მაღალი ქუსლების გავლენა ფეხის ჯანმრთელობაზე. საზიანოა თუ არა ქუსლებში სიარული: ექსპერტების მოსაზრებები

ქუსლიანი ფეხსაცმელი აუცილებელი ატრიბუტია არა მხოლოდ დღესასწაულებიარამედ ჩვეულებრივი დღეები. ფეხსაცმელი, სანდლები ან სტილეტო ქუსლები გამოიყურება ლამაზად და შეუძლია ხაზი გაუსვას ნებისმიერ სახეს. ქუსლი წინ ბრტყელი ძირიაქვს უპირატესობები:

• რაც უფრო მაღალია ქუსლი, მით უფრო თხელი ჩანს ფიგურა.
• ქუსლებზე დასადგომად ქალებმა სიმძიმის ცენტრი წელის არეში უნდა გადაიტანონ და მხრები გაისწორონ - ეს პოზა ფიგურას ვიზუალურად ხდის სწორს, დაჭიმულს და გახსნილს;
• ლამაზი ელეგანტური ფეხსაცმელი მატებს სექსუალობას;
• სწორად შერჩეული ფეხსაცმელი ვიზუალურად ხდის ფეხს უფრო პატარას, ხოლო ფეხებს უფრო გრძელი და გამხდარი;
• ქუსლებზე სიარული აიძულებს წონასწორობას, ეს იწვევს თეძოების რხევას და აკლდება ნაბიჯს. ასეთ სიარულის შეუძლია ნებისმიერი მამაკაცი გააგიჟოს.

ეს ყველაფერი ქუსლიან ფეხსაცმელს ისეთ საყვარელ ნივთად აქცევს, რომ უამრავ უხერხულობასა და პრობლემას აწუხებთ, რასაც ისინი იწვევს. მისმა ტარებამ შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ ფეხების ტკივილი და დაღლილობა, არამედ გამოიწვიოს მეტი სერიოზული შედეგები.

რამდენად შეიძლება ზიანი მიაყენოს მაღალქუსლიანებს

როდესაც ჩვეულებრივი სიმძიმის ცენტრი იცვლება და წონასწორობის შესანარჩუნებლად, ზურგი არაბუნებრივად უნდა დაიხაროს და დაიხაროს უკან, რის გამოც ხერხემლიანები და მენჯის ძვლებიგახდე არასწორ პოზიციაში. ამ პოზაზე ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ხერხემლის გამრუდება და ზურგის ხშირი ტკივილი. არასწორი პოზიციახერხემალი და მენჯი იწვევს გადაადგილებას შინაგანი ორგანოები... ამით იტანჯება საჭმლის მომნელებელი და სასქესო სისტემა.

ქუსლების ტარება იწვევს არათანაბარ განაწილებას და ფეხზე დატვირთვის მატებას - ყოველი ორი სანტიმეტრი ზრდის ზეწოლას თითებზე 25%-ით. ეს ხელს უწყობს განივი ბრტყელტერფების გაჩენას, რაც თითქმის არასოდეს გვხვდება მამაკაცებში. მუდმივი გაზრდილი სტრესი წინა ფეხზე იწვევს დეფორმაციას და გადახრას ცერა თითი... ასაკთან ერთად გამწვავებულმა ამ პათოლოგიამ შეიძლება გამოიწვიოს ფეხსაცმლის შერჩევის სირთულეები.

ზიანი მაღალი ქუსლებიშედგება ხბოს კუნთების ატროფიაში. ვიზუალურად, ფეხები იგივე რჩება, როგორც ადრე. ძირითადი ცვლილებები ხდება კუნთების ბოჭკოებში, რომლებიც შემცირებისას იწვევს კუნთების მოქნილობის დაქვეითებას. ამიტომ მაღალი ქუსლების ბევრ მოყვარულს უჭირს ფეხშიშველი სიარული და წინ დახრილობა.

ერთ-ერთი გავრცელებული დაავადება ქალებს შორის, რომლებიც ატარებენ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს, არის ფეხების ვარიკოზული ვენები და. ფეხების შეშუპება და შეშუპება მათი თანმხლები ხდება.

ყველა ზემოაღნიშნული ფაქტის გათვალისწინებით, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ქუსლების ყველა სარგებელი ადრე ფერმკრთალი იყო უარყოფითი გავლენასხეულზე. ყველას არ შეუძლია უარი თქვას საყვარელ ფეხსაცმელზე, რადგან იცის, რომ მათი ტარება შეიძლება ზიანი მიაყენოს მათ ჯანმრთელობას. ქალები უნდა შეეცადონ მაქსიმალურად შეამცირონ ზიანი.

