Ora biologjike mashkullore: kur “është tepër vonë për të lindur. Ora biologjike e trupit të njeriut sipas orëve të punës

Konceptet e moshës biologjike dhe pjellore janë të ndryshme. Mënyrë e shëndetshme jeta, edukimi fizik, përfshirë amatorin garat sportive, zgjasin ndjeshëm rininë e një personi. E tij organet e brendshme vazhdojnë të punojnë pa të meta pavarësisht mosha e avancuar... Por plakja biologjike lidhet vetëm indirekt me plakjen riprodhuese.

Mosha pjellore e një gruaje përfundon kur menstruacioni i saj ndalet. Nuk mund të thuhet se ajo është plakur në të njëjtën kohë, veçanërisht nëse menopauza ishte artificiale (për shkak të heqjes së mitrës). Organet e brendshme nuk janë të lodhura, funksionet njohëse nuk vuajnë (aftësia për të mësuar përmendësh dhe riprodhuar informacion), kapaciteti i punës është rritur për shkak të "barazisë" së plotë hormonale me një burrë.

Nga pikëpamja e teknologjive riprodhuese të asistuara, mosha biologjike e një personi përcaktohet nga aftësia për të riprodhuar: konceptimi, lindja dhe lindja e pasardhësve.

Tek një njeri, puna e orës biologjike vazhdon deri në vdekjen e tij. Përjashtim bëjnë rastet e infertilitetit absolut: në mungesë ose inferioritet të spermës. Pamundësia e derdhjes pa ereksion nuk është shkaku i infertilitetit, sepse në shumicën e rasteve të impotencës në kuptimin e ngushtë të fjalës (kur marrëdhëniet fiziologjike seksuale janë të pamundura), procesi i spermatogjenezës vazhdon.

Situata është krejtësisht e ndryshme tek gratë, në trupin e të cilëve ekziston një kufi për prodhimin e vezëve. Kjo është rezerva vezore, e cila vendoset në javën e shtatë. zhvillimi intrauterin dhe është rreth 7 milion folikula. Nga arsye të ndryshme në kohën e lindjes, një vajzë ka vetëm 1 milion shanse të mundshme për të mbetur shtatzënë. Fillimi i menstruacioneve "takohet" vetëm nga 250-300 mijë qeliza. Ulja e mëtejshme e rezervës vezore varet nga faktorë të tillë si:

• fillimi i aktivitetit seksual pa një rezultat përfundimtar (shtatzënia dhe lindja e fëmijës) - sa më herët, aq më shpejt zbehet rezerva vezore;
• ndikim faktorët e dëmshëm- nikotina fjalë për fjalë ndërpret oksigjenin në vezët e mundshme, gjë që çon në vdekjen masive të folikulit;
• përfundimi artificial i shtatzënisë - ka një atresi masive të folikulave për shkak të dështimit të programit gjenetik pas fekondimit (në vend të nëntë muajve - një ose dy);
• infeksionet e organeve gjenitale, përfshirë infeksionet seksualisht të transmetueshme, shkatërrojnë indet e vezoreve;
• të shpeshta ftohjet(përfshirë bajamet streptokokal);
• e rëndë semundje kronike, shoqëruar me dëmtimin e shtojcave të mitrës.

Prania e menstruacioneve edhe në moshën 55-60 vjeç nuk garanton pjellori, pasi gjakderdhja menstruale në këtë moshë, më shpesh, ndodh pa ovulim.

Prej kohësh është vënë re se e gjithë jeta në Tokë i bindet ritmeve të caktuara që vendosen nga proceset globale. Ky është rrotullimi ditor i planetit rreth boshtit të tij dhe lëvizja e tij në orbitën rrethore diellore. Organizmat e gjallë disi e ndiejnë kohën dhe sjellja e tyre i nënshtrohet rrjedhës së saj. Kjo manifestohet në alternimin e periudhave të aktivitetit dhe gjumit te kafshët, në hapjen dhe mbylljen e luleve në bimë. Zogjtë shtegtarë kthehen në vendet e tyre të foleve çdo pranverë, çelin zogjtë dhe migrojnë në rajone të ngrohta për dimërim.

Çfarë është një orë biologjike?

Ritmi i rrjedhës së të gjitha proceseve të jetës është një pronë e natyrshme për të gjithë banorët e planetit tonë. Për shembull, flamujt detarë njëqelizorë shkëlqejnë gjatë natës. Nuk dihet pse e bëjnë këtë. Por gjatë ditës ato nuk ndizen. Flagellates e morën këtë pronë në procesin e evolucionit.

Çdo organizëm i gjallë në Tokë - si bimë ashtu edhe kafshë - ka një orë të brendshme. Ato përcaktojnë shpeshtësinë e jetës, të lidhur me kohëzgjatjen e ditës së tokës. Kjo orë biologjike e rregullon rrjedhën e saj me frekuencën e ditës dhe të natës, nuk varet nga ndryshimet e temperaturës. Përveç cikleve ditore, ka periudha sezonale (vjetore) dhe hënore.

