पैरों के स्वास्थ्य पर ऊँची एड़ी के जूते का प्रभाव। क्या ऊँची एड़ी के जूते में चलना हानिकारक है: विशेषज्ञ राय

ऊँची एड़ी के जूते न केवल एक आवश्यक विशेषता है समारोहलेकिन सामान्य दिन भी। जूते, सैंडल या स्टिलेट्टो हील्स खूबसूरत दिखती हैं और किसी भी लुक को हाईलाइट कर सकती हैं। सामने एड़ी फ्लैट एकमात्रफायदे हैं:

• एड़ी जितनी ऊंची होगी, फिगर उतना ही पतला दिखाई देगा।
• ऊँची एड़ी के जूते पर खड़े होने के लिए, महिलाओं को गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को काठ क्षेत्र में स्थानांतरित करना होगा और अपने कंधों को सीधा करना होगा - यह स्थिति नेत्रहीन रूप से आकृति को सीधा, तना हुआ और खुला बनाती है;
• सुंदर सुरुचिपूर्ण जूते कामुकता जोड़ते हैं;
• सही ढंग से चुने गए जूते नेत्रहीन रूप से पैर को छोटा बनाते हैं, और पैर लंबे और पतले होते हैं;
• ऊँची एड़ी के जूते में चलना आपको संतुलन बनाने के लिए मजबूर करता है, इससे कूल्हे हिलते हैं और स्ट्राइड को छोटा करते हैं। ऐसी चाल किसी भी आदमी को पागल कर सकती है।

यह सब ऊँची एड़ी के जूते को इतनी पसंदीदा चीज बनाता है कि यह आपको बहुत सी असुविधाओं और समस्याओं का कारण बनता है जो वे पैदा करते हैं। इसे पहनने से न सिर्फ पैरों में दर्द और टांगों में थकान हो सकती है, बल्कि और भी बहुत कुछ हो सकता है गंभीर परिणाम.

हाई हील्स कैसे नुकसान पहुंचा सकती हैं

जब गुरुत्वाकर्षण का सामान्य केंद्र शिफ्ट हो जाता है और संतुलन बनाए रखने के लिए, पीठ को अस्वाभाविक रूप से झुकना पड़ता है और पीछे झुकना पड़ता है, जिसके कारण कशेरुक और श्रोणि की हड्डियाँगलत स्थिति में हो जाना। इस स्थिति में लंबे समय तक रहने से रीढ़ की हड्डी में वक्रता और बार-बार पीठ दर्द हो सकता है। गलत स्थितिरीढ़ और श्रोणि विस्थापन की ओर ले जाते हैं आंतरिक अंग... पाचन और जननांग प्रणाली इससे ग्रस्त हैं।

ऊँची एड़ी के जूते पहनने से असमान वितरण होता है और पैर पर भार में वृद्धि होती है - प्रत्येक सेंटीमीटर पैर की उंगलियों पर दबाव 25% बढ़ाता है। यह अनुप्रस्थ फ्लैट पैरों के उद्भव में योगदान देता है, जो पुरुषों में लगभग कभी नहीं पाया जाता है। फोरफुट पर लगातार बढ़ा हुआ तनाव विकृति और विक्षेपण की ओर ले जाता है अंगूठे... उम्र के साथ बढ़ने वाली यह विकृति जूते के चयन में कठिनाइयों का कारण बन सकती है।

चोट ऊँची एड़ी के जूतेबछड़ों की मांसपेशियों को शोषित करने में शामिल हैं। देखने में पैर पहले जैसे ही रहते हैं। मांसपेशियों के तंतुओं में मुख्य परिवर्तन होते हैं, जो कम होने पर मांसपेशियों के लचीलेपन में कमी की ओर ले जाते हैं। इसलिए, हाई हील्स के कई प्रेमियों को नंगे पैर चलने और आगे झुकने में कठिनाई होती है।

ऊँची एड़ी के जूते पहनने वाली महिलाओं में आम बीमारियों में से एक है पैरों की वैरिकाज़ नसें और। कॉलस और पैरों की सूजन उनके साथी बन जाते हैं।

