მკერდის ელასტიურობა სახლში. როგორ სწრაფად დავიბრუნოთ მკერდის ფორმა - ტრადიციული მედიცინისა და სპეციალისტების წინადადებები

ქალების უმეტესობისთვის დიდი ხნის ნანატრი ბავშვის დაბადება წარმოუდგენლად სასიხარულო მოვლენაა. მაგრამ ამ სიხარულს ერთი პრობლემა ჩრდილავს – ორგანიზმი ორსულობისას და მშობიარობის შემდეგ მნიშვნელოვან ცვლილებებს განიცდის.

იცვლება მკერდის ფორმა, კვების შემდეგ, მას შეუძლია ჩამოიწიოს და მნიშვნელოვნად შემცირდეს ზომაში, დაკარგოს ელასტიურობა და ჩვეულებრივი სისრულე.

შესაძლებელია თუ არა მშობიარობის შემდეგ მკერდის აღდგენა ოპერაციის გარეშე, სახლში? ამ კითხვაზე პასუხს ამ სტატიაში გავცემთ.

ორსულობა და მშობიარობა რთული მომენტია ქალის ცხოვრებაში. ძლიერი ჰორმონალური ცვლილებებისა და გულმკერდისა და მუცლის მოცულობის გაზრდის გამო იწყება სხეულის ფორმის შეცვლასტრიები ჩნდება თეძოებზე, მკერდზე და უკანალზე.

პროგესტერონის გავლენით, რომელსაც აქტიურად გამოიმუშავებს პლაცენტა ორსულობის პერიოდში, მკერდი ივსება და იძენს უკიდურესად მადისაღმძვრელ იერს.

მშობიარობის შემდეგის კარგავს მოცულობას, იძირება, ძუძუს იმატებს - ბიუსტის გარეგნობა არც თუ ისე ესთეტიკური ხდება. და მეძუძური დედებიც კი მზად არიან საერთოდ იტირონ, სარკეში ჩაიხედონ - მკერდზე სტრიები ჩნდება, ძუძუს წვერებზე ბზარები ჩნდება, მკერდი ნაგლეჯს ჰგავს და ძალიან დაშვებულია.

საბედნიეროდ, ყველა ქალს არ აქვს ასეთი სევდიანი სურათი, მაგრამ უმეტესობა კარგად იცნობს ამ პრობლემას. და შენს წინაშე ჩნდება კითხვა - როგორ დააბრუნეთ მკერდი ჩვეულ გარეგნობაშიოპერაციების გარეშე?

შესაძლებელია თუ არა მკერდის ფორმის აღდგენა სახლში?

ჩვენ ვიჩქარებთ, რომ გაგასიამოვნოთ. აღადგინეთ ფორმა და მიმზიდველი გარეგნობა ბიუსტი სახლშისაკმაოდ რეალურია.

ამისთვის ბევრი ვარიანტია:

• ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან დამზადებული ხელნაკეთი კრემები და ლოსიონები;
• სპეციალური ვარჯიშები;
• სპეციალური მასაჟი;
• ფიტოჰორმონების შემცველი გარკვეული ჰომეოპათიური საშუალებების მიღება;
• და თუნდაც ჰორმონალური კონტრაცეფციის მიღება - მაგრამ მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

ამ მეთოდებიდან ზოგიერთი შესაფერისია დედებისთვის, რომლებიც აწოვებენ ბავშვს ძუძუთი, ზოგი კი მხოლოდ მათთვის, ვისი ჩვილები უკვე მოწყვეტილია. მოდით ვისაუბროთ მათზე დეტალურად.

როგორ მოვიქცეთ ოპერაციის გარეშე?

ჩვეულებრივ, მკერდის გადიდების ან ლიფტინგის ოპერაციის ჩვენებაა მძიმე ფტოზი- ანუ სარძევე ჯირკვლის სერიოზული ჩამოხრჩობა და სარძევე ჯირკვლების მოცულობის მკვეთრი შემცირება. ყველაზე ხშირად ეს პრობლემა ჩნდება ქალებში, რომლებიც ძუძუთი აწოვებენ ბავშვს დიდი ხნის განმავლობაში, ან მეორე ან მესამე დაბადების შემდეგ.

სამწუხაროდ, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ჯირკვლის სრულად აღდგენა საშინაო საშუალებების დახმარებით. თუ გულმკერდი ორ გაცხელებულ ბურთულას ჰგავს, მხოლოდ ოპერაცია დაგეხმარებათ.

სხვა შემთხვევაში, შეგიძლიათ სცადოთ და დაუბრუნოთ წინა მიმზიდველი გარეგნობა ბიუსტს. სახლშიყოველგვარი ოპერაციის გარეშე.

როგორ შევინარჩუნოთ მკერდი?

მშობიარობის შემდეგ მკერდის წარმატებული აღდგენის მნიშვნელოვანი ფაქტორია მკერდის სათანადო მოვლა.

მკერდის სილამაზის შენარჩუნების ძირითადი წესები შემდეგია:

• არ შეიძლება დანებება სპეციალური ბიუსტჰალტერებიმეძუძური დედებისთვის მკერდი მუდმივად უნდა იყოს შენარჩუნებული მშობიარობის შემდეგ. შეიძინეთ კომფორტული ბიუსტჰალტერი ფართო თასმებით, დამზადებული ტანკის ფორმის სახით. ის მოგცემთ საშუალებას, თავი კომფორტულად იგრძნოთ და მკერდი არ დაცვივდეს.
• გააკეთე რეგულარულად ცივი და ცხელი შხაპიმკერდისთვის ძალიან სასარგებლოა. ცხელი, თბილი და ცივი წყლის კომბინაცია დადებითად მოქმედებს ბიუსტის კანზე, ინარჩუნებს მას სიმკვრივესა და დაჭიმულობას.
• არ უგულებელყოთ სპეციალური ზეთები, მალამოები და კრემები სტრიებისთვის. ბავშვის კვებისას ქალის ორგანიზმი უფრო სწრაფად კარგავს ტენიანობას - შესაბამისად, კანიც კარგავს მას. აქედან გამომდინარე, ჩნდება სტრიები, მკერდზე კანი ხდება თხელი და მშრალი, უფრო მიდრეკილი დაჭიმვისკენ. მკერდის დაქვეითება ხდება კანის არასაკმარისი ელასტიურობის გამო.
• მიიღეთ ვიტამინის კომპლექსებიშეიცავს კალციუმს, თუთიას და ფოლიუმის მჟავას. ისინი აუცილებელია კანის სილამაზისთვის - და მშვენივრად მოემსახურება მკერდს.
• რეგულარულად შეიზილეთ მკერდი ზეთით. ეს ხელს შეუშლის მასტოპათიის განვითარებას და გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას სარძევე ჯირკვლების მიდამოში, რის გამოც ბიუსტი უფრო სავსე და ელასტიური გამოიყურება.

როგორ აღვადგინოთ ფორმა და სიმტკიცე?

ამისთვის ფორმის აღდგენადა მკერდის სიმტკიცე მშობიარობის შემდეგ, მასაჟი, კონტრასტული შხაპი და სპეციალური ვარჯიშები საუკეთესოდ შეეფერება. აუცილებელია ამ მეთოდების კომბინირებულად გამოყენება - მხოლოდ ამის შემდეგ გამოჩნდება მათგან რეალური ეფექტი.

