कमजोर प्रतिरक्षा वाले बच्चे को कब शुरू करें और कैसे गुस्सा करें: वायु और सूर्य स्नान, जल प्रक्रियाएं और शारीरिक गतिविधि। घर पर बच्चे को धूप और पानी से कैसे तड़पें? घर पर 4 साल के बच्चों को सख्त करना

बच्चों में ऐसी प्रवृत्ति होती है कि जितनी अधिक माताएँ और दादी बच्चे को बाहरी कारकों के प्रभाव से प्यार से बचाने की कोशिश करती हैं, उसे लपेटकर, नदी में तैरने की अनुमति नहीं देतीं, घास, रेत या फर्श पर नंगे पैर चलती हैं। घर, जितनी बार बच्चा बीमार होता है। इस मामले में, किसी को चुने हुए सिद्धांतों को छोड़ देना चाहिए और बच्चे को गुस्सा करना शुरू कर देना चाहिए।

हार्डनिंग पानी, हवा, सूरज जैसे कारकों के प्रभाव के आधार पर प्रक्रियाओं का एक जटिल है, जिसमें अक्सर प्रभावी तापमान या वायुमंडलीय दबाव में अंतर होता है। नतीजतन, बच्चे का शरीर प्राकृतिक परेशानियों के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाता है और संक्रमणों का विरोध करने में बेहतर होता है।

सख्त होने से स्वाभाविक रूप से प्रतिरक्षा विकसित होती है, और यह विधि गोलियों का उपयोग करके बाहर से प्रतिरक्षा को उत्तेजित करने से कहीं अधिक प्रभावी है।

यदि हम एक कठोर बच्चे में एआरवीआई के मामलों की संख्या की तुलना करते हैं और एक वर्ष के लिए सख्त प्रक्रियाएं कर चुके हैं, तो सख्त होने से सर्दी का खतरा लगभग 3 गुना कम हो जाता है।

आप बिना किसी पूर्व तैयारी के बच्चे के शरीर को सख्त करना शुरू कर सकते हैं और किसी भी उम्र में, पहले, बेहतर। एक छोटे बच्चे में, अनुकूलन तंत्र बहुत अधिक सक्रिय रूप से विकसित होता है, इसलिए, जल्दी सख्त होने से अधिक स्पष्ट परिणाम मिलता है।

सख्त सिद्धांत

एक बच्चे को सख्त करना (जहां से शुरू करना है नीचे विस्तार से वर्णित किया जाएगा) निम्नलिखित सिद्धांतों पर आधारित होना चाहिए:

1. व्यक्तिगत दृष्टिकोण।तड़के की तकनीक को बच्चे के स्वास्थ्य और परिवार की जीवनशैली को ध्यान में रखते हुए चुना जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा स्वयं प्रक्रियाओं को पसंद करे।
2. आवृत्ति और क्रमिकता।सख्त प्रक्रियाओं को व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए, छोटे से शुरू: मामूली तापमान परिवर्तन, छोटी अवधि। इस प्रक्रिया को मजबूर नहीं किया जा सकता है।
3. जटिलता।केवल सख्त प्रक्रियाएं बच्चे की प्रतिरक्षा को अधिकतम स्तर तक बढ़ाने की अनुमति नहीं देंगी। एक स्वस्थ आहार और जीवन शैली के सिद्धांतों का भी पालन किया जाना चाहिए।

घर पर बच्चे को सख्त करना: कहाँ से शुरू करें

फिर वे रगड़ने के लिए आगे बढ़ते हैं, एक शॉवर, एक आंशिक डूश, एक विपरीत स्नान, एक पूर्ण डूश। वे पानी के तापमान में मामूली कमी के साथ शुरू करते हैं - + 35-36 डिग्री, धीरे-धीरे, डिग्री से डिग्री, इसे कम करना।

सख्त होने के संकेत

निम्नलिखित संकेतों के साथ, सख्त न केवल वांछनीय है, यह आवश्यक है:

सख्त नियम

बच्चे को सख्त करना (जहां से शुरू करना है, बाल रोग विशेषज्ञ और प्रतिरक्षाविज्ञानी की यात्रा के साथ नियोजित गतिविधियों की आवश्यकता की पहचान करने के लिए और यह पता लगाने के लिए कि क्या कोई स्वास्थ्य मतभेद हैं) निम्नलिखित नियमों को ध्यान में रखते हुए किया गया:

डॉ. कोमारोव्स्की की राय

डॉ. कोमारोव्स्की के अनुसार, बच्चे को जन्म से ही सख्त प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है।लेकिन बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए, प्रक्रियाओं को शुरू करने से पहले बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। तड़के प्रक्रियाओं की अनुमति देने से पहले, विश्लेषण और परीक्षा निर्धारित की जा सकती है।

येवगेनी कोमारोव्स्की हर दिन सख्त करने की सलाह देते हैं, बिना लंघन के, अगर बच्चे का स्वास्थ्य इसकी अनुमति देता है। उन्होंने यह भी नोट किया कि कंट्रास्ट शावर, ठंडे पानी से स्नान, धूप और वायु स्नान जैसी प्रक्रियाएं बच्चों के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन बर्फ के पानी के संपर्क से जुड़ी प्रक्रियाएं, जैसे कि शीतकालीन तैराकी, बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

मतभेद

सख्त प्रक्रियाओं के लिए मुख्य मतभेदों में शामिल हैं:

यदि रोग अस्थायी है, तो ठीक होने के बाद, सबसे कोमल प्रक्रियाओं के साथ सख्त होने की सिफारिश की जाती है।

नवजात

कोमारोव्स्की की सिफारिशों के अनुसार, शैशवावस्था में सख्त होने में हवा और पानी की प्रक्रियाएं शामिल होनी चाहिए। इसके अलावा, प्रभाव मध्यम होना चाहिए। सख्त करने के लिए डॉक्टर अत्यधिक तापमान का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं।

धुलाई... उसके साथ शुरू करने की सिफारिश की जाती है, और अस्पताल से छुट्टी के बाद पहले दिन। पानी का तापमान 28 डिग्री होना चाहिए। इस तरह से सख्त रोजाना किया जाता है, लेकिन पानी का तापमान बहुत धीरे-धीरे कम हो जाता है, तापमान को 2-3 डिग्री कम करने की प्रक्रिया में 2-3 महीने लगने चाहिए।

खंगालना... आंशिक भीगने का अभ्यास शुरू करें - बच्चे के पैरों से। फिर वे पूरे शरीर में चले जाते हैं। प्रारंभिक तापमान 32-35 डिग्री है। दैनिक स्नान के बाद सख्त प्रक्रियाओं को अंजाम देना इष्टतम है। पैरों से शुरू होकर वे पूरे शरीर को डुबाने के लिए आगे बढ़ते हैं। अंत में, शरीर के सभी हिस्सों को धीरे-धीरे नीचे से ऊपर की ओर डाला जाता है: पैर, हाथ, पेट, सिर के पीछे।

नहाना... स्नान की अवधि भी बढ़ाई जानी चाहिए: पानी स्वाभाविक रूप से ठंडा हो जाएगा और सख्त प्रभाव पड़ेगा। शिशुओं के लिए कंट्रास्ट बाथ वैकल्पिक हैं।

नीचे रगड़े... फलालैन मिट्ट के साथ प्रदर्शन करें। डूबने की तरह, वे पहले पैरों से शुरू करते हैं और उन्हीं तक सीमित होते हैं। फिर पोंछने वाले क्षेत्र को निम्नलिखित क्रम में विस्तारित किया जाता है: हाथ, पीठ, छाती और पेट। इसे 2 महीने से शुरू करने की सलाह दी जाती है।

घूमना... कोमारोव्स्की पैदल चलना बच्चे की दिनचर्या का अनिवार्य हिस्सा मानते हैं। वह कहता है कि आपको प्रतिकूल मौसम की स्थिति में चलने से बचना चाहिए: बर्फ, बारिश। इस मामले में जो कुछ भी आवश्यक है वह है बच्चे को मौसम के लिए तैयार करना।

सैर की अवधि भी बढ़ाई जानी चाहिए। गर्मियों में, चलने की न्यूनतम अवधि 20-30 मिनट है, सर्दियों में - 5-7 मिनट। लेकिन हर दिन आप 5-10 मिनट का समय बढ़ा सकते हैं। सर्दियों में, विशेष रूप से कम तापमान पर, आपको 1-3 महीने के बच्चों के साथ नहीं चलना चाहिए, बड़े बच्चों के साथ चलना संभव है, लेकिन आपको एक बच्चे को एक वयस्क की तुलना में एक परत अधिक तैयार करने की आवश्यकता है।

वायु स्नान।कोमारोव्स्की बच्चे को लपेटने की सलाह नहीं देते हैं। विशेष रूप से, वह चलने के लिए कपड़े बदलते समय हर बार डायपर या डायपर बदलने पर बच्चे को कुछ मिनटों के लिए नग्न छोड़ने की सलाह देते हैं। यह तकनीक प्राकृतिक अनुकूलन तंत्र का समर्थन करेगी।

धूप सेंकना।शिशुओं के लिए अनुशंसित, विशेष रूप से, क्योंकि वे रिकेट्स की रोकथाम हैं। लेकिन इस बात का ध्यान रखा जाना चाहिए कि बच्चे की त्वचा पर सीधी धूप न पड़े ताकि जलन न हो।

3 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चे

यदि शैशवावस्था में सख्त करना शुरू नहीं किया गया था, तो इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि समय बर्बाद हो गया है। एक बच्चे के साथ प्रक्रियाएं बाद में, 3 साल की उम्र में और बाद में शुरू की जा सकती हैं। सामान्य सिद्धांत समान होंगे।

2-3 साल की उम्र से, आप कंट्रास्ट शावर तकनीक में प्रवेश कर सकते हैं, बच्चे को गर्मियों में बाहर और सर्दियों में घर के अंदर एक ही अंडरवियर में चलने दें। पूल में पाठ करने से प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। 4-5 साल की उम्र से, आप पहले से ही ठंडे पानी से, फिर ठंडे पानी से, सड़क पर डालने का अभ्यास कर सकते हैं। लेकिन इसमें आपको उपाय करने की जरूरत है।

जल प्रक्रियाएं

2 महीने से रगड़ना एक नरम तौलिये से किया जाना चाहिए, क्योंकि बच्चे की त्वचा नाजुक होती है। प्रक्रिया को 1-2 मिनट के लिए सुबह उठने के बाद किया जाता है। यह सूखा या गीला हो सकता है। गीले पोंछने के लिए प्रारंभिक पानी का तापमान 35 डिग्री है। धीरे-धीरे इसे कम किया जाता है।

