Беременность и море. Можно ли будущим мамочкам ехать на море, как правильно отдыхать на летнем солнце

Лето пора отпусков, которые многие ждут с нетерпением, ведь наконец-то удастся понежиться на теплом песке и искупаться в соленом море. Но как быть беременным, можно ли им во время летних каникул бывать на пляже?

Беременность и море

Положительные стороны пребывания на море во время беременности:

• Морская вода оказывает положительный эффект на кожу - известный факт. Она содержит помимо 78% поваренной соли (в среднем), соли магния, кальция и калия. Еще в ее составе значатся ионы железа и меди, хотя самым значимым веществом все же считается йод. Именно его недостаток может привести в проблемам с памятью, рассеянности и прочим недугам.
• Морская вода благодаря повышенному содержания солей способствует развитиюэффективного кожного дыхания, представляющего собой процесс отдачи телом углекислого газа с целью поглощения клетками кислорода.
• Морская вода улучшает обмен веществ, и способствует снижению уровня сахара в крови. Так же благодаря ей спадает отечность.

Все это, несомненно, окажется полезным для будущей мамочки, поэтому специалисты довольно редко категорически против пребывания беременных на пляже. Правда, прежде чем дать добро на отпуск настоятельно просят взять на вооружение некоторые рекомендации.

Как вести себя беременным на море?

1. Поездка возможна только при отсутствии каких-либо осложнений.

2. Путешествие стоит отложить до конца первого триместра, так как до 12 недель происходит формирование жизненно важных органов и плаценты. Именно этот срок считается самым опасным, так как риск выкидыша очень велик. Состояние спокойствия и избегание стресса – то, что сейчас нужно будущей мамочке.

3. После 34 недели тоже не стоит отправляться в какие-либо поездки, так как риск преждевременных родов никто не отменял.

4. Не нужно экономить на комфорте. Женщине в положении категорически запрещено пребывание в палаточном лагере и прочих бюджетных вариантах отдыха. Если уж решились окунуться в соленую воду, то выберите чистую и комфортную гостиницу.

5. Температура воды при купании не должна быть ниже 22 градусов, поскольку переохлаждение чревато развитием тонуса матки.

6. Длительное пребывание на солнце тоже запрещено.

7. Лучшие часы для посещения пляжа – с 9.00 до 11.30 и с 16.00 до 18.00, хотя все зависит от погоды. В пасмурные дни можете гулять по песку практически весь день, главное наденьте теплую одежду.

8. Будучи беременной не стоит даже близко подходить ко всевозможным водным развлечениям. Катание на горках и скутерах отложите до следующего года.

9. А вот, если в отеле, где вы остановились проводится Аквааэробика, посетите ее, но не переутомляйтесь, так как она, вероятнее всего, будет рассчитана не на беременных. Выполняйте упражнения не в полную силу, а если почувствуйте усталость выходите из бассейна.

10. После того как вышли из моря не торопитесь под душ. Дайте соли максимально проникнуть в поры и оказать благоприятное воздействие на ваш организм и плод, который развивается в утробе.

11. При возникновении любых неприятных ощущений обращайтесь к местным медикам и соблюдайте постельный режим, в случае, когда чувствуете, что переутомились.

Напоследок:

Совместимы ли такие понятия, как беременность и море – вопрос, который возникает в голове практически каждой будущей мамочки. И здесь, как и при рассмотрении многих других моментов, связанных с пребыванием в интересном положении, есть две стороны медали. В любом случае принимать то или иное решение не стоит самостоятельно. Только врач, который ведет беременность, может наиболее грамотно объяснить почему нельзя ехать на море или при каких условиях отдых возможен, так как предварительно он проведет осмотр и изучит все ваши анализы, а не станет руководствоваться общими принципами.

