Nõuanded ebakindlatele inimestele. Kuidas saada enesekindlust: kasulikud näpunäited

Enesekindlus on iga inimese omadus, kes soovib saavutada edu kõigis oma eluvaldkondades. See, kes on enesekindel, on edukas nii töös, isiklikus elus kui ka hobides. Enesekindlaid inimesi ei takista pidev hirm: "Mis siis, kui see ei õnnestu?", "Mida nad minust arvavad?"

Kuidas saada enesekindlust? Allpool anname teile mõned näpunäited, mis aitavad teil endas enesekindlamaks saada. Kuid kõigepealt valmistuge mõistma oma iseloomu, uurige ja analüüsige oma jooni. Eneseskahtlus tekib ju muu hulgas sellest, et inimene ei teadvusta või ei näe oma tugevaid külgi.

Mida on enesekindlamaks saamiseks oluline teada

Enamik inimesi tunneb end mingil hetkel ebakindlalt. See on täiesti normaalne reaktsioon võõrale, ebatavalisele olukorrale, mida te pole kunagi varem kohanud. Inimesed ei taha astuda sammugi tundmatusse, nad püüavad kõike läbi mõelda ja ette näha ning see on normaalne.

Mõne jaoks muutub see tunne aga püsivaks, halvavaks tegevuseks. Sellega tuleb tööd teha.

Kõigepealt on vaja kaasata ratsionaalne mõtlemine. Häbelikkusel ja jäikusel pole sageli põhjust, tuginedes ainult mõtetele kategooriast "mis siis, kui ...", "mida inimesed ütlevad? .." Ärge mõelge sellele, mida nad teie kohta ütlevad. Kasutage loogikat.

Otsustage oma põhiväärtuste ja eesmärkide üle. Elujuht aitab teil minna oma teed, ilma et teid segaks tarbetud hirmud. Kui inimene näeb kõige olulisema asja perspektiivi, taandub ülejäänu tagaplaanile. Ta ei mõtle "mis siis, kui ma ebaõnnestun?" - Ta teeb kõik, et õnnestuda.

Uurige oma elu, mõelge, mis oleks võinud viia sarnane seisund. Mõelge mõnele hirmutavale olukorrale. Mis neil ühist on? Mis paneb nad oma jõududesse uskuma? Otsige üles põhjus, millel see enesekahtlus põhineb.

Niisiis, siin on mõned viisid, kuidas oma enesekindlust tõsta.

Enesekindlus ja enesetäiendamine

Kust tuleb enesekindlus ja mida see tähendab? Enamikul juhtudel inimene kas ei näe oma positiivseid omadusi või ei keskendu neile, keskendudes ebaõnnestumistele ja puudustele. Aga kui ta mõistab, et on, mille eest teda austada, tõuseb tema enesekindlus.

Võtke Tühi leht ja pane kirja oma tugevad küljed. Kirjutage julgelt, mida mäletate. Kas sa loed inglise keelt ilma sõnaraamatuta? Aidata naabril rasket kotti kanda? Kas sa oskad süüa teha? Kas jõuate mõnele koosolekule õigel ajal? Kirjutage kõik üles, ükskõik kui väike see ka ei tunduks. Seejärel riputage infoleht silmatorkavasse kohta ja vaadake igal hommikul üle. Niipea, kui leiate uue eelise, kirjutage see ülejäänutele üles.

Tehke sama töö puudustega, kirjutage need lihtsalt teisele lehele. Ja igaühe ette kirjutage üles, mida saate väljajuurimiseks teha.

Lisaks jälgi oma enesetunnet ja salvesta otsustamatuse hetked. Tea, millal oled heas vormis ja suudad otsustavalt tegutseda ning millistel hetkedel ei tohiks olulisi läbirääkimisi määrata.

Kuidas nüüd enesekindlust tõsta

Aga mis siis, kui eneses kahtlemine praegu on takistuseks? Oletame, et peate kiiresti helistama, kellegagi ühendust võtma ja endaga tegelemiseks pole aega. Enda kogumiseks ja enesekindluse saamiseks lühikese aja jooksul kasutage neid meetodeid.

Tõstke pea üles ja sirutage õlad. Kahtlus iseendas avaldub selles füüsiline tase- ja samal tasemel saab seda parandada. Tõmmake abaluud kokku, nagu pigistaksite midagi nende vahele, tõstke lõug ja sirutage selg. Võimalusel tehke seda peegli ees. Näete, kuidas kehahoiak muutub ja milline näeb välja enesekindel inimene.

Seisa peegli ette ja ütle: "Ma teen. Ma saan kõike teha. Mul on piisavalt enesekindlust, et oma eesmärki saavutada.» Korrake seda mitu korda, kuni tunnete, et usute seda, mida räägite.

Hinga sügavalt. See rahustab ja varustab aju hapnikuga, aidates sellel töötada. Enesekindlad inimesed mõtlevad ratsionaalselt, emotsioonidele järele andmata, seega kasutage võimalust oma mõtted korda saada.

Proovige aroomiteraapiat. Kanna endaga kaasas eeterlik õli- näiteks lavendel, mis rahustab ja paneb mõtted korda või tsitrusviljad - värskendavad ja kosutavad. Tasakaalustatud seisundi saavutamiseks sobivad suurepäraselt rosmariini-, sandlipuu- ja salveiõlid. Või proovi erinevaid ja vali individuaalne, mille lõhn tekitab meeldivaid assotsiatsioone ja aitab õigesse tuju saada.

ilmne aga tõhus meetod- vaadake motiveerivat videot või kuulake särtsakat, dünaamilist lugu. Neid võib kohata näiteks spordikogukondades – inimesed suhtlevad seal oma tegevuse iseloomu järgi, ületades pidevalt enesekindlust.

Kuidas saada enesekindlaks: pikaajalised meetodid

Ja mida teha, et enesekindlus oleks põhiline? See nõuab pikemat ja korrapärast toimingute kogumit. Siin on mõned ideed.

Riputage oma tuppa portree kellestki, keda kindlasti ei iseloomusta enesekindlus. See võib olla näitleja või telesaatejuht, tuntud avalik isik, raamatu kangelane, võib-olla sõber, sugulane või kolleeg. Peaasi on vääriline eeskuju, mille poole tahad pürgida. Ja pidage meeles, et isegi neil, kes näivad äärmiselt enesekindlad, on kahtlusi ja nõrkusehetki. Ülesanne ei ole selliseid hetki täielikult vältida, vaid õppida nendega toime tulema.

Hangi lemmikloom. Sageli aitab see saada suureks, tugevaks, kõikvõimsaks ja kellegi jaoks asendamatuks. Alustada pole vaja hiiglaslikust rottweilerist, mis nõuab omanikult erilist temperamenti – alustuseks piisab väikesest hamstrist või kassipojast. Hakkate jälgima, kuidas lemmikloom kasvab, ja koos sellega hakkab kasvama ka enesekindlus kogenud ja hooliva omanikuna.

Pea oma saavutuste kohta päevikut. Igal õhtul kirjuta üles kolm positiivset asja, mis päeva jooksul juhtusid. Kas olete otsustanud millegi kasuks, mida olete pikka aega edasi lükanud? Lõpetatud verstapost töötada? Parandage see igal õhtul.

Need, kes seda meetodit kasutavad, märgivad järgmisi eeliseid:

• näitab selgelt isiklikku arengut;
• motiveerib uuteks tegudeks – et õhtul oleks, mida rahulolutundega kirja panna;
• distsipliinid. Teadmine, et õhtul on vaja kellelegi aru anda – kasvõi enda päeviku ees – hoiab sind heas vormis;
• Oma saavutuste regulaarne ülelugemine tõstab tuju ja võimaldab saada enesekindlaks.

Suhtle sagedamini. Lähemate sõprade, töökaaslaste või naabritega – vestelge, hoidke ühendust. Rääkige ja vastake esimesena mitte ühesilpides, vaid üksikasjalikult. Ebakindlatel inimestel on raske nii rääkida kui vastata. Kuid mida meelsamini nad häbelikkusest üle saavad, seda kergemini antakse neile uusi katseid.

Premeeri ennast. Kas teil oli tööl edukas esitlus või rääkisite oma ülemusega palgatõusust? Naeratasid pikka aega inimesele, kes sulle meeldib? Rääkisid sõbraga, kellega tavaliselt ainult tere ütled? Need on juba suured saavutused! Nad väärivad äramärkimist. Osta ise väike kingitus või minge kohvikusse või kinno. Sa väärid seda.

Õppige ja omandage kogemusi. See ei puuduta täienduskursusi – kuigi need on olulised. Õppige ümbritsevatelt inimestelt, võtke omaks kasulikke jooni, tehke järeldusi erinevatest elusituatsioonidest. Mõnikord teevad inimesed vigu, kuna nad on sattunud võõrasse olukorda ja üllatusest ei osanud nad õigesti reageerida. Pole midagi halba, kui kasutate selliseid vigu tuleviku jaoks kogemusena.

Tee seda, mida kardad. Langevarjuhüpe kõrgusekartusega on liiga tugev vahend, selline šokiteraapia ei sobi kellelegi. Kuid linna vaatamine vähemalt kuuendalt korruselt või vaaterattaga sõitmine on midagi, mis aitab teil enesekindlamaks muutuda. Järk-järgult oma hirmudest üle saamine tugevdab nii tahtejõudu kui ka enesehinnangut.

Mõelge sellele, mida te kardate, ja analüüsige: mis täpselt on hirmutav ja väljakannatamatu? Kas sa kardad kaotada oma jalge all maad, kardad tundmatut või äkki oled liiga mures teiste arvamuse pärast? Pange end regulaarselt sellistesse olukordadesse kurikuulsa mugavustsooni piiril. Mõelge sellele kui omamoodi enesekindluse simulaatorile: alguses tundub see raske, kuid siis kasvab ja tugevneb nagu lihased jõusaalis.

Enesekindlustreening läbi positiivse mõtlemise

Kust võtta täielikult pessimistilt enesekindlust? See, kes ootab elult pidevalt räpast nippi ja näeb kõiges negatiivset? Et tunda enesekindlust, pead teadma, et enamik probleeme on lahendatavad ning enamasti saad alati teistega kokku leppida.

Leia oma jõu allikas. See võib olla koht, hobi, ajaviide, millest saab väljund, mis võimaldab põgeneda kahtluste ja hirmude eest tuleviku ees. Iga koht, kus toimus mõni vahva ja rõõmus sündmus ja kuhu on lihtne igal ajal tagasi pöörduda, või vähemalt foto sellest kohast; amet, mis töötab hästi ja mille taha kõik hädad ununevad – iga väljund on hea.

Ärge mõelge endast halvasti ja veelgi enam ärge öelge seda valjusti. Teised loevad meie enesetunnetust ja selle tulemusel hakkavad nad sellega suhestuma. Kui räägid neile pidevalt nende puudujääkidest ja hirmudest, tugevdab ta mõtet, et suhtleb piiratud ja ebakindla inimesega ning sellist usku on raskem murda. Ja kui veenate ennast oma negatiivsetes omadustes, siis enesekindlus ainult suureneb. Ära anna talle võimalust.

Piira suhtlemist pessimistide, "energiavampiiridega", kes räägivad ainult sellest, kui halvasti asjad on. Võib-olla kogevad nad ka enesekindlust või soovivad nad sel viisil oma heaolu parandada. Ebaoluline. Peate arendama oma enesekindlust ja mitte toita teiste inimeste komplekse.

Kui te ei suuda vältida kontakti kellegagi, kes kogu aeg kaebab – töötage koos, elate lähedal – proovige abstraktselt võtta: pange kõrvaklapid pähe või kui see pole lubatud, siis kujutage ette kaitsebarjääri enda ümber ja kujutage ette, kuidas kaebused sellega kokku puutuvad. ja puruneda kahjustamata. Peaasi, et ei lase end sellesse pessimismivoogu tõmmata.

Otsige lähedaselt sõbralikku tuge. Sugulased ja sõbrad näevad meid positiivseid jooni ja suudame neile meie tähelepanu juhtida, isegi kui me ei märka oma eeliseid või ei pea neid oluliseks.

Ja hoidke lähedastega usku endasse. Teame, et mida rohkem anname, seda rohkem saame. Rääkimata sellest, et põliselanikud ootavad seda alati ja hindavad seda.

Kuidas olla enesekindel: erinevad psühholoogilised nipid

Eespool rääkisime ratsionaalsetest meetoditest, mida saab mõista mõistusega. Mida eksperdid soovitavad? psühholoogilised tehnikad? On mõned konkreetsed meetodid, mis endiselt töötavad.

Proovige oma hirme joonistada. Mis värvi, kujuga, kes või kuidas nad välja näevad? Vaadake neile silma, õppige neid tundma. Nad muutuvad vähem hirmutavaks.

Loo ankur. Tuletage meelde olukorda elust, mis on täis enesekindlust ja stabiilsust. Kujutlege end selles olekus, mäletades iga detaili – kohalviibijaid, sündmusi, ilma ja valgustust, helisid, lõhnu... Ja siis, kui on kujunenud tervikpilt, tehke mõni tugev ja enesekindel žest, mis on selle oleku ankruks: kokkusurutud rusikas , mis tahes liigutus, mis sümboliseerib edu ja võitu, või lühike ja tugev fraas – näiteks "Lihtsalt tee seda!".

