamiseks lõtv nahk... Ka kupumassaaž kodus võimaldab teil kehtestada looduslikud protsessid naha uuenemine, probleemsete piirkondade vabastamine armidest ja vihatud venitusarmidest.

Kupumassaaži tehnika

Koduseks teraapiaks anda positiivseid tulemusi ja nahk on muutunud siledamaks ja elastsemaks, peate esmalt valmistuma vaakummassaaži seansiks:

1. Peal esialgne etapp eksperdid soovitavad sooja vanni tehes nahka põhjalikult aurutada. Parima efekti saavutamiseks võite vette lisada veidi meresoola ja viis tilka mis tahes eeterlikku õli.
2. Seejärel hõõruge kõva pesulapiga kõiki probleemseid alasid, kuni ilmub kerge punetus. Lisaks kandke kehale spetsiaalseid tselluliidivastaseid geele ja eeterlikke õlisid, mis parandavad vereringet ülemised kihid epidermis.
3. Pesulapi asemel sobib iga kodus valmistatud koorimine või koorija.

   Vajalikud koostisosad, mida vajate, leiate iga perenaise köögist: meresool, mesi, oliiviõli ja jahvatatud kohv.

4. Niipea kui nahk on põhjalikult aurutatud ja poorid avanevad vaakumprotseduuri järgnevaks toiminguks, võite jätkata kupumassaaži tehnikaga. Pärast vanni tuleb keha põhjalikult kuivatada froteerätikuga.

Kuidas teha pankadega tselluliidivastast massaaži

Õige massaažiliini järgimine aitab kaasa efektiivne mõju"apelsinikoorel" ja nahk muutub lõpuks elastsemaks ja elastsemaks. Selleks, et massaaž aitaks vabaneda vihatud tselluliidist, peaksite teadma, kuidas seda õigesti teha vaakumprotseduur kodus.

• Enne silikoon- või kummipurkide kehale paigaldamist tuleb need esmalt õrnalt peopesasse pigistada.
• Vaakumruumi loomiseks peaks naha tagasitõmbamise pindala olema ligikaudu 1,5 cm.
• Edasine massaaž viiakse läbi kolme liiki liikide abil: ümmargune, siksakiline ja sirgjooneline. Sest maksimaalne efekt igat tüüpi tuleks korrata vähemalt 5-6 korda.

Kupumassaaži tegemine (video)

Massaaži liigutuste suund

Käemassaaži tehakse õlaliigese tagant kuni kaenlaaluse piirkonda. Alumised sektsioonid rind on vaja masseerida liigutustega siksakide kujul piki ribide joont.

Tuharate tagumist pinda masseeritakse järgmistes suundades:

• sirgjoonelised liigutused põlve tagaosast tuharalihasesse;
• ringjate liigutustega tuharate keskosast reite välisküljele;
• siksakilised liigutused tuharalihase keskelt reie siseküljele.

Reie esiosa masseeritakse väljastpoolt sees kubeme piirkond ja põlvili üles.

Kõhupiirkonda ravitakse lümfivoolu suunas mitmel viisil:

• spiraalsed liigutused nabast vöökoha väliskontuurideni;
• ülemist osa töödeldakse lineaarsete liigutustega nabast rannikualadele;
• alumist osa masseeritakse piki joont nabast keha kubemepinnale.

Iga keha probleemset piirkonda masseeritakse vähemalt 5 minutit ja seejärel tehakse paar minutit töödeldud alade sujuv silitamine. Kupumassaaži kestus peaks olema umbes 40 minutit. Seansi lõpus soovitavad eksperdid 10 minutit lamavas asendis lõõgastuda. Saavutuste eest parim tulemus kodune vaakumravi kursus peaks koosnema 12 massaažiseansist.

Tselluliidivastased massaažiõlid

Juba mõne protseduuri järel võite märgata olulisi paranemisi ja naha märgatavat muutumist, kui kasutate kvaliteetseid massaažiõlisid. Loomulikult võite kasutada tavapäraseid ostetud tooteid, millest lai valik on saadaval supermarketite ja lähedal asuvate apteekide riiulitel. Soovitame aga kõigil looduslike kehahooldusmeetodite toetajatel valmistada kodus massaažiks spetsiaalne segu.

Osa massaaži retseptid sisaldab baasi- ja eeterlikke õlisid. Viinamarja- ja viinamarjaõlid on suurepärased baaskoostisosad. virsiku tuumad, millele ei ole lisatud rohkem kui 20 tilka erinevaid olulisi koostisi.

Vaakummassaaži jaoks on kõige parem valida tselluliidivastase toimega õlid, mis soodustavad intensiivset lümfivoolu. Sellel omadusel on järgmised vahendid:

Kui soovite tselluliidist lõplikult vabaneda, siis tuleb põneva probleemi lahendusele läheneda terviklikult, toimides kehale nii seest kui väljast.

Et selliseid vältida negatiivsed tagajärjed, on väga oluline vabaneda halvad harjumused ja alustage aktiivset sporti. Ärge unustage järgida veetasakaalu norme ja juua vähemalt 1,5 liitrit puhast joogivett päevas.

Varem vaatasime üle tselluliidivastase ravi meetodid probleemsetele piirkondadele nagu kõht, küljed ja tuharad. Täna räägime sellest, kuidas õigesti teha tselluliidivastast massaaži jalgade probleemsete piirkondade purgiga.

Suurepärased pangad erinevad suurused saab osta Aliexpressist. Enda jaoks arvan, et parimad sinised massaažipurgid (müüja on kontrollitud).

