कैसे गुस्सा करें ताकि बच्चों को चोट न पहुंचे। कमजोर इम्युनिटी वाले बच्चे को सख्त करने के विभिन्न तरीके

मुझे बच्चों के स्वास्थ्य के बारे में बहुत सारे प्रश्न मिलते हैं। विशेष रूप से अनुकूलन की बारीकियों के साथ-साथ स्थानीय चिकित्सा के निम्न स्तर (सोची एक छोटा शहर है) के कारण उनकी संख्या में वृद्धि हुई है।

इसलिए, मैं आपको और विस्तार से बताना चाहता हूं कि ऐसा कैसे हुआ कि मेरे बच्चे शायद ही कभी बीमार पड़ते हैं, जल्दी ठीक हो जाते हैं, और इसलिए दक्षिणी चिकित्सा का स्तर वास्तव में मुझे परेशान नहीं करता है।

यह उन सभी सरल नियमों के बारे में है जिनका हम प्रतिदिन पालन करते हैं। पढ़ें और सीखें कि कमजोर प्रतिरक्षा वाले बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाया जाए ताकि वह शायद ही कभी बीमार हो, जटिलताओं के बिना, और जल्दी से ठीक हो जाए।

उन्हें किस उम्र में लागू किया जा सकता है? मुझे विश्वास है कि जितनी जल्दी बेहतर होगा, लेकिन कभी भी देर नहीं होती, यहां तक ​​कि एक वयस्क के लिए भी।

तो, बुनियादी चीजें हैं, उन्हें जीवन शैली का हिस्सा बनाकर, आप स्वाभाविक रूप से अपने बच्चे की प्रतिरक्षा को प्रशिक्षित करेंगे और हाइपोथर्मिया (जुकाम) से उत्पन्न होने वाली बीमारियों के खिलाफ विश्वसनीय सुरक्षा प्रदान करेंगे, साथ ही वायरल संक्रमण की आवृत्ति और गंभीरता को कम करेंगे।

बच्चे के लिए रेफ्रिजरेटर से पेय पीना, आइसक्रीम, ठंडा पनीर, दही, और इसी तरह खाना स्वाभाविक होना चाहिए और खतरनाक नहीं होना चाहिए।

सबसे पहले, यह गले में स्थानीय प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए प्रशिक्षण प्रदान करता है। नतीजतन, यह प्रतिरक्षा मजबूत हो जाती है और विभिन्न बाहरी रोगजनकों (उदाहरण के लिए, वायरस) के खिलाफ अधिक सक्रिय रूप से लड़ती है।

दूसरे, आप, एक माँ के रूप में, एक बार और सभी के लिए डर का विषय है कि बच्चे ने कुछ ठंडा पी लिया है। मेरा विश्वास करो, बच्चे बहुत जल्दी बड़े हो जाते हैं, और पहले से ही बालवाड़ी में आप चौबीसों घंटे उसके पेय और भोजन के तापमान को नियंत्रित नहीं कर पाएंगे, लेकिन स्कूल के बारे में क्या? तो क्या उनके गले को ठंड की आदत डाल कर शांत रहना बेहतर नहीं होगा?

इस तरह से बच्चे को तड़का लगाना कैसे शुरू करें, यह समझने में आसान बनाने के लिए, मैं आपको बताऊंगा कि यह हमारे साथ कैसा था: हमने केफिर के साथ 7 महीने में पूरक भोजन शुरू किया, कुछ हफ़्ते के बाद केफिर में दही मिलाया गया। सभी माताओं को पूरक खाद्य पदार्थों को पेश करने की तकनीक पता है: पहले एक दो चम्मच, फिर अधिक, और भी अधिक, आदि, जब तक हम 70-80 ग्राम तक नहीं पहुंच जाते।

सभी माताओं को पता है कि किण्वित दूध उत्पादों को रेफ्रिजरेटर में रखा जाना चाहिए। इसलिए, मैंने अपने सात महीने के बच्चे केफिर को सीधे रेफ्रिजरेटर से दिया। तुरंत, एक मिनट के लिए बिना गर्म किए। और, कल्पना कीजिए, कुछ भी भयानक नहीं हुआ!

मैं समझता हूं कि आपके लिए विश्वास करना मुश्किल है, लेकिन वास्तव में ऐसा है।

फिर फ्रिज से जूस, आइसक्रीम, फ्रिज से पीने का पानी था। और लगभग एक साल तक, आप सर्दी के विषय को पूरी तरह से बंद कर देते हैं, क्योंकि अब आपके बच्चे के लिए किसी भी तापमान का पेय और भोजन आम है।

किसी भी उम्र में, आप एक ही पैटर्न का पालन कर सकते हैं, थोड़ी सी शुरुआत कर सकते हैं, और धीरे-धीरे ठंड की मात्रा को मध्यम सेवा में ला सकते हैं, और फिर पूरे दिन इन सर्विंग्स की संख्या में वृद्धि कर सकते हैं।

अपने बच्चे को नंगे पैर चलना सिखाएं

पैर शरीर का सबसे महत्वपूर्ण रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन है, जिसे स्वभाव से ठंडी सतहों के संपर्क में आने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि आप बच्चे के पैरों को मोज़े और चप्पलों में "लपेटते हैं", तो आप प्राकृतिक रक्षा तंत्र को "बंद" कर देते हैं, जो अनावश्यक रूप से क्षीण हो जाता है।

नतीजतन, बच्चे को थोड़ा नम पैर, या पैर के हल्के हाइपोथर्मिया से भी सर्दी हो जाती है।

आप कहेंगे: हमारे पास गीले पैर नहीं हैं, हम ध्यान रखते हैं और खराब मौसम में नहीं चलते हैं! क्या आप सुनिश्चित हैं कि आप निश्चित रूप से जान सकते हैं कि आप बारिश में नहीं फंसेंगे? या, फिर से, बालवाड़ी या स्कूल में परेशानी हो सकती है जब आप घड़ी के आसपास नहीं होते हैं। क्या बच्चे को हर चीज के लिए पहले से तैयार करना और बीमारी से बचाव करना ज्यादा तर्कसंगत नहीं होगा?

जैसा कि हमारे साथ था: मैंने कभी भी बच्चों के पैरों के लिए मोज़े, बूटियाँ और अन्य "कपड़े" नहीं रखे। जन्म से ही वे मेरे नंगे पांव लेटे रहे।

उन्होंने नंगे पैर चलना सीखा। हम घर पर नंगे पांव चलते थे, यहाँ तक कि सर्दियों में भी, यहाँ तक कि ठंडे लैमिनेट पर भी। और - विश्वास करें - इसमें कोई समस्या नहीं थी!

लेकिन कितनी बार ल्योवा और मैं, किंडरगार्टन से या ठंडे शरद ऋतु में प्रशिक्षण से लौट रहे थे, अचानक बारिश में गिर गए, गीले हो गए, हमारे पैरों को भिगो दिया, और सब कुछ क्रम में था!

और अगर आप नंगे पैर चलने का अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो ठंडे हाथों और पैरों से डरो मत (यही हमारी दादी-नानी हांफना और कराहना पसंद करती हैं)!