Будущей маме во время беременности необходимы положительные эмоции. Отдых на море во время беременности приносит ей массу положительных эмоций и благоприятно влияет на организм. Поездки на море беременным показаны, если нет противопоказаний. В нашей статье мы рассмотрим, как влияет отдых на море на течение беременности и противопоказания к морским курортам.

Беременность и отдых на море

Сразу хочется сказать, что даже при нормально протекающей беременности, не рекомендуется ездить на дальние расстояния позже 33 недели. Ведь во время беременности дальняя поездка на море может спровоцировать преждевременные роды и преждевременную отслойку нормально расположенной плаценты. Перед поездкой на море следует проконсультироваться с врачом и выяснить – не противопоказана ли она.

При выборе морского курорта, будучи в интересном положении, стоит руководствоваться следующими принципами:

• выбирать курорты в крупных городах или вблизи от них, в которых имеются специализированные акушерско-гинекологические стационары, способные оказать помощь беременной и роженице;
• при выборе места отдыха следует выбирать места с аналогичным климатом как в месте проживания будущей мамы;
• отдыхать в санатории на море для беременных, в которых есть медицинский пункт с арсеналом средств для оказания неотложной помощи;
• иметь при себе аптечку с медикаментами и средствами оказания первой помощи. В аптечке для беременных на море должны быть спазмолитики (Но-шпа, Спазмалгон, травяные леденцы от кашля и капли в нос Пиносол).

Беременность и отпуск на море – противопоказания

Мы уже увидели, что можно беременным ездить на море. Однако, существует ряд противопоказаний к морским курортам. Рассмотрим их подробно:

• краевое или полное предлежание плаценты. При такой патологии поездки на море не рекомендуются при любом сроке беременности, так как эта патология опасна преждевременной отслойкой плаценты с массивным кровотечением;
• поздние гестозы, которые проявляются отеками и повышением артериального давления. При смене климата все клинические проявления позднего гестоза могут прогрессировать, что может привести к наиболее тяжелому осложнению данного состояния – ;
• угроза прерывания беременности является противопоказанием к поездкам и купанию в море при беременности на любом сроке. Длительная дорога, чрезмерное волнение и смена климата могут спровоцировать самопроизвольный аборт;
• при обострении хронических заболеваний и аллергии дальние переезды противопоказаны. В таких случаях беременная женщина должна находится под наблюдением лечащего врача, а в случае ухудшения состояния своевременно получить помощь.

Как и когда можно беременным ехать на море?

А теперь расскажем о том, как нужно отдыхать на море будущей маме. Ехать на море беременной лучше во втором триместре, когда организм привык к тому, что в нем растет и развивается новая жизнь. Не стоит слишком выставлять свой беременный животик солнцу, так как ультрафиолетовые лучи могут проникать к малышу. Живот стоит прикрывать парео, полотенцем или находиться под зонтиком. Купаться в море беременным женщинам не запрещается, если температура воды не ниже 24 градусов, ведь в холодной воде матка может приходить в тонус и спровоцировать . Купание в море способствует закаливанию будущей мамы и профилактике простудных заболеваний.

Мы рассмотрели особенности отдыха на морских курортах для беременных женщин, описали возможные противопоказания, а также дали необходимые советы для избежания возможных осложнений.

Ну, скажите, кому летом не хочется на море? Понежиться на горячем песочке, поплескаться в кружевах волн... Думаю, таких нет.

Так вот, беременным на море тоже хочется! Может быть, даже острее, чем остальным, а, может, и посреди ночи (классика жанра!). И если обычно желание будущей мамочки – закон, то с идеей рвануть к морю беременной нужно быть осторожной.

Стоит ли ехать беременной на море? Не навредит ли неделька под жарким солнцем здоровью малыша? Стоит ли загорать беременной? Как защититься от пигментных пятен? Пойдет ли на пользу купание в соленой морской воде? Сколько можно плавать? Имеет ли значение срок беременности? Безопасны ли перелеты во время беременности? Вопросов очень много, не так ли? Давайте разберемся вместе.

