ანტიცელულიტური კრემი ორსულობის დროს: სარგებელი ან ზიანი.

ორსულობის დროს წონის მომატება ბუნებრივი პროცესია. ცხიმოვან უჯრედებში, მომავალი დედის სხეული ინახავს "რეზერვს" ბავშვის კვებისა და ზრდისთვის საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში. განსაკუთრებით შესამჩნევი სხეულის ცხიმიჩვეულებრივ ბარძაყების, დუნდულოების და მუცლის გარშემო. კანი იჭიმება, მეტაბოლიზმი შენელდება და ცელულიტი ჩნდება.

ცელულიტი ორსულობის დროს: მიზეზები

• წონის სწრაფი მომატება;
• სითხის შეკავება ორგანიზმში;
• წყლის მარილის მეტაბოლიზმის დარღვევა;
• უმოძრაო ცხოვრების წესი;
• არასწორი კვება;
• ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა;
• ტოქსინებისა და ტოქსინების დაგროვება;
• ცვლილებები ჰორმონალურ დონეზე;
• სტრესი და ემოციური გადატვირთვა.

როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი ორსულობის დროს

მშობიარობის შემდეგ, უმეტეს შემთხვევაში, ქალები თანდათან უბრუნდებიან თავის ყოფილ ფორმებს, ჰორმონალური ფონინორმალიზდება და ცელულიტი შეწყვეტს იყოს ისეთივე შემაშფოთებელი, როგორც ორსულობის დროს. ამასთან, ბავშვის ტარების პროცესში თქვენ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე, არ მიიყვანოთ ცელულიტი მოწინავე სტადიებამდე.

ორსულობის დროს ცელულიტთან ბრძოლის ყველა მეთოდი უსაფრთხო უნდა იყოს დედისა და ნაყოფისთვის. ამრიგად, ამომწურავი ფიზიკური აღზრდა, ცხელი ანტიცელულიტური აბაზანები, ჰიდრომასაჟი, სინთეზური ანტიცელულიტური კოსმეტიკა, ეთერზეთები და ტექნიკური ცელულიტის მკურნალობა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს და პროვოცირებაც კი მოახდინოს ნაადრევი დაბადება... ასევე შეიძლება გაიზარდოს ანტიცელულიტური ნიღბები და მუცლის შემოხვევა კუნთის ტონუსიდა ზიანი.

ორსულ ქალებში ცელულიტის პრევენცია - სწორი კვება

პირველ რიგში ყურადღება უნდა მიაქციოთ საკვებს. როგორც მოგეხსენებათ ორსულობის დროს გემოვნების პარამეტრებიშეუძლია შეცვალოს და უბიძგოს ქალს ზედმეტი ჭამის ან შეუთავსებელი საკვების ჭამისკენ. მაგრამ ბავშვის ტარება, პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ჯერ კიდევ არ არის მიზეზი „ორი ადამიანისთვის“, მაგრამ ჭამა არის პირდაპირი გზა ჭარბი წონადა ცელულიტის დეპოზიტები. უმჯობესია ჭამა ხშირად, მაგრამ თანდათანობით, მოერიდეთ უსარგებლო საკვებს (მარილიანი, შებოლილი, შემწვარი, ტკბილეული, გაზიანი სასმელები და სხვა), უპირატესობა მიანიჭეთ ხილს, ბოსტნეულს, მწვანილს, რძის და მჟავე რძის პროდუქტებს, კვერცხს, ადუღებას ხორცი და თევზი ან მოხარშეთ წყვილზე. Დაბალანსებული დიეტადაიცავს არა მხოლოდ თქვენს ფიგურას ცხიმის გადაჭარბებული დაგროვებისგან, არამედ შეინარჩუნებს თქვენ და თქვენს პატარას ჯანმრთელობას.

ორსულობის დროს ცელულიტის საწინააღმდეგო რა ფიზიკური ვარჯიშებია დასაშვები?

თუ არ არსებობს ორსულობის შეწყვეტის საფრთხე, არ უნდა თქვათ უარი ფიზიკურ აქტივობაზე. ისინი დააჩქარებენ მეტაბოლიზმს, აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას და ხელს შეუწყობენ ცელულიტის "გაფანტვას". სიარული სუფთა ჰაერი, ცურვა, იოგა, წყლის აერობიკა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ორსული ქალების სპეციალურ ტანვარჯიშზე და რეგულარულად ივარჯიშოთ ტრენერის ხელმძღვანელობით, რომელსაც შეუძლია შეარჩიოს ვარჯიშები თქვენი მომზადებისა და ორსულობის ხანგრძლივობის გათვალისწინებით.

წყლის აერობიკისა და ფიტბოლის სარგებელი ორსული ქალებისთვის

აკვა აერობიკას - წყლის ფიტნესს - აქვს მინიმალური უკუჩვენება. წყალი ნაზად მასაჟს ახდენს კანის ზედაპირზე, ხოლო სპეციალური ვარჯიშები აძლიერებს კუნთებს, აუმჯობესებს განწყობას და ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას - განსაკუთრებით პრობლემურ უბნებში.

ფიტბოლი - სავარჯიშოები ტანვარჯიშის ბურთით, რომლებიც ასევე შესაფერისია ორსულობის დროს ცელულიტთან საბრძოლველად და შესანარჩუნებლად. ფიტბოლის დახმარებით ვითარდება მოქნილობა, ძლიერდება კუნთები, მცირდება ხერხემლის დატვირთვა, ვარჯიშდება გულ -სისხლძარღვთა და სასუნთქი სისტემები. ასეთი აქტივობები ნაზი და დაშვებულია ორსულობის ნებისმიერ სტადიაზე.

შესაძლებელია თუ არა ანტიცელულიტური მასაჟის გამოყენება ორსულობის დროს?

Ერთ - ერთი ეფექტური მეთოდებიანტიცელულიტური მასაჟი არის ანტიცელულიტური მასაჟი. ორსულობის დროს ნებადართულია მხოლოდ ფეხისა და ბარძაყის არეების მასაჟი და უმჯობესია კუჭმა არ შეუშალოს ხელი. მიღება თბილი შხაპიდა მოზილეთ ხელებით პრობლემური სფეროები... ამისთვის უკეთესი შედეგიგამოიყენეთ ზეითუნის ზეთი, ზღვის მარილი ან სპეციალური ანტიცელულიტური გელი და მასაჟორები. დარწმუნდით, რომ გამოყენებული პროდუქტები უსაფრთხოა თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის და არ იწვევს ალერგიულ რეაქციას.

ზოგიერთ სფეროში შეგიძლიათ მიმართოთ ცივი და ცხელი შხაპი, ცხელი ნაკადის ხელმძღვანელობა, მაშინ ცივი წყალი... დაასრულეთ გრილი წყლით და კარგად გაწურეთ კანი პირსახოცით.

ორსულობის დროს ცელულიტის საწინააღმდეგო ტანსაცმლის არჩევა

აცვიათ კომფორტული ტანსაცმელირომელიც არ შეაფერხებს თქვენს მოძრაობებს და დაიჭიმავს თქვენს სხეულს. სისხლის მიმოქცევის დარღვევა მხოლოდ ხელს უწყობს სტაგნაციის პროცესებს და ცელულიტის წარმოქმნას. მოერიდეთ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარებას, რომელიც არა მხოლოდ ცელულიტის პროვოცირებას ახდენს, არამედ ცუდი პოზა, ვარიკოზული ვენები და ფეხების შეშუპება.

ორსულობის დროს ანტიცელულიტური კოსმეტიკა

შეარჩიეთ ანტიცელულიტური კრემი, რომელიც დამტკიცებულია ორსულობის დროს გამოსაყენებლად. გარდა ამისა, გამოიყენეთ სტრიების საწინააღმდეგო კრემი. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ ორი ფრინველი მოკლოთ ერთი ქვით, რადგან ცელულიტისკენ მიდრეკილი ადგილები ერთდროულად სამიზნეა სტრიების გაჩენისთვის. კრემის წასმისას გააკეთეთ ანტიცელულიტური მასაჟი ნაზად.

ცელულიტის წინააღმდეგ საბრძოლველად რა მეთოდებსაც აირჩევთ, გახსოვდეთ, რომ უპირველეს ყოვლისა თქვენ ხართ მომავალი დედა და თქვენი მთავარი ამოცანაა საკუთარი თავის და ბავშვის ჯანმრთელობა. იფიქრეთ, რომ მალე ნახავთ თქვენს პატარას და დაგჭირდებათ ძალა, რომ იზრუნოთ მასზე.

კომენტარი გააკეთეთ სტატიაზე "რატომ ჩნდება ცელულიტი ორსულობის დროს"

მე არ ვიცი ცელულიტის შესახებ იტალიელებში, მაგრამ მათში ბევრი ცხიმია (ეს არის საშუალო მაჩვენებელი საავადმყოფოში, რა თქმა უნდა). ერთ დროს ის მუშაობდა კომპანიაში, სადაც იყო. რატომ არ აქვს ზოგიერთ მათგანს ცელულიტი? ცელულიტის განვითარება მჯდომარე ცხოვრების წესით და ცელულიტის გაჩენის ძირითადი მიზეზები.

