მიყვარს დამოკიდებულება და მისი დაძლევის გზები. როგორ მოვიშოროთ სიყვარული იმ ადამიანის მიმართ, რომელსაც არ სჭირდები

რისი მიცემაა ნებადართული ჩვილებისთვის? როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ ტემპერატურა უფროს ბავშვებში? რომელი მედიკამენტებია ყველაზე უსაფრთხო?

10 731283

სიყვარულთან ერთად ბევრი თანმხლები გრძნობა მოგვდის. ეს არის სიხარული, აღტაცება, სექსუალური მიზიდულობა, შეხვედრის მოლოდინის განცდა და ა.შ. მხოლოდ სიყვარულს უპასუხოდ მოაქვს მხოლოდ ტკივილი, ცრემლები და ტანჯვა. ყველა აზრი მხოლოდ სიყვარულის ობიექტზეა ორიენტირებული. ყველა მეგობარი, როცა ხედავს, რომ ამ ურთიერთობას მომავალი არ აქვს, გირჩევენ, მოიშორო სიყვარული მამაკაცის მიმართ, რომელსაც არათუ არ უყვარხარ, არამედ არც კი ანიჭებს მნიშვნელობას, რომ ამა თუ იმ სიტუაციაში ხარ შენთან. მას. რაც არ უნდა დიდი გრძნობა გქონდეს ასეთი კაცის მიმართ, ტანჯვის "ჭაობიდან" უნდა გამოხვიდე.

ფოტოგალერეა: როგორ მოვიშოროთ მამაკაცის სიყვარული, თუ მას არ უყვარხართ? როგორ მოვიშოროთუპასუხო სიყვარული?

კაცს

თავიდან თქვენ გაქვთ იმპულსი, სამუდამოდ განთავისუფლდეთ სიყვარულზე, რათა აღარასოდეს დაუშვათ ეს მშვენიერი გრძნობა თქვენს გულში. მაგრამ ეს არ შეიძლება გაკეთდეს. ასეთ მომენტში მთავარი ამოცანაა, შეწყვიტო სიყვარული, ვინც არ უპასუხა, თავი დააღწიო იმ სიყვარულს, რომელიც გულს წვავს. მაგრამ ამავე დროს, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ შესაძლებლობა, კვლავ განიცადოთ გულწრფელი და სუფთა გრძნობა.

როგორ დავაღწიოთ სიყვარული მამაკაცის მიმართ: შეთქმულება

მეორე, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ დრამატული სცენები. მაგალითად, შენ რომ არ მოხვიდე, თავს მოვიკლავ და ა.შ. ასეთი სცენები კარგს ვერ მოჰყვება. იძულებითა და შანტაჟით ჯერ ვერც ერთმა კაცმა ვერ შეძლო საკუთარი თავის ძალით მიბმა. ასევე არ არის მიზანშეწონილი მამაკაცის მოწოდება მოვალეობის გრძნობაზე. ფაქტია, რომ სიყვარულის ცნებაში არავის არაფერი აქვს ვალი, გამონაკლისი არის ვალდებულებები ცოლ-შვილის მიმართ. აუცილებელია ქალმა შეინარჩუნოს გრძნობა ნებისმიერ სიტუაციაში. თვითშეფასებადა გამძლეობა, მაგრამ როცა მარტო დარჩებით, თავისუფლად მიეცით ემოციები და ცრემლები, ნუ დააგროვებთ საკუთარ თავში ნეგატივს.

მესამე, რაც უნდა გააკეთოთ მამაკაცის სიყვარულის მოსაშორებლად არის ის, რომ ყოველგვარი სინანულის გარეშე უნდა მოიცილოთ ყველაფერი, რაც აკავშირებთ მამაკაცთან (ფოტოები, ნივთები, საჩუქრები). ცოტა ხნით, შესაძლოა სამუდამოდ, სამწუხაროდ, უნდა გამორიცხოთ თქვენი საერთო მეგობრები თქვენი სოციალური წრიდან, თქვენივე სიმშვიდისთვის. ასევე შეწყვიტე ურთიერთობა იმ ადამიანებთან, რომლებიც ეგოისტურად გამუდმებით გახსენებენ მას. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი სტრესი და ტკივილი.

მეოთხე, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ის, რომ დაკავდეთ გართობითა და საქმით იმდენად, რომ უბრალოდ დრო არ გქონდეთ ტანჯვისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ფსიქოლოგების აზრით, ახალი ჰობი ხელს უწყობს სიყვარულისგან თავის დაღწევას. არ უნდა დაკავდეთ ერთფეროვანი საქმით, რადგან ეს ხელს უწყობს ფიქრებს ტანჯვის ობიექტზე. ამიტომ, მაქსიმალურად გაამრავალფეროვნეთ თქვენი აქტივობები, იპოვეთ ჰობი, რომელიც მაქსიმალურად დაიპყრობს თქვენს აზრებს, შეიძინეთ ახალი ნაცნობები და მეგობრები. შეგიძლიათ დაიწყოთ ცეკვა, ისწავლოთ მუსიკალურ ინსტრუმენტებზე დაკვრა, დაიწყოთ ხატვა, წერა და ა.შ. თუ რამე არ გამოვიდა, მაშინ დარეგისტრირდით სასწავლო კურსებზე, მაგალითად, ცეკვა, ხატვა, მსახიობობა და ა.შ. სიყვარულის ენერგიის სუბლიმირებით თქვენ ისწავლით რაიმე ლამაზის შექმნას. მაგრამ ყველაზე მთავარი ის არის, რომ შეყვარება გაქრება და ნიჭიერებაც მოიპოვება, რაც შესაძლოა ახალი ურთიერთობის საფუძველი გახდეს.

მეხუთე, თქვენ უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავის განებივრება. შაბათ-კვირას დარჩით საწოლში ლანჩამდე, უყურეთ საინტერესო ფილმს, იყიდეთ თქვენთვის ტკბილეული, წადით თქვენი საყვარელი ჯგუფის კონცერტზე, მოიწვიეთ მეგობრები და მოაწყვეთ წვეულება. ყველაზე მთავარი ის არის, რომ ფილმები, რომლებსაც საყურებლად აირჩევთ, არანაირად არ დაგაკავშირებთ მამაკაცთან. ისე, რომ მამაკაცი, რომლის დავიწყებაც გსურთ, არ იყოს იმ ჯგუფის ფანი, რომლის ნახვასაც აპირებთ. საბოლოოდ, დროა შეცვალოთ თქვენი გარეგნობა. ეწვიეთ სილამაზის სალონს, შეიძინეთ ახალი ნივთები, შეცვალეთ ვარცხნილობა, შეიძინეთ ახალი სუნამო, რაზეც ოცნებობდით. თქვენ უნდა გახდეთ განსხვავებული ადამიანი და მიეცით საშუალება, რომ უპასუხო სიყვარულის ტანჯვა ძველ გამოსახულებაში დარჩეს.

