Antipiretikët për fëmijët përshkruhen nga një pediatër. Por ka situata urgjente për temperaturën në të cilat fëmijës duhet t'i jepen ilaçe menjëherë. Më pas prindërit marrin përgjegjësinë dhe përdorin barna antipiretike. Çfarë lejohet t'u jepet foshnjave? Si mund ta ulni temperaturën tek fëmijët më të rritur? Cilat janë barnat më të sigurta?
Vitet nuk e pikturojnë një person. Të gjithë e kuptojnë këtë. Por jo të gjithë e kuptojnë se jo vetëm mosha ndryshimet fiziologjike në trup çojnë në ndryshime në pamjen e jashtme të një personi që shoqërohet me një ulje të elasticitetit (turgorit) të lëkurës. Ka arsye të tjera pse lëkura e lëmuar, e cila është e prirur ndaj rënies dhe rrudhave, po zëvendëson lëkurën e bukur dhe të lëmuar. Ndryshime të tilla nuk janë vetëm estetikisht jo tërheqëse, por edhe të dëmshme për gjendjen psikoemocionale të një personi që përballet me këtë problem, pasi ato mund të shkaktojnë depresion, ndroje të tepruar dhe tërheqje.
Për t'u marrë në mënyrë aktive me problemin që ka lindur, është e nevojshme të kuptoni se çfarë e provokoi atë, çfarë shkaktoi shfaqjen e ndryshimeve jo tërheqëse në pamje që i paraprinë këtyre ndryshimeve.
Shkaqet dhe faktorët e humbjes së elasticitetit të lëkurës
Në mjekësi, ekziston një term i veçantë "lëkurë atonike" për të përcaktuar lëkurën e varur. humbi tonin. Arsyeja kryesore e humbjes së tonit (tensionit) të nevojshëm nga lëkura është hidratimi i pamjaftueshëm dhe humbja e elasticitetit të saj për shkak të uljes së prodhimit të acidit hialuronik, kolagjenit dhe elastinës në fibroblastet e qelizave të veçanta të indit lidhor të trupit.
Ngadalësimi i sintezës së substancave të nevojshme për lëkurën mund të shoqërohet si me ndryshime natyrale fiziologjike (hormonale) dhe ndikim negativ nga jashtë (për shembull, faktori klimatik ose nevoja për të kryer punë të caktuara në dhoma me lagështim të pamjaftueshëm të ajrit).
Më shpesh, ndryshimet e lëkurës të lidhura me moshën bëhen të dukshme tek njerëzit pas 40 vjetësh. Megjithatë, lëkura e lirshme është më shumë moshë e re nuk është një dukuri kaq e rrallë. Procesi natyror i plakjes së trupit, çuditërisht, fillon në moshën 25 vjeçare. Si do të shfaqet nga jashtë varet nga ushqimi ( vitaminat esenciale dhe elementët gjurmë plus ujë), dhe nga predispozita trashëgimore.
Shkalla e marrjes së lëngjeve në trup, në varësi të moshës dhe llojit të aktivitetit, varion nga 1,5 deri në 2,5 litra në ditë. Nëse sasia e lëngjeve të konsumuara është më e vogël, kjo ndikon menjëherë në punën e shumë organeve të brendshme dhe gjendjen lëkurën person.
Lëkura e hollë dhe e lirshme në një moshë mjaft të hershme mund të jetë një shenjë e një predispozicioni gjenetik. Ndonjëherë mjafton të shikosh fytyrën dhe duart e prindërve për të vlerësuar mundësinë e një të tillë gjendje patologjike Lëkura në moshë të re tek fëmijët. Në të njëjtën kohë, askush nuk mund të japë një garanci 100% se ky është pikërisht një manifestim i një faktori trashëgues pa një ekzaminim gjithëpërfshirës. Në të vërtetë, gjendja e lëkurës mund të ndikohet shumë nga shumë sëmundje që lidhen me çrregullime metabolike, prania e të cilave një person mund të mos dyshojë. Dhe kushte të pafavorshme aktiviteti jetësor.
Ndonjëherë një mungesë e elementeve thelbësore në strukturën e lëkurës mund të shkaktohet nga ndryshimet hormonale... Për këtë arsye, lëkura bëhet e lirshme shenjë dalluese shumë gra pas menopauzës. Ndryshime të ngjashme në nivelet hormonale ndodhin gjatë shtatzënisë. Kjo është arsyeja pse nënat e reja janë kaq të preokupuara me problemin e shtrëngimit të barkut të varur dhe rikthimit të elasticitetit të mëparshëm të muskujve dhe lëkurës së pjesëve të caktuara të trupit. Lëkura e lirshme pas lindjes kërkon një qasje të veçantë për rikthimin e vetive të saj, pasi lindja pasohet kryesisht nga një periudhë e ushqyerjes me gji, kur përdorimi droga bëhet i padëshirueshëm për shkak të dëmtimit të mundshëm të foshnjës nëse hyn në trupin e tij së bashku me qumështin e gjirit.
Lëkura e lirshme mund të jetë rezultat i përdorimit të dietave strikte për korrigjimin e peshës dhe të shfaqet pas një humbje të mprehtë në peshë nga shfaqja e lëkurës "ekstra", pa shtresa yndyrore. Stresi, puna e vazhdueshme e tepërt, marrja e pamjaftueshme e ujit, mungesa e pushimit adekuat gjatë natës, abuzimi kozmetike dekorative(veçanërisht të lira me cilësi të dyshimtë ose të skaduar) - të gjitha këto janë arsyet e dobësimit të turgorit të lëkurës.
E megjithatë, në shumicën e rasteve, lëkura e lirshme nuk është një stigmë e përjetshme. Cilatdo qofshin arsyet e humbjes së elasticitetit në lëkurë, ekziston gjithmonë një mundësi, nëse jo për të korrigjuar situatën në rrënjë, atëherë të paktën për ta bërë atë më pak të dukshme, duke zgjidhur problemin si jashtë ashtu edhe brenda.
Shenjat e lëkurës së lirshme
Lëkura e lirshme nuk është një lloj koncepti i shkëputur. Ka manifestime të jashtme mjaft reale të dukshme për syrin:
- Tensioni i reduktuar i lëkurës. Në fytyrë manifestohet me ndryshim të ovalit të fytyrës dhe turbullim të konturit të mollëzave. Ndryshojnë edhe tiparet e fytyrës (këndet e syve dhe buzëve bien dhe në fytyrë shfaqet një shprehje e lodhur). Në gjoks dhe në bark mund të shfaqen strija dhe rënie të dukshme. Në pjesë të tjera të trupit, lëkura humbet butësinë dhe shkëlqimin e saj, bëhet e thatë dhe me gunga.
- Ngjyra e lëkurës bëhet më e zbehtë, ndonjëherë e verdhë, pa një "skuqje" të shëndetshme.
- Poret në lëkurë thellohen dhe bëhen më të dukshme.
- Kur trupi përkulet, lëkura që ka humbur elasticitetin e saj ulet, duke formuar palosje joestetike.
- Numri i rrudhave rritet gradualisht. Rrudhat statike (të lidhura me moshën) u shtohen rrudhave mimike të zakonshme për të gjithë njerëzit, pavarësisht nga mosha. Vetë rrudhat mimike bëhen më të thella dhe nuk zhduken në një pozicion të relaksuar të lëkurës.
Lëkura e thatë e lëmuar në pleqëri i ngjan indit të thërrmuar, i cili nuk mund të zbutet plotësisht, prandaj kozmetologët insistojnë që të kujdeset për lëkurë e pjekurështë e nevojshme të fillohet edhe para se të shfaqen shenjat e para të plakjes së saj.
Kujdesi i lirshëm i lëkurës
Në çdo situatën e jetës, nëse problemi nuk mund të parandalohej, atëherë do t'ju duhet ta zgjidhni atë. Ky është gjithashtu rasti me një problem të quajtur lëkura e lirshme. Duke ia lënë gjithçka rastësisë, në moshën 45-50 vjeç mund të merrni një fytyrë të lodhur të një të moshuari dhe një figurë të rëndë, jo tërheqëse. Dhe anasjelltas, kujdesi i duhur dhe në kohë i lëkurës që po humbet elasticitetin do të ndihmojë në rikthimin e rinisë dhe shëndetit të saj.
Kujdesi për lëkurën e plakur është si kujdesi për lulet që duhen ujitur, ushqyer, pastruar, spërkatur etj., përndryshe ato thjesht do të thahen. Në rastin e lëkurës së njeriut, procedurat e kujdesit janë:
- konsumimi i të paktën 1,5-2 litra lëngje në ditë,
- ngrënia e ushqimeve që ndihmojnë në hidratimin dhe rigjenerimin e lëkurës,
- procedurat kozmetike që ndihmojnë në pastrimin e poreve dhe ngopjen e lëkurës me lëndë ushqyese dhe vitamina,
- procedurat e ujit,
- masazh trupi,
- qëndrim të mjaftueshëm ajer i paster,
- mënyrë jetese aktive dhe refuzim zakone të këqija: pirja e duhanit, pirja e alkoolit.
Përveç procedurave parandaluese, ndonjëherë ju duhet të drejtoheni në trajtimin popullor ose korrigjimin e elasticitetit të lëkurës me anë të produkteve mjekësore dhe kozmetike: kremra, vajra, maska, dhe në raste të avancuara, kirurgji.
Ushqyerja për lëkurën e varur
Nuk jeni i sigurt se si të shpëtoni nga lëkura e zbehtë me pamje të trishtuar? Jepini asaj atë që ka nevojë! Meqenëse arsyeja kryesore për dobësimin e turgorit të lëkurës është dehidratimi i indeve të trupit, është e nevojshme të monitorohet marrja e mjaft lëngjeve.
Por jo vetëm uji ndihmon në ruajtjen e lagështirës së mjaftueshme në lëkurë. Ushqimi për lëkurën e varur duhet të jetë racional, i pasur me acide yndyrore të pangopura dhe vitamina, aq të nevojshme për shëndetin dhe bukurinë e lëkurës. Acidet e pangopura parandalojnë që lëkura të humbasë lagështinë dhe ta thajë atë. Ata hyjnë në trup së bashku me vajrat bimore. Shumë produkte përmbajnë substanca që kanë një efekt shërues në lëkurën e varur. Për shembull, bananet, bishtajoret, perimet jeshile dhe buka integrale heqin thatësinë dhe therjen, dhe alga deti, si p.sh. acidi hialuronik, është në gjendje të mbajë lagështinë jo vetëm në shtresat sipërfaqësore të lëkurës, por edhe në thellësi të saj, duke marrë pjesë ende në procesin e formimit të kolagjenit dhe elastinës.
Nuk ka nevojë të përjashtoni ushqimet proteinike nga dieta juaj. Mishi dietik (pule, gjeldeti, viçi), peshku dhe vezët me pak yndyrë, të ziera ose në avull ose të pjekura në skarë, nuk do të dëmtojnë në asnjë mënyrë bukurinë e lëkurës, por ushqimet e skuqura dhe ushqimet e përgatitura me shtimin e yndyrës shtazore ( gjalpë, sallo), është më mirë të mos përdorni ose reduktoni marrjen e tyre në minimum.
Siç u përmend, lëkura e lirshme mund të jetë rezultat i humbjes së shpejtë të peshës. Për të shmangur këtë, humbni peshë me mençuri. Zëvendësoni sheqerin me fruktozë, zvogëloni sasinë e kripës në ushqim, zëvendësoni yndyrat shtazore me ato bimore, mos e teproni, ushtroni më shumë - dhe procesi i humbjes së peshës do të vazhdojë me një ritëm natyral pa dëmtuar lëkurën.
Shfaqja e rrudhave në lëkurën e plakur mund të parandalohet duke ngrënë ushqime të pasura me elementë gjurmë dhe vitamina. Vitaminat C (merr pjesë në sintezën e kolagjenit) dhe E (promovon rinovimin e qelizave të lëkurës) konsiderohen veçanërisht të dobishme për lëkurën. Ushqimet e pasura me këto vitamina përfshijnë: kofshët e trëndafilit, lloje të ndryshme lakër, speca, perime me gjethe jeshile, fruta dhe gjethe rrush pa fara dhe shumë lloje agrumesh. Dhe gjithashtu arra, e kuqja e vezes, gruri, produktet e qumështit, vajra bimore, mëlçia, farat e lulediellit dhe kungulli. Vitaminat A dhe B1 mbeten ndihmës të domosdoshëm në luftën kundër plakjes së lëkurës.
