प्रारंभिक गर्भावस्था में आपको नर्वस क्यों नहीं होना चाहिए? गर्भावस्था के दौरान तनाव और तनाव

एक बच्चे के सफल जन्म के लिए आवश्यक प्रमुख कारकों में से एक गर्भवती माँ की भावनात्मक स्थिरता है। निश्चित रूप से हर महिला ने एक से अधिक बार सुना है कि गर्भावस्था के दौरान नर्वस होना असंभव है, लेकिन तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की सिफारिश क्यों की जाती है और बाहरी उत्तेजनाओं के लिए ऐसी हिंसक प्रतिक्रियाओं का कारण क्या है, कम ही लोग जानते हैं। आज हम इन सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे, और आपको यह भी बताएंगे कि एक बच्चे की उम्मीद करने वाली महिला के लिए नर्वस ब्रेकडाउन से कैसे बचा जाए।

गर्भवती महिलाओं की घबराहट बढ़ने का कारण क्या है?

हम में से प्रत्येक के जीवन में बड़ी और छोटी दोनों तरह की परेशानियां आती हैं। गर्भवती माताएँ ऐसी घटनाओं पर बहुत हिंसक और भावनात्मक रूप से आँसू और चीख के साथ प्रतिक्रिया करती हैं, और समस्या का पैमाना आमतौर पर मायने नहीं रखता है। टूटा हुआ नाखून भी महिला का संतुलन बिगाड़ सकता है। गर्भावस्था के दौरान नर्वस ब्रेकडाउन की पुनरावृत्ति नियमितता के साथ क्यों होती है?

एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, महिला शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। विशेष रूप से, भ्रूण के सामान्य विकास को सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक हार्मोन का तीव्र उत्पादन होता है। लेकिन अगर इस तरह के बदलाव बच्चे के लिए फायदेमंद होते हैं, तो गर्भवती माँ के लिए, हार्मोनल परिवर्तन के परिणामस्वरूप बार-बार मिजाज और भावनात्मक भेद्यता होती है, जिसके कारण सबसे तुच्छ कारणों से भी आँसू दिखाई देते हैं।

गर्भवती महिलाओं को क्यों घबराना और चिंतित नहीं होना चाहिए?

इस तथ्य के बावजूद कि एक महिला अक्सर शारीरिक कारणों से गर्भावस्था के दौरान घबराने लगती है, उसके मूड की परिवर्तनशीलता को शामिल करना असंभव है। यह पता चला है कि मां के लगातार नखरे अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकते हैं। वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि:

1. गंभीर तनाव, विशेष रूप से पहली तिमाही में, गर्भपात का कारण बन सकता है;
2. जिन महिलाओं में नर्वस ब्रेकडाउन होने की संभावना होती है, उनमें विकासात्मक दोषों वाले बच्चे होने की संभावना दोगुनी होती है, जिनकी गर्भधारण भावनात्मक संतुलन की पृष्ठभूमि के खिलाफ आगे बढ़ती है;
3. गर्भवती माँ की अत्यधिक चिंता बच्चे में नींद की बीमारी में बदल सकती है, जो चिंता का एक अतिरिक्त कारण बन जाती है;
4. एड्रेनालाईन, जो महत्वपूर्ण भावनात्मक तनाव के दौरान रक्तप्रवाह में छोड़ा जाता है, वाहिकासंकीर्णन की ओर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे को कम ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होने लगते हैं;
5. गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक अनुभव से बच्चे में हृदय रोग विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। गर्भवती माँ की लगातार चिंताएँ और भय भ्रूण में कोर्टिसोल (तथाकथित तनाव हार्मोन) के उत्पादन में वृद्धि के साथ होते हैं। यह हार्मोन हृदय प्रणाली के रोगों के विकास में अपराधी बन जाता है। इसके अलावा, कोर्टिसोल रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है और ऑक्सीजन की कमी को प्रेरित करता है;
6. गर्भावस्था के दौरान नर्वस ब्रेकडाउन अजन्मे बच्चे के अंगों, उंगलियों और कानों की व्यवस्था में विषमता पैदा कर सकता है;
7. मां की मजबूत भावनाओं के कारण भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के विकार, मानसिक अक्षमता तक, बच्चे की स्मृति, सोच और धारणा के लिए नकारात्मक परिणामों में बदल जाते हैं;
8. यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला अक्सर घबरा जाती है, तो यह भ्रूण की प्रस्तुति में बदलाव को भड़का सकती है, जो प्रसव की प्रक्रिया में कुछ कठिनाइयाँ पैदा करती है;
9. अंतर्गर्भाशयी विकास की अवधि के दौरान भी, बच्चा माँ के साथ होने वाली हर चीज को सूक्ष्मता से महसूस करता है। गर्भावस्था के दौरान एक महिला द्वारा अनुभव की जाने वाली कोई भी भावना निश्चित रूप से बच्चे की स्थिति को प्रभावित करेगी। अक्सर छोटी-छोटी बातों के बारे में चिंतित, गर्भवती माँ एक अत्यधिक उत्तेजित और भयभीत या असावधान और निष्क्रिय बच्चे को जन्म देने का जोखिम उठाती है जिसमें आत्म-नियंत्रण का स्तर कम होता है। अक्सर, इन बच्चों को अवसादरोधी उपचार की आवश्यकता होती है;
10. देर से गर्भधारण की अवधि में एक अस्थिर भावनात्मक स्थिति समय से पहले जन्म को भड़का सकती है।