Ora biologjike është deri diku një koncept konvencional që nënkupton vetinë e organizmave të gjallë të orientohen në kohë. Kjo pronë është e natyrshme në to në nivelin gjenetik dhe është e trashëguar.

Eksplorimi i mekanizmit të orës biologjike

Për një kohë të gjatë, ritmi i proceseve jetësore të organizmave të gjallë u shpjegua me ritmin e ndryshimeve në kushtet e mjedisit: ndriçimi, lagështia, temperatura, presioni atmosferik dhe madje edhe intensiteti i rrezatimit kozmik. por eksperimente të thjeshta tregoi se ora biologjike punon pavarësisht nga ndryshimet në kushtet e jashtme.

Sot dihet se ato janë në çdo qelizë. Në organizmat komplekse, orët formojnë një sistem hierarkik kompleks. Kjo është e nevojshme për të funksionuar në tërësi. Nëse ndonjë organ dhe ind nuk koordinohet në kohë, ka të llojeve të ndryshme sëmundje Ora e brendshme është endogjene, domethënë, ajo ka një natyrë të brendshme dhe rregullohet nga sinjale nga jashtë. Çfarë tjetër dimë?

Ora biologjike është e trashëguar. Vitet e fundit, provat e këtij fakti janë gjetur. Qelizat kanë gjene të orës. Ata janë të ndjeshëm ndaj mutacionit dhe seleksionimit natyror. Kjo është e nevojshme për koordinimin e proceseve vitale me rrotullimin e përditshëm të Tokës. Meqenëse raportet e gjatësisë së ditës dhe natës nuk janë të njëjta në gjerësi gjeografike të ndryshme gjatë gjithë vitit, ora është gjithashtu e nevojshme për t'u përshtatur me ndryshimin e stinëve. Ata duhet të kenë parasysh nëse dita dhe nata po shtohen apo zvogëlohen. Nuk ka asnjë mënyrë tjetër për të bërë dallimin midis pranverës dhe vjeshtës.

Duke studiuar orën biologjike të bimëve, shkencëtarët kanë gjetur mekanizmin e përshtatjes së tyre ndaj ndryshimeve në gjatësinë e ditës. Kjo ndodh me pjesëmarrjen e rregullatorëve të veçantë të fitokromit. Si funksionon ky mekanizëm? Enzima fitokrome ekziston në dy forma, të cilat transformohen nga njëra në tjetrën në varësi të kohës së ditës. Rezultati është një orë e rregulluar nga sinjalet e jashtme. Të gjitha proceset në bimë - rritja, lulëzimi - varen nga përqendrimi i enzimës fitokrom.

Mekanizmi i orës ndërqelizore ende nuk është kuptuar plotësisht, por shumica e rrugës është mbuluar.

Ritmet cirkadiane në trupin e njeriut

Ndryshimet periodike në intensitetin e proceseve biologjike shoqërohen me ndërrimin e ditës dhe natës. Këto ritme quhen ritme cirkadiane ose cirkadiane. Frekuenca e tyre është rreth 24 orë. Megjithëse ritmet cirkadiane shoqërohen me procese jashtë trupit, ato janë me origjinë endogjene.

Një person nuk ka organe dhe funksione fiziologjike që nuk i binden cikleve ditore. Sot, më shumë se 300 prej tyre janë të njohur.

Ora biologjike e njeriut rregullon proceset e mëposhtme në përputhje me ritmet e përditshme:

Shkalla e zemrës dhe frymëmarrja;

Konsumimi i oksigjenit nga trupi;

Peristaltika e zorrëve;

Intensiteti i gjëndrave;

Alternimi i gjumit dhe pushimit.

Këto janë vetëm manifestimet kryesore.

Ritmi i funksioneve fiziologjike ndodh në të gjitha nivelet - nga ndryshimet brenda qelizës deri te reagimet në nivelin e organizmit. Eksperimentet vitet e fundit tregoi se në zemër të ritmeve cirkadiane janë procese endogjene, të vetë-qëndrueshme. Ora biologjike e njeriut është vendosur në një frekuencë të lëkundjeve prej 24 orësh. Ato shoqërohen me ndryshime në mjedisit... Ora biologjike sinkronizohet me disa nga këto ndryshime. Më karakteristikat e tyre janë alternimi i ditës dhe natës dhe luhatjet e temperaturës ditore.

Besohet se organizmat më të lartë ora kryesore ndodhet në tru në bërthamën suprachiasmatic të talamusit. Fijet nervore nga nervi optik çojnë në të, dhe hormoni melatonin, i prodhuar nga gjëndra pineale, sillet së bashku me gjakun. Ky është një organ që dikur ishte syri i tretë i zvarranikëve të lashtë dhe ruajti funksionet e rregullimit të ritmeve cirkadiane.

Ora biologjike e organeve

Të gjitha proceset fiziologjike në trupin e njeriut ndodhin me një ciklikitet të caktuar. Ndryshon temperatura, presioni, përqendrimi i sheqerit në gjak.

