ცელულიტი ორსულობის დროს: მიზეზები და როგორ ვებრძოლოთ. ანტიცელულიტური კრემი ორსულობის დროს: სარგებელი ან ზიანი

ორსულობის დროს ცელულიტი ხშირია. ჰორმონალური ცვლილებები გავლენას ახდენს ქალის სხეულზე. შედეგად, მეტაბოლიზმი უარესდება, ჩნდება შეშუპება და ცხიმოვანი ფენა იზრდება კანის ქვეშ.

ასეთი ცვლილებები აწუხებს ქალებს, რომლებსაც მხოლოდ სჭირდებათ დადებითი ემოციები... საბედნიეროდ, ცელულიტის განვითარების შეჩერებისა და შენარჩუნების მრავალი გზა არსებობს მყარი კანიბავშვის ტარების დროს.

გარეგნობის მიზეზები

ცელულიტის წარმოქმნის მრავალი წინაპირობა არსებობს. ორსულობის დროს ქალის სხეული ბევრ იოდს მოიხმარს. ელემენტის ნაკლებობა იწვევს მეტაბოლური პროცესების შემცირებას და ცხიმოვანი უჯრედების ზრდას. გარდა ამისა, " ფორთოხლის კანი»ჩნდება ასეთი ცვლილებების საპასუხოდ:

• ინტენსიური წონის მომატება;
• სითხის შეკავება ქსოვილებში;
• ვიტამინების ნაკლებობა;
• არა დაბალანსებული დიეტა;
• წყლის მარილის მეტაბოლიზმის დარღვევა;
• ნერვული გადატვირთვა.

მიზეზი შეიძლება იყოს ორგანიზმში ტოქსინებისა და ტოქსინების დაგროვება, უმოძრაო ცხოვრების წესი, მაგრამ ჰორმონალური დისბალანსი ითვლება უსიამოვნო პროცესის მთავარ დამნაშავედ.

ესტროგენის მოქმედება ცელულიტის წარმოქმნაზე

ექიმები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ "ფორთოხლის ქერქის" ფორმირებაზე გავლენას ახდენს ორგანიზმში ჰორმონის ესტროგენის არსებობა. რაც უფრო მეტია ის, მით უფრო მაღალია თეძოებსა და დუნდულებზე მახინჯი მუწუკების წარმოქმნის შანსი.

ჭარბი ესტროგენი არღვევს სისხლის მიმოქცევას და ლიმფის გადინებას. ამ ფაქტორების ერთობლიობა იწვევს ცელულიტის წარმოქმნას ორსულობის დროს.

როგორ გავაფრთხილო

პირველი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის დიეტა. თქვენ უნდა ამოიღოთ ყველაფერი არაჯანსაღი საჭმელი... ცხიმოვანი კერძები, მწნილი, შებოლილი ხორცი, შაქარი ხელს უწყობს "ფორთოხლის ქერქის" წარმოქმნას. კანის სილამაზისთვის და ნორმალური განვითარებაბავშვის კვება უნდა გამდიდრდეს:

• ბოსტნეული;
• ხილი;
• რძის პროდუქტები;
• მთელი მარცვლეულის მარცვლეული;
• მოხარშული ხორცი;
• ორთქლის თევზი.

ბავშვმა ყველაფერი უნდა მიიღოს აუცილებელი ვიტამინებიდა კვალი ელემენტები, ასე რომ თქვენ უნდა დააბალანსოთ დიეტა, გახადოთ ის რაც შეიძლება მრავალფეროვანი და სასარგებლო.

ორსულობის დროს, ფიზიკური ვარჯიში... თუ არ არსებობს უკუჩვენებები დამსწრე ექიმთან, აუცილებელია ჩატარდეს აქტიური სურათიცხოვრება, სპორტული დარბაზში სიარული. კარგად აღკვეთილი ცელულიტის ვარჯიშები ფიტბოლზე, წყლის აერობიკაზე, ცურვაზე. სავარჯიშოები უნდა ჩატარდეს სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ და თანდათან გაზარდოს დატვირთვა.

საფრთხე ნაყოფისთვის

სხეულის ცხიმთან ბრძოლაში არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ამ მომენტში მთავარია ბავშვის უსაფრთხოება. ორსულობის დროს აკრძალულია ცელულიტის საწინააღმდეგო მრავალი პროცედურა.

ინტენსიური მასაჟი, სინთეტიკური კოსმეტიკა, ტექნიკის მეთოდები უნდა გადაიდოს მოგვიანებით. მომავალ დედას სჭირდება ნაზი, უსაფრთხო პროცედურები.

როგორ მოვიშოროთ

თუ ცელულიტი გამოჩნდება, არ ინერვიულოთ. უმეტეს შემთხვევაში, ტუბერკულოზი მშობიარობის შემდეგ თავისით ქრება, როგორც კი ქალის ჰორმონალური ფონი აღდგება. მთავარია, რომ პრობლემა არ გადაიზარდოს მოწინავე ეტაპი... გამოხატული "ფორთოხლის კანი" ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაიშალა დახმარების გარეშე, ამიტომ უმჯობესია არ დაუშვას მისი გამოჩენა.

ორსულობის დროს სტრიების და ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლა მოიცავს:

• ბუნებრივი სკრაბიდა კრემები;
• რბილი პილინგი;
• ოზონოთერაპია.

დადის ღია ცის ქვეშ

თუ ექიმი კრძალავს სპორტულ აქტივობებს ჯანმრთელობის მიზეზების გამო, გასეირნება მოვა სამაშველოში. სუფთა ჰაერი. პარკში მშვიდად გასეირნება ფილტვებს ჟანგბადით და ნაზი ფიზიკური აქტივობაა... გასეირნების დროს უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა და ლიმფური დრენაჟი, შესაბამისად მცირდება ცელულიტის წარმოქმნა.

ანტიცელულიტური მკურნალობა

ცელულიტის მოცილების ნებისმიერი მეთოდის გამოყენებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს. თუ მეთოდის გამოყენება იწვევს დისკომფორტს, აუცილებელია დაუყოვნებლივ შეწყვიტოთ პროცედურა და აირჩიოთ სხვა მკურნალობა.

სკრაბი და კრემები

ორსულებმა სიფრთხილით უნდა გამოიყენონ ანტიცელულიტური კოსმეტიკა. ზოგიერთ ფორმულირებაში მწარმოებლები ამატებენ საშიშ ნივთიერებებს, რომლებიც მკაცრად აკრძალულია ამ პერიოდში. თქვენ უნდა მიატოვოთ შესყიდვა, როდესაც კრემი შეიცავს:

• Წითელი წიწაკა;
• ჰოპის კონუსები;
• იონჯა;
• ძირტკბილა

თუ არსებობს მცირე ცელულიტი, სასარგებლოა ზღვის მცენარეები, გვირილის ექსტრაქტები, კალენდულა, ექსტრაქტი ცხენისწაბლა, მწვანე ჩაი. სასურველია, რომ ფორმულირებები გამდიდრდეს E ვიტამინით, რაც შეუცვლელია ეპიდერმისის ელასტიურობისათვის.

ანტიცელულიტური პროდუქტების კომპონენტებმა არ უნდა შექმნან გამათბობელი ეფექტი. ეს საშიშია ქალისთვის, ნაყოფისთვის და შეიძლება დაარღვიოს ორსულობის კურსი.

სახლში, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ჯანსაღი სკრაბი საკუთარ თავს. ორი სუფრის კოვზი ზღვის მარილი უნდა შეურიოთ კოვზ ზეითუნის ზეთს. წაისვით გაწმენდილ კანზე, ნაზად შეიზილეთ და ჩამოიბანეთ 5 წუთის შემდეგ.

მაშინ მიზანშეწონილია შეზეთოთ სხეული დამატენიანებელი ნიღბით, რომელიც ამკაცრებს კანს. გაათბეთ კოვზი თაფლი წყლის აბაზანაში 50 გრადუსამდე. ჩაასხით კოვზში ლიმონის წვენიდა 3 წვეთი ფორთოხალი ეთერზეთი... გაავრცელეთ პრობლემურ ადგილებში 5-10 წუთის განმავლობაში და გაწმინდეთ სხეული წყლით.