როგორ შევამციროთ ზიანი ქუსლებისგან

1. რეკომენდირებულია მონაცვლეობით მაღალი თმის სამაგრიბრტყელი ძირით ან პატარა ქუსლით.
2. თუ იძულებული ხართ დიდხანს დარჩეთ არასასიამოვნო ფეხსაცმელში, გაიხადეთ ყოველ ორ საათში ერთხელ და გაიკეთეთ ფეხის მასაჟი.
3. ყოველ საღამოს მოზილეთ ქვედა ფეხის მყესები და კუნთები, ასევე გაიკეთეთ ფეხის მასაჟი - თუ პროცედურა რთულია, შეგიძლიათ შეიძინოთ მასაჟორი მის შესამსუბუქებლად.
4. ფეხსაცმლის ყიდვისას შეარჩიეთ მოდელები, რომლებსაც აქვთ კომფორტული ბოლო და შესაფერისი ზომა.
5. უპირატესობა მიანიჭეთ ფეხსაცმელს, რომლის ქუსლი სიმაღლე არ აღემატება 5 სმ - ეს მაჩვენებელი ითვლება ყველაზე უსაფრთხოდ.

ეჰ, რომელი გოგო არ ფიქრობს, რომ ქუსლებში უფრო მაცდურად გამოიყურება? ისე, გარდა გაცოფებული ფემინისტებისა, რომლებიც ქუსლებს სოციალურად დამტკიცებულ იარაღად თვლიან მამაკაცის ბატონობაქალებზე. რა თქმა უნდა, სპორტდარბაზის სიგიჟესთან ერთად, ბევრი ატარებს სპორტულ ფეხსაცმელს სპორტული დარბაზის გარეთ, მაგრამ როგორც კი უნდა იყოთ ლამაზი, მათი უდიდებულესობის ქუსლები მაშინვე ამოიძვრება კარადის ნაწლავებიდან.

ბევრი ქალბატონი ვერ წარმოიდგენს თავის ცხოვრებას მაღალი ქუსლების გარეშე. ამაში მოდის სამყაროც უწყობს ხელს: დღემდე, პოდიუმებზე, ჟურნალებში, წითელ ხალიჩაზე ცნობილი სახეები ქუსლიანები არიან!

მაშ, ვნახოთ, იწვევს თუ არა სტილეტების მუდმივი ტარება მძიმე შედეგებიდა თუ ასეა, მაშინ როგორ გავუმკლავდეთ მას.

რატომ არის ისინი საშიში: გავლენა ქალის ჯანმრთელობაზე

როგორ მოქმედებს ქუსლიანი ფეხსაცმელი ჯანმრთელობაზე და რატომ არის საშიში მაღალი ასვლა? მაშინვე დავიწყოთ ცუდით. ჯანმო-ს მონაცემებით, 30 წელზე უფროსი ასაკის ქალების 25% განიცდის ფეხის დაავადებებს, რომლებიც გამოწვეულია კომფორტული ფეხსაცმელი. ათიათასობით წლის განმავლობაში ევოლუცია აბრუნებდა ადამიანის ხერხემალს მისთვის ყველაზე სწორი კუთხით, აპრიალებდა პოზის დეტალებს და დახრილობის კუთხის პროპორციებს ისე, რომ სხეული კომფორტული იყოს იმ დატვირთვებით, რომელსაც განიცდის. მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი - აიძულებს სხეულის წონას უჩვეულოდ და არათანაბრად გადანაწილდეს: წონა მკვეთრად გადადის ძალიან მცირე ზონაში - თითის წვერებზე.

ქუსლის სიმაღლე მხოლოდ 2-3 სანტიმეტრია, თითზე და თითებზე დატვირთვა ნორმასთან შედარებით 22%-ით იზრდება. 6-7 სმ ქუსლი დატვირთვას 76%-ით ზრდის.

და როგორც კი ფეხის თითების სახსრები და ძვლები გაუმკლავდებიან ასეთ დავალებას! ქუსლებზე რეგულარული სიარული აქვს შემდეგი გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე:

განსაკუთრებით ქუსლი ცუდია მოზარდებისთვის!

სარგებელი

დიახ, დიახ, თვალი არ მოგაკლდებათ და საშინელი მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი სარგებლობს! აქ არის რამოდენიმე მიზეზი, თუ რატომ უნდა ატაროთ ქუსლები ხანდახან მაინც:

როგორ შევინარჩუნოთ ფეხები ჯანმრთელი?

