რისი ჭამა არ შეუძლიათ ორსულებს. რაც აბსოლუტურად არ შეიძლება გაკეთდეს ორსული ქალების მიერ

ყველაზე ხშირად, ქალები ცივდებიან ორსულობის დროს. დაავადების მიზეზი შეიძლება იყოს როგორც ვირუსი, ასევე სხეულის ჰიპოთერმია. რა თქმა უნდა, გაცივების ყველაზე დიდი რისკი ხდება ცივ სეზონზე ან ადრე გაზაფხულზეროდესაც სხეული განსაკუთრებით დასუსტებულია.

ორსულ ქალებში იმუნური სისტემა მცირდება. ეს ბუნებით იყო ჩაფიქრებული ისე, რომ არ მოხდეს ნაყოფზე უარის თქმა, რისი მიღებაც სხეულს შეუძლია. უცხო სხეული... რა შეიძლება გაკეთდეს გაყინულ ორსულთათვის ისე, რომ არ დააზიანოს ბავშვი? უმჯობესია, რა თქმა უნდა, შეეცადოთ არ დაუშვათ რაიმე დაავადება და იყავით ყურადღებიანი თქვენს ჯანმრთელობაზე. თქვენი უშვილო ბავშვის ნორმალური განვითარება ამაზე იქნება დამოკიდებული.

დაავადების პირველი ნიშნები პირველ დღეს შეიძლება იყოს სისუსტე და თავის ტკივილი. შემდეგ არის ყელის ტკივილი, ხველა და სველი ცხვირის გამონადენი. ზოგჯერ, სიცივის პირველი სიმპტომია ხველა. განსაკუთრებული დისკომფორტი აღინიშნება დაავადების დაწყებისას. მაგრამ, სწორი მკურნალობა, რომელსაც ექიმი განსაზღვრავს, შეძლებს მომავალი დედის ჯანმრთელ მდგომარეობას სწრაფად მოყვანა.

ღირს იმის ცოდნა, რომ ნიშნები გაციებამსგავსია, თუმცა განსხვავებული სირთულისა. ასე რომ, თუ ARVI ხდება გარკვეული ვირუსების ზემოქმედების შედეგად, მაშინ მკურნალობა განსხვავებული იქნება. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია დაავადების დიაგნოზის ცოდნა მომავალი დედის მკურნალობის დაწყებამდე.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მტკივნეულ სიმპტომებს ორსულობის პირველ ტრიმესტრში.... ამ დროს ნაყოფი იწყებს ფორმირებას და არ უნდა დავუშვათ, რომ დედის ავადმყოფობის გამო, ბავშვის განვითარების შეფერხება მოხდა.

ორსულობის დროს, სერიოზული არაფერი ინფექციური დაავადებები, არც კი მსუბუქი ცხვირი, რომელიც შეიძლება განვითარდეს სინუსიტი, პნევმონია და სხვა რამ. არის შემთხვევები, როდესაც გაციება არ იმოქმედებს ნაყოფის განვითარებაზე, მაგრამ ზოგჯერ ის ასევე იწვევს მუცლის მოშლას. ამიტომ ორსულებმა აუცილებლად უნდა მოინახულონ სპეციალისტი.

ორსულობის დროს გაცივების თავიდან აცილება ძალიან რთულია, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ როგორ გავუმკლავდეთ დაავადებას ისე, რომ არ დააზარალოთ ბავშვი. მომავალი დედებისთვის, ნარკოტიკების გამოყენება ნებადართულია მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით. ის ზუსტად განსაზღვრავს თქვენი გაცივების სიმძიმეს და დანიშნავს პრეპარატის სწორ დოზას.

მთავარი ის არის, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ თვითმკურნალობა ორსულობის დროს, რადგან ამან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

• სანამ სიცივის სამკურნალო საშუალებებს გამოიყენებთ, ყურადღებით წაიკითხეთ ინსტრუქცია, განსაკუთრებით ამ მედიკამენტის უკუჩვენებები.
• ნუ იფიქრებ დამოკიდებულებაზე დიდი რიცხვივიტამინები გამოიწვევს სწრაფი აღდგენა... ვიტამინების წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ იმუნიტეტი, მაგრამ მათმა გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია.
• გაცივების შემთხვევაში, მომავალმა დედებმა არ უნდა მიიღონ ორთქლის აბაზანა და თავიანთი სხეული გათბობამდე მიიყვანონ. ეს განსაკუთრებით ეხება მაშინ, როდესაც თქვენი ტემპერატურა 38 გრადუსს აღემატება.
• თქვენ უნდა იჯდეთ უმეტეს დროს და დალიოთ უამრავი თბილი სითხე. ამ შემთხვევაში, ნუ გადააჭარბებთ მას, რადგან მისმა გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება.
• ავადმყოფობის პერიოდში ყურადღება მიაქციეთ დიეტას. მარილიანი, მჟავე და ძალიან ტკბილი საკვები, ასევე ცხიმიანი ხორცი გამორიცხული უნდა იყოს. უმჯობესია გამოიყენოთ ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, მსუბუქი სუპები, ქათმის ბულიონი, ბოსტნეული და ხილი.
• ორსულობის დროს გაციება მშვენივრად შეიძლება დამუშავდეს ხალხური რეცეპტების დახმარებით. Horseradish შაქრით იძლევა განსაკუთრებულ ეფექტს. შეურიეთ პროდუქტები და დატოვეთ ინფუზია 12 საათის განმავლობაში. ინფუზია უნდა მიიღოთ საათში, ერთი ჩაის კოვზი.

ასევე, მნიშვნელოვანია იცოდეთ არა მხოლოდ რა არის შესაძლებელი გაციებული ორსული ქალებისთვის, არამედ ის, რისი გაკეთება არ შეიძლება გაციებასთან ერთად. პირველ რიგში, აკრძალულია ანტიბიოტიკების და სულფონამიდების მიღება, ვინაიდან ეს წამლები კვეთს პლაცენტას შიგნით. გარდა ამისა, არ უნდა იქნას მიღებული გრიპის საწინააღმდეგო და ვაზოკონსტრიქტორული სხვადასხვა საშუალებები.

ორსულებმა არ უნდა გამოიყენონ ალკოჰოლური ნაყენები, როგორიცაა ჟენშენი, ექინაცეა და სხვ. გაციების სამკურნალოდ. მათ შეუძლიათ ზრდა გამოიწვიონ სისხლის წნევადა ეს უარყოფითად იმოქმედებს განვითარებაზე გულ-სისხლძარღვთა სისტემისბავშვი ზოგადად, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ მწვანილთან, რადგან ზოგიერთმა მათგანმა შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის მოშლა. მაგრამ მწვანილი, როგორიცაა გვირილა, ევკალიპტი და სალბი შეიძლება მკურნალობდეს, თუ ისინი უკუნაჩვენები არ არის თქვენთვის.

რა უნდა დალიონ ორსულებმა გაციებამ და ყელის ტკივილმა

ორსულობის დროს თვითმკურნალობამ შეიძლება მოიტანოს დიდი პრობლემებიდა შედეგები. განსაკუთრებით უნდა იქნას აცილებული სიცხის დამწევი საშუალებების გამოყენება. მაგალითად, წამალმა, როგორიცაა ასპირინი, შეიძლება გამოიწვიოს გულის დეფექტები ნაყოფში. შემდეგ ჩნდება კითხვა, თუ რა უნდა დალიონ ცივმა ორსულებმა, რომელთანაც უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები. ის შეძლებს დანიშნოს მკურნალობა, რომელიც არ დააზარალებს არც დედას და არც ბავშვს.

ორსულობის დროს, ცხვირის გამონადენი ხდება უმეტეს ქალებში. მიზეზი ის კი არ არის, რომ დასუსტებული იმუნური სისტემის გამო, ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ გაცივდეთ. არსებობს კიდევ რამდენიმე ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცხვირის შეშუპების ეფექტი ორსულობის დროს. ნებისმიერ შემთხვევაში, ცხვირის გადიდება დედასაც და მის პატარასაც უსიამოვნებებს უქმნის, რისგანაც მინდა რაც შეიძლება მალე მოვიშორო.

ცხვირის წვეთები ჩვეულებრივი სიცივისგან ზრდის ორსულ ქალებში არტერიულ წნევას.ეს, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები და ეს სულაც არ არის სასურველი. აქედან გამომდინარე, არ არის საჭირო რისკების აღება, არამედ შეეცადეთ გაამარტივოთ სუნთქვა სხვა გზით.

არსებობს ასეთი უსაფრთხო წვეთები ნატურალურ პროდუქტებზე დაყრდნობით. მართალია, ერთ -ერთი ასეთი პრეპარატი - პინოზოლი - არ ეხმარება ყველა პაციენტს, მაგრამ ღირს მისი ცდა. ასევე, გაციებული ორსული ქალებისთვის რეკომენდებულია ზოგიერთი თანამედროვე საშუალება და მალამო.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ სუნთქვა ფიზიოლოგიური ხსნარით ან სპეციალური ფორმულირებებით ზღვის მარილიდა წყალი, რომელიც განკუთვნილია ცხვირის გასაწმენდად. ასევე შეგიძლიათ მოხარშოთ რამდენიმე მცენარეული ინფუზიები... ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ახალი ახლად გაჟღენთილი ვაშლის წვენი... ის შეიძლება ჩაისხას ცხვირში 4 -ჯერ დღეში.

ვირუსული დაავადების შემთხვევაში, რეკომენდირებულია მომავალი დედები უხვი სასმელისხეულის სითხით შევსება. უმჯობესია გამოიყენოთ ასკორბინის მჟავით მდიდარი სხვადასხვა სასმელი: ჩაი ლიმონით, ვარდის ან მოცხარის კომპოტით და ა.შ., წვენები, ხილის სასმელები ასევე სასარგებლოა.

ხახვი-ნივრის ინფუზიის დამატებით ინჰალაცია, ასევე მენთოლის ზეთისა და მცენარეული ნაყენის გამოყენება, დიდი დახმარებაა საერთო სიცივის წინააღმდეგ.

ძალიან მნიშვნელოვანია მომავალი დედისთვის კომფორტული პირობების შექმნა. აუცილებელია მუდმივად ვენტილაცია იმ ოთახში, სადაც პაციენტია. სუნთქვის გასაადვილებლად, დაიძინეთ დამატებითი ბალიში.

ორსულობის დროს ქალმა შეიძლება განიცადოს ხველა, რომელიც ვლინდება მშრალი და სველი ფორმით. ამავე დროს, ძალიან რთულია აირჩიოს მკურნალობა. ყველაზე ხშირად, ამ შემთხვევაში, რეცეპტები გამოიყენება ტრადიციული მედიცინა... აუცილებელია მისი მკურნალობა პირველივე გამოვლინებისთანავე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ARVI შეიძლება გადაიზარდოს უფრო სერიოზულ ვირუსულ დაავადებად, რომლის მკურნალობა უნდა მოხდეს არასასურველი წამლების გამოყენებით.

ორსულობის დროს გაცივების მკურნალობის მთავარი წესი არ არის ზიანი მიაყენოს ნაყოფს. დაავადების პირველივე სიმპტომების დროს დაუყოვნებლივ უნდა ეწვიოთ სპეციალისტს, რომელიც ინდივიდუალურად გამოგიწერთ ამ დაავადების მკურნალობას და გეტყვით, რა დალიოთ გაციებულმა ორსულებმა. პირველ ტრიმესტრში მკაცრად იკრძალება ნებისმიერი წამლის გამოყენება, ხოლო მესამე ტრიმესტრში ნებადართულია რეალური მედიკამენტებით მკურნალობა.

როდესაც გამოიყენება სწორად ალტერნატიული მედიცინა, ორსულობის დროს ნებისმიერი ხველის განკურნება შესაძლებელია. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია გამოიყენოთ ინჰალაციები გვირილის, თიმის, ცაცხვისა და სხვა მცენარეებისგან მცენარეული დეკორქციების დამატებით. მწვანილის გარდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ზეთები და მინერალური წყალიც კი. ასეთი ინჰალაციისთვის კარგია ნებულაიზერი, რადგან ის ასხურებს წამალს და მას შეუძლია შეაღწიოს ყველა სასუნთქ გზებში.

