Плохое настроение и пессимизм удивительно заразны. Они могут испортить хорошее настроение и загрузить нас. Как научиться не брать негатив других людей на себя, об этом и пойдёт речь в статье. Эмоции - это энергия. Гнев, разочарование, страх излучают свою частоту. Люди, как преемники, ловят эту волну и начинают вибрировать на этой частоте. Дальше происходит следующее: в зависимости от чувствительности и силы своей энергетика происходит взаимодействие с негативом. Ответьте на вопрос, как долго вы находитесь под впечатлением от услышанной неприятной новости, негативного выказывания. Как долго перевариваете и продолжаете об этом думать? Когда опять услышите пессимистически настроенного человека, запомните время, через сколько минут или часов перестанете думать об этом. Давайте поговорим о природной чувствительности к негативным вибрациям. Признаки высокой чувствительности. 1. Вы чувствуете беспокойство, страх от других людей буквально физически. 2. Вы быстро устаёте в группе людей. 3. Вы постоянно размышляете о своих и чужих переживаниях. 4. Вы пытаетесь разобраться в любой ситуации, разложить все по полочкам, надо это или не надо. 5. Для восстановления сил вам нужно побыть в уединении и в состоянии полного покоя. 6. Вы идеальный слушатель и к вам все стремятся для рассказа о своих проблемах в поисках сочувствия. Такое ощущение, что на вас надета табличка выслушаю любого и пожалею. Такая способность - это отлично, но вам желательно уменьшать время влияния людей, которые вам не нравятся или от которых вы испытываете дискомфорт. Не давайте им возможность к вам приставать и отнимать ваше время и энергию. Помощь им, как правило, не требуется, а важно сбросить негатив с себя на вас. Как не поглощать негатив других людей, способы. Самое основное правило это научиться разбираться и прислушиваться к своим ощущениям. 1. Спросите себя, откуда пришли эта эмоции? Свои это эмоции или чужие? Попробуйте определить, кто и что вызвал у вас беспокойство. Проследите цепочку от хорошего настроения до плохого. Часто изменение не происходит внезапно, а доходит с опозданием. Просто разговаривая с человеком, думали о своём и до вас ещё полностью не дошёл смысл его слов. А когда вы расслабились, на вас нахлынула тоска и беспокойство. Вы наверняка посчитали, что это ваши ощущения и загрузились ещё. 2. Когда вы сможете проследить и найти источник негатива, старайтесь его избегать. Увеличивайте расстояние до человека при разговоре. Не давайте ему вторгаться в ваше личное пространство. Комфортное расстояние - длина вытянутой руки. 3.Если нет возможности уйти или отдалиться для уменьшения влияния негатива, переносите внимания на внутренние ощущения или дыхание. Не слушайте что говорит человек, думайте о своём, можно считать от ста до нуля, отнимая по три. Напевайте песенку, вспомните анекдот. Загрузите свой ум информацией, тогда вы пропустите часть слов. Дыхание имеет тот же эффект. Ваш ум будет наблюдать за дыханием и кроме того энергетика будет оставаться сбалансированной. Наблюдайте за вдохом и выдохом. Можно сконцентрироваться на внешнем. Рассматривать внимательно улицу за окном или царапину на полированном столе. Не давайте негативным вибрациям попасть в резонанс с вашими вибрациями. Самое главное - это научиться отслеживать ощущения. Все другие техники от построения кирпичных стенок до огненной стены или зеркал имеют одну и ту же природу, что я описал выше. А именно переключение внимание на внешнее или внутреннее. Что вы будете визуализировать, не имеет значения. Что лучше получается и видите, то и используйте. 4. Научитесь подпитываться позитивной энергией. Чаще бывайте в тех местах, где вам действительно хорошо и комфортно. Запомните эти ощущения и, если вам снова поплохеет, воспроизведите их и вам станет легче. Хорошо ставить обереги для себя, близких. Как это сделать найдёте в ленте группы.