यह उल्लेखनीय है कि एक गर्भवती महिला द्वारा अनुभव किए गए तनाव के प्रभाव नवजात शिशु के लिंग के आधार पर समान नहीं होंगे। तो, एक लड़की के लिए, मां की मजबूत भावनाएं बच्चे के जन्म के तेजी से पाठ्यक्रम और जन्म के समय एक पलटा रोने की अनुपस्थिति में बदल सकती हैं, और जब एक लड़का जन्म ले रहा होता है, तो भावनात्मक अस्थिरता एमनियोटिक द्रव की समय से पहले वापसी और शुरुआत से भरा हो सकता है। श्रम का।

गर्भावस्था के दौरान नर्वस होने से कैसे रोकें?

हमने पाया कि गर्भवती महिलाओं को क्यों घबराना नहीं चाहिए, लेकिन यह पता लगाना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि तनावपूर्ण स्थितियों से कैसे बचा जाए और जब आप वास्तव में झगड़ा करना चाहते हैं, प्रियजनों से झगड़ा करना चाहते हैं और आंसू बहाते हैं तो अपने साथ क्या करें। नर्वस ब्रेकडाउन को रोकने के लिए सभी प्रकार की दवाओं को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: दवाएं और विकर्षण।

दवाओं के लिए, उनका उपयोग केवल एक चिकित्सक या प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद ही किया जा सकता है। एक नियम के रूप में, गर्भवती महिलाओं को हल्के शामक निर्धारित किए जाते हैं, जिनमें शामिल हैं: पर्सन, ग्लाइसिन, मैग्ने बी 6, नोवो-पासिट। लेकिन दवाएं लेने के अलावा, शांत करने में मदद करने के कई अन्य प्रभावी तरीके हैं, अर्थात्:

• अपने आप को एक साथ खींचने के लिए गहरी और यहां तक ​​कि सांस लेना एक लंबे समय से ज्ञात और अत्यंत सरल तरीका है;
• पुदीना, नींबू बाम, मदरवॉर्ट और वेलेरियन से बनी चाय;
• अरोमाथेरेपी। शंकुधारी और साइट्रस आवश्यक तेल गर्भावस्था के दौरान कम घबराहट महसूस करने में मदद करते हैं;
• मध्यम शारीरिक गतिविधि। गर्भवती महिलाओं के लिए नृत्य, योग, जिमनास्टिक और यहां तक ​​कि पार्क में नियमित रूप से टहलना न केवल तनाव की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी, बल्कि आने वाले बच्चे के जन्म के लिए आपकी श्रोणि की मांसपेशियों को तैयार करने में भी मदद करेगी;
• ध्यान। Trifles के बारे में चिंता करना बंद करने के लिए, अपने आप को नियंत्रित करना सीखें। दिन में सिर्फ 10-15 मिनट शांत और आराम की स्थिति में बिताने से भावनात्मक तनाव से निपटने में मदद मिलेगी।

याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान नर्वस ब्रेकडाउन आपके या आपके बच्चे के लिए अच्छा नहीं होता है। अपने आप को नकारात्मकता से अलग करने की कोशिश करें और हर पल का आनंद लें: बहुत जल्द आप एक नए व्यक्ति को जीवन देंगे, और यही सबसे बड़ी खुशी है।

गर्भवती माँ की शांति एक सफल गर्भावस्था और आसान प्रसव की कुंजी है। इसलिए स्थिति में महिला को अपनी भावनात्मक स्थिति का ख्याल रखना चाहिए। हालांकि, हर लड़की यह नहीं समझ पाती है कि गर्भवती महिलाओं को घबराकर रोना क्यों नहीं चाहिए। आज हम इस सवाल का जवाब देने की कोशिश करेंगे और बात करेंगे कि तनाव बच्चे को कैसे प्रभावित करता है, गर्भवती महिलाओं को नर्वस ब्रेकडाउन क्यों होता है और इससे कैसे बचा जाए।

नर्वस ब्रेकडाउन के कारण

बहुत से लोग यह नहीं समझते हैं कि गर्भवती महिलाएं क्यों घबराती हैं, क्योंकि वे एक अद्भुत घटना की पूर्व संध्या पर हैं - बच्चे का जन्म। और महिलाएं अपनी स्थिति का आनंद लेने के बजाय, किसी भी छोटी समस्या को ब्रह्मांड के पतन में बदल देती हैं और इस प्रक्रिया में हिंसक भावनाओं और आंसुओं के साथ होती हैं। यहां तक ​​​​कि पलकों से काजल का रिसाव या फ्रिज में कुछ स्वादिष्ट न होना भी उनके लिए एक वास्तविक गुस्सा पैदा कर सकता है।

