როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი ორსულობისას - ეფექტური და უსაფრთხო მეთოდები. ორსულობის დროს ცელულიტის გამომწვევი მიზეზები

ორსულობის დროს ცელულიტი ჩნდება ან იზრდება მომავალი დედების თითქმის 90%-ში. ეს ფაქტი ქალს მნიშვნელოვან ესთეტიკურ დისკომფორტს მოაქვს. ამ მხრივ, საკითხი განსაკუთრებით აქტუალურია: როგორ მოვიშოროთ საძულველი. ” ფორთოხლის კანი» კანზე?

ცელულიტის გამომწვევი მიზეზები

ორსულობის დროს ცელულიტის გამოჩენა ბევრ ფაქტორს უწყობს ხელს. და მთავარია ორსული ქალის ორგანიზმის ჰორმონალური სტატუსის მნიშვნელოვანი ცვლილება. განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს ქალის სასქესო ჰორმონის - ესტროგენის ფიზიოლოგიურად გაძლიერებულ სინთეზს.

ესტროგენის გავლენა ცელულიტის წარმოქმნაზე:

• მისი გავლენის ქვეშ ცხიმის დეპონირება ადიპოციტებში(ცხიმოვანი უჯრედები), რომელიც აუცილებელია ენერგიის რეზერვისთვის. ცხიმოვანი უჯრედებიდან მიღებული ენერგია დაიხარჯება მშობიარობის დროს და მის დროს ძუძუთი კვება.
• ცხიმოვანი უჯრედები გაძლიერდა გროვდება ბარძაყის არეში, დუნდულოები და მუცელი - ტიპიური "პრობლემური" ადგილები.
• გარდა ამისა, ესტროგენი მოგვიანებით თარიღებიორსულობა ასევე მოქმედებს შემაერთებელი ქსოვილის (კოლაგენის ბოჭკოების) მდგომარეობაზე. ხელს უწყობს მის შესუსტებას. ეს არის ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს მშობიარობის პროცესს. თუმცა, კანიც იტანჯება, რომლის ნორმალური ტონის შენარჩუნებაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კოლაგენი.
• ორსულობის დროს, ამ ჰორმონის გავლენის ქვეშ, ხშირად შესამჩნევია მადა იზრდება. და თუ მომავალი დედა ბოროტად იყენებს მაღალკალორიულ საკვებს ან მკვეთრად ზრდის მის მოცულობას, მაშინ ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ჭარბი წონის ფორმირება "პრობლემურ" ადგილებში ცხიმის დეპოზიტების რაოდენობის ზრდით.

გარდა ჰორმონალური ზემოქმედებისა, ორსულობის დროს კანზე ასეთი ცვლილებების ფორმირებას ხელს უწყობს ორგანიზმში სითხის შეკავება, რაც შემდგომ სტადიაზე თითქმის ყველა მომავალ დედას ემართება. და მზარდი საშვილოსნოს წნევა მცირე მენჯის სისხლსა და ლიმფურ გემებზე და ქვედა კიდურებიიწვევს მათში სისხლისა და ლიმფის დინების დარღვევას, რაც განსაკუთრებით უწყობს ხელს ფეხებზე ცელულიტის განვითარებას.

როგორ ვუმკურნალოთ ცელულიტს?

იმის გათვალისწინებით, რომ ეს მდგომარეობა მომავალ დედებში გამოწვეულია წმინდად ფიზიოლოგიური მიზეზებიორსულობის დროს ცელულიტის სრულად მოცილება თითქმის შეუძლებელია. გარდა ამისა, ნომერი ეფექტური პროცედურები(მაგალითად, ანტიცელულიტური მასაჟი, სპეციალური სახვევები და ა.შ.) ორსულობის დროს ამ პათოლოგიასთან საბრძოლველად უკუნაჩვენებია.

უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია მომავალი დედისთვის ყურადღება მიაქციოს დიეტას. ცელულიტის გაჩენას ხელს უწყობს, მაგალითად, შებოლილი ხორცის, ზედმეტად მარილიანი ან ტკბილი საკვების ბოროტად გამოყენება. გარდა ამისა, ასეთი პროდუქტები არ არის სასარგებლო მომავალი ბავშვისთვის. ორსულმა უნდა მიირთვას საკმარისი რაოდენობით ახალი ხილი და ბოსტნეული, ფერმენტირებული რძე და სხვა „ჯანსაღი“ პროდუქტები. მაგრამ სითხის რაოდენობა, რომელსაც სვამთ, უნდა განიხილოთ ექიმთან.

ორსულებისთვის ანტიცელულიტური გელები, სკრაბები ან კრემები ძალიან ფრთხილად უნდა იქნას გამოყენებული, რადგან მათში შემავალი კომპონენტები შეიძლება არ იყოს ყველაზე მეტად. საუკეთესო გზითიმოქმედებს ორსულობის მიმდინარეობაზე ან იწვევს ალერგიას, რომლის მიმართ განსაკუთრებით მიდრეკილია მომავალი დედები.

სახლში, აბანოები ზღვის მარილი, რომლის მიღება შესაძლებელია სამიდან ოთხ დღეში ერთხელ. ჰიგიენური შხაპის მიღების შემდეგ სასარგებლოა გახეხვა პრობლემური სფეროებინატურალური ბოჭკოებისგან დამზადებული სარეცხი ქსოვილი და ყავის სკრაბიგამაგრება სასარგებლო ეფექტი. ასეთი სკრაბის მომზადება მარტივია - თქვენ უნდა დაამატოთ ყავის ნალექი ჩვეულებრივი ლარიშხაპისთვის.

ორსულობის დროს ფეხებზე ცელულიტს ფიზიკური ვარჯიშებითაც ებრძვიან. არსებობს სპეციალური ანტიცელულიტური ვარჯიშების მრავალი კომპლექსი, რომელიც განკუთვნილია ორსულებისთვისაც. თუმცა, სანამ დაიწყებთ მათ, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს უკუჩვენებები ექიმთან კონსულტაციის გზით.

ცელულიტის პრევენცია

თუმცა ცელულიტთან ბრძოლა ორსულობისას შესაძლებელია და აუცილებელია საუკეთესო მეთოდიასეთი ბრძოლა მისი წარმოშობის პრევენციაა.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ცელულიტი ორსულობის დროს:

• სწორი და ჯანსაღი კვება. ორსულობის პირველი თვეებიდან აუცილებელია რაციონიდან ყველა პოტენციური გამორიცხვა უვარგისი საკვები, მარილისა და შაქრის შემცველი საკვები ზომიერად უნდა იქნას მოხმარებული. ბოჭკოვანი და მცენარეული ბოჭკოებით მდიდარი საკვები, უცხიმო ხორცი, ზღვის და რძის პროდუქტები - საუკეთესო მეგობრებიფორთოხლის ქერქთან ბრძოლაში.
• ცელულიტს მოძრაობა არ უყვარს. ამიტომ, თუ ცელულიტი გაჩნდა, ისევე როგორც მისი პრევენციისთვის, მისასალმებელია ორსულობის დროს ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა, თუნდაც ჩვეულებრივი ფეხით.
• წყლის პროცედურები. მაგალითად, აუზში ცურვა აძლიერებს კუნთებს, აუმჯობესებს კეთილდღეობას და წყალს აქვს ნაზი მასაჟის ეფექტი კანზე.

