Жаропонижающие средства для детей назначаются педиатром. Но бывают ситуации неотложной помощи при лихорадке, когда ребенку нужно дать лекарство немедленно. Тогда родители берут на себя ответственность и применяют жаропонижающие препараты. Что разрешено давать детям грудного возраста? Чем можно сбить температуру у детей постарше? Какие лекарства самые безопасные?
Чтобы получить эффект от процедуры, важно знать, когда лучше делать маски для лица. Самая нужная не даст ожидаемого эффекта, если ее не сделать в подходящее время.
В какое время суток маска более эффективна?
- Перед пробуждением в 5:00 утром организм готовится к предстоящей активности, в кровь выбрасываются гормоны, контролирующие ее. У человека учащается пульс, растет содержание сахара и гемоглобина в крови, повышается давление.
- Потом: 7 до 9 утра — вхождение в дневной ритм;
- с 9 до 11 часов организм готов к нагрузкам дня, хорошо воспринимает лекарства, имеет хороший иммунитет, повышается сопротивляемость, время для увлажняющих масок;
- 12-15 подготовка к приему пищи, кровь устремляется к пищеварительным органам, снижается тонус;
- 14-16 организм вступает в фазу минимальной чувствительности, наиболее эффективно обезболивание;
- 16-19 вновь растет активность
- 20- 21 растет иммунитет, повышается количество лейкоцитов в крови, обновляются клетки, накладывают на лицо питательные и очищающие составы;
- 21-22 усиливается иммунитет, время сна; 2
- 3-05 обновляются и размножаются клетки.
Исходя из суточного цикла активности организма, утренние маски для лица должны быть увлажняющими, а для очистительной и питательной маски для лица в домашних условиях вечернее время лучше.
Для получения максимального эффекта нужно время от времени менять состав масок. сделать не более одной процедуры на протяжении дня, очищать кожу перед ней.
Утро — для обновления
Утро — наиболее напряженное время для основного числа женщин. Перед выходом из дома нужно привести себя в порядок. Из-за выброса активных гормонов, в частности, адреналина, кожа бледнеет, заметны морщины из-за нарушения за ночь водного баланса, заметны отеки.
В такой ситуации хороший эффект дает утренняя процедура для лица.
Утром отдохнувшая кожа особенно восприимчива к уходу, активно работают сальные железы, увеличивается кровоснабжение, к 10 утра она наиболее активно будет воспринимать процедуры.
Составы для лица в домашних условиях не стоит использовать более 2 раз в неделю, займет процедура около 20 минут.
Перед нанесением нужно очистить лицо, даже если было сделано вечернее очищение. Процедура должна быть мягкой — впереди рабочий день.
- Освежающая маска для лица поможет убрать следы недосыпания.
- Тонизирующая — освежит, выровняет цвет кожи.
Очень хороший эффект дают увлажняющие маски на основе овощей и фруктов, меда, лимонного сока. Вот несколько рецептов.
Освежающие маски:
- Половину спелого банана растирают в кашу в глиняной, фарфоровой или стеклянной посуде, добавляют немного крахмала для густоты и накладывают на лицо.
Оставляют не более, чем на 10 минут.
- 2 ст. л. жидкого меда размешать с 1 ст. л. лимонного сока, добавить крахмал до нужной консистенции и нанести на лицо на 10 минут.
Тонизирующие:
Замороженный в формочках для пищевого льда вечерний настой зеленого или черного чая витаминизирует, тонизирует, оказывает легкое противовоспалительное воздействие. Лед оказывает подтягивающее действие на лицо.
- Настой готовится так — 1-2 ч. л. сухой заварки залить чашкой кипятка, настоять 20 минут, слить сделанный настой, охладить, заморозить.
Кубиками утром протереть кожу по массажным линиям. Вытирать лицо не нужно, оно должно высохнуть само.
Замораживать можно не только чайные настои, но и отвары трав — ромашки, мяты, цветков липы. Такая процедура подготовит к длительному дню жирную и смешанную кожу.
Маска для выравнивания цвета:
Яичная — готовится из целого куриного яйца, который разделяют на белок и желток. Белок взбивается и накладывают на очищенное лицо.
После подсыхания белка на кожу слоями нужно нанести желток.
День — для работы
После 11 часов дня наилучшим будет отказ от таких косметических процедур как маски для лица. В виде исключения в период с 11 до 12 часов можно нанести состав на основе зеленой глины на жирную кожу для матирования.
С 15 до 18 часов кожа, как правило, вообще не принимает каких-либо процедур, все они будут бесполезны.
Вечер — для очищения и питания
После 18 часов и до 21 часа наступает лучшее время для таких процедур.
В вечернее время сухая и нормальная кожа хочет очищения, увлажнения и питания. Жирная — очищения и лечения.
Любой коже будут полезны вечерние маски из овощей и фруктов, которые оказывают успокаивающее, противовоспалительное, и отбеливающее действие.
Абрикосовые составы успокаивают, кабачки, баклажаны — снимают воспаление, помидоры — омолаживают. Для таких масок лучше вечернее время, так как может быть легкое раздражение кожи.
Удачно подобранная и вовремя сделанная маска поможет отлично провести день.
Некоторые женщины пренебрегают косметическими процедурами, не зная в какое время лучше делать маски для лица , считая что использование дневного и вечернего крема вполне достаточно, чтобы кожа выглядела максимально свежо и молодо.
В молодом возрасте, до 25 лет, это действительно так. Но после 25 лет обменные процессы в организме начинают постепенно замедлятся, и дерма нуждается в более интенсивном уходе.
Начиная с 30 лет применение масок для лица должно стать нормой. Однако применять их надо с умом, с учётом индивидуальных потребностей кожи и суточных биоритмов. Если не знать, в какое время лучше делать маски для лица, то можно попусту потратить время, а ожидаемого результата не получить.
Правильное время суток для нанесения маски
В течение суток процессы, происходящие в нашем организме, то ускоряются, то замедляются. Из-за этого разные косметические средства не одинаково хорошо действуют на кожу. Независимо от того, покупная у вас маска или домашняя, использовать её лучше именно тогда, когда она принесёт максимум пользы. Поэтому необходимо точно знать, в какое время суток лучше делать маски для лица , что в дальнейшем можно использовать и при записи на косметический сеанс в салоне красоты, и при выполнении процедур в домашних условиях.
