Uni on peamine tegur, mis mõjutab füüsilist ja vaimset jõudlust. 6-8-aastastel lastel soovitatakse magada 11 tundi. Ajakava järgi magavad esimese klassi õpilased jäävad kiiremini magama. Tuled peaksid kustuma kell 21.00 ja tõus kell 7.00.

Enne magamaminekut ärge lubage lapsel mängida õuemänge, samuti arvutit. Jalutuskäik või lihtsalt ruumi tuulutamine soodustab rahulikku ja sügavat und. Päevane uni on samuti vajalik. Selle kestus ei tohiks ületada 1,5 tundi.

Toitumine

On tõestatud, et lapsed, kes söövad rangelt kella järgi, on vähem vastuvõtlikud seedesüsteemi haigustele ja rasvumisele. Seetõttu proovige sellest reeglist kinni pidada. Samuti on vaja arvestada, et 5-10-aastased lapsed vajavad viit söögikorda päevas, mis peavad tingimata sisaldama liha- ja piimatooteid, teravilja, palju köögivilju ja puuvilju.

Kehaline aktiivsus

Füüsiline aktiivsus on õige arengu jaoks hädavajalik. Planeerige päev nii, et teie laps saaks teha hommikusi harjutusi ning mängida ja joosta päeva jooksul värskes õhus. Jalutuskäik ei tohiks olla lühem kui 45 minutit, kuid mitte rohkem kui 3 tundi.

Ajutöö

Ärge sundige oma last kohe pärast koolist tulekut kodutöid tegema. Kõigepealt peaks olema lõunasöök, siis puhkus või uni ning pärastlõunane suupiste ja jalutuskäik. Ülesannete edasilükkamine õhtusse pole samuti seda väärt. Kodutööde optimaalne aeg on 17.00. Võimaluse korral ei tohiks nende kestus ületada 2 tundi.

Esimese klassi õpilaste päeva režiim

Millal magama minna?

Esimese klassi õpilane peab magama 11,5–12 tundi päevas, sealhulgas 1,5 tundi uinakuid. Kahjuks näitavad uuringud, et esimese klassi õpilaste seas vastab vaid 24% esimese klassi õpilastest öise une normidele. Ülejäänud ei saa piisavalt magada, regulaarselt ei saa piisavalt magada 0,5-1,5 tundi. Sellest ka väsimus, ärrituvus, koolimaterjali halb omastatavus.Peate magama minema hiljemalt kell 21.30. Ideaalne aeg on 20.30.

3-7 klassi õpilased peaksid magama vähemalt 9-10 tundi päevas, soovitavalt magama kell 22.00.
Keskkooliõpilastel on piisavalt und 8-9 tundi, kuid nad peaksid voodis olema hiljemalt kell 23.00.

Millal teha kodutööd?

Kodutööde ettevalmistamise optimaalne aeg on nooremate õpilaste jaoks kella 15–16 (sel kellaajal on järjekordne tõhususe tõus) ja ülejäänud ajavahemikul kell 15–18 (muide, see on iseenda aeg) -õpe Lomonosovi koolis).

Täiskasvanud unustavad, et kirjutamisülesanded on kuue kuni kaheksa -aastastele lastele rasked. Neil pole veel väikseid käelihaseid arenenud, koordinatsioon on ebatäiuslik. Töö ajal tõuseb nende vererõhk, südame löögisagedus. Selline laps peaks olema kihlatud esialgu mitte rohkem kui 3 minutit ja hiljem, kui inimene on uuringusse "tõmmatud", - 8-10.

Kui palju puhata?

7-10-aastased lapsed peavad hingama värsket õhku 3-3,5 tundi päevas. See parandab jõudlust.
Kesk- ja keskkooliõpilased peavad iga päev vähemalt 2 tundi õues veetma.

Teemal: metoodilised arengud, ettekanded ja märkmed

Eesmärk: algklasside loominguliste võimete arendamine interaktiivse õppe režiimis IKT -ga suhtlemise käigus Eesmärgid: tuvastada teoreetilised lähenemisviisid ...

Loeng lapsevanematele koolilaste päevakava korraldamise ja jälgimise tähtsusest. Lapse tervisliku eluviisi jaoks on igapäevane rutiin väga oluline. Lõppude lõpuks on päevarežiim tegelikult päeva režiim, kõik 24 ...

Igapäevase rutiini korraldamine on õpilase tervise võti

Mõned vanemad on väga skeptilised "režiimi" mõiste suhtes. Aga asjata. Päevakava rakendamine võimaldab lapsel säilitada füüsilise ja vaimse tasakaalu, mis võimaldab järgida ...

Kooliga kohanemine on raske ja mis kõige tähtsam - pikk protsess. Esimese klassi õpilastele kestab see 6-8 nädalat. Päevakava järgimine on perekonna kuldreegel, kuhu õpilane on ilmunud.