მშრალი ხველების დროს გარგარი სასარგებლოა. ისინი აშორებენ სიწითლეს, ამცირებენ ანთებას და ატენიანებენ ყელს. ზე სველი ხველაორსულებმა არ უნდა გამოიყენონ ძლიერი მედიკამენტები, ამიტომ პროგრესს მეტი დრო დასჭირდება.

თუ ყელის ტკივილი გამოჩნდება ხველასთან ერთად, მისი აღმოფხვრა შესაძლებელია სპეციალური პასტების, სპრეის და გარგარის დახმარებით. განსაკუთრებით სასარგებლოა მცენარეული დეკორქციებით ხშირი გამორეცხვა, სხვადასხვა ხსნარი. მნიშვნელოვანია, რომ ისინი სუფთა და თბილი იყოს. ეს პროცედურა უნდა ჩატარდეს 10 -ჯერ მთელი დღის განმავლობაში.

მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, თუ მომავალ დედას აქვს მაღალი ტემპერატურა? თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი მედიკამენტები ტემპერატურის შესამცირებლად, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ალერგიული რეაქცია ბავშვში. ამ შემთხვევაში, ორსულობის სამივე სემესტრის განმავლობაში, ნებადართულია პარაცეტამოლის მიღება 1-3 დღის განმავლობაში. ამ ხნის განმავლობაში, სიცხის დამწევი პრეპარატი ზიანს არ მიაყენებს ნაყოფს. ამავე დროს, შეგიძლიათ მიიღოთ არა უმეტეს 1 გრამი წამალი ერთდროულად.

ფეხმძიმე ქალისგან აფრენა მაღალი ცხელებაშეგიძლიათ წაისვათ სუფთა წყლის ცივი კომპრესი ან ყინულის პაკეტი თქვენს შუბლზე. ძმრის წყალხსნარით გახეხვა ორსულობის დროს ძალიან ეფექტური და უვნებელია.

მომავალმა დედებმა გაციება მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ უნდა განახორციელონ. მაგრამ, თუ თქვენ მოახერხებთ ექიმთან მისვლამდე გადაუდებელი ზომების მიღებას, მაშინ ამან შეიძლება დააჩქაროს გამოჯანმრთელება. ამისათვის არსებობს ხალხური რეცეპტებისაერთო სიცივის დასაძლევად.

ორსულობის დროს, თქვენ უნდა გამოიყენოთ უსაფრთხო და დადასტურებული ხალხური რეცეპტები მწვავე რესპირატორული ინფექციების სამკურნალოდ. აქ არის რამოდენიმე მათგანი.

დალიეთ ბევრი სითხე და იყავით ყოველთვის თბილი. მრავალფეროვანი სასმელი, ხილის სასმელი, ჩაი ეხმარება ორგანიზმს ტოქსინების მოშორებაში. ორსულობის ბოლოს აუცილებელია დალიოთ სითხის რაოდენობა.

ცხენის წვენი შესანიშნავი ბუნებრივი იმუნოსტიმულატორია. ზემოთ ჩვენ უკვე დავწერეთ, თუ როგორ უნდა მოვამზადოთ და გამოვიყენოთ ეს პრეპარატი. ის ეფექტურად ებრძვის ინფექციას.

კარტოფილის დეკორქციით ინჰალაცია ხელს შეუწყობს ყელის ტკივილს. ევკალიპტის, პიტნის, მენთოლის წვეთი ინჰალაციისთვის ასევე დაეხმარება სასუნთქი გზების მკურნალობაში.

გამრეცხეთ მარილიანი წყლის ხსნარით. ერთ ჩაის კოვზ მარილს 0.5 ჭიქა თბილ წყალში შეუძლია სასწაულის მოხდენა. გაცივების სამკურნალოდ, დაახლოებით ¼ ჩ / კ საკმარისია. მარილი იმავე რაოდენობის წყლისთვის.

ხახვისა და ნივრის მსგავსად დადასტურებული წამალი პირველი დამხმარეა გაციების დროს. თუ თქვენ არ აღიქვამთ ამ პროდუქტებს, მაშინ შეგიძლიათ უბრალოდ გაავრცელოთ ისინი ოთახში და შეისუნთქოთ მათი ორთქლი.

მთავარია გვახსოვდეს, რომ ტრადიციული მედიცინის რეცეპტები შეიძლება ყოველთვის არ იყოს შესაფერისი ორსული ქალისთვის გაციებული. ამ პერიოდში ზოგიერთი მწვანილი და ზეთი არ უნდა იქნას მიღებული. ამიტომ, უმჯობესია ტრადიციული მედიცინის ნებისმიერი საშუალება განიხილონ სპეციალისტთან.

აბები ორსული ქალებისთვის გაციების და პროფილაქტიკური ღონისძიებებისათვის

ორსულობის დროს, არსებობს ვირუსის დაჭერის განსაკუთრებული რისკი და ეს შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენი მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობაზე, განსაკუთრებით ადრეული თარიღები.

დაავადება განსაკუთრებით საშიშია პირველ ტრიმესტრში. ორსულობის დასაწყისში, მუცლის მოშლის პრობლემა განსაკუთრებით აქტუალურია. მომდევნო ორ ტრიმესტრში გაციება არ ემუქრება ბავშვის სიცოცხლეს, მაგრამ მათ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ მის განვითარებაზე. ამიტომ, თქვენ ჯერ კიდევ გჭირდებათ მკურნალობა.

რა აბები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ორსული ქალებისთვის გაციების დროს?

პრაქტიკაში, ორსულობის დროს, ექიმები ცდილობენ არ დანიშნონ აბები ორსული ქალებისთვის სიცივისთვის, მაგრამ გვთავაზობენ სხვადასხვა ხალხური საშუალებები... ამავე დროს, რეკომენდებულია ასეთი რეცეპტების ზომიერად გამოყენება. უპირველეს ყოვლისა, ექიმები გვირჩევენ გაციების საწინააღმდეგო პროფილაქტიკურ ქმედებებს, რომლებიც უნდა დაიწყოს უკვე კონცეფციის დაგეგმვისას და უკვე, თუ ისინი არ დაგეხმარებიან ექიმთან წასვლას და გაარკვიეთ, რა წამლების მიღებაა შესაძლებელი გაციებული ორსული ქალებისთვის.

ქალი, რომელსაც აწუხებს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა სინუსიტი, ფარინგიტი და სხვა, მუდმივად უნდა ეწვიოს სპეციალისტს. მომავალმა დედამ უნდა ჭამოს სრულფასოვანი საკვები და ასევე შეიტანოს მეტი ბოსტნეული და ხილი მის დიეტაში. სუფთა ჰაერზე ხშირი გასეირნება ამ დროს ძალიან მნიშვნელოვანია. ასევე, ნუ უგულებელყოფთ ფიზიკურ აქტივობას.

სტატიის შინაარსი:

Ჯანსაღი კვებისორსულობის დროს - ეს არის ერთ -ერთი მთავარი პირობა ნაყოფის წარმატებული განვითარებისა და ზრდისთვის. გარდა ამისა, სწორ საკვებს შეუძლია დადებითი გავლენა მოახდინოს იმუნიტეტზე. მომავალი დედა, ხელს უშლის გარკვეული დაავადებების განვითარებას. ეს უკანასკნელი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დეტალურად, ვინაიდან მედიკამენტების ასორტიმენტი, რომლითაც ორსული ქალი შეიძლება მკურნალობდეს ბავშვის რისკის გარეშე, არც ისე დიდია. ვნახოთ, რომელია საუკეთესო საკვები მომავალი დედის დიეტაში?

რა საკვების მიღება შეგიძლიათ ორსულობის დროს?

მშობიარობის მქონე ქალის დიეტა განსაკუთრებული პირობებიფაქტობრივად, არ მოითხოვს. ის უნდა იყოს, პირველ რიგში, დაბალანსებული, ანუ ხორცი, რძის პროდუქტები, მცენარეული საკვები და ა. Დაბალი ხარისხი, გაზიანი სასმელები და ა.შ.

მოდით გაერკვნენ, თუ რომელი საკვებია ორსულობის დროს დაბალანსებული დიეტის საფუძველი:

• ხორცი... ეს არის უპირველეს ყოვლისა ცილის შეუცვლელი წყარო, რომელიც აუცილებელია ნაყოფის ზრდა -განვითარებისათვის ყოველდღე. ამასთან, ხორცის არჩევისას, მომავალმა დედამ უნდა გაითვალისწინოს, რომ უმჯობესია გამოიყენოთ არა ძალიან ცხიმიანი ჯიშები სამზარეულოში. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ უმჯობესია საზ იგი ღუმელში, ორთქლზე ან გრილზე. იდეალურ შემთხვევაში, მოერიდეთ სანელებლების გამოყენებას.
• კვერცხი... ცალკე, უნდა ითქვას მომავალი დედის დიეტაში მათი ყოფნის აუცილებლობის შესახებ. პირველ რიგში, ისინი შეიცავს ერთსა და იმავე ცილას, რაც მნიშვნელოვანია ნაყოფის ზრდისთვის და მეორეც, 10 -ზე მეტი სასარგებლო ვიტამინებიდა მინერალები, მათ შორის და ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის ტვინის ქოლინის განვითარებისათვის. ასე რომ, თუ თქვენ არ ჭამთ ხორცს ეთიკური მიზეზების გამო, ჩართეთ მინიმუმ კვერცხი თქვენს დიეტაში.
• ... რა თქმა უნდა, მათ უნდა დაიკავონ ყველაზე მნიშვნელოვანი ადგილი დიეტაში, რადგან ისინი მდიდარია კალციუმით და რკინით, რაც აუცილებელია ბავშვის ჩონჩხის განვითარებისთვის, ასევე ჯანსაღი კანი, თმა, ფრჩხილები. გარდა ამისა, ეს არის ცილა, B ვიტამინები, რომლებიც მნიშვნელოვანია დედის გამძლეობისა და მუშაობისთვის. განსაკუთრებით აღსანიშნავია B9 - ფოლიუმის მჟავა, რომელიც ზოგადად პასუხისმგებელია ნაყოფის სწორ განვითარებაზე პათოლოგიების გარეშე და მისი ნერვული სისტემის ფორმირებაზე. თუმცა, რძის პროდუქტების არჩევისას, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ. უმჯობესია შეიძინოთ ახალი რძე სოფელში და თავად გააკეთოთ იოგურტი, ხაჭო, ყველი.
• თევზი და ზღვის პროდუქტები... ისინი მდიდარია ფოსფორითა და D ვიტამინით, რაც მნიშვნელოვანია უპირველეს ყოვლისა დედისთვის, ის ახდენს ნერვული სისტემის ნორმალიზებას და ხელს უშლის ძვლების მყიფეობას, რაც შეიძლება განვითარდეს დედის ორგანიზმიდან საკვები ნივთიერებების "გამოწოვის" ფონზე. რა
• მარცვლეული... მარცვლეული მდიდარია მინერალებით და მრავალი ვიტამინით. მათ შეუძლიათ და უნდა შეჭამონ შიგნით ყოფნისას საინტერესო პოზიცია... ასევე მარცვლეულის შემადგენლობაში არის ბოჭკოვანი, რომელიც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ორსულობის დროს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი უკვე ექვემდებარება მომატებულ სტრესს, ხოლო საკვების მონელების ხელშეწყობა ძალიან აუცილებელი და მნიშვნელოვანი ნაბიჯია.
• პარკოსნები... ბევრისთვის ისინი იწვევენ გაზის გაზრდადა სხვა საჭმლის მომნელებელი პრობლემები შემადგენლობაში ფერმენტის ინჰიბიტორების არსებობის გამო, მაგრამ ზოგადად ისინი ძალიან სასარგებლოა, ისინი შეიცავს უამრავ რკინას, კალციუმს და თუთიას, ასევე ვიტამინებს B6 და B9. თუ თქვენ ხართ ერთ -ერთი იმათგან, ვისთვისაც პარკოსნებს დისკომფორტი მოაქვთ, შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი აღმოცენებული, რადგან გამწვანების დროს ფერმენტის ინჰიბიტორები განადგურებულია და სასარგებლო მასალადაჟინება
• ბოსტნეული და მწვანილი... რა თქმა უნდა, ბოსტნეული და მწვანილი უზარმაზარ როლს ასრულებს ორსული ქალის დიეტაში. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი როგორც ახალი, ასევე თერმულად დამუშავებული, თუმცა, რა თქმა უნდა, პირველ შემთხვევაში, ისინი უფრო მეტ სარგებელს მოუტანს. უნდა აღინიშნოს, რომ ბოსტნეულის სალათები შეინარჩუნებენ სარგებელს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი სეზონურია კარგი ზეთიან არაჟანი, მაიონეზზე საუბარი არ შეიძლება.
• ხილი და კენკრა... ის დიდი ალტერნატივა მავნე ტკბილეულიორსულობის დროს. მათ, ბოსტნეულის მსგავსად, შეიძლება მიირთვათ უმი (მაგრამ ამ შემთხვევაში, დარწმუნდით, რომ კარგად გარეცხეთ ხილი) და გააკეთეთ მათგან სხვადასხვა სმუზი, ან, მაგალითად, შეგიძლიათ გამოაცხოთ ღუმელში, ძალიან გემრიელი კერძი- მსხალი თაფლში.
• თხილი... ნებისმიერი თხილი - ნამდვილი საგანძურიბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები, რომლებიც აუცილებელია დედისა და ნაყოფისთვის, რათა მათ დაინახონ ადგილი ორსული ქალის დიეტაში, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყველა თხილი ძალიან მაღალია კალორიაში და ამიტომ არ დაეყრდნოთ მათ.
• ზეთები... იგივე შეიძლება ითქვას ზეთებზე - ისინი მაღალია კალორიაში, მაგრამ აუცილებელია, პირველ რიგში, ორსული ქალის სილამაზის შესანარჩუნებლად, ისინი შეიცავს ჯანსაღ ცხიმებს, რომლებიც კვებავს კანს და თმას ბრწყინავს.

