40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ದೇಹದಲ್ಲಿ. ನಲವತ್ತು ದಾಟಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೈವಿಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ

ಈ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಆರಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರತಿಭೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸೌಂದರ್ಯವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು, ಆದರೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು ನಾವು ಇವುಗಳ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ ಸುಂದರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳುದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕತೆ, ಇದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಐಷಾರಾಮಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ, ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ನಟಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ "ನಲವತ್ತಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು" ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

1. ಮೋನಿಕಾ ಬೆಲ್ಲುಸಿ, 50 ವರ್ಷ.

ಇಟಾಲಿಯನ್ ದಿವಾ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸ್ತ್ರೀತ್ವ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ನಟಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗಳನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನನ್ನು ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಲಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

2. ಹಾಲೆ ಬೆರ್ರಿ, 48 ವರ್ಷ.

ಅವರು ಮಿಸ್ USA 1986 ಆದ ನಂತರ ಸುಮಾರು 30 ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದಿವೆ. ಮಧುಮೇಹದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಮತ್ತು ತಡವಾದ ಜನನಮಗು, 48 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಟಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ.

3. ಮೆರಿಲ್ ಸ್ಟ್ರೀಪ್, 65 ವರ್ಷ.

ನಟಿ ತನ್ನ ನೋಟದ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಮತಾಂಧಳಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ರಹಸ್ಯಪೌರಾಣಿಕ ನಟಿ - ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು.

4. ಪೆನೆಲೋಪ್ ಕ್ರೂಜ್, 40 ವರ್ಷ.

"ನಾನು ನನ್ನ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಮಾಡಿಲ್ಲ. ನಾನು ಗೌರವಿಸುವ ನಟಿಯರನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಫಿಯಾ ಲೊರೆನ್ ಮತ್ತು ಆಡ್ರೆ ಹೆಪ್ಬರ್ನ್ ಅವರಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದರು.

5. ಸಲ್ಮಾ ಹಯೆಕ್, 48 ವರ್ಷ.

ಸಲ್ಮಾ ಅವರೇ ಹೇಳುವಂತೆ, ಹೇರ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಸಲೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಅಜ್ಜಿಯಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಕಲಿತಳು. "ಅವಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೆಮಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮಾಟಗಾತಿಯಾಗಿದ್ದಳು - ಅವಳಿಂದ ನಾನು ಸೌಂದರ್ಯದ ಅನೇಕ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ."

6. ರೆನಾಟಾ ಲಿಟ್ವಿನೋವಾ, 48 ವರ್ಷ.

"ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ನನ್ನ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು 'ವಾವ್!'

7. ಏಂಜಲೀನಾ ಜೋಲೀ, 39 ವರ್ಷ.

ನಟಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಕೆಗೆ 40 ವರ್ಷ ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವಳ ಪೂರ್ಣ ತುಟಿಗಳು, ಮೊನಚಾದ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಹುಬ್ಬುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಇಡೀ ಚಿತ್ರವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ವಿಸ್ಮಯಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಸ್ಮಯಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ.

8. ಜೂಲಿಯಾ ರಾಬರ್ಟ್ಸ್, 47 ವರ್ಷ.

ಜೂಲಿಯಾಳ ಸೌಂದರ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಾದಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ - ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್, ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ನಟಿ ಸ್ವತಃ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಜೀವನದಲ್ಲಿ - ಶಾಂತಿ.

9. ಮಡೋನಾ, 56 ವರ್ಷ.

ತನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮಡೋನಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫಿಗರ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ. ಗಾಯಕ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುತ್ತಾನೆ.

10. ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಲೋಪೆಜ್, 45 ವರ್ಷ.

ತಾನು ಇನ್ನೂ ಇದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಲೋಪೆಜ್ ಎಂದಿಗೂ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಕಾರ... ಗಾಯಕಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತನ್ನ ಅರೆಬೆತ್ತಲೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಸುಂದರಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದುಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು.

11. ಸಿಂಡಿ ಕ್ರಾಫೋರ್ಡ್, 47 ವರ್ಷ.

ಅನೇಕ ಮಾಡೆಲ್‌ಗಳು 25 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿವೃತ್ತರಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ 90 ರ ದಶಕದ ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್ ಇನ್ನೂ ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ.

12. ಕೇಟ್ ಬ್ಲಾಂಚೆಟ್, 45 ವರ್ಷ.