პილინგი და შეფუთვა

ორსულობის დროს, მხოლოდ ზედაპირული პილინგი... ის შეიძლება განახორციელოს კოსმეტოლოგმა ან განახორციელოს სახლში უსაფრთხო შემადგენლობის გამოყენებით.

პირველი თქვენ უნდა გაასუფთაოთ კანი წყლით. წაისვით მომზადებული შემადგენლობა პრობლემურ ადგილებში და რამოდენიმე წუთის განმავლობაში შეიზილეთ სხეული რბილი სარეცხი ქსოვილით. პროცედურა ხსნის რქოვან შრეს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ხელს უწყობს ცელულიტის შემცირებას. მიზანშეწონილია ამის გაკეთება კვირაში 1-2 ჯერ.

ორსულობის დროს სხეულის უმეტესობა უკუნაჩვენებია. ისინი ათბობენ კანს და, შესაბამისად, უარყოფით გავლენას ახდენენ უშვილო ბავშვზე.

ცელულიტისა და სტრიების მოშორების მიზნით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცივი შეფუთვები, რომლებიც არ იწვევენ საუნას ეფექტს. მარტივი გზა: ორი სუფრის კოვზი სამკურნალო ტალახი Მკვდარი ზღვაგანზავდეს მინერალური წყალიგაზის გარეშე არაჟანამდე. წაისვით კანზე პილინგის შემდეგ, გადაიხვიეთ პლასტმასით და გაიჩერეთ ნახევარი საათით. ტალახის ნაცვლად ნებადართულია კელპის ფხვნილისა და ზეითუნის ზეთის გამოყენება.

ანტიცელულიტური მასაჟი

გესტაციის პერიოდში ქალებმა თავი უნდა აარიდონ სხეულზე ინტენსიურ ზემოქმედებას. ორსულობის დროს ტექნიკის ეფექტურობა მინიმალურია, ვინაიდან ჰორმონალური დისბალანსი უარყოფს ყველა ძალისხმევას.

მსუბუქი კლასიკური ან ლიმფური დრენაჟის მასაჟინებადართულია ექიმის დანიშნულებით... ისინი უნდა ჩატარდეს გამოცდილი სპეციალისტის მიერ.

ოზონოთერაპია

შესრულებულია მხოლოდ გინეკოლოგის მითითებით. ეს სასარგებლოა, როდესაც არსებობს მუცლის მოშლის საფრთხე, პრეეკლამფსიის შეჩერება და იმუნიტეტის გაძლიერება. ჟანგბად-ოზონის ნარევის სისხლში შეყვანა დადებითად მოქმედებს კანზე. აღადგენს დაზიანებულ უჯრედებს, ზრდის ეპიდერმისის სიმტკიცეს და ელასტიურობას.

ვაკუუმური და ულტრაბგერითი მასაჟი

ორსული ქალებისთვის ასეთი პროცედურები არ არის რეკომენდებული სხეულის ცხიმებთან ბრძოლის მიზნით. საჭიროების შემთხვევაში, ისინი შეიძლება განხორციელდეს პერიოდის განმავლობაში ძუძუთი კვება... ისინი აუმჯობესებენ სისხლის ნაკადს კანში, ამდიდრებენ ჟანგბადით, ზრდის კოლაგენის გამომუშავებას და იწყებენ ცხიმების წვის აქტიურ პროცესს.

მეზოთერაპია

ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური გზებიგააუმჯობესოს დერმის მდგომარეობა. სამწუხაროდ, ექიმები თვლიან, რომ ორსულობის დროს ამის გაკეთება დაუსაბუთებელი რისკია.

მეზოთერაპია - სპეციალური ინექციები, რომელთა დახმარებით ეპიდერმისში შედიან ნივთიერებები, რომლებიც ზრდის უჯრედებში მეტაბოლურ პროცესებს და ზრდის სისხლის ნაკადს. ნარკოტიკების ეფექტი კარგად არ არის გასაგები, ამიტომ პროცედურის შედეგები შეიძლება იყოს არაპროგნოზირებადი.

კოსმეტოლოგები რეკომენდაციას უწევენ ქალებს ლაქტაციის პერიოდის ბოლოს. მისი დახმარებით ადვილია სტრიების ამოღება, სისუსტე კანიდა აღმოფხვრა "ფორთოხლის კანი".

პრევენცია

ცელულიტის გამოჩენა განპირობებულია მახასიათებლებით ქალის სხეულიამიტომ ხშირად ხდება ორსულობის დროს. ამრიგად, ბუნება ცდილობს დაიცვას მომავალი ბავშვი გარე საფრთხეებისგან.

მახინჯი მუწუკების სიმძიმე შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს. ამისათვის თქვენ არ გჭირდებათ ზედმეტი ჭამა, კვირაში ერთხელ მიიღეთ დასასვენებელი აბაზანა ზღვის მარილი კომფორტული ტემპერატურა, უფრო მეტად იარეთ სუფთა ჰაერზე და გაატარეთ აქტიური ცხოვრება.

ორსულობის დროს ქალის სხეულში მრავალი ცვლილება ხდება, მაგრამ, სამწუხაროდ, ყველა მათგანი არ არის უკეთესი მხარე... ასეთ უსიამოვნო მომენტებს შორის - შეიძლება გამოჩნდეს შეშუპება, კანის პიგმენტაცია აკნე(რაც ქალს მიმზიდველობას არ მატებს), და ზედ, ცელულიტიც კი.

ორსულობის დროს ცელულიტი დროებითია. იგი ვლინდება 100 ქალიდან 90 -ში (თუნდაც მათში, ვინც არასოდეს ყოფილა ამისკენ მიდრეკილი) და შემდეგ ქრება მშობიარობის შემდგომ. მაგრამ რატომ მაინცდამაინც ის ჩნდება?

ცელულიტის მიზეზები ორსულობის დროს

ორსულობის დროს ცელულიტი შეიძლება უკვე გამოჩნდეს ადრეული თარიღებიდა მისი გარეგნობის მთავარი მიზეზი არის ფიზიოლოგიური ცვლილებებიდა ჰორმონალური ცვლილებები სხეულში:

1. დედის მუცელში მყოფი ბავშვი ამოიყვანს დედის ორგანიზმი დიდი რიცხვი, რომელიც პასუხისმგებელია ცხიმების წვის სიჩქარეზე და უჯრედულ დონეზე მეტაბოლიზმის კონტროლზე. ორსული ქალის ორგანიზმში იოდის ნაკლებობა და იწვევს ცელულიტის წარმოქმნას. იმისათვის, რომ სხეულის ფუნქციები აღდგეს, შეიძლება დაგჭირდეთ იოდის შემცველი პრეპარატების დამატებითი მიღება. მაგრამ ნუ ჩქარობთ აფთიაქში! ჯერ ერთი, ასეთი წამლები მიიღება მხოლოდ ექიმის მითითებით და მეორეც, იოდის დონის რეგულირება შესაძლებელია დაბალანსებული კვებაიოდის შემცველი საკვების მოხმარებით.
2. ორსულობის დროს, ესტროგენისა და პროგესტერონის წარმოება მცირდება, რის შედეგადაც ქსოვილებში მეტაბოლიზმი უარესდება და ხდება უჯრედების ჟანგბადის შიმშილი.
3. ნაყოფის ზრდის დროს საშვილოსნოს გაფართოება იწვევს იმ ფაქტს, რომ ლიმფური კვანძების ვენები იკუმშება და სისხლისა და ლიმფის გადინება ირღვევა - ქსოვილებში წყლის მარილის მეტაბოლიზმი ირღვევა, სითხე გროვდება (ჩნდება შეშუპება), რაც ხელს უწყობს ცილულიტის განვითარებას. მშობიარობის შემდეგ, როგორც წესი, ყველა ფუნქცია აღდგება და სხეული თანდათან უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას. უფრო მეტიც, ამისთვის ძუძუთი კვებაბავშვი სტიმულირდება, რის გამოც ცხიმოვანი უჯრედების რაოდენობა ნორმალიზდება.
4. ვ კანქვეშა ქსოვილიცხიმის დაგროვება იზრდება ასევე იმიტომ, რომ ეს არის მნიშვნელოვანი ენერგეტიკული რესურსი სხეულისთვის, რადგან რეზერვები ახლა იხარჯება არა მხოლოდ დედის სხეულზე, არამედ ნაყოფის სიცოცხლის შენარჩუნებაზე.

