Можно ли беременным работать за компьютером? Беременность и работа за компьютером: ищем компромисс.

Беременность и компьютер - люди старой закалки считают, что они абсолютно не совместимы. Ведь от компьютера исходит «излучение», которое может серьезно навредить ребенку. Данная позиция в чем-то верна, но слишком поверхностна. Помимо излучения на будущую мать будет оказывать влияние еще целый ряд негативных факторов. Давайте рассмотрим подробнее, какое влияние компьютера на беременность, можно ли им пользоваться и сколько времени, каковы возможные последствия длительной работы за монитором.

Несомненно, у большинства из нас есть компьютеры, причем не только на работе, но и дома. И если дома часто не использовать эту технику еще возможно, то что делать, если работа тесно связана с ее использованием? На самом деле, все решаемо. Далеко не все работодатели, да и будущие мамы тоже, знают, что в 2003 году главный санитарный врач страны утвердил постановление «О введении в действие санитарно-эпидемиологических правил и нормативов санпин 2.4.4.1251-03». И в этом постановлении говорится о том, что беременным женщинам нельзя работать за компьютером более 3 часов в день. Соответственно, каждая будущая мать вправе требовать от своего работодателя перевода на должность, не связанную с работой за компьютером, либо сокращение длительности пребывания за монитором. Кроме того, к данной ситуации применима статья 254 трудового кодекса, в которой говорится о том, что беременные женщины должны быть переведены с вредного производства на иную работу, где исключаются неблагоприятные факторы, причем без потери своего среднего размера заработка.

Что нужно для того, чтобы получить такие «привилегии»? Всего лишь получить справку «о переводе на легкий труд». Выдает данный документ врачебная комиссия поликлиники. А основанием становится запись акушера-гинеколога. Ни врач, ни работодатель по закону не имеют права отказать.

Относительно законодательной части все ясно. Но все же почему не следует каждый день подолгу использовать компьютер во время беременности, в чем опасность и каковы рекомендации медиков? Перечислим их для наглядности по пунктам.

1. Вероятность развития близорукости. Причем вероятность эта повышается соответственно времени, проведенному у монитора. Тем сильнее негативное влияние на глаза, чем ближе к ним монитор. Минимальное расстояние должно быть 50-60 см. Кроме того, следует побеспокоиться о правильном освещении рабочего места. Регулярно выполняйте гимнастику для глаз.

2. Вероятность возникновения или обострения геморроя (не редкость во время беременности). Данное заболевание может вызываться венозным застоем крови.

3. Воздействие электромагнитного излучения. Не радиоактивного!

4. Нагрузка на спину, суставы, провоцируется остеохондроз. Тем вероятнее осложнения, чем больше по сроку беременность и работа за компьютером ежесуточная дольше. Работайте только сидя в удобном кресле, в котором можно держать правильную осанку.

Если у вас есть возможность, до минимума ограничьте свое «общение» с этой техникой. Так вы сохраните не только свое здоровье, но и здоровье своего ребенка.

В современном мире компьютерная техника широко применяется во всех сферах деятельности человека. Настольный компьютер или ноутбук имеется почти в каждом доме, а уж смартфоном или планшетом, подключенным к интернету, можно пользоваться в любых условиях хоть круглосуточно.

В научном мире до сих пор не утихают споры о влиянии компьютера на здоровье пользователей. Хотя у современных «плоских» жидкокристаллических экранов уровень электромагнитного излучения несравненно меньше, чем у мониторов предыдущих поколений, возможным вредом от подобной техники не следует пренебрегать.

Способ подключения к интернету также немаловажен. Если безопасность проводного соединения ни у кого не вызывает сомнений, то использование роутера Wi-Fi или беспроводного модема многие ученые и медики считают не вполне безвредным для организма.

Во время беременности женщинам необходимо как можно ответственнее относиться к собственному здоровью, поэтому следует внимательно ознакомиться с возможными негативными последствиями длительной работы за компьютером.

Влияние на организм

важно Работу за компьютером и беременность вполне можно совместить, но не исключено причинение вреда здоровью будущей мамы в виде обострения хронических заболеваний, ухудшения остроты зрения, нарушения обмена веществ в случае длительной работы (по 6-8 часов в день).