ორსულობის დროს ცელულიტის მოშორება იოლი არ არის, როგორც ეს თითქმის ყველა მომავალ დედას აწუხებს. მაგრამ ეს პროცესები საკმაოდ ბუნებრივია და შექმნილია თავად ბუნების მიერ, რათა უსაფრთხოდ გააჩინოს და გააჩინოს ბავშვი. ვ მშობიარობის შემდგომი პერიოდიგამოჯანმრთელება, როგორც წესი, ასეთი გამოვლინებები ქალების უმეტესობაში უკვალოდ ქრება.

იპოვეთ შეცდომა? აირჩიეთ ის და დააჭირეთ Ctrl + Enter

ბავშვის მოლოდინი მშვენიერი პერიოდია ქალის ცხოვრებაში. ეს ასოცირდება ახალ ოცნებებთან და იმედებთან, ამაღელვებელ მომენტებთან და ბავშვის პირველი კანკალით გულის ბედნიერ ჩაძირვასთან. ქალი ხდება უფრო ლამაზი, ვიდრე ოდესმე და ფაქტიურად ანათებს შიგნიდან. რაც გასაკვირი არ არის, რადგან ამ კვირებში ორგანიზმის მუშაობის ეფექტურობა მნიშვნელოვნად იზრდება და მასში მიმდინარეობს პროცესები, რომლებიც მიზნად ისახავს ბავშვის შენარჩუნებასა და აღზრდაში ანაზღაურების მაქსიმალურ გაზრდას. თუმცა, მომავალ დედას ასევე უწევს გარკვეული ცვლილებების გამკლავება, რაც შეიძლება იმედგაცრუების მიზეზი გახდეს, მაგალითად, თუ ორსულობის დროს ცელულიტი გაჩნდა.

ორსულობის დროს ცელულიტის პრევენციისა და მკურნალობის ძირითადი ნაბიჯები

თუ გაქვთ - არ ინერვიულოთ - ეს დიდი ალბათობით გამოწვეულია ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებებით, წონის მატებით და შედეგად წყალ-მარილების ცვლის დარღვევით. საჭიროა სწორად მივუდგეთ ამ პრობლემის გადაჭრას და გარკვეული ძალისხმევა გამოიჩინოთ, ცელულიტი მშობიარობიდან პირველ თვეებში გაქრება. თუმცა აუცილებელია მასთან ბრძოლა უკვე ორსულობის დროს დაიწყოს, მერე შანსები სწრაფი აღდგენამეტი.

უნდა აღინიშნოს, რომ ტრადიციული გზებიშემოთავაზებულია სალონებში: მასაჟი და ტანის შეფუთვა უკუნაჩვენებია ქალებს ამ პერიოდში: პროფესიონალის მიერ შესრულებული მასაჟი, როგორც წესი, იწვევს ძლიერებას. ტკივილიდა დაჟეჟილობებისა და დისკომფორტის შემდეგ შეფუთვას, თავის მხრივ, თან ახლავს თერმული ეფექტი, ანუ თერმული ეფექტი, რომელიც ასევე შეიძლება ზედმეტი იყოს ბავშვის მოლოდინში ქალისთვის. გარდა ამისა, პროცედურები ტარდება მუცელზე წოლისას და ეს ხდის მათ მიუწვდომელს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში.

როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი ორსულობისას და არ დააზიანოთ ჯანმრთელობა?ცელულიტის მოშორების რამდენიმე გზა არსებობს სახლში და მინიმალური ფინანსური ხარჯებით.

ორსულობის დროს თვითმასაჟი

უსწორმასწორო კანის მიზეზია ქსოვილებში მიკროცირკულაციის დარღვევა და წყლის შეკავება, რომელიც გამოიყოფა მასაჟის საშუალებით. მაგრამ კლასიკური ანტიცელულიტური მასაჟი ორსულისთვის უკუნაჩვენებია. Რა უნდა ვქნა? მასაჟის გაკეთება თავადაც შეგიძლიათ – ამ შემთხვევაში შეძლებთ მისი ინტენსივობის კონტროლს და თავს არ დააზიანებთ. ცნობილი გამონათქვამის საწინააღმდეგოდ, თქვენი დევიზი უნდა იყოს არა ხარისხი, არამედ რაოდენობა. მასაჟის გაკეთება სჯობს ხშირად და რეგულარულად, ვიდრე ინტენსიურად. უმჯობესია კანი ყოველდღე მასაჟით განებივროთ და შედეგი არ დაგელოდოთ. თქვენთვის შესაფერისია ხის მასაჟორი გრძელი სახელურით.

ტექნიკა საკმაოდ მარტივია:

საჭიროა დათბობა კანის სინათლეგახეხვა და მსუბუქად მოფერება 1 წუთის განმავლობაში

გადაიტანეთ მასაჟორი ქვემოდან ზევით (მუხლიდან ზევით) - მინიმუმ 10 წუთი, დაასრულეთ ხელისგულებით.

სკრაბი კანის გასაწმენდად

სკრაბი ასევე ხელს უწყობს ქსოვილებში მიკროცირკულაციის აღდგენას, ეცადეთ გამოიყენოთ კვირაში სამჯერ მაინც. აირჩიეთ ბაზარზე არსებული პროდუქტებიდან ბუნებრივი სკრაბებიმინიმალური სუნამოებით და კონსერვანტებით. მათი გარჩევა მარტივია შეფუთვაზე "ეკო" ან "ბიო" ნიშნებით. აუცილებლად შეამოწმეთ შემადგენლობა - სკრაბი არ უნდა შეიცავდეს ე.წ. აგრესიული ნივთიერებებიდა კონსერვანტები. უტყუარი მაჩვენებელი იმისა, თუ რამდენად ბუნებრივია პროდუქტი და არის თუ არა არასასურველი კონსერვანტები სკრაბში ან სხვა კოსმეტიკური პროდუქტი, არის პერიოდი, რომლის განმავლობაშიც შესაძლებელია პროდუქტის გამოყენება გახსნის შემდეგ - არ უნდა იყოს თორმეტ თვეზე მეტი. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს ინფორმაცია მილზე - ის ჰგავს ღია ქილის სქემატურ ნახატს წარწერით "12M"

კანის კვება და დატენიანება

კანის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, არა მხოლოდ ორსულობის დროს, არამედ მის შემდეგაც, ის გულუხვად უნდა დატენიანდეს და იკვებებოდეს. აუცილებლად შეიძინეთ კრემი ან ზეთი, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ შესაძლო გარეგნობასტრიები და დაქვეითება. როგორც სკრაბების შემთხვევაში, უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ბუნებრივი კრემები, და ასევე ზეთებზე უკეთესი. ყველაზე ჯანსაღი ზეთებიშეძენა შესაძლებელია უახლოეს აფთიაქში - გთხოვთ დაგვიკავშირდეთ Განსაკუთრებული ყურადღებაჟოჟობასა და ხორბლის ჩანასახის ზეთებზე, მათი გამოყენება შესაძლებელია ორივეში სუფთა ფორმადა როგორც ნარევი ზეითუნის ზეთი. მსუბუქად წაისვით ზეთი ყოველდღიურად წრიული მოძრაობითგახეხვის გარეშე. თუ უპირატესობას ანიჭებთ კრემებს - ყურადღებით წაიკითხეთ შეფუთვაზე მითითებული შემადგენლობა. რაც უფრო მარტივი და მკაფიოა, მით ნაკლებია ალბათობა იმისა, რომ შეიცავდეს მომავალი დედებისთვის მავნე ნივთიერებებს.