Трудно жить позитивной жизнью в окружении негативных людей

Иметь дело с негативом может быть равносильно понятию «усложнить себе жизнь». На прошлой работе у меня была коллега с постоянной негативной энергетикой, и она на ежедневной основе выливала все это на меня. В наших разговорах, она постоянно на все жаловалась – на рабочий процесс, на друзей, на здоровье или на что-то еще, о чем она могла подумать в момент разговора. Она постоянно относилась цинично к другим людям, сомневалась в их намерениях и судила их очень строго. Разговоры были неприятными и изнурительными.

Итак, защита от негативной энергии, 7 действенных шагов:

Как очистить себя от негатива? Установите границы общения

Трудно иметь дело с негативными людьми, которые погрязли в своих проблемах и не могут сфокусироваться на их решении. Они хотят вовлечь людей извне в их 24/7 праздник жалости к себе, это повышает их самооценку, ведь им кто-то сопереживает. Вы понимаете, что вас просто принуждают слушать их жалобы, но вы не можете ничего с этим сделать, т.к. не хотите показаться черствым или грубым. Но вы должны держать четкую грань между, тем чтобы быть «жилеткой» и быть втянутым в их эмоциональную драму.

Вы можете избежать этой драмы устанавливая ограничения и отстраняясь, когда это необходимо. Представьте, если человек курил бы сигареты одна за другой, сидели бы Вы рядом с ним весь день и вдыхал вторичный дым? Конечно же нет, вы бы отошли. С жалобами дело обстоит аналогично, когда понимаете, что уже достаточно их выслушали, отойдите на какое-то время, чтобы возобновить уровень энергии.

Если отойти не получается в ближайшее время, есть другой отличный способ установить границы – это спросить негативного человека, как он планирует решить проблему о которой он жалуется.

Обычно после этого вопроса негативные люди успокаиваются или переводят разговор в более гармоничное русло, по крайней мере, временно.

Как избавиться от негативной энергии? Не реагируйте — отвечайте осознанно

В большинстве случаев мы остро реагируем на что-то в период эмоциональной перенапряженности. Обычно реакция контролируется нашим эго, такова наша человеческая природа.

Есть доля секунды для выбора реагировать или ответить осознанно. Когда Вы чувствуете гнев или взволнованы, это значит, Вы отреагировали на провокацию, а не ответили осознанно. Отвечая осознанно у вас, возникает чувство равновесия, и вы обдумываете свои слова.

Подытожим, когда вы сталкиваете с чьим-то негативным отношением, не отвечайте на него оскорблениями, держите их при себе. Не забывайте о чувстве достоинства и не опускайтесь до его/ее уровня. Как говорят, необходимо быть достаточно смелым, чтобы уйти от глупости с высоко поднятой головой.

Предоставьте легкие темы для обсуждения

Негативное отношение людей обычно связано с, казалось бы, безобидными вопросами. Например, один из моих друзей становится очень тяжело управляемым, когда речь заходит о работе. И неважно, что я скажу, он жалуется обо всем, что касается работы, и когда я пытаюсь сделать позитивные комментарии, он реагирует на них еще более остро. И наш разговор становится очень тяжелым.

В общем, если вы попадете в похожую ситуацию, и ваш собеседник застрянет на какой-то теме, поймите, возможно, проблема лежит очень глубоко у него внутри, однократно смените тему и больше ее не затрагивайте. Лучше всего переведите тему на обсуждение простых вещей, например, смешные воспоминания, личные успехи или другие легкие темы. Держите собеседника в рамках позитивного настроя.

Фокусируйся на решениях, а не на проблемах

На что Вы фокусируете свое внимание, определяет ваше эмоциональное состояние. Если сосредоточить внимание на проблемах можно создать негативные эмоции и продлить стресс. Но если переносите внимание на действия, которые могут улучшить сложившиеся обстоятельства, возникает чувство собственного достоинства, эффективности и некоторого рода гордости за себя, которое приносит с собой положительные эмоции и снижает стресс.