- Ранним утром, приблизительно с 5.00 до 7.00, кожа только начинает пробуждаться. Регенерация клеток в это время замедленна. Питательные маски в это время бесполезны. Можно лишь подготовить кожу к косметическим процедурам, помочь клеткам «пробудиться». Для этого подойдут лёгкие тонизирующие и увлажняющие средства, но никак не маски.
- Утренние часы с 7.00 до 10.00 подходят для процедур и применения тонизирующих, .
- С 10.00 до 12.00 показаны лечебные и профилактические маски, направленные на устранение таких проблем, как излишняя жирность кожи, нарушение липидного баланса, угревая сыпь (к примеру, ). В это же время лучше выполнять косметические процедуры и тем, у кого чувствительная кожа, так как в это время вероятность возникновения аллергических реакций самая невысокая.
- В дневное время (с 12.00 до 15.00) дерма, как и весь наш организм, испытывает послеполуденную усталость. Маски в это время не бесполезны, но и не слишком эффективны. Во время обеденного перерыва можно «подкормить» кожу тонизирующими, увлажняющими масками.
- Послеобеденное время, примерно до 17-18 часов делать маски не стоит. В это время дня регенерация клеток крайне замедленна, никакие полезные вещества не усваиваются. Делать маски в это время – переводить продукты и впустую тратить время.
- Вечерние часы с 18 до 22 часов благоприятные для очищения кожи. Стоит использовать это время для подготовки дермы к нанесению ночного крема или питательной маски. Применение скрабов, очищающих масок и средств для глубокого очищения кожи лучше всего проводить в это время суток.
- Лучшее время для масок для лица, которые делаются с целью насытить эпидермис витаминами и микроэлементами, стимулировать регенерацию клеток – с 22 до 23 часов.
- В ночное время процессы регенерации наиболее динамичны, в это время суток лучше всего спать. Питательные маски для лица рекомендуют использовать хотя бы за полчаса до отходу ко сну. Если вы ложитесь спать поздно, практически ночью, то можете сделать такую процедуру и в период с 23.00 до 5.00.
Правила применения масок для лица
Важно знать не только когда лучше делать маски для лица, но и как. Домашние маски делаются по следующим правилам:
- Используйте для приготовления масок в домашних условиях только свежие, хорошо вымытые продукты.
- Применяйте домашние маски сразу после их приготовления.
- Предварительно тестируйте косметику на аллергию.
- Наносить маску нужно на предварительно хорошо очищенную кожу.
- Наносите маски строго по массажным линиям (снимать их тоже надо исключительно в этом направлении).
- Не превышайте рекомендуемого времени воздействия. Оно составляет 15-20 минут, в отдельных случаях и меньше.
- Не позволяйте маске сильно засохнуть и потрескаться. Для этого наносите косметику толстым слоем.
- Не накладывайте маску на область у губ и вокруг глаз.
- Смывать средства лучше с использованием спонжа: смочите с его помощью лицо водой, чтобы маска размокла, а после смойте.
- Наносить или не наносить после маски крем – решать вам: использовать уходовые средства не рекомендуется, но и не возбраняется, то есть, вреда от них не будет. А вот декоративной косметикой после применения масок для лица пользоваться нельзя как минимум полтора часа: пудра и тональный крем забьют поры, и все труды пойдут насмарку.
Мы с вами рассмотрели в какое время суток лучше всего делать маски для лица и какие именно. Поэтому, постарайтесь следовать данным советам и кожа вашего лица всего будет красивой, здоровой и приятной на ощупь.
Салонные процедуры, связанные с пилингом, обладают относительно высокой степенью травматизма по отношению к клеткам кожи, поэтому время их проведения нужно выбирать тщательно.
Существует множество факторов, от которых зависит, когда лучше делать чистку лица. Даже лунный календарь может стать поводом отказа от проведения процедуры в тот или иной день.
В женском организме протекает множество процессов, которые сами по себе могут располагать к успешному проведению процедуры. Время года, когда можно делать чистку лица, тоже влияет на процесс заживления.
Всего следует выделить несколько аспектов:
И, конечно же, никто не отменял правило индивидуальных особенностей женского организма. Если прислушаться к своему телу, внимательно посмотреть на состояние кожи, почувствовать, чего вам хочется, то можно наилучшим способом понять, нужна ли вам в ближайшее время чистка лица.
Противопоказания
Но бывают ли случаи, когда нельзя делать чистку лица? Здесь следует сказать о регулярности процедуры. Не следует ею слишком увлекаться.
Если домашними скрабами можно пользоваться при коже, склонной к жирности, не меньше 2 раз в неделю и 1 раз при сухой, то салонные слуги должны быть в вашем арсенале в другом количестве.
Для сухой кожи, которая обычно отличается повышенной тонкостью, этот показатель в 2-3 раза меньше. Глубокую механическую чистку или использование других продвинутых салонных методов нужно осуществлять не чаще 1 раза в полгода.
И в любом случае нужно учитывать мнение профессионала, которому вы доверяете. Но, если «специалист» рекомендует посещать его курсами раз в неделю или даже раз в месяц, то лучше обратиться к другому мастеру.
Запрещена чистка лица и в случае воспалительных, инфекционных поражений кожи, при наличии ранок и трещин. Нельзя обращаться косметологу и во время беременности, а также при обострении хронических заболеваний.
Полностью отказаться от услуг профессионала придется при заболеваниях: диабет, язва, астма, проблемы с кровью, тяжелые болезни внутренних органов.
А если в отпуск?
Собираясь летом, поздней весной или ранней осенью в теплые страны или в южные края России, следует заранее продумать об очищении лица. Здесь не имеется ввиду использование простых косметических скрабов, речь идет о салонной очистке кожи.
Делать её до моря или после – зависит от того, какой способ будет выбран.
Так, самая безболезненная ультразвуковая процедура может проводиться и за 2 недели до поездки на отдых. А вот обработка кислотами, любые вакуумные и механические методы обязательно нужно делать после отпуска, но не сразу же, а через 2-3 недели.
Связано это с тем, что постоянное воздействие солнца и влаги не даст коже нормально заживать, а вот после отпуска процесс пойдет гораздо быстрей на отдохнувшем личике.
Ориентируясь на различные факторы – погоду, лунный календарь, менструальный цикл – не следует забывать о том, что любая чистка представляет собой медицинское вмешательство.
И если специалист не советует вам делать процедуру в ближайшие недели, то лучше прислушаться к его рекомендациям и ограничиться домашними пилингами.
