Идеальная кожа тела за неделю. Как сделать кожу нежной и гладкой

У кого-то пышная грудь и тонкая талия, кому-то достались от природы стройные ноги и вовсе не плоский животик - все женщины разные. Но всех объединяет желание иметь упругое тело, и рельефные формы. Современной женщине доступны всевозможные косметологические средства, направленные на борьбу с целлюлитом. Однако действительно ли они помогают? И что следует делать со своим телом, чтобы выглядеть совершенной? В этом предстоит разобраться в этой статье.

Что такое целлюлит?

Главным врагом красоты прекрасного пола является старость. Ее проявлениями выступают не только морщины, но и потеря эластичности кожи. А поскольку под эпидермисом располагается жировая прослойка, по форме напоминающая совокупность желеобразных круглых тел, то чем тоньше кожа, тем вероятность появления печально известной апельсиновой корки выше. То есть видимые неровности на ягодицах, животе, руках, именуемые в народе целлюлитом, - это очертание жировой ткани вследствие возрастного уменьшения толщины кожи.

Второй причиной возникновения этого явления, которое негативно влияет на упругое тело, считается действие эстрогенов. Именно эти гормоны, преобладающие в женском организме, блокируют мгновенное расщепление жира. Вот и объяснение тому, почему целлюлит преимущественно атакует ягодицы прекрасного пола. Но это не означает, что мужчинам природа облегчила жизнь. У них из-за развития ожирения в брюшной полости риск летального исхода выше, чем у женщин с пышными ягодицами.

Мышцы в борьбе с жиром

Упругое и подтянутое тело может быть достигнуто только благодаря физическим упражнениям. Никакие кремы для похудения, массажи, злополучные таблетки, диеты не построят рельефные формы. Круглые ягодицы, плоский животик, осанка, подкачанные ручки и прекрасное самочувствие - вот следствие регулярных физических нагрузок.

Ежедневно мышцы совершают множество сокращений. Благодаря их работе человек двигается, дышит, моргает. На эти жизненно необходимые действия мышцам требуется 10% всех жировых отложений. А куда направить оставшиеся 90%? Ответ очевиден: на принудительную работу мышечной ткани, а именно - на физические упражнения. Во время силовых, аэробных упражнений и при правильном питании сжигается подкожно-жировая клетчатка, которая мешает делать упругое тело.

Обертывания - правда или миф?

Салоны красоты предлагают пройти шоколадное, водорослевое обертывание, делая акцент на сумасшедшем эффекте от процедуры, обеспечивающей избавление от апельсиновой корки. Но если рассмотреть этот процесс с научной точки зрения, то, оказывается, заявленный антицеллюлитный сеанс - это очередное выманивание денег.

Дело в том, что кожи ничтожна. Эпидермис - это не кишечник и не желудок. Если бы кожа могла доставлять в организм какие-либо вещества, то от намоченных спиртом коленок человек пьянел бы. Однако это же не так.

Бесспорно, после обертывания возникает ощущение подтянутой кожи. Питательные вещества ламинарии или какао-масло заполняют небольшие морщинки на эпидермисе, отсюда приходит ощущение упругого тела. Поскольку аромат сладкого лакомства снимает усталость и раздражение, для эксперимента можно провести шоколадное обертывание в домашних условиях.

Как сделать тело упругим и подтянутым?

Обертывания придумали ленивые, те, кто не хотел заниматься Возможно, они действенны в превентивных мерах как способ сохранения упругости кожи. Но если липодистрофия (целлюлит) уже атаковала проблемные зоны, то лишь правильное питание и спорт помогут добиться результата.

Активным личностям подойдут групповые тренировки. А вот что делать занятым женщинам? Как сделать тело упругим? В этом случае должна помочь целеустремленность. Бег через день - отличный способ убрать лишние сантиметры. В первые дни достаточно 10-15 минут пробежки с перерывами на ходьбу. Когда мышцы окрепнут, следует увеличивать время занятия.

Скакалка - дешевый и эффективный домашний тренажер. Через полчаса прыжков на ней сжигается 500 ккал. Как и при беге, во время работы со скакалкой задействованы мышцы спины, ног, рук и живота.