याद रखना! यदि कमरे का तापमान कम या सामान्य (18-22 डिग्री) है, और गर्म नहीं है तो उन्हें ठंडा होना चाहिए। यह एक प्राकृतिक तंत्र है - जब त्वचा की वाहिकाएं बंद हो जाती हैं, और शरीर त्वचा की सतह को ठंडा रखते हुए गर्मी देना बंद कर देता है।

यह बुरा है, इसके विपरीत, यह ठंडा है, और बच्चे के खुले हाथ और पैर गर्म और गुलाबी हैं। इसका मतलब है कि बच्चा पहले ही "खराब" हो चुका है, और उसका शरीर नहीं जानता कि हवा के तापमान पर ठीक से कैसे प्रतिक्रिया दी जाए।

लेकिन क्या होगा अगर बच्चा ग्रीनहाउस परिस्थितियों में बड़ा हुआ, लेकिन स्थिति को बदलने और बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार करने की इच्छा थी, इस मामले में इसे सही तरीके से कैसे नियंत्रित किया जाए? ऐसे में बच्चा चाहे 2 साल का हो, 3 साल का हो, 4 साल का हो, 5 साल का हो या उससे भी बड़ा हो, क्रमिकता पहले से कहीं ज्यादा जरूरी है, आपको थोड़ी शुरुआत करने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, आज हम 5 मिनट नंगे पैर चलते हैं। कल 10. परसों 20, और इसी तरह, जब तक आप चौबीसों घंटे बिना मोजे और चप्पल के चलते हुए नहीं आते।

कैप्स का अति प्रयोग न करें

कान, पैर की तरह, शरीर का एक महत्वपूर्ण रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन हैं। किसी भी मामले में इन सजगता को अनावश्यक रूप से शोष की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।

और ठीक ऐसा ही होता है अगर कोई बच्चा जन्म से ही घर पर टोपियां पहनता है, और वे सड़क पर प्लस 20 पर भी अपनी टोपी नहीं उतारते हैं।

एरिकल को प्रकृति द्वारा किसी भी बाहरी उत्तेजनाओं के संपर्क में रहने के लिए डिज़ाइन किया गया है: ठंड, हवा, ड्राफ्ट, आदि। यदि आप किसी अंग से सभी संभव अड़चनें लेते हैं, तो इसे अनन्त टोपी के ग्रीनहाउस वातावरण में रखते हैं, तो निम्नलिखित होता है: कान भूल जाते हैं कि सामान्य रूप से कैसे काम करना है और एक सुरक्षात्मक कार्य करना है।

नतीजतन, प्लस 25 में थोड़ी सी हवा से बच्चे को ओटिटिस मीडिया हो जाता है। और यहां कहानी पैरों की तरह ही है - आज आप सोचते हैं कि आप सभी प्रतिकूल प्राकृतिक परिस्थितियों को नियंत्रित कर सकते हैं।

और किंडरगार्टन या स्कूल में क्या होगा? उदाहरण के लिए, मुझे हमेशा टोपियों से नफरत रही है, और घर को टोपी में छोड़ना एक विशेष रोमांच था, ताकि मेरी माँ के साथ खिलवाड़ न हो, और इस नफरत वाली टोपी को स्कूल के रास्ते में गहरा धक्का दे।

अपने आप को एक किशोरी के रूप में याद रखें - हमेशा अपने माता-पिता की आज्ञा का पालन करें? मुझे यकीन नहीं है। इसलिए अपने निष्कर्ष खुद निकालें। हवा से ठंड न पकड़ने के लिए बच्चे को बचपन से ही तैयार रहने देना बेहतर है।

जैसा कि हमारे साथ था: हमारे पास घर के अंदर कभी टोपी नहीं थी। अस्पताल में भी। घर पर भी नवजात शिशुओं के साथ नहाने के बाद। सर्दियों में भी घर पर। खैर, आपको घर के अंदर टोपी की जरूरत नहीं है। और बात।

गली के लिए के रूप में। ठंड से बचाव के लिए टोपी जरूरी है। यह ठंड से है, हवा से नहीं, जैसा कि बहुत से लोग सोचते हैं। जिनके बच्चे फिर ओटिटिस मीडिया के साथ जाते हैं। मैं हमेशा खुद पर ध्यान केंद्रित करता हूं: मैं एक टोपी पहनना चाहता हूं, अगर मेरे कान ठंडे हैं, तो मैं इसे अपने और बच्चे के लिए रखूंगा। एक नियम के रूप में, ऐसा तब होता है जब यह बाहर 10-13 डिग्री से कम होता है। अगर मैं खुद बिना टोपी के हूं, तो लगभग हमेशा मेरे बच्चे बिना टोपी के होते हैं।

नतीजतन, मुझे यकीन है कि बच्चे सड़क पर हवा से ठंड नहीं पकड़ेंगे, और खराब मौसम में हाथ में टोपी नहीं होने पर कुछ भी बुरा नहीं होगा।

यदि आपका नहीं है, लेकिन आप वही चाहते हैं, तो क्रमिकता के नियम के बारे में मत भूलना! छोटी शुरुआत करें: पहले अपनी टोपी और टोपी घर के अंदर हटा दें। फिर उस तापमान को धीरे-धीरे कम करना शुरू करें जिस पर बच्चा बिना टोपी के चलता है।

उदाहरण के लिए, आप आमतौर पर प्लस 22 पर एक टोपी पहनते हैं। आज आप प्लस 22 पर बिना टोपी के चलते हैं। कल प्लस 21 पर। परसों प्लस 20 पर, और इसी तरह, जब तक आप अपने लिए एक आरामदायक तापमान तक नहीं पहुंच जाते (ध्यान केंद्रित करते हुए) स्वयं)।

बेशक, यह आवश्यक नहीं है कि बच्चे को बिना सिर के १० डिग्री से अधिक तुरंत पूरे दिन एकाएक भेज दिया जाए।

ड्राफ्ट आपका दोस्त है!

बहुत दूर की कौड़ी लगती है? तो आइए जानें कि क्या है।

ड्राफ्ट एक चलती हवा है। यह सड़क पर हवा से अलग नहीं है। आप सड़क की हवा से डरते नहीं हैं, है ना? ताकि बच्चा डरे नहीं। और पृथ्वी पर कोई भी जीवित प्राणी - भी।

हवा से बीमार होने की संभावना एक हास्यास्पद बेतुका मिथक है।

शिशुओं के लिए, उन बच्चों के लिए, जो अक्सर बीमार होते हैं, किसी एक रिश्तेदार द्वारा लाए गए वायरस से बीमार होने की संभावना, जो बच्चे के साथ हैं, एक भरे हुए, पूरी तरह से सील कमरे में पूरी भीड़, जिसमें खिड़की दिन में 1 बार खुलती है। 3 मिनट के लिए, बहुत अधिक है ...

इस मामले में, बीमार होने की संभावना अधिकतम हो जाती है। एकमात्र कारण सार्स होगा, वास्तव में, जैसा कि सभी बचपन की 95% बीमारियों में होता है।

लेकिन वही दुर्भाग्यपूर्ण मसौदा मदद कर सकता है। कैसे? तथ्य यह है कि वायरस जीवित रह सकते हैं, खुशी से प्रजनन कर सकते हैं, और पूरे कमरे में शुष्क, गर्म और स्थिर हवा में उड़ सकते हैं।

लेकिन ठंडी, नम और चलती हवा में, वे सचमुच मिनट रहते हैं, जिसके बाद वे वस्तुओं पर बस जाते हैं और हवा के माध्यम से श्वसन पथ में प्रवेश नहीं कर पाते हैं। इसके अलावा, यह स्पष्ट है कि सड़क से हवा साफ और ताजा है, यह बैक्टीरिया और वायरस का स्रोत नहीं है (घर के अंदर रहने वाले लोगों के विपरीत)।

जैसा कि हमारे साथ था: जैसे ही हम बच्चों को अस्पताल से लाए, हमारे अपार्टमेंट में हमारी खिड़कियां लगभग कभी बंद नहीं हुईं। आमतौर पर यह १, २ या ३ खिड़कियाँ होती थी यदि यह बाहर ० डिग्री से ऊपर थी।

शायद, यह केवल सर्दियों में था कि प्रसारण अधिक संयमित था, लेकिन यह सब वैसा ही था, जैसा कि आवश्यक था। और बच्चे सुरक्षित रूप से उस कमरे में हो सकते हैं जिसमें खिड़की खोली गई थी, और यह कभी कोई समस्या नहीं थी।