მკერდის რეგულარული მასაჟი აუმჯობესებს მასში სისხლის მიმოქცევას, რის გამოც ბიუსტი მუდმივად კარგ ფორმაშია. ეს უნდა გაკეთდეს დილით და საღამოს, შხაპის მიღების შემდეგ, როდესაც კანი ორთქლდება. საუკეთესო ეფექტისთვის უნდა გაკეთდეს მასაჟი. ზეთით... შესაფერისია როგორც ბავშვის ტანის ზეთი, ასევე ნებისმიერი კოსმეტიკური ზეთი. მდგრადი ეფექტისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ მას ეთერზეთები.

გაიმშრალეთ მკერდი ნაჭრის პირსახოცით და მსუბუქად შეიზილეთსანამ კანი არ გახდება ვარდისფერი. შემდეგ ხელისგულზე წაისვით ცოტაოდენი ზეთი და ნაზი წრიული მოძრაობებით დაიწყეთ მკერდის მასაჟი მკლავიდან ძუძუს არეოლამდე. შემდეგ შეიზილეთ ზეთი წრიული მოძრაობით, მსუბუქი წნევით თითებით, მკერდის ქვეშ და გვერდებზე. ბოლოს დაიწყეთ მკერდის მასაჟი წრიულად, დაწყებული ზემოდან ცენტრამდე. ბოლოს გაიმეორეთ მასაჟი ძუძუებიდან მკლავებამდე.

მას შემდეგ, რაც ჩვეული წყლის მკურნალობა გაივლით, მიიტანეთ შხაპის თავი მკერდთან დაახლოებით 10-15 სანტიმეტრის მანძილზე. გააკეთეთ საშუალო თავი და პირდაპირი საშხაპე თვითმფრინავებიბიუსტზე. ხელის წრიული მოძრაობებით გააკეთეთ ერთგვარი მასაჟი წყლის ჭავლით, თანდათანობით შეამცირეთ მისი ტემპერატურა. დაასრულეთ პროცედურა გრილი წყლით, შხაპის მიღების შემდეგ რეკომენდებულია ბიუსტში ზეთის შეზელა.

საუკეთესო ზეთები მკერდის აღდგენისთვის: სელის, შის, ჟოჟობას, ატმის, ნუშის და ზეითუნის ზეთები. ეთერზეთები სტრიების და დაბერების კანის წინააღმდეგ: მანდარინი, გრეიფრუტი, პიტნა, დარიჩინი, როზმარინი.

საუკეთესო ეფექტისთვის შეურიეთ 1 სუფრის კოვზი ბაზის ზეთი 3-5 წვეთი ეთერზეთს ყოველი გამოყენებისთვის.

როგორც ასეთი, თავად მკერდში არ არის კუნთები - მაგრამ მცირე და დიდი გადის სარძევე ჯირკვლის ქვეშ გულმკერდის კუნთები... სავარჯიშოები გააძლიერებს მათ, რის გამოც ბიუსტი დაიჭიმება და ოდნავ მოიმატებს მოცულობას.

მსუბუქი ჰანტელებით, ხელის გაფართოებით, ტანვარჯიშის ბურთით და ჰორიზონტალურ ზოლზე აწევით ვარჯიში სწრაფად დააბრუნებს თქვენს მკერდს შესანიშნავ ფორმას.

უმარტივესი ვარჯიში ბიუსტის გასაუმჯობესებლად - აწევა კედლიდან.

დადექით კედლის წინ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ და გაისწორეთ მხრები. გაშალეთ ხელები თქვენს წინ და მიამაგრეთ კედელთან. დაიწყეთ ასვლა, მხრის სარტყელი უმოძრაოა, მუშაობს მხოლოდ მკლავების და გულმკერდის კუნთები. სხეული არ ეხმარება მოძრაობებს და რჩება უმოძრაოდ. მინიმალური დატვირთვა არის 3 კომპლექტი 12 ბიძგისგან, ყოველ მეორე დღეს. მკერდი დაიწყებს ტონუსს ვარჯიშის დაწყებიდან 2-3 კვირაში.

ბიძგები იატაკიდან პირდაპირ მკლავებზეც ძალიან ეფექტური... დადექით ოთხზე, ფეხზე ერთად, ხელები იატაკზე ან ხალიჩაზე. დაიწყეთ აწევა, იდაყვების მოხრილი და მკერდით იატაკზე შეხება. ფეხები და ზურგი უმოძრაოდ რჩება. მინიმალური დატვირთვა არის 3 კომპლექტი 18 ბიძგისგან.

ექსპანდერით და ჰანტელებით თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს ყოველდღიურად... აქ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს მარტივი წესი - დაბალი წონა და მცირე ვარჯიში გავლენას ახდენს კუნთის გაძლიერებაზე და ზრდაზე, ხოლო დიდი წონა და მიდგომების დიდი რაოდენობა, პირიქით, აშრობს კუნთებს. ასე რომ, ნუ გაიტაცებთ. ჰანტელებით ვარჯიშისთვის საკმარისია 1,5-2,5 კილოგრამი წონა, მიდგომების მინიმალური რაოდენობაა 2 x 12-ჯერ. შეჩვევისთანავე შეგიძლიათ გაზარდოთ დატვირთვა და ოდნავ აწიოთ წონა.

როგორ გავზარდოთ მკერდის მოცულობა სახლში?

ზემოთ მოცემულ ნაწილში აღწერილი ვარჯიშების გარდა, არსებობს რამდენიმე მარტივი ხალხური რეცეპტი სახლის მკერდის გადიდებისთვის.

სელის ზეთის მიღება

ეს ზეთი არის სასარგებლო ქალის ვიტამინებისა და მინერალების ნამდვილი საწყობი. მაგრამ მისი არ შეიძლება გამოყენებულიძუძუთი კვების დროს. თუ ეს პრობლემა არ არის, აფთიაქში მიიღეთ ბოთლი ზეთი და შეინახეთ მაცივარში.

ზეთი უნდა დალიოთ უზმოზე, ჭამის წინ, 1 სუფრის კოვზი 2-ჯერ დღეში. კურსი 4-12 კვირაა, შემდეგ ერთი თვე დასვენება. სელის ზეთი მდიდარია ფიტოესტროგენებით და საშუალებას გაძლევთ სწრაფად გაზარდოთ მკერდის მოცულობა 1-2 ზომით, აღადგინოთ მისი ელასტიურობა და სისავსე.

წარმოუდგენელი საშუალება სტრიების წინააღმდეგდა მკერდის მოცულობის გაზრდას. ნიღბის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ თხევადი ალთაის მუმია ან აფთიაქი ტაბლეტებში, ვიტამინი E ზეთის ხსნარის სახით და თაფლი.

შეურიეთ 2-4 დაქუცმაცებული მუმიის ტაბლეტი წყლის აბაზანაში გახურებულ თაფლს და დაამატეთ 3-4 წვეთი ვიტამინი E ნარევს. წაისვით ნიღაბი უხვად სუფთა და მშრალ მკერდის კანზე და გაიჩერეთ 30-60 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ჩამოიბანეთ გრილი წყლით. აუცილებელია გაიკეთოთ კურსით, კვირაში 2 ნიღაბი, 1-2 თვის განმავლობაში.

