अपनी ऊर्जा को कैसे बढ़ाएं 20 सिद्ध तरीके। गोलियों में विटामिन बी क्यों उपयोगी है?

अक्सर लोगों को सबसे आसान काम करने में मुश्किल होती है और केवल एक चीज जो वे चाहते हैं वह है बिस्तर पर जाकर कई दिनों तक लेटना।

कुछ लोग विभिन्न ऊर्जा पेय और कॉफी की मदद से या सप्ताहांत में लगभग 24 घंटे की नींद के साथ इस थकान से निपटने की कोशिश करते हैं। इस तरह के तरीकों से आपको नुकसान के अलावा कुछ नहीं मिलेगा।

जीवन ऊर्जा जैसी अवधारणा को याद करने का समय आ गया है। कुछ लोग इस अवधारणा को गूढ़ता और रहस्यवाद के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं, तिरस्कारपूर्वक सूंघते हैं और इसके अस्तित्व में विश्वास नहीं करते हैं। हालांकि, हम में से प्रत्येक में है, और कभी-कभी इसके भंडार को बहाल करना आवश्यक होता है, क्योंकि इसके बिना हम सामान्य रूप से कार्य नहीं कर पाएंगे। आइए इस पर करीब से नज़र डालें कि यह क्या है, यह संसाधन पर्याप्त क्यों नहीं हो सकता है और महत्वपूर्ण ऊर्जा कैसे जुटाई जाए।

गिरावट के कारण प्राणनिम्नलिखित बिंदुओं से घनिष्ठ रूप से संबंधित हैं।

नाराजगी और चिंता

कोई भी तनाव शरीर से महत्वपूर्ण ऊर्जा की निकासी की ओर जाता है। नकारात्मक भावनाएं हमें नष्ट कर देती हैं, ऊर्जा लेती हैं और साथ ही अधिक से अधिक बढ़ती हैं। आपकी कोई भी नाराजगी, विद्वेष, किसी व्यक्ति को क्षमा करने में असमर्थता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि आपकी जीवन ऊर्जा धीरे-धीरे सूख जाती है।

अपराधों के प्रकार

• सरल - उदाहरण के लिए, जब किसी व्यक्ति ने कोई वादा नहीं किया। आप एक वादा निभाने के लिए एक साधारण अनुस्मारक द्वारा इस तरह की नाराजगी से छुटकारा पा सकते हैं। जीवन ऊर्जा इतनी महत्वपूर्ण परिस्थितियों में भी नहीं छोड़ती है।
• जटिल - संचित शिकायतें, किसी व्यक्ति के लिए दावे, और इसी तरह। दिल से दिल की गंभीर बातचीत काफी है, और आप न केवल नाराजगी से छुटकारा पाएंगे, बल्कि उस व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते को भी सुधारेंगे।
• पिछली शिकायतें सबसे कठिन प्रकार की शिकायतें हैं। वे बचपन से ही जा सकते हैं, अक्सर वे किसी प्रकार के मानसिक आघात या गंभीर टूटने से जुड़े होते हैं।

जीवन शक्ति और शारीरिक स्वास्थ्य

सभी अनुभव शिकायतों से बनते हैं। उसी समय, एक व्यक्ति में लगभग सब कुछ बदल जाता है: मुद्रा, आवाज, चेहरे के भाव और हावभाव। प्रत्येक भावना शरीर में विभिन्न परिवर्तनों की ओर ले जाती है और उत्तेजित करती है विभिन्न समूहमांसपेशियों में विभिन्न साइटेंतन।

घातक ट्यूमर सहित विभिन्न ट्यूमर दीर्घकालिक और मजबूत शिकायतों के कारण होते हैं जिन्हें हम दूर नहीं कर सके। किसी का मानना ​​है कि कैंसर हमेशा किसी न किसी तरह के संघर्ष का कारण होता है जो बचपन या किशोरावस्था से बढ़ रहा है।

जैसे ही हम नाराज होना बंद करेंगे, जीवन ऊर्जा की ताकत तेजी से बढ़ेगी।

विचारों का लचीलापन आवश्यक है, क्योंकि जो लोग अपने मन को बदलना नहीं जानते हैं और लगातार अपने दम पर खड़े रहते हैं, और दूसरों को भी अपनी राय में विश्वास दिलाते हैं, वे गठिया और आर्थ्रोसिस से पीड़ित हैं। उनके विचारों की अनम्यता, अंत में, शरीर की अनम्यता की ओर ले जाती है।

पूरा शरीर अपने मालिक की जिद के बारे में बात करना शुरू कर देता है: जोड़ एक साथ बढ़ते हैं और सूजन हो जाते हैं, हाथ और पैर खराब हो जाते हैं, लचीलापन और गतिशीलता खो जाती है।

बीमारी आपके व्यवहार, आपके विचारों और भावनाओं पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। प्रत्येक बीमारी आपको कुछ बताने की कोशिश करती है और आपको यह सुनने में सक्षम होना चाहिए कि आपका अपना शरीर आपको क्या बताता है। वे आपको देखने के लिए आपकी खामियों की ओर इशारा करते हैं। महत्वपूर्ण शक्ति की बहाली शिकायतों को क्षमा करने से शुरू होती है।

अगर आपका सामना किसी अपमान से हुआ है, तो इस मामले पर तुरंत अपनी राय व्यक्त करना बेहतर है। यह आपको आक्रोश के संचय से बचने में मदद करेगा, खासकर जब से कभी-कभी जो हमें महत्वहीन लगता है, अंत में, एक मजबूत आक्रोश में बदल जाता है, क्योंकि हमने समय पर समस्या का समाधान नहीं किया और अधिक से अधिक खुद को खराब कर दिया।

अनावश्यक शब्द

व्यर्थ की बातचीत से जीवन ऊर्जा कहीं नहीं जाती। इस बातचीत से आपको कुछ नहीं मिलता, आप केवल अमूल्य शक्ति और समय खो देते हैं, जो हम सभी के पास ज्यादा नहीं है। इसलिए, अगर आपको लगता है कि बातचीत का कोई मतलब नहीं रह गया है, तो बेहतर है कि इसे तुरंत खत्म कर दिया जाए। कुछ संतों का दावा है कि जीवन शक्ति का स्तर ऐसे समय में बढ़ जाता है जब कोई व्यक्ति चुप रहता है और उसके विचार शांत होते हैं।

आत्म-चर्चा ऊर्जा लेती है

यही बात उस पर भी लागू होती है और हम ९९% समय बिताते हैं, इसलिए, हम उस पर बहुत सारी ऊर्जा खर्च करते हैं। विशेष रूप से उन क्षणों में जब हम अपने आप को अपने सिर में घुमाते हैं और बार-बार कुछ नकारात्मक विचार सोचते हैं। या तो सकारात्मक सोचना सीखो, या बिल्कुल मत सोचो।

बातचीत या स्वयं के साथ बहस के दौरान, चेतना को पुन: प्रोग्राम किया जाता है, कुछ प्लस और माइनस को स्थानांतरित कर दिया जाता है, कुछ विचार अतिरंजित होते हैं, राय बिल्कुल विपरीत में बदल सकती है। इसलिए जो अभी नहीं हुआ है उसके बारे में नहीं सोचना चाहिए और केवल जल्द ही होगा। साथ ही, इस समय आपके जीवन में क्या हो रहा है, इसके बारे में आपको बात नहीं करनी चाहिए और न ही सोचना चाहिए।

सामान्य तौर पर, आपको किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने में समय बर्बाद नहीं करना चाहिए जिसके साथ बातचीत से नई जानकारी या उपयोगी कौशल के रूप में कोई लाभ नहीं होगा। अंतहीन अर्थहीन मोनोलॉग के रूप में स्वयं के साथ संचार को भी रोकना होगा।

भौतिक कारक

जीवन शक्ति कमजोर हो जाती है क्योंकि आपके शरीर में ऊर्जा की कमी होती है। यदि आप दिन में कई घंटे सोते हैं, पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो पूरा दिन अपने पैरों पर और हलचल में बिताएं, अपने आप को आराम न दें, फिर ताकत कहां से आएगी? बायोरिदम की विफलता इस तथ्य को जन्म देगी कि शरीर को यह समझ में नहीं आएगा कि उसे कब आराम करना चाहिए और ऊर्जा जमा करनी चाहिए, और सामान्य तौर पर यह हैरान होगा कि सामान्य दैनिक दिनचर्या में अचानक परिवर्तन किससे जुड़ा है। इसी सिलसिले में वह कुछ समय बाद हड़ताल पर जाएंगे।

शारीरिक गतिविधि की कमी से मांसपेशियों में शोष होगा, शरीर का सामान्य स्वर कम हो जाएगा, प्रतिरक्षा कमजोर हो जाएगी और इससे बड़ी संख्या में स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। उनसे बचने के लिए, एक नियमित शासन से चिपके रहें, अपने आप को एक ही समय पर उठने और बिस्तर पर जाने के लिए मजबूर करने का प्रयास करें, हर दिन शारीरिक व्यायाम करें, भले ही वे बहुत कठिन न हों। जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं और सकारात्मक भावनाओं से भरे रहें?

प्रकृति के साथ

प्रकृति, पेड़, जानवर आदि आपकी जीवन ऊर्जा को ईंधन देते हैं, और शोर शहरइसे चूसता है। और यह इस तथ्य का उल्लेख भी नहीं कर रहा है कि शहर में जीवन ही थका देने वाला है और आपको हमेशा कहीं न कहीं भागता और दौड़ता है। हम काम पर या घर पर बहुत अधिक समय बिताते हैं, इसलिए हमें घर में भी भारी कमी महसूस होती है ताज़ी हवा.

प्रकृति में, हम हर चीज से खुद को विचलित कर सकते हैं, अपनी आत्मा को आराम दे सकते हैं, मौन का आनंद ले सकते हैं और इस तरह महत्वपूर्ण ऊर्जा को बहाल कर सकते हैं। ताजी हवा में टहलने के बाद, आप महसूस कर सकते हैं कि कैसे ऊर्जा आप में से लगभग बाहर निकलने लगती है। शायद यह जीवन ऊर्जा के प्रबंधन का सबसे सरल और सबसे सुखद तरीका है।

इसलिए, ऊर्जा और जीवंतता को बढ़ावा देने के लिए सप्ताह में दो बार किसी पार्क या जंगल में जाना बेहद जरूरी है। यदि आपके पास ऐसा अवसर है, तो गाँव में जाएँ और वहाँ आप पहले से ही इसे पूरी तरह से महसूस करेंगे। प्रकृति के साथ दो दिन अकेले रहने के बाद आप उतना अच्छा महसूस करेंगे जितना आपने लंबे समय से महसूस नहीं किया है।

महत्वपूर्ण ऊर्जा का स्रोत हमारी तरह का है

आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज आपकी जड़ें हैं। अपने माता-पिता को कभी न भूलें और आप महसूस करेंगे कि कैसे एक तेज धारा में आपके माध्यम से ऊर्जा प्रवाहित होने लगती है। ताकि हम अपने बारे में सोचने की कोशिश न करें, माता-पिता के बिना हम कुछ भी नहीं हैं।

अगर आप ईमानदारी से अपने माता-पिता के साथ अपने रिश्ते को सुधारने की कोशिश करते हैं, तो आप जल्द ही महसूस करेंगे कि आपका जीवन कैसे बदलेगा।

जितना मुश्किल हो, उनके साथ फिर से संवाद स्थापित करने के लिए पहला कदम उठाना शुरू करें।

भले ही उन्होंने कुछ गलतियाँ की हों, उन्हें क्षमा करें। वे वही लोग हैं, हर किसी की तरह, वे भी हर किसी की तरह गलतियां करते हैं।

उनसे कुछ भी न मांगें और आपको जीवन देने के लिए उनका आभारी होना न भूलें।

आपका जीवन और भी पक्का हो जाएगा यदि आप उन्हें रोज बुलाते हैं, आएं, उनका हालचाल पूछें। मुख्य बात यह है कि सब कुछ ईमानदारी से करें, और दिखावा न करें, क्योंकि अन्यथा बहुत कम समझदारी होगी।

उनके मन की शांति की रक्षा करें, उन्हें ईमानदारी से सब कुछ बताएं, लेकिन अपनी समस्याओं का बोझ उन पर न डालें। आप उनके समर्थन को हमेशा, किसी भी स्थिति में महसूस करेंगे, लेकिन चूंकि वे आपकी सभी समस्याओं को अपना मानते हैं, इसलिए आपको इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

अगर आपके माता-पिता अब जीवित नहीं हैं, तो उन खुशी के पलों को याद करें जिनके लिए आप उनसे प्यार करते हैं और उन्हें और खुद दोनों को माफ कर दें। यदि आप हर दिन उन पर थोड़ा ध्यान देने के लिए खुद को दोषी ठहराते हैं, कि आप हर समय नहीं आते हैं, या आपने उन्हें बातचीत में किसी बात से नाराज किया है, तो इसे जाने दें। आप इस भार को जीवन भर नहीं उठा सकते।

आप अपने माता-पिता के साथ अपने संबंध कैसे बनाते हैं, यह आपके बच्चों के साथ आपके संबंधों को भी प्रभावित करेगा। आप उनके लिए ऊर्जा के समान स्रोत होंगे, इसलिए सोचें कि आप उन्हें कौन सी ऊर्जा हस्तांतरित कर सकते हैं?