Esimene samm on jagada jalad tsoonideks. Reie siseküljel ei ole soovitatav teha mingeid toiminguid. Just siin asuvad lümfisõlmed, mille katsed võivad põhjustada katastroofilisi tagajärgi. Seetõttu tuleks kõiki manipuleerimisi teha ainult jalgade väliste osadega - reie tagumise, esi- ja välispinnaga.

Varasematest selleteemalistest artiklitest leiate: - kirjeldatakse massaažitehnikat sellistele probleemsetele kohtadele nagu küljed; - üksikasjalikud juhised kõhu ja tuharate masseerimiseks.

Kuidas kupumassaaži õigesti teha

Vaakummassaaži saab teha mitmel viisil. Allpool kirjeldatud tehnikatel on erinevad raskusastmed (mitte teie, vaid teie keha jaoks). Seetõttu on soovitatav massaaži raskendada järk -järgult, lisades kord nädalas uue harjutuse.

Harjutus number 1

Konserveeritud reie massaaž algajatele

Esimene harjutus on oma olemuselt soojendav, sellega algab igasuguse keerukusega tselluliidivastane massaaž, see tähendab, et me teeme seda alati.

Miks sobib see vaakumkupumassaaži tehnika algajatele? Liigutused on lihtsad ja arusaadavad, see võimaldab teil omandada pangaga töötamise ilma lisapingutust... Kui kokkupuute tagajärjel valu, massaažiseanss tuleks katkestada - seekord piisab kehale. Aja jooksul harjud stressiga ja ei tunne ebamugavust.

Tasub meeles pidada, et piirkonnaga kokkupuutel on verevalumid võimalikud ja see ei tähenda, et teete midagi valesti. Verevalum on keha tavaline reaktsioon välismõjudele.

Teeme massaaži samm -sammult:

1. Kandke tselluliidivastast kreemi või õli. Igaüks saab kasutada rasvane koor(massaaž, laste), lisades 1-2 tilka tselluliidivastast eeterlikku õli.
2. Imege silikoonpurki jala välisküljele, põlve kohale. Esimene liigutus on rangelt mööda joont küljeõmblus pükstel (kui olite nendes) ja lõpeb piirkonnas puusaliiges või veidi kõrgem. Pidage seda punkti meeles, siin toome panga pärast iga tõusu.
3. Haarake purgist endale sobival viisil ja viige see risti vöökohani. Eraldage iminapp kehast ja korrake toimingut, liigutage imemiskohta ainult veidi ettepoole, reie esiosa poole.
4. Liigutusi alt üles tuleks korrata, kuni jõuate jala välimise ja sisemise tsooni piirjooneni. Iga järgneva liigutuse trajektoor on eelmisest lühem ja viib teid kubemepiirkonda. Te ei saa seda piirkonda purgiga puudutada - selles on suur lümfisõlmede kogunemine, võite kahjustada. Seetõttu muutke kubemepiirkonda minnes veidi liikumistrajektoori - viige purk esimese liigutuse lõpp -punkti
5. Teeme samu liigutusi reie tagaosaga. Me möödume tuharatest, samuti kubemest, viies purgi puusaliigese harjutuse kõrgeimasse punkti.

Kordame kõiki samu manipulatsioone teise jalaga.

See on vaakumpurgi lihtsaim liikumistrajektoor mööda jalga, kui tselluliidivastane massaaž. See harjutus teostatakse mõlemale jäsemele, igaühe jaoks 5-7 täielikku tsüklit.

Harjutus number 2

Siksakiline tselluliidivastane jalamassaaž

Olles suurepäraselt omandanud kummipurgi haldamise oskuse ja harjunud sellega keha, raskendame tselluliidi vastast jalamassaaži. Tutvustame teist harjutust koos teise, keerulisema liikumistrajektooriga - siksak.

• Me imeme purki töödeldud ala kõrgeimas punktis - puusaliigese piirkonnas. Teeme purgiga liigutusi mööda põrandaga paralleelset trajektoori.
• Kehast irdumata, sõidame purki reie esiosa piirilt tagaküljele. Täielike üleminekute arv sõltub teie ilusate ja õhukeste jalgade pikkusest. Keegi hoiab 6 liigutuse piires ja kellelegi ei piisa ja 8.
• Olles laskunud põlvini, hakkame kallast ülespoole liigutama, mööda sama horisontaalset trajektoori.

Eespool on kirjeldatud ühte lähenemist, mõlemal jalal tuleks teha vähemalt 5. Kui olete ühe jäsemega lõpetanud, minge teisele.

Harjutus number 3

Tehnika ümmarguste liigutuste tegemiseks kupumassaažiga

Olles õppinud kahte esimest harjutust ja harjunud pangaga töötama, võite liikuda keerukamate liikumiste juurde.

Liigutused tehakse ülalt ringikujuliste liigutustega. On soovitav, et purk liiguks mööda keha ilma maha tulemata.

• Me imeme purgi reie tagakülje keskjoonele ja alustame sujuvat ringikujulist liikumist jala esiosasse, seejärel tagasi. Samal ajal ärge unustage tõusta vööjooneni.
• Kirjeldatud viisil tõuseme purgiga jalal 7 korda. Seejärel korraldame selle teise jäseme ümber ja teeme sama.

Eraldi masseerime keerukat probleempiirkonda, millel on rulli kuju. See asub jala tuharate ristmikul. Asetage jalg väikesele toolile ja katsuge piirkonda käega, see on tihe ja paistab kehal üsna märgatavalt silma. Kui te võtate oma jala veidi küljele, siis on seda tuberkuloosi oma silmaga näha.

