Как подтянуть дряблую кожу на ногах. Почему кожа тела, живота, рук, ног становится дряблой: причины

Ничто так не огорчает перед началом пляжного сезона, как дряблая кожа на бедрах, животе и ягодицах. К сожалению, эта проблема знакома очень многим женщинам.

Почему так происходит?

Причин множество. Мы сегодня постараемся определить самые распространенные.

Во-первых, очень часто кожа теряет эластичность и тонус, если ты часто худеешь или поправляешься.

Как говорила великая Людмила Гурченко: « Женский организм - это вам не гармонь: потолстею — похудею, потолстею — похудею. Надо держать себя в руках!».

И это правда. Ты ведь замечала, что есть женщины с довольно округлыми формами, но при этом их кожа натянута как резиновый мячик? Вряд ли они скачут в весе плюс-минус 10 кг туда-обратно.

Неправильное питание, вредные привычки, сидячая работа, отсутствие физических нагрузок - признайся себе во всем этом и тогда тебе проще будет приступить к работе над собой.

Ухаживай за собой, чтобы ухаживали за тобой! © Shutterstock

Итак. Что поможет тебе в борьбе за эластичность кожи:

Правильное питание

Мы не зря начали именно с этого. Ведь твой обмен веществ напрямую зависит от твоего питания. А твоя кожа - отражение этого. Вспомни состав «салата красоты» - он ведь неслучайно так зовется! Употребляй в пищу антиоксиданты. Антиоксиданты помогают коже сохранить молодость, повышают ее тонус. Антиоксиданты содержатся в таких продуктах: фасоль, смородина, клюква, чернослив, клубника, яблоки, розовый картофель.

Следи, чтобы в пище присутствовали омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. Они очень важны для поддержания тонуса кожи. Витамины - это важно! Особенно - витамины красоты А, С, В и Е.

Пей много воды. Наше тело на 70% состоит из воды - вот почему так важно постоянно пить чистую, свежую и вкусную воду в достаточном количестве. Доказано, что старение организма происходит быстрее, если человек пьет мало воды - и наоборот. Вода помогает обновить все клетки организма, вывести из них токсины и яды. Все мы знаем, что кожу надо увлажнять. Но гораздо важнее кремов и лосьонов то, что мы увлажняем себя изнутри - конечно же, с помощью потребляемой жидкости!

Крема и специальный уход

Помимо внутреннего питания, очень важно питание и увлажнение внешнее. Тебе нужен крем для тела, который будет оказывать регенерирующее воздействие, разглаживать и подтягивать кожу, питать ее. Желательно, чтобы в крем входили следующие компоненты:

Ретинол

Витамины А и С

Гиалуроновая кислота

Растительные экстракты (водоросли, зеленый чай, ананаса, гуарана, какао)

Кофеин.

Кстати, для самых проблемных зон можешь использовать обычный лифтинг-крем для лица - конечно, при наличии в нем нужных компонентов. Но имей в виду, что лифтинг-кремы нужно часто менять. К любому такому крему наступает быстрое привыкание, так как крем на 80% состоит из ненатуральных компонентов.

Помимо кремов, в домашних условиях можно применять различные маски и обертывания. Для того, чтобы подтянуть кожу на бедрах, ягодицах и животе, подойдут рецепты обертываний от целлюлита.

Массаж для подтяжки бедер, ягодиц и живота

Массаж - очень мощное средство от дряблости кожи. Кровоснабжение после массажа заметно улучшается, мышцы тонизируются, кожа становится эластичной и упругой.

Хорошо, если удастся сочетать массаж с ароматерапией - например, делать его с маслами. Отлично, если есть время и деньги походить на специальный лифтинг-массаж. Однако можно делать самомассаж и в домашних условиях - например, с помощью специальных массажеров.

Баня против дряблости кожи

Баня также отлично влияет на кожу, подтягивая, выводя шлаки, расширяя сосуды и тем самым улучшая насыщение тканей кислородом.

После бани кожа гладкая, обновленная, подтянутая. Замечательно было бы сочетать баню с массажем - например, используя веники на проблемных зонах.

Также отлично влияет на тонус кожи контраст температур - это когда из парилки ты становишься под холодный душ, а затем снова бежишь в парилку.

Солевые ванны

Такие ванны не обязательны, но очень желательны. Солевые ванны омолаживают организм, и особенно - кожу. Можно принимать их с эфирными маслами, а можно - и просто с одной солью. Обычно рекомендуется принимать ванны курсами по 10-15 ванн (ежедневно или через день).

После того, как полежишь в воде в течение 15-20 минут, не забудь растереть бедра, ягодицы и живот жёсткой мочалкой - это улучшит кровообращение. Ну а после ванны самое лучшее - нанести на проблемные зоны лифтинг-крем.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Прочитав статью, вы узнаете, почему может появиться дряблая кожа на животе и ногах, и как профилактика и лечение в домашних условиях помогут справиться с этой проблемой.

и гладкая кожа говорит о желании и умении женщины ухаживать за своим телом , делает фигуру молодой и привлекательной . К сожалению , с возрастом под воздействием естественных процессов в организме кожа тела теряет свежесть и эластичность , могут появиться обвисания , складки , проявления целлюлита и дряблый вид .

