पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के स्वास्थ्य-सुधार कार्य के निर्माण में खेल स्ट्रेचिंग का उपयोग। सर्दियों में टहलने के लिए बच्चों की शारीरिक गतिविधि

माता-पिता के लिए परामर्श

"खेल के विस्तार पर प्रभाव शारीरिक विकासबच्चे»

खेल खींच– यह है रचनात्मक गतिविधि, जिसमें बच्चे छवियों की दुनिया में रहते हैं, अक्सर उनके लिए आसपास की वास्तविकता से कम वास्तविक नहीं होते हैं। बच्चे के स्वास्थ्य और विकास में सुधार के लिए खेलने के अवसरों का कार्यान्वयन स्ट्रेचिंग का सार है। इसके अलावा, सभी वर्गों को एक भूमिका-खेल या विषयगत खेल के रूप में संचालित किया जाता है, जिसमें परस्पर संबंधित स्थितियां, कार्य और अभ्यास शामिल होते हैं। स्ट्रेचिंग खेलने की विधि शरीर की मांसपेशियों के स्थिर खिंचाव और हाथ, पैर, रीढ़ की आर्टिकुलर-लिगामेंटस तंत्र पर आधारित होती है, जो आसन विकारों को रोकती है और इसे ठीक करती है, जिसका पूरे शरीर पर गहरा उपचार प्रभाव पड़ता है। व्यायाम बिना बाहरी प्रभाव के किए जाते हैं, क्योंकि मानव शरीर अपना स्वयं का प्रशिक्षक है। शरीर को धीमी गति से और इसलिए सुरक्षित लय में हेरफेर करना सबसे प्रभावी है। बच्चों में, शरीर की शारीरिक अपूर्णता से जुड़े परिसर, इसे नियंत्रित करने में असमर्थता, गायब हो जाते हैं। इसके अलावा, बच्चे मोटर कौशल का भंडार प्राप्त करते हैं जो उन्हें मजबूत, सुंदर, आत्मविश्वासी महसूस करने और आंतरिक स्वतंत्रता की भावना पैदा करने की अनुमति देता है। 4 साल की उम्र के बच्चों के साथ स्ट्रेचिंग क्लास खेलना लगातार उच्च परिणाम दिखाता है: बच्चे बहुत कम बीमार पड़ते हैं, न केवल वयस्कों के साथ, बल्कि एक-दूसरे के साथ भी संचार के लिए अधिक खुले होते हैं। और ऐसी छवियां जो बच्चों के करीब और समझ में आती हैं परिलोकआपको आसानी से कठिन शारीरिक व्यायाम करने की अनुमति देता है। व्यायाम का उद्देश्य रीढ़ की विभिन्न विकृतियों को रोकना, इसके लिगामेंटस तंत्र को मजबूत करना और सही मुद्रा बनाना है। इसके अलावा, मांसपेशियों की लोच, आंदोलनों का समन्वय, धीरज और परिश्रम विकसित होता है।

मानव स्वास्थ्य में सुधार के लिए अपने दृष्टिकोण की प्रकृति से व्यायाम को बढ़ाने की प्रणाली, आंदोलन के पंथ, शरीर पर बाहरी प्रभाव, खेल को अपनी उपलब्धियों को व्यक्त करने के साधन के रूप में पारंपरिक पश्चिमी शारीरिक शिक्षा की तुलना में पूर्वी स्वास्थ्य-सुधार के तरीकों के करीब है। . प्राचीन यूनान के दिनों से ही इस व्यवस्था में प्रतिस्पर्धा की भावना, व्यावसायिकता और दूसरों के सामने आत्म-पुष्टि की भावना हावी रही है। शरीर की संस्कृति के संबंध में बहुत सी चरम सीमाएं, इसकी क्षमताओं का विकास हमारे साथ रहा, हमारे शरीर की पूर्ण उपेक्षा से लेकर शरीर सौष्ठव तक, से लेकर विभिन्न प्रणालियाँध्यान तकनीकों के जुनून के लिए जॉगिंग करना। स्ट्रेचिंग सिस्टम विभिन्न खेलों को नकारता नहीं है, बल्कि उनका पूरक है।

स्ट्रेचिंग क्लासेस कैसे शुरू करें? अपने आप से शुरू करो!

• अपना सिर झुकाएं, अपने दाहिने कान को अपने कंधे की ओर खींचें। इस स्थिति में 3 सेकंड के लिए रुकें, और फिर व्यायाम को बाईं ओर दोहराएं।
• एक कुर्सी के बगल में सीधे अपनी पीठ के साथ खड़े हो जाओ; बाएं हाथ की उंगलियों से बाएं पैर को पकड़ें, धीरे से खींचे। 3 सेकंड के लिए रुकें। दूसरे पैर से व्यायाम दोहराएं।
• अपनी बाहों को कंधे के स्तर तक उठाएं, अपनी कोहनी मोड़ें और अपनी हथेलियों को नीचे करें। अपने श्रोणि को मोड़े बिना, अपने धड़ और गर्दन को बाईं ओर मोड़ें। इस पोजीशन में 30 सेकेंड तक रहें। फिर दूसरी तरफ मुड़ें। (खुराक 3-4 बार)।

तीव्रता नहीं, लेकिन व्यायाम की नियमितता स्ट्रेचिंग का अभ्यास करते समय सफलता की कुंजी है।

तोगलीपट्टी शहर जिले के नगरपालिका बजटीय पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान किंडरगार्टन नंबर 20 "स्नेझोक" में आपका स्वागत है

एमबीयू किंडरगार्टन नंबर 20 "स्नोबॉल" दो महीने से शैक्षिक संबंधों की समाप्ति तक के विद्यार्थियों के लिए एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान है।

संस्था की गतिविधियों का मुख्य उद्देश्य - पूर्वस्कूली शिक्षा, पर्यवेक्षण और बच्चों की देखभाल के शैक्षिक कार्यक्रमों के लिए शैक्षिक गतिविधियों का कार्यान्वयन।
संस्था की मुख्य गतिविधियाँ:

• पूर्वस्कूली शिक्षा के लिए शैक्षिक कार्यक्रमों का कार्यान्वयन, जिसमें मस्कुलोस्केलेटल विकार वाले बच्चों के लिए अनुकूलित कार्यक्रम शामिल हैं;
• बच्चों की देखभाल और देखभाल;
• कैदियों के लिए स्वास्थ्य देखभाल का संगठन (प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल, आवधिक चिकित्सा परीक्षा और चिकित्सा परीक्षा के प्रावधान को छोड़कर);
• संस्थान के विद्यार्थियों और कर्मचारियों के लिए भोजन के आयोजन के लिए आवश्यक शर्तों का निर्माण।

पूर्वस्कूली बच्चों के साथ काम करने में स्ट्रेचिंग खेलने का उपयोग करना

पूर्वस्कूली बच्चों के साथ काम करने में स्ट्रेचिंग खेलने का उपयोग।

शिक्षक ज्वेरेवा ओल्गा मिखाइलोव्नस

शैक्षिक क्षेत्र "भौतिक संस्कृति" के कार्यों के कार्यान्वयन पर काम के संगठन के लिए आधुनिक दृष्टिकोण विभिन्न संगठनात्मक रूपों के उपयोग के लिए प्रदान करते हैं शैक्षिक प्रक्रिया, जिनमें से एक खेल है।
पूर्वस्कूली शिक्षा की प्रणाली में संघीय राज्य शैक्षिक मानक की शुरूआत के संदर्भ में, पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों की शैक्षिक प्रक्रिया में खेल को मुख्य प्रकार की गतिविधि माना जाता है। इसलिए, एक पूर्वस्कूली संस्था पूर्वस्कूली बच्चों के शारीरिक विकास और स्वास्थ्य में सुधार के लिए शैक्षिक प्रक्रिया में खेल प्रौद्योगिकियों पर बहुत ध्यान देती है, क्योंकि उनका उद्देश्य बच्चों के स्वास्थ्य और उनके शारीरिक विकास को बनाए रखने, मजबूत करने की समस्याओं को हल करना है।
हमारे पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान का प्राथमिकता क्षेत्र प्रीस्कूलर के स्वास्थ्य का शारीरिक विकास और संरक्षण और मजबूती है।
हम पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में गेमिंग तकनीकों का उपयोग करते हैं कल्याण अभिविन्यासशारीरिक संस्कृति में शैक्षिक प्रक्रिया के संगठन में, जिसका उद्देश्य न केवल बच्चों के शारीरिक विकास के लिए, बल्कि उनके स्वास्थ्य में सुधार पर भी है: रिदमोप्लास्टी, डायनेमिक पॉज़, आउटडोर गेम्स, रिलैक्सेशन, फिंगर जिम्नास्टिक, सेल्फ मसाज और अन्य। तो खेल खिंच रहा है।
तो, शुरू करने के लिए, आइए परिभाषित करें कि स्ट्रेचिंग क्या है - यह स्ट्रेचिंग है, जिसमें स्नायुबंधन, टेंडन और सबसे महत्वपूर्ण, मांसपेशियों को खींचने के उद्देश्य से व्यायाम का एक सेट करना शामिल है।
गेम स्ट्रेचिंग प्रीस्कूलरों के जटिल शारीरिक विकास और स्वास्थ्य सुधार की एक विधि है, एक रचनात्मक गतिविधि जिसमें बच्चे छवियों की दुनिया में रहते हैं जो अक्सर उनके लिए आसपास की वास्तविकता से कम वास्तविक नहीं होते हैं। बच्चे के स्वास्थ्य और विकास को बेहतर बनाने के लिए खेलने के अवसरों का कार्यान्वयन स्ट्रेचिंग का सार है। सभी कक्षाएं एक भूमिका-खेल या विषयगत खेल के रूप में आयोजित की जाती हैं, जिसमें परस्पर संबंधित स्थितियां, कार्य और अभ्यास शामिल होते हैं। स्ट्रेचिंग खेलने की तकनीक का उद्देश्य रीढ़ की विभिन्न विकृतियों को रोकना, इसके लिगामेंटस तंत्र को मजबूत करना और सही मुद्रा बनाना है। इसके अलावा, मांसपेशियों की लोच, आंदोलनों का समन्वय, धीरज और परिश्रम विकसित होता है। यह शरीर की मांसपेशियों के स्थिर खिंचाव और हाथ, पैर, रीढ़ की आर्टिकुलर-लिगामेंटस तंत्र पर आधारित है, जो आसन विकारों को रोकता है और इसे ठीक करता है, जिसका पूरे शरीर पर गहरा उपचार प्रभाव पड़ता है। व्यायाम बिना बाहरी प्रभाव के किए जाते हैं, क्योंकि मानव शरीर अपना स्वयं का प्रशिक्षक है। धीमी गति से और इसलिए सुरक्षित लय में शरीर का स्व-हेरफेर सबसे प्रभावी है। बच्चों में, शरीर की शारीरिक अपूर्णता से जुड़े परिसर, इसे नियंत्रित करने में असमर्थता, गायब हो जाते हैं। इसके अलावा, बच्चे मोटर कौशल का भंडार प्राप्त करते हैं जो उन्हें मजबूत, सुंदर, आत्मविश्वासी महसूस करने और आंतरिक स्वतंत्रता की भावना पैदा करने की अनुमति देता है। परी-कथा की दुनिया की छवियां जो बच्चों के करीब और समझने योग्य हैं, कठिन शारीरिक व्यायाम करना आसान बनाती हैं।
3-4 साल की उम्र के बच्चों के साथ स्ट्रेचिंग खेल में संलग्न होना संभव है। इस संबंध में मुख्य बात एक पाठ में किए गए अभ्यासों की मात्रा नहीं है, बल्कि उनकी निरंतरता है - यह बेहतर परिणाम देगा। समय के साथ, बच्चे संचार में अधिक आराम से हो जाते हैं, उनके आंदोलनों में मुक्त हो जाते हैं, उनके परिसर और चिंता गायब हो जाते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चे कम बीमार होने लगते हैं।
हम शारीरिक शिक्षा के एक तत्व के रूप में खेल स्ट्रेचिंग कक्षाएं संचालित करते हैं।
प्रत्येक पाठ लयबद्ध संगीत के साथ एक परी कथा के प्रदर्शन के साथ होता है। पूरे खेल को कई टुकड़ों में बांटा गया है, और इस तरह की गतिविधि की संरचना इस प्रकार है:
परिचयात्मक चरण।
एक संगीत वार्म-अप किया जाता है, जिसका कार्य बच्चे के शरीर को और अधिक तनाव के लिए तैयार करना है: गेम स्ट्रेचिंग के अधिक जटिल और गहन अभ्यास के लिए।
मुख्य चरण।
बच्चे नए आंदोलनों से परिचित होते हैं, उन्हें करना सीखते हैं, और पहले से सीखे गए लोगों को भी समेकित करते हैं। यह इस स्तर पर है कि बच्चों के भौतिक डेटा को विकसित करने और मजबूत करने के उद्देश्य से स्ट्रेचिंग व्यायाम शामिल हैं। सभी आंदोलनों को परी कथा के कथानक के साथ जोड़ा जाना चाहिए, जिसे विशेष रूप से पाठ के विषय के लिए चुना जाता है और धीरे-धीरे इसकी प्रक्रिया में बताया जाता है। सभी अभ्यासों का क्रम इस तरह से वितरित किया जाता है कि बच्चे के शरीर को एक समान भार प्राप्त होता है। मंच के अंत में, बच्चे एक सक्रिय खेल खेलते हैं, जिसका उद्देश्य मोटर गतिविधि और संचार गुणों का विकास करना है। प्रत्येक बाद के प्रशिक्षण सत्र में शामिल होना चाहिए एक नया समूहमांसपेशियों।
अंतिम चरण।
श्वास को बहाल करने के लिए एक विशेष खेल आयोजित किया जाता है, उदाहरण के लिए, उंगली जिमनास्टिक या ध्यान का खेल। यहां बच्चों के शरीर को शांत अवस्था में लाना जरूरी है।
अधिक बार आसनों पर व्यायाम किया जाता है। और विशेष रूप से चयनित संगीत के लिए। वन्य जीवन लगता है या एक शांत शास्त्रीय राग।
गेम स्ट्रेचिंग - मूल्य की समझ को बढ़ावा देता है भौतिक संस्कृति - महत्वपूर्ण शर्तप्रीस्कूलर की शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया और भौतिक संस्कृति के मूल्यों की स्वतंत्र महारत के उनके कौशल का निर्माण, एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए दृष्टिकोण, शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता।
अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना प्रत्येक व्यक्ति के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है। सभी सांसारिक आशीर्वादों में, स्वास्थ्य एक मूल्यवान उपहार है, आदमी को दिया गयाप्रकृति, जिसे किसी भी चीज से बदला नहीं जा सकता, लेकिन लोग स्वास्थ्य की उतनी परवाह नहीं करते, जितनी जरूरत होती है। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि आज हमारे बच्चों के स्वास्थ्य की देखभाल करना निकट भविष्य में हमारे देश की पूर्ण श्रम क्षमता है। हम सभी, माता-पिता, डॉक्टर, शिक्षक चाहते हैं कि हमारे बच्चे स्वस्थ रहें, साल-दर-साल मजबूत बनें, बड़े हों और प्रवेश करें महान जीवनलोग न केवल जानकार हैं, बल्कि स्वस्थ भी हैं। आखिरकार, स्वास्थ्य एक अमूल्य उपहार है। स्वस्थ रहो!