नतीजतन, बच्चे अजर खिड़कियों और ड्राफ्ट से डरते नहीं हैं, और वे ठंड को पकड़ नहीं सकते हैं और बीमार हो सकते हैं।

याद रखें, अंत में, कि आपका नवजात शिशु हजारों साल पहले एक गुफा के फर्श पर पैदा हुए नवजात से अलग नहीं है, जो किसी भी परिस्थिति में जीवित रहने के लिए तैयार है। इसके चारों ओर एक बाँझ और गर्म वैक्यूम बनाकर, आप बच्चे को नुकसान पहुंचा रहे हैं - सुरक्षात्मक प्रणालियों को बंद कर दिया गया है, क्योंकि उनके पास लड़ने के लिए कुछ भी नहीं है, और उन दुश्मनों की तलाश कर रहे हैं जहां उन्हें इसकी आवश्यकता नहीं है (तब हमें एलर्जी है, अस्थमा और इससे भी बदतर)।

मौसम के हिसाब से कपड़े पहनें और ज़्यादा गरम न करें

यह डर कि बच्चा जम जाएगा और "फ्रीज" हो जाएगा, सोवियत के बाद की आबादी के मन में गहराई से और दृढ़ता से बैठता है। शायद, इसका कारण (साथ ही इच्छा, सब कुछ के बावजूद, "खिलाने के लिए") भयानक युद्धों की कठिनाइयों और कठिनाइयों में है, जिसे हमारी दादी और दादाजी को जीवित रहना है।

जैसा भी हो, दुनिया में और कहीं भी माता-पिता अपने बच्चों के भोजन और कपड़ों पर उस तरह से हिलते नहीं हैं जैसे आप और मैं करते हैं।

पश्चिमी यूरोप में सबसे आम तस्वीर जैकेट में माता-पिता और टी-शर्ट में एक बच्चा है। बहुत बार, और इससे कोई बीमार नहीं होता और न ही मरता है। और क्यों?

एक बच्चे का चयापचय एक वयस्क की तुलना में बहुत तेज होता है। इसका मतलब है कि समय की एक ही इकाई में, बच्चा बहुत अधिक गर्मी और ऊर्जा पैदा करता है। इसका मतलब यह है कि अगर एक बच्चे और एक वयस्क को एक जैसे कपड़े पहनाए जाते हैं, तो बच्चा वास्तव में गर्म हो सकता है, लेकिन वयस्क नहीं हो सकता है!

एक वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चे को कपड़े पहनाने के मुख्य नियम:

1. एक परत एक वयस्क की तुलना में हल्की होती है;
2. यदि बच्चा शिकायत करता है कि वह गर्म है, तो इसका मतलब है कि वह वास्तव में गर्म है (भले ही आप सामान्य महसूस करें), पीड़ा या निर्जलीकरण न करें, लेकिन मदद करें - कपड़े उतारें।

यदि बच्चे को बहुत गर्म कपड़े पहनाए जाते हैं, और वह गर्म होता है, तो पसीना आता है, जो निम्नलिखित से भरा होता है:

1. निर्जलीकरण, जिसके परिणामस्वरूप पेट में दर्द, बहुत अधिक गैस्ट्रिक रस और भोजन को पचाने में असमर्थता, नाक और मुंह के श्लेष्म झिल्ली के सूखने के कारण सार्स रोग के कारण एक साथ कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। वायरस के लिए संवेदनशीलता में वृद्धि की उपस्थिति।
2. पसीने से तर बच्चे को सर्दी बहुत तेजी से होगी (पसीना नहीं) अगर कोई गर्म व्यक्ति ठंडे कमरे में प्रवेश करता है या हवा में रहता है।

यदि बच्चा अब घुमक्कड़ में नहीं बैठा है, तो उसके "ठंड" होने का कोई भी डर पूरी तरह से व्यर्थ है, क्योंकि बच्चे कभी भी शांत नहीं बैठते हैं। वे दौड़ते हैं, दौड़ते हैं, खेलते हैं। शारीरिक गतिविधि के साथ, जमना लगभग असंभव है, लेकिन पसीना आना आसान है। यह खतरनाक क्यों है, हम पहले ही सुलझा चुके हैं।

खाने के लिए मजबूर न करें

अधिक वजन से लेकर मनोवैज्ञानिक आघात और खाने के विकारों तक, जबरदस्ती भोजन करना कई तरह की समस्याओं से भरा होता है।

यह डर कि बच्चा "भूखा" है, रूसी महिलाओं के मन में भी मजबूती से अंतर्निहित है, और विशेष रूप से पहले जन्मे बच्चों की चिंता करता है।

कई बच्चों वाली माताएं आपको झूठ नहीं बोलने देंगी: अनुभव के साथ, आप अपने बच्चों को खिलाने के बारे में अधिक शांत महसूस करने लगती हैं। अक्सर बड़े परिवारों में, बच्चे वही खाते हैं जो उनके पास होता है, जहां उन्हें होता है, और उनके पास भोजन से क्या खोजने का समय होता है (सिर्फ मजाक कर रहे हैं!), हालांकि, वे अपने कई साथियों की तुलना में स्वस्थ हो जाते हैं, जिन्हें लगभग बलपूर्वक खिलाया जाता है। .

मुख्य बात समझें: वास्तव में भूखा बच्चा कुछ भी खाएगा! यदि बच्चा चुनता है, शरारती है, खाने से इनकार करता है, तो इसका मतलब है कि वह भूखा नहीं है, और इसलिए कोई त्रासदी नहीं होगी यदि वह सब कुछ टुकड़ों में नहीं खाता है, या कुछ भी नहीं खाता है।

बेशक, आपको यह सुनिश्चित करने की कोशिश करनी चाहिए कि दिन के संदर्भ में भोजन विविध और संतुलित हो: किसी प्रकार का दलिया (या पेनकेक्स, दलिया का हलवा, या मल्टीग्रेन), कुछ सब्जी (ककड़ी, गोभी, गाजर, आलू, आदि) ।), कुछ मांस (कटलेट, मैश किए हुए आलू), कुछ डेयरी (दही, केफिरिक, आइसक्रीम), फल।

यदि सभी घटक, कुछ न्यूनतम मात्रा में, दैनिक आहार में मौजूद हैं, तो आप पूरी तरह से शांत हो सकते हैं, भले ही बच्चे ने आज कुछ छोड़ दिया हो, वह कल इसकी भरपाई करेगा।

मुफ्त पानी

किसी भी उम्र के बच्चे को किसी भी समय पानी पीने में सक्षम होना चाहिए।

इसे व्यवहार में कैसे व्यवस्थित किया जा सकता है: जब पहला पूरक भोजन दिखाई देता है, तो पानी के साथ एक निप्पल वाली बोतल दिखाई देती है, जो हमेशा बच्चे की दृष्टि के क्षेत्र में होती है। जब बच्चे थोड़े बड़े हो जाते हैं, तो हम बोतल को निप्पल से सिप्पी कप से बदल देते हैं और विशेष बेबी बोतलों को एक संकीर्ण उद्घाटन (फ्रूटोन्यान्या, अगुशा, स्पोर्टिक, आदि) के साथ एक सुपरमार्केट से पानी के साथ बदल देते हैं।

ये बोतलें हमेशा उस कमरे में होती हैं जहां बच्चा है, दृष्टि के भीतर और मुफ्त पहुंच के भीतर। फिट दिखने पर बच्चे खुद आकर पीते हैं। अक्सर - जल्दबाजी में, खेल के दौरान, बिना विचलित हुए भी।