დისკუსია

ზაია, გაგამხიარულებ. დიახ, არიან ისეთებიც, რომლებიც სქელნიც არიან და მოხუცებიც, მაგრამ მათში ცელულიტი არ წარმოიქმნება. კარგად, ეს განპირობებულია შემაერთებელი ქსოვილის თავისებურებებით, მათ ხშირად აქვთ მცირე ანომალიები გულის განვითარებაში, გულის მსუბუქი უკმარისობა და ნაწლავების უმნიშვნელო ატონია, ყაბზობა)) ზოგადად, შესაშური არაფერია.

კვიპროსელ ქალებსაც თითქმის არ აქვთ :))))

ცელულიტი ბავშვში ??? ქალიშვილები 4 წლის არიან, ტანის წინა მხარეს, ყველაფერი ისე გამოიყურება, როგორც ცელულიტი (მკერდი, მუცელი, გვერდები) დაფარული. და ვინ იცის ზუსტად რა არის? ისე, ბავშვს ნამდვილად არ შეუძლია ეს. არ ინერვიულო, დედა ჟენია.

დისკუსია

ყველას აშინებდა ცელულიტი. და ვინ იცის ზუსტად რა არის? ისე, ბავშვს ნამდვილად არ შეუძლია ეს. არ ინერვიულო, დედა ჟენია.

ზოგადად, ბევრი ბავშვისთვის ეს ასეა (ნორმალური) .. მაგალითად, ჩემს 2 წლის ბავშვობაში, რომელიც საერთოდ გამხდარია, პრინციპში, მღვდელი, თუ ამას მიკერძოებულად შეეხებით, არის მთლიანად ცელულიტი :)))

ცელულიტის წარმოქმნის ძირითადი მიზეზები. ცელულიტი ორსულობის დროს. ვინ იბრძვის? ინტერესი: კომენტარი გააკეთეთ სტატიაზე "რატომ ჩნდება ცელულიტი ორსულობის დროს". 4. ვის უფრო აქვს მემბრანის რღვევა?

დისკუსია

მე იგივე მაქვს, მას შემდეგ რაც პირველი B იწონიდა 50 კგ, ჩემთვის ეს ძალიან ცოტაა. ახლა მოვიმატე 15 კგ (ეს არის მთელი ჩემი ზრდა პირველ B– ში), მე ვფიქრობ, რომ აუცილებლად მოვიმატებ კიდევ რამდენიმე კილოგრამს. ცელულიტი ასევე გამოჩნდა ფეხებზე და დუნდულოებზე. მაგრამ მე არაფერს განსაკუთრებულს არ ვაკეთებ, მხოლოდ ტანვარჯიშს ვატარებ ბურთზე და ეს ასე მარტივია, მოკლედ ორსული ქალებისთვის. ვფიქრობ, ვნახავ რა მოხდება მშობიარობის შემდგომ და უკვე ვიფიქრებ.

მე გავიტანე იმიტომ, რომ ცელულიტი ძალიან არის დამოკიდებული ჰორმონებზე (მამაკაცებს არ აქვთ ცელულიტი). მშობიარობის შემდეგ, მე ვგეგმავ ამის გაკეთებას, თუმცა, მე ნამდვილად არ მჯერა დროის, ამიტომ ფიზიკური ვარჯიში + მასაჟი რჩება.
ჯერჯერობით, მხოლოდ კრემები სტრიების პროფილაქტიკისა და მასაჟისთვის სპეციალური ფუნჯით.

რადგანაც ინტენსიურად ვგეგმავ ორსულობას, მაშინ სპეციალურად დავინტერესდი მისით. მისი თქმით, მასაჟი შეიძლება გაკეთდეს, მაგრამ მხოლოდ 12 კვირის შემდეგ. რატომ ხდება ცხიმი ორსულობის დროს. შესაძლო მიზეზებიცელულიტის გამოჩენა ...

საბოლოოდ, ცელულიტი აღმოვაჩინე ამ ორსულობაში. ადრე " ლურჯი თვალი"მას შეეძლო უდანაშაულოდ აეკრა წამწამები და ჰკითხა ტანჯულ შეყვარებულებს:" რას ჰგავს ის? უეცრად მეც მას მყავს ... ", ახლა უკვე ზუსტად ვიცი, როგორ გამოიყურება ის, რომ მე მყავს, ოჰ, როგორც ეს არის ჩემს მღვდელზე და მე მასთან მაქვს საქმე ...

დისკუსია

ახლა ის უსარგებლო და მავნეა :) ეს არის თქვენი სტრატეგიული რეზერვი და მისი გარეგნობა განპირობებულია ორსულობის დროს პროგესტერონის მაღალი დონით. თუ ბავშვს კვებავთ და დარჩა რაღაც, მაშინ იბრძოლებთ კომპლექსურად: დიეტით, სპორტით და კრემებით.

ნაპოვნია ... ცელულიტი უნდა ვეძებოთ ... ჯერჯერობით არაფრის გაკეთება არაფერ შუაშია! უბრალოდ ფული ჩამორჩება :) მოციქულო მე უკვე ავიღე კონფა საკუთარი თავისთვის - წონის დაკლებას და დიეტას ეძახიან :))))

მეორე ნიკაპი :(. ტანსაცმელი და ბაფთები. ორსულობა და მშობიარობა. ასევე არ არის რეკომენდირებული ორსული ქალებისათვის სავარჯიშოების გაკეთება პრესაზე ძლიერი აქცენტით, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ სკამზე უპრობლემოდ შეასრულოთ ცელულიტისთვის მავნე ფეხები.

დისკუსია

თოკამ მეორე დღეს რომელიმე ჟურნალში წაიკითხა როგორ ამოიღო მეორე ნიკაპი!
ჩვენ მუშტებს ნიკაპის ქვეშ ვდებთ და, როგორც იქნა, მუშტებს ვჭრით მასზე, ხოლო თავი მუშტებს. ჩვენ ვცდილობთ გავხსნათ პირი, გადავლახოთ მუშტების წინააღმდეგობა. ამოიღეთ და ამოიღეთ ენა. გავიმეორო ... რა თქმა უნდა, რაც მეტი მით უკეთესი.

ცელულიტი და ორსულობა. დასაწყისისთვის, "ორსულებში" ჩემი "ტირილი გულიდან" იგნორირებული იყო. ალბათ, იქ ყველას ფიგურა წესრიგშია. ორსულობის დროს ცელულიტის შესაძლო მიზეზები როგორ იმოქმედოს ცელულიტზე ორსულობის დროს ...

დისკუსია

მადლობა, გავიგე რაც მინდოდა. მე დაველოდები ბედნიერ მოვლენას და მხოლოდ ამის შემდეგ, მთელი ძალით და მონდომებით, რაც დაგროვდა ამ ხნის განმავლობაში, დავიწყებ ამ ბიაკას განადგურებას.

ორსულობის დროს ბევრს მოსწონს ეს, ჩემი ფეხებიც შეშუპდა და, შესაბამისად, ცელულიტი გაიზარდა. იმშობიარე, შემდეგ დაიწყებ ამ პრობლემის მოგვარებას, მშობიარობის შემდეგ, წავედი ოზონოთერაპიაზე და მიოსტიმულაციაზე, დამატებით "მემკვიდრეობა", რომელიც დარჩა ორსულობიდან ბოლო დრომდე, სანამ კრემს ვიყენებდი. ასე რომ თქვენ იფიქრებთ მშობიარობის ნახევარში.

რატომ არ აქვს ზოგიერთ ადამიანს ცელულიტი? დედაჩემს 60 წლის განმავლობაში არ ჰქონდა ცელულიტი და მან კი დამცინავი ცელულიტი. Გამარჯობა გამარჯობა! გილოცავთ ახალ წელს ყველა ორსული ტომისთვის! ცელულიტის წარმოქმნის ძირითადი მიზეზები. მე იგივე მაქვს, მას შემდეგ რაც პირველი B იწონიდა 50 ...

დისკუსია

არა
მხოლოდ თრომბოფლებიტი

შეიძლება კარგად როგორც ჩანს, ეს დამოკიდებულია ჰორმონალურ ფონზე - მშობიარობამდე ხერხი 3 წლის იყო, ფანჯარა არ იყო, შემდეგ ის გამოჩნდა ორსულობაში, გაქრა კვებისათვის. ისევ დავიწყე კარგი დალევა - ისეთი საშინელი ცელულიტი გამოვიდა :(

ჩემმა ტრენერმა მითხრა: ორსულობის დროს, ცელულიტთან ბრძოლა უშედეგოა აქტიური მეთოდებით: მისი გარეგნობა არის ჰორმონების შედეგი (ანუ, მშვიდობიან დროს, შეჭამული ღვეზელი ყოველთვის არ იზრდება ცელულიტად და ორსული სხეული გროვდება ყველა ზედმეტს. ..