Organet njerëzore i nënshtrohen një ritmi të përditshëm. Në 24 orë, funksionet e tyre kalojnë nëpër periudha të rritjes dhe rënies me radhë. Kjo do të thotë, gjithmonë, në të njëjtën kohë, për 2 orë, organi funksionon veçanërisht në mënyrë efektive, pas së cilës kalon në fazën e relaksimit. Gjatë kësaj kohe, organi pushon dhe rimëkëmbet. Kjo fazë gjithashtu zgjat 2 orë.

Për shembull, faza e rritjes së aktivitetit të stomakut bie në periudhën nga 7 në 9 orë, e ndjekur nga një rënie, nga 9 në 11. Shpretka dhe pankreasi janë aktive nga 9 në 11, dhe nga 11 në 13 ata janë duke pushuar. Në zemër, këto periudha bien në 11-13 orë dhe 13-15 orë. Keni Fshikëza faza e aktivitetit - nga 15 në 17, pushimi dhe pushimi - nga 17 në 19.

Ora biologjike e organeve është një nga ato mekanizma që lejoi banorët e Tokës të përshtaten me ritmin e përditshëm gjatë miliona viteve të evolucionit. Por qytetërimi i krijuar nga njeriu po e thyen vazhdimisht këtë ritëm. Studimet tregojnë se është e lehtë të çekuilibroni orën biologjike të trupit. Mjafton vetëm të ndryshoni rrënjësisht dietën. Për shembull, filloni të hani drekë në mes të natës. Prandaj, një dietë e rreptë është një parim themelor. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme ta vëzhgoni me të femijeria e hershme kur ora biologjike e trupit të njeriut "fillon". Jetëgjatësia varet drejtpërdrejt nga kjo.

Kronogerontologji

Kjo është një disiplinë e re shkencore, e shfaqur kohët e fundit që studion ndryshimet e moshës ritmet biologjike që dalin në trupin e njeriut. Kronogerontologjia u ngrit në kryqëzimin e dy shkencave - kronobiologjisë dhe gerontologjisë.

Një nga subjektet e kërkimit është mekanizmi i funksionimit të të ashtuquajturës "orë e madhe biologjike". Ky term u fut për herë të parë në qarkullim nga shkencëtari i shquar V.M.Dilman.

"Ora e madhe biologjike" është një koncept mjaft konvencional. Përkundrazi, është një model i proceseve të plakjes në trup. Ai jep një kuptim të marrëdhënies midis stilit të jetës së një personi, zakoneve të tij të të ngrënit me moshën aktuale biologjike. Kjo orë numëron jetëgjatësinë. Ata regjistrojnë akumulimin e ndryshimeve në trupin e njeriut nga momenti i lindjes deri në vdekje.

Rrjedha e orës së madhe biologjike është e pabarabartë. Ata janë me nxitim, nganjëherë mbeten prapa. Shumë faktorë ndikojnë në rrjedhën e tyre. Ata ose shkurtojnë ose zgjasin jetën.

Parimi i funksionimit të një ore të madhe biologjike është se nuk mat periudhat kohore. Ata matin ritmin e proceseve, ose më saktë, humbjen e tij me moshën.

Hulumtimi në këtë drejtim mund të ndihmojë në zgjidhjen e çështjes kryesore të mjekësisë - eliminimin e sëmundjeve të plakjes, të cilat sot janë pengesa kryesore në arritjen e kufirit të specieve të jetës njerëzore. Tani kjo shifër vlerësohet në 120 vjet.

Dreamndërro

Ritmet e brendshme të trupit rregullojnë të gjitha proceset vitale. Koha e të fjeturit dhe zgjimit, kohëzgjatja e gjumit - "syri i tretë" - talamusi - është përgjegjës për gjithçka. Shtë vërtetuar se kjo pjesë e trurit është përgjegjëse për prodhimin e melatoninës, një hormon që rregullon bioritmet e njeriut. Niveli i tij i bindet ritmeve cirkadiane dhe rregullohet nga ndriçimi i retinës. Ndërsa intensiteti i fluksit të dritës ndryshon, niveli i melatoninës rritet ose zvogëlohet.

Mekanizmi i gjumit është shumë delikat dhe i prekshëm. Shkelja e alternimit të gjumit dhe zgjimit, e cila është e natyrshme në një person nga natyra, shkakton dëm serioz për shëndetin. Pra, punë me ndërrime të vazhdueshme, duke përfshirë aktiviteti i punës gjatë natës, shoqërohet me më shumë probabilitet i lartë shfaqjen e sëmundjeve të tilla si diabeti Lloji 2, sulmet në zemër dhe kanceri.

Në një ëndërr, një person relaksohet plotësisht. Të gjithë organet pushojnë, vetëm truri vazhdon të punojë, duke sistemuar informacionin e marrë gjatë ditës.

Kohëzgjatja e zvogëluar e gjumit

Qytetërimi bën rregullimet e veta në jetë. Duke shqyrtuar orën biologjike të gjumit, shkencëtarët zbuluan se njeriu modern fle 1.5 orë më pak se njerëzit në shekullin XIX. Cili është rreziku i zvogëlimit të kohës së pushimit të natës?