Esimese klassi õpilane peab magama vähemalt 10 tundi, seega tehke kõik endast olenev, et ta õhtul kell 21 magama saada ja hommikul kell 7 üles tõusta. Kui võtate lapse koolist kohe pärast kooli, siis on parem enne lõunat umbes 40 minutit kõndida. Algklasside õpilased peavad kõndima 3 tundi päevas. Lõunat sööme kell 13.30-14.00. Pärast lõunat - kohustuslik puhkus. Lapsed tulevad koolist koju töövõime languse tõttu, seega ei tohi neid mingil juhul kohe tööle panna. Isegi laps, kes on juba ammu lõpetanud päeval magamise, olles koolist koju jõudnud, võib magama jääda ja magama jääda. Loomulikult peame andma talle sellise puhkamise võimaluse.

Pärast lõunat ja puhkust istume tundideks maha. Esimeses klassis ei tohiks need kesta kauem kui pool tundi. Nende valmistamise optimaalne aeg on 15 kuni 17 tundi. Siis saab laps minna lisatundidesse - ringis, jaos, stuudios. Tee klassi saab kombineerida jalutuskäiguga. Ärge mingil juhul tehke või lõpetage kodutöid õhtul. Sageli juhtub, et laps tuleb koolist pärastlõunal loid ja väsinud ning õhtul tundub tal olevat teine ​​tuul. Ta on rõõmsameelne ja rõõmsameelne, valmis tegema kõike, lihtsalt mitte magama minema. Ärge arvake, et ta pole väsinud ega taha magada - tegelikult on see lihtsalt ülepinge.

Päeva jooksul kogunenud pingete maandamiseks on kasulik jalutada enne magamaminekut. Kui eeldada, et peame magama minema kell 21.00, siis on parim aeg jalutamiseks kohe pärast õhtusööki kell 19.30. Kodus võtame sooja dušši, joome klaasi piima lusikatäie meega (kui allergiat pole) - ja läheme magama. Magama minek peaks olema väga rahulik, rääkimata möödunud päeva probleemidest ja raskustest, eriti - ilma ebaõnnestumiste ja tüütute vigade meeldetuletusteta.

Teie igapäevase rutiini üks olulisemaid komponente on teie toitumine. Noorema õpilase toit peaks olema viis korda päevas: hommikusöök kodus, lõuna koolis, lõuna, pärastlõunane tee, õhtusöök. Soe hommikusöök kodus on kohustuslik. Ideaalis on see kuum puder, kuid võite pakkuda ka sooja piimaga kastetud teravilja. Muidugi on palju võimalusi - see võib olla omlett ja kodujuust ning juustukoogid või pannkoogid. Mitte mingil juhul ei tohiks te kiirustada hommikusööki, mida saadavad pidevad hüüded "Kiiremini!", "Sa jääd hiljaks!" Parem on laps pool tundi varem üles äratada, kui teda edasi kutsuda. Lapse füüsilisele ja vaimsele tervisele pole midagi hullemat kui ajapiirangute põhjustatud stress.

Kui laps ei ole koolijärgsel päeval, sööb ta tavaliselt kodus. Esialgu on kõige parem pakkuda talle kerget suppi (tugevad lihapuljongid pole lastele kasulikud). Teise ettevalmistamisel tuleb meeles pidada, et mitte ainult lastele, vaid ka noorematele õpilastele ei soovitata vürtsikat, praetud, vürtse, majoneesi, ketšupit. Puu- ja köögiviljad on igapäevases menüüs kohustuslikud. Lõunaks on hea anda köögiviljasalatit. Pärastlõunane suupiste - see on aeg süüa kukleid, pannkooke, pannkooke. Hea pärastlõunatee ja värskete puuviljade kõrvale. Õhtusöök peaks olema südamlik, kuid kerge. Kui eeldate, et teie laps läheb magama kell 21.00, peaksite õhtustama hiljemalt kell 19.00, 2 tundi enne magamaminekut. Toitumine peaks olema mitmekesine mitte ainult toodete koostise osas, vaid ka sellisel kujul, nagu neid tooteid lapsele antakse. Tema jaoks on oluline, kuidas toit taldrikul on, kuidas see on kaunistatud. Toitlustuses on positiivne emotsionaalne suhtumine sama oluline kui kõikides teistes esimese klassi õpilaste elu valdkondades.

Füsioloogid ei soovita ühendada koolihariduse algust ja haridustee algust muusikakoolis, kunstistuudios, võõrkeelseid lisatunde. Kui on soov last igakülgselt arendada, on parem alustada aasta enne kooli või teisest klassist. Esimeses klassis peaksid lisakoormused olema minimaalsed.

Seda juhtub ka: enne kooli tegeleb laps nii muusika kui ka spordiga, kuid esimeses klassis tuleb midagi ohverdada, sest kõigeks ei jätku aega. Võite mõne tegevuse aasta võrra edasi lükata, kuid kuulake kindlasti lapse valikut: need lisategevused, mis alles jäävad, peavad talle meeldima ja emotsionaalselt toituma. Füsioloogide seisukohast, kui peate valima inglise keele ja ujumise vahel, siis on vastus ühemõtteline: ujumine. Ja näiteks tantsimisega pole kõik nii lihtne: tantsimine on nii peenelt koordineeritud ja keeruline tegevus, et enamiku laste jaoks osutub see raskeks tööks. Kuid isegi siin tasub loota lapse valikule.