В общем случае воздействие компьютерной техники на организм женщины и будущего малыша в период беременности может выражаться в следующем:

• Глаза во время работы за компьютером испытывают дополнительную нагрузку . В то же время при беременности происходят некоторые изменения в функционировании зрительного аппарата: могут возникать нарушения в состоянии глазного дна, усилиться процесс прогрессирования близорукости. Сочетание указанных факторов (беременности и длительного пребывания перед компьютерным монитором) может оказать пагубное воздействие на состояние органов зрения.
• В процессе длительной работы за компьютером происходит застой крови в органах малого таза , в том числе и в , а также снижается скорость обмена веществ. Плод испытывает состояние гипоксии, что негативно сказывается на его физическом .
• У беременной женщины, проводящей много времени за компьютером в сидячем положении, в несколько раз увеличивается риск возникновения .
• При работе за компьютерным столом в неудобном положении усиливается нагрузка на позвоночник , что приводит к появлению или усилению .
• Возможное негативное воздействие электромагнитного излучения от компьютера при беременности также нельзя сбрасывать со счетов . Хотя влияние указанного фактора не столь пагубно, как, например, радиации, тем не менее длительное пребывание возле компьютерной техники может привести к появлению , усилению нервного и психического , возникновению чувства дискомфорта и усталости.

Хотя беременность и компьютер – не очень благоприятное сочетание, при условии соблюдения определенных правил можно минимизировать возможный вред, не отказываясь от современной техники.

Правила работы за компьютером

• отказаться от использования устаревшей техники («толстые» мониторы с электронно-лучевой трубкой), что позволит минимизировать влияние электромагнитного излучения на организм;
• ни в коем случае не ставить ноутбук на колени или в непосредственной близости от живота ;
• из всех видов интернет-соединения лучше отдать предпочтение проводному интернету , так как влияние wi-fi на организм человека еще досконально не изучено;
• расстояние от монитора до глаз должно превышать размер диагонали дисплея в 1,5-2 раза ;
• поддерживать правильную осанку во время работы ;
• следует часто менять положение тела, особенно ног , чтобы не допускать замедления кровообращения в отдельных частях тела;
• перерывы в работе должны быть регулярными : например, после 45 минут работы за компьютером – 15 минут другой деятельности или отдыха.

важно Общее время работы за компьютерной техникой для беременной женщины не должно превышать трех часов в день.

Данное ограничение установлено санитарными нормами , утвержденными Постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 13 июня 2003 г. № 118. В связи с этим работодатель обязан создать соответствующие условия для будущей мамы. С целью обращения к руководству необходимо предоставить по месту работы соответствующую справку о постановке на учет по беременности.

Заключение

Таким образом, в использовании компьютерной техники беременной женщиной нет ничего страшного, главное – дозировать уровень нагрузки и соблюдать правила безопасной работы. Влияние компьютера на беременность – минимально, но не следует пренебрежительно относиться к рекомендациям, ограничивающим продолжительность пребывания возле монитора.

Современная компьютерная техника разработана с учетом всех необходимых требований безопасности, поэтому при разумном ее использовании можно сохранить здоровье на прежнем уровне, выносить и родить здорового малыша.

В наш век высоких технологий большинство людей просто не могут представить свою жизнь без использования современных гаджетов. Телевизором, компьютером и смартфоном с уверенностью пользуется каждый первоклассник. На сегодняшний день у ученых нет точного ответа относительно того, вредны ли все эти технические шедевры для человека. Постараемся разобраться, насколько совместимы компьютер и беременность. Можно ли будущей маме работать в офисе и общаться в Сети в свободное время?

Мифы и правда о «компьютерном излучении»

Многие представители старшего поколения верят, что навредить здоровью может практически любая бытовая техника. Распространено мнение, что при работе сложного механизма возникает особое силовое поле и вредное для живых существ излучение. Это большое заблуждение. Научно доказан вред радиоактивного излучения, которое не исходит ни от одного из популярных бытовых приборов. Привычные нам компьютеры, сотовые телефоны и прочая современная техника при работе создают электромагнитные сверхнизкочастотные поля. Получается, что компьютер во время беременности совсем не вреден? Это достаточно сложный вопрос. На сегодняшний день ученые сходятся во мнении, что оргтехника находится в категории наименее опасных факторов, влияющих на здоровье человека. Компьютер вреден так же, как употребление ГМО-продуктов или декоративная косметика. Серьезный вред организму будущей мамы непосредственно включенная оргтехника нанести не может. Но все-таки существует ряд причин, по которым время нахождения за компьютером во время беременности следует сократить.