ორსულობის დროს ჰემოგლობინის პროდუქტები განსაკუთრებულ განხილვას იმსახურებს. ფაქტია, რომ ორსული ქალები საკმაოდ ხშირად განიცდიან ანემიას და ეს ძალიან საშიშია, რადგან ეს იწვევს არა მხოლოდ მომავალი დედის მუდმივ ჯანმრთელობას, არამედ ამგვარი განვითარების განვითარებას. საშიში ფენომენიგესტოზის მსგავსად. მას ახასიათებს ორსულობის პათოლოგიური კურსი, ნაადრევი დაბადებადა ყველანაირი გართულება მშობიარობის დროს.

გარდა ამისა, დედის ჰემოგლობინის ნაკლებობით, სავარაუდოდ, ის ბავშვში დაბალი იქნება, რაც ნიშნავს დაბალ იმუნიტეტს, ალერგიისკენ მიდრეკილებას და განვითარების შეფერხებას.

ამრიგად, თუ იცით, რომ გაქვთ ანემიისადმი მიდრეკილება, აუცილებელია შეიტანოთ საკვები, რომელიც ასტიმულირებს დიეტაში ჰემოგლობინის მატებას - ეს არის, ზოგადად, რკინით მდიდარი ყველა საკვები.

პირველ რიგში, ესენია:

1. ხორცის პროდუქტები... ხორცპროდუქტებს შორის ლიდერები არიან: ქათმის, ღორის და ძროხის ღვიძლი - მათში რკინაა 10-20 მგ 100 გრამ პროდუქტზე; ასევე ინდაურისა და კურდღლის წითელი ხორცი - არის 3-5 მგ რკინა 100 გრამზე.
2. ზღვის პროდუქტები... საზღვაო "ნაძირალები" შეიცავს აუცილებელი ელემენტის დატვირთვის დოზას - 25 მგ 100 გრამზე.
3. მარცვლეული... წიწიბურა აქ ლიდერია (7 მგ / 100 გრამი), ასევე ბევრი რკინაა ფეტვი და შვრიის ფაფა (3.5 და 4.5 მგ 100 გრამზე, შესაბამისად).
4. ბოსტნეული და მწვანილი... ისპანახი შეიცავს 3,7 მგ / 100 გრამ რკინას, სხვა ბოსტნეული და მწვანილი შეიცავს გაცილებით ნაკლებს, დაახლოებით 1,5 მგ / 100 გრამს.
5. პარკოსნები... აბსოლუტური ლიდერი არის მწვანე ოსპი (11 მგ / 100 გრამი), რასაც მოყვება წითელი ლობიო და ბარდა (შესაბამისად 7 და 6 მგ 100 გრამზე).
6. ხილი და კენკრა... ვიბერნუმი და ზღვის წიწიბურა (5 მგ / 100 გრამი), ყურძენი (4 მგ / 100 გრამი), ატამი, მსხალი, ვაშლი (2 მგ / 100 გრამი) რკინის მდიდარ წყაროდ ითვლება ხილსა და კენკრას შორის.

როგორც ხედავთ, არჩევანი ფართოა, ასე რომ ყველა ქალს შეუძლია იპოვოს პროდუქტი, რომელიც არა მხოლოდ სასარგებლო იქნება, არამედ მოუტანს მას სიხარულს.

ორსულობის დროს კვება სხვადასხვა პერიოდში

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ქალის კვების საკითხს ორსულობის ადრეულ და გვიან სტადიაზე, ამ ორ პერიოდში გარკვეული გართულებების რისკი მაქსიმალურია და ამიტომ ისინი დიეტისადმი უფრო საპასუხისმგებლო მიდგომას მოითხოვენ.

პროდუქტები ადრეული ორსულობისთვის

ადრეულ სტადიაზე დიდია მუცლის მოშლის და ტოქსიკოზის განვითარების ალბათობა, ასეთი უსიამოვნო მოვლენების თავიდან აცილების მიზნით, ყველაზე მნიშვნელოვანია კვების ბალანსის წესების დაცვა:

• ცხიმი უნდა იყოს დიეტის 30%, უმეტესობა უნდა იქნას მიღებული რძის პროდუქტებისა და თხილიდან, რაც შეიძლება ნაკლები ხორციდან.
• 15% ცილა - და აქ მხოლოდ მთავარი წყარო უნდა იყოს ხორცი, ასევე თევზი და კვერცხი, ქალებისთვის - ვეგეტარიანელებისთვის - პარკოსნები.
• 50% ნახშირწყლები - უპირველეს ყოვლისა, ეს, რა თქმა უნდა, რთული ნახშირწყლებია - სხვადასხვა მარცვლეული, მთელი მარცვლეულის პური, უშაქრო ბოსტნეული. მარტივი ნახშირწყლებიდან შეგიძლიათ შეიძინოთ ხილი და თაფლი.

მიზანშეწონილია ჭამა მცირე ნაწილებში ყოველ 2-3 საათში, კვებებს შორის, დალიოთ სუფთა წყალი.

ყურადღება უნდა გამახვილდეს საკვებზე, რომლებიც შეიცავს შემდეგ ელემენტებს:

1. Ფოლიუმის მჟავა- პასუხისმგებელია ბავშვის ნერვულ სისტემაზე, რომელიც გვხვდება მწვანე ბოსტნეულში, ფორთოხალში, ლობიოში, სტაფილოში, ფინიკში, ვაშლში, არაქისში, ჭარხალში.
2. რკინა და კალციუმი- დაეხმარეთ დედას სილამაზის შენარჩუნებაში და ნაკლებად დაღლილობაში. მათი უმეტესობა გამხმარი გარგარია, ღვიძლი, წიწიბურა, მწვანილი, ყველი, ხაჭო.
3. ვიტამინი Dმისი ნაკლებობით, ნაადრევი მშობიარობის ალბათობა ვითარდება, ისე რომ მისი საკმარისი რაოდენობა ორგანიზმში უნდა იყოს მონიტორინგი მთელი ორსულობის განმავლობაში. შეიცავს დიდი რიცხვიოხრახუში, კარტოფილი, მცენარეული ზეთები.
4. ვიტამინი B12- ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების ამოღებას, არის მწვანე ბოსტნეულში, ზღვის პროდუქტებში, ღვიძლში.
5. თუთია- ხელს უშლის განვითარების პრობლემებს, უპირველეს ყოვლისა, წონაში. გოგრის და მზესუმზირის თესლი, ზღვის თევზი, ბრინჯი, ოსპი, თხილი, ლობიო, ხახვი მდიდარია თუთიით.
6. ომეგა 3 მჟავები- პასუხისმგებელნი არიან ტვინის ნორმალურ განვითარებაზე. მათი უმეტესობა ზღვის თევზებშია - კალმახი, ორაგული, ჰალიბუტი, თინუსი და ვირთევზა.

Შენიშვნა! ჯანსაღი კვება არა მხოლოდ ბავშვის სწორ განვითარებას გვპირდება, არამედ მასთან ერთად მაღალი ალბათობახელს უშლის ტოქსიკოზს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა დაიწყოთ სწორი საკვების მიღება არა მისი გამოვლინების დროს, არამედ ორსულობის დასაწყისიდან.

გვიანი ორსულობის საკვების სია

ორსულობის მესამე ტრიმესტრის პოტენციური საფრთხეები არის გვიან ტოქსიკოზი (გესტოზი), შეშუპება, ნაადრევი დაბადება. გარდა ამისა, ამ პერიოდის განმავლობაში, დატვირთვა ყველა შინაგანი ორგანოები, მათ შორის საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე, აღწევს თავის მაქსიმალურ დონეს. გარკვეული პრობლემების განვითარების ალბათობის შესამცირებლად აუცილებელია დიეტის არაერთი სპეციალური კორექტირება.

ეს არის საკვები, რომელიც ძირითადად უნდა შეადგენდეს ორსული ქალის დიეტას ბოლო კვირებინაყოფის ტარება:

1. საქონლის ხორცი და ხბოს ხორცი... ეს არის თქვენი ხორცის მთავარი ხორცის პროდუქტი, ასევე შეგიძლიათ ქათმისა და ინდაურის შეძენა, მაგრამ ღორის ხორცს უმჯობესია თავი აარიდოთ. ამასთან, თუ კარგად გაუძლებთ ამ სახის ხორცს, შეგიძლიათ მიირთვათ კვირაში რამდენჯერმე.
2. ორაგული, ხახვი ორაგული, კურდღელი, კალმახი... ამ ტიპის თევზი ძალიან საჭმლის მომნელებელია და შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას სასარგებლო ცხიმოვან მჟავებს.
3. ადგილობრივი ხილი და ბოსტნეული... მესამე ტრიმესტრში აუცილებელია შეძლებისდაგვარად უარი თქვან ეგზოტიკური ბოსტნეულიდან და ხილიდან, რომელიც არ არის დამახასიათებელი ჩვენი რეგიონისთვის, ეს ხელს შეუწყობს მომავალში ბავშვის მიდრეკილების თავიდან აცილებას მათ მიმართ ალერგიისადმი.
4. კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, იოგურტი... რძის პროდუქტებში აქცენტი უნდა გაკეთდეს არაჟანზე, თავად რძე გამორიცხულია, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავებში დუღილი.
5. მარცვლეული და მთელი მარცვლეულის პური... ბოჭკოს მაღალი შემცველობის გამო, ეს საკვები ხელს შეუწყობს უკეთეს მონელებას.

გარდა ამისა, შემდგომ ეტაპზე განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია შემდეგი ვიტამინების საკმარისი რაოდენობის მონიტორინგი:

• ვიტამინი C - გვხვდება ხილში, კენკრასა და ბოსტნეულში;
• B ვიტამინები - თხილი, მარცვლეული, ბოსტნეული, ხილი;
• ვიტამინი H - დიდი რაოდენობით შედის მარცვლეულში, ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებში;
• ვიტამინი K - გვხვდება ბოსტნეულსა და ხილში;
• ვიტამინი PP - ის უნდა იქნას მიღებული თევზისა და ფრინველისგან.

