अगर गर्भवती महिला घबरा जाए तो क्या होता है? गर्भावस्था के दौरान नर्वस ब्रेकडाउन

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लगातार तनाव और चिंता अधिकांश शहरवासियों के लिए पहले से ही आदर्श बन गई है। अंतहीन ट्रैफिक जाम, काम पर और परिवार में समस्याएं - उत्साह के कई कारण हैं। आपको गर्भावस्था के दौरान घबराना क्यों नहीं चाहिए: कारण, परिणाम और सिफारिशें। ऐसी परिस्थितियों में गर्भवती महिलाएं कैसे जीवित रह सकती हैं, जिन्हें, जैसा कि आप जानते हैं, घबराना और चिंतित नहीं होना चाहिए?

घबराहट के कारण

चिंता और तनाव - निरंतर साथीगर्भावस्था. भावी माँ के शरीर में एक वास्तविक होता है हार्मोनल युद्ध, जो किसी भी मामूली छोटी सी बात पर एक मजबूत भावनात्मक "प्रतिक्रिया" का कारण बनता है। यदि गर्भावस्था से पहले एक महिला कृपालु मुस्कान के साथ स्थिति को देख सकती थी, तो बच्चे के जन्म के दौरान वही मामला भावनाओं का तूफान पैदा करता है और अवसाद का कारण बनता है।

यह "संभव नहीं" क्यों है और इसके परिणाम क्या हो सकते हैं?

मां और अजन्मे बच्चे के बीच का रिश्ता बहुत मजबूत होता है। माँ की जीवनशैली से लेकर उनकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्यटुकड़ों का भविष्य का विकास इस पर निर्भर करता है। गर्भ में पल रहा बच्चा अपनी मां का हल्का सा भी भावनात्मक झटका महसूस करता है और उस पर प्रतिक्रिया करता है।

बार-बार तनाव, हताशा, खराब मूड शिशु तक फैलता है। इसके अलावा, जो बच्चे जन्म के बाद गर्भ में माँ के ख़राब मूड के कारण लगातार "दबाव में" रहते थे, वे विकास में अपने साथियों से पिछड़ सकते हैं, उनमें घबराहट होती है, बढ़ा हुआ स्वरमांसपेशियाँ, तंत्रिका उत्तेजना, शोर, प्रकाश, गंध के प्रति संवेदनशीलता।

मूड में बदलाव, घबराहट संबंधी अनुभव गर्भवती माताओं के लिए वर्जित हैं, और वे शुरुआती और भविष्य दोनों में एक वास्तविक खतरा पैदा करते हैं बाद की तारीखेंगर्भावस्था.

1. गर्भावस्था की शुरुआत में तीव्र तंत्रिका संबंधी झटके और अनुभव गर्भपात का कारण बन सकते हैं।
2. तनाव का कारण बन सकता है गंभीर जटिलताएँबच्चे के जन्म के बाद.
3. गर्भवती माँ की अत्यधिक चिंताएँ और चिंताएँ बच्चे की नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती हैं, जो भविष्य में और भी मजबूत भावनाओं का कारण बन जाएगी, जो अवसाद में बदल जाएगी।
4. गंभीर तनाव के तहत, शरीर में भारी मात्रा में एड्रेनालाईन जारी होता है। यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, परिणामस्वरूप, बच्चे को बहुत कम ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं।
5. लगातार तंत्रिका तनाव से शरीर में कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का स्तर बढ़ जाता है, जो हृदय दोष और कार्डियो के विकास को भड़काता है - नाड़ी तंत्रबच्चा। कोर्टिसोल रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है, जिससे ऑक्सीजन की कमी हो जाती है।
6. गर्भावस्था के दौरान माँ के तनाव का परिणाम बच्चे की समरूपता का उल्लंघन हो सकता है। सबसे अधिक बार, शिशु की उंगलियां, कोहनी, कान और पैर प्रभावित होते हैं।
7. माँ के घबराहट भरे अनुभव भी प्रभावित कर सकते हैं मानसिक विकासबच्चा। गंभीर अंतराल और मानसिक मंदता तक विकास की विभिन्न विकृतियाँ संभव हैं।
8. आत्म-नियंत्रण का निम्न स्तर, अत्यधिक चिंताएँ, बच्चे की निरंतर चिंताएँ गर्भावस्था के दौरान माँ के लगातार तनाव का परिणाम हैं।
9. दूसरी और तीसरी तिमाही में, गंभीर तंत्रिका झटके समय से पहले जन्म को भड़काते हैं, जिसके बाद बच्चे को लंबे समय तक दूध पिलाने की आवश्यकता होगी।
10. एक माँ की उच्च स्तर की चिंता उसके शरीर में परिवर्तन का कारण बन सकती है जिससे उसके लिए बच्चे को जन्म देना मुश्किल हो जाता है।

वैज्ञानिकों ने विभिन्न लिंगों के बच्चों पर माँ के तनाव के प्रभाव का एक निश्चित पैटर्न स्थापित किया है। इस प्रकार, गर्भावस्था के दौरान लड़कियों की माताओं में मजबूत भावनात्मक अनुभवों के कारण तेजी से प्रसव हुआ और जन्म के बाद बच्चे के विशिष्ट रोने की अनुपस्थिति हुई, लड़कों की माताओं में - जन्म प्रक्रिया की समय से पहले शुरुआत और बहिर्वाह उल्बीय तरल पदार्थ.