पाठ्यक्रम

शिक्षाशास्त्र और उपदेश

इन दस्तावेजों के साथ, राज्य सभी पूर्वस्कूली बच्चों को जीवन और स्वास्थ्य सुरक्षा के अधिकारों की प्राप्ति की गारंटी देता है, मुफ्त योग्य मेडिकल सहायता, प्रदान करना तर्कसंगत पोषण, सृजन में योगदान देता है सुरक्षित पर्यावरणएक व्यापक रूप से विकसित जीवन-सक्षम व्यक्तित्व के निर्माण के लिए...

"प्रारंभिक और पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के शारीरिक शिक्षा और विकास की सैद्धांतिक और पद्धतिगत नींव" विषय पर पाठ्यक्रम कार्य (व्यावहारिक)

विषय पर: "पूर्वस्कूली के स्वास्थ्य-सुधार कार्य के निर्माण में खेल स्ट्रेचिंग का उपयोग" शैक्षिक संस्था»

परिचय ……………………………………………………………………… 3

अध्याय 1. भूमिका और एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के स्वास्थ्य-सुधार कार्य की प्रणाली में खेलने का स्थान ………………… .. …… ..5

1. एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में मनोरंजक कार्य की मुख्य विशेषताएं …………………………………… 5
   1. लचीलेपन में सुधार और गतिशीलता के विकास की एक विधि के रूप में गेम स्ट्रेचिंग …………………………………………………………… ..10

अध्याय 2. एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में गेम स्ट्रेचिंग का उपयोग करके संगठन की विशेषताएं और कक्षाएं संचालित करने के तरीके …………………………………………………………………………… 21

२.१. पूर्वस्कूली बच्चों के लिए गेम स्ट्रेचिंग का उपयोग करने वाली कक्षाओं का संगठन …………………………… ................................................ 21

२.२. खेल स्ट्रेचिंग की विधि का उपयोग करने में सर्वोत्तम शैक्षणिक अनुभव का विश्लेषण ………………………………………………………… .28

निष्कर्ष ……………………………………………………………………… .34

प्रयुक्त स्रोतों की सूची …………………………………… 35

परिचय

आधुनिक समाज में, बच्चों के स्वास्थ्य को संरक्षित करने की समस्या, पहले से कहीं अधिक, जनसंख्या के स्वास्थ्य में सामान्य गिरावट, पूर्वस्कूली बच्चों के स्वास्थ्य में जन्मजात दोषों और विचलन में वृद्धि के कारण जरूरी है।

युवा पीढ़ी की शारीरिक शिक्षा आधुनिक पूर्वस्कूली शिक्षा के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में से एक है। इसका उद्देश्य प्रीस्कूलर के स्वास्थ्य को बनाए रखना और मजबूत करना है, उनमें महत्वपूर्ण मोटर कौशल और क्षमताओं का समय पर गठन, शारीरिक गुणों का विकास, सामान्य रूप से शारीरिक फिटनेस और शारीरिक संस्कृति के उचित स्तर का प्रावधान, संरचना से परिचित होना और आपके शरीर के बुनियादी कार्य, शारीरिक गतिविधि में एक स्थायी रुचि का विकास, स्वस्थ जीवन शैली की आदतों का विकास करना।

बच्चों के शारीरिक विकास की प्राथमिकता स्वास्थ्य देखभाल के क्षेत्र में वर्तमान नियामक कानूनी दस्तावेजों के साथ-साथ पूर्वस्कूली शिक्षा के मुद्दों से सीधे संबंधित है - रूसी संघ के कानून "शिक्षा पर", "सेनेटरी पर" और जनसंख्या की महामारी विज्ञान भलाई", साथ ही साथ रूस के राष्ट्रपति के फरमान "रूसी संघ की आबादी के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए तत्काल उपायों पर", "राज्य की सामाजिक नीति की मुख्य दिशाओं के अनुमोदन पर सुधार के लिए" रूसी संघ में बच्चों की स्थिति "

इन दस्तावेजों के साथ, राज्य सभी पूर्वस्कूली बच्चों को जीवन और स्वास्थ्य की सुरक्षा, मुफ्त योग्य चिकित्सा देखभाल, तर्कसंगत पोषण के प्रावधान की प्राप्ति की गारंटी देता है, एक व्यापक रूप से विकसित जीवन-सक्षम के गठन के लिए सुरक्षित परिस्थितियों के निर्माण में योगदान देता है। सामाजिक और की प्रक्रिया में व्यक्तित्व पारिवारिक शिक्षाआदि।

उपरोक्त को ध्यान में रखते हुए, पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान की गतिविधियों का उद्देश्य बच्चों के शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को संरक्षित करना, मजबूत करना और बहाल करना है, जीवन के पहले वर्षों से उनका समय पर और पूर्ण, सामंजस्यपूर्ण शारीरिक विकास सुनिश्चित करना है।

वस्तु अनुसंधान शारीरिक शिक्षा का एक ऐसा अभिनव तरीका है जैसे स्ट्रेचिंग खेलना, औरविषय पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के काम में तकनीकों और खेल के तरीकों के उपयोग की वकालत करता है।

लक्ष्य इस पाठ्यक्रम के कार्य - पूर्वस्कूली बच्चों के बीच स्वास्थ्य-सुधार कार्य के निर्माण में प्ले स्ट्रेचिंग की भूमिका का अध्ययन करना।

शोध की परिकल्पना यह धारणा है कि खेल स्ट्रेचिंग के उपयोग से व्यायाम शारीरिक फिटनेस के स्तर को बढ़ाता है, पूर्वस्कूली बच्चों में शारीरिक और संचार गुणों का विकास होता है।

के बीच में मुख्य कार्यनिम्नलिखित पर प्रकाश डालने लायक काम करता है:

पूर्वस्कूली शिक्षा में स्वास्थ्य संबंधी कार्यों की मुख्य विशेषताओं का निर्धारण;

"गेम स्ट्रेचिंग" की परिभाषा का विस्तार करें, इसकी मुख्य विशेषताएं;

खेल स्ट्रेचिंग का उपयोग करके कक्षाओं के आयोजन की प्रक्रिया का अध्ययन करना;

खेल स्ट्रेचिंग विधि के बुनियादी साधनों और तकनीकों की रूपरेखा तैयार करें।

अनुसंधान की विधियां।विषय पर शोध करते समय, वैज्ञानिक सामान्य सैद्धांतिक और अनुभवजन्य विधियों का उपयोग किया गया था। सामान्य सैद्धांतिक लोगों में, यह शोध के विषय पर विश्लेषण और संश्लेषण, तुलना, वर्गीकरण, मनोवैज्ञानिक, शैक्षणिक और पद्धति संबंधी साहित्य के सामान्यीकरण जैसे हाइलाइट करने योग्य है।

कार्य संरचना।कार्य में सामग्री, परिचय, दो अध्याय शामिल हैं - सैद्धांतिक भाग और व्यावहारिक भाग, साथ ही निष्कर्ष और उपयोग किए गए स्रोतों की सूची।

अध्याय 1. एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के स्वास्थ्य कार्य प्रणाली में स्ट्रेचिंग की भूमिका और स्थान

1. पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में मनोरंजक कार्य की मुख्य विशेषताएं

समाज पर वर्तमान चरणइसका विकास उसके स्वास्थ्य सहित प्रत्येक व्यक्ति पर हमेशा उच्च मांग करता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन का मानना ​​​​है कि स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी और शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति। ” इस संबंध में, स्वास्थ्य की समस्या को व्यापक सामाजिक पहलू में माना जाता है।

इसलिए, स्वास्थ्य की संस्कृति के प्रारंभिक गठन का मुद्दा पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। इसी समय, पूर्वस्कूली बच्चों के साथ काम एक विशेष भूमिका निभाता है। यह सर्वविदित है कि पूर्वस्कूली उम्र मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति के निर्माण का आधार है, क्योंकि यह 7 साल तक है कि प्रत्येक व्यक्ति विकास के एक अनूठे रास्ते से गुजरता है। इस अवधि के दौरान, अंगों का निर्माण और शरीर की कार्यात्मक प्रणालियों का निर्माण होता है, व्यक्तित्व और चरित्र की नींव रखी जाती है, साथ ही दूसरों के प्रति दृष्टिकोण और स्थिति भी होती है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चों में ज्ञान, व्यावहारिक कौशल और एक स्वस्थ जीवन शैली की आदतों की एक निश्चित परत बनाने का अवसर न चूकें, व्यवस्थित शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता।

रूसी पूर्वस्कूली संस्थानों के काम की स्वास्थ्य-सुधार दिशा ने हमेशा प्राथमिकता का स्थान लिया है और आज भी कोई अपवाद नहीं है।

पूर्वस्कूली शिक्षा की सामान्य प्रणाली में शारीरिक शिक्षा का विशेष रूप से महत्वपूर्ण स्थान है। यह वैज्ञानिक रूप से आधारित और अभ्यास प्रणाली पर आधारित है, जिसके घटक तत्व शैक्षणिक और स्वच्छ प्रक्रियाएं हैं। इन गतिविधियों का उद्देश्य प्रत्येक बच्चे के आध्यात्मिक और शारीरिक और स्वास्थ्य को मजबूत करना है।

आइए किसी भी पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के सामने आने वाली वैश्विक चुनौतियों को परिभाषित करें। उनमें से यह ध्यान देने योग्य है:

मानसिक प्रदान करना और शारीरिक मौतबच्चे;

प्रीस्कूलर के स्वास्थ्य की सुरक्षा और मजबूती, उनके जीवों के प्रतिरोध की प्रतिरक्षा में वृद्धि;

ध्यान में रखना व्यक्तिगत विशेषताएंआवश्यक मोटर कौशल और क्षमताओं का गठन;

मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार;

एक स्वस्थ जीवन शैली, यानी व्यक्तिगत शारीरिक संस्कृति के लिए आवश्यकता और आदतों को बढ़ाना;

मोटर गतिविधि की प्राप्ति के लिए परिस्थितियों का निर्माण।

शारीरिक शिक्षा का मुख्य लक्ष्य हमेशा एक व्यक्ति की भौतिक संस्कृति का निर्माण रहा है, है और रहेगा। पूर्वस्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा के मुद्दे का अध्ययन करते हुए, तीन मुख्य कार्यों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है, अर्थात्:

शैक्षिक;

शैक्षिक;

स्वास्थ्य।

आइए अब उनमें से प्रत्येक पर करीब से नज़र डालें।

किसी भी पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान का सामना करने वाले शैक्षिक कार्यों के परिसर में दैनिक दिनचर्या, व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों के साथ-साथ दैनिक शारीरिक गतिविधि का पालन करने की आदत का गठन शामिल है; इच्छा, धैर्य और समर्पण का विकास; चरित्र के सकारात्मक गुणों के उद्भव के लिए नींव बनाना, बढ़ावा देना भावनात्मक विकासप्रीस्कूलर

शैक्षिक कार्यों का उद्देश्य सीधे प्रत्येक बच्चे को मानव शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान के बारे में ज्ञान देना है, प्रारंभिक नियमस्वच्छता, साथ ही बच्चों के शारीरिक गुणों को विकसित करना और उनके मोटर कौशल और क्षमताओं का निर्माण करना।

स्वास्थ्य-सुधार कार्यों में, हम निम्नलिखित पर ध्यान आकर्षित करते हैं: प्रीस्कूलर के भौतिक गुणों के सर्वांगीण सामंजस्यपूर्ण विकास को बढ़ावा देने के लिए, बच्चों में सकारात्मक भावनात्मक स्थिति का संरक्षण, और विभिन्न आधुनिक और का उपयोग करके स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए भी पारंपरिक तरीकेसख्त।

बच्चों के शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के साधनों में, पूर्ण और विविध पोषण, गतिविधि और आंदोलन का विकास, शरीर को सख्त करने की प्रक्रिया, साथ ही साथ शासन की स्वच्छता को उजागर करना आवश्यक है।

एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश सुनिश्चित करने के लिए, पूर्वस्कूली शिक्षण संस्थानों में काम इस तरह के बुनियादी सिद्धांतों पर आधारित होना चाहिए:

परिवार और समाज के संयुक्त प्रयासों से शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ बच्चे की परवरिश (में .) यह मामलामेरा मतलब प्रीस्कूल संस्थान है);

पूर्ण शारीरिक विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण, साथ ही बच्चे के शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों में वृद्धि और बच्चों की घटनाओं को कम करना;

भौतिक संस्कृति और स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने के लिए एक व्यवस्थित दृष्टिकोण;