Консультирует акушер-гинеколог Анна Руднева.

Можно ли ехать беременной на море?

Сама по себе морская вода очень полезна для будущих мамочек. Она содержит ионы меди и железа, богата полезными солями, йодом и селеном (последние два элемента особенно важны: йод в числе прочего отвечает за формирование умственных способностей малыша, а дефицит селена чреват многими осложнениями беременности). Соленая вода вызывает «хорошее» раздражение кожи: капилляры расширяются, наша кожа буквально начинает дышать, впитывая кислород! Как следствие, нормализуется обмен веществ во всем организме, снижается сахар, нормализуется давление.

Отдых у моря – ценный вклад в иммунитет и мамы и малыша, буквально несколько глотков морского воздуха расслабляют всю нервную систему... Казалось бы, грех не воспользоваться таким приятным оздоровлением, но не все так просто!

Что говорят врачи: противопоказания к отдыху на море

С началом пляжного сезона тысячи будущих мам задают своим врачам один и тот же вопрос: «Можно беременной на море?».

Как специалист, скажу сразу, что единого ответа на этот вопрос нет. Все зависит от того, как протекает ваша беременность, есть ли осложнения или риск их возникновения и т.д.

Сразу выделим условия, при которых я своим беременным на море ехать категорически запрещаю:

• предлежание плаценты (как полное, так и частичное);
• угроза прерывания беременности;
• гестоз (поздний токсикоз);
• любое хроническое заболевание в стадии обострения;
• аллергическая реакция;
• скачки давления;
• низкий гемоглобин;
• гипертонус матки;
• тянущие боли внизу живота, кровянистые выделения;
• срок беременности меньше 12 недель;
• срок беременности больше 30 недель;
• если раньше уже случались преждевременные роды и выкидыши;
• в моче обнаружен белок.

Если ваш гинеколог зафиксировал у вас хотя бы одно из выше перечисленных осложнений (решение о поездке на море беременной обязательно должно быть согласовано с доктором!), от поездок дальше, чем за 100 км от дома, рекомендуется временно отказаться. Непременным условием отдыха вне дома является возможность периодически приходить на консультацию к врачу, а в случае необходимости – оперативно получить квалифицированную медпомощь.

Куда поехать на море беременной?

Если вы чувствуете себя прекрасно, и ваш врач с легкой душой отпускает вас к морю, дело остается за малым – выбрать идеальное место для отдыха на море беременной. К вашим обычным требованиям должны добавиться следующие:

• если зарубежье, то ближнее и не экзотическое;
• без резкой смены климата и часовых поясов;
• не меньше недели (организм только успеет адаптироваться, а уже нужно уезжать!);
• температурный максимум – 35 °C, лучше – меньше;
• возможность комфортного и безопасного трансфера к месту отдыха.

Очень важно, чтобы ваш купальник не сдавливал грудь, нигде не пережимал и не тер! Обязательно возьмите парео – пару узлов превратят его в невесомую пелеринку, прикрывающую ваш животик.

Автомобиль, поезд или самолет?

Если есть возможность выбирать, отдайте предпочтение поездке на автомобиле с надежным и заботливым водителем. Каждые два часа или чаще (по самочувствию) делайте остановки, подышите воздухом, 5-10 минут разомните ноги. Рекомендуется надеть бандаж и компрессионные чулки.

На втором месте – железная дорога.

Особенно внимательно планируйте авиаперелеты.

Что нужно учесть будущей мамочке перед тем, как подняться на борт самолета:

• в большинстве авиакомпаний нет ограничений для беременных, но при покупке билетов уточните этот момент;
• желательно иметь при себе обменную карту, подтверждающую срок беременности (при сроке больше 36 недель понадобится еще и письменное разрешение врача на авиаперелет);
• разреженного воздуха и перепадов барометрического давления в современных самолетах уже можно не бояться;
• если вы никогда не летали раньше, лучше отложить первый авиаопыт до времен более предсказуемых реакций вашего организма;
• конечно, не стоит выбирать воздушный транспорт, если вы панически боитесь летать!
• при покупке билетов выбирайте места у прохода и ближе к туалету;
• обязательно пристегивайтесь, но следите, чтобы ремень безопасности был ниже животика.