Trajtimi i lëkurës së plakjes
Ushqimi është, natyrisht, shumë pikë e rëndësishme, duke ndikuar në gjendjen e lëkurës, por për një fitore të plotë mbi problemin e lëkurës së varur, nuk mund të kufizohet vetëm ndikimi i brendshëm. Sot në shitje mund të gjeni një shumëllojshmëri produktesh për lëkurën e varur, duke ndihmuar në ngopjen e saj me elementët e nevojshëm "ndërtues", lëndët ushqyese dhe lagështinë nga jashtë. Këto produkte përfshijnë kremra të specializuar ushqyes, hidratues dhe shtrëngues, maska, vajra, emulsione me efekt kundër plakjes.
Por, përpara se të vazhdohet me procedurën për hidratimin dhe ushqimin e lëkurës, është e nevojshme ta pastroni plotësisht atë nga yndyra dhe pluhuri, si dhe nga shtresat sipërfaqësore të lëkurës me gjurmë të lëkurës. Për ta bërë këtë, këshillohet të përdorni një scrub për lëkurën e varur, i cili, duke hequr qelizat tashmë të vdekura, do të lehtësojë depërtimin e papenguar të substancave të nevojshme për lëkurën në shtresat e thella dhe gjithashtu do të mbrojë lëkurën nga futja brenda saj së bashku me kremrat e baktereve të ndryshme patogjene.
Një pastrim i tillë mund të blihet në dyqanet e specializuara të kozmetikës, por është më mirë ta bëni vetë, duke përdorur përbërës natyralë që janë të njohur për ne, të cilët vetëm do të përfitojnë lëkurën. V në këtë rast ju mund të përdorni si një scrub hidratues ashtu edhe një të veçantë për plakjen e lëkurës.
Për një pastrim hidratues, do t'ju duhet 1 lugë gjelle. l. bajame dhe tërshërë, të grimcuar në gjendjen e thërrimeve më të vogla, të bardhë veze të freskët dhe rreth 2 lugë gjelle. l. salcë kosi yndyrore ose krem shtëpiak.
Një pastrim i krijuar posaçërisht për zbutjen e lëkurës së varur përbëhet nga ½ lugë gjelle. mjaltë, një lugë çaji shafran i Indisë dhe tre lugë gjelle kripë (nëse kripa është e trashë, duhet ta grini).
Ka receta të tjera për pastrime rinovuese, por këto 2 receta janë të jashtëzakonshme për shkathtësinë e tyre pasi funksionojnë si për fytyrën ashtu edhe për të gjithë trupin. Këshillohet që të aplikoni skrab të tillë pasi të keni bërë dush ose banjë, në lëkurë të zier me avull me lëvizje masazhi, duke i lënë për 2-5 minuta dhe më pas i shpëlani me ujë të pastër të freskët pa detergjentë.
Pas pastrimit të lëkurës, ajo duhet të tonifikohet me tonik të veçantë ose edhe me standardin e zakonshëm i kripur(një lugë çaji kripë në një gotë me ujë). Dhe vetëm atëherë aplikoni produkte ushqyese, të tilla si një krem për lëkurë të lirshme, të cilat mund të blihen në çdo dyqan kozmetike. Kremrat për elasticitetin e lëkurës, nga rrudhat në fytyrë, nga strijat në bark dhe kofshë etj., etj. Produkte të tilla nga prodhues të ndryshëm dhe me politika të ndryshme çmimi nuk janë të mangëta dhe janë të disponueshme për të gjithë.
Por nëse jeni akoma adhurues i gjithçkaje natyrale, atëherë mund të bëni me duart tuaja një krem të mrekullueshëm për ushqimin dhe hidratimin e lëkurës së varur. Për ta bërë këtë, ju nevojiten përbërësit e mëposhtëm: gjysmë të verdhë pule të freskët të bërë në shtëpi, nja dy lugë çaji vaj ulliri dhe supë kamomil, një lugë çaji kripë (është më mirë të merrni kripë deti natyrale), gjysmë lugë çaji mjaltë lulesh. Duke u shtuar këtyre përbërësve rreth 2 lugë gjelle. vazelinë, e cila mund të blihet në një farmaci ose një dyqan kozmetik, marrim një natyrale të mrekullueshme krem nate nga lëkura e varur.
Maska dhe vajra për lëkurën e varur
Gjithçka që është thënë për kremrat dhe pastrimet vlen edhe për maskat për lëkurë të varur, prej të cilave ka shumë. Maskat tonifikuese tregojnë një efekt të jashtëzakonshëm në zgjidhjen e problemit të humbjes së elasticitetit të lëkurës. Më i popullarizuari prej tyre, duke ndihmuar në arritjen e efektit të dëshiruar në çdo kohë të vitit, kastraveci (për periudhës së verës) dhe maskë me limon (gjatë gjithë vitit).
Për t'i përgatitur, mjafton të copëtoni tulin e një kastraveci ose limoni dhe ta aplikoni në fytyrë, qafë, dekolte, duke shmangur zonën rreth syve ( kusht i kërkuar për maskë me limon). Pas mbajtjes së maskës për 15 minuta, ajo hiqet me një shtupë pambuku të thatë dhe të pastër, pas së cilës lëkura laget me lëngun e mbetur. Pas tharjes, aplikoni një krem ushqyes me yndyrë.
Veçanërisht të njohura janë maskat për lëkurën e thatë të butë të bazuar në limon, lakër ose bollgur.
- Maska 1. Shtoni të verdhën e vezës së freskët në lëng limoni, vaj vegjetal dhe mjaltë, të marra në sasinë e një luge çaji dhe përzieni mirë. Maskën e mbajmë në fytyrë jo më shumë se 20 minuta dhe e shpëlajmë me ujë të freskët.
- Maskë 2. Merrni 1 lugë. lëng limoni dhe krem me yndyrë, dhe i përziejmë me gjysmë luge çaji salcë kosi (mund të zëvendësohet me majonezë). Lëreni maskën për 20 minuta, hiqeni me një shtupë të thatë ose shpatull të veçantë dhe freskoni lëkurën me locion.
- Maskë 3,2 lugë gjelle. l. përzieni vajin vegjetal (ulliri, bajame) me një sasi të barabartë mielli tërshërë. Shtoni të verdhën e verdhë të freskët dhe një lugë gjelle lëng limoni të saposhtrydhur. Aplikojeni maskën në fytyrë dhe gjoks për gjysmë ore, më pas hiqeni me një shtupë pambuku dhe trajtojeni lëkurën me tonik.
- Maska 4. Mollë e grirë hollë e përzier me 1 lugë. mjaltë lulesh dhe 1 lugë gjelle. l. bollgur, i bluar në një mulli kafeje. Kjo maskë duhet të qëndrojë në fytyrë për rreth 15-20 minuta. Hiqet me tampon dhe ujë të ngrohtë.
- Maska 5. Gjethet e lëngshme të lakrës të grimcuara në blender aplikohen në një shtresë mjaft të trashë në fytyrë dhe mbahen për 15 deri në 20 minuta, më pas lahen me ujë të ngrohtë. Procedura përfundon duke e larë fytyrën me ujë të ftohtë.
Vajrat aromatikë luajnë një rol të rëndësishëm në kujdesin e lëkurës së plakur. Është më mirë të përdorni një vaj të tillë për lëkurën e fytyrës së varur në një përbërje komplekse si pjesë e maskave me vaj ose banjove të bazuara në to.
Çdo maskë kremi me vaj me vajra aromatike përfshin vaj bazë- bazat dhe përbërjet aromatike të vajrave të trëndafilit, drurit të sandalit, mirrës, mirtës, livandës, limonit, balsamit të limonit, etj. Vaji bazë për lëkurën e varur zakonisht zgjidhet nga këto: vaji i avokados, jojobës ose i bajames. Mjekësore dritë vaji Masazhoni vajin në lëkurë me majat e gishtave, duke u kujdesur që të mos e shtrini lëkurën.
- Vaj 1. Merrni 1 pikë vaj limoni dhe balsam limoni dhe 3 pika vaj livando për gjysmë luge vaj bazë.
- Vaj 2. Për 1 lugë. l. vajrat bazë marrin 1 pikë vaj esencial trëndafili dhe nenexhik dhe 3 pika vaj druri sandali.
- Vaj 3. Për 1 lugë gjelle. l. vaj bazë, merrni 1 pikë vaj arrëmyshk dhe kajaput dhe 2 pika vaj myrtle.
- Vaj 4. Për 1 lugë. l. vaj bazë, merrni 2 pika vaj cajaput dhe limmet dhe 1 pikë aromë vaji temjan.
- Maska me vaj... Për 1 lugë gjelle vaj bazë, merrni 2 pika vaj esencial Cajaput dhe 5 pika vaj trëndafili. Aplikoni maskën për 20-30 minuta, pastaj hiqni vajin e mbetur me një shtupë pambuku ose fshijeni me një pecetë.
- Maska me vaj limoni. Përzieni vaj ulliri (bajame) me lëng limoni në një raport 1: 1, ngrohni pak përzierjen në një banjë uji dhe aplikojeni në fytyrë dhe qafë për 15-25 minuta, më pas fshijeni me një pecetë.
Banja me avull për fytyrën e bazuar në vajra aromatike.
Shtoni në një gotë me ujë të pastër:
- 2 pika vaj druri sandali dhe 1 pikë vaj menteje
- 2 pika vajra esenciale të mirtës dhe pishës
- 2 pika vaj esencial limmet dhe cajaput plus 1 pikë aromë vaji temjan.
Mjekësia tradicionale në luftën për lëkurë rinore
Mos qëndroni mënjanë në drejtim të zgjidhjes së problemit të lëkurës së varur dhe mjekësisë tradicionale, ndërsa trajtim popullor në disa raste rezulton të jetë më efektiv se përdorimi i maskave dhe kremrave të ndryshëm sintetikë, pasi stimulon trupin të prodhojë përbërësit e nevojshëm "ndërtues" dhe nuk bën të gjithë punën për të.
Përveç kremrave dhe maskave “shtëpiake” për lëkurën e varur, të cilat mund të klasifikohen edhe si mjekësi tradicionale, ka edhe receta të tjera që eliminojnë simptomat e plakjes së lëkurës dhe e shtrëngojnë dukshëm atë.
Për shembull, kremrat dhe maskat e zakonshme nuk janë të përshtatshme për lëkurën delikate dhe delikate rreth syve, por patatet e papërpunuara dhe majdanozi bëjnë një punë të shkëlqyer për të hidratuar dhe ushqyer lëkurën në këtë zonë.
- Receta 1. Vendosni patatet e papërpunuara të grimcuara në gjendje të zhulit në peceta garzë dhe aplikojeni poshtë syve për 10-15 minuta. Më pas pastroni zonën rreth syve dhe aplikoni një krem të lehtë ushqyes.
- Receta 2. Prisni gjethet e freskëta të majdanozit në një blender dhe aplikojeni kokrrën poshtë syve, duke e mbuluar me pambuk të lagur sipër. Pas 15 minutash, lani me ujë të ftohtë. Kësaj recete mund t'i shtohet pak kosi me yndyrë të freskët, më pas koha e ekspozimit të maskës mund të rritet në gjysmë ore.
Recetat e mëposhtme janë të përshtatshme si për zonën e syve, ashtu edhe për të gjithë fytyrën, qafën dhe dekoltenë.
- Receta 3. Fshijeni fytyrën me një zierje të ngrohtë kamomili ose çaj të zi të zakonshëm. Pas tharjes, është e dobishme të aplikoni një krem ushqyes.
- Receta 4. Përgatitni kube akulli nga një zierje e ndryshme barëra medicinale... Nën sy, kube të tillë mund të aplikohen për 5 minuta, ose thjesht mund të masazhoni lëkurën e fytyrës dhe qafës me to me lëvizje të lehta.
- Receta 5. Banja me gjembak. Hidhni 2 litra ujë të nxehtë mbi barin e thatë të gjembaçit dhe ziejini në një valë të ulët për 20 minuta. Lëngu i mishit shtohet në ujin e banjës. Kohëzgjatja e procedurës është rreth 20 minuta dy herë në javë. Për një rezultat të dukshëm, kërkohen të paktën 10 procedura të tilla.