მეექვსე, უპასუხო სიყვარულისგან თავის დასაღწევად, სცადეთ შემდეგი. აიღეთ ფურცელი და შეეცადეთ აღწეროთ თქვენი საყვარელი მამაკაცის ყველა დადებითი თვისება. ეს არის კონკრეტული ფაქტები, რომლებიც უნდა დაიწეროს. რა არის კარგი თქვენი თაყვანისცემის ობიექტში, რატომ მიიპყრო მან თქვენი ყურადღება? რატომ არის ეს კაცი შენი სიყვარულის ღირსი? რას აკეთებს და რას მიაღწია? თუ მესამე პუნქტში უკვე გაქვთ სირთულეები, მაშინ უნდა იფიქროთ იმაზე, რამდენად კარგად იცნობთ შეყვარებულ ადამიანს. შესაძლოა, თქვენ უბრალოდ დააჯილდოვეთ ადამიანი იდეალური თვისებებით და შეგიყვარდათ ისინი. შეეცადეთ აღწეროთ თქვენი ემოციები ქაღალდზე და შემდეგ გააანალიზოთ ისინი. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ფურცელზე დაღვრილი გრძნობები კარგავს ინტენსივობას.

მეშვიდე, ნუ დათრგუნავთ გრძნობებს. არ არის საჭირო იმის პრეტენზია, რომ წარმოუდგენლად ბედნიერი ხარ, როცა გინდა მარტო დარჩე და ბალიშში იტირო. ნება მიეცით თქვენი ნეგატიური გრძნობები მთლიანად გამოვიდეს, მხოლოდ ამის შემდეგ იქნებით გახსნილი დადებითი ემოციები. თქვენ ასევე არ უნდა ჩავარდეთ დეპრესიულ მდგომარეობაში შურიანი ადამიანების ასეთი სიამოვნების მინიჭებით. როცა საკუთარ თავში ნეგატივს აგროვებ, შეგიძლია ჩემი საკუთარი ხელითგადაიტანეთ სხვა, ბედნიერი და გულწრფელი საკუთარი თავი.

თუ ყველა ამ რჩევას გააერთიანებთ, მაშინ, ალბათ, მოიშორებთ სიყვარულს მამაკაცის მიმართ, რომელიც არ გიყვარს. დროთა განმავლობაში, გაგიკვირდებათ, რომ ეს განიცადეთ. დაიმახსოვრე, რომ მარტო ხარ და შეიძლება რამდენიმე მამაკაცი იყოს შენს ცხოვრებაში. მთავარია, არ გახდეთ იზოლირებული და დეპრესიული, არამედ ისწავლოთ სხვადასხვაგან ცხოვრებისეული სიტუაციებიისწავლეთ გაკვეთილები.

მხოლოდ ზრდასრულ ადამიანს შეუძლია ჰქონდეს სიმშვიდე და ჰარმონია სასიყვარულო ურთიერთობა. ზრდასრული სიყვარული- მსუბუქი და პრაქტიკულად არ იწვევს შფოთვას. მაგრამ არის სხვა, არასწორი, არაჯანსაღი ურთიერთობები.

არის დაავადება, რომელსაც ამერიკაში მკურნალობენ სპეციალურ ჯგუფებში. თუ თქვენ არ ცხოვრობთ აშშ-ში, მაშინ თქვენ თავად მოგიწევთ პრობლემის მოგვარება. ჩვენთვის ჩვეულებაც კი არ არის მკურნალობა მსგავსი კითხვებიფსიქოლოგს, რადგან მოსახლეობა არ არის მიჩვეული, რომ ბოლომდე ენდოს მათ სირთულეებს უცნობს, და კიდევ გადაიხადოს ბევრი ფული ამაში. მხოლოდ რამდენიმე იყენებს კონსულტაციას კვალიფიციური სპეციალისტი, დანარჩენები კი ცდილობენ საკუთარი თავის გარკვევას.

სიყვარულის დამოკიდებულებაში თანამედროვე პირობებიცხოვრება საკმაოდ ხშირად ხდება. ზოგიერთის აზრით, უკიდურესი სიძლიერის მიმაგრება, პირიქით, კარგია. მაგრამ ასეთი დამოკიდებულება საბოლოოდ იწვევს ურთიერთობების რღვევას.

შეიძლება დაგაინტერესოთ დაუყოვნებლივ წაიკითხოთ:

სიყვარულზე დამოკიდებულების ნიშნები

არსებობს რამდენიმე საერთო სიმპტომი, რომელიც მიუთითებს მის არსებობაზე სიყვარულის დამოკიდებულება:

1. შფოთვის გამო ხანგრძლივი არყოფნასაყვარელი ადამიანი;

2. სიყვარულზე დამოკიდებულება იწვევს ეჭვიანობის უსაფუძვლო გრძნობას. ნეგატიური გრძნობები ჩნდება მაშინაც, როცა პარტნიორი უბრალოდ საპირისპირო სქესის წარმომადგენელს ესაუბრება;

3. თქვენი პიროვნების სიყვარულის დადასტურების მუდმივი მოთხოვნილება;

4. თქვენი თანამგზავრისგან თქვენი ნების სრული დამორჩილების მოლოდინი;

5. მარტოობის შიში და მიტოვების შიში. ადამიანის სრული ფლობის სურვილი.

6. ჩვეული ქცევა, აზრები და გრძნობები დამახინჯებულია ამოცნობის მიღმა.

ხშირად სიყვარულზე დამოკიდებულება მაშინ იჩენს თავს, როცა ადამიანი თავის მეორე ნახევარს დამოუკიდებელ და თავისუფალ ადამიანად აღარ აღიქვამს და მას უბრალოდ საკუთარი თავის გაგრძელებად და დამატებად მიიჩნევს. ამავე დროს, ისმის ფრაზები, როგორიცაა: "ჩვენ ერთი ვართ", "შენ ხარ ჩემი ცხოვრების აზრი", "მე არ შემიძლია შენს გარეშე ცხოვრება". სწორედ ამ სიტყვებით გამოხატავენ სიყვარულზე დამოკიდებული ადამიანები მიტოვების შიშს.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ სიყვარულზე დამოკიდებულების დასაძლევად? უპირველეს ყოვლისა, ისწავლეთ საკუთარი თავის ნდობა და იყოთ უფრო თავდაჯერებული. ამისთვის ფსიქოლოგები ავტოტრენინგის ჩატარებას გირჩევენ. თუ ეს ვარჯიშები რეგულარულად კეთდება, მათ შეუძლიათ სასწაულების მოხდენა. და ამას აუცილებლად ნახავთ! თქვენ თვითონ შეგიძლიათ მოიფიქროთ ფრაზები თვითჰიპნოზისთვის. ეს შეიძლება იყოს განცხადებები ბედნიერი ცხოვრებაკარგი სამუშაო, საყვარელო მეგობრებო, კარგი ჯანმრთელობამტკიცებულება იმისა, რომ ბედნიერი და საყვარელი ხარ და ა.შ. არჩეული ფრაზები გაიმეორეთ 20-ჯერ ძილის წინ, ასევე გაღვიძების შემდეგ. ეფექტური იქნება იგივე სერიის ტექნიკა:

- ყოველ ჯერზე, როცა წყალს რთავ, გონებრივად წარმოიდგინე, როგორ გაქრება შენი სიყვარული ადამიანის მიმართ წყალთან ერთად;

- წარმოიდგინეთ, რომ ის აკეთებს ყოველდღიურ და არა ყველაზე უსიამოვნო ფიზიოლოგიურ აქტივობებს - ეს მშვენივრად აღმოფხვრის მეორე ნახევრის არაჯანსაღ თაყვანისმცემლობას.

ყოველივე ზემოთ აღწერილი უფრო მეტად ეხება საკუთარ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე მუშაობას და ძალიან სასარგებლოა თვითშეფასების ასამაღლებლად. მაგრამ ბევრს აინტერესებს როგორ მოიცილოს სიყვარულის დამოკიდებულება. რადიკალური მეთოდები. ეს ლოგიკური სურვილია. არ უნდა იჯდეთ უსაქმოდ, უნდა იყოთ აქტიური!

ასევე წაიკითხეთ: – პასუხი ზოდიაქოს ნიშანშია

1. აუკრძალეთ საკუთარ თავს რაიმე ფიქრი თქვენი დამოკიდებულების ობიექტზე. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ვნება დამანგრეველი გახდა, გადამწყვეტი ზომები უნდა იქნას მიღებული. მოემზადეთ იმისთვის, რომ დაშლა მტკივნეული იქნება. თქვენი მთავარი ამოცანაა შეეცადოთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ფსიქიკური ტრავმა. ამისათვის გადაიტანეთ თქვენი ემოციები რაციონალურ სფეროში და ისწავლეთ მათი კონტროლი. გონებრივად იზოლირებული იყავით თქვენი უბედური სიყვარულის ობიექტისგან წარმოსახვითი კედლის გამოყენებით. დაიმახსოვრეთ: დამოუკიდებელი და ძლიერი ადამიანი ხართ და შეგიძლიათ სისუსტეების დაძლევა.

2. თუ გესმით, რომ პარტნიორის მიმართ დამოკიდებულებას ვერ შეცვლით, ჯობია დაშორდეთ. იპოვეთ საკუთარ თავში ძალა და გაანადგურეთ ყველაფერი, რაც თქვენს საყვარელ ადამიანთან არის დაკავშირებული: ფოტოები, საჩუქრები, ჩანაწერები ინტერნეტში თქვენი მნიშვნელოვანი მეორის შესახებ, დღიური, რომელიც ეძღვნება თქვენს ურთიერთობას. ნუ უყურებ შემთხვევითი შეხვედრებითქვენს ყოფილ სიყვარულთან ერთად და მოიშორეთ ყველა კონტაქტი, რომლის მეშვეობითაც შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ. მოერიდეთ ყოველგვარ კომუნიკაციას. დაიმახსოვრეთ: გრძნობა, რომელსაც არ უჭერს მხარს პირადი შეხვედრები და კომუნიკაცია, გაცილებით სწრაფად და უმტკივნეულოდ გადის.

3. შეადგინეთ ყველა ყველაზე ცუდი და შეურაცხმყოფელი რამის სია, რაც თქვენმა საყვარელმა ადამიანმა თქვა ან გაგიკეთა წარსულში. მოათავსეთ იგი ტელეფონის წინ და თუ ხელი მიიღებდა მიმღებს, რომ დარეკოთ ყოფილი სიყვარული, ხელახლა წაიკითხე რაც დაწერე და სურვილი მაშინვე გაქრება.

4. იმისთვის, რომ ურთიერთობა წარმატებით დასრულდეს, ყველაფერი, რასაც სასიყვარულო ავადმყოფობის დამნაშავეზე ფიქრობთ, ქაღალდზე ან ზეპირად გამოხატეთ და თქვენს შორის არანაირი გამოტოვება არ დარჩება. თუ ეს შესაძლებლობა არ გაქვთ, გააკეთეთ შემდეგი: დადეთ სკამი თქვენს წინ და წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს წინ ზის თქვენი არაჯანსაღი თაყვანისცემის ობიექტი. უთხარი, როგორ გაწამა, როგორი არაკეთილსინდისიერი და თავხედია. შემდეგ კი ყველაფერი აპატიე და ერთხელ და სამუდამოდ დაივიწყე შეურაცხყოფა.

რომანტიკული სიყვარული ხანდახან დამოკიდებულებაში გადადის. რაც შეეხება უპასუხო გრძნობებს, შეიძლება დიდხანს და ფარულად დაეყრდნოთ მამაკაცს, იფიქროთ, რომ ვერაფერს შეცვლით. როგორ მოვიშოროთ მოჩვენებითი სიყვარული? რატომ ატარებენ ქალები წლების განმავლობაში ავადმყოფური ვნების განცდას საკუთარ თავში და ვერ გათავისუფლდებიან მისი ჯაჭვიდან?

პრობლემა ისაა, რომ მიუხედავად ობიექტური რეალობისა, შენ მხოლოდ ამას ფანტაზიორობ ერთადერთი კაციშეუძლია დააკმაყოფილოს სიყვარულისა და ბედნიერების მოთხოვნილება. შეიძლება საკუთარ თავს თქვა: " ჩვენ რომ ერთად ვიყოთ, ყველაფერი კარგად იქნებოდა, სხვას მნიშვნელობა არ ჰქონდა».

მაგრამ თუ ილუზიის ბორკილების ჩამორთმევის სურვილმა კულმინაციას მიაღწია, დაიწყეთ მოქმედება! ჩვენ მოვამზადეთ თქვენთვის 10 ეფექტური რჩევაროგორ მოვიშოროთ არასაჭირო სიყვარული.

ნაბიჯი 1

დაასრულეთ ურთიერთობა ახლავე, თუ ჯერ არ გაგიკეთებიათ, ჯერ გააკეთეთ. არ აქვს მნიშვნელობა რას გრძნობთ - ამოწურულს თუ მაინც ენთუზიაზმს - უარი თქვით დესტრუქციულ აზრზე, რომ დაჟინებულობა (და, გულწრფელად რომ ვთქვათ, აკვიატება) მოიგებს მის სიყვარულს. დამპყრობლის ტექნიკა თქვენს შემთხვევაში მწარე ნაყოფს გამოიღებს. სინამდვილეში, მამაკაცის დევნა ახლა მხოლოდ გაამწვავებს თქვენს ტანჯვას.