Не забудьте о медицинской страховке! При оформлении страхового полиса уточните, включает ли он ситуации, связанные с беременностью, поддержку малыша в случае преждевременных родов и т.д.

Можно ли загорать беременной?

Можно ли загорать беременной на солнце?

Солнечные ванны – действенный антидепрессант. Кроме того, солнышко укрепляет наш иммунитет, повышает гемоглобин, помогает синтезироваться витамину D (профилактика рахита у малыша и послеродового остеопороза у мамы). Так что загорать беременной можно и нужно, но правильно!

Вы должны знать, как защитить себя и малыша от возможных рисков пребывания на солнце.

• Не перегревайтесь! Перегревается тело мамы – перегревается и кроха в утробе матери. Знойное солнце даже у спортсмена может вызвать обморок, что уж там говорить о беременной женщине, теплообмен которой не стабилен!
• Солнце активизирует все процессы в организме: обмен веществ, кровообращение, сердцебиение и т.д.. Если у вас есть какие-либо сбои в этих процессах, от загара стоит отказаться.
• Продолжительное пребывание на солнце может спровоцировать маточное кровотечение (падает артериальное давление, ослабевает тонус мышц).
• Перегрев на солнце замедляет кровоток, что в свою очередь способствует развитию варикоза.
• Если на вашей коже уже есть отметка беременности в виде пигментных пятен, загорать также не стоит – пигментация усилится.

Большинство пляжных деликатесов сложно отнести к разряду здоровой пищи. Будьте внимательны к своему рациону на отдыхе и воздержитесь от кулинарных новинок. Даже если раньше вы не имели проблем с пищеварением – неизвестно как ваш организм сейчас отреагирует на незнакомую пищу.

Как же загорать беременным, чтобы отдых у моря подарил только положительные эмоции?

1. Загорайте в тени (да-да, в тени можно загореть!) или каждые 20 минут прячьтесь под зонтик, чтобы предотвратить перегрев.

2. Обязательно используйте солнцезащитные средства.

3. Пейте воду.

4. Посещайте пляж в безопасные часы: до 10 часов и после 17.

5. Прислушивайтесь к своему телу: усилилось потоотделение и сердцебиение? Прием солнечных ванн нужно немедленно прервать!

Можно ли загорать беременной в солярии?

На данный момент официальных исследований этого вопроса не проводилось (часто в салонах утверждают обратное). Большинство врачей, и я в том числе, настаивают на том, что загорать беременным в солярии не стоит.

Уверены ли вы в том, что салон не сэкономил на системах вентиляции камеры солярия? (Известны случаи, когда вследствие перегрева абсолютно здоровые люди теряли сознание во время сеанса загара в солярии!) Многие солярии также используют лампы с преобладающими В-лучами (разрекламированный быстрый загар). Такой загар однозначно вреден, в Европе использование ламп такого типа официально запрещено!

Милые мои мамочки! Исходя из всего выше сказанного, ходить беременной в солярий я не советую, если уж хочется немножко (!) загореть, побалуйте себя настоящими солнечными ваннами, но обязательно следуйте правилам загара для беременных!

Можно ли беременной купаться?

Наверняка вы слышали и об аквааэробике для беременных, и о родах в воде – кажется, водная стихия просто создана для будущих мам!

Вода снимает стресс и усталость, дарит ощущение уже позабытой легкости движений. Водные процедуры – отличная профилактика отечности и варикозного расширения вен, плавание тренирует правильное дыхание и брюшные мышцы... Но это все в условиях бассейна, а можно ли беременной купаться в море?