Работа за компьютером - сидячий образ жизни

Не так вредны излучения от монитора или системного блока, как нахождение длительное время в статичной позе. Большинство людей работают за компьютером сидя. При этом выбору офисной мебели не всегда уделяется достаточное внимание. И это одна из реальных причин того, почему компьютер и беременность мало совместимы. Будущей маме намного полезней регулярно гулять и выполнять посильную работу по дому. Длительное пребывание в одной позе может стать фактором, провоцирующим застой крови и нарушение кровообращения. Малоподвижный образ жизни может стать причиной возникновения геморроя и варикозного расширения вен. Длительное нахождение в одной позе вредит и позвоночнику будущей мамы. Работа за компьютером во время беременности может привести к остеохондрозу и другим заболеваниям суставов. Мало полезного и в постоянном нахождении в душном помещении. А ведь не многие из нас могут похвастаться возможностью работать за компьютером в парке.

Вредны ли для зрения современные мониторы?

С наступлением беременности у женщины можно наблюдать значительные изменения гормонального фона и кровообращения. Если будущая мама имеет проблемы со зрением, высока вероятность того, что во время ее интересного положения они могут усугубиться. А это значит, что о здоровье собственных глаз необходимо позаботиться заранее. Компьютер вреден при беременности, если сидеть слишком близко к монитору и работать подолгу. Минимальное расстояние от лица до экрана составляет 50 см. Беременным дамам рекомендуется выбирать только современные мониторы с маркировкой TCO99. Работать за компьютером рекомендуется в хорошо освещенном помещении. Желательно каждые 30-45 минут делать перерывы, во время которых можно выполнять гимнастику для глаз. Не лишним будет приобрести и специальные защитные очки для компьютера.

Влияние компьютера на психоэмоциональное состояние будущей мамы

Работа на компьютере требует сосредоточенности и высокой концентрации внимания. Ошибка в отчете, необходимость быстро изучить большой объем текста - все это весомые причины понервничать. А ведь будущим мамам не рекомендуется волноваться в принципе. Не менее рискуют столкнуться со стрессом беременные, использующие компьютер в качестве развлекательного центра. Иногда даже на тематических форумах, посвященных женскому здоровью и воспитанию детей, вспыхивают самые настоящие конфликты. Неужели лучше полностью отказаться от работы и интернета? Будущей маме действительно сложно контролировать свои эмоции, но при этом негативные переживания могут серьезно навредить малышу. Компьютер и беременность вполне совместимы при соблюдении правила «золотой середины». Во время виртуального отдыха выбирайте позитивный контент: общайтесь с приятными людьми, читайте мотивирующие статьи и смотрите красивые фото и видео. На работе же даме в интересном положении следует брать на себя посильные задачи и соблюдать режим охраны труда.

Государственные нормы для работающих беременных

Не все граждане нашей страны знают о том, что допустимый режим работы за компьютером для беременных дам определен законодательством РФ. На основании постановления «О введении в действие санитарно-эпидемиологических правил и нормативов санпин 2.4.4.1251-03», утвержденного в 2003 году, каждая будущая мама может работать за компьютером не более 3 часов в день. С момента установления факта беременности работодатель обязан перевести сотрудницу на должность, минимально связанную с использованием оргтехники, или же сократить рабочий день. При этом (согласно будущая мама может требовать подобного изменения условий труда при сохранении среднего уровня заработной платы. Все, что нужно сделать женщине для того, чтобы воспользоваться этим правом - это получить в поликлинике справку «О переводе на легкий труд». Получается, что беременность и работа за компьютером вполне совместимы, необходимо только строго дозировать время и создать комфортные условия на работе.

