गर्भावस्था के दौरान कौन बेहतर हुआ। एक गर्भवती महिला का वजन सामान्य रूप से कितना बढ़ जाता है? गर्भावस्था के दौरान कैसे खाएं अतिरिक्त वजन बढ़ने से बचने के लिए

गर्भावस्था: वजन बढ़ना

महिलाएं हमेशा अपना वजन देखती हैं। लेकिन एक समय ऐसा आता है जब डॉक्टर इस सूचक पर नजर रखने लगते हैं। और मुद्दे का सौंदर्यवादी पक्ष उन्हें परेशान नहीं करता है।

गर्भावस्था के 28 वें सप्ताह तक, यदि सब कुछ ठीक चल रहा है, तो डॉक्टर महीने में 1 बार और फिर महीने में 2 बार रोगी की जांच करता है। स्त्री रोग विशेषज्ञ के हर दौरे और "होमवर्क" के हिस्से के लिए वजन एक अनिवार्य प्रक्रिया बन जाती है। इसे सुबह खाली पेट और एक ही कपड़े में करना बेहतर होता है, ताकि प्राप्त परिणामों की तुलना बाद में की जा सके।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना

गर्भावस्था के पहले 2 महीनों में, जबकि बच्चा और मां आपसी सह-अस्तित्व के लिए बस समायोजन कर रहे हैं, आमतौर पर एक महिला का वजन नहीं बढ़ता है। इसके अलावा, इस समय वह विषाक्तता के बारे में चिंतित हो सकती है, जिससे अक्सर वजन कम होता है। तो, गर्भावस्था के पहले तिमाही में, गहन वृद्धि नहीं होती है, गर्भवती मां आमतौर पर 1-2 किलो वजन बढ़ाती है। मुख्य घटनाएं बाद में होती हैं, क्योंकि गर्भवती मां के शरीर का वजन मुख्य रूप से गर्भावस्था के दूसरे भाग में बढ़ता है, जब साप्ताहिक वजन औसतन 250-300 ग्राम होता है। यदि प्रक्रिया तेज हो जाती है, तो इसका मतलब समस्या की उपस्थिति हो सकती है - अव्यक्त, और फिर स्पष्ट शोफ (गर्भावस्था की ड्रॉप्सी)।

आइए उन सामान्य नियमों को देखें जो गर्भावस्था के दौरान संभावित वजन बढ़ने की गणना के लिए डॉक्टरों द्वारा स्वीकार किए जाते हैं। तो, गर्भावस्था के सभी 9 महीनों के लिए, गर्भवती मां को 10-12 किलो वजन बढ़ाना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के 30 सप्ताह से शुरू होकर, एक महिला का वजन प्रति दिन लगभग 50 ग्राम, प्रति सप्ताह 300-400 ग्राम और प्रति माह 2 किलोग्राम से अधिक नहीं बढ़ता है।

अनुमेय वजन बढ़ाने और सभी अतिरिक्त परिस्थितियों को ध्यान में रखने के लिए, डॉक्टर तालिका का उपयोग कर सकते हैं (नीचे देखें)। इसके अलावा, डॉक्टर के पास गर्भावस्था के अंतिम 3 महीनों में औसत शारीरिक वजन बढ़ने का पैमाना होता है। गणना इस प्रकार है: हर 10 सेमी की वृद्धि के लिए साप्ताहिक वजन 22 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। इसका मतलब है कि 150 सेमी की ऊंचाई के साथ, एक महिला प्रति सप्ताह 330 ग्राम, 160 सेमी - 352 ग्राम और 180 सेमी - 400 ग्राम की ऊंचाई के साथ जोड़ सकती है।

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती मां का कितना किलोग्राम वजन बढ़ेगा यह कई कारणों पर निर्भर करता है।

पहला है उम्र।महिला जितनी बड़ी होगी, उसका वजन उतना ही अधिक होगा।

प्रारंभिक शरीर का वजन(यानी गर्भावस्था से पहले)। यह उत्सुक है कि वजन में कमी जितनी अधिक होगी, गर्भवती माँ को उतने ही अधिक किलोग्राम जोड़ने का अधिकार है।

प्रारंभिक विषाक्तता के कारण वजन कम होना।तथ्य यह है कि, विषाक्तता की घटनाओं से बचने के बाद, शरीर किलोग्राम के नुकसान की भरपाई करने की कोशिश करेगा

संविधान की विशेषताएं।ऐसे में यह महत्वपूर्ण है कि महिला में अधिक वजन होने की प्रवृत्ति है या पतली।