ჰოპის კონუსები

ჰოპ კონუსის დეკორქცია დადასტურებული საშუალებაა ბიუსტის გასაზრდელად... სვიის შეძენა შეგიძლიათ ნებისმიერ აფთიაქში. ადუღეთ კვირტები თერმოსში 3 სუფრის კოვზი ლიტრ წყალზე. გააჩერეთ 4-6 საათის განმავლობაში. შემდეგ ბულიონის მიღება შეიძლება 1/3 ჭიქა 2-ჯერ დღეში. მიღების კურსი 2-დან 6 კვირამდეა.

ამისთვის, მკერდის აღსადგენადბავშვის კვების შემდეგ, თქვენ დაგჭირდებათ ინტეგრირებული მიდგომა. აქ დაგჭირდებათ ნიღბები, რეგულარული მასაჟი და კოლაგენის პროდუქტების გამოყენება მკერდის კანის მოვლისთვის და ვარჯიშისთვის.

სქემა ყველაზე კარგად იმუშავებს: დილის მასაჟი + კონტრასტული შხაპი, ტუმბოები, საღამოს - ნიღაბი სელის ზეთით ან მუმიით. ზე რეგულარული მოვლა 3-4 თვის შემდეგ მკერდი შესამჩნევად აღადგენს თავის ყოფილ სილამაზეს და შეძლებს კვლავ გაახაროს თავისი ბედია და მისი საყვარელი მამაკაცი.

ასაკთან ერთად, ბევრ ქალს აინტერესებს როგორ აღადგინოს მკერდის ელასტიურობა. აყვავებულ ბიუსტის მფლობელებმა მასზე პატარა ასაკიდანვე უნდა იზრუნონ, რათა თავიდან აიცილონ კანის დაბერება და დაბერება. ლამაზი მკერდი ქალის სილამაზისა და სექსუალობის მნიშვნელოვანი ატრიბუტია.

ელასტიურობის დაკარგვის მიზეზები

ცხიმოვანი ქსოვილი განლაგებულია სარძევე ჯირკვლების ირგვლივ, რაც მკერდს მოცულობას აძლევს. შემაერთებელი ქსოვილის წყალობით, ის ემაგრება კუნთებს და მხარს უჭერს ბიუსტს. რაც უფრო ასაკოვანია ქალი, მით უფრო დიდია ალბათობა იმისა, რომ შემაერთებელი ქსოვილი გარკვეული ფაქტორების გამო იწყებს დაჭიმვას, ამიტომ მკერდი ცვივა და ულამაზესი ხდება და ისიც იძირება.

ელასტიურობის დაკარგვის მიზეზები მოიცავს:

• არასაკმარისი კვება, დიდი რაოდენობით ცხიმოვანი საკვების მიღება, ორგანიზმის მიერ კალციუმის და ვიტამინების არასაკმარისი მიღება;
• გაუწყლოება;
• მოწევა;
• გარუჯვა საცურაო კოსტუმის ზედა ნაწილის გარეშე, რის შედეგადაც კანი მშრალი ხდება და ნადგურდება კოლაგენი და ელასტინი, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მკერდის ელასტიურობაზე;
• მკვეთრი წონის დაკარგვა ან, პირიქით, ძლიერი წონის მომატება;
• უსიცოცხლო ცხოვრების წესი;
• მკერდის სათანადო მოვლის ნაკლებობა.

როგორ შეიძლება მკერდის ელასტიურობის აღდგენა?

ბიუსტის ელასტიურობის აღსადგენად, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი ყოველდღიური წყლის მიღება. წყლის მოცულობა, რომელსაც სვამთ, არ უნდა იყოს 2 ლიტრზე ნაკლები. საკვები უნდა იყოს რაციონალური და ჯანსაღი. რეკომენდებულია რაციონში ფიტოესტროგენების შემცველი საკვების ჩართვა. მათ შორისაა სხვადასხვა მარცვლეული (ბრინჯი, ხორბალი, შვრიის ფაფა), სტაფილო, კომბოსტო, ვაშლი, პარკოსნები. სასარგებლოა ორეგანოსა და ვერბენას დეკორქციის დალევა. თქვენ უნდა შეამციროთ ცომეულის, ნამცხვრების, ნამცხვრების და სხვა ტკბილეულის გამოყენება, როგორც დესერტი არის ბანანი, გარგარის ჩირი, თხილი. სალათები საუკეთესოდ არის შეზავებული ზეითუნის ზეთით და არა მაიონეზით. უმჯობესია თეთრი პური მთლიანი მარცვლეულით ჩაანაცვლოთ. რეკომენდებულია ვიტამინებისა და ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების კომპლექსის მიღება.

ვარჯიში ხელს შეუწყობს მკერდის ელასტიურობის აღდგენას.მათი დახმარებით უმჯობესდება პოზა და აღდგება ნებისმიერი ქალის ბიუსტის ტონუსი. აღსანიშნავია, რომ სავარჯიშოების ნაკრები უნდა შესრულდეს ყოველდღიურად, გაკვეთილების გამოტოვების გარეშე. მაშინ სასურველი შედეგი საკმაოდ სწრაფად მოვა.

მკერდის სიმტკიცის აღსადგენად, თქვენ უნდა გააკეთოთ ვარჯიშები, როგორიცაა:

1. აზიდვები - მინიმუმ 20-30 ჯერ.
2. „ლოცვა“ - ხელები უნდა მოხვიოთ მკერდთან და ხელისგულებით ძლიერად დააჭიროთ ერთმანეთს. საკმარისია 20 ჯერ.
3. მკერდის იმიტაცია. საწყისი პოზიციაა გახდეთ სწორი და ხელებით გამოსახოთ მოძრაობები, რომლებიც მოგაგონებთ მკერდის ცურვას.
4. „მაკრატელი“ - დგომაში საჭიროა ხელები გაჭიმოთ და ჯვარედინი მოძრაობები შეასრულოთ, თითქოს მაკრატლით.
5. ხელის მოძრაობები ჰანტელებით. საჭიროა ბრტყელ ზედაპირზე დაწოლა, ორივე ხელში ჰანტელების აღება, შემდეგ ჩამოწევა და გაშლა. საკმარისია 35-45-ჯერ შესრულება.

მკერდის ელასტიურობის აღდგენა წყლის პროცედურების გარეშე არ გამოდგება. რეკომენდირებულია ყოველ დილით კონტრასტული შხაპის მიღება. თუ შხაპის მოძრაობებს აკეთებთ წრეში, შეგიძლიათ გაზარდოთ სისხლის მიმოქცევა მკერდში, ასევე უმჯობესდება და გაძლიერდება სისხლძარღვები. შხაპის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცენარეული ყინულის კუბიკი. ასეთი ყინულის გასაკეთებლად, თქვენ უნდა აიღოთ გვირილა, ცაცხვის ყვავილები, მუხა და პიტნის ბალახი თანაბარი პროპორციით. შეგიძლიათ დაამატოთ 1 ჩ.კ. მწვანე ჩაი. შეურიეთ ყველა კომპონენტი და დაასხით მდუღარე წყალი, გააჩერეთ მინიმუმ 5 საათი, შემდეგ გაყინეთ ინფუზია, თანაბრად დაასხით ყინულის ფორმებში. მკერდის ტონუსის გასაზრდელად, მიზანშეწონილია დილით კუბიკებით გაიწმინდოთ იგი.