გარდა ამისა, ფაქტორები, როგორიცაა:

• უმოძრაო ცხოვრების წესი,
• არა სათანადო კვება,
• გენეტიკური მიდრეკილება
• მჭიდრო ტანსაცმელი.

Თავის არიდება ძირითადი ცვლილებებისხეულის ფორმა, თქვენ უნდა ყურადღებით გაეცნოთ ცელულიტის პროფილაქტიკის ზომებს უკვე ორსულობის ადრეულ სტადიაზე და ბავშვის დაბადების შემდეგ რეგულარულად განახორციელოთ აღდგენითი პროცედურები, რისი გაკეთებაც შესაძლებელია სახლში. როდესაც გამოჩნდება "ფორთოხლის ქერქის" პირველი სიმპტომები, მკურნალობა დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში გაცილებით რთული იქნება მოგვიანებით კანის უსიამოვნო დეფექტის მოშორება.

ცელულიტის სიმპტომები ორსულობის დროს

ძალიან მარტივია ცელულიტის არსებობის დადგენა, ამისათვის საკმარისია ერთგვარი ტესტის ჩატარება: კანის მცირე ფართობის (ბარძაყზე) შეკუმშვა დიდ და საჩვენებელიოდნავ ატრიალებს მას. თუ გლუვი კანი იგრძნობა თითების ქვეშ, მაშინ არ არსებობს შეშფოთების მიზეზი. თუ დარღვევები იგრძნობა (ან თუნდაც ვიზუალურად შესამჩნევია) - მუწუკები (ფორთოხლის ქერქის მსგავსი), მაშინ ეს არის ცელულიტის არსებობის პირველი ნიშანი.

ორსულობის დროს ცელულიტი ვითარდება რამდენიმე ეტაპზე და თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი სიმპტომები:

1. კანის დაზიანებები (აბრაზიები, ნაკაწრები, ჭრილობები) დუნდულოებზე, მუცელზე და ბარძაყებზე უფრო ნელა განიკურნება.
2. აღინიშნება კანის გასქელება და ეს განპირობებულია ლიმფური სითხის დაგროვებით.
3. ჩნდება სპონტანური (სისხლჩაქცევების გარეშე, დარტყმები) სისხლჩაქცევები, რაც მიუთითებს კანის დაზიანებაზე შიგნიდან;
4. კანის ქვეშ ჩნდება ბეჭდები - "ფორთოხლის კანი".

ორსულობის დროს ცელულიტის პრევენცია

თუ თქვენ არასოდეს გქონიათ ცელულიტი ორსულობამდე, მაშინ არის შანსი დარწმუნდეთ, რომ ის არ გამოჩნდება ბავშვის მოლოდინის პერიოდში. ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვას რამდენიმე წესი:

1. ქსოვილებში ჭარბი სითხე უნდა მოგვარდეს. ამიტომ, ნუ დალევთ ძალიან ბევრს, თვალყური ადევნეთ სითხის რაოდენობას.
2. ეცადეთ რაც შეიძლება ნაკლები მიირთვათ მარილიანი, პიკელებული და ცხარე საკვები - ისინი წყალს ინარჩუნებენ ორგანიზმში.
3. მიიღეთ კვირაში 2 -ჯერ აუცხელებელი აბაზანები ზღვის მარილით - ეს გაზრდის კანის ტონს და ნორმალიზდება კანქვეშა ცხიმის მუშაობა.
4. ორსული ქალების სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები (თქვენი პერიოდის გათვალისწინებით) არის მინიმალური ფიზიკური აქტივობა, რომელიც უნდა იყოს ამ პერიოდში და რომელიც გააუმჯობესებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს, ხელს შეუშლის შემაერთებელ ქსოვილში ცვლილებებს. ივარჯიშეთ კომფორტულ, შეუზღუდავ ტანსაცმელში და კარგად ვენტილირებად ადგილას.
5. თუ შესაძლებელია, დარეგისტრირდით აუზზე. წყალს არა მხოლოდ აქვს კარგი მასაჟის ეფექტი კანზე, არამედ ცურვა ასევე აძლიერებს კუნთებს და სასარგებლოა ორსული ქალებისთვის.
6. იკვებეთ სწორად და რაციონალურად: გამორიცხეთ თქვენი მენიუდან მაღალკალორიული საკვები; მოერიდეთ (ან მინიმუმ შეზღუდეთ) ფქვილი, ტკბილი, გაზიანი ტკბილი სასმელები, დესერტები; მიირთვით მეტი ბოსტნეული, ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები, ციტრუსები.

თუ თქვენ არ გაქვთ ცელულიტისადმი მიდრეკილება, მაშინ ასეთი ზომები ხელს შეუწყობს მისი პირველი უსიამოვნო სიმპტომების ამოღებას და ეფექტურად ებრძვის მის გარეგნობას ორსულობის დროს.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ცელულიტი კვლავ გამოჩნდება ორსულობის დროს?

თუ თქვენ კვლავ გამოტოვეთ ის მომენტი, როდესაც ცელულიტის თავიდან აცილება მაინც შეიძლებოდა და ერთ დღეს თქვენ მოულოდნელად იპოვეთ ეს "უსიამოვნო ფორთოხლის კანი" ბარძაყებსა და დუნდულოებზე, მაშინ არ უნდა ინერვიულოთ: ჯერ კიდევ არსებობს შესაძლებლობა შეცვალოთ ეს პროცესი და დააბრუნოთ თქვენი სხეული თავის ყოფილ სიგლუვეს და ელასტიურობას.

რა არ უნდა გააკეთოთ ორსულობის დროს ცელულიტის მოსაშორებლად?

არსებობს მთელი რიგი აქტივობები, რომლებიც არასასურველია ორსულობის დროს, თუ გსურთ ცელულიტის მოშორება:

1. მაღალი ქუსლები შეიძლება იყოს სხეულის ამ უსიამოვნო დეფექტის მიზეზი. Დანებება მაღალი ქუსლები... ამ პერიოდის განმავლობაში ფეხსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული (შეგიძლიათ ნახევარი ზომის მეტიც კი, იმის გათვალისწინებით, რომ საღამოს შეიძლება ფეხები შეშუპდეს), სტაბილური და სეზონური. გარდა ამისა, მაღალი იყოს ხერხემლის დამატებითი დატვირთვა და მისთვის ახლა ადვილი არ არის.
2. ანტიცელულიტური საცვალი (კოლგოტი, შორტი) ქმნის „სათბურის ეფექტს“ და ეს ცუდ გავლენას მოახდენს ბავშვზე.
3. საცვლები არ უნდა იკუმშოს, არ გაიყვანოს ან იყოს მჭიდრო - ეს არღვევს სისხლის მიმოქცევას და ხელს უწყობს ცელულიტის წარმოქმნას.
4. უმჯობესია არ გამოიყენოთ გამათბობელი კრემები, ბალზამი და ცელულიტის საწინააღმდეგო სხვა საშუალებები ორსულობის დროს (ხელნაკეთი ნიღბებიც კი) - ისინი აძლიერებენ სისხლის მიმოქცევას ქსოვილებში, ათბობენ მათ და ამან შეიძლება გამოიწვიოს მენჯის ორგანოებში სისხლის უკონტროლო შევარდნის პროვოცირება. და ზიანი მიაყენოს ნაყოფს.
5. ტრადიციული ანტიცელულიტური, ლიმფური დრენაჟი და ტექნიკის მასაჟი- ამ ყველაფერს მშობიარობის შემდეგ გააკეთებ, ახლა კი ტაბუდადებულია. ამ დროისთვის დაივიწყეთ მასაჟის ქამრები და ვიბრაციული მასაჟორები.

რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ მოიცილოთ ცელულიტი ორსულობის დროს

და ორსულობის დროს "ფორთოხლის ქერქის" მოსაშორებლად გჭირდებათ:

1. მიაქციეთ ყურადღება თქვენს კვებას.პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, რომ ორსულობის დროს ქალმა უნდა ჭამოს ორზე, მიუხედავად ამისა, არ არის საჭირო ჭარბი ჭამა. კვება უნდა იყოს სრულყოფილი და მრავალფეროვანი. შეეცადეთ მიირთვათ მეტი საკვები, რომელიც შეიცავს უამრავ კალციუმს და კალიუმს (სალათი, თევზი, მწვანილი, კომბოსტო, ზღვის პროდუქტები, რძის პროდუქტები, უცხიმო ხორცი). ბოსტნეული, ხილი და კენკრა გახდება ვიტამინებისა და ბოჭკოების წყარო, რაც, რა თქმა უნდა, ასევე კარგია დედისა და მისი ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. ეცადეთ ტკბილეული, შაქრიანი გაზიანი სასმელები, შებოლილი, მარილიანი, ცხიმიანი სასმელები მოიხმაროთ რაც შეიძლება იშვიათად. ეს არა მხოლოდ ცუდი იქნება თქვენი ფიგურისთვის, არამედ არ იქნება სასარგებლო ბავშვისთვის.
2. Ფიზიკური აქტივობაყოველთვის სასარგებლოა სხეულის გასახდომად... იმოძრავეთ მეტი, იარეთ, იარეთ სუფთა ჰაერზე. ცურვა, წყლის აერობიკა, იოგა, ორსული ქალების სპეციალური ტანვარჯიში, ფიტბოლით (ვარჯიშები დიდი ტანვარჯიშის ბურთით) ძალიან სასარგებლოა ორსული ქალებისთვის. გაკვეთილები უნდა იყოს რეგულარული - კვირაში 3-4 ჯერ. უკეთესი იქნება დაესწროთ ორსული ქალების სპეციალურ ჯგუფებს სპორტული დარბაზებში, სადაც ტრენერი შეარჩევს ვარჯიშებს თქვენი დონის მიხედვით ფიზკულტურისდა გესტაციური ასაკის გათვალისწინებით. გაკვეთილების დროს ნუ გადატვირთავთ საკუთარ თავს, თუ ეს თქვენთვის რთულია და ასეთის არსებობის შემთხვევაში უსიამოვნო შეგრძნებებიან დარღვევები, დაუყოვნებლივ შეატყობინეთ მწვრთნელს. ორსულ ქალებს მკაცრად ეკრძალებათ ხტომა, სიძლიერის ვარჯიშები, ვარჯიში ვიბრაციით. კლასებისთვის შეარჩიეთ შუქი და კომფორტული ტანსაცმელირაც ხელს არ შეუშლის მოძრაობას.
3. ცივი და ცხელი შხაპი- ეს არის ზუსტად ის, რაც დაეხმარება ორსულ ქალებს ცელულიტის წინააღმდეგ სხეულის პრობლემურ უბნებში (ანტიცელულიტური აბაზანა ახლა მკაცრად აკრძალულია). შეუძლებელია ფეხმძიმე ქალმა მიიღოს ასეთი შხაპი მთელი სხეულისთვის, შესაბამისად, პროცედურა ტარდება მხოლოდ იქ, სადაც არის "ფორთოხლის ქერქის" ნიშნები. ეს პროცედურა კარგად ატონიზირებს და ამკვრივებს კანს. შხაპის დროს შეგიძლიათ გამოიყენოთ სარეცხის მასაჟი, რომელსაც აქვს სასარგებლო გავლენა სისხლის მიმოქცევასა და კანის ლიმფურ დრენაჟზე, ხოლო გამორიცხავს მის ქვეშ ზედმეტ ცხიმს. თქვენ უნდა გაიკეთოთ მასაჟი პერიფერიიდან ცენტრამდე, ანუ კიდურებიდან გულამდე. ლოფას კვირაში ერთხელ ან ორჯერ რომ დავეხმაროთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური სკრაბი სხეულის პრობლემური ადგილებისთვის ან ბუნებრივი "სკრაბებისთვის" (ზღვის მარილი, შაქარი, ძილი) ყავის ნალექი, სემოლინა, ძვირფასო) საჭიროა მასაჟი წრიული მოძრაობებით 3-7 წუთის განმავლობაში. დაასრულეთ პროცედურა კონტრასტული შხაპიმაგარი წყალი, შემდეგ საფუძვლიანად გახეხეთ პრობლემური სფეროებიპირსახოცი
4. ანტიცელულიტური მასაჟიასევე აქვს კარგი ეფექტისხეულის ჭარბი ცხიმის (მაგრამ არა ტექნიკის!) წინააღმდეგ ბრძოლაში. ეს მასაჟი შეიძლება დამოუკიდებლად შესრულდეს სპეციალური ანტიცელულიტური ტრენაჟორების გამოყენებით. ორსულობის დროს ცელულიტს ასევე მკურნალობენ ვაკუუმური მასაჟით, რომელიც ხსნის ქსოვილების შეშუპებას და აუმჯობესებს ლიმფის მიმოქცევას. მისი განსახორციელებლად, თქვენ უნდა შეიძინოთ სპეციალური პლასტიკური ქილა აფთიაქში. სხეული გამოიყენება მასაჟის ზეთიან ნაღები (უკეთესი სრიალისათვის), შემდეგ კანზე იწებება (მისგან ჰაერის გასათავისუფლებლად) და იწოვება. მასაჟი ტარდება წრიული მოძრაობით, ერთ ადგილას დიდხანს გაჩერების გარეშე, ისე რომ სისხლჩაქცევები (სისხლჩაქცევები) არ წარმოიქმნას. ეს მასაჟი ასევე შეიძლება შესრულდეს შხაპის ქვეშ, მაგრამ ამ შემთხვევაში მასაჟის ზეთი შეიძლება შეიცვალოს შხაპის გელით ან თხევადი საპონი... მასაჟის სესია გრძელდება 5-10 წუთი და მოერიდეთ მუცლის არეს, რადგან ამან შეიძლება საშვილოსნოს ტონუსი გამოიწვიოს.
5. სხეულის კოსმეტიკაკრემები და გელები შხაპის შემდეგ - თქვენ უნდა აირჩიოთ ფრთხილად. არა ყველა რეცეპტის კრემი ან გელი, თუნდაც სპეციალურად ორსული ქალებისთვის, შეიძლება გამოყენებულ იქნას. გამოყენებამდე (ან კიდევ უკეთესი ყიდვისას), გაეცანით მის შემადგენლობას. ზოგიერთი მწარმოებელი უგულებელყოფს იმ ფაქტს, რომ მათ გამოყენებულ ფიტო ინგრედიენტებს (მაგალითად, სვია, ყურძენი, წითელი სამყურა, იონჯა, ძირტკბილა) ორსულ ქალებში უკუნაჩვენებია. კანის ელასტიურობისთვის E ვიტამინის შემცველი პროდუქტები უფრო შესაფერისია, მწვანე ჩაი, ცხენის წაბლი, კალენდულა, ზღვის მცენარეები - ისინი ამოიღებენ შეშუპებას და გააუმჯობესებენ სისხლძარღვთა სისხლის ნაკადს. სხვათა შორის, ასეთი სახსრები არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს ცილულიტის წინააღმდეგ ბრძოლას, არამედ ხელს შეუშლის სტრიების გაჩენას. ფიკუსს, ფორთოხალს და სხვა ზეთებს აქვთ კარგი ანტიცელულიტური თვისებები. ჰომეოპათიური საშუალებები... ზოგიერთი დედა იყენებს ახალშობილის ზეთს ახალშობილზე ზრუნვისთვის.