समस्या के बारे में विदेशी वैज्ञानिक

गर्भावस्था के दौरान तंत्रिका तनाव की समस्या का पश्चिमी वैज्ञानिकों द्वारा सक्रिय रूप से अध्ययन किया गया है।

अमेरिका के वैज्ञानिक इस नतीजे पर पहुंचे हैं कि जो मांएं बहुत घबराई और चिंतित रहती हैं, उनके लिए छोटे बच्चे को जन्म देने का खतरा रहता है। इसके अलावा, लगातार तनाव समय से पहले जन्म को भड़का सकता है।

समस्या की जांच करने वाले कनाडाई वैज्ञानिकों का एक समूह निराशाजनक निष्कर्ष पर पहुंचा। यह पता चला कि गर्भवती माँ के लगातार तनाव से भविष्य में बच्चे में अस्थमा विकसित होने का खतरा काफी (25% तक) बढ़ जाता है।

गर्भावस्था के दौरान घबराना हानिकारक होता है, इसका असर तुरंत शिशु की स्थिति पर पड़ता है और उसे नुकसान हो सकता है अवांछनीय परिणामभविष्य में। गर्भवती माताओं को क्या करना चाहिए? निकासी के कई सामान्य तरीके हैं। तंत्रिका तनाव:

• लंबी पदयात्रा। पैदल चलने से शिशु और मां को कोई नुकसान नहीं होगा। अन्य बातों के अलावा, चलना गर्भवती महिलाओं में एनीमिया, हाइपोक्सिया की एक उत्कृष्ट रोकथाम है;
• रिश्तेदारों, दोस्तों के साथ संचार;
• अपनी पसंदीदा फिल्में देखना, संगीत सुनना। अच्छा शास्त्रीय संगीतपर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा मनोवैज्ञानिक स्थितिमाँ और बच्चा;
• मालिश "विरोधी तनाव बिंदु"। यह सक्रिय क्षेत्र ठुड्डी के मध्य में स्थित होता है। इस क्षेत्र की गोलाकार मालिश शांत करने में मदद करती है (एक दिशा में 9 बार, दूसरी दिशा में 9 बार);
• सम और गहरी साँस लेना;
• ईथर के तेल. कोनिफर्स द्वारा एक अच्छा शांत प्रभाव दिया जाता है, खट्टे स्वाद;
• पर्याप्त स्तर पर शारीरिक प्रशिक्षण, आप कमल की स्थिति में ध्यान कर सकते हैं;
• पुदीना, नींबू बाम वाली चाय का शांत प्रभाव पड़ता है।

कभी-कभी गर्भवती महिलाओं में बार-बार होने वाली विकार और नर्वस ब्रेकडाउन शरीर में विटामिन बी की कमी के कारण होती है, जिसे दूध, पनीर, फलियां, अंकुरित अनाज, कद्दू, मछली, अंडे, तरबूज पीने से पूरा किया जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान तनाव, चिंताएँ, चिंताएँ माँ या बच्चे के लिए कुछ भी अच्छा नहीं लाएँगी। आराम करना सीखें और अपनी गर्भावस्था का आनंद लें।

गर्भावस्था के दौरान लगभग सभी महिलाएं घबराने लगती हैं और छोटी-छोटी बातों पर चिंता करने लगती हैं।

कभी-कभी गर्भवती महिला की स्थिति पैनिक अटैक तक भी पहुंच जाती है।

बात यह है कि गर्भवती माँ के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जो उसकी भावनात्मक और शारीरिक स्थिति को प्रभावित करते हैं।

इन परिवर्तनों के क्या परिणाम हो सकते हैं और गर्भावस्था के दौरान कैसे घबराएं नहीं? इसका उत्तर अनुभवी मनोवैज्ञानिक देते हैं।

माँ और बच्चे की स्थिति पर नसों का प्रभाव

गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक घबराहट अप्रत्याशित परिणाम भड़का सकती है। 20 सप्ताह के बाद नर्वस होना विशेष रूप से खतरनाक है।