- Предыдущая записьЧистка лица содой в домашних условиях
- Следующая записьКак сделать чистку лица в домашних условиях?
Гимнастика для лица Кэрол Маджио – отзывы косметологов и врачей
Имя этой женщины – Кэрол Маджио. Она – простая американка, заметившая однажды, что выглядит не так привлекательно, как, скажем, пять или десять лет назад: зеркало беспощадно отразило то, что время сделало с прекрасным девичьим лицом. «Пора что-то менять!» – решила Кэрол и, ознакомившись с трудами доктора Бенца (первооткрыватель лицевой гимнастики), взялась за составление методики, попутно расставшись с мужем, который не оценил рвения супруги.
Даже девушкам с прекрасной генетикой в какой-то период жизни придётся столкнуться с проблемой морщин, вторых подбородков и общего «сползания лица». Разумеется, есть передовые средства борьбы с подобными проблемами:
- ботокс;
- подтяжки;
- пилинги;
- шлифовки и др.
Однако ботокс и подтяжки действуют временно и требуют серьёзного вмешательства в структуру эпидермиса. Не говоря уже об их стоимости и побочных эффектах. Шлифовки и пилинги повреждают слои кожи, буквально сдирая её с лицевой кости, но даже эти жертвы не приносят того результата, на который рассчитывают девушки.
Интересно, что нелюбовь к пластической хирургии у будущего тренера по лицевой гимнастике появилась в детстве: однажды в лифт вместе с маленькой Кэрол зашла женщина, у которой было натянутое лицо, как будто маска. Девочка спросила у мамы, что стряслось с этой тётей. А узнав, что это неудачная подтяжка, Кэрол Маджио решила, что никогда не воспользуется ей.
Основные принципы аэробики
Курсы по коррекции лицевой зоны Кэрол Маджио ведёт с 1983 года. За это время через её руки прошли сотни тысяч женщин разного возраста.
Гимнастика Кэрол Маджио – нечто вроде панацеи. Вы не увидите эффекта через день или неделю, но упорные занятия будут вознаграждены: разгладятся складки, морщины, подтянутся скулы, практически исчезнет второй подбородок. Вы можете даже кончик носа изменить – только не прерывайте занятий, верьте в победу и чаще улыбайтесь, ведь стресс никого ещё не сделал красивым.
Аэробика приводит в тонус все 57 лицевых мышц. Принципиальное отличие от подобных гимнастик – к «чистой» мышечной работе плюсуется работа с помощью пальцев. Они могут блокировать некоторые мышцы, чтобы другие, менее активные, заработали, и выступать в роли утяжелителей (мышцы будут преодолевать препятствия).
Все упражнение делятся на три блока:
- Для начинающих.
- Для опытных.
- Для крайне занятых женщин, которые не могут позволить себе много времени на занятия.
- заниматься дважды в день и не ждать результата ранее 6-8 недель;
- не игнорировать исходную позицию: втянутый живот и напряжённые ягодичные мышцы (это, кстати, маленькая уловка: будете долго заниматься и заметите, что бёдра в объёме несколько уменьшились);
- мышцы и их напряжение нужно чувствовать, от автоматического выполнения упражнений толка будет мало;
- мышцам лица требуют особого отдыха: сожмите губы, превратив их в одну линию, и что есть силы попытайтесь подуть в них (есть щекотка и вибрация? отлично!);
- включите фантазию и во время занятий представляйте, как по Вашему лицу идут потоки нескончаемой энергии (чтобы эффект был действенней, вообразите энергию как солнечные лучи жёлтого цвета).
Начинать можно с комплекса для любой части лица. Лучше – с наиболее проблемной. Хотя комбинированный подход (по небольшому количеству упражнений на каждую зону) более оптимален и продуктивен.
А может, Вы хотите исправить только один недостаток? Например, приподнять кончик носа или оформить скулы. В этом случае делайте упражнения только на эту часть. Мышцам придётся подчиниться Вашей воле, если занятия будут систематическими.
И не забывайте, что эталонный внешний вид зависит не только от лица или состояния мышц тела, но имеет прямую связь с Вашим питанием, вредными привычками и многими другими вещами.
А что говорят косметологи?
Примечательно, что сама Кэрол Маджио по специальности является косметологом, поэтому при построении упражнений она руководствовалась и профессиональными знаниями. Однако будущая мастер лицевой аэробики не забыла поинтересоваться мнением бывших коллег.
Их отзывы были положительными. Каждый специалист отмечал, что, если упражнения не дадут нужного результата, то они и навредить не смогут. По существу, аэробика – это та же подтяжка мышц, но без стороннего вмешательства:
- кожа розовая;
- нос сужается;
- губы полные;
- поднимаются брови и веки;
- исчезают отёки;
- моделируется лицевой овал;
- носогубных складок почти нет;
- как нет и второго подборка;
- мышцы шеи укрепляется.
Кэрол Маджио консультируется с косметологами и привлекает к своей работе дерматологов, физиотерапевтов и пластических хирургов с разных уголков планеты, чтобы убедиться в безвредности созданных упражнений. По мере роста популярности системы по безоперационной подтяжке лицевых мышц на неё обращали внимание всё более именитые специалисты разного профиля. Их отзывы и вердикты были одинаково позитивны: подобная гимнастика безопасна.
Убедились в эффективности гимнастики Кэрол Маджио? Тогда вперёд – к упражнениям!
Совет напоследок: не рассказывайте окружающим, что занимаетесь по методике, – они сами подойдут к Вам с вопросом: «Что ты сделала, что так выглядишь?» Ежедневно видя себя в зеркале, Вы можете не отмечать изменения, но посторонние люди их обнаружат сразу же. Это и будет первой Вашей наградой.
Базовые упражнения
Научившись этим упражнениям, Вы сможете перейти на более высокий уровень тренировок. Продолжайте выполнять нижеуказанные упражнения, пока не почувствуете, что они даются Вам легко и уже на автомате, а контуры лица начали меняться, становясь более чётко очерченными. Только потом переходите к следующему этапу.
Помните об исходной позиции: живот втянут максимально, ягодицы напряжены.
Увеличиваем глаза
Действуем на кольцевую мышцу, которая отвечает за его открывание/закрывание. Вы укрепите веки, поспособствуете уменьшению отёков под глазами.