გასეირნება სუფთა ჰაერი

ორსულობის დროს ფიზიკური აქტივობის უმეტესობა უნდა შეჩერდეს. შესაძლოა ვეღარ შეძლოთ თქვენს საყვარელ აქტივობებზე დასწრება. ყოველდღიურად გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე, როგორც წესი - ეს არის ფიზიკური აქტივობის ნაზი ფორმა და ასევე ამდიდრებს ორგანიზმს ჟანგბადით, რაც, თავის მხრივ, დადებითად მოქმედებს მეტაბოლიზმზე, სხეულის ქსოვილებში მიკროცირკულაციაზე, რაც ნიშნავს, რომ ეხმარება ბრძოლაში. ცელულიტი. ეს ზრუნვა: მასაჟი, სკრაბი, დამატენიანებელი, სიარული საუკეთესოდ მუშაობს კომბინაციაში. სკრაბი და მასაჟი დატენიანების გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება, ხოლო მასაჟის გარეშე დატენიანებას არ ექნება ანტიცელულიტური ეფექტი. შეეცადეთ დააკავშიროთ ოთხივე მკურნალობა საუკეთესო შედეგი. და დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენ უნდა იბრძოლოთ კანონზომიერებისა და ხანგრძლივობისკენ და არა ინტენსივობისკენ.

არ გამოიყენოთ ვიბრაციული მასაჟორები და ელექტრო მასაჟის ქამრები.

მოერიდეთ არაბუნებრივ სკრაბს და მჟავაზე დაფუძნებულ პილინგის

არ იყიდოთ ანტიცელულიტური კრემები, რომლებიც გვპირდებიან სწრაფი ეფექტი- მათი შემადგენლობა ზედმეტად აგრესიულია ორსული ქალისთვის

გაღიზიანების პირველი ნიშნით შეწყვიტე კრემის ან ზეთის გამოყენება - პროდუქტის ბუნებრიობა არ იძლევა იმის გარანტიას, რომ მისი გამოყენებისას ალერგია ვერ განვითარდება.

ამის შემდეგ მარტივი წესებიშეგიძლიათ შეინახოთ ლამაზი კანი. ორსულობის დროს ცელულიტი ჩვეულებრივი მოვლენაა და რაც უფრო ადრე დაიწყებთ მასთან გამკლავებას, მით უფრო მაღალია წარმატების შანსი. არ დაიშუროთ დრო მოვლისთვის და გააკეთეთ ეს სიამოვნებით, რადგან როდესაც ის გამოჩნდება დიდი ხნის ნანატრი ბავშვითქვენ მთლიანად დაკავებულნი იქნებით დედის ზრუნვით და ამასობაში თქვენი კანი დაიჭიმება და გახდება გლუვი, ადრე ჩადებული ძალისხმევის წყალობით.

ცელულიტი ორსულობის დროს- ჩვეულებრივი მოვლენა, თუმცა არასასიამოვნო. ორსულობის დროს „ფორთოხლის ქერქის“ მიზეზები რამდენიმე ფაქტორია. ქალის ცხოვრების ამ გადამწყვეტ პერიოდში მისი სხეული ექვემდებარება ფუნდამენტური ცვლილებებითან ახლავს ჰორმონალური ცვლილებები და მეტაბოლური დარღვევები. სტატისტიკის მიხედვით, ასეთ ლამაზ პოზაში მყოფი ქალების 90%-ს უვითარდება ცელულიტი ამა თუ იმ ხარისხით. შემდეგი ფაქტორები ხელს უწყობს ამას:

რა თქმა უნდა, თუ ორსულს აქვს ცელულიტი, მაშინ ის ვერ ისარგებლებს ყველაფრით ხელმისაწვდომი გზებიებრძოლე ამას დელიკატური საკითხიროგორც ეს შეიძლება იყოს ორსულობამდე ან მის შემდეგ. მაგრამ მიუხედავად ამისა, ექიმები ნებას რთავენ გამოიყენონ გარკვეული მეთოდები.

ცელულიტის მოცილების ტექნიკის თავისებურებები

მშობიარობის დროს ცელულიტის მოცილების მეთოდების თავისებურებები სწორედ ნაყოფის რისკ-ფაქტორებია. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ ის მეთოდები, რომლებიც აბსოლუტურად უსაფრთხოა მზარდი ორგანიზმისთვის. უნდა გვახსოვდეს, რომ უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია ნაყოფის სწორი ინტრაუტერიული ფორმირების ფაქტი და არა სხეულის ცხიმიდუნდულოებზე ან თეძოებზე.

„ფორთოხლის ქერქთან“ გამკლავების არსებული მეთოდებიდან მომავალი დედებისთვის ხელმისაწვდომია შემდეგი:

• წესებისა და წესების დაცვა ჯანსაღი კვების;
• ზომიერი ფიზიკური ვარჯიშიდა გარე დასვენება;
• ორსულებისთვის ანტიცელულიტური მასაჟი;
• სათანადო ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი.

სწორი ჯანსაღი კვება არის სილამაზის საფუძველი გარეგნობადა ცელულიტის მოშორება არა მხოლოდ ორსულობისას. კომპეტენტურად შედგენილი დაბალანსებული დიეტაუნდა შეიცავდეს ორგანიზმისთვის ყველა სახის საკვებ ნივთიერებას - ცილებს, ნახშირწყლებს, ცხიმებს, ვიტამინებს და კვალი ელემენტებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს მთავარი ფაქტორინაყოფის სრული განვითარება. მომავალმა დედამ უნდა მიირთვას ის საკვები, რომელიც სასარგებლო იქნება როგორც მისთვის, ასევე ბავშვისთვის. და არ იფიქროთ, რომ ასეთი პროდუქტები ძალიან ცოტაა.

ორსული ქალის დიეტა უნდა შეიცავდეს რძის პროდუქტებს, მარცვლეულს მარცვლეულის სახით, მოხარშულ ხორცს და თევზს. ისინი შეიცავს კალციუმს და პროტეინს, რომლებიც უნიკალურია სამშენებლო მასალაბავშვის ორგანიზმისთვის და ამავდროულად არ უწყობენ ხელს ცხიმის დაგროვებას და დეპონირებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ არ შეიძლება ეწოდოს „ფორთოხლის ქერქის“ გამომწვევი. ვიტამინებისა და მიკროელემენტების გარეშე შეუძლებელია – ახალი ხილი და ბოსტნეული მათი შეუცვლელი წყაროა. აუცილებელია ჩაიზე და ყავაზე უარის თქმა და მის ნაცვლად ახლად გამოწურული წვენები, მცენარეული დეკორქცია ან კომპოტები. ეს ხელს შეუწყობს წყლის ბალანსის დარეგულირებას და ტოქსინების მოცილებას, რომლებიც კანის მუწუკების გამომწვევია.