Mbështjellja dhe masazhi si një mjet për t'u marrë me lëkurën e varur
Të gjitha mjetet e mësipërme për të luftuar plakjen e lëkurës lidhen kryesisht me fytyrën, qafën, dekoltenë dhe duart. Por ç'të themi për një bark të dobësuar të varur që ka humbur vitaliteti vithet dhe ijet? Si të shtrëngoni lëkurë të lirshme në pjesë të ndryshme të trupit?
Mënyra më e lehtë e disponueshme në shtëpi është masazhi. Sigurisht, mund të kërkoni ndihmë profesionale nga sallonet e bukurisë, ose mund të zotëroni parimet e vetë-masazhit dhe t'i zbatoni ato vetë, pa dalë nga shtëpia.
Është e nevojshme të bëhet dallimi midis masazhit të fytyrës dhe trupit. Masazhi i fytyrës dhe qafës për lëkurë të lirshme bëhet me gishta dhe anën e pasme pëllëmbët. Teknikat e vetë-masazhit përfshijnë shtypjen, goditjen dhe goditjen.
Kur masazhoni fytyrën, mund të përdorni feta ftua të pjekur, duke i fërkuar mbi lëkurë me lëvizje të lehta rrethore. Ky masazh e bën lëkurën elastike dhe e freskon atë.
Një parakusht për masazh është lëkurë të pastër... Numri i procedurave varion nga 10 deri në 15 seanca. Në fillim, ato duhet të kryhen çdo tre ditë, dhe më pas të zvogëloni intervalin në një herë në dy ditë. Procedura të tilla janë të dobishme jo vetëm për lëkurën, por edhe për gjendjen e përgjithshme të trupit, si dhe për krijimin e një humor të mirë.
Megjithatë, le t'i afrohemi trupit. Lëkura e lirshme në pjesë të ndryshme të trupit nuk duket estetikisht e këndshme si në fytyrë. Kjo është veçanërisht e dukshme në verë - sezonin e plazhit dhe bikini. Meqenëse ka dukshëm më shumë trajtime kundër plakjes për fytyrën sesa për trupin, masazhi i trupit për lëkurën e varur është i një rëndësie të veçantë.
Kur masazhoni trupin, mund të përdorni të njëjtat teknika si për vetë-masazhimin e fytyrës, vetëm t'i kryeni ato pak më aktivisht. Gjëja kryesore nuk është të zgjasni lëkurën, pavarësisht nëse po e bëni masazhin me dorë ose duke përdorur një masazhues statik ose vibrues. Për këtë, rekomandohet përdorimi i kremrave speciale për masazh.
Një tjetër lloj masazhi trupi i disponueshëm në shtëpi masazh me ujë(Dush i ftohtë dhe i nxehtë). Avionët e ujit me temperatura të ndryshueshme aktivizojnë formimin e kolagjenit në indet e trupit dhe rrisin qarkullimin e gjakut në to. Ju mund ta plotësoni efektin e ujit duke masazhuar lëkurën me një leckë të fortë larëse ose një dorezë të veçantë.
Mbështjelljet e lirshme të lëkurës janë një tjetër mënyrë shumë efektive për të arritur qëndrueshmërinë e nevojshme të lëkurës. Ato mund të kryhen në bark, anët, kofshët, vithe. Dalloni mes mbështjellësve të nxehtë dhe të ftohtë.
Për çdo lloj ambalazhi, përdoret një film elastik (për shembull, ushqimi) dhe përzierje të ndryshme medicinale: baltë, mineral, mjaltë, me argjilë, etj. Mund të përdorni një zgjidhje ujore me uthull ose një krem kundër celulitit. Një shumëllojshmëri vajrash esencialë dhe speca shtohen për të rritur efektin.
Në çdo rast, mbështjellja e filmit rrit efektin e produkteve të aplikuara në lëkurë nën film. Sidoqoftë, është më e këshillueshme që procedura të tilla të kryhen në sallone të specializuara bukurie, ose të paktën pasi të konsultoheni me një mjek, pasi ato kanë kundërindikacione të caktuara.
Trajtim fizioterapie për lëkurën e varur
Procedurat e fizioterapisë për trajtimin e lëkurës së varur kryhen kryesisht në dhomat e kozmetologjisë në qendrat mjekësore dhe në bazë të salloneve të specializuara të bukurisë. Ato përfshijnë:
- Mesoterapia - injeksion nën lëkurë në një thellësi prej një milimetër e gjysmë lëndë ushqyese, duke kontribuar në rigjenerimin e qelizave të saj.
- Thyesore ngritja e radiofrekuencave- ekspozimi i lëkurës ndaj rrezatimit të një frekuence të caktuar për të aktivizuar fibroblastet për të prodhuar kolagjen dhe elastin.
- Fototermoliza - aktivizimi i prodhimit të kolagjenit dhe elastinës nën ndikimin e ekspozimit termik ndaj rrezeve lazer.
- Masazh kozmetik duke përdorur pajisje të ndryshme speciale.
- Terapia me mikrorrymë- ekspozimi i lëkurës ndaj impulseve elektrike me forcë të dobët për të përmirësuar proceset metabolike në qelizat e lëkurës, aktivizimin e qarkullimit të gjakut dhe prodhimin e elastinës dhe kolagjenit të nevojshëm për elasticitetin e lëkurës.
- Fotorinovimi - ekspozimi i lëkurës ndaj valëve të dritës me një spektër të gjerë frekuencash për të aktivizuar prodhimin e kolagjenit.
Çdo efekt fizioterapeutik nga sa më sipër ka një numër të caktuar kundërindikacionesh. Këto përfshijnë: shtatzëninë, disa sëmundje të gjakut, epilepsinë, kancerin, madje edhe SARS-in e zakonshëm dhe plagët në lëkurë.
Në raste të avancuara ose për të marrë një efekt të shpejtë të prekshëm lifting, përdoret trajtimi kirurgjik. Por meqenëse një trajtim i tillë kushton shumë para, atëherë ata nuk i drejtohen shërbimeve të një kirurgu plastik kur lëkura po zbehet. Megjithatë, çdo operacion kirurgjik shoqërohet me kosto dhe rreziqe të konsiderueshme si për shëndetin ashtu edhe për pamjen. Ndonjëherë lëkura e lirshme duket më tërheqëse sesa pasojat e një operacioni joprofesional.
Përdorimi i kozmetikës në kombinim me ushqimin e duhur dhe stërvitjen jep, edhe pse jo aq efekt i shpejtë, por i besueshëm dhe relativisht i sigurt (në varësi të mjeteve të përdorura).
Nga rruga, ushtrimet për lëkurën e butë të fytyrës dhe trupit nuk janë gjithashtu veçanërisht të vështira. Ato përfshijnë: gjimnastikë të rregullt për fytyrën, lëvizje të ndryshme shtrirjeje dhe aktive, të gjitha llojet e kthesave dhe lëkundjes së këmbëve dhe krahëve. Duke kryer këto ushtrime në ajër të pastër, do të merrni jo vetëm aktivizimin e proceseve të brendshme në lëkurë, por edhe një ngarkesë gjallërie për të gjithë organizmin.
Kur ushtroni, mund të përdorni veshje të veçanta me efektin e një sauna, duke kontribuar në eliminimin e toksinave nga trupi dhe rikuperimin e tij, gjë që sigurisht do të ketë efektin më të mirë në gjendjen e lëkurës.
Parandalimi i plakjes së lëkurës
E megjithatë, çfarëdo që mund të thuhet, por nuk mund të gjenden mjete më efektive sesa parandalimi i çrregullimeve të turgorit të lëkurës. Por duhet të filloni paraprakisht masat parandaluese në mënyrë që të parandaloni shenjat e para të vyshkjes.
Masat parandaluese për të parandaluar simptomat jo tërheqëse si lëkura e lirshme, rrudhat dhe strijat përfshijnë këshillat e mëposhtme:
- Rishikoni dietën tuaj në favor të ushqimeve që ju ndihmojnë të mbani lëkurën tuaj të hidratuar. Frutat dhe perimet janë ndihmës të pazëvendësueshëm që nxisin tretjen racionale me asimilimin e plotë të lëndëve ushqyese.
Shënim: Kivi, ananasi dhe papaja janë 3 produkte unike që mund të zgjasin rininë e lëkurës tuaj për një kohë të gjatë.
- Mos neglizhoni dushin me kontrast për fytyrën dhe trupin në mëngjes.
- Pas larjes, nuk keni nevojë të fërkoni në mënyrë aktive lëkurën me një peshqir, thjesht fshijeni atë.
- Përdorni kremra ushqyes dhe hidratues kundër plakjes (përshtatet me moshën).
- Mos i injoroni maskat tonifikuese të fytyrës.
- Sportet dhe ushtrimet fizike zgjasin ndjeshëm rininë e lëkurës.
- Sigurohuni që të pini mjaftueshëm ujë.
- Mos e ekspozoni lëkurën tuaj ndaj ekspozimit të zgjatur ndaj rrezeve të diellit. Drita ultraviolet kontribuon në plakjen dhe tharjen e shpejtë të lëkurës.
- Energjizojeni lëkurën tuaj me vitamina duke konsumuar komplekse vitaminash dhe mineralesh për shëndetin e lëkurës, si dhe ushqime me përmbajtje të mjaftueshme të tyre.
Nëse i përmbaheni këtyre masat parandaluese gjatë gjithë jetës (mos u shqetësoni, sepse zakoni krijohet pas tre javësh), atëherë prognoza e pritur do të jetë pozitive dhe lëkura e lëshuar nuk do të jetë shkak për shqetësim gjatë vjet, duke ju kënaqur me rininë e saj të gjatë, bukurinë e pastër dhe shkëlqimin e shëndetshëm.
Është e rëndësishme të kuptoni se pamja dhe gjendja e brendshme e lëkurës është rezultat i stilit tuaj të jetesës, zakoneve dhe preferencave tuaja, si dhe gjendjes tuaj psiko-emocionale. Aktiv imazh i shëndetshëm jeta plus kujdesi i nevojshëm parandalues i lëkurës është çelësi i rinisë dhe shëndetit të saj.
Shpesh në luftë për figurë e hollë vajzat provojnë dieta të ndryshme, komplekse ushtrimesh, por nuk mund të përballojnë lëkurën e varur dhe të varur të duarve.
Rënia e lëkurës së duarve në parakrah është veçanërisht e dukshme gjatë humbjes së shpejtë të peshës, kur yndyra digjet dhe vëllimi i lëkurës nuk zvogëlohet. Çfarë duhet bërë?
Përgjegjës për formën e bukur të dorës biceps(biceps) dhe triceps brachii (triceps). Si të shtrëngoni lëkurën e varur në duar? Është e nevojshme t'u jepet një ngarkesë këtyre muskujve, si dhe të aplikohen metoda të tjera efektive të përshkruara më poshtë.
Ngroheni
- Duart janë larg gjerësisë së shpatullave, mjekra është ngritur pak, shpatullat janë të drejtuara. Ne i ngremë dhe i ulim duart.
- Me një përpjekje shtrëngojmë duart në bërryla, duke i tendosur muskujt.
- Ngrini krahët paralelisht me dyshemenë dhe ulni ato.
- Rrotulloni furçat fillimisht në një drejtim, pastaj në drejtimin tjetër.
Ju mund të bëni ngrohjen e gjithë trupit të treguar në video:
Ne i bëjmë të gjitha lëvizjet me një ritëm arbitrar. Pasi të jeni ngrohur, jeni gati për ushtrime më sfiduese të duarve.
5-Stërvitje me armë të varura në lëvizje
Pra, pyetja kryesore që na intereson është: si të shtrëngojmë krahët e varur në shtëpi? Ata që janë përballur me problemin e dobësimit të muskujve vërejnë se hapi i parë drejt fitores duhet të jetë një grup i veçantë. Për ushtrime për të dhënë efekti më i mirë, fillimisht bëni një ngrohje të lehtë.
Pra, ne paraqesim në vëmendjen tuaj ushtrime efektive për krahët e dobët për gratë.
1. Ushtrimi "Kështjella"
- Ne qëndrojmë drejt, ngremë njërën dorë dhe i vendosim të dy duart pas shpinës;
- Nxjerrim gishtat e njërës dorë me gishtat e tjetrës;
- Ne lidhim gishtat me bllokimin.
2. Ashensori me çekiç
Në këtë ushtrim, bicepsi punon, linjë e bukur duart,.