पेशेवर क्षमता में सुधार, साथ ही पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों के शिक्षकों और कार्यप्रणाली के शैक्षणिक कौशल।

प्रीस्कूलर के पूर्ण शारीरिक विकास के साथ-साथ बाल देखभाल संस्थान में गतिविधि और आंदोलन की जरूरतों को पूरा करने के उद्देश्य से, विशेष स्थिति... उदाहरण के लिए, प्रत्येक बच्चों के समूह में सक्रिय शारीरिक गतिविधियों के साथ-साथ उपस्थिति के लिए पर्याप्त जगह होनी चाहिए खेल के कोनेऔर परिसरों। यह सब एक अनुकूल मिट्टी और बच्चों की भौतिक संस्कृति में रुचि पैदा करता है, उन्हें प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है, और कक्षाओं की प्रभावशीलता को भी बढ़ाता है। इसके अलावा, संस्था के क्षेत्र में एक खेल स्थल होना चाहिए खेल - कूद वाले खेलऔर अन्य गतिविधियाँ।

एक लचीली और सुव्यवस्थित दैनिक दिनचर्या बच्चे के सामंजस्यपूर्ण और पूर्ण विकास में योगदान करती है। सभी समूहों में प्रतिदिन शारीरिक शिक्षा और खेलकूद की गतिविधियाँ आयोजित की जानी चाहिए। इनमें विशेष रूप से सुसज्जित कमरे में या हवा में सुबह के अभ्यास, सख्त प्रक्रियाएं, भौतिक संस्कृति में प्रत्यक्ष-पहचान गतिविधियां, विभिन्न प्रकार के व्यायाम शामिल हैं। सक्रिय खेलदिन भर। उपरोक्त सभी आपको प्रीस्कूलर की बौद्धिक और शारीरिक गतिविधि को संतुलित करने की अनुमति देते हैं।

बच्चों की दिनचर्या में एक विशेष स्थान सख्त प्रक्रियाओं को दिया जाता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और बीमारियों की संख्या को कम करने में मदद करते हैं। शारीरिक शिक्षा के एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में, सख्त उपायों को शामिल किया गया है: अनिवार्य शर्तेंएक स्वस्थ जीवन शैली पैदा करना। इस संबंध में, सख्त प्रक्रियाओं का एक जटिल विकसित करते समय, विभिन्न तरीकों, रूपों और तकनीकों के साथ-साथ विद्यार्थियों की उम्र, उनमें से प्रत्येक के स्वास्थ्य की स्थिति, मौसम में मौसमी परिवर्तन प्रदान करना आवश्यक है।

यह आसान काम नहीं- सख्त प्रक्रियाओं के एक सेट को सही ढंग से चुनने के लिए। यह आवश्यक है कि सख्त करने के तरीके विविध हों और बच्चे के शरीर को प्रभावित करने वाले रोगों के जोखिमों के खिलाफ लड़ाई में उसकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करें।

स्वास्थ्य-संरक्षण प्रौद्योगिकियां बच्चों में गुणवत्तापूर्ण जीवन के एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में उनकी भलाई के प्रति एक सार्थक दृष्टिकोण के गठन के लिए प्रदान करती हैं।

शारीरिक शिक्षा के मुख्य कार्यों को लागू करने के तरीकों में विशेष स्थानएक प्लॉट-रोल चरित्र की कक्षाएं लें। उनका सार एक खेल, साजिश और आंदोलन के रूप में बच्चे के व्यक्तित्व और शरीर पर ट्रिपल प्रभाव में निहित है। इन घटकों में से प्रत्येक में विशिष्ट क्षमताएं हैं। शारीरिक गतिविधि के खेल रूप का मूल्य इस तथ्य में निहित है कि यह पूर्वस्कूली बच्चों को भौतिक संस्कृति के बारे में ज्ञान के शरीर को स्थानांतरित करने का सबसे स्वीकार्य, सुलभ और समझने योग्य रूप है। विद्यार्थियों को पेश किए जाने वाले आंदोलनों के परिसर में सामान्य विकासात्मक व्यायाम, आंशिक रूप से मनो-जिम्नास्टिक के साथ आंदोलन, बुनियादी व्यायाम, आत्म-मालिश, साथ ही सुधारात्मक, उंगली और सांस लेने के व्यायाम शामिल हैं।

खेल और गतिविधियों के दौरान, बच्चे बहुत आगे बढ़ते हैं: दौड़ना, कूदना, रेंगना, चढ़ना आदि। उसी समय, धीरज, प्रतिक्रिया की तेज, निपुणता, साथ ही निर्णायकता, साहस प्रकट होता है, स्वतंत्रता को लाया जाता है।

इस मामले में, मुख्य कार्यों में से एक मोटर अनुभव को बढ़ाना है। खेल के दौरान, बच्चे परियों की कहानियों की दुनिया में होते हैं, पात्रों के कार्यों और आंदोलनों को दोहराते हैं, अपने मोटर कौशल और क्षमताओं को दिखाते हैं, और धीरे-धीरे वे एक स्वस्थ जीवन शैली की आदत प्राप्त करते हैं। इसके अलावा, वे विभिन्न गतिविधियों को सीखते हैं और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं।

खेलने की प्रक्रिया में, बच्चे रचनात्मकता दिखाते हैं, और इसलिए शारीरिक गतिविधि के प्लॉट-प्ले रूपों में उनकी ओर से बहुत रुचि होती है। वे सक्रिय रूप से बुनियादी शारीरिक व्यायाम दोहराते हैं, और साथ ही, मोटर कौशल और क्षमताएं स्वचालित होती हैं। एक परी कथा बच्चों के लिए हंसमुख और हर्षित मूड बनाने में मदद करती है, और मनो-भावनात्मक स्थिति का सकारात्मक स्तर शारीरिक और न्यूरोसाइकिक क्षेत्र में बच्चे के सामंजस्यपूर्ण विकास की गारंटी है। उसी समय, पाठ की पारंपरिक संरचना का पालन करना उचित है, अर्थात इसमें एक परिचयात्मक, मुख्य और अंतिम भाग शामिल होना चाहिए। इसके अलावा, कक्षाओं की योजना बनाते समय, शिक्षकों और कार्यप्रणाली को यह याद रखने की आवश्यकता होती है कि मोटर घनत्व में कोई कमी नहीं है, साथ ही साथ भूखंड के लिए अभ्यासों की अधीनता है, और यह मोटर गुणों के विकास को नुकसान पहुंचाता है।

परस्पर संबंधित घटकों के एक समूह के रूप में आंदोलन, खेल और कथानक एक एकीकृत प्रणाली का प्रतिनिधित्व करते हैं जो बच्चे के व्यक्तित्व और शरीर को फलदायी रूप से प्रभावित करती है।

उपरोक्त को सारांशित करते हुए, यह ध्यान देने योग्य है कि एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य कार्य करने के लिए एक व्यवस्थित दृष्टिकोण के साथ, बच्चों के पास अच्छी शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य होगा, जो बदले में स्कूल में आगे की शिक्षा के लिए एक सफल गारंटी है। बच्चों के शिक्षण संस्थान में शारीरिक शिक्षा पर बल दिया जाता है स्वस्थ छविजीवन, भविष्य के लिए कौशल और क्षमताओं को निर्धारित करता है।

१.२. पूर्वस्कूली बच्चों में लचीलेपन और गतिशीलता के विकास में सुधार के तरीके के रूप में स्ट्रेचिंग खेलें

हाल ही में, शारीरिक शिक्षा की विदेशी और घरेलू प्रणाली में स्ट्रेचिंग बहुत लोकप्रिय हो गई है - स्थैतिक व्यायाम की एक प्रणाली जो लचीलेपन को विकसित करती है और मांसपेशियों की लोच को बढ़ाती है।

"स्ट्रेचिंग" की परिभाषा अंग्रेजी शब्द स्ट्रेचिंग से आई है, जिसका अर्थ है "स्ट्रेच", "स्ट्रेच"।

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के दौरान स्टैटिक मोड में स्ट्रेचिंग करते समय, एक व्यक्ति एक निश्चित मुद्रा लेता है और इसे 15-60 सेकंड तक रखता है। इस दौरान वह खिंची हुई मांसपेशियों में खिंचाव कर सकता है।

एक स्थिर मोड में व्यायाम को खींचने की प्रक्रिया में, अभ्यासी एक निश्चित मुद्रा लेता है और इसे 15 से 60 सेकंड तक रखता है, जबकि वह खिंची हुई मांसपेशियों को तनाव दे सकता है।

जब मांसपेशियों को फैलाया जाता है और एक विशिष्ट स्थिति में रखा जाता है, तो उनमें चयापचय और रक्त परिसंचरण की प्रक्रिया तेज हो जाती है, जो वास्तव में। यह इन गतिविधियों का शारीरिक सार है।

शारीरिक शिक्षा और खेल के अभ्यास में स्ट्रेचिंग व्यायाम का उपयोग किया जा सकता है: वार्म-अप के दौरान एक गहन प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए मांसपेशियों, tendons और स्नायुबंधन को तैयार करने के साधन के रूप में व्यायाम को गर्म करने के बाद; पाठ के मुख्य भाग के दौरान लचीलेपन को विकसित करने और मांसपेशियों और स्नायुबंधन की लोच बढ़ाने के साधन के रूप में; मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की चोटों को रोकने के साधन के रूप में, रिकवरी के बाद उच्च भार, साथ ही दौरे को रोकने और अंतिम भाग में दर्द को दूर करने के लिए।

मौजूद विभिन्न विकल्पस्ट्रेचिंग क्लास आयोजित करना। निम्नलिखित व्यायाम एल्गोरिथ्म का अक्सर उपयोग किया जाता है:

1. शक्ति या गति-शक्ति व्यायाम (जबकि मांसपेशियों में संकुचन होता है) - 1-5 सेकेंड तक रहता है;
2. मांसपेशियों में छूट - लगभग 3-5 एस;
3. एक स्थिर स्थिति में खींचना - अवधि 15 - 60 एस।

स्ट्रेचिंग अभ्यासों का एक अन्य क्रम भी उपयोग किया जाता है: वार्म-अप या पाठ के मुख्य भाग के दौरान, वसंत अभ्यास किया जाता है, जो अंतिम पुनरावृत्ति में एक निश्चित अवधि के लिए स्थिर मुद्रा धारण के साथ समाप्त होता है।

अभ्यास के बीच आराम की प्रकृति और लंबाई भिन्न हो सकती है। इसके अलावा, इस राहत को सक्रिय मनोरंजन या धीमी जॉगिंग से भरा जा सकता है।

स्ट्रेचिंग तकनीक को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। हालांकि, कुछ निश्चित हैं सामान्य सिफारिशेंप्रशिक्षण के लिए।

1. मुद्रा धारण करना (एक पुनरावृत्ति की अवधि) - 15 से 60 s (शुरुआती और बच्चों के लिए - 10-20 s) तक।

2. एक अभ्यास के दोहराव की संख्या 2 से 6 बार, आराम के साथ 10-30 सेकंड के दोहराव के बीच।

3. एक परिसर में व्यायाम की संख्या 4 से 10 तक होती है।

4. पूरे भार की कुल अवधि 10 से 45 मिनट तक होती है।

5. विश्राम की प्रकृति - सक्रिय विश्राम, पूर्ण विश्राम, जॉगिंग।

लचीलेपन के विकास पर व्यायाम से त्वरित प्रभाव की शुरुआत सीधे तौर पर कार्यप्रणाली के नियमों के पालन पर निर्भर करती है, अर्थात्:

कार्यात्मक प्रारंभिक हीटिंग;

पाठ की संरचना में धन के चयन और तर्कसंगत व्यवस्था में संगति (एक नियम के रूप में, मुख्य भाग के पहले भाग में);

कई दोहराव और धीरे-धीरे खिंचाव के आवेगों को मजबूत करना (फेफड़ों तक) दर्द);

व्यायाम का उपयोग जो पर्याप्त गर्मी उत्पादन को प्रेरित करता है।

शारीरिक शिक्षा में लचीलेपन के साथ-साथ इसके विकास और संरक्षण पर एक उद्देश्यपूर्ण प्रभाव के साथ, लचीलेपन पर प्रभाव के ऐसे तरीके प्रतिष्ठित हैं:

1. सहायक आहार, जिसमें लचीलेपन में पुन: अनुकूलन गिरावट को रोकने और रोकने के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम करने में सीमित संख्या में दृष्टिकोण हैं;

2. डेवलपमेंट मोड - सिस्टम में स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज का बड़े पैमाने पर इस्तेमाल विभिन्न तरीकेऔर संगठन के रूप।

लचीलेपन के विशेष विकास की प्रक्रिया में, इस तरह की विधियों का उपयोग किया जाता है:

दोहराया व्यायाम विधि;

- शक्ति अभ्यास के साथ संयोजन की विधि;

स्टेटिक स्ट्रेचिंग विधि;

खेल और प्रतिस्पर्धी तरीके।

लचीलेपन को विकसित करने के लिए केंद्रीय विधि को दोहराव वाला तरीका माना जाता है, जब कई तरीकों से स्ट्रेचिंग व्यायाम लागू किए जाते हैं। बार-बार स्ट्रेचिंग की विधि व्यायाम के कई दोहराव के साथ मांसपेशियों में खिंचाव के गुण पर आधारित होती है।

कक्षाओं के दौरान, आंदोलन छोटे आयाम से शुरू होते हैं, धीरे-धीरे उन्हें अधिकतम तक बढ़ाते हैं। दोहराव की इष्टतम संख्या के लिए सीमा रेखा दर्द की उपस्थिति या गति की सीमा में कमी है।

दृष्टिकोण में दोहराव की संख्या छात्र की शारीरिक फिटनेस के साथ-साथ उसके लिंग और उम्र के आधार पर भिन्न होती है।

शक्ति अभ्यास के साथ संयोजन की विधि स्थान पर आधारित है: लंबे समय के बाद पेशी पावर लोड 30% या उससे अधिक तक छोटा हो जाता है - "संकुचन ऋण" का तथाकथित प्रभाव, यदि ऐसा होता है, तो ताकत क्षमता कम हो जाती है, मांसपेशियां आराम और छोटी रहती हैं, जो ताकत और लचीलेपन के संयुक्त विकास की आवश्यकता को साबित करती है। .

