Antipiretikët për fëmijët përshkruhen nga një pediatër. Por ka situata urgjente për temperaturën në të cilat fëmijës duhet t'i jepen ilaçe menjëherë. Më pas prindërit marrin përgjegjësinë dhe përdorin barna antipiretike. Çfarë lejohet t'u jepet foshnjave? Si mund ta ulni temperaturën tek fëmijët më të rritur? Cilat janë barnat më të sigurta?

90-60-90 janë numra të dashur për shumë gra. Për t'u afruar edhe pak me idealin, ata janë gati të durojnë urinë, të torturojnë trupin e tyre me përpjekje fizike, procedura të ndryshme dhe operacionet.

Ata matin rregullisht peshën dhe vëllimin e tyre. Por jo të gjithë po e bëjnë atë siç duhet. Nga tre parametrat, më i rëndësishmi për femrat është vëllimi, i cili vuan veçanërisht nga gabimet në matje. Mësoni të merrni numrat e saktë aspak e vështirë. Në këtë rast, ju mund të bëni pa ndihmë nga jashtë.

Cfare te nevojitet?

Për të matur saktë kofshët, keni nevojë për një shirit matës ose një shirit rrobaqepësie (mund t'i blini në çdo dyqan qepëse), dy pasqyra - një e madhe dhe një e vogël, një fletore dhe një stilolaps. Nuk rekomandohet përdorimi i një shiriti të rregullt ndërtimi ose drejtuesi i shkollës... Me ndihmën e tyre, nuk mund të arrini kurrë rezultate të vërteta. Dhe tani, kur gjithçka është gati, ju mund të filloni biznesin.

Para se të matni kofshët, duhet të zhvisheni deri tek të brendshmet. Xhinse, fund apo edhe shumë rroba me gëzof mund të shtojë centimetra shtesë për shkak të trashësisë së pëlhurës. Dhe nëse një grua vesh një dobësim të brendshme ose geta, ato gjithashtu do të duhet të hiqen. Matjet bëhen më së miri me veshje të holla. Gjendja duhet të jetë e qetë, e relaksuar, duke marrë frymë madje. Nuk ka nevojë të shtrëngoni ose zgjatni në mënyrë specifike stomakun, të tendosni të pasmet. Kur matni, duhet të qëndroni drejt, përpiquni të mos përkuleni.

Duke kërkuar dhe matur vijën e kofshës

Për të zbuluar saktësisht se ku është linja e ijeve, duhet të vendosni për vijën e belit. Një brez i hollë gome është më i përshtatshmi për këtë qëllim. Duhet të lidhet në bel dhe të ecë pak në mënyrë që të "ulet në vend", domethënë të lëvizë në vendin më të ngushtë. Kjo do të jetë vija e belit. Tani zbrit 17-19 centimetra nga çamçakëzi. Kjo vlerë quhet "lartësia e ijeve". Më saktësisht, llogaritet kur ndërtohet një model, dhe tani nuk është shumë e rëndësishme.

Më pas, duhet të kapni kofshët me një shirit centimetri në mënyrë që të kalojë përgjatë vendeve më konveks. Me ndihmën e një pasqyre të vogël, duke qëndruar me shpinën drejt reflektimit në pasqyrën e madhe, sigurohuni që shiriti të kalojë në mënyrë të barabartë përgjatë vitheve, të mos përdredhet dhe të jetë paralel me vijën e dyshemesë. Në të njëjtën kohë, nuk duhet të përplaset shumë fort në trup, por as të mos varet lirshëm rreth tij. Skajet e shiritit duhet të përplasen në pjesën e përparme. Në këtë pikë shikojmë numrat. Duhet mbajtur mend se ijet e burrave dhe grave ndryshojnë në vëllim, dhe vendet më të gjera mund të jenë të dyja sipër nyja e hipit, dhe nën të.

Kjo duhet të merret parasysh kur matni perimetrin. Një pasqyrë e madhe do t'ju ndihmojë të kontrolloni nëse shiriti është në ijet tuaja siç duhet. Nëse kjo matje nevojitet për qepjen ose zgjedhjen e rrobave të gjera, atëherë rezultatit të marrë duhet t'i shtohen edhe 2-2,5 cm të tjera dhe të rrumbullakoset në një numër të plotë. Ndonjëherë pika më e gjerë mund të jetë nën kofshë. Dhe që modeli të jetë më i saktë, duhet të bëni dy matje njëherësh: perimetrin e pjesës më të gjerë të vitheve dhe perimetrin e pjesës së sipërme të kofshëve. Në të njëjtën kohë, merrni rezultatin më të madh nga dy të fituara për zgjedhjen e rrobave ose ndërtimin e një vizatimi.

E masim kofshën me një centimetër

Ndonjëherë është e nevojshme të matni njërën këmbë. Para se të matni vëllimin e kofshës, vendosni këmbën në një karrige dhe përkuleni në gju në një kënd prej 90 gradë. Më pas kapeni pesë centimetra nga ijë. Përpiquni që muskujt të mos jenë të tensionuar, shiriti të përshtatet fort rreth këmbës dhe të mos shtypet. Duke ditur se si të matni vëllimin e kofshës, mund të ndërtoni më saktë një vizatim të pantallonave, veçanërisht modele të ngushta ose nga pëlhura elastike elastike.

Vëllimi i trupit - perimetri i gjoksit, belit dhe ijeve - duhet të dini jo vetëm për ndërtimin e saktë të modeleve. Në fund të fundit, jo çdo grua di të qepë. Këto shifra janë shumë më të rëndësishme për blerjen e rrobave, veçanërisht përmes internetit. Në fund të fundit, nuk ka gjasa që të jetë e mundur të kthehen gjërat e blera në këtë mënyrë.

Një përfundim i vogël

Për ato gra që janë të interesuara se si të masin vëllimin e kofshës, në mënyrë që të monitorojnë efektivitetin e dietave dhe. Aktiviteti fizik kur humbni peshë, rekomandohet ta bëni këtë jo më shumë se një herë në javë. Dhe gjithçka sepse fotografia vështirë se mund të ndryshojë brenda një dite. Dhe vetëm pas një periudhe më të gjatë kohore, për shembull një javë, disa ndërrime do të jenë të dukshme.

Pyetja më akute se si të matet vëllimi i kofshës lind në pranverë, kur fillon montimi. varg veror gardërobë femërore sidomos rrobat e banjës. Pikërisht atëherë ato bëhen të dukshme mbipeshë shtypur në mbrëmjet e ngrohta të dimrit. Të gjitha zonjat që planifikojnë të pushojnë gjatë verës në det fillojnë të kërkojnë me furi mjete për të humbur peshë, duke provuar dieta të ndryshme, duke u regjistruar në palestër.

Në të njëjtën kohë, ata matin rregullisht vëllimet e tyre të harlisura dhe shikojnë me shpresë shigjetën e peshores. Por gjëja kryesore është të mos e teproni. Edhe nëse rezultatet janë të vogla, mos u dëshpëroni. Ju gjithmonë mund të gjeni një rrugëdalje. Dhe ne në këtë rast mjafton të zgjidhni rrobat e duhura të banjës dhe veshjet verore për relaksim.

Matja e perimetrit të një pjese të caktuar të trupit quhet matje. Ky është vetëm një segment i vogël i të gjithë antropometrisë njerëzore. Të dini se si të matni trupin tuaj është thelbësore për palestër dhe bodybuilding.

Pse keni nevojë të bëni matje

Matjet ndihmojnë në gjurmimin e dinamikës së përparimit tuaj. Vizualisht nuk do të mund të përcaktoni gjithmonë nëse perimetri i pjesës së trupit tuaj ka ndryshuar apo jo dhe falë shiritit matës do të mund të zbuloni edhe ndryshimin më të vogël.

Nëse nuk ka ndryshim, atëherë do ta dini se duhet të rregulloni planin tuaj të stërvitjes dhe dietën.

Kur të bëhen matje

Bëni matjet në mëngjes, me stomakun bosh, madje mundësisht në të njëjtën kohë. Atëherë nuk do të ketë fare gabim për shkak të kushteve të matjes.

Si të bëni matje

Matjet merren me shirit matës. Është shumë e rëndësishme që shiriti të kalojë përgjatë boshtit të kockës, jo diagonalisht, pjerrët ose përtej. Duhet të përshtatet mirë mbi lëkurën tuaj, por të mos e shtrydh aspak.

Nuk ka asnjë rregull të vetëm për matjet, nuk ka asnjë mënyrë më të përshtatshme dhe të arsyeshme për t'i bërë ato. Prandaj, do të përshkruhet më tej se si i bëj matjet (përvetësova gjithçka sa më shumë për veten time dhe thjeshtova matjet aty ku ishte e mundur).

Si të bëni matjet e trupit

Dore

Pozicioni dhe gjendja: përkulni krahun në bërryl për matje të lehtë. Dora është e relaksuar.
Vendi i matjes: pak më larg nga dora, në pikën më të hollë të parakrahut.

Parakrah

Pozicioni dhe gjendja: përkulni krahun në bërryl (këndi midis parakrahut dhe bicepit është rreth 90 gradë), shtrëngoni dorën në grusht dhe përkulni grushtin drejt parakrahut në një kënd prej 90 gradë. Të gjithë muskujt e krahut janë të tensionuar; është e rëndësishme të sforcohen vetëm muskujt e brendshëm të parakrahut (në drejtim të tyre përkulëm dorën), por edhe muskujt e jashtëm.
Vendi i matjes: pjesa më e gjerë e parakrahut, 1-2 cm më larg nga kalimi në shpatull.