Алгоритм:
Работаем с нижними веками
Это тоже способствует тонусу кольцевой мышцы и удаляет отёчность.
Алгоритм:
- Пальцы – на внешних и внутренних углах глаз. Немного надавите. Смотрите вверх.
- Сощурьтесь, напрягая веки. Расслабьтесь. Сделайте это несколько раз.
- Продолжая щуриться, смотрите вверх. Медленно посчитайте до сорока.
Поднимаем лоб
Действуем на лобную мышцу. Эффект – отсутствие морщин на лбу (в трудных случаях их удастся разгладить, но не устранить) и отсутствие нависания кожи над веком.
Алгоритм:
- Исходная позиция. Лёжа или сидя.
- Пальцы – в центре лба.
- Потяните кожу к бровям.
- Напрягая брови, отталкивайте пальцы вверх. Сделайте несколько раз.
- Поднимите брови. Пальцами несильно нажмите на них.
- Выталкивайте пальцы вверх (около 30 секунд).
Округляем щёки
Развиваем щёчную мышцу, поднимая щеку вверх. Упражнение касается и укрепления мышцы рта.
Алгоритм выполнения:
- Исходная позиция. Лёжа, сидя или двигаясь.
- Растяните рот в ровный овал. Прижмите верхнюю губу к зубам.
- Пальцы поставьте на щёки, ближе к глазам. Не давите.
- Улыбнитесь при помощи только уголков рта: поднимите их и отпустите. Вы должны ощущать, как движутся мышцы. Делайте медленно. Не менее 35 раз.
Придаём красивую форму носу
А попутно укрепляем и мышцы губ. Признак выполненного упражнения – ощущение горения в области носа.
Алгоритм:
- Исходная позиция. Лёжа, сидя или в движении.
- Палец поставьте на кончик носа, прижимая его вверх.
- Двигайте нос вниз через оттягивание губы или движение крыльями носа. Задержите положение на секунду. Сделайте не менее 35 раз.
Совет: при соскальзывании пальцев используйте кусочек ткани – подложите её между кожей и подушечками пальцев. Для долгой тренировки можно прикрепить ткань к пальцам с помощью двухстороннего скотча.
Поднимаем губы
Алгоритм:
- Сожмите губы, напрягите уголки. Не сжимайте зубы и дышите ровно.
- Поставьте пальцы на уголки губ и двигайте ими вверх-вниз, оттягивая кожу. Когда почувствуете жжение, продолжайте выполнять ещё 30 секунд.
Улучшаем контур рта
Алгоритм:
- Лёжа/сидя.
- Надуйте губы так сильно, как сможете. Не сжимайте зубы.
- Стучите пальцем посередине верхней губы. Не выпускайте воздух.
- Спустя 30 секунд резкими движениями вверх-вниз оттягивайте губу. Когда почувствуете жжение, продолжите выполнять ещё 40 секунд.
Разглаживаем носогубные складки
Алгоритм:
- Исходная позиция. Выпрямите спину.
- Откройте рот, придав губам форму овала. Верхнюю губу прижмите к зубам.
- Поставьте указательные пальцы на внешние углы рта. проводите пальцами линию до ноздрей и обратно.
- Когда почувствуете жжение, ускорьте движения пальцами и выполняйте его в течение 30 секунд.
Укрепляем шею
Алгоритм:
- Сожмите шею руками, как будто хотите придушить себя.
- Приподнимите голову, задержитесь, расслабьтесь. Сделайте ещё 30 раз.
- Отпустите шею, вытяните руки вдоль торса. Так же поднимайте голову, задерживайтесь и возвращайтесь в исходную. Проделайте 35 раз.
- Поворачивайте голову вправо-влево, не двигая при этом телом. Повторите 45 раз.
Формируем скулы
При занятии не двигайте челюстями и суставами. Действуйте только мышцами.
Алгоритм:
- Откройте рот, отведите нижнюю губу за зубы, верхнюю прижмите к зубам.
- Поставьте палец на подбородок и надавите так, чтобы чувствовать натяжение кожи.
- Открывайте/закрывайте рот, чувствуя натяжение в мышцах уголков. При открывании рта выдвигайте подбородок.
- Когда начнётся жжение, продолжайте выполнять упражнение ещё 30 секунд.
Помогаем лицу похудеть
Алгоритм:
- Откройте рот, сожмите губы, прижмите им к зубам, смотрите резко вверх. Обхватите ладонями лицо и, натягивая кожу, выполняйте медленные ритмичные движения.
- Когда начнётся жжение, поднимите руки, смотрите по-прежнему вверх и находитесь в таком положении, не двигаясь, 30 секунд.
Упражнения для деловых леди
Их можно выполнять в автомобиле, перед компьютером, за офисным столом. Они подойдут Вам, если Вы не можете найти время для полноценных тренировок.
Расширяем глаза
Алгоритм:
- Средние пальцы находятся на переносице, указательные – на внешних углах глаз.
- Сощурьтесь, напрягая веки. Ощутив пульсирование в мышцах, сомкните веки. Сосчитайте до сорока.
- Не забывайте визуализировать укрепление мышц: представляйте солнечную энергию, текущую по ним.
Укрепляем веки
Алгоритм:
- Один палец – на внешнем углу левого глаза, другой – на внешнем углу правого глаза.
- Плотно сомкните веки. Не разжимайте в течение 40 секунд.
- Переместите пальцы на внутренние углы.
- Плотно сомкните веки. Замрите в этом положении на 30 секунд.
Поднимаем лоб
Алгоритм:
Формируем красивый нос
Алгоритм:
- Одним пальцем отведите кончик носа вверх.
- Опускайте кончик носа при помощи оттягивания верхней губы. Не ослабляйте давление пальцем.
- Проделайте 45 раз.
Работаем с шеей
Алгоритм:
- Сожмите основание шеи руками.
- Тянитесь головой вперёд. Ощущайте, как движутся мышцы. Проделайте это 30 раз.
Возвращаемся к контуру рта
Алгоритм:
- Сожмите губы. Поставьте между губами палец.
- Вообразите, что палец – это уплывающая конфета, и тянитесь к нему губами, вытягивая их вперёд.
- Когда ощутите жжение, делайте пальцем резкие пульсирующие движения вверх-вниз в течение 30 секунд.
Носогубные складки
Алгоритм:
- Образуйте губами ровный овал. Пальцами разглаживайте кожу от внешних уголков губ по направлению складок к крыльям носа.