რა მოხდება, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ უარი თქვათ ქუსლებზე, მაგალითად, სამსახურში მკაცრი ჩაცმის კოდის ქონა? ან უბრალოდ არ გსიამოვნებს? ისე, ქუსლებზე თავს დედოფლად გრძნობ და მათ გარეშე - ჯუჯა, რომელიც ფიფქიას ებრძოდა.

პირველი და მთავარი რჩევა – არ დაზოგოთ ფეხსაცმელი... ყველა ჩვენგანს, გოგოებს ვუყვარვართ დაბალი ფასები, მაგრამ რეალისტური უნდა იყოთ: დემოკრატიული ბრენდები ადვილად ყიდიან ქუსლიან ფეხსაცმელს 999 რუბლად, მაგრამ ასეთი შესყიდვის ხარისხი ... მმმ, სასურველს ტოვებს.




Შესაძლოა, იაფი ბრენდებისაკმაოდ წესიერად დააკოპირეთ ფეხსაცმლის დიზაინი, მაგრამ კომფორტული ბოლო და ხარისხის მასალებიმათ არ სურთ კოპირება. ყურადღება მიაქციეთ გაყიდვებს და დიდი ფასდაკლებებიმაღაზიებში, სადაც იყიდება ხარისხიანი საქონელი.

და პრინციპში, ყოველთვის ფრთხილად მიუდექით ფეხსაცმლის არჩევანს, თუნდაც ეს იყოს ფეხსაცმელი ქუსლის გარეშე. დაუთმეთ დრო ამ კონკრეტული წყვილის შესაძენად მხოლოდ მისი ფასის ან ფერის გამო. შეამოწმეთ არის თუ არა საყრდენი საფენის ქვეშ და არის თუ არა ქუსლი სტაბილური: თუ ფეხსაცმელზე დაჭერისას ქუსლი გვერდზე ან უკან გადადის, აუცილებლად უნდა თქვათ უარი ასეთი ფეხსაცმლის შეძენაზე.

ასევე მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის არჩევისას ნამდვილად შეაფასეთ თქვენი შესაძლებლობები. დიახ, შესაძლოა, 17 სმ-იანი ქუსლი ძალიან მოგწონთ, მაგრამ თუ მხოლოდ ჩვენზე ლამაზად დგახართ, ტკივილისგან კბილებს აჭერთ, მაშინ ჯობია ასეთ მსხვერპლზე უარი თქვათ. მაღაზიაში ცდის დროს ჩაიცვით ორივე ფეხსაცმელი ერთდროულად, ადექით პირდაპირ და შეეცადეთ აწიოთ ფეხის თითებზე ისე, რომ ქუსლებსა და იატაკს შორის მანძილი იყოს მინიმუმ 2 სანტიმეტრი. თუ ეს ხრიკი თქვენს ძალას აღემატება, მაშინ ქუსლის სიმაღლე თქვენთვის ძალიან მაღალია.

იცოდით, რომ ასაკთან ერთად ფეხები ოდნავ იჭიმება და ფართოვდება? ასე რომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ იხელმძღვანელოთ წარსულით „მე ყოველთვის ვყიდულობდი 36-ს, შენ რა ხარ ჩემს 37-ში“, არამედ ყიდვის წინ ფეხსაცმელი სცადე და მაღაზიაში შემოიარე.

ასევე სცადეთ თქვენი ნაკვალევი ქაღალდზე და შემდეგ ნახეთ, როგორ ემთხვევა თქვენი ფეხის სიგანე შეძენილი ფეხსაცმლის სიგანეს. თუ განსხვავება გასაოცარია, მაშინ გაჩერებები განიცდიან ძლიერ გადატვირთვას და უმჯობესია უარი თქვან ყიდვაზე. შეეცადეთ შეიძინოთ მხოლოდ ის ფეხსაცმელი, რომელშიც მაშინვე თავს კომფორტულად გრძნობთ. იმედი, რომ ფეხსაცმელი ტარდება, შეიძლება არარეალიზებული იყოს.

სხვა მნიშვნელოვანი რჩევა: საღამოს მაღაზიაში წასვლა, განსაკუთრებით თუ გაწუხებთ შეშუპება. დღის განმავლობაში ფეხები ოდნავ გვიფუჭდება, ამიტომ ნამდვილად შესაფერისი კომფორტული ფეხსაცმლის არჩევის შანსი იზრდება.