Ja parem – žest ja fraas korraga. Tehke see rituaal kohe, kui seda vajate, ja toidake oma ankrut – lisage edupildile uusi energilisi olukordi.

Looge pilt oma ideaalsest minast. Kui kahtlete, kujutage ette, mida see inimene teeks. Kas ta oleks alla andnud? Sa ei ole täiuslik ja sa ei pea pidevalt käituma nagu see väljamõeldud tegelane. Kuid võrdlus standardiga aitab kiiresti mõista, et need ei sega objektiivsetel põhjustel vaid sisemised kahtlused.

Modelleerige olukorda, mida te kardate, ja viige see absurdini. Sa pead homme töölt varakult lahkuma ja pead paluma kolleegil vahetusi vahetada. Te ei julge: arvate, et ta kindlasti keeldub, ja kaebate ka juhatajale. Kujutage nüüd ette, mis juhtuks, kui te temalt küsiksite? Kuidas ta käitub?

Kolleeg on kindlasti hingepõhjani nördinud. Ta toob tööle tohutu kurja rottweileri, kes hakkab kiivalt tema isiklikku ruumi kaitsma. Ta avaldab ajalehtedes ja näitab lugu televisioonis. Ta annab politseile teada ja nõuab väljasaatmist eriotstarbeline... Kujutage ette kõike, mida võite ette kujutada, kuni see muutub naeruväärseks: selliseid kohutavaid tagajärgi muidugi ei juhtu, halvemal juhul kolleeg lihtsalt keeldub.

Muuda vanu harjumusi. Kas olete otsustanud saada teistsuguseks, enesekindlaks inimeseks, kellel on erinev ellusuhtumine? Mida see inimene veel teisiti teeb? Otsige üles üks oma harjumustest ja muutke seda. Loomulikult ei tohiks te muuta pikaajalisi kasulikke oskusi, näiteks hommikuvõimlemist. Aga proovi seda teha muusika saatel või mõnes teises kohas korteris või mitte hommikul, vaid õhtul. Või minge lõunale uude kohta, muutke oma tavapärast marsruuti, lülituge võõrale muusikastiilile.

Enesekindlus ja isiklik edasiminek: kahe kärbe tapmine ühe hoobiga

Leidke võõrkeele õppimiseks välispartner. Üha enam praktiseerivad nad sellist suulise kõne täiustamise meetodit nagu suhtlust emakeelena kõnelejaga. Seal on spetsiaalsed foorumid, kus saate kohtuda kellegagi teisest riigist ja suhelda Skype'i kaudu. Sa mitte ainult ei paranda oma kõnekeelt (või mõnda muud keelt), vaid mõistad ka, kuidas saada enesekindlaks.

Alustamine võib tunduda keeruline – keel on sassis, lihtsamad fraasid lendavad peast välja ja vaatavad veebikaamerasse võõras... Aga see inimene esiteks ootab seda ja on selliseks pöördeks valmis ning teiseks on ta ise sarnases seisus. Ka teie keel on talle võõras, mis tähendab, et koos mõistate teineteise olekut, hoolimata keelebarjäärist.

Mine sportima. See tugevdab mitte ainult lihaseid, vaid ka tahtejõudu. Süstemaatiline nõrkuse ületamine ja pidev üleminek kõrgemale arenguastmele on kõige õigem vahend. Näete edusamme peeglist, heaolus, teiste tagasisides. Ujumine, jooksmine, jõutõstmine või lauatennis – vali midagi tuttavat või proovi midagi uut. Alustage treeneri juhendamisel, ta ütleb teile, kuidas vigu vältida ja milline programm on optimaalne.

Alusta ajaveebi. Pane kirja kõik, mis meelde tuleb: möödunud päeva sündmused, arvamus raamatu või filmi kohta, tulevikuplaanid. Postita pilte - kass, loominguline protsess, maastik teel tööle. Ärge muretsege tellijate arvu ega nende reaktsiooni pärast. Teete seda oma eesmärkidel ja kui see kellelegi teisele meeldib, on hästi, kui mitte, siis pole midagi. Lihtsalt ela oma elu ja pea selle üle arvestust.

Mõne nädala või kuu pärast on meeldiv naasta mälestuste, mõne ajaviiteepisoodi juurde. Lisaks on mõne aja pärast märgata edusamme. Näete, et olete hakanud paremini kirjutama, selgemalt mõtteid väljendama, huvitavamaid materjale valima. Otsige artikleid selle kohta, kuidas hästi kirjutada ja tehke seda nagu proff.

Proovige oma kätt loomingulisuses. Veebis on palju meistriklasse - joonistamine, näputöö, modelleerimine, graveerimine, valige sobiv - ja jätkake! Esimene katse õnnestub vähestel, kuid pärast seda on teine ​​ja kolmas. Ja tunne, et asi on valmis, tehtud oma kätega, miski pole võrreldav. Tunda end millegi uue loojana on just see, mida vajad enesekindluse arendamiseks.

Ärge seadke eesmärke juba esimestest katsetest meistriteose loomiseks – lihtsalt nautige protsessi ja olge teadlik sellest, kuidas teie silme ette ilmub midagi, mida varem polnud. Ja siis saab neist katsetest ilmselt uus edukas hobi.

Osalege heategevuses. Maailm on täis kohti, mille elanikel on palju vähem vedanud. Laste varjupaigad, hooldekodud, loomade üleekspositsioon – abi on alati vaja. Saate pakkuda rahalist tuge, võtta ühendust vabatahtlikega ja küsida, kas nad vajavad abi. Sa teed seda maailm paremini ja see tugevdab kindlasti teie enesekindlust.

Enesekahtlus ja selle kolm näitajat

Kuidas ära tunda kedagi, kes pole liiga enesekindel? “Halli hiire” üldine välimus on arusaadav: jahitud ilme, süngete toonide riided ... Kuid isegi oma välimuse eest hoolitsejaid annavad sageli välja omadused, mis avalduvad füüsilisel tasandil:

• käekiri;
• kõnnak;
• kõneviis.

Kui mõtlete, kuidas olla enesekindel, pöörake tähelepanu käekirjale. Võib-olla on see väga väike? Kas jooned on sirged või libisevad alla? Ärge kartke võtta rohkem ruumi - isegi paberitükil.

Töötage oma kõneviisi kallal. On märgatud, et enesekahtlus avaldub inimese kõneviisis: liiga kiiresti – justkui kardaks, et nad võivad vahele segada, ja tahab võimalikult kiiresti välja rääkida – ja mitte piisavalt valjult, et mitte liialt ligi tõmmata. palju tähelepanu. Registreeruge näitlemistundidele või lihtsalt lugege ette, salvestage ja kuulake.

Kõne on äärmiselt oluline tegur: väljendada mõtteid nii, et kuulaja on teadlik, et neil on kaalu. Regulaarsus, intonatsioon, hääletämber, selge diktsioon – pärast selle saavutamist muutuvad inimesed tavaliselt palju enesekindlamaks.

Jälgige oma jalutuskäiku. Mõned ebakindlad inimesed kõnnivad liiga kiiresti, justkui tahaksid nad kiiresti ohtlikust ruumist läbi hüpata. Ära pabista. Kandke oma inimest väärikalt. Vaata ette ja oma külgedele, mitte kingadesse. Ja pidage meeles kehahoiakut.

Sinu kehast võib saada vahend enesekindluse saamiseks. Kasuta seda. Suurendage kiirust: tehke majapidamistöid või tööülesandeid nii kiiresti kui võimalik (kuid mitte tüütult). See tuleb eesmärgile kasuks ja aitab teil heas vormis püsida. Ärge lubage loid liigutusi, lükates hilisemaks – tehke seda kiiresti ja selgelt ning liikuge edasi!

Eneses kahtlemine äritegevuse takistajana

Kas soovite professionaalselt areneda, kuid kardate oma tööd maailmale näidata? Lood või joonistused, IT-spetsialisti või fotograafi portfoolio - algajad ja mõnikord isegi kogenud spetsialistid ei tea, kuidas enesekindlust arendada. Selle puudumine osutub sageli kasvu tõsiseks takistuseks. Siin on mõned näpunäited töötajana enesekindluse saamiseks.

Küsi kriitikat. Isegi kui see osutub ebameeldivaks, on see parem kui tundmatu pärast muretsemine. Saate teada, kus kasvada ja mida otsida. Ja kui spetsialistid annavad positiivset tagasisidet, seda parem!

Paljusid võib hirmutada juba mõte, et neid kritiseeritakse. Selleks, et kõrvalised isikud ei süvendaks enesekahtlust, pidage meeles, millisele kriitikale peaksite tähelepanu pöörama:

• konstruktiivne – selline, mis selgitab, mis täpselt on valesti ja millele tähelepanu pöörata;
• professionaalne - kelleltki, kes tõesti mõistab teemat;
• väljendatud lugupidaval viisil. Nõuanded seistes annavad need, kes ise kunagi alustasid ja ka eneses kahtlemist läbi elasid.

Leia mentor. Mõned spetsialistid soovivad osa oma rutiinsest tööst delegeerida vähem kogenud kolleegidele ja on neid, kes on nõus algajatele nõu andma. Suhtle temaatilistes kogukondades ja foorumites – mida rohkem teadmisi ja eluviise, seda suurem on sinu enesekindlus!

Leidke keegi, keda saate ise õpetada. Nõuanne on vastupidine eelmisele, kuid see toimib. Igas äris on neid, kes on paremad, ja neid, kes alles alustavad. Võib-olla kannatab keegi teine ​​rohkem enesekahtluse all. Saate teda aidata – lihtsalt leidke üksteist!

Ärge kartke nõu küsida. Mõned inimesed kardavad loll välja näha, küsides teistelt asjade kohta, mis on nende jaoks tuttavad ja ammu õpitud. Kuid keegi meist ei ole sündinud ühe või teise ala asjatundjaks ja pole midagi halba, kui soovime uusi asju õppida.

Kui kahtlete esitada küsimust täiesti tundmatul teemal, uurige esmalt materjali Internetis, lugege paar artiklit ja saage aru põhimõisted ja siis küsi kõike, millest sa aru ei saa. Spetsialistid austavad arenemispüüdjaid ja on valmis aitama, kui näevad, et algaja tahab siiralt areneda.

Mine intervjuudele. See pole hirmutav, kui annate endale mõtteviisi: ma ei ole siin selleks, et saada oma elu tööd, ma olen siin muudel eesmärkidel. Näitate oma teadmisi, harjutate oma ärisuhtlust, tõestate end potentsiaalse spetsialistina ja võib-olla leiate isegi uue huvitava ametikoha!

Arendada. Hankige uusi teadmisi ja oskusi. Osalege meistrikursustel, õppige oma eriala videokursuseid ja õppige seotud teemasid, tellige professionaalide ajaveebid. Joonistage diagramm – mida te juba teate ja mida peate veel õppima – ning täiendage seda, kui omandate uusi teadmisi. Õige tee endas kahtlemine minema ajada – tea, et see ei ole õigustatud. Alati on kahtlusi, kuid ärgu need segagu, vaid tõukavad sind kõrgemale kasvama.

Õppige mitte ainult eriala materjale. Sinust saab mitmekülgne spetsialist, kui sul on seotud valdkondadest ettekujutus. Lisaks võib ka "võõrastes" teemades leida midagi, mis aitab oma erialale teise nurga alt vaadata, analoogiaid tõmmata. Õppige maailma kohta rohkem ja saate ise aru, et ebakindlusel pole põhjust ega põhjust!

Kuidas seada eesmärke, et saada enesekindlaks

Enesekindluse saavutamine aitab saavutada mis tahes olulist eesmärki. Kuidas aga õigesti sõnastada, et veelgi tugevamat enesekahtlust ei tekiks? Sageli eksivad inimesed ja jäävad endaga rahulolematuks, sest nad otsustasid saavutada võimatut või ei saanud aru, mida, miks ja mis mahus nad vajavad.

Määrake tähtajad. Need peavad olema mõistlikud – näiteks on võimatu õppida võõrkeelt nullist kõrgtasemeni kahe nädala või isegi kahe kuuga. Kuid kõigi ebaregulaarsete tegusõnade õppimine selle aja jooksul on enam kui realistlik. Kui kahtlete, otsige vastust spetsialistidelt.

Määrake ülesanne võimalikult täpselt. Kuidas aru saada, et eesmärk on täidetud? Ebaregulaarsete verbide puhul on kõik lihtne – nende arv on teada. Sel juhul näeb eesmärk välja selline: "Õppige kuu jooksul 150 verbi, nende tõlkeid ja käändeid". Kõik on väga selge ja konkreetne.

Veenduge, et see ülesanne on asjakohane ja oluline, ning samuti – oluline tegur –, et see ei kahjustaks. Teine hea näide- päevade kaupa planeeritud treeningprogrammid, milles harjutuse korduste arv suureneb iga päevaga ning perioodi lõpus saavutab osaleja muljetavaldavaid tulemusi. Sellist programmi võib võtta kui eesmärgi saavutamist: see on lihtne – kõik on juba läbi mõeldud ja planeeritud. Kuid enne sellise programmiga alustamist peate veenduma, et see ei kahjusta teie tervist.

Kirjutage plaan ja alustage ning kui selleni jõuate, kirjutage see julgelt oma nimekirja. Arusaam, et tead, kuidas oma eesmärgini jõuda ja edu saavutada, aitab sul kindlasti endas enesekindlamaks saada.