उपरोक्त सभी तथ्यों को ध्यान में रखते हुए, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि एड़ी के सभी लाभ पहले से कम हो जाते हैं नकारात्मक प्रभावशरीर पर। हर कोई अपने पसंदीदा जूतों को यह जानकर नहीं छोड़ पाता कि उन्हें पहनने से उनकी सेहत को नुकसान हो सकता है। महिलाओं को जितना हो सके नुकसान को कम करने की कोशिश करनी चाहिए।

एड़ी से होने वाले नुकसान को कैसे कम करें

1. वैकल्पिक करने की अनुशंसा की जाती है हाई हेयरपिनएक फ्लैट एकमात्र या छोटी एड़ी के साथ।
2. यदि आप लंबे समय तक असहज जूतों में रहने के लिए मजबूर हैं, तो उन्हें हर दो घंटे में उतार दें और अपने पैरों की मालिश करें।
3. हर रात, निचले पैर की कण्डरा और मांसपेशियों को गूंधें, साथ ही पैरों की मालिश करें - यदि प्रक्रिया कठिन है, तो आप इसे कम करने के लिए एक मालिश खरीद सकते हैं।
4. जूते खरीदते समय, ऐसे मॉडल चुनें जिनमें आरामदायक अंतिम और उपयुक्त आकार हो।
5. 5 सेमी से अधिक ऊँची एड़ी के जूते को वरीयता दें - यह संकेतक सबसे सुरक्षित माना जाता है।

एह, कौन सी लड़की नहीं सोचती कि वह ऊँची एड़ी के जूते में अधिक मोहक दिखती है? ठीक है, उन पागल नारीवादियों को छोड़कर जो ऊँची एड़ी के जूते को सामाजिक रूप से स्वीकृत उपकरण मानते हैं पुरुष वर्चस्वमहिलाओं के ऊपर। बेशक, जिम के लिए दीवानगी के साथ, कई लोग जिम के बाहर स्नीकर्स पहनते हैं, लेकिन जैसे ही आपको सुंदर होने की आवश्यकता होती है, उनकी महिमा की ऊँची एड़ी के जूते तुरंत कोठरी के आंतों से बाहर खींच लिए जाते हैं।

कई महिलाएं हाई हील्स के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकती हैं। फैशन की दुनिया भी इसमें योगदान देती है: आज तक कैटवॉक पर, पत्रिकाओं में, रेड कार्पेट पर मशहूर हस्तियां हील्स पहनती हैं!

तो, आइए देखें कि क्या लगातार स्टिलेटोस पहनने से क्या होता है गंभीर परिणामऔर अगर ऐसा होता है, तो इससे कैसे निपटा जाए।

वे खतरनाक क्यों हैं: महिलाओं के स्वास्थ्य पर प्रभाव

ऊँची एड़ी के जूते स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं और ऊंची चढ़ाई खतरनाक क्यों हैं? आइए तुरंत बुरे लोगों से शुरू करें। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, 30 से अधिक उम्र की 25% महिलाएं पैर की बीमारियों से पीड़ित हैं आरामदायक जूतें. दसियों हज़ार वर्षों से, विकास ने मानव रीढ़ को इसके लिए सबसे सही कोण पर झुकाया है, मुद्रा के विवरण और झुकाव के कोण के अनुपात को पॉलिश किया है ताकि शरीर उस भार के साथ सहज हो सके जो वह अनुभव कर रहा है। ऊँची एड़ी के जूते - शरीर के वजन को असामान्य और असमान रूप से वितरित करने के लिए बनाते हैं: वजन अचानक बहुत छोटे क्षेत्र - उंगलियों में चला जाता है।

केवल 2-3 सेंटीमीटर की एड़ी की ऊंचाई के साथ, पैर की अंगुली और पैर की उंगलियों पर भार सामान्य की तुलना में 22% बढ़ जाता है। 6-7 सेमी की एड़ी भार को 76% बढ़ा देती है।

और जैसे ही पैर के अंगूठे के जोड़ और हड्डियाँ ऐसे काम का सामना करती हैं! ऊँची एड़ी के जूते में नियमित रूप से चलने से मानव स्वास्थ्य पर निम्नलिखित प्रभाव पड़ते हैं:

किशोरों के लिए विशेष रूप से एड़ी खराब है!