• Me paneme oma jala väikesele toolile nii, et jalg on põlves veidi kõverdatud (sobib raamatute või ajakirjade virn).
• Vaakumpurk imetakse tuvastatud alale ja rulli masseeritakse tagumiku all edasi -tagasi liikudes - 7-10 korda.
• Lisaks tehakse massaaži ringikujuliste liigutustega väikese läbimõõduga, mis peaks olema 12-15.

Harjutus number 4

Kuidas lõpetada massaaž purkidega - haakeseade

Kokkuvõtteks peate kulutama paar lihtsad liigutused alt üles, nagu on kirjeldatud esimeses harjutuses. Haakeseade tuleb alati teha ja seda tehes täielik kursusülalkirjeldatud harjutusi ja kärbitud versiooni kasutades. Nüüd teate, kuidas õigesti purkiga tselluliidivastast massaaži teha.

Näidustused ja vastunäidustused

Paljud inimesed kannatavad veenilaiendite, näiteks veenilaiendite all. Selle haiguse algstaadiumis on selline massaaž purgiga väga soovitatav. Kaugelearenenud veenilaiendite korral ja kirurgilise sekkumise osas on parem sellest keelduda. Siin kasutatakse juba teisi meetodeid. Igal juhul peate enne massaaži alustamist konsulteerima spetsialistiga.

Masseerijaid on palju, kuid enamik neist on tselluliidi vastu ebaefektiivsed, tõsiasi on see, et peaaegu kõik masseerijad täidavad enamasti hõõrumise funktsiooni, samas kui tselluliidivastased tassid sõtkuvad tselluliiti, nagu massaažiterapeudi käed, haaravad nad piirkonna nahalt ja tõmmake see ära, nii et enamik hävitab keharasv.

Tselluliidi vaakumpurgid on valmistatud elastne materjal, purki pigistades vabastame sellest õhku, kui vabastame, võtab purk õhku kinni ja sirgendab tagasi. Kui purki pigistada ja naha külge kinnitada, siis see imeb ja tõmbab nahapiirkonna enda sisse, see toiming masseerib suurepäraselt kudesid, parandab vereringet ja hävitab tselluliidi.

Kodus purkide massaaži tegemiseks tselluliidi vastu on vaja ainult vaakumpurke (müüakse apteegis) ja massaažiõli.

Kas massaaži saab teha?

Kõigepealt peate kontrollima, kas olete massaažiõli suhtes allergiline, selleks kandke väike kogus seda küünarvarre või reie sisepinnale, oodake 15-20 minutit, kui pole punetust ja põletustunnet, siis õli saab kasutada. Kandke õli oma probleemsetele piirkondadele: kõhule, reitele, jalgadele, tuharatele, masseerige neid hoolikalt kätega, tehes silitus-, hõõrumis- ja sõtkumisliigutusi. Kui soovite, võite kasutada oma tselluliidivastast kreemi, kuid ainult koos õliga, kuna see ei ole iseenesest elastne ja imendub kiiresti, mistõttu purgid ei libise nahale. Järgmisena võtame tselluliidivastase massaažipurgi, vajutame selle ülaosale ja toetume nahale, purk imetakse kergesti.

Seda on vaja teha aeglaselt ülevalt alla, ringjate ja siksakiliste liigutustega sõidame imetud purki mööda probleemsete piirkondade massaažijooni. Purk peaks hõlpsalt ja vabalt üle keha libisema, kui see kohe ei tööta, peate pisut nahale survet vabastama, laskma veidi vähem õhku sisse, et purk nii tugevalt ei imaks. Paljud inimesed kurdavad, et esialgu on tselluliidivastane kupumassaaž väga valus, kuid nagu teate, nõuab ilu ohverdamist, nii et peate natuke vastu pidama.

Ärge jookske purki popliteaalses lohkus ja piki reie sisemist osa, seal on lümfisõlmed, neid ei saa puudutada.

Kõige probleemne piirkond, millele on raske ligi pääseda - see on tagumiku all volt, seda on raske masseerida, kuna purk tuleb pidevalt maha. Selle piirkonna kupumassaaži tegemiseks peate kasutama spetsiaalseid positsioone, kus tuhara all olev volt kaob. Näiteks kükita ühel põlvel või isegi lihtsamalt - pane masseeritud jalg toolile.

Pärast hästi tehtud kupumassaaži nahk sisse probleemsed valdkonnad on punetav ja kergelt põletatud - see on tingitud suurenenud vereringest.

Kui palju massaaži vajate?

Tselluliidivastast kupumassaaži tuleks kodus teha igal teisel päeval, ühe protseduuri kestus võib olla maksimaalselt 10-30 minutit. Kogu kupumassaaži kursus on mõeldud 10-20 protseduuriks.

Kuidas vältida verevalumeid?

Paraku, ebameeldivad valulikud aistingud ja väikesed muljutised pärast kupumassaaži pole kaugeltki haruldased, kuid tulemus on seda väärt. Vahetult enne protseduuri määrige õli ja masseerige nahka korralikult kätega, et see korralikult soojeneks. Kui tegutsete aeglaselt ja ettevaatlikult, saab verevalumeid vältida. Peamine on valusignaali tekkimisel end kuulata, lõdvendada veidi purgi haaret, tõmmata vähem nahka sisse, aeglustada liikumist. Lisaks sõltub palju massaaži tegemise tehnikast. Korrektselt läbi viidud tselluliidivastane kupumassaaž kodus annab sooja tunde, kerge põletustunne ja üsna talutav valu.

Millal tulemusi oodata?