Можно, а рекомендации морских купаний для будущих мам очень схожи с правилами купания в море для... детей. И это не удивительно, ведь вместе с вами в вашем животике в гости к морю приехал и ваш кроха. Так давайте позаботимся о том, чтобы и вам и ему было комфортно.

Первая встреча с морем. Сборы и изнуряющая дорога позади – вы у моря. Как же хочется поскорее окунуться! Но делать этого не стоит: дайте телу отдохнуть, привыкнуть к новой температуре. Распакуйте чемоданы, вздремните полчасика.

На море – с градусником. Выше мы уже говорили о возможных неприятных последствиях перегрева. Не менее опасно и переохлаждение. Купаться беременной можно только при температуре воды не ниже 21 °С.

Море волнуется раз... Если море неспокойно, ограничьтесь прогулкой вдоль берега или полежите немного на мели. Остерегайтесь больших волн, которые могут больно ударить вас и даже сбить с ног.

Недолго, но часто. Да, выходить с теплой морской воды совсем не хочется, но в этот раз удовольствие придется дозировать. Купайтесь по 10-15 минут, выйдя на берег, укутывайтесь полотенцем.

Слушаем тело. Гусиная кожа, ощутимое напряжение мышц – сигнал о том, что пора отдохнуть на берегу.

Активность – умеренная. От активных пляжных развлечений нужно отказаться. Плавание на спокойном дыхании – идеальный вариант. Беременным на море стоит забыть о шумных пляжных дискотеках. Используйте ночи у моря для целебного и сладкого сна.

Купаться беременным, у которых отошла слизистая пробка категорически запрещено: слишком высокий риск проникновения инфекций!

Где можно купаться беременной?

Если уж вы решили купаться беременной в природных водоемах, помните, что наша кожа – барьер очень условный. Через кожные покровы тела в наш организм могут попадать разные вещества и микроорганизмы. Какие преобладают в приглянувшемся вам водоеме? Вот над этим вопросом вам и стоит задуматься. Ведь сейчас ваш организм уязвим к внешним воздействиям как никогда.

Отнеситесь к отдыху у моря ответственно, и с путешествия вы привезете самый лучший сувенир – заряд бодрости и здоровья для двоих – вас и вашего будущего малыша!

Вы беременны, на улице лето, жара, очень хочется на море, что же делать? Ехать или нет, зависит от вас и вашего самочувствия.
Перед поездкой обязательно нужно посоветоваться с наблюдающим вас врачом. При хороших анализах, отсутствии угрозы выкидыша и нормально протекающей беременности, можно собирать чемоданы.
Выбирая место отдыха, обязательно следует учитывать смену часовых поясов и период акклиматизации, которые могут сказаться на состоянии беременности не наилучшим образом. А также убедитесь, что рядом с местом отдыха есть больница. Лучшее время для путешествия является срок от 2 до 5 месяцев беременности.

Преимущества отдыха на море для беременной женщины:

Солнечный свет способствует выработке в организме витамина D, который регулирует обмен микроэлементов в организме – кальция, магния, фосфора. Но не стоит загорать под прямыми лучами солнца, особенно в самый пик жары.
Море, пляж идеально естественный источник для восстановления и приобретения новых сил и заряда положительных эмоций.
Содержание йода в воде, способствует активизации обмена веществ и сжигания жиров.
И, наконец, прогулки по бережку утром или вечером, рекомендуется для беременных женщин, поскольку они позволяют им поднимать тонус мышц и помогают устранять отеки ног и улучшать кровообращение.
Тем не менее, необходимо соблюдать осторожность во времена пребывания на море, лучше пойти на пляж рано утром или поздно вечером и миновать жаркие часы с 10:00 до 16:00. Помните, беременной женщине появляться на открытом солнце нежелательно, обязательно покрывайте голову головным убором, на пляже находиться нужно под зонтиком, чтобы избежать перегрева. Вы должны знать, что даже под зонтиком, защита от солнца необходима: песок отражает солнечный свет, который также проходит через крышку зонтика.
Помните! Все хорошо в разумных пределах!