ნაბიჯი 2

გადაყარეთ მისი ფოტოები. თქვენ უნდა მოიშოროთ სენტიმენტალური მოგონებები ან წერილები, რომლებიც მას მოგაგონებთ. თქვენ უნდა გაუშვათ ის, რაც ამძაფრებს თქვენს აკვიატებას. ესეც საუკეთესო გზა, როგორ შევწყვიტოთ პირველი სიყვარულის ტანჯვა. თუ დროს უთმობ მის შესახებ ფიქრებს - გამოიცანით რა? ძალიან, ძალიან დიდხანს იგრძნობთ თავს უბედურად.

სწორედ ამიტომ, როგორც კი მიხვდებით, რომ გარკვეული რამ თავისი გარეგნობით იწვევს ემოციების მოზღვავებას და წარსულში დაგაბრუნებთ, მაქსიმალურად უნდა ეცადოთ, რომ უბედურების ეს წყარო მოაშოროთ საკუთარ თავს. არ აქვს მნიშვნელობა რას ფიქრობთ, ეს საგნები ყოველთვის იქნება მხოლოდ კაუჭი, რომელზედაც ზის, უფრო და უფრო მეტად იძირებით თქვენს სიყვარულში.

ამის ნაცვლად, როდესაც მეხსიერება დაბრუნდება, აიღეთ სიგნალი და ამოიღეთ ნივთი თქვენი გარემოდან - დაუყოვნებლივ! წაშალეთ ტელეფონის ნომერი, წაშალეთ ფოტოები და საჩუქრები. საუბარი არ არის მათ განადგურებაზე, უბრალოდ დამალეთ ისინი სადმე, სადაც ყოველდღე არ ჩანან. თუმცა, თუ გაგიჩნდებათ მათი გატეხვის, დახეხვის, დაწვის ან სანაგვეში გადაყრის აუცილებლობა, გააკეთეთ ესეც.

ნაბიჯი 3

შეწყვიტე მისი გვერდის კითხვა ფეისბუქზე, ოდნოკლასნიკზე ან ტვიტერზე. მისი ფოტოების ყურება ან ახალი სტატუსების კითხვა მხოლოდ გახანგრძლივებს თქვენს აკვიატებას. მის სახლს ნუ გაუვლით, არ დაურეკოთ, ჩუმად ჩამოკიდეთ. შეაჩერე ეს ქცევა. რაც არ უნდა რთულად მოგეჩვენოთ თავიდან, რაც უფრო მეტად აკეთებთ, უფრო ადვილი ხდება.

ნაბიჯი 4

ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ერევა თუ არა თქვენი ფანტაზიები მის შესახებ ყოველდღიური ცხოვრებადა პასუხისმგებლობები. ოცნება და ფანტაზია საშიშია, თუ ამას აკეთებთ მანქანის მართვისას, გადატვირთულ ქუჩაზე, ან თუ ეს ხელს უშლის თქვენს სხვა ურთიერთობებს ან სამუშაოს.

ავადმყოფი სიყვარულის სწრაფად მოსაშორებლად, კონცენტრირდით იმაზე, რასაც აკეთებთ ამ მომენტში. გააკეთეთ ისე, თითქოს ყურადღებით უსმენთ თქვენს ქმედებებს - ეს არის კონცენტრაცია მისი სუფთა სახით.

ნაბიჯი 5

გადაიტანეთ ყურადღება, როგორც კი იგრძნობთ, რომ თქვენი აზრები მის მიმართულებით ჩქარობენ. გამოდით სახლიდან და გაისეირნეთ, დაურეკეთ მეგობარს ან გადაიღეთ ფილმი. სასწრაფოდ გააკეთე რამე კურსის შესაცვლელად. აკვიატებული აზრები, როგორც კი იგრძნობთ თავს მის მსხვერპლად.

ნაბიჯი 6

ეწვიეთ ფსიქოლოგს. გრძნობებზე დამოკიდებული ქალი უიმედოდ ეძებს მოწონებას მამაკაცისგან და ემოციური მხარდაჭერადა ხშირად ეს შეიძლება იყოს ბავშვობის ტრავმის ან რაიმე სახის შედეგი უარყოფითი მოვლენაწარსულში.

თქვენ გინდებათ ურთიერთობა ვინმესთან, ვინც ფიქრობთ, რომ შეუძლია მათ განკურნება ფსიქიკური ჭრილობებიდა გაგაბედნიეროთ. თქვენ კი დამოკიდებული ხდებით, რადგან გჯერათ, რომ ასეთი ურთიერთობა მოგანიჭებთ უსაფრთხოებას და ნანატრ სიმშვიდეს. ფსიქოლოგთან საუბარი დაგეხმარებათ ამ სურვილის სწორი მიმართულებით დაყენებაში და პრობლემის მოგვარებაში.

ნაბიჯი 7

გაზარდეთ თქვენი თვითშეფასება. რთული ურთიერთობის შემდეგ ქალთა თვითშეფასება ძალიან იტანჯება. გარკვეული დრო დაუთმეთ ამის გამოსწორებას და საკუთარ თავში პოზიტიური თვისებების პოვნა.

გამოიყენეთ დადასტურებები, რათა შექმნათ ახალი დამოკიდებულება საკუთარ თავზე ჯანსაღი და გონივრული გზით. ქვემოთ მოცემულია პოზიტიური დადასტურებების სია - გამოიყენეთ იგი როგორც ინსტრუმენტი.

10 დადასტურება თვითშეფასების ასამაღლებლად

• მე მიმზიდველი ქალიდა მთელი პიროვნება;
• მე მთლიანად ვიღებ და მიყვარს ჩემი თავი;
• მე ვარ ნიჭიერი და ღირსეული ადამიანი;
• მე მაქვს საკმარისი შინაგანი ბედნიერება;
• ღირსი ვარ ნამდვილი სიყვარული, სიმრავლე და მშვიდობა;
• თავს უფლებას მივცემ, ვიპოვო სიხარული და სიმშვიდე ცხოვრებაში;
• მე შემიძლია ვიფიქრო ჩემთვის;
• მე ვენდობი ჩემს ინტუიციას, გონებას და სინდისს;
• მე ვიმსახურებ მყავდეს ბედნიერი ქორწინებადა ოჯახი;
• მე ვმოქმედებ ჩემთან ახლოს მყოფი ადამიანების სასარგებლოდ.

გაიმეორეთ ეს დადასტურებები დღეში 10-20-ჯერ ჩუმად და ხმამაღლა (ხმა უკეთ მუშაობს ვიდრე კითხვა). თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ან შეცვალოთ დადასტურებები თქვენს პირად სიაში.