Особенное огорчение доставляют женщинам состояние кожи ног и живота , поскольку именно в этих зонах быстрее скапливаются жировые отложения и ослабляется мышечный тонус .

Почему кожа становится дряблой?

Внешне потеря упругости кожи проявляется потерей ее связи с расположенными под ней мышцами , образованием провисания , морщинистости , сухости , неровным тоном .

Причины дряблости кожи связаны с общим состоянием здоровья организма , наличием тех или иных заболеваний и образом жизни . Можно выделить основные предпосылки снижения упругости кожи :

• нарушение режима питания
• стремительное изменение массы тела
• возрастные и гормональные изменения
• нарушение метаболизма
• недостаточный мышечный тонус
• неправильный или нерегулярный уход
• наследственная предрасположенность
• стрессовые нагрузки
• недостаточный уровень двигательной и физической активности

Возрастные изменения кожи

Возрастные изменения касаются не только кожи лица , но и всего тела . С течением лет кожа тела теряет упругость , под действием гормонов проходит снижение коллагена и эластина в тканях — это приводит к сухости и истончению кожного покрова . Также кожа обвисает , подвергаясь ежедневному воздействию сил гравитации . Наибольшие проблемы наблюдаются в области живота , ягодиц и бедер .

Дряблая кожа живота после родов

• Дряблая кожа у женщин встречается гораздо чаще , так как вызвана гормональными процессами в организме и физиологическими факторами изменения веса.
• Беременность и роды очень часто становятся причиной возникновения дряблой и рыхлой кожи живота , что выглядит весьма неэстетично и способно вызвать переживания и комплексы.
• Во время ожидания ребенка кожа живота сильно растягивается , особенно , если ранее женщина отличалась хрупкостью и не обладала сильно развитыми мышцами пресса.
• После родов образуются провисания , становятся заметными растяжки и неровности , постепенно полости заполняются жировой тканью.
• После кесарева сечения кожа испытывает еще большие изменения , так как внутренние и внешние рубцы изменяют естественный вид и могут сделать область живота несимметричной.

Дряблость кожи после похудения

У мужчин дряблая кожа тела связана зачастую с резким похудением . Стремительное снижение массы тела и уменьшение структуры подкожно —жирового слоя приводят к образованию «излишков » кожного слоя — это наблюдается на животе , боках , спине и в области бедер . У женщин проблемы кожи , связанные с похудением проявляются в основных проблемных зонах , а также страдает кожа лица .

Дряблая кожа у детей

У детей такие признаки связаны с гипотрофией – недостаточным весом тела . Недостаточный вес в раннем возрасте отрицательно сказывается на общем состоянии организма ребенка — происходит снижение иммунитета , нарушается усвоение питательных веществ и витаминов , ухудшается функционирование внутренних органов и систем жизнеобеспечения . При этом наблюдается истощение подкожно —жирового слоя на всех участках тела , кожа становится сухой , дряблой , собирается в складки .

Как убрать дряблую кожу живота в домашних условиях

В первую очередь , обратите внимание на ваш рацион питания . Для восстановления кожи необходимо обеспечить насыщение организма всеми необходимыми витаминами и микроэлементами . Более всего ваша кожа нуждается в «витаминах красоты » и регулярных тренировках.

Видео: Как убрать живот после родов в домашних условиях

Витамины для дряблой кожи

• Витамин E — обеспечивает полноценное насыщение крови кислородом и восстанавливает функции иммунной системы .
• Витамин С — укрепляет стенки сосудов , стимулирует выработку коллагена , необходимого для красоты и молодости кожи .
• Витамин A — способствует усилению сопротивляемости организма вирусным и инфекционным заболеваниям , отвечает за быструю регенерацию и обновление структуры дермы .

Дряблая кожа у женщин

Занятия плаванием и упражнения в бассейне с элементами аква —аэробики – простой и доступный способ вернуть коже гладкость и эластичности . Дома вам помогут ванны с аромамаслами (розовое , оливковое , жожоба , миндальное ), гидромассаж и контрастный душ . Воздействие воды и резкая смена температур позволит коже активизировать процессы регенерации тканей .

Массаж от дряблого живота

Массаж кожи живота способствует усилению кровообращения и питанию тканей . Массаж лучше делать сразу после водных процедур , используя эфирные или растительные масла от дряблости кожи : апельсиновое , можжевеловое , жожоба , персиковое , оливковое , миндальное .

Маски от дряблого живота

• Чтобы успокоить кожу после физических упражнений , сделайте восстанавливающую маску . Предварительно примите душ , помассируйте живот в течение нескольких минут , добавив в обычный гель натуральный молотый кофе . Затем вытрите насухо и нанесите маску.
• Для приготовления маски возьмите черную глину (можно купить в аптеке ), также подойдет голубая глина . Разведите порошок глины в малом количестве воды , соедините в равных долях с натуральным медом , добавьте З —4 капли эфирного масла сладкого апельсина или корицы . Нанесите на область живота на 40 —60 минут.
• Избавиться от растяжек на животе поможет мумие . Для этого 2 —З таблетки нужно растолочь и растворить сначала в небольшом количестве воды , затем смешать с любым питательным кремом . Можно добавить несколько капель эфирного масла – пихтового , мандаринового , мятного , чтобы избавиться от не совсем приятного запаха . Крем втереть массажными движениями в область живота после душа , через час излишки промокнуть салфеткой.