Kuidas saada enesekindlaks tüdrukuks

Tüdrukute puhul kehtivad samad meetodid, mis poiste puhul. Kuid on mõned viisid, mis aitavad inimkonna kauni poole esindajatel enesekindlaks saada.

Muutke stiili. Uus soeng, erinevat värvi huulepulk või lauvärv, heledam ja avatud kleit- see kõik paneb sind tundma teistsugusena, lõdvestunult ja vabana.

Peaksite oma uues välimuses end mugavalt tundma, nii et ärge tehke mingeid drastilisi muudatusi, nagu näiteks lõikamine pikad juuksed– isegi kui keegi tungivalt pakub. Kuid ärge kartke proovida! Pöörake peegli ees ringi, proovige end populaarse näitlejanna või filmikangelanna näos ja mõtle seejärel välja midagi oma. Sinu isiksus võib sädeleda uute värvidega – muutu sagedamini, proovi uusi asju, leia oma ainulaadne stiil.

Kasuta erksad värvid. Rõõmsameelne oranž täidab teid energiaga, roheline räägib teile armastusest elu vastu ja iga tüdruk teab punase mõjust. Sulle ei meeldi erksad värvid? Valige keerukam - türkiissinine, kuldne, korall. Sa ei pea ka oma lemmikhalli kleidi ära viskama, vaid elavda seda erksate kingade, ehete või kaelarätiga.

Ärge valige odavaid tarvikuid. Käekott ja kingad lisavad teile teadlikkust oma kaalust, kui need on valmistatud ehtne nahk. Tunnete end vabamalt, kui maksate ilusast ja peenest rahakotist. Ja kui rahandus ei võimalda, ärge unustage lihtsalt veenduda, et aksessuaarid näevad alati täiuslikud välja, ilma laigudeta ja kulunud servadeta. Kuid mõelge siiski panusele enesekindlaks tüdrukuks saamisel. See lisab edu ja kokkuvõttes läheb eelarvele säästlikumalt maksma.

Sõbrake kosmeetika ja parfüümidega. Kasutage neid oma tugevate külgede esiletõstmiseks ja puuduste tasandamiseks. Igal hommikul pole vaja teha täismeiki, vaid kerget päevameik ja hea tuju rong on vahendid, mis kõrvaldavad tarbetud kogemused ja aitavad olla enesekindlad.

Ärge võrrelge end staaridega - lauljate, näitlejannade, teiste avalike daamidega. Pidage meeles, et läikivate ajakirjade pildi taga on kümnete inimeste töö: stilistid, meigikunstnikud, suhtekorraldajad ... Photoshopi meistrid, mitte vähem. Sageli ilus pilt- nii modelli kui ka retušeerimismeistri teene ja küsimusele "kuidas saavutada selline juuksevärv, nii sile nahk?" Õige vastus on "fototöötlusprogrammi kasutamine".

Inimesed otsivad sageli kedagi, kellele nad tahavad üles vaadata, ja kui see aitab neil paremaks saada, on see ainult pluss. Kuid ärge heitke meelt, kui te ei jõua kuulsate inimeste tasemele - pidage meeles, kui palju on kulisside taga peidus.

Kasutage vana filmi peegli ees kordamise meetodit: "Ma olen võluv, atraktiivne, enesekindel." See edu saavutamise mõtteviis tõesti toimib.

Ära pööra liiga palju tähelepanu teiste arvamustele. Kuulake neid, keda peate autoriteetideks, kes on palju saavutanud, näidake end alati nii hästi, kui suudate, kuid ärge võtke iga öeldud sõna südamesse, eriti võõrastelt.

Registreeru tantsima. Idamaine või iiri keel, peen valss või sütitav salsa – kõik eranditult parandavad kehahoiakut ja figuuri, annavad uusi oskusi ja huvitavaid tutvusi. Mõned tantsud – näiteks tribal või flamenco – kannavad esialgu naise iseseisvuse ja vabaduse filosoofiat ning pealegi pole neil vaja partnerit otsida.

Kuid kaaluge paaritantsude võimalusi - ärge kartke kogenud tantsija ees kohmakana näida: need inimesed aitavad enamikul juhtudel hea meelega algajatel oma armastatud maailmaga liituda. Sa unustad enesekindluse!

Broneeri fotosessioon hea fotograafi juures. Vaata läbi mitu portfooliot, leia keegi, kelle stiil on sinu arvates läbimõeldud ja kvaliteetne. Enne pildistamist vestelge temaga – mõned fotograafid eelistavad töötada kogenud ja vabanenud modellidega, kuid paljud suudavad ja armastavad paljastada oma töös erinevaid tegelasi. Näete end piltidel heaga inimese silmade läbi kunstiline maitse ja mõista, et võid huvitav ja atraktiivne välja näha.

Naerata rohkem. See on lihtsaim vastus küsimusele, kuidas saada enesekindlaks, kõige kiiremini – ja üks tõhusamaid. Näidake teiste vastu avatust ja huvi ning see tuleb kindlasti tagasi. Ole kes sa tahad olla.

Kuidas saada enesekindlaks vestluskaaslaseks

Pange vestlusteema valmis. Väldi poliitikat, religiooni ja lobisemist ühiste tuttavate üle – peale selle on veel palju muid teemasid. See võib olla eelmisel päeval loetud raamat või vaadatud telesaade, naljakas juhtum elust, uus tehnoloogia. Sinu hobist võib saada lai jututeema – seda muidugi juhul, kui ka vestluskaaslane on sellest huvitatud.

Kuulake teisi, mitte iseennast. Kui inimene on keskendunud sellele, et mitte midagi valesti öelda, ei järgi ta vestluse lõime ega suuda end täielikult avada. Selle asemel keskenduge sellele, mida teine ​​inimene ütleb. Saavutad tähelepaneliku, tänuliku kuulaja maine ega keskendu sellele, kuidas mitte eksida, kulutades sellele lisaenergiat.

Esitage avatud küsimusi – neid, mis nõuavad üksikasjalikku vastust, millele ei saa vastata "jah" või "ei". Vestluskaaslane ütleb rohkem ja saate üksikasjade kohta küsida või midagi oma meelde jätta. Näita üles huvi tema loo vastu ja naudi vestlust.

Ole siiras. Need, kes on enesekindlad, on kindlad oma mõtetes ja väljendavad neid julgelt. Sellised inimesed ei karda arusaamatusi ja kriitikat, sest nad seisavad kindlalt omal kohal, aga ka seetõttu, et põhjendatud ja konstruktiivse kriitika puhul ei kaota nad midagi. Samas ära lase kellelgi end segadusse ajada. Olete oma eesmärgid ja prioriteedid juba otsustanud.

Olge oma põhimõtted, millest te kunagi alla ei anna, ja olge ebaolulise osas paindlik. Enesekindlad inimesed ei karda end näidata, seega ei lähe nende sõnad nende mõtetest ja elupositsioonist lahku.

Mida peate teadma, et olla enesekindel

Kahtlemine on normaalne. On võimatu välja arvutada absoluutselt kõiki teie tegevuse tagajärgi. Isegi sisse tavaline äri, rääkimata uutest ja ambitsioonikatest, juhtub üllatusi ja seetõttu on kõik kahtlused enne uue äri alustamist, kohtumist või vestlust õigustatud ja loomulikud. Ülesanne ei ole mitte kogeda ärevust, vaid teha oma tööd sellest hoolimata. Lisaks on enamik neist kauged ega ole tegelikkusega seotud.

Enesekindlus ei ole alati stabiilne – see võib sõltuda keskkonnast, tervisest, ilmast ja isegi kellaajast. Hommikul oleme heas vormis ja energiat täis, õhtuks on jõudu vähemaks jäänud. Enesekindlus võib langeda ka tüli tõttu perekonnas või tüli tööl. Aga see ei tähenda, et sa peaksid kaasa minema välised tegurid. Enesekindlus tähendab, et suudad oma muredest üle saada ja edasi liikuda.

Inimesed on enesekesksed. Nad mõtlevad ennekõike oma asjadele ja probleemidele. Nad ei jälgi teie ebaõnnestumisi. Seda kinnitavad need, kes on saanud pühade puhul toosti öelda: kohalt tõustes ja kohalolijates ringi vaadates on näha, et pooled neist ei vaatagi nii mureliku poole.

Keegi valab veini, keegi valib maitsvama tüki ja keegi paneb oma särgile pleki ja on sellega ainult hõivatud. Elu läheb edasi nagu tavaliselt, hoolimata kõigist meie muredest. Kahju oleks muretseda nende pärast, kes sellest isegi aru ei saa.

Keegi ei ole täiuslik. Alati ei saa teha absoluutselt õiget asja. Ja teised ka, nii et neil pole moraalset õigust kedagi hinnata ja hukka mõista. Teid ei taandata oma vigade ja vigade summale. Ja kui probleemid tekivad, ei kriipsuta need läbi meie varasemaid saavutusi. Nii nagu nad ei anna teistele inimestele õigust seada end kõrgemale sellest, kes tegi vea, sest homme võivad nad olla tema asemel.

See ei tähenda, et te ei peaks püüdlema parima poole. Olge nii hea kui suudate, et saaksite igal juhul öelda: "Ma tegin kõik, mis oli minu võimuses."

Mida mitte teha, et olla enesekindel

Ja lõpuks, mõned halb nõuanne". Lähme vastupidiselt: mida on oluline vältida, et muutuda enesekindlaks?

Suurendage oma enesekindlust alkoholiga. Jah, "julguse pärast joomine" on probleemile levinud lahendus. Kuid me kõik teame selle tagajärgi. Ja siis pole see probleemi lahendus, vaid lihtsalt doping või kargud. Tõeline enesekindlus areneb seestpoolt, vaimu tugevusest ja ei tule kemikaalidega.

Kadedaks teha. Kellelgi on rohkem vedanud ja sellel inimesel on rohkem põhjust end enesekindlamalt tunda. Aga ära võrdle ennast temaga. Te ei tea tervikpilti – võib-olla varjab see inimene hoopis teistsuguseid probleeme. Ja siis ei anna sellised mõtted nagu "muidugi, ta tunneb end hästi, tal on ..." midagi, vaid neelavad ainult energiat. Tõenäoliselt olete seda kuulnud: ennast on mõtet võrrelda ainult iseendaga.

Tõeline enesekindlus tuleb siis, kui taandub vajadus järgida teiste inimeste edu.

Hankige enesekindlus teiste arvelt. Mõned inimesed järgivad teiste inimeste ebaõnnestumisi, et öelda rõõmuga: "sama asi, aga ma ei lubaks seda!" Kuid see pole tee, mis viib eduni. See õhutab ainult enesekindlust. Miks? Sest neil, kes liialt teisi jälgivad, pole ei jaksu ega tahtmist ennast täiendada. Neile tundub, et nad on juba kellegi teise taustal head. Muidugi pole sellisel mõtteviisil tõelise enesekindlusega mingit pistmist. Ärge ajage enesekindlust segamini enesekindlusega.

Püüdes olla parem kui see, mis sa tegelikult oled. Kõik hooplemiskatsed ja ülespuhutud eneseuhkus on väga selgelt nähtavad ega lisa reeglina positiivseid omadusi. Alati saab vahet teha kellelgi, kes püüab ja tõesti püüdleb parima poole, kellel on see, kes paneb läikima.

Otsige süüdlasi. Autoritaarne emme, nõudlik isa, tasakaalutu esimene õpetaja – ebakindlad inimesed oskavad nimetada mitmeid põhjuseid, miks neil on raske end näidata. Kuid kõik need põhjused on minevik. Täiskasvanud ehitavad oma olevikku ja tulevikku oma kätega.

Need, kes on enesekindlad, ei lükka vastutust oma elu eest kellelegi teisele – nad saavad ise võtta vastutuse nõrgemate eest. Kas teie vanemad ei õpetanud teile, kuidas otsuseid langetada? Õppige ise. Ei tea, kust alustada? Proovige alustada sellest, et saate oma saatuse peremeheks. Saate mitte ainult oma vaimu karastada, vaid ka saada kellelegi eeskujuks.

Karda teha viga. Midagi ei toiminud? Hangi teine ​​kord. Kas teid on kritiseeritud? Sina kui täiskasvanud ja enesekindel inimene arvestad sellega ja teed paremini. Teatavasti ei eksi ainult see, kes midagi ei tee. Aga sa teed: kasvad endast kõrgemale, isegi kui tundub, et see pole nii.

Minge kujuteldavasse maailma. Eespool andsime nõu – kujutlege ise ideaali, kes alati õnnestub, kes on enesekindel ja tegutseb alati õigesti. Mõne inimese jaoks peab tegelaste ladu fantaseerima ja ideaalsest maailmast pärit pildid võivad tegelikkuse oluliselt välja tõrjuda. Pidage alati meeles, et tõeline elu on siin ja praegu, isegi kui see pole nii hea, kui me tahaksime. Kui tabate end värvilistes unenägudes, öelge endale: "ideaalses maailmas oleks see nii" - ja elage olevikus.

Olge liiga kriitiline. Ärge unustage lõõgastuda ja kiita ennast isegi nende saavutuste eest, mida peate väikeseks. Ja kui sa ei näidanud end täiel rinnal nii, nagu pidasid seda vajalikuks, siis noh, aga proovi, võitle ja homme tuleb uus päev ja tuua uus võimalus kõike parandada. Teete juba palju, kui kõndite seda rasket teed enesekindluse suurendamiseks. Peaasi - ära mine endast välja ja ära anna alla!