इस प्रश्न का उत्तर बिल्कुल स्पष्ट हो सकता है - हर चीज के लिए हार्मोन जिम्मेदार हैं। गर्भावस्था के विकास के समय, एक महिला के शरीर में एक हार्मोनल उछाल होता है, जो हार्मोन के उत्पादन में तेजी और वृद्धि के कारण होता है। बदले में, वे भ्रूण के विकास के लिए अत्यंत आवश्यक हैं। और यह वे हैं जो इस तथ्य के लिए जिम्मेदार हैं कि एक गर्भवती महिला का मूड प्रति घंटे कई बार बदल सकता है।

नर्वस ब्रेकडाउन का खतरा

पूर्वगामी से, यह स्पष्ट हो जाता है कि एक स्थिति में एक महिला का उन्माद और रोना उसकी शालीनता या बिगड़े हुए चरित्र का परिणाम नहीं है। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि गर्भवती महिलाओं को नर्वस क्यों नहीं होना चाहिए और नर्वस ब्रेकडाउन के क्या परिणाम हो सकते हैं। आइए इस पर अधिक विस्तार से ध्यान दें।

आधुनिक शोध बताते हैं कि यदि आप गर्भावस्था के दौरान घबराई हुई हैं, तो आप गर्भधारण के दौरान जटिलताओं के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। तनावपूर्ण स्थिति जिसमें गर्भवती मां स्थित है, उसकी कमजोर प्रतिरक्षा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। इसलिए, महिला शरीर वायरस और बैक्टीरिया का विरोध करना बंद कर देता है, जिससे अनिवार्य रूप से रुग्णता का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, तंत्रिका असंतुलन सिरदर्द, अंगों कांपना, क्षिप्रहृदयता, चक्कर आना, त्वचा पर चकत्ते और यहां तक ​​कि बालों के झड़ने के रूप में प्रकट होने लगता है। विषाक्तता में वृद्धि को भी नोट किया जा सकता है, खासकर प्रारंभिक अवस्था में। स्वयं गर्भवती महिला के स्वास्थ्य की स्थिति के अलावा, तनावपूर्ण स्थिति अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। माँ की बढ़ी हुई घबराहट पुरानी बीमारियों को भड़का सकती है, और यह न केवल बच्चे के स्वास्थ्य के लिए, बल्कि उसके जीवन के लिए भी खतरनाक है।

हिस्टीरिया और रोने की पृष्ठभूमि के खिलाफ हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव के दौरान, गर्भाशय का स्वर अनैच्छिक रूप से बढ़ जाता है। गर्भावस्था की शुरुआत में, इससे सहज गर्भपात हो सकता है। लेकिन 30 सप्ताह के बाद की अवधि के लिए, यह समय से पहले जन्म को भड़का सकता है।

यदि आप दूसरी और तीसरी तिमाही में बहुत अधिक चिंता करना बंद नहीं करती हैं, तो इससे आपका शिशु ऑक्सीजन की कमी से पीड़ित होगा। और हाइपोक्सिया बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास को सबसे अच्छे तरीके से प्रभावित नहीं करता है।

तीसरी तिमाही में, घबराहट कम वजन वाले बच्चे के जन्म को गति प्रदान कर सकती है। ऐसे शिशुओं का जन्म के बाद ठीक से वजन नहीं बढ़ता, वे अक्सर बीमार पड़ जाते हैं। श्वसन और तंत्रिका तंत्र विशेष रूप से प्रभावित होते हैं। इसलिए, माँ का बढ़ा हुआ भावनात्मक भार अजन्मे बच्चे की कई पुरानी बीमारियों का कारण बन सकता है।

गर्भावस्था में तंत्रिका टूटना: उन्मूलन के तरीके

गर्भावस्था के दौरान आपको घबराना नहीं चाहिए - ऐसा लगता है कि यह मुश्किल है। लेकिन शायद ही कोई जानता हो कि नर्वस ब्रेकडाउन से कैसे बचा जाए और जब आप चीखने-चिल्लाने की इच्छा से अपने अंदर से फूट रहे हों तो शांत रहें। वास्तव में, इस स्थिति से बाहर निकलने के एक से अधिक तरीके हैं।

कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान एक सुरक्षित तंत्रिका उपचार खोजने की कोशिश करती हैं। और एक लंबी खोज के बाद, उनमें से कुछ गलत निष्कर्ष निकालते हैं - एक बच्चे के लिए उसकी घबराई हुई माँ की तुलना में शामक बेहतर है। वास्तव में, किसी भी दवा, यहां तक ​​​​कि पहली नज़र में सबसे हानिरहित, के कई दुष्प्रभाव होते हैं। इसलिए, केवल चरम मामलों में और अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद ही दवाओं का सहारा लेना संभव है।

कुछ विशेषज्ञ माताओं को ग्लाइसिन, पर्सन, वेलेरियन टैबलेट, मदरवॉर्ट आदि जैसी दवाएं लेने की सलाह देते हैं। लेकिन बेहतर होगा कि बच्चे के जन्म तक यह सब छोड़ दें।

यदि शालीनता के उपरोक्त तरीके मदद नहीं करते हैं, तो आप मनोवैज्ञानिक के पास जाना शुरू कर सकते हैं या लोक उपचार का उपयोग कर सकते हैं।