अपने आप को बदलें, अपने आप को आंतरिक रूप से बदलें, और आप देखेंगे कि आपका जीवन कैसे खुशहाल और अधिक सफल होता है। उपयोग ऊर्जा अभ्यासयह आपकी मदद करेगा, लेकिन यह मत सोचिए कि वे आपकी सभी समस्याओं का एक आकार-फिट-समाधान हैं।

ऊर्जा बढ़ाने के व्यावहारिक तरीके

महत्वपूर्ण ऊर्जा की सक्रियता बाद में किसी व्यक्ति के चरित्र के पूर्ण परिवर्तन की ओर ले जाएगी। अधिक पाने के लिए, उसे बेहतर के लिए खुद को बदलना होगा। अधिकांश लोग पहले से ही जानते हैं कि अपने ऊर्जा स्तर को कैसे बढ़ाया जाए, लेकिन वे अपनी आदतों और दृष्टिकोणों को बदलने की अनिच्छा या साधारण आलस्य के कारण ऐसा नहीं करते हैं। अगर आप और अधिक ऊर्जावान बनना चाहते हैं, तो आपको अपने जीवन को बदलने की भी बड़ी इच्छा होनी चाहिए।

तो ऊर्जा बढ़ाने के उपाय क्या हैं?

बुरी आदतों से छुटकारा पाएं। वे आपकी जीवन ऊर्जा के मुख्य शत्रु हैं। धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं की लत आपको नीचे खींचती है और इस तथ्य के कारण कि वे आपकी ऊर्जा लेते हैं, अब आपके पास उनसे लड़ने की ताकत नहीं है।

वे सभी व्यसनी हैं, और जब तक कोई व्यक्ति अगली खुराक नहीं लेता, तब तक उसका प्रदर्शन बहुत कम हो जाता है, और वह व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है। एक खुराक लेने के बाद, काम करने की क्षमता बढ़ जाती है, लेकिन लंबे समय तक नहीं, क्योंकि जल्द ही व्यक्ति को फिर से इसकी आवश्यकता महसूस होती है। सब तुम्हारा बुरी आदतेंआपके शरीर को नष्ट कर देता है और कई बीमारियों को जन्म देता है और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, जिससे आप अपने और दूसरों के लिए आक्रोश पैदा करते हैं। अगर आप इनसे छुटकारा पा सकते हैं, तो आप तुरंत अपने आप में एक बदलाव महसूस करेंगे। कुछ अपने दम पर इसका सामना करते हैं, कोई विशेषज्ञों की ओर रुख करता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, क्योंकि मुख्य चीज परिणाम है। यदि आप ऐसा कर सकते हैं और अपने जीवन को बदलने की राह पर कदम रख सकते हैं, तो आप बाकी काम कर सकते हैं।

1. शरीर के लिए अच्छा आराम जरूरी है। वह 24 घंटे काम नहीं कर सकता, उसे ऊर्जा बहाल करने की जरूरत है। अगर आपको लगता है कि आप अपनी ताकत की सीमा तक काम कर रहे हैं, लेकिन फिर भी आप काम को कुशलता से नहीं कर पा रहे हैं, तो आराम करना बेहतर है। इस तरह के प्रसंस्करण से, एक महिला की महत्वपूर्ण ऊर्जा विशेष रूप से समाप्त हो जाती है। आराम करने के बाद आप इस काम को ज्यादा तेजी से और बेहतर तरीके से खत्म कर पाएंगे। अगर आपको लगता है कि आप आधी रात में ऊर्जा से भरे हुए हैं, तो इसे बर्बाद न करें और काम में व्यस्त हो जाएं, लेकिन इस बात के लिए तैयार रहें कि सुबह आपका शरीर इसकी सराहना नहीं करेगा और आपके पास फिर से ऊर्जा नहीं होगी किसी भी चीज के लिए।
2. जीवन में अपना उद्देश्य खोजें। जिन लोगों के पास यह है, वे इसे प्राप्त करने के लिए अपनी सारी ऊर्जा भेजते हैं और इसे बर्बाद नहीं करते हैं। इसके विपरीत, जो लोग नहीं जानते कि वे क्या हासिल करना चाहते हैं, वे अपनी ऊर्जा कहीं नहीं खर्च करते हैं और इस कारण कुछ भी हासिल नहीं कर सकते हैं।
3. सकारात्मक लोगों से जुड़ें। जो लोग नकारात्मकता से भरे हुए हैं वे इस नकारात्मकता को आप पर फेंक देंगे। आप खुद नोटिस नहीं करेंगे कि ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करने के बाद आपके विचार कैसे अवसादग्रस्त हो जाएंगे। वे ऐसे विचारों पर फ़ीड करते हैं, विशिष्ट " ऊर्जा पिशाच". सकारात्मक लोगों के साथ भी ऐसा ही है। वे आपको अपनी ऊर्जा से चार्ज करेंगे, और आप कुछ करने की ताकत महसूस करेंगे। ऐसे लोगों के साथ, आप बस चुप रह सकते हैं और फिर भी महसूस कर सकते हैं कि वे आपको एक अच्छे मूड के साथ कैसे संक्रमित करते हैं।
4. करें जो पसंद करते हैं। यदि आप जो कर रहे हैं वह आपको पसंद नहीं है, तो आप अपनी सारी ऊर्जा उस पर खर्च करने की संभावना नहीं रखते हैं। यदि आप वह कर रहे हैं जिससे आप प्यार करते हैं, तो आप स्वयं उत्साह से संक्रमित हैं और इस व्यवसाय के लिए पहाड़ों को स्थानांतरित करने के लिए तैयार हैं और साथ ही यह आपको बिल्कुल भी परेशान नहीं करेगा।
5. एक सक्रिय जीवन शैली आपका सहायक है। व्यायाम आपको ऊर्जावान और ऊर्जावान बनाए रखेगा, जब तक कि आप इसे ज़्यादा न करें।
6. विटामिन हर व्यक्ति के लिए आवश्यक होते हैं। अधिक सब्जियां, फल, जड़ी-बूटियां खाएं। उनमें निहित प्राकृतिक विटामिन आपके शरीर को शुद्ध करेंगे, आपके मामलों के लिए ऊर्जा देंगे। विटामिन केवल प्राकृतिक उत्पादों से प्राप्त करें, आपको गोलियां नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि उनमें से कई में है दुष्प्रभाव, ए सही ऊर्जावे नहीं करेंगे।
7. ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमें ऊर्जा से भर देते हैं। और नहीं, यह ऊर्जा पेय या कॉफी के बारे में नहीं है, बल्कि उदाहरण के लिए, खट्टे फल या अनानास के बारे में है। भारी संख्या मेविटामिन सी उन्हें सक्रिय करता है। मूंगफली, बादाम या काजू जैसे मेवों का रंग चिकित्सीय प्रभाव होता है। मछली मैग्नीशियम से भरपूर होती है, जो किसी व्यक्ति को सुस्ती महसूस होने या जल्दी थकान होने पर आवश्यक होती है, और इसमें ओमेगा -3 भी होता है, जो मस्तिष्क के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और मूड में सुधार करता है।
8. जितनी बार हो सके प्रकृति में रहें। वह तुम्हें शुद्ध कर देगी नकारात्मक विचारऔर नकारात्मक ऊर्जा, काम से ध्यान हटाने और बस आराम करने में मदद करेगी।
9. जल उपचार उपयोगी से अधिक हैं। सुगंधित तेलों से स्नान करें और महसूस करें कि थकान गायब हो जाती है और दिन के दौरान जमा हुआ सारा तनाव दूर हो जाता है। अपने आप को ऐसी खुशी की अनुमति दें।

क्या आप दिन भर ऊर्जा से भरे रहना चाहते हैं? कॉफी और एनर्जी ड्रिंक के बिना अपनी ऊर्जा बढ़ाने और शानदार दिखने के 6 तरीके नीचे दिए गए हैं। हमारी जीवनशैली और पोषण का सीधा संबंध जीवन शक्ति की भावना से है। हल्कापन + ऊर्जा का समुद्र या भारीपन + लेटने की इच्छा? चुनना आपको है।

1. अधिक सब्जियां और फल खाएं

आइसक्रीम, कुकीज, कोका-कोला, चिप्स न केवल हमारे स्वास्थ्य और सुंदरता को नष्ट करते हैं, बल्कि हमें ऊर्जा से भी वंचित करते हैं! चीनी शरीर को तेज ऊर्जा से चार्ज करती है लघु अवधि, जिसके बाद बल और भी कम रह जाते हैं। कुछ घंटों के बाद, कुकीज़ या स्नीकर्स पर नाश्ता करने की इच्छा फिर से प्रकट होती है। ऐसे खाद्य पदार्थों को आहार से हटाकर, शरीर शून्य लाभ वाले खाली, भारी खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए अमूल्य ऊर्जा बर्बाद नहीं करेगा।

अपने शरीर को पूरे दिन धीमी ऊर्जा प्रदान करने के लिए सब्जियों की एक बड़ी सर्विंग के साथ ब्राउन राइस या साबुत अनाज पास्ता (यदि आप ग्लूटेन संवेदनशील नहीं हैं) का एक कटोरा खाना सबसे अच्छा है। ऊर्जा बढ़ाने के लिए सुपरफूड के बारे में मत भूलना - केला, बादाम, अदरक, हरी सब्जियां और गर्म मिर्च।

2. कैफीन को हटा दें

कैफीन ऊर्जा के फटने को उत्तेजित करता है, जबकि साथ ही हमें ऊर्जा से वंचित करता है। कॉफी, ऊर्जा पेय और कोका-कोला शारीरिक और मनोवैज्ञानिक निर्भरता... एक कप कॉफी सुबह से शाम तक ऊर्जा देने के लिए पर्याप्त नहीं है, इसलिए कुछ घंटों के बाद एक कप पीने की इच्छा फिर से उठती है। कॉफी जैसे साइड इफेक्ट को भड़काती है सरदर्द, थकान, चिड़चिड़ापन। आप जितनी अधिक कॉफी पीते हैं, दुष्प्रभाव उतने ही मजबूत होते जाते हैं।

सप्ताह में कई बार नाश्ते में कॉफी के बजाय हरी सब्जियों और फलों से बनी हरी स्मूदी ट्राई करें, जो विटामिन और मिनरल से भरपूर हों।

भारी खाद्य पदार्थों के विपरीत, हरी स्मूदी शरीर द्वारा आसानी से पच जाती है, और हमें अधिक सुंदर और स्वस्थ बनाती है। पोषक तत्व संरचनाऐसे मिश्रण पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं!

3. पर्याप्त नींद लें

नींद शारीरिक और के लिए जरूरी है मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य... आप और अधिक पढ़ सकते हैं यह बहुत संभव है कि अपर्याप्त नींद के कारण आप में ऊर्जा की कमी हो।

जागने के तुरंत बाद अपनी भावनाओं को देखें! रात में पूरी तरह से ठीक होना बहुत जरूरी है। और नए जोश के साथ उठो और पहाड़ों को हिलाने की इच्छा करो।

सोने से कुछ घंटे पहले, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को अलग रख दें जो आपके दैनिक बायोरिदम को बाधित कर सकते हैं। और छुट्टी के दिन, अलार्म बंद कर दें, अपने शरीर पर भरोसा करें और जितना चाहें सोएं।

4. पानी पिएं

निर्जलीकरण हमारे ऊर्जा स्तर को कम करता है। शरीर को पोषण देने और पानी का संतुलन बनाए रखने के लिए साफ पानी, हर्बल चाय और ताजी सब्जियां और फल पिएं। स्वाद के लिए कभी-कभी नींबू के वेजेज डालें।

5. खेलकूद के लिए जाएं

क्या आप जानते हैं कि शारीरिक गतिविधि कैफीन से कई गुना अधिक ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है? नाश्ते से ठीक पहले 40 मिनट की सैर आपके दिन को ऊर्जावान बनाएगी! नियमित व्यायाम तनावहमें मजबूत, अधिक सकारात्मक और ऊर्जावान बनाता है।

6. घबराएं नहीं

जब हम दैनिक कार्यों और तनावपूर्ण स्थितियों से भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रूप से थक जाते हैं, तो हम शारीरिक रूप से थका हुआ महसूस करते हैं। दिन भर में कुछ मिनटों के लिए रुकने से आपके दिमाग को शांत करने और खुद को पूरी तरह से रिबूट करने में मदद मिलेगी। किसी कॉल का जवाब देने से पहले कई बार गहरी सांस लेना, घर के रास्ते में 2-3 मिनट ध्यान करना या एक सप्ताह के बाद स्नान करना ऐसे छोटे कदम हैं जिन्हें हम में से प्रत्येक कोशिश कर सकता है।

एक बेचैन दिमाग से अपने शरीर में स्विच करने से कीमती ऊर्जा की बचत होगी और आप और आपके सोचने के तरीके में काफी बदलाव आएगा! आप शांत, अधिक संतुलित, शांतिपूर्ण और स्त्री बन जाएंगे। ऐसे क्षणों के लिए धन्यवाद, आपको इसके उत्तर मिलते हैं रोमांचक प्रश्नऔर कोई भी समस्या आसानी से हल हो जाती है।

जीवन के सामान्य तरीके को धीरे-धीरे बदलते हुए, पहला कदम उठाएं। अपनी सुबह की कॉफी को एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ हरा रस या स्मूदी के लिए सप्ताह में कई बार बदलें। जब ऊर्जा शून्य हो तो कैंडी के बजाय फलों पर नाश्ता करने का प्रयास करें। हमेशा अपने भीतर की भावनाओं को सुनें।

जब हम शरीर को स्वस्थ भोजन खिलाते हैं, दिन में कुछ मिनट केवल अपने लिए समर्पित करते हैं, तो हम न केवल ऊर्जा और आंतरिक संतुलन का एक समुद्र महसूस करते हैं, बल्कि बहुत अच्छे लगते हैं! आखिरकार, सुंदरता शारीरिक स्वास्थ्य को दर्शाती है! और कोई रास्ता नहीं।

प्यार से,

यदि सुबह आप अपने आप को लंबे समय तक बिस्तर से बाहर निकलने के लिए राजी करते हैं, तो दिन के दौरान आप बिना किसी तनाव के उन कर्तव्यों का पालन करते हैं जो पहले दिए गए थे, और शाम को आप सिनेमा या क्लब में जाने के बजाय सोफे पर गिर गए। , लेकिन साथ ही आप किसी भी स्पष्ट बीमारी से पीड़ित नहीं होते हैं, तो आपका शरीर विटामिन की कमी का शिकार हो जाता है। हमें तत्काल आवश्यक पदार्थों की कमी को भरने की जरूरत है, जब तक कि कमजोरी पूरी तरह से जोश की जगह नहीं ले लेती, और उदासीनता अंततः आपके जीवन के आदर्श में बदल जाती है!