यहां तक ​​​​कि जब वे नहीं जानते कि कैसे, या किसी वयस्क से नहीं पूछ सकते हैं, तो उनके पास अपने दम पर पीने का अवसर होता है। निर्जलीकरण को रोकने और शरीर के सामान्य सुरक्षात्मक कार्यों को बनाए रखने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है।

हमारे विशेषज्ञ शिक्षा की स्वच्छता की प्रयोगशाला और बच्चों और किशोरों के स्वच्छता और स्वास्थ्य संरक्षण के अनुसंधान संस्थान, SCCH RAMS, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार नादेज़्दा बेरेज़िना के वरिष्ठ शोधकर्ता हैं।

सुबह से शाम तक

कहाँ से शुरू करें? हर रोज सख्त होने से। इसका मतलब है: सुबह की शुरुआत बच्चे के लिए व्यायाम से करनी चाहिए। उसके बाद - उचित धुलाई। सबसे पहले, अपने बच्चे को गर्म पानी से धोएं, जब आपको इसकी आदत हो जाए - ठंडा पानी (कमरे का तापमान और नीचे, बच्चे की प्रतिक्रिया द्वारा निर्देशित)। 3 साल से अधिक उम्र के बच्चे के लिए, डेढ़ महीने में, ठंडे पानी से लंबे समय तक धोने की सलाह दी जाती है: चेहरा, हाथ कोहनी, गर्दन, ऊपरी छाती तक।

3 साल की उम्र से, बच्चे को मुंह कुल्ला करना सिखाएं, और 4-5 से - गला: आपको गर्म पानी (कम से कम 26 डिग्री सेल्सियस), अवधि - 1 मिनट से शुरू करने की आवश्यकता है; धीरे-धीरे प्रक्रिया की अवधि को 2-3 मिनट तक बढ़ाएं और पानी का तापमान कम करें (कमरे के तापमान और नीचे)। शाम को भी यही दोहराया जाता है।

सक्रिय रूप से चलते हुए बच्चे को जितना संभव हो उतना चलना चाहिए। और यह मत भूलो कि नींद के दौरान सख्त होना जारी रहना चाहिए (रात में नर्सरी में तापमान दिन में सामान्य से 2-3 डिग्री कम होना चाहिए)।

जरूरी!सख्त करने का एक प्रभावी तरीका पैरों और निचले पैरों के विपरीत भीगना है। बच्चे के पैरों को बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी से लगातार कई बार डुबोया जाता है। 3-4 बार दोहराएं। यदि बच्चे को पुरानी बीमारियाँ नहीं हैं, तो ठंडे पानी के साथ डूशों की श्रृंखला समाप्त हो जाती है। यदि बच्चे का शरीर कमजोर है, तो प्रक्रिया को गर्म पानी से समाप्त करना चाहिए।

देश के घर या समुद्र के लिए?

अक्सर बीमार बच्चे के लिए इष्टतम आराम विकल्प मध्य लेन में होता है: सबसे पहले, कम संपर्क होते हैं, और दूसरी बात, अनुकूली पुनर्गठन की कोई आवश्यकता नहीं होती है, जिस पर शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है।

आपका शिशु जितना अधिक समय बाहर बिताता है, उतना ही अच्छा है। 3 साल से कम उम्र के बच्चों को निश्चित रूप से एक शामियाना के नीचे एक रेत के गड्ढे के साथ एक खेल का मैदान चाहिए।

तीन के बाद, सक्रिय खेलों और सैर का उपयोग करें: सुबह, जबकि यह गर्म नहीं है, आप अपने बच्चे के साथ आसपास के घास के मैदानों में जा सकते हैं, लेकिन सुबह 11 बजे के बाद, जंगल की सैर करना बेहतर होता है।

सही कपड़ों के बारे में मत भूलना: जब हवा का तापमान 22-24 डिग्री सेल्सियस हो: पैंटी, छोटी आस्तीन वाली सूती टी-शर्ट, शॉर्ट्स, मोजे, सैंडल। यदि बच्चा पतला और पूरी तरह से कठोर है, तो लंबी बाजू की टी-शर्ट और सूती लंबी पतलून पहनें। 25 डिग्री सेल्सियस और उससे अधिक के हवा के तापमान पर, आप अपने आप को केवल पैंटी और शॉर्ट्स (या लड़कियों के लिए एक हल्की सुंड्रेस) तक सीमित कर सकते हैं, बिना मोजे के करें।

दोपहर 9 से 12 बजे तक ही हल्का वायु स्नान करना चाहिए। जब पानी का तापमान कम से कम 24-25 डिग्री सेल्सियस हो और हवा का तापमान 24-26 डिग्री सेल्सियस हो तो आप तैरना शुरू कर सकते हैं।

और एक और महान दचा प्रक्रिया नंगे पैर चल रही है। लॉन पर, पथ। और सबसे उपयोगी चीज है ओस।

15-30 मिनट से शुरू करें, धीरे-धीरे "कसरत" की अवधि बढ़ाएं। पैरों के स्नान के साथ नंगे पैर चलना उपयोगी है: यदि यह बाहर गर्म है और पैर गर्म हैं, तो कमरे के तापमान पर पानी का उपयोग करें; और पोखर से दौड़ने के बाद, पैरों को गर्म करना चाहिए, और फिर ठंडे पानी से धोना चाहिए।

जारी रहती है

लेकिन क्या होगा अगर बच्चा अभी भी बीमार है? यह किस पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, तीव्र श्वसन संक्रमण के हल्के रूप के साथ, तापमान की अनुपस्थिति में, आप रोज़मर्रा की जल प्रक्रियाओं को जारी रख सकते हैं: विस्तारित धुलाई, धुलाई, अपने पैरों को धोना (पानी के तापमान को समान स्तर पर छोड़ना)। सख्त करने के विशेष तरीकों के लिए (विपरीत बौछार, स्नान ...), क्या बीमारी के मामले में उन्हें जारी रखा जा सकता है, यह उपस्थित चिकित्सक के साथ तय करना आवश्यक है।

यदि बच्चे का तापमान तीन दिनों से अधिक नहीं रहता है, तो आप 7-10 दिनों में सख्त हो सकते हैं, यदि अधिक हो - ठीक होने के 2 सप्ताह बाद। लेकिन ब्रोंकाइटिस या निमोनिया (और अन्य गंभीर बीमारियों) के बाद - बाल रोग विशेषज्ञ के साथ "वापसी" की शर्तों पर बातचीत की जानी चाहिए। यदि सख्त करने में ब्रेक 10 दिन या उससे अधिक था, तो आपको फिर से शुरू करना होगा। पानी के तापमान को फिर से धीरे-धीरे कम करना आवश्यक है, लेकिन पहली बार की तुलना में हर दिन एक या दो डिग्री तेज।

यदि प्रक्रियाओं में विराम 5 दिनों से कम है, तो सख्त योजना जारी रहती है जैसे कि इसे बाधित नहीं किया गया था। और 5 से 10 दिनों के ब्रेक के साथ, पानी का तापमान अंतिम प्रक्रिया के तापमान से 2-3 डिग्री सेल्सियस अधिक होना चाहिए।

बीमारी के दौरान कमरे में वायु व्यवस्था को नहीं बदला जाना चाहिए। नर्सरी को अधिक बार वेंटिलेट करें, बस यह सुनिश्चित करें कि कोई ड्राफ्ट नहीं है।

जरूरी!गुर्दे और हृदय की पुरानी बीमारियों के मामले में, तापमान में कमी (पैर स्नान, स्नान ...) के साथ जल प्रक्रियाएं निषिद्ध हैं। तंत्रिका रोगों के लिए जल प्रक्रियाओं के तापमान शासन का सावधानीपूर्वक चयन करना आवश्यक है।