Sup

Pozicioni dhe gjendja: përkulni krahun në bërryl (këndi midis parakrahut dhe shpatullës është rreth 70 gradë). Të gjithë muskujt e krahut janë të tensionuar; ne sforcojmë të dy bicepsin dhe tricepsin, dhe jo vetëm bicepsin në izolim.
Vendndodhja e matjes: pjesa më e gjerë e shpatullës, afërsisht mesi i bicepsit ose vendi i majës së tij (nëse ka).

Pozicioni dhe gjendja: Qëndroni drejt me mjekrën të ngritur. Qafa është e relaksuar.
Vendi i matjes: pak mbi bazën e qafës dhe pak nën nivelin e mollës së Adamit.

Brezi i shpatullave

Pozicioni dhe gjendja: qëndroni drejt, shpatullat pak prapa, krahët poshtë. Të gjithë muskujt në brezin e shpatullave dhe të shpinës janë të relaksuar.
Vendi i matjes: Shiriti matës duhet të kalojë në mes të deltoideve, majës së gjoksit dhe përgjatë teheve të shpatullave.

Gjirit

Pozicioni dhe gjendja: qëndroni në këmbë, frymëmarrja është e moderuar (pa thithje dhe nxjerrje aktive). Trupi është plotësisht i relaksuar.
Vendi i matjes: pjesa më e gjerë e gjoksit, 1-3 cm mbi nivelin e thithkave.

Stomaku

Pozicioni dhe gjendja: qëndroni në këmbë, frymëmarrja është e moderuar (pa thithje dhe nxjerrje aktive). Barku është i tendosur statikisht – nuk e relaksojmë me qëllim, por as nuk i kontraktojmë muskujt e barkut.
Vendi i matjes: afërsisht në mes të barkut, pak mbi nivelin e kërthizës. Për disa, ky vend do të jetë beli, dhe për të tjerët, përkundrazi, vendi më i gjerë.

Pozicioni dhe gjendja: Qëndroni drejt. Muskujt gluteal janë të relaksuar.
Vendi i matjes: pjesa më e gjerë e legenit, rreth mesit të muskujve gluteus.

Hip

Pozicioni dhe gjendja: qëndroni në këmbë, mbajeni mbështetjen kryesore në këmbën që po matni. Nyja e gjurit drejtohet sa më shumë, muskujt e kofshës janë të tendosur.
Vendi i matjes: pjesa më e gjerë e kofshës, e vendosur zakonisht në pjesën e sipërme, rreth 5-7 cm poshtë kalimit të kofshës në legen.

Shin

Pozicioni dhe gjendja: matni pjesën e poshtme të këmbës ndërsa jeni ulur. Shtrëngoni muskujt e pjesës së poshtme të këmbës, duke qëndruar në gishta dhe duke transferuar një pjesë të ngarkesës, sikur të mbështeteni jo vetëm me legenin tuaj në një karrige, por edhe me këmbët tuaja në dysheme.
Vendi i matjes: pjesa më e gjerë e pjesës së poshtme të këmbës, zakonisht 5-7 cm më e ulët nga vendi ku këmba e poshtme kalon në kofshë.

kyçin e këmbës

Pozicioni dhe gjendja: Matni kyçin e këmbës ndërsa jeni ulur. Këmba është e relaksuar.
Vendi i matjes: pak mbi fillimin e këmbës, në pikën më të hollë të pjesës së poshtme të këmbës.

Rregullat e matjes dhe përgjigjet e pyetjeve

Gjeneral

Tani merrni parasysh Rregulla të përgjithshme matjet dhe çdo pyetje që mund të keni.

Sa shpesh të bëhen matje

Rekomandohet të merren rregullisht matje. Dhe sa rregullisht varet nga periudha juaj e trajnimit. Nëse qëllimi juaj është të mbani formë, atëherë matjet duhet të bëhen çdo 2-3 muaj. Nëse po përpiqeni të humbni peshë ose të fitoni masë muskulore sa më shumë që të jetë e mundur, atëherë matjet duhet të bëhen një herë në javë.

Matni në të njëjtin vend

Është shumë e rëndësishme të mbani mend saktësisht se ku po aplikoni shiritin matës. Dhe gjithmonë matni pikërisht në këtë vend, pikërisht në ato shenja identifikimi që i keni caktuar vetes. Kjo do t'ju lejojë të shmangni edhe gabimin më të vogël.

Matni disa herë

Këshillohet që të matni të njëjtën pjesë të trupit disa herë për t'u siguruar që vlera që rezulton është e saktë.

A duhet të tendos muskujt

Personalisht, në tension mat vetëm parakrahun, shpatullën, kofshën dhe pjesën e poshtme të këmbës. Por në parim, të gjitha matjet mund të bëhen pa stres. Por të bësh të gjitha matjet me muskuj të tensionuar - nuk shoh asnjë pikë.

Nëse jeni një frekuentues i rregullt i palestrës që dëshironi të jeni në formë të mirë, por nuk keni synim të konkurroni, atëherë mund të bëni matje pa tension të muskujve. Kjo do të justifikohet, pasi nuk po ecni nëpër qytet i fryrë dhe i tensionuar - nuk jeni në skenë. Për më tepër, ndryshimi midis një muskuli të tendosur dhe një muskuli të relaksuar (përsa i përket perimeve, jo pamjes vizuale) është praktikisht i njëjtë.

A është e mundur të matet gjoksi gjatë thithjes / nxjerrjes ose thithjes në bark

Nëse jeni një atlet performues dhe qëllimi juaj është të tregoni rezultatin më të mirë të mundshëm vizual dhe ju merrni frymë gjatë një poze garimi për të qenë më i madh, atëherë ka kuptim që të matni gjoks gjatë thithjes. Gjithashtu ka kuptim të matet stomaku i tërhequr, nëse atleti në skenë e tërheq atë, bën një vakum.

Këtu janë dy pika, pse unë jam pro një gjendje neutrale të gjoksit dhe barkut. Së pari, shumica e njerëzve nuk kanë nevojë për konkurrencë, dhe në jetë nuk do të marrim frymë thellë ose vakum. Dhe së dyti, njerëzit do të kenë tregues shumë të ndryshëm midis thithjes dhe nxjerrjes, nëse marrim shembullin e notarëve ose njerëzve që luajnë instrumente muzikore frymore. Për ata që praktikojnë Arte marciale, qigong apo joga, do të ketë një vakum shumë më të mirë se ai i një atleti të zakonshëm. Në përgjithësi, mesatarja e treguesve humbet.

Nëse bëni diçka ndryshe

Është mirë të ndiqni sistemin e matjes të përshkruar më sipër, por nëse matni në një mënyrë tjetër, atëherë kjo nuk është një punë e madhe. Mund të matni kudo, në çdo kusht, në çdo kohë, me ose pa një muskul të tendosur, por gjëja kryesore është ta bëni atë gjithmonë në të njëjtën mënyrë. Atëherë historia juaj e ndryshimeve në çdo rast do të tregojë se në cilin drejtim po lëvizni, në cilin drejtim po ndodh ose po qëndroni ende.

Kërkoni ndihmë me matjet

Në parim, të gjitha pjesët e trupit mund të maten në mënyrë të pavarur, madje brezi i shpatullave, por nuk është aq e thjeshtë dhe gabimi është i mundur. Prandaj, kërkoni nga një mik ose i afërm që t'ju ndihmojë të bëni matje në vende të vështira (brez shpatullash, gjoks, qafë).

Çfarë duhet të bëni nëse nuk ka shirit matës

Mund ta zëvendësoni shiritin matës me fije ose një rrip letre të prerë. Do të jetë e nevojshme të matni një pjesë të trupit dhe më pas të përdorni një vizore të rregullt për të zbuluar gjatësinë që rezulton. Por kjo metodë është shumë më pak e përshtatshme dhe me një gabim mjaft të madh. Prandaj, është mirë të blini një shirit matës që shitet patjetër në çdo dyqan qepjeje.

Funksionimi i shiritit matës

Mos harroni se kaseta matëse mund të ndryshojë në gjatësi me kalimin e kohës (tkurret ose shtrihet). Prandaj, do të ishte e saktë të matej një herë në vit me një vizore të zakonshme, e cila ka një shkallë të saktë, dhe, nëse është e nevojshme, të blini një shirit të ri.

Le të përmbledhim

Gjeneral

Informacion i shkurtër në lidhje me matjet e trupit:

Matjet janë të nevojshme për të gjurmuar dinamikën e ndryshimeve në trupin tuaj.
Këshillohet që matjet të bëhen në mëngjes, me stomakun bosh.
Matni trupin me një shirit matës.
Është shumë e rëndësishme të mbani mend saktësisht se ku po matni; të gjitha kohët e mëvonshme duhet të maten saktësisht në të njëjtin vend.
Bëni disa herë matje të një pjese të trupit - në këtë mënyrë do të merrni një vlerë të saktë.

informacion shtese

Për meshkujt, është e rëndësishme të maten të gjitha pjesët e trupit. Në thelb, vajzat duhet të masin barkun, legenin, kofshën dhe pjesën e poshtme të këmbës. Nuk ka shumë kuptim të matni kyçin e dorës dhe kyçin e këmbës nëse tashmë e dini madhësinë e tyre. Vetëm kur shumë dallim i madh në peshë, këto pjesë të trupit mund të bëhen më të vogla ose më të mëdha.

Asimetria e lehtë në matjet ndërmjet të djathtës dhe të majtës është normale.

Riposto që të mos humbasësh

Perimetri i ijeve është një nga matjet bazë të nevojshme për të krijuar dizajne veshjesh. Rrethi i ijeve është baza për ndërtimin e qepjes së belit dhe rroba të thurura për gratë dhe shtesë për burrat dhe fëmijët.