Режим дня

Восьмичасовой сон для взрослого человека - это не прихоть врачей, а залог здорового состояния. Недосыпания приводят к нарушению обменных процессов, что является причиной избыточного веса. Было проведено исследование, в котором люди, спавшие менее 8 часов в сутки на протяжении трех недель, в конце эксперимента поправились вследствие краткосрочного метаболизма. У них наблюдалось сильное ослабление чувствительности к инсулину и снижение уровня гормона лептина. Их красивые упругие тела обросли избыточными килограммами.

Поэтому, решив добиться красивой фигуры, следует позаботиться о здоровом и полноценном отдыхе ночью.

Вода

Известный диетолог, который помог приобрести заветные формы сотням людей, Светлана Фус, рассказала о преимуществах воды в Причем доказала это не только на словах, а на деле. Участницы эксперимента, не отказываясь от гастрономических привычек, за две недели похудели на 3-4%.

Дело в том, что причинами лишнего веса являются: медленный метаболизм, заедание стресса и переедание десертов после основного приема пищи. Выяснилось:

• Если натощак выпивать 2 стакана воды, то ускоряются обменные процессы в организме.
• Прием воды через 30 минут после еды уменьшает желание съесть лишний десерт.
• Минеральная вода с магнием борется с ложным чувством голода (во время стрессовых ситуаций). Магний подавляет раздражение центральной нервной системы. Однако регулярное употребление такой воды требует консультации с врачом.

Силовые упражнения

Упругое тело не может быть достигнуто только при выполнении кардионагрузок, таких как прыжки и бег. Рельефность мышцам придает утяжеление во время занятий спортом. Простыми упражнениями, способными подтянуть ягодичные мышцы, являются приседания. Для начинающих спортсменов лучше их технику выполнения отшлифовать в спортзале под присмотром тренера.

Но можно попробовать сделать приседания и дома. Утяжеление взять 1-2 кг. Руки на ширине плеч, спина ровная. Присаживаться следует до параллели с полом, вставать необходимо медленно, делая упор на пятки, при этом сжимая ягодицы. Количество подходов - 3-4 при 15-20 повторениях.

В перерывах между подходами следует отжаться 5-10 раз. Для укрепления мышц всего тела после перечисленных упражнений желательно минуту подержать планку, при этом контролировать спину, которая не должна быть прогнутой.

Подводя итоги: как сделать тело упругим в домашних условиях?

• Здоровый сон.
• 8 стаканов воды в день.
• Регулярные физические нагрузки: чередование кардиотренировок с силовыми упражнениями.
• Растирание ягодиц жесткой мочалкой или полотенцем.
• Применение кремов, повышающих упругость кожи.
• Отказ от сладкого после 15:00.
• Употребление постных сортов мяса.
• Отказ от еды после тренировки в течение 2 часов.
• Мясо есть только с овощами, а не с хлебом.

Чтобы результат сохранялся долгие годы, перечисленные рекомендации должны стать образом жизни, а не временным способом сделать тело упругим и подтянутым.

Практически каждая женщина хочет быть красивой и ухоженной с головы до пят. И хотя первое впечатление складывается при взгляде на лицо, кожа тела также должна быть привлекательной.

Здоровая кожа

Красота означает здоровье , поэтому нужно обратить внимание на свой распорядок дня и питание. И хотя вряд ли при дисбалансе отдыха и витаминов Вы могли бы похвастаться красивой кожей лица, но пожаловаться на сухую или жирную кожу тела, порой такие случаи встречаются. Так что если хотите гармонии красоты по всему телу, нужно поработать над собой.

Все советы давно известны: нормальный сон в течение 7-8 часов, меньше жиров, особенно животных, и углеводов, больше воды, зеленого чая и соков, и овощей, злаков и ежедневная физическая активность. Больше радости и меньше стрессов. Для кожи особенно полезен витамин А, которого много в красных и оранжевых овощах и фруктах. Не любите их - пейте соки. Конечно, хорошо помогут витаминные комплексы, но, все-таки, что бы ни говорилось, а натурального продукта ими не заменить, ведь все витамины получены искусственно.