То же самое происходит и в ситуации с негативными людьми, фокусирование мыслей на том, какие они сложные и напряженные только усиливает страдание, давая им власть над вами.

Если перестать думать, насколько проблематичен человек, сфокусироваться вместо этого на том, как можно представить его поведении в позитивном ключе, выбрать что-то для себя. Намного выгоднее ставить себя в позицию управляющего ситуацией, это позволяет значительно сократить количество стресса. Пытайтесь найти ответ и решения, ставьте себя в позицию «решателя» проблем, и не плывите по течению.

Поддерживайте уровень эмоциональной отстраненности от мнения других людей о вас.

Поддержание уровня эмоциональной отстраненности является жизненно необходимым для удержания стресса на расстоянии. Не позволяйте негативным людям (или кому-то еще) положить свои проблемы на ваши плечи, это очень важно для вашего эмоционального здоровья и счастья. Решение этой задачи сводится к тому, как вы цените себя и насколько вы верите в себя.

Люди, которые эффективно управляют своими жизнями, как правило, они работают над «внутренним Я», т.е. те люди, которые знают, что успех и благополучие исходит изнутри.

Негативные люди обычно выживают за счет других, т.е. обвиняя других людей или внешние обстоятельства за все, что у них в жизни происходит или не происходит.

Когда ваше чувство удовлетворения или благосостояния зависит от чужих мнений, вы больше не контролируете ваше счастье. Знайте это. Когда эмоционально сильные люди чувствуют себя хорошо относительно сделанных дел, они не позволяю никому испортить ему чувство победы над новой задачей.

По правде говоря, другие вас либо недооценивают, либо переоценивают, свои силы можете оценить только вы. Помните, это. Неважно проиграли Вы или выиграли, у вас есть бесценный опыт. Вот это важно.

Отпустите желание изменить чужие негативные тенденции

Некоторым людям вы можете помочь хорошим примером, но другим это может не помочь. Запомните это, и Вы сможете достичь равновесия, между помощью и отступлением. Если люди не воспринимают хорошие примеры, то отступите от своей затеи настроить человека на позитивный лад. Это просто не будет работать.

Не поддавайтесь действию энергетических вампиров, манипуляторов и эмоциональных шантажистов, которые отчаянно пытаются контролировать поведение других людей.

С учетом вышесказанного, если у вашего любимого человека наблюдаются негативные тенденции и вы думаете со временем он изменится в лучшую сторону, снимите розовые очки, этому не бывать.

Если вы действительно хотите его изменить по каким-либо уважительным причинам, будьте честными и выложите все карты на стол, по крайней мере, этот человек будет знать, что вы чувствуете и почему.

По большей части, хотя вы и не можете их изменить, по идее вы и не должны пытаться сделать это. Либо вы принимаете человека таким, какой он есть, или живите без него. Это может звучать немного грубо, но это так. Когда Вы пытаетесь изменить людей, они часто сопротивляются, но когда вы не пытаетесь изменить их – вы поддерживаете их и даете им свободу, чтобы они были сами собой, они постепенно чудесным образом меняются. Потому, что единственное, что движет ими, это то, как Вы их видите.

Посвящайте каждый день работе над собой достаточно времени

Вы должны пренебрегать собой, только потому, что так делают другие. и, если Вы вынуждены жить или работать с негативным человеком, убедитесь, что у вас есть достаточно времени побыть наедине, чтобы отдохнуть и восстановится.

Играть роль «целенаправленного рационального взрослого» в лучах негатива может быть очень утомительно, и если вы не будете осторожны, негатив может поглотить вас.