मानव शरीर के लिए विटामिन का मूल्य

जीवन की उन्मत्त लय, की विशेषता आधुनिक समाज, अस्तित्व को बदल देता है मानव शरीरअस्तित्व के लिए एक वास्तविक संघर्ष में। लगातार नींद की कमी हमारे जैविक लय को बाधित करती है। तनाव तंत्रिका तंत्र को समाप्त कर देता है। एक गतिहीन जीवन शैली चयापचय को तोड़ती है - कंप्यूटर के लिए धन्यवाद, जो आज कई लोगों के लिए एक काम करने वाला उपकरण और मनोरंजन और संचार का साधन है। यह सब दिन-ब-दिन हमारी ताकत को कम करता है, ऊर्जा से वंचित करता है, चयापचय को बाधित करता है, सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन और एंजाइम के उत्पादन में हस्तक्षेप करता है ... समय के साथ अत्यधिक थकानऔर तंत्रिका तनाव के परिणामस्वरूप अवसाद होता है, जो बदले में न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि शारीरिक स्थिति पर भी प्रहार करता है।

सौभाग्य से, हमारा शरीर एक बहुत ही परिष्कृत तंत्र है और कई अधिभारों का सामना करने में सक्षम है। लेकिन पोषक तत्वों की कुल कमी की स्थिति में नहीं, जिसकी व्यवस्था हम खुद करते हैं, फास्ट फूड और अर्ध-तैयार उत्पादों को लीटर कॉफी से धोते हैं और कभी-कभी खुद को स्मोक्ड सिगरेट के रूप में छोटी कमजोरियों की अनुमति देते हैं। मीठा सोडा या चॉकलेट बार का पैकेज! सब्जियां और फल, जो यह नहीं जानते कि उन्हें किस दूरी से ले जाया गया और कैसे संग्रहीत किया गया, दिन नहीं बचता। यह यहां है कि विटामिन की कमी विकसित होती है, जो अलग-अलग डिग्री के लिए, आधुनिक मेगालोपोलिस के अधिकांश निवासियों से परिचित है।

हालाँकि, गाँवों और बस्तियों में स्थिति थोड़ी बेहतर है, क्योंकि एक निजी उद्यान भी सभी के सेवन का 100% प्रदान करने में असमर्थ है। आवश्यक विटामिनऔर खनिज। केवल एक ही रास्ता है - उन्हें अलग से लेना, बहुरंगी गोलियों में पैक करना और सुंदर फफोले में पैक करना।

ध्यान दें कि विटामिन स्वयं ऊर्जा का स्रोत नहीं हैं, क्योंकि उनमें पोषक तत्व (कैलोरी) नहीं होते हैं। लेकिन वे शरीर में कई शारीरिक प्रक्रियाओं को कुशलता से सक्रिय करते हैं। विटामिन के लिए धन्यवाद, भोजन ठीक से अवशोषित होता है और हमें ताकत देता है। मेटाबॉलिज्म उसी तरह काम करता है जैसा उसे करना चाहिए। एंजाइम और हार्मोन सही मात्रा में स्रावित होते हैं। इसके अलावा, विटामिन हृदय, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र की गतिविधि के नियमन में योगदान करते हैं; हेमटोपोइजिस में भाग लें; विषाक्त पदार्थों से लेकर तनाव तक के नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों का विरोध करने में शरीर की मदद करें। रहना पूरा जीवनइन बच्चों के बिना यह बिल्कुल असंभव है!

उनींदापन, अवसाद और पुरानी थकान के खिलाफ "जीवन का अमृत" कहां देखें?

विभिन्न विटामिनों की आवश्यकता होती है, विभिन्न विटामिन महत्वपूर्ण होते हैं ... इसमें कोई संदेह नहीं है। लेकिन अगर उनमें से कुछ के बिना आप सामान्य रूप से काफी लंबे समय तक रह सकते हैं, तो आहार में दूसरों की अनुपस्थिति किसी व्यक्ति की भलाई को जल्दी से प्रभावित करती है।

यह मुख्य रूप से विटामिन सी है - हमारी प्रतिरक्षा, जीवन शक्ति और का मुख्य "देखभालकर्ता" मूड अच्छा हो... यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है और नॉरपेनेफ्रिन के रक्त में रिलीज को उत्तेजित करता है, "साहस का हार्मोन", जिसके लिए हम स्पष्ट रूप से सोचना शुरू करते हैं, तेजी से निर्णय लेते हैं और तनावपूर्ण स्थितियों का अधिक प्रभावी ढंग से सामना कर सकते हैं।

विटामिन ए, समग्र कल्याण में सुधार के अलावा, शरीर का कायाकल्प प्रदान करता है, क्योंकि यह एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है।

विटामिन बी1 (थायामिन) पुनर्जनन में मदद करता है तंत्रिका प्रणाली, जिसका सबसे अनुकूल प्रभाव पर पड़ता है भावनात्मक स्थितिमानव, और मस्तिष्क कोशिकाओं पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है।

एक मजबूत याददाश्त, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और एक स्पष्ट दिमाग के लिए, थायमिन की ओर रुख करें।और साथ ही, रक्तप्रवाह में प्रवेश करके और शरीर के अंगों में फैलते हुए, यह कोशिकाओं में ऊर्जा के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो हमें उनींदापन और उदासीनता से छुटकारा दिलाता है।

विटामिन बी 7 (बायोटिन, विटामिन एच, कोएंजाइम आर) पोषक तत्वों के अवशोषण और ऊर्जा में उनके रूपांतरण का मार्गदर्शन करता है। यह लंबे समय तक परिश्रम करने पर भी शाश्वत थकान की भावना से छुटकारा दिलाता है, नींद की समस्याओं से राहत देता है और थायमिन के साथ, एकाग्रता और मानसिक कार्य के लिए मानव क्षमता को निर्धारित करता है।

बी9 (फोलिक एसिड), विटामिन सी की तरह, नॉरपेनेफ्रिन उत्पादन को बढ़ावा देता है, तनाव से बचाता है, आशावाद को जगाता है और हमें ऊर्जा प्रदान करता है। सेक्सी सहित!

विटामिन डी रक्त प्रवाह को "ऑर्केस्ट्रेट्स" करता है। वह अपने कार्य का कितनी अच्छी तरह से सामना करता है यह इस बात पर निर्भर करता है कि क्या कोशिकाओं को पूरी तरह से ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाती है और क्षय उत्पादों को तुरंत साफ किया जाता है, साथ ही साथ आराम के बाद हम अपनी ताकत कितनी जल्दी ठीक कर सकते हैं।

विटामिन से कम नहीं, हमें चाहिए मिनरल्स:

विटामिन और खनिजों की दैनिक मूल्य तालिका

जिद्दी और संक्षारक अभी स्मार्ट किताबों, तराजू और एक कैलकुलेटर के साथ ओवरलैप कर सकते हैं: अपने शरीर की सभी जरूरतों को ध्यान में रखते हुए, अपने स्वयं के विटामिन कॉकटेल को गिनें, मापें, तौलें और मिलाएं। लेकिन फार्मेसी में एक तैयार परिसर खरीदकर इस व्यवसाय को पेशेवरों को सौंपना ज्यादा समझदारी होगी, जहां सभी घटकों को एक दूसरे के अनुसार और अनुशंसित खुराक के अनुसार सख्ती से चुना जाएगा।

भलाई में सुधार और मूड बढ़ाने के लिए लोकप्रिय विटामिन कॉम्प्लेक्स

शरीर और आत्मा की शक्ति को बनाए रखने के लिए कौन सी तैयारी खुद को साबित कर चुकी है सबसे अच्छा तरीका? यहाँ उनमें से कुछ है।

एस्कॉर्बिक एसिड या विटामिन सी सरल, सुरक्षित है (यदि आप पैक में विटामिन निगलते नहीं हैं), प्रतिरक्षा, मनोदशा और सामान्य कल्याण के लिए अच्छा है।

अल्फाबेट एनर्जी चौंका देने वाली ताकत को बहाल करती है और मजबूत करती है प्राणलगभग सभी "ऊर्जा" विटामिन और खनिजों की उपस्थिति के कारण। और हर्बल सामग्री जैसे एलुथेरोकोकस रूट एक्सट्रैक्ट और शिसांद्रा के बीज दवा के टॉनिक प्रभाव को बढ़ाते हैं।

विट्रम एनर्जी का तंत्रिका, प्रतिरक्षा और हृदय प्रणाली के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, चयापचय को सामान्य करता है, लंबे समय तक शारीरिक और बौद्धिक तनाव का सामना करने की व्यक्ति की क्षमता को बढ़ाता है।

डायनामिसन चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, शरीर को अधिक सक्रिय रूप से रोगों का विरोध करने में मदद करता है और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है। और पिछली दवा की तरह डायनामिसन की सिफारिश उन मामलों में की जाती है जहां मानसिक और शारीरिक दोनों तरह के प्रदर्शन को बढ़ाने की आवश्यकता होती है।

डोपेलगर्ट्स एनर्जोटोनिक। सबसे लंबी सूचीदवा की संरचना में विटामिन, खनिज और पौधों के घटक इसे विटामिन की कमी और बढ़े हुए तनाव के परिणामों से निपटने का एक प्रभावी साधन बनाते हैं। डोपेलहर्ट्ज़ खराब आहार के कारण विटामिन की कमी की भरपाई करता है, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाता है और समग्र धीरज में सुधार करता है।

Supradyn स्वच्छ ताक़त... जबकि कुछ पदार्थ जो दवा को आपके प्रदर्शन और आशावाद के लाभ के लिए काम करते हैं, अन्य यह सुनिश्चित करते हैं कि विटामिन सही ढंग से और यथासंभव पूरी तरह से अवशोषित हो जाएं। नतीजतन, प्रत्येक टैबलेट में जीवंतता का वास्तविक बढ़ावा होता है।

सक्रिय अध्ययन की अवधि के दौरान छात्रों को मस्तिष्क के समय पर "खिला" का ध्यान रखना चाहिए। और सत्र से एक या दो दिन पहले नहीं, बल्कि एक महीने में ऐसा करना बेहतर है। बीटा-कैरोटीन, समूह बी के सभी विटामिन, विटामिन सी और ई, साथ ही फैटी एसिड ओमेगा -3 और मैग्नीशियम आपको विज्ञान के ग्रेनाइट में खुदाई करने में मदद करेंगे। अगर बात करें तैयार तैयारी, फिर विट्रम मेमोरी कॉम्प्लेक्स, डायनामिसन और ... साधारण मछली के तेल ने खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है।

बौद्धिक और शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के लिए दवाओं की तुलनात्मक तालिका

स्वर, सहनशक्ति और जीवन शक्ति के लिए ऊर्जा के प्राकृतिक स्रोत

कोई फर्क नहीं पड़ता कि निर्माता कितनी सावधानी से अपने परिसरों में विटामिन चुनता है, अच्छा पोषकबहुरंगी गोलियां आपकी जगह नहीं लेंगी। विली-निली, आपको अपने आहार को संशोधित करना होगा। सुनिश्चित करें कि इसमें ऐसे उत्पाद शामिल हैं जो शरीर में आवश्यक पदार्थों के प्रवाह को सुनिश्चित करते हैं।

दलिया। पौष्टिक, चिपचिपा, यह पाचन में सुधार करता है और लंबे समय तक भूख को भूलने में मदद करता है। और समूह बी, ई और खनिज पदार्थों के पूरे गुलदस्ते के विटामिन के लिए धन्यवाद, यह ताजा ताकत के प्राकृतिक स्रोत के रूप में भी कार्य करता है। कोई आश्चर्य नहीं कि दलिया के साथ दिन की शुरुआत करने की आदत को स्वास्थ्यप्रद माना जाता है।

हेरिंग, सामन, कॉड और अन्य प्रकार की दुबली मछली। ओमेगा -3 एसिड का शरीर की कई प्रणालियों की गतिविधि पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा, सुधार करें दिखावटऔर शाश्वत थकान को दूर करता है।

मसूर की दाल। प्रोटीन की कीमत पर, यह ताकत बहाल करता है, और विटामिन और ट्रेस तत्वों की मदद से चयापचय प्रक्रियाओं को स्थापित करता है और कोलेस्ट्रॉल के रक्त को साफ करता है।

हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन और विटामिन बी और सी का उल्लेख आज कई बार किया गया है, और इसलिए उनके शुद्ध रूप में ऊर्जा, प्रदर्शन और गतिविधि है।

केला। बहुत से लोग जानते हैं कि यह कभी विदेशी था, और अब सभी परिचित फलों में पोटेशियम का समुद्र होता है। लेकिन किसी कारण से वे विटामिन के प्रभावशाली सेट के बारे में भूल जाते हैं। और एक केले के बारे में दावा करने के लिए कुछ है: ए, बी, सी, ई, पीपी, प्लस घटक जो "खुशी के हार्मोन" सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान करते हैं!