संयुक्त विधि को विशेष शक्ति अभ्यासों के चयन के माध्यम से महसूस किया जाता है, जिसके लिए काम करने वाले लिंक की उच्च गतिशीलता की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की प्रक्रिया में, स्थैतिक खींचने के तरीकों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है: निष्क्रिय और सक्रिय, जो समय में इसकी अवधि पर खींचने के परिमाण की निर्भरता पर आधारित होते हैं।

इस पद्धति का उपयोग करते समय, पहले आराम करने के बाद, अभ्यासी व्यायाम करते हैं और अंतिम स्थिति को 5 सेकंड से कई मिनट तक पकड़ते हैं।

लचीलेपन के विकास के लिए खेल और प्रतिस्पर्धी तरीकों का उपयोग अक्सर प्रीस्कूलर के साथ काम में किया जाता है। इन विशेष विधियों के उपयोग से पाठ की भावनात्मक पृष्ठभूमि में सुधार होता है, और निस्संदेह अभ्यास करने में रुचि भी बढ़ती है।

लचीलेपन को विकसित करने वाले व्यायाम और भार की सही खुराक के उपयोग में इष्टतम अनुपात निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। यह नियोजन चरण के दौरान किया जाता है।

व्यक्तिगत स्ट्रेचिंग अभ्यासों की प्रभावशीलता काफी हद तक उनकी अवधि पर निर्भर करती है, क्योंकि अधिकतम संयुक्त गतिशीलता सुनिश्चित की जानी चाहिए।

जोड़ों में गतिशीलता की गतिशीलता के अध्ययन से पता चला है कि यह धीरे-धीरे बढ़ता है, और अपने अधिकतम तक पहुंचने के बाद, यह एक निश्चित अवधि के लिए समान स्तर पर रहता है, और फिर कम हो जाता है।

विभिन्न जोड़ों के लिए अधिकतम आयाम प्राप्त करने के लिए आवश्यक आंदोलनों की संख्या समान नहीं है।

संयुक्त विशेषताएं, लिंग, आयु, साथ ही अभ्यास की गति और प्रकृति, जो 20 सेकंड से 2-3 मिनट तक हो सकती है - प्रत्येक प्रभाव की अवधि उपरोक्त सभी पर निर्भर करती है।

एक स्ट्रेचिंग पाठ में, निम्नलिखित क्रम में अभ्यास करने की सलाह दी जाती है: पहला, के लिए ऊपरी अंग, फिर ट्रंक की मांसपेशियों को प्रभावित करना शुरू करें, और पाठ के अंत में, निचले अंगों पर ध्यान दें।

मध्यवर्ती विश्राम के दौरान कई सेटों में व्यायाम करते समय विश्राम का उपयोग किया जाता है।

एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में प्रत्येक शारीरिक शिक्षा पाठ के प्रारंभिक भाग में स्ट्रेचिंग अभ्यास शामिल हैं। वे सक्रिय पेशी गतिविधि के लिए मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को तैयार करने के साथ-साथ लचीलेपन के विकास के कार्यों को ध्यान में रखते हुए, शरीर को बहाल करने के लिए और सक्रिय आरामपाठ के अंत में।

रूसी संघ में शिक्षा के विकास में नवीन प्रवृत्तियों को ध्यान में रखते हुए, घरेलू शिक्षक और कार्यप्रणाली हाल ही में शैक्षिक और में नए तरीकों पर अधिक से अधिक ध्यान दे रहे हैं। शैक्षिक प्रक्रिया... एक शारीरिक रूप से विकसित और सक्रिय बच्चे के गठन के लिए, तथाकथित गेम स्ट्रेचिंग की विधि का उपयोग पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में कक्षा में अधिक से अधिक बार किया जाता है।

मेथोडोलॉजिस्ट जिसने सीधे गेम स्ट्रेचिंग तकनीकों में से एक विकसित किया है, वह है ए.जी. नज़रोवा। उनकी राय में, स्ट्रेचिंग खेलना धीमी गति है जो मांसपेशियों और जोड़ों को पूरी गहराई तक प्रभावित करती है। कहता है कि पाठ को भेदभाव और वैयक्तिकरण के अनुकूलन के सिद्धांतों को ध्यान में रखते हुए बनाया जाना चाहिए, तभी स्वास्थ्य-सुधार, शैक्षिक और शैक्षिक कार्यों का जटिल हल होता है। गोर्बेटेंको ओ.एफ. कहते हैं कि स्ट्रेचिंग खेलने के व्यायाम में शामिल लोगों की शारीरिक फिटनेस बढ़ाने में मदद मिलती है, मोटर क्षमताओं का विकास होता है, साथ ही आसन विकारों और सपाट पैरों की रोकथाम में योगदान होता है। स्ट्रेचिंग के दौरान मांसपेशियों में अधिक रक्त प्रवाहित होता है और मांसपेशियां लोचदार हो जाती हैं।

एजी नज़रोवा की कार्यप्रणाली का अध्ययन करते हुए, हम खेल के माध्यम से "गेम स्ट्रेचिंग" की परिभाषा के प्रकटीकरण को देखते हैं, अर्थात, उनकी राय में, गेम स्ट्रेचिंग का अभ्यास करने की प्रक्रिया में यह प्राथमिक महत्व का है। मेथोडिस्ट का मानना ​​​​है कि हमारे जीवन में "होमो लुडेंस" जैसी अवधारणा का बहुत अभाव है, जिसका अर्थ है "खेलने वाला व्यक्ति।" खेल एक दिलचस्प प्रक्रिया है जो कभी-कभी कठोर वास्तविकता, समस्याओं से दूर होने में मदद करती है, और यह खेलने वाले को मोहित करती है। खेल एक अलग वास्तविकता है, यह सांस्कृतिक विकास के सभी चरणों में धारणा के विभिन्न रूपों के साथ उपलब्ध है।

इसके अलावा, मेथोडोलॉजिस्ट खेल को शरीर के एक प्रकार के जैविक कार्य के रूप में मानता है, क्योंकि खेलने की प्रक्रिया में एक व्यक्ति नकल करता है, अवास्तविक अवसरों की भरपाई करता है, अतिरिक्त ऊर्जा निकलती है, और आत्म-नियंत्रण भी सीखती है।

खेल बच्चों की रचनात्मक गतिविधि है। वयस्कों के मन में यह गंभीर नहीं है, लेकिन बच्चे अक्सर खेल में रहते हैं, क्योंकि खेल के अंत के बाद खेल छवियों की कार्रवाई बंद नहीं होती है। बच्चे खेल को एक वास्तविकता मानते हैं।

इस प्रकार, गेम स्ट्रेचिंग पद्धति का लक्ष्य बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खेल की दुनिया को लागू करना है।

गेम स्ट्रेचिंग विधियों का उपयोग करने वाली कक्षाएं विषयगत या कथानक के रूप में आयोजित की जाती हैं रोल प्ले, जिसमें परस्पर संबंधित अभ्यास, कार्य, खेल की स्थितियाँ, खेल शामिल हैं, जिन्हें इस तरह से चुना जाता है कि विकास और स्वास्थ्य समस्याओं के समाधान की सुविधा हो।

स्ट्रेचिंग खेलने की प्रक्रिया में, पौधे और जानवरों की दुनिया (मोटर नकल, मुद्रा, छवि) के साथ सादृश्य की विधि का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, साथ ही साथ नाट्यकरण की विधि, जहां शिक्षक निर्देशक होता है, जो नाटक की विशेषताओं का उपयोग करता है, प्रत्येक प्रीस्कूलर के अवचेतन के स्वास्थ्य-सुधार और रचनात्मक संभावनाओं को प्रकट करने में मदद करता है।

खेल की विधि के अनुसार कक्षाओं का संचालन करते समय नाज़रोवा ए.जी. विद्यार्थियों की आयु विशेषताओं को ध्यान में रखने की आवश्यकता पर बल देता है। इसलिए, छोटी पूर्वस्कूली उम्र (बच्चे के जीवन का चौथा वर्ष) के बारे में बोलते हुए, वह बच्चे के शरीर की ऐसी शारीरिक विशेषताओं को नोट करती है जैसे कि कुछ स्थानों (टिबिया, हाथ, आदि) में कंकाल प्रणाली की कार्टिलाजिनस संरचना, अनुचित शारीरिक तनाव। जिस पर उनकी वक्रता हो सकती है। इस उम्र में आपको चाल और मुद्रा के विकास पर भी विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। बच्चे अभी भी नहीं जानते कि जिम का सही तरीके से उपयोग कैसे करें, वे धक्का देते हैं, इसलिए आपको उनकी जगह खोजने, निर्माण करने में उनकी मदद करने की आवश्यकता है। बच्चों के ऐसे समूहों के साथ पाठ का प्रारंभिक भाग 10 मिनट तक का समय लेता है।

प्रारंभिक पूर्वस्कूली उम्र में, "हवाई जहाज" या "अपना स्थान खोजें" जैसे खेलों का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

इस अवधि के दौरान, मुख्य गतिविधि खेल ही है। उसके दौरान, बच्चे आसानी से छवि के अभ्यस्त हो जाते हैं, और बहुत आनंद प्राप्त करते हैं। लेकिन मूल रूप से, खेल प्रकृति में व्यक्तिगत है, चूंकि प्रत्येक बच्चा खुद से खेलता है, फिर भी वे कार्रवाई के परिणाम में बहुत कम रुचि रखते हैं। हर कोई खुद को दिखाना चाहता है, उसका अपना "मैं" बहुत सक्रिय प्रक्रिया द्वारा कब्जा कर लिया जाता है। वे नहीं जानते कि अपने कार्यों का विश्लेषण कैसे करें, वे व्यायाम खराब तरीके से करते हैं। बहुत से लोग व्यायाम नहीं करना चाहते, वे विचलित होते हैं।

इस स्तर पर, आपको बच्चों को एक प्रारंभिक स्थिति लेने, आंदोलनों को रोकना, उन्हें व्यायाम करना शुरू करने के लिए एक निश्चित संकेत सिखाने की आवश्यकता है, क्योंकि वे जिम के चारों ओर घूमने की कोशिश करते हैं, एक दूसरे के साथ हस्तक्षेप करते हैं। विचाराधीन उम्र में, व्यायाम करने की प्रक्रिया में अभी तक स्वैच्छिक प्रयास विकसित नहीं हुए हैं, भावनात्मक उत्तेजना बढ़ जाती है, ध्यान बेहद अस्थिर है, ध्यान केंद्रित करने की कोई इच्छा नहीं है। शिक्षक को सब कुछ दिखाने की जरूरत है, क्योंकि मौखिक जानकारी की खराब धारणा और नकल की उच्च भूमिका है।

मौखिक स्पष्टीकरण के लिए अभ्यस्त होने के लिए प्रत्येक बच्चे को एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है; यह कहना सुनिश्चित करें कि उन्होंने उसे क्यों चुना, वह क्या और कैसे सही काम करता है, जिससे कई बार शारीरिक व्यायाम दोहराने और बेहतर करने की उसकी इच्छा को बल मिलता है।

चार साल की उम्र में, बच्चों की सांस अभी भी उथली है। छवियों पर सही साँस लेना सिखाना सबसे अच्छा है (साँस छोड़ते समय, ध्वनियों का उपयोग करें: म्याऊ, यूवी, आदि, नमूने के आधार पर)। संगीत संगत का उपयोग करते समय, आंदोलनों का लगभग कोई समन्वय नहीं होता है। कई बच्चे जो अभी-अभी प्रीस्कूल आए हैं बच्चों की संस्थाएक परिवार से, समूह गतिविधियों के लिए अनुकूल नहीं हो सकता।

जीवन का 5 वां वर्ष (मध्य डॉव समूह) पहले विस्तार की अवधि है, मांसपेशियों की ताकत, बढ़ी हुई गतिशीलता और धीरज का संचय होता है। वहीं, पैर और हाथ की हड्डियों का हिस्सा कार्टिलाजिनस रहता है। बच्चे अभी भी नहीं जानते कि सटीक और छोटी हरकतें कैसे करें।

साथ ही, शरीर की गतिविधियां पहले से ही काफी सटीक और समन्वित होती हैं। वे उद्देश्य पर आंदोलन कर सकते हैं, उन्हें नियंत्रित कर सकते हैं। इस उम्र में अंगों की ताकत बढ़ती है, साथ ही मनचाहे आसन और प्रदर्शन को बनाए रखने की क्षमता भी बढ़ती है। प्रीस्कूलर के हाथ पर्याप्त ऊर्जावान नहीं हैं, लेकिन चाल अधिक सही हो गई है, कदम और भी अधिक है। आप पहले से ही अभ्यास कर सकते हैं विभिन्न तरीकेचलना - एड़ी पर, पैर की उंगलियों पर, पैर के बाहरी हिस्से पर, आदि।

खेल मुख्य गतिविधि बनी हुई है। लेकिन बच्चे पहले से ही व्यायाम को सीधे दिखाने के अलावा, मौखिक व्याख्याओं को समझने में सक्षम हैं। शुरुआती स्थितियों को समझना और उनका पालन करना आसान है। साथ ही, उन्हें मौखिक जानकारी की धारणा के आदी होना आवश्यक है, जिस तरह से सही तरीके से किया जा रहा है और क्यों (उदाहरण के लिए, पैर सीधे हैं, मोजे खींचे जाते हैं, पैर कंधे-चौड़ाई अलग होते हैं, उनके सिर दाईं ओर मुड़ा हुआ, फैला हुआ, आदि)