Мысли о негативных людях могут заполнять вашу жизнь даже в ночное время, когда Вы постоянно задаете себе следующие вопросы:

• Правильно ли я поступаю?
• Действительно ли я так ужасен, что люди разговаривают со мной так?
• Я не могу поверить, что он сделал это
• Мне так больно

Такие мысли могут держать вас мучительно в течение нескольких недель месяцев или даже лет. К сожалению, иногда цель негативного человека – свести вас с ума, и опустится до его уровня, чтобы они не были одиноки. А т.к. вы не можете контролировать то, что они делают, важно заботиться о себе, тогда Вы сможете оставаться в центре негатива, чувствуя себя здоровым и полным сил, когда это необходимо.

Еще немного…

Даже, если вам будет трудно признать, тот факт, что негативный человек это Вы, вам необходимо сделать это. Иногда это ваш собственный негатив делает вам больнее, чем, что-либо еще.

Если ваш внутренний критик съедает вас, попробуйте избавиться от всех мыслей и размышлений, которые делают вам больно, или хотя бы от части из них, и вас станет легче.

Запомните, вам не нужны негативные мысли.

Начните и наблюдайте, как этот маленький совет меняет вашу жизнь.

Ну и небольшой мультфильм напоследок…

Бизнесмен, преподаватель и автор книги «Зелёный свет для будущего» Джон Коэберер предлагает несколько собственных советов по борьбе со всеми видами стресса:

Примите тот факт, что очень немногим удаётся избежать стресса. Не думайте, что вы неуязвимы и сумеете избежать негативных последствий стресса. Нужно знать своего врага в лицо. Изучайте себя, чтобы понять, каким образом стресс может повлиять конкретно на вас.

Запомните, вы можете победить стресс. Это главное. Именно такая внутренняя установка поможет вам выйти победителем в битве со стрессом. Зайдите в интернет и почитайте как можно больше историй о том, как разным людям удавалось побороть стресс и жить счастливо и спокойно. Огромное значение имеет осознание того, что кто-то был в такой же ситуации, и смог успешно выйти из неё.

Стремитесь к физическому и психологическому комфорту. Правильная диета, система физических упражнений в комбинации с высокой самооценкой и азами духовной практики могут очень неплохо подготовить вас к успешной борьбе со стрессом. Осознание, что ваш ум, тело и душа находятся в хорошей форме, послужит сдерживающим фактором для стресса.

Примите за аксиому утверждение: «когда закрывается одна дверь, обязательно открывается другая». В жизни ничего не происходит просто так, и что-то лучшее ждёт вас прямо за углом. Как только вы поверите в это, вы сразу увидите множество волшебных тому подтверждений.

Привнесите в свою жизнь юмор. Окружающий мир полон юмора. Смотрите комедии, читайте забавные истории в интернете, учитесь смеяться. Когда вы смеётесь, ваш организм вырабатывает эндорфины – гормоны хорошего настроения.

Соберите вокруг себя позитивных людей и постарайтесь свести к минимуму общение с людьми, постоянно излучающими негатив. Такие люди имеют огромное негативное влияние, избегайте общения с ними. Впустите в свою жизнь как можно больше весёлых, оптимистичных и дружелюбных людей. Найдите время вдохнуть аромат цветов, побалуйте себя шоколадом, устройте себе незапланированный выходной, отправьтесь в отпуск туда, куда давно хотелось. Очень важно, чтобы впереди было что-то такое, что заставит вас улыбаться.

Впустите больше солнца в свою жизнь, буквально. Витамин D3 очень полезен для физического и эмоционального здоровья. Хотя бы иногда в ясные дни наслаждайтесь солнцем и теплом.

Помните, всё проходит. Каждый из нас может вспомнить множество случаев в жизни, когда все проблемы наваливаются одновременно и начинает казаться, что выхода нет. Однако жизнь продолжается.

Откажитесь от необходимости всё время быть правым. Быть правым так важно для многих из нас, что ради этого мы разрушаем отношения, карьеру и в итоге свою жизнь. Доктор Вейн Дайер имеет большой опыт в разрешении таких ситуаций. Он советует просто сказать своему оппоненту: «Да, ты действительно прав» и пусть всё останется, как есть.