ანტიცელულიტური მასაჟი დაგეხმარებათ ეფექტურად გაუმკლავდეთ პრობლემური კანი. ეს პროცედურა საუკეთესოა შხაპის მიღების შემდეგ. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ ფეხების, თეძოების და დუნდულოების მასაჟი და არავითარ შემთხვევაში კუჭის მასაჟი! ამან შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი შედეგებიდა გავლენა საშვილოსნოსშიდა განვითარებანაყოფის და მას ასევე შეუძლია საშვილოსნოს ტონის მატების პროვოცირება. მასაჟის ეფექტი შეიძლება გაიზარდოს ზღვის მარილით, თაფლით, ზეითუნის ზეთით, მცენარეული დეკორაციებით და პოპულარული ანტიცელულიტური კრემები და სხვა პროდუქტების მიტოვება მოგიწევთ. მათი აქტიური კომპონენტები და ქიმიური შემადგენელი კომპონენტები ასევე შეიძლება იყოს მავნე და საშიში ბავშვისთვის. ნებისმიერ შემთხვევაში, რაიმე საშუალების გამოყენებამდე წინასწარ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია თქვენს გინეკოლოგთან, რათა თავიდან აიცილოთ უარყოფითი შედეგები.

Გაუფრთხილდი კომფორტული ტანსაცმელიდა ფეხსაცმელი. ორგანიზმში სისხლისა და სითხის სათანადო მიკროცირკულაცია ხელს შეუშლის ტუბერკულოზის გაჩენას კანქვეშა ცხიმოვან შრეში. ტანსაცმელი უნდა იყოს თავისუფალი და არა მუცელზე შეკუმშვა, არამედ მაღალი ქუსლებიუარის თქმა მოუწევს.

ორსულობის დროს ფიზიკური ვარჯიში, რა თქმა უნდა, შეზღუდული უნდა იყოს, მაგრამ მათ სრულად არ უნდა მიატოვოთ. ლაშქრობაბუნებაში, აუზში წყლის პროცედურები, სპეციალური ტანვარჯიში და იოგა სასარგებლო გავლენას მოახდენს სისხლის მიმოქცევასა და მეტაბოლიზმზე და ხელს შეუწყობს კანის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას.

როგორ მოვიშოროთ სახლში?

ცელულიტისგან თავის დაღწევა საკუთარ სახლში მომავალი დედასაუკეთესო ვარიანტი. გრძელვადიანი სალონური ანტიცელულიტური პროცედურები ამ პერიოდში თითქმის ყველა უკუნაჩვენებია. სასურველი შედეგის მისაღწევად აუცილებელია პრევენციის დაწყება ან „ფორთოხლის ქერქის“ წინააღმდეგ ბრძოლა უკვე ორსულობის პირველ თვეებში. დასაწყისისთვის, დააბალანსეთ თქვენი დიეტა, ჭამეთ რაც შეიძლება მეტი სასარგებლო პროდუქტები, სასმელი საკმარისისითხეები, დაიცვან დღის რეჟიმი, საკმარისი ძილი.

შხაპის მიღების შემდეგ რეგულარულად გაიკეთეთ ანტიცელულიტური მასაჟები. კანი ამ დროს გახურდება და უკეთესად რეაგირებს პროცედურებზე და შეიწოვება სასარგებლო მასალა. წრიული მოძრაობით იარეთ თეძოებისა და დუნდულების ზედაპირზე, ნაზად შეიზილეთ 5-7 წუთის განმავლობაში. დადებითი ეფექტის გასაძლიერებლად გამოიყენეთ ბუნებრივი პროდუქტები:

• ზეითუნის ზეთი;
• ზღვის მარილი;
• მწვანილის დეკორქცია.

ეს პროდუქტები ხელს შეუწყობს კანის ელასტიურობას და ტონს, გაჯერებს მას საჭიროებით ჯანსაღი გარეგნობაელემენტები, ამოიღონ ტოქსინები.

დან ფიზიკური აქტივობაორსულებისთვის ნებადართულია ტანვარჯიში და იოგა. სავარჯიშოების და მათი შესრულების სისწორის შესახებ მაღალი ხარისხის რჩევები შეგიძლიათ მიიღოთ კვალიფიციური ტრენერისგან და შეასრულოთ ყოველ დილით. არ დაივიწყოთ ხანგრძლივი გასეირნება სუფთა ჰაერზე გამონაბოლქვი აირებით გაჯერებული ქალაქის ქუჩებიდან მოშორებით. საკმარისად იმოძრავეთ, ისიამოვნეთ სიარულით, მაგრამ არ გადააჭარბოთ. გახსოვდეთ, რომ თქვენს პოზიციაში რაიმე დატვირთვა არ უნდა გამოიწვიოს დისკომფორტი.

ანტიცელულიტური პროცედურების უკუჩვენებები

ორსულობის დროს ცელულიტის მკურნალობასა და პროფილაქტიკაში გაცილებით მეტი უკუჩვენებაა, ვიდრე მისი მოგვარების დასაშვები მეთოდები. არსებობს პროცედურების მთელი სია, რომლებიც შეიძლება ეფექტურად იქნას გამოყენებული ცელულიტის წინააღმდეგ საბრძოლველად და რომელთა გამოყენება აბსოლუტურად აკრძალულია ბავშვის ტარების დროს.

ყველა ეს პროცედურა და მეთოდი შეიძლება იყოს უკიდურესად საშიში ბავშვის განვითარებისთვის და საფრთხე შეუქმნას სპონტანურ აბორტს ან ნაადრევი მშობიარობა. ამიტომ, სანამ ცელულიტის მოსაშორებლად რაიმე მანიპულაციას მიმართავთ, აწონ-დაწონეთ ყველა რისკის ფაქტორი და კარგად დაფიქრდით. ცხოვრების ამ პერიოდში, პირველ რიგში, თქვენ უნდა იზრუნოთ მზარდი ბავშვის ჯანმრთელობაზე და არა კოსმეტიკურ პროცედურებზე. მშობიარობის შემდეგ კი შესაძლებელი იქნება „ფორთოხლის ქერქის“ მკურნალობის აქტიურ ეტაპზე უსაფრთხოდ გადასვლა და ამისთვის ყველა არსებული მეთოდის გამოყენება.

ორსულობის დროს ცელულიტი 100 ქალიდან 90-ს უჩნდება. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ორსულობა დროებითი მოვლენაა და ამ პერიოდში გაჩენილი ცელულიტიც გაივლის.

ორსულობის დროს ქალის ორგანიზმი განიცდის უამრავ ცვლილებას და არა მხოლოდ უკეთესი მხარე. ქალი კარგავს მიმზიდველობას, შეიძლება გამოჩნდეს აკნეშეშუპება, ჭარბი წონა. დროთა განმავლობაში ქალმა შეიძლება შეამჩნიოს სხეულზე ცელულიტის ნიშნები, დამახასიათებელია, რომ ცელულიტი შეიძლება გამოჩნდეს იმ ქალებშიც კი, რომლებსაც არასოდეს ჰქონიათ ამისადმი მიდრეკილება. ეს ყველაფერი იგივე მიზეზების გამო ხდება - ფიზიოლოგიური ცვლილებები.

ქალის საშვილოსნო მუდმივად იზრდება, რაც იწვევს ვენების და ლიმფური კვანძების შეკუმშვას, რის შედეგადაც ირღვევა ლიმფისა და სისხლის გადინება და შეიძლება ქსოვილებში სითხის დაგროვება, რაც ხელს უწყობს ცელულიტის განვითარებას. როგორც წესი, მშობიარობის შემდეგ ყველა ფუნქცია აღდგება და ორგანიზმი თანდათან უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას. ზე ძუძუთი კვებაბავშვი, სტიმულაცია ხდება ფარისებრი ჯირკვალი, რის გამოც ცხიმოვანი უჯრედების რაოდენობა ნორმალიზდება. ორსულობა ერთგვარი სტრესია ქალის სხეული, რომელსაც შეუძლია გაააქტიუროს კანქვეშა ცხიმის გამოჩენის პროცესი, ან პირიქით, შეანელოს, აქ ყველაფერი ინდივიდუალურად ხდება.