1.5 साल की उम्र से शॉवर की सिफारिश की जाती है।इसे सुबह के व्यायाम के बाद लेना चाहिए। प्रारंभिक तापमान +36। फिर, कई दिनों में, उन्होंने इसे एक डिग्री कम कर दिया, इस प्रकार इसे 26 डिग्री तक कम कर दिया। न्यूनतम तापमान में संक्रमण की प्रक्रिया में दिन नहीं, बल्कि महीने लगने चाहिए।

डालना आखिरी बार पेश किया जाता है, तब भी जब बच्चे का शरीर पूरी तरह से रगड़ और शॉवर के लिए अनुकूलित हो गया हो, चाहे जिस उम्र में प्रक्रियाएं शुरू की गई हों। डोजिंग रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षित करता है, थर्मोरेग्यूलेशन के तंत्र को विकसित करता है।

लेकिन, अन्य तरीकों की तरह, घटनाओं को मजबूर नहीं किया जा सकता है: वे आंशिक रूप से और उच्चतम तापमान (+35 डिग्री) से शुरू होते हैं। बहुत जल्दी ठंडे पानी से स्नान करने से सर्दी लग जाएगी। विशेष रूप से, दो महीनों में तापमान को +35 से +30 डिग्री तक कम करने की सिफारिश की जाती है।

डालने की प्रक्रिया:पहले निचले शरीर को घुटनों तक, फिर बाहों को कंधों तक, बाद में पूरे शरीर को। डालने का क्षेत्र धीरे-धीरे बढ़ाएं। कंट्रास्ट भीगना संभव है: पहले गर्म, फिर ठंडे पानी से।

डुबकी लगाने के लिए पानी का तापमान - मौसम और उम्र पर निर्भर करता है

डौश की अवधि धीरे-धीरे 15 सेकंड से बढ़ाकर 30 कर दी जाती है।कंट्रास्ट फुट बाथ दो कंटेनरों (बाल्टी या बेसिन) का उपयोग करके किया जाता है। उनमें से एक में, पानी का तापमान 40 डिग्री होना चाहिए, दूसरे में - 32 डिग्री। पैरों को गर्म पानी में 1 मिनट तक रखा जाता है, फिर ठंडे पानी में 20 सेकंड के लिए रखा जाता है।

5 बार बारी-बारी से ठंडे पानी में पैरों को डुबोकर समाप्त करें। धीरे-धीरे, दोनों घाटियों में पानी का तापमान कम हो जाता है। प्रक्रिया के दौरान पैरों के लिए व्यायाम करना उपयोगी होता है।

ठहरने की जगह (स्नान-ड्रेसिंग रूम) को वैकल्पिक किया जाना चाहिए, इसके लिए धन्यवाद कि सख्त किया जाएगा। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चा भाप स्नान और सौना में अपनी नाक से सांस लेता है।

तैराकी

तैरने से बच्चे के शरीर पर एक साथ कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं: सबसे पहले, यह तापमान प्रभाव है, जो एक सख्त प्रभाव प्रदान करता है, दूसरा, मालिश - पानी की लहरें शरीर की मालिश करती हैं, और तीसरा, शारीरिक विकास सुनिश्चित होता है, क्योंकि सभी मांसपेशी समूह तैराकी के दौरान विकसित ...

तैराकी का बच्चे की भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि बहुत से लोग इस प्रक्रिया को पसंद करते हैं।

एक वर्ष की उम्र से खुले पानी में तैरने की अनुमति है, हमेशा एक वयस्क की देखरेख में।एक बच्चा 6-8 सप्ताह से बाथरूम में तैर सकता है। इसके अलावा, इतनी कम उम्र में न केवल तैराकी सिखाने के तरीके हैं, बल्कि सिर में गोता लगाना भी है। यदि डाइविंग की योजना नहीं है, तो गर्दन पर तय किया गया एक विशेष चक्र बच्चे को पानी पर रहने में मदद करेगा।

पूल में तैरने का अभ्यास शैशवावस्था में भी किया जा सकता है।इससे पहले, बच्चे को पूल के पानी के तापमान के अनुकूल बनाने की सिफारिश की जाती है। यह 32-34 डिग्री के स्तर पर है, इसलिए इन संकेतकों पर स्नान करते समय आपको पानी के तापमान को धीरे-धीरे कम करने की आवश्यकता होती है।

वायु स्नान

सबसे पहले, युवा माता-पिता को नियम सीखने की जरूरत है: आपको बच्चे को मौसम के लिए तैयार करने की ज़रूरत है, आप नवजात शिशुओं को भी लपेट नहीं सकते।लेकिन साथ ही, वायु स्नान करते समय तापमान को भी ध्यान में रखा जाता है - बच्चे को जमना नहीं चाहिए।

गर्मियों में, प्रक्रिया को 2-15 मिनट के लिए दिन में 2-3 बार किया जा सकता है। बच्चे को नंगा किया जाता है और अगर बाहर ठंड हो तो उसे ताजी हवा में या घर के अंदर लेटने के लिए छोड़ दिया जाता है। सख्त प्रक्रिया को अधिमानतः या तो सुबह या झपकी के बाद किया जाना चाहिए।

धूप सेंकने

सूर्य की किरणें शरीर में विटामिन डी के उत्पादन में योगदान करती हैं, इसलिए धूप सेंकना न केवल वांछनीय है, बल्कि सख्त होने का एक आवश्यक रूप है। शिशुओं को 2 मिनट से अधिक धूप में रहने की सलाह दी जाती है,एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे - 20 से अधिक नहीं। उसी समय, अनुकूल समय पर धूप में रहना आवश्यक है: सुबह से 10 बजे तक और 16 बजे के बाद सूर्यास्त तक।

इस दौरान सूर्य की किरणें हानिकारक नहीं होती हैं। लेकिन इस समय भी बच्चे के सिर को टोपी या पनामा से सीधे धूप से बचाना जरूरी है।

यदि +26 डिग्री से तापमान पर 3 साल तक धूप सेंकने की सिफारिश की जाती है, तो बड़े बच्चे +22 डिग्री से तापमान पर धूप सेंक सकते हैं। धूप सेंकने की अवधि धीरे-धीरे बढ़ाई जाती है।

शारीरिक शिक्षा और जिम्नास्टिक

जिम्नास्टिक बच्चे के शरीर को सही दिशा में विकसित करने में मदद करता है, शरीर के सभी कार्यों को स्थिर करता है। लेकिन आपको किसी बच्चे को जबरदस्ती जिम्नास्टिक करने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। शैशवावस्था में, माँ पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद जिमनास्टिक कर सकती है।

जब बच्चा अपने आप व्यायाम करने में सक्षम हो जाता है, तो आपको प्रक्रिया को एक खेल में बदलने की आवश्यकता होती है ताकि बच्चे को यह संदेह न हो कि यह प्रक्रिया कितनी आवश्यक है। अपने बच्चे के लिए एक उदाहरण स्थापित करना सुनिश्चित करें। बड़े बच्चों के लिए, नर्सरी में एक स्पोर्ट्स कॉर्नर तैयार करने की सिफारिश की जाती है, जहां वह अपने दम पर व्यायाम कर सकता है।

व्यायाम सुबह या दोपहर भोजन से पहले या भोजन के दो घंटे बाद करना चाहिए।

बच्चे का गला सख्त करना

गले के सख्त होने के साथ सामान्य सख्त प्रक्रियाओं को जोड़ना संभव है, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर बच्चा अक्सर गले में खराश से पीड़ित होता है।

नंगे पैर चलना

उसी क्षण से अभ्यास करें जब बच्चा चलना सीखता है। सबसे पहले, वह मोजे में फर्श पर चल सकता है, और फिर नंगे पैर; गर्मियों में, बच्चे को घास और रेत पर दौड़ने की अनुमति होती है।
यह अभ्यास न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में योगदान देता है, बल्कि पैर के आर्च के सही गठन में भी योगदान देता है।

बीमारी के बाद सख्त होना

यदि बच्चा हाल ही में बीमार हुआ है, तो पानी सख्त करने की प्रक्रिया को छोड़ देना चाहिए। वे छोटे वायु स्नान के साथ सख्त होने लगते हैं, कमरे के आवधिक प्रसारण के बारे में मत भूलना और यह कि बच्चे को बहुत अधिक कपड़े डालने की आवश्यकता नहीं है।

अधिक गरम करने से पसीने के बढ़ने का खतरा होता है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चा गुजर सकता है।सर्दी के बाद खारा या सोडा के घोल से गले को कुल्ला करना विशेष रूप से उपयोगी है।

यदि सख्त प्रक्रियाएं की जाती हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चा बिल्कुल भी बीमार नहीं होगा। बीमारियों की घटनाओं में कमी आएगी, लेकिन इसकी संभावना से इंकार नहीं किया जा सकता है। वह किसी भी स्थिति में रोग का सामना कर सकता है, दूसरी बात यह है कि रोग हल्के रूप में आगे बढ़ेगा और शीघ्र स्वस्थ होगा।

और जितनी जल्दी आप सख्त होने लगेंगे, उतनी ही जल्दी शरीर में संक्रमण के प्रति प्रतिरोधक क्षमता कम होने की समस्या हल हो जाएगी।

बच्चे को सख्त करने के बारे में वीडियो

बच्चे को सख्त करना:

क्या मुझे बच्चे को गुस्सा करने की ज़रूरत है:

एकातेरिना मोरोज़ोवा

पढ़ने का समय: 12 मिनट

ए ए

बच्चे का स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है: आनुवंशिकता, रहने की स्थिति, पोषण आदि। लेकिन अधिकांश भाग के लिए, निश्चित रूप से, यह उस जीवन शैली पर निर्भर करता है जिसके लिए माँ जिम्मेदार है। एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा के साथ हार्डनिंग हमेशा "हाथ में" चली गई है, और यह मुद्दा आज तक अपनी प्रासंगिकता नहीं खोता है, इस तथ्य के बावजूद कि कई बच्चों को लगभग "ग्रीनहाउस" स्थितियों में पाला जाता है।

तो, अपने बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं, और क्या आपको यह करना चाहिए?

सख्त क्या है और यह बच्चे के लिए कैसे उपयोगी है?