विघटित हृदय दोष वाले बच्चे, एंडोक्रिनोलॉजिकल रोग सूर्य के संपर्क तक सीमित हैं। किसी भी पुरानी बीमारी के लिए, सख्त करने के लिए विशिष्ट सिफारिशें केवल उपस्थित चिकित्सक से ही प्राप्त की जानी चाहिए।

कई माता-पिता शिकायत करते हैं कि उनके बच्चे को अक्सर सर्दी होती है। कमजोर प्रतिरक्षा रक्षा रोगों का मुख्य कारण है, शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम होना। सरल उपाय प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेंगे। मुख्य बात: कक्षाओं की नियमितता, परिणामों की निरंतर निगरानी, ​​​​बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श।

कमजोर इम्युनिटी वाले बच्चे का सख्त होना अलग-अलग तरीकों से किया जाता है। वायु और सूर्य स्नान, जल प्रक्रियाएं, शारीरिक शिक्षा, स्वस्थ जीवन शैली - शरीर को मजबूत करने के अनगिनत तरीके हैं। जानें कि बच्चों और बड़े बच्चों को कैसे गुस्सा करना है।

कमजोर इम्युनिटी के कारण

जो बच्चे अक्सर बीमार होते हैं उनमें कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली होती है। कई कारकों के प्रभाव में शरीर की अत्यधिक संवेदनशीलता विकसित होती है।

सुरक्षा बलों के कमजोर होने के कारण:

• गर्भावस्था के दौरान मां का अपर्याप्त, तर्कहीन, खराब गुणवत्ता वाला पोषण;
• कृत्रिम खिला या स्तनपान की प्रारंभिक समाप्ति;
• ट्रेस तत्वों, विटामिन, खनिज, खराब आहार की कमी;
• अपर्याप्त शिशु देखभाल;
• बच्चे को सख्त करने के बारे में माता-पिता की जानकारी की कमी;
• मालिश करने के लिए माता-पिता की बच्चे के साथ शारीरिक शिक्षा में संलग्न होने की अनिच्छा;
• ताजी हवा में चलने की अपर्याप्त अवधि;
• दिन / रात की नींद की अवधि सामान्य से कम है;
• पुरानी बीमारियां, शरीर की संवेदनशीलता में वृद्धि;
• प्रतिरक्षा प्रणाली के वंशानुगत विकृति।

कमजोर प्रतिरक्षा के लक्षण:

• बार-बार जुकाम (बच्चा साल में 4-6 बार से ज्यादा बीमार होता है);
• सिरदर्द की लगातार शिकायतें;
• कमजोरी, उदासीनता, उनींदापन;
• एलर्जी की प्रवृत्ति;
• बीमारी के बाद, बच्चा लंबे समय तक ठीक हो जाता है;
• शरीर रोगजनकों के प्रवेश के लिए कमजोर रूप से प्रतिक्रिया करता है, तापमान शायद ही कभी बीमारियों के साथ भी बढ़ता है, जो लगभग हमेशा उच्च तापमान संकेतक के साथ होते हैं;
• त्वचा पर अक्सर फुंसी, लाल धब्बे दिखाई देते हैं;
• कोई भी मसौदा नाक की भीड़ का कारण बनता है;
• सर्दी, खाँसी, छींकने वाले व्यक्ति के साथ मामूली संपर्क में, स्वास्थ्य बिगड़ जाता है;
• बच्चे बाहरी खेलों से इनकार करते हैं, चुपचाप किनारे पर बैठते हैं, शिकायत करते हैं कि "उनके पास कोई ताकत नहीं है।"

कई वयस्क पूछते हैं: "अक्सर बीमार बच्चों में प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं?" विधियां प्रतिरक्षा रक्षा में कमी के कारण पर निर्भर करती हैं। यदि समस्या का अधिग्रहण किया जाता है, तो प्राकृतिक तरीकों पर अधिकतम जोर दें: उचित पोषण, दैनिक आहार, विटामिन चिकित्सा, शारीरिक शिक्षा, सख्त। जन्मजात प्रतिरक्षा विकृति में, मुख्य चिकित्सीय प्रभाव विशेष दवाओं द्वारा प्रदान किया जाता है। डॉक्टर इम्यूनोस्टिमुलेंट्स लिखेंगे, जिसके बिना सही जीवनशैली ध्यान देने योग्य परिणाम नहीं देगी।

सख्त करने के सामान्य नियम

प्रतिरक्षाविज्ञानी और बाल रोग विशेषज्ञ की यात्रा के बाद, आपने सीखा कि बच्चे को कोई गंभीर बीमारी नहीं है, कोई जन्मजात विकृति नहीं है। यह अच्छी खबर है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, पोषण, नींद, आराम स्थापित करना महत्वपूर्ण है, और स्वास्थ्य मजबूत होगा।

शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के लिए एक अनिवार्य वस्तु सख्त है।सामान्य आवश्यकताओं पर ध्यान दें जिनका पालन किसी भी उम्र में किया जाना चाहिए।

माता-पिता के लिए 10 नियम जो अक्सर बीमार बच्चों को सख्त करना शुरू करते हैं:

• तरीकों पर विचार करें, एक या दो पर रुकें, बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें;
• प्रक्रिया तब शुरू करें जब बच्चे पूरी तरह से स्वस्थ हों;
• सावधानी से आगे बढ़ें, धीरे-धीरे पानी / हवा का तापमान कम करें, हवा / धूप सेंकने की अवधि बढ़ाएँ;
• धीरे-धीरे नए प्रकार की वेलनेस प्रक्रियाएं शुरू करें;
• अनुकूलन मोड का निरीक्षण करें: पिछले सत्रों में शरीर की शांत प्रतिक्रिया के बाद एक या दो सप्ताह में निम्नलिखित तकनीक का परिचय दें;
• गर्मियों में, गर्म मौसम में पानी की प्रक्रिया शुरू करें;
• लगातार सर्दी से पीड़ित बच्चों के लिए, पानी और हवा का तापमान 2-3 डिग्री अधिक होना चाहिए;
• यदि बच्चा बीमार है, तो ठीक होने के बाद रगड़, स्नान (पानी या हवा में) को रद्द कर दें, पहले चरण से प्रक्रिया को फिर से शुरू करें;
• हर 2 सप्ताह में कुछ दिनों के लिए ब्रेक लें, शरीर की प्रतिक्रिया देखें;
• सख्त पोषण को उचित पोषण, ताजी हवा में रहने, विटामिन और खनिज परिसरों को लेने और अच्छे आराम के साथ मिलाएं। ऐसे में ही बच्चे का इम्यून सिस्टम मजबूत होगा।

विभिन्न उम्र के बच्चों के लिए तड़के के तरीके

बाल रोग विशेषज्ञ, स्वास्थ्य कार्यालय के कार्यप्रणाली शरीर के स्वास्थ्य में सुधार के लिए इष्टतम प्रकार की प्रक्रियाओं का सुझाव देंगे। अधिकांश तकनीकें घरेलू उपयोग के लिए उपयुक्त हैं। माता-पिता का कार्य सख्त करने के नियमों का अध्ययन करना, किसी विशेषज्ञ की सलाह लेना है। किसी विशेष बच्चे की स्वास्थ्य स्थिति को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

जल प्रक्रियाएं

सरल, किफायती तरीके: रब-डाउन, डौश और शॉवर। अपने बच्चे को एक उदाहरण दिखाएं कि कैसे अपने शरीर को तौलिये से रगड़ना है। विचार करना:बच्चों की त्वचा नाजुक होती है, आप शरीर को जोर से रगड़ नहीं सकते। अपने बच्चे के लिए एक मुलायम तौलिया खरीदें।