Matjet e brezave përfshihen në standardet për karakteristikat dimensionale të figurave tipike.

Koncepti i matjeve të figurave

Për të ndërtuar një dizajn bazë të veshjeve, duhet të keni nga 8 deri në 20 matje të ndryshme, standarde ose të marra nga një figurë specifike, në varësi të metodës së ndërtimit.

Figurat tipike të burrave dhe fëmijëve karakterizohen nga tre tipare kryesore: lartësia, gjoksi dhe beli. Perimetri i ijeve është një veçori shtesë që lidhet me belin. Në veshjet e meshkujve, edhe në pantallona, masa kryesore që përcakton madhësinë e produktit është beli. Ijet tek meshkujt dhe tek fëmijët maten në rastin e karakteristikat individuale.

Grupi i mbipeshës tregon përmasat, raportin e perimeve të pjesëve të sipërme dhe të poshtme të trupit të njeriut. Kuptimi i plotësisë është i rëndësishëm për zgjedhjen e një metodologjie dhe formulash llogaritëse për ndërtimin. Kur zgjidhni një produkt të përfunduar, është e nevojshme të merren parasysh përmasat e trupit të përcaktuara nga prodhuesi. Përshtatja e rrobave në figurë varet kryesisht prej tyre: ekuilibri i pjesës së sipërme dhe të poshtme në grupe, përshtatja në fustane dhe pantallona të gjera. Grupi i plotë i produkteve për burra dhe fëmijë varet nga proporcioni i vëllimit të gjoksit dhe belit. Përcaktohet nga zbritja e thjeshtë matematikore e një dimensioni nga një tjetër. Për shembull:

"Bust" minus "bel" i barabartë me 22 cm

- nënkupton grupin e parë të plotë. Hapi i intervalit të indiferencës, si në rastin e hapit në dimensione, është 4 cm Në prodhim masiv veshje për meshkuj përdorni 4-5 kilogramë. Sa më i madh të jetë perimetri i barkut dhe belit, aq më shumë plotësi ka produkti.

Pas rritjes dhe matjes së volumit të gjoksit, matja e “perimetrit të ijeve” është dimensioni më i rëndësishëm në veshje për femrat. Dimensionet (redakto) funde femrash, pantallonat, fustanet varen nga matjet tuaja të ijeve. Grupi i plotë i veshjeve të grave përkufizohet si diferenca midis brezit horizontal përgjatë pikave të spikatura të gjoksit dhe brezit të ijeve, duke marrë parasysh zgjatjen e barkut. Sipas standardeve të brendshme në Veshje Grash punë prodhimi masiv me 4-5 parcela. Për shembull, grupi i parë i peshës nënkupton diferencën midis matjeve të ijeve dhe belit, e barabartë me 2.0 cm. Hapi midis grupeve është 4.0 cm.

wellconstruction.ru

Parimi i matjes së ijeve

Për të marrë matje nga figura e njeriut, përdoret një shirit rrobaqepës i bërë nga plastika e butë, e cila mbulon një pjesë të caktuar të trupit. Shumica rezultatet e sakta merret nëse një person tjetër merr matje nga figura.

Për të matur saktë figurën e një të rrituri dhe një fëmije, duhet:

qëndroni ende;
ulni krahët, mblidhni thembrat e këmbëve së bashku;
hiqni këpucët, lini vetëm liri;
rregulloni pozicionin e belit me një shirit ose kordon të hollë;
gjatë matjes, vendoseni shiritin matës fort pa deformuar indet e buta;
bëni matje të çiftëzuara në anën e djathtë të figurës;
kur matni brezat, mbyllni shiritin matës në anën e djathtë të figurës;
gabimi i saktësisë së matjes për qepjen individuale duhet të jetë jo më shumë se 1 mm.

Konsideroni se si të matni saktë perimetrin e ijeve në grupe të ndryshme gjinie dhe moshe.

Së pari, vendosim figurën që do të matet në një pozicion të rehatshëm. Më tej, heqja e parametrave të ijeve tek të rriturit kryhet sipas një skeme të caktuar.

Shiriti matës shkon përgjatë pikave të zgjatura të muskujve gluteal, paralel me dyshemenë.
Shiriti matës mbulon trupin dhe përfundon në pjesën e përparme të kofshës së këmbës së djathtë.
Shkalla e përshtatjes duhet të lejojë që brezi i mbyllur të rrëshqasë poshtë mbi pikat e spikatura të kofshëve. Është veçanërisht e rëndësishme të hiqni saktë këtë parametër për produktet e rripit të grave.
Disa teknika të dizajnit të veshjeve marrin parasysh mbingarkesën e barkut. Për ta bërë këtë, një copë plastike ose kartoni është e fiksuar përgjatë belit, e cila arrin në vijën e ijeve.

Tek gratë, është e nevojshme të merret parasysh forma dhe niveli i ijeve. Forma mund të jetë e rrumbullakët, e sheshtë në anën e vitheve, me depozitime në sipërfaqen anësore të kofshëve, me pozicion të përkulur të shtyllës kurrizore etj. Një matje dhe vlerësim i gabuar i veçorive të figurës çon në gabime në duke përshkruar perimetrin dhe, si rezultat, për një përshtatje të dobët të produktit.

Për të matur parametrat e figurës së një fëmije, përdorni rregullat për marrjen e matjeve për të rriturit.

Një veçori shtesë që matet gjatë ndërtimit të strukturave të disa llojeve të produkteve është perimetri i kofshës. Kjo matje në pjesën e sipërme të kofshës është e rëndësishme për gamën e belit si për fëmijë ashtu edhe për të rritur.

Ka rregulla për matjen e perimetrit të kofshës: është e nevojshme të vendosni shiritin matës horizontalisht në pjesën më të gjerë të këmbës, përgjatë palosjes gluteale, duke e mbyllur atë në sipërfaqen e përparme.

E drejta matjet e marra figurat janë baza e veshjeve cilësore, të bëra me porosi ose nga vetja. Koncepti i karakteristikave antropologjike, parametrat e figurës së një personi, parimi i përmasave dhe përcaktimi i një grupi të plotë janë të dobishëm jo vetëm për rrobaqepësi individuale, por edhe për përvetësim produkte të gatshme ne dyqan.

Riposto që të mos humbasësh

fashionelement.ru

Si të matni vëllimin e ijeve? Le ta zbulojmë!

90-60-90 janë numra të dashur për shumë gra. Për t'iu afruar sadopak idealit, ata janë gati të durojnë urinë, të torturojnë trupin me sforco fizike, procedura dhe operacione të ndryshme.

Ata matin rregullisht peshën dhe vëllimin e tyre. Por jo të gjithë po e bëjnë atë siç duhet. Nga tre parametrat, më i rëndësishmi për femrat është madhësia e ijeve, madhësi kjo që vuan veçanërisht nga gabimet në matje. Të mësosh të marrësh numrat e duhur është një punë e lehtë. Në këtë rast, ju mund të bëni pa ndihmë nga jashtë.

Cfare te nevojitet?

Për të matur saktë kofshët, keni nevojë për një shirit matës ose një shirit rrobaqepësie (mund t'i blini në çdo dyqan qepëse), dy pasqyra - një e madhe dhe një e vogël, një fletore dhe një stilolaps. Nuk rekomandohet përdorimi i një shiriti të rregullt ndërtimi ose vizore shkollore. Me ndihmën e tyre, nuk mund të arrini kurrë rezultate të vërteta. Dhe tani, kur gjithçka është gati, ju mund të filloni biznesin.

Para se të matni kofshët, duhet të zhvisheni deri tek të brendshmet. Xhinset, fundi ose veshjet e mëdha mund të shtojnë centimetra shtesë për shkak të trashësisë së pëlhurës. Dhe nëse një grua vesh të brendshme të ngushta ose geta, ato gjithashtu do të duhet të hiqen. Matjet bëhen më së miri me veshje të holla. Gjendja duhet të jetë e qetë, e relaksuar, duke marrë frymë madje. Nuk ka nevojë të shtrëngoni ose zgjatni në mënyrë specifike stomakun, të tendosni të pasmet. Kur matni, duhet të qëndroni drejt, përpiquni të mos përkuleni.

Duke kërkuar dhe matur vijën e kofshës

E masim kofshën me një centimetër

Një përfundim i vogël

Për ato gra që janë të interesuara se si të masin vëllimin e kofshës, për të monitoruar efektivitetin e dietave dhe aktivitetit fizik gjatë humbjes së peshës, rekomandohet ta bëjnë këtë jo më shumë se një herë në javë. Dhe gjithçka sepse fotografia vështirë se mund të ndryshojë brenda një dite. Dhe vetëm pas një periudhe më të gjatë kohore, për shembull një javë, disa ndërrime do të jenë të dukshme.

Pyetja më akute se si të matni vëllimin e kofshës lind në pranverë, kur fillon të provoni asortimentin veror të veshjet e grave, veçanërisht rrobat e banjës. Pikërisht atëherë bëhen të dukshme kilogramët e tepërt të fituar në mbrëmjet e ngrohta të dimrit. Të gjitha zonjat që planifikojnë të pushojnë gjatë verës në det fillojnë të kërkojnë me furishëm mjete për të humbur peshë, duke provuar dieta të ndryshme, duke u regjistruar në palestër.

Në të njëjtën kohë, ata matin rregullisht vëllimet e tyre të harlisura dhe shikojnë me shpresë shigjetën e peshores. Por gjëja kryesore është të mos e teproni. Edhe nëse rezultatet janë të vogla, mos u dëshpëroni. Ju gjithmonë mund të gjeni një rrugëdalje. Dhe në këtë rast mjafton të zgjidhni rrobat e duhura të banjës dhe veshjet verore për relaksim.

fb.ru

Si të matni saktë ijet tuaja

Secili person ka parametrat e tij specifikë të trupit. Sipas tyre, është përcaktuar fakti se çfarë veshje do të veshë. Në këtë artikull, unë do të doja të flisja më në detaje se si të matni saktë ijet dhe çfarë duhet të kihet parasysh.