გამოიყენეთ ყველა ის გზა, რაც იცით თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად. განავითარეთ საკუთარი თავი, აღმოაჩინეთ მოულოდნელი ნიჭი და გააკეთეთ რაიმე კრეატიული. ფოკუსირება მოახდინეთ თავის მოვლაზე სათანადო კვება, ფიზიკური ვარჯიშიდა ძილის რეჟიმი. დაასრულეთ ძილის ნაკლებობა.

ნაბიჯი 8

სასწრაფოდ ისწავლეთ თქვენი აზრების მიმდინარეობის კონტროლი. აკვიატებული სიყვარულისგან თავის დასაღწევად მოგიწევთ გაძევების გულის ამაჩუყებელი პერიოდის გავლა, მაგრამ თქვენ ეს შეგიძლიათ!

მიეცით საკუთარ თავს 10-დან 15 წუთამდე, რომ გაიმეოროთ ის ფრაზები, რომელთა თქმასაც აპირებდით მისთვის, მაგრამ შემდეგ აიძულეთ თავი შეაჩეროთ. ძალადობრივად. უთხარით საკუთარ თავს, რომ მოგვიანებით გექნებათ დრო ამაზე ფიქრისთვის, მაგრამ ახლა იპოვნეთ რამე, რაც თქვენს ყურადღებას გაფანტავს.

ნაბიჯი 9

სთხოვეთ მეგობარს ან ნათესავს დარჩეს თქვენთან, სანამ მხარდაჭერა გჭირდებათ. იდეალურ შემთხვევაში, ეს უნდა იყოს ის, ვინც იცის, რომ თქვენ გადიხართ არასასურველი სიყვარულისგან უარის თქმას. გაგვიზიარეთ, რატომ გაქვთ ეს სირთულეები და სანაცვლოდ მოითხოვეთ გულწრფელი აზრი. მოემზადეთ, რომ ამ პასუხმა შეიძლება დააზიანოს თქვენი გრძნობები, მაგრამ ეს არის ყველაზე სასარგებლო მხარდაჭერა აკვიატებულ სიყვარულთან გამკლავებაში.

ფრთხილად იყავით, რომ არ გახდეთ დამოკიდებული ასეთ მხარდაჭერაზე, ნუ გადააქცევთ მას ყოველდღიურ ემოციურ გამოხდომებად.

ნაბიჯი 10

დარეგისტრირდით საქველმოქმედო ორგანიზაციაში. ყველა სფეროში არის არაკომერციული ორგანიზაციები, რომლებიც დახმარებას უწევენ გაჭირვებულებს. მიეცით კვირაში ერთი დღე ან სამსახურიდან მხოლოდ ერთი საათის შემდეგ, როცა თავს განსაკუთრებით მარტოდ გრძნობთ. თუ თქვენი ტკივილის წერტილი- მარტოხელა შაბათ-კვირას, იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ თქვენს ტანჯვაზე, მოშორდით სახლიდან და წადით, რათა ხალხისთვის რეალური სარგებელი მოიტანოთ.

ქველმოქმედების სფეროში მუშაობის დაწყება რთულია – უნდა დაძლიო ინერცია, ასეთი საქმის სარგებლიანობის ურწმუნოება და უბრალო უხერხულობა. მაგრამ როგორც კი ჩაერთვები ამ პროცესში და შეეჩვევი, შენს ცხოვრებას აავსებ მნიშვნელობით, რომელიც ჯადოსნურად განკურნავს მარტოობას, გატეხილ გულს და დეპრესიას.

რა მტანჯველად მტკივნეულია ხანდახან მათთვის, ვისაც სხვა შეუყვარდება. არ აქვს მნიშვნელობა ის დაქორწინებულია თუ ზედმეტად აგრესიული, არაპროგნოზირებადი, თუ გახდა მასთან მოსაწყენი და უინტერესო. განურჩევლად მიზეზისა, განცდა, რომელიც გუშინდელმა სიხარულმა მოიტანა, შეიძლება გადაიქცეს ისეთ რამედ, რაც ხელს უშლის ცხოვრებას. და მხოლოდ შენ შეგიძლია დაეხმარო საკუთარ თავს ამ სიტუაციაში, გჯეროდეს, რომ შენ გაქვს ძალა განთავისუფლდე ტანჯვისა და ტკივილისგან და გადაწყვიტე მიაღწიო ამას, მიუხედავად ყველაფრისა და ყველასა.

როგორ მოვიშოროთ გრძნობები და ემოციები

ზოგჯერ ცხოვრებას უსიამოვნო სიურპრიზები მოაქვს. სწორედ გუშინ ამ ადამიანმა გამოიწვია ემოციების ქარიშხალი, მაგრამ დღეს მხოლოდ ერთი სურვილია, რაც შეიძლება სწრაფად გათავისუფლდეს მის მიმართ ყოველგვარი გრძნობისგან. რადგან რაციონალურ აზროვნებასა და ყოფაში ხელს უშლიან, წამლავენ არსებობას, უქმნიან პრობლემებს და აშკარად არ ტოვებენ ბედნიერი პირადი ცხოვრების შანსს. ბოლოს და ბოლოს, როდესაც ჰორიზონტზე საპირისპირო სქესის საინტერესო წარმომადგენელი ჩნდება, მაშინვე ჩნდება მოგონებები იმის შესახებ, თუ როგორ იყო ოდესღაც კარგი საქმე ყოფილთან და როგორ გახდა ცუდი, ან რამდენად უკეთესია ის დანარჩენზე.

და აქ ან ჩნდება შიში, რომ იგივე მოხდება ამ კაცთან, ან ქრება ახალი ურთიერთობის შექმნის შანსები იმის გამო, რომ ქალი მზად არ არის შეხვდეს ადამიანს, რომელიც, მისი აზრით, არ შეესაბამება მის ყოფილს. . სულში გრძნობების ეს დაბნეულობა გიბიძგებთ ისევ და ისევ გააცოცხლოთ ყველაფერი, რაც მოხდა და ხდება, არ ტოვებს შანსს სულში ჰარმონიის აღდგენისა და იმის გაგებისთვის, თუ რა არის რეალურად გასაკეთებელი იმისათვის, რომ განთავისუფლდეთ და ავაშენოთ ბედნიერი პირადი ცხოვრება.

ასეთ რთულ მომენტში აუცილებელია თქვენი ძალა მიმართოთ, რომ თავი დააღწიოთ ამ გრძნობებს, მიუხედავად ყველა სირთულისა, რომელიც წარმოიქმნება გზაზე. და პირველი ნაბიჯი უნდა იყოს იმის გაცნობიერება და მიღება, რომ მათ არაფერი მოაქვთ გარდა პრობლემებისა და ტანჯვისა. თუ მათ ნებას რთავთ, ბრძანება და თქვენი გონება დათრგუნონ, თითქოს აძლევთ საკუთარი თავის კონტროლის უფლებას ვინმეს, ვინც ვერ უპასუხა ან არ გაამართლა თქვენი იმედები.