फायदा

हाँ, हाँ, आपकी आँखें विफल नहीं होती हैं और भयानक ऊँची एड़ी के जूते से लाभ होता है! कम से कम कभी-कभी हील्स पहनने के कुछ कारण यहां दिए गए हैं:

अपने पैरों को स्वस्थ कैसे रखें?

क्या होगा यदि आप ऊँची एड़ी के जूते पर हार नहीं मान सकते, उदाहरण के लिए, काम पर एक सख्त ड्रेस कोड? या बस ऐसा नहीं लगता? ठीक है, ऊँची एड़ी के जूते पर आप एक रानी की तरह महसूस करते हैं, और उनके बिना - एक सूक्ति जो स्नो व्हाइट से लड़ी।

पहला और मुख्य सलाह – जूते पर कंजूसी मत करो... हम सभी लड़कियां प्यार करती हैं कम मूल्य, लेकिन आपको यथार्थवादी होने की आवश्यकता है: लोकतांत्रिक ब्रांड आसानी से 999 रूबल के लिए ऊँची एड़ी के जूते के साथ जूते बेचते हैं, लेकिन इस तरह की खरीद की गुणवत्ता ... एमएमएम, वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है।




शायद, सस्ते ब्रांडकाफी शालीनता से जूते के डिजाइन की नकल करें, लेकिन एक आरामदायक अंतिम और गुणवत्ता सामग्रीवे नकल नहीं करना चाहते। बिक्री पर ध्यान दें और बड़ी छूटउन दुकानों में जो गुणवत्तापूर्ण सामान बेचते हैं।

और सिद्धांत रूप में, हमेशा जूते की पसंद को ध्यान से देखें, भले ही वे बिना एड़ी के जूते हों। इस विशेष जोड़ी को केवल इसकी कीमत या रंग के कारण खरीदने के लिए अपना समय लें। जांचें कि क्या धूप में सुखाना के नीचे कोई इंस्टेप सपोर्ट है और अगर एड़ी स्थिर है: यदि, जूतों को दबाते समय, एड़ी बगल या पीछे की ओर जाती है, तो आपको निश्चित रूप से ऐसे जूते खरीदने से मना करना होगा।

इसके अलावा, ऊँची एड़ी के जूते चुनते समय, वास्तव में अपनी क्षमताओं का आकलन करें। हां, हो सकता है कि आपको 17 सेमी की एड़ी वास्तव में पसंद हो, लेकिन अगर आप केवल खूबसूरती से हमारे ऊपर खड़े हो सकते हैं, दर्द में अपने दांत बंद कर सकते हैं, तो इस तरह के बलिदानों को मना करना बेहतर है। स्टोर में कोशिश करते समय दोनों जूतों को एक साथ पहन लें, सीधे खड़े हो जाएं और अपने आप को अपने पंजों पर उठाने की कोशिश करें ताकि एड़ी और फर्श के बीच की दूरी कम से कम 2 सेंटीमीटर हो। अगर यह तरकीब आपकी ताकत से बाहर है, तो एड़ी की ऊंचाई आपके लिए बहुत ज्यादा है।

क्या आप जानते हैं कि उम्र के साथ पैर थोड़े खिंचते और चौड़े होते जाते हैं? इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अतीत से निर्देशित न हों "मैंने हमेशा 36 खरीदे, जो आप मेरे 37 में हैं", लेकिन खरीदने से पहले जूते पर कोशिश करें और उनमें स्टोर के चारों ओर घूमें।

कागज पर अपने पदचिह्नों को ट्रेस करने का भी प्रयास करें, और फिर देखें कि पैर की चौड़ाई आपके द्वारा खरीदे गए जूते की चौड़ाई से कैसे मेल खाती है। यदि अंतर हड़ताली है, तो स्टॉप एक मजबूत अधिभार का अनुभव करेंगे, और खरीदने से इनकार करना बेहतर है। कोशिश करें कि केवल वही जूते खरीदें जिनमें आप तुरंत सहज महसूस करें। उम्मीद है कि जूते ले जाया जा रहा है अवास्तविक हो सकता है।

एक और महत्वपूर्ण सलाह: शाम को दुकान पर जाना, खासकर यदि आप एडिमा से पीड़ित हैं। दिन के दौरान, हमारे पैर थोड़े सूज जाते हैं, इसलिए वास्तव में उपयुक्त आरामदायक जूते चुनने की संभावना बढ़ जाती है।



हालांकि यह सिर्फ जूतों की कीमत नहीं है। सबसे अच्छा उदाहरण – विक्टोरिया बेकहम... उसके पास शायद ही 1,000 डॉलर से कम के जूते हैं, लेकिन बेकहम के पैर अभी भी पीड़ित हैं। क्यों? हाँ, क्योंकि वह चुनती है, भले ही स्टाइलिश, लेकिन पूरी तरह से हत्यारे के जूते, वह बस इसमें एक रिकॉर्ड धारक है!