ასევე მინერალები:

• კალციუმი და ფოსფორი - თქვენ უნდა მოძებნოთ მჟავე რძე, თხილი, ბოსტნეული;
• მაგნიუმი - თხილი, მარცვლეული, ზღვის მცენარეები;
• რკინა - გვხვდება წიწიბურაში, თხილიში, ისპანახში;
• მანგანუმი - დიდი რაოდენობით გვხვდება ხილში, თხილში, ისპანახში;
• იოდი - ზღვის პროდუქტები მდიდარია მათში;
• სპილენძი - ის უნდა იქნას მიღებული თხილიდან და ზღვის პროდუქტებიდან;
• თუთია - გვხვდება თხილი (განსაკუთრებით ფიჭვის კაკალი) და მარცვლეული.

ამ სიის საფუძველზე შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ქალის კვების საფუძველი მესამე ტრიმესტრში უნდა იყოს ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული, თხილი. ასევე მნიშვნელოვანია დროდადრო თევზისა და ხორცის ჭამა. რაც შეეხება სამზარეულოს, უმჯობესია აადუღოთ ან გამოაცხოთ ყველაფერი.

ცალკე, უნდა აღინიშნოს, რომ შეშუპების პრევენციისთვის სასმელის რეჟიმი უნდა შეიცვალოს - აუცილებელია ნაკლები სითხის მოხმარება.

ორსულობის დროს დიეტა

ასე რომ, ახლა თქვენ ხედავთ, რომ ზოგადად, მომავალი დედის სწორი დიეტა შედგება მრავალფეროვანი საკვებისგან, ის შეიცავს ხორცს, თევზს, მარცვლეულს, პარკოსნებს, რძის პროდუქტებს, ბოსტნეულს და ხილს. ზოგადად, ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ნებისმიერი ადამიანი, ვინც არ არის გულგრილი საკუთარი ჯანმრთელობის მიმართ, უნდა ხელმძღვანელობდეს ასეთი დიეტით.

მაგრამ, სამწუხაროდ, ჩვენ ისე ვეჩვევით სხვადასხვა მავნე პროდუქტს, რომ ჯანსაღი პროდუქტებისგან შემდგარი დიეტა მოსაწყენი და არა გემრიელი გვეჩვენება, თუმცა, ფაქტობრივად, ყველაფერი შესაძლებელია, გარდა ერთმნიშვნელოვნად მავნე.

მოდით შევხედოთ მომავალი დედის სავარაუდო დიეტას:

• საუზმე... უმჯობესია მიირთვათ ერთ -ერთი შემდეგი კერძი: ფაფა კენკრით, ხილით, თხილით; muesli ერთად ნატურალური იოგურტიდა თაფლი; ხაჭოს კასეროლი; ომლეტი ბოსტნეულით.
• საუზმე... ხილი, თხილი, იოგურტი, სმუზი ამ საკვებისგან, ასევე ბოსტნეული, მწვანილი და კენკრა.
• ვახშამი... მსუბუქი ბოსტნეულის წვნიანი ან წვნიანი ქათმით, კურდღლით, ინდაურის ბულიონით. გამომცხვარი / ჩაშუშული / მოხარშული ხორცი ან თევზი მორთული მოხარშული კარტოფილით, ჩაშუშული ბოსტნეულით და ახალი სალათით.
• საუზმე... ახლად გაჟღენთილი წვენი, სადღეგრძელო თაფლით, ხაჭოს კასეროლი, პური ყველით, მშრალი ორცხობილა რძით, კეფირი, ნატურალური იოგურტი.
• ვახშამი... იდეალური ვახშამი იქნება ხორცი ან თევზი ნებისმიერი ფორმით მოხარშული, მაგრამ არა შემწვარი ტაფაში და ბოსტნეულის სალათის დიდი ნაწილი. თუ სალათი არ არის თქვენთვის დამაკმაყოფილებელი კერძი, შეგიძლიათ ის უფრო მკვებავი გახადოთ მუჭა თხილით, განსაკუთრებით კარგია ნიგოზი და ფიჭვის კაკალი.
• Ღამით... თუ ადრე ისადილეთ და ღამით შიმშილობთ, შეეცადეთ დააკმაყოფილოთ იგი ჭიქა კეფირით, შეგიძლიათ "კვება" შეავსოთ მშრალი ნამცხვრებით ყველით.

ეს, როგორც ალბათ ვინმეს მოეჩვენება, ზედმეტად სწორი დიეტა შეიძლება დროდადრო განზავდეს ორცხობილებით, ფუნთუშებით, მაფინებით, მაგრამ ეს აუცილებლად უნდა იყოს ხარისხიანი პროდუქცია, უკეთესად მოხარშული საკუთარ თავზე და არ უნდა იყოს ზედმეტი გამოყენება.

გთხოვთ, თავი დააღწიოთ გავრცელებულ მცდარ წარმოდგენას - თუ მე ეს მინდა, ეს არის ის, რაც ბავშვს უნდა. დამიჯერეთ, თქვენს პატარას ძეხვის წვნიანი ძლივს უნდა. დიახ, შესაძლებელია, რომ ვინმემ ზიანი მიაყენოს შედეგების გარეშე, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენც გაგიმართლებთ, ასე რომ ეცადეთ დაემორჩილოთ სათანადო კვებაბოლოს და ბოლოს, ბოლოს და ბოლოს, ორსულობა ასე დიდხანს არ გრძელდება და თქვენი შეცდომების ნაყოფი მოგიწევთ, ალბათ, მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში.

ორსულობისთვის ყველაზე ჯანსაღი საკვები

თუმცა, მაშინაც კი, როდესაც პირველი ტრიმესტრის და / ან ჰემოგლობინის პრობლემები რჩება უკან, არ უნდა დაივიწყოთ სწორი დიეტა. შეგახსენებთ, რომ თუნდაც მთლიანად ბედნიერი ორსულობაის დაბალანსებული უნდა იყოს და ცუდი ჩვევებიგამორიცხულია.

განსაკუთრებით აღსანიშნავია არა მხოლოდ ნებადართული პროდუქტების ჭამა, არამედ ის, რაც რეკომენდებულია, როგორც ყველაზე სასარგებლო, მათ შორის:

1. უცხიმო ღორის და საქონლის ხორცი... ორივე ეს საკვები შეიცავს ქოლინს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი განვითარებაბავშვის ტვინი. დღემდე, უკვე არსებობს რამდენიმე კვლევა, რომელიც აჩვენებს აშკარა კავშირს ამ ტიპის ხორცის მოხმარებას შორის ბავშვის ინტელექტს.
2. სწორად მოხარშული კვერცხი... არ არის საჭირო გარისკვა და ჭამა უმი კვერცხებიან რბილად მოხარშული, უმჯობესია მოხარშოთ ისინი მყარად მოხარშული. ასევე, არ მიიღოთ კვირაში 5 -ზე მეტი გული, რადგან ისინი შეიცავს ქოლესტერინს.
3. შვრიის და წიწიბურას ფაფა... ეს მარცვლეული განსაკუთრებულად მდიდარია შემადგენლობით, შეიცავს სელენს, ნატრიუმს, კალიუმს, B ვიტამინებს, ასევე ვიტამინ E და PP.
4. ნატურალური იოგურტი, ხაჭო და მყარი ყველი... ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რძის პროდუქტები მომავალი დედის დიეტაში.
5. სტაფილო, ბროკოლი, ავოკადო... რა თქმა უნდა, ყველა ბოსტნეული და მწვანილი ძალზე სასარგებლოა, მაგრამ არის ისეთებიც, რომლებშიც ყველა უფრო დიდი კონცენტრაციით არის წარმოდგენილი. აუცილებელია დედისთვისდა მომავალი ბავშვის ვიტამინები, მინერალები, ამინომჟავები. ჯერ ერთი, ყველაფერი წითელია და ფორთოხლის ბოსტნეულიგანსაკუთრებით სტაფილო, ასევე ბროკოლი და ავოკადო.
6. ისპანახი... მაგრამ მას სამართლიანად შეიძლება ვუწოდოთ ყველაზე სასარგებლო მწვანილი და არა მხოლოდ ორსული ქალებისთვის, არამედ ყველა ადამიანისთვის.
7. მარწყვი, ჟოლო, მაყვალი... ეს კენკრა არა მხოლოდ გაახარებს, არამედ მნიშვნელოვან სარგებელს მოუტანს დედისა და ბავშვის სხეულს. მიუხედავად იმისა, რომ, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ სეზონგარეშე პერიოდში ისინი გაცილებით ნაკლებად გამოსადეგია.
8. მანგო... ამ პროდუქტის მნიშვნელობა ორსული ქალებისთვის ძალიან მაღალია. თუმცა, ნებისმიერი სეზონური ადგილობრივი ხილი უპირატესობას ანიჭებს ეგზოტიკას. თუ ორივე ვაშლი და მანგო გაიზარდა "ხელოვნურად", უმჯობესია აირჩიოს ეს უკანასკნელი.
9. კაკალი... ყველა თხილი უკიდურესად ჯანსაღია, თუმცა, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს კაკალს, რომელიც უაღრესად მნიშვნელოვანია ტვინის სწორი განვითარებისათვის.
10. Ზეითუნის ზეთი... ორსულობის დროს მიზანშეწონილია უარი თქვას არსებულზე მზესუმზირის ზეთიდა ჩაანაცვლეთ იგი ზედმეტი ხელუხლებელი ზეთისხილით.

Შენიშვნა! პროდუქტის სარგებლობა, რა თქმა უნდა, კარგია, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია მომავალი დედის ჯანმრთელობის მახასიათებლებისა და გემოვნების მახასიათებლების გათვალისწინება. თუ ამა თუ იმ მიზეზის გამო ფეხმძიმე ქალმა ვერ გაუძლო რომელიმე რეკომენდებულ პროდუქტს, არ უნდა აიძულოთ თავი.

რა საკვების გამოყენება შეიძლება ორსულობის დროს - ნახეთ ვიდეო:

ორსულობის დროს ჯანსაღი კვება - მნიშვნელოვანი ასპექტინაყოფის ჯანსაღი განვითარება და მომავალი დედის კარგი მდგომარეობა. საინტერესო პოზიციის მქონე ქალების დიეტა სინამდვილეში არც ისე მკაცრია, ის მხოლოდ დაბალანსებული უნდა იყოს და ზიანისგან თავისუფალი. თუმცა, გარკვეული პათოლოგიების ან თავისებურებების გამო, დიეტა უნდა იყოს მორგებული მეან-გინეკოლოგთან ერთად და მკაცრად დაიცვას.

ორსულობა - ყველაზე მნიშვნელოვანი მომენტიგოგონას ცხოვრებაში. პასუხისმგებლობა უკვე დაგეგმარების ეტაპზე ეკისრება მხრებს. და მომავალი დედის მიზანი დაბადებაა ჯანმრთელი ბავშვი... წარმატებული ორსულობისთვის რეკომენდებულია ექიმების რჩევების ურყევი მოსმენა, თემატური ლიტერატურის წაკითხვა და გამოცდილი დედების რეკომენდაციების დაცვა.

ორსულობის დროს რეკომენდებულია სწორი კვება, უფრო ხშირად გამოჩენა სუფთა ჰაერზე, მონიტორინგი თქვენს ჯანმრთელობაზე, ყურადღება მიაქციეთ ძილს და დასვენებას, მინიმუმამდე დაიყვანეთ ფიზიკური ვარჯიშიდა მოთმინება შედეგად, მშობიარობა წარმატებული და ნაკლებად მტკივნეული იქნება. დან მომავალი შვილინორმალურად განვითარებული და ჯანმრთელი გამოჩნდა, თქვენ უნდა იცოდეთ რისი გაკეთება შეუძლიათ ორსულებს. ჩვენ გავაანალიზებთ ამ თემას სტატიაში, სადაც ჩვენ ვუპასუხებთ 20 პოპულარულ კითხვას.