शब्द "सख्त" को आमतौर पर थर्मोरेगुलेटरी प्रक्रियाओं के शरीर में विशिष्ट प्रशिक्षण की एक प्रणाली के रूप में समझा जाता है, जिसमें ऐसी प्रक्रियाएं शामिल होती हैं जो शरीर की प्रतिरक्षा और समग्र धीरज को बढ़ाती हैं।

बेशक, तड़के में विरोधी (जहां उनके बिना) और समर्थक दोनों होते हैं। लेकिन सामान्य रूप में, नियमों के अधीन सख्त करना अत्यंत लाभदायक है , और विरोधियों के तर्क, एक नियम के रूप में, अनपढ़ प्रक्रियाओं के परिणामों पर आधारित हैं।

वीडियो: बच्चे को सही तरीके से कैसे गुस्सा दिलाएं?

हार्डनिंग: क्या उपयोग है?

• प्रतिरक्षा को मजबूत बनाना। एक कठोर जीव में किसी भी चरम तापमान के प्रति संवेदनशीलता कम होती है, जिसका अर्थ है मौसमी रोगों के लिए उच्च प्रतिरोध।
• वैरिकाज़ नसों की रोकथाम।
• त्वचा पर लाभकारी प्रभाव (त्वचा की कोशिकाएं और भी अधिक सक्रिय रूप से काम करने लगती हैं)।
• तंत्रिका तंत्र का सामान्यीकरण। यही है, शांत करने वाले गुण, तनाव को खत्म करना, अधिक काम करना और मनोवैज्ञानिक समस्याओं के लिए शरीर के प्रतिरोध में सामान्य वृद्धि।
• अंतःस्रावी तंत्र की उत्तेजना - जो, बदले में, शरीर में अन्य प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
• भलाई में सामान्य सुधार, ऊर्जा का विस्फोट। सख्त होने से रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है और बाद में ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं की सक्रिय संतृप्ति होती है।

इसके अलावा, यह ध्यान देने योग्य है कि सख्त निर्धारित दवाओं का एक बहुत प्रभावी विकल्प है।

प्रक्रियाओं का परिणाम इम्युनोस्टिममुलेंट की तुलना में तेज और अधिक टिकाऊ है, और इसके अलावा, यह सुरक्षित है।

वीडियो: एक बच्चे को सख्त करने के नियम और बुनियादी नियम

किस उम्र में बच्चों को घर पर सख्त करना शुरू करें - क्या जल्दी सख्त होना हानिकारक नहीं है?

कब शुरू करें?

यह सवाल हर उस मां को परेशान करता है, जिसके लिए उसके बच्चे की स्वस्थ जीवनशैली सबसे पहले होती है।

ठीक है, अस्पताल के तुरंत बाद नहीं!

यह स्पष्ट है कि कम उम्र से ही बच्चे को सख्त करना शुरू कर देना बेहतर है, लेकिन टुकड़ों का शरीर अभी भी इतना कमजोर है कि इस पर नए परीक्षण नहीं कर सकते।

कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि जन्म के 10वें दिन बच्चे को सख्त करना शुरू किया जा सकता है, लेकिन अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञ अभी भी इस बात से सहमत हैं कि एक या दो महीने इंतजार करना बेहतर है। ख़ास तौर पर, ।

स्वाभाविक रूप से, प्रक्रियाओं को शुरू किया जाना चाहिए बाल रोग विशेषज्ञ के परामर्श के बाद ही , बच्चे की जांच और उसके स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि नवजात शिशु का शरीर अभी भी कमजोर है, और किसी भी छिपी हुई बीमारी की उपस्थिति में, ऐसी प्रक्रियाएं बच्चे के स्वास्थ्य को नाटकीय रूप से खराब कर सकती हैं।

इसके अलावा, एक टुकड़े का हाइपोथर्मिया, जिसका थर्मोरेग्यूलेशन अभी तक स्थापित नहीं हुआ है (ध्यान दें - शीतलन वयस्कों की तुलना में बहुत तेज और मजबूत होता है!), विभिन्न रोगों के विकास का कारण बन सकता है।

इसलिए, बेहतर है कि बच्चे को मजबूत होने के लिए समय दिया जाए और अपनी प्रतिरक्षा को "निर्माण" किया जाए।

अपने बच्चे को सख्त बनाना शुरू करने से पहले आपको जो कुछ भी जानना और करना है, वह माता-पिता के लिए एक अनुस्मारक है

बच्चे को विशेष रूप से लाभ पहुंचाने के लिए सख्त होने के लिए, इन प्रक्रियाओं को करने के लिए मां को निम्नलिखित नियमों को याद रखना चाहिए (उनके रूप और प्रकार की परवाह किए बिना):

• सबसे पहले - एक बाल रोग विशेषज्ञ के साथ परामर्श! वह तय करेगा कि क्या टुकड़ों में प्रक्रियाओं के लिए मतभेद हैं, क्या कोई समस्या होने पर वे उसके स्वास्थ्य की स्थिति को बढ़ाएंगे, वह आपको बताएगा कि क्या बिल्कुल नहीं किया जाना चाहिए, और सख्त होने का सबसे अच्छा तरीका चुनने में आपकी मदद करेगा।
• यदि डॉक्टर को कोई आपत्ति नहीं है, और कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, और बच्चे का मूड प्रक्रियाओं के अनुकूल है, एक सख्त विधि चुनें .
• प्रक्रिया का समय। यह समझना महत्वपूर्ण है कि सख्त प्रभाव सीधे इस बात पर निर्भर करता है कि आप प्रक्रियाओं को निरंतर आधार पर करते हैं या नहीं। 2 सप्ताह में 1-2 सख्त और अलग-अलग समय पर केवल बच्चे के स्वास्थ्य को कमजोर करेगा। प्रक्रिया एक ही समय पर और नियमित रूप से होनी चाहिए - यानी लगातार। तभी यह उपयोगी होगा।
• भार की तीव्रता। सबसे पहले, इसे धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। यह स्पष्ट है कि आप एक बच्चे के ऊपर बर्फ का पानी नहीं डाल सकते और सपना देख सकते हैं कि अब वह एक नायक की तरह स्वस्थ होगा। भार की तीव्रता बहुत मजबूत नहीं होनी चाहिए, लेकिन बहुत कमजोर नहीं होनी चाहिए (2 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर एड़ी को हवा देना, निश्चित रूप से, कुछ भी नहीं होगा), और इसे धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए - प्रक्रिया से प्रक्रिया तक।
• बच्चे की मनोदशा और स्थिति। यदि बच्चा खराब मूड में है तो ऐसी प्रक्रियाओं को करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सख्त होने से केवल सकारात्मक भावनाएं ही आनी चाहिए, अन्यथा यह भविष्य के लिए नहीं जाएगी। इसीलिए परिवार के सभी सदस्यों की पूर्ण भागीदारी के साथ प्रक्रियाओं को चंचल तरीके से करने की सिफारिश की जाती है। और अगर बच्चा बीमार है तो प्रक्रियाएं सख्त वर्जित हैं।
• ठंडा पानी डालकर बच्चे को सख्त करने की प्रक्रिया शुरू न करें। यह एक वयस्क जीव के लिए भी तनावपूर्ण है, और इससे भी अधिक एक बच्चे के लिए। वायु स्नान, बार-बार वेंटिलेशन, खुली खिड़की वाले कमरे में सोना आदि से शुरू करें।
• अन्य गतिविधियों के साथ संयोजन में सख्त होना चाहिए: उचित पोषण, व्यायाम और चलना,।
• कई माताएँ सोचती हैं कि सख्त होने में ठंडा पानी और "अपनी सांस रोको" प्रभाव महत्वपूर्ण हैं। वास्तव में, जोखिम के विपरीत जो सख्त होने के दौरान मायने रखता है, वह न केवल बर्फ के पानी की एक बाल्टी से प्राप्त किया जाता है: रक्त वाहिकाओं के लुमेन को बदलने के लिए उनके गुणों को प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है बाहरी तापमान के अनुसार।
• पैर के तापमान में बदलाव के प्रति सबसे संवेदनशील (चेहरा और हथेलियाँ, जो लगातार खुले रहते हैं, उन्हें बहुत अधिक सख्त करने की आवश्यकता नहीं होती है), क्योंकि उन पर बड़ी संख्या में रिसेप्टर्स होते हैं।

क्या नहीं कर सकते है:

1. चरम प्रक्रियाओं के साथ तुरंत शुरू करें।
2. उस कमरे में प्रक्रियाएं करें जहां एक मसौदा है।
3. प्रक्रिया में शामिल हों। उसके लिए अधिकतम अवधि 10-20 मिनट है।
4. बच्चे के बीमार होने पर उसे तड़पें। आप तीव्र श्वसन संक्रमण के बाद 10-14 दिनों से पहले और निमोनिया के 4-5 सप्ताह बाद प्रक्रियाओं में वापस नहीं आ सकते हैं।
5. बच्चे को गुस्सा करने के लिए मजबूर करना, जबरदस्ती प्रक्रियाओं को अंजाम देना।
6. हाइपोथर्मिया की अनुमति दें।

मतभेद:

• तीव्र अवस्था में कोई संक्रामक, वायरल या अन्य रोग।
• हृदय प्रणाली के रोग। ठंडा होने पर, वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं, और "समस्या" हृदय के लिए परिणाम बहुत गंभीर हो सकते हैं।
• तंत्रिका तंत्र के रोग। इस मामले में, कम तापमान एक अड़चन है।
• चर्म रोग।
• श्वसन प्रणाली के रोग।

घर पर बच्चों को सख्त करने के तरीके - सख्त करने की प्रक्रिया, वीडियो

सख्त विधि चुनते समय, यह समझना महत्वपूर्ण है कि बच्चे की उम्र का बहुत महत्व है।

यदि एक किशोरी को गर्मियों में गर्मियों में ठंडे पानी के साथ डाला जा सकता है और परिणामों के बारे में चिंता न करें, तो एक बच्चे के लिए ऐसी "प्रक्रिया" निमोनिया के साथ समाप्त हो सकती है।

इसलिए, नवजात शिशुओं के लिए, हम सख्त करने के सबसे कोमल तरीकों का चयन करते हैं, और सख्त होने की तीव्रता को बढ़ाते हैं। आहिस्ता आहिस्ता!

बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं - मुख्य तरीके:

• कमरे का बार-बार हवा देना। गर्मियों में खिड़की को बिल्कुल भी खुला छोड़ा जा सकता है और ठंड के मौसम में इसे दिन में 4-5 बार 10-15 मिनट के लिए खोला जा सकता है। ड्राफ्ट से बचने के लिए एक महत्वपूर्ण नियम है। आप आधुनिक तकनीक का भी उपयोग कर सकते हैं, जो न केवल तापमान को नियंत्रित करेगा, बल्कि हवा को आर्द्र/शुद्ध भी करेगा।
• खुली खिड़की या स्ट्रॉलर में बालकनी पर सोएं। स्वाभाविक रूप से, छज्जे पर अकेले टुकड़ों को छोड़ना मना है। आप 15 मिनट से शुरू कर सकते हैं और फिर अपने सोने के समय को बाहर 40-60 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। बेशक, आपको ठंड के मौसम में ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है (बच्चे के लिए माइनस 5 घर पर रहने का एक कारण है)। लेकिन गर्मियों में, आप जितना चाहें सड़क पर सो सकते हैं (चल सकते हैं) (यदि बच्चा भरा हुआ है, सूखा है और मच्छरों और धूप से छिपा हुआ है)।
• वायु स्नान। आप इस प्रक्रिया को सीधे अस्पताल में शुरू कर सकते हैं। डायपर बदलने के बाद बच्चे को कुछ देर के लिए नंगा छोड़ देना चाहिए। वायु स्नान 1-3 मिनट से 21-22 डिग्री के तापमान पर शुरू किया जाना चाहिए, और फिर इसे धीरे-धीरे कम करके स्नान के समय को 1 वर्ष बढ़ाकर 30 मिनट कर देना चाहिए।
• बच्चे को नहलाते समय पानी के तापमान में धीरे-धीरे कमी आती है। प्रत्येक स्नान के साथ, इसे 1 डिग्री कम किया जाता है। या वे पानी से नहाने के बाद टुकड़ों को डाल देते हैं, जिसका तापमान नहाने के तापमान से 1-2 डिग्री कम होता है।
• 1-2 मिनट के लिए ठंडे पानी से धो लें। एक गर्म तापमान से, यह धीरे-धीरे एक ठंडे (28 से 21 डिग्री से) तक कम हो जाता है।
• गीले तौलिये से सुखाना। एक बिल्ली के बच्चे या एक तौलिया को पानी में सिक्त किया जाता है, जिसका तापमान 32-36 ग्राम से अधिक नहीं होता है, जिसके बाद 2-3 मिनट के लिए हाथों और पैरों को अंगों से शरीर तक धीरे से पोंछा जाता है। 5 दिनों के भीतर तापमान 27-28 डिग्री तक गिर जाता है।

बड़े बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं?

1. ठंडे पानी से रगड़ना और धोना किसी भी उम्र के लिए मान्य रहता है।
2. विपरीत पैर स्नान। हम पानी के 2 बेसिन डालते हैं - गर्म और ठंडा। हम पैरों को 2 मिनट के लिए गर्म पानी में रखते हैं, फिर उन्हें 30 सेकंड के लिए ठंडे पानी की कटोरी में डाल देते हैं। हम वैकल्पिक रूप से 6-8 बार करते हैं, जिसके बाद हम पैरों को रगड़ते हैं और सूती मोजे डालते हैं। आप "ठंडे" बेसिन में पानी का तापमान धीरे-धीरे कम कर सकते हैं।
3. हम नंगे पैर दौड़ते हैं! ड्राफ्ट के अभाव में फर्श पर नंगे पांव दौड़ना पूरी तरह स्वीकार्य है। जब तक आपके पास कंक्रीट के फर्श या बर्फीले फिसलन वाली टाइलें न हों, बिल्कुल। विशेषज्ञ समुद्री कंकड़ से बने "गलीचा" की भी सलाह देते हैं, जिस पर आप सीधे कमरे में चल सकते हैं।
4. ठंडा और गर्म स्नान। इस मामले में, माँ पानी के तापमान को गर्म से ठंडे और इसके विपरीत में बदल देती है। तापमान, फिर से, जैसा कि सभी मामलों में होता है, धीरे-धीरे कम हो जाता है!
5. डूजिंग। यदि आपका शिशु कम उम्र से ही जग से पानी डालने का आदी हो गया है, तो आप कूलर के डूशों की ओर बढ़ सकती हैं। मुख्य बात यह है कि पानी टुकड़ों और उसके शरीर दोनों के लिए झटका नहीं बनता है। यह महत्वपूर्ण है, डालने के बाद, शरीर को एक तौलिये से तब तक रगड़ें जब तक कि वह थोड़ा लाल न हो जाए। मालिश प्रभाव का कोई कम प्रभावी समेकन नहीं होगा। डालना 35-37 डिग्री से शुरू होता है, और तापमान धीरे-धीरे 27-28 डिग्री और नीचे के मान पर लाया जाता है। 2-3 वर्षों के बाद, तापमान को 24 डिग्री तक कम किया जा सकता है।
6. सौना और पूल। बड़े बच्चों के लिए विकल्प। सौना में हवा का तापमान 90 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए, और प्रक्रिया का समय 10 मिनट (2-3 मिनट से शुरू) होना चाहिए। सौना के बाद - एक गर्म स्नान, और फिर आप पूल में जा सकते हैं। इसमें पानी बहुत ठंडा नहीं होना चाहिए, और बच्चे को पहले से ही इस तरह के तापमान में बदलाव के लिए तैयार रहना चाहिए। यानी कठोर।
7. आप सोने से पहले अपने पैरों को ठंडे पानी से धो सकते हैं। यह स्वस्थ आदत इम्युनिटी बढ़ाने पर काम करने में एक वास्तविक मदद होगी।
8. गला सख्त होना। गर्मी में प्रत्येक आइसक्रीम या नींबू पानी के गिलास के बाद बच्चे को बीमार होने से बचाने के लिए स्वरयंत्र को तड़का दें। आप पानी के तापमान में धीरे-धीरे 25 से 8 डिग्री की कमी के साथ दैनिक गले के कुल्ला से शुरू कर सकते हैं। फिर आप "दिन में तीन बार" योजना के अनुसार मीठे वर्कआउट शुरू कर सकते हैं: हम अपने मुंह में आइसक्रीम का एक टुकड़ा रखते हैं, 10 तक गिनते हैं और उसके बाद ही निगलते हैं। फिर आप जूस या हर्बल काढ़े से छोटे बर्फ के टुकड़े ले सकते हैं।

और कुछ और महत्वपूर्ण सख्त नियम:

• हम बच्चे को आदर्श से अधिक नहीं लपेटते हैं! नवजात शिशुओं को "अपने आप की तरह प्लस 1 हल्के कपड़े" पहनाए जाते हैं, और बड़े बच्चों को - बस "अपने जैसा" पहनाया जाता है। टहलने के लिए बच्चों को बहुत अधिक लपेटने की आवश्यकता नहीं है, और इससे भी अधिक घर पर। खासकर अगर बच्चा सक्रिय है।
• सर्दियों में चलने वाले बच्चों के लिए तापमान मानदंड : -10 पर - केवल 3 महीने के बाद, -15 पर - छह महीने बाद।
• एक बच्चे को धूप में "डुबकी" देना, यूवी किरणों के हानिकारक प्रभावों के बारे में याद रखें। 1 वर्ष से कम उम्र के शिशु उनके प्रति बेहद संवेदनशील होते हैं, और उन्हें केवल विसरित धूप में ही स्नान करने की अनुमति होती है। आप 3 साल बाद ही धूप में धूप सेंकना शुरू कर सकते हैं, और फिर इसे लगाया जाता है (देश के दक्षिण के लिए - सुबह 8 से 10 बजे तक, और मध्य लेन के लिए - सुबह 9-12 बजे से)।
• माता-पिता अपने जोखिम और जोखिम पर सख्त होने के चरम तरीके अपनाते हैं। इनमें बर्फ के छेद में तैरना, स्नान के बाद बर्फ में गोता लगाना आदि शामिल हैं। स्वाभाविक रूप से, शिशुओं के लिए नरम प्रक्रियाओं को चुनना बेहतर होता है। और उनके लिए भी बच्चे को धीरे-धीरे तैयार करना चाहिए।
• आमतौर पर, सख्त को शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ा जाता है। लेकिन धूप सेंकने के बाद डेढ़ घंटे तक इससे बचना बेहतर है।

और बच्चे के मूड के बारे में मत भूलना! यदि बच्चा शरारती है तो हम प्रक्रियाओं को स्थगित कर देते हैं। और अगर बच्चा विरोध कर रहा है तो हम उन्हें थोपते नहीं हैं।

खेल के माध्यम से एक अच्छी आदत डालने का तरीका खोजें - और अपने बच्चे के लिए एक अच्छा उदाहरण बनें।

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स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए तड़के की प्रक्रियाएं बहुत फायदेमंद होती हैं। उनके आचरण की ख़ासियत नियमितता है, जिसका अर्थ है कि घर पर सख्त किया जाना चाहिए। यह जानना महत्वपूर्ण है कि घर पर बच्चे को कैसे गुस्सा करना है, क्योंकि यदि आप इसे गलतियों से करते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। और इसकी जिम्मेदारी उस वयस्क पर होगी जो सख्त हो रहा है। इसलिए इस मुद्दे को सावधानी से सुलझाना चाहिए।

घर में बच्चों को कैसे गुस्सा दिलाएं?

व्यावहारिक रूप से जन्म से जितनी जल्दी हो सके सख्त करना शुरू करना बेहतर है। जीवन के पहले महीनों में, बच्चे में गर्मी विनियमन की प्रक्रिया अभी तक स्थापित नहीं हुई है। सख्त होने की शुरुआत के लिए यह एक उपजाऊ समय है, क्योंकि बच्चे के शरीर को अभ्यस्त करना उसके लिए आदर्श होगा।

लेकिन सख्त होने के साथ, यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें, उचित भार का निरीक्षण करें। 5-10 मिनट के लिए वायु स्नान से शुरू करना बेहतर है। आपको शरीर के तापमान के लगभग बराबर तापमान के साथ बच्चे को पानी से नहलाना शुरू करना चाहिए, फिर धीरे-धीरे डिग्री को 30 तक कम करना चाहिए।

सख्त होने जैसी जिम्मेदार प्रक्रिया में, नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• कोई फर्क नहीं पड़ता कि सख्त प्रक्रियाएं क्या हैं, इसे नियमित रूप से करना आवश्यक है, सख्त करना दैनिक जीवन का हिस्सा होना चाहिए;
• एक बच्चे को केवल उस अवधि के दौरान सख्त करना शुरू करना संभव है जब वह पूरी तरह से स्वस्थ हो;
• प्रक्रिया के लिए आवंटित समय तय किया जाना चाहिए और धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए;
• यदि बच्चा मूड में नहीं है तो आप एक सख्त घटना नहीं कर सकते। इस मामले में, कोई लाभ नहीं होगा, और नुकसान काफी संभव है;
• सख्त होने से पहले, सुनिश्चित करें कि बच्चा इसके लिए तैयार है - उसके हाथ और पैर गर्म होने चाहिए;
• प्रक्रियाओं के दौरान, सुनिश्चित करें कि बच्चा ज़्यादा ठंडा या ज़्यादा गरम न हो;
• सख्त भी करें, बच्चे को माता-पिता में एक उदाहरण का पालन करने दें।