- Ne marrim një trap me peshë 0,5 kg në secilën dorë;
- Këmbët e përthyera në gjunjë janë të hapura sa gjerësia e shpatullave;
- Tehet e shpatullave bashkohen, krahët ngrihen dhe ulen ngadalë duke përdorur nyjen e bërrylit.
Shikoni videon për më shumë detaje:
Bëni ngritjen me çekiç 3 grupe nga 15 herë.
3. Zgjatja e krahëve me trap ndërsa jeni ulur
- Ne qëndrojmë drejt monitoroni qëndrimin tuaj;
- Ne i ngremë duart në anët, i mbajmë paralelisht me dyshemenë;
- Bëjmë lëvizje rrethore me një amplitudë të vogël.
Më shumë në video:
Ne kryejmë 3 grupe me 10 rrotullime.
Eshte interesante! Aktiviteti fizik është një pjesë shumë e rëndësishme e luftës kundër lëkurës së varur dhe të varur në duar. Për shembull, njerëzit që u plagosën dhe u detyruan të futeshin në gips, vunë re se një muskul që nuk punonte pas një kohe filloi të dobësohej dhe të ulet. Por kur gipsi u hoq dhe muskuli filloi të punonte në mënyrë aktive, vëllimi i tij u kthye.
- Bërja e ndonjë ushtrimi përpjekje për nxjerrjen, gjatë relaksimit gjatë thithjes;
- Vendosni një qëllim për veten tuaj. Prania e motivimit do të ndihmojë për të arritur shpejt rezultatet e synuara;
- Mundohuni të mos humbisni klasat! Ushtrimi jo vetëm që forcon muskujt, por gjithashtu ka një efekt të dobishëm në disponimin dhe rezistencën ndaj stresit;
- Kryeni çdo ushtrim pa probleme, me një ritëm të këndshëm për ju;
- Rritni gradualisht ngarkesat;
- Nëse kjo është hera e parë që filloni ushtrimet fizike, mos e ndiqni numrin e qasjeve. Trajnerët me përvojë ju këshillojnë të filloni të bëni tre ushtrime në tre deri në katër grupe. Përndryshe, të nesërmen ju;
- Kur trupi është përshtatur tashmë ndaj stresit, numri i qasjeve mund të rritet. Më mirë merrni këshilla nga një instruktor- do të ndihmojë në llogaritjen e saktë dhe efektive të ngarkesës në baza individuale për secilën;
- Dhoma në të cilën zhvilloni klasa duhet të jetë e ngrohtë, ushtrimet janë më të lehta për t'u kryer kur kapilarët dhe enët e gjakut zgjerohen, dhe muskujt ngrohen;
- Pas orëve të mësimit, duhet të ndjeni lodhje të këndshme dhe të mos bini nga këmbët nga mbingarkesa;
- Koha totale e stërvitjes mund të ndryshojë - nga gjysmë ore në një orë... Këta tregues janë individualë për të gjithë, në varësi të moshës dhe gjendjes shëndetësore;
- Kryeni klasa rregullisht. Mesatarisht, tre ose katër herë në javë, jo "herë pas here".
3 metoda më efektive për t'u marrë me krahët e varur
"Strategjia e sulmit" ndaj armëve të dobëta është zhvilluar në tre drejtime kryesore:
- Para së gjithash, zbatimi i një grupi të veçantë ushtrimesh me theks në ngarkesën në duar;
- Zbatimi i parimeve të të ushqyerit të shëndetshëm, racional;
- Kryerja e procedurave të kujdesit të duarve.
Duke aplikuar çdo drejtim në luftën kundër këtij problemi, mos prisni sukses të plotë.Është e nevojshme të përdorni gamën e plotë të fondeve, dhe më pas do të arrini qëllimin e dëshiruar. Përveç ushtrimeve, si të shpëtojmë nga duart e varura në shtëpi? kushtojini vëmendje trajtimet e ujit.
1. Dush me kontrast
Përdorimi i një dushi me kontrast jep rezultate të mira - tonifikon lëkurën dhe enët e gjakut. Ju vetëm duhet ta aplikoni atë me kujdes- filloni me lyerjen e këmbëve dhe pas disa ditësh mund të arrini gjunjët.
Pra, gradualisht, kur trupi të jetë përshtatur, mund të kaloni në larje të kundërta të të gjithë trupit.
Nëse nuk jeni miq me ujë të ftohtë, këshillohet që të kufizohemi në larje të kundërta të zonave problematike të duarve.
Kur praktikoni procedura të tilla, duhet të mbani mend rregullat e mëposhtme
- Procedura duhet të fillohet me ujë të nxehtë dhe të përfundojë me ujë të ftohtë;
- Ndikimi "i ftohtë" duhet të zgjasë shumë herë më e shkurtër sesa ndikimi "i nxehtë";
- Pas derdhjes, duhet të ndjeni gëzim dhe energji, dhe jo të ftohtë dhe letargji;
- Ushtrimet dhe dushet me kontrast do të japin rezultate të mira dhe të qëndrueshme nëse i përdorni rregullisht.
Përdorimi i procedurave të kundërta të ujit stimulon enët e gjakut, përmirëson rrjedhën e gjakut dhe kullimin e limfave, indet janë të ngopura me oksigjen dhe metabolizmi përmirësohet. Nëse rryma e dushit është e fortë, ai gjithashtu ka një efekt masazhi, i cili rrit përfitimet e efekteve të kontrastit.
Shënim! Zona nga shpatulla deri në bërryl, ku lëkura u ul më së shumti, duhet t'i kushtohet më shumë vëmendje - masazhit dhe mbështjelljes së trupit rregullisht.2. Masazhon dhe mbështjell
Nëse jeni të shqetësuar për lëkurën e lirshme në duar, mund të bëni një masazh të thjeshtë. Kjo metodë është veçanërisht e përshtatshme për gratë mbi 50 vjeç. Bëjeni në shtëpi shume e thjeshte... Është e nevojshme të hidhni një pikë vaji që ju pëlqen dhe të masazhoni zonën e problemit me lëvizje rrethore nga poshtë lart. Ky masazh është ilaç ideal kundër lëkurës së lirshme.
Mbështjelljet nuk janë të vështira dhe të këndshme për t'u bërë. Për të rritur efektin e procedurës, fillimisht mund të përdorni një piling ose pastrim. Më pas, ziejini me avull algat e blera në farmaci, aplikojeni në zonat problematike të parakrahut për gjysmë ore, mbështilleni me mbështjellës celofani sipër dhe mbështilleni me një batanije.
Më pas shpëlajeni maskën dhe shpërndani kremin ushqyes në duart tuaja. Në vend të algave, herë pas here aplikoni në duart tuaja çdo maskë që përdorni në fytyrën tuaj.
Pas dy muajsh Efektet e rregullta komplekse, mund të shihni rezultatet e para - lëkura do të bëhet më e tonifikuar, lehtësimi i muskujve do të përshkruhet. Por për të arritur rezultatet për të cilat po përpiqeni, stërviteni dhe kujdeseni për pjesën problematike të duarve, duhet ta bëni vazhdimisht.
Shënim! Në fillim të kompleksit të procedurave, lëkura duket e thatë, me një rrjetë rrudhash të imta dhe pigmentim të pabarabartë. Por me çdo procedurë të re, do të jeni të lumtur të vini re se si gjendja e lëkurës po ndryshon për mirë.3. Ushqimi i duhur
Dietat që përdoren pa kujdes çojnë në një person ndihet i dobët, i lodhur për faktin se trupi nuk i merr mineralet dhe vitaminat që i nevojiten nga ushqimi. Lëkura bëhet e zbehtë, e pigmentuar dhe e thatë. Përveç kësaj, për shkak të djegies së shpejtë të depozitave yndyrore, lëkura fillon të ulet.
Për të parandaluar që kjo të ndodhë, humbja e peshës duhet të ndodhë gradualisht, ndërsa në menunë tuaj duhet të jenë të pranishme të gjitha substancat e nevojshme për trupin, të cilat janë. material për ndërtim për trupin.
Nutricionistët këshillojnë hiqni dorë nga dietat e vështira, por thjesht kufizoni ushqimet me kalori të lartë - miell dhe ëmbëltore, mish yndyror, yndyrna shtazore.
Preferenca duhet t'i jepet mishit të pulës pa dhjamë, sallatave me perime të freskëta, produkteve të qumështit të fermentuar. Ju mund të përkëdhelni veten me ëmbëlsirat dhe petullat tuaja të preferuara vetëm gjatë pushimeve.
Lëkura që ka vuajtur si pasojë e dietave duhet të kujdeset siç duhet, pasi rrudhet dhe ulet.
- Mos përdorni pa mend dieta për humbje peshe, ato dëmtojnë trupin, trupi i "frikësuar" fillon të ruajë kalori për përdorim në të ardhmen pas aplikimit të dietës, pasi metabolizmi është i shqetësuar;
- Dëshironi të humbni kilogramët e tepërt - kufizoni ushqimet me kalori të lartë në dietën tuaj, hiqni dorë nga ushqimet e yndyrshme, lëvizni më shumë, bëni gjimnastikë;
- Aplikoni rregullisht maska për zonën problematike të duarve, të cilat përfshijnë vajra bimore, produkte qumështi të fermentuar, mjaltë. Përdorimi i tyre ndihmon në rritjen e elasticitetit dhe rinovimin e lëkurës;
- Eksfoloni të gjithë trupin tuaj një herë në javë. Kripa e trashë e përzier me krem punon mirë për këtë.
Kujdesuni për veten, trajtoni trupin tuaj me dashuri dhe jini të shëndetshëm!
Shfaqja e një defekti mund të shoqërohet me shumë arsye. Më të zakonshmet janë:
- Shtatzënia dhe lindja. Gjatë shtatzënisë, muskujt e barkut dhe lëkura janë nën presion të fortë nga mitra, e cila rritet shumë shpejt në madhësi. Për këtë arsye, lëkura dhe muskujt shtrihen fort, duke humbur elasticitetin e dikurshëm. Situata mund të përkeqësohet pas një seksioni cezarian.
- Humbje intensive në peshë. Me një humbje të mprehtë në peshë, lëkura nuk ka kohë të përshtatet dhe të kalojë në gjendjen e saj të përhershme, si rezultat i së cilës shfaqen rrudhat dhe rraskapitja.
- Arsyet e tjera për shfaqjen e lëkurës së varur përfshijnë mungesën e Aktiviteti fizik, gjë që çon në faktin se muskujt atrofinë, dhe metabolizmi ngadalësohet.
- Këtu përfshihet edhe ushqimi jo i shëndetshëm. Sode, patate të skuqura, ushqime të shpejta, produkte gjysëm të gatshme - nuk është sekret për askënd që e gjithë kjo ka një efekt jashtëzakonisht negativ në figurën dhe gjendjen e lëkurës.
- Një shkak po aq i zakonshëm është stresi, gjatë të cilit përfaqësuesit e gjysmës së drejtë të njerëzimit shpesh kanë një dëshirë të parezistueshme për të ngrënë deri në hale të dëmshme.
- Dhe, sigurisht, një tjetër arsye është plakja e trupit, si rezultat i së cilës humbet qëndrueshmëria dhe elasticiteti i lëkurës.
Si të merreni me fatkeqësinë?
Një numër i madh i grave gabimisht besojnë se një ndikim lokal në zonën e problemit mund të çojë në rezultate pozitive. Shumë fillojnë, për shembull, të pompojnë shtypin për një kohë të pacaktuar, duke pritur për një rezultat pozitiv në një kohë të shkurtër. Në fakt, sado bukur të tingëllojnë titujt e artikujve dhe titujt e videove, si p.sh.: "Trëngoje barkun për shtatë ditë" ose " Lëkurë elastike stomak në pesë minuta në ditë ", në praktikë gjithçka është krejtësisht ndryshe.
Së pari, duhet të kuptoni se problemi në formën e lëkurës së lëshuar nuk është shfaqur përkatësisht për një apo dy ditë, dhe do të luftoni me të për më shumë se një javë. Përveç kësaj, është e rëndësishme të mbani mend se rezultati i vërtetë mund të arrihet vetëm nëse merrni masa gjithëpërfshirëse... Pra, le t'i hedhim një vështrim me radhë.