"Три кита"

Все знают , что основные процедуры по уходу за кожей - это очищение, питание и увлажнение. Это применимо и к коже тела. Поэтому, прежде всего, ее нужно очистить. Наиболее эффективными являются скрабы. Пользоваться ими нужно один раз в неделю или полторы. Если кожа сухая или чувствительная, то лучше выбрать скраб с мелкими отшелушивающими частичками. Для нормальной и жирной кожи можно купить или приготовить самостоятельно скраб их спитой кофейной гущи и даже мелкой морской соли. Для этого нужно добавить на 3 части гущи или соли одну часть растительного масла (лучше оливкового или любого косметического) или сметаны. В масляный скраб можно добавить несколько капель эфирных масел. Прежде чем очищать кожу, можно немного полежать в ванной, чтобы раскрылись поры.

Несмотря на то, что наше тело большей частью находится под одеждой, его коже необходимо питание. Им могут стать крема, лосьоны, молочко для тела, а также маски. Полезны травяные ванны, ванны с молоком. Очень полезны маски из глины. В каждой аптеке можно купить любую глину и подарить своей коже красоту. Ваша кожа оценит натуральные масла. Купите масло жожоба, виноградной косточки, миндаля и смешайте их.

Можно в качестве основы купить оливковое масло, но оно слишком жирное и долго впитывается, поэтому его можно использовать только для масок. Эту масляную смесь наносите после скраба как маску. Для ежедневного использования это средство может быть слишком жирным, особенно не стоит им злоупотреблять обладательницам жирной кожи. Если не любите подобные процедуры, вполне достаточно питательных кремов. Опять же, выбирайте крем, согласно типу своей кожи и времени года. Для лета подойдут средства более легкой консистенции, осенью, зимой и весной кожа чаще страдает от недостатка питательных веществ, поэтому побалуйте ее хорошим жирным кремом с витаминами и минеральными комплексами.

Увлажнение также необходимо . Как раз летом можно пользоваться только увлажняющим средством, а в другое время чередовать увлажняющее средство с питательным. Например, утром после душа нанесите легкие увлажняющие сливки для тела, молочко или лосьон. А вечером воспользуйтесь кремом или маслом. Если не любите "ощущение пленки" на теле - купите крем-гель или крем для душа - он станет отличной альтернативой увлажняющему средству, а вечером нанесите легкий питательный лосьон. Или делайте пару раз в неделю питательную маску для тела.

Нюансы

Кожа тела , как и лица, может быть неоднородной. Какие-то места более сухие, а какие-то с жирной кожей. Поэтому, ухаживая за тела. Уделяйте внимание этим участкам. Проблемные места, где могут возникать прыщи, чаще всего это зона декольте и лопатки, полезно обрабатывать средствами для ухода за проблемной кожей. Также во время нанесения скраба долго массировать эти зоны не нужно.

Сухие участки кожи нужно больше увлажнять, поэтому чаще наносите на них увлажняющий крем. Огрубевшие участки тела, например, локти, колена и пятки, обрабатывайте скрабом чаще и большие питайте. Можно купить специальное средство для огрубевшей кожи. На места, подверженные целлюлиту, наносите антицеллюлитный крем.

- Вернуться в оглавление раздела " "

Помимо защитных функций, кожный покров имеет еще и эстетическое значение. Ведь даже на подсознательном уровне, человека с красивой, ровной, гладкой, привлекательной кожей мы считаем здоровым и успешным.

Внешний вид кожи на 90% процентов зависит от образа жизни, который вы ведете. Даже самые дорогие кремы не приведут кожу в порядок, если вы неправильно питаетесь, недосыпаете, пренебрегаете правилами ухода за ней и имеете вредные привычки.

Если вы решили всерьез заняться своей кожей и довести ее состояние до идеального, то при условии правильного подхода к делу, первые желаемые результаты можно увидеть уже через 4 недели. За этот период верхний слой кожи успевает смениться новым. Пройдите простой реабилитационный четырехнедельный курс, и вы будете удивлены, насколько прекрасной может быть ваша кожа.