თუმცა ეს არ არის მხოლოდ ფეხსაცმლის ფასი. საუკეთესო მაგალითი – ვიქტორია ბექჰემი... მას თითქმის არ აქვს ერთი წყვილი ფეხსაცმელი 1000 დოლარზე ნაკლები, მაგრამ ბექჰემის ფეხები კვლავ იტანჯება. რატომ? დიახ, რადგან ის ირჩევს, თუმცა ელეგანტურ, მაგრამ სრულიად მკვლელ ფეხსაცმელს, ის უბრალოდ რეკორდსმენია ამაში!





ფეხები უნდა დაისვენოს თუნდაც ძვირადღირებული მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლისგან. შეცვალეთ ფეხსაცმელი ყოველდღე, ან თუნდაც დღეში რამდენჯერმე. სამსახურში წაიღეთ შემცვლელი წყვილი, დაუშვით ფეხები. თავისუფალი დრო„და იარეთ ფეხშიშველი იატაკზე მინიმუმ ხუთი წუთის განმავლობაში. მიეცით საკუთარ თავს მეტი „უქუსლო დღეები“. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ფეხები ვიქტორიას დაემსგავსება:








ასე რომ, აქ არის ყველაზე სასარგებლო ხრიკი: იყიდე ფეხსაცმლის მაღაზიებიგანსაკუთრებული ორთოპედიული ძირებიქუსლიანი დახურული ფეხსაცმლისთვის - ხსნის სტრესს ტერფებსა და მუხლის სახსრებზე. ასევე არის სპეციალური გაჯეტები ღია ქუსლიანი სანდლებისთვის. მაგალითად, სილიკონის ჩანართები, რომლებიც ეწებება ძირს, ხდის მას ნაკლებად სრიალს და ნაკლებად აფერხებს ფეხებს.

რომელი სიმაღლე არ არის საზიანო?

ასე რომ, ქუსლების რომელი სიმაღლე არ არის ცუდი თქვენი ჯანმრთელობისთვის? ექიმები გვირჩევენ, უპირატესობა მიანიჭოთ უსაფრთხოს ქუსლი 4-5 სანტიმეტრი... ასეთ ძლიერ დატვირთვას ფეხზე არ აყენებს. ამავდროულად, ფეხსაცმელს თუნდაც 5 სანტიმეტრიანი ქუსლი უნდა ჰქონდეს საკმარისად ფართო და სტაბილური ძირი, რადგან ძალიან ვიწრო ბოლო შეიძლება გახდეს ფეხის სახსრების ნამდვილი წამება.

გოგონა, რომელიც ურჩევნია ელეგანტური ფეხსაცმლის ტარება, ჩვეულებრივ იპყრობს გარშემომყოფების თვალებს. სტილეტოს ქუსლები დიდი ხანია ელეგანტურად ითვლებოდა. მამაკაცები ფიქრობენ, რომ ქუსლები ქალს განსაკუთრებულ ხიბლს ანიჭებს. თუმცა, ექიმები მთელ მსოფლიოში ატეხენ განგაშს და უმტკიცებენ მოდელებს, რომ მაღალი ქუსლები ჯანმრთელობისთვის საზიანოა.

რა არის მიმზიდველი მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი?

მაღალქუსლიანი გოგონას სიარული არასტაბილურია, ასეთი ფეხსაცმლის მფლობელი მამაკაცის მიმართ მყიფე და დაუცველი ჩანს, საჭიროებს მხარდაჭერას და მხარდაჭერას, აჩვენებს მის ქალურობას და სისუსტეს. გარდა ამისა, ქალის ფიგურა უფრო მაცდუნებელ იერს იძენს, ვინაიდან სიმძიმის ცენტრი ზურგის ქვედა ნაწილშია გადატანილი. ქალი მაშინვე ისწორებს მხრებს, ეს აუმჯობესებს მის პოზას, აძლევს მას სამეფო და დიდებულ იერს. გარდა ამისა, ფეხები გამოიყურება უფრო თხელი და გრძელი.

და არ დაგავიწყდეთ, რომ ქუსლები მყისიერად ვიზუალურად ზრდის ზრდას. და სიარულიც მიმზიდველი ხდება, რადგან სიარულის დროს თეძოები ქანაობენ, სიარული იძენს მაცდურ ხიბლს და უწონადობას. და ეს, უდავოდ, სიამოვნებს მამაკაცებს. შექმნილი სურათი განსაცვიფრებელი იქნება!

რატომ უყვართ ქალებს მაღალი ქუსლები

მოდით გამოვყოთ ძირითადი მიზეზები:

• მიმზიდველი გარეგნობის მიცემა;
• მამაკაცის ყურადღების გაძლიერება;
• გაზრდილი ზრდა;
• სიარულის ტრანსფორმაცია.