ბიუსტის ელასტიურობას მოკლე დროში შესანიშნავად აღადგენს სპეციალური კომპრესი. მის მოსამზადებლად უნდა აიღოთ 20 გრ ზღვის მარილი, ამდენივე ღვინის ძმარი, დაასხით მდუღარე წყალი და დაუმატეთ 2 წვეთი ლიმონის წვენი. მიღებული ნარევში დაასველეთ პირსახოცი და წაისვით მკერდზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ უნდა მიიღოთ შხაპი, რათა არ დაიწვას კანი ღვინის ძმრისგან.

მკერდის მოვლისთვის სასარგებლოა კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება, რომლებიც შეიცავს B და E ვიტამინებს. მათ შეუძლიათ კანიდან ამოიღონ ყველა მავნე ნივთიერება და სითხე. დროთა განმავლობაში ასეთი მოვლისგან მკერდი დაჭიმული და ელასტიური ხდება.

ღირს ყურადღება მიაქციოთ საცვლებს. ბიუსტჰალტერი მხოლოდ ზომით უნდა შეირჩეს, რომ მკერდს უჭერდეს მხარს და ქალს უსიამოვნო შეგრძნებები არ გამოიწვიოს. ის უნდა იყოს დამზადებული ბუნებრივი მასალისგან. ვარჯიშის დროს სასურველია ჩაიცვათ სპორტული ზედა, რომელიც იდეალურად დაუჭერს ბიუსტს.

მასაჟი რეკომენდებულია ყოველდღე. შენ თვითონ შეგიძლია ამის გაკეთება. თქვენ უნდა დაადოთ ხელი გულმკერდის ცენტრში, ამოისუნთქოთ და დააჭიროთ მას, შემდეგ ჩაისუნთქოთ და გაათავისუფლოთ. საკმარისია სავარჯიშო 10-ჯერ გაიმეოროთ.

მკერდის ელასტიურობის აღსადგენად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური კრემები. ისინი შეიცავს კოლაგენს, ელასტინს, სამკურნალო მცენარეების სასარგებლო ექსტრაქტებს, თიხას, სხვადასხვა ეთერზეთებს და ა.შ.

სასარგებლოა აუზზე დარეგისტრირება და ზურგზე ბანაობა. ამრიგად, მკერდის სიმტკიცე და ელასტიურობა სწრაფად აღდგება.

თუ არ გაქვთ ყველა ჩამოთვლილი მეთოდის განხორციელების სურვილი და დრო, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინოვაციური ტექნოლოგიები. მაგალითად, მიკროდინებით თერაპია არის ჩვეულებრივი პროცედურა მკერდის ელასტიურობის გასაუმჯობესებლად. მისი არსი მდგომარეობს იმაში, რომ იმოქმედოს მკერდზე სუსტი ელექტრული იმპულსებით. მათგან უჯრედების კვება უმჯობესდება და კოლაგენის გამომუშავება იწყება.

კიდევ ერთი პოპულარული პროცედურაა მეზოთერაპია. სპეციალისტი პაციენტის კანქვეშ ატარებს სპეციალურ პრეპარატებს, რომლებიც ასტიმულირებენ ელასტიურობას. თუმცა, ეს მეთოდი არ არის შესაფერისი ყველა ქალისთვის.

ნიღბები მკვრივი კანისთვის სახლში

ალტერნატიული მედიცინა გეტყვით, როგორ დაიბრუნოთ მკერდი ფორმაში. არსებობს მრავალი ხალხური საშუალება, რომლებიც ეფექტურია მკერდის მოვლისთვის. იმისათვის, რომ ის მოცულობითი და სექსუალური გამოიყურებოდეს, საჭიროა ნიღბების გაკეთება.

მკერდის გასამაგრებლად ერთ-ერთი გავრცელებული ნიღაბია ნუშის ზეთის კომბინაცია თაფლთან.

ორივე ინგრედიენტი უნდა იქნას მიღებული თანაბარი პროპორციით, საფუძვლიანად აურიეთ და წაისვით სუფთა კანზე. შეინახეთ მკერდზე 20 წუთის განმავლობაში, ცოტა ხნის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით სარეცხი ქსოვილით.

თეთრი თიხა შესანიშნავი ნიღბის საშუალებაა. საკმარისია 2 ჩ.კ. თიხა, დაამატეთ 2 ს.კ. ლ. წყალი და მიიყვანეთ კრემის კონსისტენციამდე. დაუმატეთ 1 ჩ.კ. ტალკის ფხვნილი. წაისვით ნარევი მკერდზე და დეკოლტეზე. შეინახეთ გაშრობამდე, შემდეგ ჩამოიბანეთ.

ნიღბისთვის სასარგებლოა კარტოფილის პიურეს გამოყენება. დაუმატეთ 40 გრ მცენარეული ზეთი, 20 გრ ნაღები და 10 გრ თაფლი, აურიეთ და დაიდეთ მკერდზე 20 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ჩამოიბანეთ და წაისვით კანზე დამატენიანებელი.

ეფექტურია იოგურტის ნიღაბი. თქვენ უნდა მიიღოთ 1 ს.კ. ლ. იოგურტი სასურველია ნატურალური, შემდეგ დაუმატეთ 1 ქათმის კვერცხი, 1 ამპულა E ვიტამინით, რომელიც შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში და 1 ჩ.კ. მცენარეული ზეთი. კარგად აურიეთ ყველა კომპონენტი და წაისვით მკერდზე მსუბუქი მასაჟის მოძრაობებით. ჩამოიბანეთ 20 წუთის შემდეგ.

ყველაზე საბიუჯეტო, მაგრამ არანაკლებ სასარგებლოა კაკაოს კარაქისგან დამზადებული ნიღაბი. ის უნდა წაისვათ მკერდზე და იღლიებამდე, ხოლო მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია.

მტკიცე და ლამაზი მკერდის ქონის სურვილი ყველა ქალისთვის სავსებით ბუნებრივია. თუმცა, მშობიარობისა და ლაქტაციის შემდეგ, წონის მკვეთრი დაკლების და ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების გამო, კანი ხდება ფხვიერი და ფაფუკი. როგორ აღვადგინოთ მკერდის ელასტიურობა?