बाल सख्त करने के तरीके

वायु स्नान।यह सबसे आम और आसानी से उपलब्ध तरीका है। इसकी कई विविधताएँ हैं।

हवा से बच्चे के स्वास्थ्य को मजबूत करने के उपाय:

• अपने बच्चे के कपड़े बदलते समय आप उसे कुछ देर के लिए बिना कपड़ों के छोड़ सकती हैं। प्रक्रिया की अवधि कमरे में तापमान के आधार पर चुनी जाती है - 5 से 10 मिनट तक;
• एक घुमक्कड़ में ताजी हवा में बच्चे की दिन की नींद को व्यवस्थित करें;
• यदि बच्चा दिन के दौरान घर के अंदर सोता है, तो आप उसे पूरी तरह से कपड़े उतार सकते हैं और उसे केवल डायपर से ढक सकते हैं;
• गर्म मौसम में, रेंगने और घास, रेत, पृथ्वी, कंकड़ पर चलने की अनुमति दें।

महत्वपूर्ण: सर्दियों में, खुली हवा में सोने की अवधि दो घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए, जबकि हवा का तापमान माइनस साइन के साथ कम से कम 15 डिग्री होना चाहिए।

घर पर बच्चों का पानी सख्त करना। पानी बच्चे के शरीर को पूरी तरह से सख्त कर देता है, लेकिन आपको इस तरीके से भी सावधान रहने की जरूरत है। सबसे प्रसिद्ध विधि डूजिंग है, और यह सबसे चरम भी है। इसे अंतिम रूप से उपयोग करना बेहतर है, जब बच्चे का शरीर पहले से ही अन्य सख्त प्रक्रियाओं द्वारा तैयार किया गया हो।

पानी सख्त करने के तरीके:

• नीचे रगड़े। आप तीन महीने से शुरू कर सकते हैं। इसके लिए टेरी बिल्ली के बच्चे का उपयोग करना सुविधाजनक है। प्रक्रिया को निम्नानुसार किया जाता है: बिल्ली के बच्चे को गर्म (37 डिग्री) पानी में गीला करें और मालिश आंदोलनों के साथ बच्चे को धीरे से पोंछें। दो महीनों में पानी का तापमान धीरे-धीरे 25 डिग्री तक कम हो जाता है;
• धुलाई। लगभग रगड़ के समान, लेकिन केवल बच्चे के चेहरे, हाथ और पैरों पर लक्षित। इसलिए, इस पद्धति को बच्चे के जन्म से ही लागू किया जा सकता है;
• डूजिंग जब शरीर पहले से ही सख्त प्रक्रियाओं का आदी हो जाता है, तो सावधानी से douching के लिए आगे बढ़ना संभव होगा। गर्मी के मौसम में और गर्म पानी से शुरू करना सुनिश्चित करें, जिसकी डिग्री धीरे-धीरे कम होनी चाहिए। गर्मियों में स्नान बाहर और सर्दियों में - बाथरूम में किया जा सकता है।

नदी, झील या समुद्र में तैरना भी एक सख्त प्रक्रिया है।

धूप सेंकना।एक बहुत ही प्रभावी और सुखद सख्त विधि। लेकिन यह केवल गर्मियों में ही उपलब्ध होता है। यदि हवा का तापमान बीस डिग्री से कम और 29 से अधिक न हो तो धूप सेंकना बेहतर है।

धूप सेंकने के साथ सख्त होने के नियम:

• एक बच्चे को एक टोपी पहननी चाहिए - यह एक पनामा टोपी, एक रूमाल, एक बेसबॉल टोपी हो सकती है। न केवल सख्त होने के दौरान, बल्कि टहलने के दौरान भी एक हेडगियर आवश्यक है, क्योंकि यह सिर को अधिक गरम होने से बचाता है;
• गर्मियों के छोटे मौसम का विस्तार करने के लिए, आप सर्दियों में दक्षिणी देशों की यात्रा कर सकते हैं;
• जब बाहर गर्मी होती है, तो 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चे को सीधे धूप में नहीं होना चाहिए - केवल छाया में;
• एक वर्ष से कम उम्र का बच्चा 15 मिनट से अधिक समय तक धूप में रह सकता है, एक वर्ष के बाद - समय को बढ़ाकर 30 मिनट करने की आवश्यकता होती है;
• धूप सेंकने का समय - सुबह 11:00 बजे तक और शाम को 17:00 बजे के बाद;

धूप सेंकते समय अपने बच्चे को लगातार गति में रखें।

2 साल के बच्चे को घर पर सख्त करना

सख्त प्रक्रियाओं के अच्छे परिणामों के लिए मुख्य शर्त बच्चे का सकारात्मक मूड है। इसलिए इस प्रक्रिया को खेल में बदलना जरूरी है। जितनी अधिक हँसी और मुस्कान होगी, तड़का उतना ही अधिक उपयोगी होगा।

दो साल के बच्चों के लिए, शारीरिक व्यायाम के साथ एयर बाथ के साथ होम हार्डनिंग को जोड़ना अच्छा है। ताजी हवा में नग्न आउटडोर खेल न केवल शारीरिक, बल्कि बच्चे के भावनात्मक स्वास्थ्य को भी पूरी तरह से मजबूत करते हैं।

सख्त प्रक्रियाओं के लिए, धूप, शांत मौसम का चयन करना आवश्यक नहीं है, खराब मौसम में वायु स्नान किया जा सकता है, बस यहां मुख्य बात इसे ज़्यादा नहीं करना है - बारिश में और आपको तेज हवाओं में अभ्यास नहीं करना चाहिए। पाठ को घर के अंदर ले जाना बेहतर है।

वायु स्नान। 2 साल के बच्चों के लिए धूप सेंकते समय, आप पहले से ही विशेष उत्पादों के उपयोग के बारे में सोच सकते हैं जो त्वचा को जलने से बचाते हैं। इस उम्र में बच्चे काफी मोबाइल होते हैं और अक्सर उन्हें छाया में नहीं रखा जा सकता है। हीटस्ट्रोक को रोकने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए - एक हेडगियर की आवश्यकता होती है। और, ज़ाहिर है, आपको दिन के उस समय के बारे में याद रखना चाहिए जब आप सुरक्षित रूप से धूप में रह सकते हैं।

पानी सख्त। 2 साल की उम्र में पानी सख्त करने की प्रक्रियाओं के लिए, आप पहले से ही पैरों के कंट्रास्ट डोजिंग को जोड़ सकते हैं। इस गतिविधि के दौरान ठंडे पानी का तापमान, जिससे आप शुरू कर सकते हैं, 20 डिग्री है।

3 - 4 साल के बच्चे को घर पर सख्त करना

तीन साल के बाद के बच्चों के लिए, सबसे अनुशंसित प्रक्रियाओं में से एक अभी भी वायु स्नान है। ऐसे में हवा का तापमान धीरे-धीरे शून्य से ऊपर 12-13 डिग्री तक कम किया जा सकता है।

धूप से तपा हुआ।चूंकि हम खिड़की के बाहर हवा के तापमान को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं, इसलिए हम बच्चे को पूरी तरह से कपड़े नहीं उतार सकते हैं यदि आपको लगता है कि वह अभी तक इस तरह के तापमान पर नग्न होने के लिए तैयार नहीं है। उदाहरण के लिए, उसे कमर तक पट्टी करें और ताजी हवा में बिताए समय को कम करें। आउटडोर गेम्स या सिर्फ मजेदार व्यायाम के साथ एयर बाथ को मिलाएं।

धूप सेंकते समय, सख्त होने का समय 40 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है। सुरक्षा उपायों के बारे में नहीं भूलना महत्वपूर्ण है - अति ताप और जलने से सुरक्षा।

जल शमन।जल प्रक्रियाओं के लिए, आप जलाशयों में 22 डिग्री के परिवेश के तापमान पर प्लस चिह्न के साथ तैर सकते हैं, और पानी +23 से अधिक ठंडा नहीं होना चाहिए।

इस प्रक्रिया को आसान और फायदेमंद बनाने के लिए घर पर 4 साल के बच्चे को सख्त करना अभी भी एक मजेदार खेल में बदलने की जरूरत है।

न केवल सख्त होने के दौरान, बल्कि उसमें बिताए बाकी समय के दौरान भी कमरे में हवा की ताजगी और सफाई के बारे में याद रखना आवश्यक है। क्षेत्र को अधिक बार वेंटिलेट करें और धूल हटाने के लिए गीली सफाई करें।

घर पर पूर्वस्कूली बच्चों के लगभग सभी प्रकार के सख्त को सफलतापूर्वक दच में स्थानांतरित किया जा सकता है।

सख्त प्रक्रियाओं के पूरे शस्त्रागार का उपयोग करके जो माता-पिता अपने दम पर कर सकते हैं, आप बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकते हैं, न केवल प्रतिकूल शारीरिक कारकों के प्रतिरोध, बल्कि मनोवैज्ञानिक तनाव भी। जिन बच्चों के साथ तड़के की प्रक्रिया की जाती है, वे भी सीखने में अच्छे परिणाम दिखाते हैं।

स्वस्थ बच्चों के पालन-पोषण में योगदान देने वाला मुख्य निवारक उपाय बच्चे हैं। बच्चे ताजी हवा की कमी के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। खराब हवादार कमरों में लंबे समय तक रहने से वे सुस्त, चिड़चिड़े हो जाते हैं। , गायब हो जाता है, सिरदर्द, मतली दिखाई देती है, एनीमिया विकसित होता है। नवजात बच्चे को पहली बार हवा से सुरक्षित जगह पर -10 -15 ° से कम तापमान पर 15-20 मिनट तक टहलने के लिए ले जाने की सलाह दी जाती है। वॉक धीरे-धीरे महीने के अंत तक 4.5 घंटे (दिन में 2-3 बार 1-1.5 घंटे) तक लंबा हो जाता है। उचित त्वचा श्वसन के लिए, अच्छा चयापचय, हवा के साथ त्वचा का व्यवस्थित संपर्क आवश्यक है। स्वैडलिंग करते समय शिशुओं को वायु स्नान मिलता है। यह 10-15 मिनट तक चल सकता है। 22-24 ° से कम नहीं के तापमान पर। एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, हवा का तापमान कम हो सकता है। पूर्वस्कूली बच्चों के लिए वायु स्नान, जब पूरी तरह से उजागर होता है, अनिवार्य आंदोलन के अधीन, 1.5 घंटे तक रहता है।