ცელულიტი ორსულობის დროს- ნაცნობი ფენომენი, თუმცა უსიამოვნო. არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც იწვევს ფორთოხლის კანი ორსულობის დროს. ქალის ცხოვრების ამ გადამწყვეტ პერიოდში, მისი სხეული ექვემდებარება მკვეთრი ცვლილებებირომელსაც თან ახლავს ჰორმონალური ცვლილებები და მეტაბოლური დარღვევები. სტატისტიკის თანახმად, ქალების 90% ასეთ შესანიშნავ მდგომარეობაში ცელულიტს უვითარდება ამა თუ იმ ხარისხით. შემდეგი ფაქტორები ხელს უწყობს ამას:

რა თქმა უნდა, თუ ორსულ ქალს აქვს ცელულიტი, მაშინ მას არ შეუძლია ისარგებლოს ყველაფრით ხელმისაწვდომი გზებიებრძოლო ამას დელიკატური პრობლემაროგორ შეიძლება იყოს ეს ორსულობამდე ან მის შემდეგ. მიუხედავად ამისა, ექიმები ნებას რთავენ გამოიყენონ გარკვეული მეთოდები.

ცელულიტის მოცილების ტექნიკის მახასიათებლები

ცელულიტის მოცილების ტექნიკის თავისებურებები მშობიარობის დროს სწორედ რისკის ფაქტორებია ნაყოფისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ ის მეთოდები, რომლებიც აბსოლუტურად უსაფრთხოა მზარდი ორგანიზმისთვის. უნდა გვახსოვდეს, რომ, უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია ნაყოფის სწორი საშვილოსნოსშიდა ფორმირების ფაქტი და არა სხეულის ცხიმიქვედა ან თეძოებზე.

"ფორთოხლის ქერქთან" გამკლავების არსებული მეთოდებიდან მომავალ დედებს აქვთ წვდომა შემდეგზე:

• ჯანსაღი კვების წესებისა და ნორმების დაცვა;
• ზომიერი ფიზიკური ვარჯიშებიდა გარე დასვენება;
• ანტიცელულიტური მასაჟი ორსული ქალებისთვის;
• სწორი ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი.

სათანადო ჯანსაღი საკვები არის სილამაზის საფუძველი გარეგნობაცელულიტის მოშორება არა მხოლოდ ორსულობის დროს. დაბალანსებული დიეტა უნდა შეიცავდეს ყველა სახის ნუტრიენტებისხეულისთვის - ცილები, ნახშირწყლები, ცხიმები, ვიტამინები, კვალი ელემენტები და ა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს მთავარი ფაქტორინაყოფის სრული განვითარება. მომავალმა დედამ უნდა ჭამოს ის საკვები, რომელიც სასარგებლო იქნება მისთვის და მისი ბავშვისთვის. და არ იფიქროთ, რომ ასეთი პროდუქტები ძალიან ცოტაა.

ორსული ქალის დიეტა უნდა შეიცავდეს რძის პროდუქტებს, მარცვლეულს მარცვლეულის სახით, მოხარშულ ხორცს და თევზს. ისინი შეიცავს კალციუმს და ცილებს, რომლებიც უნიკალურია სამშენებლო მასალაბავშვის სხეულისთვის და ამავე დროს ისინი ხელს არ უწყობენ ცხიმის დაგროვებას და დაგროვებას, რაც ნიშნავს რომ მათ არ შეიძლება ეწოდოს "ფორთოხლის ქერქის" მიზეზი. შეუძლებელია ვიტამინებისა და მიკროელემენტების გარეშე - ახალი ხილი და ბოსტნეული მათი შეუცვლელი წყაროა. აუცილებელია უარი თქვან ჩაიზე და ყავაზე და ნაცვლად დალიოთ ახლად გაჟღენთილი წვენები, მცენარეული ჩაი ან კომპოტები. ეს ხელს შეუწყობს წყლის ბალანსის რეგულირებას და ნარჩენების ამოღებას, რომლებიც თქვენს კანს მუწუკებს იწვევს.

ანტიცელულიტური მასაჟი დაგეხმარებათ ეფექტურად ებრძოლოთ მას პრობლემური კანი... ეს პროცედურა საუკეთესოდ კეთდება შხაპის მიღების შემდეგ. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენ მხოლოდ ფეხების, ბარძაყების და დუნდულების მასაჟი შეგიძლიათ და არავითარ შემთხვევაში კუჭის! ამან შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი შედეგებიდა გავლენა საშვილოსნოს განვითარებანაყოფს და მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს საშვილოსნოს ტონის გაზრდა. მასაჟის ეფექტი შეიძლება გაძლიერდეს ზღვის მარილით, თაფლით, ზეითუნის ზეთით, მცენარეული დეკორქციებით, ხოლო პოპულარული ანტიცელულიტური კრემები და სხვა პროდუქტები უნდა მიატოვოთ. მათი აქტიური ინგრედიენტები და ქიმიური კომპონენტები ასევე შეიძლება იყოს მავნე და საშიში ბავშვისთვის. ნებისმიერ შემთხვევაში, ნებისმიერი სახსრების გამოყენებამდე, წინასწარ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია გინეკოლოგთან, რათა თავიდან აიცილოთ არასასურველი შედეგები.

Გაუფრთხილდი კომფორტული ტანსაცმელიდა ფეხსაცმელი. ორგანიზმში სისხლისა და სითხის სწორი მიკროცირკულაცია ხელს შეუშლის კანქვეშა ცხიმის ფენაში ტუბერკულოზის წარმოქმნას. ტანსაცმელი უნდა იყოს ფხვიერი და არ შეკუმშოს მუცლის არე, ხოლო მაღალი ქუსლები უნდა გადააგდოთ.

ორსულობის დროს ვარჯიში, რა თქმა უნდა, შეზღუდული უნდა იყოს, მაგრამ საერთოდ არ უნდა დანებდე. ლაშქრობაგარეთ, აუზში წყლის მკურნალობა, სპეციალური ტანვარჯიში და იოგა სასარგებლო გავლენას მოახდენს სისხლის მიმოქცევასა და მეტაბოლიზმზე, ხელს უწყობს კანის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას.

როგორ მოვიშოროთ ის სახლში?

მოიცილეთ ცელულიტი კომფორტულ სახლში მომავალი დედაყველაზე ოპტიმალური ვარიანტი. გრძელვადიანი სალონური ანტიცელულიტური პროცედურები თითქმის ყველა უკუნაჩვენებია ამ პერიოდში. სასურველი შედეგის მისაღწევად აუცილებელია პროფილაქტიკის დაწყება ან ბრძოლა "ფორთოხლის ქერქის" წინააღმდეგ უკვე ორსულობის პირველ თვეებში. პირველ რიგში, დააბალანსეთ თქვენი დიეტა, მიირთვით რაც შეიძლება მეტი. სასარგებლო პროდუქტები, სასმელი საკმარისისითხეები, დაიცავით ყოველდღიური რუტინა, მიიღეთ საკმარისი ძილი.

რეგულარულად გააკეთეთ ანტიცელულიტური მასაჟი შხაპის მიღების შემდეგ. ამ დროს კანი გაათბება და უკეთესად რეაგირებს პროცედურებზე და შეიწოვება სასარგებლო მასალა. წრიული მოძრაობითიარეთ ბარძაყებისა და დუნდულების ზედაპირზე, ნაზად შეიზილეთ 5-7 წუთის განმავლობაში. გასაძლიერებლად დადებითი ეფექტიგამოიყენეთ ბუნებრივი პროდუქტები:

• ზეითუნის ზეთი;
• ზღვის მარილი;
• მწვანილის დეკორქციები.

ეს პროდუქტები ხელს შეუწყობს კანის ელასტიურობას და გამკაცრებას, გაჯერებას საჭიროებით ჯანსაღი გარეგნობაელემენტები, ამოიღონ ტოქსინები.