• लगातार तनाव भ्रूण हाइपोक्सिया को भड़का सकता है, जो बच्चे के लिए जीवन के लिए खतरा है।
• इसके अलावा, डॉक्टर के अनुसार, यदि गर्भवती माँ हर समय घबराई रहती है, तो वह अपर्याप्त वजन या फेफड़ों की बीमारी वाले बच्चे को जन्म देने का जोखिम उठाती है।

• इसके अलावा, अस्थिर भावनात्मक स्थितिउसके बच्चे में अतिसक्रियता और चिंता पैदा हो सकती है। ये बच्चे अक्सर नींद और जागने में गड़बड़ी से पीड़ित होते हैं।

यही कारण है कि लगातार तनाव और चिंता का कारण बन सकता है और गर्भवती महिलाओं को घबराना क्यों नहीं चाहिए।

नसों से कैसे निपटें?

तो, भावनात्मक स्थिति अजन्मे बच्चे के गठन को बहुत प्रभावित करती है। और जब एक महिला समझ जाती है कि उसे गर्भावस्था के दौरान घबराना क्यों नहीं चाहिए, तो उसके लिए अपने भावनात्मक स्वास्थ्य की निगरानी करना आसान हो जाता है।

गुस्सा आना और अचानक मूड बदलना अतीत की बात हो गई है। और उनका स्थान मन की शांति और आत्मविश्वास ने ले लिया है।

गर्भवती महिलाओं के लिए हार्मोनल परिवर्तन सहना आसान बनाने के लिए मनोवैज्ञानिक कुछ सलाह देते हैं जिन्हें नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए।

1. योजना बनाना सीखें.

ऐसा लगता है कि बच्चे के जन्म से पहले कम से कम समय बचा है, और चीजें केवल बढ़ती जा रही हैं और करने के लिए कुछ नहीं है? जो गर्भवती महिलाएं सावधानीपूर्वक अपने समय की योजना बनाती हैं, उनके शांत रहने की संभावना अधिक होती है।

ऐसा करने के लिए, आपको ध्यान केंद्रित करने और सोचने की ज़रूरत है कि बच्चे के जन्म से पहले आपको क्या करने की ज़रूरत है। कार्यों की सूची बनाने से आपके लिए बिना किसी डर के योजना का पालन करना आसान हो जाएगा कि आप कुछ भूल जाएंगे।

2. गर्भावस्था के बारे में और जानें।

गर्भावस्था के दौरान नर्वस न होने के लिए इसकी सभी बारीकियों में रुचि लें। खासकर यदि आप पहली बार गर्भवती हैं।

युवा माताओं के लिए मंचों पर संवाद करना बहुत उपयोगी है। वहां आपको कई सवालों के जवाब मिल सकते हैं जो आपके लिए प्रासंगिक हैं।

अन्य महिलाओं का अनुभव आपको यह समझने में मदद करेगा कि ऐसा क्यों है इस पलआप कुछ संवेदनाओं का अनुभव करते हैं, वे किस कारण से उत्पन्न होती हैं, और क्या उनके कारण समय बर्बाद करना और डॉक्टर के पास जाना उचित है।

हालाँकि, कभी भी किसी का उपयोग न करें लोक उपचारऔर ऐसी दवाएँ जिनसे दूसरों को मदद मिली है, डॉक्टर की सलाह के बिना!

3. समर्थन खोजें.

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार यह सबसे अच्छा तरीकागर्भावस्था के दौरान घबराएं नहीं. विश्वसनीय चेहरा समर्थन प्रियजनसबसे मजबूत ढाल है जो आपको अनावश्यक भय और चिंताओं से बचाती है।

यह जानकर कि गर्भवती महिलाओं को परेशान नहीं होना चाहिए, मूल व्यक्तिआपके मन की शांति की लगातार रक्षा करेगा। अपने प्रियजन को बताएं कि अब आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है - उसके लिए आपका समर्थन करना आसान होगा।

4. होने वाले बच्चे से बात करें.

शिशु के साथ संचार गर्भावस्था के दौरान तनाव से राहत दिलाने में मदद करेगा। पेट को सहलाने और अपने बच्चे से बात करने से आपको और उसे दोनों को आराम करने का अवसर मिलेगा।

इसके अलावा, उसके साथ संवाद करके, आप एक मजबूत स्थिति स्थापित करते हैं भावनात्मक संबंधपर्यावरण के साथ बच्चा. यह सिद्ध हो चुका है कि जन्म के बाद, एक बच्चा लोरी को पहचानता है जो उसने अपने पेट में रहते हुए सुनी थी।

5. अपने आप को लाड़-प्यार करो.

यदि अभी नहीं तो कब, अपने प्रिय के साथ व्यवहार करें? आप आरामदायक मालिश का कोर्स करने के आनंद से खुद को इनकार नहीं कर सकते, सुंदर मैनीक्योरया नया हेयरकट.