მიმზიდველი ქალები ატარებენ მაღალ და ლამაზ ქუსლებს, რათა მომენტალურად გამოჩნდნენ ლამაზად, მოხიბლონ სხვები და შემდეგ უსიამოვნო შედეგები განიცადონ. მაგრამ ვინ ფიქრობს შედეგებზე, როდესაც საქმე ეხება მამაკაცის ყურადღების მიქცევას, სხვების აღტაცებულ მზერას? რა თქმა უნდა, ამაზე ფიქრის დრო არ არის.

ქუსლების შექმნის ისტორია

და ვინ შექმნა სილამაზის და მადლის ეს განსახიერება? ითვლება, რომ ქუსლები გაჩნდა ზუსტად საფრანგეთში, სტილისა და მოდის თანამედროვე დედაქალაქში მე-16 საუკუნეში. თავდაპირველად, ქუსლებს კაცები იყენებდნენ შუა საუკუნეებში უსაფრთხო ცხენოსნობისთვის. მოგვიანებით ქალებიფუფუნებისა და სილამაზის ეს ნივთი თავის არსენალში შეიტანა.

თუმცა, in უძველესი ეგვიპტექუსლებს სულ სხვა ფუნქცია ჰქონდა. მინდორში გაცილებით მოსახერხებელი იყო ახალ სახნავ-სათესი მიწაზე სტაბილური ქუსლებით გადაადგილება. ეს ქუსლი შეიძლება ჩაითვალოს ქუსლების დიდი ბაბუად. ვ Უძველესი საბერძნეთივ ისტორიული ცნობებიასევე არის პირველი ნახსენები ქუსლის არსებობის შესახებ. ამიტომ, საბერძნეთსაც შეუძლია ამ ჩემპიონატისთვის ასპარეზობა.

ზიანი თუ სარგებელი?

ქალების უმეტესობას უყვარს ლამაზი ფეხსაცმელი... და მოდის ტენდენციები გარდაქმნის ფეხსაცმელს, რაც ქუსლს უფრო და უფრო არასტაბილურს ხდის. ქალები ბედნიერები არიან, მაგრამ ექსპერტები სულ უფრო ხშირად აფრთხილებენ ქუსლების უდავო საფრთხის შესახებ. რაც შეეხება ბავშვთა ფეხსაცმელს, ეს, რა თქმა უნდა, მართალია. ამ ასაკში ჩონჩხის ძვლები ბოლომდე არ არის ჩამოყალიბებული და მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი სერიოზულ დატვირთვას აყენებს ხერხემალს. აღინიშნება ტერფების დეფორმაცია და ხერხემლის გამრუდება. მოწიფულ ქალში კი ასეთი ფეხსაცმლის ტარებისას ზურგის ქვედა ნაწილი ექვემდებარება სტრესს, ნაკლები სისხლი მიედინება და ეს საფრთხეს უქმნის გინეკოლოგიურ დაავადებებს. გარდა ამისა, მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება საზიანოა ხერხემლის დაავადებების დროს. შესაძლოა განვითარდეს მალთაშუა თიაქარი.

არსებობს მიკერძოება, რომ არასასიამოვნო ფეხსაცმელმა შეიძლება გამოიწვიოს ბრტყელი ფეხები. მაგრამ ბრტყელ ტერფს სხვა მიზეზები აქვს - ავადმყოფობა, სიმსუქნე, მემკვიდრეობითი ფაქტორები. ეს არის მჭიდრო ფეხსაცმელიქუსლებზე ფეხზე იწყება ძვლის გამოჩენა და აქედან მოყვება მისი დეფორმაცია. გარდა ამისა, ხდება ვენებზე ზეწოლა და ეს იწვევს თრომბოფლებიტს და ვარიკოზული ვენებივენები. მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი არასასიამოვნოდ ითვლება. მაგრამ ფეხსაცმლის კომფორტიც ბოლოზეა დამოკიდებული. არასწორად გაკეთებული ბოლო გამოიწვევს უამრავ უხერხულობას. გარდა ამისა, არსებობს მოსაზრება, რომ მაღალი ქუსლებით ფეხები ძალიან იღლება. მაგრამ თუ მთელ დღეს ფეხზე ატარებთ, ყველაზე ნაცნობ და კომფორტულ ფეხსაცმელშიც კი შეგიძლიათ დაიღალოთ.