महंगे ऊँची एड़ी के जूते से भी पैरों को आराम देना चाहिए। अपने जूते हर दिन बदलें, या दिन में कई बार भी। काम करने के लिए अपने साथ एक प्रतिस्थापन जोड़ी ले लो, अपने पैरों को जाने दो " खाली समय"और कम से कम पांच मिनट के लिए फर्श पर नंगे पैर चलें। अपने आप को "एड़ी मुक्त दिनों" के लिए अधिक बार सेट करें। नहीं तो पैर विक्टोरिया की तरह होंगे:








तो यहाँ सबसे है उपयोगी ट्रिक: पर खरीदें जूते की दुकानविशेष आर्थोपेडिक insolesऊँची एड़ी के जूते के साथ बंद जूते के लिए - वे टखनों और घुटने के जोड़ों पर तनाव से राहत देते हैं। खुली एड़ी के सैंडल के लिए विशेष गैजेट भी हैं। उदाहरण के लिए, सिलिकॉन इंसर्ट जो एकमात्र से चिपके होते हैं, इसे कम फिसलन बनाते हैं और आपके पैर को रगड़ने की संभावना को कम करते हैं।

कौन सी ऊंचाई हानिकारक नहीं है?

तो किस हाइट की हील्स आपकी सेहत के लिए खराब नहीं हैं? डॉक्टर सुरक्षित को तरजीह देने की सलाह देते हैं 4-5 सेंटीमीटर एड़ी... यह पैर पर इतना मजबूत भार नहीं डालता है। उसी समय, जूते, यहां तक ​​\u200b\u200bकि 5-सेंटीमीटर एड़ी के साथ, एक पर्याप्त चौड़ा और स्थिर तलव होना चाहिए, क्योंकि बहुत संकीर्ण अंत पैर के जोड़ों के लिए एक वास्तविक यातना बन सकता है।

एक लड़की जो सुरुचिपूर्ण जूते पहनना पसंद करती है, वह आमतौर पर अपने आस-पास के लोगों का ध्यान आकर्षित करती है। स्टिलेट्टो हील्स को लंबे समय से सुरुचिपूर्ण माना जाता है। पुरुष सोचते हैं कि ऊँची एड़ी के जूते एक महिला को एक विशेष आकर्षण देते हैं। हालांकि, दुनिया भर के डॉक्टर फैशन की महिलाओं को साबित करते हुए अलार्म बजा रहे हैं कि ऊँची एड़ी के जूते स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।

ऊँची एड़ी के जूते की अपील क्या है?

ऊँची एड़ी के जूते में एक लड़की की चाल अस्थिर होती है, ऐसे जूतों का मालिक पुरुषों के लिए नाजुक और कमजोर लगता है, उसे स्त्रीत्व और कमजोरी दिखाते हुए समर्थन और समर्थन की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र पीठ के निचले हिस्से में शिफ्ट होने से महिला का फिगर और भी आकर्षक हो जाता है। एक महिला तुरंत अपने कंधों को सीधा करती है, इससे उसकी मुद्रा में सुधार होता है, उसे एक राजसी और राजसी लुक मिलता है। साथ ही, पैर पतले और लंबे दिखते हैं।

और यह मत भूलो कि ऊँची एड़ी के जूते तुरंत विकास को बढ़ाते हैं। और चाल भी आकर्षक हो जाती है, जैसे-जैसे कूल्हे चलते-फिरते हैं, वैसे-वैसे चाल मोहक आकर्षण और भारहीनता प्राप्त कर लेती है। और यह निस्संदेह पुरुषों को प्रसन्न करता है। बनाई गई छवि तेजस्वी होगी!