Për çfarë është?

Mund të lindë pyetja se pse një grua duhet të dijë perimetrin e ijeve të saj. Mund të ketë disa opsione. E para dhe më e zakonshme është kur duhet të qepni diçka (për shembull, një fund, pantallona ose fustan). Në këtë rast, duhet të dini disa parametra, njëri prej të cilëve është pikërisht vëllimi i ijeve. Mund t'u nevojitet edhe vajzave që duan të përputhen me parametrat idealë të botës që kohe e gjate ishin të rëndësishme për modelet - 90-60-90, ku 90 të fundit janë ijet. Vlen të thuhet se mund të ketë mjaft opsione të tjera.

Si të matet

Ju duhet të dini jo vetëm se si të matni saktë vëllimin e ijeve, por edhe se si është më mirë ta bëni atë. Pra, mënyra më e thjeshtë dhe më e zakonshme është një shirit centimetri i zakonshëm, i cili është plotësisht i lehtë për t'u marrë. Ekziston një paralajmërim: shumë shpesh, kur porosisni rroba në dyqane të huaja, ato kërkojnë matje të bëra në inç, dhe jo në njësitë tona të zakonshme të matjes. Pra, është më mirë të marrësh një shirit centimetri në mënyrë që në njërën anë të ketë një sistem numërimi (centimetër), nga ana tjetër - një inç (për referencë: 1 cm - 0,394 inç). Nëse nuk keni në dorë një shirit matës, mund të përdorni gjithashtu çdo rrip ose shirit joelastik (e rëndësishme: ato nuk duhet të shtrihen, sepse atëherë rezultati i matjes do të rezultojë i pasaktë). Për ta bërë këtë, nga njëra anë, pasi ta matni, thjesht duhet ta lidhni në një nyjë, ta shënoni me shkumës ose stilolaps (për të rregulluar gjatësinë e kërkuar). Dhe pas kësaj, thjesht matni belin tuaj duke përdorur një vizore të rregullt.

Matjet

Pra, si i matni ijet tuaja? Nëse kjo bëhet në shtëpi, vetë, për këtë ju duhet të hiqni këpucët, të zhvisheni tek të brendshmet dhe të bëheni sa më komode. Opsioni më i mirë është që dikush tjetër të bëjë matjet, kështu që ato do të jenë më të sakta. Sidoqoftë, nëse nuk ka një person të tillë, për lehtësi, thjesht mund të qëndroni para pasqyrës për të kontrolluar pozicionin e shiritit. Është e rëndësishme që ajo të jetë gjithmonë paralele me dyshemenë, kështu që matjet do të jenë të sakta. Do të vendoset afërsisht në një distancë prej 16-22 centimetra nga beli (gjithçka varet nga lartësia e vajzës). Si të masni ijet e grave në mënyrë që matjet të jenë të sakta? Për ta bërë këtë, ju duhet të gjeni pikat më të spikatura në mollaqe dhe të vendosni një shirit centimetri përgjatë tyre. Ky do të jetë numri i nevojshëm që kërkonte zonja. Një pikë e rëndësishme se si të matni ijet tuaja: këmbët tuaja duhet të vendosen pranë njëra-tjetrës, dhe jo në gjerësinë e shpatullave (nëse kjo nuk merret parasysh, vëllimi i ijeve do të jetë më i gjerë dhe matja do të jetë e gabuar ).

Nuancat

Megjithatë, jo gjithçka është kaq e thjeshtë, sepse jo të gjitha femrat kanë figura perfekte. Pra, ka situata kur një zonjë ka më shumë pika të dala anëve të këmbëve, të ashtuquajturat “veshët”, se sa pika të dala në të pasmet. Duhet mbajtur mend se duhet të matni pjesët më të zgjatura, pavarësisht se ku do të vendosen. Gjithashtu nuk është e pazakontë që gratë të kenë një bark të dalë. Si të matni perimetrin e ijeve në një situatë të tillë? Duhet pasur parasysh edhe fryrja e barkut gjatë matjes së ijeve, d.m.th. në një shirit centimetri, ju vetëm duhet të shtoni ato pak centimetra në të cilat barku zgjatet. Për ta njohur saktë këtë figurë, duhet të qëndroni drejt dhe të relaksoheni, mos tërhiqni në stomak. Mund të bashkëngjitni një vizore në pjesën më konvekse të tij, e cila do të zbresë, dhe më pas thjesht sillni shiritin matës në vizore. Kjo do të jetë masa e dëshiruar. Megjithatë, nëse matjet bëhen nga një grua shtatzënë, ajo do ta veshë sendin jo vetëm gjatë situatë interesante, fryrja e barkut nuk ka nevojë të merret parasysh.

Rreth numrave

Pasi të keni kuptuar se si të matni ijet, ia vlen gjithashtu të kuptoni pak për shënimin. Shpesh gratë mund të plotësojnë shkurtesat OB ose POb. Çfarë do të thotë kjo? OB është perimetri i ijeve, i cili matet siç përshkruhet më sipër. FOB është gjysma e brezit të kofshëve, një masë e përdorur nga rrobaqepësit në atelie. Për ta bërë këtë, shifra e gjetur duke përdorur matjet duhet vetëm të ndahet në gjysmë. Për shembull, nëse ijet e një gruaje janë 92 cm (kjo është OB - perimetri i ijeve), masa PHB (gjysma e perimetrit të ijeve) do të jetë 46 cm.

fb.ru

Si të matni perimetrin e ijeve? Video

Mënyra më e mirë për të marrë matjet tuaja është të përdorni një shirit të veçantë fleksibël me shenja, të cilin mund ta blini në çdo dyqan që shet furnizime artizanale. Nëse nevojitet urgjentisht një matje, por nuk ka kohë për të vrapuar në departamentin e kinemasë - mirë, do të duhet të bëni me bishtalec të zakonshëm apo edhe me fije të trashë. Kur matni me një shirit matës, është e rëndësishme të siguroheni që të mos përdredhet. Pra, vendosni shenjën zero në pjesën më konvekse të kofshës. Kaloni shiritin përgjatë pikave më të spikatura të vitheve deri në kofshën e dytë, pastaj përmes pjesa e poshtme barku deri në pikën e fillimit. Shikoni rezultatin në të njëjtën anë të shiritit me shenjën zero.

Është më i përshtatshëm për të marrë matje me një asistent. Kjo jep më shumë rezultat i saktë pasi personi që matet mund të qëndrojë i lirë, duke ruajtur qëndrimin me të cilin është mësuar

Nga nyja në nyje: Rezultati i saktë mund të merret me një shirit të rregullt ose një kordon të gjatë; në vend të një shenje zero, bëni një nyjë. Pastaj vendosni "pajisjen tuaj matëse" përgjatë të njëjtave pika siç tregohet në metodën e parë. Shënoni gjithashtu pikën përfundimtare me një nyjë. Matni distancën midis shenjave me një vizore të gjatë të rregullt.

Mos përdorni shirit elastik për të marrë matje.

Zakonisht, kërkohen disa matje për të ndërtuar një model. Për fundin do t'ju duhet edhe perimetri i belit dhe gjatësia e produktit. Beli matet në pjesën më të ngushtë të figurës. Shiriti shkon paralelisht me dyshemenë. Nëse dëshironi të qepni pantallona, duhet të dini edhe gjatësinë e tegelit anësor. Matni atë nga vija e belit (duke përjashtuar rripin) deri në gjatësinë e parashikuar të produktit. Kjo matje nuk duhet të merret me veten; thjesht mund të matni gjatësinë e pantallonave që përshtaten në mënyrë perfekte. E njëjta gjë vlen edhe për gjatësinë e bigës. Në këtë rast, matet distanca nga bigëzim përgjatë pjesës së brendshme të këmbës deri në vijën fundore të vlerësuar.

Nëse do të blini pantallona, nuk mjafton vetëm njohja e matjeve. Ne ende duhet të jemi në gjendje të përcaktojmë madhësinë, dhe në Rusi, Kinë dhe Evropë, emërtimet do të jenë të ndryshme. Gjatë përcaktimit të madhësisë së pantallonave, merren parasysh matje të tilla si perimetri i ijeve, perimetri i belit dhe gjatësia e produktit. Shifrat e njerëzve, natyrisht, janë të ndryshme, por sipas standardeve të qepjes, një perimetër i kofshës prej 89 deri në 93 cm zakonisht korrespondon me një perimetër të belit prej 61-64 cm dhe një gjatësi të bigës 102-105 cm. Ky është i 44-ti Madhësia ruse, e cila përdoret ende sot dhe në disa ish-republika sovjetike. Ajo korrespondon me kinezët e 26-të dhe XS sipas klasifikimit ndërkombëtar. Nëse flasim për madhësinë e 46-të, ajo është gjithashtu e 27-ta kineze dhe S ndërkombëtare, atëherë matjet e mëposhtme korrespondojnë me të:

perimetri i ijeve - 92-96 cm
perimetri i belit - 64-68 cm
gjatësia e këmbës - 103-106 cm. Madhësia ndërkombëtare M është kinezi i 28-të dhe rus i 48-të. - perimetri i ijeve - 95-99 cm
perimetri i belit - 67-71 cm
gjatësia e këmbës - 104-107 cm.. Madhësia L, përkatësisht, sipas standardeve kineze do të jetë e 29-ta, dhe sipas rusishtes - e 50-ta. Ato korrespondojnë me: - perimetrin e ijeve - 98-102 cm
perimetri i belit - 70-74 cm
gjatësia e këmbës - 105-108 cm Madhësia XL - 30 kineze dhe 52 ruse. Këto janë matjet e mëposhtme: - perimetri i ijeve - 101-105 cm
perimetri i belit - 73-77 cm, gjatësia e këmbës - 106-109 cm

www.wday.ru

Matjet bazë të figurës së një fëmije

≡ 4 nëntor 2013 · Titulli: Matjet, rritjet

Duke filluar botimin e një serie artikujsh mbi ndërtimin e modeleve të fëmijëve, unë do të përshkruaj sekuencën dhe rregullat për marrjen e matjeve nga figura e një fëmije.