სავარჯიშოები გულმკერდის კუნთებისთვის

მკერდის ელასტიურობის აღდგენის ეფექტური საშუალებაა ვარჯიში. უმჯობესია ფიტნეს კლუბში ვარჯიში პროფესიონალი მწვრთნელის ხელმძღვანელობით. მაგრამ მარტივი საშინაო ვარჯიშები დაგეხმარებათ კარგი შედეგების მიღწევაში:

• სახე კედელს მიაბრუნეთ და ხელები ააფარეთ. დააჭირეთ კედელს მთელი ძალით ისე, თითქოს მისი გადაადგილება გსურთ (10 წამის განმავლობაში). შემდეგ ჩამოართვით ხელები და დაისვენეთ. გააკეთე 10 გამეორება.
• ორივე ხელის თითები და ხელისგულები მკერდის წინ მიიტანეთ. დააჭირე ერთმანეთს მაქსიმალური ძალისხმევით 3-5 წამის განმავლობაში. შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ ხელები. გაიმეორეთ ვარჯიში 8-10 ჯერ.
• შეაერთეთ თითები, როგორც წინა შემთხვევაში. გაჭიმეთ ხელები საპირისპირო მიმართულებით (თითების გაყოფის გარეშე) 10 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
• დადექით პირდაპირ, ხელები თეძოებზე მოხვიეთ, მკლავები ოდნავ მოხარეთ იდაყვებში. შეეცადეთ ნელა და შეუფერხებლად შეუერთოთ იდაყვები ზურგს უკან, დაჭიმეთ გულმკერდის კუნთები 10-15 წამის განმავლობაში. გააკეთე 8 გამეორება.

ასეთი ვარჯიშები მხოლოდ რეგულარულად ჩატარების შემთხვევაში მოიტანს შედეგს. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მომენტი - ვარჯიშის დროს აუცილებლად გამოიყენეთ სპორტული ბიუსტჰალტერი. მკერდზე კანი თხელია, დატვირთვა კი დიდი და სპეციალური საცვლების გარეშე შეიძლება კიდევ უფრო დაჭიმოს.

სწორი კვება

ვისაც სურს მკერდი ელასტიური და ლამაზი გახადოს, უნდა გადახედოს თავის დიეტას. დაგჭირდებათ ბევრი ვიტამინი, ცილა და ფიტოესტეროგენები. ეს საკვები ნივთიერებები გვხვდება უცხიმო რძის პროდუქტებში, ველურ და ყავისფერ ბრინჯში, მუსლიში, ბანანში, სტაფილოში, შვრიის ფაფას, ატამი, მარცვლეული, ფორთოხალი, მწვანე ბოსტნეული, ვაშლი, ანანასი, გრეიფრუტი, ცხიმოვანი ზღვის თევზი, ბროკოლი, კვერცხი, პომიდორი, მჭლე. ხორცი, ახალი წვენები, ზეითუნის ზეთი, ავოკადო, თხილი, მცენარეული და მწვანე ჩაი.

აკრძალულ საკვებს მიეკუთვნება მოსახერხებელი საკვები, სწრაფი კვება და საკონდიტრო ნაწარმი (როგორიცაა ბარები და ნამცხვრები). როცა ძალიან გინდათ რაიმე ტკბილი, მიირთვით ცოტაოდენი თაფლი და ჯემი. თუ სპორტდარბაზში დადიხართ, შეგიძლიათ მიირთვათ ცილის ფხვნილი (სასურველია ვარჯიშის შემდეგ).

კოსმეტიკური პროცედურები

მკერდის ელასტიურობისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია კანის მდგომარეობა დეკოლტეს მიდამოში. გასაყიდად არის სპეციალური კოსმეტიკა, ზეთის შეფუთვები და კრემები, რომლებიც ზრდის კანის ტურგორს. თუ მზა კოსმეტიკური პროდუქტის შეძენა შეუძლებელია, შეგიძლიათ გააკეთოთ ის სახლში.

კომბოსტოს ნიღაბი. თეთრი კომბოსტოს ორი ფოთოლი გახეხეთ წვრილ სახეხზე. მიღებულ გრუელს დაუმატეთ 2-3 წვეთი აბუსალათინის ზეთი. ახლა ყველაფერი კარგად აურიეთ. წაისვით მკერდის მსუბუქად დატენიანებულ კანზე. 20 წუთის შემდეგ ნაზავი ამოიღეთ ნესტიანი მარლის საფენით და ჩამოიბანეთ მკერდი წყლით.

ნიღაბი ხაჭოთი და რძე. გახეხეთ 1-2 ჩ.კ. უცხიმო ხაჭო და 2-3 ს.კ. ახალი რძე გლუვამდე. წაისვით დეკოლტეზე 15-20 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ჩამოიბანეთ წყლით.

მცენარეული ლოსიონი. წმინდა იოანეს ვორტი, ცაცხვის ყვავილი, პიტნის ფოთლები და გვირილა თანაბარი პროპორციით გახეხეთ (დაახლოებით 1 ჩაის კოვზი თითო). მიღებულ ნედლეულს დაასხით მდუღარე წყალი (200 მლ). გააჩერეთ ერთი საათის განმავლობაში, შემდეგ გადაწურეთ. ინფუზიას დაამატეთ სამედიცინო სპირტი (40 მლ) და გლიცერინი (1 ჩ/კ), ყველაფერი კარგად აურიეთ და გააჩერეთ კიდევ 3 დღე. წაისვით ლოსიონი მსუბუქად კანზე და დატოვეთ გასაშრობად. შემდეგ უბრალოდ ჩამოიბანეთ კონტრასტული შხაპის ქვეშ.

კიტრის ლოსიონი. გათალეთ ახალი კიტრი და წვრილად დაჭერით. ნედლეულს დაასხით სპირტი ან არაყი (10 ს.კ. ლ.) და გააჩერეთ 5-10 დღე. გაწურეთ ნაყენი და განზავეთ წყლით 1:1 თანაფარდობით. დაასველეთ მკერდის კანი ლოსიონით არეოლასა და ძუძუს წვერებზე შეხების გარეშე. როდესაც პროდუქტი შეიწოვება, ჩამოიბანეთ მკერდი წყლით.

შვრიის კრემი. 2 სუფრის კოვზს დაასხით მდუღარე წყალი. ფანტელები, დააფარეთ კონტეინერი თავსახური და გააჩერეთ 10-15 წუთი. როდესაც ფანტელები ადიდებულმა და თეთრი რძე წარმოიქმნება, მასა მკერდზე წაისვით. 20 წუთის შემდეგ ამოიღეთ კრემი ნესტიანი ტამპონით და ჩამოიბანეთ წყლით.

სოიოს ზეთის კრემი. შეურიეთ ახალი რძე და სქელი თაფლი (თითო 1 ჩ/კ) 2 ს.კ. ლ. კარაქი. ათქვიფეთ ყველაფერი გლუვი. წაისვით კრემი დეკოლტეზე 20-25 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ გრილი შხაპით.

მცენარეული კოსმეტიკური ყინული. შეუთავსეთ პიტნა, გვირილის ყვავილები, ცაცხვის ყვავილი, მუხის ქერქი და მწვანე ჩაი (თითოეული 1 სუფრის კოვზი). მცენარეულ ნარევს დაასხით 1 ლიტრი მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 5 საათის განმავლობაში. შემდეგ გააგრილეთ, ჩაასხით ფორმებში და შედგით საყინულეში. ყოველდღე, დილით და საღამოს, შეიზილეთ მკერდი ყინულის კუბებით.

მზის დამწვრობის და წყლის პროცედურები

თუ მკერდმა დაკარგა ელასტიურობა, საჭიროა მზის აბაზანების მიღება განსაკუთრებული სიფრთხილით. მზე აშრობს კანს, რაც იწვევს ასაკობრივი ლაქების წარმოქმნას და ნაოჭებსაც კი. ამიტომ, სანამ მზის აბაზანების მიღებას დაიწყებთ, აუცილებლად გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება. ასევე, მზის აბაზანების მიღების შემდეგ, შეეცადეთ დაუყოვნებლივ მიიღოთ შხაპი, დალიოთ მეტი სითხე და დაიტენიანოთ კანი კრემებით.