जल उपचार एक अच्छा सख्त एजेंट है। 6-8 महीने तक के बच्चों को नहलाना। प्रतिदिन आयोजित, डेढ़ साल तक - हर दूसरे दिन, डेढ़ से 3 साल तक - सप्ताह में 2 बार, पुराने - सप्ताह में 1 बार। वर्ष की पहली छमाही के बच्चों के लिए, स्नान में पानी का तापमान 36-37 °, वर्ष की दूसरी छमाही से और पुराने - 1 ° कम होना चाहिए। स्नान के बाद 2-3 डिग्री कम तापमान पर शरीर पर पानी डालना उपयोगी होता है। जीवन के पहले वर्ष से, अपने चेहरे, गर्दन, हाथों को कम से कम 18 ° ठंडे पानी से धोना आवश्यक है। कमर की धुलाई 1.5-2 साल से 36 ° के पानी के तापमान पर कमरे के तापमान में क्रमिक कमी के साथ शुरू होती है। 2 साल के बच्चों को ठंडे पानी से पैर धोने की सलाह दी जाती है। प्रारंभिक पानी का तापमान (28 °) हर 2 दिन में 1-2 ° कम हो जाता है और कमरे के तापमान पर लाया जाता है। 6 महीने के बाद 36 ° के पानी के तापमान पर रगड़ना शुरू किया जा सकता है, इसे हर 5-7 दिनों में 1 ° कम किया जा सकता है। जीवन के पहले वर्ष के बच्चों के लिए, 30 ° तक की कमी की अनुमति है, 2-3 साल के बच्चों के लिए - 25 ° तक, प्रीस्कूलर के लिए - 17-18 ° तक। डालना कम से कम 35 ° के पानी के तापमान पर शुरू होता है और धीरे-धीरे इसे 2 साल के बच्चों के लिए 26 °, 3 साल के बच्चों के लिए - 24 °, प्रीस्कूलर - 20 °, स्कूली बच्चों के लिए - 18 ° तक कम कर देता है। डूश या शॉवर की अवधि 1-2 मिनट से अधिक नहीं है। पानी की प्रक्रियाओं के बाद, त्वचा को थोड़ा लाल होने तक तौलिये से रगड़ने की सलाह दी जाती है। नदी में तैरना 2 साल की उम्र से शुरू किया जा सकता है।

माता-पिता को शरीर पर बाहरी वातावरण के प्रभाव के ऐसे शक्तिशाली कारक के बारे में याद रखना चाहिए, जो बाहरी वातावरण के विभिन्न हानिकारक प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करता है।

अपने बच्चों पर गुस्सा करने वाले माता-पिता को इन प्रक्रियाओं के नियमों के बारे में पता होना चाहिए। पहली शर्त यह है कि आप तभी सख्त होना शुरू कर सकते हैं जब बच्चा पूरी तरह से स्वस्थ हो। इसके लिए सबसे अच्छा समय गर्मी है। लेकिन आप साल के अन्य समय में सख्त करना शुरू कर सकते हैं। यह याद रखना चाहिए कि यदि आप सर्दी या शरद ऋतु में बच्चे को गुस्सा करना शुरू करते हैं, तो आपको धीरे-धीरे और सावधान रहना होगा, व्यवस्थित प्रक्रियाओं का पालन करना होगा, उन्हें लगातार, दिन-ब-दिन, और पूरे वर्ष पूरे करना होगा। किसी भी कारण से किए गए ब्रेक से बच्चे के शरीर की प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों की प्रतिक्रिया में कमी आएगी।

वायु स्नान के साथ सख्त करना शुरू करना सबसे अच्छा है। यह विभिन्न तापमान में उतार-चढ़ाव के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करेगा। बच्चे को धीरे-धीरे ठंडा करने की आदत हो जाती है। वायु स्नान घर के अंदर और बाहर दोनों जगह किया जा सकता है। यह स्पष्ट है कि गर्म महीनों के दौरान उन्हें बाहर बिताना बेहतर होता है। सख्त होना किस उम्र में शुरू होना चाहिए? हम जवाब देते हैं: छाती से।

कम से कम 22 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान वाले कमरे में वायु स्नान के साथ सख्त करना बेहतर होता है। शैशवावस्था से 2 वर्ष तक के बच्चों के लिए एक प्रक्रिया की अवधि 3-5 मिनट है। फिर, 3-4 दिनों के बाद, कमरे का तापमान 18-19 डिग्री सेल्सियस तक कम किया जा सकता है, जिससे पहले कमरे में हवादार हो गया हो। इस प्रक्रिया की अवधि को 20-30 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है।

3 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, एयर बाथ का तापमान 12-13 डिग्री सेल्सियस तक कम किया जा सकता है।

इस प्रकार के सख्त होने के साथ, बच्चे को पहले कमर तक उतारना चाहिए, और एक सप्ताह के बाद उसे पूरी तरह से नंगा किया जा सकता है।

सख्त होने के दौरान, खिला व्यवस्था को देखा जाना चाहिए। जिमनास्टिक और मालिश के साथ शुष्क वायु स्नान को जोड़ना एक अच्छा विचार है।

हल्का वायु स्नान एक अच्छा सख्त माध्यम है। शिशुओं के लिए, उन्हें छाया में कम से कम 22 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर गर्म मौसम में लिया जा सकता है। बच्चे को धीरे-धीरे उजागर करते हुए, इन प्रक्रियाओं को व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए। धूप सेंकते समय सिर को सफेद दुपट्टे या पनामा से ढक दिया जाता है। लेट कर नहाना बेहतर है, आप खड़े हो सकते हैं, बैठ सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि शरीर के सभी अंग विकिरणित हों। छोटे बच्चों के लिए इस प्रक्रिया की अवधि 2-3 मिनट है। धीरे-धीरे, यह समय हर 2-3 दिनों में 2 मिनट बढ़ जाता है, बड़ी उम्र के लिए - 4 मिनट। 2 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए अधिकतम धूप सेंकने का समय 20-30 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, 4-7 साल की उम्र में - 40 मिनट, प्राथमिक स्कूली बच्चों के लिए - 1.5 घंटे। धूप सेंकते समय, आपको समय-समय पर छाया में छिपने की आवश्यकता होती है।

जल प्रक्रियाओं का बच्चे के शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है: स्नान करना, पानी से स्नान करना और गीला रगड़ना, जो धूप सेंकने के बाद करना अच्छा होता है।

जल प्रक्रियाएं बच्चे के शरीर को पर्यावरणीय परिस्थितियों, विशेष रूप से ठंड के अनुकूल होने में मदद करती हैं। उन्हें गर्मियों में शुरू करना और धीरे-धीरे पानी का तापमान कम करना बेहतर होता है। जल प्रक्रियाओं के बाद, आपको लालिमा तक त्वचा को सक्रिय रूप से रगड़ने की आवश्यकता होती है।

2-3 साल के बच्चों को समुद्र, नदी, झील में तैरने की अनुमति है जब पानी का तापमान 23 ° से कम न हो और हवा का तापमान 24-25 ° हो। बड़े बच्चे (4-7 साल के) 22 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर तैर सकते हैं। छोटे बच्चों को नहलाते समय, सबसे पहले आपको केवल उन्हें पानी में डुबाना है (3-4 त्वरित गोता लगाना), और 3-4 सप्ताह के बाद आप नहाने के समय को 4-5 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि बच्चों के अत्यधिक पानी के संपर्क में आने से शरीर की प्रतिक्रियाशीलता में कमी आती है।

यहां तक ​​कि जिस कमरे में वे रहते हैं, उसकी ताजी, साफ हवा बच्चों के लिए तड़के का महत्व रखती है। इसके लिए बार-बार वेंटिलेशन की जरूरत होती है। 2 वर्ष से अधिक आयु के बच्चों को सर्दियों में 4-5 घंटे और गर्मियों में पूरे दिन ताजी हवा में चलने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

विभिन्न प्राकृतिक तरीकों से शरीर के व्यवस्थित सख्त होने से इसकी कई प्रणालियों के सामान्य कार्य होते हैं।

ऐसी स्थिति में माता-पिता को सख्त होने की याद आती है और बच्चे पर ठंडा पानी डालना शुरू कर देते हैं। लेकिन विधि अपेक्षित प्रभाव नहीं लाती है और हताश माताओं और पिताजी को निराश करती है। हालांकि डॉक्टरों का कहना है कि बच्चे के शरीर का सख्त होना बच्चे के स्वास्थ्य का अभिन्न अंग है, लेकिन इसे सही तरीके से किया जाना चाहिए।

बच्चों को सख्त करने के तरीकों और तरीकों के बारे में कई मिथक हैं। माता-पिता को बच्चे के शरीर की ख़ासियत को समझना चाहिए और ऐसी प्रक्रियाएँ चुननी चाहिए जो बच्चे के लिए उपयुक्त हों। सख्त नियमों के बारे में मत भूलना, जिसके बिना सभी प्रयास व्यर्थ हो जाएंगे, और टुकड़ों के स्वास्थ्य की स्थिति और भी खराब हो सकती है।

सख्त क्या है

सख्त होना - इन स्थितियों के लिए लक्षित, खुराक के संपर्क में आने से प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाना।

"सख्त" शब्द के उल्लेख पर, ठंडे पानी से स्नान करना तुरंत स्मृति में आ जाता है, लेकिन पानी की प्रक्रियाएं बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने का एकमात्र तरीका नहीं हैं।

बच्चे को सख्त करना कहाँ से शुरू करें

आपको पूरे परिवार की जीवनशैली में बदलाव करके सख्त होने की शुरुआत करने की जरूरत है। आखिरकार, ठंडे पानी से भिगोने पर प्रतिरक्षा प्रणाली के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत नहीं किया जाएगा। बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावी ढंग से मजबूत करने के लिए, तड़के की प्रक्रियाओं में अन्य सरल उपाय शामिल होने चाहिए।

ऐसा करने के लिए, बच्चे की जीवन शैली को प्राकृतिक, प्राकृतिक के करीब लाने के लिए पर्याप्त है।

• नियमित सैर

बच्चे को हर दिन बाहर रहना चाहिए, ताजी हवा में सक्रिय रूप से खेलना चाहिए। इससे बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी मजबूत होती है। चलने और टीवी देखने के बीच चयन करते समय, माता-पिता को सड़क पर एक साथ समय बिताने को प्राथमिकता देनी चाहिए।

• लपेटो मत!