ორსული ქალების ფიზიკური ვარჯიშებიდან დასაშვებია ტანვარჯიში და იოგა. სავარჯიშოების თვისებრივი რჩევა და მათი განხორციელების სისწორე შეიძლება მიიღოთ კვალიფიციური ტრენერისგან და შესრულდეს ყოველ დილით. ნუ დაივიწყებთ დიდხანს გასეირნებას სუფთა ჰაერზე ქალაქის ქუჩებიდან, გაჯერებული აირებით გაჯერებული. იმოძრავეთ საკმარისად, ისიამოვნეთ სიარულით, მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას. გახსოვდეთ, რომ თქვენს პოზიციაში ნებისმიერმა დატვირთვამ არ უნდა გამოიწვიოს დისკომფორტი.

ცელულიტის საწინააღმდეგო მკურნალობის უკუჩვენებები

ორსულობის დროს ცელულიტის მკურნალობაში და პროფილაქტიკაში გაცილებით მეტი უკუჩვენებაა, ვიდრე მასთან გამკლავების დამტკიცებული მეთოდები. არსებობს პროცედურების მთელი ჩამონათვალი, რომელიც შეიძლება ეფექტურად იქნას გამოყენებული ცელულიტთან საბრძოლველად და რომლებიც აბსოლუტურად აკრძალულია ბავშვის ტარებისას.

ყველა ეს პროცედურა და მეთოდი შეიძლება იყოს უკიდურესად საშიში ბავშვის განვითარებისთვის და ემუქრება მუცლის მოშლას ან ნაადრევი დაბადება... ამიტომ, სანამ ცელულიტისგან თავის დასაღწევად რაიმე მანიპულაციას მიმართავთ, აწონ -დაწონეთ ყველა რისკ -ფაქტორი და კარგად დაფიქრდით. ცხოვრების ამ პერიოდში, უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იზრუნოთ მზარდი ბავშვის ჯანმრთელობაზე და არა იმაზე კოსმეტიკური პროცედურები... მშობიარობის შემდეგ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გააგრძელოთ "ფორთოხლის ქერქის" მკურნალობის აქტიური ეტაპი და ამისათვის გამოიყენოთ ყველა არსებული მეთოდი.

საიდუმლო არ არის, რომ საუკეთესო საშუალებაცელულიტი სპორტია. მაგრამ როგორ უნდა გავაკეთოთ ვარჯიშები ცელულიტისთვის ფეხებზე ფეხმძიმე ქალებისთვის, რადგან ისინი უკუნაჩვენებია ძლიერი ფიზიკური აქტივობის დროს?

ცელულიტი გვხვდება თითქმის ყველა ორსულ ქალში, მიუხედავად მათი კონსტიტუციისა. გამხდარ ქალსაც კი შეუძლია ერთ დღეს სარკეში ნახოს ბარძაყების ნაცვლად რაღაც "ფორთოხლის ქერქით" დაფარული. ორსულობა თავისთავად ასტიმულირებს ცელულიტის გამოვლინებებს: ამ პერიოდში ქალებში ჰორმონალური ფონი იცვლება, ფეხებზე ძლიერი დატვირთვაა და მადა იზრდება. ცხიმოვანი ქსოვილი აქტიურად იზრდება, ქსოვილებში მარილებისა და წყლის ჭარბი რაოდენობა გროვდება, ირღვევა სისხლის მიმოქცევა და წყლის გაცვლა და ეს არის ცელულიტის პირველი სტიმულატორები.

უფრო მეტიც, გოგონები " საინტერესო პოზიცია»საკმაოდ შეზღუდულია პრობლემის გადაჭრის გზები. აბები, სამკურნალო ჩაიდა სინთეზური გამათბობელი კრემები საშიშია, რადგან მათი კომპონენტები ადვილად აღწევენ დედის სისხლში და, შესაბამისად, ბავშვს. ცხელი აბაზანები, ცხელი მცენარეული აბაზანები და სალონის პროცედურებიშეიძლება გამოიწვიოს ინტენსიური სისხლის მიმოქცევა და ეს ასევე ზიანს აყენებს ბავშვს. ტანვარჯიში და სხეულის გადახვევა ძალიან ზრდის კუნთების ტონს.

ფეხებზე ცელულიტი გაცილებით იშვიათად ჩნდება, ვიდრე ბარძაყებსა და მუცელზე. ეს არ არის ცუდი, რადგან ამის გარეშე ქალების ფეხები თხელი და მიმზიდველი დარჩება მოკლე კაბებისთვის. მეორეს მხრივ, ფეხებზე ცელულიტთან გამკლავება უფრო ადვილია ორსულობის დროს, ვიდრე მისი გამოვლინებები სხვა ადგილებში.

თავიდან აცილება შეუძლებელია, ბრძოლა რეალურია.

დიდწილად, შეუძლებელია ქალის ცხოვრების ამ პერიოდში მთლიანად გადავლახოთ "ფორთოხლის კანი". მაგრამ თუ ცელულიტი გამოჩნდა ზუსტად ორსულობის შედეგად, თქვენ კვლავ უნდა ებრძოლოთ მას. მშობიარობის შემდეგ, მისი გამოვლინებები პრაქტიკულად გაქრება და პროცედურების არსებული მასის დახმარებით შესაძლებელი იქნება ნარჩენების ადვილად ამოღება.

მაგრამ ორსულობის დროს, თქვენ უნდა თვალყური ადევნოთ თქვენს ფიგურას და შეეცადოთ ცელულიტის გამოვლინებები არაფერზე შეამციროთ. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია მოშორება ქუსლები, მჭიდრო შარვალი, განსაკუთრებით ხელოვნური ქსოვილებიდან და მეტი გადაადგილება.

საუკეთესო გამოსავალია ფეხმძიმე ქალებისთვის ცელულიტის საწინააღმდეგო მსუბუქი ვარჯიშები. ეს არის სპეციალური კომპლექსები, რომლებიც დაფუძნებულია იოგაზე და ტანვარჯიშის ვარჯიშებიორსულისთვის.

ფეხებზე ცელულიტის საწინააღმდეგო ვარჯიშები შესაფერისია ორსული ქალებისთვის:

ჩაჯდომები
... ფეხის დახვევა
... სწრაფი ტემპით სიარული
... იოგა

ყველა ვარჯიში უნდა გაკეთდეს ნელი ტემპით, მენჯის არეში კუნთების დაძაბვის გარეშე. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია გამოიყენოთ "თანაშემწეები" თითოეული მოძრაობის შესასრულებლად - სკამები, კედლები, ხელჯოხები, ფიტბოლი. მაგალითად, ჩაჯდომისას შეგიძლიათ ხელები სკამის საზურგეს დაადოთ და გააკეთოთ ფეხის ვარჯიშები კედელზე მიყრდნობილი. უნდა გვახსოვდეს, რომ პულსი უნდა იყოს არაუმეტეს 120 დარტყმისა წუთში, ხოლო სუნთქვა უნდა იყოს ერთგვაროვანი, ქოშინის, ტკივილის, ჰაერის დიდი ყუნწის გარეშე.

თუ თქვენ განიცდით რაიმე ტკივილს, დაავადებებს, ცვლილებებს უშვილო ბავშვის საქმიანობაში, დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ ვარჯიში და მიმართოთ ექიმს. ასევე, გაკვეთილების დაწყებამდე საჭიროა ექიმის კონსულტაცია ტრენინგისთვის სავარჯიშოების არჩევისას.

სხვაგვარად როგორ დავძლიოთ ცელულიტი ფეხებზე

როგორც გამკლავების მეთოდი ჭარბი წონადა კანის ნაკლოვანებები, დიეტა ხელმისაწვდომია ორსული ქალებისთვის. მაგრამ ასევე არსებობს შეზღუდვები.

პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ თქვენი საკვები იყოს ჯანსაღი და დაბალანსებული. ყოველივე ამის შემდეგ, ბავშვი იზრდება კუჭში, მას სჭირდება ნუტრიენტები... თქვენ არ შეგიძლიათ ჩაერთოთ ჩვეულებრივი ანტიცელულიტური დიეტის დროს. თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების ბალანსი, მაგრამ ისინი ყველა ჯანმრთელი უნდა იყოს. ამიტომ, გამოცხობის ნაცვლად, შეგიძლიათ მიირთვათ ფაფა (მარტივი ნახშირწყლების შეცვლა რთულით), ლანჩზე დაამატოთ ქათმის ან ინდაურის მკერდი (მიღებული მნიშვნელოვანი ცილები) და კარაქის ნაჭერი ჩაანაცვლოთ მუჭა თხილით (სადაც ცხიმები უფრო სასარგებლოა ).