ორსულებმა ასევე თავი უნდა აარიდონ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს. ზურგზე ემატება სერიოზული დატვირთვა, ირღვევა სისხლის მიმოქცევა და შეიძლება გამოჩნდეს შეშუპება. მაგრამ ყველამ არ იცის, რომ ქუსლები სარგებელი მოაქვს. თუ ადგილი აქვს ხერხემლის მოსახვევების განუვითარებლობას, რომლის სიმაღლეზე მოლაპარაკება ხდება ექიმთან.

რატომ არიან ექიმები ამის წინააღმდეგი?

დადასტურებულია, რომ მაღალი ქუსლები იწვევს ძლიერ ზეწოლას ფეხზე. თუ ქუსლი 8 სმ-ზე მეტია, მაშინ 85%-იანი დატვირთვა ჩნდება ფეხზე, ქუსლით 13-14 სანტიმეტრი სიგრძით - ასი პროცენტიანი დატვირთვა.
ყველაზე კომფორტული ქუსლი დაახლოებით სამი სანტიმეტრია Ყოველდღიური ცხოვრებისეს დატვირთვა არ არის ძალიან დიდი. ამიტომ რეკომენდირებულია ფეხსაცმელი ოდნავ ჩაღრმავებით.

ქუსლები ნამდვილად საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. თუნდაც დისკომფორტი არ იყოს, მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის მუდმივი ტარება უშედეგოდ არ გაივლის.

დაავადებები, რომლებიც შეიძლება გამოწვეული იყოს მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლით:
1. მყესების ატროფია;
2. სიმინდი ფეხზე;
3. სისხლის მიმოქცევის დარღვევა;
4. ფეხების შეშუპება;
5. ართრიტი და ართროზი;
6. ვარიკოზული ვენები;
7. თრომბოფლებიტი;
8. სქოლიოზი;
9. ოსტეოქონდროზი.

დაავადებათა ასეთმა ჩამონათვალმა უნდა შეაშინოს ქალები, რომლებსაც ავიწყდებათ ექიმების მტკიცება, რომ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი ჯანმრთელობისთვის საზიანოა.

როგორ შევამციროთ ქუსლების ზიანი?

თუ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის გარეშე არ შეგიძლიათ, ასეთი ფეხსაცმელი უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ გამოსავალ ვარიანტად მნიშვნელოვანი შემთხვევები... ყოველდღიური ცხოვრებისთვის, ქუსლი უნდა იყოს დაახლოებით ხუთი სანტიმეტრი.

გამოიყენეთ საყვარელი მოდური ფეხსაცმელიკვირაში სამ დღეზე მეტი არ შეიძლება, მაშინ როცა უნდა ეცადოთ უფრო ხშირად გაიხადოთ ფეხსაცმელი და გაიკეთოთ ფეხის მასაჟი. გარდა ამისა, დაგვეხმარება ფეხსაცმელი საყრდენი ძირებით, რაც დაიცავს მუხლის სახსრებს.

რჩება კაცობრიობის მშვენიერი ნახევრის წინდახედულობის იმედი და შენიშვნა, რომ ყველაფერი ზომიერად კარგია. ჩვენ უნდა დავაფასოთ არა მხოლოდ სილამაზე, არამედ ვიზრუნოთ ჯანმრთელობაზეც.

ვიდეო ფეხსაცმლის გავლენის შესახებ სხეულზე

ამ ვიდეოში შეიტყობთ ქალებისთვის მაღალი ქუსლების საშიშროების შესახებ:

ბევრ ჩვენგანს ქალს უყვარს მაღალი ქუსლები. და ეს არც არის გასაკვირი, რადგან ასეთი ფეხსაცმლის ჩაცმისას მაშინვე თავს უფრო გამხდარ და ლამაზად გრძნობ. სამწუხაროდ, თან ხანგრძლივი ტარებამაღალი ქუსლები ჯანმრთელობისთვის საშიშროებას წარმოადგენს.

ფეხის ანატომიის თავისებურებები

ფეხის ძირითადი ფუნქციაა დარტყმის შთანთქმა, ანუ დატვირთვის განაწილება ორ ფეხზე სირბილისა და სიარულის დროს. ძვლების მოძრავი სახსრების (სახსრების), ფეხის თაღების განსაკუთრებული ფორმის წყალობით, სხეულის წონა ნაწილდება ხერხემლის ქვედა ნაწილში, მენჯის ძვლებში და სახსრებში. ქვედა კიდურებირათა სიარული და სირბილი შეგვეძლოს ტკივილისა და დისკომფორტის გარეშე.