• जागने के बाद शरीर को रगड़ें, प्रक्रिया की अवधि 1-2 मिनट है। प्रारंभ में, तापमान +33 ... + 35 डिग्री है। अन्य जल प्रक्रियाओं की तरह, तापमान को धीरे-धीरे 1-2 डिग्री कम करें;
• डेढ़ साल बाद स्नान की अनुमति। जल प्रक्रियाओं के लिए इष्टतम समय सुबह और हल्के जिमनास्टिक के बाद है। तापमान शासन स्नान के समान है (+36 डिग्री से, धीरे-धीरे 1 डिग्री से "हटाएं");
• डूजिंग उत्कृष्ट सख्त प्रभाव, थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र का सक्रिय प्रशिक्षण। बच्चे को रगड़ने और स्नान करने के आदी होने के बाद प्रक्रियाएं शुरू करें। बच्चे पर तुरंत ठंडे पानी का जग न डालें: सर्दी की गारंटी है। डौश की अवधि 15 से 30 सेकंड तक है। एक मानक तापमान (+35 डिग्री से) से शुरू करें, दो महीने के भीतर +30 डिग्री के तापमान तक पहुंचें। सबसे पहले, केवल पैरों (पैरों से घुटनों तक) और हैंडल (ब्रश से कंधों तक) को डालें, बाद में पूरे शरीर पर (धीरे-धीरे) आगे बढ़ें। जब आपके बच्चे को इसकी आदत हो जाए, तो गर्म और ठंडे पानी के बीच वैकल्पिक करें।

ध्यान दें!मौसम के आधार पर बच्चों को डुबाने का तापमान समायोजित करें। एक से तीन साल के बच्चों के लिए, सर्दियों में, संकेतकों द्वारा निर्देशित रहें + 34 ... + 28 डिग्री, गर्मियों में: + 33 ... + 24 डिग्री। 6 से 8 वर्ष की आयु में, तापमान संकेतक सर्दियों में + 32 ... + 24 डिग्री से घटकर + 30 ... + 20 डिग्री गर्मियों में हो जाते हैं।

तैराकी

एक छोटे से शरीर पर ठंडे पानी के प्रभाव, एक नरम "लहर" मालिश, और विकासात्मक शारीरिक गतिविधि ने तैराकी को विभिन्न उम्र के बच्चों को सख्त करने की प्रक्रियाओं में अग्रणी बना दिया है। उल्लेखनीय है कि एक बच्चा 6-8 सप्ताह तक सहारे से तैर सकता है।

सबसे छोटे तैराकों के लिए, गर्दन के क्षेत्र में एक आरामदायक निर्धारण के साथ नवजात शिशुओं के लिए एक inflatable अंगूठी पानी पर रहने में मदद करेगी। सबसे पहले, बच्चा बाथरूम में तैरता है, एक खुले जलाशय में इसे एक वर्ष की आयु से बच्चों के लिए तैरने की अनुमति है, जरूरी अपने माता-पिता के साथ।

कई पूल माताओं और शिशुओं के लिए एक विशेष प्रारंभिक तैराकी पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं। बच्चे अधिक सक्रिय रूप से विकसित होते हैं, कम बीमार पड़ते हैं, अधिक मिलनसार, आत्मविश्वासी बनते हैं, माँ और बच्चे के बीच संबंध मजबूत होते हैं। कभी-कभी पिताजी ऐसी कक्षाओं में जाते हैं: यह एक छोटे आदमी की परवरिश के लिए भी एक प्लस है।

शिशुओं के लिए पूल में तापमान +32 C ... + 34 C के स्तर पर है, हवा +26 C तक गर्म होनी चाहिए। पूल में आरामदायक तैराकी के लिए, बाथरूम में पानी का तापमान धीरे-धीरे 36 से कम करें- 37 डिग्री से +33 सी ... + 34 सी। प्रशिक्षक की सिफारिश करें, बाल रोग विशेषज्ञ को बेबी पूल में तैरने की अनुमति लें।

बड़े बच्चों को ताकत, निपुणता विकसित करने और शरीर को सख्त करने के लिए कक्षाओं की भी सिफारिश की जाती है। सकारात्मक बिंदुओं में से एक: तैराकी सक्रिय शारीरिक गतिविधि है जिसमें रीढ़ और हृदय प्रणाली पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।

जादू पथ

एक सरल, किफायती तरीका। प्रक्रिया के दौरान, बच्चा पैरों के जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर कार्य करता है, तलवों की मालिश करता है और पैरों पर पानी के प्रभाव को महसूस करता है। आवश्यक तेलों के वाष्प श्वसन पथ में प्रवेश करते हैं, शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। असमान सतहों पर चलना हल्का व्यायाम और मालिश है।

आपको चाहिये होगा:

• मालिश चटाई;
• फाइन सैंड;
• छोटे कंकड़;
• समुद्री नमक;
• आवश्यक तेल।

पृष्ठ पर, स्तनपान के दौरान पूरक खाद्य पदार्थों को ठीक से पेश करने का तरीका जानें।

कैसे आगे बढ़ा जाए:

• बाथटब में थोड़ा पानी डालें: सबसे पहले, तरल गर्म होना चाहिए: + ३६ ... + ३७ डिग्री;
• देवदार, नीलगिरी, पाइन ध्यान के साथ समुद्री नमक जोड़ें;
• शीर्ष पर एक मालिश चटाई रखो;
• अपने बच्चे को स्नान में रखो। पथ पर चलने का सुझाव दें। कई माता-पिता और हर्बलिस्ट गाने गाने की सलाह देते हैं। जितनी बार बच्चा अपना मुंह खोलता है, अधिक हवा लेता है, सुई या नीलगिरी के उपयोगी वाष्प उतने ही सक्रिय होते हैं, नमक के धुएं श्वसन पथ में प्रवेश करते हैं;
• पहली प्रक्रिया 10 मिनट तक चलती है। पानी धीरे-धीरे ठंडा हो जाता है, सख्त प्रभाव ध्यान देने योग्य होता है;
• तापमान को धीरे-धीरे 1-2 डिग्री कम करें, लेकिन आपको अपने पैरों को ठंडे पानी में भी नहीं रखना चाहिए;
• कुछ हफ़्ते के बाद, प्रक्रिया की अवधि को 20 मिनट तक लाएं;
• सुनिश्चित करें कि बच्चा फ्रीज नहीं करता है। प्रक्रिया के बाद, पैरों को साफ पानी से धो लें, सूखा पोंछ लें।

सलाह!एक बड़े बेसिन में एक उपयोगी सत्र किया जा सकता है। रेत और छोटे कंकड़ डालें, थोड़ा समुद्री नमक डालें, थोड़ा सा पाइन अमृत डालें। उपयोगी प्रक्रियाओं के लिए, पानी को 36 डिग्री तक गर्म करें। बच्चे को बेसिन में चलने दें, जैसे समुद्र तल पर। 5 मिनट से शुरू करें, 2 हफ्ते में 20 मिनट तक काम करें।

वायु स्नान

सख्त करने का सबसे आसान, सबसे किफायती तरीका। अपने बच्चे के कपड़े उतारें, उसे गर्म मौसम में दिन में 2-3 बार नग्न लेटने दें। प्रक्रियाओं की अवधि 2 से 15 मिनट तक है। कमरे के तापमान पर विचार करना सुनिश्चित करें,ताकि छोटा जम न जाए।

ताजी हवा में, बच्चे को जलवायु परिस्थितियों को ध्यान में रखते हुए अनावश्यक कपड़ों के बिना चलना चाहिए (छोटे से छोटे को भी लपेटना नहीं चाहिए)। सुबह या झपकी के बाद सख्त करना शुरू करें, धीरे-धीरे सत्रों की अवधि बढ़ाएं।

धूप सेंकने

शरीर को ठीक करने का एक उपयोगी रूप। सबसे ज़रूरी चीज़:इसे ज़्यादा मत करो, सख्त होने के लिए अनुकूल घंटों का निरीक्षण करें।