Siç e dini tashmë, marrja e matjeve është momenti kryesor dhe vendimtar i prerjes. Dhe në mënyrë që matjet tona të jenë sa më të sakta, gjatë matjes, fëmija duhet të jetë i veshur me rroba të holla të lehta, të qëndrojë drejt, pa u sforcuar, duke ruajtur qëndrimin e tij natyral. Për të rregulluar vijën e belit, ne do të lidhim një brez elastik.

Pra, le të fillojmë.

P - lartësia - matja merret nga maja e kokës deri në bazën e këmbës ose në dysheme (nëse fëmija që matet qëndron në këmbë pa këpucë).

Ssh - gjysma e qafës - vendosim shiritin centimetrik në pjesën e pasme në nivelin e vertebrës së shtatë të qafës së mitrës, pastaj përgjatë bazës së qafës dhe e mbyllim përpara në zgavrën e qafës. E shkruajmë masën në gjysmën e madhësisë.

Cg - gjysma e kraharorit (kjo matje na tregon madhësinë e figurës) - matim rreptësisht horizontalisht rreth trupit në nivelin e gjoksit. E shkruajmë masën në gjysmën e madhësisë.

St - gjysma e brezit të belit - vendosim shiritin centimetrik rreptësisht horizontalisht në nivelin e belit. E shkruajmë masën në gjysmën e madhësisë.

Sat - gjysmë brezi i kofshëve - gjithashtu horizontalisht përgjatë pikave më të zgjatura të vitheve dhe duke marrë parasysh zgjatjen e barkut. E shkruajmë masën në gjysmën e madhësisë.

Wg - gjerësia e gjoksit - matni horizontalisht përgjatë pjesës së përparme midis qosheve të sipërme të përparme të sqetullave. Ne shkruajmë në gjysmën e madhësisë.

DTS - gjatësia e shpinës deri në vijën e belit - ne heqim nga pika më e lartë e shtresës së shpatullave vertikalisht deri në vijën e belit, paralel me shtyllën kurrizore.

Aksident - gjatësia e pjesës së përparme deri në vijën e belit - matjen e bëjmë menjëherë pas matjes së DTS nga e njëjta pikë e bazës së qafës vertikalisht deri në vijën e belit.

Për më shumë përcaktim i saktë matje, këto dy matje (Dts dhe Dtp) merren njëkohësisht: nga prerja e poshtme e llastikut të shpinës, vertikalisht lart përmes pikës së bazës së qafës, pastaj përgjatë raftit vertikalisht deri në prerjen e poshtme të llastikut. të belit. Ndani vlerën që rezulton në gjysmë. Matja përfshin gjatësinë e belit të përparmë Dt.p plus gjatësinë e belit të pasmë Dt.s. Për figurat e fëmijëve të vegjël Grupmosha këto matje janë të njëjta.

Vprz - lartësia e vrimës së pasme (thellësia e vrimës së krahut) - matet nga pika më e lartë e shtresës së shpatullave në horizontale, duke kaluar në nivelin e këndeve të pasme të sqetullave.

Vpk - lartësia e zhdrejtë e shpatullave - heqim nga pika ekstreme e shpatullave deri në pikën e kryqëzimit të shtyllës kurrizore me vijën e belit.

Shs - gjerësia e shpinës - matet horizontalisht përgjatë shpinës midis qosheve të sipërme të pasme të sqetullave. Ne shkruajmë në gjysmën e madhësisë.

Shp - gjerësia e shpatullave - masim nga pika e bazës së qafës përgjatë prerjes mendore të shpatullës deri në pikën ekstreme të shpatullës.

Dr - gjatësia e mëngës - matni nga pika ekstreme e shpatullave përgjatë jashtë krahët në gjatësinë e dëshiruar. Për mëngë të gjata kjo matje merret deri në kockën e kyçit të dorës.

Op - perimetri i shpatullave - heqim rreptësisht horizontalisht rreth krahut në pikën më të gjerë.

Ozap - perimetri i kyçit të dorës - vendosni një shirit matës rreth dorës përgjatë vijës së kyçit të dorës.

DB - gjatësia e pantallonave - marrim matjen nga ana, duke filluar nga vija e belit deri në vijën e poshtme të vlerësuar të pantallonave.

Shn - gjerësia e pantallonave në fund në formë të përfunduar - masim gjerësinë e dëshiruar të pantallonave në fund në nivelin e kyçit të këmbës. Ndani vlerën e matjes me 2. Nëse keni nevojë për një përshtatje të ngushtë të pantallonave, matim perimetrin e këmbës në nivelin e kyçit të këmbës.

Dielli - lartësia e sediljes - matet nga ana, nga vija e belit deri në nivelin e zgavrës gluteale të fëmijës.

Këto matje bazë do të jenë të dobishme për ne për ndërtimin e një modeli për bazën e një produkti të shpatullave për fëmijë dhe për ndërtimin e një modeli për bazën e pantallonave të fëmijëve dhe për ndërtimin e një modeli për një fund.

Shihemi në ndërtimin e modelit!

Të gjithë artikujt

blogportnoy.ru

Blog "Rreth qepjes ..." »Marrja e matjeve. Perimetri i ijeve

Matja e perimetrit të ijeve Rreth është treguesi i dytë dimensional që përcakton madhësinë e veshjeve për gratë. Raporti i perimetrit të tretë të gjoksit OgIII me matjen e perimetrit të kofshëve Ob përcakton grupin me trup të plotë, por më shumë për këtë më vonë.

Ekzistojnë shenja dydimensionale të perimetrit të ijeve - duke marrë parasysh zgjatjen e barkut dhe duke përjashtuar zgjatjen e barkut. Pse ju duhet perimetri i kofshës?Pa marrë parasysh zgjatjen e barkut, nuk e di, kështu që nuk do të ndalem në të. Ne kalojmë drejtpërdrejt në matjen e rrethit të ijeve, duke marrë parasysh zgjatjen e barkut.

Rrethi i ijeve, duke marrë parasysh zgjatjen e barkut, matet rreth trupit, duke marrë parasysh zgjatjen jo vetëm të barkut, por edhe të vitheve dhe ijeve. Në këtë rast, kaseta duhet të vendoset horizontalisht.

Është e lehtë të thuash se si ta bësh në realitet, nëse fryrjet e vitheve, barkut dhe ijeve janë në horizontale të ndryshme. Për ta bërë këtë, duhet të rezervoni një pjatë fleksibël, gjerësia e së cilës është të paktën 30 cm , dhe gjatësia të paktën 50 cm, dhe është më mirë ta mbështillni rreth ijeve. ... Një film lavsan është i mrekullueshëm si një pjatë.Pra, mbështilleni filmin rreth kofshëve (kujdes që filmi të mos shkojë te koni) dhe lëreni klientin ta mbajë. Dhe ne, të ulur anash, vendosim shiritin në pikat e spikatura të vitheve dhe mbyllim përpara. Dora e majtë (e madhe dhe gisht tregues) mbajmë shiritin, dhe dora e djathtë rregulloni shiritin në mënyrë strikte horizontale.Po për ata që nuk kanë shirit fleksibël? Ju mund të përdorni një dosje për letra (plastike moderne) ose, në raste ekstreme, një vizore të thjeshtë. Ngjitni një dosje (vizore) në pikën më të spikatur të barkut dhe kërkojini klientit ta mbajë atë ndërsa ju e matni vetë. Disavantazhi i këtij opsioni është se nuk lejon të merren parasysh zgjatimet e kofshëve, të ashtuquajturat "brekë". Duhet t'i vlerësojmë "me sy".

Në çdo rast, nuk mjafton vetëm të bëni matjen e O-së, duhet të ekzaminoni me kujdes kofshët e klientit, të kapni dhe të vini re të gjitha nuancat: formën e ijeve, formën e vitheve, barkun, praninë dhe madhësia e "brekëve", simetria e fryrjeve dhe konkavitetit .... Dhe merrni parasysh të gjitha këto kur ndërtoni një vizatim.

Blogu im kërkohet nga frazat e mëposhtme

Postime të ngjashme

Ndani me miqtë tuaj

Mundësuar nga Komentet në Facebook

blog.t-stil.info

Si të matni saktë perimetrin e ijeve tek gratë? Manuali dhe gabimet »EvaGirl.ru

A porositni rroba online? Atëherë pyetja se si të matni saktë perimetrin e ijeve tek gratë është e rëndësishme për ju. Dukej se mund të ishte më e lehtë? Thjesht duhet të qëndroni para një pasqyre, të zgjidhni pjesën më të gjerë të ijeve dhe të matni. Por shumë bëjnë gabime, për shkak të kësaj, parametrat e rrobave të marra nuk përputhen. Por këto detaje janë të rëndësishme jo vetëm kur blini një gardërobë të re, por edhe kur e qepni atë. Jepini rrobaqepëses matjet e gabuara dhe veshja do të dalë jo sipas figurës suaj (e madhe ose, përkundrazi, e vogël).