Оборудуем правильно рабочее место для будущей мамы

Существуют особые правила и нормы компьютерной безопасности. Соблюдать их рекомендуется не только будущим мамам, но и всем людям, проводящим за компьютером достаточное количество времени. Столешница должна располагаться чуть ниже линии талии, а экран компьютера следует разместить на пару сантиметров ниже уровня взгляда. Если это возможно, рабочее место следует расположить таким образом, чтобы сидеть спиной к окну. Офисное кресло должно иметь регулировку по высоте и уровню наклона спинки. Желательно выбрать модель с подлокотниками. Во время работы за компьютером желательно держать спину прямой, а ноги должны стоять на полу всей поверхностью стопы. Ноутбук будущим мамам разрешается использовать только в качестве монитора - с подключением дополнительной клавиатуры и мыши. В противном случае невозможно установить экран на безопасном расстоянии от глаз. Компьютер и беременность могут присутствовать в жизни современной женщины одновременно. Самое главное - сделать времяпровождение в компании современной техники максимально безопасным и комфортным для будущей мамы. Расположите компьютер и комплектующие таким образом, чтобы ничего не могло случайно упасть. Провода желательно закрепить при помощи специальных держателей за монитором или сбоку стола. Мебель для рабочего уголка должна быть качественной и с минимальным количеством острых углов.

Как работать за компьютером беременной без риска?

Начните с организации рабочего места. Как только вам удастся обустроить все удобно и с соблюдением правил безопасности, описанных выше, можно приступать к работе. Пользуйтесь таймером для удобства соблюдения режима труда и отдыха. Будущим мамам рекомендуется работать за компьютером не более трех часов в день. При этом рекомендуется делать перерыв каждые 30-45 минут. Отдыхать следует не менее 15 минут. Во время перерыва следует обязательно встать из-за компьютерного стола. Походите по комнате, а если есть возможность - отправьтесь на прогулку. Полезно в это время сделать гимнастику для глаз. Не беда, если вы не знаете каких-то специальных упражнений - достаточно поморгать, зажмуриться, посмотреть налево и направо.

Счастливая беременность и рациональное использование современных технологий

Вреден ли компьютер при беременности, если использовать его в личных целях? Нет, но при условии правильного обустройства рабочего места и соблюдении продолжительности общения с техникой. Для многих будущих мам компьютер - это универсальное средство связи и самый настоящий развлекательный центр. По интернету сегодня можно общаться с людьми со всех концов планеты, искать полезную информацию, скачивать любые материалы. Каждая будущая мама может найти нечто интересное для себя. К примеру, многие женщины в интересном положении регистрируются на сайтах для общения, посвященных материнству и воспитанию детей. А еще можно скачать виртуальный календарь внутриутробного развития ребенка в виде приложения на компьютер. Беременность в таких программах обычно отмечается по неделям, а в качестве приятного бонуса - для каждого срока предлагаются полезные рекомендации и интересные факты.

Беременность и компьютер. Единого мнения на этот счет у врачей еще не сложилось. И это не удивительно. Ведь "компьютерная эпоха" продолжается всего-то чуть больше двух десятилетий - такого срока наблюдений явно недостаточно для серьезных выводов о влиянии компьютера на протекание беременности. Кроме того, компьютеры, на которых мы работаем сейчас, разительно отличаются от тех, которые были 10-15 лет назад.

С одной стороны, нет достоверных данных о том, что компьютер при беременности увеличивает угрозу выкидыша, повышает частоту пороков развития плода или может вызывать другие патологии, такие как, например, внематочная или замершая беременность. Монитор не является источником радиоактивного, ионизирующего излучения, которое, безусловно, вредно. Монитор - источник электромагнитных и электростатических полей, которые не приводят к повреждению генетического аппарата и мутациям в человеческих клетках. Во всяком случае, пока учеными такого влияния не обнаружено и вполне возможно, что никогда обнаружено и не будет.

С другой стороны, беременность - состояние организма, требующее от женщины мобилизации всех сил, физических и моральных, и в этих условиях все негативные аспекты влияния компьютера на здоровье, усиливают свое воздействие. Поговорим об этом поподробнее.