मजबूत नसों के लिए लोक व्यंजनों

हम सभी जानते हैं कि न केवल शामक, जो गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक अवांछनीय हैं, शांत करने में मदद करते हैं। ऐसे कई उत्पाद हैं जिन्हें अंतर्ग्रहण की आवश्यकता नहीं है।

1. कैमोमाइल काढ़े और समुद्री नमक के साथ गर्म स्नान (यदि कोई मतभेद नहीं हैं)।
2. सुखदायक प्रभाव के साथ सुगंधित तेल। इस मामले में, आपको व्यक्तिगत रूप से चुनने की आवश्यकता है, क्योंकि प्रत्येक गर्भवती महिला की अपनी पसंदीदा गंध होती है। लैवेंडर और लेमन बाम ऑयल आमतौर पर अच्छा काम करते हैं।
3. एलर्जी न होने पर शहद के साथ गर्म दूध।
4. आपको आराम करने में मदद करने के लिए अच्छा संगीत या किताबें पढ़ना।
5. ताजी हवा में चलना उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो सो नहीं सकती हैं।

यदि गर्भवती माँ यह सोचती है कि उसके प्यारे टुकड़ों के लिए उसका नर्वस ब्रेकडाउन कितना खतरनाक है, तो उसे निश्चित रूप से नर्वस होने से रोकने की ताकत मिलेगी। केवल यह हमेशा पूरी तरह से स्वयं महिला पर निर्भर नहीं होता है। आपके आस-पास के लोगों को भी प्रयास करना चाहिए और बच्चे के अनुकूल जन्म के लिए सभी परिस्थितियों का निर्माण करना चाहिए।

गर्भावस्था अक्सर तनाव और चिंता से जुड़ी होती है। एक नियम के रूप में, यह महिला के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन, विषाक्तता - प्राकृतिक घटनाओं के कारण होता है। हालांकि, यदि आप किसी स्थिति में हैं, तो अपने मूड की परिवर्तनशीलता को शामिल करना contraindicated है - पढ़ें क्यों।

1. गंभीर तनाव, विशेष रूप से प्रारंभिक गर्भावस्था में, गर्भपात का कारण बन सकता है।

2. जिन महिलाओं का गर्भधारण भावनात्मक रूप से संतुलित था, उनकी तुलना में तनाव के संपर्क में आने वाली महिलाओं में विकासात्मक दोषों वाले बच्चे होने की संभावना 2 गुना अधिक होती है।

3. गर्भवती माँ की अत्यधिक चिंता से बच्चे की नींद में खलल पड़ सकता है, जिसका बच्चे की भलाई पर बुरा प्रभाव पड़ेगा और निश्चित रूप से आपका। आपके पास अनुभवों का एक अतिरिक्त स्रोत होगा।

4. मजबूत भावनात्मक अनुभवों के दौरान रक्तप्रवाह में जारी एड्रेनालाईन, रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जिसके परिणामस्वरूप भ्रूण को बहुत कम ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।

5. गर्भावस्था के दौरान चिड़चिड़ापन और तनाव से बच्चे में हृदय रोग होने का खतरा बढ़ जाता है। गर्भवती माँ के लगातार डर और चिंता से अक्सर भ्रूण में कोर्टिसोल ("तनाव हार्मोन") के स्तर में वृद्धि होती है, जो बदले में, बच्चे में हृदय रोगों के विकास का कारण बन सकती है। वही हार्मोन रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है और ऑक्सीजन भुखमरी की ओर जाता है।

6. गर्भावस्था के दौरान तनाव बच्चे की उंगलियों, कान, पैर और कोहनी के स्थान में विषमता पैदा कर सकता है।

7. बच्चे के तंत्रिका तंत्र में विकार के संबंध में, जो माँ की मजबूत भावनाओं के कारण होता है, उसकी याददाश्त, धारणा और सोच, मानसिक मंदता तक के नकारात्मक परिणाम संभव हैं।

8. गर्भ में रहते हुए, बच्चा आपके साथ होने वाली हर चीज को सूक्ष्मता से महसूस करता है। आपकी सभी भावनाएं निश्चित रूप से इसमें परिलक्षित होंगी। लगातार मजबूत भावनाओं को "खेती" करते हुए, आप एक बच्चे को जन्म देने का जोखिम उठाते हैं जो अत्यधिक उत्तेजित और भयभीत या निष्क्रिय, असावधान, निम्न स्तर के आत्म-नियंत्रण के साथ होता है। इन बच्चों को अवसादरोधी उपचार की भी आवश्यकता हो सकती है।

9. देर से गर्भावस्था में तनाव से समय से पहले जन्म हो सकता है।

10. वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि चिंता के बढ़े हुए स्तर के रूप में भावनात्मक अतिवृद्धि भ्रूण की प्रस्तुति में बदलाव के लिए एक शर्त हो सकती है और परिणामस्वरूप, बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में कठिनाइयों को भड़काती है।

दिलचस्प बात यह है कि नवजात लड़के और लड़कियों पर गर्भावस्था के तनाव का प्रभाव अलग-अलग होता है।

यदि आप एक लड़की की उम्मीद कर रहे हैं, तो मजबूत अनुभव बच्चे के जन्म की गति और जन्म के समय बच्चे में प्रतिवर्त रोने की अनुपस्थिति का कारण बन सकते हैं; अगर एक लड़का - जोखिम और भी महत्वपूर्ण हैं: गर्भवती माँ की कठिन भावनात्मक स्थिति एमनियोटिक द्रव की समय से पहले वापसी और श्रम की शुरुआत का कारण बन सकती है।

लेकिन क्या होगा अगर आप अभी भी घबराए हुए हैं और शांत होने की जरूरत है?