Обертывания от дряблого живота

Различные обертывания для повышения эластичности кожи можно делать и в домашних условиях . Обертывания улучшают тургор кожи , питают и увлажняют , обладают детоксицирующим свойством . Для обертываний хорошо подойдут морские водоросли или натуральный мед , зеленый чай , черный молотый кофе, какао —порошок (смешанные с 1 желтком).

Упражнения для дряблого живота

Регулярные занятия с хула —хупом (гимнастическим обручем ) укрепят мышцы живота и бедер , усилят кровообращение и помогут восстановлению упругости . Для подтяжки обвислого живота нужно выбирать упражнения , направленные на тренировку мышц нижнего пресса :

1. В положении лежа на спине , поднимите прямые , соединенные вместе ноги под углом 90º (15 —20 раз ).
2. Лежа на спине , дотянитесь правым локтем до левого колена и наоборот (15 —20 раз ).
3. Бег на месте в течение 20 минут или пробежка на свежем воздухе.

Как избавиться от дряблой кожи на ногах

Ноги и , в частности , бедра – одна из самых проблемных зон женского тела , так как здесь скопление жировых отложений приводит к образованию неровностей , появлению целлюлита . В результате вы не можете надеть короткую юбку или шорты , стесняетесь вида своих ног на пляже .

Целлюлит и дряблая кожа на ногах

Для профилактики и лечения целлюлита необходим тщательный и регулярный уход за кожей . Увлажнение и питание кожного покрова поможет сохранить свежесть , и уменьшить признаки старения .

Специальные косметические средства , представляющие собой комплексы для поддержания гидролипидного баланса , эффективно борются с растяжками , предотвращают образование рубцов и неровностей кожи . Кроме того , не забывайте о достаточном потреблении воды — не менее 2 л в день необходимо для увлажнения и разглаживания кожи .

Обертывания от дряблой кожи ног

• Обертывания являются хорошим средством для борьбы с дряблой кожей ног , усталостью и отеками.
• Такие процедуры расширяют поры , помогают расщеплению жировых клеток и активно регенерируют поверхность кожи.
• Обертывания могут быть горячими и холодными , выбор компонентов для нанесения зависит от ваших предпочтений.
• Наиболее популярными являются обертывания для ног на основе водорослей (аптечной ламинарии ) или меда с добавлением горчицы.

Масло от дряблости кожи

Существует масса разновидностей масел по уходу за телом. Для увядающей кожи же очень подходят аргановое и оливковое масло. И при все при это они очень достпуны и просты в употреблении.

Видео: Аргановое масло для увядающей кожи

Упражнения от дряблой кожи ног

Физическая на ноги должна задействовать мышцы бедер , голеней и ягодиц . Вернуть мышцам тонус помогут :

• езда на велосипеде или занятия на велотренажере
• быстрая ходьба или пробежка
• упражнения со скакалкой
• приседания с дополнительным грузом в руках

Как убрать дряблую кожу живот и ног: советы и отзывы

В клиниках косметологии вам предложат целый раз процедур для борьбы усталой , дряблой и сухой кожей :

• мезотерапия – введение микроинъекций активных веществ в проблемные зоны
• RF —лифтинг — коррекция контуров тела , основанная на методе воздействия радиоволн
• LPG —массаж – процедуры аппаратного массажа (вакуумно —роликовый липомассаж )

Пластическая хирургия кажется многим единственным быстрым и простым способом вернуть утраченные формы . Не стоит забывать о возможных осложнениях и длительном восстановительном периоде после хирургического вмешательства . Операция от дряблости кожи может быть выбрана только при наличии серьезных показаний :

• расхождение мышц живота
• слишком сильное растяжение кожи живота или бедер
• нарушение работы внутренних органов

Во всех остральных случаях правильное питание , косметические процедуры и физические наргузки способны вернуть вам красивую фигуру , плоский живот и подтянутые ноги .

Видео: Упражнения для внутренней поверхности бедер

Согласитесь, что идеальные женские ноги, это не только форма, но и внешний вид, состояние кожного покрова, поэтому появление дряблости на коже всегда приводит к дискомфорту физическому и психологическому.

Поэтому и тема сегодняшней статьи не просто дряблая кожа на ногах, а способы ликвидации этой со всех сторон неприятной проблемы.

Почему кожа на ногах становится дряблой

На женском теле всегда есть несколько мест, которые можно обозначить, как проблемные с точки зрения внешнего вида. В первую очередь это внутренняя и внешняя сторона бедер, именно здесь могут образовываться лишние жировые отложения, появляться непривлекательные ушки. Здесь появляются складки, обвисание кожи, а также главный кошмар прекрасного пола – целлюлит.

Давайте определим основные причины, которые приводят к тому, что кожа на ногах становится дряблой, отвисает и приобретает нелицеприятные вид:

• резкое похудение, кожа просто не успевает приобрести новые размеры.
• возрастные изменения, кожа теряет эластичность.
• неправильное питание, кожный покров не получает всех необходимых элементов, а под эпидермисом начинает откладываться подкожный жир.
• отсутствие ухода за кожным покровом.
• низкий уровень физических нагрузок, плохой метаболизм и обмен веществ.