Dietë të ekuilibruar
Çelësi i suksesit në këtë çështje është të rishikoni dietën tuaj dhe të kaloni në ushqimin e duhur. Në asnjë rast nuk duhet të ndiqni dieta rraskapitëse që sugjerojnë të humbni 10-15 kilogramë në një muaj. Të jeni të sigurt, sapo të përfundojë një dietë e tillë, pesha e humbur do të kthehet më shumë, duke marrë me vete disa kilogramë shtesë.
Ushqimi i shëndetshëm do ta bëjë figurën tuaj të bukur
Është e rëndësishme të mësoni se si të ushqeheni shëndetshëm dhe të ekuilibruar. Dieta juaj duhet të përmbajë domosdoshmërisht perime, fruta, mish, peshk, arra, produkte qumështi, drithëra, pasi proteinat, karbohidratet dhe yndyrat e shëndetshme duhet të furnizohen për funksionimin normal të trupit. Nga metodat e gatimit, është më mirë të zgjidhni pjekjen, avullimin, zierjen ose zierjen. Mundohuni të shmangni ushqimet e skuqura, të yndyrshme, tepër të kripura dhe me piper. Hani më shumë proteina për të ndihmuar muskujt tuaj të rikuperohen dhe të përmirësojnë metabolizmin tuaj. Nutricionistët këshillojnë të hani pjesë të vogla 5-6 herë gjatë ditës.
shënim
Rekomandohet të hani më shumë peshk dhe produkte bimore. Ato përmbajnë antioksidantë dhe acide yndyrore të dobishme që kanë një efekt të dobishëm në proceset e rikuperimit. Përveç kësaj, shkencëtarët kanë vërtetuar se kokrrat e sojës përmirësojnë qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e lëkurës, ndaj rekomandohet gjithashtu ta shtoni në dietën tuaj ditore. Këto produkte janë burime të pasura proteinash, të cilat furnizojnë trupin tonë me aminoacide të dobishme që ndihmojnë në rikthimin e elasticitetit të lëkurës dhe rinovimin e shtresës së sipërme të saj - epidermës.
Bilanci i ujit
Është e domosdoshme të mbani mend për ujin e pijshëm. Duhet të konsumoni rreth një e gjysmë deri në dy litra të pastër ujë natyralçdo ditë. Ndihmon në normalizimin e ekuilibrit të ujit, largon toksinat dhe toksinat nga trupi, rrit ndjeshëm elasticitetin e lëkurës. Përveç kësaj, uji ka një efekt të dobishëm në proceset e tretjes, përshpejton metabolizmin dhe siguron funksionimin e qëndrueshëm të trupit.
Ushtrime për djegien e dhjamit
Stërvitjet për djegien e dhjamit përfshijnë not, çiklizëm, vrapim, ski, kërcim me litar. Për të kryer ushtrime të tilla, nuk kërkohen predha të veçanta. Gjithçka që ju nevojitet është dëshira. Edhe nëse nuk keni mundësinë të ngasni një biçikletë, të skijoni ose të kërceni me litar, mund të organizoni me siguri 30-60 minuta në ditë për të kërcyer, ngjitur shkallët ose organizimin e një vrapimi në mëngjes. Falë stërvitjes kardio, jo vetëm që mund të shpëtoni nga barku i urryer i dobët, por edhe të përmirësoni performancën. të sistemit kardio-vaskular si dhe mirëqenien e përgjithshme.
Vrapimi i përditshëm përmirëson tonin dhe shëndetin
Më vete, vlen të përmendet ky lloj ushtrimesh për djegien e yndyrës si noti. Kjo metodë jo vetëm që sjell rezultate të mira në një kohë të shkurtër, por ju lejon të relaksoheni, të lehtësoni stresin dhe të argëtoheni. Përveç notit, gjatë qëndrimit në pishinë, mund të bëni edhe ushtrime të ndryshme të gjimnastikës akuatike që rrisin efektin e djegies së dhjamit.
Trajnimi i fuqisë
Një mënyrë shumë e mirë për të tonifikuar muskujt dhe për të shtrënguar lëkurën e barkut janë trajnimi i fuqisë në palestër. Në fillim, është më mirë të punoni me një trajner që do të zgjedhë për ju program individual, peshë dhe do të ndjekë teknikën e ushtrimeve. Nëse nuk keni mundësi të vizitoni një klub sportiv, mos u dëshpëroni. Ka shumë ushtrime efektive që mund të bëni në shtëpi për të hequr qafe lëkurën e rrudhur dhe të lirshme rreth barkut.
E rëndësishme!
Këtu përsëri, duhet të kujtojmë se nëse klasat tuaja konsistojnë vetëm në pompimin e shtypit, nuk do të ketë rezultat! Trajnimi i forcës në palestër ose në shtëpi duhet të kryhet në mënyrë gjithëpërfshirëse. Ushtrimi vetëm për muskujt e barkut do t'i forcojë ata, por nuk do të heqë në asnjë mënyrë lëkurën e lirshme. Për të arritur rezultate të mira, theksi duhet t'i kushtohet stërvitjes së të gjithë muskujve (këmbët, ijet, vithet, barku, gjoksi, krahët, shpina). Mos harroni, sa më shumë muskuj të keni në trupin tuaj, aq më shumë energji ka nevojë trupi juaj, dhe për këtë arsye më shumë yndyrë digjet!
Hula hoop për t'ju ndihmuar
Opinionet ndryshojnë shumë midis trajnerëve të fitnesit në lidhje me përfitimet e hula hoop. Dikush thotë se rrathja ndihmon në luftën kundër lëkurës së varur dhe të rrudhosur në bark, dikush thotë jo. Megjithatë, edhe nëse hula hoop nuk ndihmon në forcimin e muskujve, është një mënyrë shumë e fuqishme për të masazhuar intensivisht zonën e problemit, e cila gjithashtu sjell rezultate.
Masazh
Masazhi është një nga metodat më efektive në luftën për lëkurë të lëmuar dhe elastike në bark. Sigurisht, është më mirë të bëhet nga një profesionist. Procedura nuk mund të quhet e butë, gjatë procesit pacienti mund të përjetojë dhimbje por më besoni se ia vlen! Shumica ilaç efektiv gjatë procedurave të tilla përdoret një kombinim i mjaltit dhe një vaji esencial. Vaji mund të përdoret gjithashtu në formë e pastër, xhel ose krem anticelulit.
Masazhi nga një profesionist jep rezultate
Ekziston një teknikë e tërë masazhi për lëkurën e barkut, kjo është goditje, lëvizje rrethore dhe përkëdhelje. Nëse përdoret mjaltë, gjatë përkëdheljes lëkura e barkut tërhiqet vazhdimisht, për shkak të ngjitjes së saj, kjo ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në këtë zonë, rinovimin e qelizave dhe largimin e lëngjeve të tepërta. Për të parë rezultatet e para, do t'ju nevojiten të paktën 10 seanca masazhi, të cilat do të duhet të përsëriten pas një periudhe të caktuar kohe. Në varësi të gjendjes dhe karakteristikave të lëkurës së secilit pacient, specialistët zgjedhin kurse individualisht.
Mund të provoni të masazhoni veten duke përdorur kavanoza me vakum, masazhues ose thjesht me duart tuaja. Sigurisht që do të duhet kohë për të arritur rezultatet e para, por të jeni të sigurt që do të jenë patjetër! Pra, masazhi mund të bëhet me lëvizje të buta dhe të buta në drejtim të akrepave të orës. Në këtë proces, mund të përdorni vaj ulliri, pjeshke ose ndonjë vaj tjetër. Një krem ose xhel kundër celulitit do të funksionojë gjithashtu. Një ilaç i shkëlqyer është balta e bardhë, e cila rigjeneron lëkurën, përmirëson elasticitetin e saj dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.
Mbështjellat
Mbështjelljet janë një mënyrë tjetër për të rikthyer elasticitetin, qëndrueshmërinë dhe butësinë e lëkurës së barkut. Për ta mund të përdorni edhe mjaltë, xhel dhe kremra kundër celulitit, maska me alga deti ose argjilë të bardhë. Së pari ju duhet të pastroni tërësisht lëkurën tuaj me një scrub. Kjo do të lejojë që poret të hapen dhe të marrin të gjithë elementët gjurmë të dobishëm nga mjalti dhe maskat. Pas pastrimit, aplikojeni produktin e përzgjedhur në zonën e problemit dhe kthejeni film ngjitës... Më pas mund të shtriheni ose të bëni punët e shtëpisë për 30-40 minuta. Në fund të procedurës, duhet të hiqni filmin, të bëni një dush dhe të aplikoni një hidratues.
shënim
Ata janë shumë të njohur sot pastrim kafeje, të cilat janë bërë nga kokrrat e kafesë me shtimin e mumjes, mjaltit, qumështit dhe produkteve të tjera natyrore.
Maskat e barkut në kombinim me mbështjellës ndihmojnë në tonifikimin dhe hidratimin e lëkurës, eliminimin plagë të vogla dhe strijat. Megjithatë, ia vlen të kujtojmë se nëse keni një ndjeshmëri të shtuar ndaj preparateve kozmetike, alergjitë shfaqen kur përdorni ilaçe natyrale, ose lëkura mpihet në këtë zonë, këshillohet që të konsultoheni me një mjek përpara se të përdorni një nga këto metoda.
Vizita e saunave dhe banjave - duke kombinuar biznesin me kënaqësinë
Në një sauna ose një banjë, skorjet, substancat e dëmshme dhe toksinat largohen nga trupi së bashku me ujin. Nëse do të vizitoni banjën, sigurohuni që të sillni me vete një fshesë të mirë thupër dhe çajra bimor. Rezultati i një udhëtimi të tillë do të jetë jo vetëm një ulje e vëllimit të barkut dhe një rritje e elasticitetit të lëkurës, por edhe kënaqësia dhe disponimi i mirë i marrë nga pjesa tjetër.
Mesoterapia
Në luftën kundër një stomaku të varur dhe të dobët pas lindjes së fëmijës dhe humbjes së shpejtë të peshës, mesoterapia mund të jetë një ndihmës i shkëlqyer. Falë mezo-koktejeve speciale, stomaku largon strijat dhe lëkura rifiton qëndrueshmërinë dhe elasticitetin. Pajisjet moderne lejojnë që injeksionet të bëhen pa dhimbje, ndërkohë që pacienti nuk përjeton ndjesi të pakëndshme... Varet nga karakteristikat individuale, mund të përdoren metoda jo invazive.
Por e gjithë kjo është e vogël në krahasim me periudhën e rehabilitimit, kur pacientët shërohen nga operacioni. Ka dhimbje të vazhdueshme, për të paktën dy muaj është e nevojshme të mbani fasha dhe korse të veçanta. Është shumë e vështirë të flesh, të ecësh, të përkulesh dhe të ulesh, sidomos në fillim. Ana financiare luan një rol të rëndësishëm, sepse, siç e dini, operacion plastik- kënaqësia nuk është e lirë. Prandaj, para se të merrni një vendim kaq të rëndësishëm, duhet të mendoni me shumë kujdes - po sikur të keni mundësinë të rregulloni gjithçka pa ndihmën e një bisturi? Në fund të fundit, me ndihmën ushqyerjen e duhur, sportet dhe metodat e tjera, përveçse të hiqni qafe barkun e urryer të varur, përmirësoni ndjeshëm gjendjen e përgjithshme shëndetit, gjatë rrugës së përvetësimit zakone të mira.
Dhe në fund...
Mos harroni se gjithçka është në duart tuaja dhe lëkura e barkut nuk mund të sillet në gjendjen në të cilën është për momentin. Prandaj, gjatë shtatzënisë, lubrifikoni barkun me vaj ulliri ose ndonjë vaj tjetër esencial. Ato ruajnë elasticitetin e lëkurës dhe parandalojnë formimin e strijave. Për më tepër, sigurohuni që të monitoroni dietën tuaj, sepse çdo çokollatë shtesë e ngrënë ose bukë tjetër nuk ju sjell dobi juve dhe foshnjës tuaj, por shndërrohet me sukses në yndyra e trupit... Mos kini frikë të bëni ushtrime të lehta, bëni joga për nënat e ardhshme. Kjo do t'i mbajë muskujt dhe lëkurën tuaj të tonifikuar në çdo kohë.
Nëse jeni duke humbur peshë, bëjeni gradualisht. Ju nuk duhet të nxitoni në ekstreme dhe të shkoni në një dietë të ngurtë. Si masë parandaluese, tashmë në procesin e humbjes së peshës, mund të filloni të bëni pastrim, maska, mbështjellje. Dhe, sigurisht, nëse është e mundur, duhet të bëni të paktën disa ushtrime fizike për të forcuar muskujt.