Në artikull, ne do të shqyrtojmë pikat kryesore që ia vlen t'i kushtojmë vëmendje. Mbani mend, matjet merren me një shirit pëlhure (centimetër). Por, çka nëse nuk do të ishte pranë, për të mos blerë për hir të një kohe? Një fije dhe sundimtar i rregullt do të ndihmojë. Por ne do ta diskutojmë këtë pikë në më shumë detaje më poshtë.

Si të matni saktë perimetrin e ijeve tek gratë? Kjo pyetje është veçanërisht e popullarizuar në mesin e vajzave që janë në dietë dhe monitorojnë me përpikëri trupat e tyre. Inç shtesë mund të çojnë në depresion dhe avari nervore. Por nuk ia vlen edhe njehere dëshpërim. Ju mund të jeni duke e kryer procedurën gabimisht. Edhe të brendshme të ndryshme mund të ndikojnë në saktësinë e rezultateve, mbani parasysh këtë kur planifikoni të kryeni procedurën e matjes. Mos harroni, matjet e marra janë të pavarura nga koha e ditës, siç është pesha. Le të mos rrahim rreth shkurret për një kohë të gjatë dhe të fillojmë ta studiojmë këtë çështje në më shumë detaje.

Përgatitja për matje

Për të përcaktuar saktë madhësinë e ijeve, duhet të bëni sa më poshtë:

Idealisht, është më mirë të përdorni një pasqyrë që pasqyron lartësinë tuaj të plotë. Në këtë mënyrë, ju do të jeni në gjendje të matni saktë zonën e belit dhe të gjeni pjesën më të gjerë të ijeve. Ju gjithashtu mund të vëzhgoni centimetrin paralelisht në mënyrë që të mos përdredhet, të përshtatet fort;
Sigurohuni që të hiqni rrobat tuaja. Mos harroni, ajo patjetër do t'ju shtojë centimetra shtesë. Për modelet, kjo është absolutisht e padobishme. Tani për sa i përket të brendshmeve. Duhet të jetë pa tërheqje dhe jo lloj korse, sepse nuk e mbani gjithmonë? Gjërat më të vogla nuk do t'ju lejojnë të relaksoheni dhe të merrni frymë lirshëm;
Mos harroni të vendosni këmbët tuaja së bashku. Nëse ato janë të ndara sa gjerësia e shpatullave, rezultati do të jetë sigurisht më i madh. Mos i përkulni gjunjët, qëndroni drejt, pa u përkulur përpara ose prapa. Drejtoni shpinën sa më shumë që të jetë e mundur;
Tani le të kalojmë te pyetja kryesore. Përcaktoni zonën e belit (kjo është pjesa më e ngushtë e trupit), ulni shikimin poshtë. Zona e gjerë janë ijet, nuk duhet t'i ngatërroni me të pasmet, ato ndodhen pak më poshtë.

Të gjithë hapat përgatitorë kanë përfunduar, mund të vazhdoni në procedurën kryesore.

Ne bëjmë matjet në mënyrë korrekte

Për të përcaktuar madhësinë e kofshëve, profesionistët preferojnë të përdorin një shirit centimetri të gomuar. Versioni i rrobave është gjithashtu i përshtatshëm, por mund të ndodhin gabime (1-3 centimetra). Meqenëse shpesh nuk përshtatet fort në trup.

Procesi hap pas hapi është si më poshtë:

Vendoseni masën shirit në pjesën më të madhe të kofshëve tuaja. Sigurojeni shiritin me gisht, ai nuk duhet të lëvizë. Rrëshqitni një centimetër rreth ijeve tuaja, duke kapur të pasmet tuaja. Lidhni shiritin në një pikë, shikoni vlerën;
Shkruani rezultatin, në mënyrë që të siguroheni edhe një herë për korrektësinë e veprimeve të kryera, kryeni përsëri procedurën.

Siç mund ta shihni, procesi nuk është i komplikuar, zgjat të paktën 5 minuta. Por kur qepni rroba, shumë varet nga ky parametër. Mos bëni gabime, është më mirë të kontrolloni rezultatin disa herë.

Çfarë mund të zëvendësojë shiritin matës?

Si të jesh në një situatë kur nuk ka asnjë centimetër në shtëpi. Sigurisht që mund të blihet. Produkti është mjaft i zakonshëm, ai shitet pothuajse në çdo supermarket (nuk është e nevojshme të kërkoni një dyqan qepjeje).

Nuk këshillohet të blini një version shumë të lirë (kinez), mund të ketë gabime serioze. Nëse matjet nevojiten urgjentisht, mund të përdorni artikujt që janë pranë:

Një litar i rregullt, fije, rrip do të bëjë. Ne masim me kujdes. Me një laps ose stilolaps, shënoni pikën përfundimtare, më vonë duke përdorur një vizore matim rezultatin që rezulton. Në internet mund të gjeni informacione rreth lidhjes së nyjeve ose bërjes së pikave me gërshërë. Rrobaqepësit thonë se këto veprime nuk janë plotësisht të sakta;
Ne kemi nevojë për letër whatman ose letër të trashë. I mbështjellim rreth ijeve, duke mos harruar që materiali përshtatet mjaftueshëm. Kushtojini vëmendje që letra të mos jetë e anuar, ajo është e vendosur rreptësisht pingul me dyshemenë. Në kryqëzimin e letrës së vizatimit, vendosim shenja me laps. Pasi të hiqet dhe të shpaloset kartoni, rezultatin e masim me një vizore të rregullt. Mos harroni, zgjedhja e këtij opsioni është e rëndësishme vendndodhjen e saktë trupi. Mos u përkul dhe mos u përkul;
Metoda tjetër është e përshtatshme për ato vajza që kanë internet dhe printer. Centimetri thjesht mund të shkarkohet dhe printohet. Pastaj ngjitni letrën së bashku. Voila, kaseta matëse është gati. Sigurisht, mos harroni për disavantazhet: letër e hollë mund të gris shpejt.

Të gjitha metodat e mësipërme funksionojnë. Por ekspertët rekomandojnë përdorimin e një centimetri të rregullt të gomës, por do të tregojë një rezultat 100%.

Gabimet tipike

Ka nuanca që duhet të merren parasysh gjatë matjes:

Mos vishni të brendshme të ngushta dhe mos i tendosni muskujt. Mos harroni, është e rëndësishme që ju të zbuloni të dhënat e sakta dhe të mos përpiqeni t'i nënvlerësoni ato qëllimisht. Më vonë do të filloni procesin e humbjes së peshës;
Asnjëherë mos përdorni një masë shirit metalik. Nuk mund të përshtatet mirë në trup për shkak të materialit të qëndrueshëm dhe të ngurtë. Leximet do të jenë të pasakta;
Nuk ka rëndësi se në cilën orë të ditës do të bëhen matjet. Kjo nuk ndikon në rezultatin përfundimtar, ju nuk e njihni peshën;
Nëse përdorni modele të huaja, atëherë rezultati duhet të jetë në inç. Një masë e ngjashme kasetë mund të blihet vetëm në dyqanet profesionale të qepjes, kostoja e tyre është shumë më e lartë. Por pse të paguani më shumë, mund të bëni një llogaritje të thjeshtë matematikore: 1 centimetër është e barabartë me 0,397 inç;
Centimetri duhet të jetë rreptësisht paralel me dyshemenë;
Për t'i bërë matjet sa më të sakta, është më mirë të përdorni ndihmën e një shoku. Në këtë rast, kaseta definitivisht nuk do të jetë e anuar;
Centimetri duhet të fillojë në 0, ndarjet janë shënuar qartë dhe qartë;
Nëse rrota e ruletës tashmë ka rrudha, është më mirë të mos e përdorni fare;
Keni nevojë për të matur gjysmën e perimetrit të ijeve? Mos nxitoni për të ndarë procedurën. Merrni matjen e zakonshme dhe ndani rezultatin me 2. Vetëm në këtë rast mund të jeni të sigurt që të dhënat janë të sakta.

Shumë vajza pëlqejnë të porosisin rroba markave të famshme nëpërmjet internetit, ose qepni sipas porosisë. Është shumë i përshtatshëm, ju mund të zgjidhni atë që ju pëlqen vërtet. Por këtu qëndron problemi, për këtë duhet të dini matjet e sakta të trupit. Një nga parametrat më të rëndësishëm është madhësia e ijeve. Në fund të fundit, ju dëshironi që fustani ose pantallonat tuaja të përshtaten në mënyrë perfekte. Një pyetje logjike është se si të matni saktë perimetrin e ijeve tek gratë? Kjo është mjaft e thjeshtë për t'u bërë, thjesht duhet të merrni parasysh disa nga nuancat. Këshillat janë të detajuara në artikull. Studioni me kujdes informacionin dhe mos bëni gabime. Vetëm në këtë rast, matjet do të jenë të sakta, dhe veshja e zgjedhur do të përshtatet si një gips.

Besohet gjerësisht midis bodybuilders aspirante se gjëja kryesore në bodybuilding është pesha e trupit. Sa më i madh të jetë vëllimi i muskujve, aq më mirë. Në fakt, treguesi i një atleti të suksesshëm janë përmasat e sakta. Shpesh, atletët me vëllime më të vogla i kalojnë kundërshtarët më "masive", për shkak të ndërtimit harmonik të figurës.

Nëse vendosni të angazhoheni seriozisht në bodybuilding, ju rekomandojmë që të mos përqendroheni madhësive të mëdha, por mbi estetikën dhe simetrinë. Ne do t'ju tregojmë në artikull për cilat parametra të trupit duhet të përpiqeni dhe si t'i matni ato vetë.