1. დალიე ყავა

გონივრული რაოდენობით ყავის დალევა არ დააზარალებს ბავშვს და მომავალი დედა გაამხიარულებს და დააჯილდოებს დიდი განწყობა... ამიტომ, თქვენ არ შეგიძლიათ უარი თქვათ ყავაზე. მთავარია, რომ დღიური დოზა არ აღემატებოდეს სუსტი სასმელის ორ ჭიქას.

თუმცა, ზოგიერთი ექიმი ირწმუნება, რომ ყავის დალევა ორსულობის დროს, თუნდაც მცირე რაოდენობით, ამცირებს ბავშვის წონას. ლიტრით დალევა ზრდის მკვდრადშობადობის რისკს. სასმელი შეიცავს უამრავ კოფეინს, რომელიც ზრდის არტერიულ წნევას და აღელვებს ნერვულ სისტემას. მისი დალევა მიზანშეწონილია სხეულის მახასიათებლების გათვალისწინებით.

2. დალიეთ ჩაი

ორსულობის დროს ჩაის დალევა აკრძალული არ არის, სანამ გონივრული რაოდენობაა ჩართული. ორსული დღიური განაკვეთისუსტი ჩაი არის ორი ჭიქა. დასაშვებია სასმელში თაფლის ან ლიმონის ნაჭრების დამატება. ამდენი რაოდენობით შავი ჩაის შემცველი სასარგებლო ელემენტები საკმარისია კბილების დასაცავად და გასაძლიერებლად, სისხლძარღვების გამტარიანობის გასაზრდელად.

რაც შეეხება ბიოლოგიურად აქტიური დანამატებიჩაიში, ფრთხილად გაუმკლავდეთ მათ. მათი ბუნებრიობის საწინააღმდეგოდ, ზოგი მათგანი აძლიერებს ორგანოების კუნთებს, მათ შორის საშვილოსნოს. გარემოებების სამწუხარო კომბინაციით, მოხდება მუცლის მოშლა. ამიტომ, უმჯობესია უარი თქვან დანამატებზე.

3. დალიე ლუდი

უსარგებლო გამოყენება ალკოჰოლური სასმელებიგამოიწვევს ბავშვში ფსიქიკური აშლილობების და განვითარების შეფერხებების გაჩენას. გადაბრუნება კიდევ ერთხელპატარა ჭიქა ლუდი, დედა დააჯილდოებს ბავშვს დამოკიდებულებით. ეს არის ლუდისა და სხვა ალკოჰოლის შემცველი სასმელების ბოროტად გამოყენების საშინელი შედეგები.

არა მხოლოდ ლუდი შეიცავს ალკოჰოლს, რომელიც საშიშია. სასმელი შეიცავს ფიტოესტროგენს - ნივთიერებას, რომელიც სტრუქტურაში ჰგავს ჰორმონებს. ქალის ორგანიზმში "მესამე მხარის" ჰორმონების მიღება ცუდად მოქმედებს ჰორმონალურ ბალანსზე და საშიშია ბავშვისთვის.

4. დალიეთ რძე

არ არსებობს აკრძალვები ორსულობის დროს რძის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ქალს უფლება აქვს მოიხმაროს თხევადი ან ფხვნილი რძე, ხოლო თხის, ძროხის, გამომცხვარი ან ახალი რძის არჩევანი დამოკიდებულია პრეფერენციებზე, სარგებლიანობაზე და გამოყენების სიხშირეზე.

თუ გამონაყარი გამოჩნდება ჭიქა რძის, კუჭის გაღიზიანების ან სხვა უარყოფითი რეაქციები, უმჯობესია უარი თქვან პროდუქტზე. ღირსეული შემცვლელიგახდება ხელნაკეთი იოგურტი, ხაჭო ან ყველი. ეს პროდუქტები მდიდარია ცილებით და კალციუმით და შეუძლიათ იზრუნონ მომავალი დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობაზე რძეზე უარესი.

5. გაიკეთე აცრა

ექიმები თავიანთ გადაწყვეტილებებს ეფუძნება თუ არა ვაქცინაცია სარგებელზე-ზიანის საფუძველზე. ვაქცინაცია ტარდება დაავადების დაინფიცირების გაზრდილი ალბათობის არსებობისას. ორსულ ქალებს არ ურჩევენ მოგზაურობა გარკვეული ქვეყნებიგარკვეული ვაქცინაციის დადების აუცილებლობის გამო. ავადმყოფთან კონტაქტის შემთხვევაში, ვაქცინაცია მისასალმებელია.

ვაქცინაცია სხვადასხვა ვაქცინაციაა და თითოეულმა მათგანმა შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები. ორსულობის დროს ცოცხალი ვირუსებით ვაქცინაცია დაუშვებელია. რაც შეეხება არააქტიურ ვირუსებზე დაფუძნებულ აცრებს, ზოგიერთ შემთხვევაში ისინი ნებადართულია. ამ შემთხვევაში, ინექციაში შემავალი ანტისხეულები გადაეცემა ბავშვს და უზრუნველყოფს დაცვას.

6. გააკეთეთ ინჰალაცია

ექიმების ერთსულოვანი აზრით, ინჰალაციები - აუცილებელი წამალიორსული ქალების სამკურნალოდ. ისინი, განსხვავებით სამედიცინო მარაგები, არ იმოქმედებს ორგანოების მუშაობაზე. ხველა, რომელიც დედას უხდება, დისკომფორტს უქმნის ბავშვს და ცხვირის გადიდებასთან ერთად, პლაცენტა არ იღებს ჟანგბადს. ამიტომ, ინჰალაციის თერაპია არის უსაფრთხო გამოსავალი.

ჩასუნთქული ორთქლი სასარგებლოა მშრალი და დამამშვიდებელი ხველების ადრეული მკურნალობის დროს. მაგრამ თუ დაავადებას თან ახლავს ტემპერატურა, ინჰალაცია აკრძალულია. უკეთესია ეთერზეთების ჩასუნთქვა. ორსულობის დროს ინჰალაცია ნებადართულია ჭამიდან ერთი საათის შემდეგ.

7. გააკეთეთ ფლუოროგრაფია

ფლუოროგრაფია არის დაბალი დოზის კვლევის მეთოდი. პროცედურა უკუნაჩვენებია ორსულობის დროს. ქალები პოზიციიდან თავისუფლდებიან რუტინული კვლევისგან. ექიმები მიმართავენ რენტგენის კვლევის ნებისმიერ მეთოდს მხოლოდ სერიოზული კლინიკური ჩვენებების შემთხვევაში.

ზოგიერთ შემთხვევაში, ფლუოროგრაფია კეთდება გოგონებისთვის, მაგრამ იმ პირობით, რომ კვლევის სარგებელი მომავალი დედისთვის უფრო მაღალია ვიდრე ბავშვის რისკი. ყველა სხვა შემთხვევაში გამოიყენება კვლევის მეთოდები, რომლებიც არ მოიცავენ მაიონებელ გამოსხივებას.

8. გააკეთეთ ეპილაცია

ორსულობის დროს ნებადართულია ეპილაციის ტექნიკის გამოყენება, რომელიც ტარდება სახლში და არ მოქმედებს ქალის სხეულზე. Მათ შორის ეპილაციადა მოხსნა არასასურველი მცენარეულობაელექტრო ეპილატორის საშუალებით. ორსულობის დროს სარისკოა სხვა მეთოდების გამოყენება. უმჯობესია უარი თქვან მათზე.

ორსულობის დროს რეკომენდებულია თმას ებრძოლოთ გაპარსვით. მეტი ეფექტური გზებიგადადეთ დეპილაცია, სანამ აპლიკაცია არ გახდება ბავშვისთვის უსაფრთხო.

9. გააკეთე შელაკი

ექიმები არ ეთანხმებიან ამ საკითხს. ზოგი ამტკიცებს, რომ შელაკის მანიკურის ტექნიკა უსაფრთხოა, ზოგი კი მასში ზიანს ხედავს. ფრთხილი ოსტატები თვლიან, რომ ორსულობის დროს არ ღირს შელაქის გაკეთება, რადგან ქალის სხეულის რეაქცია ქიმიაზე არაპროგნოზირებადია.

პოზიციონირებული გოგონები ძალიან მგრძნობიარე, კაპრიზულები არიან და აქვთ სუნი. შესაძლებელია, რომ როგორც პროცედურის ნაწილი, ორსულ ქალს ექნება მძიმე ტოქსიკოზი... ჯობია ცოტა ხნით გამოვრიცხოთ შელაკი და ვიფიქროთ ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

10. გააკეთე ტატუ

ორსულობის დროს ტატუირება მოთხოვნილი პროცედურაა, რადგან ის ხელს უწყობს საკუთარ თავზე ზრუნვას. ტატუირების შემდეგ, თქვენ არ გჭირდებათ წარბების დალაგება. არ არსებობს კონსენსუსი იმის შესახებ, შესაძლებელია თუ არა ამის გაკეთება თანამდებობაზე ყოფნისას.

ერთი რამის თქმა თამამად შეიძლება ითქვას, რომ ოსტატი, რომელიც ამ სფეროში კარიერას აშენებს, არ მოინდომებს გოგონასთვის ტატულის გაკეთებას, ვინაიდან ბევრი ნიუანსია, რომლის პროგნოზირება შეუძლებელია. ეს არის დაახლოებით მტკივნეული შეგრძნებები, გაფუჭებული განწყობა, როდესაც ფერი არ ემთხვევა ქალბატონის სურვილებს და სხვა მომენტებს.

11. წადი სასაფლაოზე

ეკლესიის წარმომადგენლები ამტკიცებენ, რომ ფეხმძიმე ქალებმა უნდა მოინახულონ სასაფლაო და პატივი მიაგონ გარდაცვლილებს. ღმერთი აკურთხებს მათ, ვინც ახსოვს თავისი წინაპრები. მიზანშეწონილია ამის გაკეთება მხოლოდ სურვილისამებრ. არ დაივიწყოთ ცრურწმენები, რომ ორსული ქალები არ უნდა ეწვიონ სასაფლაოს.

ერთხელ საყვარელი ადამიანის საფლავის მახლობლად, ქალი შეიძლება გადატვირთული იყოს უარყოფითი ემოციებიდა ძლიერი გამოცდილება, რომელიც გავლენას მოახდენს დედასა და ბავშვის ჯანმრთელობაზე. Სტრესი - მთავარი მიზეზიდაავადებების გამოჩენა. ამიტომ, უმჯობესია უარი თქვან სასაფლაოს მონახულებაზე.

12. წადი ეკლესიაში

პასუხი ხალხური ჩვეულებებიამ კითხვაზე უარყოფითია და ეკლესია მიესალმება. მოდი გავარკვიოთ. ეკლესიის თანახმად, უშვილო ბავშვი ღვთის კურთხევაა. ამიტომ, ეკლესიის წარმომადგენლები ვერ ხედავენ მიზეზებს ტაძრის მონახულებაზე უარის თქმის შესახებ.

ბევრისთვის ორსულობა ასოცირდება მენსტრუალური ციკლი, რომლის ფარგლებში აკრძალულია ეკლესიაში დასწრება, მაგრამ არასწორია ამ მდგომარეობების შედარება. მღვდლების აზრით, მომავალი დედა უნდა წავიდეს ეკლესიაში და ილოცოს. ასევე არ არის აკრძალული აღიარება და ზიარება.

13. წადი აბანოში

თუ ყველაფერი წესრიგშია ორსული ქალის ჯანმრთელობასთან, ნებადართულია აბაზანის მონახულება ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. გახსოვდეთ, რომ აბაზანაში ადრეულ სტადიაზე წასვლა უკუნაჩვენებია.