ორსულობის დროს ცელულიტის გამომწვევი მიზეზები

ორსულობის დროს მზარდი ბავშვი დედის სხეულიდან იკვრება დიდი რიცხვიიოდის. ეს არის იოდი ორგანიზმში, რომელიც პასუხისმგებელია მეტაბოლიზმის კონტროლზე უჯრედულ დონეზე და ცხიმების წვის სიჩქარეზე. არასაკმარისი რაოდენობაორსული ქალის ორგანიზმში იოდი იწვევს ცელულიტის გაჩენას. იმისათვის, რომ ორგანიზმის ფუნქციები აღდგეს, შესაძლოა ბავშვის გაჩენის შემდეგ დამატებით იოდის შემცველი პრეპარატების მიღება გახდეს საჭირო.

ორსულობის დროს ბევრი ქალი მკვეთრად იცვლება გემოვნების პრეფერენციებიმადა იმატებს, გარდა ამისა, უფროსი თაობის მცდარი მოსაზრება იმის შესახებ, რომ ორსულმა ორს უნდა ჭამოს, იწვევს იმ ფაქტს, რომ ქალი წონაში მატულობს და ეს საზიანოა არა მხოლოდ მომავალი დედის ფიგურისთვის, არამედ ბავშვისთვის. ცხიმოვანი უჯრედების დიდი რაოდენობა იწვევს ცელულიტის გაჩენას, შესაბამისად, იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ „ფორთოხლის ქერქის“ გაჩენა, ფრთხილად უნდა იყოთ თქვენი ჭამის ხარისხსა და რაოდენობაზე.

თუ ქალის კვება დაბალანსებულია, მაშინ ორსულობის დროს ცელულიტი ამ პერიოდში ჰორმონალური დონის ბუნებრივ ცვლილებაზე მიუთითებს. ქალის სხეულში ესტროგენის გამომუშავება იზრდება ( ქალის ჰორმონი), რომელიც ასტიმულირებს მენსტრუაციის, ორსულობისა და ძუძუთი კვებისათვის ასე საჭირო ცხიმის შენარჩუნებას. ბუნებამ ყველაფერი უზრუნველყო: დედას უნდა ჰქონდეს ენერგიის რეზერვი, რომელიც დაეხმარება ექსტრემალური პირობები. ესტროგენი აკონტროლებს ცხიმოვანი უჯრედების განაწილებას, რაც უფრო მეტია ეს ჰორმონი სხეულში, მით მეტია ალბათობა იმისა, რომ ცხიმის დაგროვება მოხდება ამისკენ მიდრეკილ ადგილებში (მუცელი, დუნდულოები, ფეხები). ვინაიდან ორსულობის დროს სხეულის ყველა ფუნქცია ოდნავ დარღვეულია, ლიმფური სისტემა ვერ უმკლავდება არასაჭირო ნივთიერებების მოცილებას, ამიტომ შესაძლოა გამოჩნდეს ცელულიტი. მოგვიანებით ეტაპებზე ესტროგენი მოქმედებს შემაერთებელ ქსოვილზე (კოლაგენის ბოჭკოებზე), რის შედეგადაც ის მნიშვნელოვნად მოდუნდება, რაც აუცილებელია მუცლის მოცულობის გაზრდის მიზნით, ასევე ხელს უწყობს დაბადების პროცესი. ესტროგენი ასევე პასუხისმგებელია მადაზე, რაც უფრო მეტია მომავალი დედის ორგანიზმში, მით უფრო ძლიერია მისი მადა.

ორსულებში ცელულიტის გაჩენის კიდევ ერთი მიზეზი არის ორგანიზმში წყლის შეკავება, რაც ამ პერიოდში აბსოლუტურად ბუნებრივია. მაგრამ, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ორსულობის დროს ცელულიტი ყველას არ აქვს. თუ ორსულობამდე ქალს კარგი ფიზიკური ფორმა, მაშინ ის გაცილებით ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაინახოს "ფორთოხლის კანი" სხეულზე. სწორი კვება, მეტი მოძრაობა - ეს ყველაფერი იქნება დადებითი გავლენაარა მხოლოდ თქვენი კანისთვის, არამედ თქვენი ბავშვისთვისაც.

ცელულიტის სიმპტომები ორსულობის დროს

ორსულობის დროს 10 ქალიდან 9 სხეულზე ცელულიტს ამჩნევს. დადგენილია, რომ ასეთი „ფორთოხლის კანი“, რომელიც ყველა ქალს არ უყვარს, საკმაოდ მარტივია: კანის მცირე უბანი მოჭიმულია დიდ და საჩვენებელი თითი, ოდნავ გააბრტყელეთ. თუ გრძნობ გლუვი კანითითების ქვეშ, მაშინ შეშფოთების მიზეზი არ არის, თუ მუწუკები იგრძნობა, ტუბერკულოზიც კი ჩანს, მაშინ ეს ცელულიტის პირველი ნიშნებია.

ორსულობის დროს ცელულიტის განვითარება რამდენიმე ეტაპს გადის, რომელთაგან თითოეულს აქვს საკუთარი სიმპტომები. Ზე საწყისი ეტაპისხეულის დაზიანებული ადგილები (დუნდულები, მუცელი, ბარძაყები) მიდრეკილია კანის მცირე დაზიანებების (აბრაზიები, ნაკაწრები და ა.შ.) შენელების შეხორცებისკენ, შემდეგ შეინიშნება გასქელება. კანიდაკავშირებულია ლიმფური სითხის დაგროვებასთან. შემდგომი განვითარება იწვევს სისხლჩაქცევების გაჩენას განსაკუთრებული მიზეზის გარეშე (მუწუკები, სისხლჩაქცევები), რაც მიუთითებს კანის შიგნიდან დაზიანებაზე. შემდეგ შეგიძლიათ დააკვირდეთ „ფორთოხლის ქერქის“ გამოჩენას და კანის ქვეშ გასქელებას.

რა უნდა გავაკეთოთ, თუ ორსულობის დროს ცელულიტი გამოჩნდება?

თუ ცელულიტი გაჩნდა ორსულობის დროს, მაშინ პირველ რიგში ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს დიეტას. თუ ქალს მუცელში ჰყავს ბავშვი, ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ მას ორმა უნდა ჭამოს, საკვები უნდა იყოს სრული და მრავალფეროვანი. არ ჭამოთ ზედმეტი - ჭარბი წონა არის პირდაპირი გზა ცელულიტის დეპოზიტების განვითარებისკენ. შეეცადეთ მიირთვათ ნაკლები საკვები, რომელიც არანაირ სარგებელს არ მოაქვს თქვენს ორგანიზმს - ცხოველური ცხიმები, ტკბილეული, შებოლილი ხორცი, მარილიანი, არ დალიოთ ცქრიალა წყალი. ასეთი საკვები არა მხოლოდ იმპულსი იქნება „ფორთოხლის ქერქის“ განვითარებისთვის, არამედ ბავშვისთვის საზიანოც. ამ პერიოდში თქვენ უნდა მიირთვათ საკვები, რომელიც შეიცავს საკმარის კალციუმს და კალიუმს (ზღვის პროდუქტები, სალათის ფოთოლი, კომბოსტო, მწვანილი, თევზი). ასევე კარგია რძის პროდუქტების მოხმარება. სწორი კვებაორსული ქალი არა მხოლოდ ლამაზად შეინარჩუნებს ფიგურას, არამედ სარგებელს მოუტანს ბავშვს.