यहां कई सरल, लेकिन काफी प्रभावी तरीके दिए गए हैं।

1. गहरी और यहाँ तक कि साँस लेना एक अत्यंत सरल और बहुत प्रभावी तरीका है।

2. वेलेरियन / मदरवॉर्ट / लेमन बाम / पुदीने की चाय पिएं। वैसे लेमन बाम टी को बच्चे के जन्म के बाद भी पिया जा सकता है, क्योंकि यह स्तन के दूध की मात्रा को बढ़ाता है।

3. आवश्यक तेलों (सुई, चंदन, खट्टे फल, आदि) द्वारा एक अच्छा सुखदायक प्रभाव दिया जाता है।

4. हल्की शारीरिक गतिविधि। उदाहरण के लिए, किसी पार्क या जंगल में घूमना। गर्भवती माताओं के लिए विशेष व्यायाम के सेट हैं।

5. गर्भवती महिलाओं के लिए ध्यान। इसे कमल की स्थिति में करना चाहिए।

6. ठोड़ी के केंद्र में तथाकथित तनाव-विरोधी बिंदु की मालिश - तर्जनी के साथ गति: 9 बार दक्षिणावर्त और 9 बार वामावर्त।

बेशक, इन सभी तरीकों का इस्तेमाल न केवल शांत करने के लिए किया जा सकता है, बल्कि तनाव को रोकने के लिए भी किया जा सकता है।

ध्यान दें कि कभी-कभी एक महिला की स्थिति में मानसिक असंतुलन आहार में बी विटामिन की कमी के कारण होता है। नियमित रूप से उचित खाद्य पदार्थों का सेवन करना याद रखें: खमीर, पनीर, पनीर, दूध, अंकुरित अनाज, फलियां, जिगर, गुर्दे, हरी सब्जियां, गाजर, खरबूजा, कद्दू, मूंगफली, मछली, अंडे।

तो, गर्भावस्था के दौरान तनाव कुछ भी अच्छा वादा नहीं करता है - न तो आपके लिए, न ही आपके बच्चे के लिए। सभी नकारात्मकता को अपने से दूर करें। हर पल में आनन्दित हों: आप एक नए व्यक्ति को जीवन देंगे!

एक गर्भवती महिला एक ज्वालामुखी है। अप्रत्याशित, तेज-तर्रार और असाधारण। हार्मोन, प्रियजनों की गलतफहमी, पारिवारिक जीवन में और काम पर समस्याएं गर्भवती मां की शांति को कमजोर कर सकती हैं। यह सेकंडों में फट जाता है, अपनी आक्रामकता से चारों ओर सब कुछ उड़ा देता है।

नकारात्मक भावनाएं भ्रूण को प्रभावित कर सकती हैं। जिन बच्चों की माताएँ प्रसव के समय बहुत अधिक नर्वस थीं, वे बहुत अधिक सक्रिय, बेचैन, चिड़चिड़ी हो जाती हैं। गर्भावस्था के दौरान तनाव से भ्रूण में तंत्रिका कोशिकाओं के निर्माण का उल्लंघन हो सकता है, बच्चा असामान्यताओं के साथ पैदा होता है। देर से गर्भावस्था में, तंत्रिका टूटने से बच्चे का हाइपोक्सिया हो सकता है, साथ ही समय से पहले जन्म भी हो सकता है। इसे देखते हुए, आपको समय पर शांत होने और सकारात्मक लहर में ट्यून करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

मनोवैज्ञानिक रवैया

स्वस्थ बच्चे को जन्म देने के लिए माँ की मनोवैज्ञानिक मनोदशा मुख्य शर्त है। यह केवल आप पर निर्भर करता है कि आप बच्चे को किस अवस्था और मनोदशा के बारे में बताएंगे। यदि आप अपने दिल के नीचे बच्चे को ले जा रहे हैं, तो बाहरी कारकों पर प्रतिक्रिया देना बंद कर दें। समस्याओं से दूर हो जाओ, समझ जाओगे और माफ कर दो, मेरा विश्वास करो। बहुत से लोग गर्भवती महिलाओं के साथ कृपालु व्यवहार करते हैं, यह स्वाभाविक है। अपनी सभी समस्याओं को जाने दो, आपके शरीर में उत्पन्न होने वाले छोटे से जीवन से अधिक महत्वपूर्ण क्या हो सकता है? अपने बच्चे के बारे में सोचें, जो स्वस्थ, सुंदर और खुशहाल पैदा होना चाहिए। जब आप बच्चे को जन्म देंगी, तब आप सभी समस्याओं का समाधान बाद में करेंगी। इस बीच, आपको एक गुंबद के नीचे, सुरक्षित और जीवन की परेशानियों से दूर रहने की जरूरत है।