Кроме того врачи считают что спровоцировать появление дряблости на кожном покрове ног может нарушение в работе эндокринной системы и обмена веществ, то есть гормональный дисбаланс приводит к кожным изменениям.

В некоторых случаях определяющим фактором проявления дряблости является наследственность.

Лечение дряблости на коже ног самостоятельно

Начнем с определения точки отсчета, после которой организм перестает развиваться и начинается его старение - это 25 лет. Именно в этом возрасте могут начать поступать первые сигналы, которые будут проявляться в виде небольших морщинок в области бедер. Стоит сразу отметить, что ногам нужен постоянный уход только так можно держать кожный покров в нормальном и адекватном состоянии.

Если перед человеком стоит задача похудеть, то выполнять это стоит постепенно, не форсируя события. Худеть, сбрасывать лишние килограммы нужно правильно, не стоит забывать, что при избыточном весе кожа растягивается, а при резком похудении она просто не успевает возвращаться в свои прежние границы.

Соответственно, если это уже произошло, самостоятельно проблему можно решить в результате длительных занятий спортом и комплексного подхода с определенными косметическими процедурами и массажем.

Очень важно в самостоятельной борьбе с дряблой кожей на ногах подобрать правильное и сбалансированное питание. В него должны входить продукты, которые содержат большое количество элементов, отвечающих имена состояние кожного покрова и за его эластичность. К таким компонентам относятся:

• белок животного происхождения (молоко, рыба, яйца, мясо)
• антиоксиданты (чернослив, клюква, черника, красная фасоль, фисташки)
• бета - каротин (морковь, манго, томаты)
• селен (лесной орех, брынза).

Кроме того, раз в 6 месяцев можно использовать оздоровительный курс на основе витаминных и минеральных комплексов, которые продаются в аптеках.

Физические упражнения и массаж

Любые физические нагрузки, особенно целенаправленные и постоянные, дают возможность поддерживать в адекватном и нормальном состоянии мускулатуру ног. Соответственно, усиливается приток крови к кожному покрову.

Для того чтобы дряблая кожа постепенно исчезла с ног и стала упругой и эластичной, необходимо ежедневно заниматься определенными физическими упражнениями, которые будут давать нагрузку на мышцы ног, на бедра, на голени, на заднюю поверхность бедра.

Самостоятельно можно просто ходить пешком, начать заниматься ездой на велосипеде, прыгать со скакалкой, делать приседания. Кроме того можно обратиться за помощью в тренажерный зал и заниматься фитнесом.

Фитнес индустрия для поддержания нормального кожного покрова и устранения дряблости на коже женских ногах давно разработала целый комплекс упражнений, которые позволяют подкачать бедра, икры, ноги в целом, и показывают достаточно хорошие результаты.

Что касается массажа, то такое воздействие на дряблую кожу можно также производить и полностью самостоятельно. Для этого очень хорошо будет приобрести электромассажер, а кроме того можно использовать антицеллюлитный и массажный крем и они должны усиливать эффект от воздействия на кожу.

Массировать проблемные участки кожного покрова на ногах можно полностью самостоятельно, это совершенно не сложная процедура. Здесь главное помнить, что массаж внутренней поверхности бедра проводить нужно осторожно. Здесь нежная кожа и большое скопление кровеносных сосудов.

Усилить эффект от самостоятельного массажа можно обратившись к профессиональным массажистом. Пусть это будет в комплексе воздействия на дряблую кожу ног, тогда результат будет и быстрее достигнут и более эффективным. При этом существует специальный антицеллюлитный массаж, а также массаж, который воздействует исключительно на оздоровление кожного покрова.

Маски, обертывания, увлажнение

Начнем с того, что увлажнить кожный покров можно не только снаружи, но и изнутри. Аптеки имеют в продаже множество интересных косметических средств, которые представляют собой определенный комплекс направленный на поддержание гидролипидного баланса эпидермиса. Они должны бороться с растяжками и появлением на кожном покрове целлюлита.

Есть и совершенно простой способ помочь коже разгладиться и снова обрести упругость, для этого необходимо каждый день выпивать 2 литра обычной воды. Здесь, однако, есть подводный камень, скажем так, дело в том, что большое потребление воды может негативно сказываться на работе почек, кроме того происходит своеобразное вымывание массы полезных минералов и веществ из организма, так что всего должно быть в меру.

Что касается использования масок и обертываний, то эти процедуры действительно способны подтянуть кожу, а также сделать ее упругой, и эластичной. Правда, постоянные походы в спа салоны выходят дорога, но такую процедуру можно провести в домашних условиях. Так, например, на дряблую кожа оказывает благотворное влияние голубая глина. Наносится она на 20 минут на проблемные участки кожи, после того, как она глина подсыхает, все удаляется, а кожа увлажняется кремом. Кстати, существуют и отличные й, так что этот природный компонент можно использовать для лечения многих кожных недугов.

Что касается обертываний, то здесь можно использовать сухие водоросли, черный кофе, какао, заварку зеленого чая, а также мед, который разводится с сухим молоком.

Естественно, не будем забывать, что очень важными для отличного состояния кожи и для борьбы с дряблой кожей являются абсолютно любые водные процедуры. Это может быть самое простое плавание, может быть аквааэробика, можно принимать просто дома ванны с аромамаслами.