Shkelja e ritmit natyror të alternimit të gjumit dhe zgjimit çon në keqfunksionime dhe ndërprerje në punën e sistemeve vitale të trupit të njeriut: imunitar, kardiovaskular, endokrin. Mungesa e gjumit çon në peshë të tepërt trupore dhe ndikon në shikimin. Një person fillon të ndiejë siklet në sy, qartësia e figurës është e shqetësuar, ekziston rreziku i zhvillimit të një sëmundjeje serioze - glaukoma.

Mungesa e gjumit provokon ndërprerje në punë sistemi endokrin një person, duke rritur kështu rrezikun e një sëmundjeje të rëndë - diabet mellitus.

Studiuesit gjetën një model interesant: Njerëzit që flenë midis 6.5 dhe 7.5 orë kanë një jetëgjatësi më të gjatë. Shkurtimi dhe rritja e kohës së gjumit çon në një ulje të jetëgjatësisë.

Ora biologjike dhe shëndeti i grave

Shumë studime i kushtohen këtij problemi. Ora biologjike e një gruaje është aftësia e trupit të saj për të prodhuar pasardhës. Ekziston edhe një term tjetër - pjelloria. Kjo ka të bëjë me kufiri i moshës, e favorshme për lindjen e fëmijëve.

Disa dekada më parë, ora tregoi shenjën tridhjetëvjeçare. Besohej se realizimi i vetes si nëna për seksin e drejtë pas kësaj moshe shoqërohet me një rrezik për shëndetin e gruas dhe fëmijës së saj të palindur.

Tani situata ka ndryshuar. Numri i grave që konceptuan një fëmijë për herë të parë midis moshës 30 dhe 39 vjeç është rritur ndjeshëm - me 2.5 herë, dhe ato që e kanë bërë këtë pas 40 janë rritur me 50%.

Sidoqoftë, ekspertët i konsiderojnë 20-24 vjet si një moshë e favorshme për amësinë. Shpesh dëshira për të marrë një arsim, për të realizuar veten në sferën profesionale fiton. Pak gra marrin përgjegjësinë për rritjen e një fëmije në këtë moshë. Puberteti është 10 vjet përpara pjekurisë emocionale. Prandaj, shumica e ekspertëve janë të prirur të besojnë se për grua moderne koha optimale për lindjen e një fëmije - është 35 vjet. Sot ata nuk përfshihen më në të ashtuquajturin grup rreziku.

Ora biologjike dhe mjekësia

Përgjigja e trupit të njeriut ndaj ndikimeve të ndryshme varet nga faza e ritmit cirkadian. Prandaj, ritmet biologjike luajnë një rol të rëndësishëm në mjekësi, veçanërisht në diagnostikimin dhe trajtimin e shumë sëmundjeve. Pra, efekti i ilaçeve varet nga faza e bioritmisë cirkadiane. Për shembull, kur trajtoni dhëmbët, efekti analgjezik manifestohet maksimalisht nga 12 në 18 orë.

Ndryshimi i ndjeshmërisë Trupi i njeriut Te barna studion kronofarmakologji. Bazuar në informacionin për bioritmet ditore, regjimet më efektive të marrjes së ilaçeve janë duke u zhvilluar.

Për shembull, luhatjet thjesht individuale në vlera presionin e gjakut kërkojnë që ky faktor të merret parasysh kur merrni ilaçe për trajtim hipertensionit, ishemia. Pra, për të shmangur një krizë, njerëzit nga grupi i rrezikut duhet të marrin ilaçe në mbrëmje, kur trupi është më i prekshëm.

Përveç faktit se bioritmet e trupit të njeriut ndikojnë në efektin e marrjes së barnave, shqetësimet ritmike mund të jenë shkaku sëmundje të ndryshme... Ato i përkasin të ashtuquajturave sëmundje dinamike.

Desinkronoza dhe parandalimi i saj

Drita e ditës ka një rëndësi të madhe për shëndetin e njeriut. Pikërisht rrezet e diellit siguron sinkronizim natyral të bioritmave. Nëse ndriçimi është i pamjaftueshëm, siç ndodh në dimër, ndodh një dështim. Kjo mund të jetë shkaku i shumë sëmundjeve. Mendore ( gjendjet depresive) dhe fizike (ulje imuniteti i përgjithshëm, dobësi, etj). Shkaku i këtyre çrregullimeve qëndron në desinkronozën.

Desinkronoza ndodh kur ora biologjike e trupit të njeriut dështon. Arsyet mund të ndryshojnë. Desinkronoza ndodh kur ndryshon në një periudhë të gjatë zona kohore, gjatë periudhës së përshtatjes gjatë kalimit në kohën e dimrit (verës), gjatë punës me turne, varësia nga alkooli, ushqimi i çrregullt. Kjo shprehet në çrregullime të gjumit, sulme të migrenës, ulje të vëmendjes dhe përqendrimit. Si rezultat, apatia dhe depresioni mund të ndodhin. Njerëzit e moshuar e kanë më të vështirë të përshtaten dhe kërkojnë më shumë kohë.

Për parandalimin e desinkronozës, korrigjimin e ritmeve të trupit, përdoren substanca që mund të ndikojnë në fazat e ritmeve biologjike. Ata quhen kronobiotikë. Ato gjenden në bimët medicinale.