इन प्रक्रियाओं से सकारात्मक भावनाएं आपकी मनो-भावनात्मक स्थिति पर अनुकूल प्रभाव डालेंगी। और वे आपको ऊर्जा को बढ़ावा देंगे।

6. एक ही बार में सब कुछ अपने ऊपर न ले लें.

यदि गर्भावस्था के दौरान आप बिना खुद को ब्रेक दिए एक ही लय में रहती हैं, तो स्वाभाविक रूप से, आपको घबराहट होगी।

केवल वही करें जो आपके पास वर्तमान में करने की ताकत है। और अधिक ध्यानअपनी पसंदीदा गतिविधियों, पढ़ने और प्रियजनों के साथ संचार के लिए समर्पित रहें।

7. सही खाओ

गर्भवती महिलाओं के घबराने का एक कारण यह भी है कुपोषण. यह आपके वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करेगा।

एक स्थिर भावनात्मक स्थिति बनाए रखने के लिए, आपको प्रतिदिन ताजे फल, सब्जियां और डेयरी उत्पादों का सेवन करना होगा। साथ ही गर्भवती महिलाओं के लिए प्रोटीन से भरपूर भोजन बहुत उपयोगी होता है।

8. विश्राम.

एक माँ के शरीर के लिए बच्चे को पालना कठिन काम है। इसलिए, उसे निश्चित रूप से अच्छे आराम की ज़रूरत है।

यदि आपके पास खाली समय है, तो झपकी क्यों नहीं लेते, या बस सोफे पर क्यों नहीं लेटते? यहां तक ​​कि थोड़ा सा आराम भी गर्भवती महिलाओं और उनके बच्चों दोनों के लिए उल्लेखनीय लाभ लाता है।

9. सकारात्मक वातावरण.

आपकी भावनात्मक स्थिति ख़राब हो सकती है नकारात्मक भावनाएँऔर बुरा व्यवहारलोगों की। उनके साथ संवाद करने के परिणाम सुखद नहीं कहे जा सकते।

गर्भावस्था के दौरान उनके द्वारा कहे गए आहत करने वाले शब्द और बढ़ी हुई संवेदनशीलता गहरे तनाव का कारण बन सकती है। इसलिए अपने परिवेश के बारे में बहुत चयनात्मक रहें और उन लोगों के साथ अपनी बातचीत सीमित करें जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं।

10. भविष्य के बारे में सोचें.

अपने बच्चे की अधिक बार कल्पना करें। आप उसके साथ कैसे चलते हैं, समुद्र में कैसे तैरते हैं, प्रकृति में आराम करते हैं, आदि की तस्वीरें अपने दिमाग में बनाएं।

गर्भावस्था के दौरान ऐसे विचार प्रेरणादायक और उत्साहवर्धक होते हैं। अपने सपनों को अपने बच्चे को ज़ोर से समझाएं, इससे उसके विकास पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा।

इन युक्तियों का पालन करके और यह समझकर कि गर्भवती महिलाओं को घबराना क्यों नहीं चाहिए, आप आसानी से अपनी मनो-भावनात्मक स्थिति को प्रबंधित कर सकते हैं।

याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि आपके बच्चे का स्वास्थ्य आपके हाथ में है। उस पर पर्याप्त ध्यान देते हुए, आप शांति से सहते हैं और अपने बच्चे को जन्म देते हैं।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला में भावनाओं का तूफ़ान आ जाता है, यह पता लगाना बहुत मुश्किल होता है कि आख़िर वह क्या चाहती है। वह क्रोधित हो सकती है, कुछ मिनटों के बाद रो सकती है और फिर मुस्कुरा सकती है। एक गर्भवती महिला फिर से शांत रहना कैसे सीख सकती है?

गर्भवती महिलाओं में भावनाओं के तूफ़ान का कारण

गर्भवती महिलाओं का मूड बदलता रहता है, वहीं कई छोटी-छोटी बातें उन्हें परेशान कर सकती हैं। इन छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देना चाहिए एक महिला हुआ करती थीध्यान ही नहीं दिया.

इस व्यवहार का कारण विकास है एक लंबी संख्या महिला हार्मोनबच्चे के सामान्य जन्म के लिए आवश्यक।

गर्भावस्था के मुख्य हार्मोन शामिल हैं gonadotropin: पर प्रारंभिक तिथियाँगर्भावस्था, हार्मोन का उच्च स्तर, गर्भावस्था के 7-10 सप्ताह में अधिकतम सांद्रता, बढ़ी हुई सांद्रता मतली का कारण बनती है, और इससे चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है; प्रोजेस्टेरोन: एक हार्मोन जो बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है, हार्मोन का स्तर ऊंचा होता है, यह महिला की तेजी से थकान का कारण होता है; एस्ट्रिऑल: प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट, गर्भावस्था के दौरान उत्पादित।