ცივი წყლის პროცედურები ასევე დაგეხმარებათ მკერდის წინა სილამაზის აღდგენაში. ეს ეფექტი უზრუნველყოფილია იმის გამო, რომ გრილი წყალი აძლიერებს სისხლძარღვებს და ასტიმულირებს აქტიურ სისხლის მიმოქცევას კანში. მიიღეთ კონტრასტული შხაპი, თანდათანობით შეამცირეთ ტემპერატურა. დაასხით დეკოლტე წრიული მოძრაობით (შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა საშხაპე თავები). შემდეგ, გააკეთეთ მსუბუქი მასაჟი პირსახოცით. ასეთი პროცედურისთვის საუკეთესო დროა დილა, დაბანის დროს.

მშობიარობის შემდეგ მკერდის აღდგენა ახალშობილის დედისთვის სრულიად შესაძლებელი ამოცანაა. არსებობს რამდენიმე მეთოდი, რომელთა არჩევანი დამოკიდებულია მკერდის დეფორმაციის ხარისხზე. ზოგიერთს ექნება საკმარისი ვარჯიში, ზოგს კი პლასტიკური ქირურგიის დახმარება დასჭირდება.

ბავშვის გაჩენის შემდეგ ქალს ექმნება კითხვა, თუ როგორ უნდა აღადგინოს ჩამოშვებული მკერდი მშობიარობის შემდეგ. სარძევე ჯირკვლების სტრუქტურა ხასიათდება კუნთოვანი ბოჭკოების არარსებობით. მათი ფორმის შენარჩუნება დამოკიდებულია ცხიმოვანი ფენის არსებობაზე. დროთა განმავლობაში ის იხვეწება და პასიური ცხოვრების წესი მდგომარეობას ამძიმებს.

ორსულობას თან ახლავს ჰორმონალური დონის ძლიერი რყევები. ჯირკვლის ქსოვილი იზრდება ქალის სისხლში ესტროგენის დონის მატების გამო. საკვების მოთხოვნილების ზრდა, ცხიმოვანი ქსოვილის დაგროვება, სარძევე ჯირკვლების შეშუპება რძის შემოდინების გამო - ყველა ეს ფაქტორი ხელს უწყობს კუნთოვან-ლიგამენტური აპარატის დაჭიმვას. ცვლილებების პროცესი მშობიარობიდან მხოლოდ 6-8 თვის შემდეგ სრულდება. დეფორმაცია ხდება რამდენიმე მიმართულებით: პტოზი, მოცულობის დაკარგვა, კანის გაუარესება. სარძევე ჯირკვლების მოცულობის მატება, დაქვეითების ძლიერი ხარისხი საჭიროებს ქირურგიულ ჩარევას.

აღდგენის ზომები უნდა იქნას მიღებული ბავშვის ძუძუთი კვების მომენტიდან. აუცილებელია, რომ ეს პროცესი გამართული იყოს. რძის წარმოების მკვეთრი შეწყვეტა მკერდს კიდევ უფრო დახრის. ამიტომ რეკომენდებულია ამ პროცესის 2 თვით გახანგრძლივება. სარძევე ჯირკვლების ფორმის აღდგენის რამდენიმე მეთოდი არსებობს:

• სავარჯიშოები;
• მასაჟის ტექნიკა;
• კოსმეტოლოგია;
• პლასტიკური ქირურგია.

სარძევე ჯირკვლების თვითრემონტისთვის არსებობს ხელმისაწვდომი მეთოდები, რომელთა გამოყენება შესაძლებელია სახლში.

ფიზიკური ვარჯიშები

როგორ აღვადგინოთ მკერდის სიმტკიცე მშობიარობის შემდეგ ვარჯიშის გზით?ცურვა შესანიშნავი საშუალებაა კუნთების ყველა ჯგუფის დასამუშავებლად. აუზის მოსანახულებლად დროის არარსებობის შემთხვევაში, ვარჯიშები რჩება. ისინი ხელს უწყობენ მკერდის ქვეშ არსებული კუნთების ამოტუმბვას და, მათი წყალობით, აწევენ მას, ხდიან კანს უფრო ელასტიურს. შედეგი დამოკიდებული იქნება მარტივი, მაგრამ ეფექტური მოძრაობების შესრულების რეგულარულობაზე:

1. მდგარ მდგომარეობაში ხელები იდება ქამარზე. თქვენ უნდა აწიოთ თითებზე და ამავდროულად მკვეთრად მიიტანოთ იდაყვები ზურგს უკან. 30 ჯერ.
2. მოხრილი მკლავების ხელისგულები მკერდის დონეზე, ორმხრივი ზეწოლით. ამ შემთხვევაში უნდა იგრძნოთ გულმკერდის კუნთების დაძაბულობა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნელა გადაიტანოთ ისინი წინ, სანამ ხელისგულები არ გაიყოფა და უკან დააბრუნეთ. 20-25 ჯერ.
3. დაწექით იატაკზე (შეგიძლიათ სკამზე), გაშალეთ სწორი ხელები ჰანტელებით გვერდებზე. განზავებისას კეთდება ამოსუნთქვა და 10 წამის შეფერხება, ზევით ასვლისას კეთდება ინჰალაცია. ჰანტელის წონა - თითო 1,2 კგ. 10-15 ჯერ. ასევე კარგია ამ ვარჯიშის შესრულება დგომიდან.
4. ხელების ალტერნატიული ბრუნვითი მოძრაობები ჰანტელებით სხვადასხვა მიმართულებით. 10-15 ჯერ.
5. ბიძგები სკამის ზედაპირიდან, შეგიძლიათ იატაკიდან. 10 ჯერ ან მეტი.
6. მდგარ პოზიციიდან გაშალეთ ხელები გვერდებზე, დაჭერით ექსპანდერი. 10 ჯერ ან მეტი.

Მასაჟი

წრიული, სპირალური, სწორი მოძრაობებით მასაჟი ძირიდან ძუძუს და საპირისპირო მიმართულებით დაგეხმარებათ კანის აღდგენაში. სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება ატონიზირებს ქსოვილებს, აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლას, ხოლო კანის ტონს ასწორებს. მასაჟის მოძრაობები უნდა იყოს მსუბუქი. რეკომენდირებულია ყურძნის თესლის ან გარგარის ზეთის გამოყენება, ხოლო ზეითუნის ზეთი შესაფერისია როგორც ბაზა.

პროცესი 25 წუთზე მეტს არ იღებს, უმჯობესია ძილის წინ დრო გამოყოთ. თუ უსიამოვნო ან მტკივნეული შეგრძნებები გამოჩნდება, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მოქმედება. ასევე სასარგებლოა მოკლე მასაჟის გაკეთება შხაპის ქვეშ წყლის წნევის გამოყენებით. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ შეცვალოთ წყლის ტემპერატურა. გინეკოლოგს ან მამოლოგს ექნება რჩევები მასაჟის ყველაზე ეფექტური და უსაფრთხო ტექნიკის შესახებ.