Ora biologjike i përshtatet mirë muzikës. Ndihmon për të rritur produktivitetin e punës kur kryeni punë monotone. Muzika përdoret gjithashtu për të trajtuar çrregullimet e gjumit dhe sëmundjet neuropsikiatrike.

Ritmi në gjithçka është mënyra për të përmirësuar cilësinë e jetës.

Rëndësia praktike e biorhythmology

Ora biologjike është objekt serioz kërkimi shkencor... Klientët e tyre janë shumë degë të ekonomisë. Rezultatet e studimit të ritmeve biologjike të organizmave të gjallë zbatohen me sukses në praktikë.

Njohja e ritmeve të jetës së kafshëve shtëpiake dhe bimëve të kultivuara ndihmon në rritjen e efikasitetit të prodhimit bujqësor. Gjuetarët dhe peshkatarët përdorin këtë njohuri.

Luhatjet e përditshme në trupin e proceseve fiziologjike merren parasysh nga shkenca mjekësore. Efektiviteti i marrjes së ilaçeve, ndërhyrjeve kirurgjikale, kryerjes së procedurave mjekësore dhe manipulimeve varet drejtpërdrejt nga ora biologjike e organeve dhe sistemeve.

Arritjet e biorhythmology janë përdorur prej kohësh në organizimin e punës dhe pushimit të ekuipazheve të avionëve. Puna e tyre përfshin kalimin e disa zonave kohore në një fluturim. Eliminimi i ndikimit negativ të këtij faktori ka shumë rëndësi të madhe për të ruajtur shëndetin e personelit të fluturimit të linjës ajrore.

Difficultshtë e vështirë të bëhet pa arritjet e biorhythmology në mjekësinë hapësinore, veçanërisht në përgatitjen e fluturimeve afatgjata. Planet ambicioze të gjera për krijimin e vendbanimeve njerëzore në Mars me sa duket nuk do të bëjnë pa studiuar veçoritë e funksionimit të orës biologjike të njeriut në kushtet e këtij planeti.

Të moshuarit ndihen të rinj.

Ne nuk barazojmë rininë dhe bukurinë.

Gratë mund të kombinojnë moshën dhe bukurinë.

Gratë e pranojnë plakjen si fakt.

Rreth tre nga katër gra (74%) pajtohen se plakja është një proces i panatyrshëm dhe nuk i intereson të duken të reja, sipas një studimi të vitit 1994 me më shumë se 1.000 gra, të mbështetur nga Qendra Klinike. Përgjigjet e 6,000 grave të analizuara nga revista New Woman, nga ana tjetër, treguan se gjysma e tyre e konsiderojnë ndjenjën e vetëbesimit të fituar gjatë viteve si një avantazh të madh të moshës më të madhe. Gratë e quanin vetëkontrollin dhe mençurinë e madhe (21%), kohën e lirë (11%) dhe pensionin (8%) si përparësi të tjera të kësaj moshe.

Më shumë se tre nga katër gra (78%) thanë se do të donin të dukeshin menyra me e mire sa më shumë që të jetë e mundur në moshën e tyre. Sipas një sondazhi nga Qendra Klinike, 77% e grave janë të kënaqur me pamjen e tyre në pasqyrë, dhe vetëm një në tre (34%) thotë se ata planifikojnë të bëjnë gjithçka të mundshme për të ruajtur pamjen e tyre rinore.

Pothuajse të gjithë të anketuarit thanë se gratë nuk duhet të duken të reja për të qenë të bukura, dhe 89% besojnë se revistat e modës duhet të përfaqësojnë modelet dhe moshën e tyre.

Një studim i revistës New Woman zbuloi se vetëm 4% e grave mbi 50 vjeç ndjehen "të moshuara". Shumica supozuan se ata nuk do të ndiheshin të moshuar deri në 69 apo edhe në 71. Dhe në këtë moshë kjo do të ndodhë vetëm në rastin e "përkeqësimit të shëndetit" ose "humbjes së interesit për jetën". Vetëm 30% e grave mbi 50 vjeç lodhen lehtë; për krahasim: gra të tilla janë nën 30 vjeç - 41%. Në përgjithësi, gratë mbi 50 vjeç kanë më pak gjasa të përjetojnë dhimbje koke, duke qarë sulme dhe faj sesa gratë nën 30 vjeç. Shumica dërrmuese e grave (71%) të anketuara nga sondazhi i revistës Parade Seksi në Amerikë thanë se nuk e konsiderojnë plakjen si një gjë të keqe. Kur fillon saktësisht pleqëria? Gratë pjesëmarrëse në sondazh u konverguan mesatarisht në një moshë 72.6 vjeç.