Kahjuks kipuvad vanemad oma lapse aega sageli minutite kaupa planeerima. Ja tuleb välja, et lastel pole võimalust iseendaga üksi olla ja nad igatsevad seda väga. Õpilane tuleb koolist - "Istuge õhtusöögile." Sõin lõunat - "Istuge oma tundideks." On vaja lasta tal üksi olla, jätta ta üksi tuppa. Võib -olla võtab ta oma lemmikmänguasja - see aitab paljudel lastel stressi leevendada ja lõõgastuda. Selles vanuses on lapsel endiselt suur mänguvajadus. Kui paljud õpetajad ei luba mänguasju kooli tuua, siis kodus saate lubada lapsel koos temaga kodutöid teha ja ta koos temaga magama panna. Lapsel on sel ajal väga raske ja kõik, mis aitab tal kergemini kohanemisperioodi läbida, tuleb kasuks.

Kuid kõige tähtsam on see, et sel perioodil vajavad lapsed tõesti meie tuge. Ärge keskenduge liiga palju kooliraskustele, nõudke suurepäraseid tulemusi, noomige hindeid või lohakaid märkmikke. Lapse tervis ja head suhted temaga on väärtuslikumad. Ta peab olema kindel, et tal on kodus kaitse, vanemad on tema poolel.

Esimene kooliga kohanemise periood - "füsioloogiline torm" - kestab 2-3 nädalat. Kõik kehasüsteemid töötavad sel ajal suure pinge all. On väga oluline mõista, et laps seisab silmitsi äärmise stressiga. Seetõttu võib ta esimese 2-3 nädala jooksul magada halvasti, olla ärrituv, hakata nutma, näiliselt ilma põhjuseta. Vanematel ei jää muud üle, kui võtta seda kõike võimalikult rahulikult, mõistvalt, olla kannatlik.

Koolipsühholoogi leht

ESIMESTE KLASSIKSTE VANEMATELE

Kooliminek on veelahkmehetk iga lapse elus. Eelkooliealistele omane hoolimatus, hoolimatus, mängu sukeldumine asendub paljude nõudmiste, kohustuste ja piirangutega täidetud eluga: nüüd peab laps iga päev koolis käima, süstemaatiliselt ja kõvasti tööd tegema, igapäevast rutiini järgima, järgima erinevaid norme. ja koolielu reegleid, täita õpetaja nõudeid, osaleda tunnis, mis on määratud kooli õppekavaga, teha usinalt kodutööd, saavutada häid tulemusi akadeemilises töös jne.

Samal eluperioodil, 6-7-aastaselt, muutub kogu lapse psühholoogiline välimus, muutub tema isiksus, kognitiivsed ja vaimsed võimed, emotsioonide ja kogemuste sfäär, suhtlusring.

Laps ei ole alati oma uuest ametikohast hästi teadlik, kuid ta kindlasti tunneb ja kogeb seda: ta on uhke, et on saanud täiskasvanuks, tal on hea meel oma uue ametikoha üle. Lapse kogemus tema uuest sotsiaalsest staatusest on seotud "koolilapse sisemise positsiooni" tekkimisega.

"Õpilase sisemise positsiooni" olemasolu on esimese klassi õpilase jaoks väga oluline. Just tema aitab väikesel õpilasel ületada koolielu kõikumisi, täita uusi kohustusi. See on eriti oluline koolihariduse esimestel etappidel, kui lapse omandatud õppematerjal on objektiivselt üksluine ja mitte eriti huvitav.

Paljud tänapäeva esimese klassi õpilased on oma õpingutes juba enne kooliminekut väga kogenud. Intensiivne ettevalmistus kooliks, käimine koolieelsetes lütseumides, gümnaasiumides jne. viib sageli asjaolu, et kooli pääsemine kaotab lapse jaoks uudsuse elemendi, takistab tal kogeda selle sündmuse tähtsust.

Vanematel on hindamatu roll esimese klassi õpilase "koolilapse sisemise positsiooni" säilitamisel. Nende tõsine suhtumine lapse kooliellu, tähelepanu tema õnnestumistele ja ebaõnnestumistele, kannatlikkus, jõupingutuste ja pingutuste kohustuslik julgustamine, emotsionaalne tugi aitavad esmaklassil tunnetada oma tegevuse olulisust, aitavad kaasa lapse enesehinnangu tõusule ja enesekindlus.

UUED REEGLID

Esimese klassi lastel langeb arvukalt "saab", "ei", "peab", "see on vajalik", "õige", "vale" laviini. Need reeglid on seotud nii koolielu enda korraldamisega kui ka lapse kaasamisega tema jaoks uude haridustegevusse.

Reeglid ja määrused on mõnikord vastuolus lapse otseste soovide ja impulssidega. Nende normidega peate kohanema. Enamik esimese klassi õpilasi on selles ülesandes üsna edukad.