დისკუსია

ჩემმა ტრენერმა მითხრა: ორსულობისას, ცელულიტთან ბრძოლა აქტიური მეთოდებით აზრი არ აქვს: მისი გარეგნობა არის ჰორმონების შედეგი (ანუ მშვიდობიან დროს, შეჭამული ტორტი ყოველთვის არ იზრდება ცელულიტად და ორსული სხეული გროვდება ყველა ზედმეტ ცხიმს - ინახავს მას ძუძუთი კვებისათვის). ერთადერთი, რაც რეკომენდირებულია მიდრეკილების მქონე ქალებისთვის: არ გადატვირთოთ სხეული ორსულობის დროს არასაჭირო ცხიმებით (ანუ შემწვარი საკვები, ქათმის ფეხები, ნამცხვრები, ნამცხვრები და სხვა), ცხარე სანელებლები (რატომღაც, მარილთან ერთად) ასევე ხელს უწყობს ცელულიტის დეპოზიტებს), იჯექით ნაკლებად (განსაკუთრებით ფეხები გადაჯვარედინებულია - სისხლის მიმოქცევა შეფერხებულია, დაღლილობის შემთხვევაში უმჯობესია დაწოლა), მიიღეთ კონტრასტული შხაპი ყოველდღე (აქტიურად მორწყეთ შესაძლო დეპოზიტების ადგილები წყლის ძლიერი გამანადგურებლებით , ასევე კარგია გაწითლება მძიმე სარეცხი საშუალებით), შხაპის შემდეგ, გააკეთეთ ამ ადგილების 5-10 წუთიანი მასაჟი. სხვათა შორის, მასაჟი იგივე ხის მასაჟორით მიზანშეწონილია ასეთი შხაპის შემდეგ ორთქლზე / მასაჟის შემდეგ და მშრალ გარეშე წინასწარი პროცედურებიპრაქტიკულად უსარგებლო. არ არის რეკომენდებული ცელულიტის საწინააღმდეგო კრემების გამოყენება (ჯერ ერთი, მათი მოქმედება ორსულობის დროს ძალიან სუსტია, მეორეც, ყველა მათგანი არ არის უსაფრთხო ორსული ქალებისთვის). უმჯობესია უბრალოდ დატენიანოთ კანი სხეულის რეგულარული კრემებით. ცურვა ძალიან კარგად მუშაობს, მაგრამ ორსულობის დროს ყველას არ შეუძლია ვარჯიში. მან ასევე თქვა ეს ძუძუთი კვებამინიმუმ ექვს თვემდე საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ ორსულობის დროს დაგროვილი ცხიმის უმეტესი ნაწილი. და მხოლოდ ამის შემდეგ აქტიური ფიზიკური ვარჯიში, მასაჟი, კრემები და ა.შ. სრულყოფილებამდე მიიყვანს "დაზარალებულ" ადგილებს. დიახ, ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნის მონიტორინგი (ყოველდღიური განავალი, სითხის საკმარისი რაოდენობა დღეში). წინააღმდეგ შემთხვევაში, დეპონირებული ცხიმის შემადგენლობა ხდება რატომღაც (ზუსტად არ მახსოვს რომელია), მაგრამ მოგვიანებით მისი მოშორება უფრო რთული იქნება. Აქ.

ორსულობის დროს ცელულიტი კიდევ უფრო ჩნდება - არ ვიცი როგორ ვიბრძოლო, ვიმედოვნებ, რომ ეს მშობიარობის შემდგომ ნაკლები იქნება, ვინაიდან ჰორმონალური ცვლილებები ახლა მიმდინარეობს.

ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებები კანის ქვეშ "ფორთოხლის" მუწუკების წარმოქმნის ერთ -ერთი მთავარი მიზეზია. სწორედ ამიტომ, სამართლიანი სქესის არც ერთი წარმომადგენელი არ არის დაზღვეული ცელულიტის გამოჩენისგან ორსულობის, მენოპაუზის და პუბერტატის დროს, წონისა და სახის მიუხედავად.

ყურადღება!

ყველაზე რთული მომავალი დედებისთვისაა, რადგან ბევრი ეფექტური ანტიცელულიტური პროცედურა, როგორც ან, მათთვის უკუნაჩვენებია. მაგრამ არ იჩქაროთ სასოწარკვეთილება! ბავშვის მოლოდინში კი შეგიძლიათ და უნდა იზრუნოთ თქვენს სხეულზე. ბავშვს ასევე სჭირდება ლამაზი და თავდაჯერებული დედა!

ცვლილებები გულ -სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემა, სისხლის მიმოქცევა, მეტაბოლიზმი, ჰორმონალური დონე - ეს არის მხოლოდ მცირე ნაწილი იმ პროცესებისა, რომლებიც ხდება ორსული ქალის ორგანიზმში.

ბავშვი აქტიურად იზრდება, ზრდის დედის წონას და დატვირთვას მის ყველა სისტემაზე, პირველ რიგში, კუნთოვან სისტემაზე. ცხიმის დეპოზიტები იზრდება ბარძაყებსა და დუნდულოებზე, კანი გაჭიმულია. საგანგებო რეჟიმში, მთელი გამომყოფი სისტემა... გასაკვირი არ არის, რომ დაშლის ზოგიერთი პროდუქტი, ტოქსინები და ტოქსინები, რომლებიც დაუყოვნებლივ დაიწყებენ ცხიმის უჯრედებში დეპონირებას, შეიძლება დარჩეს "შეუმჩნეველი". გარდა ამისა, ძალიან ხშირად ორსულობას თან ახლავს შეშუპება, ხოლო სითხის სტაგნაცია, როგორც მოგეხსენებათ, ასახავს მალეცელულიტი

დაამატეთ თუნდაც ფიზიკური დატვირთვის შემცირება (როდესაც თქვენ ჯერ კიდევ შეგიძლიათ ტელევიზორის წინ იწვათ სინდისის ქენჯნის გარეშე, თუ არა პრენატალურ შვებულებაში?) და კვების შეცდომები (იმდენი ხუმრობაა ორსული ქალების გემოვნებაზე!) - და მიიღებ სრული ნაკრებიცელულიტის წარმოქმნის მიზეზები, რაც მნიშვნელოვნად დაჩრდილავს ჯადოსნური ლოდინის დროს ბავშვისთვის.

დასრულდა, ცელულიტი უბრალოდ კოსმეტიკური პრობლემა, ის არანაირ ზიანს არ აყენებს დედის ან ნაყოფის ჯანმრთელობას. მაგრამ შენ ნამდვილად არ გინდა სარკეში ყველა ამ მუწუკის და დეპრესიის დანახვა! თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ იმედი გქონდეთ, რომ ბავშვის დაბადების შემდეგ სხეული გამოჯანმრთელდება და ცელულიტი უკვალოდ გაქრება, როგორც ეს ხდება უმეტეს შემთხვევაში. მაგრამ ასევე შეიძლება მოხდეს, რომ "ორსული" ცელულიტი საბოლოოდ გადაიზარდოს უვადოდ. ასე რომ, ნუ მივყავართ სიტუაციას ზღვრამდე და დავიწყოთ ბრძოლა კანის სილამაზისთვის ახლავე.

ცელულიტთან ბრძოლის "ორსული" გზები

ბავშვის ტარება ზღუდავს ანტიცელულიტური პროდუქტების არსენალს. მაგალითად, აკრძალულია ვიბრაციული და ელექტრო მასაჟორების გამოყენება ცელულიტის გასასუფთავებლად, ცელულიტის საწინააღმდეგო შარვლის ან საცვლების ჩასაცმელად, კრემებისთვის, ლოსიონებისა და სკრაბებისთვის აგრესიული დანამატებით კანში. მედიკამენტებიცელულიტის სამკურნალოდ შიგნიდან.

როგორ შეგიძლია იყო ლამაზი, თუ გარშემო ამდენი შეზღუდვაა? ნუ იჩქარებ დანებებას! თანაც კი მინიმალური ნაკრებიცელულიტის წინააღმდეგობის გაწევის მეთოდები შესაძლებელია.მთავარია არ დაგვავიწყდეს, რომ ყველა საშინაო პროცედურა, უპირველეს ყოვლისა, ნაყოფისთვის უსაფრთხო უნდა იყოს. თქვენი მთავარი მიზანია გაძლება ჯანმრთელი ბავშვიდა მხოლოდ ამის შემდეგ შეინარჩუნეთ კანის სილამაზე და ელასტიურობა. ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლის ნებისმიერი პროცედურის დაწყებამდე აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია მეან-გინეკოლოგთან, რომელიც თქვენს ორსულობას ხელმძღვანელობს.

სწორი დიეტა

ორსულობის დროს ჯანსაღი კვება არა მხოლოდ შეინარჩუნებს თქვენი კანის სილამაზეს, არამედ თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობას. არავითარ შემთხვევაში არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა იშიმშილოთ საკუთარი თავი, ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს და თქვენს არ დაბადებულ შვილს! მაღალი ხარისხის, ჯანსაღი და დაბალანსებული კვება არის ის, რაც ნიშნავს სწორად კვებას. თქვენი დიეტის შედგენისას აუცილებლად გაითვალისწინეთ, რომ ნაყოფს ესაჭიროება მინერალები და ვიტამინები ნორმალური ზრდადა განვითარება.

თქვენი ყოველდღიური მენიუ აუცილებლად უნდა შეიცავდეს:

• ბოსტნეული;
• ახალი ხილი;
• რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები;
• მთელი მარცვლეულის მარცვლეული;
• უცხიმო ხორცი და თევზი, მოხარშული, გამომცხვარი ან ორთქლზე უკეთესი, ვიდრე შემწვარი;
• კვერცხი;
• ნატურალური წვენები, მწვანე ან მცენარეული ჩაი.