Отличное воздействие на кожный покров оказывает контрастный душ, который можно принимать утром и вечером. Резкая смена температуры всегда заставляет организм включать дополнительные резервы, которые запускают и регенерацию в кожном покрове.

Косметические процедуры

Отметим, что косметические салоны могут идти в комплексе вместе с теми процедурами, которые производятся в домашних условиях. При таком комплексном подходе дряблая кожа еще более эффективно устраняется с поверхности ног, кстати, тоже самое касается и вопроса, и способов устранения и этой проблемы.

К основным косметологическим процедурам можно отнести:

• мезотерапию. Состоит процедура из инъекций специальных препаратов в проблемные участки кожи.
• RF-лифтинга. В методе используются специальные радиоволны, которые позволяют подтягивать контуры тела и подтягивать дряблую кожу.
• LPG-массажа (вакуумно-роликовый липомассаж)
• холодные и горячие обертывания.

Дряблые бёдра и ягодицы не красят никого. Даже на Ямайке и в Южной Африке, где верхом женской сексуальности считается объёмная попа, ценятся прежде всего упругие формы, и лишь потом размеры. Что уж говорить о наших реалиях! Если «вид сзади» далёк от совершенства, а у женщины есть чувство меры и вкуса, мини-юбки и смелые купальники однозначно попадают для неё в разряд строгого табу. Но и ходить всё лето в джинсах и пляжных пончо - не выход, ведь куда лучше привести себя в форму и красоваться на пляже в новом открытом купальнике.

Кожа на ягодицах может увянуть и потерять свою упругость по следующим причинам:

• малоподвижный образ жизни, при котором мышцы ослабевают, а кожа обвисает;
• нездоровое питание, лишающее кожу витаминов и микроэлементов;
• употребление табака и алкоголя, отравляющих тело токсичными веществами;
• обезвоживание организма;
• резкий сброс веса, при котором кожа не успевает подтянуться;
• заболевания - от диабета до гормональных нарушений;
• отсутствие ухода (скрабирования и увлажнения кожи);
• старение.

Факторов много. Но ни один из них не способен поставить жирный крест на желании женщины довести свой «тыл» если не до полного совершенства, то, по крайней мере, до более чем приличного состояния. Просто в одних случаях на это уйдёт 2–3 недели - если кожа начала лишь слегка сдавать свои позиции - а в других от 2–3 месяцев до полугода.

Однако имейте в виду, что комплексный подход к проблеме - лучшее решение. Точечные удары в виде покупки массажного крема и парочки походов в баню роли не сыграют; потребуется комплексный подход с привлечением всех доступных методов воздействия. Только в этом случае результат не заставит себя ждать.

Домашние способы решения проблемы

Чтобы оставаться подтянутой и упругой, коже необходимо получать достаточно влаги, витаминов и полезных минералов, а ваша задача - обеспечить её всем этим, поэтому в первую очередь нормализуйте своё питание.

Вам нужны:

• растительные и животные белки - мясо, птица, творог, бобовые, соя, шпинат;
• полезные жиры, которые лучше всего получать из растительного масла холодного отжима, орехов и семечек;
• сложные углеводы - злаки, макароны из твёрдых сортов пшеницы, овощи, фрукты и ягоды;
• коллаген - содержится в морской капусте, рыбе (в идеале, лососе) и блюдах, приготовленных на основе желатина;
• омега-3 жирные кислоты - рыба и растительные масла;
• достаточное количество воды (не менее 2 литров в день, при условии отсутствия проблем с почками).

Сведите к минимуму употребление кофе и сладостей, а такие продукты, как маргарин и майонез, лучше вообще убрать из рациона.

Не пренебрегайте упражнениями. Они подтягивают мышцы, улучшают кровоток и метаболизм, тем самым косвенно способствуя укреплению кожи. Причём нет никакой необходимости составлять план занятий из двух десятков пунктов! Хватит и самых простых действий: приседаний, полумостика на лопатках, «ходьбы» на ягодицах, но занятия должны быть регулярными. Последнее упражнение, к слову, полезно ещё и тем, что во время его выполнения попа будет получать неплохой массаж от трения о ковёр. А сколько бесплатных тренажёров можно найти вокруг! Лестницы, пригорки, бордюры! Возьмите за правило несколько раз в день подниматься на них и спускаться, эффект вас поразит.

Не забывайте и о косметических процедурах: скрабах, обёртываниях, ваннах. Эти процедуры действуют на кожу самым благоприятным образом.

Какие процедуры должны присутствовать в вашем арсенале красоты?