स्ट्रॉबेरी। एस्कॉर्बिक एसिड, बी विटामिन और आयरन का एक भंडार, यह बेरी अपने अधिकांश खाद्य समकक्षों को बेल्ट में प्लग कर देगा। यह एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी काम करेगा, आपकी सुंदरता को मजबूत करेगा और युवाओं को लम्बा खींचेगा। मुख्य बात एलर्जी विकसित नहीं करना है!

मेवे और सूखे मेवे। यहां कुछ भी कहना अनावश्यक है: बहुत सारे पोषक तत्व और एक सख्त ऊर्जा मूल्य। यह सूखे फल है कि शरीर विज्ञान के विशेषज्ञ अक्सर नाश्ते के लिए सलाह देते हैं, और सभी ताकत को बहाल करने और किसी व्यक्ति की महत्वपूर्ण गतिविधि को बनाए रखने की क्षमता के कारण।

मधु। इसमें शामिल पोषक तत्वों की मात्रा को सूचीबद्ध करने में लंबा समय लग सकता है, इसलिए हम आपको सलाह देते हैं कि आप इस वांछित उत्पाद को अपने मेनू में अधिक बार पेश करें। आप निश्चित रूप से गलत नहीं होंगे।

तालिका: भोजन में ऊर्जावान रूप से मूल्यवान पदार्थों की सामग्री

वीडियो: कमजोरी और तनाव के खिलाफ सुपर फूड

पुरुषों और महिलाओं के लिए विटामिन परिसरों में अंतर

विटामिन को एक तुच्छ उपाय समझना एक भूल है जिसे आप जब तक चाहें और जब तक चाहें पी सकते हैं, जब तक कि उपयोगी पदार्थ रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं। ऐसा कुछ नहीं! सही दवा का चुनाव न केवल विशिष्ट लक्ष्य (रोकथाम या उपचार) पर निर्भर करता है, बल्कि रोगी की उम्र और लिंग पर भी निर्भर करता है। एक पुरुष के लिए जो अच्छा और उपयोगी होगा वह हमेशा एक महिला के लिए उपयोगी नहीं होता है, और इसके विपरीत।

खूबसूरत महिलाओं के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स अक्सर अतिरिक्त रूप से समृद्ध होते हैं:

• त्वचा, बाल, नाखून की स्थिति के लिए जिम्मेदार एंटीऑक्सीडेंट विटामिन;
• विटामिन बी6, डी और आयरन, जो पीएमएस की सुविधा प्रदान करते हैं और दर्दनाक संवेदनामासिक धर्म के दौरान;
• विटामिन बी9, जो विनियमित करने की क्षमता रखता है यौवनारंभरजोनिवृत्ति के दृष्टिकोण को स्थगित करने और रजोनिवृत्ति होने पर इसके नकारात्मक परिणामों से निपटने के लिए।

इसके अलावा, अगर लड़कियों और युवा महिलाओं के लिए दवाओं से केवल शरीर की प्राकृतिक ताकत और सुंदरता को बनाए रखने की आवश्यकता होती है, तो वृद्ध महिलाओं के लिए परिसरों का मुकाबला करने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। उम्र से संबंधित परिवर्तनऔर औषधीय पदार्थों की एक अलग सांद्रता होती है। इस पर भी ध्यान देने की जरूरत है।

पुरुष अक्सर अपने गोरे हिस्सों की तुलना में बड़े, मजबूत और अधिक स्थायी होते हैं (हम बॉडी बिल्डरों को ध्यान में नहीं रखते हैं)। इसलिए, मजबूत सेक्स पर लक्षित विटामिन में पोषक तत्वों की सामग्री आमतौर पर अधिक होती है। इसके अलावा, गोलियों में अक्सर होते हैं:

• विटामिन एफ, जो पुरुष सेक्स हार्मोन की गतिविधि को नियंत्रित करता है;
• विटामिन ई, जो "मजबूत और साहसी" को कामेच्छा में गिरावट से बचाता है;
• बी विटामिन, विशेष रूप से प्रोटीन प्रसंस्करण और कल्याण के लिए पुरुष शरीर द्वारा आवश्यक;
• मांसपेशियों और उपास्थि ऊतक की शीघ्र वसूली के लिए परिसरों, अक्सर एक सक्रिय जीवन शैली से पीड़ित;
• 45 से अधिक पुरुषों के लिए, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को प्रोत्साहित करने वाले पूरक प्रासंगिक होते जा रहे हैं।

क्या आपके साथ कभी ऐसा कुछ हुआ है कि आप सुबह उठना नहीं चाहते थे, काम पर जाने की ताकत नहीं रखते थे, और घर लौटने पर आप तुरंत लेटना और सो जाना चाहते थे? क्या आपने कभी सोचा है कि किसी कारण से शक्ति और ऊर्जा वर्षों में कम होती जाती है ... और जीवन का आनंद भी।इस बारे में कि हमारी ऊर्जा वर्षों से क्यों कमजोर हो रही है और अपनी ऊर्जा कैसे बढ़ाएं, इस लेख को पढ़ें।

1. अपनी ऊर्जा क्यों बढ़ाएं

• आपका दुआएं पूरी होती हैंऔर तेज
• उभरता हुआ खुद पे भरोसा
• दिखाई पड़ना संतुष्टि की भावनासामान्य रूप से जीवन से
• उभरता हुआ जीवन शक्ति और प्रदर्शन, आपके पास और काम करने का समय है

आदमी के साथ उच्च ऊर्जाहमेशा हंसमुख, ऊर्जावान, उसके पास हर चीज के लिए पर्याप्त ताकत है। वह अपनी इच्छाओं को जल्दी और आसानी से महसूस करता है। एक भावना है कि वह हर चीज में भाग्यशाली है, उसके लिए सब कुछ इतना आसान है।

के साथ एक व्यक्ति कम ऊर्जासब कुछ "एक सनकी के साथ" निकलता है, वह बाधाओं और प्रतिरोध से मिलता है। इससे वह बहुत खुश नहीं होता है और वह नकारात्मक भावनाओं में पड़ जाता है और उसकी ऊर्जा और भी कम हो जाती है। सर्कल पूरा हो गया है।

2. कम ऊर्जा के कारण

ऐसे कई कारण हैं और उन्हें दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है - बाहरी(भौतिक दुनिया में प्रकट) और अंदर का(भौतिक दुनिया में अव्यक्त)।

कम ऊर्जा के बाहरी कारण:

1. अनुचित पोषण

यदि कोई व्यक्ति अस्वास्थ्यकर और निर्जीव भोजन (फास्ट फूड, सुविधा वाले खाद्य पदार्थ आदि) खाता है, तो उसे भोजन से बहुत कम वास्तविक ऊर्जा मिलती है। ऐसा भोजन शरीर को भी क्षीण करता है, अर्थात ऊर्जा को कम करता है।

2. गतिहीन जीवन शैली

यदि कोई व्यक्ति एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता है, तो उसकी ऊर्जा खराब रूप से प्रसारित होने लगती है और शरीर में विभिन्न स्थिर घटनाएं विकसित होती हैं, जिन्हें बनाए रखने के लिए पहले से ही बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

3. टीवी, उन लोगों के साथ संचार जिन्हें आप नापसंद करते हैं

यदि आप लगातार टीवी के सामने या उन लोगों की संगति में समय बिताते हैं जो आपके लिए अप्रिय हैं, तो आप आराम नहीं करते हैं और ताकत हासिल करते हैं, बल्कि अपनी कीमती ऊर्जा को बाहर बर्बाद करते हैं, इसे अपने लिए, अपने मामलों, योजनाओं के लिए निर्देशित करने के बजाय या कार्य ... आप स्वेच्छा से अपनी ऊर्जा देते हैं और यह आपके पास कभी वापस नहीं आएगी।

4 नकारात्मक भावनाएं

क्रोध, भय, क्रोध, आक्रोश, ईर्ष्या, निराशा जैसी नकारात्मक भावनाएं ऊर्जा को कमजोर करती हैं और अन्य उपयोगी चीजों के लिए आवश्यक ऊर्जा को छीन लेती हैं। आप अपनी ऊर्जा कहीं नहीं दे रहे हैं।

5 अधूरे काम

हर अधूरा काम आपकी ऊर्जा छीन लेता है, क्योंकि वहां आपने अपना ध्यान छोड़ दिया है। जहां ध्यान है, वहां ऊर्जा है। जब तक आप इस मामले को समाप्त नहीं कर लेते या इस मामले को उस स्तर पर समाप्त करने का अंतिम निर्णय नहीं लेते, जब तक आप ध्यान से वापस नहीं आते। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप तुरंत नोटिस करेंगे कि कैसे आप अपने विचारों के साथ वहां लौटना बंद कर देते हैं, जिसका अर्थ है कि आप इस ऊर्जा का उपयोग किसी और चीज के लिए कर सकते हैं।

6.संदेह

संदेह शेर के हिस्से की ऊर्जा छीन लेता है। जो लोग निर्णय नहीं ले पाते हैं वे अक्सर तब तक नहीं बनते जब तक कि बाहर की कोई चीज उन्हें एक दिशा या दूसरी दिशा में धकेल न दे। अर्थात्, इस मामले में, यह आप नहीं हैं जो निर्णय लेते हैं, बल्कि यह आप पर थोपा जाता है। साथ ही, जब आप संदेह में होते हैं, तो आप अपनी ऊर्जा बर्बाद कर रहे होते हैं।

7 तनाव या अनियंत्रित विचारों का चलना

तनाव, हड़बड़ी और घबराहट आपकी ऊर्जा चुरा रहे हैं। काम पर एक दिन के बाद अपने बारे में सोचें, जब आप घर आते हैं और आपके पास केवल बिस्तर पर गिरने की ताकत होती है। आपकी ऊर्जा तनाव से निपटने में चली गई है। इसके अलावा, यदि आप लगातार अपने दिमाग में कुछ विचार घूम रहे हैं या अपने बॉस या अन्य लोगों के साथ बातचीत फिर से कर रहे हैं, तो यह प्रक्रिया आपकी ऊर्जा की भी खपत करती है।

9. शराब, धूम्रपान, बुरी आदतें

शराब शरीर के लिए जहर है, इसलिए शरीर इस जहर को बेअसर करने के लिए अपनी पूरी ताकत झोंक देता है। साथ ही आपकी ऊर्जा कम हो जाती है।

10. खराब पारिस्थितिकी

खराब पारिस्थितिकी शरीर के लिए शराब और अन्य जहरों की तरह ही काम करती है। में रहने के लिए बड़ा शहर- यह शरीर के लिए एक बड़ा बोझ है, खासकर अगर इस शहर की पारिस्थितिकी खराब है। यह अच्छा है अगर आपके पास नियमित रूप से प्रकृति में बाहर निकलने का अवसर है। प्रकृति में आप ऊर्जावान हैं।

कम ऊर्जा के आंतरिक कारण:

ये कारण सीधे ऊर्जा प्रणाली के संचालन से संबंधित हैं।

मानव ऊर्जा प्रणाली में निम्नलिखित तत्व होते हैं:

सूक्ष्म शरीर

कई पतले शरीर हैं। साथ में वे एक व्यक्ति की आभा बनाते हैं। ईथर शरीरबायोप्लाज्मा स्रावित होता है शारीरिक काया. सूक्ष्म शरीर भावनाओं से जुड़ा होता है और भावनात्मक अवस्थाओं के रंगों में रंगा होता है।

मानसिक शरीर विचारों और बुद्धि से जुड़ा होता है, और जब आप मानसिक प्रक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो यह बढ़ता है। इसकी सीमाएँ सिर और ऊपरी शरीर से परे 7-20 सेमी की दूरी तक फैली हुई हैं।

कर्म (आकस्मिक) शरीर कारण और प्रभाव संबंधों के एक समूह से बनता है जो किसी व्यक्ति के भाग्य का निर्माण करता है। आमतौर पर इसका आकार शरीर से 70-100 सेमी दूर होता है।

मध्याह्न

मेरिडियन पूरे शरीर में स्थित हैं। उनमें से ऊर्जा प्रवाहित होती है। एक्यूपंक्चर बिंदु आमतौर पर मेरिडियन पर स्थित होते हैं।

चक्रों

चक्र ऊर्जा केंद्र हैं, मानव शरीर में उनका प्रत्यक्ष भौतिक अवतार नहीं होता है। सात प्रमुख चक्रों का स्थान भौतिक शरीर के प्रमुख तंत्रिका जालों से मेल खाता है। प्रत्येक चक्र आपके बारे में कुछ जानकारी बाहरी दुनिया तक पहुंचाता है।

कब होता है सूक्ष्म शरीर, मध्याह्न या चक्रों में विफलता,तब आपकी ऊर्जा कम हो जाती है। असफलताओं का कारण- नकारात्मक भावनाएं, गलत विचार, स्वयं या वास्तविकता की विकृत धारणा। यदि आप विफलताओं पर ध्यान नहीं देते हैं और इसके बारे में कुछ नहीं करते हैं, तो ऊर्जा में विकृति इस जगह के अंगों के रोगों का कारण बन सकती है।