बच्चे का आकार।यदि रोगी बड़े बच्चे (4000 ग्राम से अधिक) की उम्मीद कर रहा है, तो प्लेसेंटा औसत से बड़ा होने की संभावना है। नतीजतन, गर्भावस्था के दौरान एक महिला को अधिक वजन हासिल करने का अधिकार है, अगर वह एक छोटे बच्चे के जन्म की उम्मीद कर रही थी।

भूख में वृद्धि।ऐसा होता है कि गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ को खाने की अनर्गल इच्छा होती है, और अगर वह इसे शामिल नहीं कर सकती है। अधिक वजन होने की समस्या होती है।

और अब आइए देखें कि उन 10-12 किलोग्राम वजन के लिए जो अपेक्षित मां ने "जाना" प्राप्त किया है। वास्तव में, यदि गर्भावस्था के दौरान वह ठीक हो गई, जैसा कि सिफारिश की गई थी, 12 किलो वजन के बच्चे का वजन 3 किलो 300 ग्राम था, तो अन्य कहाँ हैं? उन्हें इस तरह वितरित किया जाता है:

• बच्चा - 3300 ग्राम;
• गर्भाशय - 900 ग्राम;
• अंतिम - 400 ग्राम;
• एमनियोटिक द्रव - 900 ग्राम;
• परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि - 1200 ग्राम;
• स्तन ग्रंथियां - 500 ग्राम;
• वसा ऊतक - 2200 ग्राम;
• अंतरालीय द्रव - 2700 ग्राम।

और किस वजह से "ओवरकिल" हो सकता है? हमारी गणना से पता चलता है कि अत्यधिक वजन बढ़ना विभिन्न परिस्थितियों पर निर्भर करता है: बच्चे का वजन (बड़ा भ्रूण), वसा ऊतक की मात्रा (इसके प्रारंभिक घाटे के साथ वजन बढ़ना), एमनियोटिक द्रव (पॉलीहाइड्रमनिओस के मामले में) और अंतरालीय द्रव (यदि द्रव शरीर में रहता है)... यदि पहली दो परिस्थितियां सामान्य घटनाएं हैं, तो अंतिम दो आदर्श से विचलन हैं, उन्हें डॉक्टर के ध्यान की आवश्यकता होती है।

ऐसा होता है कि गर्भवती मां सख्त आहार का पालन करने का फैसला करती है ... बेहतर होने के लिए नहीं। किसी को फिगर खराब होने का डर है, और कोई (मुख्य रूप से एक संकीर्ण श्रोणि वाली महिलाएं) का मानना ​​​​है कि भोजन प्रतिबंधों से छोटे बच्चे का जन्म होगा। पहले और दूसरे मामले में, ये तर्क गलत हैं। यदि कोई महिला गर्भावस्था के लिए 10-12 किलो वजन बढ़ाती है, तो उचित आहार और जिम्नास्टिक की मदद से वह निश्चित रूप से अपने पिछले आकार में वापस आ जाएगी। उदाहरण के लिए, सोचें, जन्म देने के बाद बैलेरिना जल्दी से आकार में वापस आ जाते हैं, हालांकि गर्भावस्था के दौरान वे आमतौर पर 18-20 किलोग्राम तक बढ़ जाते हैं!

आप स्वीकार्य वजन की गणना स्वयं कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी ऊंचाई और मूल वजन जानने की जरूरत है, जिसे बाद में बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) में बदल दिया जाता है। अपने बीएमआई की गणना करें: बीएमआई = वजन (किलो) / [ऊंचाई (एम 2)]। परिणाम:

बीएमआई< 19,8 - पतली काया की महिलाएं;

बीएमआई = 19.8 - 26.0- मध्यम निर्माण की महिलाएं;

बीएमआई> 26मोटापे से ग्रस्त महिलाएं।

यह पता चला है कि एक महिला की औसत काया होती है, जिसका अर्थ है कि 30 सप्ताह की अवधि के लिए, उसके लिए इष्टतम वजन 9.1 किलोग्राम होगा, और 40 सप्ताह की अवधि के लिए - 13.6 किलोग्राम।

महिलाएं - अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करें। ऐसा लगता है कि वह भूल जाती है कि उसके अंदर बच्चा बढ़ रहा है, विकसित हो रहा है और तदनुसार, वजन बढ़ रहा है।

इस बीच, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना एक महिला और उसके अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेतक है। बेशक, गर्भावस्था के दौरान कुछ वसा का जमाव अपरिहार्य है, लेकिन यह बिल्कुल सामान्य है, जिसे स्वीकार किया जाना चाहिए। यदि आप सही आहार का पालन करते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो बच्चे के जन्म के बाद, आप जल्दी से अपना पिछला वजन वापस पा सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला का कितना किलोग्राम वजन बढ़ेगा यह कई कारणों पर निर्भर करता है।