कारण महिलाओं को ऊँची एड़ी पसंद है

आइए मुख्य कारणों पर प्रकाश डालें:

• आकर्षक रूप देना;
• पुरुषों का बढ़ा हुआ ध्यान;
• वृद्धि हुई वृद्धि;
• चाल का परिवर्तन।

आकर्षक महिलाएं उच्च और सुंदर ऊँची एड़ी के जूते पहनती हैं ताकि वे बनाई गई सुंदर छवि में पल भर में दूसरों को आकर्षित कर सकें और फिर अप्रिय परिणाम भुगत सकें। लेकिन जब पुरुषों का ध्यान आकर्षित करने की बात आती है, तो दूसरों की प्रशंसात्मक निगाहों के बारे में कौन सोचता है? बेशक, इसके बारे में सोचने का समय नहीं है।

ऊँची एड़ी के जूते के निर्माण का इतिहास

और सुंदरता और अनुग्रह के इस अवतार को किसने बनाया? ऐसा माना जाता है कि 16 वीं शताब्दी में शैली और फैशन की आधुनिक राजधानी में, फ्रांस में ऊँची एड़ी के जूते ठीक दिखाई दिए। प्रारंभ में, मध्य युग के दौरान पुरुषों द्वारा सुरक्षित सवारी और सवारी के लिए ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग किया जाता था। बाद की महिलाएंविलासिता और सुंदरता की इस वस्तु को अपने शस्त्रागार में ले लिया।

हालांकि, में प्राचीन मिस्रऊँची एड़ी के जूते का एक बहुत अलग कार्य था। खेत में, स्थिर एड़ी के साथ ताजी कृषि योग्य भूमि पर चलना अधिक सुविधाजनक था। इस हील को हील्स का परदादा माना जा सकता है। वी प्राचीन ग्रीसवी ऐतिहासिक संदर्भएड़ी के अस्तित्व का पहला उल्लेख भी मिलता है। इसलिए ग्रीस भी इस चैंपियनशिप के लिए मुकाबला कर सकता है।

नुकसान या फायदा?

ज्यादातर महिलाएं प्यार करती हैं जूते अच्छे हैं... और फैशन के रुझान जूते को बदलते हैं, जिससे एड़ी अधिक से अधिक अस्थिर हो जाती है। महिलाएं खुश हैं, लेकिन विशेषज्ञ ऊँची एड़ी के जूते के निस्संदेह खतरों के बारे में चेतावनी दे रहे हैं। जब बच्चों के जूतों की बात आती है, तो यह सच है। इस उम्र में, कंकाल की हड्डियां पूरी तरह से नहीं बनती हैं, और ऊँची एड़ी के जूते रीढ़ पर गंभीर दबाव डालते हैं। पैरों की विकृति और रीढ़ की हड्डी में वक्रता है। और एक परिपक्व महिला में, ऐसे जूते पहनने पर, पीठ के निचले हिस्से में तनाव होता है, कम रक्त प्रवाह होता है, और इससे स्त्रीरोग संबंधी बीमारियों का खतरा होता है। इसके अलावा, ऊँची एड़ी के जूते पहनना रीढ़ की बीमारियों के लिए हानिकारक है। एक हर्नियेटेड डिस्क विकसित हो सकती है।

एक पूर्वाग्रह है कि असहज जूते फ्लैट पैर का कारण बन सकते हैं। लेकिन सपाट पैरों के और भी कारण होते हैं - रोग, मोटापा, वंशानुगत कारक। इसमें से है तंग जूतेएड़ी पर, पैर पर एक हड्डी दिखाई देने लगती है, और इससे इसकी विकृति होती है। इसके अलावा, नसों पर दबाव पड़ता है, और इससे थ्रोम्बोफ्लिबिटिस होता है और वैरिकाज़नसों। हाई हील्स को असहज माना जाता है। लेकिन जूते का आराम भी आखिरी पर निर्भर करता है। एक अनुचित तरीके से बनाया गया अंतिम बहुत असुविधा का कारण बनेगा। इसके अलावा, एक राय है कि ऊँची एड़ी के जूते से पैर बहुत थक जाते हैं। लेकिन अगर आप पूरा दिन अपने पैरों पर बिताते हैं, तो आप सबसे परिचित और आरामदायक जूतों में भी थक सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं को भी हाई हील्स पहनने से बचना चाहिए। पीठ पर एक गंभीर भार जोड़ा जाता है, रक्त परिसंचरण परेशान होता है, और एडिमा दिखाई दे सकती है। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि हील्स के फायदे भी होते हैं। यदि रीढ़ के मोड़ का अविकसितता है, जिसकी ऊंचाई डॉक्टर के साथ बातचीत की जाती है।

डॉक्टर इसके खिलाफ क्यों हैं?