Minu ajaveebi lugejad esitavad mulle sageli küsimuse: kuidas saada enesekindlaks inimeseks". Selles artiklis vastan sellele küsimusele.

Enesekindluse määrab meie subjektiivne ettekujutus iseendast, meie võimetest ja oskustest, meie psühho-emotsionaalne seisund, meie uskumused ja sisemised hoiakud. Lisaks sellele põhineb see kvaliteet meie tegelikel oskustel ja võimetel.

Kui olete milleski hea ja samal ajal on reaalsus teile korduvalt näidanud, et see oskus tõesti õnnestus, on teil vähem toitu oma võimekuses kahtlemiseks.

Kui teil pole kunagi suhtlemisel probleeme olnud, kui olete alati suutnud oma mõtteid selgelt sõnastada, olla huvitav vestluskaaslane ja olete alati näinud, kui hea mulje te teistele inimestele jätate, siis on teil raske kahelda. ennast kui vestluspartnerit.

Kuid asjad ei ole alati nii lihtsad. Tihti pole meil oma oskustele adekvaatset hinnangut ning olenemata sellest, mida saame ja mida mitte, kahtleme siiski endas.

Annan 25 nõuannet, kuidas saada enesekindlaks. Enesekindlus puudutab erinevaid aspekte. Esiteks on see kindlustunne enda tugevuste, oma võimete, ettevõtmiste vastu. Teiseks on see enesekindlus suhtlusprotsessis, mis väljendub kindluses, visaduses ja häbelikkuse puudumises. Kolmandaks, see on teie tegelike omaduste tajumine. Neid omadusi arendades võite nendes kindel olla.

Oma nõuandes puudutan kõiki neid komponente. Ma ei hakka jagama nõuandeid selle kohta, kuidas need on seotud nende mitme enesekindluse tasemega. Enesekindlus seostub ju näiteks enesekindlusega suhtlemises. Kõik need näpunäited on omavahel seotud ja sobivad inimesele, kes kardab suhelda ja inimesele, kes kahtleb oma võimetes või ei suuda oma seisukohta kaitsta.

Sellegipoolest püüan ma seda joont järgida: esmalt tulevad nõuanded kahtluste kõrvaldamiseks, seejärel suhtlemiskindluse osas ja alles siis räägin isiklike oskuste ja võimete omandamisest.

Vihje 1 – ära püüa kahtlustest vabaneda, vaid ela nendega kaasa!

Kui hakkasin sellele saidile artikleid kirjutama, vaevasid mind palju kahtlusi: "mis siis, kui ma ei saa kirjutada, mis siis, kui minu nõuanded pole kellelegi kasulikud, mis siis, kui keegi ei loe mu saiti , mis siis, kui mu mõtted tunduvad rumalad jne »

Samal ajal lugesin G. Hesse raamatut – Klaashelmeste mäng. Ja üks lause sellest raamatust aitas mul äratada usku endasse. "... tema kahtlused ei lakanud üldse, ta teadis juba omast kogemusest, et usk ja kahtlus on lahutamatud, et nad mõjutavad teineteist nagu sisse- ja väljahingamine..."

Mõned mu lugejad võivad arvata, et minu lause järgneb sellele: "Ma lugesin seda ja sel hetkel lahenesid kõik mu kahtlused imekombel!"

Ei, mu kahtlused pole kuhugi kadunud. Ainuüksi tsitaat raamatust aitas mul lõpuks veenduda selles, mida ma vaid aimasin. Kahtlused ja ebakindlus on loomulikud ja loomulikud. Need kaasnevad kõigi ettevõtmistega. Nende eest ei saa alati põgeneda. . Pealegi on see normaalne, sest hakkasin tegema midagi uut, enda jaoks ebatavalist ja ambitsioonikat. Seetõttu pole minu esimene ülesanne kahtlusi lahendada, vaid lihtsalt teha oma asju, mitte kuulata ebakindluse häält, kui see mind segab.

Fakt on see, et paljudel juhtudel on kahtlused lihtsalt emotsioonid, millel pole tegelikkusega mingit pistmist. See, et arvate, et te ei saa millegagi hakkama, ei tähenda, et te ei õnnestu, kui annate endast parima.

Kui teile tundub, et nad ei mõista teid, et nad naeravad teie üle, ei tähenda see, et kõik oleks nii.

Kahtlus ja enesekindlus asendavad teineteist pidevalt. Need on mööduvad nähtused. Kui soovid seda lõputööd testida, siis meenuta hetki, mil sa milleski kahtlesid ja järgmisel päeval olid selles kindel rohkem kui kunagi varem. Ja kui te ei mäleta, siis lihtsalt jälgige ennast paar päeva, pöörake tähelepanu sellele, kuidas enesekindlus asendab pidevalt ebakindlust. Tavaliselt on inimesed enesekindlamad hommikul, kui nad on jõudu täis, kui õhtul, kui jõud lahkub.

Enesekindlus sõltub teie toonusest, meeleolust ja isegi teie tervisest. See on lihtsalt üks nendest emotsionaalsetest seisunditest, mis tuleb ja läheb. Loomulikult ei tähenda see, et peaksite seda tingimust igal juhul lihtsalt ignoreerima. Mõnikord võib see sulle midagi öelda, näiteks see, et hindad oma tugevaid külgi üle. Mõnikord saate sellest lihtsalt vabaneda kui takistusest, sisemisest piirangust, mis takistab teil oma eesmärke saavutada.

Kuid muudel juhtudel peate lihtsalt lõpetama selle kahtluse hääle kuulamise ja tegutsema. Eneses kahtlemine on normaalne ja mõnikord aitab see isegi suurest upsakusest vabaneda. Kuid kahtlused ei tohiks teie ettevõtmisi takistada.

Minu mõte on selles, et enesekindlaks saamine ei ole sama, mis endas mitte kunagi kahelda. Enesekindel olemine tähendab oma kahtluste ja hirmude ületamist!

Kui tahad teada, siis kahtlen endas siiani, aga kas ma olen ebakindel? Kui ma peatuksin iga kord, kui mul tekkisid kahtlused, ei näeks te sellel saidil peaaegu ühtegi artiklit.

Nõuanne 2 – tea aega, mil enesekindlus sinust lahkub

Pöörake tähelepanu sellele, millal, millistes olukordades teid tavaliselt kahtlused piinavad. Kui leiate sellest mustri, siis ärge omistage sellele erilist tähtsust.

Näiteks märkasin, et hakkan tugevalt kahtlema iseendas, oma ettevõtmistes, sõnades, mõtetes vahetult enne magamaminekut, kui hakkan magama jääma. Olen sellega juba harjunud ja kui mind jälle eneses kahtlemine külastab, kohtan teda kui vana tuttavat: "siin nad on, õhtused kahtlused, nagu ikka."

Ma ei saa öelda, et ma seda häält täielikult ignoreerin, aga kui ma seda kuulan, siis võtan arvesse, et see on praegusel kellaajal tavaline. emotsionaalne seisund. Ja kui ma praegu kahtlen selles, mida ma ütlesin, ei tähenda see, et ma tõesti eksin.

Vastupidi, hommikuti olen tavaliselt endas kindel, vahel isegi liiga palju. Ja õhtused kahtlused tasakaalustavad hommikust enesekindlust, seetõttu ei võta ma õhtust kahtlevat häält tähelepanust, vaid lihtsalt parandan.

Õppige pöörama tähelepanu kahtluste ajutisele, sissetulevale olemusele, olenevalt teie praegusest seisundist. Pidage meeles, millistel hetkedel teid külastab ebakindlus. Ja kui see juhtub kogu aeg ja näete selles mustrit, vähendage neid kahtlusi "hinna" suhtes.

Kasutage oma kahtluste hävitamiseks ka "enesekindluse" hetki. Mõelge sellele, milles kahtlete, kui olete elujõu ja jõu tõusuteel. See aitab teil millegi üle otsustada.

Mõnikord, kui olen millegi pärast väsinud või ärritunud, võib üks ebasõbralik kommentaar saidil mõneks sekundiks tappa enesekindluse oma tegemiste vastu. (Tõde viimastel aegadel seda juhtub aina harvem. Mitte kommentaarid, vaid ebakindlus.)

Ja praegusel hetkel pole minu jaoks oluline, et ma paar minutit varem milleski ei kahelnud. Minu jaoks pole oluline ka see, et reaalsus on mulle korduvalt näidanud oma tegemiste õigsust.

Inimesed kipuvad ülehindama praeguse ajahetke tähtsust ja ekstrapoleerivad oma hetkeseisu globaalsele eluperspektiivile. Kui neile tundub praegu, et nad pole millekski võimelised, siis hakkavad nad arvama, et nii on see alati olnud, hoolimata kõigist varasematest kordaminekutest.

Sellistel hetkedel proovige lihtsalt vaadata reaalsust, oma tegelikke võimalusi ja õnnestumisi, andmata järele hetkeseisule. Nagu "tegelikult ma suudan seda ja seda, ma suudan seda ja seda, ma olen juba saavutanud selle ja selle."

Näiteks kui hakkan oma ideedes kahtlema, mõtlen: minu sait on paljusid inimesi aidanud, millest nad on mulle juba kirjutanud, seda loetakse regulaarselt ja see jätab tänulikud kommentaarid, keegi tänu minu nõuannetele ja õppis sellega toime tulema. paanikahood jne.

Sellistel hetkedel ei püüa ma ennast kiita, vaid lihtsalt vaatan faktidele otsa, et reaalsusest adekvaatne arusaam tagasi saada.

Soovitan peatuda faktidel ja mitte enam endaga vaielda. Kui teie kahtlused on põhjustatud teie praegusest meeleolust (väsimus, ärritus), siis tõenäoliselt ei saa te neist lahti enne, kui see seisund möödub.

Ja kui sa hakkad sellele palju mõtlema, siis su mõistus, mis on seotud väsimusseisundiga, jätkab kahtlemist ja viib sind ebakindlusse. Nii et lihtsalt öelge endale, et need kahtlused on valed. Toetuge reaalsusele, mitte emotsioonidele. Ei aidanud palju? Midagi ei juhtu. Siis lihtsalt unusta see ära ja ära mõtle kahtlustele. Need lähevad teie halva tujuga kaasa.

4. nõuanne – ära kuula inimesi, kes ütlevad, et sa ei saa seda teha.

Juhtub, et kui sa milleski kahtled, jagad oma plaane oma sõpradega, tuttavatega. Ootate, et saate oma uues ettevõtmises neilt tuge, kuid sageli saate ainult valgusvihu.

Mõned inimesed lihtsalt ei suuda teie kahtlusi hajutada põhjusel, et nad hoolivad enda omadest psühholoogiline mugavus ja mitte teie õnne pärast.

Kas te ei arva, et olete ainus ebakindel inimene ja teid ümbritsevad ainult enesekindlad inimesed? Kahjuks ei julge enamik inimesi midagi julget ja iseseisvat ette võtta. Nad tahavad uskuda, et kui nemad midagi ei saa, siis ei saa ka sina.

Nad soovivad salaja teie ebaõnnestumist ja isegi ootavad seda. Sest teie edu võib saada neile elavaks etteheiteks, meeldetuletuseks kasutamata jäänud võimalustest.

Kujutage ette, et olete otsustanud asutada oma ettevõtte ja konsulteerite inimesega, kes on töötanud suurema osa oma elust. Mis nõu sa temalt soovid? Tõenäoliselt ütleb ta, et teil ei tule midagi välja (sest tal ei tulnud see välja), et võtate riske ja ärge minge sellesse piirkonda, vaid jätkake elamist. tavaline elu ja käia iga päev tööl.

Seetõttu konsulteerige oma ettevõtmiste osas nende inimestega, kes on juba saavutanud edu selles valdkonnas, mille kohta soovite nõu saada. Võtke eeskuju neilt, mitte neilt, kellel see ei õnnestunud.

5. nõuanne – kui kahtlete, mõelge oma "ideaalsele minale"

Juhtub, et meie enesekindlus üritab end pettusega argumentidena edasi anda. terve mõistus. Näiteks kardate läheneda tüdrukule või noormehele ja kutsuda ta kohtingule.

Ütled endale, et mitte hirm ei hoia sind tagasi, vaid mingid objektiivsed takistused. Arvate, et see inimene keeldub teist, et tal on juba keegi, et te pole tema tüüp, ja seetõttu pole mõtet teda kohtingule kutsuda ja sellele aega raisata.

Kuid tegelikult sa lihtsalt kardad ega taha oma hirmu endale tunnistada, mõeldes välja vabandusi. Kuidas sa tead, mis hirm sind tagasi hoiab?

Kujundage oma mõtetes pilt "ideaalsest minast", kes ei karda midagi ja on alati enesekindel. See on teie enda täiuslik koopia. Mõelge, kuidas see oleks teie asemel toiminud? Kas see isegi ei prooviks oma tahtmist saavutada?

Kuid isegi kui see "ideaalne mina" otsustas teise inimese kohtingule kutsuda, ei tähenda see, et peate seda tegema. Sa ei ole täiuslik. Aga kui sa sellest aru saad ideaalne oleks vaja kahtlused kõrvale heita ja tegutseda, saad aru, et kõik, mis sind tagasi hoiab, on ainult sinu hirm ja mitte mingeid muid piiranguid. Probleem kaotab kohe selle keerukuse, mille te sellele määrasite. Sellise arusaamaga on sul palju lihtsam millegi üle otsustada.