ფიზიკური ვარჯიში ყოველთვის სასარგებლო იყო ამისთვის ქალის ფიგურა, განსაკუთრებით ორსულობის დროს, სპეციალური ტანვარჯიში გააუმჯობესებს განწყობას, სისხლის მიმოქცევას, გააძლიერებს კუნთებს და გაათანაბრებს კანს. ორსულებს ძალიან კარგად შეეფერებათ წყლის აერობიკა, ცურვა, იოგა, ტანვარჯიშის ბურთით ვარჯიში. ორსულობის დროს კატეგორიულად აკრძალულია ვარჯიშებით ჩართვა ხტუნვით, ვიბრაციით და ა.შ. მომავალი დედარეგულარულად უნდა ივარჯიშოთ, ოპტიმალური იქნება ორსული ქალების სპეციალურ ტანვარჯიშზე დარეგისტრირება და სპორტდარბაზის მონახულება კვირაში დაახლოებით 3-დან 4-ჯერ. სპეციალურ კლასებში ტრენერი შეარჩევს საუკეთესო ვარჯიშებს თქვენი მომზადების საწყისი დონის მიხედვით, ასევე ორსულობის ხანგრძლივობის გათვალისწინებით. გაკვეთილების დროს მოუსმინეთ თქვენს მდგომარეობას და რაიმე დარღვევის შემთხვევაში დაუყოვნებლივ გააფრთხილეთ მწვრთნელი ამის შესახებ.

კლასებისთვის, თქვენ უნდა აირჩიოთ შუქი და კომფორტული ტანსაცმელირომელიც ხელს არ შეუშლის მოძრაობას.

როდესაც ცელულიტი გამოჩნდება, შეგიძლიათ გააკეთოთ აკვა აერობიკა - ერთგვარი ფიტნესი მინიმალური რაოდენობის უკუჩვენებით. წყლის აერობიკას დიდი სარგებელი მოაქვს ზოგადად ქალის ფიგურისთვის. წყალი მასაჟებს კანის ზედაპირს, სპეციალური ვარჯიშები აძლიერებს კუნთებს, ვარჯიშის შემდეგ შესამჩნევად უმჯობესდება განწყობა, სისხლის მიმოქცევა და ა.შ.

ფიტბოლი არის კიდევ ერთი სასარგებლო ვარჯიში ცელულიტის წინააღმდეგ საბრძოლველად პოზიციონირებული ქალებისთვის. საკლასო ოთახში გამოიყენება სპეციალური დიდი ტანვარჯიშის ბურთი. ასეთი ფერადი ბურთებით კლასები აძლიერებს კუნთებს, ავითარებს მოქნილობას, ამცირებს ზურგის ტკივილს და დადებითად მოქმედებს სასუნთქ და გულ-სისხლძარღვთა სისტემებზე. ფიტბოლის ვარჯიშებს არანაირი უკუჩვენება არ აქვს, ვარჯიშები არის ძალიან ნაზი და ნაზი და შეიძლება ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზე.

დღეს კოსმეტიკური ბაზარიმდიდარია ანტიცელულიტური კოსმეტიკური საშუალებებით, მაგრამ ყველა მათგანის გამოყენება არ შეიძლება ორსულებმა. ორსულებისთვის კატეგორიულად აკრძალულია სპეციალური ანტიცელულიტური აბაზანის მიღება, მაგრამ კონტრასტული შხაპი მასაჟით. სრულყოფილი გადაწყვეტამახინჯი „ქერქის“ აღმოსაფხვრელად. ცელულიტი ვითარდება ქსოვილებში სითხის სტაგნაციის შედეგად, ამიტომ მასაჟი ნატურალური ტილოდან კარგად უხდება, აუცილებელია მასაჟი გულისკენ. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური სკრაბები სხეულის პრობლემური უბნებისთვის, საჭიროა მასაჟი დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში წრიული მოძრაობით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შხაპის შემდეგ გამოიყენოთ ანტიცელულიტური კოსმეტიკური საშუალებების სერია სპეციალურად მდგომი ქალებისთვის. ორსულს არ შეუძლია მიიღოს კონტრასტული შხაპი მთელი სხეულისთვის, მაგრამ მისი გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ სხეულის გარკვეულ ნაწილებზე. პროცედურის დროს წყლის ჭავლი მიმართულია სხეულის პრობლემურ ზონაში, ხან ცხელთან, ხანაც ცივი წყალი. შხაპის მიღება ჯობია გრილი წყლით დაასრულოთ და პირსახოცით კარგად შეიზილოთ სხეულის არე, შეგიძლიათ წაისვათ. სპეციალური გელიპრობლემური სფეროებისთვის.

გარდა ამისა კონტრასტული შხაპიმასაჟი ცელულიტის სამკურნალოდ სპეციალური მასაჟორების გამოყენებით კარგ გავლენას ახდენს სხეულის ცხიმზე. ამ სახის მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია დამოუკიდებლად, თანდართული ინსტრუქციების გარკვევით.

ორსულობის დროს ცელულიტი კარგად რეაგირებს ვაკუუმ-მასაჟით მკურნალობაზე, რაც გააუმჯობესებს ლიმფის ცირკულაციას და აღმოფხვრის ქსოვილებში სტაგნაციის პროცესს. ამისთვის ვაკუუმური მასაჟიდაგჭირდებათ სპეციალური პლასტმასის ქილა, რომელიც შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში. წაისვით კანზე სპეციალური აგენტიუკეთესი სრიალისთვის (მასაჟის კრემი ან ზეთი კარგია), მაშინ ქილა იკუმშება მისგან ჰაერის გასათავისუფლებლად და აწებება სხეულზე. მასაჟის ჩატარებისას ქილა წრეში გადაიტანეთ, დიდხანს არ გაჩერდეთ ერთ ადგილას (თორემ შესაძლოა სისხლჩაქცევა გამოჩნდეს). არ შეიძლება ამ სახის მასაჟის გამოყენება მუცლის არეში, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს ტონუსი. პროცედურის ხანგრძლივობაა დაახლოებით 5-10 წუთი, შეგიძლიათ გააკეთოთ ასეთი მასაჟი შხაპის ქვეშ, შხაპის გელის წასმა ან თხევადი საპონი.

ახლა უკვე არსებობს ორსულებისთვის ანტიცელულიტური კოსმეტიკური საშუალებების სპეციალური სერია. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, გამოყენებამდე, თქვენ უნდა გაეცნოთ პროდუქტის შემადგენლობას. ზოგიერთმა მწარმოებელმა შეიძლება გამოიყენოს ფიტოესტროგენები, რომლებიც გვხვდება სვიაში, ძირტკბილაში, წითელ სამყურაში, ყურძენში, იონჯაში - ეს ნივთიერებები უკუნაჩვენებია პოზაში მყოფ ქალებში.

თქვენ უნდა აირჩიოთ E ვიტამინის შემცველი პროდუქტები (კანის ელასტიურობისთვის), კალენდულა, მწვანე ჩაი, ცხენისწაბლა, ზღვის მცენარეები(ისინი გააუმჯობესებენ სისხლძარღვების სისხლის ნაკადს და მოხსნის შეშუპებას). ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში შეგიძლიათ სცადოთ ჰომეოპათიური პრეპარატებიმაგალითად, ფორთოხლის ან ფიკუსის ზეთებს აქვს კარგი ანტიცელულიტური ეფექტი.

როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი ორსულობის დროს?

თუ „ფორთოხლის კანი“ შესამჩნევი გახდა, საჭიროა მთელი ძალისხმევა, რათა პროცესი შორს არ წავიდეს. ორსულობის დროს ცელულიტის გამოვლინებისგან სრულად მოშორება თითქმის შეუძლებელია, უფრო მეტიც, რიგი ეფექტური მეთოდებიპრობლემურ ადგილებში სხეულის ცხიმთან ბრძოლა უკუნაჩვენებია (მაგალითად, სხეულის შეფუთვა, ანტიცელულიტური მასაჟი).

ორსულობის დროს ცელულიტი ნაკლებად შესამჩნევი ხდება, თუ დაიცავთ ჯანსაღი კვების პრინციპებს, ასევე სპეციალური ვარჯიშების შესრულებისას. ორსულობის დროს, ჰორმონების გავლენის ქვეშ, ქალს მადა ძალიან უმატებს, მას სურს მრავალფეროვანი სიკეთეები (შებოლილი, ტკბილი, მარილიანი და ა.შ.). ასეთი პროდუქტების ჭარბი მოხმარება შესამჩნევი ხდება ქალის თეძოებსა და დუნდულებზე, უფრო მეტიც, ასეთი დიეტა ბავშვისთვის უკიდურესად საზიანოა. ამიტომ, ყურადღებით დააკვირდით რა არის თქვენს მაგიდაზე და რისგან შედგება თქვენი ლანჩი. ორსულმა ქალებმა უნდა შეიტანონ დიეტაში ზღვის კომბოსტო(ის შეიცავს დიდი რაოდენობით იოდს, რომელიც უკიდურესად აკლია ორსულებს), ხილი, თხილი, ზღვის პროდუქტები, რძემჟავა პროდუქტები. შეგიძლიათ ესაუბროთ თქვენს ექიმს თევზის ზეთის დამატებაზე. საჭიროა საკმარისი რაოდენობის სითხის დალევა, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ შეშუპება არ არის.

სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც განკუთვნილია პოზაში მყოფი ქალბატონებისთვის, არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს „ტუბერკულოზის“ გამოვლინებას არც ისე შესამჩნევად, არამედ დადებითად იმოქმედებს მთლიანობაში ორსული ქალის მდგომარეობაზე.

აუცილებელია სხვადასხვა სახის ანტიცელულიტური პროდუქტის (ლარი, კრემები, ნიღბები და ა.შ.) გამოყენება ძალიან ფრთხილად, ვინაიდან მათ შემადგენლობაში შემავალ ზოგიერთ კომპონენტს შეუძლია კანში შეაღწიოს სისხლში და ამით ზიანი მიაყენოს ბავშვს.

კანის ტონის გასაუმჯობესებლად კვირაში ორჯერ რეკომენდებულია ზღვის მარილით აბაზანა. ასეთი აბაზანა ასევე ხელს უწყობს კანქვეშა ცხიმის ნორმალურ ფუნქციონირებას.

ორსულობის დროს ცელულიტი შეიძლება გაჩნდეს მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარების შედეგად და არ ჩაიცვათ ანტიცელულიტური საცვლები, კოლგოტები ან შორტები, რადგან იქმნება „სათბურის ეფექტი“ და ეს ცუდად აისახება ბავშვზე. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს საცვლებს - ის არ უნდა იყოს მჭიდრო, მომზიდველი ან მჭიდრო, რადგან ეს აფერხებს სისხლის მიმოქცევას, რაც, მოგეხსენებათ, ხელს უწყობს ცელულიტის გაჩენას.

ცელულიტს მოძრაობა არ უყვარს – ამიტომ ეცადეთ, მაქსიმალურად იმოძრაოთ, მაგრამ ფანატიზმის გარეშე, უფრო ხშირად მოუსმინეთ თქვენს მდგომარეობას. შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს ვარჯიშის შესახებ, თუ თქვენს შემთხვევაში არ არსებობს რაიმე უკუჩვენება, მაშინ შეგიძლიათ იფიქროთ ვარჯიშების არჩევაზე. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სახლში დამოუკიდებლად, შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური დისკი ორსულებისთვის სავარჯიშოებით. ახლა არის ცენტრების უზარმაზარი არჩევანი, სადაც ჯგუფში სპეციალისტის ხელმძღვანელობით შეგიძლიათ გააკეთოთ ტანვარჯიში, აკვა აერობიკა, ფიტბოლი, იოგა, ფიტნესი და ა.შ. ორსულებისთვის გაკვეთილები ძირითადად ხანმოკლეა (დაახლოებით 20 წუთი), მაგრამ დადებითი ეფექტიხილული იქნება უახლოეს მომავალში.

შხაპის შემდეგ ტანვარჯიშის ეფექტის გასაძლიერებლად შეგიძლიათ პრობლემური ადგილები შეიზილოთ ბუნებრივი ბოჭკოებისგან დამზადებული სპეციალური ტილოთი, ასეთი მასაჟი გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ქსოვილებიდან ლიმფის გადინებას. მასაჟის დროს შეგიძლიათ პირსახოცი დაასხით ზღვის მარილით. მასაჟის შემდეგ კარგი ანტიცელულიტური ეფექტი აქვს ასეთ ნიღაბს: თაფლი, ლიმონის წვენი და ციტრუსის ზეთი (მაგალითად, ფორთოხალი). ამ ნარევით შხაპის შემდეგ, თქვენ უნდა შეიზილოთ სხეულის პრობლემური ადგილები, მოძრაობები უნდა იყოს ოდნავ ტაში. შეგრძნებები უსიამოვნოა, მგრძნობელობიდან გამომდინარე, ზოგჯერ მტკივნეულიც, მაგრამ 15 ასეთი სესიის შემდეგ „ფორთოხლის კანი“ გაქრობას დაიწყებს.

ნაძვის ეთერზეთი კარგად არის შესაფერისი ცელულიტის სამკურნალოდ. სამი წვეთი ზეთი უნდა დაამატოთ თქვენი სხეულის რძეს ან კრემს, კარგად აურიეთ და შეზეთეთ სხეულის პრობლემური ადგილები. არ არის საჭირო ამ კრემის მთელ სხეულზე წასმა. ასეთი ხელნაკეთი "ანტიცელულიტური" კრემი კარგი ალტერნატივაძვირადღირებული ანტიცელულიტური პროდუქტები, რომლებმაც ასევე შეიძლება ზიანი მიაყენონ ბავშვს.

არ გამოიყენოთ თბილი სახვევები, ეს ეფექტი უკიდურესად საზიანოა ბავშვისთვის. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბუნებრივი სკრაბი, მაგალითად ყავა ( ყავის ნალექიემატება შხაპის გელი ან თხევადი საპონი და შეიზილეთ ისეთ ადგილებში, სადაც ცელულიტი გაჩნდა).

ორსულობის დროს ცელულიტის პრევენცია

ორსულობის დროს ქალებს შეუძლიათ გარკვეული პროფილაქტიკური ღონისძიებების გატარება, რისი წყალობითაც ცელულიტის რისკი მაქსიმალურად შემცირდება.