ऊँची एड़ी के जूते पैर पर मजबूत दबाव का कारण साबित हुए हैं। यदि एड़ी 8 सेमी से अधिक है, तो पैर पर 85% भार होता है, एड़ी 13-14 सेंटीमीटर लंबी - एक सौ प्रतिशत भार के साथ।
सबसे आरामदायक एड़ी लगभग तीन सेंटीमीटर है, के लिए दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगीयह भार बहुत बड़ा नहीं है। इसलिए, थोड़े से इंस्टेप वाले जूते की सिफारिश की जाती है।

हील्स वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए खराब हैं। भले ही कोई असुविधा न हो, लगातार ऊँची एड़ी के जूते पहनने से परिणाम के बिना दूर नहीं होगा।

ऊँची एड़ी के जूते पहनने से हो सकते हैं रोग:
1. कण्डरा शोष;
2. पैर पर कॉर्न्स;
3. रक्त परिसंचरण का उल्लंघन;
4. पैरों की सूजन;
5. गठिया और आर्थ्रोसिस;
6. वैरिकाज़ नसों;
7. थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
8. स्कोलियोसिस;
9. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।

बीमारियों की ऐसी सूची से उन महिलाओं को डर लगना चाहिए जो डॉक्टरों के दावों को भूल जाती हैं कि ऊँची एड़ी के जूते स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।

एड़ी के नुकसान को कैसे कम करें?

यदि आप ऊँची एड़ी के बिना नहीं कर सकते हैं, तो आपको ऐसे जूते का उपयोग केवल आउटपुट विकल्प के रूप में करना चाहिए महत्वपूर्ण मामले... रोजमर्रा की जिंदगी के लिए, एड़ी लगभग पांच सेंटीमीटर होनी चाहिए।

अपने पसंदीदा का प्रयोग करें फैशनेबल जूतेआप सप्ताह में तीन दिन से अधिक नहीं कर सकते हैं, जबकि आपको अपने जूते अधिक बार उतारने और अपने पैरों की मालिश करने का प्रयास करना चाहिए। इसके अलावा, इंस्टेप सपोर्ट इनसोल वाले जूते मदद करेंगे, जो घुटने के जोड़ों की रक्षा करेंगे।

हम केवल मानवता के सुंदर आधे की समझदारी की आशा कर सकते हैं और ध्यान दें कि संयम में सब कुछ अच्छा है। हमें न केवल सुंदरता को महत्व देना चाहिए, बल्कि स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना चाहिए।

शरीर पर जूतों के प्रभाव के बारे में वीडियो

इस वीडियो में आप महिलाओं के लिए ऊँची एड़ी के जूते के खतरों के बारे में जानेंगे:

हम में से कई महिलाओं को हाई हील्स पसंद होती हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि ऐसे जूते पहनने से आप तुरंत स्लिमर और अधिक सुंदर महसूस करते हैं। दुर्भाग्य से, साथ लंबे समय तक पहने रहनाऊँची एड़ी के जूते स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करते हैं।

पैर की शारीरिक रचना की विशेषताएं

पैर का मुख्य कार्य शॉक एब्जॉर्प्शन है, यानी दो पैरों पर दौड़ते और चलते समय भार का वितरण। हड्डियों (जोड़ों) के चल जोड़ों के लिए धन्यवाद, पैर के मेहराब के विशेष आकार, शरीर के वजन को निचली रीढ़, श्रोणि की हड्डियों और जोड़ों में वितरित किया जाता है। निचले अंगताकि हम बिना दर्द या परेशानी के चल सकें और दौड़ सकें।