सबसे अधिक परिवर्तित हार्मोनल पृष्ठभूमि पहली तिमाही में गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करती है। विशेष ध्यानआपको स्वयं को तब देना चाहिए जब:

• आप गर्भावस्था से पहले ही मूड में बदलाव की शिकार थीं।
• दौरान पिछली गर्भावस्थाआपने एक बच्चा खो दिया है. दौरान नई गर्भावस्थाएक महिला अपने शरीर की बात सुनेगी और खतरे के संकेतों को देखेगी, और इससे चिड़चिड़ापन बढ़ता है और उसका आपा खोने का कारण बनता है। ध्यान रखें कि नकारात्मक भावनाएँ गर्भावस्था की समाप्ति के खतरे को भड़का सकती हैं, हमें एक दुष्चक्र मिलता है।
• गर्भावस्था अपने पति या रिश्तेदारों के अनुनय के तहत हुई, तो आप समझ नहीं पाएंगे कि आप गर्भवती क्यों हैं, नतीजतन, गर्भवती महिला अपने प्रियजनों पर अपना गुस्सा निकालना शुरू कर देती है, जिन्होंने उसे बच्चा पैदा करने का निर्णय लिया।
• आप आदेश का पालन करने के आदी हैं, आप हर चीज और हर किसी को अधीन रखने के आदी हैं, लेकिन बच्चे के जन्म के करीब, आपका प्रदर्शन कम हो जाता है, अक्सर आपके आस-पास के लोग आपकी मदद करना शुरू कर देते हैं नेकनीयत, लेकिन शक्तिशाली महिलाऐसी देखभाल एक संकेत प्रतीत होती है - मैं कमजोर हो गया हूं, और यही तंत्रिका तनाव का आधार है।

नर्वस ब्रेकडाउन गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है?

गर्भावस्था के दौरान हार्मोन बदलते रहते हैं, इसलिए गर्भावस्था के दौरान मूड में बदलाव होते रहेंगे। हालाँकि, यह याद रखने योग्य है कि गंभीर तनाव गर्भपात (गर्भाशय हाइपरटोनिटी) के खतरे को भड़का सकता है, नींद, भूख, उत्तेजना की समस्या पैदा कर सकता है। पुराने रोगों, त्वचा की समस्याओं की उपस्थिति, जठरांत्र संबंधी मार्ग के अल्सर।

आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपको नर्वस ब्रेकडाउन हो रहा है यदि:

• थकान होने लगती है, सामान्य गलतियांकाम में;
• ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता;
• अनिद्रा, बुरे सपने से पीड़ित;
• अप्रतिरोध्य चिंता से परेशान;
• हृदय गति में वृद्धि, गर्दन में दर्द, सिर दर्द, गर्दन में दर्द, पीठ में।

आपको नर्वस ब्रेकडाउन हो गया है - क्या करें?

अपने दम पर भावनाओं का सामना करना मुश्किल है, आपको किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए। सबसे पहले, स्त्री रोग विशेषज्ञ को अपनी नसों के बारे में सूचित करें और वह आपको लिखेंगे: वेलेरियन, मदरवॉर्ट इन्फ्यूजन, ग्लाइसिन, पर्सन, मैग्ने बी6। केवल एक विशेषज्ञ ही आपके लिए आवश्यक खुराक लिखेगा, आपको बताएगा कि आपको उन्हें कितने समय तक लेना चाहिए। यदि किए गए उपाय पर्याप्त नहीं हैं, तो डॉक्टर आपको एक मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक के पास भेजेंगे।

1. भावनाओं को बाहर फेंकें - काम पर गुस्सा, गुस्सा आप पर हावी हो गया है, आप शौचालय जा सकते हैं और धो सकते हैं ठंडा पानी, नल को पूरा खोलें और पानी की धारा के साथ हाथ की हथेली के किनारे से मारें;
2. आराम करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें
3. सपना - सर्वोत्तम औषधि. अगर आपको नींद की कमी है तो यह तनाव का सीधा रास्ता है। आपको दिन में 8 घंटे सोने की कोशिश करनी होगी और यदि संभव हो तो आप दिन में कुछ घंटों की झपकी भी ले सकते हैं। अपने आप को एक विश्राम दें!
4. समस्याओं के बारे में बात करें. आपने काम में बुरा व्यवहार किया, आपको अंदर धकेल दिया गया सार्वजनिक परिवहनआदि स्थिति बताने लायक है, यदि कोई समस्या है तो कारण समझने और उसका समाधान करने में आपको आसानी होगी।
5. अपने पति से सहयोग लें. अपना गुस्सा अपने पति पर न निकालें, इससे स्थिति और बिगड़ जाएगी। उसे यह समझाने लायक है कि आप एक कठिन दौर से गुजर रहे हैं और आपको मदद की ज़रूरत है। उसे आपकी मदद करने के लिए कहें, यहां तक ​​कि उसकी मूंछें या दाढ़ी भी खींच लें (यदि इससे आपको बेहतर महसूस होता है)। यकीन मानिए, आपके पति भी आपकी तरह ही चाहते हैं कि आप शांत और प्रसन्न रहें।