Loomulikult on pärast esimest massaažiprotseduuri mõttetu oodata efekti, kuid see ilmneb kindlasti, kõik sõltub teie kannatlikkusest, töökusest ja visadusest! Kui tegite kõike heas usus, on esimene tulemus märgatav juba 10. protseduuri ajal, mis on tehtud töö üle rõõmu ja uhkuse põhjus. Kuid pidage meeles, et edukaks tselluliidivastaseks võitluseks vajate Kompleksne lähenemine... Seetõttu piirake lisaks tselluliidivastasele massaažile küpsetiste ja suhkru tarbimist ning treenige - see kiirendab oluliselt soovimatutest hoiustest vabanemise protsessi.

Kas on vastunäidustusi?

Nagu igal teiselgi, on tselluliidi kupumassaažil oma vastunäidustused. Te ei saa massaaži teha veenilaiendite, kasvajate esinemise, anumate verehüüvete korral. Ämblikveenid ja võrgud reitel ja jalgadel on samuti sellise massaaži vastunäidustuseks, kuna on oht nende suurenemiseks. Ja parem on teavitada oma perearsti selliste protseduuride algusest.

Vaakummassaaž on erakordne tõhus vahend keha ja näohoolduseks. Vaakumpurgid aitavad vabaneda tselluliidist, kaotada kaalu, korrigeerida figuuri, eemaldada lõtvus ja pingutada keha probleemsed kohad, pingutada ja parandada naha seisundit ning isegi vabaneda venitusarmidest.

Kui vaakum näomassaaž (vt artiklit Vaakum näomassaaž tassidega - noorendamine kodus >>>) nõuab suurt hoolt ja täpsust, siis on kehamassaaž üsna lihtne. Võib -olla on vaakum -kupumassaaž kõige lihtsam viis kodus keha eest hoolitseda, tõhus nii iseseisvalt kui ka treeningu lisana.

VAKUUMI KEHA MASSAAŽ

(tselluliidi vastu, salendav, pinguldav ja naha seisundit parandav)

Vaakummassaaži eelised kehale.

• Kõigepealt vaatame, kuidas täpselt vaakummassaaž mõjutab keha ja nahka?
• Vaatame siis, milliseid nähtavaid tulemusi on võimalik saada vaakumkupsidega massaažist?

Vaakummassaaži mõju.

Tselluliidipurk on valmistatud kas klaasist või elastsest materjalist. Klaaspurgi külge on kinnitatud pump või kummist pirn, mis võimaldab naha purki tõmmata, suuremale või väiksemale sügavusele. Silikoonpurk töötab samal põhimõttel, ainult selleks, et tekitada selles vaakum, tuleks see kokku pigistada ja seejärel vastu nahka suruda ning lahti lasta.

Vaakum tõmbab purki mitte ainult naha, vaid ka koe sügavamad kihid. Enne massaaži määritakse nahk ohtralt õliga, seejärel imetakse purk ja juhitakse purk üle valitud kehapiirkonna. Vaakummassaažil on järgmised efektid:

• lõdvestab spasmilisi lihaseid,
• parandab naha ja nahaaluse kihi lümfivahetust,
• tekitab naha sügavates kihtides ja nahaaluses kihis mikrotrauma.

Spasmilised lihased häirivad verevoolu. Kui tänu massaažile lihased lõdvestuvad, taastatakse verevarustus ja lümfivahetus kudedes. Selle tulemusena: toksiinid eemaldatakse tõhusalt lihas-, rasv- ja nahakoest ning surnud rakud, on kõik koed paremini vere, s.t hapniku ja toitainetega varustatud.

Mikrotrauma põhjustab liigset kompenseerimist - kudesid uuendatakse aktiivselt, luuakse täiendav kapillaaride võrgustik, mille tõttu paraneb täiendavalt kudede hapniku ja toitainetega varustamine. Fibroblastid aktiveeritakse, tootes kollageeni ja elastiini valke - nahk nendes kehapiirkondades muutub tihedamaks ja siledamaks, pinguldab ja niisutab.

Rasvalademed muutuvad kättesaadavaks lümfi ja vereringe jaoks. See tähendab, et keha on võimeline töötlema rasvarakke ja kasutama neid allikana toitaineid ja energiat.

Nähtavad vaakummassaaži tulemused.

Vaakummassaaž tselluliidi vastu.

Tselluliit hakkab vähenema pärast 2-3 seanssi. Regulaarne massaaž vaakumpurgid võimaldavad teil tselluliidist täielikult vabaneda, mida kinnitavad arvukad ülevaated fotodega enne ja pärast, mida võib leida Internetist.

Salendav vaakummassaaž.

Vaakummassaaž võimaldab teil kaalust alla võttes tõhusamalt rasvast lahti saada. Kuid kehakaalu langetamiseks peate massaaži kombineerima füüsiline harjutus ja jälgida toitumist.

Vaakummassaaž naha pinguldamiseks.

Nahk pinguldub, muutub siledamaks ja elastsemaks, tundub noor ja terve. Vaakummassaaž aitab drastilise kaalulanguse ajal vältida lõtvumist ja koledaid voldikuid, pinguldada nahka pärast sünnitust.

Vaakummassaaž venitusarmide vastu.

Regulaarsed vaakummassaažiseansid võivad aidata vähendada venitusarme. Venitusarmide vähendamiseks on soovitav ühendada vaakum mesoscooteriga (deramaroller).

Vaakummassaaži tehnika.

Keha vaakummassaaž: purgid.

Vaakummassaaži jaoks on mitut tüüpi purke:

• meditsiinilised klaaspurgid eraldi pumbaga (tavaliselt müüakse komplektina suur hulk purgid erinevad suurused),
• klaaspurgid kummist pirniga,
• silikoonist purgid.