კოსმეტოლოგიური მეთოდები

მკერდის თვითაღდგენის მეთოდებს მხოლოდ მისი ფორმის გამკაცრება, გამოსწორება შეუძლია. პლასტიკური ქირურგია ყველაზე რადიკალური მეთოდია, მაგრამ ის შესაძლებელს ხდის სარძევე ჯირკვლების საწყის მდგომარეობას დაუბრუნდეს. ყველას არ აქვს ასეთი შესაძლებლობა მაღალი ღირებულების, ხანგრძლივი სარეაბილიტაციო პერიოდისა და მრავალი უკუჩვენების გამო. სარძევე ჯირკვლების ფორმის ქირურგიული აღდგენის ძირითადი მეთოდები:

• აუგმენტაციის მამოპლასტიკა - ექიმის მიერ ინდივიდუალურად შერჩეული მკერდის ენდოპროთეტიკის პროცედურა სხვადასხვა ტიპის იმპლანტების გამოყენებით;
• ლიპოფილინგი - ოპერაცია საკუთარი ცხიმოვანი უჯრედების გადანერგვის სარძევე ჯირკვლებში, რომლებიც აღებულია სხეულის სხვა ნაწილებიდან;
• მასტოპექსია არის მკერდის ფორმის კორექტირების მეთოდი მისი მოცულობის გაზრდის გარეშე.

სწრაფ ეფექტს იძლევა არაქირურგიული კოსმეტოლოგიური პროცედურები, რომლებიც ხელს უწყობენ მკერდის დაჭიმვას:

1. მეზოთერაპია ქმნის ლიფტინგ ეფექტს, აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას კანქვეშა ინექციური მეზო-კოქტეილების შემოღებით ჰიალურონის მჟავით, ვიტამინებით და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებით;
2. მიოსტიმულაცია ხელს უწყობს სარძევე ჯირკვლების აწევას ელექტრული იმპულსების მეშვეობით;
3. მიკროდინების თერაპია ააქტიურებს ელასტინის და კოლაგენის ბუნებრივ გამომუშავებას - ელასტიური კანის ძირითადი სტრუქტურული ელემენტები;
4. ამწე 2 ტიპის 3D ძაფებით. ოქროს ძაფები ქმნის დამხმარე ჩარჩოს მკერდის შესანარჩუნებლად. აბსორბირებადი ძაფები მოქმედებს პოლილაქტური მჟავის დაშლით. წარმოიქმნება ორმაგი ეფექტი: მექანიკური მხარდაჭერა და ბიორევიტალიზაცია მეტაბოლიზმის გააქტიურების გამო, ასევე კოლაგენისა და ელასტინის გამომუშავება.
5. სპეციალურად მკერდისთვის შექმნილი მაკროლაინის გელი არის ჰიალურონის მჟავაზე დაფუძნებული შემავსებელი. მისი თვისება უფრო მკვრივი კონსისტენციაა. ჰიალურონის მჟავის მოლეკულები უფრო დიდია, ვიდრე სახის შემავსებლები. გელს აქვს უფრო ნელი შეწოვის სიჩქარე. პრეპარატი ინიშნება სპეციალისტის მიერ და უზრუნველყოფს არა მხოლოდ მოცულობას, არამედ სარძევე ჯირკვლების კანის მდგომარეობის ხარისხობრივ გაუმჯობესებას.
6. მკერდის აწევა თაბაშირის წასმით. მცენარეული ექსტრაქტებიდან გაჟღენთვა საშუალებას გაძლევთ გაათანაბროთ კანი, გამოასწოროთ მკერდის ფორმა. კურსი 3 თვეა.

სტრიების და დაცვენილი კანის მოსაშორებლად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ კონტრასტული შხაპი, თანდათან გაზარდოთ ტემპერატურის სხვაობა. ახვევს, კვებავს კანს წყალმცენარეებიდან სასარგებლო ნივთიერებების მასით, ატონიზირებს და აძლიერებს მის სტრუქტურას. შეგიძლიათ სცადოთ კოსმეტიკური პროდუქტები:

• ალგინატის ნიღბები შეიცავს ყავისფერი და წითელი წყალმცენარეების ექსტრაქტებს, ცილებს, E ვიტამინს, მინერალებს. მათი ოკლუზიური თვისების გამო, ისინი აძლიერებენ სხვა კოსმეტიკური პრეპარატების ეფექტს, ამიტომ ხშირად იყენებენ კრემებსა და შრატებს.
• კოლაგენის, ელასტინის, ცილის ჰიდროლიზატების, ვიტამინების, მკვდარი ზღვის მინერალების, მცენარეული ექსტრაქტების შემცველი შრატები და კრემები.
• ეხვევა მიკრონიზირებული ზღვის მცენარეებით ან მთლიანი კელპის ფოთლებით. მასაჟთან ერთად ისინი ეფექტურად აუმჯობესებენ კანისა და მკერდის ფორმას.

კოსმეტოლოგიური მეთოდები შესაძლებელს ხდის მკერდის მდგომარეობის გაუმჯობესებას სწრაფად, უმტკივნეულოდ და ქირურგიული ჩარევის გარეშე.

სარძევე ჯირკვლების მოვლა რეკომენდებულია ორსულობის დასაწყისშივე, მაგრამ ამ შემთხვევაშიც ყველას არ ახერხებს სტრიების, ფტოზისა და კანის მდგომარეობის გაუარესების თავიდან აცილება. ბიუსტი, რომელმაც დაკარგა ყოფილი მიმზიდველობა, არ არის შეშფოთების მიზეზი. ჰოლისტიკური მიდგომა და მოთმინება ხელს უწყობს სიტუაციის გამოსწორებას.

ქალის მკერდი გლუვი, თხელი კანისაგან შედგება, რომლის ქვეშ სარძევე ჯირკვლები იმალება. მათ ირგვლივ ცხიმოვანი ქსოვილია, რომლის რაოდენობა დამოკიდებულია მკერდის მოცულობაზე. შემაერთებელი ქსოვილის დახმარებით სარძევე ჯირკვლები მიმაგრებულია გულმკერდის კუნთებზე.

ჰორმონი ესტროგენი პასუხისმგებელია მკერდის კანის ელასტიურობაზე, რომელიც არეგულირებს კოლაგენის, ელასტინის და ჰიალურონის ცილების გამომუშავებას. კანის უჯრედების ელასტიურობა და სიმტკიცე დამოკიდებულია პირველ ორზე, მესამე პასუხისმგებელია კანის დატენიანებაზე. ასაკთან ერთად, შემაერთებელი ქსოვილი, რომელიც მხარს უჭერს მკერდს, იჭიმება და ნაკლები ელასტინი და კოლაგენი წარმოიქმნება. მკერდი თანდათან ცვივა და ცვივა.