- Выполняйте, пока не ощутите напряжение и жжение.
Укрепляем челюсть
Алгоритм:
- Откройте рот, прижмите верхнюю губу к зубам. Оттяните нижнюю губу внутрь, попытайтесь «зацепить» её за нижний ряд зубов.
- Поставьте палец на середину подбородка.
- Открывайте и закрывайте рот, чувствуя натяжение в мышцах уголков губ. Не двигайте по возможности суставами челюсти. Продолжайте, пока не почувствуете жжение.
Укрепляем шею
Алгоритм:
- Сидя с выпрямленной спиной.
- Задерите подбородок и плотно сожмите губы.
- Обхватите рукой шею и медленно отводите кожу вниз, чувствуя, как натягиваются мышцы.
- Продолжайте, пока не будет жжения.
Упражнения высокого уровня
К этим упражнениям необходимо приступать в том случае, когда Вы выполняли базовые блоки в течение долго времени (минимум – это несколько недель). В противном случае Вы рискуете потерять время, поскольку не получите необходимой основы. Упражнения показаны тем, кто хочет лучших результатов или желает развить определённую область (например, губы или щёки).
Внимание: упражнения напоминают базовые, однако они построены так, что действуют на мышцы иначе, поэтому для получения результатов выполняйте их в полном соответствии с инструкцией.
Расширяем глаза
Упражнение рассчитано на укрепление кольцевой мышцы глаза и мышцы верхнего века.
Алгоритм:
- Исходная позиция. Положение сидя.
- Пальцы на висках. Потяните ими кожу вверх, несильно, чувствуя, как она растягивается.
- Смотрите прямо перед собой.
- Поднимите веки, опустите. Проделайте это 35 раз. Следите за тем, чтобы брови не были задействованы, иначе Вы «накачаете» мышцы лба.
Укрепляем контур губ
Исчезают морщины и складки вокруг рта.
Алгоритм:
- Исходная позиция. Сидя или лёжа.
- Изогните верхнюю губу так, чтобы она касалась дёсен. Нижнюю губу прижмите к нижним зубам.
- Зубы не сжимайте.
- Поставьте палец на подбородок и оттягивайте кожу вверх. Напрягите губы. Ждите, пока не ощутите жжение.
Вы не забыли, что нужно делать перерыв? Лицевым мышцам необходим особый отдых, который оговаривался в начале статьи. Не пренебрегайте им.
Убираем морщины у рта
Алгоритм:
- Исходная позиция. Сидя.
- Откройте рот, растяните губы в форму овала. Прижмите их к зубам.
- Направьте взгляд вверх. Один палец поставьте на середину верхней губы, другие два – по её углам. Слегка надавите.
- Пытайтесь улыбнуться, чувствуйте натяжение мышц. Сделайте 40 раз.
Придаём отточенность скулам
Алгоритм:
- Исходная позиция. Положение сидя.
- Широко откройте рот, прижмите губы к зубам. Взгляд направьте вверх.
- Два пальца поставьте на внешние углы рта и медленно оттягивайте кожу в сторону ушей.
- Когда пальцы окажутся у верхней части ушных раковин, медленно выдвиньте лицо вперёд, а плечи отведите назад.
- Когда почувствуете жжение в лицевых мышцах, продержитесь ещё 30 секунд.
Выполняйте всё это с любовью, ощущайте каждый свой шаг. При исполнении «для галочки» Вы не получите хорошего результата.
Контур лица
Алгоритм:
- Исходная позиция. Положение сидя.
- Широко откройте рот, сожмите губы.
- Направьте взгляд вверх и пытайтесь улыбнуться. Выполняйте до начала жжения.
Оттачиваем контуры лица
Здесь упор делается на зону около крыльев носа.
Алгоритм:
- Исходная позиция. Положение лёжа.
- Откройте рот, сожмите губы. Два пальца поставьте на верхние зоны щёк. Не давите – просто касайтесь поверхности.
- Улыбайтесь углами губ, ощущая, как мышцы на щеках выталкивают ваши пальцы вверх. Делайте до тех пор, пока не начнётся жжение.
- Приподнимите голову, напрягая шею. Вытяните. Продолжайте улыбаться уголками ещё 45 секунд.
Дополнения к упражнениям
Достичь эталонного лица будет трудно, если Вы не станете ухаживать за его кожей. Помните о масках, лёгких скрабах. Большое влияние на эпидермис оказывает Ваше питание. Гимнастика поможет придать мышцам тонус, но не сделает кожу бархатистой.
Лучшими друзьями в борьбе за красивое лицо станут:
- здоровый сон;
- правильное питание;
- дыхательная гимнастика.
Кэрол Маджио даёт пациенткам хороший совет:
Как проснуться более красивой? – Не утыкайтесь носом в подушку, когда спите! Ложитесь на спину.
Если во сне Вы постоянно переворачиваетесь, имеет смысл отказаться от подушки. Отказываться нужно постепенно. Это не только избавит Вас от утренней «красоты», но и поспособствует прямой осанке. Кроме того, в некотором напряжении окажутся и мышцы шеи, а значит, Вы даже во сне будете работать на улучшение своей внешности.
Сохраняйте лицо!
Не игнорируйте ни одного пункта из инструкций по выполнению упражнений. Обращайте внимание на советы и рекомендации, поскольку только комплексный подход гарантирует Вам достойные результаты. Не стоит и увлекаться: лицу тоже нужен отдых.
Подбирайте комплекс гимнастик с умом: если у Вас худое измождённое лицо, не выполняйте упражнения для его уменьшения. И вряд ли нужно уменьшать нос тем, у кого он и так невелик. При наличии одного недостатка концентрируйтесь на одной зоне, которую хотите исправить.
Все занятия, разработанные Кэрол Маджио, рассчитаны на мышечно-мозговую связь. Это означает, что Вам во время аэробики нужно представлять, как мышцы наливаются энергией и укрепляются. Это эффект визуализации. Немалую роль играет и эффект плацебо: когда Вы верите, что Ваше лицо изменяется, морщины разглаживаются, складки исчезают, то это действительно происходит.
Не бойтесь навредить себе. Повторим, что отзывы косметологов и других специалистов по эстетизации женских лиц исключительно положительные. Не слушайте тех дам, которые говорят, что методика не работает: им недостаёт силы воли, или терпения, или веры в себя. Но у всех случаются перепады, поэтому, когда Вы захотите остановиться и скажете, что гимнастика Вам не помогает, просто вспомните, что женщина, создавшая уникальную её, вдохновлялась красотой своей подруги Джоан, которой посвятила целую книгу.