Por më e mira nga të gjitha, nëse pesha largohet gradualisht, atëherë nuk do të duhet të kërkoni mënyra efektive për t'u marrë me lëkurën e lirshme, e cila thjesht nuk ka kohë të shtrëngohet me ritmin me të cilin humbni. peshë të tepërt... Mos harroni gjithashtu se humbja e shpejtë e peshës është jashtëzakonisht e dëmshme për trupin. Masa është e rëndësishme në çdo gjë.
Nëse filloni të luftoni me rrudha, të dobëta dhe lëkurë e shtrirë bark, shikoje. Mos harroni të vraponi dhe të ushtroni rregullisht. Rrotulloni rrotullën për të paktën gjysmë ore në ditë. Nëse është e mundur, bëni masazhe, mbështjellje të trupit dhe, natyrisht, hani siç duhet. Më besoni, duke aplikuar masa komplekse, rezultati nuk do të vonojë dhe do të mund të shijoni sërish një trup të bukur, elastik.
Thatësi dhe lëmim i lëkurës. Mund të ketë shumë arsye për këtë. Lëkura atonike, siç quhet në mjekësi, shfaqet kur humbet lidhja mes saj dhe muskujve që mbulon.
Laksiteti mund të shfaqet jo vetëm në fytyrë, por edhe në qafë, bark, kofshë, krahë etj. Si të merreni me këtë fenomen të pakëndshëm dhe cilat janë arsyet e formimit të tij, do t'ju tregojmë sot.
Lëkura e lirshme: çfarë të bëni
Ndryshimet e lidhura me moshën në lëkurë tashmë janë të dukshme. Në këtë moshë fillojnë të shfaqen rrudhat e para dhe kremrat e ndryshëm, masazhet dhe procedurat e tjera kundër plakjes ndihmojnë në zgjatjen e rinisë. Në moshën 40 vjeçare lëkura humbet pak nga pak elasticitetin, turgori i saj dobësohet dhe femrat vërejnë shenjat e para të varjes. Megjithatë, ndryshimet në lidhje me moshën nuk fillojnë gjithmonë gjatë kësaj periudhe. Një rol të rëndësishëm luhet nga faktori trashëgues, për shkak të të cilit ato mund të fillojnë shumë më herët. Për më tepër, shkaqet kryesore të rënies së lëkurës mund të jenë:
- I dobët toni i muskujve, pasi ndikon në furnizimin me gjak të epidermës dhe krijon një pamje të dobët.
- Lindja e një fëmije. Gjatë shtatzënisë, trupi në zonën e barkut shtrihet dhe bëhet i dobët menjëherë pas lindjes. Por me kujdesin e duhur shpejt kthehet në normalitet.
- Një rënie e papritur e peshës mund të çojë në uljen e tendës.
- Disa sëmundje dhe strese që ndikojnë negativisht në shëndetin e trupit mund të shkaktojnë formimin e lëkurës atonike.
Të gjitha këto procese ndikojnë negativisht në epidermë dhe çojnë në dehidratimin e saj, ndërsa procesi i prodhimit të kolagjenit dhe elastinës, të cilat janë përgjegjëse për turgorin e lëkurës, ngadalësohet.
Për të shmangur këto probleme duhet:
- Bëni rregullisht maska shtrënguese, disa prej të cilave janë recetat më poshtë.
- Larja e fytyrës në mëngjes me ujë të freskët do t'ju ndihmojë të shmangni rrudhat e imëta.
- Aplikoni qeset e çajit në sytë tuaj dhe trajtojeni fytyrën me kube akulli nga një zierje bimore e përgatitur paraprakisht. Për ta bërë këtë, ju mund të përdorni barishte kamomil, kopër, majdanoz dhe shumë zierje të tjera. Në të njëjtën kohë, përpiquni të mos ngrini shumë akull menjëherë, pasi pas 7-10 ditësh ruajtje, kubet humbasin shumicën e cilësive të tyre të dobishme.
- Mos harroni për vetë-masazhin, kjo procedurë e thjeshtë mund të bëhet në shtëpi, por mbani mend se para seancës, duhet patjetër të pastroni lëkurën ose të bëni një banjë.
- Ushtrimet e rregullta në shtëpi do t'ju ndihmojnë ta mbani trupin tuaj të duket i ri për një kohë të gjatë.
Trajtimet në sallon që synojnë rritjen e elasticitetit të epidermës tregojnë rezultate të mira. Por për këtë ju duhet të kaloni kurs i plotë... Për të përcaktuar se cila procedurë është e përshtatshme për ju, është më mirë të konsultoheni me një specialist. Sot, këto janë shumë të njohura:
- Mesoterapia është një trajtim i ftohtë në të cilin injektohet nitrogjen për të nxitur rinovimin e lëkurës.
- Ngritja e RF është një efekt harduerik në trup për të rritur turgorin e tij.
- Fototermoliza fraksionale është një trajtim me lazer për dobësinë, një metodë mjaft efektive dhe popullore.
Nëse vendosni t'i nënshtroheni një kursi procedurash sallonesh, atëherë duhet të konsultoheni me një specialist, pasi përkundër faktit se efekti në lëkurë është sipërfaqësor, ka ende disa kufizime që duhet të respektohen.
- Shtrydhni faqet me gishta dhe përpiquni të buzëqeshni pa hapur gojën, fillimisht me njërën anë, pastaj me anën tjetër. Përsëriteni ushtrimin disa herë.
- Shtrëngoni mjekrën dhe shtyjeni përpara për disa sekonda, më pas kthehuni në pozicionin e fillimit dhe përsërisni lëvizjen përpara 20-30 herë.
- Mbyllni dhe shtrëngoni buzët, përpiquni të ngrini buzën e poshtme lart, ndërsa të sipërme shtypni në atë të poshtme.
Ushtrimi duhet të bëhet më parë shfaqja e dritës lodhje.
Maska për lëkurë të varur
Dhe tani do të japim disa opsione për maskat që mund t'i bëni në shtëpi. Për të marrë një rezultat pozitiv, duhet të bëni 10-18 procedura, kohëzgjatja e secilës është rreth 18-23 minuta. Në fund të seancës, hiqni përzierjen e mbetur me ujë të ngrohtë.
Patate
Qëroni patatet e papërpunuara dhe grijini, hidhini në të një lugë çaji vaj ulliri. Niseshteja që përmbahet në përbërje ka një efekt të mahnitshëm shtrëngues, i cili do t'i japë lëkurës tuaj më shumë elasticitet dhe freski.
Proteina
Gatuani të bardhën duke e ndarë me kujdes nga e verdha. Më pas rrihni derisa të bëhet shkumë e trashë dhe aplikojeni në fytyrë. Ju lutemi vini re se proteina përdoret për të rritur elasticitetin e fytyrës, por e verdha është e domosdoshme për ushqim, pasi përmban shumë përbërës të dobishëm.
I dashur
Mjalti jo vetëm që e shtrëngon lëkurën, por edhe e ushqen atë substancave të dobishme... A komponentë shtesë i përfshirë në përzierje do të rrisë efektin e tij. Pra, rrihni proteinën dhe bashkojeni me një lugë mjaltë. Për të trashur maskën, shtoni pak tërshërë të bluar.
Limon
Grini pak lëkurë dhe përzieni me lëng limoni në një raport 1:1. Shtoni proteina të rrahura dhe krunde (për një konsistencë më të trashë).
Argjila
Kombinoni argjilën e bardhë me lëng limoni dhe mjaltë, në një raport 1: 1: 1. Aplikojeni përzierjen në fytyrën tuaj.
Bimor
Shumë barishte kanë një efekt ngritës. Për të bërë një maskë të tillë, duhet të lagni një lesh pambuku në lëngun e gatuar dhe ta aplikoni në fytyrë. Për procedurën, mund të përdorni zierjet dhe tinkturat e mëposhtme:
- Hidhni një lugë lule misri me tre lugë ujë të nxehtë dhe ziejini pak. Përbërjes së ftohur shtoni një lugë lëng limoni.
- Tinkturën e kalendulës holloni në ujë, në raport 0,5 lugë gjelle me 200 ml ujë. Përbërja për procedurën është gati.
Karrota
Në këtë rast përdoret një perime e zier, nga e cila duhet të bëni pure patatesh dhe ta kombinoni me një lugë vaj ulliri dhe të verdhën e verdhë.
Perime
Grini kungull i njomë (lugë), shtoni të njëjtën sasi salcë kosi dhe lëng lakre. Përzierja është gati.
Khlebnaya
Edhe një fetë e zakonshme buke e njomur me qumësht me shtimin e mjaltit do të shtrëngojë lëkurën e fytyrës.
Lëkurë e lirshme në bark
Shfaqja e dobësisë në bark mund të ndodhë për shumë arsye dhe shpesh nuk lidhet me moshën. Lindja e fëmijëve, humbja drastike e peshës, dieta jo e shëndetshme, mungesa e stërvitjes dhe stresi të gjitha çojnë në rënien e lëkurës. Për të arritur gjendjen ideale të lëkurës, është e nevojshme jo vetëm të veprohet lokalisht në një pjesë të caktuar të trupit, por edhe të mbështesë trupin me masa komplekse.
Dhe mbani mend, ju nuk mund të shpëtoni nga dobësia brenda një dite, për këtë ju duhet të jeni të durueshëm. Pra, çfarë duhet bërë për të rritur elasticitetin e trupit.
Së pari, është ushqimi i duhur. Këtu nuk bëhet fjalë për dietat, por për të ushqyerit e ekuilibruar... Mundohuni t'i mbani vaktet tuaja të larta në proteina, yndyra dhe karbohidrate. Preferoni ushqime të gatuara, perime dhe fruta të papërpunuara. Shmangni marrjen e tepërt të kripës dhe sheqerit. Shmangni pjekjen. Kaloni në vakte të pjesshme.
Së dyti, kushtojini vëmendje sasisë së ujit që pini. Është ajo që ndihmon në largimin e substancave të dëmshme nga trupi dhe pastrimin e tij. Përveç kësaj, uji stimulon traktin gastrointestinal dhe përshpejton proceset metabolike. Prandaj, pini të paktën dy litra lëngje gjatë gjithë ditës.
Së treti, mos harroni të ushtroni. Gjatë javës, ju duhet të bëni trajnime për djegien e yndyrës dhe forcën. Nëse e para do të ndihmojë në heqjen e yndyrës nënlëkurore, e cila i jep trupit një pamje të dobët, kjo e fundit do të aktivizojë punën e muskujve dhe do t'i tonifikojë ato. Aktivitetet e djegies së dhjamit përfshijnë çiklizëm, patinazh, ski, vrapim në park, kërcim me litar ose ngjitje shkallëve. Por është më mirë të filloni stërvitjen e forcës nën mbikëqyrjen e një trajneri me përvojë, i cili do t'ju mësojë se si t'i kryeni ushtrimet në mënyrë korrekte, në mënyrë që të mos lëndoheni aksidentalisht.
Së katërti, masazh. Procedura mund të kryhet si në sallon ashtu edhe në shtëpi. Masazhi me mjaltë dhe kupa e shtrëngon mirë lëkurën dhe e stimulon proceset e brendshme duke i dhënë trupit një pamje të fortë.
E megjithatë, mbështjelljet ndihmojnë në kthimin e trupit gjendje ideale... Për procedurën, mund të përdorni mjaltë, leshterik, preparate kundër celulitit. Para fillimit të seancës, lëkura duhet të trajtohet me një pastrim. Më pas aplikojeni përzierjen e përgatitur, mbështilleni me plastikë dhe mbulojeni me një batanije të ngrohtë për 35 - 45 minuta. Në fund, aplikoni një krem hidratues në trupin tuaj.
Dhe së fundi, duam t'ju kujtojmë për banjat dhe saunat, vizitat në të cilat do të kenë një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës, pasi përmes poreve me djersë largimi i toksinave dhe toksinave të ndryshme ndodh shumë më shpejt.
Lëkurë e lirshme në qafë
Arsyeja kryesore e dobësimit të lëkurës në zonën e qafës është mosha. Megjithatë, mos e humbni shpresën, sepse çdo grua mund t'i shtyjë këto procese. Përveç procedurave të përshkruara më sipër, mos harroni të monitoroni qëndrimin tuaj, shpesh një kokë e ulur çon në formimin e palosjeve shtesë në qafë.