ყველა სხვა შემთხვევაში, აბანოს მონახულება ავარჯიშებს გულ -სისხლძარღვთა და სასუნთქ სისტემებს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას. აბაზანის პროცედურები გაცივების შესანიშნავი პრევენციაა. თუ ორსული გოგონა ადრე არ იყო ნამყოფი ორთქლის ოთახში, არ არის რეკომენდებული ორსულობის დაწყება.

14. წადი დაკრძალვაზე

დაკრძალვა არის სტრესის ძლიერი წყარო, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის დაკარგვა. თუ ფეხმძიმე გოგონას ეშინია დაკრძალვაზე დასწრების ან შეშფოთებულია კომფორტით, უმჯობესია დარჩეს სახლში. თუ საყვარელი ადამიანის დაკრძალვა ტარდება და არის დიდი სურვილიდაესწარით მათ, რეკომენდირებულია მოუსმინოთ შინაგან ხმას... როდესაც დარწმუნებული იქნებით, რომ ყველაფერი კარგად იქნება, წადით.

ხშირია შემთხვევები, როდესაც დაკრძალვაზე დასწრების სურვილი არ არსებობს სხვა მიზეზების გამო. ამ სიტუაციაში შესაძლებელია ორსულობაზე უარის თქმა, არავინ არავის დაგმობს. თქვენ შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ მას, ვინც დატოვა სამყარო გონებრივ დონეზე.

15. ფეხით ქუსლები

სექსუალური, ლამაზი და მოდის ფეხსაცმელიუკუნაჩვენებია სამივე მეოთხედი პოზიციის მქონე გოგონებისთვის. ფეხსაცმლის ტარება ნებადართულია ორსულობის პირველ ნახევარში, თუმცა არ დაივიწყოთ ჯანმრთელობის მდგომარეობა.

მაშინაც კი, თუ თავს კარგად გრძნობთ, უმჯობესია უარი თქვათ მუდმივად ქუსლების ტარებაზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს გაზრდის საშვილოსნოს ტონს. თუ თქვენ ვერ წარმოიდგენთ ცხოვრებას ფეხსაცმლის გარეშე, შემოიფარგლეთ ასეთი ფეხსაცმლის ტარებით რამდენიმე საათით და გაერთეთ, გაიკეთეთ მასაჟი ფეხებზე.

16. წადი აუზზე

ზოგი მომავალი დედა სასარგებლოა საცურაო აუზზე რეგულარული ვიზიტებისთვის, ზოგი კი ეშინია ინფექციის დაჭერის. ნებისმიერ შემთხვევაში, აუზთან მისვლამდე გაიარეთ კონსულტაცია გინეკოლოგთან. ექიმის მხრიდან გართულებების და წინააღმდეგობების არარსებობის შემთხვევაში ეწვიეთ აუზს ამ მომენტს... ტყუილად არ დავამატე ფრაზა "ეს მომენტი". ნებადართულია აუზის მონახულება ლორწოვანი გარსის წარმოქმნის შემდეგ და სანამ არ გამოვა.

17. წადი სოლარიუმში

ორსული ქალისთვის მზის გახანგრძლივება არასასურველია. ექიმები გვირჩევენ ორსულებს დაივიწყონ ხელოვნური გარუჯვადა არ წახვიდე სოლარიუმში.

ნათურების გავლენის ქვეშ, ჰორმონალური ფონი შეიცვლება, რაც გამოიწვევს ასაკობრივი ლაქების გაჩენას. ორსულობის დროს კანის საფარიზემოქმედებისადმი მგრძნობიარე გარეგანი ფაქტორებიდა დამწვრობის რისკი დიდია.

18. შეიღებე თმა

ორსულობის დროს სხეულის ჰორმონალური ფონი განიცდის ცვლილებებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ თმის სტრუქტურაზე. პროგესტერონის დონის მომატება ხელს უწყობს თმის ცვენის შემცირებას, რის შედეგადაც ხდება სქელი თმა.

კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ საღებავები უსაფრთხოა ორსული ქალებისთვის. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ქალის სხეული ინდივიდუალურია. სამედიცინო წარმომადგენლები ამტკიცებენ, რომ ქიმიკატები, რომლებიც საღებავების ნაწილია, უარყოფითად მოქმედებს თავის კანზე და სხეულის მდგომარეობაზე. ამიტომ, თმის საღებავების გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.

19. ორსულობის დროს მოწევა

მეორე ტრიმესტრში სიგარეტი უარყოფითად მოქმედებს ბავშვის მდგომარეობაზე და ზრდის დარღვევების ალბათობას. მოწევა ხშირად იწვევს დამღუპველ შედეგებს, მათ შორის: ნაადრევი მშობიარობა, მუცლის მოშლა, პლაცენტის ნაადრევი მოწყვეტა ან სისხლდენა საშვილოსნოდან.

ბავშვის დაორსულებამდე რეკომენდებულია მოწევისთვის თავის დანებება. ამავე დროს, არ არის აუცილებელი ორსულობის შესახებ სწავლის შემდგომ ბრძოლა ჩვევასთან. ქალის სხეული მიჩვეულია ნიკოტინის დოზის მიღებას. უმჯობესია თუ დოზას შეამცირებთ პირველ ტრიმესტრში. შედეგად, სხეული ემზადება სიგარეტისთვის თავის დანებებისთვის.

20. იფრინეთ თვითმფრინავით

არ არსებობს ცალსახა მოსაზრება ორსულობის დროს თვითმფრინავზე ფრენის შესახებ. ფრენის დროს ქალის სხეულიექვემდებარება სტრესს, მაგრამ ისინი საფრთხეს უქმნიან ორსულ ქალს მხოლოდ ზოგიერთ შემთხვევაში.

თუ ორსულობა ნორმალურად მიმდინარეობს, არ არსებობს უკუჩვენებები საჰაერო ტრანსპორტის გამოყენებასთან დაკავშირებით. მაგრამ თუ შესაძლებელია სასურველ ადგილას სხვა სატრანსპორტო საშუალებით მოხვედრა, არ არის რეკომენდებული გარისკვა. ისიამოვნეთ კომფორტით საჰაერო მოგზაურობაშესაძლებელია ბავშვის დაბადების შემდეგ.

ორსულობის დაწყებისთანავე ჩნდება კითხვა არა მხოლოდ დიეტის გადახედვის, არამედ ქალის მიერ მოხმარებული სასმელების შესახებ. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერი, რასაც ორსული ქალი იყენებს, აუცილებლად იმოქმედებს მის შვილზე. სასმელის ოპტიმალური რეჟიმის შესაქმნელად, შეარჩიეთ შესაბამისი პროდუქტები, მომავალმა დედამ უნდა იცოდეს რას სვამს ორსულობის დროს და რა პრეფერენციები უნდა იყოს შეზღუდული ან მთლიანად მიტოვებული.

ნებადართული სასმელები

Ყველაზე საუკეთესო გზაწყურვილის ჩაქრობა არის სუფთა, გაზიანი, სასურველია ჭაბურღილიდან, წყლიდან. დღეში მთვრალი რაოდენობა შეზღუდულია საღი აზრიან ექიმის დანიშნულება, თუ ქალს აწუხებს შეშუპება.

რა სასმელების დალევა შეგიძლიათ ორსულობის დროს:

1. მცენარეული და ხილის ჩაი;
2. წვენები, სასურველია ახლად გაჟღენთილი, რადგან მზა პროდუქტებში ბევრი შაქარია;
3. კომპოტები ახალი, გამხმარი ან გაყინული ხილისა და კენკრისგან;
4. განზავებული ხელნაკეთი ჯემი ან კონსერვები;
5. ფერმენტირებული რძის პროდუქტები - კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, იოგურტი;

ორსული ქალებისთვის ხილის სასმელები იქნება დიდი გზა წყურვილის მოსაკლავად და სხეულის ვიტამინების მარაგის შესავსებად. კენკრის გარდა, არსებობს ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ვაშლი, მსხალი და სხვა ხილი და ბოსტნეულიც კი. ჯანსაღი სასმელების რეცეპტები მარტივია, ყველაზე ახალგაზრდა დიასახლისსაც კი შეუძლია დაეუფლოს მათ.

ბავშვის ტარებისას სხვადასხვა სასმელების დალევა მაინც ითამაშეთ მნიშვნელოვანი როლიამისთვის ნორმალური განვითარებანაყოფი და ორსულობა ვიდრე სწორად შერჩეული დიეტა. კვების ჩვევის შეცვლის გარდა, აუცილებელია სასმელის რეჟიმის გადახედვა. შესაბამისობა მარტივი წესებირამდენად, როდის და რისი დალევა შეგიძლიათ ორსულობის დროს - დაეხმარება მომავალ დედას მშვენივრად იგრძნოს თავი მთელი 9 თვის განმავლობაში და ბავშვს მიეწოდება კარგი ჯანმრთელობა.

რა ხილის სასმელების დალევა შეუძლიათ ორსულებს:

• მოცვი;
• ლინგონბერი;
• მოცხარი;
• ზღვის წიწიბურა;
• ვიბურნუმი და სხვა.

როგორ მოვამზადოთ ხილის სასმელი ორსული ქალებისთვის?ყველა ხილის სასმელი მზადდება დაახლოებით იგივე რეცეპტის მიხედვით. გარეცხილი კენკრა, ხილი ან ციტრუსის ხილი საფუძვლიანად გაწურეთ, დაასხით წყლით და მიიყვანეთ ადუღებამდე. შედეგად მიღებული ბულიონი დაძაბულია, შაქარი ან თაფლი ემატება გემოვნებით (მის გარეშე) და გაცივდება. შემდეგი, ადრე მიღებული კენკრის წვენი შეედინება მომზადებულ ბაზაში და შერეულია საფუძვლიანად. მორსი მზად არის!

ოპტიმალური არჩევანი

ჩვეულებრივ, ორსულ ქალებს შეუძლიათ დალიონ იმდენი სითხე, რამდენიც სურთ. გასაკვირი არ არის - თქვენ უნდა ემსახუროთ ორს, ამიტომ წყურვილი ქალების ხშირი თანამგზავრია თანამდებობაზე. შემდგომ ეტაპებზე, ზოგჯერ მთვრალი სასმელების რაოდენობა უნდა შეიზღუდოს, თუ ქალს შეშუპება აწუხებს. არ უნდა აგვერიოს სიტყვა "უარი" - დეჰიდრატაცია სავსეა საშინელი შედეგებით.

ბავშვის ჯანმრთელობა და გარემო ( ამნისტიური სითხე) პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ არის ორგანიზებული მისი დედის სასმელი რეჟიმი. ამიტომ, თქვენ შეგიძლიათ და უნდა დალიოთ ორსულობის დროს საკმარისისითხეები და შეშუპების შესამცირებლად უმჯობესია მარილზე უარის თქმა.

სუფთა, გაზაფხულის ან არტეზიული, ჩამოსხმული, გაფილტრული ან, უკიდურეს შემთხვევაში, ადუღებულ წყალს უნდა დაეკავოს მიღებული სითხის ორი მესამედი დღეში. თუ არსებობს შეზღუდვები ოდენობაზე, მაშინ უმჯობესია დალიოთ ორსულობისას მცირე ყლუპებით და ხშირად. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ "მოატყუოთ" სხეული - დაიკლოთ წყურვილი ნორმის გადალახვის გარეშე.

საშუალო მაჩვენებელი ჩვეულებრივ 2-2,5 ლიტრამდე სითხეა დღეში 50-60 კგ წონით, შემდეგ უფრო მეტი. მეორე ტრიმესტრის ბოლოს, მოცულობა შეიძლება შემცირდეს და შეიცვალოს ჭიქა სასმელით შეჭამული ხილით.

რა უნდა დალიოთ ორსულობის დროს:

• სუფთა წყალი;
• ოპტიმალურად ახლად გაჟღენთილი წვენები;
• ჩაი, სასურველია მცენარეული, კენკროვანი ან ხილი;
• კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, სასმელი იოგურტი;
• ხილის სასმელები ან განზავებული ჯემი;
• ახალი ან გამხმარი ხილის კომპოტები, კენკრა.