Iseseisvaks kasutamiseks on silikoonpurgid kõige mugavamad, kuid ka kummist pirniga purgid on piisavalt head. Kuid professionaalse massaažiterapeudi jaoks sobivad rohkem eraldi pumbaga meditsiinilised purgid, kuna neid on raske ise kasutada.

Kehamassaaži jaoks sobivad piisavalt suure läbimõõduga purgid, mis võimaldavad

• kiiresti ravida suuri kehapiirkondi,
• mõjutab sügavaid kudesid (rasva ja lihaseid), mitte ainult nahka.

Valige 2-3 erineva suurusega purki erinevatele kehapiirkondadele. Sageli müüakse vaakumpurke - mitme erineva suurusega koopia komplektis.

Saate ka osta vaakummasseerija isemassaažiks kodus. Sellise massaaži tööpõhimõte on sama mis purkidel. Masseerijal on pankade ees mitmeid eeliseid, kuid sellel on ka puudusi.

Vaakummasseerijate eelised:

• Vaakummasseerija võimaldab täpsemalt reguleerida vaakumi tugevust(jõud, millega nahk purki imendub). Löögi tugevus valitakse individuaalselt ja seda on palju lihtsam teha kui tavaliste purkidega (kõik sõltub purgi või pirni vajutamise tugevusest, kuid siin reguleeritakse seda nupu keeramisega, mis on palju lihtsam ).
• Vaakummasseerija saab teha mitut tüüpi massaaži, sealhulgas vibratsioonimassaaži.
• Vaakummassaažil on mitmeid lisasid ja programme, mis on mõeldud erinevate kehaosade ja näo massaažiks. See tähendab, et te ei pea mõtlema, millist kehaosa kuidas ja millise jõuga masseerida - peate lihtsalt installima soovitud manuse ja valima programmi. Kõik.

Sellise massaaži saate osta siit (klõpsake pildil):

Vaakummasseerijate puudused:

• Need maksavad oluliselt rohkem kui lihtsad vaakumpurgid.
• Nad võivad puruneda. Arvustuste kohaselt juhtub seda siiski üsna sageli, nagu kõigi elektriseadmete puhul.

Keha vaakummassaaž: ettevalmistus.

• Sport. Enne massaaži tehke head sporti, soojendage lihaseid.
• Dušš. Võite võtta kuuma dušši, kuid saunas ei tohiks käia - saun suurendab verevalumite tekkimise tõenäosust.
• Puhastamine... Puhastage nahk põhjalikult.
• Või. Kandke õli ohtralt. Lisateavet massaažiõlide valimise kohta leiate allpool.
• Soojendav massaaž. Soovitatav on teha kerge soojendav isemassaaž.

Keha vaakummassaaž: õli.

Vaakumkupumassaaži tehakse alati rikkalikult õlitatud nahale. Sellist massaaži ei saa ilma õlita teha.

Massaaži jaoks peate kasutama puhast taimeõlid külmpressitud, ilma lisaaineteta (säilitusained, lõhna- ja maitseained). Ei sisalda desodoreeritud, rafineeritud, hüdrogeenitud ega muid töödeldud õlisid! Hoidke õlisid jahedas ja pimedas kohas (vajadusel külmkapis) ja ärge kasutage õli pärast rääsumist.

Valige kõige rohkem tervislikud õlid- vaakummassaaži ajal imendub kõik nahale kantud väga tõhusalt ja tungib sügavatesse kihtidesse. Eriti armastan kookosõli ja seesamiõli. Kuid sobib ka mis tahes muu - oliiv, linaseemned, kõrvits, pähkel, avokaadoõli. Võite kasutada ka kallimaid õlisid - õli aprikoosist või viinamarja seeme, jojobaõli, kibuvitsaõli jne. Musta köömneõli on nahale eriti kasulik, see nõuab vähe ja seda on soovitatav segada teiste õlidega võrdsetes osades. Valik on tohutu.

Massaaži mõju suurendamiseks võite lisada eeterlikke õlisid.

Millistele kehapiirkondadele sobib vaakummassaaž?

Uurime, millised kehaosad vaakummassaaž on kõige tõhusam ja kus selle rakendamine on vastunäidustatud.

Tuharad, reied, kõht, küljed... Nendes piirkondades saavutatakse suurim efekt vaakummassaaži kasutamisel. See on hea uudis, sest just need kehapiirkonnad on paljude naiste jaoks kõige "problemaatilisemad".

Jalad, käed. Kasutatakse veidi väiksema läbimõõduga purki kui tuharate, reite ja kõhu masseerimisel. Massaaž ise tehakse õrnamalt, et mitte jätta inetuid verevalumeid. Sääre massaaž nõuab erilist hoolt - koht, kus see kõige sagedamini avaldub veenilaiendid.

Tagasi. Seljamassaaž vaakumtopsidega on väga kasulik ja meeldiv, lõõgastav protseduur (kuigi võib olla veidi valus), kuid sellist massaaži on võimatu iseseisvalt läbi viia.

Rinnad. Rindade vaakummassaaž nõuab palju hoolt, kuid võib anda häid tulemusi naha pinguldamisel ja venitusarmidest vabanemisel.

Klastri alad lümfisõlmed ja selg. Käte all, põlvede all, reie siseküljel ja kubemes - vaakummassaaži ajal tuleks kõiki neid alasid vältida. Samuti tuleks vältida selgroo joont. Parem on usaldada selgroo töö spetsialistile. Muide, asjatundliku spetsialisti käes olevad vaakumpurgid võimaldavad teil nihutatud selgroo oma kohale tagasi viia, kui nihke põhjus on lihasspasm (nagu see kõige sagedamini juhtub).