და არ უნდა შეგეშინდეთ, რომ ვერ შეძლებთ თავის განთავისუფლებას, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავთ, რომ ნამდვილად დაიჯეროთ ეს. იმისათვის, რომ ამ მდგომარეობაში დიდი ხნით არ დარჩეთ, ზედმეტად ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას ემოციებისგან თავის დაღწევაზე. მიაქციეთ ყურადღება ამ პრობლემას, როდესაც ის სრულიად აუტანელია და გრძნობთ, რომ რაღაც უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ მინიმუმამდე შემცირდეს ემოციების სიმძიმე და ინტენსივობა, სანამ არ შეძლებთ მათ სრულად გაუმკლავდეთ.

როდესაც ისინი ჯერ ბევრს არ ერევიან, მაგრამ მხოლოდ ოდნავ გაწუხებთ, მიეცით საკუთარ თავს უფლება განახორციელოთ თქვენი ჩვეულებრივი საქმიანობა თქვენი საზრუნავის გარეშე. რაც უფრო დიდხანს ხართ ჩაძირული სხვადასხვა აქტივობებში, სამუშაოში, მეგობრებთან ურთიერთობაში, მით უფრო ადვილია გრძნობებთან გამკლავება. დროთა განმავლობაში ისინი დაკარგავენ უპირატესობას და თქვენ შეძლებთ ეტაპობრივად განთავისუფლდეთ მათგან, აღიაროთ ის ფაქტი, რომ ეს მხოლოდ თქვენს ხელშია.

დაიმახსოვრე, ტანჯვაზე ფოკუსირება და მისი გადაჭრის მცდელობა მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას. სინამდვილეში არც ისე ადვილია გრძნობების მყისიერად მოშორება. მოთმინებისა და გამარჯვებაზე ორიენტირების გარეშე სიტუაციის შეცვლა შეუძლებელია. ასე რომ, იყავით მომთმენი და მიეცით საკუთარ თავს უფლება, რომ ზოგჯერ უბრალოდ იგრძნოთ ეს სევდა, ლტოლვა, სასოწარკვეთა და წყენა. იმის გაგება, რომ ისინი ისეთივე განუყოფელი ნაწილია ცხოვრებისა, როგორც დადებითი ემოციები.

ზოგადად, ძალიან სასარგებლოა იმის დანახვა, თუ რა ხდება გარედან, რათა გაიგოთ, რა გაწუხებთ სინამდვილეში. ფაქტია, რომ როდესაც ადამიანი განიცდის დამოკიდებულებას, თვლის, რომ ეს სიყვარულია, მაშინ ბევრი პრობლემა ჩნდება. იმიტომ, რომ თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ მხოლოდ დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა. ის თავისით არ გაქრება. დამოკიდებულ პარტნიორს უჭირს გადარჩენა დაშლისა და იმედების დაშლას.

გონებით მას შეუძლია გაიგოს, რომ რაღაც არასწორი ხდება, მაგრამ მისი ფსიქიკა მოითხოვს ჩვეულებრივ ძლიერ ემოციებს. ამიტომ, ძალზე მნიშვნელოვანია იპოვო ძალა საკუთარი თავის აღიარებისთვის, რომ გრძნობა, რომელიც ხელს უშლის ცხოვრებას, სამართლიანია მტკივნეული დამოკიდებულება, მშვენივრად შენიღბული ძლიერი გრძნობით.

როცა სიყვარულია, მას ტანჯვა არ მოაქვს, სიხარულს განიჭებს და გაგრძნობინებს ბედნიერებას. ყველაფერი დანარჩენი ნამდვილად არ არის მისი. ვნება, სიყვარული, ჩვევა, დამოკიდებულება, მაგრამ არა სიყვარული. ეს არის დამოკიდებულება გარკვეულ ემოციებზე, რომლებსაც ასეთი ურთიერთობები აძლევს, მაგრამ მათ არაფერი აქვთ საერთო ნამდვილ სიყვარულთან.

განშორების მშვიდად გაძლების შეუძლებლობა, ადამიანის კონტროლის აუცილებლობა, იმის ცოდნა, თუ სად არის ის, მისი დაკარგვის შიში, რწმენა იმისა, რომ შეუძლებელია მის გარეშე ცხოვრება, მზადყოფნა მოითმინოს მისი გაუგებარი ქცევა - ეს ყველაფერი იმის ნიშანია. დამოკიდებულება.

სიყვარული გაიძულებს ადამიანში დაინახო საუკეთესო, გასწავლის მას ენდობოდე, გაიხარო მისი წარმატებებით, იდარდო იმაზე, რომ ტკივილი არ გამოიწვიო, მოერიდო ეგოისტურ ქმედებებს და მანიპულირებას სკანდალების, მუქარის ან ცრემლების გზით. მას შეუძლია წავიდეს, მაგრამ მის შემდეგ სულში არ რჩება ნანგრევები, მხოლოდ მცირე სევდა და მშვენიერი მოგონებები იმის შესახებ, რაც იყო, მადლიერებასთან ერთად, ვინც შეძლო ამ გრძნობის გაღვიძება.

ჭეშმარიტი სიყვარული ჩუმად მიდის, არ არის საჭირო მასთან ბრძოლა, არ არის საჭირო მისი გულიდან "გამოგლეჯა". ვისაც უყვარს, საყვარელ ადამიანს მხოლოდ ბედნიერება უსურვებს და ამიტომ უშვებს, უხარია, რომ მისთვის ასე აჯობებს.

გააცნობიერე, რომ სიყვარული არ არის მტანჯველი, რისი დაკარგვაც, რა თქმა უნდა, მტკივნეულია, არამედ მხოლოდ მიღების გონებრივი მოთხოვნილებაა. უარყოფითი ემოციები, ადამიანი ქვეცნობიერად გრძნობს შვებას, რადგან აზრი არ აქვს ამ დამოკიდებულების შეკავებას. ყოველივე ამის შემდეგ, მას არ აქვს რაიმე ღირებულება, რაც არ შეიძლება ითქვას სიყვარულზე. ვინც ამას გაიგებს, ადვილად მოიშორებს გრძნობებს, რომლებიც მას ანადგურებს.