1. Контрастный душ. Чередование прохладной и умеренно-горячей воды заставит сосуды сокращаться, а кровь приливать к коже, обеспечивая клетки питательными веществами и кислородом.
2. Целебные ванны. Всего 4–5 ст. л. морской соли, добавленные в ванну с тёплой водой (37–38°), помогут вернуть упругость не только ягодицам, но и бёдрам, и животу. Главное, не ограничиваться одной-двумя процедурами, а пройти полный курс из 12–15 процедур, проделанных через день. Кроме соли, в воду можно добавлять по 1–2 л отвара ромашки, крапивы, шиповника, мяты или шалфея.
3. Баня. Вот отличный способ взбодрить кожу и заставить её активно обновляться! Горячий и влажный воздух парной, жёсткий веник, холодный бассейн… Всё, что необходимо дряблым ягодицам! И не только им.
4. Скрабы. Выбирайте на свой вкус: сахар со сметаной, соль с оливковым маслом, кофейная гуща… Любой из этих составов избавит от отмерших клеток кожи и поспособствует восстановлению её эластичности.
5. Обёртывания. Нанесите приглянувшуюся вам смесь на ягодицы, плотно запакуйте их в пищевую плёнку, наденьте старые штаны и выждите 30–40 минут, а затем ополоснитесь чистой водой с мягким моющим средством. Уже через несколько процедур увидите приятные результаты. Самыми удачными составами для укрепления, увлажнения и питания кожи считаются:
   • глина, разведённая молоком до консистенции сметаны и сдобренная ложкой мёда;
   • баночка натурального йогурта, взбитая с жирным маслом и лимонным соком, взятыми по 1 ст. л.;
   • 3 ст. л. оливкового или любого другого масла, соединённые с 0,5 ч. л. острого красного перца;
   • 15 г пивных дрожжей, смешанных с половиной стакана сливок и 1 ст. л. мёда;
   • отвар морских водорослей, приобретённых в аптеке.

Массаж и массажёры

Пользу хорошего массажа для кожи трудно переоценить. Даже если вы просто как следует разомнёте и пощиплете проблемное место руками после ванны или горячего душа, процессы очищения и обновления кожи пойдут быстрее. А если задействовать дополнительные приспособления, эффект будет ещё лучше.

Прежде всего упомянем о самых примитивных массажёрах, которые всегда под рукой у любой женщины:

• струя тёплой воды из душа, под напором направленная на проблемные места;
• жёсткая мочалка - ею можно пользоваться прямо во время водных процедур;
• жёсткое полотенце - до красноты разотрите ягодицы и бёдра после купания);
• мёд - нанесите его тонким слоем на кожу и похлопайте по ней ладонью, массаж получится немного болезненным, но полезным;
• лёд - пройдитесь кубиком замороженной минеральной воды или травяного отвара по ягодицам и бёдрам, нигде не задерживаясь более чем на 1–2 секунды, это очень стимулирует кожу. Усилить пользу такого массажа можно, добавив в воду для замораживания сок лимона или алоэ.

Другие, более эффективные, методы:

1. Купите роликовый массажёр и катайте усеянный шипами пластиковый или резиновый цилиндрик на ручке по местам, нуждающимся в основательной проработке. Лучше всего делать это после ванны.
2. Приобретите антицеллюлитную банку. Её слегка сдавливают пальцами, прижимают к предварительно распаренным и смазанным маслом или антицеллюлитным кремом проблемным местам и отпускают, чтобы силиконовая груша плотно присосалась к телу. А затем передвигают по коже в разных направлениях. Более «продвинутым» вариантом антицеллюлитной банки станет вакуумный, а лучше, вакуумно-роликовый массажёр. Достаточно включить его в розетку и поводить насадкой по телу, всё остальное умная машинка сделает сама.
3. Массаж мезороллерами. Принцип его работы заключается в следующем: вы распариваете ягодицы, наносите на них специальное средство, призванное напитать кожу полезными веществами, а затем туда-сюда катаете по ней небольшой ролик, усеянный мелкими иголками. Не пугайтесь, это отнюдь не выдержка из инструкции для мазохистов! Размер иголок можно подобрать в соответствии с чувствительностью своей кожи - от 1,5 мм до 0,5; а сам массажёр перед процедурой нужно будет обработать спиртом или другим обеззараживающим средством во избежание занесения инфекции. Смысл процедуры заключается в том, чтобы витамины и минералы не оставались на поверхности дермы, а доставлялись непосредственно в её более глубокие слои.

В каждую порцию массажного масла не помешает добавлять по 3–4 капли масла эфирного. Особенно полезным в этом плане считается масло розового дерева. Но не вздумайте влить его в смесь для мезороллера! Рискуете заполучить раздражение.

Крема для упругости ягодиц

Придать гладкость и нежность дряблой коже исключительно народными средствами будет непросто, поэтому к делу желательно подключить готовый покупной крем для регенерации и разглаживания кожи. Ищете средства, в составе которых присутствуют:

• эластин и коллаген - для возвращения упругости;
• гиалуроновая кислота - для увлажнения;
• витамины А и С - для питания;
• кофеин - для повышения тонуса;
• жирные масла;
• экстракты различных растений.

Пластика ягодиц

Не у всех хватает сил и терпения день за днём прилежно трудиться над состоянием своих ягодиц. Тем более что в некоторых ситуациях достигнуть совершенства своими силами не удаётся - например, если причина дряблости бёдер кроется в возрасте. Нет, после массажей, приседаний и обёртываний выглядеть ягодицы будут очень неплохо, но вернуть им упругость 20-летней попки своими силами, увы, не выйдет. В этом случае на помощь призывают косметическую хирургию.

Вариантов тут два.