უარი თქვას ან შეზღუდოსშემდეგი საკვების მოხმარება:

• ყავა;
• Შავი ჩაი;
• ტკბილი სოდა;
• მარილიანი, ცხარე, ძალიან ცხარე ან შემწვარი საკვები;
• ტკბილეული;
• ძეხვი და ნახევარფაბრიკატები;

და დაიმახსოვრე: მოსაზრება, რომ ორსული ქალი უნდა ჭამოს ორზე დიდი ხანია აღიარებულია, როგორც მცდარი. ორი პორციის ერთდროულად მოკვდით, თქვენ მხოლოდ დააჩქარებთ კანზე უსიამოვნო ცელულიტის გაჩენას და დალაგებას ჭარბი წონა, რომლის მოშორებაც ძალიან რთულია.

სწორი ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი

ძალიან მჭიდრო ტანსაცმელი, რომელიც ზღუდავს მოძრაობას, ისევე როგორც მაღალი ქუსლები, იწვევს კანქვეშა სისხლის მიმოქცევის დარღვევას და ლიმფის ნაკადს და იწვევს ცელულიტს. შეარჩიეთ ნატურალური ქსოვილებისგან დამზადებული ფართო ტანსაცმელი, რომელიც არ ერევა ჟანგბადის გაცვლაში. ამავე მიზეზით, ორსულობის დროს, თქვენ მოგიწევთ უარი თქვათ ცელულიტის საწინააღმდეგო საცვლებზე ან ტანსაცმელზე. და შეცვალეთ გონებამახვილი სტილეტები სტაბილური დაბალი ქუსლებით ან ნაჭრებით, რითაც, გარდა ამისა, თქვენ თავიდან აიცილებთ ვარიკოზული ვენების გაჩენას და ხერხემლის პრობლემებს.

სპორტული აქტივობები

რასაკვირველია, ეს არ არის სარბენი ბილიკის ან ძალისმიერი ვარჯიშის სესიის შესახებ. მათთვის, ვინც ელოდება ბავშვის დაბადებას, სერიოზული სტრესი უკუნაჩვენებია, რამაც შეიძლება აბორტიც კი გამოიწვიოს. მაგრამ სპეციალური იოგა, ტანვარჯიში ორსული ქალებისთვის, ფიტბოლით ვარჯიშები (ტანვარჯიშის ბურთი) და წყლის აერობიკა სავსებით თქვენს ძალაშია და რა თქმა უნდა მხოლოდ სარგებელს მოგიტანთ. თუმცა, თქვენ მაინც გჭირდებათ ექიმთან კონსულტაცია. ვარჯიშების შესრულებისას ყურადღებით დააკვირდით თქვენს გრძნობებს.

აქ არის რამოდენიმე სავარჯიშო, რომლის გაკეთებაც მომავალ დედებს შეუძლიათ. ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ლიმფური სითხის მოძრაობას, უჯრედების ჟანგბადით და საკვებ ნივთიერებებით მომარაგებას, ცხიმოვანი დეპოზიტების წვას და ცელულიტის დამარბილებას.

• იჭრება ფეხებით. იდგეთ პირდაპირ, აიღეთ გასწორებული ფეხი უკან, დაადეთ ფეხის თითები იატაკზე, ხოლო მეორე ფეხი მოხარეთ მუხლზე. ხელები მაღლა ასწიე. გაიმეორეთ სავარჯიშო 10 ჯერ თითოეული ფეხისთვის.
• ჩაჯდომები. დადექით პირდაპირ ხელებით წელზე ან გაჭიმეთ თქვენს წინ, ფეხები მხრების სიგანეზე გაშალეთ, ფეხები მიმართეთ წინ. ნელა იჯექით, ზურგი შეინარჩუნეთ, თითქოს სკამზე იჯდეთ. გაიმეორეთ სკუტი 10 -ჯერ.
• შეანჯღრიეთ ფეხები. დაწექით გვერდზე, აწიეთ ფეხი მაღლა მუხლზე მოხრის გარეშე, შემდეგ კი დაუშვით მეორე ფეხიზე შეხების გარეშე. გაიმეორეთ საქანელები 10 -ჯერ.

აუცილებლად გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე ყოველდღე. ფიზიკური დატვირთვის ეს მარტივი და ხელმისაწვდომი ტიპი არა მხოლოდ საშუალებას გაძლევთ გაჯეროთ სისხლი ჟანგბადით, არამედ ძალიან ეფექტურია ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში ქალებისათვის "პოზიციაში".

ცელულიტის მასაჟი

ორსულობის დროს თქვენ მოგიწევთ თავი შეიკავოთ ცელულიტთან ბრძოლის ისეთი ეფექტური პროცედურებისგან, როგორიცაა ტექნიკა, ვაკუუმი ან თაფლის მასაჟი... მიუხედავად ამისა, ნებადართულია კანის ნაზი გახეხვა. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მასაჟი დასაშვებია მხოლოდ ფეხებზე, ბარძაყებსა და დუნდულოებზე, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში მუცელზე. არ არის რეკომენდებული ანტიცელულიტური მასაჟის ჩატარება თანდასწრებით ან წინასწარგანწყობით ვარიკოზულივენები.

მასაჟის ტექნიკა ძალიან მარტივია. მსუბუქი მასაჟის მოძრაობებით მიმართული ქვემოდან ზემოდან, შეიზილეთ, დაატრიალეთ და დააზიანეთ პრობლემური ადგილები სისხლის მიმოქცევის დასაჩქარებლად, ლიმფური ნაკადის ნორმალიზებისთვის და მეტაბოლური პროცესების სიჩქარის გასაზრდელად. Ნუ გადააჭარბებ! უმჯობესია ცელულიტს დაესხას მასაჟის სიხშირით, ვიდრე მისი ინტენსივობით. აურიეთ სხეულის პრობლემური ადგილები 5-10 წუთის განმავლობაში დღეში ერთხელ მაინც. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მასაჟორები, რომლებიც შექმნილია ცელულიტის გასანეიტრალებლად (მხოლოდ ვიბრაციის გარეშე!) ან ფუნჯი.

მასაჟის ეფექტის გასაზრდელად შეგიძლიათ წაისვათ ზეითუნის ან ფორთოხლის ზეთი, ის ასევე კარგად ატენიანებს და კვებავს კანს. უმჯობესია უარი თქვან შეძენილ კოსმეტიკაზე, თავიდან აიცილოთ ქიმიური კომპონენტები, რომლებსაც შეუძლიათ კანში შეაღწიონ სისხლში და ზიანი მიაყენონ ბავშვის ჯანმრთელობას. უმჯობესია ცელულიტის საწინააღმდეგო კრემი მოამზადოთ.

ხელნაკეთი ანტიცელულიტური კრემის რეცეპტი:

კრემი მზადდება ყოველი გამოყენების წინ. ერთი პროცედურისთვის აურიეთ სუფრის კოვზი უცხიმო ბავშვის კრემი და 3 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთიუსუნო, დაამატეთ 2 წვეთი თითოეული როზმარინი, ფორთოხალი და ფიჭვი ეთერზეთები... წაისვით მომზადებული კრემი ცელულიტის ნიშნების მქონე უბნებზე ყოველდღე, კანზე ძლიერად გახეხვის გარეშე.

ანტიცელულიტური აბაზანა

ბავშვის გაჩენის პერიოდშიც კი შეგიძლიათ გაანებივროთ თავი აბაზანით, ამავე დროს დააკავშიროთ დასვენება ცელულიტის პრევენციასთან. კვირაში ორჯერ მოამზადეთ მარილიანი აბაზანა. ამისათვის დაიშალა შიგნით თბილი წყალი 500 გრ ზღვის მარილი და ჩაძირეთ წყალში არაუმეტეს გულის ხაზისა. თქვენ უნდა დარჩეთ მარილის აბაზანაში არა უმეტეს 15 წუთის განმავლობაში, ხოლო წყლის ტემპერატურა არ უნდა იყოს უფრო მაღალი ვიდრე 37 გრადუსი.

ცელულიტის რომელი მეთოდები უკუნაჩვენებია?

• მასაჟი ელექტრო და ვიბრაციული მასაჟორების გამოყენებით.
• სკრაბი და პილინგი კოფეინით, აქტიური მჟავებით და ქიმიური ნაერთებით.
• სწრაფად მოქმედი და გამათბობელი ცელულიტის საწინააღმდეგო პროდუქტები.
• აპარატურის მასაჟი, ასევე მასაჟი ლიმფური დრენაჟის ეფექტით.
• შეფუთვა.

ბავშვის ტარებისას თქვენ შეგიძლიათ და უნდა იყოთ მიმზიდველი და თავდაჯერებული. ცელულიტის პრევენციის ნაზი გზები საშუალებას მოგცემთ დაიცვათ თქვენი სილამაზე, ასე რომ ბავშვის დაბადებიდან 3-4 თვის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიწყოთ სრულმასშტაბიანი ომი ცელულიტის წინააღმდეგ. შეიყვარე შენი სხეული და იყავი ლამაზი!

ორსულობის დროს ცელულიტი ხშირია. ჰორმონალური ცვლილებები გავლენას ახდენს ქალის სხეულზე. შედეგად, მეტაბოლიზმი უარესდება, ჩნდება შეშუპება და ცხიმოვანი ფენა იზრდება კანის ქვეშ.

ასეთი ცვლილებები აწუხებს ქალებს, რომლებსაც მხოლოდ სჭირდებათ დადებითი ემოციები... საბედნიეროდ, ცელულიტის განვითარების შეჩერებისა და შენარჩუნების მრავალი გზა არსებობს მყარი კანიბავშვის ტარების დროს.