अगर शरीर के वजन वितरण की इस अच्छी तरह से तेलयुक्त प्रणाली का एक छोटा सा हिस्सा भी बदल जाता है, तो समस्याएं शुरू हो जाती हैं। उदाहरण के लिए, घुटने के जोड़ के फ्लैट पैर या आर्थ्रोसिस से बिगड़ा हुआ बायोमैकेनिक्स, वजन का अनुचित पुनर्वितरण और कूल्हे के जोड़ों या निचली रीढ़ पर भार में वृद्धि हो सकती है, बाद में नुकसान हो सकता है।

हाई हील्स के नुकसान

तुम पूछते हो, एड़ी का इससे क्या लेना-देना है? यह साबित हो गया है कि केवल 2-3 सेमी की ऊंचाई वाली एड़ी सबसे आगे के भार को 22% और 6 सेमी - पहले से ही 60% तक बढ़ा देती है! इसका मतलब यह है कि लंबे समय तक तनाव (उदाहरण के लिए, कई महीनों में) के तहत, अत्यधिक भार के प्रभाव में सबसे आगे (पैर की उंगलियां, मेटाटार्सल जोड़) ख़राब होने लगेंगी, और पैथोलॉजिकल हड्डी की वृद्धि (ऑस्टियोफाइट्स) दिखाई देगी।

यह सब पूरे पैर और उसके मेहराब के क्रमिक खुरदरे विरूपण को जन्म देगा, और इसलिए भार को अवशोषित करने की क्षमता में कमी होगी। इसके अलावा, आपको पैर, टखने, घुटने और में दर्द से परिचित होना पड़ सकता है कूल्हे के जोड़, श्रोणि की हड्डियों में, साथ ही पीठ में भी।

एक और अप्रिय परिणाम जो आप लंबे समय तक ऊँची एड़ी के जूते पहनने के साथ देख सकते हैं, वह है एच्लीस टेंडन का छोटा होना। यह कण्डरा टखने के पिछले हिस्से में होता है और एड़ी को बछड़े की मांसपेशी से जोड़ता है। आमतौर पर, यह स्थिति बिना एड़ी के जूते पहनने पर टखनों में दर्द और बेचैनी से प्रकट होती है।

और फिर भी, ऊँची एड़ी के जूते में चलने से स्वास्थ्य लाभ के साथ-साथ नुकसान भी हो सकता है। इस तथ्य के अलावा कि एक महिला अधिक सुंदर और स्लिमर महसूस करती है, ऊँची एड़ी के जूते पहनने से मुद्रा में सुधार करने में मदद मिलती है - ऊँची एड़ी के जूते में एक सीधी पीठ की तुलना में झुकी हुई स्थिति में चलना बहुत अधिक कठिन होता है।

यह भी पता चला कि ऊँची एड़ी न केवल बछड़े और लसदार मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है, जिससे पैर अधिक आकर्षक होते हैं, बल्कि श्रोणि क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में भी सुधार होता है। यौन जीवनमहिला।

निवारण

आर्थोपेडिस्ट मानते हैं कि इष्टतम एड़ी की ऊंचाई 2-3 सेमी होनी चाहिए। पहले से मौजूद फ्लैट पैरों के मामले में यह विशेष महत्व का है, क्योंकि ऐसी एड़ी पैर पर वजन को सही ढंग से वितरित करने में मदद करती है। यदि कोई सपाट पैर नहीं है, तो बेहतर है कि आप अपने आप को आरामदायक जूतों तक सीमित रखें और बिना एड़ी का सहारा लें।

अगर आपको स्टिलेट्टो हील्स पसंद हैं, तो आपको अपने पसंदीदा जूते पहनने से पूरी तरह मना करने की ज़रूरत नहीं है। मुख्य बात संयम है। हर दिन हाई हील्स न पहनें। चौड़ी, स्थिर एड़ी चुनने की कोशिश करें, इससे आपके स्वास्थ्य को कम नुकसान होगा।

यदि संभव हो, तो ऐसे जूतों को हटा दें या बदल दें, ताकि वे आरामदायक या हड्डी रोग से ग्रसित हों (उदाहरण के लिए, काम के दौरान ब्रेक के दौरान)। पैरों के लिए विशेष जिम्नास्टिक करने की सलाह दी जाती है (सबसे अधिक सरल विकल्पगेंद को नंगे पैर घुमा रहा है)। कई आर्थोपेडिस्ट ऊँची एड़ी के जूते पहनने से होने वाली समस्याओं को रोकने के लिए असमान सतहों (रेत, कंकड़) पर नंगे पैर चलने की सलाह देते हैं। कृपया ध्यान रखें कि अधिक वज़नइस प्रकार के जूते के सभी नकारात्मक प्रभावों को बहुत बढ़ाता है!