Koolitee alustamine on aga igale lapsele väga stressirohke. Kõik lapsed koos tohutu rõõmu, rõõmu või üllatusega kõigest koolis toimuvast kogevad ärevust, segadust, pinget. Esimestes klassides koolimineku esimestel päevadel (nädalatel) väheneb keha vastupanuvõime, uni, isu võib olla häiritud, temperatuur tõuseb ja kroonilised haigused süvenevad. Lapsed tunduvad kapriissed, ärritunud, nutavad ilma põhjuseta.

Kooliga kohanemise periood, mis on seotud kohanemisega selle põhinõuetega, on olemas kõigi esimese klassi õpilaste jaoks. Ainult mõne jaoks kestab see üks kuu, teiste jaoks - veerandi, teiste jaoks - kogu esimese õppeaasta. Siin sõltub palju lapse enda individuaalsetest omadustest, eeldustest, mis tal on haridustegevuse omandamiseks.

PSÜHHOFÜSIOLOOGILINE KÜLMUS

Kaasamine uude sotsiaalsesse keskkonda, haridustegevuse arendamise algus nõuab lapselt kvalitatiivselt uut arengutaset ja kõigi vaimsete protsesside (taju, tähelepanu, mälu, mõtlemine) korraldamist, kõrgemat võimet oma käitumist kontrollida.

Esimese klassi õpilaste võimalused selles osas on siiski üsna piiratud. See on suuresti tingitud 6-7-aastaste laste psühhofüsioloogilise arengu iseärasustest.

Füsioloogide sõnul on 7. eluaastaks ajukoor juba suures osas küps (mis võimaldab minna üle süstemaatilisele õppimisele). Kuid kõige olulisemad, eriti inimese ajuosad, vastutavad keerulise vaimse tegevuse vormide programmeerimise, reguleerimise ja kontrolli eest. Selles vanuses lastel ei ole nad oma moodustumist veel lõpetanud (aju esiosade areng lõpeb alles 12–14-aastaselt ja mõnedel andmetel alles 21-aastaselt), millest ajukoore reguleeriv ja pärssiv toime on ebapiisav.

Ajukoore regulatiivse funktsiooni ebatäiuslikkus avaldub emotsionaalse sfääri ja lastele omase tegevuse korraldamise iseärasustes. Esimese klassi õpilased on kergesti hajameelsed, ei suuda pikaajaliselt keskenduda, neil on madal efektiivsus ja nad väsivad kiiresti, erutavad, emotsionaalsed, muljet avaldavad.

Motoorsed oskused, väikesed käeliigutused on endiselt väga ebatäiuslikud, mis põhjustab loomulikke raskusi kirjutamise valdamisel, paberi ja kääridega töötamisel jne.

Esimese klassi õpilaste tähelepanu on endiselt halvasti organiseeritud, väikese mahuga, halvasti jaotatud ja ebastabiilne.

Esimese klassi õpilastel (nagu ka koolieelikutel) on hästi arenenud tahtmatu mälu, mis jäädvustab eredat, emotsionaalselt rikkalikku teavet ja sündmusi lapse elus. Meelevaldne mälu, mis põhineb spetsiaalsete tehnikate ja meeldejätmisvahendite kasutamisel, sealhulgas materjali loogilise ja semantilise töötlemise meetoditel, ei ole esimese klassi õpilastele veel iseloomulik vaimsete toimingute arengu nõrkuse tõttu.

Esimese klassi õpilaste mõtlemine on peamiselt visuaalne ja kujundlik. See tähendab, et võrdlemise, üldistamise, analüüsi, loogilise järeldamise vaimsete toimingute tegemiseks peavad lapsed tuginema visuaalsele materjalile. Tegevused "meeles" on esimese klassi õpilastele endiselt ebapiisavalt kujundatud sisemise tegevuskava tõttu rasked.

Esimese klassi õpilaste käitumist (ülaltoodud vanusepiirangute tõttu omavoli kujunemisel, tegude reguleerimisel) iseloomustab sageli ka korralagedus, organiseerimatus ja distsipliini puudumine.

Koolipoisiks saades ja õppetegevuse nõtkusi valdama hakates õpib laps alles tasapisi ennast kontrollima, oma tegevust vastavalt eesmärkidele ja kavatsustele üles ehitama.

Vanemad ja õpetajad peavad mõistma, et lapse üksi kooli vastuvõtmine ei anna neid olulisi omadusi. Nad vajavad erilist arengut. Ja siin on vaja vältida üsna laialt levinud vastuolu: alates kooli lävest nõutakse lapselt seda, mis on alles kujunemas.

Esimese klassi õpilased, kes on juba ületanud seitsmeaastase piiri, on psühhofüsioloogilise, vaimse ja sotsiaalse arengu poolest küpsemad kui kuueaastased koolilapsed. Seetõttu on seitsmeaastased lapsed, kui kõik muu on võrdne, reeglina kergemini õppetegevustesse kaasatud ja saavad kiiresti selgeks massikooli nõuded.

Esimene õppeaasta määrab mõnikord kogu lapse järgneva koolielu. Sellel teel sõltub palju esimese klassi vanematest.