रोग पहले व्यक्ति के सूक्ष्म शरीर में बनते हैं, और फिर उन्हें भौतिक शरीर पर प्रक्षेपित किया जाता है। यहां तक ​​​​कि वे रोग जो भौतिक शरीर की अनुचित देखभाल से जुड़े होते हैं, जैसे कि एक मसौदे में बैठना, मौसम के लिए कपड़े नहीं पहनना, एक बीमार सहयोगी से काम पर एक वायरस पकड़ा, आदि। सूक्ष्म शरीरों में भी उत्पन्न होते हैं।

एक ऊर्जा विफलता को सामान्य अवसाद या आक्रामक प्रतिक्रियाओं के रूप में महसूस किया जाता है, दर्दकुछ अंगों में, आदि।

3. ऊर्जा बढ़ाने के उपाय

ऊर्जा बढ़ाने के बहुत सारे तरीके हैं और उन्हें भी दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है - बाहरी(शारीरिक क्रियाओं के माध्यम से) और अंदर का(अपने विचारों और भावनाओं के साथ काम करके)।

बाहरी तरीके (क्रियाओं के माध्यम से):

1.खेल

किसी भी रूप में खेल खेलना शरीर को ऊर्जा से भर देता है। यहां यह बहुत महत्वपूर्ण है कि नियमित कक्षाएं, सप्ताह में 1-2 बार, और एक घंटे से कम न हों। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने द्वारा चुने गए खेल को पसंद करें।

2. स्नान, सख्त, जल प्रक्रियाएं

स्नान, कंट्रास्ट शावर, शीतकालीन तैराकी और अन्य जल प्रक्रियाएं मानव शरीर को ऊर्जा से भर देती हैं और सामान्य कल्याण के लिए कई लाभ लाती हैं। जब आप गर्म और ठंडे पानी को वैकल्पिक रूप से बदलते हैं, तो सबसे सरल प्रकार का सख्त एक विपरीत बौछार होता है।

3.स्वस्थ पर्याप्त नींद

यदि कोई व्यक्ति हमेशा अपने घंटों की दर से सोता है, तो इससे उसे ताकत और ऊर्जा मिलती है। हर किसी की अपनी नींद की दर होती है। किसी के लिए 6 घंटे काफी हैं और किसी के लिए 10 घंटे काफी नहीं हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि जब आपकी ऊर्जा बढ़ती है, तो आपकी नींद की जरूरत कम हो जाती है। उदाहरण के लिए, मेरी नींद की दर 8 घंटे थी, और अब यह 5-6 घंटे है।

4. आराम

पूरे शरीर की मांसपेशियों को आराम देना शरीर के लिए फायदेमंद होता है। जैसे ही आप आराम करते हैं, अपना सारा ध्यान अपने शरीर पर केंद्रित करने की कोशिश करें, अपना ध्यान अपने शरीर के एक हिस्से से दूसरे हिस्से में स्थानांतरित करें और इसे आराम दें। साथ ही दिमाग में कोई विचार नहीं आना चाहिए। इस अवस्था में आपका शरीर ऊर्जा प्राप्त कर रहा होता है। काम के बाद घर आने पर 20-30 मिनट के लिए विश्राम का प्रयोग करें और देखें कि आपकी स्थिति कैसे बदलेगी और आपके पास पूरी शाम के लिए पर्याप्त ताकत होगी।

सोने से ठीक पहले सोने से पहले आराम भी उपयोगी है - तब आपकी मांसपेशियों को पूरी नींद में आराम मिलेगा, जिसका अर्थ है कि आपको रात में अच्छा आराम मिलेगा और जागना होगा ताकत से भरपूरऔर ऊर्जा। यह बहुत जरूरी है कि जब आप सोएं तो आपका दिमाग पूरी तरह से शांत हो, और कोई विचार न घूमे, नहीं तो आपकी नींद बेचैन हो जाएगी।

5. ध्यान

ध्यान आराम के साथ-साथ सामंजस्य भी कर रहे हैं। ध्यान के बाद, शांति, शांति, शुद्धि की भावना होती है।

6 साँस लेने के व्यायाम

यदि आप ऊर्जा बढ़ाना चाहते हैं और दक्षता बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से साँस लेने के व्यायाम - योग, चीगोंग या अन्य जो आपको पसंद हैं, में संलग्न होना चाहिए। मेरा सुझाव है कि आप अपना दिन इसके साथ शुरू करें साँस लेने के व्यायाम, यह आपकी ऊर्जा को सुबह के समय सक्रिय करता है।

7. विशेष अभ्यासऊर्जा के संचय और ध्यान की एकाग्रता पर

चीगोंग, योग, मार्शल आर्ट में ऐसे अभ्यास हैं और वे निम्नानुसार काम करते हैं: आप अपना ध्यान किसी हानिरहित वस्तु पर केंद्रित करते हैं, उदाहरण के लिए, आपकी अपनी नाक या दीवार पर एक बिंदु, विचारों की दौड़ को रोकना, इस स्थिति में रहना कुछ समय, आधा घंटा कहो। और इस दौरान आपकी ऊर्जा बढ़ती है, क्योंकि ध्यान आपके अंदर होता है और इससे विचलित नहीं होता है अलग विचारऔर जहां ध्यान है, वहां ऊर्जा है। आप ऊर्जा से पोषित होते हैं और इसके अलावा आप ध्यान की एकाग्रता को प्रशिक्षित करते हैं।

ध्यान दें,

ऊर्जा बढ़ाने के लिए क्या करें अकेला बाहरी तरीकों सेखतरनाक हो सकता है।क्योंकि यदि आपके कुछ चक्र कुछ विनाशकारी जानकारी प्रसारित करते हैं (उदाहरण के लिए, आपके पास एक आंतरिक हमलावर, आदि), तो यदि आप इस तरह के चक्र को ऊर्जा के साथ पंप करते हैं, तो यह उसी गुणवत्ता (यानी, आक्रामकता) को प्रसारित करेगा, लेकिन कई गुना अधिक। और फिर बाहर की दुनिया से आप बाहर भी कूद सकते हैं। इसीलिए आपको अंदर से चक्रों के साथ काम करने की जरूरत है,समझ के माध्यम से किस तरह की जानकारीवे आपसे बाहरी दुनिया में प्रसारित करते हैं और इस जानकारी को बदलना,नकारात्मक की शुद्धि।

आंतरिक तरीके (विचारों और भावनाओं के साथ काम करके)

ऊर्जा बढ़ाने के आंतरिक तरीकों में मुख्य रूप से ऊर्जा प्रणाली के साथ काम करना शामिल है।

सीधे मेरिडियन के साथ काम करेंकठिन। लेकिन मेरिडियन के काम में सुधार तब होता है जब आप मेरिडियन पथ में अवरोधों को हटाते हैं।

ब्लॉक एक प्रकार के पत्थर हैं जो ऊर्जा को स्वतंत्र रूप से बहने से रोकते हैं।

क्या ऊर्जा ब्लॉक? यह मेरे जैसा है ऊर्जा का एक गुच्छा जो ऊर्जा के प्रवाह को बाधित करता है, इसे कहीं ब्लॉक कर देता है। ऊर्जा का यह थक्का उस स्थिति के परिणामस्वरूप प्रकट हुआ जिसमें एक व्यक्ति की भावनात्मक प्रतिक्रिया हुई थी। जितनी अधिक बार यह स्थिति दोहराई जाती है या व्यक्ति जितनी अधिक दृढ़ता से प्रतिक्रिया करता है, यह ब्लॉक उतना ही मजबूत या बड़ा होता है।

ब्लॉक ऊर्जा को शरीर के माध्यम से स्वतंत्र रूप से बहने से रोकते हैं। ब्लॉक आपकी ऊर्जा के एक बड़े हिस्से की खपत करते हैं। के अतिरिक्त, ब्लॉक आपकी वास्तविकता पर राज करते हैं,जब आप ऐसी स्थितियों में अलग तरह से प्रतिक्रिया नहीं कर सकते। जैसे ही ऐसी स्थिति उत्पन्न होती है, या उसी व्यक्ति के साथ, आप उसी तरह प्रतिक्रिया करते हैं। यह उस प्रोग्राम के समान है जिसे आपने स्वयं जाने बिना ही लिखा है। यह कार्यक्रम आपके कुछ विचारों (विचार, अपेक्षा) पर आधारित है, जो नकारात्मक भावनाओं द्वारा समर्थित है। हर बार जब स्थिति खुद को दोहराती है तो आप इन नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं।

उदाहरण। पब्लिक स्पीकिंग के डर से आप लंबे समय तक लड़ सकते हैं, लेकिन यदि आप कारण हटाते हैं- पहली स्थिति से एक भावनात्मक आरोप जब यह डर प्रकट हुआ - तब आपके पास सार्वजनिक बोलने से अन्य भावनाओं (डर के अलावा) का अनुभव करने का मौका है। जब तक डर आपके अंदर बैठा है, यह आपको नियंत्रित करता है, और इसलिए आपकी वास्तविकता।

यह अभ्यास आपको अपने ब्लॉकों को पहचानने और उनके साथ काम करने में मदद करेगा:

1. कागज का एक टुकड़ा लें और वह सब कुछ लिख लें जो आपके कारण होता है मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया- दोनों नकारात्मक (चिड़चिड़ापन, क्रोध, घृणा, आक्रामकता, उदासीनता, आत्म-दया) और सकारात्मक (उदाहरण के लिए, अन्य लोगों में कुछ गुणों के लिए प्रशंसा) - अन्य लोगों में।

उदाहरण के लिए, "जब वे कसम खाते हैं तो यह मुझे परेशान करता है!" आदि। या "ठीक है, वह कितना अच्छा है, वह सब कुछ कैसे प्रबंधित करता है!"

ऐसे कम से कम 100 कथन लिखिए।

2. इस सूची के साथ काम करेंइन भावनाओं का कारण बनने वाले अवरोधों को दूर करने के लिए। ऐसा करने के लिए, प्रत्येक कथन को लें और उसके साथ निम्नानुसार कार्य करें। उदाहरण के लिए, पिछले पैराग्राफ का कथन "जब दूसरे शपथ लेते हैं तो यह मुझे नाराज करता है"।

फिर बैठ जाओ, अपनी आँखें बंद करो, अपना ध्यान अपने भीतर केंद्रित करो, उन परिस्थितियों को याद करो जब तुमने खुद को कोस लिया था। उसके बाद, आपके पास शपथ ग्रहण करने वालों से शिकायत करने का कोई कारण नहीं होगा।

यह विधि कैसे काम करती है: हम में से प्रत्येक में ऐसी चीजें हैं जो हम अपने बारे में जानना नहीं चाहते हैं और एक बार बाहर कर दिए गए थे। छाया भागहम। क्यों बेदखल? क्योंकि उन्हें लगा कि ऐसा करना गलत है, या उन्होंने बचपन में हमें समझाया, या इसके लिए हमें डांटा भी। अब हम मानते हैं कि ऐसा करना असंभव है, और हम स्वयं को यह स्वीकार नहीं कर सकते कि हम यह कर रहे हैं। इस प्रकार, हम खुद के उस हिस्से को नकारते हैं जो शपथ ग्रहण कर रहा है। आपने कोसना बंद नहीं किया है, है ना? लेकिन आपको लगता है कि ऐसा नहीं करना चाहिए। तब हमारा अवचेतन मन अन्य लोगों पर ध्यान देता है जो इसे करते हैं। "वे कर सकते हैं, लेकिन मैं नहीं कर सकता।"

"छाया पक्ष" का मुख्य संकेतक (जिसे आप अपने आप में नहीं देखना चाहते हैं) दूसरों के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रिया है।

इस एक्सरसाइज को अच्छे से करने से आप अपने आप से कई ब्लॉक्स हटा सकते हैं और अपनी एनर्जी को साफ कर सकते हैं।

चक्रों के साथ कैसे काम करें

चक्रों के साथ कैसे काम करेंबहुत सारी जानकारी है। लेकिन अपने जीवन की गुणवत्ता को बदलने के लिए, यह जानना काफी है कि कौन सी जानकारी स्वस्थ संतुलित प्रसारणचक्र, और इसके साथ तुलना करें आपकी क्या हैंचक्र

आखिर चक्र हैं ऊर्जा केंद्र, कौन अपने बारे में कुछ जानकारी प्रसारित करेंबाहरी दुनिया को। आप जो बाहर प्रसारित करते हैं, उसके आधार पर आप अपने जीवन में आकर्षित होते हैं। "जो अंदर है वह बाहर है।"

लेकिन कई बार इंसान को पता भी नहीं चलता कि उसके अंदर क्या है।

लेकिन अगर आप अपने चक्रों को स्कैन करते हैं और उन सूचनाओं को पढ़ते हैं जो वे बाहरी दुनिया में संचारित करते हैं, तो आप समझ सकते हैं कि निकट भविष्य में क्या उम्मीद की जाए, और अगर आपको यह पसंद नहीं है, तो चक्र के साथ काम करें और जो आप नहीं करते हैं उसे हटा दें। टी पसंद है। वक्र के आगे काम करें। और साथ ही साथ अपनी ऊर्जा को भी बढ़ाएं।

उसी समय, आपके चक्रों से ब्लॉक हटाने के सरल कारण से ऊर्जा बढ़ जाती है - ब्लॉकों से ऊर्जा निकलती है, जो इस पूरे समय वहाँ आयोजित किया गया था जब ब्लॉक था, और जिसे अब आप अपने लिए उपयोग कर सकते हैं।

4. चक्रों के बारे में आपको क्या जानना चाहिए

(एलेना स्टारोवोइटोवा की साइट से लिया गया)

पहला चक्र - मूलाधार, मूल चक्र:

यह संपूर्ण ऊर्जा प्रणाली का आधार है। रीढ़ की हड्डी के आधार पर स्थित, पेरिनेम। में आपके करियर और प्रदर्शन को प्रभावित करता है भौतिक संसार... तनाव प्रतिरोध और जीने की इच्छा के लिए जिम्मेदार। यह अस्तित्व और आत्म-संरक्षण के लिए वृत्ति से जुड़ा हुआ है।

संतुलित चक्र जीवन शक्ति, दुनिया में विश्वास, सुरक्षा, पैसे के प्यार का अनुवाद करता है, वित्तीय कल्याण, समृद्धि। चक्र को नष्ट करने वाली भावना - डर।हर बार जब आप भय का अनुभव करते हैं, तो आप मूल चक्र को नष्ट कर देते हैं।

स्वस्थ संतुलित जड़ चक्र:

• मैं एक भौतिक शरीर में सहज महसूस करता हूं।
• मुझे होने और होने का अधिकार है।
• मैं जीवन से मिलने वाली हर चीज की सराहना करता हूं।
• जिस तरह से पैसे ने मेरा साथ दिया उसके लिए मैं आभारी हूं।
• मुझे जीवन के सभी क्षेत्रों में हमेशा समर्थन मिला है।
• मैं जीता हूं और समृद्ध हूं।
• मेरा एक स्वस्थ, प्यार भरा रिश्ता है।
• मैं इस दुनिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता हूं।

दूसरा चक्र - स्वाधिष्ठान, त्रिक चक्र

यह कामुकता और जीवन शक्ति का ऊर्जावान केंद्र है, जुनून, आनंद, भावनाओं, अंतरंगता, इच्छाओं, आंदोलन और परिवर्तन का केंद्र है। पेट के निचले हिस्से में, नाभि के नीचे स्थित होता है। इस चक्र का कार्य ऊर्जा को गति देना है, आनंद ऊर्जा के प्रवाह को गति प्रदान करता है।

संतुलित चक्र यौन संतुष्टि, शारीरिक सुख, जीवन का आनंद, रिश्तों में घनिष्ठता, आंदोलन की स्वीकृति और परिवर्तन का अनुवाद करता है। चक्र को नष्ट करने वाली भावनाएँ - शर्म और अपराध।हर बार जब आप इन भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो आप पवित्र चक्र को नष्ट कर देते हैं।

यहाँ क्या जानकारी प्रसारित की जाती है स्वस्थ संतुलित त्रिक चक्र:

• मैं एक रचनात्मक प्राणी हूं।
• मैं अपनी रचनात्मकता व्यक्त करता हूं।
• मैं अपने जीवन में अद्भुत अनुभव बनाता हूं।
• मैं सुंदर अंतरंग संबंध बनाता हूं।
• मैं अपनी कामुकता से संतुष्ट हूं।
• मैं प्यार पाने में सहज हूं।
• मैं अपने रिश्ते में सहज हूं।
• मैं जो हूं उससे प्यार करता हूं।

तीसरा चक्र - मणिपुर, सौर जाल चक्र

यह आपके आत्मसम्मान और विश्वसनीयता को प्रभावित करता है। नाभि के ऊपर स्थित है। आपकी व्यक्तिगत ताकत और इसे दुनिया में अनुवाद करने की क्षमता को प्रभावित करता है। यह इच्छाशक्ति, व्यक्तित्व और आपकी विशिष्टता का केंद्र है। इस चक्र का कार्य पदार्थ की जड़ता और गति को एक सचेत दिशा में स्वैच्छिक क्रिया द्वारा बदलना है।

संतुलित चक्र आत्मविश्वास, अच्छा आत्म-सम्मान, चुनौतियों और परीक्षणों का स्वागत, संतुलित इच्छाशक्ति, जिम्मेदारी और व्यक्तिगत शक्ति की भावना का अनुवाद करता है। चक्र को नष्ट करने वाली भावना - शर्म की बात है।हर बार जब आप शर्म का अनुभव करते हैं, तो आप अपने सौर जाल चक्र को नष्ट कर देते हैं।

यहाँ क्या जानकारी प्रसारित की जाती है स्वस्थ संतुलित सौर जाल चक्र:

• मैं अपनी ताकत के अनुरूप हूं।
• मेरी ताकत और खुद के साथ मेरा सहज रिश्ता है।
• मेरी ताकत दुनिया में बदलाव लाती है।
• मैं तुष्टिकरण में अपनी ताकत व्यक्त करता हूं।
• मैं अपना और अन्य लोगों का जीवन बदल रहा हूं।
• मैं अपने आसपास के लोगों को अपनी शक्ति का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।
• मैं जहां भी जाता हूं आत्मविश्वास का संचार करता हूं।

चौथा चक्र - अन्नहत, हृदय केंद्र

यह प्रेम, संबंधों, आत्म-स्वीकृति का केंद्र है। छाती के केंद्र में स्थित है।

एक संतुलित चक्र लोगों और दुनिया के लिए प्यार, करुणा, सहानुभूति, आत्म-प्रेम, परोपकारिता, संतुलन और शांति, एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली का अनुवाद करता है। चक्र को नष्ट करने वाली भावना उदासी है। हर बार जब आप दुखी होते हैं, तो आप हृदय केंद्र को नष्ट कर देते हैं।

यहाँ क्या जानकारी प्रसारित की जाती है एक स्वस्थ संतुलित हृदय केंद्र:

• मैं एक प्यारा, कोमल प्राणी हूँ।
• मेरा दिल ठीक हो गया है। मेरा दिल खुला है।
• मैं खुलकर प्यार का इजहार करता हूं।
• मैं खुद से और दूसरे लोगों से प्यार करता हूं।
• मैं शांति, प्रेम और आनंद का संवाहक हूं।
• मेरा दिल बहुत बड़ा है।

पाँचवाँ चक्र - विशुद्ध, कंठ चक्र

यह आपकी "सच्ची आवाज" का केंद्र है। आपकी आत्म-अभिव्यक्ति को प्रभावित करता है। यह रचनात्मकता में प्यार दिखाने, असंगत को जोड़ने की क्षमता है। गले पर स्थित, यह एक व्यक्ति में रचनात्मक, सहज शुरुआत के लिए जिम्मेदार है। इस चक्र का कार्य बाहरी दुनिया को अपनी छवि दिखाना, उसके बारे में बताना है।

संतुलित चक्र सुनने के लिए बहरेपन का अनुवाद करता है, अच्छा लगनासमय और लय, स्पष्ट संचार, रचनात्मक आत्म-अभिव्यक्ति, गूंजती आवाज। चक्र को नष्ट करने वाली भावना - झूठ बोलना।हर बार जब आप झूठ बोलते हैं, तो आप अपने गले के चक्र को नष्ट कर देते हैं।

यहाँ क्या जानकारी प्रसारित की जाती है स्वस्थ संतुलित गला चक्र:

• मैं अपनी सच्चाई व्यक्त करता हूं।
• मैं अपनी सच्चाई को सहजता से व्यक्त करता हूं।
• मैं अपनी सच्चाई व्यक्त करने में समर्थित हूं।
• मैं अपनी सच्चाई व्यक्त करने में सहज महसूस करता हूं।
• मेरे विचार स्पष्ट हैं और मेरे लिए व्यक्त करना आसान है।
• मैं उन लोगों का सम्मान करता हूं जो अपनी सच्चाई व्यक्त करते हैं।
• मेरा कंठ चक्र खुला है।
• मैं जिस सहजता के साथ खुद को अभिव्यक्त करता हूं उसके लिए मैं आभारी हूं।

छठा चक्र - आज्ञा, तीसरा नेत्र चक्र

यह छवियों को बनाने की क्षमता में प्रेम की अभिव्यक्ति का केंद्र है, जो तब वास्तविकता बन जाती है। आपके आंतरिक कंपास के रूप में कार्य करता है। सभी सूचनाओं को फ़िल्टर करता है, आपकी सभी मान्यताएं यहां हैं। माथे के केंद्र में स्थित है।

संतुलित चक्र का अर्थ है अच्छा अंतर्ज्ञान, उच्च संवेदनशीलता, अच्छी कल्पना, अच्छी याददाश्त, प्रतीकात्मक सोच, कल्पना करने की क्षमता।

यहाँ क्या जानकारी प्रसारित की जाती है स्वस्थ संतुलित तीसरा नेत्र चक्र:

• मुझे अपने आंतरिक ज्ञान पर भरोसा है।
• मेरे पास एक अच्छा अंतर्ज्ञान है।
• मेरी आंतरिक दृष्टि स्पष्ट है और मुझे उस पर भरोसा है।
• मैं अपने आध्यात्मिक पथ पर चल रहा हूं।
• मैं अपने अंतर्ज्ञान को सुनता हूं।
• वे मेरा नेतृत्व करते हैं, वे मेरा समर्थन करते हैं।

सातवां चक्र - सहस्रार, मुकुट चक्र

यह दिव्य चेतना का चक्र है जो स्रोत के साथ आपके संबंध को प्रभावित करता है। सिर के शीर्ष पर स्थित है। इस चक्र का कार्य दिव्य चेतना के साथ विलय करना और इसके वास्तविक स्वरूप का एहसास करना है।

संतुलित चक्र का अर्थ है सूचना, जागरूकता, विचारशीलता, खुलापन, आध्यात्मिक संबंध, ज्ञान, एक व्यापक दृष्टिकोण, प्रश्न करने की क्षमता को देखने, विश्लेषण करने और सरल बनाने की क्षमता। आसक्ति और कठोर सीमाएं इस चक्र को नष्ट कर देती हैं। हमेशा ही तुम कसकर बंधा हुआकुछ करने के लिए, आप ताज चक्र को नष्ट कर रहे हैं।

यहाँ क्या जानकारी प्रसारित की जाती है स्वस्थ संतुलित क्राउन चक्र:

• मैं परमात्मा से जुड़ा हूं।
• ईश्वरीय प्रेम हर दिन हर पल मेरा साथ देता है।
• मैं ब्रह्मांड के साथ एक हूं।
• मैं अपने दिव्य स्वभाव को जीता हूं।
• मुझे प्रेरणा, अंतर्दृष्टि, खुलासे मिलते हैं।
• मैं अपने दिव्य स्व, अपने दिव्य ज्ञान के संपर्क में हूं।

खुद जांच करें # अपने आप को को

स्वस्थ, संतुलित चक्रों और की उपरोक्त पुष्टिओं को पढ़ें उनके प्रति अपनी आंतरिक प्रतिक्रिया को ट्रैक करें - वे आपके साथ कितना प्रतिध्वनित होते हैं या प्रतिरोध का कारण बनते हैं।यदि अस्वीकृति या तनाव की प्रतिक्रिया होती है, तो शायद आपके चक्र संतुलन में नहीं हैं और दुनिया को कुछ और प्रसारित कर रहे हैं।

संपूर्ण ऊर्जा का संतुलित कार्य क्यों महत्वपूर्ण है, न कि व्यक्तिगत चक्रों के लिए?

के लिये सही कामसंपूर्ण ऊर्जा प्रणाली को सक्रिय कामकाज की आवश्यकता है सभी चक्र।यदि आप केवल एक विशिष्ट चक्र से निपटते हैं, तो आपकी ऊर्जा और आपके जीवन में असंतुलन पैदा होगा।

उदाहरण के लिए, हृदय केंद्र की ऊर्जा को बढ़ाकर जबकि सौर जाल और जड़ चक्र जकड़े हुए हैं, अन्य लोग आपकी दया का उपयोग करेंगे और आपकी व्यक्तिगत सीमाओं पर कदम रखेंगे, लेकिन आप अपने लिए खड़े नहीं हो पाएंगे।

या, यदि आप त्रिक चक्र की ऊर्जा को बढ़ाते हैं, लेकिन साथ ही साथ आपका मूल चक्र और हृदय केंद्र बंद हो जाता है, तो निश्चित रूप से आपके पुरुषों के साथ संबंध होंगे, लेकिन वे आपको हल्के में नहीं लेंगे।

निष्कर्ष सरल है - करो सभी चक्रों की ऊर्जा में वृद्धि,और कुछ अलग नहीं।

वह वीडियो देखें जिसमें मैं चक्र सक्रियण अभ्यास देता हूं। यह अभ्यास चक्रों को सक्रिय करने में मदद करेगा।

तो मैंने तुमसे ही कहा था कई तरीकों के बारे में कि आप अपनी ऊर्जा कैसे बढ़ा सकते हैं।लेकिन ये तरीके भी आपकी ऊर्जा प्रणाली के काम को बेहतर बनाने के लिए और इसके साथ - आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त हैं। इन सभी विधियों को आजमाएं और अपने लिए सबसे उपयुक्त चुनें, और उनका लगातार अभ्यास करें। और प्रभाव आने में लंबा नहीं होगा। यदि आपके पास कोई गंभीर मामला है, तो आप सहायता मांग सकते हैं और परामर्श के लिए साइन अप कर सकते हैं

प्रत्येक व्यक्ति एक अदृश्य ऊर्जा खोल से घिरा हुआ है। एक साधारण व्यक्ति इसे महसूस नहीं कर सकता, लेकिन कल्पना कर सकता है। अपने शरीर की पूरी सतह को महसूस करें, जैसा कि तब होता है जब आप गर्म स्नान में डूबे होते हैं।

मैं यह नहीं कह रहा कि कोशिश करो। बस कर दो। जब आप कोशिश नहीं करते हैं, लेकिन करते हैं, तो यह तुरंत निकल जाता है, और प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है। ऊर्जा आपके शरीर के केंद्र से एक धीमी तरंग की तरह फैलती है, सतह पर आती है और एक गेंद में बदल जाती है। अपने चारों ओर एक गेंद की कल्पना करो। यह आपका ऊर्जा कवच है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह वास्तव में मूर्त नहीं है। अकेले अपनी कल्पना के साथ, आप खोल के प्रबंधन की दिशा में पहला कदम उठाते हैं। समय के साथ, एक वास्तविक भावना आएगी।