Первая неделя

Первая неделя должна быть всецело посвящена очищению организма от токсинов. Естественно, процесс очищения начинается с правильного питания. В ежедневном рационе должно присутствовать как можно большее количество натуральных соков, свежих овощей и фруктов, различных круп. Исключите сахар, белый хлеб, жареное мясо и острую, жирную пищу, так как все эти продукты негативным образом отражаются на общем состоянии кожи. Пейте много зеленого чая и минеральной негазированной воды. Если вы курите, то расстаньтесь с этой вредной привычкой, хотя бы на период, отведенный на восстановление кожи. Если же полученный результат хотите сохранить надолго, то всякий раз, протягивая руку за сигаретой, напоминайте себе, чем ради этого жертвуете – ровным, естественным цветом лица.

Полезно будет посетить сауну или баню. Горячий пар поспособствует раскрытию пор и их очистке. Превосходно зарекомендовали себя ванны и пилинги с добавлением морской соли и маски для лица из водорослей.

На данном этапе важно дать возможность коже отдохнуть от всевозможной декоративной косметики, средств для умывания, протирания и т.д. Воспользуйтесь советами дерматологов, рекомендующих умываться обычной теплой водой, промакивать после этого лицо мягким полотенцем и смазывать кожу на ночь кремом, содержащим минимум ароматизаторов и добавок.

Разрабатываем стратегию поведения.

Встав на путь преображения кожи, первым делом проконсультируйтесь у грамотного косметолога и узнайте, кожей какого типа вас наградила природа. В зависимости от типа, пройдите курс салонных процедур, рекомендованных индивидуально для вашей кожи: устранение сухости и стянутости, лечение воспалительных процессов и угревой сыпи, борьба с морщинами и первыми признаками старения, выравнивание поверхности, улучшение цвета лица и т.д. По совету дерматолога или косметолога, приобретите средства по уходу за кожей из профессиональной линии, которые поддержат эффект, полученный после процедур в салоне.

Вторая неделя

Займитесь активным питанием и увлажнением кожи. На второй неделе старайтесь ежедневно наносить на лицо увлажняющие маски и принимать по вечерам ванны с добавлением масел, меда или молока. Маски придадут свежий вид коже лица, а ванны позаботятся о кожном покрове всего тела.

Приступив к процедурам второй недели, не забывайте о предписаниях недели №1.

Если есть возможность, отправьтесь на пляж и немного позагорайте. Солнечные лучи выравнивают тон кожи и подсушивают прыщи. Однако увлекаться солнечными ванными не стоит, иначе вместо идеально красивой кожи вы получите нечто обгоревшее, покрасневшее и болезненное. Отправляясь на пляж, не забудьте взять с собой солнцезащитный крем с уровнем защиты не менее 30 SPF.

Третья неделя

Главная задача третьей по счету недели – правильное и щадящее отшелушивание. Помогите омертвевшим клеткам покинуть кожу, освободив место для новых. Это относится как к коже лица, так и всего тела. После пилингов кожа более восприимчива к питательным веществам, содержащимся в кремах. К тому же, после отшелушивания кожи при помощи скрабов, вы увидите, что «новый» кожный покров выглядит значительно лучше предыдущего.

В качестве скрабов можно использовать специально предназначенные для этого косметические средства либо изготовить смесь для пилинга самостоятельно.

Четвертая неделя

На четвертой по счету неделе можете приступать к оценке полученных результатов. Лучше сделать это при помощи косметолога, который сможет адекватно оценить картину и внести необходимые коррективы в процесс ухода за кожей.

Не ждите, что за четыре недели вы попрощаетесь со всеми проблемами вашей кожи. За этот период вы, к примеру, сможете устранить повышенное салоотделение, что даст вам возможность приступить к уменьшению расширенных пор. Вооружитесь терпением и продолжайте планомерное приближение к заветному идеалу. Каждый последующий шаг будет приносить все более очевидные и заметные результаты.

Несколько советов для быстрого и эффективного преображения кожи:

Отведите себе достаточное количество времени на сон.

Накануне важного события втирайте на ночь в кожу лица по половине содержимого капсулы ретинола, через час после приема душа. Через несколько дней кожа будет буквально светиться здоровьем.