გარეგნობის მიზეზები

ცელულიტის წარმოქმნის მრავალი წინაპირობა არსებობს. ორსულობის დროს ქალის სხეული ბევრ იოდს მოიხმარს. ელემენტის ნაკლებობა იწვევს მეტაბოლური პროცესების შემცირებას და ცხიმოვანი უჯრედების ზრდას. გარდა ამისა, "ფორთოხლის კანი" ხდება ასეთი ცვლილებების საპასუხოდ:

• ინტენსიური წონის მომატება;
• სითხის შეკავება ქსოვილებში;
• ვიტამინების ნაკლებობა;
• გაუწონასწორებელი დიეტა;
• წყლის მარილის მეტაბოლიზმის დარღვევა;
• ნერვული გადატვირთვა.

მიზეზი შეიძლება იყოს ორგანიზმში ტოქსინებისა და ტოქსინების დაგროვება, მჯდომარე ცხოვრების წესი, მაგრამ უსიამოვნო პროცესის მთავარი დამნაშავე არის ჰორმონალური დისბალანსი.

ესტროგენის მოქმედება ცელულიტის წარმოქმნაზე

ექიმები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ "ფორთოხლის ქერქის" ფორმირებაზე გავლენას ახდენს ორგანიზმში ჰორმონის ესტროგენის არსებობა. რაც უფრო მეტია ის, მით უფრო მაღალია თეძოებსა და დუნდულებზე მახინჯი მუწუკების წარმოქმნის შანსი.

ჭარბი ესტროგენი არღვევს სისხლის მიმოქცევას და ლიმფის გადინებას. ამ ფაქტორების ერთობლიობა იწვევს ცელულიტის წარმოქმნას ორსულობის დროს.

როგორ გავაფრთხილო

პირველი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის დიეტა. თქვენ უნდა ამოიღოთ ყველაფერი არაჯანსაღი საჭმელი... ცხიმოვანი კერძები, მწნილი, შებოლილი ხორცი, შაქარი ხელს უწყობს "ფორთოხლის ქერქის" წარმოქმნას. კანის სილამაზისთვის და ნორმალური განვითარებაბავშვის კვება უნდა გამდიდრდეს:

• ბოსტნეული;
• ხილი;
• რძის პროდუქტები;
• მთელი მარცვლეულის მარცვლეული;
• მოხარშული ხორცი;
• ორთქლის თევზი.

ბავშვმა ყველაფერი უნდა მიიღოს აუცილებელი ვიტამინებიდა კვალი ელემენტები, ასე რომ თქვენ უნდა დააბალანსოთ დიეტა, გახადოთ ის რაც შეიძლება მრავალფეროვანი და სასარგებლო.

ორსულობის დროს ფიზიკურ აქტივობას დიდი სარგებელი მოაქვს. თუ არ არსებობს უკუჩვენებები დამსწრე ექიმთან, აუცილებელია ჩატარდეს აქტიური სურათიცხოვრება, სპორტული დარბაზში სიარული. კარგად აღკვეთილი ცელულიტის ვარჯიშები ფიტბოლზე, წყლის აერობიკაზე, ცურვაზე. სავარჯიშოები უნდა ჩატარდეს სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ და თანდათან გაზარდოს დატვირთვა.

საფრთხე ნაყოფისთვის

სხეულის ცხიმთან ბრძოლაში არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ამ მომენტში მთავარია ბავშვის უსაფრთხოება. ორსულობის დროს აკრძალულია ცელულიტის საწინააღმდეგო მრავალი პროცედურა.

ინტენსიური მასაჟი, სინთეტიკური კოსმეტიკა, ტექნიკის მეთოდები უნდა გადაიდოს მოგვიანებით. მომავალი დედასაჭიროა რბილი უსაფრთხო პროცედურები.

როგორ მოვიშოროთ

თუ ცელულიტი გამოჩნდება, არ ინერვიულოთ. უმეტეს შემთხვევაში, ტუბერკულოზი მშობიარობის შემდეგ თავისით ქრება, როგორც კი ქალის ჰორმონალური ფონი აღდგება. მთავარია, რომ პრობლემა არ გადაიზარდოს მოწინავე ეტაპი... გამოხატული "ფორთოხლის კანი" ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაიშალა დახმარების გარეშე, ამიტომ უმჯობესია არ დაუშვას მისი გამოჩენა.

ორსულობის დროს სტრიების და ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლა მოიცავს:

• ნატურალური სკრაბი და კრემები;
• რბილი პილინგი;
• ოზონოთერაპია.

დადის ღია ცის ქვეშ

თუ ექიმი კრძალავს სპორტულ აქტივობებს ჯანმრთელობის მიზეზების გამო, სუფთა ჰაერზე გასეირნება მოვა სამაშველოში. პარკში მშვიდად გასეირნება ფილტვებს ჟანგბადით და ნაზი ფიზიკური აქტივობაა... გასეირნების დროს უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა და ლიმფური დრენაჟი, შესაბამისად მცირდება ცელულიტის წარმოქმნა.

ანტიცელულიტური მკურნალობა

ცელულიტის მოცილების ნებისმიერი მეთოდის გამოყენებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს. თუ მეთოდის გამოყენება იწვევს დისკომფორტს, აუცილებელია დაუყოვნებლივ შეწყვიტოთ პროცედურა და აირჩიოთ სხვა მკურნალობა.

სკრაბი და კრემები

ორსულებმა სიფრთხილით უნდა გამოიყენონ ანტიცელულიტური კოსმეტიკა. ზოგიერთ ფორმულირებაში მწარმოებლები ამატებენ საშიშ ნივთიერებებს, რომლებიც მკაცრად აკრძალულია ამ პერიოდში. თქვენ უნდა მიატოვოთ შესყიდვა, როდესაც კრემი შეიცავს:

• Წითელი წიწაკა;
• ჰოპის კონუსები;
• იონჯა;
• ძირტკბილა

თუ არსებობს მცირე ცელულიტი, სასარგებლოა ზღვის მცენარეები, გვირილის ექსტრაქტები, კალენდულა, ექსტრაქტი ცხენისწაბლა, მწვანე ჩაი... სასურველია, რომ ფორმულირებები გამდიდრდეს E ვიტამინით, რაც შეუცვლელია ეპიდერმისის ელასტიურობისათვის.

ანტიცელულიტური პროდუქტების კომპონენტებმა არ უნდა შექმნან გამათბობელი ეფექტი. ეს საშიშია ქალისთვის, ნაყოფისთვის და შეიძლება დაარღვიოს ორსულობის კურსი.

სახლში, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ჯანსაღი სკრაბი საკუთარ თავს. ორი სუფრის კოვზი ზღვის მარილი უნდა შეურიოთ კოვზ ზეითუნის ზეთს. წაისვით გაწმენდილ კანზე, ნაზად შეიზილეთ და ჩამოიბანეთ 5 წუთის შემდეგ.

მაშინ მიზანშეწონილია შეზეთოთ სხეული დამატენიანებელი ნიღბით, რომელიც ამკაცრებს კანს. გაათბეთ კოვზი თაფლი წყლის აბაზანაში 50 გრადუსამდე. ჩაასხით კოვზში ლიმონის წვენიდა 3 წვეთი ფორთოხლის ეთერზეთი. გაავრცელეთ პრობლემურ ადგილებში 5-10 წუთის განმავლობაში და გაწმინდეთ სხეული წყლით.

პილინგი და შეფუთვა

ორსულობის დროს, მხოლოდ ზედაპირული პილინგი... ის შეიძლება განახორციელოს კოსმეტოლოგმა ან განახორციელოს სახლში უსაფრთხო შემადგენლობის გამოყენებით.

პირველი თქვენ უნდა გაასუფთაოთ კანი წყლით. წაისვით მომზადებული შემადგენლობა პრობლემურ ადგილებში და რამოდენიმე წუთის განმავლობაში შეიზილეთ სხეული რბილი სარეცხი ქსოვილით. პროცედურა ხსნის რქოვან შრეს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ხელს უწყობს ცელულიტის შემცირებას. მიზანშეწონილია ამის გაკეთება კვირაში 1-2 ჯერ.

ორსულობის დროს სხეულის უმეტესობა უკუნაჩვენებია. ისინი ათბობენ კანს და, შესაბამისად, უარყოფით გავლენას ახდენენ უშვილო ბავშვზე.

ცელულიტისა და სტრიების მოშორების მიზნით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცივი შეფუთვები, რომლებიც არ იწვევენ საუნას ეფექტს. მარტივი გზა: ორი სუფრის კოვზი სამკურნალო ტალახი Მკვდარი ზღვაგანზავდეს მინერალური წყალიგაზის გარეშე არაჟანამდე. წაისვით კანზე პილინგის შემდეგ, გადაიხვიეთ პლასტმასით და გაიჩერეთ ნახევარი საათით. ტალახის ნაცვლად ნებადართულია კელპის ფხვნილისა და ზეითუნის ზეთის გამოყენება.

ანტიცელულიტური მასაჟი

გესტაციის პერიოდში ქალებმა თავი უნდა აარიდონ სხეულზე ინტენსიურ ზემოქმედებას. ორსულობის დროს ტექნიკის ეფექტურობა მინიმალურია, ვინაიდან ჰორმონალური დისბალანსი უარყოფს ყველა ძალისხმევას.