Во время беременности происходят существенные изменения кровообращения, которые сильно затрагивают и глаза. Это часто приводит к изменениям глазного дна, возникновению или прогрессированию близорукости. В сочетании с негативным влиянием монитора глаза беременной женщины подвергаются очень серьезным испытаниям.

Длительное нахождение в сидячем положении приводит к застою крови в малом тазу.

Ухудшается кровоснабжение всех органов, расположенных в брюшной полости, в том числе и матки, замедляется процесс обмена веществ. При беременности это означает, кроме всего прочего, уменьшение притока крови к плоду со всеми вытекающими из этого последствиями: гипоксия, медленное отведение продуктов обмена от плода...

Беременность и потуги при родах зачастую провоцируют развитие и обострения геморроя. Матка, увеличиваясь по мере развития плода, занимает все большую часть брюшины. При этом подвижные органы смещаются вверх, а прямая кишка, напротив, прижимается к тазу. В результате венозные сосуды пережимаются, переполняя кровью кавернозные тельца. Напряженные потуги при родах также стимулируют формирование геморроидальных узлов.

Учитывая то, что длительное нахождение в сидячем положении, неизбежное при работе на компьютере, само по себе является одним из основных факторов риска заболевания геморроем, можно уверенно утверждать, что если беременная женщина будет много работать на компьютере (как, впрочем, и заниматься любой другой сидячей работой), то появление или обострение геморроя, развитие осложнений у нее очень вероятно.

Прибавка веса во время беременности, смещение вперед центра тяжести тела серьезно увеличивают нагрузку на позвоночник. Кроме того, беременные женщины часто испытывают дефицит кальция в организме. Сочетание этих факторов с сидячми положением и особенно с неудобной позой при работе, возникающей при неправильном расположении компьютера на рабочем месте, является серьезным фактором риска развития остеохондроза и других заболеваний позвоночника и суставов, особенно на последних неделях беременности. Боли в спине, особенно в области поясницы, испытывают почти все беременные женщины.

Длительное нахождение в закрытом непроветриваемом помещении. Это плохо для любого человека, но для беременной женщины особенно - при этом не только ей самой, но и ребеночку не хватает кислорода.

Важнейшим фактором нормального протекания беременности и рождения здорового ребенка является комфортное психологическое состояние женщины, минимальное количество негативных переживаний и стрессов. Работа же на компьютере стрессов в нашу жизнь только добавляет.

Все эти факторы могут сказаться на течении беременности, на самочувствии плода. Причем на любом сроке беременности.

Что же делать если приходиться во время беременности работать на компьютере?

Во-первых, с самых первых дней беременности женщине необходимо наблюдаться в женской консультации. Квалифицированный и опытный врач сумеет вовремя распознать любые негативные изменения в ее состоянии, увидеть самые первые тревожные признаки и дать необходимые рекомендации, вовремя назначить лечение. Как только тест на беременность показал положительный результат - сразу в консультацию! А лучше еще раньше, при планировании беременности.

Во-вторых, действующее законодательство обязывает работодателей переводить беременных женщин на более легкую работу с сохранением прежнего среднего заработка и всех льгот, полагающихся ей согласно трудовому законодательству. Трудовой кодекс, а также СанПиН (Санитарные нормы и правила) содержат положения, обязывающие администрацию предоставить беременной женщине работу, не связанную с использованием компьютера или ограничить время работы с компьютером при беременности (не более 3 часов в день).

А если все-таки женщине необходимо продолжать работать на компьютере во время беременности (или очень хочется общаться в чатах и играть в компьютерные игры), ей особенно важно строго выполнять все профилактические меры по безопасной работе на компьютере. Остановимся на важнейших из них.

Правильная организация рабочего места и правильная поза при работе на компьютере во время беременности.

Сбалансированное, полноценное питание.

Режим работы и отдыха.

Постарайтесь ограничить до минимума время пребывания у компьютера во время беременности. Каждый час делайте 15-минутные перерывы в работе, во время этих перерывов обязательно встаньте, потянитесь, походите, выполните несколько легких физических упражнений (наклоны и повороты головы, упражнения для кистей рук, потягивания). Если позволяет обстановка, выполните специальный комплекс упражнений для беременных. Очень полезно во время перерыва выйти из помещения, подышать свежим воздухом. А во время работы как можно чаще, каждые 10-15 минут, меняйте позу, двигайте плечами, ногами, головой.