Kuidas aidata oma lapsel kooliga kohaneda.

Igas vanuses lapsele ja eriti esimese klassi õpilasele on kõige olulisem ja vajalikum õige päevarežiim. Enamik vanemaid teab seda, kuid praktikas on üsna raske veenda, et paljud õpiraskused ja tervise halvenemine on seotud just režiimi rikkumistega. On väga oluline, et lapsega koostataks päevakava ja KÕIGE OLULISEM on seda järgida. Sa ei saa nõuda lapselt organiseeritust ja enesekontrolli, kui vanemad ise ei suuda täita nende endi kehtestatud reegleid.

Ärkamine

Last pole vaja äratada, ta võib tunda ebameeldivust ema vastu, kes teda alati häirib, tekki maha tõmmates. Palju parem on talle äratuskella kasutamist õpetada, olgu see siis tema isiklik äratuskell.

Kui laps tõuseb raskustega üles, pole vaja teda "laisaga" kiusata, mitte "viimaste minutite" üle vaidlema hakata. Küsimuse saate lahendada ka muul viisil: pange käsi viis minutit varem: "Jah, ma saan aru, millegipärast ei taha ma täna tõusta. Heida pikali veel viis minutit." Saate raadio valjemini sisse lülitada.

Kui lapsele kiirustatakse hommikul, aeglustab ta sageli isegi rohkem. See on tema loomulik reaktsioon, tema võimas relv võitluses rutiini vastu, mis talle ei sobi.

Pole vaja veel kord kiirustada, parem on öelda täpne kellaaeg ja märkida, millal ta peaks oma töö lõpetama: "10 minuti pärast peate kooli minema." "Kell on juba 7, 30 minuti pärast istume laua taha."

Niisiis, laps tõusis (poolteist tundi enne koolist lahkumist), tegi hommikusi harjutusi, sõi hommikusööki (hommikusöök peab olema soe ja te ei tohiks loota, et laps koolis sööb ...).

Lähen kooli

Kui laps unustas kotti panna õpiku, hommikusöögi, prillid; parem on neid vaikides edasi anda, kui laskuda pingelistesse diskursustesse tema unustamatusest ja vastutustundetusest.

"Siin on su prillid" on parem kui "Kas ma elan, et näha aega, mil õpid prille ette panema."

Ärge näägutage ega pidage loenguid kooli ees. Lahkudes on parem öelda: "Olgu täna kõik korras" kui "Vaata, käitu hästi, ära mängi ringi". Lapsele on meeldivam kuulda konfidentsiaalset fraasi: "Näeme kell kaks" kui "Pärast kooli, ära mine kuhugi, mine otse koju".

Koolist naasmine

Ärge küsige küsimusi, millele lapsed annavad tavapäraseid vastuseid.

Kuidas koolis läheb?

Hästi.

Mida sa täna tegid?

Aga mitte midagi.

Mõelge tagasi, kui tüütu see küsimus kohati oli, eriti kui hinded ei vastanud vanemate ootustele ("nemad tahavad minu hindeid, mitte mina"). Jälgige last, millised emotsioonid on tema näole "kirjutatud". ("Kas päev oli raske? Olete ilmselt vaevalt lõpuni oodanud. Kas olete rõõmus, et tulite koju?").

Tuli koolist. Pidage meeles - jõudluse langusel! Sellepärast on tal hädavajalik kõigepealt lõunatada, puhata - ja mitte mingil juhul kohe tundideks maha istuda (ja see on kahjuks sageli nii). Puhata oleks vaja mitte lamades, mitte teleri või videomaki juures, vaid õhus, aktiivsetes mängudes, liikudes.

Hügieenikud usuvad: algkooliõpilaste tavaline kõndimisaeg on vähemalt 3-3,5 tundi.

Ja on ka juhtumeid, kui vanemad jätavad oma lapsed jalutuskäigust ilma - karistuseks halbade hinnete, halva käitumise jms eest. Te ei saa mõelda halvimast! Karistati mitte süütegu, vaid laps ise, tema homne meeleolu koolis!

Laste jaoks, kes on nõrgenenud, sageli haiged ja nõrga närvisüsteemiga, on parim puhkus poolteist tundi uinakut hästi ventileeritavas ruumis. Uni aitab ka lihasluukonna maha laadida ja toimib hästi kehahoia häirete ennetajana. Kuid see on just nõrgestatud laste jaoks - on palju neid, kelle jaoks parim puhkus on liikumine.

Parim aeg tundide ettevalmistamiseks on 15-16 tundi. Iga 25-30 minuti järel - paus, kehaline kasvatus muusikaga (nad taastavad töövõime, lükkavad väsimuse edasi). Peate alustama tundide ettevalmistamist vähem keerulistega (pidage meeles harjutamist!), Seejärel liikuge kõige raskemate juurde.

Valus on televiisor. Nooremad koolilapsed ei tohiks istuda teleri ees kauem kui 40-45 minutit päevas! Ja lastele, kes on erutunud, nõrgenenud, on parem ka seda aega lühendada. Ärge kunagi vaadake televiisorit lamades.