Gratë nuk e lavdërojnë më rininë.- Një studim mbarëkombëtar i 1,014 grave dhe 508 burrave nga kompania farmaceutike Parke-Davis në 1993 zbuloi se gratë mosha me e mire konsideroni diçka rreth dyzet vjeç, dhe burrat - më afër 35. Epo, kush e shtyp veten më shumë? Në të njëjtën kohë, gratë ndihen 5.2 vjet më të reja se mosha e tyre (burrat - 4.7 vjet). Dhe siç thonë gratë, me kalimin e viteve ata ndihen relativisht më të rinj se mosha e tyre aktuale. Deri në moshën 65 vjeç, gratë mesatarisht ndihen jo më të vjetra se 55, një ndryshim prej 10 vjetësh!

Ora biologjike e një gruaje po bie shumë fort, duke na kujtuar se mosha në të cilën ne mund të lindim fëmijë po përfundon. Por edhe orët e meshkujve funksionojnë! Anëtarët e një grupi prej 1,500 personash të intervistuar si pjesë e Programit të Kërkimit të Stresit në Kolegjin e Mjekësisë Mount Sinai vunë në dukje shenja të plakjes tek meshkujt si ulja e ereksionit, shtimi në peshë dhe humbja e flokëve. Por këto qepalla të meshkujve të lidhura me moshën përparojnë shumë më ngadalë dhe më pa probleme sesa menopauza jonë, kjo është arsyeja pse pleqëria është shpesh një surprizë për burrat.

Me kalimin e kohës, situata ka ndryshuar, mund të thuhet për mirë. Të dhënat e fundit të hulumtimit treguan se numri i grave që konceptuan një fëmijë për herë të parë në moshën 30-39 vjeç u rrit me 2.5 herë, dhe në moshën 40 vjeç - me 50%.

Ekspertët ende besojnë se mosha më e favorshme për lindjen e një fëmije është mosha 20-24 vjeç. Por në këto vite, një numër i vogël i grave të reja janë në gjendje të marrin përgjegjësinë për rritjen e një fëmije. Pjekuria emocionale e një gruaje mbetet pas pjekurisë seksuale me 10 vjet. Prandaj, sot mund të argumentohet se më së shumti mosha optimale për lindjen e një fëmije (si për nënën ashtu edhe për fëmijën) është 35 vjeç. Dhe një grua që së pari mbeti shtatzënë në moshën 35 vjeç nuk është më në rrezik.

Sipas shkencëtarëve, një grua bën një jetë normale dhe mban Shendet i mire deri në moshën 40 vjeç, nëse ajo nuk është shterpë ose nuk ka pasur më parë aborte, ajo është mjaft e aftë të lindë fëmijë i shëndetshëm siç bëri 20-vjeçarja.

Sigurisht, në moshën 40 vjeç mbart njëfarë rreziku, por nuk është aq i madh sa mendojnë shumë gra. Gjëja kryesore është që ta planifikoni këtë dhe ta mbani mirë. palestër fizike... Planningshtë e domosdoshme të vëzhgohet nga një gjinekolog kur planifikoni një shtatëzani pas 35 vjetësh, pasi që në moshën 40 vjeç rritet rreziku i endometriozës dhe miomës.

Siç e dini, në 12 javët e para të shtatzënisë, organet e brendshme formohen tek një fëmijë. Duringshtë gjatë kësaj periudhe që është e rëndësishme që një grua të hajë siç duhet, të shmangë alkoolin, të mos pijë duhan, të marrë dhe të angazhohet gjimnastikë mjekësore(një grup ushtrimesh duhet të bëhen nga një mjek në klinikën para lindjes). Pastaj shanset rrjedha normale Shtatzënitë edhe në moshën 40 vjeç do të jenë më të lartat.

Shumë aspekt i rëndësishëm gjatë shtatzënisë në moshën 40 vjeç është gjendja emocionale e gruas. Ajo nuk duhet të mendojë se shtatzënia është diçka e rrezikshme për të dhe mund të provokojë sëmundje. Përndryshe, këto sëmundje mund të lindin vërtet, pasi emocionet dhe përvojat e forta shkaktojnë reagime të caktuara biokimike. Në shenjën e parë të një problemi shëndetësor, një grua duhet të konsultohet me një mjek.

Shtatzënia në mosha e vonshme ka një numër përparësish. Kështu, gratë janë më të përgatiturat për shtatzëninë, lindjen dhe rritjen e një fëmije. Përveç kësaj, gjatë shtatzënisë, ata nuk i nënshtrohen ambivalencës mendore dhe kanë më pak gjasa të ndiejnë konflikte të brendshme. Në këtë moshë, ata tashmë janë plotësisht të disiplinuar, me përvojë dhe jeta e tyre rregullohet dhe rregullohet, që është një moment pozitiv shumë i rëndësishëm në përgatitjen për shfaqjen e pasardhësve.

Të gjithë e dinë që trupi i njeriut ka orën e vet biologjike, dhe e njëjta gjë vlen edhe për lëkurën tonë. Duke ndjekur bioritmet, ne mund të dukemi shkëlqyeshëm në çdo kohë të ditës! Unë mendoj se çdo grua vuri re se ndonjëherë ajo ndryshon fjalë për fjalë për orë. Një grua e rrallë e një moshe më të madhe (dhe jo vetëm) e pëlqen veten në mëngjes: nuk ka skuqje, si në fëmijëri, ënjtje të qepallave. Le të zbulojmë arsyet e ndryshimeve të ndryshme në trupin tonë. Këshillat se si të menaxhoni nuk do të jenë të tepërta. ora biologjike për të ruajtur bukurinë e lëkurës.