Përdorni komplekse vitaminash për gratë, që përmbajnë vitamina A, C dhe E. Nëse arsyeja e rënies së lëkurës janë ndryshimet e lidhura me moshën, atëherë ka kuptim të vizitoni një sallon të specializuar ku do t'ju ofrohen procedura për shtrëngimin e lëkurës.
Për kujdesin e trupit në shtëpi përdorni maskat forcuese që përshkruam më sipër.
Për të rritur turgorin e lëkurës në zonën e qafës, do të ndihmojë përkëdhelja e zakonshme me një peshqir, të lagur fillimisht me ujë të nxehtë dhe më pas të ftohtë.
Si të shtrëngoni lëkurën e lirshme
Ne kemi përshkruar shumë metoda që do t'ju ndihmojnë të bëni trupin tuaj të bukur dhe në formë. Si përfundim, vërejmë procedurat e sallonit që ndihmojnë në luftën kundër lëkures së varur, këto janë:
- Masazh me LPG, i cili zvogëlon madhësinë e lëkurës deri në 20%;
- Ngritja RF, efekt pozitiv shfaqet pas seancës së parë;
- terapi biocibernetike, stimulon lëkurën dhe qarkullimin e gjakut, gjë që çon në rritjen e elasticitetit të trupit;
- mesoterapia jo vetëm që përmirëson turgorin e lëkurës, por edhe e ngop atë me mikroelemente të dobishme;
- Lifting me mesothreads 3D është efektiv edhe pas procedurave plastike për të lëmuar lëkurën.
Zgjidhni vetë metodën që ju pëlqen më shumë dhe mos harroni për një qasje të integruar, sepse është një sistem i tillë që do t'ju ndihmojë të merrni rezultatin që keni ëndërruar.
E megjithatë, përpiquni të bëni banja dielli më pak, sepse drita ultravjollcë ndikon negativisht në gjendjen e lëkurës dhe çon në plakja e parakohshme.
Shumica e vajzave dhe grave ëndërrojnë figura ideale... Muskujt e barkut dobësohen pas lindjes së fëmijës ose humbjes intensive të peshës, lëkura nuk ka kohë për t'u rikuperuar, ju duhet të ndryshoni veshjet tuaja - për këto arsye lindin pyetje se si të hiqni barkun e varur në shtëpi me ndihmën e ushtrimeve. Edhe pse lëkura dhe muskujt humbasin tonin e tyre për arsye të ndryshme, përpjekjet për të punuar me veten do të çojnë në sukses në këtë luftë.
Si të shtrëngoni një bark të varur në shtëpi
Këshillat e zakonshme se çfarë të bëni me lëkurën e lirshme të barkut janë dërrmuese. Problemi nuk zgjidhet me urinë apo pilula. Gjëja e parë që do të ndihmojë është aktiviteti fizik. Nëse shfaqja e dobësisë së lëkurës është për shkak të mungesës së aktivitetit fizik, atëherë pas disa muajsh lojërash sportive, është e mundur të arrihet një korrigjim i figurës. Duke injoruar defektet fiziologjike dhe çekuilibrin e hormoneve, nuk do të jetë e mundur të heqësh qafe palosjet e panevojshme. Këshilla se si të shpëtoni nga një bark i varur:
- pastroni zorrët;
- përpiquni të luani më shumë sport;
- përjashtoni ushqimin e shpejtë nga dieta;
- hani ushqime me pak kalori të pasura me fibra bimore;
- shmangni stresin;
- hiqni dorë nga birra dhe pijet e tjera alkoolike.
Si të shtrëngoni lëkurën e barkut pas humbjes së peshës
Përdorni produkte bukurie siç janë kremrat forcues të trupit. Ato përmirësojnë gjendjen e lëkurës, stimulojnë restaurimin e epitelit dhe e bëjnë atë elastik. Për të shtrënguar lëkurën e barkut pas humbjes së peshës, përdorni pastrime me kripë deti. Grimcat e pastrimit përshpejtojnë qarkullimin e gjakut, heqin qelizat e tepërta, rikthen bukurinë dhe tonin. Rekomandohet të fërkoni lëkurën në një lëvizje rrethore.
Kur bëni dush, përdorni vajra esencialë grejpfrut, limoni ose portokalli për një efekt lifting më të shpejtë. Ju duhet të shtoni 5 pika vaj në kripën e detit dhe të shpërndaheni në ujë. Bëni dush jo më shumë se 20 minuta. Procedurat e ujit me ekstrakte të kalendulës, sherebelës, livandës, përmirësojnë metabolizmin, përshpejtojnë proceset e rikuperimit.
Si të hiqni barkun e varur pas lindjes
Për të shtrënguar një stomak të dobët pas lindjes së fëmijës, ia vlen të përmirësoni qarkullimin e gjakut, proceset metabolike dhe të siguroni furnizimin optimal të indeve me lëndë ushqyese. Për të arritur rezultate të tilla, janë zhvilluar lloje të veçanta masazhi. Zgjedhja e teknikës varet nga zona e ndryshimeve dhe ashpërsia e dobësimit të lëkurës. Gjatë laktacionit, bisedoni me pediatrin tuaj për çdo produkt shtrëngues.
Si të hiqni sa më shpejt një bark të varur në shtëpi dhe të humbni peshë? Çfarë do të ndihmojë në zbërthimin e glikogjenit në muskuj? Asgjë nuk i zëvendëson ushtrimet e krijuara për të rikthyer elasticitetin e muskujve të barkut. V periudha pas lindjes femrat duhet të kufizojnë aktivitetin e tyre fizik. Kjo gjendje shoqërohet me nevojën për të rivendosur mitrën, vendndodhjen e organeve të brendshme. Bisedoni me mjekun tuaj se çfarë lloj stërvitjeje mund të jetë e përshtatshme për ju.
Ushtrime për një bark të varur në shtëpi
Periudha kohore e pasivitetit pas lindjes është individuale për çdo grua dhe përcaktohet nga shpejtësia e proceseve të rikuperimit të të gjithë organizmit. Kjo periudhë zgjat afërsisht dy muaj. A është e mundur të hiqni barkun e varur në rrethana të tilla? Kur aktiviteti i trupit pas lindjes normalizohet, ia vlen të filloni gradualisht ushtrimet fizike. Këtu janë disa opsione: kërcim me litar, vrapim, not, gjimnastikë.
Në palestër, instruktori zgjedh një kompleks trajnimi individual, por në shtëpi, ushtrimet nga një bark i varur do të jenë efektive. Rekomandohet të mos hani një orë para stërvitjes dhe është më mirë të mos hani për të njëjtën kohë pas tij. Është e rëndësishme të merren parasysh këshillat e mëposhtme për të praktikuar:
- filloni stërvitjen tuaj me një ngrohje;
- mos u përpiqni të zhvilloheni në sportet e forcës;
- fokusimi në trajnimin për shtypin;
- ushtrimet duhet të kryhen në përputhje me rregullat;
- merrni frymë saktë, duke mbajtur murin e barkut të tërhequr;
- përpiquni të rrisni gradualisht numrin e qasjeve.
Për shtypjen e sipërme dhe të poshtme
Klasat sistematike të fitnesit mund të zvogëlojnë belin në 1 muaj. Arsyeja e rënies së lëkurës është një tension i ulët në shtypjen e poshtme. Është më mirë të filloni stërvitjen me hula-hoop, pasi përshpejton qarkullimin e gjakut dhe ndihmon në djegien e yndyrës sipërfaqësore. Rekomandohet të blini një rreth me shirita me rula masazhi. Nëse angazhoheni në rreth çdo ditë për një muaj, atëherë muskujt e barkut do të bëhen më të tonifikuar, lëkura do të ndalojë së varur. Disa ushtrime të dobishme për shtypjen e sipërme dhe të poshtme:
- mësime me një unazë me shirita;
- përdredhje e zakonshme (në pozicionin e prirur, ngrini bustin, shpatullat duhet të tërhiqen deri në legen);
- kthesë e kundërt (shtrirë në shpinë, ngrini dhe tërhiqni legenin në gjoks).
Është më e lehtë të eliminoni anët e varura në bel nëse ushtroni rregullisht. Është e nevojshme të krijohet një ngarkesë direkt në pjesët anësore të shtypit abdominal. Ushtrimet e zakonshme për këtë grup muskujsh janë ngritja e bustit ose këmbëve, përkuljet, kthesat. Këtu janë disa ushtrime për muskujt e zhdrejtë të barkut:
- Dërrasë. Nga një pozicion i shtrirë, qëndroni në gishtat e këmbëve dhe ngrihuni lart mbi bërryla. Vendoseni trupin tuaj paralel me dyshemenë. Pa u përkulur në pjesën e poshtme të shpinës dhe gjoksit, përpiquni të qëndroni më gjatë në këtë pozicion.
- Lavjerrësi. Përkulni këmbët ndërsa jeni shtrirë në shpinë. Ngrini lart, ulini ngadalë poshtë në të majtë. Në këtë pikë, shpatullat duhet të jenë poshtë. Ngrini, kthehuni në pozicionin fillestar. Bëni 25 përsëritje në të dy drejtimet.
Ka disa variacione të këtij ushtrimi. Ushtrimi është më i lehtë për t'u bërë kur jeni shtrirë. Në këtë pozicion, muskujt e barkut janë shumë më të lehtë për t'u tërhequr, duke ushtruar përpjekjet e tyre dhe duke përdorur forcën e gravitetit. Ushtroni vakum për bark i sheshtë, detajet e ekzekutimit:
- Nyjet e gjurit duhet të jenë të përkulura ndërsa janë shtrirë në dysheme. Drejtoje trupin përpara sikur të ishte duke ecur me rul. Pëllëmbët duhet të jenë në ijet.
- Tërhiqni barkun ndërsa nxirrni. Përkuleni kokën pak poshtë, por shikoni përpara, mbajeni shpinën drejt.
- Prisni 20 sekonda - 1 minutë.
- Relaksoni muskujt tuaj, thithni ngadalë.
- Bëni 3-4 grupe.
Si të hiqni barkun e varur me vetë-masazh? Blini një produkt kozmetik që heq njollat e lëkurës dhe ndihmon për të hequr qafe yndyrën, gjë që do t'ju lejojë të kujdeseni siç duhet për zonat problematike të trupit. Është vërtet e mundur të hiqni barkun me vetëmasazh nëse përdorni mjaltë ose vajra bimore. Për të shtrënguar lëkurën, përdorni ndonjë krem, shtoni disa pika mumje ose vaj kozmetik në të dhe fërkoni zonat problematike çdo ditë në një lëvizje rrethore. Vetë-masazhi do të reduktojë lëkurën e tepërt dhe do të shkatërrojë shtresën yndyrore.
Aplikoni një scrub në lëkurë, shtrëngoni butësisht dhe masazhoni lëkurën. Më pas përhapeni me masën. Duke filluar nga beli, duhet të mbështilleni veten me film ushqimor dhe të visheni ngrohtësisht. Përdorni një zgjedhje nga përzierjet e mëposhtme të mbështjelljes për lëkurën e lirshme të barkut:
- mjaltë pak i ngrohur;
- rrushi ose Uthull molle përzier me ujë;
- balta blu;
- pluhur alga leshterik.
Si të ushqehemi siç duhet për të hequr qafe barkun
Ngrënia e dietës së duhur për një bark të sheshtë është thelbësore për shëndetin tuaj. Vlen të përjashtohet përdorimi i ëmbëlsirave. Është vërtetuar shkencërisht se birra nxit depozitimin e yndyrës në zonën e barkut. Të gjitha pijet alkoolike janë të larta në kalori, ndaj hiqni dorë nga ato. Ndiqni një dietë proteinike, hani ushqime të gatuara në pjesë të pjesshme, hani peshk, mish, perime dhe fruta. Mundohuni të pini të paktën një litër e gjysmë ujë në ditë.
Video: Si të hiqni qafe një përparëse në stomak
Pas lindjes, për rreth 3 muaj munda të heq qafe palosjet e varura të barkut të shtrirë. Ndryshova dietën time, përdredha rrathën çdo ditë, por pjesa e barkut dhe përdorimi i argjilës blu për mbështjellës ishin më me ndikim. Ushtrime fizike do t'ju ndihmojë të shtrëngoni muskujt e barkut.