• शिशुओं को 1-2 मिनट से अधिक धूप में नहीं रहना चाहिए, एक वर्ष के बाद के बच्चे - 20 मिनट से अधिक नहीं;
• गर्मियों में धूप में रहने का इष्टतम समय 10.00 से पहले और 16.00 बजे के बाद है। 11 से 15 शिशुओं (और बड़े बच्चों) को चिलचिलाती धूप में नहीं चलना चाहिए: पीक आवर्स के दौरान खतरनाक विकिरण विभिन्न बीमारियों को भड़काता है;
• अन्य सख्त तरीकों की तरह, धीरे-धीरे सूरज के संपर्क में आने का समय बढ़ाएं। शरीर की प्रतिक्रिया देखें, हीटस्ट्रोक की अनुमति न दें। अपने चेहरे और आंखों की सुरक्षा के लिए हमेशा टोपी, पनामा टोपी पहनें।

शारीरिक शिक्षा, जिमनास्टिक, मालिश

• सुबह का व्यायाम एक खेल है, सजा नहीं। माता-पिता उदाहरण पेश करेंगे तो बच्चे को पढ़ाई में खुशी होगी। बच्चे को यह अनुमान नहीं लगाना चाहिए कि घटना कितनी गंभीर है: व्यायाम हल्का, मजेदार होना चाहिए;
• बच्चे को कूदने दें, दौड़ें, स्क्वाट करें, हंसमुख, आग लगाने वाले संगीत की ओर झुकें। वार्म-अप से माता-पिता को भी फायदा होगा;
• याद रखें: छोटे बच्चे वयस्कों के व्यवहार की नकल करते हैं। यदि आप बच्चे को व्यायाम करने के लिए मजबूर करते हैं, जबकि आप स्वयं कवर के नीचे बैठेंगे, तो कोई मतलब नहीं होगा;
• मालिश मांसपेशियों को मजबूत करने, शरीर के कार्यों को सामान्य करने का एक शानदार तरीका है। भोजन के डेढ़ घंटे बाद, दिन में या सुबह व्यायाम करने से पहले उपयोगी सत्र आयोजित करें;
• यदि नर्सरी का क्षेत्र अनुमति देता है, तो युवा एथलीट को शारीरिक शिक्षा के लिए एक कोना खरीदें। न्यूनतम सेट एक क्षैतिज पट्टी, एक स्वीडिश सीढ़ी, एक रस्सी, एक खेल बेंच, एक झूला है। एक अच्छी तरह से सुसज्जित जगह में, शारीरिक शिक्षा अधिक दिलचस्प है।

क्या आपका शिशु अक्सर बीमार रहता है? डॉक्टर ने कहा कि बच्चे का इम्यून सिस्टम कमजोर है, शरीर को तड़का लगाने की जरूरत है? बाल रोग विशेषज्ञों की सिफारिशों पर विचार करें, अपने बच्चे के लिए उपयुक्त तरीकों पर विचार करें। जितनी जल्दी आप कमजोर प्रतिरक्षा के साथ सख्त होने लगेंगे, उतनी ही जल्दी बच्चा मजबूत होगा, संक्रमणों का अधिक सक्रिय रूप से विरोध करेगा।

निम्नलिखित वीडियो में बच्चों को सख्त करने के बारे में डॉ। कोमारोव्स्की:

मैं आपको सख्त होने के लाभों के बारे में नहीं समझाऊंगा। यह लेख अक्सर बीमार बच्चों को सख्त करने के बारे में सवालों के विशिष्ट उत्तर देता है।

हां, बच्चों को गुस्सा दिलाना जरूरी है। कोई बहस नहीं करता। लेकिन सब कुछ इतना आसान नहीं है। बच्चों का एक समूह है जिसे डॉक्टर बीडब्ल्यूडी (अक्सर बीमार बच्चे) कहते हैं, और उन्हें सख्त करने के लिए समय निकालना असंभव है। अगर बच्चा महीने में दो बार बीमार हो तो सख्त कब करें?

और फिर माता-पिता खुद को मृत अंत में पाते हैं: बीमार होने से रोकने के लिए, आपको गुस्सा करने की जरूरत है, लेकिन आप गुस्सा नहीं कर सकते, क्योंकि एक बच्चा व्यावहारिक रूप से कभी स्वस्थ नहीं होता ... और हर कोई इस गतिरोध से बाहर नहीं निकल पाता है।

पहला कदम -टहलने के बिना एक दिन एक खोया हुआ दिन है! मुझे लगता है कि टिप्पणियां अनावश्यक हैं।

आपका बच्चा क्या चल रहा है, इस पर एक आलोचनात्मक नज़र डालें? अक्सर बीमार बच्चों को पारंपरिक रूप से लपेटा जाता है, जिससे स्थिति और बिगड़ जाती है। पसीने पर नज़र रखने और बचने की कोशिश करें। गीली त्वचा बहुत जल्दी ठंडी हो जाती है और अधिक गर्मी के कारण शिशु बीमार भी हो सकता है। अगर बच्चे को पसीना आ रहा है, तो उसके कपड़े बदलने की कोशिश करें।

अब गर्मी गर्म है और सैर पर आप अक्सर बहुत प्यारे बच्चों को पनामा, कपड़े और सफेद मोज़े या गोल्फ़ पहने हुए देख सकते हैं। बेशक, वे आंख को भाते हैं। लेकिन इन मोजे की जरूरत किसे है? किस लिए?

दूसरा चरणऔर सबसे सरल: यदि हवा का तापमान अनुमति देता है, तो गर्मियों में बच्चा बिना मोजे के और सबसे खुले जूते में चलता है। वैसे, यह दृष्टिकोण स्वाभाविक रूप से अगले चरण की ओर ले जाएगा - आपको बस हर रात अपने पैरों को धोना होगा।

और यहाँ हमारा इंतज़ार कर रहा है और तीसरा कदम: इसके विपरीत पैरों का सख्त होना। कई माता-पिता की तरह, मुझे नहीं पता था कि कैसे शुरू किया जाए और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि लगातार सूँघने की पृष्ठभूमि के खिलाफ सख्त होना जारी रखना चाहिए। अंत में, एक ईएनटी डॉक्टर मिला जिसने इस समस्या का समाधान सुझाया। सलाह सरल है - बहुत गर्म पानी को गुनगुने पानी में बदलकर सख्त करना शुरू करें। शुरू करने के लिए, हमने 45C और 35C का तापमान चुना, लेकिन व्यवहार में यह पता चला कि 45C बहुत गर्म है। हमने ऊपरी सीमा को 44-43C पर छोड़ दिया और इसे नहीं बदला, लेकिन ठंड को प्रति सप्ताह 1C कम कर दिया।

यदि बच्चा बीमार पड़ गया, तो वे पहुँचे हुए तापमान पर रुक गए, लेकिन प्रक्रियाएँ जारी रहीं। अपने लिए सोचें, 30C पर एक बीमार बच्चे के लिए भी क्या भयानक है? 25 पर भी? अब हमारी सीमाएँ ४३ और २५ हैं। आगे बदलना असंभव है, हमारी भीषण गर्मी में बस ठंडा पानी नहीं है;)। मुझे लगता है कि हमें शरद ऋतु की प्रतीक्षा करनी होगी और धीरे-धीरे इसे घटाकर 20C करना होगा।

संदर्भ के लिए: नाक गुहा में बिगड़ा हुआ संवहनी स्वर वाले रोगियों के लिए 10 डिग्री सेल्सियस से अधिक के तापमान अंतर के साथ विषम पैर स्नान निर्धारित हैं, जो कि वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर ड्रॉप्स के लंबे समय तक उपयोग के कारण होता है।