Беременность - это состояние не прогнозируемое, поэтому отказаться от поездки на море следует женщинам, у которых:

Наблюдается ярко выраженный токсикоз ;
Угроза прерывания беременности;
Гестоз;
Предлежание плаценты;
Много - или маловодие;
При появлении белка в мочи;
Возможны кровотечения;
Отечности;
Имеется рубец на матке после кесаревого сечения ;
При заболеваниях органов половой системы;
Инфекционные заболевания матки;
А также анемии второй и третей степени;
При искусственной беременности также лучше отказаться от поездок на море.

Несколько летних правил для будущих мам во время отдыха на воде и солнце:

Следи за своим питанием. В жару лучше ограничить употребление тяжелой мясной пищи. Что касается фруктов и овощей – тут себе не нужно отказывать.
Обязательно находи время на дневной отдых.
Высокая температура воздуха способствует потери жидкости. Восстановить ее можно употребляя достаточное количество воды.
Не забудьте взять солнцезащитный крем с высоким SPF. Проследи, чтобы он был разрешен для использования беременным женщинам.
Ограничьте время на пляже.

Под солнцем, беременным женщинам следует быть более бдительными, чтобы избежать солнечных ожогов, усталости, обморока, бессонницы и обезвоживания. Отдельное внимание стоит уделить лицу, чтобы предотвратить риск образования пигментных пятен (хлоазма), которые появляются в основном на лбу и подбородке.

И немного о купании:

выбирая куда ехать, остановитесь на морской воде. Плавать во время беременности очень даже полезно (только не стоит чрезмерно утруждать себя). Минеральный состав морской воды улучшает работу сердца и дыхательной системы, укрепляет сосуды, подтягивает кожу, помогает при варикозном расширении вен. Укрепляться мышцы, поднимается мышечный тонус, кроме того погружаясь в воду будущая мама может забыть о неудобствах связанных с набранным весом и животиком. В воде уменьшается загрузка на позвоночник и ноги. И самое главное мамочка и кроха получают массу удовольствия.

Отдохнуть на берегу моря в компании дорогих и близких людей – разве стоит от этого отказываться во время вынашивания малыша? Эксперты уверяют - поездка на море при беременности имеет как положительные, так и отрицательные моменты. Так, отправляться в путешествие на море при беременности не стоит при наличии каких-либо отклонений в здоровье будущей мамы или плода.

Планируя провести отпуск на море, будучи в «интересном положении», стоит в первую очередь проконсультироваться с врачом, который ведет наблюдение за развитием беременности. Возможно, именно он увидит явные противопоказания к такому отдыху, которые самой будущей маме кажутся незначительными. К числу таких состояний может относиться преждевременное старение плаценты, ее отслойка или предлежание. При низко расположенной плаценте также не желательны любые нагрузки, которых не избежать во время длительного путешествия к морю. Подобные отклонения легко определяются во время УЗИ, поэтому даже если ранее не было замечено патологий плаценты, стоит перед поездкой дополнительно обследоваться.

Угроза выкидыша также служит противопоказанием для поездки к морю. В этом случае нужно отправляться в больницу на сохранение, но никак не в путешествие.

Гестоз, который проявляется чаще всего во второй половине беременности, тоже служит препятствием на пути к морю. В этом состоянии у беременной наблюдаются отеки, повышается артериальное давление. Хронические заболевания – аллергия, диабет и другие требуют от беременной женщины особого внимания к своему здоровью и постоянного наблюдения врачей.