თუ სხეულის წონის განაწილების ამ კარგად ცხიმიანი სისტემის მცირე ნაწილიც კი იცვლება, მაშინ პრობლემები იწყება. მაგალითად, ბრტყელტერფიანობამ ან მუხლის სახსრის ართროზმა შეიძლება გამოიწვიოს სიარულის ბიომექანიკის დარღვევა, წონის არასწორი გადანაწილება და დატვირთვის გაზრდა ბარძაყის სახსრებზე ან ხერხემლის ქვედა ნაწილში, შემდგომი დაზიანებით.

მაღალი ქუსლების საზიანო

გეკითხებით, რა შუაშია ქუსლი? დადასტურებულია, რომ მხოლოდ 2-3 სმ სიმაღლის ქუსლი ზრდის წინა ფეხის დატვირთვას 22%-ით, ხოლო 6 სმ-ით - უკვე 60%-ით! ეს ნიშნავს, რომ გახანგრძლივებული სტრესის პირობებში (მაგალითად, რამდენიმე თვის განმავლობაში), წინა ფეხის (თითები, მეტატარსალური სახსრები) გადაჭარბებული დატვირთვის გავლენის ქვეშ დაიწყებს დეფორმაციას და გამოჩნდება ძვლის პათოლოგიური წარმონაქმნები (ოსტეოფიტები).

ყოველივე ეს გამოიწვევს მთელი ფეხის და მისი თაღების თანდათანობით უხეში დეფორმაციას და, შესაბამისად, დატვირთვის შთანთქმის უნარის დაქვეითებას. გარდა ამისა, შეიძლება დაგჭირდეთ გაეცნოთ ტკივილს ფეხის, ტერფის, მუხლის და ბარძაყის სახსრები, მენჯის ძვლებში, ასევე ზურგში.

კიდევ ერთი უსიამოვნო შედეგი, რომელიც შეიძლება შეამჩნიოთ მაღალი ქუსლების ხანგრძლივი ტარებით, არის აქილევსის მყესის დამოკლება. ეს მყესი მდებარეობს ტერფის უკანა ნაწილში და აკავშირებს ქუსლს ხბოს კუნთთან. ჩვეულებრივ, ეს მდგომარეობა ქუსლის გარეშე ფეხსაცმლის ტარებისას ტკივილებითა და დისკომფორტით ვლინდება ტერფებში.

და მაინც, მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლით სიარულს შეუძლია ჯანმრთელობისთვის სარგებელი და ზიანი მოაქვს. გარდა იმისა, რომ ქალი თავს უფრო ლამაზად და გამხდარად გრძნობს, მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება ხელს უწყობს პოზის გაუმჯობესებას - მაღალქუსლიანი ქუსლით დახრილი სიარული ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე სწორი ზურგით.

ასევე გაირკვა, რომ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი არა მხოლოდ ხელს უწყობს ხბოს და გლუტალური კუნთების გაძლიერებას, ფეხებს უფრო მიმზიდველს ხდის, არამედ ზრდის სისხლის ნაკადს მენჯის მიდამოში, აუმჯობესებს სექსუალური ცხოვრებაქალები.

პროფილაქტიკა

ორთოპედებს მიაჩნიათ, რომ ქუსლის ოპტიმალური სიმაღლე უნდა იყოს 2-3 სმ, ამას განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს უკვე არსებული ბრტყელტერფების შემთხვევაში, რადგან ასეთი ქუსლი ხელს უწყობს წონის სწორად გადანაწილებას ფეხზე. თუ არ არის ბრტყელი ფეხები, მაშინ უმჯობესია შემოიფარგლოთ კომფორტული ფეხსაცმლით, საყრდენით და ქუსლის გარეშე.

თუ მოგწონთ სტილეტოს ქუსლები, მაშინ არ გჭირდებათ სრული უარი თქვათ თქვენი საყვარელი ფეხსაცმლის ჩაცმაზე. მთავარია ზომიერება. არ ჩაიცვათ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი ყოველდღე. შეეცადეთ აირჩიოთ ფართო, სტაბილური ქუსლი, ის ნაკლებ ზიანს მოუტანს თქვენს ჯანმრთელობას.

თუ შესაძლებელია, ამოიღეთ ან შეცვალეთ ასეთი ფეხსაცმელი კომფორტული ან თუნდაც ორთოპედიულისთვის (მაგალითად, სამსახურში შესვენების დროს). მიზანშეწონილია სპეციალური ტანვარჯიშის ჩატარება ფეხებისთვის (ყველაზე მეტად მარტივი ვარიანტიშიშველი ფეხებით ატრიალებს ბურთს). ბევრი ორთოპედი გვირჩევს ფეხშიშველი სიარულს უსწორმასწორო ზედაპირებზე (ქვიშა, კენჭი), რათა თავიდან აიცილოს პრობლემები მაღალი ქუსლების ტარების გამო. გთხოვთ გაითვალისწინოთ რომ ჭარბი წონამნიშვნელოვნად აძლიერებს ამ ტიპის ფეხსაცმლის ყველა უარყოფით ეფექტს!