ფოტო: როგორ მოვიშოროთ მამაკაცის სიყვარული

• საკუთარ თავს ვერ დაადანაშაულებ და ეცადე გაიგო, რატომ მოხდა ეს, რატომ აირჩიე არასწორი ადამიანი, რატომ არ გამართლდა შენი იმედები, რატომ არ გაგიმართლა ჯერ. ეს ფიქრები მხოლოდ გაამწვავებს სიტუაციას და არ გაგიშვებთ, გამუდმებით გაიძულებთ იფიქროთ და მოძებნოთ პასუხი, რომელიც არ არის. ეს შეიძლება ნებისმიერს დაემართოს. არავინ არ არის დაზღვეული ურთიერთობების წარუმატებლობისა და პრობლემებისგან. და ეს უნდა იქნას მიღებული. ნებისმიერს აქვს უფლება იყოს სუსტი და დაუცველი, სცადოს, გამოსწორდეს, შეცვალოს და დაუშვას შეცდომები. თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ ყოველთვის სწორი და კარგი, ისევე როგორც შეუძლებელია ცხოვრება სირთულეებისა და ტანჯვის გარეშე.

• წარმოიდგინე, რომ ეს შენთან ხდება ახლო მეგობარირათა მას ურჩიო. როგორ ახსნიდნენ, რატომ უნდა დაივიწყოს იგი და თავი დააღწიოს გრძნობებს. შეეცადეთ იპოვოთ გზა, რომ მან აღიაროს, რომ ის არის დამოკიდებული. საკმარისია მხოლოდ ამის თქმა თუ საჭიროა რაიმე არგუმენტების და ნიშნების პოვნა იმისა, რომ ეს ნამდვილად დამოკიდებულება და არაჯანსაღი ჩვევაა და არა სიყვარული.
• აუცილებლად დაიმახსოვრეთ ამ კაცის ყველა ნაკლი. ყველა დეტალში, რაღაც ფარული სიამოვნებით ჩამოთვალეთ ყველაფერი, აღწერეთ და გაიგეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ გულგრილობა იგრძნოთ თქვენი უღირსი ასეთი მამაკაცის მიმართ და არ ინერვიულოთ მასზე.
• როცა მას თქვენი თანდასწრებით აკრიტიკებენ, ნუ შეაჩერებთ მას. ნება მიეცით ხალხს გითხრათ მათი აზრი ამის შესახებ. მათ აშკარად შენიშნეს ის, რაც შენ გამოგრჩა. ამ გზით თქვენ გაიგებთ ბევრ ახალს და კიდევ ერთხელ დარწმუნდებით, რომ ეს აშკარად არ არის თქვენი რომანის გმირი.
• ნუ ეცდებით ვაკანტური თანამდებობის დაკავებას ახალი მოსარჩელეთ. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენს მეგობარს ახალი რომანტიკის დაწყებას ურჩიოთ, პრინციპით „ცეცხლი ცეცხლით დაარტყი“. ეს სავსეა სერიოზული პრობლემებით, თუ არ გაარკვიეთ, რატომ აურიეთ დამოკიდებულება სიყვარულში, რატომ დახარჯეთ ამდენი დრო იმ ადამიანზე, ვისთვისაც ახლა გსურთ გრძნობებისგან თავის დაღწევა.

• წინ სერიოზული სამუშაოა საკუთარ თავზე, რათა გააცნობიეროთ, რომ ეს მხოლოდ ნევროზული დამოკიდებულებაა, რომლისგან თავის დაღწევის დროა, რათა ისევ და ისევ არ აღმოჩნდეთ მსგავს სიტუაციაში. ამიტომ, საკუთარი დაცვისთვის, თქვენ უნდა დახარჯოთ დრო და იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ მოიშოროთ არა გრძნობები, ისინი გაქრება, არამედ ჩვეული ქცევა მამაკაცების არჩევისას, რაც პრობლემებს ქმნის.
• და დარწმუნდით, რომ შეავსეთ თქვენი ცხოვრება ახალი შთაბეჭდილებებითა და სასიამოვნო ემოციებით, იმის ნაცვლად, რომ ჩაძიროთ მოგონებებში, კიდევ უფრო გაზარდოთ გრძნობები, რომლებიც უნდა გაქრეს. თქვენ ყოველთვის მისასალმებელია უსახლკარო ცხოველების თავშესაფრებში, ბავშვთა სახლებში, გარემოსდაცვით და საზოგადოებრივ ორგანიზაციებში. სხვების დახმარება სიამაყითა და სიხარულით აგავსებთ. და ეს არის ის, რაც საჭიროა.

ფოტო: როგორ მოვიშოროთ მამაკაცის სიყვარული

არავინ არ არის დაცული შეცდომებისა და იმედგაცრუებისგან. ცხოვრება ასე მუშაობს და თქვენ მხოლოდ ამის მიღება შეგიძლიათ. მაგრამ თუ ამის თავიდან აცილება და შეცვლა შეუძლებელია, ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ გაქვთ ძალა გაუმკლავდეთ მას და ისწავლოთ ასეთი სიტუაციებიდან თავის დაღწევა ყველაზე მცირე დანაკარგებით. მთავარია გვახსოვდეს, რომ საკუთარი თავის და წარმატების რწმენა, რაც არ უნდა გააკეთო და რისკენაც არ უნდა ისწრაფო, სასწაულებს ახდენს. თუ გსურთ მიიღოთ ის, რაც გსურთ, გჯეროდეთ, რომ ეს თქვენს ძალაშია და წარმატებას მიაღწევთ.

ბიჭებო, ჩვენ სულს ვდებთ საიტზე. მადლობა ამისთვის
რომ თქვენ აღმოაჩენთ ამ სილამაზეს. გმადლობთ ინსპირაციისთვის და სიბრაზისთვის.
შემოგვიერთდით ფეისბუქიდა VKontakte

სიყვარული მშვენიერი გრძნობაა, რაზეც ყველა ოცნებობს. მაგრამ როდესაც სიყვარული არ არის საპასუხო, ფრაზა „ტკივილი გატეხილი გული» შორს ხდება ფიგურალურად. მეცნიერებმა ეს დაამტკიცეს ემოციური ტკივილიააქტიურებს იგივე ნეირონებს, როგორც ფიზიკურ ტკივილს. და თუ ზომები არ მიიღება, უარყოფილი შეყვარებული შეიძლება გახდეს დეპრესიაში ან მძიმედ დაავადდეს.

ვებგვერდიგეტყვით, როგორ გაუმკლავდეთ უპასუხო სიყვარულს, რომ ამ გრძნობამ არ დაგინგრეს ცხოვრება.

გულიდან წასაშლელად უპასუხო სიყვარული, უპირველეს ყოვლისა, უნდა გააცნობიეროთ, რომ თქვენ და საყვარელი ადამიანი ერთად ვერ იქნებით. შეყვარებულმა უარყო თქვენ, მას არ სჭირდება თქვენი გრძნობები და ურთიერთობის ძიებით თავს უხერხულ მდგომარეობაში აყენებთ და უამრავ უხერხულობას უქმნით სხვა ადამიანს. არ აქვს მნიშვნელობა ერთხელ ყოფილხართ ურთიერთობაში თუ თქვენი შეყვარებული არასოდეს დაინტერესებულა თქვენით რომანტიულად, ნებისმიერი ტიპის უბედური სიყვარულისთვის ეს რჩევები დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ დამანგრეველი გრძნობებისგან.