विकसित एक्स्ट्रासेंसरी क्षमता वाले लोग शेल और उस पर सभी दोषों को स्वयं देख सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति में शुरू में पहले से ही एक्स्ट्रासेंसरी क्षमताएं होती हैं, उनका उपयोग नहीं किया जाता है, और इसलिए वे निष्क्रिय अवस्था में हैं। आप उन्हें लंबे प्रशिक्षण के माध्यम से या एक पल में जगा सकते हैं - यह केवल इरादे की शक्ति की बात है। बेशक, ऐसा इरादा हासिल करना काफी मुश्किल है। लेकिन हमारे उद्देश्यों के लिए यह हमारी ऊर्जा को अंदर लाने के लिए काफी होगा स्वस्थ अवस्था... एक कमजोर खोल हिंसक आक्रमण के खिलाफ रक्षाहीन होता है।

नियमित रूप से विशेष व्यायाम करने से स्वस्थ ऊर्जा का विकास और रखरखाव किया जा सकता है। यह बहुत आसान है और इसमें थोड़ा समय लगता है।

1. सीधे खड़े हो जाएं, क्योंकि यह आपके लिए आरामदायक है, बिना तनाव के। सांस अंदर लें और कल्पना करें कि ऊर्जा प्रवाह जमीन से बाहर आता है, पेरिनेम में प्रवेश करता है, रीढ़ के साथ चलता है (ऊपर बताई गई दूरी पर), सिर से बाहर निकलता है और आकाश में जाता है।

2. अब सांस छोड़ें और कल्पना करें कि ऊर्जा की एक धारा आसमान से ऊंची उतरती है, सिर में प्रवेश करती है, रीढ़ के साथ चलती है और जमीन में चली जाती है। आपको इन धाराओं को शारीरिक रूप से महसूस करने की आवश्यकता नहीं है। इसकी कल्पना करना ही काफी है। समय के साथ, आपकी संवेदनाओं को प्रशिक्षित किया जाएगा ताकि आप उन्हें महसूस करना सीख सकें।

3. फिर कल्पना करें कि कैसे दोनों धाराएँ एक साथ एक दूसरे की ओर, बिना पार किए, प्रत्येक अपने चैनल में चलती हैं। पहले तो श्वास और श्वास छोड़ते हुए ऐसा करें, लेकिन समय के साथ श्वास के प्रवाह के बंधन को त्यागने का प्रयास करें। आप कल्पना की शक्ति (इरादे) का उपयोग प्रवाह को तेज करने, उन्हें शक्ति देने के लिए कर सकते हैं। अब कल्पना करें कि अपड्राफ्ट बाहर आता है और एक फव्वारे के रूप में ऊपर की ओर फैल जाता है। इसी तरह, डॉवंड्राफ्ट बाहर निकलता है और आपके पैरों के ठीक नीचे विपरीत दिशा में भी फैलता है। आपके ऊपर और नीचे दो फव्वारे हैं। मानसिक रूप से दोनों के छींटों को मिलाएं ताकि आप ऊर्जा क्षेत्र के अंदर हों।

4. फिर अपने शरीर की सतह पर ध्यान दें। बस अपनी त्वचा की सतह को महसूस करें और फिर उस संवेदना को एक गोले में फैलाएं, जैसा कि कैसे गुब्बाराफुलाए जाने पर फैलता है। जब आप मानसिक रूप से अपनी त्वचा की सतह को फुलाते हैं, तो बंद ऊर्जा के फव्वारे का एक क्षेत्र तय हो जाता है। यह सब बिना तनाव के किया जाता है। आपको कुछ महसूस करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है।

चिंता न करें कि आप शारीरिक रूप से केंद्रीय धाराओं को महसूस नहीं करते हैं। आप उनके इतने अभ्यस्त हैं कि आपने उन्हें महसूस करना बंद कर दिया, किसी अन्य स्वस्थ की तरह आंतरिक अंग... समय-समय पर नियमित रूप से धाराओं पर ध्यान केंद्रित करने से आपको जल्द ही एक शारीरिक अनुभूति होने लगेगी। इतना मजबूत नहीं, कहो, स्पर्श करो, पर्याप्त वास्तविक नहीं।

यह ऊर्जा जिम्नास्टिक है। प्रवाह को एक-दूसरे से गोले में बंद करके, आप अपने चारों ओर एक सुरक्षा कवच बनाते हैं। शरीर की सतह ऊर्जा को एक गेंद में खींचकर, आप इस खोल को स्थिर अवस्था में लंगर डालते हैं।

ऐसे जिम्नास्टिक के लाभों को शायद ही कम करके आंका जा सकता है। सबसे पहले, खोल आपको हार से बचाता है। दूसरे, अपनी ऊर्जा को प्रशिक्षित करके, आप सूक्ष्म चैनलों को साफ करते हैं । ऊर्जा की गति को बाधित करने वाले प्लग बाहर निकल जाते हैं, और खोल में छेद जिसके माध्यम से इसका सेवन किया जाता है, कड़े हो जाते हैं। यह सब एक साथ नहीं, धीरे-धीरे होता है। लेकिन दूसरी ओर, आपको रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट और मनोविज्ञान से लगातार मदद लेने की जरूरत नहीं है। आप स्वयं ऊर्जा के सामान्य संचलन को बहाल करते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऊर्जा खोल पिशाच और पेंडुलम से रक्षा नहीं कर सकता है। ये फ्रीलायडर आपकी फ्रीक्वेंसी को ट्यून करके ऊर्जा पंप करते हैं। जब पेंडुलम पीड़ित को हुक करने की कोशिश करता है, तो वह संतुलन से भटक जाता है। इस बिंदु पर, पेंडुलम के माध्यम से गिरने के लिए, आपको जागने और अपने महत्व को रीसेट करने की आवश्यकता है। मांसपेशियां शिथिल हो जाएंगी, ऊर्जा संतुलन में आ जाएगी और लोलक खालीपन में गिर जाएगा। आखिरकार, अगर आप खुद नहीं झूलेंगे, तो वह ऊर्जा नहीं ले पाएगा। उन क्षणों की लगातार निगरानी करने के लिए जब आप अनजाने में संतुलन से विचलित हो जाते हैं, तो दिमागीपन आवश्यक है।

ऊर्जा में वृद्धि का मतलब इसका संचय बिल्कुल भी नहीं है। यह अजीब लग सकता है, क्योंकि हम "मुझे ऊर्जा की कमी है" या "मैं ऊर्जा से भरा हूं" जैसे वाक्यांशों के अभ्यस्त हैं। आप केवल शारीरिक ऊर्जा को कैलोरी के रूप में संग्रहित कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, अच्छी तरह से खाना और नियमित रूप से आराम करना पर्याप्त है। एक व्यक्ति के पास मुफ्त ऊर्जा जमा करने के लिए कहीं नहीं है। वह ब्रह्मांड से शरीर में आती है। यदि चैनल पर्याप्त चौड़े हैं - ऊर्जा है, यदि वे संकीर्ण हैं - नहीं। इसलिए, उच्च ऊर्जा, सबसे पहले, विस्तृत चैनल है।

नि:शुल्क ऊर्जा हर बिंदु पर असीमित मात्रा में हमेशा मौजूद रहती है - जितना ले जा सकते हो उतना ले लो। इसे ब्रह्मांड के एक हिस्से की तरह अंदर आने देना और महसूस करना सीखना आवश्यक है। यह एक बार का कार्य नहीं होना चाहिए। बाहरी दुनिया के साथ ऊर्जावान एकता की भावना के लिए निरंतर प्रयास करना आवश्यक है।

एक व्यक्ति को ऐसा लगता है कि यदि वह बहुत अधिक ऊर्जा जमा करता है, तो वह मजबूत हो जाएगा और सफलता प्राप्त करने में सक्षम होगा। इस तरह का संचय केवल आंतरिक इरादे के बल से दुनिया को प्रभावित करने की तैयारी के रूप में कार्य करता है। जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, बल द्वारा दुनिया को बदलने या जीतने की कोशिश करना बेहद कठिन, धन्यवादहीन, अप्रभावी और इसलिए ऊर्जा-गहन है। आंतरिक इरादे की शक्ति से दुनिया के साथ बातचीत करने वाला व्यक्ति अपने बारे में बहुत सोचता है। वास्तव में वह सागर में एक बूंद मात्र है।

बाहरी मंशा न तो बदलती है और न ही दुनिया से लड़ती है। यह केवल वही चुनता है जो इस दुनिया में आवश्यक है। "विकल्पों के स्थान की दुकान" में बाहरी इरादे को माल के लिए सौदेबाजी करने या उन्हें विक्रेताओं से दूर ले जाने की आवश्यकता नहीं है। बाहरी इरादे से काम करने के लिए ऊर्जा जमा करने की जरूरत नहीं है। यह पहले से ही हर जगह थोक में है - हम सचमुच इसमें स्नान करते हैं। जमा करना झील में तैरने और अपने गालों के पीछे पानी रखने जैसा है। ऊर्जा को संचित करने की कोशिश मत करो, लेकिन दो विपरीत धाराओं के रूप में इसे अपने माध्यम से स्वतंत्र रूप से बहने दो। आप कभी-कभी इन धाराओं को दो विपरीत फव्वारे में बंद कर सकते हैं। बस इतना ही लगता है।

ऊर्जा के एक गुच्छा में बदलने का प्रयास न करें, बल्कि अपने आप को समुद्र में एक बूंद के रूप में कल्पना करें। पहचानें और महसूस करें कि आप ब्रह्मांड के साथ एक हैं, आप इसका हिस्सा हैं, और फिर सारी ऊर्जा आपके निपटान में है। अपने आप में ऊर्जा केंद्रित न करें, बल्कि ब्रह्मांड की ऊर्जा में विलीन हो जाएं। अपने ऊर्जा क्षेत्र का विस्तार करें और इसे आसपास के स्थान में विसर्जित करें, जबकि यह न भूलें कि आप एक अलग कण हैं। फिर, अपने बाहरी इरादे की छोटी उंगली को हिलाने से, आप एक निश्चित अवधि के भीतर, कुछ ऐसा करेंगे जो आप अपने आंतरिक इरादे की शक्ति से कभी नहीं कर सकते। मैं आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के बारे में बात कर रहा हूं, न कि किसी के चेहरे पर लात मारने का आंतरिक इरादा। क्षणिक जरूरतों को वास्तव में केवल आंतरिक इरादे की शक्ति से ही संतुष्ट किया जा सकता है।

यदि ऊर्जा चैनल संकुचित नहीं हैं तो मुक्त ऊर्जा पर्याप्त मात्रा में मौजूद होगी। ऊर्जा चैनलों का संकुचित होना दो कारणों से होता है: शरीर का बंद होना और तनाव के लगातार संपर्क में रहना। एक स्लैग्ड जीव में, ऊर्जा स्वतंत्र रूप से प्रसारित नहीं हो सकती है। तनावपूर्ण परिस्थितियों में, चैनल और भी अधिक दब जाते हैं। ऊर्जा उत्थान के अल्पकालिक विस्फोट आमतौर पर लंबे समय तक गिरावट के बाद होते हैं। ऐसी अवधि के दौरान, एक व्यक्ति पूर्ण जीवन नहीं जी सकता है। सक्रिय जीवन, लेकिन एक मापा अस्तित्व बाहर निकालता है।

समय के साथ, ऊर्जा चैनल अधिक से अधिक शोष करते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि उम्र के साथ, एक व्यक्ति विकास करना बंद कर देता है, जीवन की एक मापा लय में प्रवेश करता है, और चैनलों के साथ काम करना व्यावहारिक रूप से बंद हो जाता है। चैनल प्रशिक्षण तब होता है जब आपको अधिकतम स्तर पर इरादे का उपयोग करना होता है। महत्वपूर्ण लक्ष्यों को प्राप्त करके, एक व्यक्ति इरादे को उत्तेजित करता है, और इसलिए चैनल। जैसे ही प्रमुख चोटियों को लिया जाता है, इरादे की पट्टी धीरे-धीरे कम होने लगती है। तो वह समय आता है जब शाम को (और न केवल) आप केवल एक चीज चाहते हैं - टीवी के सामने एक कुर्सी में फैलाना। ऊर्जा चैनल संकीर्ण हैं, इरादे की ऊर्जा नहीं है, जीवन एक आनंद नहीं है, बल्कि एक बोझ है।

सौभाग्य से, सब कुछ आसानी से तय किया जा सकता है। इसके लिए आपको अपने इरादे को नई चोटियों पर चढ़ने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है। ऊर्जा चैनलों को ऊर्जा जिम्नास्टिक के साथ अच्छी तरह से प्रशिक्षित किया जाता है। लेकिन यह और भी अच्छा होगा यदि केंद्रीय धाराओं की भावना और सूक्ष्म शरीरयदि संभव हो तो आप हमेशा अपने साथ रखेंगे। इस राज्य के कई फायदे हैं। आप अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य और संतुलन में हैं, पर्यावरण में बदलाव के प्रति संवेदनशील हैं और प्रवाह के साथ सफलतापूर्वक आगे बढ़ते हैं। आप सूचना क्षेत्र से जुड़े हैं - रचनात्मकता का असीमित स्रोत। आपको ब्रह्मांड की ऊर्जा तक पहुंच प्राप्त होती है। आप सामंजस्यपूर्ण विकिरण प्रसारित करते हैं जो आपके चारों ओर भलाई और सफलता का नखलिस्तान बनाता है। लेकिन मुख्य बात यह है कि आप आत्मा और मन की एकता के कगार पर कार्य करते हैं, अर्थात बाहरी इरादे के करीब। तो आपकी बाहरी मंशा को नियंत्रित करने की क्षमता विकसित होती है, जिसका अर्थ है कि इच्छाएं तेजी से और आसानी से पूरी होने लगती हैं।