इस अवस्था में अपनों का सहयोग भी जरूरी है। रिश्तेदारों, पति, बच्चों और माता-पिता को अपेक्षित मां का समर्थन करना चाहिए। किसी भी स्थिति में गर्भवती महिला को यह नहीं बताना चाहिए कि वह चिड़चिड़ी, कर्कश, शालीन हो गई है। आप उसे यह नहीं बता सकते कि उसका वजन बढ़ गया है या वजन बढ़ गया है। आम महिलाओं के लिए भी यह सुनना अप्रिय है कि गर्भवती महिला के बारे में क्या कहा जाए। यदि गर्भवती माँ नाराज है, बड़बड़ाती है और कसम खाती है, तो आप सब कुछ एक मजाक में अनुवाद कर सकते हैं - वे कहते हैं, हमारे पास थोड़ा बड़बड़ा होगा। आप क्रोध और आक्रामकता के प्रकोप को भड़काते हुए संघर्ष में नहीं भाग सकते।

गर्भवती मां को बाहर से नकारात्मक सूचना नहीं मिलनी चाहिए। आपको रक्तपात के तत्वों के साथ समाचार नहीं देखना चाहिए, आपको जब भी संभव हो वित्तीय या आवास समस्याओं की रिपोर्ट नहीं करनी चाहिए। गर्भवती माँ के वातावरण को पता होना चाहिए कि गर्भवती महिला को प्रसव पीड़ा में किसी न किसी महिला के जीवन की दुखद घटनाएँ नहीं बताई जा सकतीं। याद रखें, एक महिला सभी सूचनाओं को दिल से लेती है, कोई भी अप्रिय खबर उसे मुश्किल स्थिति में ले जा सकती है।

कई महिलाएं गर्भावस्था के सातवें महीने तक काम करती हैं। उन्हें हर दिन काम पर जाना होता है, अपने काम के कर्तव्यों का पालन करना होता है और मुद्दों को हल करना होता है। नर्वस काम से दूर रहें, अपने बॉस को अधिक आराम से काम करने के लिए स्थानांतरित करने के लिए कहें। अपनी जगह खोने की चिंता न करें - गर्भवती महिलाओं को नौकरी से नहीं निकाला जा सकता, और उनकी नौकरी बनी रहती है। गलत काम से घबराएं नहीं, बॉस चाहे महिला हो या पुरुष, आपकी पोजीशन में जरूर आएगा। यदि काम के क्षण आपको मन की शांति नहीं देते हैं, तो एक सप्ताह के लिए छुट्टी या बीमारी की छुट्टी लें।

अपने दिल के नीचे बच्चे को ले जाने के दौरान शांत होने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ प्रभावी और सुरक्षित तरीके दिए गए हैं।

1. पैरों की मसाज।मालिश हमेशा सुखद होती है, खासकर गर्भवती महिला के लिए। यह पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने, सूजन से राहत देने और शांत करने में सक्षम है।
2. जड़ी बूटी।कुछ जड़ी बूटियों का काढ़ा थकान को बहुत जल्दी और सुरक्षित रूप से दूर कर सकता है। वेलेरियन, मदरवॉर्ट, कैमोमाइल, ऋषि और पुदीना से एक संग्रह तैयार करें, जिसे उबलते पानी से डालना चाहिए। शोरबा को खड़े होने दें और तनाव दें। आधा गिलास सुबह और शाम पियें। कुछ ही दिनों में आप अपनी भावनात्मक स्थिति में सुधार देखेंगे।
3. शारीरिक गतिविधि।अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन खेल और शारीरिक व्यायाम किसी भी भावना और आक्रामकता को दूर करते हैं। गर्भवती महिलाओं को बेशक डंबल खींचकर दौड़ना नहीं चाहिए, लेकिन कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधियां न केवल संभव हैं, बल्कि आवश्यक भी हैं। इनमें गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक, घूमना, तैरना, योग करना शामिल है। जल निकायों के पास और वन क्षेत्रों में बिस्तर पर जाने से पहले चलना सबसे अच्छी शामक औषधि है।
4. विटामिन।हम आपको मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स पीने का आग्रह नहीं करते हैं, हालांकि यदि वे डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए गए हैं, तो उनके सेवन को बाधित न करें। हम बात कर रहे हैं उन विटामिनों की जो एक गर्भवती महिला को फलों, सब्जियों, मांस, डेयरी उत्पादों के साथ मिलनी चाहिए। एक पूर्ण, संतुलित आहार बच्चे को सामान्य रूप से विकसित करने की अनुमति देता है, और महिला - बिखरी हुई नसों को शांत करने के लिए।
5. संगीत।संगीत एक अगोचर और अविश्वसनीय पदार्थ है जो किसी व्यक्ति को बुरा या अच्छा महसूस होने पर मदद कर सकता है। सुखद धुन, पसंदीदा गाने, मजेदार धुनें सुनें - यह नसों को शांत करती है और मूड में सुधार करती है।
6. अनिद्रा से लड़ें।अनिद्रा से पीड़ित होने के कारण कई महिलाएं घबरा जाती हैं। इसका रखें ख्याल- सोने से पहले टहलने जाएं, गर्भवती महिलाओं के लिए तकिया खरीद लें, शाम को दूध और शहद पिएं।
7. चित्र।यह दिलचस्प और प्रभावी गतिविधि किसी व्यक्ति को सबसे गंभीर तनाव में भी शांत कर सकती है। यदि आप नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, तो उन्हें कागज पर व्यक्त करने का प्रयास करें - इससे आपको उनसे छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