Когда не остаётся сил или одолевает лень, взгляните на тех, чьи лица считаете красивыми, а потом на лица тех, кого считаете некрасивыми – заряд бодрости и желания Вам обеспечен!
ТОП самых эффективных масел для омоложения лица
Чем старше человек, тем визуально заметнее возрастные изменения: овал лица уже нечёткий, есть морщины, всё больше становятся мешки под глазами. Проблема видна и на лбу, и в области носогубных складок. Есть немало средств, помогающих бороться с неприятными возрастными изменениями.
Среди натуральных продуктов заслуженное почётное место отведено эфирным маслам. Какое косметическое масло лучше использовать для лица для омоложения? Какими они бывают и для каких целей подходят? С какими основами их можно соединять?
Как правильно использовать?
Не все косметические средства хороши в чистом виде. В некоторых случаях вместо омоложения даже можно получить ожог. Многие эффективнее действуют в соединении с иными эфирами.
Масла для омоложения лица смешиваются с такими эфирами:
- Оливковым;
- Миндальным;
- Льняным;
- Персиковым;
- Подсолнечным;
- Кукурузным;
- Кунжутным;
- Виноградным;
- Аргановым.
Следует придерживаться таких обязательных правил:
- Использовать 1 вид омолаживающего масляного средства для лица можно на протяжении 3-х недель максимум, потом
- Сделать перерыв на пару недель;
- Не смешивать больше семи видов;
- Добавлять максимум 3 капли;
- Лучше не использовать в чистом виде, добавьте в базу либо крем;
- Избегайте попадания в глаза;
- Перед применением эфирных масел для омоложения сделайте аллергическую пробу, нанеся каплю на изгиб локтя.
Каким маслом мазать лицо для омоложения, чтобы было эффективно?
- Заметным разглаживающим действием обладают смеси масел из косточек винограда, абрикосы, проростков пшеницы. Однако самое лучшее масло для лица для омоложения - дерева арганы. Оно разглаживает морщины, тонизирует, восстанавливает гидролипидный баланс.
- Среди антивозрастных косметических масляных средств первое место отдано маслу зеленого кофе. В нём много гиалуроновой кислоты. Если вы ищете, какое косметическое масло лучше использовать для лица для омоложения после 40 лет, то это как раз идеальный вариант. Эффект в уходе за кожей вокруг глаз от него ошеломительный. Это активное средство, и применяется оно лишь на зрелой коже.
- Розовое - одно из наиболее востребованных в противодействии начальным признаками старения. Средство отлично стимулирует кровообращение, подтягивает контуры лица.
- Шиповник тоже любим женщинами, у него прекрасный состав. Продукт богат жирными кислотами, ретинолом, витамином С, участвующими в обновлении тканей. Разглаживаются морщины, защитная функция кожного покрова растёт.
- Жасмин широко используется в ароматерапии. Дарит радость, погружает в мечты. Средство прекрасно подходит для нежной, склонной к проявлению аллергических реакций, кожи. Отбеливает, убирает раздражение.
- Нероли способствует усилению защитных функций, активизирует процессы обновления. Помогает бороться с первыми признаками старения.
- Гераниевое помогает сохранить влагу в клетках. Нередко используется при проведении лимфодренажных массажных процедур. Летом, когда нужна защита от ультрафиолета, можно добавить это масляное косметическое средство в крем для лица либо в солнцезащитное средство.
- Морковь оздоравливает, омолаживает, восстанавливает эластичность кожи, тонизирует.
- Апельсин - чемпион по содержанию витамина С. Этот витамин способствует выработке коллагена, возвращает кожному покрову эластичность, увлажняет. Масло цветов апельсина намного эффективнее эфира цедры.
- Иланг-иланг - отличный вариант для женщин постарше. Клетки обновляются быстрее, кожа становится упругой, шелковистой.
- Сандаловое косметическое масло для лица для омоложения прославилось благодаря чудодейственным свойствам. Его используют с целью устранения дряблости, пигментации, веснушек. Средство заживляет небольшие ранки.
- Природный антиоксидант - жожоба. Регенерирует, увлажняет, питает. После использования жирная кожа становится матовой, сухая насыщается питательными веществами, тусклая приобретает сияющий вид.
- Масло грецкого ореха способствует активному омоложению, ведь это - кладезь витаминов и ненасыщенных жирных кислот. Убирает раздражение, защищает от проникновения свободных радикалов, улучшает загар.
- Косметическое масло персиковых косточек эффективно омолаживает, смягчает, увлажняет, тонизирует.
- Защититься от ультрафиолетового излучения помогает масло малиновых косточек. Оно также обладает антиокислительными свойствами.
- Льняное смягчает, приводит в норму гормональный фон. Содержит много витамина F.
- Пачули успокаивает, ускоряет обновление клеток, разглаживает небольшие морщинки. Актуально для всех типов кожи. Сухую увлажняет, восстанавливает, при жирной коже нормализует работу сальных желез, избавляет от воспалений, сужает поры. Отлично заживляет рубцы.
- Омолаживает и ладан. Косметическое средство избавляет от пигментных пятен, морщин, выравнивает тон кожи.
Действенное профилактическое средство при появлении первых морщин - масло фенхеля. - Косметическое масло розмарина ускоряет процессы обновления. Разглаживаются мелкие морщины, кожа становится упругой.
- Для лечения и омоложения кожи лица используют такое противовоспалительное средство, как масло мирры. Благодаря целебным свойствам оно борется с угрями, восстанавливает кожу, ускоряет заживление ран.
- Беспокоят частые появления гнойниковых высыпаний и угрей? Поможет косметическое масло бергамота. Средство освежает, осветляет кожу, сужает расширенные поры, удаляет раздражения. Постоянное применение поможет укрепить, подтянуть кожу.
- Кунжутное масло подходит для всех типов кожи. Это эфирное масло для омоложения лица регенерирует клетки, убирает раздражение, помогает при шелушении. Защищает кожу от воздействия вредных факторов, в особенности - от ультрафиолетовых лучей. В нём есть полезные жирные кислоты, антиоксиданты, лецитин.
- Авокадо с успехом борется с небольшими морщинами, уменьшит угревую сыпь, увлажнит, подпитает. Содержит витамины и, как и кунжутное масло, SPF-фильтры.