Aeg magada

Väsimuse vastu võitlemiseks on eriti oluline öösel korralikult magada. Esimese klassi õpilane peab magama 11,5 tundi päevas, sealhulgas 1,5 tundi uinakuid. Sügavalt ja rahulikult magamiseks peate järgima põhireegleid: enne magamaminekut ärge mängige mürarikkaid, "groovy" mänge, ärge sportige, ärge vaadake hirmutavaid filme, ärge trügige jne.

Ja see vähehaaval mõjutab: mälu, tähelepanu, jõudlus halvenevad. Samuti võib piisava ajaga täheldada jõudluse vähenemist ja suurenenud väsimust, kuid rahutut und, sagedasi ärkamisi, mis sageli juhtub siis, kui toas, kus laps magab, televiisor või raadio sisse lülitatakse.

Eelkooliealistele ja noorematele õpilastele on parem panna vanemad (ema ja isa) magama. Kui räägite temaga enne magamaminekut konfidentsiaalselt, kuulate tähelepanelikult, rahustate hirme, näitate, et mõistate last, siis õpib ta oma hinge avama ja hirmudest, ärevusest vabanema ning rahulikult magama jääma.

EMOTSIOONILINE TUGI

1) mitte mingil juhul võrrelda oma keskpäraseid tulemusi standardiga, see tähendab kooli õppekava nõuetega, teiste edukamate õpilaste saavutustega. Parem on mitte kunagi võrrelda oma last teiste lastega (meenutage oma lapsepõlve).

2) Võid võrrelda last ainult endaga ja kiita ainult üht: tema enda tulemuste parandamist. Kui eilses kodutöös tegi ta 3 viga ja tänases - 2, siis tuleb seda märkida tõelise õnnestumisena, mida vanemad peaksid siiralt ja ilma irooniata hindama. Kooliedukuse valutu hindamise reeglite järgimine tuleks kombineerida tegevuse otsimisega, milles laps saaks ennast realiseerida, ja selle tegevuse väärtuse säilitamisega. Ükskõik, milline laps, kes kannatab koolikukkumise all, on edukas spordis, majapidamistöödes, joonistamises, ehituses jne, ei tohi teda mingil juhul süüdistada ebaõnnestumises muudes kooliasjades. Vastupidi, tuleb rõhutada, et kui ta on õppinud midagi hästi tegema, õpib ta tasapisi ka kõike muud.

Vanemad peavad kannatlikult ootama edu, sest kooliasjades on ärevuse nõiaring enamasti suletud. Kool peab jääma healoomuliseks hindamissfääriks väga pikaks ajaks.

Koolisfääri valulikkust tuleks vähendada mis tahes viisil: vähendada koolimärkide väärtust, st näidata lapsele, et teda ei armastata heade õpingute tõttu, vaid ta on armastatud, hinnatud, üldiselt aktsepteeritud kui oma laps. muidugi mitte millegi pärast, vaid kõigest hoolimata.

Kuidas ma seda teha saan?

1. Ära näita oma lapsele muret tema kooliedukuse pärast.

3. Rõhutage, tõstke äärmiselt olulisena esile tegevusvaldkond, kus laps on edukam, aidates seeläbi saada usku endasse.

1. Selge jaotus, vanemate tähelepanu lapsele reguleerimine vastavalt valemile "pööra lapsele tähelepanu mitte ainult siis, kui tal on halb, vaid siis, kui tal on hea ja rohkem, kui tal on hea". Peamine on siin märgata last, kui ta on nähtamatu, kui ta trikke välja ei viska, lootes tähelepanu äratada.

Peamine tasu on lahke, armastav, avatud ja konfidentsiaalne suhtlus neil minutitel, kui laps on rahulik, tasakaalukas ja teeb midagi. (Kiitke tema tegevust, tööd ja mitte last ennast, ta ei usu ikkagi). Ma armastan su joonistust. Mul on hea meel näha, kuidas te oma konstruktoriga töötate jne).

2. Lapsel on vaja leida sfäär, kus ta saaks oma demonstratiivsust realiseerida (ringid, tantsimine, sport, joonistamine, kunstistuudiod jne).

Ärge kunagi saatke oma last esimesse klassi ja sektsiooni või klassi korraga. Koolielu algust peetakse 6–7-aastaste laste jaoks tõsiseks stressiks. Kui laps ei saa kiirustamata kõndida, puhata, kodutöid teha, võivad tal tekkida terviseprobleemid ja võib alata neuroos. Seega, kui muusika ja sport näivad olevat teie lapse kasvatamisel vajalikud osad, hakake teda sinna viima aasta enne kooliteed või alates teisest klassist.