Lisateavet "ideaalse mina" meetodi kohta leiate minu artiklist.

Samal ajal kui teid piinavad kahtlused: "Ma ei õnnestu", "Ma pole millekski võimeline", "Ma ei saa jne." , pidage meeles, et kõik sõltub ainult teie tahtest. Teie otsustada, kas teil õnnestub või ebaõnnestub. Kui tahad ja usinust üles näitad, siis kõik õnnestub. Ja isegi kui mitte, proovige uuesti.

Sina vabad inimesed, ja mitte mingid kaasasündinud omadused, iseloomuomadused ei takista sul saavutada eesmärki ja saada selleks inimeseks, kelleks saada tahad, olles saanud elult seda, mida saada tahad. Sinu tahtele allub palju rohkem asju, kui sa varem arvasid.

Lõpetage piiride nägemine seal, kus neid pole. Ärge kartke raskusi, vaid hakake tegutsema.

Järgmised näpunäited käsitlevad suhtluses eneses kahtlemise probleemi.

Sellest, mida tahan siin artiklis rääkida, ma juba kirjutasin ja kordan seda siin uuesti. Ärge arvake, et kõik teie ümber olevad inimesed jälgivad teid pidevalt, märkavad kõiki teie puudusi ja mäletavad kõiki teie sõnu. Inimesed on oma probleemidest kinnisideeks. Nad mõtlevad enamasti iseendale, isegi kui nad teesklevad, et kuulavad sind.

Nii et lõdvestu ja rahune maha. Suhtlemist ega avalikku esinemist pole põhjust karta. Inimesed pööravad sulle palju vähem tähelepanu, kui sa ise arvad.

Annan seda nõu paljudes oma artiklites. Siin ma annan selle järgmine põhjus. Kui õpid oma tähelepanu suunama kellelegi teisele peale iseenda, on su mõistus vähem hämmingus võimaluste kartuses ja kahtlustes. Lõpetate lõputult enda peale mõtlemise, selle, kuidas te välja näete, räägite ja mida nad teist arvavad.

Vaatate teisi inimesi, peate nendega dialoogi. Teid segatakse oma hirmudest ja näete teistes inimestes palju seda, mida te nende puhul varem ei märganud. Saate aru, et teie ja teiste inimeste vahel on rohkem sarnasusi kui erinevusi. Ja seega pole vaja kedagi karta.

Sa ei ole täiuslik. Ja keegi pole täiuslik. Nõustuge sellega. Seetõttu ei tasu valusalt reageerida oma vigadele ja ebaõnnestumistele, mis õõnestavad sinu enesekindlust. Kõik teevad vigu ja see on okei.

Nii et olge oma vigadega kannatlik. Kui tunned, et tegid midagi valesti või ütlesid midagi valesti, siis tee sellest olukorrast lihtsalt järeldused, võta õppust. Püüdke seda viga tulevikus mitte teha, selle asemel, et muretseda, kui rumal sa olid.

Vigade tegemine on inimlik, selles pole midagi halba.

Teid ümbritsevatel inimestel on suure tõenäosusega palju vigu ja nõrkusi, isegi kui nad näevad endas väga kindlad välja. Pole vaja mõelda, et ühiskonda sattudes satute haidest ümbritsetud väikese kala positsiooni. Tegelikult võivad teid ümbritseda inimesed, kes on täpselt nii tasased ja eneses kahtlevad, kui te arvate. Isegi kui nad püüavad seda varjata.

Te ei tohiks inimesi karta, eriti kui nad ei saa teile halba teha. Ärge olge häbelik ülemuste, naiste ega meeste, kolleegide ees. Nad on inimesed nagu sina.

Te ei tohiks pingutada, et veenda inimesi, et olete kõige targem, kogenum, kõige erudeeritum, kõige “õigem”. Sellised katsed räägivad reeglina nende teatud omaduste ebakindlusest. Kui te pole oma mõistuses liiga kindel, proovite teisi inimesi sellesse uskuma panna.

Seetõttu võib mõnel juhul edevus, hooplemine, liigne enesekehtestamine suhtluses rääkida sisemistest enesekahtlustest.

Nii et lõpetage eputamine ja püüdke igale inimesele muljet avaldada. Esiteks peate end veenma, et olete midagi väärt. Ole see, kes sa oled, suheldes teiste inimestega.

Mõõdukas tagasihoidlikkus on kahtlemata voorus. Sa ei pea näima parem, kui sa oled, aga halvem kui sa oled, sa ei tohiks ka paista. Igal asjal peab olema piir. Rääkige julgelt otse oma tugevatest külgedest, kui teilt nende kohta küsitakse (näiteks intervjuus).

Kui te ei karda rääkida oma tugevatest külgedest, näitab see teie usaldust nende omaduste vastu. Ja kui teised inimesed näevad, et sa oled endas kindel, muutuvad nad sinus enesekindlaks. Nad mõtlevad: "Ma näen, et see inimene ei kahtle endas ja kuna ta ei kahtle, siis tõenäoliselt pole tal milleski kahelda ja ma võin ka temas kindel olla."

Ja kui teised inimesed teie omadusi kiidavad, siis ärge häbenege, võtke vastu nende komplimente, nagu oleksite selle ära teeninud. Tänan inimesi teile suunatud heade sõnade eest.

Hoolimata asjaolust, et artiklis pisut kõrgemal soovitasin teil olla sina ise ja mitte teeselda, soovitan siiski kujutada enesekindlust olukordades, kus tunnete sellest kvaliteedist puudust.

Esiteks on kasulik näida enesekindel, sest inimesed muutuvad sinus enesekindlamaks. On tõsiasi, et ebakindlaid inimesi armastatakse ja austatakse vähem.

Teiseks, kui sa lihtsalt teeskled, et oled enesekindel, muutud sa tegelikult enesekindlaks. Tõepoolest, väga sageli ei ole ebakindlustunne, kahtlused seotud teie tegelike omadustega. Need on lihtsalt emotsioonid, millest saab üle. Ja kui proovite nende järgimise asemel midagi teisiti teha, võtate nende üle kontrolli.

Naeratage rohkem, tundke huvi teiste inimeste probleemide vastu, rõõmustage neid. See asetab vestluskaaslased teie poole. Ja kui inimesed asuvad teie suhtes, siis on teil lihtsam enesekindlust säilitada.

Ärge tõmbuge endasse, rääkige avameelselt oma seisukohtadest ja mõtetest, kui olukord seda võimaldab ja see ei häiri teiste inimeste mugavust.

Varem, kui olin ebakindel inimene, hoidsin pidevalt midagi meeles, ei lasknud endast lahti. Kuid see ei aidanud mul endasse usku saada, vaid vastupidi, see aitas ainult kaasa sellele, et olin selle kaotamas. Enesearengu tulemusena muutusin väga avatuks. Mulle tundub, et oma lähedaste jaoks olen alati silma peal.

Ühest küljest olen ma oma mõtetes kindel, seega räägin neist otse. Teisalt ma ei karda, et mind ei mõisteta või kritiseeritakse. Ma ei karda tunnistada oma viga, loobuda oma seisukohtadest, kui keegi mind veenab.

Minu jaoks on huvitav arutleda inimestega mind häirivatel teemadel, teada saada kellegi teise arvamust, laiendades oma silmaringi.

Kui ma räägin endast valjult, kui esitan oma mõtted üldkohtule, siis pean kõrvaldama kõik kahtlused, kuna ma teen seda. Ja see tegevus aitab olla enesekindlam, sest panen end võimaluse proovile ja seisan silmitsi teiste arvamustega. Nende tegurite mõjul õitseb enesekindlus!

Ärge oodake, kuni keegi oma hinge teile kõigepealt välja puistab, et avada teie hing sellele inimesele. Astu esimene samm (kuigi olud peavad sobima, ei pea asjatult hinge puistama. Siirast dialoogi tuleks alustada võimalikult delikaatselt, eemaldades kõik barjäärid). Olge vestluskaaslasega aus ja siis muutub vestluskaaslane teiega ausaks. Ja kui keegi avab end teiega kohtumiseks, suureneb teie usk iseendasse!

Muidugi on välimusel oma tähtsus, kuid karisma, intelligentsus ja sarm tähendavad võrreldamatult rohkem! 😉

Räägi selgelt. Vaadake vestluskaaslastele silma, ärge tehke kätega tarbetuid žeste. Ära kortsu sõrmi, ära vali huuli, ära "eeeeee". Lihtsalt jälgi ennast, oma keha asendit, lihvi oma suhtlemisoskusi ja siis hakkab varem või hiljem hakkama saama.

Omage teatud asjades kindlat seisukohta ja vankumatuid seisukohti. Ärge kiirustage kõigiga nõustuma. Kindel seisukoht ei tähenda pimedat kangekaelsust oma arvamuses. See ei tähenda ka seda, et peate alati oma arvamust agressiivselt kaitsma, pikki mõttetuid vaidlusi pidama (kuigi mõnes olukorras peate end kaitsma).

See tähendab kindlat, hästi põhjendatud, läbimõeldud seisukohta, oma põhimõtete kogumit, mida ei saa kõigutada iga juhuslik arvamus.

Olen kindel, et teen seda saiti hooldades ja artiklitega täites õigesti. Olen veendunud, et meditatsioonist on kasu ja paljud eelised lähevad inimestele ilma, kui nad seda ei praktiseeri. Olen kindel, et inimesed vastutavad ise oma puuduste eest. Olen kindel, et iga inimene.

Mul on tugevad põhimõtted ja vaated, millel mu sõnad ja teod põhinevad ning seetõttu olen nendes sõnades ja tegudes kindel. See enesekindlus aitab mul jätkata sellega, mida teen. Mõnikord hakkavad seda varjama kahtluse pilved, kuid nende pilvede taga on alati näha Päike, sest ta ei kao kuhugi.

Kujundage oma elupositsioon. Saage aru, mida elult soovite. Arvestage oma põhimõtetega, jääge nende juurde, kuid vältige kangekaelsust, pimedat kirge ja teiste inimeste arvamuste tagasilükkamist! Hoia tasakaalu mõõduka tervisliku kangekaelsuse ja pehmuse vahel, ole paindlik, kuid kindel, toetu teiste inimeste arvamustele, kuid ära sõltu sellest!

Esitage oma põhimõtted. Lubage mul tuua teile näide sellest põhimõttest: "kui näitate üles hoolsust, siis kõik saab korda." Mõista, kui kindel sa selles põhimõttes oled. Mõelge nii: „Paljude inimeste kogemus kinnitab seda põhimõtet. See, kes tõesti millegi poole püüdleb, ei anna alla, ainult tema saavutab midagi. Seetõttu võin selles põhimõttes kindel olla. Pole tähtis, mida teised ütlevad! Kõike võib öelda!" Pea sellest põhimõttest kinni. Mõnikord varjab seda kahtlus, siis pöörduge uuesti oma sisemise kindluse juurde, leidke ikka ja jälle kinnitust selle idee tõele elus ja kogemustes.

Enesekindluse tõstmiseks ei pea ilmtingimata osalema erikursustel. Miks seda teha, milleks maksta raha, kui tegelikkus pakub selle kvaliteedi arendamiseks palju põhjuseid?

Miks on vaja treenida mõnes kunstlikus olukorras, kui elu annab võimaluse reaalsetes olukordades oma oskusi lihvida?

Enesekindlust on vaja kogu eluks, seega õppige elult!

Tutvuge teiste inimestega, minge koosolekutele, kollektiivsetele üritustele (parem hoiduge alkoholist, miks - kirjutasin sellest artiklis). Rakenda minu antud soovitusi praktikas, jälgi ennast, ole teadlik oma hirmust ja ebakindlusest. Proovige välja mõelda, milles te pole kindel ja miks. Mida sa sellega peale hakkad?

- need on suurepärased tasuta õppetunnid ärisuhtlus ja enesekindlust. Pidage meeles, et märkige oma CV-sse praegusest tasemest kõrgem palk. Mida suuremat palka küsid, seda keerulisem on õigustada, et oled seda raha väärt. Kuid sellise suhtluse käigus tugevneb teie enesekindlus.

Sellise koolituse kõrvalmõju võib olla see, et leiad endale suurema raha eest parema töökoha. Kas pole kiusatus tundide eest mitte maksta, vaid need ise kätte saada?

Muidugi on väga raske olla oma omadustes kindel, kui need omadused on halvasti arenenud. Enesekindlus peab põhinema millelgi tõelisel, teie tõelisel väärtusel.

Kahtlemata enesetunnetus emotsionaalne meeleolu on enesekindluse väga olulised komponendid. Inimesed peavad lõpetama oma väärikuse alavääristamise ja õppima kahtlustega toime tulema, nagu ma eespool kirjutasin.

Kuid kahjuks üksi sellest ei piisa. Ma arvan, et pole päris õige neid veenda, et nad on paremad, kui nad tegelikult on. Enesekindluse tõstmisega peab tingimata kaasnema töö enda kallal, eneseareng, et inimeses ilmneks midagi, milles võib kindel olla.

Seetõttu arendage oma isikuomadusi. See ajaveeb on pühendatud sellele, kuidas seda teha. Lugege minu artikleid, proovige soovitusi rakendada. parandada enesekontrolli.