Keha vaakummassaaž: kuidas seda teha?

Massaaži tehakse ainult mööda massaažijooni - mööda lümfivoolu. Te ei tohiks purki juhtida lihtsalt kaootiliste liigutustega ega üles -alla. Ja ärge unustage, et on vaja vältida lümfisõlmede kogunemise kohta ja selgroo joont.

Mine ...

Vaakummassaaž algab sääremassaažiga. Tulenevalt asjaolust, et sääreosa on koht, kus veenilaiendid kõige sagedamini avalduvad, peaks selle piirkonna vaakumjõud olema minimaalne (muidugi, kui veenilaiendid on juba olemas, ei saa vaakumkupsidega massaaži teha).

Massaaž viiakse läbi alt üles (jalast põlveni), nii mööda esi- kui ka tagakülge. Põlve taga olev ala - ärge puudutage (pildil tähistatud punase ringiga).

Masseeri säärt purkidega 2-3 minutit.

Nõuab vähem hoolt - saate suurendada vaakumi tugevust. Liiga väike vaakum ei aita vabaneda tselluliidist ega vähendada reiepiirkonna rasvade ladestumist, seega ärge kartke valusaid aistinguid ega ennast liiga kahetseda. Kuid see ei kehti reide sisekülgede kohta - siin peaksite olema äärmiselt ettevaatlik (võib -olla täielikult loobuma reite sisemisest massaažist). Kubeme piirkonda ei saa masseerida.

Alustame jala esiosa masseerimisega - põlve kohal, suunas jala välisküljelt sissepoole. Seejärel masseerige samade liigutustega reie ülaosa, mõjutamata joonisel punasega märgitud piirkonda. Masseeri reie tagaosa põlvest tuharani.

Masseeri reied 5-10 minutit.

Tuharate ja külgede vaakummassaaž nõuab maksimaalset vaakumtugevust (mõistlikes piirides muidugi) - nii vabaneme kiiremini tselluliidist ja rasvaladestustest.

Joonista vaimselt selja keskosas tipuga kolmnurk (vt pilti). Massaažijooned kulgevad tuharate keskelt keskele ja tuharate keskelt külgedele (vt sinised jooned). Joonisel näidatud massaažijooned roheliselt, mine selgroolt külgedele.

Seda massaaži on raske iseseisvalt teha. Kuid võite masseerida tuharad ringikujuliste liigutustega. Mugavuse huvides peate võtma poosi, kus tuhara all olev volt on sirgendatud. Näiteks võite panna ühe jala toolile või lamada külili ja painutada jalga. Seejärel muutke teise tuhara massaaži asendit.

Pühendage tuharate massaažiks 5-10 minutit, alaselja ja külgede massaažiks veel 2-3 minutit.

Liigume edasi kõhu vaakummassaaži juurde(saate järjekorda veidi muuta ja pärast seljamassaaži kõhtu masseerida).

Vaakumi jõud on keskmine. Massaaž viiakse läbi purgi ringjate liigutustega, laieneva spiraaliga (nabast) päripäeva. See massaaž aitab vabaneda ummistustest mitte ainult nahaaluses kihis, vaid ka siseorganites, aitab puhastada soolestikku (mis omakorda aitab kaalust alla võtta).

Kõhu massaaži võib teha 5-10 minutit.

On ebareaalne seda iseseisvalt läbi viia. Selleks vajate kellegi abi.

Massaaž viiakse läbi mööda massaažijooni, nagu pildil näidatud. Me ei puuduta selgroogu.

Seljamassaaž tassidega kestab 5-10 minutit.

Rindade vaakummassaaž nõuab suurt hoolt. Kuid liiga nõrk vaakum ei anna soovitud efekti. Seetõttu valime vaakumi tugevuse, suurendades seda järk -järgult, ja ärge unustage masseeritavat kohta rikkalikult õliga määrida, et nahk ei veniks.

Rindade massaaž viiakse läbi ringis (nagu pildil näidatud). Mida lähemal nibule, seda nõrgem peaks olema vaakum. Me ei masseeri kaenlaaluseid.

Rinna massaaži kestus tassidega on 2-3 minutit.

Vaakum õlamassaaž eriti meeldiv, kui õlad on "tuimad" ja pea valutab - see aitab lõdvestada spasmilisi lihaseid ja tänu taastatud vereringele peavalu läheb mööda. See viiakse läbi mööda joonisel näidatud massaažijooni.

Õlamassaaž tassidega kestab 2-3 minutit.

Käte vaakummassaaž viiakse läbi kätest küünarnukkideni ja küünarnukkidest õlgadeni. Küünarliigese piirkonda ei masseerita. Samuti pidage meeles, et kaenlaaluseid alasid ei saa masseerida.

Käsimassaaž kestab 2-3 minutit.

Iga piirkonna vaakummassaaži kestus on näidatud ligikaudselt ja sõltub teie eesmärkidest ning sellest, kas teete kompleksmassaaži või pöörate tähelepanu ainult teatud "probleemsetele" kehaosadele - sel juhul saate neid kauem masseerida.

Kui tihti tuleks teha vaakummassaaži?

• Vaakummassaaži saab teha märgatava tulemuse saavutamiseks 15-20 seansi jooksul (iga päev või üks kord iga 2 päeva järel). Tehke massaaži iga päev või ülepäeviti - otsustage ise, olenevalt keha reaktsioonist. Kui näole ei tehta igapäevast massaaži parim mõte, siis keha jaoks saate seda teha iga päev, eriti kui teie eesmärk on vabaneda tselluliidist või vähendada rasvavarusid.
• Vaakummassaaži saab teha "profülaktiliselt" ja saadud efekti säilitamiseks - 1-2 korda nädalas.