Подберите себе качественную гипоаллергенную косметику, которая способна скрывать недостатки кожи, защищать от ультрафиолета, не закупоривать поры и не препятствовать кожному дыханию.

Будьте всегда красивы!

Наша кожа является самым большим и самым незащищенным органом тела, которая каждую секунду подвергается действию тепла, холода, зимних морозов и пекущего солнца или тесной одежды. Вследствие этого, нашей коже необходим каждодневный уход.

Уход за кожей в домашних условиях дело нетрудное, тем более если соблюдать нижеследующие советы

Идеальное состояние кожи лица и тела — заветная мечта каждой представительницы прекрасного пола. И пусть от природы не достался идеальный овал лица или красивый носик, пусть губы тонковаты, а форма бровей оставляет желать лучшего или же появились признаки первого целлюлита… Если кожа светится чистотой и здоровьем — вся женщина преображается, становится привлекательной.

Идеальная кожа

Идеальной считают кожу, которая нежна, упруга, достаточно увлажнена. Не должно быть никаких морщинок, черных точек или расширенных пор. Цвет лица может варьироваться от бледно белого до смуглого. Но он обязательно должен быть здоровым, никаких покраснений или землистости.

Наша кожа представляет собой прекрасный индикатор состояния здоровья. Любая жизненная неурядица находит свое отражение на лице в виде морщинки, прыщика или других проблем.

Наша красота зависит от нас. Каждая из женщин по-своему прекрасна, чтобы быть ещё красивее и поддерживать молодость, необходим ежедневный уход за кожей

Залог прекрасного внешнего вида — уверенность в себе. Женщина, которая знает, что она хорошо выглядит, гордо несет высоко поднятую голову, лукаво улыбается, ее глаза светятся. Походка становится легкой, слегка танцующей, а голос — мягким и уверенным одновременно. То есть женская самооценка прямым образом связана с внешностью, а точнее, с состоянием кожи. Поколебать уверенность в себе могут даже незначительные дефекты, вроде веснушек, небольших покраснений, что уж говорить о более масштабных проблемах, как, например, акне.

Советы косметологов по уходу за кожей в домашних условиях

Под «уходом» подразумевается не только лишь косметический набор, находящийся в ванной комнате, но и десять помощников для поддержания идеальной кожи.

1. Баня и сауна . О пользе настоящей процедуры, благодаря которой происходит улучшение кровообращения, выведение шлаков, ускорение обмена веществ, удаление ороговевших клеток, можно заявлять до бесконечности. Для того, чтобы кожа оставалась молодой, эластичной и упругой, бывайте в сауне как можно чаще, например, один раз в неделю.
2. Контрастный душ . Душу, с большой уверенностью, можно приписать почти все достоинства бани и сауны.
3. Гель для душа . Предпочитая обычное мыло, многие игнорируют специальные косметические средства для душа. И зря, так как обычное мыло отнимает у кожи защитный слой, обезжиривая ее и осушая. В настоящее время, на прилавках магазинов представлен огромный ассортимент средств, например – мыло, молочко или гель, важнейшие свойства которых обращены, как на очистку кожи, так и на заботливый мягкий уход.
4. Лосьон для тела . Незаменимым препаратом в ванной является лосьон, с целью защиты кожи после водных процедур. Втирают его круговыми движениями, в особенности скрупулёзно массируя колени и локти, где кожа шершавая и сухая.
5. Масло . Масло возмещает дефицит влаги в клетках кожи, а также сохраняет ее там. Масло бывает как жидким, так и сухим, но второй вариант, не оставляющий следов на одежде, является предпочтительным.
6. Хлопковое или термоизолирующее белье . Применение синтетического белья может грозить коже зудом, раздражением или даже аллергией, причем, оно расстраивает обмен тепла, удерживая пот и препятствуя дыханию кожи.
7. Верхняя одежда на основе натуральных тканей . Верхняя одежда, как и нижнее бельё должно быть не только комфортным, но и приятной для вашей кожи. Особенно не рекомендуется синтетические ткани тем, у кого и без того быстро жирнеет и потеет кожа. Обтягивающий латекс лосин или леггинс смотрится довольно сексуально, но не стоит забывать, что в нём кожа также испытывает нехватку воздуха. Выбирайте только удобную и качественную одежду.
8. Солнечные ванны и свежий воздух . Наша кожа как и все живые организмы на Земле нуждается в солнечных лучах, то есть в ультрафиолете. Ничто так не радует как первый загар, с которым важно не переусердствовать и не сгореть на солнце. Ультрафиолет питает наш организм через кожу и даёт нам, так необходимый для красоты и здоровья . Свежий воздух укрепляет жизненные силы организма, помогает нам быть в тонусе и делает кожу более здоровой и упругой.
9. Массаж кожи . Любая из нас уже наслышана о чудодейственных свойствах массажа. Наше тело и любая его часть открыта, как для расслабляющего, так и тонизирующего массажа, ведь тот и другой улучшает кровообращение, что приводит к регенерации и омоложении не только мышц, но и самой кожи.
10. Физические нагрузки . Происходит ускорение обменных процессов в клетках, что придает коже эластичность. Дамский организм не является гармонью – похудею, а потом потолстею. Очень важно контролировать собственный вес, так как от резких «похудений» и «потолстений», в первую очередь, страдает кожа.Кроме того, всякое занятие является здоровым притоком кислорода, необходимым для кожи.