მსუბუქი კლასიკური ან ლიმფური დრენაჟის მასაჟინებადართულია ექიმის დანიშნულებით... ისინი უნდა ჩატარდეს გამოცდილი სპეციალისტის მიერ.

ოზონოთერაპია

შესრულებულია მხოლოდ გინეკოლოგის მითითებით. ეს სასარგებლოა, როდესაც არსებობს მუცლის მოშლის საფრთხე, პრეეკლამფსიის შეჩერება და იმუნიტეტის გაძლიერება. ჟანგბად-ოზონის ნარევის სისხლში შეყვანა დადებითად მოქმედებს კანზე. აღადგენს დაზიანებულ უჯრედებს, ზრდის ეპიდერმისის სიმტკიცეს და ელასტიურობას.

ვაკუუმური და ულტრაბგერითი მასაჟი

ორსული ქალებისთვის ასეთი პროცედურები არ არის რეკომენდებული სხეულის ცხიმებთან ბრძოლის მიზნით. საჭიროების შემთხვევაში, ისინი შეიძლება განხორციელდეს პერიოდის განმავლობაში ძუძუთი კვება... ისინი აუმჯობესებენ სისხლის ნაკადს კანში, ამდიდრებენ ჟანგბადით, ზრდის კოლაგენის გამომუშავებას და იწყებენ ცხიმების წვის აქტიურ პროცესს.

მეზოთერაპია

ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური გზებიგააუმჯობესოს დერმის მდგომარეობა. სამწუხაროდ, ექიმები თვლიან, რომ ორსულობის დროს ამის გაკეთება დაუსაბუთებელი რისკია.

მეზოთერაპია - სპეციალური ინექციები, რომელთა დახმარებით ეპიდერმისში შედიან ნივთიერებები, რომლებიც ზრდის უჯრედებში მეტაბოლურ პროცესებს და ზრდის სისხლის ნაკადს. ნარკოტიკების ეფექტი კარგად არ არის გასაგები, ამიტომ პროცედურის შედეგები შეიძლება იყოს არაპროგნოზირებადი.

კოსმეტოლოგები რეკომენდაციას უწევენ ქალებს ლაქტაციის პერიოდის ბოლოს. მისი დახმარებით ადვილია სტრიების ამოღება, სისუსტე კანიდა აღმოფხვრა " ფორთოხლის კანი».

პრევენცია

ცელულიტის გამოჩენა განპირობებულია მახასიათებლებით ქალის სხეულიამიტომ ხშირად ხდება ორსულობის დროს. ამრიგად, ბუნება ცდილობს დაიცვას მომავალი ბავშვი გარე საფრთხეებისგან.

მახინჯი მუწუკების სიმძიმე შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს. ამისათვის თქვენ არ გჭირდებათ ზედმეტი ჭამა, კვირაში ერთხელ მიიღეთ დასასვენებელი აბაზანა ზღვის მარილი კომფორტული ტემპერატურა, უფრო მეტად იარეთ სუფთა ჰაერზე და გაატარეთ აქტიური ცხოვრება.

ორსულობის დროს ქალის სხეული მორგებულია სიცოცხლის შესანარჩუნებლად და ნაყოფის ზრდა -განვითარების უზრუნველსაყოფად. ეს აისახება არა მხოლოდ ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე, არამედ მომავალი დედის გარეგნობაზეც: თეძოები მომრგვალებულია, მკერდის ზომა იზრდება, თმის ცვენის ბუნებრივი პროცესი ჩერდება, რის გამოც ისინი სქელდებიან ორსულობის დროს.

ამ სიაში პოზიტიური ცვლილებებიმთავრდება და სინანულით, ქალებს შეუძლიათ შენიშნონ სახეზე პიგმენტაციის გამოჩენა, პორების გადიდება და კანის დაღლა, ფეხების შეშუპება და ცელულიტის პირველი ნიშნები.

ორსულობის დროს ფეხებზე ცელულიტის მიზეზები და სიმპტომები

ფეხებზე ფორთოხლის კანი წარმოიქმნება კანქვეშა ცხიმის მომატებით და არათანაბარი განაწილებით კოლაგენური ბოჭკოების წნულებს შორის. ჰიპოდერმისის საფუძველია უჯრედები - ადიპოციტები, რომლებსაც შეუძლიათ ცხიმის წვენის დაგროვება, ზომის გაზრდა და დაწვა, სხეულში დარჩენისას.

ასეთი უჯრედების რიცხვი გენეტიკურად თანდაყოლილია, მათ შეუძლიათ გაზარდონ და შეამცირონ მოცულობა, მაგრამ ისინი ყოველთვის ადგილზე რჩებიან.

სიგნალი ახალი ცხიმოვანი უჯრედების წარმოქმნის მექანიზმის დასაწყებად არის ორსულობის დროს ჰორმონალური ფონის ცვლილება, კერძოდ ესტროგენის დონის მომატება.

ესტრადიოლი - ესტროგენის სამი შემადგენელი ელემენტიდან, რომელიც წარმოიქმნება პლაცენტისა და საკვერცხეების მიერ, პასუხისმგებელია ცხიმის სტრატეგიული რეზერვების დაგროვებაზე, რაც აუცილებელია დედის ორგანიზმისთვის კვების და ენერგიის უზრუნველსაყოფად ორსულობის დროს და ბავშვის კვებისათვის. ცხიმის დეპოს ადგილი დუნდულოების, თეძოების და ფეხების ჰიპოდერმიაა, რომლებიც მომრგვალებულია ზომიერი მადის მქონე ქალებშიც კი.

ნაყოფის ზრდასთან და საშვილოსნოს გადიდებასთან ერთად, სისხლძარღვებზე ზეწოლა იზრდება. ამის გამო, ძნელი ხდება ორგანიზმის მიერ გამოუყენებელი სითხის ამოღება, რაც იწვევს შეშუპებას. ესტროგენები ასევე პასუხისმგებელნი არიან წყლისა და გაფუჭების პროდუქტების გადატანას ჰიპოდერმისში, სადაც ვითარდება სტაგნაცია - ლიმფის გადინება შენელდება, სისხლის მიმოქცევა დარღვეულია, კანი კარგავს ელასტიურობას.

ფეხების კანზე ცელულიტის ძირითადი მიზეზების გარდა, შემდეგი ფაქტორები გავლენას ახდენს ორსულობის დროს ფორთოხლის ქერქის გამოვლინების ხარისხზე:

• შემცირდა ფიზიკური აქტივობა.
• დიეტის ცვლილებები - პოზიციის მქონე ქალები ხშირად ბოროტად იყენებენ მარილიან საკვებს ან საკონდიტრო ნაწარმს.
• მეტაბოლური პროცესების შენელება. დაუბალანსებელი კვებით, ნაყოფის ზრდისა და განვითარებისათვის აუცილებელი ნივთიერებები მოდის ქალის სხეულის რეზერვებიდან, რომლებიც თანდათან შრება. ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტი აისახება მომავალი დედის გარე და ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე.
• ორსულობის მეორე ტრიმესტრში, საშვილოსნოს ზომის გაზრდის გამო, აღინიშნება შეკრულობა, რაც იწვევს წყალ-ელექტროლიტური ბალანსის დარღვევას, ტოქსინების დაგროვებას და გავლენას ახდენს კანის მდგომარეობაზე ბარძაყები და დუნდულები.

ორსულობის დროს 10 -დან 9 ქალი ამცირებს ცელულიტის გამოვლინებებს ფეხებზე ამა თუ იმ ხარისხით. თუმცა, ეს ასევე შექცევადია ორგანიზმში ფიზიოლოგიური პროცესების ნორმალიზებით, კანქვეშა ცხიმის ცვლილებები ქრება მშობიარობის შემდგომი პერიოდის პირველ ნახევარში.

რა ინსტრუმენტები და მეთოდები არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას

ფეხების კანზე ცელულიტი არის ბოლო რამ, რაც ორსულობის დროს აწუხებს. მაგრამ მას შემდეგ, რაც ქალები ყოველთვის ზრუნავენ თავიანთ გარეგნობაზე ცხოვრების ეტაპი, ფორთოხლის ქერქის ამოღების საკითხი შეიძლება შემაშფოთებელი იყოს ბავშვის დაბადებამდეც კი.

ყურადღება!ფეხებზე ცელულიტთან ბრძოლის ყველაზე ეფექტური მეთოდები არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ორსულობის დროს ბავშვისთვის ზიანის მიყენების მაღალი ალბათობის გამო.

აკრძალული ტექნიკა მოიცავს:

• ფიზიკური ვარჯიშებიმიზნად ისახავს ფეხების კუნთების გაძლიერებას: თოკზე ხტომა და ტრამპლინზე, ჩოჩქოლი, ფეხის საქანელები, ინტენსიური სირბილი, ლანჟირება;
• ეთერზეთების, მათ შემადგენლობაში შემავალი ბიოლოგიურად აქტიური კომპონენტების გამოყენებამ შეიძლება გაზარდოს საშვილოსნოს ტონი და თვით აბორტის პროვოცირებაც კი;
• გადახვევა;
• ცელულიტის აპარატურის მკურნალობა;
• ფარმაცევტული პრეპარატები და კოსმეტიკური ანტიცელულიტური კრემები;
• ჰიდრომასაჟი;
• თაფლის ლიმფური დრენაჟი;
• მკაცრი დიეტა, რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის წონის შემცირებას.