- Карите (ши). Увлажняет, питает, регенерирует. Отличное средство для использования в холодную погоду, так как может защитить от действия мороза либо ветра.
Приготовление масла для омоложения лица в домашних условиях - процедура не такая уж трудная, так что смело начинайте действовать, борясь с морщинами и добиваясь отменного внешнего вида.
Хотя эфирные масла - это далеко не спасение от всех бед, которые только могут случиться с кожей, но они однозначно помогут устранить некоторые проблемы.
Какое косметическое масло лучше использовать для лица для омоложения? Выбирайте из множества вариантов, но помните о правилах использования, чтобы не пришлось обращаться к косметологу не за советом, а за срочной помощью.
Определить лучшее время для масок для лица несложно, если обратить внимание на тип кожи. Он может быть сухим, жирным или комбинированным и, соответственно, средство по уходу подбирается подходящее.
В зависимости от типа кожи
Тем, кто обладает жирной кожей и страдает от некрасивого блеска на коже, надо хотя бы дважды в неделю пользоваться масками, которые также лечат угри и прыщи. Кроме того, с такой же периодичностью - особенно тем, кому за 30 - нужно прибегать к антивозрастным средствам, поскольку жирность способствует процессу преждевременного старения.
В случае с сухой кожей приходится страдать от недостатка влаги и шелушения. Значит, и препарат понадобится увлажняющий. Как минимум, трижды в неделю. Важный момент - регулярное очищение эпидермиса. А вот косметических средств, производящих эффект скраба, лучше избегать.
Если у кого комбинированный тип кожи, лучшим вариантом станет применение питательной, а также очищающей маски.
При слишком чувствительном эпидермисе все равно понадобится регулярное использование масок для лица. Однако это должны быть средства, не вызывающие аллергическую реакцию, вроде высыпаний и покраснений. Вообще, любое средство сначала надо проверять - не вызовет ли оно аллергию, для чего оно наносится на кожу запястья. При наличии непереносимости кожа покраснеет или покроется сыпью уже в течение нескольких часов. Кстати, очищающих процедур в данном случае лучше не проводить.
Проблемная кожа нуждается в применении очищающих, а также увлажняющих масок. Не чаще, чем пару раз в неделю.
Оптимальное время
Все больше представительниц прекрасного пола предпочитает сегодня пользоваться специальными средствами по уходу за кожей. И, соответственно, их интересует лучшее время для нанесения маски для лица.
В целом, эти препараты бывают:
- питательными;
- омолаживающими;
- увлажняющими;
- очищающими.
Если женщина принимает решение воспользоваться покупной маской, в обязательном порядке, нужно изучить особенности состава интересуемого продукта.
Препараты, содержащие активные и даже немного агрессивные вещества нужно использовать пореже. Как правило, это продукты для подтяжки, лечения и омоложения.
Косметологи обращают внимание на существование определенного биоритма кожи, опираясь на который, можно определить для себя самое подходящее время для косметических процедур:
- Утром (от 8 до 10) кожный покров лица готов к процессу восстановления. Значит, и средства понадобятся такие, которые увлажняют, подтягивают и тонизируют.
- Днем, вообще, лучше не проводить никаких косметических процедур. Эпидермис просто-напросто к этому не готов.
- Вечером (после 18.00) снова получится использовать любые средства (которые, конечно, подходят для кожи).
В принципе, лучшее время суток для масок для лица - это пара часов между 16 и 18 часами. Вот тогда и следует чистить кожу лица, наносить питательные крема и всевозможные масочные препараты.
Как раз в этот период отмечается активность кровообращения. Кожный покров прекрасно примет наносимые на него средства и сможет насытиться полезными микроэлементами.
Выбор средства
Выбирая ту или иную маску для применения, следует отталкиваться от того, какой эффект она может произвести:
- Средство для увлажнения - прежде всего, необходимо для кожи, страдающей от сухости, но не помешает также обладательницам комбинированного кожного покрова. Следует учитывать негативное воздействие многих факторов на здоровье эпидермиса - например, ветра и солнечных лучей. Это дополнительно подтверждает незаменимость увлажняющих масок.
- Омолаживающее средство - оставаться молодой и красивой, невзирая на возраст, хочется каждой женщине. Желательно пользоваться омолаживающими продуктами на регулярной основе после 30-летнего возраста. И это значительно повышает шансы избежать преждевременного старения, устраняет появившиеся мелкие морщинки и даже уменьшает глубокие складки.
- Питательная маска - чудесно помогает решить проблему шелушения. Если постоянно применять подобные препараты, кожный покров будет в отличном тонусе.
- Средство для очищения - чаще всего прибегают к глиняным маскам, которые прекрасно зарекомендовали себя в качестве очищающих. Стоит провести такую косметическую процедуру и кожные поры расширяются, из них выходят все накопившиеся токсические вещества. Эксплуатация качественно сделанного препарата позволит уже через пару недель увидеть и почувствовать заметный эффект.
Правила применения
Кроме выбора лучшего времени для масок для лица, нужно знать несколько важных правил их использования:
- Прежде чем начинать процедуру применения, понадобится очистка кожного покрова;
- Распарить лицо поможет паровая ванночка.
- Желательно принимать описываемые средства для кожи курсами: к примеру, дважды в неделю и на протяжении пары месяцев.
- Область кожного покрова рядом с глазами и губами лучше не затрагивать.
- Для нанесения маски можно использовать специальную кисточку. Разрешается это делать и вручную - вот только руки обязательно должны быть вымытыми.
- Передерживать препарат на лицевой поверхности не стоит. Максимальное время - 20 или 25 минут.
- Как во время самой процедуры, так и сразу после нее нежелательно разговаривать и шевелить мимическими мышцами.
- Снимать средство нужно с особенной аккуратностью.
- Полотенцем лучше не пользоваться - пусть кожа сама впитывает необходимый объем влаги.
Маски можно делать своими руками. И косметические процедуры, соответственно, проводить в домашних условиях.
Многие женщины наносят на лицо маски в вечернее время, поскольку после проведения процедуры можно никуда не спешить и отдохнуть. А это чрезвычайно важно для того, чтобы применяемое средство возымело по-настоящему положительный эффект.
С другой стороны, следует помнить, что не все маски разрешается оставлять на ночь на лице. Делая все правильно, получится добиться замечательных результатов - кожа лица будет свежей, чистой, молодой и красивой.