შეფუთული წვენები არ არის კარგი არჩევანი- მათში შაქრის შემცველობა აღემატება დასაშვები განაკვეთიორსულისთვის. შავი ან მწვანე ჩაიშეიცავს კოფეინს, ამიტომ დასაშვებია მხოლოდ ფხვიერი მოხარშვა. საშვილოსნოს ტონის მცენარეული ჩაი შერჩეულია ექიმთან ერთად.

ფეხმძიმე ქალებისთვის სასარგებლოა ფერმენტირებული რძის პროდუქტების დალევა, რძისგან განსხვავებით, ისინი უკეთ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და შესანიშნავად აქრობს წყურვილს. კომპოტებს კარგია ვარდისფერი, პიტნის, ჯანჯაფილის დამატება. თუ თქვენ გაწუხებთ ტოქსიკოზი, შეგიძლიათ ლიმონის წვენი ჩაყაროთ ჭიქა წყალში და დალიოთ მისი სასმელი დილით უზმოზე ჭამამდე ერთი საათით ადრე.

შეზღუდული სასმელები

ზოგჯერ საინტერესო პოზიციის მქონე ქალის სურვილები იმდენად ძლიერია, რომ შეუძლებელია რაიმე ცდუნებას გაუძლო. ასე რომ, ბევრი დედა ორსულობის დროს თავს უფლებას აძლევს დალიოს მარილწყალი. მჟავეობა, სიგრილე არის ის, რასაც სხეული ითხოვს, მაგრამ უმჯობესია ძმარი-მარილის კოქტეილი შეცვალოთ რაიმე უფრო სასარგებლო.

კიდევ ერთი გავრცელებული აკრძალული ხილი არის ტარხუნა. პასუხი კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა ტარხუნის სასმელის დალევა ორსულობის დროს, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სახის პროდუქტი იქნება ეს - შეინახეთ სოდა ან ხელნაკეთი ინფუზია. მიუხედავად იმისა, რომ ბალახი თავისთავად შეიცავს უამრავ ეთერზეთს და ამიტომ არ არის რეკომენდირებული ქალებისთვის.

შეუძლიათ თუ არა ორსულებს არყის წვენი?სხეულის ასეთი მშვენიერი გამწმენდი, ჯანსაღი და ჯანსაღი არყის წვენი. მისი გამოყენების უთვალავი უპირატესობაა, განსაკუთრებით რბილი შარდმდენი მოქმედება, განსაკუთრებით ახალი, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს შეშუპების თანხლებით.

მაგრამ, სხეულზე ნებისმიერი ასეთი ეფექტი თერაპიულია და ამიტომ აუცილებელია არყის წვენი ცოტა დალიოთ, არ იყოთ ძალიან გულმოდგინე. და კიდევ უფრო მეტი სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული არყის კვირტი... ასეთი ძლიერი შარდმდენი შეიძლება დანიშნოს მხოლოდ ექიმმა.

შესაძლებელია თუ არა კეფირის სოკო ორსულობის დროს?ამ ქულაზე განსხვავებული მოსაზრებებია. არ არის მიზანშეწონილი რძის სოკოს დალევა ორსული ქალებისა და სამ წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის. მას შემდეგ, რაც სასმელის მოქმედება ამ კატეგორიაზე არ არის შესწავლილი. დასრულებული დამწყები კულტურა შეიცავს მცირე რაოდენობის ალკოჰოლს, ამიტომ ტიბეტური რძის სოკო ორსულობის დროს არ არის აუცილებელი პროდუქტი. მაგრამ, ბევრი დედა სვამს და სვამს წლების განმავლობაში და არ აღნიშნავს ნეგატიური გავლენა.

არყის წვენი უნდა დალიოთ ფრთხილად და, თუ ეს შესაძლებელია, მცირე რაოდენობით. მიუხედავად იმისა, რომ ის ძალიან სასარგებლოა, სხეულის დეტოქსიკაციის უნარის გამო, ფრთხილად უნდა იყოთ. მინერალური წყალი შეიძლება იქნას მიღებული როგორც სამკურნალო საშუალება ექიმის მიერ დადგენილი წესით, თუ ეს მითითებულია.

ალკოჰოლი და ორსულობა

ცალკე, უნდა აღინიშნოს კითხვა, რა უნდა დალიოთ ორსულებმა ალკოჰოლური სასმელებისგან. არაფერი! არცთუ იშვიათია ინფორმაციის მოძიება, რომ მცირე რაოდენობით კარგი ღვინო აქვს სასარგებლო გავლენას სხეულზე და დალევაც კი სჭირდება. ან, თუ ქალს ლუდი უნდა, ეს იმას ნიშნავს, რომ ბავშვი ამას ითხოვს და თქვენ შეგიძლიათ ჭიქა დალიოთ. ეს ყველაფერი არის ბოდვა, რომელიც ემუქრება შეუქცევადი შედეგებით, ალკოჰოლი ნებისმიერი ფორმით მკაცრად უკუნაჩვენებია ორსული ქალებისთვის. ბავშვის სიცოცხლე და განვითარება პირდაპირ კავშირშია დედის მიერ ალკოჰოლური სასმელების გამოყენებასთან.

შეუძლიათ ორსულებს დალევა?აბსოლუტურად არა და ყოველგვარი "მაგრამ" -ს გარეშე. პლაცენტა ვერ ახერხებს ალკოჰოლის გაფილტვრას და ადვილად გადასცემს მას ბავშვს. ალკოჰოლის უარყოფითი გავლენის სპექტრი განვითარებად ნაყოფზე ძალიან ფართოა.

ყველაზე "უვნებელი" იქნება დაბალი წონა და ახალშობილის არასაკმარისი ზრდა. ნერვული სისტემის, გულის, ფიზიკის პრობლემების თავიდან აცილება შეუძლებელია. უფრო მეტიც, არ არსებობს მკაფიო ნორმები, რომლებიც გავლენას მოახდენს ბავშვზე - იქნება ეს ალკოჰოლის ზომიერი რაოდენობა თუ მისი ბოროტად გამოყენება, არ არის ცნობილი.

ეჭვგარეშეა, რომ ჯანსაღ დედას სურს, რომ მისი შვილი ალკოჰოლის სინდრომით დაიბადოს. ჩვენ ვსაუბრობთ ნაყოფის განვითარების ნაკლოვანებებზე, მათ შორის ფიზიკურ დეფორმაციებზე და განვითარების შეფერხებებზე.

ორსული ქალების დალევა უმეტეს შემთხვევებში აჩენს ბავშვებს, რომლებსაც აქვთ გარეგნობის დამახასიათებელი თვისებები - თვალის ნაპრალი მცირდება, ზედა ტუჩისარაპროპორციულად თხელი, ლაბიალური ღარი მინიმალურია, სახე წაგრძელებულია. ასევე აღინიშნება მიკროცეფალია, ანუსის შერწყმა, ვაგინალური ანომალიები, ღვიძლის ფიბროზი და სხვა პათოლოგიები.

დაორსულება ბევრისთვის პრობლემაა. მაგრამ, იმისათვის, რომ გაუძლო და გააჩინო ჯანმრთელი შვილი, შენც უნდა იშრომო. კარგად ორგანიზებული კვებით, სასმელის რეჟიმი, დედის ინფორმირებულობით, პრობლემების განვითარების რისკი მინიმალურია ან მთლიანად გამორიცხულია. და ორსულობა თავისთავად არ იქნება ტესტი, არამედ პერიოდი ცხოვრებაში სავსე დადებითი ემოციებიდა გამოცდილება.

ბავშვის გაჩენის პერიოდი არც თუ ისე მოკლეა. და ძნელია გაჭიმვა მთელი 9 თვის განმავლობაში ერთ წყალზე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ორსულობა ხდება შემოდგომაზე და ზამთარში. ამ მიზეზით, ბევრ ქალს ცდუნება უყურებს ადრე საყვარელ და ხშირად მოხმარებულ სასმელებს. რა სასმელები არ უნდა დალიონ ორსულებმა:

ყავა, შავი ან მწვანე ჩაი. კოფეინის გამო, ისინი უნდა იქნას მოხმარებული მინიმალური ოდენობით - არა უმეტეს 1 პორცია ყავა დღეში, და ჩაი განზავებული ფორმით. კაკაო - პროდუქტი გარეცხავს კალციუმს და არის ძლიერი ალერგენი, ამიტომ უმჯობესია არ გაიტაცოთ და, თუ ეს შესაძლებელია, მთლიანად მიატოვოთ იგი. ალკოჰოლი მკაცრად აკრძალულია, გასაგები მიზეზების გამო. შეფუთული წვენები შაქრის გამო, მინერალური წყლები მარილების გამო, სხვადასხვა სოდა გაზების გამო.

შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ენერგეტიკული სასმელების დალევა?ამ ტიპის პროდუქტები მკაცრად აკრძალულია. ალკოჰოლი, კოფეინის მაღალი დოზა და "ქიმია" ერთად აღებული, არ არის ცნობილი როგორ იმოქმედებს ეს არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

ორსულობის დროს ენერგეტიკული სასმელის დალევა ერთი წუთიანი სიამოვნებაა, ის მომავალ დედას უძილობით, დაღლილობითა და დეპრესიით გამოიწვევს.

შეუძლიათ ორსულებს დალიონ ენერგეტიკული დიეტა?ცნობილი გასახდომი კოქტეილები, პოზიციონირებული როგორც დაბალანსებული დიეტა, თავად მწარმოებელი არ კრძალავს მომავალი დედების გამოყენებას. მაგრამ მაინც, ვიტამინები უკეთ შეიწოვება ბუნებრივი პროდუქტებისგან, ჩვეულებრივ ჯანსაღ საკვებს აქვს ეტიკეტზე მითითებული ყველა თვისება. ამ სიტუაციაში არჩევანი ქალზე რჩება, თუმცა პასუხისმგებლობაც.

ცოდნის გარდა ჯანსაღი სასმელებიპოზიციის მქონე ქალებისთვის, ზედმეტი არ იქნება ინფორმაცია აკრძალული ადამიანების შესახებ. როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ჩვეულებრივი შავი ან მწვანე ჩაი შეიძლება იყოს ძალიან გამამხნევებელი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მას განუზავებლად სვამთ. ყავა ასევე მიეკუთვნება ამ კატეგორიას - თქვენ არ უნდა ექსპერიმენტი გაუკეთოთ პროდუქტებში შემავალი კოფეინის ეფექტს განვითარებად ნაყოფზე.

უმჯობესია ყავის მოყვარულებმა სცადონ მოიხმარონ არა უმეტეს ერთი ჭიქა ნატურალური ყავა დღეში და საერთოდ უარი თქვან მყისიერ ყავაზე. სხვათა შორის, ცუდი ალტერნატივა, ამ საქმეს, არის კაკაო - სასმელი სწრაფად და დიდი რაოდენობით გამოდევნის კალციუმს ორგანიზმიდან და მომავალი დედისთვის ეს შეიძლება პრობლემად იქცეს.

ბავშვის ტარების ქალის ნორმალური კეთილდღეობისთვის, რეკომენდებულია ორგანიზმში სითხის რეზერვების შევსება და ეს სწორად უნდა გაკეთდეს. ორსული ქალების სასმელებმა უნდა მოიტანონ არა მხოლოდ სიამოვნება, არამედ სარგებელიც. მაგრამ, თუ თქვენ აბსოლუტურად არ გაქვთ ძალა, რომ თავი შეიკავოთ, მაშინ უნდა აირჩიოთ ორი ბოროტიდან უმცირესი - უმჯობესია ორსულობისას დალიოთ კვირაში ერთი და იგივე მარილწყალის ან ტარხუნის რამდენიმე ყლუპი და იყოთ მშვიდი, ვიდრე დაიტანჯოთ თავი ყოველდღიური ცდუნებით. რა

ყავა- შეიცავს კოფეინს. უფრო მეტიც, ის კიდევ უფრო მეტია ფინჯან მყისიერ ყავაში, ვიდრე ჭიქა ნატურალურ ყავაში. პლუს, ხსნადი ყავაშეიცავს ქიმიკატებს, რომლებიც მას ხსნადი ხდის.