इस बात पर ध्यान दें कि आपका बच्चा कितने परतों में कपड़े पहन रहा है। डॉ. कोमारोव्स्की का दावा है कि 23 डिग्री से अधिक तापमान पर कपड़े, पोशाक या बिना आस्तीन की टी-शर्ट की एक पतली परत पर्याप्त है।

बच्चा लगातार गति में है और वह अपने माता-पिता की तुलना में बहुत कम बार जमता है। कई परतों में गर्म कपड़े पहने, शिशुओं को जल्दी पसीना आता है, जिससे बीमारियों का विकास होता है।

• घर में मौसम

बार-बार जुकाम होने का एक कारण घर के अंदर की हवा का अत्यधिक शुष्क होना भी माना जाता है। अत्यधिक शुष्क श्लेष्मा झिल्ली अपने सुरक्षात्मक गुणों को खो देती है और वायरस और बैक्टीरिया का विरोध करना बंद कर देती है। यह अतिरिक्त हीटर और अंडरफ्लोर हीटिंग वाले कमरों के लिए विशेष रूप से सच है।

जिन घरों में अंडरफ्लोर हीटिंग लगातार काम कर रहा है, वहां हवा की नमी 20% तक कम हो जाती है, जबकि सामान्य मान 40-60% होता है।

यदि अपार्टमेंट में हवा बहुत शुष्क है, तो यह अतिरिक्त आर्द्रीकरण विधियों पर विचार करने योग्य है।

कमरे में तापमान 20-22 डिग्री होना चाहिए। घर में पर्याप्त नमी और तापमान की स्थिति बच्चे को कई समस्याओं से बचाएगी।

तनाव का सही संतुलन, बाहर की सैर और विश्राम बच्चे के स्वास्थ्य का आधार बनते हैं। बच्चे को अतिरिक्त वर्गों और बढ़े हुए मनो-भावनात्मक तनाव से अतिभारित होने से रोकना महत्वपूर्ण है।

• उचित पोषण

एक स्वस्थ आहार आपके आहार के माध्यम से पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करने के बारे में है ताकि संक्रमण के खिलाफ आपके शरीर की सुरक्षा बनाने में मदद मिल सके। भारी भोजन करना, अधिक भोजन करना और बलपूर्वक बच्चे को खिलाना अवांछनीय है। आपको आहार व्यवस्था का पालन करने, सादा और स्वस्थ भोजन खाने की जरूरत है।

• सख्त प्रक्रियाएं

सख्त प्रक्रियाओं के तर्कसंगत उपयोग से बच्चे के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, रक्त परिसंचरण, चयापचय और तंत्रिका तंत्र के काम में सुधार होता है। बच्चा धीरे-धीरे सख्त कारकों के प्रभावों के अनुकूल हो जाता है, संक्रमण का विरोध करने की क्षमता बढ़ जाती है।

शरीर को प्रभावित करने वाले पर्यावरणीय कारक के आधार पर सख्त प्रक्रियाओं को विभाजित किया जाता है। बच्चों को सख्त करने के लिए सबसे आम और प्रभावी प्रणालियाँ पानी और हवा की प्रक्रियाएँ हैं, सूरज को सख्त करना।

सख्त नियम

किसी भी परिस्थिति में शिशु के लिए सख्त होना अप्रिय नहीं होना चाहिए। एक बच्चे को रोना, चीखना नहीं चाहिए, एक परीक्षा के रूप में सख्त होना चाहिए। यदि बच्चा आपके द्वारा चुनी गई विधि को पसंद नहीं करता है, तो दूसरा विकल्प चुनें जो बच्चे को लाभ और सकारात्मक भावनाओं को लाएगा।

• हम धीरे-धीरे सख्त हो रहे हैं

बच्चे को गुस्सा करने के लिए जल्दी करने की जरूरत नहीं है, टुकड़ों के शरीर को धीरे-धीरे अनुकूल होने दें। प्रक्रिया के समय को थोड़ा-थोड़ा करके बढ़ाएं, धीरे-धीरे तापमान कम करें।

• हम प्रक्रियाओं को व्यवस्थित रूप से अंजाम देते हैं

यदि नियमित रूप से किया जाए तो सख्त प्रक्रियाओं के उत्कृष्ट परिणाम होंगे। सही समय का पता लगाना सबसे अच्छा है जब बच्चा भरा हुआ हो और अच्छे मूड में हो। प्रक्रियाओं को हर दिन एक ही समय पर किया जाना चाहिए।

• सख्त कारकों का संयोजन

सख्त कारकों को समय-समय पर बदलना और संयोजित करना आवश्यक है। सबसे उपयोगी और सुलभ हैं सूर्य, वायु और जल। सख्त प्रक्रियाओं और जिम्नास्टिक का संयोजन बहुत प्रभावी है।

• हाइपोथर्मिया को रोकना और बच्चे को ज़्यादा गरम करना

सख्त होने के दौरान शिशु की स्थिति और मनोदशा की निगरानी करें। अत्यधिक तीव्र गतिविधियाँ बच्चे के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं।

• बीमारी के दौरान सख्त न हों

सख्त शुरू करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। यदि कठोर बच्चा अस्वस्थ महसूस कर रहा है, उसे बुखार है, या उसे टीका लगाया गया है, तो सख्त होने को छोड़ देना चाहिए।

• एक साथ कठोर

यदि पूरा परिवार एक स्वस्थ जीवन शैली और सख्त होने की परंपराओं का पालन करता है, तो बच्चा जल्दी से माता-पिता को अपनाता है और उनका समर्थन करता है।

• किसी भी उम्र में शुरू करें

यद्यपि पालने से बच्चे के जीवन के सही संगठन के साथ सख्त होने की प्रभावशीलता अधिक होती है, आप किसी भी उम्र में सख्त होना शुरू कर सकते हैं।

सख्त प्रक्रियाओं के प्रकार

वायु सख्त

वायु सख्त करना शिशु के स्वास्थ्य को मजबूत करने के सबसे आसान और सुरक्षित तरीकों में से एक है। यह उसके साथ है कि यह नवजात शिशुओं और एक वर्ष तक के बच्चों को सख्त करना शुरू करने लायक है।

वायु-सेवन

एक बच्चे के जीवन के पहले दिनों से, आपको सही पर्यावरणीय परिस्थितियों का निर्माण करने की आवश्यकता होती है। नवजात शिशुओं के लिए, एक आरामदायक कमरे का तापमान 22 डिग्री है। सर्दियों में कमरे को दिन में कम से कम 4-5 बार हवादार करना आवश्यक है, और वेंटिलेशन के बाद हवा का तापमान 1 डिग्री कम होना चाहिए।

प्रक्रिया को अंजाम देते समय, इसे दूसरे कमरे में ले जाने के लायक है। बड़े बच्चों को धीरे-धीरे सिखाया जा सकता है कि खिड़की थोड़े समय के लिए खुली रहे। गर्म मौसम में, ऑक्सीजन की आपूर्ति स्थिर होनी चाहिए, आप बच्चे की उपस्थिति में भी खिड़की को खुला छोड़ सकते हैं। लेकिन अगर अपार्टमेंट का वेंटिलेशन हो रहा है, तो बच्चे को दूसरे कमरे में ले जाना चाहिए।

घूमना

पहला अस्पताल से छुट्टी मिलने के कुछ दिनों के भीतर किया जा सकता है, बशर्ते कि बच्चा संतोषजनक स्थिति में हो। चलने की अवधि क्षेत्र में मौसम और तापमान की स्थिति पर निर्भर करती है। औसतन, पहली बार जब आप बाहर जाते हैं तो लगभग 20 मिनट तक चलना चाहिए, और चलने की अवधि धीरे-धीरे 1-2 घंटे तक बढ़नी चाहिए।

यदि खिड़की के बाहर का तापमान 15 डिग्री से नीचे या 30 डिग्री से ऊपर चला जाता है, तो आपको बच्चे के साथ चलने से मना कर देना चाहिए। यह संभावित हाइपोथर्मिया और बच्चे के अधिक गरम होने से बचाएगा।

बच्चे के चलने के लिए न्यूनतम तापमान निर्धारित करने के लिए, डॉ। कोमारोव्स्की एक नियम सुझाते हैं: बच्चे के प्रत्येक महीने के लिए हम -5 डिग्री जोड़ते हैं, लेकिन अंत में बाहर का तापमान 15 डिग्री से कम नहीं होना चाहिए।

वायु स्नान

जीवन के पहले महीने में शिशुओं को सख्त करने का सबसे आसान तरीका स्वैडलिंग के दौरान वायु स्नान करना है। इसमें ज्यादा समय नहीं लगता है, बच्चे को कुछ मिनटों के लिए चेंजिंग टेबल पर बिना कपड़े के छोड़ दिया जाता है।

जब बच्चा छह महीने का होता है, तो प्रक्रिया की अवधि बढ़कर 15 मिनट हो जाती है, और जब तक बच्चा एक वर्ष का हो जाता है - 30 मिनट तक। गर्मियों में बाहर हवा में नहाने से अच्छे परिणाम मिलते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको घुमक्कड़ को बच्चे के साथ पेड़ों की छाया में रखना होगा।

यदि बच्चा पहले सख्त नहीं हुआ है, तो धीरे-धीरे वायु स्नान शुरू करना चाहिए। शुरू करने के लिए, यह हाथ और पैर, फिर कमर तक, और फिर बच्चे को पूरी तरह से नग्न छोड़ने के लिए पर्याप्त है। पहले वायु स्नान की अवधि 5 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। इस प्रकार बच्चा बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल होना सीखता है।

बच्चों को पानी से तड़पाना

बच्चों को पानी से सख्त करने के कई तरीके हैं, आप किसी भी उम्र के लिए उपयुक्त प्रक्रिया चुन सकते हैं।

बाथरूम में सख्त

यहां तक ​​कि स्वस्थ नवजात शिशुओं को भी बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेकर पानी से तड़का लगाया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, 37 डिग्री के तापमान के साथ सामान्य स्नान को एक जग से पहले से तैयार किए गए पानी के ठंडे पानी के साथ समाप्त किया जाना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि जग से पानी बाथरूम की तुलना में 1-2 डिग्री ठंडा हो।

फिर जग में पानी का तापमान धीरे-धीरे हर 3-5 दिनों में 1 डिग्री कम करना चाहिए। लेकिन आपको 20-26 डिग्री से नीचे के टुकड़ों पर ठंडा पानी नहीं डालना चाहिए।

बच्चे को पानी पिलाते हुए अपने हाथ की हथेली में अपनी पीठ को ऊपर की ओर रखते हुए, पैरों और एड़ी से शुरू होकर रीढ़ की हड्डी और सिर के पिछले हिस्से के साथ समाप्त करना चाहिए। प्रक्रिया के बाद, अपने बच्चे को एक तौलिये से सुखाएं और उसे गर्म करें।