गर्भावस्था - खूबसूरत व़क्त, लेकिन साथ ही एक कठिन परीक्षा भी। दरअसल, होने वाली मां के शरीर में जबरदस्त बदलाव हो रहे होते हैं। और इसका मुख्य कारण है हार्मोनल पृष्ठभूमिऔर भविष्य में प्रसव के लिए महिला के शरीर को तैयार करना। यहां सभी अंग और प्रणालियां शामिल हैं। परिणामस्वरूप, न केवल शारीरिक, बल्कि महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति भी बदल जाती है, वह अधिक कमजोर, मनमौजी, घबरा जाती है। इस स्थिति से कैसे निपटें, आप लेख को अंत तक पढ़कर सीखेंगे।

गर्भावस्था के दौरान घबराना क्यों ज़रूरी नहीं है?

भावी माँ की शांति शिशु के स्वास्थ्य की कुंजी है। ये बात किसी से छुपी नहीं है. लेकिन यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

हां, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान तनाव और तंत्रिका अधिभार सबसे अप्रत्याशित परिणाम भड़का सकता है। यह 20 सप्ताह के बाद की अवधि के लिए विशेष रूप से खतरनाक है।

अजन्मे बच्चे के लिए माँ की घबराहट का खतरा क्या है:

1. लगातार तनाव से भ्रूण में हाइपोक्सिया (घुटन) हो सकता है, इससे जानलेवा खतरा होता है।
2. जोखिम दिखाई देता है समय से पहले जन्मया, जन्म के समय कम वजन का बच्चा होना।
3. यदि गर्भावस्था के दौरान माँ अक्सर तनाव का अनुभव करती है, तो संभावना है कि बच्चे को फेफड़ों की समस्या होगी।
4. एक बच्चा जन्म से अतिसक्रिय या अतिउत्तेजित, बेचैन और बाद में घबराया हुआ हो सकता है मानसिक विकार. एक बच्चे में इस तरह के विचलन का पहला संकेत नींद और जागरुकता का उल्लंघन है।

चिंता से मन की शांति की ओर कैसे बढ़ें:

ऐसा करने के कई तरीके हैं और दवा लेना या जटिल व्यायाम करना आवश्यक नहीं है। जो युक्तियाँ आप नीचे पढ़ेंगे वे अभ्यास से ली गई हैं, वे पूरी तरह से हानिरहित हैं और किसी भी पीढ़ी की महिलाओं द्वारा उनका परीक्षण नहीं किया गया है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी हैं।

- अपने कार्यों की योजना बनाएं

हर कोई जानता है कि योजना बनाना शांति की कुंजी है, आपका वातावरण जितना अधिक पूर्वानुमानित होगा, आप उतने ही शांत रहेंगे। न केवल अपने दिन की, बल्कि वित्त, दोस्तों के साथ बैठकों और अन्य चीजों की भी योजना बनाने का प्रयास करें। आख़िरकार, यह उन लोगों के लिए आसान है जो शांत रहने की योजना बनाते हैं।

बच्चे के जन्म से पहले क्या करने की आवश्यकता है, इस पर ध्यान केंद्रित करें, करने योग्य चीजों, खरीदारी, आयोजनों, तारीखों, कीमतों, समय सीमा आदि की एक सूची बनाएं। आप जितना अधिक विवरण बताएंगे, आपके लिए यह उतना ही आसान होगा।

तंत्रिका अधिभार से बचने के लिए इस अवधि के दौरान सहज कार्यों से बचने का प्रयास करें।

- गर्भावस्था के बारे में जितना हो सके सीखें

कैसे अधिक जानकारी- शांत, क्योंकि अज्ञानता से बुरा कुछ भी नहीं है। और वास्तव में यह है. होने वाली मां गर्भावस्था के बारे में जितना अधिक जानती है, ओह अंतर्गर्भाशयी विकास, बच्चे के जन्म के दौरान, यह उतना ही शांत होगा। पूर्वाभास का मतलब अग्रबाहु है - कहते हैं लोक ज्ञान. गर्भवती माताओं के स्कूल का दौरा करने से इसमें बहुत मदद मिलती है, क्योंकि अनुभवों और नकारात्मक विवरणों को "स्क्रॉल" करने के लिए बिल्कुल भी समय नहीं होता है। और अनुभवी पेशेवर सभी भय और शंकाओं को दूर करने में सक्षम हैं। ऐसे स्कूलों में, गर्भवती माँ प्रसूति विशेषज्ञों, मनोवैज्ञानिकों, बाल रोग विशेषज्ञों, नवजात शिशुओं के विशेषज्ञों के साथ संवाद कर सकती है और व्यापक जानकारी प्राप्त कर सकती है। कक्षाओं के अंत तक, वह पहले से ही डॉक्टरों से उनकी भाषा में बात कर सकती है।