დილით ყავის რეგულარული მოხმარება იგივე ნარკომანიაა, როგორც სიგარეტი. ორსულობის დროს ნებისმიერი წამლის გამოყენება, თუნდაც ისეთივე უდანაშაულო, როგორც ყავა, აუცილებლად გამოიწვევს ბავშვში იმავე დამოკიდებულებას.

მიუხედავად იმისა, რომ როგორც ტერატოლოგიის (დეფორმაციის მეცნიერება) სფეროში ჩატარებული კვლევები აჩვენებს, ყავის გამოყენების პირდაპირი ზიანი (გარდა ნარკომანიისა) დიდად გაზვიადებულია. და ეს შეინიშნება იმ შემთხვევებში, როდესაც ორსული ქალი რეგულარულად სვამს 5-6 ყავის ჭიქას ნატურალურ ყავას დღეში. ამიტომ, ყავა მცირე რაოდენობით (1 ყავის ჭიქა ნატურალური ყავა) შეიძლება დალიოთ, მაგრამ არა რეგულარულად, მაგრამ იმ შემთხვევებში, მაგალითად, როდესაც ჭიქა ნატურალური ყავა ცვლის წამალს არტერიული წნევის ასამაღლებლად.

შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ჩაის დალევა?

ჩაი- ასევე შეიცავს კოფეინს და ჭიქა ძლიერი მოხარშული ჩაი შეიცავს არანაკლებ მას, ვიდრე ჭიქა ყავა. ამიტომ, ორსულმა ქალმა უნდა დალიოს ის ძლიერად განზავებული, რაც ჩვეულებრივ გავლენას ახდენს სასმელის გემოზე. ბევრს ურჩევნია საერთოდ არ დალიოს ჩაი, ვიდრე ასე დალიოს.

შეუძლიათ თუ არა ორსულებს მწვანე ჩაის დალევა?

ზოგი შეცდომით თვლის, რომ ღირს შავი ჩაის ჩანაცვლება მწვანედა ისინი მიიღებენ ნაკლებ კოფეინს. ეს მოსაზრება მცდარია. ჭიქა მწვანე ჩაი შეიცავს კიდევ უფრო მეტ კოფეინს, ვიდრე შავი ჩაი, ამიტომ იგივე შეზღუდვები ვრცელდება მასზე. მეორეს მხრივ, მწვანე ჩაი მდიდარია მიკროელემენტებით და ბიოაქტიური ნივთიერებებით, ასე რომ, თუ ორსული ქალი სვამს ჩაის, მაშინ მწვანე ჩაი უკეთესია ვიდრე შავი, მაგრამ არ დაივიწყოთ მისი სიძლიერე.

ხილის ჩაირომელიც გახდა მოდური ბოლო დროს, შეიძლება დაიყოს ჩვეულებრივ ჩაის ხილის არომატით და წმინდა ხილის ან მცენარეული სასმელით. რა თქმა უნდა, ეს ჩაი უფრო ჯანსაღია ვიდრე ჩვეულებრივი ჩაი, თუ ის პირდაპირ გამხმარი ფოთლებისა და ხილისგან მზადდება და არა ჩაის პაკეტებისგან. ამასთან, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩაი ხილისა და მცენარეული დანამატებით იგივე ჩაი რჩება და ისევ მოგვიწევს მისი სიძლიერის გახსენება.

კაკაოარის საკმაოდ ძლიერი ალერგენი, კაკაოზე ალერგია გაცილებით ხშირია ვიდრე ყავა ან ციტრუსი. გარდა ამისა, კაკაო ხელს უშლის ორგანიზმის მიერ კალციუმის შეწოვას.

შეუძლიათ ორსულებს დალიონ გაზიანი წყალი?

Ცქრიალა წყლის- ხელს უწყობს შეშუპებას, დუღილის პროცესებს კუჭსა და ნაწლავებში. შაქარიანი გაზიანი სასმელები, როგორიცაა კოკა-კოლა, შეიცავს უამრავ სინთეზურს ქიმიური ნივთიერებები, რომლის გამოყენება საერთოდ არ არის რეკომენდებული დიეტოლოგების მიერ და განსაკუთრებით ორსულობის დროს.

Მინერალური წყალიგაზის გარეშე მდიდარია მინერალური მარილებით და შეიძლება სერიოზული ტვირთი მიაყენოს ორსული ქალის თირკმლებს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მას პერიოდულად აღმოაჩენენ მარილებს შარდში ან აქვთ შეშუპების ტენდენცია.

შეუძლიათ თუ არა ორსულებს წვენის დალევა?

წვენები- რა თქმა უნდა, ბევრად უფრო სასარგებლო. თუმცა, ეს არის ასევე კონცენტრირებული მარილის ხსნარი და უარესად იტვირთება თირკმელებში მინერალური წყალი... გარდა ამისა, პაკეტის წვენები ყოველთვის არ შეიცავს უსაფრთხო და უვნებელ ნივთიერებებს. ბევრი კომპანია მათ წვენებს უმატებს ვიტამინებს, გემოს გამაძლიერებლებს, კონსერვანტებს და ა.შ. ამიტომ, პაკეტიდან წვენი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ იმ შემადგენლობით, რომლის შემადგენლობაშიც აბსოლუტურად დარწმუნებული ხართ.

რისი დალევა შეუძლია ორსულ ქალს წყურვილის მოსაკლავად?

ორსულობის დროს უმჯობესია ისწავლოთ წყურვილის ჩაქრობა სუფთა წყლით. სრულყოფილი ვარიანტი- გაზაფხული. თუმცა, ნებისმიერი წყალი შეასრულებს იმ ხარისხის სიწმინდეს, რაც ორსულ ქალს შეუძლია. ეს განსაკუთრებით აქტუალური ხდება ორსულობის მეორე ნახევარში, როდესაც მარილის მეტაბოლიზმის გააქტიურება და მოცირკულირე სითხის მთლიანი მოცულობის ზრდა იწვევს დაუოკებელი წყურვილის შეტევების გაჩენას.

ორსული ქალის წყურვილის შეტევები სრულად უნდა დაკმაყოფილდეს და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეიზღუდოს სითხის მიღება. დალიეთ იმდენი, რამდენიც გჭირდებათ ორსულობის დროს. თუ ორსული ქალი შეეგუება წყლის მუდმივ ტარებას და პირველივე სურვილისამებრ მცირე ყლუპებით სვამს, წყურვილის შეტევები გაცილებით იშვიათად ვლინდება.

საბჭოთა ექიმებს შორის პოპულარული რეკომენდაცია - შეზღუდეთ სითხე, დალიეთ არა უმეტეს 1.5 ლიტრი, ან თუნდაც 1 ლიტრი დღეში, არა მხოლოდ მოძველებულია, არამედ საშიშია! ამ რჩევის ზუსტმა დაცვამ შეიძლება მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს ორსული ქალის სხეულს და გამოიწვიოს გვიან ტოქსიკოზის პროვოცირება ან გართულება.

და ბოლო 20 წლის განმავლობაში ევროპასა და ამერიკაში არავის აქვს შეზღუდული ორსული ქალების დალევა, პირიქით, მათ ურჩევენ დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი სითხის დალევას, რადგან ეს განიხილება გვიან დაწყების თავიდან ასაცილებლად. ტოქსიკოზი ექიმი მხოლოდ ქალის ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, თუ რა დალიოს. შეშუპების დროსაც კი, დასავლელი ექიმები არ ზღუდავენ სითხის მიღებას, არამედ მარილის მიღებას. ქალს ურჩევენ დალიოს მხოლოდ სუფთა წყალი და დაიცვას მარილის გარეშე დიეტა.

სუფთა წყალი უნდა გახდეს ორსული ქალის მთავარი და მთავარი სასმელი და შეადგენდეს ორგანიზმში შემავალი სითხის სულ მცირე 2/3. ყველა სხვა სასმელმა უნდა მოიხმაროს მთლიანი მოცულობის არა უმეტეს 1/3.

რა უნდა შეიცავდეს ამ 1/3?

პირველი, ბუნებრივი ცოცხალი წვენები და ხილის სასმელები... ახლად მომზადებული წვენი უპირატესობას ანიჭებს პაკეტის წვენს. ზამთარში უმჯობესია გამოიყენოთ ხელნაკეთი ხილის სასმელი. პაკეტის წვენი არსებითად იგივე ხილის სასმელია, რომელიც მზადდება წვენის კონცენტრატისგან წყლის დამატებით.

თუ ქიმია გამოიყენებოდა კონცენტრატის წარმოებაში ან განზავების პროცესში, მაშინ უმჯობესია გამოიყენოთ სახლის ვარიანტი. ხილის სასმელების მომზადება შესაძლებელია კონსერვების, ჯემის, კომპოტის, მშრალი და გაყინული ხილისგან. ეს სასმელები მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით.

მეორეც, მცენარეული ჩაი.თუმცა, უმჯობესია არ გამოიყენოთ მზა ჩანთები, არამედ ჩაი მოამზადოთ უშუალოდ მშრალი მწვანილის, ფოთლების, ყვავილების, ჩირისგან, ჩაის მსგავსად, 1 ჩაის კოვზი თითო ჭიქა მდუღარე წყალში. ნებისმიერი ბალახი, რომელსაც არ აქვს ძლიერი სუნი და უსიამოვნო გემო და არ ახდენს გავლენას ენდოკრინულ სისტემაზე, შესაფერისია ლუდსახარში.

ასევე კარგია ნედლეულის გამოყენება იმ მცენარეებისგან, რომლებიც იზრდება იმავე ზონაში, სადაც თავად ორსული ცხოვრობს. ცენტრალურ რუსეთში, ასეთი ჩაი ყველაზე ხშირად მწიფდება ჟოლოს ფოთლებიდან, მარწყვიდან, მოცხარისგან, ალუბლისგან, მოცვისგან, ლონგროზისგან, პიტნის მწვანილისგან, ლიმონის ბალზამისგან, ივან ჩაისგან, ცაცხვის ყვავილებისგან, კალენდულასგან, იისფერიდან, ვარდის ბარძაყისგან, კუნელისგან, მთის ნაცრისგან, ვიბურნუმისგან, და ა.შ.

ორსულობის დროს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია არ აურიოთ მცენარეები ერთმანეთთან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ ის ჩაი, რაც ნამდვილად მოგწონთ, უსიამოვნო გემოს დაფარვის გარეშე. ორსული ქალის მგრძნობიარე სხეული მაშინვე გეტყვით, რომელი მცენარის დალევა არ გსურთ ახლა და ცოტა ხნით მიტოვებული უნდა იყოთ.

თუკი უსიამოვნო შეგრძნებებიარ ხდება, მაშინ მიზანშეწონილია ასეთი ჩაის დალევა 2-3 დღის განმავლობაში, შემდეგ შესვენება 1-2 დღის განმავლობაში და შემდეგ სხვა მცენარის ხარშვა. ამ გზით ჩაის მონაცვლეობით, ჩვენ მივიღებთ საკმაოდ დიდ სასმელს, რომელიც განმეორდება არა უმეტეს 1 ჯერ თვეში. ეს მარტივი რეცეპტი ყულაბაში ხალხური გამოცდილებადაეხმარება ორსულ ქალებს ებრძოლონ ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობას.

თუ ორსული ქალების დალევის ძირითადი ნაწილი არის სუფთა წყალი, წვენები, ხილის სასმელები და მცენარეული ჩაი, მაშინ ის ზოგჯერ შეძლებს განიმუხტოს თავი ფინჯანი ყავით და სხვა არა ძალიან სასარგებლო, მაგრამ უფრო საყვარელი სასმელით, შემდეგ კი დრო სასმელის არჩევის შეზღუდვები მისთვის არც ისე რთული იქნება. ...

როჟანის ვებგვერდის მასალებსა და სტატიებზე დაფუძნებული სტატია ცარეგრადსკაია ჟ.ვ."ორსულობის დროს სმა"