მეორეც, ნუ ჭამთ არავითარ შემთხვევაში.

მესამე, თქვენ უნდა აკონტროლოთ წყლის გაცვლა და თავიდან აიცილოთ ორგანიზმში სითხის სტაგნაცია. ამიტომ, უმჯობესია არ მიირთვათ ბევრი მწნილი და თვალყური ადევნოთ ყოველდღიურ სითხის მიღებას.

ხშირად, გესტაციის პერიოდის მატებასთან ერთად, ქალები გაკვირვებული ხვდებიან, რომ მათი კანი მუწუკები ხდება და ხშირად ერთდროულად რამდენიმე ადგილას - როგორც ბარძაყებზე, ასევე დუნდულებზე და ფეხებზე. ეს შეიძლება მოხდეს სუსტ ადამიანებშიც. მორგებული გოგონებიასაკის მიუხედავად. ყველა იმიტომ მთავარი მიზეზიცელულიტის წარმოქმნა ორსულობის დროს - ჰორმონალური ცვლილებები... ორსულობის დროს, ესტროგენის დონე იზრდება. გავრცელებულია რწმენა, რომ ცელულიტი ორსულობის დროს ხდება ლოკალიზებული ცხიმის დეპოზიტების გამო და ქსოვილებიდან სითხის ცუდი გადინების გამო, რაც დაკავშირებულია სისხლის მიკროცირკულაციის დარღვევასთან. ეს მართალია, მაგრამ ყოველივე ზემოთქმული ყველაზე ხშირად ხდება ჰორმონების გავლენის ქვეშ.

ცელულიტი წარმოიქმნება დერმაში ( შუა ფენაკანი) და კანქვეშა ცხიმოვან ქსოვილში. დერმატი დაახლოებით 0.5 მმ სისქისაა მთელ სხეულში, ხოლო ბარძაყებში, დუნდულოებში, მუცელში, მხრებში და ზურგის ზოგიერთ უბანში დაახლოებით 5 მმ. აქედან გამომდინარე, სწორედ იქ არის ყველაზე ხშირად კანის დარღვევები დაფიქსირებული.

დერმაში შეაღწევს პატარა გემები და კაპილარები და ამაღლებული დონეესტროგენი ასუსტებს სისხლძარღვებს და ართულებს სისხლის მიმოქცევას დაზარალებულ ადგილებში, რაც იწვევს სითხის შეკავებას და ტოქსინების წარმოქმნას, რომლებიც აზიანებენ შემაერთებელ ქსოვილს. შედეგად, სისხლის მიკროცირკულაცია ირღვევა კანქვეშა ცხიმოვან ქსოვილში და ცხიმოვანი უჯრედები თანდათან იზრდება. ადიდებულმა ქსოვილებმა და უჯრედებმა შეკუმშოს ნერვები და კაპილარები. აქედან, სიტუაცია კიდევ უფრო უარესდება - მეტაბოლური დარღვევები იწვევს იმ ფაქტს, რომ ცხიმი არ გამოიყოფა შეშუპებული ცხიმოვანი უჯრედებიდან ბუნებრივად... ამიტომაც შეიძლება განვითარებული ცელულიტის სრულად აღმოფხვრა მხოლოდ ვარჯიშის ან დიეტის დახმარებით. გარდა ამისა, ქალებში ცელულიტი ასევე შესამჩნევია, რადგან დერმაში კოლაგენური ბოჭკოები განლაგებულია ძირითადად კანის ზედაპირის მარჯვენა კუთხით და არათანაბრად. მათი საშუალებით ცხიმი შეიძლება შეაღწიოს კანის ზედაპირულ ფენებში, რის შედეგადაც მასზე დამახასიათებელი ჩაღრმავებები ჩნდება. თავდაპირველად, ისინი ხილული არიან ზეწოლით, შემდეგ კი, როდესაც მეტაბოლური დარღვევების შედეგად კოლაგენის ბოჭკოები უხეშდება და ზოგან სქელდება, დარღვევები უკვე შესამჩნევია კანზე დაჭერის გარეშე.

სხვათა შორის, მამაკაცებში, ჰორმონალური დისბალანსისა და კანქვეშა ცვლილებების მსგავს სიტუაციაში, ეს დეფექტი არ ხდება, რადგან მათი კოლაგენური ბოჭკოები დიაგონალზეა განლაგებული.

ყოველივე ზემოთქმულის გარდა, ორსულობის დროს ქალები განიცდიან დატვირთვის ზრდას გამომყოფი სისტემა, შედეგად, იზრდება შეშუპების ტენდენცია. და მის ფონზე, ცელულიტი, რომელიც ადრე არ იყო შესამჩნევი, უფრო ნათლად ჩანს.

გარდა ამისა, გესტაციის პერიოდის მატებასთან ერთად, მომავალი დედები ნაკლებად მოძრაობენ, რის შედეგადაც ხდება მეტაბოლიზმის შენელება, დაკარგვა კუნთის ტონუსი, ლიმფური ნაკადის დარღვევა, რაც იწვევს ცხიმოვანი უჯრედების რაოდენობის ზრდას და ცელულიტის წარმოქმნას.

ორსულობის დროს ცელულიტის პრევენცია

რაც შეეხება პრევენციას, სამწუხაროდ, აქ პრაქტიკულად არაფერი შეიძლება გაკეთდეს, რადგან ორსულობის დროს ცელულიტის მიზეზი არის ჰორმონები და ისინი აუცილებელია იმისათვის, რომ ნაყოფის მშობიარობის პროცესი უპრობლემოდ მიმდინარეობდეს. სამართლიანობისთვის, აღსანიშნავია, რომ ცელულიტი არ ჩნდება ყველა ქალში, რომელიც ატარებს ბავშვს. ეს დიდწილად დამოკიდებულია მემკვიდრეობით ფაქტორებზე და მეტაბოლური პროცესების მახასიათებლებზე.

შესაძლებელია თუ არა ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლა ორსულობის დროს?

რაც შეეხება უკვე გამოვლენილ ცელულიტთან ბრძოლას, ორსულობის დროს ყველაზე მეტად ეფექტური მეთოდებიდა მისი მოშორების საშუალებები აკრძალულია. მაგრამ ნუ იჩქარებთ სასოწარკვეთილებას, პირველ რიგში, უმეტეს შემთხვევაში, "ფორთოხლის კანი" თავისთავად ქრება მშობიარობიდან რამდენიმე ხნის შემდეგ, როდესაც სხეულში კვლავ ხდება ჰორმონალური ცვლილებები; მეორეც, ჯერ კიდევ არის რაღაცეები რისი გაკეთებაც შეგიძლია ორსულობის დროს. ეს პრობლემა, ისევე როგორც სხვა მრავალი, საჭიროებს ყოვლისმომცველ გადაწყვეტას. ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში, როგორც ფიზიკური აქტივობა, ასევე კოსმეტიკური ინსტრუმენტებიდა პროცედურები და სწორი კვება. მოდით შევხედოთ მათ თანმიმდევრობით.

ფიტნეს

ყველამ იცის, რომ ვარჯიში ხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას, სითხის ადგილობრივ გადინებას და ხელს უშლის კანში დარღვევების წარმოქმნას. მაგრამ ის ასევე აშკარაა, რომ ორსულობის დროს საჭიროა სპორტის ფრთხილად გაკეთება - დატვირთვა უნდა იყოს ადეკვატური თქვენი პოზიციისთვის. ამ ცხრა თვის განმავლობაში ძალიან აქტიური ქმედებები კატეგორიულად უკუნაჩვენებია. ამიტომ, ცელულიტთან ბრძოლაში წყლის აერობიკა ყველაზე ეფექტური და უსაფრთხოა. წყლის წინააღმდეგობის გამო ხდება პრობლემური უბნების მასაჟი. ყველა ვარჯიში მნიშვნელოვანია მშვიდად და სტრესის გარეშე.