Lugege rohkem raamatuid mis tahes suunitlusega: ilukirjandus, loodusteaduslikud raamatud, õpperaamatud jne.

Täiustage oma professionaalseid oskusi. Mõtle, mida sa tahad. Järgige seda eesmärki.

Püüdke alati selle maailma kohta midagi uut õppida, omandada mõned oskused. Kui omandate teatud oskused, suureneb teie usaldus nende oskuste vastu. Lõppude lõpuks on raske kahelda, millele olete nii palju aega pühendanud ja mida teete teistest paremini.

Mõelge sellele, milles olete hea.

Kui õpid pidevalt midagi, rakendad oma oskusi praktikas, näed oma tegude juurde tagasitulekut, siis jääb eneses kahtlemiseks palju vähem ruumi!

Täiendus 22.01.2014: Nagu raamatust lugesin, tuleb välja, et inimesed, kes arvavad, et kõik nende omadused on looduse poolt antud ja neid ei saa muuta, on vähem enesekindlad kui need, kes usuvad enesearengu ja -kasvu võimalikkusesse! Miks see juhtub? Sest nn fikseeritud mõtteviisiga (omadusi ei saa arendada) inimesed usuvad, et kui nad on häbelikud, võlumatud ja pole piisavalt targad, siis on see alati nii. Seetõttu kardavad nad suhtlemist, sest see tuletab neile veel kord meelde nende "väljapääsmatuid" puudujääke.

Kuid kasvu mõtteviisiga (omadusi saab arendada) inimesed, vastupidi, ei jäta kasutamata võimalust arendada oma suhtlemisoskust ja enesekindlust. Nende jaoks ei tähenda ainuüksi see, et nad pole targad ja enesekindlad, et see alati nii jääb. Neil võib olla veel raske suhelda ja endasse uskuda, kuid kõike saab arendada. Seetõttu ei õõnesta ebaõnnestumised nende inimeste usku iseendasse. Nad ei karda väljakutseid ja otsivad vaid põhjust enda arendamiseks, paremaks saamiseks!

Kellegi teise kriitika pole nende jaoks lause. Sellest saab väärtuslik teave, mida nad saavad kasutada enesearengu eesmärkidel. Ebaõnnestumised ei ole enam ebaõnnestumised, neist saavad väärtuslikud õppetunnid. Valmisolek katsumusteks ja ebaõnnestumisteks, terve kangekaelsus ja järeleandmatus vormivad inimestes enesekindlust! Ja kui te ei püüa oma omadusi arendada ja peate end väärtusetuks inimeseks, kes pole kunagi millekski võimeline, ei saavuta te midagi ega suuda arendada enesekindlust.

Seetõttu tuletasin veel kord meelde, et igasuguseid omadusi saab arendada! Iga inimene saab muutuda! Te kannatate enesekahtluse all mitte sellepärast, et olete "selline inimene", vaid sellepärast, et te pole muutmiseks pingutanud!

Olen juba öelnud, et peaksite teadma oma tugevaid külgi. Kuid lisaks sellele peate teadma oma puudusi. Milleks? Et olla nende suhtes rahulik ja mõista, mille kallal on vaja edasi töötada.

Selle asemel, et mõelda: "Ma olen nii halb, ma ei saa midagi teha", peate mõtlema järgmiselt: "Ma suudan seda, seda ja teist, aga ma olen nõrk selles, selles ja selles. Mõningaid omadusi saan parandada, mõnda ei vaja üldse ja mõnega ei saa ma midagi peale hakata. Pole hullu, sa ei saa olla täiuslik."

Tee nimekiri sellest, milles oled hea ja milles mitte. Ja mõelge, mida saate endas parandada. Võtke neid puudujääke mitte iseenesestmõistetavana, mitte kui midagi püsivat, vaid kui rindet tulevase töö jaoks.

Jah, sa ei tea, kuidas praegu midagi teha, kuid tulevikus võib olukord tänu sinu pingutustele muutuda. Kõik teie kätes. Selline arusaam annab sulle lisakindlust oma võimete suhtes, mis sind üldse ei häiri.

Kui usute, et peaaegu iga omadust saab arendada (ja kindlasti saate) ja püüdlete selle poole, siis lõpetate elus nende olukordade vältimise, mida kartsite eneses kahtlemise tõttu. Sest, nagu ma varem ütlesin, treenivad paljud neist eluolukordadest teie isiksust.

Kas teil on probleeme suhtlusega? Suhtlemise vältimise asemel, vastupidi, suhtle! Ainult nii saate oma suhtlemisoskusi arendada.

Kas sa kardad avalikult esineda, sest arvad, et sa pole selles hea? Selle õppimiseks on ainult üks viis ja ma arvan, et võite arvata, milline.

Ärge vältige seda, mida kardate, vaid püüdke kõrvaldada oma puudused, need oma isiksuse omadused, milles te pole kindel. Õppige uusi oskusi ja rakendage neid oskusi erinevates valdkondades elusituatsioonid. Selle asemel, et raskustele järele anda, ületa need, olles relvastatud sooviga areneda. Ja siis avastad palju rohkem eluvõimalusi kui lihtsalt käed rüpes istudes.

Kui sa ei tea, kuidas midagi teha, kui kahtled oma kvaliteedis, arenda seda! Miks kurvastada? Proovi, katseta, ole hoolas. Ja kui midagi on võimatu ellu viia, siis, seda enam, pole mõtet selle üle kurvastada! Miks muretseda selle pärast, mida sa muuta ei saa? Võta vastu!

25. nõuanne – ärge oodake enesekindlust – tegutsege

See on viimane ja kõige rohkem oluline nõuanne. Pole vaja oodata, kuni teil pole kahtlusi ega hirme, enne kui midagi otsustate. Selle seisundi ilmnemist võite oodata terve elu tulutult, ilma et hakkaksite midagi ette võtma.

Kahtlused ja hirmud ei kao kuhugi. Pidage meeles, ma ütlesin, et kahtlused kaasnevad iga julge ettevõtmisega. Ja te ei saa muutuda enesekindlaks enne, kui hakkate oma hirmudest üle astuma, tegutsema nende vastu, ignoreerides oma ärevust ja ebakindlust.

Sinu eesmärk ei ole hirmust vabaneda, vaid õppida seda ignoreerima! Ja mida suurem kontroll teil selle üle on, seda väiksemaks see muutub. Seetõttu ärge oodake, kuni see muutub lihtsaks, tegutsege kohe, läbi jõu, läbi ebakindluse. Siis karastab elu kõigi oma hädadega su iseloomu ja see muutub kõvaks nagu teemant ja hävimatuks nagu taifuun!

Enesekindlus pole lihtne asi. Tihti sõltub enesekindlus teiste arvamustest ja käitumisest, kuigi oluline peaks olema vaid see, mida inimene endast arvab. Inimene kontrollib oma elu ise, seega on enesekindlus kvaliteet, mida saab arendada.

Sammud

Enesekindla inimese välimus

Proovige välja näha enesekindel inimene. Kui sa selline välja näed, hakkad varem või hiljem end võitjana tundma. Riietuge nii, et tunnete end mugavalt, mitte nii, nagu arvate, et enesekindlad inimesed riietuvad. Siin on mõned näpunäited.

• Kuluta aega isiklikule hügieenile ja välimusele. Käi iga päev duši all, pese hambaid ja hambaniiti ning hoolitse oma naha ja juuste eest.
• Riietu nagu enesekindel inimene. Selleks, et end riietes mugavalt tunda, ei pea oma garderoobi täielikult muutma. Kui tunnete end mugavalt ja kannate puhtaid riideid, õhkub teist enesekindlust. Pidage meeles, et näete enesekindlam välja, kui teile meeldib see, mida kannate.
• Pea meeles, et enesekindlust ei tohiks üles ehitada välimusele. Proovige terve päev kõndida asjades, milles te ei tunne end enesekindlalt, ja proovige luua usaldust ainult sisemise seisundi arvelt.
• Lõppude lõpuks ei taha te prügi välja viia. õhtukleit. Kui arvate, et näete hea välja, on tõenäoline, et olete seda.

1. Pöörake tähelepanu oma kehahoiakule. Poos võib teie kohta teistele inimestele palju öelda, seega proovige teistele öelda, et teie kontrollite kõike, mis juhtub. Sirutage selg, võtke õlad tahapoole, ärge vaadake põrandat. Teie kõnnak peaks olema energiline. Istu sirge seljaga. Kui näed välja enesekindel inimene, tajuvad teised sind nii.

   Naerata. Seda on raske uskuda, kuid isegi kerge naeratus võib keerulises olukorras olukorra leevendada ja aidata inimestel lõõgastuda. Teadlased on leidnud, et naeratamine võib vähendada stressihormoonide hulka kehas. Kui inimene kortsutab kulmu, ei taha keegi talle läheneda.

   • Kui kardad, et su naeratus tundub ebasiiras, ära pinguta enda kallal. Ebasiiras naeratus on kohe näha. Kuid kui olete inimesest (või võimalusest harjutada) tõeliselt põnevil, ärge hoidke end tagasi ja naeratage südamest.

2. . See on väike asi, kuid see võib teid inimestele armsaks teha. Ärge kartke kohtuda kellegi pilguga: see annab teistele teada, et olete rääkimiseks kättesaadav ja austate vestluskaaslast, tunnustate tema kohalolekut ja tunnete vestlusest huvitatud. Keeldudes silmkontaktist jätad mulje ebaviisakast inimesest, kes ei austa teisi.

   Jälgige oma žeste. Kui näete inimest, kes istub nurgas ja teeskleb oma nutitelefonis mängu mängimist, kas tahaksite tema juurde astuda ja tere öelda? Kui soovite, et inimesed teie poole pöörduksid, andke neile teada, et vajate seda.

   Püüdke mitte kõrvale vaadata. Kui olete õppinud inimestele silma vaatama, on aeg liikuda edasi praktika juurde. Kas olete kunagi mõelnud, et teised inimesed on sama häbelikud silmsidet looma kui teie? Proovige kellelegi silma vaadata ja vaadake, kes suudab pilku kõige kauem hoida. Tõenäoliselt vaatab teie vestluskaaslane esimesena eemale, mis tähendab, et ka tema ei tunne end täielikult.

   • Me ei soovita inimestele silma vaadata. Teie eesmärk ei tohiks olla pidev silmside, mis tekitab inimestes ebamugavust või hirmu. See harjutus aitab teil mõista, et ka teistel inimestel on piinlik teistele silma vaadata. Kui teie vestluskaaslane mõistab, mida teete, siis lihtsalt naeratage. Nüüd saate lõõgastuda.

   Enesekindla inimese mõtteviis

   1. Mõelge oma võimetele ja positiivsetele omadustele ning kirjutage need üles.Ükskõik kui kurb sa ka poleks, proovi ennast kiita ja pea meeles, milles sa tugev oled. Mõtted sinu kohta tugevused häirida teid mõtlemast sellele, mis teile tundub olevat puudujääk, ja tugevdada usku endasse. Mõelge sellele, mis teile oma välimuse, suhete, võimete ja mis kõige tähtsam – isiksuse juures meeldib.

      • Pea meeles, milliseid komplimente teised sulle teevad. Kas on midagi, mida teised on märganud, mida sina pole? Võib-olla kiitis keegi teie naeratust või võimet rasketes olukordades rahulikuks jääda.
      • Mõelge oma saavutustele. Saate meeles pidada nii seda, mida teised märkasid (näiteks parem õppeedukus rühmas), kui ka seda, millest teate ainult teie (näiteks teene kellelegi, kellele see palju tähendas). Mõelge, kui palju see tähendab. Sa oled hästi tehtud!
      • Mõelge omadustele, mida tahaksite endas arendada. Ideaalsed inimesed ei, aga kui sa püüad saada heaks austatud inimeseks, oled sa kiitust väärt. Ainuüksi tõsiasi, et soovite endaga tööd teha, näitab, et olete alandlik ja teil on head kavatsused ning need on väga väärtuslikud omadused.
        • Kirjutage kõik need asjad üles ja lugege loendit iga kord, kui tunnete end halvasti. Lisage loendisse, kui mäletate midagi muud.

   2. Mõelge enesekindluse takistustele. Pane paberile kirja kõik asjad, mis ei lase sul endas kindlat olla: halvad hinded, introvertsus, sõprade puudumine. Nüüd vasta mõnele küsimusele. Kas need on head põhjused? Kas need argumendid on loogilised? Või äkki on see lihtsalt sinu oletus? Õige vastus on "ei" kahele esimesele küsimusele ja "jah" kolmandale küsimusele. Üks või kaks asja ei saa määrata, kui väärtuslik sa inimesena oled.

      • Oletame, et said viimase kohta halva hinde kontrolli töö matemaatikas, nii et kardad järgmist kontrolltööd. Aga kui olete kõvasti õppinud, õpetajalt küsimusi küsinud ja testiks valmistunud, kas te siis kõrgemat punktisummat ei saa? Muidugi saad. sa ei suutnud üks kord, ja see juhtum ei saa üldpilti mõjutada. Sul pole põhjust end ebakindlalt tunda.

   3. Pidage meeles, et eneses kahtlemine on kõigile tuttav. Mõnel õnnestub seda varjata, kuid peaaegu igaüks on seda tunnet kogenud. Sa ei ole üksi! Kui tead inimest, kes on enesekindel, siis teadke, et suure tõenäosusega on tal ka olukordi, kus ta kahtleb oma võimetes. Enesekindlus pole kunagi absoluutne.