गर्भाधान से पहले प्रारंभिक वजन।उसका अपना वजन जितना कम होगा, एक महिला प्रसव के लिए उतना ही अधिक हासिल कर सकती है। यह निर्धारित करने के लिए कि गर्भवती मां का वजन उसके विकास के लिए अधिक वजन, कम या सामान्य है, दवा में एक विशेष संकेतक का उपयोग किया जाता है - बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)।

आनुवंशिक संविधान।यह महत्वपूर्ण है कि क्या गर्भवती मां का वजन अधिक या पतला होने की प्रवृत्ति है। इसलिए, भले ही दो महिलाओं का प्रारंभिक वजन समान हो, लेकिन उनमें से एक हमेशा पतली थी, किसी भी आहार का पालन नहीं कर रही थी, और दूसरी ने आहार और प्रशिक्षण के माध्यम से समान हासिल किया, पहली को दूसरे की तुलना में काफी कम लाभ होगा।

उम्र।एक महिला जितनी बड़ी होती है, उसका वजन उतना ही अधिक होता है।

गर्भावस्था के दौरान की विशेषताएं।उदाहरण के लिए, प्रारंभिक विषाक्तता से बचने के बाद, शरीर गर्भावस्था के अंत में किलोग्राम के नुकसान की भरपाई करने का प्रयास करेगा। साथ ही, एक गर्भवती महिला में हार्मोनल परिवर्तन के कारण, उसकी भूख नाटकीय रूप से बढ़ सकती है, और यदि वह इस पर नियंत्रण नहीं रखती है, तो इससे उसके वजन पर असर पड़ेगा।

फल का आकार।एक बड़े भ्रूण के साथ, प्लेसेंटा का वजन और एमनियोटिक द्रव की मात्रा दोनों सामान्य से अधिक होगी। नतीजतन, गर्भवती महिला में शरीर के वजन में वृद्धि अधिक महत्वपूर्ण होगी।

एकाधिक गर्भावस्था।कई गर्भधारण वाली महिलाओं में वजन बढ़ना विशेष रूप से ध्यान देने योग्य होता है। इस मामले में, वह, माँ के शुरुआती वजन की परवाह किए बिना, 16-21 किलो होगी।

वजन बढ़ने की दर

गर्भवती महिलाओं का वजन, एक नियम के रूप में, असमान रूप से बढ़ता है, और गति प्रत्येक महिला के लिए अलग-अलग होती है: कुछ इसे गर्भावस्था के पहले दिनों से प्राप्त करते हैं, जबकि अन्य के लिए, किलोग्राम का एक महत्वपूर्ण सेट इसके बाद ही शुरू होता है।

गर्भावस्था के पहले भाग में, आमतौर पर महिलाओं का वजन कुल वजन का लगभग 40% बढ़ जाता है, और दूसरी छमाही में - 60%। औसत वजन प्रति सप्ताह लगभग 0.2 किलोग्राम है। हालांकि, इसी अवधि में, कई गर्भवती माताएं जल्दी विषाक्तता के बारे में चिंतित हैं, इसलिए 3 महीने में कुल वृद्धि 0-2 किलोग्राम हो सकती है।

वजन बढ़ना रुक जाता है, वजन थोड़ा कम भी हो सकता है - इस तरह शरीर बच्चे के जन्म के लिए तैयार होता है।

गर्भावस्था के सप्ताह के दौरान वजन

पूरी गर्भावस्था के दौरान औसतन 10-12 किलोग्राम वजन बढ़ता है। उसी समय, एस्थेनिक्स (पतला, लंबा) लगभग 14 किलो वजन बढ़ा सकता है, जो उनके लिए आदर्श है, और हाइपरस्थेनिक्स (अधिक वजन वाले, या अधिक वजन वाले लोगों) के लिए, इष्टतम वजन लगभग 7 किलोग्राम है।तालिका गर्भावस्था के दौरान औसत वजन बढ़ने को दर्शाती है।

गर्भावस्था से बहुत पहले लड़कियों को परेशान करने वाले मुख्य विचारों में से एक बहुत अधिक वजन बढ़ने का डर है। यह आंशिक रूप से सही है, क्योंकि कई महिलाओं को प्रसव के बाद अधिक वजन होने की समस्या होती है। लेकिन आपको इससे पहले से डरना नहीं चाहिए और इससे भी ज्यादा, आप इस अवसर पर गर्भावस्था को स्थगित नहीं कर सकते। यदि आप उचित जीवन शैली का नेतृत्व करती हैं, तो गर्भावस्था के दौरान वजन अधिक नहीं होगा। गर्भावस्था के पूरे नौ महीनों के लिए उचित पोषण न्यूनतम वजन बढ़ाने की कुंजी है।