როგორ ამოიღოთ ფორთოხლის კანი ორსული ქალისგან და მშობიარობის შემდეგ

ცელულიტს, რომელიც ფეხების და დუნდულოების კანზე ჩნდება ორსულობის დროს და ხშირად რჩება მის შემდგომ, აქვს ფიზიოლოგიური ხასიათი... ეს ნიშნავს, რომ ფორთოხლის ქერქის მცირე გამოვლინებები გამოწვეულია ჰორმონალური ცვლილებებით და როგორც კი ესტროგენის დონე დაუბრუნდება წინა დონეს, ქალის სხეული შეწყვეტს დაგროვებას ჭარბი წყალიდა ლიპიდები და ცხიმის დეპოზიტები ბარძაყებზე მოიხმარენ.

თუ ცელულიტი ძალიან შესამჩნევი ხდება და ორსულ ქალში იწვევს ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს, ნუ დატოვებთ პრობლემას მოგვიანებით. არსებობს გზები, რომ შეამციროთ ფორთოხლის ქერქის კოსმეტიკური სახე თქვენს ფეხებზე, რაც ზიანს არ მიაყენებს თქვენს არ დაბადებულ ბავშვს.

დენის მახასიათებლები

ჰარმონიული ზრდისთვის და სწორი განვითარებანაყოფს სჭირდება ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც მოყვება საკვებს. თუ ორსული ქალის კვება ერთფეროვანი და გაუწონასწორებელია, მაშინ ბავშვისთვის საჭირო სასარგებლო ნივთიერებები მოიხმარს ქალის სხეულის რეზერვებს.

C ვიტამინის დეფიციტის შედეგად კანი კარგავს თავის ელასტიურობას, ვლინდება გაჭიმვის ნიშნები, ჩნდება ანემია, კალციუმის ნაკლებობით, კბილებთან დაკავშირებული პრობლემები წარმოიქმნება, ფრჩხილების ამოფრქვევა, კალიუმის მარაგის დაქვეითება ემუქრება კრუნჩხვებს და შეშუპებას ორსულ ქალებში. ამიტომაც ფრაზა: "თქვენ უნდა ჭამოთ ორზე" ნიშნავს ვიტამინის მსგავსი ნივთიერებებით მდიდარი საკვების მიღების აუცილებლობას და საერთოდ არ გაზრდის ნაწილების ზომას.

ორსული ქალის ყოველდღიური მენიუ უნდა შეიცავდეს:

• მარცვლეული არის ენერგიის წყარო, ბოჭკოვანი და B ვიტამინები.ფაფა საუზმეზე კარგი ალტერნატივაცომეული და მაკარონი.
• სეზონური ახალი ან მოხარშული ბოსტნეული - შეიცავს მაქსიმალური თანხა ნუტრიენტებითავიდან აიცილოთ მუდმივი ყაბზობის განვითარება. უმჯობესია უარი თქვან სათბურის ბოსტნეულსა და მწნილზე, ისინი შეიცავს კონსერვანტებს, ინარჩუნებენ წყალს სხეულში, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს და გაზარდოს ცელულიტის გამოვლინებები.
• ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, რადგან ისინი აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას, შეიცავს ადვილად ასათვისებელ ცილებს და კალციუმს.
• ხილი და ჩირი - ამცირებს ორსულ ქალებში ტკბილეულისადმი ლტოლვას, ასევე შეიცავს პექტინს, რომელიც აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას.
• ხორცისა და თევზის უცხიმო ჯიშები, ორთქლზე ან მოხარშული - უზრუნველყოფს ორგანიზმის მოთხოვნილებას: ცილები, აუცილებელი ამინომჟავები, კალციუმი, ფოსფორი, ციანკობალამინი და სხვა, არანაკლებ სასარგებლო ნივთიერებები.

ყურადღება!მოერიდეთ შებოლილ და მჟავე საკვებს ორსულობის დროს და ლაქტაციის პერიოდში მშობიარობის შემდგომ.

შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ საკვები, რომელიც შეიცავს საღებავებს და არომატს, შეაღწევს ბავშვის სხეულში, მათ შეუძლიათ მუტაციების განვითარების პროვოცირება.

რა მასაჟია დაშვებული

ფეხების კანის ტურგორის გასაუმჯობესებლად, ორსულობის დროს, შეგიძლიათ გააკეთოთ ანტიცელულიტური მასაჟი მყარი ლუფას ლუფას ან ხის ფუნჯით დიდი მომრგვალებული კბილებით, როგორც აბრაზიული.

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს მასაჟი საკუთარ თავს ფეხების მასაჟით ყოველდღე დილის შხაპის მიღების შემდეგ. პროცედურის დროს, თქვენ უნდა გააკეთოთ წრიული მოძრაობებიფუნჯით, ქვემოდან ზემოდან. ორსულობის დროს უკუნაჩვენებია მუცლისა და ბარძაყების კანის მასაჟი.

ანტიცელულიტური მასაჟი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, რაც ხელს უწყობს ლიმფის გადინებას და ამცირებს შეშუპებას. ფეხების კანი ხდება გლუვი და ელასტიური, ხოლო ცელულიტი თანდათანობით გამოსწორდება.

მისაღები ვარჯიში და ფიზიკური აქტივობა

სასარგებლოა ორსულობის დროს ფიზიკური აქტივობა, რომელიც შედგება სუფთა ჰაერზე ყოველდღიური გასეირნებისგან. თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, მეან-გინეკოლოგები გვირჩევენ ორსული ქალებისთვის აკვა აერობიკას ან იოგას დასწრებას.ასეთი ჯგუფური ვარჯიშები ხელს უწყობს ფეხების კუნთების კარგ ფორმაში შენარჩუნებას, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და გაცემას კარგი ხასიათიდა ბრალი მხიარულებისა.

ბავშვის დაბადების შემდეგ, დატვირთვა შეიძლება ოდნავ გაიზარდოს, მაგრამ აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და ტრენერთან.

ნახეთ იოგას ვარჯიშის ვიდეო ქვედა ნაწილიორსული ქალების სხეული.

ფეხის კოსმეტიკური მოვლა

კანქვეშა ცხიმის ფენის გასქელება და ქსოვილებში ჭარბი სითხის შეკავება ხშირად იწვევს სისხლის ნაკადის დარღვევას. ამის გამო, მეტაბოლური პროცესები შენელდება, დერმის უჯრედები არ იღებენ ნუტრიენტებიდა ჟანგბადი, მათი სასიცოცხლო საქმიანობის პროდუქტების დაგროვება.

კანი კარგავს თავის ელასტიურობას, ხდება თხელი, უხეში და დუნე, სხეულის წონის მკვეთრი მატებით, მასზე ჩნდება მონაკვეთის ნიშნები მოლურჯო ნაწიბურების სახით, რაც კიდევ უფრო გაფუჭდება გარეგნობაცელულიტით მორთული ფეხები.

ორსულობის დროს ასეთი უსიამოვნო შედეგების თავიდან ასაცილებლად, არ დაივიწყოთ კოსმეტიკური ინსტრუმენტებისხეულის კანის მოვლისთვის. მათი უმრავლესობა აკრძალულია ქალების მიერ პოზიციონირებაში, მაგრამ არის ისეთებიც, რომლებიც არ დააზარალებს პატარას და ფეხების კანს დაუბრუნებს თავის ყოფილ სიგლუვეს და ხავერდოვანებას:

• სკრაბები ზღვის მარილით კანის გასაწმენდად, ბრინჯის ფქვილი, ყავის ნალექი;
• მკვებავი ზეთები - ზეთისხილი, გარგარი, ყურძნის თესლი;
• შეიძლება გამოყენებულ იქნას კანის დატენიანებისთვის ბავშვის კრემისუნამოების გარეშე.

ფრთხილად!ორსულობის დროს ანტიცელულიტური კრემები და სკრაბი არ უნდა იქნას გამოყენებული კანის მკვდარი უჯრედების გასაწმენდად, რომლებიც შეიცავს ხელოვნურ ნივთიერებებს.

და თუნდაც მხოლოდ ბუნებრივი ინგრედიენტებიარ წაისვათ ისინი კანზე. ზოგიერთი მცენარეული ექსტრაქტი, ან სხვა ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებებიუკუნაჩვენებია ქალებში ორსულობის დროს, ვინაიდან კანში სხეულში შეღწევისას მათ შეუძლიათ გაზარდონ საშვილოსნოს ტონი, გამოიწვიონ ალერგიული რეაქცია ან გამოიწვიონ მუცლის მოშლა.

რა ტანსაცმელი და საცვალი უნდა იყოს

ფეხების კანზე ცელულიტის გაჩენის კიდევ ერთი ფაქტორი არის მჭიდრო საცვლების ტარება და მჭიდრო ტანსაცმელი, რომელიც სისხლძარღვებს იჭერს. ორსულობის დროს, ასეთი ტანსაცმელი არა მხოლოდ არასასურველია, არამედ საშიშია, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჟანგბადის შიმშილი ნაყოფში.

Დაივიწყე მჭიდრო შარვალიდა მაღალი ქუსლები. გარდერობისა და ფეხსაცმლის არჩევისას იხელმძღვანელეთ სტილით, რომელიც არ ზღუდავს მოძრაობას და არ იჭერს კანს.Ეს შეიძლება იყოს ფართო კაბებიდა sundresses, სპეციალური შარვალი საწყისი რბილი ქსოვილიტექსტილის ჩანართებით მზარდი მუცლისთვის.