      • Paljud inimesed on nii hõivatud mõtlemisega, millise mulje nad jätavad, et neil pole lihtsalt aega kellegi teise peale mõelda. Olete ilmselt märganud, millise heameelega meeldib inimestele arutada ebaolulise asja üle. 99% inimeste tähelepanu on suunatud sissepoole. Võid kergendatult hingata ja leppida tõsiasjaga, et sa ei pea olema kogu aeg täiuslik.
      • Lõpetage enda võrdlemine teistega. Elu ei ole võistlus. Kui proovite alati teistest ees olla, väsite ainult kiiremini. Sa ei pea olema kõige intelligentsem, ilusam ja populaarseim inimene, et olla õnnelik. Kui te ei saa oma iseloomu konkurentsist lahti, suunake see enda kallal töötama. Proovige minevikus alati endast parem olla.

   4. Käsitle enesekindlust kui protsessi, mitte eesmärki, milleni tuleb jõuda. Enesekindlus ei ole finišijoon ja te ei liigu alati edasi – mõnikord on tunne, et olete tagasi päris alguses. Hingake sügavalt sisse, pidage meeles takistusi, millest olete juba üle saanud, ja lubage endale, et ei anna alla. Kõige raskematel aegadel on oluline ennast kiita, isegi kui sa pole midagi uut teinud.

      • On ebatõenäoline, et ühel päeval ärkate ja mõistate, et olete muutunud enesekindlaks inimeseks. Kas olete äkki aru saanud, et olete tark, huvitav, andekas või täpne? Tõenäoliselt mitte. Kui te koheseid muutusi ei näe, tähendab see, et olete juba eesmärgi saavutanud. Vaata ennast kõrvalt.

   5. Pea meeles, et sul on sünnist saati enesekindlus. Kui sa just sündisid, ei mõelnud sa sellele, kes kuuleb sind nutmas ja kuidas sa välja näed. Sa lihtsalt olid olemas. Ühiskond on teie peale näpuga näidanud ja pannud teid tundma, et olete sunnitud vastama teatud kriteeriumidele. Aga see tunne on omandatud, mis tähendab, et saate sellest lahti.

      • Püüdke leida oma kaasasündinud enesekindlus. See on sinus endas, see on lihtsalt peidus nende komplimentide, ähvarduste ja hinnangute all, mida iga inimene on aastate jooksul kogunud. Eemaldage kõik oma maailmapildist. Neil pole tähtsust. Sinu "mina" on suurepärane. Teie "mina" eksisteerib väljaspool teiste inimeste väärtushinnanguid.

   6. Püüdke oma mõtetel mitte peatuda. Eneses kahtlemisel pole välismaailmaga midagi pistmist, mis tähendab, et peate sagedamini oma mõtetest kõrvale juhtima. Kui märkate, et peate taas sisedialoogi, peatus. Maailm keerleb sinu ümber – hakake sellega koos tiirlema. Ainult praegune hetk loeb. Kas soovite sellest hetkest osa saada?

      • Enamik sündmustest leiab aset välismaailmas (eeldusel, et reaalsus on see, mis näib). Pidevad mõtted sellest, kuidas sa end tunned ja kuidas sa välja näed, segavad olevikus elamist. Proovige vähem mõelda minevikule või tulevikule. Mõelge sellele, mis on teie ees praegu. Kindlasti on seal midagi huvitavat.

   Enesekindla inimese käitumine

   1. Tee seda, mis sind huvitab. Kui olete alati tahtnud mõnda spordiala proovida või uut hobi avastada, siis laske käia! Oma oskuste kallal töötamine annab teile teada, et olete andekas, ja see tugevdab teie enesekindlust. Õppige muusikariista, alustage võõrkeele õppimist, registreeruge maalikursustele, alustage projektiga. Tehke seda, mis teile tõeliselt huvi pakub.

      • Ärge heituge, kui asjad kohe ei õnnestu. Pidage meeles, et iga tegevus on protsess. Tähtis on hinnata väikseid võite ja kasutada seda aega kui võimalust lõõgastuda, mitte püüda olla parim.
      • Mõelge välja hobi, mida soovite rühmas teha. Suhtlemine mõttekaaslastega võimaldab teil leida uusi sõpru ja tõstab teie enesekindlust. Otsige oma linnast midagi huvitavat ja kohtuge inimestega, kellele meeldivad samad asjad, mis teile.

   2. Rääkima võõrastega. Enesekindlus ei ole ainult seisund. See on ka harjumus. See kehtib kõigi inimeste kohta. Enesekindluse loomiseks peate harjutama. Üks võimalus on alustada vestlusi võõrastega. Alguses on see hirmutav, kuid iga uue vestlusega teie enesekindlus kasvab.

   3. Ärge vabandage sagedamini, kui asjaolud nõuavad. Oskus paluda andestust on hea iseloomuomadus (ja paljudel inimestel on seda raske teha). Kuid ärge vabandage, kui see pole vajalik. Kui sa kedagi solvasid, tähendab andestuse palumine viisakust. Aga kui te vabandate, kui te pole midagi valesti teinud, siis tunnete, et olete staatuses inimesest madalamal ja teie peab olla ebamugav. Enne andestuse palumist mõelge, kas olukord nõuab vabandamist.

      • Kasutage muid väljendeid. Saate väljendada kahetsust ilma vabandust palumata. Näiteks kui kardad, et oled kellelegi probleeme tekitanud, öelge näiteks: "Ma loodan, et ma ei häirinud teid liiga palju."
      • Liigne vabandus tekitab inimeses ebakindla tunde. Sellel pole mõtet, sest keegi ei saa olla sinu jaoks väärtuslikum kui sina ise. Miks vabandada, kui sa ei teinud midagi valesti? Kas sa tõesti tunned end süüdi? Kui inimene palub pidevalt andestust, kaotavad tema sõnad oma väärtuse. Kui te mingil põhjusel vabandate, lõpetate oma sõnadele tähenduse panemise. Kohtle vabandussõnu nii, nagu need ütleksid: "Ma armastan sind". Neid tuleks kasutada ainult erilistel puhkudel.

   4. Võtke komplimente tänuga vastu.Ära pööra silmi ega kehita õlgu – sa väärid kiitust! Vaata inimesele silma, naerata ja ütle "aitäh". Tänulikkus kiituse eest ei tähenda, et unustate tagasihoidlikkuse. Vastupidi: see näitab, et oled viisakas inimene ja kindel oma väärtuses.

      • Andke komplimente tagasi. Kui te ei saa komplimentidega harjuda, proovige komplimente teha. Sulle tundub mugavam mõte, et oled kiituse kompenseerinud, ja sa ei tundu teisele isekana.

   5. Suurendage oma enesekindlust, aidates teisi. Tee kellelegi komplimente või tee heategu. Muudate kellegi päeva paremaks ja see teeb ka teile tuju heaks. Kui sinust saab positiivsuse allikas, tahavad inimesed sinuga suhelda ja kõik tunnevad end selle pärast paremini.

      • Paljud inimesed häbenevad, kui neid kiidetakse. Aga kui teete kellelegi komplimendi, on suur tõenäosus, et inimene vastab kiitusega. Kiida aga inimest siiralt, muidu võid saada karmi vastuse.
   6. Alustuseks hinga sügavalt sisse. Kui inimene hingab kiiresti ja pinnapealselt, valmistub tema keha ohu eest põgenema või võitlema ("võitle või põgene" reaktsioon). Lõpetage ja tunnete end kiiresti paremini. Õnneks on kõik lihtsalt korraldatud.
   7. Püüdke oma tegemistes teadlikult aeglustada. Pidage meeles, kuidas te end lapsepõlves tundsite ja maiustusi sõite – hakkasite askeldama. Teie käitumine peaks sobima teie hingamisega. Suurepärane, nüüd olete rahulik.

3. Oodake edu. Elus juhtub palju asju lihtsalt sellepärast, et inimene midagi väga tahab. Kui arvame, et kukume läbi, lõpetame proovimise. Kui tunneme, et me pole piisavalt head, ei käitu me sageli piisavalt hästi. Kui ootate edu, saate tõenäolisemalt selle, mida soovite. Pessimism segab teie võimeid.

   • Võib-olla tunned, et sa ei oska tulevikku ette näha ja edu ootamine on ebaloogiline. Jah, aga kui loota ebaõnnestumisele, siis miks mitte loota edule? Mõlemad võivad juhtuda, kuid üks neist on tõenäolisem.
   • Keskendu sellele, mida sa tahad, mitte sellele, mida sa ei taha.

4. Võtke riske. Mõnikord on risk ainus viis edasi jõudmiseks. Edu saavutamiseks peate olema olukordades, mis võimaldavad teil midagi uut õppida. Midagi on võimatu koheselt omandada. Kui jätkate seda, mida teete, ei saa te selles kunagi paremaks. Arenemiseks on oluline riskida.

   • Ebaõnnestumised on vältimatud. Need on võimalikud, kuid neil pole tähtsust. Oluline on teie võime pärast ebaõnnestumisi naasta selle juurde, mida teete. Kõik teevad vigu, kuid mitte igaüks ei leia jõudu jätkata. Just raskuste ületamine tugevdab usku endasse, kuid selleks tuleb kõigepealt silmitsi seista lüüasaamisega.
   • Proovige oma mugavustsoonist välja tulla, et õppida midagi uut ja muutuda enesekindlamaks.

• Ainult sina tead ennast. Armasta ennast ja inimesed tõmbavad sinu poole.
• Ole tänulik selle eest, mis sul on. Sageli on enesekahtlus millegi puudumise tagajärg: tunnustus, õnn, raha. Kui hindate seda, mis teil on, on teil lihtsam ebakindlusest ja rahulolematusest üle saada. Sisemine rahu suurendab enesekindlust.
• Kujutage end sisse erinevaid olukordi kus saaksid näidata enesekindlust, vaimukust, juhiomadusi. Kui kujutad end lihtsalt ette sellisena, nagu tahaksid, ei tundu enesekindlus enam kättesaamatu omadus. Usute, et olete võimeline muutuma enesekindlamaks.
• Elage iga päeva nii, nagu see oleks teie viimane päev. Keegi ei tea, kui palju aega on ees. Mis vahet sellel on, mida inimesed arvavad, kui sa mõtled positiivselt ja tunned end hästi?
• Peeglist mööda kõndides tehke endale vaimselt komplimente. Tehke seda seni, kuni hakkate komplimente õigustatuks pidama.
• Esimese asjana vaata hommikul endale peeglisse ja ütle endale, et oled juba palju ära teinud ja et sa ei lase kellelgi ega millestki end takistada.
• Püüdke mitte lösutada – kehv kehahoiak muudab inimese kaugeks ja ebakindlaks. Kaalumine räägib ka haavatavusest. Inimene tundub ebasõbralik ja õnnetu, kuid peate jätma täiesti teistsuguse mulje.
• Ärge kartke teiste inimeste üle kohut mõista. See võib takistada teid edasi liikumast, seega tehke lihtsalt seda, mis teid õnnelikuks teeb.
• Rääkima võõrad inimesed. See aitab teil sagedamini välismaailmaga suhelda.
• Pole tähtis, mida teised sinust arvavad. Tee seda, mida tahad ja enesekindlus tuleb iseenesest. Ärge pöörake tähelepanu kuulujuttudele. Tea, et sulle on antud see elu, sest sa saad seda elada.
• Kohtle ennast nii, nagu soovid, et teised sinuga käituksid. positiivne suhtumine hea enda jaoks, sest teised kohtlevad sind samamoodi.

Enesekindlust ehitatakse kogu elu jooksul. Seda tekkivat tunnet saab aga nii tugevdada kui hävitada iseseisvalt või ümbritsevate inimeste abiga. Sihtasutus korralik areng Enesekindlus tekib lapsepõlves.

Lapsepõlveaastad on täiskasvanu enesekindluse alus

Kui inimene sünnib, sõltub tema elu ja tervis teda ümbritsevatest inimestest – tema vanematest. Ja nende beebi tulevik sõltub sellest, kuidas nad haridusprotsessi üles ehitavad.

Kui laps hakkas oma esimesi saavutusi näitama, võttis ta näiteks ise mänguasja välja, tegi esimesi samme, vanemad peaksid teda toetama ja kiitma. Just see kiitus annab lapsele enesekindlust ja paneb aluse isikliku omaduse – enesekindluse – õigele arengule. Et aga edaspidi kindlustunne enesekindluseks ei kasvaks, tuleks kiitust hääldada mõõdukalt ja saavutustega, mis on lapse jaoks tõeliselt tähtsad.

Kui teda mingil põhjusel kiidetakse, lakkab ta oma tugevaid külgi realistlikult hindamast ning see toob kaasa enesekindluse ja uhkuse kujunemise.

Enesekindlus ja enesekindlus erinevad üksteisest oma tugevuste ja saavutuste tõelise adekvaatse hinnangu olemasoluga.

Lapsepõlves kiituse puudumisega tekivad inimesel kompleksid ja tekib enesekindlus. Seda saab täiskasvanueas parandada, kuid see nõuab palju jõudu ja kannatlikkust.

Piisav enesehinnang

Naise enesekindluse aste sõltub tema enesehinnangust, mis võib olla madal, normaalne või kõrge. Piisav enesehinnang võimaldab enesekindlalt ühiskonnas püsida ning elada harmoonias iseenda ja ümbritseva maailmaga.