Mida on veel oluline teada vaakumkeha massaaži kohta?

Enne ja pärast vaakummassaaži on oluline juua rohkem vett.

Seetõttu on oluline juua vett:

• Kui teete vaakummassaaži hommikul või pärastlõunal, joo tunni jooksul enne massaaži 2-3 klaasi vett ja 3 tunni jooksul pärast seda 1-2 liitrit vett.
• Kui teete õhtul vaakummassaaži siis öösel palju vett juua pole eriti hea. Sel juhul proovige juua rohkem vett kogu päeva (umbes 1 liiter rohkem kui tavaliselt) ja tunni jooksul enne massaaži juua 2-3 klaasi vett.
surve ravi >>>), selle asemel, et pidevalt võtta kahjulikke ravimeid.
• Lümfisüsteemi haigused.
• Näonärvi põletik.
• Näo naha ägedad seen-, nakkus- ja muud põletikulised protsessid. Vaakummassaaž võib aidata infektsioonil tungida naha sügavamatesse kihtidesse.
• Nahakahjustus (lahtised haavad, lõiked).
• Kõik põletikulised protsessid kehas, mis on ägedas staadiumis.
• Igasugune äge haigus (nohu, kõrgendatud temperatuur, mürgistus).
• Tugev väsimus, ületöötamine, halb tuju - põhjus lükata vaakummassaaž veel üheks päevaks edasi. Kõik, mida me oma ilu ja tervise heaks teeme, tuleks teha rõõmsas olekus ja heas tujus.

Kapillaarvõrk (anumate nahapinna lähedane asukoht) ei ole vaakummassaaži kategooriline vastunäidustus. Õige lähenemisviisi korral aitab vaakummassaaž, mida tehakse ülima hoolega, vähendada see probleem, tänu naha pinguldamisele. Sellegipoolest, kui teete vaakummassaaži iseseisvalt, võib anumate tihe paigutus põhjustada väga ebameeldivaid tagajärgi. Teine võimalus sellest probleemist vabanemiseks on massaaž lühikeste nõeltega (0,3 mm kuni 1 mm) mesoscooteriga. Mesoscooter (dermaroller) aitab muuta naha tihedamaks ja paksemaks ning tugevdada kapillaare, mis lahendab naha koledate "tähtede" probleemi. Pärast seda võite alustada vaakummassaaži, kuid tehke seda väga hoolikalt, eriti esimestel kordadel.

Täna muretseb tselluliidi probleem ja ülekaalulised naised ja täiesti kõhnad noored tüdrukud. Võitluses "apelsinikoore" ja vihatud muhkudega külastab õiglane sugu ilumassaažisalonge ja populaarseid SPA -salonge.

Üks tõhusad meetodid tselluliidi ravi on massaaž koos kupudega.

Vaakumteraapia on tänapäeval oma populaarsuse tipus. Kõige lihtsam ja samal ajal kõige rohkem tõhus viis on massaaž spetsiaalsete tasside abil. Luues purki vaakumi, saavutatakse soovitud efekt. Sellise massaaži olemus seisneb selles, et verd ja lümfi voolab piirkonda kõrge vererõhk, mis asub pankade all. Seega paraneb vereringe ja nahk toidetakse, siseorganid ja kangad.

Kupumassaažil on palju positiivseid külgi. Sellise ravi tulemuste põhjal võib märkida:

• lihaskoe elastsuse ja toonuse suurendamine,
• närvilõpmete kinnipanemise tagajärjel tekkivate patoloogiliste reflekside kõrvaldamine,
• keha aktiivsete piirkondade stimuleerimine,
• positiivsete närviimpulsside areng,
• tsirkuleeriva vere mahu suurenemine,
• erinevate laguproduktide (toksiinid, atsetoon, karbamiid, soolad) eemaldamine organismist. See juhtub tänu higi ja rasunäärmete puhastamisele,
• vere, lümfi kõikides elundites mikrotsirkulatsiooni kiirendamine,
• vere uuendamine,
• turse kõrvaldamine ja põletikulised protsessid organismis.

Selle meetodi põhimõtte üksikasjalikuks mõistmiseks peate kõigepealt mõistma, mis on tselluliit.

Tselluliit on rasvakihid, mis on suletud valgukapslisse. Tihe kest hoiab ära nende ladestumise lagunemise ja vabanemise isegi ajal, mil dieedist ja treeningust imendub "normaalne" rasv. Seetõttu tuleb tselluliidi "tükke" töödelda mehaaniliselt - vaakumiga.

Tselluliidi peamine põhjus on verevoolu aeglustumine ja vere seisak. Seetõttu ainult väline mõju juba niigi sügava tselluliidi staadiumiga ei saa seda muidugi teha. Ja esimene asi, mis tuleb programmi "" sisse viia, on tselluliidi uus toitumine. Ja siis lisage kindlasti tselluliidi jaoks spetsiaalne (väga lihtne ja tõhus) harjutuste komplekt. Võidelda tuleb väljastpoolt seestpoolt.

Tselluliidivastane massaaž tassidega

Kupumassaažil on refleksne toimemehhanism. See põhineb retseptori ärritusel nahk, mis on loodud purgi abil vaakumis. Massaažipurgi mõjul suureneb verevool töödeldud kehaosasse 120 korda. Ainevahetus ja toksiinide vabanemine läbi naha pooride suureneb 10 korda.