गर्भावस्था के दौरान वजन सामान्य है

तथ्य यह है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला का वजन बढ़ेगा। डॉक्टर के लिए मुख्य बिंदु सौंदर्य पक्ष नहीं है, बल्कि रोग वृद्धि की समय पर पहचान है। इसलिए, स्त्री रोग विशेषज्ञ की प्रत्येक यात्रा के दौरान, महिला तराजू पर खड़ी होती है और स्त्री रोग विशेषज्ञ को परिणाम की रिपोर्ट करती है।

वजन बढ़ने की सही संख्या जानना जरूरी है, इसलिए आपको डॉक्टर के पास जाने से पहले ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए और बहुत ज्यादा कपड़े पहनने चाहिए। आप घर के वजन को माप सकते हैं, जिससे आप समय रहते अतिरिक्त वजन की पहचान कर सकेंगे।

पोषण और वजन

गर्भावस्था के दौरान वजन को नियंत्रित करने के लिए, आपको अपने आहार पर नजर रखने की जरूरत है और शारीरिक गतिविधि के बारे में नहीं भूलना चाहिए। बेशक, अगर रुकावट का खतरा है, तो बिस्तर पर आराम करना आवश्यक है और किसी फिटनेस या पूल का कोई सवाल ही नहीं हो सकता है। लेकिन अगर गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है, तो आपको जितना संभव हो उतना आगे बढ़ने की जरूरत है। गर्भवती महिलाओं के लिए रोजाना टहलना, सुबह की एक्सरसाइज, एक्सरसाइज जरूरी होनी चाहिए। फिर गर्भावस्था के दौरान वजन सभी नौ महीनों के लिए आदर्श रहेगा।

एक महत्वपूर्ण बिंदु आहार की प्रकृति और खाए गए भोजन की मात्रा है। यह याद रखना चाहिए कि बच्चा हमेशा अपनी जरूरत के तत्व मां के खून से लेगा। इसलिए, संतुलन प्राप्त करना आवश्यक है ताकि पर्याप्त पोषक तत्व हों, लेकिन कोई अतिरिक्त भी न हो। आपको अपने आहार से आलू या पास्ता को बाहर नहीं करना चाहिए, लेकिन इन खाद्य पदार्थों को सीमित किया जा सकता है। लेकिन सब्जियां और मांस नियमित रूप से और पर्याप्त मात्रा में आहार में होना चाहिए।

यदि गर्भावस्था से पहले एक महिला का वजन अधिक था, तो उसके गर्भवती होने के बाद वजन कम करना शुरू करना असंभव है। साथ ही, आप प्रेग्नेंसी प्लानिंग के स्टेज पर अपना वजन कम नहीं कर सकती हैं। वजन कम करना एक कठिन प्रक्रिया है जो कई अंगों को प्रभावित करती है। यह बच्चे के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। दुबली-पतली लड़कियों को यह सोचकर अधिक भोजन नहीं करना चाहिए कि यह बच्चे की भलाई के लिए है। तेजी से वजन बढ़ना तेजी से वजन घटाने से कम हानिकारक नहीं है। हर चीज में एक "सुनहरा मतलब" होना चाहिए।

सूचीबद्ध बिंदु प्रश्न का उत्तर हैं: गर्भावस्था के दौरान वजन को कैसे अधिभारित न करें? ज्यादातर मामलों में, बुनियादी नियमों के अधीन वजन बढ़ाने को नियंत्रित किया जा सकता है। कभी-कभी आनुवंशिक प्रवृत्ति या बीमारी की प्रवृत्ति हावी हो जाती है, जिससे आपके वजन पर नज़र रखना मुश्किल हो जाता है। लेकिन किसी भी मामले में, अधिक खाने और बहुत अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। फिर, बिस्तर पर आराम करने पर भी, गर्भवती महिला का वजन सामान्य सीमा के भीतर रहेगा।

गर्भवती माँ में वजन बढ़ना उसकी भूख, इच्छाओं और काया के साथ ऊंचाई की परवाह किए बिना होना चाहिए। लेकिन आपको गर्भावस्था के दौरान पहले से ज्यादा लगन से अपने वजन पर नजर रखनी चाहिए। वजन बढ़ना सीधे तौर पर भ्रूण के विकास की प्रक्रिया से जुड़ा होता है, और वजन बढ़ने पर नियंत्रण विभिन्न परेशानियों को समय पर रोकने में मदद करता है। इसलिए, अपनी खुद की डायरी रखने में कोई दिक्कत नहीं होगी, जहां वजन बढ़ाने के आंकड़े नियमित रूप से दर्ज किए जाते हैं।

इसलिए, गर्भवती माँ का वजन क्या है आदर्श है और गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे बढ़ता है?