Если вы курите - безусловно, на время беременности и кормления грудью от курения необходимо отказаться. Причем крайне желательно перестать курить хотя бы за 3-4 месяца до наступления планируемой беременности.

Придя домой после работы, не хватайтесь сразу за домашние дела, прилягте, отдохните часок-другой. Не отказывайтесь от помощи сослуживцев или домочадцев, если таковая предлагается. Вообще, используйте любую возможность для отдыха, не забывайте про полноценный сон.

И всегда старайтесь сохранять хорошее настроение и душевное спокойствие. Помните, что главное для вас сейчас - благополучно выносить и родить здорового малыша. Все остальное имеет куда меньшее значение. Не беспокойтесь и не нервничайте из-за всяких пустяков типа зависаний компьютера, ругани в чатах или придирок начальства. Все это - сущая ерунда по сравнению с тем чудом, которое растет в вашем животике. Будьте здоровы! Рожайте удачно!

17.10.2017, 18:54

Допускается ли работа беременных за компьютером? Одна из сотрудниц предприятия забеременела. Так как большая часть ее работы проходит за монитором, то перед кадровым специалистом встал вопрос, нет ли законодательных ограничений на такую деятельность. Не считается ли работа на ЭВМ вредной? Давайте разбираться, допускается ли работа беременных женщин на компьютере?

Для женщин предусмотрены льготные условия

Действующее законодательство стоит на защите прав женщин, обеспечивая дополнительные льготы для данной категории трудящихся. Так, специальные нормы гарантируют женщинам защиту от вредных производственных факторов, которые могут негативно воздействовать на организм женщины и нанести вред ее детородной и материнской функции.

В частности, работающим женщинам нужно обеспечить допустимые условия труда и специальное рабочее место (ч. 2 ст. 209 ТК РФ, п. 1.9, 2.1 СанПиН 2.2.0.555-96, утв. Постановлением Госкомсанэпиднадзора России от 28.10.1996 №32). В том числе, должна быть ограничена работа за компьютером беременной женщины.

Напомним, что допустимые условия труда для женщин должны соответствовать следующим требованиям (п. 1.9 СанПиН 2.2.0.555-96, утв. Постановлением Госкомсанэпиднадзора России от 28.10.1996 №32):

• уровень воздействия вредных производственных факторов не превышает гигиенические нормативы;
• после рабочего дня (смены) женщина успевает восстановиться;
• воздействие вредных производственных факторов не оказывает влияние на женское здоровье и здоровье ее будущих детей.

Работодатели, не выполняющие санитарные нормы, установленные для женщин, нарушают действующее законодательство. Если данный факт вскроется, то компанию и ее должностных лиц оштрафуют (ст. 6.3, ч. 1 ст. 23.13 КоАП РФ):

• организацию – на сумму от 10 000 до 20 000 руб. (вместо штрафа возможно приостановление деятельности на срок до 90 суток);
• индивидуального предпринимателя – на сумму от 500 до 1 000 руб. (вместо штрафа возможно приостановление деятельности на срок до 90 суток);
• должностное лицо организации – на сумму от 500 до 1 000 руб.

Работу за компьютером нужно ограничить

Что касается работы беременной за компьютером, то Трудовой кодекс не содержит прямых рекомендаций по этому вопросу. Однако соответствующие разъяснения содержатся в СанПиН 2.2.0.555-96, утв. Постановлением Госкомсанэпиднадзора России от 28.10.1996 №32 и в СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03, утв. Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 03.06.2003 №118.

В частности, этими документами установлены нормы работы за компьютером для беременных. Если работа сотрудницы связана с постоянным использованием компьютера, то такую работницу следует перевести на другую работу или, если подходящей работы нет, освободить от работы с сохранением среднего заработка (п. 4.1.10 СанПиН 2.2.0.555-96, утв. Постановлением Госкомсанэпиднадзора России от 28.10.1996 №32).

Если же работа беременных за компьютером носит периодический характер, то закон требует ограничить контакт с ЭВМ до 3 часов в день (п. 13.2 СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03, утв. Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 03.06.2003 №118).