Вот и закончился долгожданный отпуск, а съездить на оздоровительный курорт так и не получилось, а жаль… Знакомая ситуация? А так хотелось сделать свою кожу упругой и гладкой! Что ж, на самом деле, тело можно запросто обмануть, устроив у себя дома настоящий процедурный кабинет. Между прочим, профессиональная косметика для тела при регулярном её применении может приятно удивить вас и поразить ошеломляющими результатами.

Что же включает в себя ? В комплексе это очищение, отшелушивание, увлажнение и питание кожи, профессиональный и некоторые физические упражнения.

1. Ежедневная утренняя зарядка способствует отличной стимуляции кровотока, благодаря чему кожа получает больше питания, а, следовательно, остаётся молодой и красивой намного дольше.
2. После физических нагрузок кожу тела превосходно освежит душ. Не забывайте о том, что принимать его следует каждый день. Мыло или гель для душа подходит для нормальной и жирной кожи. А обладательницам очень сухой кожи лучше пользоваться либо мягким детским мылом, либо специальными маслами и кремами, втирая их сразу после душа, пока кожа ещё влажная.
3. Необходимо помнить, что душ тоже можно принимать по-разному. К примеру, душ умеренной температуры отлично подойдёт для очищения кожи тела. Прохладный или контрастный душ замечательно снимет усталость и поможет взбодриться ранним утром. О горячей ванне лучше забыть навсегда, т.к. она сильно высушивает кожу.
4. Каким образом можно отшелушить ороговевшие клетки кожи? Для этого пригодятся мохнатая рукавица, щётка или мочалка, которыми следует растирать тело, принимая душ. Кстати, делать это нужно правильно – растирания следует начать с пальчиков ног, постепенно продвигаясь вверх, выполняя круговые движения.
5. Огромной популярностью среди прекрасного пола пользуются ванны с добавлением эфирных масел. Они не только облагораживают кожу тела, но и оказывают положительное действие на весь организм в целом. Особо популярна сегодня соль для ванн, которая отлично расслабляет и поддерживает тело в тонусе.
6. Регулярный – еще одна великолепная, просто необходимая для тела процедура. В процессе пилинга не только происходит удаление ороговевшего слоя клеток, но и создаются отличные условия для лучшего проникания в клетки кожи питательных и увлажняющих веществ. Тело становится на редкость гладким и нежным. Естественно, кожа тела гораздо грубее, чем кожа лица, именно поэтому скраб для тела состоит из более крупных зёрен. Обладательницам сухой кожи стоит проводить пилинг один раз, а дамам с жирной кожей – два или даже три раза в неделю.
7. После ежедневного душа или ванны, а в особенности после пилинга кожи, просто необходимо нанести на тело питательное или увлажняющее средство, при выборе которого не забывайте учитывать тип вашей кожи.

Так сложилось, что многие представительницы прекрасного пола заботятся лишь об уходе за лицом, но не стоит забывать, что красота тела также является одним из общих показателей привлекательности настоящей леди.