एक महिला के गर्भावस्था के वजन को प्रभावित करने वाले कारक

सिद्धांत रूप में, सख्त मानदंड और वजन बढ़ना बस मौजूद नहीं है - गर्भावस्था से पहले प्रत्येक महिला का अपना वजन होता है। "मध्यम भार वर्ग" की लड़की के लिए आदर्श होगा वृद्धि - 10-14 किग्रा ... लेकिन वह बहुतों से प्रभावित है कारकों... उदाहरण के लिए:

• भावी मां की वृद्धि(तदनुसार, माँ जितनी लंबी होगी, वजन उतना ही अधिक होगा)।
• उम्र(युवा माताओं के अधिक वजन होने की संभावना कम होती है)।
• प्रारंभिक विषाक्तता(इसके बाद, जैसा कि आप जानते हैं, शरीर खोए हुए किलोग्राम को फिर से भरने की कोशिश करता है)।
• बच्चे का आकार(यह जितना बड़ा होता है, माँ का वजन उतना ही अधिक होता है)।
• थोड़ा या पॉलीहाइड्रमनिओस।
• भूख में वृद्धिसाथ ही उस पर नियंत्रण भी।
• ऊतकों का द्रव(माँ के शरीर में मौजूदा द्रव प्रतिधारण के साथ, हमेशा अतिरिक्त वजन रहेगा)।

जटिलताओं से बचने के लिए, आपको ज्ञात वजन सीमा से आगे नहीं जाना चाहिए। बेशक, भूखा रहना बिल्कुल असंभव है। - बच्चे को सभी पदार्थ प्राप्त होने चाहिए, और उसके स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डालना चाहिए। लेकिन आपको सब कुछ नहीं खाना चाहिए - स्वस्थ भोजन करें।

एक गर्भवती महिला का वजन सामान्य रूप से कितना बढ़ जाता है?

गर्भावस्था के पहले तीसरे में गर्भवती माँ, एक नियम के रूप में, जोड़ती है लगभग 2 किलो... हर हफ्ते दूसरी तिमाही शरीर के वजन के "गुल्लक" में जुड़ जाती है 250-300 ग्राम... कार्यकाल के अंत तक, वृद्धि पहले से ही बराबर होगी 12-13 किग्रा.
वजन कैसे वितरित किया जाता है?

• शिशु- लगभग 3.3-3.5 किग्रा।
• गर्भाशय- 0.9-1 किग्रा
• नाल- लगभग 0.4 किग्रा।
• स्तन ग्रंथि- लगभग 0.5-0.6 किग्रा।
• वसा ऊतक- लगभग 2.2-2.3 किग्रा।
• भ्रूण अवरण द्रव- 0.9-1 किग्रा।
• परिसंचारी रक्त की मात्रा(वृद्धि) - 1.2 किग्रा।
• ऊतकों का द्रव- लगभग 2.7 किग्रा।

बच्चे के जन्म के बाद, बढ़ा हुआ वजन आमतौर पर जल्दी कम हो जाता है। हालांकि कभी-कभी आपको इसके लिए कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता होती है (शारीरिक गतिविधि + उचित पोषण मदद करता है)।

सूत्र का उपयोग करके अपेक्षित मां के वजन की स्व-गणना

वजन बढ़ाने में एकरूपता नहीं है। इसकी सबसे गहन वृद्धि गर्भावस्था के बीसवें सप्ताह के बाद देखी जाती है। उस क्षण तक, गर्भवती माँ केवल 3 किलो वजन बढ़ा सकती है। एक गर्भवती महिला की प्रत्येक जांच में डॉक्टर का वजन होता है। आम तौर पर, वृद्धि होनी चाहिए प्रति सप्ताह 0.3-0.4 किग्रा... यदि किसी महिला को इस मानदंड से अधिक लाभ होता है, तो उपवास के दिन और एक विशेष आहार निर्धारित किया जाता है।

आप खुद ऐसा निर्णय नहीं ले सकते!यदि वजन बढ़ने से एक दिशा में कोई विचलन नहीं होता है, तो चिंता करने का कोई विशेष कारण नहीं है।