आप क्रम्ब को स्नान से बाहर निकाले बिना सख्त कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, बच्चे को साइड में ट्रांसप्लांट करें और ठंडे पानी से नल चालू करें। जब स्नान के एक हिस्से में पानी का तापमान दूसरे हिस्से की तुलना में एक डिग्री कम हो, तो बच्चे को बगल से घुमाएँ। इस प्रकार, ठंडे पानी में तैरना वैकल्पिक रूप से गर्म पानी में डुबकी लगाने से होता है। प्रक्रिया के बाद, बच्चे को सुखाएं और गर्म करें।

नीचे रगड़े

बच्चे के दो महीने की उम्र तक पहुंचने के बाद, निम्नलिखित सख्त विधि पेश की जा सकती है - गीला रगड़ना। बच्चे के जागने के बाद मलाई की जाती है, यह देखते हुए कि खाने के बाद 60-90 मिनट बीतने चाहिए। कमरे का तापमान 20-22 डिग्री के भीतर रखा जाना चाहिए। गर्मियों के दिनों में बाहर रगड़ना अच्छा होता है।

33-35 डिग्री के ठंडे पानी में भिगोए हुए टेरी मिट्ट या तौलिया का उपयोग करके सख्त प्रक्रिया की जाती है। यदि बच्चा प्रक्रिया को स्वीकार करके खुश है, तो आप पानी को 1 डिग्री ठंडा कर सकते हैं।

प्रक्रिया में ही मालिश आंदोलनों के साथ बच्चे की त्वचा को रगड़ना शामिल है। इस क्रम का पालन करना बेहतर है: पहले वे हाथों और पैरों के टुकड़ों को पोंछते हैं, फिर उन्हें बच्चे के पेट, छाती और पीठ के लिए लिया जाता है। बच्चे की त्वचा को सूखे तौलिये से पोंछकर प्रक्रिया को पूरा करना बेहतर होता है।

डेढ़ साल के बच्चों के लिए, पोंछने के लिए आदर्श तापमान 28-30 डिग्री माना जाता है। 2 वर्ष की आयु में, पानी को 24-26 डिग्री तक ठंडा करने की अनुमति है। 4 साल से अधिक उम्र के बड़े बच्चे के लिए, नियमित सख्त होने पर, 22-23 डिग्री तक ठंडा पानी उपयुक्त होता है। बड़े बच्चों, किशोरों को 20 डिग्री से नीचे पानी से सख्त किया जाता है।

खंगालना

बच्चे के गीले रगड़ने के लिए अनुकूलित होने के बाद, आप ठंडा पानी डालकर सख्त करना शुरू कर सकते हैं। प्रक्रिया को बाथरूम में नहाते समय और हाइजीनिक प्रक्रियाओं को लेते हुए, या अलग से किया जाता है।

बच्चे के हाथ और पैर पर डालना

यदि बच्चे को पहले सख्त प्रक्रियाएं नहीं मिली हैं, तो बच्चे के रगड़ने के अनुकूलन के 2-3 सप्ताह बाद इसे डुबो देना आवश्यक है। सबसे पहले, बच्चे की बाहों और पैरों पर 30-32 डिग्री पानी डालना शुरू करें। प्रक्रिया के बाद, हल्के लाल होने तक टुकड़ों की त्वचा को रगड़ें। पानी का तापमान हर हफ्ते एक डिग्री गिर जाता है जब तक कि यह 20 डिग्री तक नहीं पहुंच जाता।

जरूरी। पानी डालते समय बच्चे को गर्म करना चाहिए। यदि बच्चे के हाथ और पैर ठंडे हो जाते हैं, ठंडे पानी से सख्त होने का कोई मतलब नहीं है, तो शरीर को पर्यावरणीय कारक में बदलाव का एहसास नहीं होता है।

कंट्रास्ट डौश

आप crumbs के पैरों और पैरों की एक विषम भीग लागू कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, बच्चे के पैरों को बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी से पानी पिलाया जाता है। कृपया ध्यान दें कि गर्म पानी का तापमान 30-32 डिग्री होना चाहिए, और ठंडे पानी का तापमान 24-25 डिग्री के भीतर उतार-चढ़ाव करना चाहिए और धीरे-धीरे कम होना चाहिए।

विपरीत प्रक्रियाओं के प्रकारों में से एक गर्म और ठंडे पानी के साथ फुट बेसिन का उपयोग है। पानी में पैरों का विसर्जन 3-6 बार किया जाता है।

कमजोर बच्चों को अपने पैरों को गर्म पानी के बेसिन में और कठोर लोगों को ठंडे पानी में डुबो कर प्रक्रिया को समाप्त करना चाहिए।

एक पूरे बच्चे को डालना

बच्चे के आंशिक डोजिंग के लिए अनुकूलित होने के बाद, आप पूरे टुकड़ों को डालना शुरू कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, पानी या शॉवर के साथ एक कंटेनर का उपयोग करें। यदि बच्चा अच्छी तरह से और लंबे समय से सख्त हो रहा है, तो कंट्रास्ट शावर का उपयोग करना संभव है।

यह मत भूलो कि सख्त होना एक चंचल तरीके से होना चाहिए और बच्चे में नकारात्मक भावनाओं का कारण नहीं बनना चाहिए। भीषण गर्मी के मौसम में बाहर स्नान करने का कोई भी तरीका अपनाना अच्छा रहता है।

सूरज से कठोर

सूरज की किरणें बच्चे के इम्यून सिस्टम की गतिविधि को बहुत प्रभावित करती हैं। छोटी खुराक में, पराबैंगनी प्रकाश बच्चे के शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को उत्तेजित करता है। लेकिन विशेष रूप से 3 साल से कम उम्र के बच्चों में सूर्य के संपर्क में वृद्धि खतरनाक हो सकती है।

खुली धूप में रहना अस्वीकार्य है, और इससे भी अधिक 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए धूप सेंकना। बच्चे की त्वचा पर्याप्त मात्रा में सुरक्षात्मक वर्णक - मेलेनिन का उत्पादन करने में सक्षम नहीं है।

आप बच्चों को केवल पेड़ों की छाया में ही धूप में तड़पा सकते हैं। ऐसे में सूरज की किरणें बिखर जाती हैं और बच्चे की त्वचा पर हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ता है। सुनिश्चित करें कि सख्त होने के दौरान बच्चा हिल सकता है, खिलौनों से खेल सकता है, और बच्चे के सिर पर पनामा टोपी लगाना न भूलें।

25-26 डिग्री के हवा के तापमान पर और हवा नहीं होती है, आप टुकड़े को शॉर्ट्स और पतले कपड़े से बनी टी-शर्ट में छोड़ सकते हैं। सड़क पर आधे घंटे के बाद, अच्छे स्वास्थ्य के साथ, बच्चे को कुछ मिनटों के लिए उजागर किया जाता है। हर दिन, टुकड़ों के लिए बिना कपड़ों के बिताया गया समय एक मिनट तक बढ़ जाता है जब तक कि यह 10 मिनट तक नहीं पहुंच जाता।

3 साल की उम्र से शुरू करके आप धीरे-धीरे अपने बच्चे को धूप में बाहर ले जा सकती हैं। धूप सेंकने से सख्त होने के लिए दोपहर से पहले और शाम के 4 बजे के बाद का समय बेहतर है। यह महत्वपूर्ण है कि इस समय बच्चा शांत खेल खेले और अधिक काम न करे। पहली सूर्य सख्त प्रक्रिया की अवधि 5 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। बच्चों के लिए धूप सेंकने की अधिकतम अवधि 50 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

यदि हवा का तापमान 30 डिग्री से ऊपर हो गया है तो सन हार्डनिंग अस्वीकार्य है।

सख्त करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका खुले आसमान के नीचे जलाशयों में तैरना है। इस मामले में, सभी सख्त कारक संयुक्त हैं - सूर्य, वायु और जल। सख्त करने की यह विधि 3 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त है।

प्रक्रियाओं को शुरू करने के लिए, सुबह और शाम की अवधि को वरीयता दी जानी चाहिए। हवा का तापमान कम से कम 25 डिग्री और पानी - कम से कम 23 होना चाहिए। समुद्र तट की छतरी, छाया की उपस्थिति का ध्यान रखना सुनिश्चित करें, जहां बच्चा आराम कर सके। आपको पानी में 15 मिनट से सख्त करना शुरू करना होगा।

बच्चे का सख्त होना और उसकी उम्र

प्रत्येक माँ इस सवाल में रुचि रखती है कि क्या करने की आवश्यकता है ताकि बच्चा स्वस्थ और सक्रिय हो, क्या प्रारंभिक सख्त विधि बच्चे को नुकसान पहुंचाएगी। वास्तव में, माता-पिता के कई डर निराधार हैं, सक्षम तड़के प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगे और बार-बार होने वाली बीमारियों से बचने में मदद करेंगे।

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, हवा का सख्त होना आदर्श है, जिसे बच्चे के कपड़े बदलते समय किया जा सकता है। फिर अपने दैनिक स्नान में ठंडे पानी के डूश या गीले पोंछे शामिल करें। सैर करना न भूलें, आपको अपने बच्चे के लिए सही कपड़े चुनने चाहिए।

3 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, उपरोक्त के अलावा, आप विपरीत प्रक्रियाओं का उपयोग कर सकते हैं और सन हार्डनिंग लगाना शुरू कर सकते हैं। इस उम्र में अच्छे परिणाम सख्त तरीकों के संयोजन और परिवर्तन से प्राप्त होते हैं। सख्त बच्चों और किशोरों में प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाली गतिविधियों की एक पूरी श्रृंखला शामिल हो सकती है।

निष्कर्ष

• बच्चे की सुरक्षा को प्रशिक्षित करने के लिए बच्चे के शरीर को सख्त करना एक सरल और प्रभावी तरीका है।
• जीवन के पहले वर्ष से बच्चे को सख्त होने की आदत डालना शुरू करना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर आप इस अवधि को चूक गए हैं, तो निराशा न करें - सख्त होने में कभी देर नहीं होती। सरल नियमों द्वारा निर्देशित, आप आसानी से और सुरक्षित रूप से शरीर के प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं।
• बच्चे के जीवन की प्रत्येक अवधि के लिए, एक निश्चित पर्यावरणीय कारक का प्रभाव उपयुक्त होता है।
• बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने में न केवल शारीरिक कारकों का प्रभाव शामिल होना चाहिए, बल्कि पूरे परिवार की जीवन शैली में सुधार भी शामिल होना चाहिए। यह अच्छे और लंबे समय तक चलने वाले परिणाम लाएगा।