Случается и так, что все наши усилия по уходу за лицом не только не дают ожидаемого эффекта, но даже ухудшают общее состояние кожи. Почему так происходит?
Даже самая разрекламированная маска для лица окажется бесполезной, а, может, даже и вредной, если ее неправильно сделать. Для наложения масок на лицо существуют правила, которых следует неукоснительно придерживаться. Тогда и косметические средства не будут фактически выброшенными в мусорное ведро, и, что самое главное, вы увидите, как преобразилась ваша кожа.
Правила нанесения масок на лицо
Правила нанесения масок на лицо просты, запомнить их несложно, а выполнять нужно обязательно.- Прежде, чем накладывать маску на лицо, кожу необходимо очистить.
- Перед нанесением маски на лицо, протрите кожу тоником, лосьоном или молочком. Можно приготовить для этих целей отвар из лекарственных трав.
- При нанесении масок особое внимание нужно уделять коже век и вокруг губ. На этих участках кожа особенно чувствительная, а, поскольку маски часто обладают подсушивающим свойством, нужно до нанесения маски обработать веки и кожу вокруг губ увлажняющим кремом.
- Важно соблюдать рекомендации по длительности процедуры. Особенно это касается масок, приготовленных в домашних условиях из натуральных продуктов. Держать такую маску на лице дольше 20 минут не рекомендуется. За более продолжительное время маска начнет растягивать кожу.
- Не менее важно правильно смывать маску с лица, особенно, если она затвердевает. Поэтому выполняйте рекомендации: смывать маску теплой, прохладной водой или косметическим средством. Делайте это аккуратно, не растирая и не растягивая кожу лица.
- Если вы наносите маску не только на лицо, но и на шею и зону декольте, помните, что область щитовидной железы должна оставаться свободной – наносить маски на этот участок нельзя.
- Очень важно, чтобы во время процедуры вы находились в полном покое и не разговаривали. Лучше всего полежать спокойно, закрыв глаза.
- Лучше всего наносить маски после бани, ванны или горячего компресса. Именно в это время кожа лучше всего усваивает полезные вещества.
- После окончания процедуры на очищенную от маски кожу нужно нанести крем, рекомендованный для вашего типа кожи.
В какое время делать маски для лица
Даже если маска для кожи подходит идеально, она может не оказать никакого влияния или даже сказаться отрицательно, если наносить ее в неподходящее время суток! Поэтому давайте узнаем в какое время делать маски для лица.8.00 - 10.00 – это идеальное время для совершенно любых косметических процедур и применения любых масок.
10.00 - 12.00 – в это время лучше наносить очищающие маски, чтобы снизить жирность кожи (например, подойдут маски из глины).
12.00 - 14.00 – в это время, как и сам человек, кожа выглядит уставшей. В такое время лучше нанести увлажняющую маску и немного отдохнуть. Но ждать большого эффекта от маски не стоит
14.00 - 18.00 – это время самое неподходящее для нанесении каких либо масок. Кожа просто отказывается брать из них полезные вещества! Запомните: никаких масок в это время делать не надо!
18.00 - 23.00 – превосходное время для процедур очистки кожи, причем не только скрабами, но и другими очищающими масками. Хотя, совершенно любые маски для лица будут иметь не меньшую эффективность в это время.
23.00 - 5.00 – если вас потянуло именно в это время нанести на свое лицо маску, то выбор остановите на питательных – они единственные как нельзя кстати будут сейчас.
Как часто делать маски для лица
Каждый тип масок для лица отличается собственными правилами применения.- Питательные маски рекомендуют делать не менее 2 раз в неделю.
- Тонизирующие маски - до 3 раз в неделю
- Очищающие маски – не чаще 1 раза в неделю, так как это может травмировать кожу
- Омолаживающие маски – 2 раза в неделю
- Противовоспалительные, от прыщей – не чаще 2 раз в неделю
- Отбеливающие маски – делайте не чаще 2 раз в неделю
- Увлажняющие маски – рекомендуют делать через 1 день, если компоненты маски не очень сильные
Внимание, если вы покупаете готовые маски, то придерживайтесь рекомендаций производителя. Обычно о том, как часто делать маску для лица пишут на упаковке.
Многие женщины, стремясь осуществлять комплексный уход за кожей, выполняют все возможные процедуры: очищающие, увлажняющие, тонизирующие и омолаживающие, не давая коже отдохнуть. В результате кожа лица становится уставшей от переизбытка питательных веществ, кроме того, часто возникают аллергические реакции, вызванные несовместимостью веществ, применяемых для масок. Поэтому, каждый день делать маски лица не рекомендуется
После маски покраснело лицо - что делать?
Аллергия
Такой вариант особенно вероятен в том случае, когда маска новая, ранее не опробованная. Если лицо после маски покраснело и чешется - возможно, это аллергия на какой-то из компонентов маски.
Средство уже использовалось раньше и не вызывало нареканий, но тут вдруг покраснело лицо после маски? Это может быть все та же аллергия. Случается так, что в ходе химических процессов в организме, какой-то компонент может начать вызывать аллергию, хотя раньше подобных реакций не было. Перед применением нужно проверять на аллергическую реакцию, нанести немного маски на локоть, если покраснения не наблюдается, тогда можно использовать на лицо.Особенности маски
Некоторые средства оказывают на кожу определенное влияние, после чего, она какое-то время выглядит покрасневшей. Но это является абсолютно нормальным эффектом, и вскоре покраснение исчезнет само собой, поэтому не нужно паниковать и расстраиваться, стоит просто подождать.
Кроме того, маска может вызвать прилив крови к коже из-за своего согревающего эффекта - отсюда и покраснение, которое, в этом случае, тоже является совершенно нормальным.Раздражение кожи
По разным причинам на коже может возникнуть раздражение, вызывающее красноту. Некоторые компоненты даже натуральных масок могут слегка царапать кожу, отсюда и появление раздражения. Кроме того, если маска не подходит по типу кожи и, например, пересушивает ее, это тоже может вызывать подобный эффект.Плохо очищенная кожа или грязные руки
Красноту и раздражение может вызвать элементарное несоблюдение гигиены. Если перед нанесением маски не очистить лицо или проводить процедуру грязными руками, это может вызвать попадание мельчайших частиц грязи в расширившиеся поры лица и, как следствие, покраснения и воспаления на коже.