Если основная цель заключается именно в подтяжке, хирург производит так называемую деэпидермизацию, то есть, удаление избыточной кожи. Места надрезов подбираются индивидуально в зависимости от анатомических особенностей пациентки и поставленных перед специалистом задач (подтяжка верхней части, ликвидация потоза - складки нависающей кожи внизу ягодиц, устранение асимметрии). Производится такая операция под общим наркозом или эпидуральным обезболиванием, а период восстановления после неё длится около 2 месяцев.

Если же помимо избавления от дряблости ягодиц клиентка желает добавить им объём, после иссечения лишних тканей под кожу вживляются импланты с силиконом или физиологическим раствором. Эта процедура проводится под общим наркозом, отличается длительным периодом восстановления (отёки держатся до 2 недель, а полное возвращение к привычному образу жизни может наступить спустя 3–6 месяцев) и требует соблюдения определённых правил. Зато и результат от этой процедуры выглядит куда эффектнее.

Стоит упомянуть ещё об одной разновидности пластики ягодиц: липоскульптуре или фэтграфтинге. Она позволяет нарастить приятный объём без использования имплантов - за счёт пересадки собственной жировой ткани клиентки с одних мест на другие. Фэтграфтинг является полноценной операцией, проводится под общим наркозом и нуждается в длительном периоде восстановления.

Лифтинг нитями

Менее травматичным методом коррекции ягодиц считается лифтинг нитями (бразильская подтяжка). Во время этой процедуры под кожу с помощью специальных длинных игл вводятся нити из различных материалов, которые после остаются в теле пациентки и поддерживают его в «заданной» форме. У бразильской подтяжки есть целый ряд плюсов:

• её делают под местным наркозом;
• она не оставляет после себя шрамов;
• она имеет меньше противопоказаний;
• в отличие от 2–3-часовой пластики, процедура длится от 30 до 60 минут;
• реабилитация занимает не более 1 месяца, а в большинстве случаев - 2–3 недели.

К минусам стоит отнести недолговечность эффекта, который через 4–5 лет полностью сойдёт на нет, и тот факт, что при значительном обвисании ягодиц лифтинг нитями исправить ситуацию не сможет.

Если ранее для лифтинга использовались золотые и платиновые нити, то сегодня хирурги предпочитают иметь дело с более современными материалами. Это:

• полиприленовые нити с микроскопическими насечками, позволяющими надёжно закрепить каркас под кожей;
• нити из полимолочной кислоты, которые со временем рассасываются в тканях и не требуют удаления или замены;
• мезонити, покрытые полигликолиевой кислотой и не имеющие насечек (потому обладают не столь сильным поддерживающим эффектом, но, распадаясь под кожей ягодиц в течение полугода, создают естественный каркас, вокруг которого продолжается выработка коллагена, уже не «заёмного», а произведённого самим организмом).

В самых лёгких случаях бывает достаточно прибегнуть к серии инъекций гиалуроновой кислоты и других активных веществ, которые позволят подтянуть кожу без операций и нитей.

Как убрать дряблость кожи ног

Не одна попа имеет тенденцию расплываться под влиянием времени и сидячего образа жизни. Бёдра, икры, даже колени - все могут доставить своей хозяйке нешуточные переживания. К счастью, кое-что предпринять можно и тут.

Возвращаем упругость в домашних условиях

Те же методы и средства, что помогают привести в порядок ягодицы, с успехом можно применять и для возвращения эластичности коже ног. Разве что комплекс упражнений потребуется подобрать другой, прицельно бьющий по мышцам нужной вам области. В остальном план остаётся прежним:

• правильно питайтесь;
• будьте активны;
• пользуйтесь скрабами и масками;
• делайте массаж;
• ходите в баню;
• не забывайте регулярно увлажнять и питать кожу с помощью специальных кремов.

Решаем проблемы с внутренней частью бедра

Эта часть ноги традиционно считается самой сложной для внешнего воздействия. В повседневной жизни мы её почти не нагружаем, поэтому мышцы здесь, а с ними и кожа, первыми теряют тонус. Как исправить ситуацию?

Учтите, что делать жёсткий массаж на внутренней стороне бедра не рекомендуется из-за слишком тонкой кожи и близкого расположения к её поверхности лимфатических узлов. Ограничитесь самыми мягкими растираниями и шлепками.

Видео: эффективные упражнения для внутренней стороны бедра

Подтягиваем колени

Колени порой рассказывают о количестве прожитых лет ничуть не хуже, чем страничка в паспорте. Женщины слишком часто забывают уделять им должное внимание, в лучшем случае смазывая смягчающим кремом после купания, но этого не достаточно.

Прежде всего, коленям тоже нужны упражнения: это поможет им оставаться подтянутыми и сохранять чёткие формы:

• вставайте на носочки;
• выполняйте вращательные движения коленями, слегка наклонившись вперёд и уперев руки в бёдра;
• поднимайте перед собой согнутую в колене ногу, а затем несколько раз выпрямляйте и вновь сгибайте её.

Делайте домашние косметические процедуры:

• пилинг из 2–3 ст. л. соли, смешанной с таким же количеством сметаны или касторового масла;
• маски из 2–3 ст. л. кефира, соединённого с 1 ч. л. картофельного крахмала и несколькими каплями эвкалиптового масла;
• обёртывания из 2–3 ст. л. кефира и 2–3 ч. л. лимонного или огуречного сока. Помимо лёгкой подтяжки, они обеспечат ещё и отбеливающий эффект.