Enesehinnang kujuneb inimese käitumise põhjal. On kaks peamist käitumist:

Esimese käitumismudeliga on inimesel elus positiivsem, ta on sõltumatu teiste arvamustest, avatum ja oma võimetes kindlam. Enesehinnang kujuneb normaalseks.

Teisel juhul inimene ei ava end täielikult, ta on ettevaatlik, ei riski ja otsib oma hirmudele pidevat kinnitust. Enesehinnang on madal ja kui käitumine ei muutu, siis see ei tõuse.

Elus millegi saavutamiseks peab oskama olla oma saavutuste suhtes enesekriitiline ja neid objektiivselt hinnata, see on võimalik vaid normaalse enesehinnangu juures.

Eneses kahtlemise põhjused

Eneses kahtlemise peamised põhjused:

1. "Mina" teadmatus.

Naine läbib oma elu jooksul mitmeid rolle: tüdruk, tüdruk, naine, naine, ema, töötaja, vanaema. Ja igaühel eluetapp ta samastub rolliga, mida ta täidab. Ta “sulab” rolliga nii kokku, et kui naine ära võetakse, on ta segaduses ega leia oma “mina” üles.

Näiteks lastega samastudes pärast seda, kui nad on suureks saanud ega vaja enam ööpäevaringset hooldust, kaotab naine elu mõtte, mis saab suure hoobi tema sisemistele mehhanismidele. Kui elus olid eesmärgid, siis koos laste küpsemisega ei kaota elu mõtet, nihkub vaid tööhõive fookus.

1. Elu mõtte puudumine.

Elu mõtte puudumine põhjustab ärevust ja ebakindlust. Naine ei tea, "kuhu ta läheb" ja "miks tal seda vaja on". Kõigi tegevustega kaasneb positiivse, soovi puudumine. Samas kui naine, kes teab oma elu kõrgeimat eesmärki, on täis positiivset, enesekindlust ja oma tulevikku.

1. Ela ainult oma peaga.

Kui naine alistus progressile, uusimatele tehnoloogiatele ja hakkas elama ainult oma “peaga”, kaob rõõm tema elust. Emotsioonid ei puhke, intuitsioon hangub, selle tulemuseks võib olla naise ebakindlus. Kui ta ei suuda mõnda tegevust teaduse seisukohast selgitada, väriseb tema ehitatud sisemaailm.

1. Ei tea oma väärtusi.

Isiklike väärtuste puudumine toob kaasa sisemise konflikti. Ilma vundamendita ei saa inimene oma tulevikku ehitada. Ta võib eksida valikute vahel: ega mõista, kuidas saate need omavahel ühendada ja õnnelikult elada.

Ebakindlal inimesel on raske teistest inimestest keelduda, ta ei saa lihtsalt “ei” öelda, mille tulemusena jäävad tema huvid tagaplaanile. Suutmatus keelduda toob kaasa vajaduse täita mitmesuguseid ebamugavust tekitavaid ülesandeid. Mille pidev tunnetamine paneb sind tundma ebakindlust oma eesmärkide saavutamise võimaluste suhtes.

Ebakindlal naisel on raske oma isiklikku elu korraldada ja end ühiskonnas väljendada: teha karjääri, olla terved suhtedümbritsevatega. Ebakindluse seisund viib selleni, et inimene hakkab igaühele järele andma, riivades oma isiklikke huve, tunneb end homse, tuleviku suhtes ebakindlalt. Omaväravad ei saavutata, sest otsuseid ei tehta ise, vaid ainult teiste nõuannete järgi. Selle tulemusena tekib viha ümbritsevate inimeste vastu. Selliste tunnetega naisel on väga raske isiklikku elu korraldada, sest mehed tahavad enda kõrval näha enesekindlat inimest. Kuid mitte alati ei õnnestu naisel endas kahtlemise märke õigel ajal ära tunda.

Eneses kahtlemise märgid

Selleks, et mitte teenida endale alaväärsuskompleksi, peate end kuulama ja kui märkate alateadvusest murettekitavaid kellukesi, rakendage viivitamatult meetmeid, et vältida seisundi süvenemist.

Need kõned hõlmavad järgmist:

• põhjendamatu hirm ülesannete lahendamise ees;
• sisemise ebamugavuse tunne;
• äge reaktsioon teiste arvamustele;
• enesejaatus nõrgema arvelt;
• emotsionaalne ebakindlus;
• hirm grupis oma arvamust avaldada.

Kui mõni ülaltoodust ilmneb, peate hakkama ebakindluse ilminguga tegelema.

Kuidas ületada enesekindlust

Enesekahtlustest ülesaamiseks on palju viise. psühholoogilised koolitused, aga kui pole võimalik neid külastada, võite hakata ennast "ümber tegema". Kuidas siis eneses kahtlemisest üle saada?

Võtke arvesse psühholoogi nõuandeid, mida peate ebakindlusest vabanemisel mõistma ja ületama.

1. Unustage lapsepõlve kaebused ja elage olevikus.
2. Käitu vastavalt oma sisemisele maailmavaatele. Ärge pöörake tähelepanu teiste arvamustele, kui see ei lase teil elust positiivselt suhtuda.
3. Ära oota teistelt kiitust. Võid hakata ennast kiitma.
4. Ära võrdle ennast teistega, eriti edukamate inimestega. Te ei tohiks neid kadestada, kuid peate õppima neilt sihikindlust oma eesmärkide saavutamiseks, sõltumata teiste ootustest. Parem on võrrelda oma tänaseid ja eilseid saavutusi.
5. Õppige oma ebaõnnestumisi nautima ja neid ära kasutama. Ärge ärrituge ja ärge heitke meelt.
6. Ärge keskenduge lüüasaamisele.

Sel viisil seadistades märkate aja jooksul, et ebaõnnestumisi on vähem ja elust rohkem naudingut!

Oma võimetes ebakindel naine väldib olukordi, kus on vaja oma arvamust kaitsta või avalikult välja öelda. Seetõttu tuleks praktiliste oskuste treenimiseks endale sellised olukorrad luua ja proovida need läbi elada.

Näiteks:

• mine stiilsesse rõivapoodi ja proovi endale meelepäraseid asju, samas kui müüja abi pole vaja, keeldu viisakalt, kuid otsustavalt. Pärast seda, kui olete midagi ostnud, lahkuge rahulikult poest;
• rahvarohkes ühistransport paluge mis tahes mehel teile istet anda;
• kohvikus või mujal avalik koht lähenege mehele, kes teile meeldib, ja olge esimene, kes temaga räägib.

Selliste praktiliste olukordade rakendamine ei anna alati soovitud tulemust. Siiski ei tasu ärrituda, tuleb leida midagi positiivset, oma käitumist “korrastada” ja tehtud vigu mitte enam korrata. Näiteks ei tohiks kellegi poole küsimusega pöördumise hääletoon sisaldada paluvaid märkmeid.

• rääkige valjult ja selgelt, kuid ärge karjuge;
• vaadake vestluskaaslase silmadesse, mõnikord vaadake eemale, et see ei tunduks agressioonina;
• ära vabanda pidevalt;
• hoidke ühtlast kehahoia;
• ära alanda vestluskaaslast;
• kohtlema kõiki inimesi austusega.

Ebakindel naine peab õppima kõigis elusituatsioonides otsustavalt tegutsema. Eesmärkide esimene saavutamine tõstab märgatavalt enesehinnangut, mis lisab enesekindlust.

Iga naine tahab, et talle tähelepanu pöörataks, tema arvamust kuulata ja teda imetleda. Selleks tuleb saada tugevaks enesekindlaks naiseks, siis ei saa teised sind lihtsalt märkamata jätta.

Peate teadma, et pildi muutmine võtab aega ja mitte vähe. Et saada enesekindlamaks naiseks, peate muutma oma sisemine olek muuda oma suhtumist teistesse ja armasta ennast.

Enne muudatustega alustamist otsusta, millised omadused on enesekindlatele ja tugevatele naistele omased, et neid endas arendada.

Pärast omaduste loendi koostamist märkige need, mis juba olemas on, ja püüdke saavutada neid, mida pole. Samas pead olema valmis, et see nõuab ajainvesteeringut, tahtejõudu, pead ennast häälestama, et tulemust saada. Lõpetage patustamine geenide või kasvatuse kallal, teie elu on ainult teie kätes! Sa võid saada kelleks tahad ja saad kõike, mida mugavaks eksisteerimiseks vajad.

Väline kuvand enesekindlast naisest

Tugev naine võib olla erinev, näiteks domineeriv ja nõudlik või pehme ja kiirustamatu. Samal ajal ei võta keegi ette tema arvamust või juhiseid. Niisiis, milline enesekindel naine ta on?

Selleks, et tüdruk tunneks end enesekindlalt, peab kõik olema täiuslik, mitte ainult sisemiselt, vaid ka väliselt.

Tugeval enesekindlal naisel peab olema hoolitsetud näo- ja kehanahk, terved juuksed, on ka ilus maniküür hästi peale kantud meik ja hoolitsetud käed. Ei tohiks olla kummardunud poosi, obsessiivseid ja heitlikke žeste. Enesekindel naine peaks end väärikalt kandma, olema ühtlase kehahoiaku ja stiilsete riietega.

Kõik välised komponendid koos sisemised omadused luua enesekindla ja tugeva tüdruku kuvand.

Erinevus enesekindla ja ebakindla naise vahel

Selguse huvides kaaluge enesekindla ja ebakindla naise peamisi omadusi, mis on koostatud tabelis:

Käitumine enesekindel naine moodustatakse olemasolevate näidatud omaduste põhjal. Selline naine teab oma väärtust, hindab adekvaatselt oma eesmärke ja nende saavutamise võimalusi.

Enesekindlal ja iseseisval naisel on pilt, mis vastab kolmele põhireeglile:

Täiuslik enesekindlus välimus. Hoolitsetud käte nahk, nägu, professionaalne meik ja maniküür koos stiilsed riided tõsta enesehinnangut. Samuti hea rüht ja ilus figuur lisab enesekindlust ja usku nende tugevusse.

Suhtlemisel peaks pilk olema sirge, pea püsti. Peab suutma ohjeldada emotsioonide ilmumist näole, eriti viha ja viha, mis vestluspartnerit võõristavad. Samas saab sõbralikkust väljendada lihtsalt naeratusega.

Oskus oma mõtteid õigesti väljendada sõltub sellest, kui kiiresti teid mõistetakse. Seetõttu on siin ka reeglid, soovitatav on:

• Probleemi või vastuolulise olukorra kaalumisel alustage lause koostamist rõhuasetusega, et väljendate oma isiklikku arvamust. See tähendab, alustage "Ma arvan", "ma arvan", "mul on hea meel", kuid ära koosta lauset fraasiga " Sina" või " sina", sest see kõlab nagu väide konkreetne isik ja panna ta protestima, nõustudes teie seisukohtadega.
• Kui inimene on suhtlemise ajal eksinud, mõtetes segaduses, saate teda õhutada ja suunata.
• Teie seltskonnas välja öeldud sõnad, mis teile ebameeldivad, tuleks kohe lõpetada.
• Väljendage oma mõtteid konkreetselt ilma fraasideta "Ma arvan", "võib-olla", "ma ei tea".
• Ära kaota endast välja, suhtle viisakalt ja positiivselt.

Need reeglid aitavad ületada hirmu, piinlikkust ja enesekindlust ning saada sihikindlamaks, auväärsemaks naiseks.

Mehi köidavad enesekindlad naised.

Madala enesehinnanguga naisel on raske mehe tähelepanu köita. Kuna naine kaob tema pilgu all, tunnen end ebakindlalt. Veelgi enam, kui suhe areneb, piinavad naist kahtlused ja sellest tulenev ebakindlus mehes põhjustab sagedasi põhjendamatu armukadeduse puhanguid. Selline ebakindlus suhetes kurnab naist, mees tunneb tema kõhklust ja on olemas Suurepärane võimalus et sellised suhted lagunevad.

Enamik mehi armastab enesekindlaid naisi, kellel on piisav enesehinnang. Tüdruk koos positiivne suhtumine, naeratus, stiilne välimus, samas enesekindla eluasendiga, taktitundega ja terviklik areng, on alati meeste tähelepanu keskpunktis.

Väga enesekindel naine, muutudes enesekindluseks, pidades end teistest paremaks, tõrjub aga meest. Kuna sellise tüdruku kõrval olev noormees hakkab tundma alaväärsuskompleksi.

Mehed armastavad enesekindlaid naisi, sest nendega on mõnus nii koos kui ka seltskonnas aega veeta. Nad tekitavad imetlust ja meelitavad ümbritsevate inimeste vaateid. Enesekindel ja eneseteadlik mees ei muutu põhjendamatult armukadedaks, vaid naudib vaid kaaslasele suunatud entusiastlikke pilke.

Seega, kui lapsepõlves saadud kasvatus ei pannud alust tugeva ja enesekindla isiksuse kujunemisele, saab seda teha täiskasvanueas iseseisvalt. See võtab aga tahtejõudu, aega ja soovi paremaks muutuda. Enesekindlat naist imetletakse ja imetletakse, ta saavutab oma eesmärgid, jäädes sõbralikuks ja viisakaks.

Järgmine video räägib sellest, kas enesekindlaks naiseks on üldse võimalik saada. Kuidas seda teha?