ÕPETAJA

Õpetaja, isegi kõige rangem, isegi mitte alati õiglane, lapse jaoks, eriti alguses, on "väga-väga" ja teie negatiivne suhtumine tema nõudmistesse muudab lapsele ainult raskeks oma õpilase staatuse määratlemise. Kriteeriumid "mis on lubatud" ja "mis mitte" määratakse sagedamini õpetaja poolt, seega ärge vihastage, kui vastuseks teie nõudmisele kuulete: "Ja Sofja Petrovna ütles, et see on võimatu." Sofja Petrovna on kõrgeim võim, mille ees kaob isegi vanemlik autoriteet. Ärge ärrituge ja pidage meeles: selle märkuse pareerimine fraasiga: "Teie Sofia Petrovna teab palju ..." või midagi sellist on keelatud tehnika. Kui teie laps ei tõuse ei valguse ega koidiku tõttu, sest ta on täna valves, ja ütleb, et ta peaks tulema kõigi teiste ette, võtke seda sama tõsiselt kui tema. Kui ta palus teil kooliks midagi ette valmistada ja te mingil põhjusel seda ei teinud, ei tohiks teil tekkida ootamatut vägivaldset reaktsiooni ja isegi pisaraid. Nõuate ise tõsist suhtumist kooli ja laps ei tea, kuidas jagada olulist ja mitte olulist, kõik on tema jaoks võrdselt tähtis: tühi märkmik ja värvilised pliiatsid, spordivorm ja lill, mille lubasite klassi tuua.

Rohkem kui pool sajandit tagasi kirjutas kuulus õpetaja Y. Korchak: „Kogu kaasaegne haridus on suunatud lapse mugavaks muutmisele, järjepidevalt, samm -sammult püüab tuimastada kõike, mis on lapse tahe ja vabadus, tema vaimu vankumatus, tema nõudmiste tugevus., hea, mugav, kuid pole mõtet, et ta oleks sisemiselt nõrga tahtega ja eluliselt nõrk. "

Mängib erilist rolli esimese klassi õpilase jaoks. Koormused suurenevad ju oluliselt ja uued kohustused nõuavad suuremat keskendumist. Režiim distsiplineerib, aitab uute elutingimustega harjuda.

Arstid nõuavad ranget järgimist, rõhutades, et nii saate päästa õpilase liigsest erutusest ja ärrituvusest. Ainult tema abiga hoiate oma lapse normaalset töövõimet mitte ainult päeval, vaid kogu kooliaasta vältel. Meie pakutav igapäevane rutiin sobib ka teiste klasside noorematele õpilastele - meie ajakava on koostatud, võttes arvesse kodutööde tegemiseks kuluvat aega.

Teadlaste uuringute kohaselt on võimalik eristada kaks töövõime tippu päeva jooksul. Esimene on kell 8-11, kui laps on alles koolis. Selle aja möödudes langevad kehas jõudluse kvaliteedinäitajad. Teine tipp on kell 16-18. Sellele järgneb intensiivne langus.

Vitali Stepnov, lastearst: “Lapse töövõime tippudega ei saa muud arvestada. Vanemad imestavad sageli, miks pärast kõiki ringe ja sektsioone teeb laps nii kaua kodutööd, kuigi alles hiljuti oli ta hoogne. Sest ta väsib õhtuks ära! Organismi jõudluse tipp on juba möödas ja nüüd on tal aeg puhata, hoolimata sellest, et laps saab lõbusalt mängida või korteris ringi joosta. "

Esimese klassi õpilase igapäevase rutiini põhireeglid

Esimese klassi laps peab magama vähemalt 10 tundi, pluss - päevane uni, millega keha on harjunud. Seetõttu proovige panna teda magama minema hiljemalt kell 21 ja ärkama kell 7 hommikul.

Kohe pärast kooli võtke laps vähemalt 40 minutiks. Alles siis mine lõunale - lase tal isu üles ajada. Lisaks peavad põhikooliõpilased kõndima 3 tundi päevas.

Lõunasöök peaks olema kell 13.30-14.00. Pärast seda laske oma närvilisel piisavalt puhata. Tundideks pole vaja teda kohe maha istuda - nüüd on tal töövõime langus, nii et igatahes ei tule sellest ettevõtmisest midagi head.

Isegi kui laps päeval enam ei maga, võib ta koju tulla ja kohe magama jääda. See tähendab, et keha on kulunud. Andke oma lapsele võimalus puhata.

Alles siis, kui laps on söönud ja puhanud, võite istuda tundideks. Kodutööd on esimeses klassis ära jäetud, kuid kui teie laps läheb põhikooli järgmisse klassi, pidage meeles, et selle tegevuse jaoks on maksimaalne 30–60 minutit. Optimaalne aeg on 16.00-17.00.

Valentina Filenko, lastepsühholoog: „Kui on käes kodutööde aeg, ärge sundige oma last mänguasju kiiresti maha panema ja kodutöid tegema. Oodake hetke, kui ta paneb ühe mänguasja maha ja võtab teise. Kui katkestate mänguprotsessi, omandab kodutööde tegemise vajadus negatiivse varjundi. "

Pärast kodutööde ettevalmistamist saab laps minna sektsiooni või ringi. Tee sinna saab lihtsalt kombineerida jalutuskäiguga. Ärge unustage, et peate olema õues vähemalt kolm tundi päevas.

Õhtul kodutöid ei tehta! Kas pole õigeks tunniks? Parem on üks tund edasi lükata kui tunnid õhtusse ümber lükata.