यदि सख्त होने के दौरान बच्चा बीमार हो जाता है, तो घटनाओं के विकास के लिए दो विकल्प होते हैं। और फिर, निर्णय आप पर निर्भर है, प्रिय माता-पिता:
- बच्चे की स्थिति के आकलन के आधार पर;
- इस बात को ध्यान में रखते हुए कि आप पहले ही कितनी आगे बढ़ चुके हैं और इस प्रक्रिया का शरीर पर कितना महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

1. थोड़ी सी सूँघने के साथ, सख्त करना जारी रखना संभव है, या यों कहें, तापमान को कम करना बंद करना बेहतर है, लेकिन केवल प्राप्त स्तर को बनाए रखना है।

2. यदि बच्चे की अस्वस्थता को गंभीर के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, उसे तेज बुखार है, कमजोरी है और मनोवैज्ञानिक रूप से आप नहीं चाहते हैं या सख्त प्रक्रियाओं को जारी रखने से डरते हैं, तो वास्तव में उन्हें रोकना बेहतर है। इस मामले में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि 5 दिनों से अधिक समय तक सख्त न होने के लिए फिर से शुरू करने की आवश्यकता होती है। ठीक होने के बाद, हम पहले तापमान पर लौट आते हैं, लेकिन उन्हें तेज गति से कम करना पहले से ही संभव है, उदाहरण के लिए, सप्ताह में एक बार नहीं, बल्कि दो बार। कभी-कभी हर एक से दो दिनों में 1 डिग्री सेल्सियस की कमी संभव है।

अगले लेख में, हम सामान्य सिद्धांतों और सख्त करने के तरीकों का विश्लेषण करेंगे। आप इस लेख में वर्णित पहले तीन चरणों में महारत हासिल करने के बाद आगे बढ़ सकते हैं, हालांकि ... कौन जानता है, शायद उनका समानांतर उपयोग आपके बच्चे के अनुरूप होगा।

स्वस्थ, ऊर्जावान, सफल बच्चों की परवरिश कैसे करें?

पाठ्यक्रम पर केवल सुरक्षित तरीके "स्वस्थ बच्चे। पर्यावरण के अनुकूल "!

पाठ्यक्रम से, आप गोलियों और दवाओं के बिना बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और बढ़ाने के बारे में बड़ी मात्रा में जानकारी सीखेंगे।

यदि लेख की जानकारी आपके लिए उपयोगी थी या इस मुद्दे को हल करने में आपका अपना अनुभव है, तो कृपया इसे टिप्पणियों में लिखें।

प्रतिरक्षा प्रणाली का सामान्य कामकाज बच्चे के स्वास्थ्य की कुंजी है। बार-बार जुकाम और संक्रामक रोग, लंबे समय तक ठीक न होने वाले घाव शरीर के सुरक्षात्मक गुणों में तेज कमी के संकेत हैं। यदि आप समय पर कार्रवाई नहीं करते हैं, तो भविष्य में गंभीर जटिलताओं के विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। हार्डनिंग समस्या को हल करने का सबसे प्रभावी तरीका बनता जा रहा है। मुख्य बात ऐसी प्रक्रियाओं को करने के नियमों को जानना है। विशेषज्ञों ने कमजोर प्रतिरक्षा वाले बच्चे को ठीक से गुस्सा करने के तरीके के बारे में कई तकनीकें विकसित की हैं।

एक बच्चे में कम प्रतिरक्षा के प्रमुख कारण और संकेत

नवजात शिशु का शरीर स्तन के दूध को बनाने वाले एंटीबॉडी द्वारा बीमारियों से सुरक्षित रहता है। भविष्य में, बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति सही देखभाल पर निर्भर करेगी। सुरक्षात्मक गुणों में कमी निम्नलिखित कारकों के कारण होती है:

• कृत्रिम खिला के लिए प्रारंभिक संक्रमण।
• अनुचित आहार, पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिजों से वंचित।
• शारीरिक गतिविधि का अभाव।
• ताजी हवा में लंबी सैर का अभाव।
• जीर्ण रोग।
• सही दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन, पर्याप्त आराम की कमी।
• माता-पिता की अनिच्छा अपने बच्चे को तड़का लगाने में संलग्न करने के लिए।

रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी वंशानुगत भी हो सकती है। इसलिए ऐसी समस्या से पीड़ित माता-पिता को बच्चों के उचित पोषण और तड़के पर अधिक ध्यान देने की जरूरत है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए जितनी जल्दी उपाय किए जाते हैं, बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने की संभावना उतनी ही अधिक होती है। निम्नलिखित संकेत समस्या को समय पर पहचानने में मदद करेंगे:

1. अक्सर स्थानांतरित संक्रामक रोग।
2. बच्चा नियमित रूप से सिरदर्द की शिकायत करता है।
3. उदासीनता, उनींदापन, थकान की लगातार भावना।
4. एलर्जी प्रतिक्रियाओं की अभिव्यक्तियाँ।
5. बीमारी के बाद लंबी वसूली अवधि।
6. छोटे-छोटे घाव और खरोंच भी लंबे समय तक नहीं भरते।
7. त्वचा संबंधी समस्याएं।
8. नाखून भंगुर हो जाते हैं, छूट जाते हैं।

ऐसे संकेतों की उपस्थिति से पता चलता है कि बच्चों की प्रतिरक्षा पहले से ही काफी कमजोर है। माता-पिता का कार्य इसे रोकना और बच्चे की देखभाल के सभी नियमों का पालन करना है।

बच्चों को सख्त करने के सामान्य नियम

यदि शरीर के सुरक्षात्मक गुणों में कमी के संकेत हैं, तो आपको बच्चे को एक प्रतिरक्षाविज्ञानी को दिखाने की जरूरत है। केवल एक विशेषज्ञ एक छोटे रोगी के स्वास्थ्य की स्थिति का सही आकलन करेगा और एक चिकित्सा कार्यक्रम विकसित करेगा। गंभीर मामलों में, अकेले सख्त करना पर्याप्त नहीं होगा। कभी-कभी विशेष दवाओं के उपयोग के बिना करना असंभव है।

बच्चों की इम्युनिटी को सख्त करना एक परंपरा बननी चाहिए। एक-दो बार की गई प्रक्रियाएं सकारात्मक परिणाम नहीं लाएंगी। माता-पिता का कार्य अपने बेटे या बेटी में स्वस्थ जीवन शैली जीने की इच्छा पैदा करना है।

विशेषज्ञों ने सख्त नियम विकसित किए हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए:

• बच्चे के पूरी तरह से स्वस्थ होने पर ही प्रक्रियाओं को अंजाम देने की अनुमति है।
• सख्त धीरे-धीरे किया जाता है। न्यूनतम सत्र अवधि के साथ प्रारंभ करें।
• पहली प्रक्रियाओं को गर्मियों के महीनों में किया जाना चाहिए।
• इसी समय, इसे दो से अधिक सख्त तरीकों का उपयोग करने की अनुमति नहीं है।
• प्रक्रियाओं के चक्र की शुरुआत के दो सप्ताह बाद, एक ब्रेक लें, बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया का निरीक्षण करें।
• अपने बच्चे को पीने का अधिक स्वच्छ पानी दें। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।

सख्त कार्यक्रम को उचित पोषण के साथ पूरक किया जाना चाहिए। बच्चे के मेनू में अधिक सब्जियां, जड़ी-बूटियां, जामुन, फल ​​शामिल होने चाहिए। उसे दुबला मांस और मछली दें। मिठाई, आटा उत्पाद, मीठा सोडा, जंक फूड और सुविधा वाले खाद्य पदार्थ न खिलाएं।

यदि, प्रक्रियाओं की शुरुआत के बाद, बच्चा अस्वस्थ महसूस करता है, तो सख्त होना तुरंत बंद कर देना चाहिए। पूरी तरह से ठीक होने के बाद ही आप फिर से शुरू कर सकते हैं।