Что же до современной косметической медицины, то она может предложить вам следующие методы коррекции.

1. Инъекции специальными препаратами, которые обеспечат эпидермис влагой и витаминами. Кожа омолодится, станет более упругой, а колени обретут привлекательный вид.
2. Лазерный и радиоволновый лифлинг. Подтяжка кожи осуществляется посредством либо лазерного излучения, либо радиочастотных волн.
3. Если одновременно с подтяжкой требуется удаление лишней жировой ткани, прибегают к липосакции или липолизу.

Красота женских ног – это не только идеальная форма, но и внешнее состояние. На портале о похудении «Худеем без проблем» сегодня мы поговорим о том, что можно предпринять, если появляется дряблая кожа на ногах.

Почему это происходит

Проблемными местами на женском теле всегда была внутренняя и внешняя сторона бедер. Именно там образуются лишние жировые отложения, непривлекательные «ушки и галифе», обвисания и складки, целлюлит.

Существует несколько распространенных причин, способствующих появлению дряблой кожи на ногах:

• резкое похудение
• возрастные изменения
• неправильное питание
• отсутствие ухода за кожным покровом
• низкий уровень физических нагрузок

Спровоцировать дряблость кожи ног может сбой в работе эндокринной системы и обмене веществ. Еще одним фактором считается наследственность.

Дряблая кожа на ногах: как избавиться в домашних условиях

Чтобы избежать появления некрасивых морщинок в области бедер, ногам нужен постоянный уход. Как правило, первые сигналы поступают уже после 25 лет. Этот возраст является поворотным в развитии организма – прекращается его развитие и начинается старение.

Резкое похудение – это одна из основных причин, из-за которой страдает кожный покров бедер. Избавляясь от ненавистных лишних килограмм, не форсируйте события. Худеть нужно правильно, заботясь о том, чтобы растянутая кожа постепенно возвращалась в свои прежние границы. Для этого следует использовать комплексные меры: диета, спорт, косметические процедуры.

Питание должно состоять из продуктов, которые включают элементы, отвечающие за состояние эпидермиса и эластичности кожного покрова. К ним относятся:

• белок (молоко, рыба, яйца, мясо)
• антиоксиданты (чернослив, клюква, черника, красная фасоль, фисташки)
• бета- каротин (морковь, манго, томаты)
• селен (лесной орех, брынза)

Дважды в год полезно пройти оздоровительный курс на основе витаминно-минеральных комплексов.

Физические нагрузки дают возможность поддерживать в хорошем состоянии мускулатуру ног. Если вы хотите, чтобы дряблая кожа на ваших ногах стала упругой, давайте ежедневную нагрузку на мышцы. Это ходьба пешком, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой. Инструкторы по фитнесу разработали целый ряд специальных упражнений, позволяющих подкачать икры и бедра. Отличных результатов можно добиться, практикуя ежедневную растяжку мускулатуры.

Массаж – это действенный метод, которого боится даже очень дряблая кожа на ногах. Неплохо было бы воспользоваться услугами профессионала, но и в домашних условиях каждая женщина должна владеть несложными приемами мануального самомассажа. Чтобы усилить эффект, используйте антицеллюлитные и массажные кремы. Можно приобрести механический или электромассажер. Однако следует помнить, что все манипуляции на внутренней части бедра следует проводить осторожно, так как в этом месте находится большое количество кровеносных сосудов.

Увлажнение кожного покрова бедер и икр проводится не только снаружи, но и изнутри. В продаже имеется достаточно увлажняющих косметических средств. Многие из них представляют собой комплексы, поддерживающие гидролипидный баланс, борются с растяжками, предотвращают появление апельсиновой корки.

Кроме того, чтобы очень дряблая кожа разгладилась и стала упругой на ногах, выпивайте до 2 л обычной воды, увлажняя ее изнутри.

Маски и обертывания проблемных мест помогут подтянуть кожу, сделают ее гладкой и бархатистой. Походы в СПА салоны – вещь не дешевая, поэтому не каждая женщина может себе позволить делать это часто. В таком случае проводите такие процедуры дома. Хорошо влияет на тугор кожи голубая глина. Нанесите на 20 мин. маску, затем смойте и нанесите увлажняющий крем. Для обертываний используются морские водоросли, мед, разведенный с сухим молоком, заварку зеленого чая, черный кофе, какао-порошок.

Водные процедуры для ног – это плаванье с элементами аквааэробики, ванны с аромамаслами (оливковое, жожоба, розовое), душ с гидромассажем. Очень хорошо воздействует на состояние кожного покрова контрастный душ. Резкая смена температур заставляет активизироваться скрытые резервы организма и запустить регенерирующие процессы.

Помощь профессионалов

В косметических салонах проводится целый ряд процедур, помогающих бороться с морщинистой кожей. Это сеансы:

• мезотерапии (микроинъекции активнодействующих препаратов в проблемные участки)
• RF-лифтинга (подтяжка контуров тела с помощью радиоволн)
• LPG-массажа (вакуумно-роликовый липомассаж)
• холодные и горячие обертывания.

Чтобы дряблая кожа на ногах исчезла надолго, не нужно лениться. Приложите все усилия – результат не заставит себя долго ждать.