Päeva jooksul kogunenud ülepinge tuleks jalutuskäiguga eemaldada.Ärge arvake, et õhtune tantsimine ja enneolematu tegevus näitavad, et laps pole väsinud. Stressi leevendamiseks jalutage enne magamaminekut lapsega. Kui läheme magama kell 21.00, siis tasub alustada jalutuskäiguga hiljemalt kell 19.30, kohe pärast õhtusööki.

Telerit saate vaadata mitte rohkem kui 45 minutit päevas, ja parem on üldse ilma selleta hakkama saada. Lamades ei saa seda vaadata, ainult istudes ja 2–2,5 m kaugusel ekraanist. Ja pärast õhtust jalutuskäiku on parem mitte istuda ekraani ääres, vaid võtta soe dušš, juua klaas sooja piima ja minna magama.

Magama minek peaks olema rahulik, rääkimata päevastest raskustest. ja ilma meeldetuletusteta möödunud päeva tüütutest vigadest või ebaõnnestumistest.

Esimese klassi õpilase päeva režiim: proov

• 7.00 tõusma
• 7.00-7.30 veeprotseduurid, võimlemine
• 7.30-7.50 hommikusöök
• 7.50-8.20 tee kooli
• 8.30-12.30 koolitunnid
• 11.00 lõunasöök
• 12.30-13.00 kodutee (soovitavalt värskes õhus)
• 13.00-13.30 õhtusöök
• 13.30-14.30 pärastlõunane puhkus või parem uni
• 14.30-15.00 pärastlõunane tee
• 15.00-16.00 jalutuskäigud, mängud, sport
• 16.00-17.00 kodutöö
• 17.00-19.00 jalutama
• 19.00-20.00 õhtusöök ja tasuta tegevused (lugemine, ema abistamine kodus, mängud jne)
• 20.00-20.30 Uneks valmistumine
• 20.30-7.00 unistada

Esimese klassi dieet

1. Esimese klassi õpilaste toit peaks olema viis korda päevas: hommikusöök kodus, lõuna koolis, lõuna, pärastlõunane tee ja õhtusöök.
2. Soe hommikusöök on lapsele kohustuslik. Kõige parem on kuum puder, kuid me teame, et lapsed põrkavad teravilja peale palju suurema rõõmuga. Veenduge, et teravili oleks täistera ja piim soe. Saate oma last hellitada juustukookide, pannkookide, munapudruga - samuti on väga oluline mitmekesine toit.
3. Hommikusöök peaks olema rahulik ja mõõdukas. Ei "Kiiremini, oleme hiljaks jäänud!" Parem on laps pool tundi varem üles äratada kui hiljem tungivalt üles kutsuda. Tervise (nii füüsilise kui ka psühholoogilise) jaoks pole midagi hullemat kui stress, mille tekitavad ajalised piirangud.
4. Lõunaks tuleks lapsele pakkuda kerget suppi.(pole vaja tugevat lihapuljongit keeta - see pole kasulik kasvavale kehale). Teine roog ei tohiks olla vürtsikas, praetud ega rasvane. Ärge serveerige majoneesi ega ketšupit (välja arvatud juhul, kui see on looduslik, ilma lisanditeta). Lisage oma toidule palju köögivilju, näiteks suurt salatit.
5. Värsked puuviljad, pannkoogid või pannkoogid sobivad suurepäraselt pärastlõunaseks vahepalaks. Lisaks palun oma beebile värsket kakaod.
6. Õhtusöök peaks olema kerge, kuid rahuldav. Laps ei tohiks kogu päeva kurnata. Kui ta läheb magama kell 21.00, siis istume õhtusöögile kell 18.00-19.00, hiljemalt.
7. Toitlustamine peaks olema mitmekesine. Peame silmas mitte ainult toodete koostist, vaid ka. Lõppude lõpuks on lapsed rohkem valmis sööma, kui taldrik on kaunistatud naljakate nägudega või kui sellele on kaunilt laotud mitut värvi tooteid.

Ringid ja lõigud esimese klassi õpilase igapäevases rutiinis

Füsioloogid ei soovita kooliteed alustada paralleelselt tantsusammude põhitõdede või kung fu esimeste löökidega. Seda on parem teha aasta enne kooli või alates teisest klassist. Esimeses klassis peaksid koormused olema minimaalsed.

Kui näete, et lapsel on raske õpingutega hakkama saada, ühendades selle aasta tagasi alustatud ringiga, on parem klassid aasta võrra edasi lükata. Kuid kuulake kindlasti oma õpilase arvamust: kui talle lisategevused väga meeldivad, jätke üks jaotis ja teine ​​peatage.

Pidage meeles, et sel ajal vajab laps tõesti meie tuge. Pole vaja talle pidevalt öelda, mida teha, keskenduda kooliraskustele, nõuda suurepäraseid tulemusi ja sõimata lohakate märkmike pärast.

Sa peaksid olema üks meeskond: laske oma lapsel tunda, et tal on kaitse, et tema vanemad on tema poolel. Ja jälgige. Palju õnne teile ja väikesele õpilasele!