- समर्थन खोजें

हाँ, यह समर्थन है जो एक गर्भवती महिला के लिए पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है, और यह केवल नैतिक नहीं होना चाहिए। आपको घर के आसपास या किसी अन्य बाहरी मदद की आवश्यकता हो सकती है। आख़िरकार, एक महिला दिलचस्प स्थितिअसुरक्षित। और यहां रिश्तेदार सामने आते हैं, खासकर मां। यह माँ ही है जो संकेत दे सकती है, आश्वस्त कर सकती है, मदद कर सकती है, किसी और की तरह नहीं। बेझिझक उससे मदद मांगें।

अगर आपकी कोई बहन या दोस्त पहले से है तो आप उससे संपर्क कर सकते हैं। उसका अनुभव आपके लिए अमूल्य हो सकता है, और संचार आपको शांत होने और मानसिक रूप से बच्चे के जन्म के लिए तैयार होने में मदद करेगा।

लेकिन एक गर्भवती महिला के लिए सबसे महत्वपूर्ण सहारा होता है प्यारा पति. उसके अलावा और कौन डाल सकता है भावी माँआत्मविश्वास और शांति? इसलिए शरमाएं नहीं, अपने प्रियजन को अपनी स्थिति, अपनी इच्छाओं और जरूरतों के बारे में बताएं, उसे आपका पूरा ख्याल रखने दें।

ध्यान!में इस मामले मेंयह बहुत महत्वपूर्ण है कि बहुत दूर न जाएं। अपनी स्थिति का दुरुपयोग न करें और बिना किसी अच्छे कारण के अपने प्रियजनों को परेशान न करें।

यदि यह आपके लिए विशेष रूप से कठिन है, और प्रियजनों से मदद मांगने का कोई तरीका नहीं है (ऐसा होता है), तो एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें। यह बहुत अच्छा है अगर यह एक विशेष अभिविन्यास (अर्थात् गर्भवती महिलाओं के साथ काम करना) का विशेषज्ञ होगा। लगभग हर जगह ऐसे सलाहकार मौजूद हैं प्रसवपूर्व क्लिनिकया प्रसूति गृह. उससे बात करें, सलाह लें, अपने अनुभव साझा करें। और यदि सलाहकार आपको कोई सिफ़ारिश देता है, तो उसका पालन करना सुनिश्चित करें, ताकि आप सभी तनावपूर्ण स्थितियों को कम कर सकें।

- बच्चे से बात करें

बहुत से लोग जानते हैं कि जन्म से पहले ही बच्चे के साथ संवाद करना आवश्यक है। और बहुत से लोग इसका अभ्यास करते हैं। लेकिन क्यों? वैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि गर्भ में पल रहा बच्चा मां की आवाज़, भावनाओं और स्थिति पर पूरी तरह से प्रतिक्रिया करता है। जन्म से पहले ही, वह उसकी आवाज़ की आवाज़ और उसके शरीर के कंपन (दिल की धड़कन, काम) से परिचित है आंतरिक अंगवगैरह।)।

इसके अलावा, अजन्मे बच्चे के साथ संचार से उसके और उसकी माँ के बीच आध्यात्मिक संबंध स्थापित होता है। आप अपने बच्चे को जन्म से पहले ही जान लेती हैं, और आपकी आवाज़ की मधुर ध्वनि आपके बच्चे के मस्तिष्क की प्रतिक्रियाओं और संवेदी प्रणालियों को उत्तेजित करती है। माना जाता है कि जिन बच्चों से जन्म से पहले बात की जाती है, उनका आईक्यू बेहतर होता है, वे बेहतर सीखते हैं और अधिक प्रतिभा के साथ बड़े होते हैं। इसके अलावा, अजन्मे बच्चे के साथ संचार से माँ स्वयं शांत हो जाती है, तनाव, चिंता, भय दूर हो जाते हैं, आत्मा और विचार शांत हो जाते हैं।

- अपने आप को संतुष्ट करो

इसका मतलब क्या है? और तथ्य यह है कि अब खुद को वह अनुमति देने का समय आ गया है जिसकी आपने गर्भावस्था से पहले अनुमति नहीं दी थी:

• स्पा की यात्रा या मसाज पार्लर की यात्रा।
• कुछ ऐसा ख़रीदना जिसे आप पहले ख़रीद नहीं सकते थे।
• ओपेरा, संग्रहालय, थिएटर आदि में जाना।
• एक ऐसी यात्रा जिसका आप लंबे समय से सपना देख रहे थे।
• सुखद संगीत, एक अच्छी किताब या सुईवर्क।