თუ მაინც „თავი არ გადაარჩინე“ და ქუსლებში ხანგრძლივი ყოველდღიური ლაშქრობის შემდეგ გაგიჩნდათ ტკივილები ტერფებში, ფეხის სახსრებში ან ზურგში, არ მოგერიდოთ - მიმართეთ ორთოპედიულ ქირურგს.

Იყოს ჯანმრთელი!

მარია მეშჩერინა

ფოტო istockphoto.com

ტექსტი: ზოია ანდრეევა

როგორ ფიქრობთ, ქუსლები სილამაზეს, მომხიბვლელობას და არა ზიანს? სამწუხაროდ, ეს ასე არ არის. ქალები ძალიან ხშირად სწირავენ საკუთარ კომფორტს - და ხშირად ჯანმრთელობას - სიამოვნებისთვის თანამედროვე მოდა... მაგალითად, როცა თმის სამაგრებზე დგანან...

რაც უფრო მაღალია ქუსლი, მით მეტია ზიანი

ზიანი ქუსლებისგანშეიძლება გახდეს ფარული მიზეზიდაზიანება ქალთა ჯანმრთელობა... მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება დამატებით ზეწოლას ახდენს მუხლის სახსრებზე და ზრდის ოსტეოართრიტის რისკს. როგორც კი დაბალი ქუსლიანი ფეხსაცმელი იცვლება ახლით, მაღალი სტილეტო ქუსლებით, ეს რისკები იზრდება ქუსლის სიმაღლის პროპორციულად.

ქუსლების მავნებლობის კიდევ ერთი მაგალითია ის ფაქტი, რომ ქალებს, რომლებიც რეგულარულად ატარებენ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს, მნიშვნელოვნად ნაკლები კუნთოვანი ბოჭკო აქვთ ხბოს კუნთებში, ვიდრე მათ, ვინც უპირატესობას ანიჭებს ბრტყელ ფეხსაცმელს. გარდა ამისა, მათი აქილევსის მყესი, როგორც წესი, ბევრად უფრო მკაცრი და მასიურია.

მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარების ჩვევა ასევე იწვევს ხბოს კუნთების გარკვეულ ატროფიას. კუნთები თავისთავად რჩება იგივე ზომის, მაგრამ თითოეული ცალკეული კუნთოვანი ბოჭკო იკუმშება, რაც კუნთებს გაცილებით ნაკლებად მოქნილს ხდის. დროთა განმავლობაში, ქალებს, რომლებიც ატარებენ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს, უჭირთ ფეხშიშველი სიარული, რაც გამოწვეულია დაძაბულობის ნაკლებობით. მათ ასევე გაუჭირდებათ დახრილობა და ხელის თითების შეხება.

მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება უფრო მეტ წონასწორობას მოითხოვს, ვიდრე ბრტყელი ფეხსაცმლის ტარება. ეს დიდ სტრესს აყენებს ფეხების და ტერფის კუნთებს. და თუ დაბრკოლდებით, მაგალითად, კიბეებზე ჩასვლისას და ფეხი შემოგიხვევიათ შიგნით ან გარეთ, ტერფებს გაცილებით დიდი რისკის ქვეშ აყენებთ.

როგორ შევამციროთ ზიანი ქუსლებისგან?

თუ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის გარეშე არ შეგიძლიათ, გარკვეული ძალისხმევა უნდა გამოიჩინოთ, რათა თავიდან აიცილოთ დაჭიმულობა. შეგიძლიათ ყოველ ღამე ივარჯიშოთ სპეციალური ვარჯიშებიიოგა, მაგალითად, ხალიჩაზე ჯდომისას, ნელა დაიხარეთ და ხელებით მიაღწიეთ ფეხის თითების წვერებს. ამოისუნთქეთ, როცა მოხრილი ხართ. შეეცადეთ ყოველდღე მიაღწიოთ ცოტა წინ. Კიდევ ერთი სასარგებლო ვარჯიშიქუსლების შესაძლო ზიანის წინააღმდეგ საბრძოლველად - აითვისეთ თითები და მიიწიეთ თქვენსკენ, მოხარეთ ქვედა ფეხის კუნთები და აქილევსის მყესი.