Gjë është se nga 5 deri në 8 të mëngjesit një koktej hormonal hyn në qarkullimin e gjakut. Kortizoli mban lëngun në inde, dhe adrenalina shkakton ngushtim të enëve të gjakut, duke rezultuar në dëmtim të furnizimit me gjak të lëkurës. Prandaj ënjtja dhe zbehja e lëkurës në mëngjes.

Gjatë natës, shtresat e sipërme të lëkurës janë dehidratuar shumë dhe rrudhat janë gjithashtu më të dukshme në këtë kohë. Sipas kozmetologëve, është më mirë të zgjoheni në 6 ose 8 të mëngjesit, për më tepër, të ngriheni menjëherë pasi të zgjoheni. Sepse sa më gjatë të qëndroni në një pozicion horizontal, aq më ngadalë sistemi i kullimit "zgjohet" dhe ka një shans për të kaluar gjysmë dite me "qese" nën sy. Sipas statistikave, ënjtja e mëngjesit në zonën e syve shqetëson më shumë se 50% të grave.

Si një "ambulancë", ju mund të këshilloni fshirjen e fytyrës me një kub akulli, si dhe sfungjerë pambuku të lagur në gjethe të ftohta çaji, vendosini në qepallat tuaja dhe shtrihuni me to për rreth 10 minuta. Mos harroni të aplikoni kremin e ditës tek lëkura juaj

Besohet se koha nga ora 8 deri në orën 12 është koha perfekte për tonifikimin e trajtimeve të lëkurës, maska ​​dhe masazh. Sigurisht, për gratë që punojnë kjo mundësi ofrohet vetëm gjatë fundjavave. Mund të shkoni te një estetiste, ose mund të organizoni Banjë në shtëpi. E tëra çfarë ju duhet është të mbani fytyrën mbi një tenxhere me një supë të nxehtë me calendula ose kamomil, pastaj përdorni pastrim i gatshëm ose bëni diçka origjinale, për shembull, merrni një sasi të barabartë bollgur, karrota të papërpunuara të grira, vaj ulliri dhe aplikojeni në fytyrë për 20 minuta.Në fund të procedurës, mos harroni kremin e ditës me efekt hidratues.

Nga 12 deri në 15 orë, të gjitha proceset në trup ngadalësohen. Metabolizmi në qelizat e lëkurës përkeqësohet, kështu ndodh procedurat kozmetike në këtë kohë është e padëshirueshme.

Duke filluar nga 15 deri në 17 orë, mëlçia dhe zorrët aktivizohen, të cilat pastrojnë trupin, qarkullimi i gjakut aktivizohet, lëkura fillon të zbutet dhe të shërohet në mënyrë aktive. Dashamirët e procedurave të banjës duhet të dinë se në këtë kohë toksinat eliminohen në mënyrë të përsosur, poret pastrohen, respektivisht, lëkura ushqehet. Prandaj, kur vizitoni dhomën e avullit, mos harroni të masazhoni lëkurën dhe të bëni gjëra të ndryshme. Nga rruga, një maskë e mrekullueshme pastrimi për fytyrën, qafën dhe dekoltenë nga e kuqja e vezes, të përziera me një lugë gjelle mjaltë, dhe për trupin - një përzierje prej 30 g mjaltë me 50 g kripë deti.

Nga ora 5 pasdite deri në 6 pasdite, koha ideale për një masazh të fytyrës. Edhe nëse jeni në punë, bëni një vetë-masazh të lehtë që jo vetëm që do të tonifikojë lëkurën tuaj, por gjithashtu do të parandalojë lodhjen.

Pas punës, mos nxitoni në kokë drejt sobës dhe punët e shtëpisë, kushtojini vëmendje vetes, të dashurit tuaj. Nga ora 6 pasdite deri në orën 8 pasdite, qelizat e lëkurës thithin oksigjenin intensivisht, kështu që ecni në këmbë dhe ecni në park për rreth tridhjetë minuta. Shpërblimi për shëtitjen do të jetë një ngjyrë e madhe ditën tjetër.

Kur të ktheheni në shtëpi, mos e vononi heqjen e grimit tuaj. Jepini lëkurës tuaj një pushim kozmetikë dekorative... Bëni një dush relaksues me balsam limoni, infuzion nenexhiku, ose thjesht shtoni vaj esencial të tilla si livando. Relaksimi në banjë mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit pas ditë pune... Po, dhe ndërsa jeni duke pushuar në banjë, mos harroni të aplikoni në fytyrën tuaj maskë ushqyese... Në këtë kohë, lëkura është e rregulluar për të rigjeneruar dhe ushqyer.

Nga ora 20 deri në orën 21 është koha për aplikim. Pas 30 vjetësh, përdorimi i një kremi të tillë duhet të bëhet zakon, sepse në mbrëmje qelizat e lëkurës rigjenerohen dy herë më aktivisht në çdo kohë tjetër. Kremrat e natës, të pasur me përbërës ushqyes dhe restaurues, stimulojnë proceset e rigjenerimit, heqin dhe neutralizojnë toksinat e grumbulluara gjatë ditës dhe rivendosin qelizat.