8 გზა მკერდის სიმტკიცის აღსადგენად

1. მარჯვენა ბიუსტჰალტერი

იმისთვის, რომ მკერდი მომავალი წლების განმავლობაში შეინარჩუნოთ, ატარეთ თქვენი ზომის ბიუსტჰალტერი. ზედმეტად დაჭიმული ბოდი შესაძლოა უფრო მიმზიდველს გახადოს თქვენი ბიუსტი, მაგრამ აფერხებს სისხლის მიმოქცევას ჯირკვლებში, რის შედეგადაც მკერდი კარგავს სიმტკიცეს. პირიქით, გაშლილი საცვალი კარგად არ უჭერს მკერდს, რაც იწვევს მის დავარდნას და სტრიების გაჩენას. ვარჯიშის დროს დაიმახსოვრეთ, რომ ატაროთ სპეციალური სპორტული ბოდი, რომელიც თქვენს ბიუსტს საიმედო საყრდენს გაუწევს.

2. წყლის პროცედურები

ყოველდღიური კონტრასტული შხაპი მსუბუქ მასაჟთან ერთად გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და გააძლიერებს გულმკერდის სისხლძარღვებს. მასაჟი წყლის ნაკადით უნდა ჩატარდეს წრიული მოძრაობით ზემოთ. ბიუსტისთვის, რომელმაც დაკარგა ელასტიურობა, სასარგებლოა მცენარეული ინფუზიის ყინულის კუბიკებით ყოველდღიური შეზელა.

მცენარეული ყინული მკერდისთვის

ყინულისთვის ინფუზიის მოსამზადებლად მიიღეთ:

1 ს.კ ძლიერი მწვანე ჩაი მუხის ქერქი 1 ს.კ გვირილის აფთიაქი 1 ს.კ. პიტნა 1 ს.კ ცაცხვის ყვავილი

მცენარეული ჩაი დაასხით 1 ლიტრ მდუღარე წყალში, გააჩერეთ მინიმუმ 5 საათი. გააგრილეთ ინფუზია, ჩაასხით ფორმებში და გაყინეთ.

ყოველდღიურად გაიწმინდეთ გულმკერდი ინფუზიის ყინულის კუბიკებით.

ეს პროცედურა უზრუნველყოფს მკერდში სისხლის ნაკადის გაზრდას და აუმჯობესებს ბიუსტის სიმტკიცეს.

3. კონტრასტული კომპრესები

მკერდს ელასტიურობის აღდგენა კონტრასტული კომპრესების გამოყენებით შეგიძლიათ. ამისათვის დაამატეთ 1 ჩ/კ 1 ლიტრ თბილ წყალში. მარილი, ხოლო 1 ლ ცივში - 1 ჩ.კ. ღვინის ძმარი ან ლიმონის წვენი. დაიწყეთ პროცედურა თბილი კომპრესით: დაასველეთ რბილი პირსახოცი წყალში, მსუბუქად გაწურეთ და დაიდეთ მკერდზე 30 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ იგივე მანიპულირება ცივი დამჟავებული წყლით, გააჩერეთ კომპრესი 1 წუთის განმავლობაში. მონაცვლეობით 10-ჯერ, დასრულება მაგარი კომპრესით.

4. კოსმეტიკა

არსებობს ორი სახის კოსმეტიკა, რომელიც აუმჯობესებს ბიუსტის გარეგნობას და სიმტკიცეს. პირველ ტიპს აქვს მატონიზირებელი და ლიფტინგის ეფექტი კანის ზედა ფენაზე. ასეთი კოსმეტიკური საშუალებების აქტიური კომპონენტები - სილიციუმი, კოფეინი, გლიცერინი, ვიტამინები B5 და E, მცენარეული ექსტრაქტები - ხელს უწყობს კანის ზედა ფენიდან სითხის მოცილებას. შედეგად, მკერდი ფაქტიურად ჩვენს თვალწინ ამოდის და უფრო ელასტიური გამოიყურება. თუმცა, ასეთი კოსმეტიკური საშუალებების ეფექტი ხანმოკლეა - მხოლოდ 2-3 საათი.

მეორე ტიპის კოსმეტიკა მიმართულია მკერდის გამაგრებაზე. მისი ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები (ელასტინი, კოლაგენი, ეთერზეთები, ყავისფერი წყალმცენარეები, მწვანე თიხა, მინერალები), კანში შეღწევა, ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას და საკუთარი კოლაგენისა და ელასტინის გამომუშავებას, აღადგენს მკერდის ელასტიურობას. ასეთი სახსრები მოქმედებს უფრო ნელა, მაგრამ ისინი იძლევა გრძელვადიან შედეგებს.

მკერდის მოვლის ყველა კოსმეტიკა უნდა წაისვათ მსუბუქი წრიული მოძრაობებით ქვემოდან ზევით, რათა არ დაჭიმოთ მკერდის კანი.

5. სახვევები

ცივი და ცხელი შეფუთვა სამკურნალო ტალახით, ზღვის მცენარეებით ან სამკურნალო ბალახებით ატონიზირებს სისხლძარღვებს, ამკვრივებს ქსოვილებს, შლის ტოქსინებს და აჯერებს მკერდის კანს მიკროელემენტებით. ასეთი პროცედურების ყოველკვირეული ჩატარება შესამჩნევად გააუმჯობესებს მკერდის მდგომარეობას, მისცემს მას ელასტიურობას და გააუმჯობესებს კანის ფერს.

6. ტაოისტური მასაჟი

მკერდის მასაჟი ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას და აძლიერებს ლიმფის გადინებას კანში, აქვს გამამკვრივებელი და მატონიზირებელი ეფექტი, აძლევს მკერდს ელასტიურობას. ყველაზე ეფექტური ტაოისტური მასაჟია ძველი ჩინური მეთოდით. აიღეთ მკერდი ხელისგულებში და გააკეთეთ 9 ნელი ბრუნვითი მოძრაობა მხრიდან ცენტრამდე. შემდეგ დაადეთ ხელისგულები მკერდზე ისე, რომ მათი ცენტრები შეხებაში იყოს ძუძუს წვერებთან და თითები ერთმანეთთან დაადეთ. ღრმა ამოსუნთქვისას ნაზად დააჭირეთ მკერდს, ჩასუნთქვისას გაუშვით. გაიმეორეთ მოძრაობა 9-ჯერ. შედეგი შესამჩნევია 3-5 კვირაში.

7.დატენვა

სპორტული ვარჯიში აძლიერებს გულმკერდის კუნთებს. სავარჯიშოების კომპლექტი მოიცავს ხელების აწევას 2 კგ წონით ჰანტელებით თქვენს წინ და გვერდებზე (20-ჯერ დგომისა და მწოლიარე მდგომარეობაში). ეს ვარჯიში ეფექტურად გაამაგრებს თქვენს მკერდს ყოველდღიური ვარჯიშის მხოლოდ ერთი თვის შემდეგ.

8. პლასტიკური

მკერდის ელასტიურობის აღდგენის ყველაზე რადიკალური გზა არის ქირურგიული ლიფტინგი. ოპერაცია ტარდება ზოგადი ანესთეზიის ქვეშ და გრძელდება 1,5-3 საათი. ქირურგი აკეთებს მცირე ჭრილობებს კანში, აძლევს შინაგან ქსოვილებს სწორ ფორმას და საბოლოოდ ამკვრივებს კანს, აღადგენს ბიუსტის ელასტიურობას. მკერდის გადიდება შესაძლებელია ლიფტინგის დროსაც. საბოლოო შედეგი შესამჩნევია 5-6 თვეში.