ორსულობის დროს ცელულიტი არ გამოჩნდება, ან განვითარდება რბილი ხარისხით, თუ დაცული იქნება შემდეგი პრინციპები:

• ჯანსაღი საკვები. მიირთვით მეტი რძემჟავა პროდუქტები (უმჯობესია რძე საერთოდ გამორიცხოთ). კომბოსტო, სხვადასხვა მწვანილი, სალათები, თევზის ცხიმი, ზღვის პროდუქტები, მოხარშული ხორცი - ამ პროდუქტების არსებობა თქვენს დიეტაში მნიშვნელოვნად შეამცირებს "ფორთოხლის ქერქის" ალბათობას.
• აბაზანა ზღვის მარილით კვირაში ორჯერ - გაზრდის კანის ტონს და ნორმალიზებს კანქვეშა ცხიმის მუშაობას.
• გააკეთეთ სპეციალური ვარჯიშები ორსულებისთვის კვირაში რამდენჯერმე, თქვენი პერიოდის გათვალისწინებით. Ფიზიკური აქტივობაგააუმჯობესებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს და არ დაუშვებს შემაერთებელ ქსოვილში ცვლილებებს. ვარჯიშების შესრულებისას მნიშვნელოვანია სუნთქვის მონიტორინგი - ის ღრმა, თანაბარი უნდა იყოს. გაკვეთილები საუკეთესოდ ტარდება ვენტილირებადი ოთახში. ტანსაცმელი ზედმეტად არ უნდა მჭიდროდ და შეზღუდოს მოძრაობა.
• თუ შესაძლებელია, დარეგისტრირდით აუზზე - წყალი აქვს კარგი მასაჟიკანის ზედაპირი და ცურვა აძლიერებს კუნთებს.

ორსულობის დროს ცელულიტი თითქმის გარდაუვალია, ის ჩნდება მეტიორსული. მაგრამ ეს პროცესები საკმაოდ ბუნებრივია და ბუნებით შექმნილი ბავშვის უსაფრთხო ტარებისთვის. როგორც წესი, მშობიარობის შემდეგ ორგანიზმის აღდგენის პროცესი ნორმალიზდება და ორგანიზმი ნორმალურად უბრუნდება. ცელულიტის გამოჩენა შეიძლება შესამჩნევად შემცირდეს სწორი დაცვით კარგი კვებაზედმეტი ჭამის გარეშე რეგულარული ვარჯიშით. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ "ფორთოხლის ქერქის" განვითარებაზე მასაჟით ბუნებრივი მძიმე სარეცხი ქსოვილით, სპეციალური მასაჟორებით და ბუნებრივი სკრაბებით.

ცელულიტი ორსულობის დროს და მშობიარობის შემდეგ ბევრ ქალს უჩნდება. ითვლება, რომ ამის მიზეზი ჭარბი წონაა. თუმცა, ზოგჯერ "ფორთოხლის კანი" ( ხალხური სახელიცელულიტი) გვხვდება გამხდარ ქალებშიც. არის თუ არა ეს პათოლოგია და როგორ მოვიშოროთ იგი?

თუ ორსულობის დროს ცელულიტი გაწუხებთ - ნუ ჩავარდებით პანიკაში. ამ კოსმეტიკურ დეფექტთან გამკლავების უამრავი გზა არსებობს. ეს არ არის დაავადება და არანაირ საფრთხეს არ უქმნის თქვენს და თქვენი არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობას. სხვათა შორის, თუ ქალთა ჟურნალებიდა სატელევიზიო გადაცემებში არ იყო აქცენტი იმაზე, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ ცელულიტი ორსულობის დროს და მის შემდეგ და საერთოდ რა არის ეს, ბევრმა ჩვენგანმა არ იცოდა ამის შესახებ და მშვიდად ვცხოვრობდით. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ "ფორთოხლის კანი" არ შეიმჩნევა, როდესაც კანი მოსვენებულ მდგომარეობაშია, მხოლოდ თუ ცდილობთ მის გაწურვას, შეამჩნევთ მუწუკებს. აბა, არ გაწურო და იცხოვრე მშვიდად!

თუ ჯერ არ შეგიმჩნევიათ ცელულიტი, მაგრამ ელოდებით ბავშვს და გსურთ გააკეთოთ ყველაფერი თქვენი სხეულის სრულყოფილად შესანარჩუნებლად, მოუსმინეთ ჩვენს მარტივ რეკომენდაციებს.

1. თუ მუცლის მოშლის საფრთხე არ გემუქრებათ და თავს კარგად გრძნობთ, გააკეთეთ ორსულებისთვის ფიზიკური ვარჯიშები. ნებადართულია უკვე 14-16 კვირიდან ბავშვის გესტაციის პერიოდის დასრულებამდე. ეს დადებითად იმოქმედებს შენზე გულ - სისხლძარღვთა სისტემა, კუნთოვანი. ქალები, რომლებიც ვარჯიშობენ, ნაკლებად განიცდიან ზურგისა და წელის ტკივილს ორსულობის დროს და ასევე მცირე რაოდენობით იმატებენ წონაში. ამრიგად, ამცირებს ცელულიტის რისკს და ზოგადად აუმჯობესებს თქვენს კეთილდღეობას.

2. ჭამეთ ცოტა, მაგრამ ხშირად. არ მიირთვათ მაღალკალორიული საკვები, რომელიც შეიცავს შაქარს, რადგან ყველაზე ხშირად ეს არის მიზეზი ჭარბი წონადა ცელულიტს. პერიოდულად დაალაგეთ მარხვის დღეებიგანსაკუთრებით სასარგებლოა დღესასწაულების შემდეგ. კეფირის, ბოსტნეულის, ხილის მარხვის დღეები - აირჩიეთ თქვენი გემოვნებით. ასეთი პერიოდული მოკლევადიანი დიეტა არ მოიტანს ზიანს, მხოლოდ სარგებელს მოუტანს.

3. იზრუნეთ თქვენს კანზე. შეიძინეთ ანტიცელულიტური კრემი, რომელიც დამტკიცებულია მომავალი დედების გამოყენებისთვის და მიჰყევით ინსტრუქციას. თუ ასეთი კრემი არ არის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მსგავსი სტრიების (სტრიების) საწინააღმდეგოდ. ამ გზით თქვენ მოკლავთ ორ ჩიტს ერთი ქვით, ვინაიდან იგივე ადგილები, რომლებიც მიდრეკილია „ფორთოხლის ქერქისკენ“, ასევე არის სტრიების სამიზნე. კრემის წასმისას ორსულობისას გააკეთეთ ანტიცელულიტური მასაჟი, მაგრამ მხოლოდ ფრთხილად!

არსებობს „ფორთოხლის ქერქის“ მოშორების კიდევ ერთი გავრცელებული მეთოდი – ეს არის სხეულის შეფუთვა. საკვები ფილმი. ამისთვის ნარევების მოსამზადებლად კოსმეტიკური პროცედურაგამოიყენება სხვადასხვა ინგრედიენტები. ეს არის წყალმცენარეები, თაფლი, წიწაკა, ყავა და ა.შ. მაგრამ სახლში ანტიცელულიტური შეფუთვა საუკეთესოა მშობიარობის შემდეგ, რადგან პროცედურის დროს გამოყენებული ზოგიერთი ინგრედიენტი შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს (ნივთიერებები სისხლძარღვში შედის კანის მეშვეობით) . მაგალითად, ასეთი ზიანი შეიძლება მოიტანოს ყავას.