1. შეზღუდეთ ურთიერთობა თქვენი ვნების ობიექტთან

სიბრძნე "მხედველობიდან, გონების გარეშე" არ წარმოიშვა ცარიელი სივრცე. რაც უფრო იშვიათად შეხვდებით ადამიანს, მით უფრო სწრაფად გაცივდება თქვენი გრძნობები მის მიმართ. ასევე უნდა გამოირიცხოს ზარები და შეტყობინებები სოციალურ ქსელებში, რომლებიც ქმნიან მეგობრობის ილუზიას.თუ თქვენ არ შეგიძლიათ მთლიანად შეწყვიტოთ კომუნიკაცია, მაგალითად, შეყვარებული ხართ კოლეგაზე და შეუძლებელია სამუშაო საკითხების მოგვარება მისი მონაწილეობის გარეშე, მაქსიმალურად დაშორდით: საუბრები ექსკლუზიურად მიმდინარეობს. პროფესიული თემები, შეხვედრები მკაცრად ოფიციალურია.

2. შეწყვიტე საყვარლის იდეალიზება და საკუთარ თავში ხარვეზების ძიება

შეყვარების პრიზმაში სამყარო სხვაგვარად გამოიყურება და ამ სამყაროს ცენტრი არის საყვარელი. ის აღიქმება საუკეთესოდ და იდეალად და ის, რომ ის არ უპასუხებს, ქმნის არასრულფასოვნების კომპლექსს. უნდა გვახსოვდეს, რომ სინამდვილეში ის ჩვეულებრივი ადამიანითავისი ნაკლოვანებებით.საუკეთესო რამ არის მისი უარყოფითი თვისებების ჩამონათვალის შედგენა. თუ აღმოაჩენთ მისი ხასიათის თვისებას, რომელიც ყველაზე მეტად გაღიზიანებთ, გაიხსენეთ ყველა უხამსი ქმედება და შეურაცხყოფა - იდეალი თანდათან დაიშლება.

3. მოიშორეთ ის, რაც შეყვარებულს მოგაგონებთ

ფოტოები, საჩუქრები, ერთობლივი შესყიდვები, ტანსაცმელი, რომელიც გეცვათ მასთან პირველ პაემანზე, აქსესუარი, რომელიც მან შეაქო... ყველაფერი, რაც იწვევს ასოციაციებს იმ ადამიანთან, ვინც თქვენ უარყო, უნდა მოიშოროთ თვალთახედვიდან: გადააგდოთ, გაყიდოთ, შეწიროთ უსახლკაროთა თავშესაფარი ან უბრალოდ ცოტა ხნით დამალეთ.

ამ კატეგორიაში ასევე შედის: მელოდია, რომელზეც ოცნებობდით შეუსრულებელ სიყვარულზე, წიგნი, რომელიც მან გირჩიათ, ფილმი, რომელსაც ერთად უყურეთ. ახალი რამ - ახალი ემოციები. და ეს შესანიშნავი მიზეზია განაახლოთ თქვენი გარდერობი, ბიბლიოთეკა და შეცვალოთ თქვენი დასაკრავი სია.

4. იპოვნეთ ახალი ადგილები, რომლებიც მხოლოდ თქვენია ცოტა ხნით უნდა დაგავიწყდეს თქვენი საყვარელი რესტორანიც, სადაც ხშირად სტუმრობდით, ისევე როგორც პარკის ხეივანი, რომლის გასწვრივაც აუხდენელ სიყვარულზე ოცნებობდით.გამოიკვლიეთ ახალი ადგილები, ეწვიეთ ახალ კაფეებსა და კინოთეატრებს, შეცვალეთ თქვენი ჩვეული მარშრუტი სამუშაოზე,

და თუ არის ასეთი შესაძლებლობა, შეცვალეთ თქვენი საცხოვრებელი ადგილი. გარდა ამისა, მოძრაობა დიდი ყურადღების გაფანტვაა.

5. ნუ სთხოვთ თანაგრძნობას მეგობრებისა და ნაცნობებისგან

მეგობრული თანადგომა, რა თქმა უნდა, აუცილებელია, მაგრამ უმჯობესია აირჩიოთ ოჯახის რომელიმე წევრი ან რომელიმე ახლო მეგობარივინც ყურადღებით მოუსმენს და მხარს დაუჭერს. ყველაზე გონივრული რამ არის ის, რომ სთხოვოთ დანარჩენებს, არ შეგახსენებთ მომხდარს და იგნორირება გაუკეთონ სხვა ადამიანების ცნობისმოყვარეობას.

6. დაუთმეთ მთელი თქვენი თავისუფალი დრო

რაც შეიძლება ნაკლებად იფიქროთ იმ ადამიანზე, ვისთან ერთადაც ვერ იქნებით, შეეცადეთ დაგეგმოთ თქვენი დღე წუთი-წუთში: სამუშაო, საშინაო საქმეები, შეხვედრები ოჯახთან და მეგობრებთან, დრო ჰობისთვის, წიგნების კითხვა, ფილმების ყურება. თქვენს განრიგში დრო არ უნდა დარჩეს საკუთარი თავის სინანულისთვის.

7. შეავსეთ თქვენი ცხოვრება ახალი გამოცდილებით

სიყვარული, რა თქმა უნდა, მშვენიერია, მაგრამ ცხოვრებაში ბევრი სხვა მნიშვნელოვანი და საინტერესო რამ არის. დაისახეთ მიზანი, გახდეთ საუკეთესო თანამშრომელითვეში, დარეგისტრირდით სპორტულ კლუბში ან ზოგიერთ კურსზე, შეუერთდით მოხალისეთა გუნდს სხვების დასახმარებლად, წადით შვებულებაში თქვენთვის სრულიად ახალი კულტურის მქონე ქვეყანაში. თუ თქვენს ირგვლივ ცხოვრება მდიდარია მოვლენებით, ახალი ნაცნობებითა და ემოციებით, ფსიქიკური ტანჯვა შემცირდება..

8. სცადეთ თქვენი ძალა შემოქმედებითობაში

მრავალი შემოქმედის უბედნიერესი სიყვარული გახდა ხელოვნების ბრწყინვალე ნიმუშების შექმნის კატალიზატორი. უმჯობესია თქვენი გამოცდილება შემოქმედებით მიმართულებაზე გადაიტანოთ: დაწერეთ წიგნი, ნახატი ან სიმღერა. კრეატიულობით გამოხატული ემოცია უფრო პოზიტიური ხდება.