И, наконец, самое важное – представьте, что вы живёте жизнью без стрессов. Сделайте глубокий вдох и представьте себе, как выглядит такая жизнь, почувствуйте эмоции, которыми она наполнена, и начинайте жить так, как будто ваша жизнь именно такая – без стрессов и негатива.

Посвящайте немного времени каждый день этим упражнениям, особенно последнему, и тогда у вас будет гораздо больше шансов справиться со стрессовой ситуацией.

Даже любимая работа порой оказывается чревата стрессовыми ситуациями. Урезали зарплату, сорвался контракт, накрылся проект, шеф сделал выволочку, клиент нагрубил, или вы просто устали от многочисленных нагрузок, а отпуск еще не скоро… Как же свести воздействие негативных факторов к минимуму? Советы нашим читательницам дает психолог Елена Година.

Работа - сама по себе фактор стресса, - считает специалист. - Недаром говорят: не ошибается тот, кто ничего не делает. Если вы целыми днями сидите дома и бездельничаете, то стрессовых ситуаций, естественно, становится намного меньше. Но большинство из нас все-таки ходит на работу или, в крайнем случае, трудится удаленно, в домашних условиях. А любая работа - это общение, ответственность и, конечно, проблемы. Каким бы хорошим работником вы ни являлись, "и на старуху бывает проруха". Никто не застрахован от ошибок, неадекватных коллег и начальства, или от обычной усталости.

Итак, какие меры мы можем принять, чтобы работа не стала нашим кошмаром?

Прежде всего, займитесь своим здоровьем, ведь именно от него зависит наша работоспособность.

Чтобы силы и энергия вам не изменили, следует правильно питаться, употреблять больше витаминов, клетчатки, фруктов и овощей. Вместо обычных чаев лучше пить травяные настои, они гораздо более ароматны и полезны, чем фруктовый чай в пакетиках.

Не стоит злоупотреблять кофе, курением и алкоголем.

Желательно также заняться хоть каким-нибудь видом спорта или хотя бы не пренебрегать утренней зарядкой.

Сделайте свое рабочее место комфортным.

Неважно, в офисе вы работаете или дома. Ваш стол должен располагаться в удобном месте, стул или кресло, где вы сидите, тоже должны быть достаточно удобны, с учетом того, что вы будете проводить на нем довольно много времени.

Также не мешает навести порядок на рабочем месте: груды бумаг и ненужных вещей станут отвлекать вас от выполнения служебных задач. К тому же, в горе хлама сложно отыскать что-то необходимое. Возьмите за правило делать уборку на своем столе хотя бы раз в неделю.

По возможности составляйте план на день и распределяйте задания по степени важности и срочности.

В работе, требующей решения разноплановых задач, очень важно научиться расставлять приоритеты. Если нам приходится заниматься сразу несколькими делами, мы порой теряемся и хватаемся поочередно то за одно, то за другое, не доводя ни одно дело до конца. В других случаях мы стремимся справиться в первую очередь с делом, которое требует больших затрат времени и энергии. В результате получаем стресс, а работа так и не завершена.

Приоритетной для вас должна быть срочность. Если какой-то проект надо сдать сегодня-завтра, беритесь именно за него. А тот, что нужно сдать через неделю, подождет. Если все надо делать в один день, сделайте сначала все мелкие дела, а потом уже беритесь за крупные. Вы увидите, что работа пошла гораздо более продуктивно.

Решайте проблемы по мере их поступления.

Иногда, если дело не очень срочное, мы откладываем его "на потом". Допустим, позвонить кому-то, поговорить с кем-то, составить документ, отправить письмо… Постепенно таких "несрочных" дел накапливается, а ведь вам все равно придется их разгребать! Поэтому лучше заняться проблемой как можно быстрее, чтобы затем не пришлось заниматься ею в режиме цейтнота.