यह दिन के दौरान समय-समय पर ऊर्जा प्रवाह के फव्वारे को चालू करने और उन्हें मानसिक रूप से मजबूत करने की कोशिश करने के लिए पर्याप्त होगा, लेकिन बिना उत्साह के, बिना तनाव के। यदि साथ ही आपको अपने सिर में कुछ भारीपन महसूस होता है, तो इसका मतलब है कि ऊपर की ओर प्रवाह नीचे की ओर से अधिक मजबूत है। इस मामले में, डॉवंड्राफ्ट पर ध्यान केंद्रित करें और इसे थोड़ा बढ़ाएँ। धाराएं संतुलन में होनी चाहिए, ताकि केंद्र बिंदु शरीर के बीच में कहीं हो। इस बिंदु से, मानसिक रूप से विकिरण को संपूर्ण ऊर्जा क्षेत्र में निर्देशित करें, जबकि सूक्ष्म शरीर की संवेदना स्पष्ट रूप से बढ़ जाती है। इस प्रकार, आपको अपने ऊर्जा शरीर की अनुभूति के साथ संयुक्त ऊपर और नीचे की ओर एक जटिल अनुभूति होनी चाहिए।

यदि आप नीचे की ओर प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो ऊर्जा केंद्र नीचे की ओर गति करेगा। इसके विपरीत, यदि आप ऊपर की ओर प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो ऊपरी शरीर में ऊर्जा जमा हो जाएगी। इसके अलावा, गुरुत्वाकर्षण का भौतिक केंद्र उसी तरह गति करेगा जैसे ऊर्जा। इस संपत्ति का उपयोग खेलों में किया जा सकता है। यदि पैरों पर स्थिरता की आवश्यकता होती है, जैसे कि in अल्पाइन स्कीइंग, यह डॉवंड्राफ्ट को मजबूत करने के लायक है। और अगर कूदना है तो आरोही प्रवाह को मजबूत करो। मार्शल आर्ट के स्वामी ऊर्जा प्रवाह के इन गुणों से अच्छी तरह वाकिफ हैं। ऐसे विशेषज्ञ हैं जो डाउनड्राफ्ट पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो जमीन से उतरना लगभग असंभव है। इसके विपरीत, यदि गुरु ऊपर की ओर ध्यान केंद्रित कर रहा है, तो वह अकल्पनीय छलांग लगा सकता है।

व्यायाम करते समय, केंद्रीय प्रवाह पर ध्यान दें। आपको इसे बहुत लगन से नहीं करना चाहिए - परिश्रम से कुछ हासिल नहीं होगा। कभी-कभी रीढ़ के सामने के क्षेत्र पर अपनी आंतरिक दृष्टि डालें और कल्पना करें कि ऊपर की ओर प्रवाह ऊपर की ओर और नीचे की ओर नीचे की ओर बह रहा है। यदि आप नियमित रूप से केंद्रीय धाराओं को मानसिक रूप से गतिमान करते हैं, तो उन्हें महसूस करने का मुक्त कौशल धीरे-धीरे विकसित होगा। ऐसा लग सकता है कि कुछ हलचलें किसी भी तरह से प्रवाह की कल्पना के अनुरूप नहीं हैं। अपना समय लें, समय के साथ आप प्रवाह की अनुभूति के साथ किसी भी गति को आसानी से सहसंबद्ध करना सीखेंगे।

यदि आप शक्ति प्रशिक्षण कर रहे हैं, तो आप केंद्रीय धाराओं पर ध्यान केंद्रित करके अपनी ऊर्जा में उल्लेखनीय वृद्धि कर सकते हैं। जब तनाव के साथ कोई हरकत की जाती है, तो मांसपेशियों की ओर ध्यान खींचा जाता है। जब एक पारस्परिक आंदोलन किया जाता है, जिसमें मांसपेशियां आराम करती हैं, तो ध्यान केंद्रीय धाराओं की ओर जाता है। विश्राम के क्षण को एक या दो सेकंड के लिए विलंबित करना चाहिए और प्रवाह की गति को महसूस करना चाहिए।

एक उदाहरण के रूप में बार चिन-अप को लें। चढ़ाई की शुरुआत में, सांस में देरी होती है, चढ़ाई की जाती है, साँस छोड़ते हैं, प्रयास पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। फिर, नीचे की ओर लौटते समय, एक साँस ली जाती है, मांसपेशियों को आराम मिलता है, और ध्यान केंद्रीय धाराओं की ओर जाता है। कल्पना कीजिए कि विश्राम के दौरान ऊर्जा का प्रवाह कैसे एक साथ दोनों दिशाओं में गति करता है। कोहनी को पूरी तरह से सीधा करना और एक या दो सेकंड के लिए आराम से हाथों पर लटका देना आवश्यक है। तब आप स्पष्ट रूप से महसूस करेंगे कि ऊर्जा प्रवाहित होती है - वे मुक्त होने लगती हैं और धीरे-धीरे आगे बढ़ने लगती हैं। विश्राम के क्षण में, आपको उन्हें गति देने, उन्हें मुक्त करने और उन्हें स्वतंत्र रूप से चलने का अवसर देने की आवश्यकता नहीं है।

फर्श से पुश-अप करते हुए, केंद्रीय प्रवाह, इसके विपरीत, बल के साथ धकेला जा सकता है। अपनी कोहनियों को सीधा करते हुए, सांस छोड़ते हुए मानसिक रूप से प्रवाह को बल के साथ धक्का दें। व्यायाम में श्वास लें और छोड़ें जो आपके लिए अधिक सुविधाजनक हो ताकि इससे असुविधा न हो। लेकिन सामान्य तौर पर, अधिकांश शक्ति अभ्यासों में, प्रयास चरण के दौरान, साँस लेने में देरी या साँस छोड़ना होता है, और विश्राम चरण में, साँस लेना।

प्रवाह पर ध्यान देकर, आप पहले से ही उनके प्रवर्धन को उत्तेजित कर रहे हैं। यदि ध्यान सही ढंग से निर्देशित किया जाए तो तनाव और विश्राम का विकल्प उन्हें और भी अधिक उत्तेजित करता है। तनाव के स्तर पर, वे रुक गए और झरनों की तरह संकुचित हो गए। विश्राम के दौरान, झरनों को सीधा कर दिया जाता है, और पोटो-कोए का बल बढ़ जाता है। तनाव के बाद, संचित और संपीड़ित ऊर्जा जारी की जाती है और केंद्रीय चैनलों के माध्यम से सचमुच बल के साथ धकेल दी जाती है।

अपनी ऊर्जा को बढ़ाने से न केवल आपकी जीवन शक्ति बढ़ेगी, बल्कि आप एक प्रभावशाली व्यक्ति भी बनेंगे। आपका विकिरण अधिक महत्वपूर्ण हो जाएगा। यह तब काम आएगा जब आपको किसी को किसी चीज के लिए प्रभावित करने या समझाने की जरूरत होगी। लोगों पर ऊर्जावान प्रभाव के ज्ञात शक्तिशाली तरीके भी हैं, लेकिन वे ट्रांसफ़रिंग के सिद्धांत के विपरीत चलते हैं, जो कहता है कि आपको कुछ भी बदलने का कोई अधिकार नहीं है, लेकिन आप केवल चुन सकते हैं। बाहरी दुनिया से लड़ने और दबाव बनाने की जरूरत नहीं है। यह अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक बहुत ही अप्रभावी तरीका है। जैसा कि आप जानते हैं, दुनिया, एक नियम के रूप में, बल के दबाव के प्रति प्रतिक्रिया करती है।

आपकी ऊर्जा जितनी अधिक होगी, लोग आपके साथ उतना ही बेहतर व्यवहार करेंगे, क्योंकि वे अवचेतन रूप से ऊर्जा को महसूस करते हैं और कुछ हद तक इसका उपभोग भी करते हैं। परंतु आम लोगपेंडुलम की तरह, उद्देश्यपूर्ण ढंग से नहीं खिलाया जाता है। वे किसी और की ऊर्जा में स्नान करते प्रतीत होते हैं, यदि ऊर्जा आपके "फव्वारे" के किनारे से अधिक हो जाती है।

लोगों को अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करके, आप उनका पक्ष प्राप्त करते हैं। लोग पेंडुलम को ऊर्जा देने के इतने आदी हैं कि वे हमेशा उस स्रोत से प्रसन्न होते हैं जो स्वयं ऊर्जा देता है। इन स्रोतों में तथाकथित चुंबकीय या करिश्माई व्यक्तित्व शामिल हैं। वे उनके बारे में कहते हैं: उनके पास किसी तरह का अकथनीय आकर्षण, चुंबकत्व है। यह आश्चर्य की बात नहीं है। क्या आपको अधिक सहानुभूति देता है: स्थिर पानी का एक पोखर या एक साफ झरना? अगर आपकी ऊर्जा दूसरों द्वारा खपत की जा रही है तो चिंता न करें। ऊर्जा का वह छोटा सा अतिरिक्त जो आप दूसरों को देते हैं, वह आपके पक्ष में ही काम करेगा।

मान लीजिए कि आपकी एक बहुत ही महत्वपूर्ण बैठक है। महत्व को त्यागें और अपने केंद्रीय प्रवाह को चालू करें। उन्हें फव्वारों से पीटने दो। आपको बहुत कम की आवश्यकता होगी चतुर शब्दऔर ठोस तर्क। बस अपने फव्वारे चालू करें। अंदर खींचना और गुजरना मुक्त ऊर्जा, आप दूसरों को उपहार दे रहे हैं। अवचेतन स्तर पर, वे इसे महसूस करेंगे और इसे साकार किए बिना, आपके लिए सहानुभूति से भर जाएंगे। आपके आकर्षण का रहस्य केवल उनके लिए एक रहस्य होगा।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, ऊर्जा केंद्रीय धाराओं के रूप में मानव शरीर में प्रवेश करती है, विचारों से बनती है और, आउटपुट पर, इन विचारों के अनुरूप मापदंडों को प्राप्त करती है। मॉड्युलेटेड एनर्जी को वेरिएंट के स्पेस में संबंधित सेक्टर पर सुपरइम्पोज किया जाता है, जिससे वैरिएंट की भौतिक प्राप्ति होती है। मॉडुलन तभी होता है जब आत्मा और मन एक हो। अन्यथा मानसिक ऊर्जाएक रेडियो में हस्तक्षेप के समान।

आंतरिक इरादे की शक्ति से, आप भौतिक दुनिया में प्राथमिक क्रियाएं कर सकते हैं। हालांकि, वेरिएंट की जगह में एक क्षमता की भौतिक प्राप्ति केवल बाहरी इरादे के बल से होती है। यह तब उत्पन्न होता है जब आत्मा और मन उनकी आकांक्षाओं में एकजुट होते हैं। शक्ति ऊर्जा के स्तर के समानुपाती होती है। बाहरी इरादा उच्च ऊर्जा क्षमता के साथ पूर्ण दृढ़ संकल्प है।

केंद्रीय प्रवाह को प्रशिक्षित करने और शरीर को साफ करने से ऊर्जा में वृद्धि होती है। लेकिन ट्रांसफ़रिंग में एक और बढ़िया तरीका है जो चैनलों के विस्तार में मदद करेगा - प्रक्रिया विज़ुअलाइज़ेशन।

इरादे की ऊर्जा को बढ़ाने के लिए खुद इरादे की जरूरत होती है। आप अपने आप को यह सेटिंग दे सकते हैं: मेरे चैनल का विस्तार होता है, और इरादे की ऊर्जा बढ़ जाती है। जिम्नास्टिक करते समय इस प्रक्रिया की कल्पना करें। जैसा कि आपको याद है, प्रक्रिया विज़ुअलाइज़ेशन का सार एक तथ्य को बताना है: आज कल से बेहतर है, और आने वाला कल आज से बेहतर होगा। ऊर्जा फव्वारे का शुभारंभ, अपने विचारों में इस कथन को दोहराएं कि आपके इरादे की ऊर्जा हर दिन बढ़ रही है। तो इरादा ही खुद को सहारा देगा और ऊर्जा को धीरे-धीरे बढ़ाएगा।

यह मत भूलो कि बायोफिल्ड को बढ़ाने का इरादा इच्छा और महत्व की क्षमता से साफ होना चाहिए। ऊर्जा प्रवाह को बढ़ाने के प्रयास में परिश्रम और परिश्रम रुकावट के प्रभाव को उलट देगा। कोई भी प्रयास और परिश्रम अतिरिक्त क्षमता पैदा करता है क्योंकि आप लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अत्यधिक महत्व देते हैं। इरादा परिश्रम नहीं है, बल्कि ध्यान है। केवल प्रक्रिया मामलों पर ध्यान दें। यदि आप पूरी ताकत से व्यायाम करते हैं, लेकिन आपका मन किसी बाहरी व्यक्ति का सपना देखता है, तो आप समय और ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं। परिश्रम पर अपनी पकड़ ढीली करें और केवल कार्रवाई पर ध्यान दें।

वी. ज़ेलैंड की पुस्तक से
"रियलिटी ट्रांसफ़रिंग।

मिठाई