შერჩევას განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს საცვალი- ბიუსტჰალტერი არ უნდა აჭერდეს სარძევე ჯირკვლებს, რომლებიც იზრდება ყოველთვიურად ორსულობის დროს. მეანობა მკაცრად ურჩევს ორსულებს შეწყვიტონ ტანგის ტარება.

პრევენცია

ცელულიტი არ არის დაავადება, არამედ მხოლოდ კოსმეტიკური გამოვლინებაა კანზე, არასწორი სურათისიცოცხლე. ამრიგად, იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული მისი გამოჩენა და განვითარება ფეხებამდე, ორსულობის დროს და მის შემდეგ, საკმარისია დაიცვან ძირითადი წესები:

• დანებება ცუდი ჩვევებიარა მხოლოდ ორსულობის პერიოდში, არამედ შემდეგ;
• ჭამე ჯანსაღი და ბუნებრივი საკვები;
• დალიეთ სუფთა წყალი;
• გამოიყენეთ კოსმეტიკა, რომელიც აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას;
• არ იჯდე ნახევარ საათზე მეტხანს, წადი სასეირნოდ.

სტრესი იწვევს გაჟონვის შენელებას ბუნებრივი პროცესებისხეულში და შეიძლება გახდეს კანზე ცელულიტის განვითარების მთავარი მიზეზი, ასე რომ, თუ ფეხმძიმობის დროს ფეხებზე ფორთოხლის კანს შენიშნავთ, ნუ ნერვიულობთ. ამ გზით, სხეული ცდილობს დაიცვას უშვილო ბავშვი და შექმნას ხელსაყრელი პირობები მისი განვითარებისა და შემდგომი კვებისათვის. ბავშვის დაბადების შემდეგ ქალის სხეული უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას და იღებს თავის ყოფილ ფორმებს 6-9 თვის განმავლობაში.

სასარგებლო ვიდეო

დასკვნა

ორსულობის დროს ფეხებზე ფორთოხლის კანი არ არის ტრაგედია. იყავით მშვიდი სხეულის ზოგიერთ ცვლილებაზე. იკვებეთ სწორად, მიიღეთ ექიმის მიერ რეკომენდებული ვიტამინები, ნუ უგულებელყოფთ დასაშვებ ფიზიკურ აქტივობას და გამოიყენეთ ორსული ქალების სპეციალური კოსმეტიკა. დაიმახსოვრე - ჯანმრთელობა უპირველესია.

საიდუმლო არ არის, რომ საუკეთესო საშუალებაცელულიტი სპორტია. მაგრამ როგორ უნდა გავაკეთოთ ვარჯიშები ცელულიტისთვის ფეხებზე ფეხმძიმე ქალებისთვის, რადგან ისინი უკუნაჩვენებია ძლიერი ფიზიკური აქტივობის დროს?

ცელულიტი გვხვდება თითქმის ყველა ორსულ ქალში, მიუხედავად მათი კონსტიტუციისა. გამხდარ ქალსაც კი შეუძლია ერთ დღეს სარკეში ნახოს ბარძაყების ნაცვლად რაღაც "ფორთოხლის ქერქით" დაფარული. ორსულობა თავისთავად ასტიმულირებს ცელულიტის გამოვლინებებს: ამ პერიოდში ქალებში ჰორმონალური ფონი იცვლება, ფეხებზე ძლიერი დატვირთვაა და მადა იზრდება. ცხიმოვანი ქსოვილი აქტიურად იზრდება, ქსოვილებში მარილებისა და წყლის ჭარბი რაოდენობა გროვდება, ირღვევა სისხლის მიმოქცევა და წყლის გაცვლა და ეს არის ცელულიტის პირველი სტიმულატორები.

უფრო მეტიც, გოგონები " საინტერესო პოზიცია»საკმაოდ შეზღუდულია პრობლემის გადაჭრის გზები. აბები, სამკურნალო ჩაიდა სინთეზური გამათბობელი კრემები საშიშია, რადგან მათი კომპონენტები ადვილად აღწევენ დედის სისხლში და, შესაბამისად, ბავშვს. ცხელი აბაზანები, ცხელი მცენარეული აბაზანები და სალონის პროცედურებიშეიძლება გამოიწვიოს ინტენსიური სისხლის მიმოქცევა და ეს ასევე ზიანს აყენებს ბავშვს. ტანვარჯიში და სხეულის გადახვევა ძალიან ზრდის კუნთების ტონს.

ფეხებზე ცელულიტი გაცილებით იშვიათად ჩნდება, ვიდრე ბარძაყებსა და მუცელზე. ეს არ არის ცუდი, რადგან ამის გარეშე ქალების ფეხები თხელი და მიმზიდველი დარჩება მოკლე კაბებისთვის. მეორეს მხრივ, ფეხებზე ცელულიტთან გამკლავება უფრო ადვილია ორსულობის დროს, ვიდრე მისი გამოვლინებები სხვა ადგილებში.

თავიდან აცილება შეუძლებელია, ბრძოლა რეალურია.

დიდწილად, შეუძლებელია ქალის ცხოვრების ამ პერიოდში მთლიანად გადავლახოთ "ფორთოხლის კანი". მაგრამ თუ ცელულიტი გამოჩნდა ზუსტად ორსულობის შედეგად, თქვენ კვლავ უნდა ებრძოლოთ მას. მშობიარობის შემდეგ, მისი გამოვლინებები პრაქტიკულად გაქრება და პროცედურების არსებული მასის დახმარებით შესაძლებელი იქნება ნარჩენების ადვილად ამოღება.

მაგრამ ორსულობის დროს, თქვენ უნდა თვალყური ადევნოთ თქვენს ფიგურას და შეეცადოთ ცელულიტის გამოვლინებები არაფერზე შეამციროთ. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია მოშორება ქუსლები, მჭიდრო შარვალი, განსაკუთრებით ხელოვნური ქსოვილებიდან და მეტი გადაადგილება.

საუკეთესო გამოსავალია ფეხმძიმე ქალებისთვის ცელულიტის საწინააღმდეგო მსუბუქი ვარჯიშები. ეს არის სპეციალური კომპლექსები, რომლებიც დაფუძნებულია იოგაზე და ტანვარჯიშის ვარჯიშებიორსულისთვის.

ფეხებზე ცელულიტის საწინააღმდეგო ვარჯიშები შესაფერისია ორსული ქალებისთვის:

ჩაჯდომები
... ფეხის დახვევა
... სწრაფი ტემპით სიარული
... იოგა

ყველა ვარჯიში უნდა გაკეთდეს ნელი ტემპით, მენჯის არეში კუნთების დაძაბვის გარეშე. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია გამოიყენოთ "თანაშემწეები" თითოეული მოძრაობის შესასრულებლად - სკამები, კედლები, ხელჯოხები, ფიტბოლი. მაგალითად, ჩაჯდომისას შეგიძლიათ ხელები სკამის საზურგეს დაადოთ და გააკეთოთ ფეხის ვარჯიშები კედელზე მიყრდნობილი. უნდა გვახსოვდეს, რომ პულსი უნდა იყოს არაუმეტეს 120 დარტყმისა წუთში, ხოლო სუნთქვა უნდა იყოს ერთგვაროვანი, ქოშინის, ტკივილის, ჰაერის დიდი ყუნწის გარეშე.

თუ თქვენ განიცდით რაიმე ტკივილს, დაავადებებს, ცვლილებებს უშვილო ბავშვის საქმიანობაში, დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ ვარჯიში და მიმართოთ ექიმს. ასევე, გაკვეთილების დაწყებამდე საჭიროა ექიმის კონსულტაცია ტრენინგისთვის სავარჯიშოების არჩევისას.

სხვაგვარად როგორ დავძლიოთ ცელულიტი ფეხებზე

როგორც გამკლავების მეთოდი ჭარბი წონადა კანის ნაკლოვანებები, დიეტა ხელმისაწვდომია ორსული ქალებისთვის. მაგრამ ასევე არსებობს შეზღუდვები.

პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ თქვენი საკვები იყოს ჯანსაღი და დაბალანსებული. ყოველივე ამის შემდეგ, ბავშვი იზრდება კუჭში, მას სჭირდება საკვები ნივთიერებები. თქვენ არ შეგიძლიათ ჩაერთოთ ჩვეულებრივი ანტიცელულიტური დიეტის დროს. თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების ბალანსი, მაგრამ ისინი ყველა ჯანმრთელი უნდა იყოს. ამიტომ, გამოცხობის ნაცვლად, შეგიძლიათ მიირთვათ ფაფა (მარტივი ნახშირწყლების შეცვლა რთულით), ლანჩზე დაამატოთ ქათმის ან ინდაურის მკერდი (მიღებული მნიშვნელოვანი ცილები) და კარაქის ნაჭერი ჩაანაცვლოთ მუჭა თხილით (სადაც ცხიმები უფრო სასარგებლოა ).

მეორეც, ნუ ჭამთ არავითარ შემთხვევაში.

მესამე, თქვენ უნდა აკონტროლოთ წყლის გაცვლა და თავიდან აიცილოთ ორგანიზმში სითხის სტაგნაცია. ამიტომ, უმჯობესია არ მიირთვათ ბევრი მწნილი და თვალყური ადევნოთ ყოველდღიურ სითხის მიღებას.