यदि आपने फिर भी "खुद को नहीं बचाया" और ऊँची एड़ी के जूते में लंबे समय तक चलने के बाद पैरों, पैरों के जोड़ों या पीठ में दर्द होता है, तो संकोच न करें - एक आर्थोपेडिक सर्जन से परामर्श करें।

स्वस्थ रहो!

मारिया मेशचेरिना

फोटो istockphoto.com

पाठ: ज़ोया एंड्रीवा

क्या आपको लगता है कि ऊँची एड़ी के जूते सुंदरता, आकर्षण और कोई नुकसान नहीं हैं? काश, ऐसा नहीं होता। मांग के लिए महिलाएं अक्सर अपने आराम - और अक्सर स्वास्थ्य - का त्याग करती हैं। आधुनिक फैशन... उदाहरण के लिए, जब वे हेयरपिन पर खड़े होते हैं ...

ऊँची एड़ी, अधिक नुकसान

एड़ी से नुकसानअच्छी तरह से बन सकता है छिपा कारणक्षति महिलाओं की सेहत... हाई हील्स पहनने से घुटने के जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा बढ़ जाता है। जैसे ही ऊँची एड़ी के जूते के साथ कम ऊँची एड़ी के जूते नए द्वारा प्रतिस्थापित किए जाते हैं, ये जोखिम एड़ी की ऊंचाई के अनुपात में बढ़ते हैं।

एड़ी के नुकसान का एक और उदाहरण यह तथ्य है कि जो महिलाएं नियमित रूप से ऊँची एड़ी पहनती हैं, उनके बछड़े की मांसपेशियों में फ्लैट जूते पसंद करने वालों की तुलना में काफी कम मांसपेशी फाइबर होते हैं। इसके अलावा, उनका अकिलीज़ कण्डरा आमतौर पर बहुत अधिक कठोर और अधिक विशाल होता है।

ऊँची एड़ी के जूते पहनने की आदत भी बछड़ों में कुछ मांसपेशी शोष का कारण बनती है। मांसपेशियां स्वयं एक ही आकार की रहती हैं, लेकिन प्रत्येक व्यक्तिगत मांसपेशी फाइबर सिकुड़ जाता है, जिससे मांसपेशियां बहुत कम लचीली हो जाती हैं। समय के साथ हाई हील्स पहनने वाली महिलाओं को अपने बछड़ों में तनाव की कमी के कारण नंगे पैर चलने में परेशानी होती है। उन्हें झुकना और अपने पैर की उंगलियों को अपने हाथ से छूना भी मुश्किल होगा।

ऊँची एड़ी के जूते पहनने के लिए फ्लैट जूते पहनने की तुलना में अधिक संतुलन की आवश्यकता होती है। इससे पैरों और टखनों की मांसपेशियों पर काफी दबाव पड़ता है। और यदि आप ठोकर खाते हैं, जैसे सीढ़ियों से नीचे चलना, और आपका पैर अंदर या बाहर मुड़ा हुआ है, तो आप अपनी टखनों को बहुत अधिक जोखिम में डालते हैं।

एड़ी से होने वाले नुकसान को कैसे कम करें?

यदि आप ऊँची एड़ी के जूते के बिना नहीं कर सकते, तो आपको मोच को रोकने के लिए कुछ प्रयास करने चाहिए। आप हर रात अभ्यास कर सकते हैं विशेष अभ्यासयोग, उदाहरण के लिए, एक चटाई पर बैठकर, धीरे-धीरे झुकें और अपने हाथों से अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचें। सांस छोड़ते हुए झुकें। हर दिन थोड़ा और आगे पहुँचने की कोशिश करें। एक और उपयोगी व्यायामएड़ी से संभावित नुकसान का मुकाबला करने के लिए - अपने पैर की उंगलियों को पकड़ें और इसे अपनी ओर खींचें, निचले पैर की मांसपेशियों और एच्लीस टेंडन को फ्लेक्स करें।