मध्यम वर्ग के बच्चों को कक्षाओं के दौरान अपनी जगह बनाए रखना और सही ढंग से निर्माण करना सिखाना आसान होता है। इस मामले में, कंधों (बहुत तनावपूर्ण) और पैरों की स्थिति पर ध्यान देना आवश्यक है (वे झुकते हैं)। वे जानते हैं कि ताल के लिए व्यायाम कैसे करें, लगातार और ताल का पालन करें, संगीत संगत का अनुभव करें।

वे कल्पना करने की इच्छा दिखाते हैं, आसानी से और आनंद के साथ छवियों (जानवरों, पौधों, प्राकृतिक घटनाओं, आदि के रूप में) के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, मिनी-सुधार में भाग लेते हैं। वे प्रतिस्पर्धी खेलों में शामिल हैं, आंदोलन का विश्लेषण करने और आंदोलन की सुंदरता से संतुष्टि प्राप्त करने में सक्षम हैं।

मुझे वास्तव में प्रशंसा पसंद है। उनका सबसे बड़ा इनाम अन्य बच्चों को यह दिखाना है कि वे व्यायाम को सही तरीके से कर सकते हैं। कई में कर्म और व्यवहार चेतना के नियंत्रण से बाहर हैं, ध्यान अभी स्थिर नहीं है, शायद भावनात्मक टूटना... शिक्षक के कार्य का उद्देश्य उनके दृढ़-इच्छाशक्ति, स्वतंत्रता, दृढ़ता को प्रोत्साहित करना होना चाहिए। अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या लगभग 5-6 बार है।

वरिष्ठ और प्रारंभिक समूहों (जीवन के छठे और सातवें वर्ष) में, बच्चों में अस्थिभंग और शरीर के विकास की प्रक्रिया जारी रहती है। ताकत और लोच के लिए व्यायाम दिए जा सकते हैं, क्योंकि कंकाल आम तौर पर मजबूत होता है। हाथ और पैर मजबूत हो गए, और उंगलियां अधिक मोबाइल हो गईं। आंदोलनों की सटीकता और समन्वय में वृद्धि हुई।

इस समय, कुछ प्रीस्कूलर खुद पर और अपने आंदोलनों की आवेगी प्रकृति पर ध्यान आकर्षित करते हैं।

चाल पहले से ही अच्छी तरह से समन्वित है, कोई अनावश्यक हलचल नहीं है। क्रियाएं चेतना के नियंत्रण में हैं, और आंदोलन की ताकत को ठीक कर सकती हैं। बच्चे व्यायाम की शुद्धता में रुचि दिखाते हैं, उनके लाभ, व्यायाम और अंतिम परिणाम के बीच संबंध को समझना शुरू करते हैं। वे अभ्यास को कई बार दोहराते हैं और कठिनाइयों पर काबू पाने में लगे रहते हैं।

इस उम्र में, बच्चे सामूहिक और टीम खेलने के लिए उपयुक्त होते हैं। वे कमांड को अच्छी तरह से समझते हैं, अपनी मूल स्थिति बनाए रखते हैं, और मुख्य बात को आसन और मुद्रा में भी उजागर करते हैं। वे अधिक अनुशासित और संगठित हैं, वे जानते हैं कि स्थानिक अभिविन्यास को कैसे बनाए रखा जाए। वे अपनी जीत और दूसरे बच्चों की असफलताओं का विश्लेषण करते हैं, वे एक-दूसरे की मदद भी करना चाहते हैं।

वे पहले से ही अभ्यास के परिणाम से आकर्षित होते हैं, इसलिए वे अपनी पहल पर उन्हें घर पर प्रदर्शन करना शुरू करते हैं।

आप बच्चों से आंदोलनों की प्लास्टिसिटी, उनकी स्पष्टता और सुंदरता की मांग कर सकते हैं। इसके अलावा, मौखिक निर्देश उनके प्रदर्शन से अधिक महत्वपूर्ण हैं।

मूल रूप से इस उम्र के बच्चे संगीत की लय को अच्छी तरह महसूस करते हैं और उसका पालन करते हैं। आप मौखिक स्तर पर सांस लेने के साथ भी काम कर सकते हैं, यानी यह समझाते हुए कि कब और कैसे श्वास लेना है और कब छोड़ना है।

6-7 वर्ष की आयु के प्रीस्कूलर के लिए, घर पर स्वतंत्र दैनिक गतिविधियों में रुचि को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है। व्यायाम को 6-8 बार दोहराएं।

संक्षेप में, यह ध्यान देने योग्य है कि गेम स्ट्रेचिंग लचीलेपन को विकसित करने और मांसपेशियों की लोच बढ़ाने के लिए स्थिर अभ्यासों की एक प्रणाली है, जो एक खेल के रूप में की जाती है और गेमिंग तकनीक... पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों की प्रणाली में गेम स्ट्रेचिंग का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। खेल स्ट्रेचिंग की मदद से शारीरिक संस्कृति के पाठों को करने के बारे में प्रीस्कूलरों के एक समूह की आयु विशेषताओं को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है और इसके आधार पर, लचीलेपन और स्ट्रेचिंग के विकास के लिए व्यायाम के परिसरों को बनाते हैं।

अध्याय 2. एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में खेल स्ट्रेचिंग का उपयोग करके संगठन की विशेषताएं और कक्षाएं संचालित करने के तरीके

२.१. पूर्वस्कूली बच्चों के लिए खेल खींचने वाली कक्षाओं का संगठन

स्ट्रेचिंग व्यक्तिगत और समूहों दोनों में की जा सकती है, जबकि बच्चों की उम्र की विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है, अर्थात समूह लगभग एक ही उम्र के बच्चों का होना चाहिए।

प्रत्येक समूह में अधिकतम 15 बच्चे शामिल हैं। कक्षाएं हवादार और साफ कमरों में 30 मिनट (पूर्वस्कूली बच्चों के लिए) आयोजित की जाती हैं। बच्चों को बिना जूतों के हल्के कपड़े पहनने चाहिए और आसनों पर व्यायाम करना चाहिए।

कक्षाएं विशेष रूप से प्रभावी होंगी यदि एक समग्र सकारात्मक भावनात्मक स्वर, एक हर्षित स्थिति और व्यायाम के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण हो।

शिक्षक बच्चों को विशिष्ट मानसिक छवियों पर अपना ध्यान रखने के लिए, प्रदर्शन को विशद और विशद बनाने के लिए सिखाता है।

वास्तविक संवेदनाओं और धारणाओं (श्रवण, दृश्य, मांसपेशी) पर एकाग्रता आपको ध्यान को नियंत्रित करने की अनुमति देती है।

मांसपेशियों में छूट की स्थिति में, मानसिक छवियों का प्रभाव, शब्द की प्रोग्रामिंग और विनियमन शक्तियां बढ़ जाती हैं।

प्रत्येक पाठ को मांसपेशियों के काम के स्थिर और गतिशील रूपों को जोड़ना चाहिए।

किसी भी आंदोलन की भरपाई काउंटर मूवमेंट से की जानी चाहिए। तनाव में रहने वाली मांसपेशियों को स्ट्रेचिंग और रिलैक्सेशन के जरिए लगातार मजबूत बनाना चाहिए।

सभी व्यायाम बारी-बारी से मांसपेशियों में तनाव और विश्राम पर आधारित होते हैं। स्ट्रेचिंग और रिलैक्सेशन की प्रक्रिया में, शिक्षक को फीडबैक बनाना चाहिए, यानी वह इस मांसपेशी समूह की स्थिति के साथ-साथ पूरे शरीर की ओर भी ध्यान आकर्षित करता है।

आपको समान मांसपेशी समूहों पर एक के बाद एक व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है।

रीढ़ की हड्डी को सख्त होने से बचाने के लिए इसे अलग-अलग दिशाओं में फैलाना चाहिए।

स्ट्रेचिंग धीमी, धीरे-धीरे, सहज, बिना शार्प होनी चाहिए, ताकि यह काम न करे। असहजताऔर चिंता। प्रत्येक गतिविधि शरीर द्वारा नियंत्रित होती है।

मस्तिष्क के साथ एक जैविक संबंध होता है, क्योंकि कुछ मांसपेशियों का काम दूसरों के स्वर को प्रभावित और प्रभावित करता है।

स्थैतिक व्यायाम और विश्राम के दौरान, शरीर की स्मृति कौशल विकसित होते हैं, और मांसपेशियों पर नियंत्रण विकसित होता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ठीक से आराम करने के लिए, यह सीखना आवश्यक है कि जितना संभव हो उतना तनाव कैसे करें। मांसपेशियों की प्रणाली जितनी अधिक प्लास्टिक होगी, शरीर में उतनी ही कम चरम सीमाएँ (ऐंठन से बेहोशी तक के तनाव में)। अपनी मांसपेशियों की टोन में महारत हासिल करने के लिए स्ट्रेचिंग सबसे छोटा रास्ता है।

आपके शरीर के साथ सहयोग, इसे प्रबंधित करने की प्रक्रिया तभी संभव है जब कोई व्यक्ति इसे जानता और महसूस करे। भूमिका निभाने वाले खेलों में पेश करने के लिए चेहरे की मांसपेशियों की भावना विकसित करने, क्लैम्प्स को छोड़ने के साथ-साथ चेहरे की मांसपेशियों के स्वर पर नियंत्रण की सिफारिश की जाती है। मिमिक एक्सरसाइज(खुशी, क्रोध, आश्चर्य, अवमानना, भय, आदि)।

शांत, स्पष्ट संगीत संगत के साथ अभ्यास करने की सलाह दी जाती है।

आइए हम खेल खींचने वाली कक्षाओं के संगठन पर ध्यान दें।

बच्चे, विभिन्न प्रकार के चलने का उपयोग करते हुए, हॉल में संगीत के लिए एक संगठित तरीके से प्रवेश करते हैं।

चलते समय, व्यायाम के निम्नलिखित सेट करें:

1. पैर की अंगुली खींचने और बाहों की एक लहर के साथ एक सरल, स्पष्ट कदम।

2. पर बाहरपैर (भालू की तरह)। बेल्ट पर हाथ।

3. पैर की उंगलियों पर (प्रवेश)। अपने सिर के पीछे हाथ।

4. सीधे पैरों पर। बाहें कोहनी पर मुड़ी हुई हैं, हथेलियाँ अंदर की ओर (रोबोट की तरह)।

5. एड़ी पर। पीठ के पीछे हाथ ("शेल्फ"), विपरीत कोहनी पर हथेली।

6. ऊंचे घुटनों के साथ (मोजे खींचे गए)। हाथ कोहनियों पर मुड़े हुए हैं, हथेलियाँ नीचे हैं। अपनी हथेलियों को अपने घुटनों से छूने की कोशिश करें।

सही मुद्रा बनाए रखना कितना महत्वपूर्ण है, इस पर शिक्षक ध्यान देता है। एक दूसरे के साथ हस्तक्षेप न करने के लिए खुद को उन्मुख करते हुए, बच्चों को आसनों पर एक बिसात पैटर्न में बनाया जाता है। बच्चों की सही मुद्रा की जाँच करने के बाद, शिक्षक अभिवादन (कर्सी, पुरुषों का धनुष, सामान्य धनुष, आदि) करता है। यह संगीत के साथ होता है।

कक्षाओं की संरचना बच्चे की कार्य क्षमता और शारीरिक परिश्रम के दौरान थकान के साथ-साथ शारीरिक व्यायाम के शरीर विज्ञान और स्वच्छता की आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए उम्र से संबंधित पैटर्न द्वारा निर्धारित की जाती है। प्रत्येक पाठ में तीन भाग होते हैं। पाठ का मुख्य लक्ष्य आंदोलनों के गठन और भौतिक गुणों के विकास को बढ़ावा देना है, साथ ही साथ बच्चे के शरीर के शारीरिक कार्यों के प्रभाव को बढ़ाना है।

मुख्य पहले का कार्य (परिचयात्मक)पाठ का एक भाग पाठ के बाद के भाग में बच्चों के शरीर को गहन अभ्यास करने के लिए तैयार करना है। इसमें आंदोलनों, ध्यान, साथ ही नृत्य और खेल ताल के समन्वय के लिए अभ्यास का एक सरल सेट शामिल है।

दौरान दूसरा (मुख्य)पाठ के भाग के रूप में, बच्चे पुराने अभ्यासों को समेकित करते हैं, और नए अभ्यास करना भी सीखते हैं। इस समय, बच्चे के शरीर पर शारीरिक प्रभाव के साथ-साथ बच्चों की शारीरिक संस्कृति की शिक्षा के उद्देश्य से स्ट्रेचिंग व्यायाम का उपयोग किया जाता है। मुख्य भाग रीढ़ को फैलाने के लिए व्यायाम से शुरू होता है।

स्ट्रेचिंग के बाद, बच्चे अपने आसनों पर बैठ जाते हैं, जबकि शिक्षक बैठते समय सही मुद्रा के रखरखाव को नियंत्रित करते हैं (सिर ऊपर उठा हुआ होता है, पीठ सीधी होती है, कंधे नीचे होते हैं और थोड़ा पीछे की ओर होते हैं)। सबसे प्रभावी है छात्र की मुद्रा - एड़ी के बल बैठना। हाथ हथेलियाँ कूल्हों पर ऊपर की ओर होती हैं, कोहनियाँ एक तरफ होती हैं।

जब प्रत्येक बच्चे ने अपना स्थान ले लिया है, तो शिक्षक एक भूमिका-खेल शुरू करता है। एक नियम के रूप में, खेल फॉर्म में खेले जाते हैं शानदार यात्रा(जंगल में, समुद्र तल तक, चिड़ियाघर आदि), कल्पनाएँ, जब बच्चे स्वयं विभिन्न कहानियों के साथ आते हैं, विभिन्न प्राणियों और जानवरों के साथ मुठभेड़ करते हैं, और एक परी कथा पर आधारित पहले से तैयार परिदृश्य के अनुसार, जिसके दौरान बच्चे परी कथा के नायकों की मदद करते हैं, और विभिन्न परी-कथा पात्रों आदि को भी चित्रित करते हैं।