Përmasat e bodybuilding-ut të meshkujve

Lloji më i dëshirueshëm i figurës është "trekëndëshi i përmbysur" - një brez i gjerë shpatullash dhe një bel i ngushtë. Prandaj, shumica e burrave përpiqen për përmasa të tilla, duke harruar plotësisht parametrat e tjerë.

Për shembull, atletët me pjesën e sipërme të trupit masiv dhe këmbët të holla sa ndeshjet duken mjaft qesharake. Ndër të ardhurit, shpesh haset një problem tjetër - "fundi" tejkalon "lart" në zhvillim, gjë që është gjithashtu një disproporcion. Në të dyja rastet, është i nevojshëm një korrigjim serioz i programit të trajnimit.

Shumë sisteme janë zhvilluar për llogaritjen e treguesve "idealë" antropometrikë të bodybuilders meshkuj. Le të analizojmë më së shumti teknikë e thjeshtë... Së pari, duhet të matni perimetrin e gjoksit me një centimetër. Le të supozojmë se ky parametër është 100 cm dhe të llogarisim pjesën tjetër të vlerave.

Mund të përdorni edhe tabelën e përpiluar nga trajneri legjendar kanadezo-amerikan, themeluesi i garës “Mr. Olympia” dhe themeluesi i Federatës Ndërkombëtare të Bodybuilding – Joe Weider. Për të përcaktuar proporcionet, duhet të llogaritni koeficienti individual... Për ta bërë këtë, ndani peshën tuaj (kg) me gjatësinë tuaj (cm) dhe krahasoni këtë vlerë me të dhënat e mëposhtme.

	Raporti Peshë / Lartësi
	0,34	0,36	0,39	0,42	0,44	0,47	0,50	0,53	0,57	0,60
Qafa	35,6	36,8	38,1	39,6	40,9	42,4	43,7	45,2	46,5	47,8
Biceps	33,3	34,5	35,8	37,1	38,4	39,9	41,1	42,4	43,9	45,2
Parakrah	27,7	28,7	30,0	31,0	32,0	33,3	34,3	35,3	36,6	37,6
Gjirit	92,5	96,3	99,8	103,4	106,9	110,5	114,3	117,9	121,9	125,5
Bel	69,3	72,1	74,7	76,2	80,3	82,8	85,6	88,4	91,4	94,2
Legeni	83,3	86,6	89,7	93,0	96,3	99,6	102,9	105,9	109,7	113,0
Hip	50,0	51,8	53,8	55,9	57,7	59,7	61,7	63,5	65,8	67,8
Shin	33,3	34,5	35,8	37,1	38,4	39,9	41,1	42,4	43,9	45,2

Duke matur përmasat tuaja dhe duke i krahasuar ato me ndonjë nga tabelat e mësipërme, mund të përcaktoni pjesët "të mbetura" të trupit. Rekomandohet të ndërtohet një plan trajnimi bazuar në vlerat e marra.

Përmasat femërore

Vajzat moderne përpiqen të duken sa më të holla. Prandaj, bodybuilding klasik në mesin e seksit të drejtë nuk është shumë i popullarizuar. Por fitnesi i trupit, një disiplinë që synon zhvillim harmonik trupi i femrës, pa fituar masë ekstreme muskulore.

Në këtë sport nuk ka përmasa dhe kategori peshash të qarta, si në bodybuilding për meshkuj. Atletët vlerësohen në mënyrë rigoroze vizualisht. Klasifikimi i vetëm i pjesëmarrësve është lartësia (158 cm / 163 cm / 168 cm / mbi 168 cm).

Por edhe kushtet e tilla të lehtësuara të vlerësimit kërkojnë trajnim afatgjatë me cilësi të lartë nga aplikantët. Për vajzat që nuk janë marrë kurrë me bodybuilding, ju rekomandojmë t'i kushtoni vëmendje "bikinit të fitnesit".

Treguesit kryesorë në këtë disiplinë janë një pamje tërheqëse, një fizik i hollë, mungesa e një lehtësimi të theksuar të muskujve. Prandaj, atletët fillestarë mund të arrijnë formën konkurruese në një periudhë të shkurtër kohore.

Vini re se një bikini fitnesi supozon praninë e një "baze". Kjo do të thotë, figura e një vajze nga natyra duhet të plotësojë disa standarde: Këmbët e gjata Përmbajtja e ulët e yndyrës në trup, raporti i saktë vëllimet e gjoksit, belit, ijeve. Ushtrimet dhe dieta duhet të ndryshojnë pak formën tashmë ekzistuese. Prandaj, për fat të keq, kjo disiplinë nuk është e përshtatshme për të gjithë. Por ato vajza që vendosin të angazhohen profesionalisht në bikini fitnesi duhet të marrin parasysh parimet e mëposhtme:

Feminiliteti maksimal. Latissimus dorsi i zhvilluar fort, deltat e spikatura, kuadratet këndore - të gjitha këto janë tregues të një bodybuilder. Detyra kryesore e vajzave me bikini është të krijojnë një siluetë të hollë pa muskuj të përcaktuar qartë. Prandaj, zgjidhni një mentor me mençuri. Është mirë të kontaktoni trajneret femra që kanë konkurruar drejtpërdrejt në kategorinë e bikinit të fitnesit.
Mungesa e "kubeve" në stomak. Tek atletët me bikini, muskujt e barkut nuk duhet të bien shumë në sy. Sigurisht, kjo muskulaturë kërkon përpunim, por pa krijuar një lehtësim të qartë. Përndryshe, vajza mund të "kalojë" përtej kategorisë dhe të mos hyjë në garë. Prandaj, ju rekomandojmë të përqendroheni në shufrat statike dhe vakum, dhe është më mirë të refuzoni përdredhjen e energjisë me pesha.
Këmbët e gjata. Meqenëse përmasat e përgjithshme vlerësohen në bikini fitnesi, gjëja e parë që gjyqtarët shikojnë është gjymtyrët e poshtme... Ato duhet të jenë më të gjata se pjesa e sipërme e trupit. Vetëm me të dhëna të tilla një vajzë do të jetë në gjendje të arrijë rezultate pozitive... Sportistet me këmbët e shkurtra, edhe në platforma të mëdha, gjithmonë do të humbasë. Vajzat duhet ta kenë parasysh këtë pikë nëse do të merren me bikini fitnesi në mënyrë profesionale.
Gjoksi femëror. Në këtë sport, është një pjesë e rëndësishme e trupit pasi plotëson pamjen e përgjithshme. Fatkeqësisht, ushtrimet për të rritur volumin e gjirit nuk do të funksionojnë. Prandaj, nëse nuk keni forma natyrale tërheqëse, por dëshironi të ndërtoni një karrierë sportive në një "bikini", ndoshta duhet të mendoni për një operacion zgjerimi (ne shprehim vetëm pengesat e supozuara dhe nuk i bëjmë thirrje askujt të shkojë nën thikën e kirurgut ).
Të pasme të përpunuara. Kjo pjesë e trupit është një nga më kryesoret në vlerësimin nga gjyqtarët. Mund të keni këmbë të gjata gjoks të bukur, stomak i hollë, por nëse muskujt gluteal duken të pazhvilluar, mund të harroni çmimet. Prandaj, çdo “bikinist” që dëshiron të arrijë rezultate të larta duhet të bëjë squats, lunges dhe shtypje të këmbëve. Për kardio, është mirë të përdorni vrapimin ose ecjen me një stepper.

Nëse nuk doni të performoni në podium, por thjesht përpiquni t'i afroheni standardit "90-60-90", fitnesi i përgjithshëm forcues, gjimnastikë, vallëzim, stërvitje vrapimi, disiplina të lojërave celulare, çiklizëm etj.

Mos harroni për të ushqyerit e ekuilibruar... Kombinimi i stërvitjes aerobike dhe një diete me pak karbohidrate do t'ju ndihmojë të humbni yndyrën më shpejt dhe të shtrëngoni muskujt e trupit. Gjëja kryesore është të praktikoni rregullisht.

Matjet

Për procedurën kërkohet një shirit matës. Nëse nuk është pranë, mund të përdorni një dantellë dhe një vizore shkollore. Le të analizojmë parametrat kryesorë dhe vendet e matjeve të tyre:

Perimetri i gjoksit. Qëndroni drejt, drejtoni shpinën. Hidhni një masë shirit mbi shpinë. Shiriti matës duhet të kalojë përgjatë pjesës së poshtme të skapulës, përgjatë muskujve latissimus dhe thithat e gjirit... Tensioni është i lehtë, pa e shtrydhur lëkurën. Matja merret në nxjerrje.
Vëllimi i ijeve. Qëndroni drejt me njërën këmbë në gishtat e këmbëve. Për të matur perimetrin e ijeve, duhet të shtypni centimetrin në pjesën e tyre më të gjerë (e treta e sipërme, pak poshtë vitheve). Shtrëngoni kuadratet, tërhiqeni pak shiritin, mbyllni vlerën. Më pas matni muskujt e kofshës në këmbën tjetër.
Perimetri i viçit. Drejtohuni lart, ngrini njërën këmbë deri te gishti. Shtypni centimetrin matës në pjesën më të gjerë të muskulit të viçit, sillni fundin me shirit dhe rregulloni parametrin. Përsëriteni me këmbën tjetër.
Perimetri i shpatullave. Kjo çështje duhet të sqarohet. Njerëzit që janë larg sportit gabimisht e quajnë nyjen kryesore të krahut dhe muskujt që e mbulojnë atë shpatull. Në fakt, shpatulla është e gjithë pjesa e sipërme e gjymtyrës nga buza e klavikulës deri në bërryl. Prandaj, për të matur saktë shpatullat, duhet të ulni lirisht krahët, dhe më pas të mbuloni bicepsin në mes me një centimetër.
Rrethi i parakrahut. Filloni duke përkulur bërrylin në një kënd të drejtë dhe duke shtrënguar gishtat në grusht. Për të matur parakrahun, aplikoni shiritin në pikën e tij më të gjerë (3-4 cm poshtë nyjës së bërrylit).
Perimetri i bicepsit. Qëndroni, ngrini shpatullën paralelisht me dyshemenë, përkulni krahun dhe kontraktoni bicepsin. Hidheni një centimetër në pikën e sipërme të bicepsit, matni dhe përsërisni me dorën tjetër.
Perimetri i belit. Drejtohuni, drejtoni shpinën. Për të matur belin, vendoseni shiritin në pjesën më të ngushtë të trupit tuaj. Si rregull, ky vend ndodhet pikërisht mbi kërthizë. Nxirrni frymën, por mos thithni në stomak. Rregulloni vlerën.
Perimetri i qafës. Matni këtë parametër nën kërcin tiroide të laringut.
Brezi i legenit. Për të përcaktuar këtë tregues, shtypni shiritin në mes të muskujve gluteus dhe në pjesët e sipërme të zgjatura të kockave të kofshës.