Если же подобных противопоказаний к поездке на море нет, то оптимальным периодом для путешествия считается второй триместр беременности. В первом триместре происходит закладка всех внутренних органов и систем, поэтому перемены климата и длительные поездки нежелательны. К тому же многих будущих мам в этот период мучает токсикоз, который может усилиться во время путешествия, да и отдых испортить. В третьем же триместре организм будущей мамы вовсю готовится к родам – на многие органы и, в первую очередь, на матку ложится большая нагрузка, поэтому планировать поездку на этот период нежелательно. К тому же тряска в авто или долгие пешие переходы могут спровоцировать преждевременные роды.

Планируя путешествие за границей, позаботьтесь о приобретении медицинской страховки. Минимальный пакет услуг, предоставляемый по обязательной страховке, не включает услуги медиков в ситуациях осложненной беременности или родов. Рекомендуется приобрести расширенный полис, оформляя путевку в турагентстве. Для посадки в самолет беременной также потребуется справка из женской консультации о том, что перелет ей разрешен врачом и с указанием срока беременности. Причем если живот незаметен, справку не потребуют, но не стоит рисковать и отправляться в путешествие без такого документа.

Отправляясь в путешествие в экзотическую страну, беременная женщина подвергает себя не только риску перегреться под палящим солнцем, но и подхватить опасную инфекцию, которая может лечиться только агрессивными медикаментами, противопоказанными при беременности.

Существуют определенные рекомендации специалистов на предмет того, где лучше отдыхать беременным на море. Место отдыха должно быть наиболее приближено к привычному климату, поэтому для жителей средней полосы России оптимальными вариантами станут курорты Черного моря, Турция, Болгария, Прибалтика. А вот Тайланд, Тунис, Египет или Мексика – слишком экзотические страны для «беременного отпуска». К тому же в отдаленные страны придется долго лететь на самолете, что нежелательно при беременности. Лучшим периодом для отпуска считается бархатный сезон, когда уже не так жарко, а море еще теплое. Температура воздуха, которая допустима для беременных составляет не более 30-35 градусов.

При выборе транспорта для поездки к морю, следует отдать предпочтение поездам. По железной дороге вполне можно добраться до курортов с мягким климатом, черноморских или прибалтийских. Дорога займет больше времени, чем на автомобиле или самолете, но будет гораздо более комфортной и безопасной для будущей мамы.

Если же добраться по железной дороге до пункта назначения не представляется возможным, можно воспользоваться воздушным авиатранспортом.

Что касается автомобильных переездов, то будущей маме не стоит преодолевать таким способом слишком большие расстояния – не больше 800-1000 км. При этом нужно делать остановки при необходимости, но не реже чем каждые 2 часа. Во время остановок нужно пройтись и размять ноги.

Теперь более подробно о пользе морского отдыха для беременной. Морской климат, безусловно, оказывает и положительное влияние на организм, насыщает ткани кислородом, способствует укреплению иммунитета. Купание в море положительно сказывается на здоровье спины, которая при беременности особенно напряжена. Плавание также служит отличной тренировкой для мышц и дыхательной системы, что актуально для будущей роженицы. А вот длительные солнечные ванны будущей маме противопоказаны. Они могут спровоцировать не только тепловой удар, но и развитие варикоза на ногах. Лучше отдыхать в тени, наслаждаясь свежим морским воздухом. Оптимальным временем для купания считаются дообеденное и послеобеденный период. В середине дня солнечные лучи слишком агрессивны, поэтому лучше в это время отдохнуть в номере отеля. Во время прогулок на голове всегда должен быть головной убор, да и на тело стоит накинуть невесомую ткань, чтобы защититься от солнечных ожогов.

Важно, чтобы у беременной женщины не было страха перед полетами, а также проявлений токсикоза, отеков, если она планирует путешествие самолетом. Желательно выбирать места поближе к туалету, чтобы беспрепятственно туда попасть при необходимости.

Соблюдение необходимых мер предосторожности и разумный подход к собственному здоровью помогут будущим мамам организовать отпуск на море таким образом, чтобы он принес только пользу ей и малышу. Визит в экзотические страны и экстремальных отдых лучше отложить на потом.