Koduse kupumassaaži eelised tselluliidi vastu

Tselluliidivastane massaaž tassidega kodus on väga asjakohane neile naistele, kellel pole ühel või teisel põhjusel võimalust külastada spetsialiseeritud massaažitube. Millised on eelised:

1. naine ise valib protseduuride ajakava ja kestuse.
2. komplekti ostes vaakumpurgid saate palju säästa sularaha tulevikus, kuna salongi protseduurid on väga kallid ja peate läbima mitu kursust.
3. kui teil on kodus massaažisalong, pole vaja protseduuri õigeks ajaks jõuda läbi terve linna (liiklusummikutes seista ja transpordis ringi trügida).

Seda tüüpi massaaži maksimaalset mõju saab näha ainult pideva kasutamise korral. Minimaalne lähenemiste arv on 12 protseduuri sagedusega igal teisel päeval. Pärast iga lähenemist peate tegema 4-5-päevase pausi. Vastasel korral lahendab vaakummassaaž "apelsinikoore" probleemi vaid osaliselt.

Kuidas valida massaaži jaoks purke

Purke on mitut tüüpi:

1. klaas,
2. kumm,
3. silikoon.

Siin alloleval fotol klaaspurk tselluliidivastase massaaži jaoks. Ülemine osa on kummist, see on see, kes tõmbub kokku ja paisub, moodustades selle klaasosas vaakumi. Kummist pirn reguleerib loodud vaakumi intensiivsust. See on läbi kaasaegne versioon massaažipurgid.

Siin on kummist purgi variant. Tööpõhimõte on sama, mis silikoonil. Kuid kummi kasutusiga on veidi lühem. Kuigi käes on sellised purgid veidi pehmemad, kuid minu isikliku arvamuse kohaselt on efekt karedam ja traumeerivam.

Ja siin on viimane foto, mis näitab meie müügis kõige levinumat - tselluliidivastase massaaži silikoonpurke. See on uusim areng ja parim valik. Need on odavad ja neid on lihtne kasutada. Kasutamise hõlbustamiseks on eelistatud ka silikoonpurgid, kuna need ei kaota aja jooksul oma kuju, ei ima geeli- ega õlijääke ega määri.

Vaakumpurke on saadaval erineva läbimõõduga, mis võimaldab valida endale individuaalse komplekti, millega saab teha massaažiprotseduure erinevatele kehaosadele.

Vaakumpurkide valimisel tuleb arvestada tehnika erinevusega kasutamisest. Niisiis, silikoon- ja kummipurgid imetakse kerge kokkusurumisega ja klaasist - kummist pirniga manipuleerides. Seetõttu on imemisjõudu üsna lihtne juhtida. Õrnale nahale, näiteks reite siseküljele töötamiseks on klaasist rakis rohkem sobiv variant... Pangad tuleb valida nende taotluskoha alusel. Seega saab silikooni või kummi kasutada säärtel ja tuharatel ning klaasi - reie siseküljel, see tähendab õrnematel aladel.

Vastunäidustused konserveeritud tselluliidivastase massaaži tegemiseks

Peamised vastunäidustused on järgmised:

Tselluliidi vaakum -kupumassaaži ei saa teha:

• rind,
• reite siseküljed,
• mööda selgroogu,
• alaselg.

Kupumassaaži tehnoloogia

Massaažisegu valmistamine

Massaažikompositsioonide koostis sisaldab 100 ml baasõli(oliiv, aprikoos või) ja mitmed olulised (mitte rohkem kui 6 liiki ja 20 tilka). On vaja valida tselluliidivastase toimega eeterlikud õlid. Soovitatav on kasutada järgmisi eeterlikke õlisid:

• apelsiniõli esikohal võitluses tselluliidi vastu. See küllastab nahka ja kudesid hapniku ja vitamiinidega, taastab naha ja eemaldab toksiine.
• geraaniumiõli... Sellel on võime aktiveerida lümfi väljavoolu isegi väga tugevate seisvate kogunemiste korral kehas ning muudab naha elastseks ja pinguliseks.
• kadakaõli- parandab ainevahetusprotsesse, leevendab turseid ja eemaldab toksiine.
• küpressiõli vähendab tselluliiti, taastab nahka ja parandab selle elastsust.
• Seedriõli aktiveerib vereringet kudedes, küllastab naharakke hapnikuga ja kõrvaldab tursed ja ummikud.
• greibiõli soodustab lümfi paremat äravoolu, kuna sellel on diureetiline toime. Võitleb suurepäraselt tselluliidiga.

Järjekord ja reeglid:

Jalamassaaž

Jalgade kupumassaaži tehes ei tohiks unustada, et seda ei tohiks teha reie siseküljel. Massaaž algab alt üles (põlvest). Pank juhitakse vertikaalselt üles ja alla. Ajaliselt on see protseduur 30 minutit (15 minutit iga jala jaoks).

Tuharad

Massaaž tuharatele tehakse ringjate liigutustega 10 minutit ja seejärel üles-alla umbes 5-7 minutit. Mugavuse huvides tuleks jalg asetada madalale toolile.

Kõht

Tassimassaaž kõhule tehakse ringikujuliste liigutustega (päripäeva) 12-15 minutit ja seejärel nabapiirkonnast külgedele mitu minutit ühelt ja teiselt poolt.

Käte massaaž

Käsi masseeritakse kätelt õlgadele sirgete liigutustega umbes 7-10 minutit.

Kuidas teha konserveeritud tselluliidivastast ISEMassaaži - video

Tõhusad ravimeetodid apelsinikoore jaoks:

• mähkimine;
• kohvikoorija;
• preestri peal kõndimine;