अगर और कुछ भी आपको शांत करने में मदद नहीं करता है, तो अपने बच्चे के जन्म के लिए तैयार हो जाइए। घुमक्कड़ और पालना खरीदने की जरूरत, एक कमरा सुसज्जित करने, डायपर तैयार करने और हजारों आवश्यक छोटी चीजें आपको बुरे विचारों से बचाएगी।

प्रसिद्ध पुस्तक की प्रसिद्ध नायिका के रूप में "मैं कल इसके बारे में सोचूंगा" ने कहा। यदि समस्याएँ आप पर पड़ी हैं, तो उनका समाधान तब तक छोड़ें जब तक बच्चा आपकी बाहों में न हो। तब तक, केवल सकारात्मक और उच्च-गुणवत्ता वाली भावनाएं प्राप्त करें। आखिर दिल के नीचे उगने वाली छोटी सी खुशी से ज्यादा महत्वपूर्ण क्या हो सकता है?

वीडियो: प्रेग्नेंसी के दौरान आपको क्यों घबराना नहीं चाहिए

अधिकांश गर्भवती महिलाएं जानती हैं कि कोई भी भावनात्मक अनुभव शिशु की स्थिति को प्रभावित करता है। उसके साथ घनिष्ठ शारीरिक संबंध सभी अंगों और प्रणालियों के स्तर पर प्रकट होता है। क्या होगा अगर आप गर्भावस्था के दौरान घबरा जाती हैं? श्वास और हृदय की लय का उल्लंघन, हार्मोन के स्तर में परिवर्तन, माँ में तंत्रिका तंत्र की गतिविधि बच्चे को तुरंत प्रभावित करेगी।

गर्भधारण की अवधि भावनात्मक रूप से बहुत कठिन होती है। एक महिला में चिंता कई बाहरी कारणों से उत्पन्न होती है: गर्भावस्था के पाठ्यक्रम की विशेषताएं, इसकी जटिलताएं, नियमित रूप से नैदानिक ​​​​परीक्षाओं से गुजरने की आवश्यकता। बच्चे की स्थिति के बारे में, और कार्यकाल के अंत के बारे में - आगामी जन्म के बारे में हमेशा कम या ज्यादा स्पष्ट चिंता होती है। यह सब अंतःस्रावी तंत्र में परिवर्तन से बढ़ जाता है। हार्मोन का असंतुलन एक महिला को अधिक कर्कश, बेचैन, संदिग्ध, चिड़चिड़ा बना देता है। गर्भावस्था के दौरान आपको नर्वस क्यों नहीं होना चाहिए? अनावश्यक भावनात्मक संकट से बचने के लिए क्या करें?

गर्भावस्था के दौरान सभी महिलाओं को घबराना पड़ता है, उन स्थितियों को पूरी तरह से बाहर करना असंभव है जो भावनात्मक विस्फोट का कारण बनती हैं। लेकिन केवल तीव्र और दीर्घकालिक अनुभव ही मां और बच्चे की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। दैनिक परेशानियों से गर्भवती महिला के शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं होते हैं, प्रतिपूरक तंत्र चालू हो जाते हैं।

गर्भावस्था के दौरान तंत्रिका तनाव बहुत जल्दी भावनात्मक स्थिति में गड़बड़ी पैदा करते हैं: अशांति, चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन, अवसाद। तनाव के लंबे समय तक संपर्क में रहने से अवसाद विकसित हो सकता है। यह सब गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, क्योंकि एक महिला जो अनुभव कर रही है और शरीर के सिस्टम के काम में सम्पदा के बीच एक संबंध है।

गर्भवती महिलाओं को घबराना क्यों नहीं चाहिए? क्योंकि लंबे समय तक भावनात्मक संकट कई जटिलताओं को भड़का सकता है:

• गर्भावस्था की सहज समाप्ति।यदि आप प्रारंभिक गर्भावस्था में नर्वस हैं, तो गर्भपात का पहले से मौजूद जोखिम बढ़ जाता है। तनाव कारक (मनोवैज्ञानिक आघात) जितना तीव्र होगा, स्थिति उतनी ही खतरनाक होगी।
• एमनियोटिक द्रव का प्रारंभिक निर्वहन।लंबे समय तक भावनात्मक अनुभव तनाव की ओर ले जाते हैं, जो सभी स्तरों (मानसिक, शारीरिक) में प्रकट होता है। नतीजतन, मूत्राशय की अखंडता से समझौता किया जा सकता है।
• भ्रूण के विकास की असामान्य समाप्ति... सबसे खतरनाक आठवां सप्ताह है। इस दौरान तनावपूर्ण परिस्थितियां उत्पन्न हो सकती हैं।

इस प्रकार, गर्भावस्था के दौरान लंबे और तीव्र भावनात्मक अनुभव खतरनाक होते हैं। किसी तनाव या अचानक दर्दनाक घटना के लंबे समय तक संपर्क में रहने से गर्भपात हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक अस्थिरता के परिणाम