ಎತ್ತರದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಜೊತೆ ಪಿಂಗಾಣಿ ಚರ್ಮ... ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, 1999 ರಲ್ಲಿ, ಪೀಪಲ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ ಈ ಆಸ್ಕರ್ ವಿಜೇತ ನಟಿಯನ್ನು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆಯರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿತು. ಅವಳು ತನ್ನ ಅದ್ಭುತ ನೋಟದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಜೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾತೃತ್ವದ ಸಂತೋಷ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾಳೆ.

13. ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ, 42 ವರ್ಷ.

"ನಿಮಗೆ ಏನು ಗೊತ್ತು, ನಾನು ನನ್ನ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಕಾಣುವ ರೀತಿಯನ್ನು ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಟೀಕೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಿಷಯ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾನು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಾನು ಬದುಕಿದ ವರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ನಾನು ಗಳಿಸಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ನಾನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇನೆ.

14. Carmen Dell'Orefice, 84 ವರ್ಷ.

ಈ ಅದ್ಭುತ ಮಾದರಿಯು ಇಂದಿಗೂ ಅದರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಕೆಲವು ಯುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

15. ಇವಾ ಮೆಂಡೆಸ್, 41 ವರ್ಷ.

ಎಲ್ಲಾ ಫೋಟೋಗಳಲ್ಲಿ ನಟಿ ಬಹುಕಾಂತೀಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಮೇಕ್ಅಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ ಸಹ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಈವ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಅವಳು ದೊಡ್ಡ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಅವಳು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.

16. ಇಂಗೆಬೋರ್ಗಾ ದಪ್ಕುನೈಟ್, 52 ವರ್ಷ.

“50 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದೆಯೇ? ಹೌದು ಇದು ಸಾಧ್ಯ! ನನ್ನ ರಹಸ್ಯವು ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸ.

17. ಹೈಡಿ ಕ್ಲುಮ್, 41 ವರ್ಷ.

ಹೈಡಿ ತನ್ನ ದೇಹದ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ, ಮಾಜಿ ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್, ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಿ 27 ವರ್ಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

18. ಡೆಮಿ ಮೂರ್, 52 ವರ್ಷ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವ ಡೆಮಿ ಮೂರ್ ತನ್ನ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳ ಯೌವನದ ರಹಸ್ಯವು ಬಿರುಗಾಳಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವಾಗಿದೆ. ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಪುರುಷರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಳು.

19. ಚಾರ್ಲಿಜ್ ಥರಾನ್, 39 ವರ್ಷ.

ತನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಚಾರ್ಲಿಜ್ ನಟಿಯಾಗಿ ಅದ್ಭುತ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲ್ಟಿಮಿಲಿಯನ್ ಡಾಲರ್ ಒಪ್ಪಂದಗಳಿಗೆ ಸಹಿ ಹಾಕುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳ ರಹಸ್ಯ ಅಡಗಿದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಚಿತ್ರಜೀವನ: ಅವಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ.

20. ಸೋಫಿಯಾ ಲೊರೆನ್, 80 ವರ್ಷ

ನೀವು ಸುಂದರವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಒಣಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕೊಳಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ.

ನಾನು ಟಿವಿ ಸರಣಿ "ಲೆಫ್ಟ್ ಬಿಹೈಂಡ್" ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು: ಲಿವ್ ಟೈಲರ್ ತನ್ನ 45-48 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ.

ಲಿವ್ಗೆ 38 ವರ್ಷ ಎಂದು ನಿನ್ನೆ ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ, ಮತ್ತು ಸರಣಿಯ ಚಿತ್ರೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಕೆಗೆ 36 ವರ್ಷ.

36 ವರ್ಷದ ಲಿವ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ?

ಆದರೆ ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಅವರು 40 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, 50 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು 60 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು. "ಸುಂದರವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು" ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಮರೆಯಾಗದ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ?

ಎಲ್ಲೆ ಮ್ಯಾಕ್‌ಫರ್ಸನ್, 51

ಫೋಟೋ: ಸಿಪಾ ಪ್ರೆಸ್, Instagram, au.news.yahoo.com.

ಕಾರ್ಮೆನ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾ, 43.

ಫೋಟೋ: ಗಲೋರ್, Instagram, pininterest

ಲಿಸಾ ರಿನ್ನಾ, 52.

ಫೋಟೋ: x17online.com, fabmansion.com

ಜೇನ್ ಸೆಮೌರ್, 63.

ಫೋಟೋ: AKM-GSI, ebay.co.uk.

ಕ್ರಿಸ್ಟಿ ಬ್ರಿಂಕ್ಲಿ, 62.