प्रत्येक पाठ में एक नया खेल और एक नई कहानी शामिल होनी चाहिए। खेल बच्चों के लिए भावनात्मक, दिलचस्प और रोमांचक होना चाहिए, स्ट्रेचिंग व्यायाम बदलने और एक परी कथा सुनने के लिए एक सटीक गणना समय के साथ।

प्ले स्ट्रैंचिंग के दौरान, बच्चे ध्यान बदलना, सुनने की स्थिति में बैठना, एक निश्चित स्ट्रेचिंग व्यायाम करना और लचीलेपन का विकास करना सीखते हैं। इस मामले में, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि वे एक सीधी पीठ के साथ बैठें।

स्ट्रेचिंग खेलने की विधि द्वारा संचालित प्रत्येक पाठ में 9-10 अभ्यासों का एक सेट शामिल है, जिसका उद्देश्य विभिन्न मांसपेशी समूहों के लचीलेपन को विकसित करना है। खेल का परिदृश्य इस तरह से बनाया गया है कि अभ्यास करते समय, भार बच्चे के पूरे शरीर पर समान रूप से वितरित किया जाता है।

एक पाठ में, बच्चे करते हैं:

2-3 पीठ को झुकाकर पेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम,

1-2 पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम,

1-2 पैरों के विकास के लिए व्यायाम,

1 विकास अभ्यास कंधे करधनीया संतुलन,

2-3 आगे झुककर पीठ की मांसपेशियों के लिए व्यायाम,

1 रीढ़ की हड्डी को मोड़कर मजबूत करने के लिए एक व्यायाम,

2-3 पीठ और पेल्विक गर्डल की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम।

सभी अभ्यासों की अवधि 9-10 मिनट है। व्यायाम के बीच बच्चे एक मिनट तक सही ढंग से बैठना सीखते हैं।

रोल प्ले परिदृश्यों का मसौदा तैयार करते समय, आपको बच्चों के लिए कथानक को समझने और उसे सुलभ बनाने के महत्व को ध्यान में रखना होगा। खेल की साजिश को बच्चों को नैतिक और सौंदर्यपूर्ण रूप से शिक्षित करने, क्षितिज के विस्तार में योगदान देना चाहिए। मूल रूप से, खेल खींचने की विधि रूसी और विदेशी लेखकों, साथ ही लोक कथाओं द्वारा परियों की कहानियों की साजिश का उपयोग करती है।

अंतिम पाठ का हिस्सा बच्चे के शरीर के अन्य गतिविधियों के लिए एक क्रमिक संक्रमण तैयार करना है। इस स्तर पर, बच्चों को अच्छी तरह से ज्ञात संगीत के लिए नाटक नृत्य आयोजित किए जाते हैं। सरल नृत्य आंदोलनों का प्रदर्शन करते हुए, बच्चे संगीत की ताल के साथ अपने आंदोलनों का समन्वय करना सीखते हैं, मोटर कौशल का विस्तार होता है, और एक सकारात्मक दृष्टिकोण और पृष्ठभूमि का निर्माण होता है।

खेलों के अलावा, नृत्य खेल भी आयोजित किए जा सकते हैं, जो बच्चों को अपना ध्यान विकसित करने के साथ-साथ उनके कार्यों को सक्रिय करने की अनुमति देते हैं।

पाठ के अंत में बच्चों की सफलताओं के परिणामों को संक्षेप में प्रस्तुत किया जाता है, जिसके बाद वे शिक्षक को अलविदा कहते हैं और हॉल को व्यवस्थित तरीके से छोड़ते हैं।

बच्चों की उम्र के आधार पर, पाठ के समय में भी उतार-चढ़ाव होता है, कुल समय और उसके हिस्से दोनों।

परिचयात्मक भाग रहता है: छोटे समूहों में 2-4 मिनट, बीच में - 3-5 मिनट, पुराने में - 4-6 मिनट।मुख्य भाग रहता है: छोटे समूहों के लिए - 15 मिनट, मध्यम और वरिष्ठ समूहों के लिए - 20 मिनट।अंतिम भाग रहता है: in युवा समूह 5-10 मिनट, मध्यम - 4-6 मिनट, पुराना और प्रारंभिक - 4-6 मिनट।

कक्षाओं के आयोजन के सिद्धांतों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, जिन्हें योजना बनाते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए, सीधे तौर पर गेम स्ट्रेचिंग का उपयोग करके कक्षाओं का आयोजन और संचालन करना:

1. विवेक का सिद्धांत -यह है कि प्रत्येक बच्चे को अभ्यासों की उपयोगिता को समझना चाहिए, साथ ही उन्हें न केवल एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में एक समूह के साथ, बल्कि घर पर भी स्वतंत्र रूप से प्रदर्शन करने की आवश्यकता है।
2. कौशल समेकन का सिद्धांत- लचीलेपन और खिंचाव के विकास के लिए व्यायाम के एक सेट को बार-बार करने की आवश्यकता होती है, उन्हें स्वतंत्र रूप से करने की क्षमता।
3. दृश्यता का सिद्धांत -शिक्षक द्वारा खेल के दौरान प्रत्येक अभ्यास का प्रदर्शन किया जाना चाहिए, और साथ ही एक आलंकारिक कहानी, नकल, आंदोलनों की नकल जो बच्चों से परिचित हैं।
4. व्यवस्थित सिद्धांत -इस तथ्य में शामिल है कि भार में क्रमिक वृद्धि और अभ्यासों की संख्या में वृद्धि के साथ-साथ उनके कार्यान्वयन की तकनीक की जटिलता के साथ कक्षाएं नियमित रूप से आयोजित की जानी चाहिए।
5. अभिगम्यता सिद्धांत -स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज में प्रशिक्षण ज्ञात से अज्ञात, सरल से जटिल तक, ध्यान में रखते हुए जाना चाहिए प्रारंभिक तैयारीप्रत्येक बच्चा और उसकी उम्र।
6. एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण का सिद्धांत -इस तथ्य में शामिल है कि प्रत्येक शिक्षक को विद्यार्थियों की आयु विशेषताओं और क्षमताओं के साथ-साथ प्रत्येक विशिष्ट प्रीस्कूलर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए और उनका मूल्यांकन करना चाहिए। व्यायाम करते समय प्रत्येक बच्चे पर विशेष ध्यान दें, उसकी क्षमता का आकलन करें और व्यायाम की गुणवत्ता को समायोजित करें।

सभी अभ्यास बिना झटके, अत्यधिक प्रयास, लयबद्ध तरीके से किए जाते हैं। भार को आंदोलन के आयाम के साथ-साथ अभ्यास के दोहराव की संख्या द्वारा नियंत्रित किया जाता है।

कक्षाओं की प्रभावशीलता वर्ष के अंत में बच्चे की सामान्य स्थिति, उसके आंदोलनों के समन्वय, भार के अनुकूलन, साथ ही साथ पेशी प्रणाली के स्वर के संकेतक द्वारा निर्धारित की जाती है। प्रत्येक बच्चे की शारीरिक गतिविधि की मात्रा व्यायाम चिकित्सा चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जा सकती है।

२.२. स्ट्रेचिंग खेलने की विधि के उपयोग में उन्नत शैक्षणिक अनुभव का विश्लेषण

पूर्वस्कूली बच्चों के साथ काम करने में स्ट्रेचिंग खेलने की विधि के व्यावहारिक उपयोग का अध्ययन करते समय, यह उपयोगी है अनूठा अनुभवट्रेनर-शिक्षक यारोई ईएन .. जिन्होंने शारीरिक प्रशिक्षण में स्ट्रेचिंग का उपयोग करके बच्चों के साथ काम करने के लिए एक लेखक का कार्यक्रम विकसित किया और एमओयू डीओडी "वीडेलेव्स्काया चिल्ड्रन एंड यूथ स्पोर्ट्स स्कूल" के आधार पर इसका परीक्षण किया ( रूसी संघ, बेलगोरोद क्षेत्र).

यारा ई.एन. द्वारा विकसित कक्षाओं की संरचना। पारंपरिक तीन भाग शामिल हैं।

परिचयात्मक भाग में सही मूल्यांकन करने और पैरों के आर्च को मजबूत करने, ध्यान विकसित करने, अंतरिक्ष में उन्मुखीकरण और विभिन्न प्रकार के कूदने, दौड़ने, चलने का उपयोग करने के लिए अभ्यास शामिल हैं।

दूसरा (मुख्य) भाग सीधे स्ट्रेचिंग खेलने की विधि में जाता है। खेल की साजिश सामग्री एक बार में दो पाठों के लिए डिज़ाइन की गई है। पहले पाठ में, बच्चों को नए आंदोलनों को दिखाया जाता है, और वे पहले से ही ज्ञात लोगों को याद और समेकित भी करते हैं। दूसरा पाठ अभ्यास की सटीकता और सुधार के साथ-साथ कलात्मक छवियों की विशिष्ट विशेषताओं के हस्तांतरण के लिए समर्पित है। अभ्यास कुछ संगीत के साथ होते हैं।

यारे ई.एन. के अनुसार, मुख्य भाग को कुछ पाठों में विभाजित करते समय, दूसरे पाठ के दौरान संगीत संगत प्रदर्शन करना अधिक समीचीन होता है।

पहले पाठ (शिक्षक) के दौरान, अभ्यास करते समय प्रत्येक बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, मौखिक रूप से बहुत सारे निर्देश देना आवश्यक है।

व्यायाम में महारत हासिल करने, कुछ कौशल, गति और उनके प्रदर्शन की गुणवत्ता प्राप्त करने की प्रक्रिया में, बच्चा अपने कार्यों को संगीत की लय के साथ जोड़ सकता है, और इस मामले में, संगीत आवश्यक है।

पाठ के इस भाग के संगठन को विभिन्न रूपों में व्यक्त किया जा सकता है, मुख्य बात यह है कि एक संतुलित और एक जटिल दृष्टिकोणसभी मांसपेशी समूहों के साथ-साथ विभिन्न प्रकार की गतिविधियों के लिए व्यायाम करने के लिए।

एक सक्रिय खेल भी पाठ के मुख्य भाग का एक घटक है। पिछली क्रिया की रुचि और जटिलता के आधार पर एक सक्रिय खेल का चयन किया जाता है, अर्थात यह कम या अधिक सक्रिय हो सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि शिक्षक की राय में उसे किस कार्य को करना चाहिए। एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के वरिष्ठ और प्रारंभिक समूहों में, बौद्धिक और के विकास के लिए ऐसे खेलों का आयोजन करने की सलाह दी जाती है रचनात्मकताबच्चे।

पाठ का अंतिम भाग सक्रिय शारीरिक परिश्रम के बाद शरीर को बहाल करने और इसे अन्य गतिविधियों पर स्विच करने के लिए तैयार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यहां यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अधिकांश जल्दी ठीक होनासांस लेने के व्यायाम से शरीर को बढ़ावा मिलता है। इसके अलावा, वे प्रकृति में स्वास्थ्य में सुधार कर रहे हैं। शिक्षक को प्रत्येक बच्चे को नाक से सही ढंग से साँस लेना, साँस लेना और साँस छोड़ना को गति के साथ जोड़ना सिखाना चाहिए।

विश्राम अभ्यासप्रत्येक पाठ में शामिल। यह महत्वपूर्ण है कि व्यायाम के बाद विश्राम के लिए बच्चा मांसपेशियों के तनाव को बदलना सीखे। संगीतमय संगत का उपयोग करके एक चंचल तरीके से विश्राम अभ्यास करना सबसे अच्छा है जो कि किए जा रहे कार्यों की प्रकृति को दर्शाता है।

प्रत्येक विशिष्ट पाठ की सामग्री के अनुसार, सामग्री और उपकरणों की एक निश्चित सूची का चयन किया जाता है।

स्कूल वर्ष के अंत में एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य सुधार कार्य का विश्लेषण ऐसी गतिविधियों की प्रभावशीलता को दर्शाता है। व्यायाम चिकित्सा चिकित्सक बच्चे के शारीरिक विकास के स्तर का अध्ययन करता है - सामान्य स्वास्थ्य, मांसपेशियों की टोन, आंदोलनों का समन्वय, साथ ही तनाव के लिए उसका अनुकूलन।

निदान, जो वर्ष में 2 बार किया जाता है, भौतिक और गति-शक्ति गुणों का परिणाम देता है। सामान्य विश्लेषणकाम हमें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है कि स्ट्रेचिंग खेलने की विधि के अनुसार आयोजित कक्षाएं स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति, शारीरिक विकास के स्तर और पूर्वस्कूली बच्चों में शारीरिक गुणों के विकास को प्रभावी ढंग से प्रभावित करती हैं।

बच्चों के साथ स्ट्रेचिंग क्लास खेलना लगातार उच्च परिणाम दिखाता है: बच्चे बहुत कम बीमार पड़ते हैं, न केवल वयस्कों के साथ, बल्कि आपस में भी संचार के लिए अधिक खुले हो जाते हैं। और परियों की दुनिया की छवियां जो बच्चों के करीब और समझ में आती हैं, कठिन शारीरिक व्यायाम करना आसान बनाती हैं। व्यायाम का उद्देश्य रीढ़ की विभिन्न विकृतियों को रोकना, इसके लिगामेंटस तंत्र को मजबूत करना और सही मुद्रा बनाना है। इसके अलावा, मांसपेशियों की लोच, आंदोलनों का समन्वय, धीरज और परिश्रम विकसित होता है।

विशिष्ट प्ले स्ट्रेचिंग (वरिष्ठ समूह)

(यारे ई.एन. का अनुभव)

गेमिंग स्ट्रेचिंग "क्रयाक डक" का पाठ

चलने और गर्म होने के बाद, बच्चे मुख्य भार के लिए रीढ़ को तैयार करने के लिए "अनाज" व्यायाम करते हैं।

एक बार! - धीरे-धीरे उठें, अपने पैरों को सीधा करें, और फिर उसी समय अपने धड़ और सीधी भुजाओं को ऊपर उठाएं और अपनी एड़ी को फर्श से उठाए बिना, अपनी हथेलियों को फैलाते हुए ऊपर की ओर फैलाएं। दो! - अपने हाथों को साइड से नीचे करें।

उसके बाद, बच्चे "भारतीय" मुद्रा में बैठते हैं, जिसमें वे हर समय व्यायाम के बीच होते हैं। (अपनी एड़ी पर बैठो, अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखो, अपनी कोहनी फैलाओ। गर्व की मुद्रा के साथ भारतीयों के नेता के रूप में कल्पना करें और हर समय इसका पालन करें।) फिर खेल शुरू होता है ...