यदि आप गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक नर्वस हो जाती हैं, तो इससे निम्नलिखित समस्याएं हो सकती हैं:

• रक्तचाप बढ़ेगा, हृदय गति तेज, असमान हो जाएगी। इससे प्लेसेंटा और भ्रूण के जहाजों में परिवर्तन होगा, और फिर। नतीजतन, बच्चे को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, और विकास में पिछड़ने लगता है।
• अभिव्यक्ति तेज होगी।
• नींद-जागने की व्यवस्था बाधित होगी, पुरानी थकान और अवसाद विकसित होगा।

गर्भावस्था के दौरान नर्वस होना खतरनाक है क्योंकि यह बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अवांछनीय परिणामों से भरा होता है।

जन्म के बाद, वह दिखा सकता है:

• भावनात्मक उत्तेजना, बढ़ी हुई चिंता और बाहरी उत्तेजनाओं के लिए अतिसंवेदनशीलता, मौसम संबंधी निर्भरता;
• नींद और जागने में गड़बड़ी, गंभीर मामलों में मानसिक और शारीरिक विकास में देरी के कारण;
• अपर्याप्त वजन बढ़ना;
• दमा रोगों के लिए संवेदनशीलता।

बेचैन माताओं के बच्चे अक्सर अपने पेट में टॉस करते हैं, धक्का देते हैं, लात मारते हैं।

गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक संकट से कैसे निपटें?

चूंकि गर्भावस्था के दौरान घबराना लगभग असंभव है, इसलिए आपको अनुभव की तीव्रता और अवधि को कम करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करना आसान होता है जब बच्चे को ले जाने की प्रक्रिया और उसके स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव स्पष्ट होता है।

• योजना।एक योजना बनाना (दैनिक, साप्ताहिक, मासिक) भविष्य को अधिक अनुमानित, निश्चित बनाता है और चिंता के स्तर को कम करता है।
• गर्भावस्था की जानकारी।युवा माताओं के लिए मंचों पर संचार, लेख पढ़ना, बच्चे को ले जाने के बारे में किताबें, गर्भवती माँ की चिंता के स्तर को काफी कम करती हैं। यह स्पष्ट हो जाता है कि शरीर में सभी प्रक्रियाओं, परिवर्तनों के पीछे क्या है।
• किसी प्रियजन का समर्थन।रिश्तेदारों से मदद हमेशा किसी भी अन्य की तुलना में अधिक प्रभावी होती है। ज्यादातर महिलाओं के लिए पति का सपोर्ट अहम होता है। अक्सर, करीबी महिलाएं (मां, बहन, दोस्त) जो पहले ही बच्चों को जन्म दे चुकी हैं, चिंता और चिंता के खिलाफ लड़ाई में अच्छी मददगार बन जाती हैं।
• बच्चे से संपर्क करें।पेट में एक बच्चे के साथ भी, आप बातचीत कर सकते हैं: पथपाकर, बात करना, गाने गाना। यह सब उसके साथ भावनात्मक संपर्क स्थापित करने, शांत करने में मदद करता है।
• सकारात्मक भावनाओं की खोज करें।आनंद देने वाली किसी चीज़ के लिए समय निकालना आवश्यक है: किताबें, फिल्में, सैर, सकारात्मक लोगों के साथ संचार, स्वादिष्ट भोजन। आप इसे किसी योजना में लिख भी सकते हैं, तब इसके होने की संभावना अधिक होगी।
• दिन के शासन के साथ अनुपालन।इसमें अच्छी नींद शामिल होनी चाहिए, जिसमें दिन का समय, दिन में पांच बार भोजन करना, ताजी हवा में टहलना शामिल है। वैसे तो हल्की-फुल्की शारीरिक मेहनत से भी खुशी के हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है, इसलिए पैदल चलना, हल्का डांस करना आपको जल्दी खुश कर सकता है।

यदि एक महिला को घबराहट का काम है, तो गर्भावस्था के दौरान यह एक सुरक्षात्मक तंत्र विकसित करने के लायक है: सब कुछ दिल पर नहीं लेना, भावनात्मक रूप से कर्तव्यों के प्रदर्शन से नहीं जुड़ना। गतिविधि के कार्यात्मक घटक पर जोर दिया जाना चाहिए: क्या किया जाना चाहिए, कैसे, कब। अधिकांश कर्मचारी गर्भवती सहकर्मियों के साथ दूसरों की तुलना में अधिक कोमलता से पेश आते हैं।

होने वाली प्रत्येक माँ को यह जानना आवश्यक है कि गर्भावस्था के दौरान आपको नर्वस क्यों नहीं होना चाहिए। लंबे समय तक तनाव, मनोवैज्ञानिक आघात महिला की स्थिति, असर की प्रक्रिया और बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। आप सरल दिशानिर्देशों का पालन करके भावनात्मक संकट को रोक सकते हैं। गंभीर मामलों में, जब आप स्वयं की मदद नहीं कर सकते हैं, तो आपको किसी विशेषज्ञ (मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक) से मदद लेने की आवश्यकता होती है। डॉक्टर के निर्देशानुसार ही शामक लेना संभव है।

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