Përveç madhësisë së bicepsit dhe parakrahëve, disa atletë përcaktojnë trashësinë e kyçeve të dorës. Por ky tregues shërben më tepër jo për të gjurmuar rezultatet, por për të identifikuar një predispozitë për të fituar masë muskulore.

Më parë, shumë trajnerë parashikuan suksesin e një atleti në bodybuilding bazuar në matjen e kockave të kyçit të dorës. Megjithatë, nuk ka asnjë provë shkencore për një korrelacion të tillë.

Përqindja e yndyrës në trup

Ky parametër është opsional, por në të njëjtën kohë jo më pak i rëndësishëm se vëllimet vizuale. Të gjithë bodybuilders ëndërrojnë të fitojnë muskuj të dobët dhe të djegin yndyrën nënlëkurore. Si rregull, kjo është e pamundur për shkak të karakteristikave të trupit të njeriut. Prandaj, strategjia kryesore e stërvitjes për shumicën e atletëve është së pari një rritje në masë (dhjamë, ujë, muskuj), dhe më pas një "tharje" e rreptë, duke djegur gjithçka që është e tepërt.

Duhet të theksohet se yndyra e trupit është jashtëzakonisht e rëndësishme për funksionimin normal të trupit:

Së pari, ato janë një rezervë energjie për një ditë "me shi".
Së dyti, ata mbrojnë organet e brendshme nga hipotermia.
Së treti, ata grumbullojnë disa substanca të dobishme.

Humbja ekstreme e yndyrës mund të jetë e dëmshme për shëndetin. Prandaj, atletët profesionistë kryejnë "tharje" të ashpër vetëm gjatë përgatitjes për garën.

Në mënyrë tipike, rezultatet e humbjes së peshës vlerësohen vizualisht. Por ju gjithashtu mund të rregulloni sasinë e yndyrës nënlëkurore duke përdorur një pajisje të veçantë - një kaliper.

Parimi i mjetit bazohet në përcaktimin e trashësisë palosje e lëkurës... E vetmja minus e kalibrit është përdorimi i kufizuar - treguesit do të jenë të besueshëm vetëm për njerëzit me një indeks normal të masës trupore (18,5-25 kg / m²).

Këshillat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të matni sa më saktë që të jetë e mundur:

Atletët profesionistë duhet të matin progresin duke përdorur matje një herë në javë. Kjo bëhet më së miri të premten.
Ju duhet të aplikoni centimetrin në të njëjtin vend. Përndryshe, rezultatet do të ndryshojnë.
Çdo parametër duhet të matet të paktën tre herë. Kjo do të shmangë treguesit e pasaktë.
Procedura e matjes bëhet më së miri në mëngjes me stomak bosh. Gjatë kësaj kohe, muskujt janë të relaksuar dhe kanë një formë natyrale.

Mbani një ditar për të regjistruar përparimin tuaj. Regjistroni rezultatet e çdo kontrolli në të, si dhe bashkëngjitni fotot tuaja. E gjithë kjo do të ndihmojë në gjurmimin e rritjes së masës muskulore dhe gjithashtu do t'ju motivojë për të ushtruar.

Parametrat e atletëve të famshëm

Vlerat janë dhënë në centimetra dhe kilogramë:

Atleti	Lartësia Pesha	Qafa	Biceps	Gjirit	Bel	Hip	Shin
A. Schwarzenegger	188/115	–	56	145	81	71,5	50,5
Lou Ferrigno	197/118	–	55	145	–	74	48
I. Poddubny	184/120	50	45	134	104	70	47
G. Gakkenschmidt	176/93	50	47	125	85	68	–
D. Yates	181/114	–	57,5	145	–	–	55
S. Oliva	179/102	–	54	140	75	73	47

Është gjithashtu më mirë të hiqni, pasi ato kanë një efekt dobësues. Megjithatë, nëse, për shembull, planifikoni të vishni një skaj ekskluzivisht për geta najloni, ka kuptim të merren matje në to. Matjet bëhen me shirit matës përgjatë pikave më të spikatura të vitheve. Mos përsërisni gabimet e atyre që masin perimetrin e ijeve përgjatë vijës ose kockave të dala.

Nëse keni një bark të dalë, matni duke pasur parasysh daljen. Për ta bërë këtë, përdorni një pjatë fleksibël të ngjitur në bark dhe deri në kofshë. Zgjatja e barkut është veçanërisht e rëndësishme për t'u marrë parasysh nëse do të blini ose do të bashkoheni.

Për qëllime rrobaqepësie, rezultati i matjes shënohet me shkurtesën OB, për shembull, OB 98 ose shprehet në gjysmën e madhësisë dhe shënohet PoB (gjysma e brezit të ijeve). Pra, i njëjti rezultat i matjes mund të shprehet si OB98 dhe si PHB49.

Nëse planifikoni të blini rroba prodhimi i huaj, është e mundur që do t'ju duhet të konvertoni centimetrat në një masë tjetër gjatësie: matjet e rrobave Prodhuesit amerikanë më së shpeshti shprehet në inç. 1 inç i përshtatet 2,54 cm. Përdorni gjithashtu tabelën e mëposhtme për konvertimin e centimetrave në inç:

1 mm = 0,0397 inç

1cm = 0,397 inç

1 m = 39,37 inç

Me shkrim, inç tregohen me një apostrof: 0,0397 '; 39.37 'etj.

Në rast se është e nevojshme të matni perimetrin e ijeve dhe nuk ka shirit matës pranë, bëni matjen me ndonjë shirit ose litar. Për ta bërë këtë, kapni kofshët me një shirit (litar) përgjatë pikave më të spikatura të vitheve dhe vini re në shirit (litar) vendin që korrespondon me matjen. Mund të bëni një qepje në këtë vend me fije me ngjyrë ose të lidhni një nyjë. Pastaj shiriti (litari) mund të ngjitet në një matës druri ose masë shiriti dhe kështu të zbulohet matja në terma numerikë.

Burimet:

perimetri i ijeve

Rrethoështë një banesë formë gjeometrike, i formuar nga një kurbë e mbyllur, të gjitha pikat e së cilës janë në një distancë të barabartë nga qendra e rrethit. Ekzistojnë 2 mënyra për të llogaritur gjatësinë e saj.

Do t'ju duhet

Duhet të dini diametrin e rrethit, rrezen e rrethit, si dhe vlerën e konstantës π.

udhëzime

Video të ngjashme

Këshilla 3: Si të bëni matjet në mënyrë korrekte dhe të zbuloni madhësinë e veshjes tuaj

Ndërsa ecni nëpër dyqane dhe butikë, shpesh lind pyetja se si të zbuloni madhësinë e veshjeve tuaja. Problemi shtohet nga fakti se ka disa lloje rrjet dimensionale... Kjo e ndërlikon shumë procesin e zgjedhjes së rrobave.

Do t'ju duhet

- asistent;
- matës shiriti;
- një vizore ose shkop i drejtë.

udhëzime

Për të marrë matjet në mënyrë korrekte, duhet të vishni të brendshme. Në raste ekstreme, mund të bëni matje me një bluzë të lehtë dhe pantallona të shkurtra. Në mënyrë që matjet të jenë të sakta, duhet të qëndroni drejt dhe të drejtoni shpatullat tuaja. Duart duhet të jenë poshtë.

Për të matur perimetrin e gjoksit, duhet të vizatoni një shirit matës përgjatë pjesëve më të spikatura të gjoksit, përgjatë sqetullave dhe në anën e pasme - pak mbi nivelin sqetull.

Mënyra më e lehtë për të matur belin është të gjesh vijën natyrale të belit dhe ta matësh atë.

Për të përcaktuar perimetrin e ijeve, shiriti duhet të mbahet rreptësisht horizontal. Duhet të kalojë përgjatë pjesëve më të spikatura. Përpara, shiriti duhet të zgjatet deri në nivelin e barkut. Për të qenë të saktë, thjesht merrni ndonjë shkop të drejtë ose vizore. Gjëja kryesore është se gjatësia e saj është më e madhe se gjatësia nga barku deri në fillim të kofshës. Tani e ulim vertikalisht në nivelin e barkut dhe poshtë. Në këtë kohë, ne marrim matje, duke marrë parasysh distancën nga shkopi.

Lexoni gjithashtu

Çfarë duhet të vishni në një restorant: rregulla dhe këshilla për një zgjedhje të suksesshme të veshjes

Uthull molle dhe paste sode buke

Semafori nga modulet e origami