Isha e trashë dhe nuk mund të humbisja “përparësen” në pjesën e poshtme të barkut. Pas 2 muajsh ushtrimesh të zhdrejtë, falë përdorimit të agjentëve shtrëngues, masazheve, këmbënguljes sime, tani lëkura duket më tërheqëse. Çdokush mund të shtrëngojë palosjet e varura.
- Si të hiqni barkun e varur
- Si të hiqni lëkurën e lirshme në stomak, krahë dhe këmbë
- Si të hiqni barkun e varur
- - hoop hula-hoop;
- - e bardhë ose balta blu;
- - mjaltë.
Shtrihuni në dysheme me duart poshtë ijeve dhe drejtoni këmbët. Duke thithur, ngrini këmbët lart në një kënd të drejtë, ndërsa nxirrni, ulni ato, por mos e prekni dyshemenë me to. Përsëriteni 15-20 herë.
Sa shpejt dhe me efikasitet hoqa një bark të varur pas humbjes së peshës: E ndaj!
Në moshën 28-vjeçare e konsideroj veten një vajzë të re dhe shumë tërheqëse. Me sa mbaj mend, kam qenë një kërpudha, por kurrë nuk kam pasur turp nga vetja. Gjatë shtatzënisë, u fokusova në ushqimin dhe regjimin e duhur dhe si rrjedhojë, pas lindjes, arrita të humbas peshë. Për ndryshim kilogramë të tepërt erdhi një problem i ri - varja e lëkurës në stomak.
Për të shtrënguar barkun, për fillim rishikova dietën.
Është e rëndësishme të përfshihet në dietë ditore ato produkte që do të ushqejnë lëkurën në mënyrë sa më efikase. Vetëm nëse lëkura merr sasinë e duhur të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve "të duhura", mund të prisni një shtrëngim të shpejtë. Është e rëndësishme të ruhet ekuilibri i saktë i të gjithë elementëve bazë. Meqenëse në kohën e fillimit të luftës kundër barkut të varur isha nënë gjidhënëse, për mua ishte e rëndësishme që rekomandimet në dietë të mos bien ndesh me këshillat për të ushqyerit e gruas shtatzënë.
Me pyetjet e ushqimit të duhur, iu drejtova një dietologu. Doli se këshillat janë mjaft të thjeshta. Ato lidhen veçmas me secilin element.
- Proteinat. Ju mund dhe duhet të hani proteina me origjinë shtazore dhe bimore (shpendë, mish, peshk, bishtajore, etj.). Është e rëndësishme të konsumoni jo më shumë se sasia e rekomanduar - deri në 2 gram për kilogram peshë. Dhe kjo nuk është për një vakt, por norma ditore.
- Yndyrnat. Më mirë t'i jepet përparësi yndyrave bimore. une zgjodha vaj ulliri me presim të ftohtë, i cili është i pasur me acide yndyrore të pangopura. Norma ditore- rreth 30 gr. (jo më pak).
- Karbohidratet. Në dietë duhet të lihen kryesisht karbohidratet komplekse, për shembull, mielli nga gruri i trashë, perimet e papërpunuara, drithërat, etj. Kam përdorur fruta dhe mjaltë si karbohidrate të thjeshta.
Shumëllojshmëria e ushqimeve më kënaqi aq shumë, saqë u “fiksova” pas një ushqimi të tillë dhe burrit tim. Barku im filloi të shtrëngohej, dhe ai tregoi qartë përparim në humbjen e peshës (barku i "birrës" filloi të largohej).
Regjimi i duhur i pirjes për të ndihmuar barkun tim
Edhe rregullimi i ushqimit nuk ishte aq i vështirë sa të detyronit veten të pini sasinë e duhur të ujit. Norma ditore është të paktën dy litra. Në fund të fundit është se kur filloni të ndiheni të etur, është një shenjë e dehidrimit. Është e rëndësishme të shmangni momentet kur keni dëshirë të pini dhe derdhni ujë në vetvete rregullisht.
Ekziston edhe një nuancë tjetër. 2 litra është ujë i pastër pa gazra, e gjithë pjesa tjetër e lëngut që hyn në trup në formën e supave dhe lëngjeve nuk llogaritet.
Përveç kësaj, ndërsa pini një filxhan çaj, duhet të shtoni në sasinë e rekomanduar ditore dy litra ujë një filxhan tjetër të barabartë me sasinë e çajit që pini. Për një filxhan kafe, do t'ju duhet të shtoni dy filxhanë ujë në të njëjtat 2 litra. Lëngjet natyrale mund të pihen vetëm të holluar me ujë 50-50 (është më mirë t'i jepet përparësi lëngjeve pa sheqer).
Kozmetikë për varjen e barkut pas humbjes së peshës
Kam gjetur informacione rreth tyre në burimet në gjuhën angleze. Unë u befasova këndshëm që kemi shiten kremra dhe pastrime te specializuara. Fillimisht i kam provuar procedurat në një sallon bukurie. Më premtuan se mbështjelljet do të bëjnë mrekulli. Për shkak të faktit se fondet mund të blihen në dyqan, dhe mbështjelljet bëhen vetë, ishte e mundur të kurseni para dhe ta bëni lëkurën më elastike.
Tani procedurat e mia me produkte kozmetike kryhen për profilaksë (përfundimisht nuk do të jetë më keq nga kjo). Unë e bëj këtë - fillimisht përdor një scrub, pastaj bëj një mbështjellës dhe në fund lyej me një krem të veçantë.
Mora zakone të mira dhe barku im i varur filloi të largohej gradualisht!
Për shtrëngimin e lëkurës, është shumë mirë të futni në zakonin:
- duke marrë një dush me kontrast;
- fërkimi i zonës së dobët me kube akulli (kam bërë kube akulli me shtimin e vajrave esencialë dhe lëngjeve të agrumeve);
- lënia e duhanit;
- konsumi minimal i alkoolit;
- koha minimale e kaluar në diell.
Kjo e fundit ishte veçanërisht e vështirë për mua, pasi jam dashamirës i banjove të diellit. Por, siç thonë ata, një bark i bukur është më i rëndësishëm se një nxirje prej bronzi me lëkurë të varur. Kur bëni një dush me kontrast, drejtoni avionët intensivë të ujit në zonat problematike (unë drejtuar jo vetëm në barkun e varur, por edhe në pjesën e sipërme të krahëve, ku edhe lëkura u ul).
U futa fuqishëm në sport dhe lëkura në bark më shtrëngohej
Rregullsia dhe vështrimi i trajnerit është i rëndësishëm këtu. Nëse nuk keni aftësi për të punuar me grupe të ndryshme muskujsh, as mos u përpiqni ta shtrëngoni vetë lëkurën e barkut, sepse thjesht do të humbisni kohën tuaj pa qëllim. Nuk ishte shumë e përshtatshme për mua me fëmijën në krahë, siç rekomandohej, të shkoja në stërvitje tre herë në javë. Kam vepruar mjaft dinake dhe ekonomikisht.
Bleva një abonim në një klub sportiv për një vit dhe ranë dakord me trajnerin që të shkoja atje dy ose tre herë në muaj. Trajneri im më tregon teknikat bazë që përdor përpara udhëtimit të radhës në klub. Kështu, unë mund të praktikoj në shtëpi edhe çdo ditë dhe të kryej vetëm ato ushtrime që rekomandohen nga një trajner me përvojë.
- bar;
- ushtrime për shtypin (pak ndryshe nga ato që dikur ishin në shkollë, pasi nuk keni nevojë të hiqni plotësisht të gjithë trupin nga dyshemeja);
- hapa hapi (më duhej të blija një platformë të veçantë për këtë).
Çdo muaj sasia e ushtrimeve shtohej dhe disa u zëvendësuan fare. Trajneri zgjodhi programin për mua individualisht.
Një masazhues i shkëlqyer ma bëri barkun të fortë!
Vlen të thuhet se kjo është një nga më mënyra të këndshme... NS Një masazhues i mirë mund të gjendet jo vetëm në një sallon bukurie. Ka specialistë të shkëlqyer që punojnë në këtë fushë. Për mua, ky ishte opsioni më optimal, pasi nuk më duhej të kërkoja dikë që ta lija fëmijën.
Në fund, u përpoqa me veten time:
Masazh limfatik drenazhues me veprim kompleks – shton shëndetin në përgjithësi. Ata e kaluan limfën time nëpër trup aq mirë saqë edhe venat në këmbët e mia pushuan së munduari (pas lindjes, venat me variçe u shtuan dhe venat e thella filluan të lëndojnë). Lëkura u shtrëngua jo vetëm në bark. Masazh me kupa Nuk më pëlqeu shumë dhe masazhatori e zëvendësuam me një shtrëngues pas disa seancave. Ndihet mirë, dhe efikasiteti i tij është i shkëlqyeshëm.
Si preferova vajrat në vend të kozmetikës së shtrenjtë dhe hoqa barkun
Kjo metodë mund të konsiderohet "popullore" dhe është një alternativë e shkëlqyer për kozmetikën e shtrenjtë. Vaji i ricinit konsiderohet më i efektshmi për shtrëngimin e lëkurës. Për të krijuar një produkt që duhet të fërkohet në lëkurë, duhet të merrni kastor dhe vaj livando dhe shtoni disa pika lëng limoni natyral në to. Duke përdorur recetën 2-3 herë në javë, do të vini re një rritje të qëndrueshmërisë dhe shtrëngimit në bark.
Vajra esencialë, kryesisht livando , mund të përdoret në mënyrë të shkëlqyeshme si një shtesë për banjot. 10 minuta dush në jo shumë ujë i nxehtë+ 1-2 lugë çaji vaj esencial është një mundësi e shkëlqyer për të gjithë. Të lira, të përballueshme, të këndshme dhe efektive.
Vaji i bajames është më mirë të konsumohet nga brenda ... Për efektivitet mjafton një lugë çaji, e cila duhet pirë para gjumit. Kursi mund të jetë i çdo kohëzgjatjeje, nuk do të jetë më keq me siguri.
Një bark i tonifikuar do të thotë pa sulfate dhe klor!
Çdo substancave kimike, dhe sulfatet dhe klori në veçanti, kanë një efekt shumë të dëmshëm në elasticitetin, pamjen e shëndetshme dhe qëndrueshmërinë e lëkurës.
- Pas notit në pishinë aty ku uji është i fortifikuar me klor, bëni dush menjëherë duke përdorur produkte të specializuara. Kushtojini vëmendje faktit që xheli i dushit duhet të jetë hidratues.
- Pothuajse te gjitha burimet buxhetore Produktet e kujdesit për trupin përmbajnë sulfate të dëmshme për lëkurën. Kjo vlen si për xhelat e dushit dhe shampotë, ashtu edhe për qumështin e trupit, etj. Sulfatet e thajnë tepër dhe irritojnë lëkurën, gjë që e prish atë dhe çon në plakje të parakohshme, varje, etj. Mundohuni të mos kurseni në kozmetikë dhe të blini produkte pa sulfate.
Në përgjithësi, përpiquni të studioni përbërjen e të gjitha kozmetikës që do të përdorni, kjo do t'ju ndihmojë të ruani rininë dhe elasticitetin e lëkurës për shumë vite.
Si rashë në dashuri me jogën dhe konsolidova efektin e një barku të tonifikuar
Fillimisht, jogën e trajtova si diçka të re, e cila së shpejti do të humbasë rëndësinë e saj në shoqëri. Por, me kalimin e viteve, ajo është rrënjosur gjithnjë e më shumë në vendin tonë. Edhe një trajner palestër rekomandoi të provoni klasa fillestare.
Në një nga revistat, lexova se çfarë saktësisht Joga është një masë e shkëlqyer parandaluese kundër rënies dhe një zgjidhje problematike për ata që kanë lëkurë të lirshme. Kam gjysmë viti që studioj në shtëpi. Fillova me video mësime për fillestarët, tani po shikoj tashmë asana më komplekse.
Në fund, falë qasje e integruar, Unë arrita jo vetëm të konsolidoj rezultatin e një humbjeje të papritur të mprehtë në peshë, por edhe të shtrëngoj lëkurën e varur në stomakun, krahët dhe këmbët e mia. Por, pjesa më e mirë është se shëndeti dhe pamja ime e përgjithshme janë përmirësuar. Tashmë mund të them se as që dukem si 28-ta ime. Nuk hezitoj të vesh rroba banje dhe të shkoj në plazh.