ಫೋಟೋ: ಸಂತಿ

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ಹಣ, ಅದೃಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅದೃಷ್ಟವಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮೇಲೆ dumplings ಆಯ್ಕೆ? ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಬದಲಿಗೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ? ನೀರಿನ ಬದಲು ವೈನ್? ತರಬೇತಿಯ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಗೆಳತಿಯರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಬ್ರೀಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಅಸಹ್ಯಕರ ಮುಂಡವನ್ನು ಖಳನಾಯಕನ ಅದೃಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ದೂಷಿಸಬೇಡಿ.

ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯ ನಡುವಿನ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ, ಗಂಟೆಯ, ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಏನು ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ: ದೇಹ ಅಥವಾ ಆಹಾರದಿಂದ ಆನಂದ? ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹ ಅಥವಾ ಹಿಂಸೆ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ ಏಕೆ? ನೀನು ವಿವರಿಸಬಲ್ಲೆಯ?

ಒಬ್ಬರು ನಲವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವವನ್ನು ಆಚರಿಸಬೇಕು, ಎಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅದು ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ... ಈ ಹಿಂದೆ ಕೆಲವರು ಅಗತ್ಯ ತೂಕಕ್ಕೆ 2-3 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಸಾಗಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಈಗ, ಅವರು ಕನಿಷ್ಠ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರತಿ "ಕೆಜಿ" ಸಹ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದ್ದಾರೆ! ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, ವೈದ್ಯರು, ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರ ಸಲಹೆಯು ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸಲಹೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ:

ನಲವತ್ತನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅಸ್ಥಿರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಮಹಿಳೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳಿಂದ ಹಿಂಸಿಸದಿರಲು, 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಗಮನಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಲು. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಮೂಲ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಋತುಬಂಧ.

40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೂಲ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು. ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ಅಜೀರ್ಣ, ವಾಯುವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಊಟ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ!

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ "ಸಂತೋಷ" ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನ - ಸಿರೊಟೋನಿನ್ - ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಪಡೆದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಓಟ್ಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಒಣಗಿದ ದಿನಾಂಕಗಳು, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಳ್ಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ! ಆದರೆ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೋಷಯುಕ್ತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ): ಮೊಲದ ಮಾಂಸ - 330 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಕೋಳಿ ಸ್ತನ - 290 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಡಚ್ ಚೀಸ್ - 790 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಅವರೆಕಾಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ - 260 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಹೆರಿಂಗ್ - 250 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 210 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಗೋಮಾಂಸ - 230 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 200 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಬಕ್ವೀಟ್ - 180 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ಪ್ - 180 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ:

40 ರ ನಂತರ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಹೊಸ ಹಂತಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. 40 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಋತುಬಂಧದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಅವಧಿಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಡಿಪೋಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ- ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, "ತೇಲುತ್ತದೆ". ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕಡ್ಡಾಯ ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ನಡೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಸಂಶೋಧನೆ: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಲೆಸಿಥಿನ್ ರಕ್ತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆರಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂತ್ರದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಆಂಕೊಲಾಜಿಗೆ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಯೌವನದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನೀರಿಲ್ಲದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬ್ಯೂಟಿಷಿಯನ್ ಸಲಹೆಗಳು:

40 ರ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ: ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ. ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ವಿನ್ಯಾಸ, ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ರಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ನಿಯಮಿತ ಆರೈಕೆಬದಲಿಗೆ ಎಪಿಸೋಡಿಕ್.

ವಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳುಆರ್ಧ್ರಕ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಘಟಕಗಳು, ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು, ಸೌರ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮನೆ ಮದ್ದುಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ+ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ + ಬಿಳಿ, ಇದು ಎತ್ತುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಫಿಟ್ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಜೇನು.

ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು "ಬುಲ್ಡಾಗ್" ಕೆನ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮಿಮಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಧಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ, ಇದು ಅಗತ್ಯ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕಾಳಜಿ ಅಥವಾ ದುಬಾರಿ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆ:

40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ತನ್ನ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಅಪಮೌಲ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜೀವನವು ಸುಂದರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಬ್ಬರು ಮರೆಯಬಾರದು ಮತ್ತು 45 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ, ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಡಿ!