- एक बार की बात है एक बड़े यार्ड में बत्तख का बच्चा रहता था। इस बत्तख का नाम क्वैक है। क्वैक डकलिंग को तैरने और नहाने का बहुत शौक था और वह पूरे दिन यार्ड के ठीक बीच में एक बड़े पोखर में छप सकता था। पोखर में पानी हमेशा गर्म रहता था, और पोखर इतना बड़ा था कि बत्तख को ऐसा लग रहा था कि वह एक बहादुर कप्तान है जो समुद्र में तैरता है।

एक बार एक जंगली बतख उस यार्ड में उड़ गई जहां क्वैक रहता था और यह बताने लगा कि पास में साफ और पारदर्शी पानी के साथ एक अद्भुत ब्लू लेक है। बत्तख इस झील को इतना देखना चाहती थी कि उसने सड़क से टकराने और उसमें तैरने का निश्चय किया।

गेमिंग स्ट्रेचिंग "वॉक" का पाठ

फ्लैट पैरों के विकास को रोकता है, पैरों के जोड़ों की गतिशीलता के विकास को बढ़ावा देता है, मुद्रा में सुधार करता है। (आई। पी। - एक समकोण की मुद्रा में बैठें, पैर एक साथ, मोज़े बढ़ाए गए, हाथ पीछे समर्थन में - एक उच्च जोर। वैकल्पिक रूप से संगीत की लय को ध्यान में रखते हुए, मोज़े को अपनी ओर खींचें। श्वास मनमाना है। )

एक बत्तख चला गया, चला गया और घास के मैदान में पहुँच गया। और घास के मैदान में घास ऊँची और घनी है - क्वैक के लिए यह देखना असंभव है कि आगे कहाँ जाना है। बत्तख उदास थी: "क्या मुझे वास्तव में वापस जाना होगा और मैं ब्लू लेक नहीं देखूंगा?" अचानक वह देखता है - एक तितली उड़ रही है।

गेमिंग स्ट्रेचिंग "साइकिल" का पाठ

अग्न्याशय पर बहुत प्रभाव पड़ता है, जो मधुमेह से बचाता है। पाचन तंत्र को पुनर्स्थापित और साफ करता है। (I. p. - अपनी पीठ के बल लेटें, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें। अपने पैरों को ऊपर उठाएं, मोज़े बाहर निकाले। वैकल्पिक रूप से सीधा करें और अपने पैरों को फर्श पर नीचे किए बिना मोड़ें। गतिशील गति, श्वास मुक्त है।)

- पक्षी, क्या आप जानते हैं कि ब्लू लेक कहाँ है? - बत्तख जितना हो सके जोर से चिल्लाया। - कृपया मुझे उसके पास ले चलो!

- ठीक है, बत्तख, मेरे पीछे भागो, - पक्षी ने उत्तर दिया।

और क्वैक उड़ते हुए चिड़िया के पीछे भागा।

गेमिंग स्ट्रेचिंग "बर्ड" का पाठ

पीठ और पैरों की मांसपेशियों को फैलाता है, काठ की नसों पर कार्य करता है। पेट, यकृत, आंतों, प्लीहा के कार्यात्मक विकारों को रोकता है। उस पर अधिकतम अनुदैर्ध्य भार के कारण रीढ़ के लचीलेपन में सुधार करता है। वृद्धि हुई वृद्धि को बढ़ावा देता है। (आई। पी। - एक समकोण की मुद्रा में बैठें, अपने पैरों को जितना संभव हो उतना चौड़ा फैलाएं, अपने मोज़े खींचे, अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे "शेल्फ", अपनी पीठ को सीधा रखें। एक बार! - अपनी बाहों को हिलाएं, अपने दाहिने पैर पर झुकें, अपने पैर के अंगूठे तक पहुँचने की कोशिश करें, झुकें। दो! - हम एसपी थ्री पर लौटते हैं! - बाएं पैर के लिए एक ही ढलान, चार! - एसपी झूलते समय श्वास लेते हैं, जब झुकते हैं तो साँस छोड़ते हैं।)

बहुत जल्द घास का मैदान समाप्त हो गया, और बत्तखों के सामने एक अद्भुत झील खुल गई। झील का पानी साफ, पारदर्शी था और उसमें नीला आकाश दिखाई दे रहा था। एक बड़ा था अदरक के रंग वाली बिल्ली, जो पानी में कुछ ढूंढ रहा था और बत्तख को नोटिस नहीं किया।

गेमिंग स्ट्रेचिंग "कैट" का पाठ

रीढ़ की कठोरता और विकृति से राहत देता है। बच्चों को चेहरे की मांसपेशियों और भावनाओं की अभिव्यक्ति विकसित करने में मदद करता है। (I. p. - सभी चौकों पर चढ़ें, पीठ सीधी। एक! - अपना सिर उठाएं, जितना हो सके अपनी पीठ को मोड़ें। दो! - अपना सिर नीचे करें, अपनी पीठ को जितना संभव हो उतना मोड़ें। दूसरे चरण में श्वास लें, 1 में साँस छोड़ें।)

मल्लार्ड बिल्ली के करीब आया और उसने देखा कि वह मछली को पानी में तैरते हुए देख रही है और उनमें से एक को पकड़ना चाहती है।

- ओह, तुम चालाक हो! - बत्तख चिल्लाया, किनारे पर पड़ी एक टहनी को पकड़ा और बिल्ली के पास दौड़ी।

निष्कर्ष

गेम स्ट्रेचिंग इनमें से एक है अभिनव तरीकेपूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में शारीरिक शिक्षा कक्षाएं आयोजित करना। इसका सार इस तथ्य में निहित है कि रोल-प्लेइंग गेम के दौरान, बच्चे लचीलेपन और खिंचाव के विकास के लिए विशेष रूप से चयनित अभ्यासों का एक सेट करते हैं।

स्ट्रेचिंग खेलने की विधि का उपयोग करने वाले पाठों की अपनी विशिष्ट संरचना होती है और शिक्षक द्वारा निर्धारित कार्यों को ध्यान में रखते हुए एक योजना के अनुसार बनाया जाता है।

स्ट्रेचिंग खेलने की विधि का आधार शरीर की मांसपेशियों और आर्टिकुलर-लिगामेंटस तंत्र का स्थिर खिंचाव है, साथ ही सुधारात्मक जिम्नास्टिक और रीढ़ को मजबूत करने के लिए व्यायाम, साथ ही विश्राम तकनीक, मैनुअल थेरेपी और सही श्वास के साथ।

स्ट्रेचिंग खेलने का मुख्य लक्ष्य अपने शरीर को नियंत्रित करने, बच्चे के शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करने के साथ-साथ प्रत्येक बच्चे की रचनात्मक और स्वास्थ्य-सुधार क्षमताओं को विकसित करने के कौशल में महारत हासिल करना है।

गेम स्ट्रेचिंग का परिणाम केवल तभी होता है जब समूह के प्रत्येक बच्चे की उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, कक्षाओं के सिद्धांतों और संगठन के लिए एक व्यवस्थित दृष्टिकोण लिया जाता है। सही निष्पादनस्ट्रेचिंग व्यायाम और लचीलेपन का विकास।

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जीएमओ शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में बच्चों के शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार और सुनिश्चित करने के साधन के रूप में स्ट्रेचिंग खेलें

आधुनिक शिक्षण कार्यक्रमऔर पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में किए गए काम की सामग्री और विधियों की आवश्यकताएं, शिक्षकों को प्रीस्कूलर की एक विस्तृत मोटर संस्कृति के गठन, शैक्षिक गतिविधियों में विभिन्न शारीरिक व्यायामों का उपयोग और रोजमर्रा की जिंदगी में मोटर गतिविधि में रुचि को बढ़ावा देना। प्रीस्कूलर
आज शैक्षणिक प्रौद्योगिकियांभौतिक संस्कृति के क्षेत्र में बच्चे के व्यक्तित्व के व्यक्तिगत पहलुओं के शारीरिक सुधार के विचार का प्रतिनिधित्व करते हैं और उसके स्वास्थ्य में सुधार और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक सीमित सीमा (बच्चों की आयु विशेषताओं के आधार पर) साधनों और तरीकों के उपयोग का सुझाव देते हैं। उचित स्तर।
प्रस्तावित कल्याण तकनीकों में से एक, जिसने बच्चों के साथ काम करने में मेरा ध्यान आकर्षित किया, खेल खींचने की तकनीक(वर्गीकरण के अनुसार यह स्वास्थ्य को बनाए रखने और उत्तेजित करने की तकनीक को संदर्भित करता है) - शरीर की मांसपेशियों के स्थिर खिंचाव और हाथ, पैर, रीढ़ के आर्टिकुलर-लिगामेंटस तंत्र के आधार पर, काम में गड़बड़ी को रोकने और ठीक करने की अनुमति देता है मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम से।
चूंकि खेल प्रीस्कूलर की मुख्य गतिविधि है, और यह है कार्यप्रणाली का उद्देश्यखेल खींच।
स्ट्रेचिंग अभ्यास एक कहानी या विषयगत खेल के रूप में किया जाता है, जिसमें 8 - 9 अभ्यास शामिल हैं विभिन्न समूहमांसपेशियों। बच्चे विभिन्न जानवरों को चित्रित करते हैं और शांत गति से संगीत के साथ व्यायाम करते हैं।
व्यायाम के सेट इस तरह से चुने जाते हैं कि स्वास्थ्य-सुधार और विकास संबंधी समस्याओं के समाधान की सुविधा हो।
गेम स्ट्रेचिंग टास्क
- मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की वृद्धि और विकास का अनुकूलन करें (सही मुद्रा का निर्माण, पैरों के चपटे होने की रोकथाम),
- सुधारें शारीरिक क्षमता: मांसपेशियों की ताकत, विभिन्न जोड़ों में गतिशीलता (लचीलापन), धीरज, गति और समन्वय क्षमता विकसित करना,
- गहरी मांसपेशियों के काम को सक्रिय करने, सामान्य करने और मजबूत करने के लिए सुरक्षात्मक कार्यबच्चों में जीव,
- आंदोलनों में भावनात्मक अभिव्यक्ति और रचनात्मकता के कौशल की खेती करना।
बच्चों के साथ काम करने में, आप स्ट्रेचिंग के व्यक्तिगत तत्वों दोनों को शामिल कर सकते हैं, और एक समग्र शारीरिक शिक्षा पाठ का निर्माण कर सकते हैं। मैं इसे महीने में 2 बार रखता हूं, पुराने समूह से शुरू करता हूं।
मैं इस तकनीक का उपयोग करके पाठ के निर्माण के निम्नलिखित सिद्धांतों को ध्यान में रखता हूं:
1. स्पष्टता।

1. शारीरिक व्यायाम दिखा रहा है,
2. लाक्षणिक कहानी,
3. नकल,
4. बच्चों को ज्ञात आंदोलनों की नकल।

2. उपलब्धता।

1. बच्चे की तैयारी की डिग्री को ध्यान में रखते हुए, सरल से जटिल तक, ज्ञात से अज्ञात तक अभ्यास सीखना।

3. संगति।

1. कक्षाओं की नियमितता,
2. बढ़ा हुआ भार,
3. व्यायाम की मात्रा बढ़ाना
4. उनके कार्यान्वयन की तकनीक की जटिलता।

4. आंदोलनों के उम्र से संबंधित विकास को ध्यान में रखने का सिद्धांत।

1. बच्चे के बुनियादी आंदोलनों, उसके मोटर कौशल के विकास की डिग्री प्रदान करता है।

5. चेतना और गतिविधि का सिद्धांत।

1. इसमें बच्चों में नए आंदोलनों के विकास में एक स्थिर रुचि का निर्माण शामिल है,
2. कक्षाओं के दौरान क्रियाओं के आत्म-नियंत्रण का कौशल विकसित करना,
3. चेतना, पहल और रचनात्मकता का विकास।