Mos harroni se të paktën një orë duhet të kalojë midis aplikimit të kremës dhe shkuarjes në shtrat, dhe kjo është mundësia që të zgjoheni në mëngjes me ënjtje. Sigurisht, ka shumë arsye për paraqitjen e tyre, për shembull, ju nuk keni zgjedhur atë të duhurin për veten tuaj krem nate: jo i përshtatshëm për moshën, llojin e lëkurës, konsistencën shumë të yndyrshme. Nga rruga, për ata që janë të prirur ndaj edemës, kozmetologët këshillojnë të pinë jo më shumë se 300 mililitra ujë në mbrëmje, sepse pas 19 orësh qarkullimi i limfës ngadalësohet disa herë.

Duke filluar nga ora 21:00 deri në 23:00, një hormon fillon të prodhohet në trup, i cili rregullon të gjitha sistemet e trupit, përfshirë lëkurën, në një gjendje të përgjumur. Në të njëjtën kohë, tendenca e trupit ndaj acarimit dhe reaksioneve alergjike rritet. Ndoshta ju vetë keni vënë re se është më afër natës që kafshimet e mushkonjave fillojnë të kruhen në mënyrë të padurueshme, shqetësoni djegie nga dielli dhe shfaqen skuqje të ndryshme alergjike. Për ata që kanë frikë nga shfaqja e kilogramëve shtesë, ju kujtoj se aktiviteti i zorrëve ngadalësohet, kështu që është më mirë të refuzoni një darkë të përzemërt.

Nata është koha e përsosur për të riparuar qelizat e dëmtuara të lëkurës në nivelin e ADN -së. Prandaj, nëse flini nga ora 11 deri në 5 pasdite, atëherë qelizat e lëkurës ndahen tetë herë më shpejt sesa gjatë zgjimit. Ndoshta kjo është një nga sekretet e ruajtjes së rinisë Sophia Loren, e cila shkon në shtrat jo më vonë se 23 orë.

Ulur në kompjuter shumë pas mesnatës, gjë që nuk është aspak, mbani mend - kjo është në dëm të bukurisë tuaj. Gjumi i pamjaftueshëm çon në prishje të sintezës së estrogjenit, dhe kjo është një rrugë e drejtpërdrejtë drejt plakja e parakohshme lëkurë. Nuk është rastësi që shumë probleme kozmetike bufat e natës zgjidhen kur fillojnë të flenë më herët dhe lëkura rigjenerohet vetë, numri i rrudhave zvogëlohet.

Shumë prej jush mund të thonë se ne jemi, thonë ata, punë, fëmijë, familje, dhe kështu me radhë, dhe para se të pajtohemi me këto. Çfarë është shkruar në artikull - opsion perfekt, Përmbushja 100% e të cilave mund të bëhet vetëm nga gratë "rubla". Por, e shihni, ne ende mund të bëjmë diçka. Për shembull, duke ecur me një ritëm të qetë pas punës, një herë në javë procedurat e banjës dhe nëse jo banjo të përditshme, por të shpeshta në shtëpi, gjumë të mirë.

Mos harroni për etapat e duhura kujdesi për lëkurën, i cili duhet të përfshijë katër në ditë hapa të thjeshtë... Mjafton të ndiqni këtë sistem me 4 hapa dy herë në ditë - në mëngjes dhe në mbrëmje, në mënyrë që lëkura juaj të shkëlqejë me rininë, shëndetin dhe bukurinë. Dhe një linjë e re do t'ju ndihmojë ta bëni këtë. kozmetikë natyrale nga NSP - Bremani Care.

Dhe gjithashtu, për të gëzuar një poezi, e cila më pëlqeu shumë. Shpresoj se ju pelqen edhe juve:

Oh, hajde, vajza, flisni për moshën,
Si, së shpejti tridhjetë, dyzet, pesëdhjetë,
Si, tejkaloi vështirësitë dhe sëmundjet,
Dhe burri gërhet, dhe pasardhësit janë të pasjellshëm.

Oh, eja, vajza, trishtohu në pasqyrë,
Zbutni rrudhat rreth syve.
Pasqyrat gënjejnë se bukuria është zbehur
Pasqyrat gënjejnë se rinia është zhdukur.

Oh, hajde për dietë, agjërim
Ose ngjitet pesha e tepërt…
Pse duhet të shpikësh vuajtjen?!
Jeta është e mrekullueshme si me peshë, ashtu edhe pa ...

Por bëje shiko me mire i sigurt
Dhe në fytyrë - një përbërje diskrete,
Duke tundur ijën dhe duke trokitur në "pemë"
Shkoni për një fillim ... një masazh.

Ju jeni e bukur, seksi, tërheqëse,
Ju jeni një e dashur dhe një zanë, dhe agimi.
Këshillë: sigurohuni që ta doni veten!
Dhe mos e jetoni jetën tuaj kot.