40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆ - ತರಬೇತುದಾರ ಸಲಹೆಗಳು:

40 ರ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯು ಎರಡನೇ ಯೌವನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ - ಅವಳು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬೆಂಬಲಿಗರಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಲವತ್ತನೇ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವದಂದು ಇದನ್ನು ಈಗ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರ್ಯವು ಸಾಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯವಿದೆ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ- ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸುಮಾರು 1% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ... ವಾರಕ್ಕೆ 4 ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ. ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು 12,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರು ತಮ್ಮ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಸಮುದ್ರ ತೀರದಲ್ಲಿ ವಿಹಾರ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಗಳ ಕಾಲ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಸಂತ-ಬೇಸಿಗೆಯ ವಿಷಯವು ಬಾಹ್ಯ ರೂಪಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಯುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಳಪು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳ ಮುಖಪುಟಗಳಲ್ಲಿ 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರ ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಮೇಲೆ ಶ್ರಮಿಸಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೋಟಕ್ಕೆ ಗೋಚರಿಸುವ ಆದರ್ಶವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ರೇರಕವಾಗಿದೆ, ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಸಾಹಸಗಳಿಗೆ ತಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವರ್ಷಗಳು ಬೇಗನೆ ಹಾರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಂತಹ ಅಪರೂಪವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಳೆದ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ತಮ್ಮ ಹೊರಗಿನ ಬಿಲ್ಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಲವತ್ತೈದು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ನಿಧಾನಗತಿಯು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಅವರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವಂತಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎದೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಜಂಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಚದರ ಆಕಾರಗಳುಎಲ್ಲರೂ ಎದುರಿಸಲು ಅಲ್ಲ. ಜೊತೆ ಹೋರಾಡಲು ಅಧಿಕ ತೂಕ 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅನುಪಾತದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು:

ತೂಕವು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ

ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ಸಂಧಿವಾತ;
• ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ;
• ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
• ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು.

ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಬಾಹ್ಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ಬಹು ರೋಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ದೇಹದ ರಚನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಜೀನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಹೆಂಗಸರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವು ಜೈವಿಕ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಕಾರಗಳ ವಿಧಗಳು

1. ಪಿಯರ್-ಆಕಾರದ... ಅಂತಹ ರೂಪಗಳ ಮಾಲೀಕರು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬುಮೇಲಿನ ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಹೆಂಗಸರು ಕಿರಿದಾದ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ತ್ರಿಕೋನದ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವರ್ಧಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರ ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
2. ಆಪಲ್... ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟ, ಭುಜದ ಅಗಲವು ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮೀರುತ್ತದೆ. ಭಾರೀ ಕೈಗಾರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಫಾರ್ಮ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ, ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಪೃಷ್ಠದ, ಕಾಲುಗಳು, ತೊಡೆಗಳು - ಮೈಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಪತ್ರಿಕಾವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸಹಚರರಾಗಿರಬೇಕು.
3. ಮರಳು ಗಡಿಯಾರ... ಇದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್, ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣ, ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಆದರೆ ಅದು ಮುಳುಗದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು... ಅನುಪಾತಗಳಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ 40 ಮಹಿಳೆಯರ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ರೇಖೆಗಳ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಆಯಾತ... ಅಂತಹ ರೂಪಗಳ ಮಾಲೀಕರ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸದ ಸೊಂಟವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಳ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಚೌಕದ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಸೊಂಟ, ಕಾಲುಗಳು, ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನೀವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವದ ರೇಖೆಗಳಿಗೆ ವರ್ಧಿತ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಜಾಗಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಮಿಡ್ಲೈಫ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ವತಃ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು, ಕೀಲುಗಳು ನೋಯುತ್ತವೆ, ಮೈಬಣ್ಣವು ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಯಾವುದೇ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲ - ಅವರೆಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಉತ್ತರವಿದೆ - ವಯಸ್ಸು ಒಂದೇ ಆಗಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ - ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು. ಮೈಕಟ್ಟು ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮತ್ತು 40 ರ ನಂತರ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ. ಬಾಹ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಆಂತರಿಕವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು ಸುಂದರ ಆಕೃತಿ, ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರಂತೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

1. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ್ಯತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
2. ಆಂತರಿಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ... ನೆನಪಿಡಿ! ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ, ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಣೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆ.
4. ಸ್ತ್ರೀತ್ವ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ನಿಮ್ಮ ಬಂಡವಾಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಜೀವನ, ಸ್ಥಿರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೇಕ್ಅಪ್.
5. ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜು, ಯೋಗ, ಏರೋಬಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ - ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ತಿಳಿಯಿರಿ! ಮಹಿಳೆಯ ಸೌಂದರ್ಯವು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳ ವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿದೆ. 40 ಮತ್ತು 50 ರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರಸ್ಪರ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!