खेल खींचने की विधि पर पाठ की संरचना

परिचयात्मक भाग में- भावनात्मक के लिए खेल प्रेरणा बनाना और मनोवैज्ञानिक रवैयाविभिन्न प्रकार के चलने, दौड़ने, कूदने, सही मुद्रा अपनाने के लिए व्यायाम और पैर के आर्च को मजबूत करने, आंदोलनों का समन्वय, अंतरिक्ष में अभिविन्यास, ध्यान का विकास। चलते समय, अंतरिक्ष में बच्चों की नियुक्ति में विविधता लाने की सिफारिश की जाती है: एक सांप आंदोलन, ज़िगज़ैग, दो स्तंभों में अलग-अलग दिशाओं में, तिरछे का उपयोग करें। इस मामले में, शारीरिक भार तय की गई दूरी से निर्धारित होगा, मनोवैज्ञानिक भार बढ़ेगा, जिससे बच्चों में एकाग्रता पैदा होगी।
दूसरे (मुख्य) भाग मेंचलो खेल खींच पर चलते हैं। प्रत्येक प्लॉट सामग्री को 2 पाठों में विभाजित किया गया है। 1 प्रशिक्षण पाठ मेंमैं बच्चों को नए आंदोलनों से परिचित कराता हूं, हम पहले से ही ज्ञात लोगों को समेकित करते हैं। दूसरे पाठ में- अभ्यास में सुधार और सटीकता, छवियों की विशिष्ट विशेषताओं का स्थानांतरण। जैसे ही वह अभ्यास में महारत हासिल करता है, कुछ कौशल प्राप्त करता है, उनके कार्यान्वयन की गुणवत्ता और गति, बच्चा एक निश्चित संगीत ताल के साथ अपने कार्यों को सहसंबंधित करने में सक्षम होता है, और फिर संगीत संगत आवश्यक हो जाता है। बच्चों को बुनियादी आंदोलनों को पढ़ाने की अनदेखी नहीं की जानी चाहिए। इसलिए, उन्हें पाठों की सामग्री में शामिल किया जाना चाहिए। मेरा मानना ​​​​है कि पाठ के इस भाग को व्यवस्थित करने का सबसे प्रभावी रूप परिपत्र प्रशिक्षण है, लेकिन रूप भिन्न हो सकते हैं। अमल करना ज़रूरी है सही पसंदसभी मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम, विभिन्न प्रकार की गतिविधि को बदलते हैं।
आउटडोर खेल - पाठ के मुख्य भाग का भी हिस्सा। इसका चयन पिछले कार्यों की जटिलता के आधार पर किया जाता है। खेल कम या ज्यादा सक्रिय हो सकता है।
के अंतिमइसके भागशारीरिक परिश्रम और अन्य प्रकार की गतिविधियों के लिए संक्रमण के बाद शरीर को बहाल करने का कार्य हल किया जाता है। साँस लेने के व्यायाम शरीर की तेजी से वसूली में योगदान करते हैं, और स्वास्थ्य में सुधार करने वाली प्रकृति के होते हैं। प्रत्येक पाठ में विश्राम अभ्यास शामिल हैं ताकि बच्चा शारीरिक परिश्रम के बाद मांसपेशियों के तनाव को दूर करना, आराम करना सीखे।
पाठ के लिए सूची और सामग्री का चयन प्रत्येक पाठ की सामग्री के अनुसार किया जाता है। रुचि बनाए रखने के लिए, विभिन्न प्रकार के व्यायाम, आप कविताओं, पहेलियों, भाषणों का उपयोग कर सकते हैं।
खेल स्ट्रेचिंग के तत्वों का उपयोग अन्य प्रकार की शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य सुधार कार्यों में भी किया जा सकता है, दोनों मांसपेशियों में तनाव को दूर करने और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए।
मॉर्निंग जिम्नास्टिक - खेल के तत्वों के साथ स्ट्रेचिंग दिन के लिए एक संगठित, हंसमुख शुरुआत करता है
स्फूर्तिदायक जिम्नास्टिक - मांसपेशियों के तनाव से विश्राम में संक्रमण थोड़े समय में शरीर के सभी कार्यों को सामान्य करने, मूड में सुधार करने और मांसपेशियों की टोन बढ़ाने की अनुमति देता है।

पूर्वस्कूली उम्र को बच्चे के शारीरिक, मानसिक और मानसिक विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण माना जाता है। इस दौरान उनके स्वास्थ्य की नींव रखी जाती है। इसलिए, शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य सुधार कार्य का मुख्य कार्य स्वास्थ्य सुधार को बढ़ावा देना, एक प्रीस्कूलर के शारीरिक विकास में सुधार करना है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के चार्टर में (WHO)इसे कहते हैं "स्वास्थ्य न केवल रोगों या शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति है, बल्कि पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण भी है" .

सभी जानते हैं कि बच्चे को व्यायाम कराना बहुत मुश्किल होता है। लेकिन यह आवश्यक है क्योंकि हमारे बच्चों में लगातार चलने-फिरने की कमी होती है। घटना हर साल बढ़ रही है और "युवा हो रहा है" ... हमारी संस्था के कई बच्चे पीड़ित हैं जीर्ण रोगअसामान्य मुद्रा है।

वर्तमान में, कई रोचक और विविध

भौतिक संस्कृति और स्वास्थ्य-सुधार कार्य और स्वास्थ्य-संरक्षण के रूप

प्रौद्योगिकियां। गेम स्ट्रेचिंग तकनीक ने मेरा ध्यान खींचा।

स्ट्रेचिंग खेलना एक रचनात्मक गतिविधि है जिसमें बच्चे

छवियों की दुनिया में रहते हैं, अक्सर उनके लिए आसपास की वास्तविकता से कम वास्तविक नहीं होते हैं। बच्चे के स्वास्थ्य और विकास को बेहतर बनाने के लिए खेलने के अवसरों का कार्यान्वयन स्ट्रेचिंग का सार है। इसके अलावा, सभी अभ्यास और कक्षाएं भूमिका-खेल या विषयगत खेल के रूप में आयोजित की जाती हैं, जिसमें परस्पर संबंधित स्थितियों, कार्यों और अभ्यास शामिल हैं। स्ट्रेचिंग खेलने की विधि शरीर की मांसपेशियों के स्थिर खिंचाव और हाथ, पैर, रीढ़ की आर्टिकुलर-लिगामेंटस तंत्र पर आधारित होती है, जो आसन विकारों को रोकती है और इसे ठीक करती है, जिसका पूरे शरीर पर गहरा उपचार प्रभाव पड़ता है। व्यायाम बिना बाहरी प्रभाव के किए जाते हैं, क्योंकि मानव शरीर अपना स्वयं का प्रशिक्षक है। अपने शरीर को धीमी गति से और इसलिए सुरक्षित लय में हेरफेर करना सबसे प्रभावी है। बच्चों में, शरीर की शारीरिक अपूर्णता से जुड़े परिसर, इसे नियंत्रित करने में असमर्थता, गायब हो जाते हैं। इसके अलावा, बच्चे मोटर कौशल का भंडार प्राप्त करते हैं जो उन्हें मजबूत, सुंदर, आत्मविश्वासी महसूस करने और आंतरिक स्वतंत्रता की भावना पैदा करने की अनुमति देता है।

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से न केवल शरीर का विकास होता है, बल्कि व्यक्ति की मानसिक क्षमताओं की सीमा भी बढ़ती है। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और नियमित शारीरिक व्यायाम के बीच मुख्य अंतर यह है कि बाद वाले को प्रदर्शन करने के लिए बहुत अधिक तनाव की आवश्यकता होती है, जबकि स्ट्रेचिंग व्यायाम, इसके विपरीत, उन आंदोलनों को मना करते हैं जिनमें तनाव की आवश्यकता होती है। तीव्रता नहीं, लेकिन व्यायाम की नियमितता स्ट्रेचिंग का अभ्यास करते समय सफलता की कुंजी है।

स्ट्रेचिंग खेलने की विधि में कोई उम्र प्रतिबंध नहीं है, आप 4 साल की उम्र के बच्चों के साथ काम करना शुरू कर सकते हैं। सभी मांसपेशी समूहों को कवर करने वाले व्यायाम में जानवरों के नाम या नकल की क्रियाएं होती हैं जो बच्चों के करीब और समझ में आती हैं और रास्ते में की जाती हैं भूमिका निभाने वाला खेलशानदार सामग्री पर आधारित एक स्क्रिप्ट पर आधारित। प्रत्येक पाठ में, मैं एक नया परी कथा खेल देता हूँ जिसमें बच्चे "रूपांतरण" विभिन्न जानवरों, कीड़ों में और दिलचस्प तरीके से जटिल अभ्यास करते हैं।

कक्षाओं के आयोजन के मुख्य सिद्धांत हैं:

• दृश्यता - व्यायाम प्रदर्शन, आलंकारिक कहानी सुनाना।
• अभिगम्यता - बच्चों की तैयारी के स्तर को देखते हुए सरल से कठिन, ज्ञात से अज्ञात तक अभ्यास सिखाना।
• संगति - कक्षाओं की नियमितता, भार में वृद्धि, अभ्यासों की संख्या में वृद्धि, उनके कार्यान्वयन की तकनीक को जटिल बनाना।
• कौशल को मजबूत बनाना - बार-बार व्यायाम। कक्षा के बाहर उन्हें स्वतंत्र रूप से प्रदर्शन करने की क्षमता।
• व्यक्तिगत-अंतर दृष्टिकोण - प्रत्येक बच्चे की उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए।
• चेतना - व्यायाम करने के लाभों को समझना, उन्हें करने की आवश्यकता।

स्ट्रेचिंग क्लास खेलने के दौरान, निम्नलिखित कार्य हल किए जाते हैं:

• बच्चों को पढ़ाना विभिन्न प्रकारखेल खींच की नकल आंदोलनों।
• आंदोलनों के निष्पादन की सटीकता के लिए बच्चों का ध्यान आकर्षित करने के लिए, छवियों की विशिष्ट विशेषताओं का स्थानांतरण।
• शारीरिक गुणों का विकास: मांसपेशियों की ताकत, चपलता, धीरज, लचीलापन; मानसिक गुणों का विकास: ध्यान, स्मृति, कल्पना, मानसिक क्षमता।
• पालना पोसना नैतिक गुण, सामाजिकता।
• गतिविधियों में बच्चों की रुचि बनाए रखें।
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करना, अंगों और शरीर प्रणालियों की कार्यात्मक गतिविधि में वृद्धि करना।
• बच्चों की सकारात्मक मनो-भावनात्मक स्थिति के लिए परिस्थितियों का निर्माण।

प्रीस्कूल शैक्षणिक संस्थान में किसी भी प्रकार की शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य कार्य में गेम स्ट्रेचिंग के तत्वों को शामिल किया जा सकता है। खेल स्ट्रेचिंग के तत्वों के साथ मॉर्निंग जिम्नास्टिक अभ्यासियों के बीच एक संगठित शुरुआत, एक समान, हंसमुख मूड बनाता है।

गतिशील और स्थिर व्यायाम का संयोजन सबसे अधिक है

मानव मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की प्रकृति से मेल खाती है और है, सबसे अच्छा तरीकाशक्ति, धीरज, आंदोलनों के समन्वय के विकास के लिए प्रशिक्षण।

खेल स्ट्रेचिंग पद्धति के अभ्यास मुख्य रूप से फिजियोथेरेपी अभ्यासों के आधार पर उत्पन्न हुए, लेकिन वे अपने प्रदर्शन के एक बड़े स्टैटिक्स, और एक अधिक चंचल चरित्र, बच्चों के लिए उपलब्ध प्राथमिक एकाग्रता और विश्राम कौशल की शुरूआत, और साँस लेने के व्यायाम द्वारा प्रतिष्ठित हैं। ये अभ्यास उन सभी के लिए उपलब्ध हैं जिन्हें डॉक्टरों द्वारा सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण में शामिल होने से मना नहीं किया जाता है। उनके कार्यान्वयन के लिए खेल उपकरण, बड़े हॉल, सामग्री लागत की आवश्यकता नहीं होती है। उन्हें चाइल्डकैअर सुविधाओं में और घर पर, समूहों में और व्यक्तिगत रूप से किया जा सकता है।

स्ट्रेचिंग बच्चों को मुक्त करता है, उन्हें खुला और हंसमुख बनाता है। इन पाठों के दौरान, बच्चों को भावनात्मक मुक्ति, शारीरिक आनंद मिलता है, जो बदले में बच्चों को शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में शामिल करता है। बच्चों को अगली गतिविधियों का बेसब्री से इंतजार है।

1. प्ले स्ट्रेचिंग व्यक्तिगत रूप से या समूह में की जा सकती है।

समूह पाठों में, आयु विशेषताओं को ध्यान में रखना अनिवार्य है।

2. कक्षाओं का समय भी बच्चों की उम्र पर निर्भर करता है: 3-4 साल - 25-30

मिनट; 5-6 वर्ष - 40 मिनट; 6-7 साल का।

3. अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में व्यायाम करना सबसे अच्छा है। चटाई के लिए

कक्षाएं आरामदायक होनी चाहिए और बच्चे के लिए सुखद रंग होनी चाहिए।

4. बच्चों को क्रमिकता के सिद्धांत का पालन करना सिखाने की कोशिश करें। इसके लायक नहीं

कक्षा के दौरान भीड़।

5. याद रखें कि सभी अभ्यास वैकल्पिक तनाव पर आधारित होते हैं और

मांसपेशियों का आराम।

6. सुनिश्चित करें कि आप लगातार कई अभ्यास नहीं करते हैं

समान मांसपेशी समूह।

7. प्रत्येक पाठ में, गतिशील और स्थिर का संयोजन

मांसपेशियों के काम के रूप।

अपनी कक्षाओं में नियमितता के सिद्धांत का पालन करें।

8. आप बच्चे को पढ़ाई के लिए मजबूर नहीं कर सकते। अगर बच्चा मजबूर है। अच्छी बात है

इस व्यवसाय से नहीं होगा। यह अमेरिकी शरीर विज्ञानियों द्वारा किए गए अध्ययनों से सिद्ध होता है। शारीरिक व्यायामसेहत के लिए अच्छा

केवल अगर स्वेच्छा से प्रदर्शन किया।

9. शिक्षक को अपने बच्चों का सम्मान करना चाहिए।

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज खेलना शरीर के सभी कार्यों के प्रशिक्षण में योगदान देता है। यह तनाव है - विश्राम - खिंचाव, कोई आघात नहीं; - स्थैतिक खींच, हमारे लचीलेपन में काफी सुधार करता है; संयुक्त गतिशीलता में सुधार; मांसपेशियों को खींचकर, हम अपने लचीलेपन और चपलता को बढ़ाते हैं; मांसपेशियों के तनाव से राहत देता है; स्थैतिक खिंचाव के साथ अभ्यास के दौरान, शरीर की प्रणालियों और कार्यों का एक सामंजस्यपूर्ण और प्राकृतिक विकास और मजबूती होती है; आंदोलनों के बेहतर समन्वय को बढ़ावा देता है, चलने की क्षमता बढ़ाता है; प्लास्टिसिटी में सुधार; कलात्मकता प्रकट होती है - भलाई में सुधार करता है और खुश होता है; पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे एक सुंदर मुद्रा बनती है।

वरिष्ठ शिक्षक एमबीडीओयू « बाल विहारनंबर 26 "

गलदाएवा यूलिया ओलेगोवना,

केमेरोवो क्षेत्र, एंज़ेरो-सुदज़ेन्स्की