კოსმეტიკა

რაც შეეხება ანტიცელულიტურ პროდუქტებს, ყველაზე ხშირად ისინი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ათბობენ და ააქტიურებენ სისხლის მიმოქცევას (კოფეინი, ცხენის წაბლის ექსტრაქტი, ჯანჯაფილი, ცხარე წიწაკადა მსგავსი), ორსულობის დროს მათი გამოყენება სახიფათოა. მეორეს მხრივ, შესაძლებელია პრობლემური უბნების პილინგი და გაწმენდა, რაც ხელს უწყობს კანის მკვდარი ნაწილაკების ამოღებას და ხელს უწყობს უჯრედებიდან ჭარბი სითხის მოცილებას. და პილინგის შემდეგ, სასარგებლოა მასაჟი პრობლემური სფეროები, ხოლო თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ანტიცელულიტური როლიკერი და ნებისმიერი ბაზის ზეთი(ყურძენი, ნუში, ქოქოსი ან ზეთისხილი). ასევე არსებობს ორსული ქალებისთვის განკუთვნილი კოსმეტიკური გელები და კრემები - ყველა პოტენციურად საშიში ნივთიერება, რომელმაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ორსულობის მიმდინარეობაზე და ნაყოფის მდგომარეობაზე, გამორიცხულია ამ პროდუქტების შემადგენლობიდან. ორსულობის დროს ანტიცელულიტური მასაჟი უნდა იყოს რეგულარული და არა ინტენსიური და ხანგრძლივი. უმჯობესია გაატაროთ იგი ყოველდღე, დღის მეორე ნახევარში. ძირითადი მოძრაობები არის რუბრიკა, დარტყმა, შეხება. თქვენ უნდა შეიზილოთ პრობლემური ადგილები შეუფერხებლად, 3-5 წუთის განმავლობაში და ყოველთვის ქვემოდან ზემოთ. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ოდნავ შეამციროთ შეშუპება და შეანელოთ ცელულიტით დაზარალებული კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის შემდგომი ზრდა. კარგი შედეგები მიიღება ზღვის მარილით თბილი აბაზანების მიღებით, რა თქმა უნდა, პირველ რიგში უნდა გაიაროთ კონსულტაცია თქვენს მეან-გინეკოლოგთან. თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, მაშინ მარილის აბაზანა ხელს შეუწყობს კანის ტონის გაუმჯობესებას. ამ პროცედურის შემდეგ, თქვენ უნდა აიღოთ თბილი შხაპიდა შეზეთეთ მთელი სხეულის კანი მკვებავი ან დამატენიანებელი კრემით. სხვათა შორის, კანის საკმარისი ტენიანობა და ელასტიურობა ასევე ხელს უწყობს ცელულიტის წარმოქმნის თავიდან აცილებას და ორსული ქალების კიდევ ერთი გავრცელებული უბედურება - სტრიები. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება ორსულობის პირველ ტრიმესტრში, როდესაც ხდება სხეულის მნიშვნელოვანი რესტრუქტურიზაცია.

კვება

ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანაა სწორი კვება. რა თქმა უნდა, ორსულობის დროს მკაცრი დიეტა აკრძალულია, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ საბოლოოდ შეძლებთ მიირთვათ რაც გსურთ. მნიშვნელოვანია დაიცვან პრინციპები რაციონალური კვება, მოამზადეთ ჯანსაღი და მსუბუქი კვება.

ცელულიტი არის შემაერთებელი ქსოვილის დაავადება, მისი პირველი ეტაპი არის ცხიმოვან ქსოვილში სტაგნაციის ცვლილებების დაწყება, რის შედეგადაც ხდება შეშუპება. მეორე ეტაპზე კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოები იჭედება და გამკვრივდება. ცილები საჭიროა ახალი ბოჭკოების შესაქმნელად, ხოლო პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები კანს ელასტიურობას მატებს. ამ ნივთიერებების კომბინაცია გვხვდება საკვებში, როგორიცაა ორაგული, სარდინი, მზესუმზირის თესლი და თხილი. შეშუპების შესამცირებლად მიირთვით გარგარი, გამხმარი გარგარი, ქლიავი, ლობიო, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული - ყველა ეს საკვები მდიდარია კალიუმით, ნატრიუმთან ერთად ისინი არეგულირებენ ორგანიზმის წყლის მარილის ბალანსს. თუ ის ირღვევა, ეს იწვევს შეშუპების დაწყებას. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ხმელი ხილი მაღალია კალორიაში, ამიტომ არ უნდა გაიტაცოთ მათთან ერთად. მონაწილეობს კოლაგენისა და C ვიტამინის წარმოქმნაში, მას ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა სისხლის მიკროცირკულაციაზე და, შედეგად, მეტაბოლურ პროცესებზე. ბევრია ეს ვიტამინი ვარდის ბარძაყში, შავ მოცხარში.

ასევე, არ დაივიწყოთ წყალი. ეს ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას და ინარჩუნებს კანის ელასტიურობას. და, უცნაურად საკმარისია, ნორმალური მოხმარებით, ის ეხმარება გაუმკლავდეს ცელულიტისთვის დამახასიათებელ შეშუპებას. სასმელი მომავალი დედაორსულობის მე –20 კვირამდე რეკომენდებულია დღეში 2–2,5 ლიტრი წყლის გამოყენება, ხოლო ამ პერიოდის შემდეგ თანდათან შეამცირეთ ეს რაოდენობა, 30 – ე კვირამდე მიიყვანეთ 1,5 ლიტრამდე (თუ სხვა ექიმის რეკომენდაციები არ არსებობს).

მშობიარობის შემდეგ ცელულიტის მოშორების გზები

ყველაზე ხშირად, მშობიარობის შემდეგ, ცელულიტი თანდათანობით ქრება, მაგრამ რა მოხდება, თუ ეს არ მოხდება? Ბევრნი არიან ხელმისაწვდომი მეთოდებიმეზოთერაპია (უჯრედული პროცესების სტიმულირება ინექციების გამოყენებით აქტიური ნივთიერებები), ლიპოლიზი (ცხიმის უჯრედების განადგურება ელექტრული დენის გამოყენებით), მიოსტიმულაცია (კუნთების ვარჯიში ელექტრული იმპულსების გამოყენებით), პრესოთერაპია (ლიმფური სისტემის ზემოქმედება შეკუმშული ჰაერით), კრიოთერაპია (ცივი მკურნალობა, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ზრდის კანის ტონს), LPG და ვაკუუმური მასაჟი, თალასოთერაპია (ზღვის მარილი, წყალმცენარეები და ჰიდრომასაჟი). ბევრი გზა არსებობს, ამიტომ მნიშვნელოვანია, კოსმეტოლოგთან ერთად, შეარჩიოთ ის, რომელიც საუკეთესოდ მოერგება თქვენ. უფრო მეტიც, ზოგიერთი მათგანი არ არის რეკომენდებული ძუძუთი კვების დროს.

დასაწყებად საუკეთესო ადგილია ანტიცელულიტური მასაჟი. როგორც წესი, ტარდება 8-10 სესია (კვირაში 2-3-ჯერ და შემდეგ კვირაში 1-ჯერ მიღწეული შედეგის შესანარჩუნებლად). შესამჩნევი ეფექტი შეიძლება გამოჩნდეს მე –2 სესიის შემდეგ, მაგრამ ეს დამოკიდებულია ორგანიზმის მახასიათებლებზე. გარდა ამისა, მასაჟის ეფექტი შეიძლება გაძლიერდეს სკრაბით, რომელიც ტარდება სესიის წინ. მას შემდეგ, რაც მასაჟისთვის გამოყენებული ზეთი ღრმად აღწევს კანში, ცხიმოვანი უჯრედების დეტოქსიკაცია და დაშლა უფრო სწრაფად ხდება.