एक शब्द में, खुशी लाने वाली हर चीज़ इस अवधि के दौरान बहुत उपयोगी होगी।

- आराम

आराम एक गर्भवती महिला की दैनिक दिनचर्या का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है, खासकर तीसरी तिमाही में। इस दौरान महिला का वजन बढ़ जाता है, पेट के निचले हिस्से में अक्सर सूजन और भारीपन दिखाई देता है, आलस्य और थकान दिखाई देती है।

कोई कहेगा - गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है और आपको इसे अत्यधिक महत्व नहीं देना चाहिए। एक ओर, हाँ, लेकिन दूसरी ओर, गर्भावस्था एक विशेष अवस्था है जिसमें एक महिला होती है।

उनका शरीर जबरदस्त बदलाव के दौर से गुजर रहा है:

• हार्मोनल पृष्ठभूमि उछल जाती है।
• भावनात्मक स्थिति ख़राब होती है।
• वजन बढ़ना और सूजन दिखाई देने लगती है।
• स्तन ग्रंथियों की स्थिति बदल रही है।
• किडनी और रीढ़ पर भार कई गुना बढ़ जाता है।

और यह गर्भावस्था के दौरान एक महिला के साथ जो होता है उसका एक छोटा सा हिस्सा है।

और इसका मतलब है कि एक गर्भवती महिला को बस आराम की ज़रूरत होती है।

अपने ऊपर कभी भी बोझ न डालें शारीरिक गतिविधिया व्यस्त कार्यसूची। याद रखें, अब आपको न केवल अपना, बल्कि अपने अजन्मे बच्चे का भी ख्याल रखना होगा।

- सही खाओ

कुछ मनोवैज्ञानिकों के अनुसार गर्भवती महिलाओं के घबराने का एक कारण कुपोषण भी है। आहार में बहुत अधिक चाय, कॉफ़ी, वसायुक्त या तले हुए खाद्य पदार्थ शामिल हो सकते हैं, हानिकारक मिठाइयाँऔर तेज़ पैर. एक अलग श्रेणी में सीज़निंग और मसालों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है, जिनमें विशेष रूप से विशेष गुण होते हैं मजबूत प्रभावसंवेदनशील को तंत्रिका तंत्रगर्भवती।

यह कहना शायद अनावश्यक है कि ऐसे उत्पादों से बचना चाहिए।

गर्भवती महिला को क्या खाना चाहिए:

• ताजे फल और सब्जियाँ।
• डेयरी और खट्टा दूध उत्पाद।
• दुबला मांस और मछली.
• सूखे मेवे, मेवे।
• चॉकलेट कम मात्रा में।

ध्यान!गर्भावस्था के दौरान आप सही खाने की कितनी भी कोशिश करें, किसी भी स्थिति में अपने आप को वह खाने के लिए मजबूर न करें जो आपको पसंद नहीं है।

- भविष्य के बारे में सोचो

दूसरे शब्दों में, खुशी की कल्पना करें, सबसे अधिक कल्पना करने का प्रयास करें सर्वश्रेष्ठ क्षणआप बच्चे के साथ क्या बिताएंगे:

• चलता है.
• संयुक्त खेल.
• डेरा डालना।
• समुद्र में तैरना आदि।

यह सब सकारात्मक तरीके से ट्यून करने में मदद करेगा और आपको नैतिक ताकत देगा। साथ ही, आपकी आंखों के सामने आने वाली तस्वीरें यथासंभव स्पष्ट और यथार्थवादी होनी चाहिए। अपनी कल्पना में बच्चे को खुश, प्रसन्न, संतुष्ट दिखने दें और ऐसा ही होगा।

इस तरह के व्यायाम करने से आपको शरीर में अकड़न और रुकावटों से छुटकारा मिलेगा, खुशी के हार्मोन का स्तर बढ़ेगा, दुनिया की धारणा बदल जाएगी बेहतर पक्ष. यदि किसी महिला को इसका खतरा हो तो ऐसे व्यायाम विशेष रूप से उपयोगी होते हैं नकारात्मक विचार, चिंता और भय।

निष्कर्ष

बच्चा सबसे ज्यादा है प्यारा उपहारऊपर से दिया गया. हालाँकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि पहली गर्भावस्था का न केवल तंत्रिका तंत्र पर, बल्कि आपके रिश्ते पर भी गंभीर प्रभाव पड़ेगा। गर्भधारण की योजना बनाने से पहले इससे छुटकारा पाने का प्रयास करें गुलाबी चश्माऔर बदलाव के लिए तैयार रहें.

खासकर- ऐलेना किचक