რა იწვევს დეპრესიას მოზარდებში? დეპრესია მოზარდში: რა უნდა გააკეთოს.

მოზარდობის ასაკში დეპრესია მძიმე ფსიქიკური აშლილობაა, რომელსაც ახასიათებს ე.წ. დეპრესიული ტრიადა. ეს ტრიადა მოიცავს განწყობის, აზროვნების დარღვევებს და საავტომობილო აქტივობა. ეს სერიოზული ავადმყოფობა, რომლის შედეგიც ხშირად ძალიან სამწუხაროა. დეპრესიის მკურნალობა თანამედროვე მედიცინაში არ არის სრულყოფილი და ყოველთვის არ არის შესაძლებელი პაციენტის დახმარება.

დეპრესიის მიზეზები

როცა დეპრესიაზე საუბრობენ, ყველაზე ხშირად მის რეაქტიულ ფორმას გულისხმობენ. ამ ფორმით დაავადება ვითარდება ტრავმული სიტუაციის (დაკარგვის) შემდეგ საყვარელი ადამიანი, სერიოზული ჩხუბი). თუმცა სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ხშირად (35%) ეს პათოლოგია- ეს ბიპოლარული აშლილობის ან თუნდაც შიზოფრენიის ერთ-ერთი ნიშანია.

რაც შეეხება თინეიჯერულ დეპრესიას, ყოველწლიურად უფრო და უფრო მეტი ბავშვი სვამს ამ დიაგნოზით. ვ Ბოლო დროსბავშვთა ფსიქიატრები დეპრესიას უწოდებენ როგორც სკოლამდელი ასაკის, ასევე სკოლის მოსწავლეების მრავალ მდგომარეობას, დაწყებული ორი წლის ასაკიდან. მათი თქმით, ბიპოლარული აშლილობის განვითარება ყურადღების დეფიციტის აშლილობის შედეგია.

არსებობს თეორია, რომ დეპრესია ხდება გარკვეული ნაკლებობის გამო ქიმიური ნივთიერებებიორგანიზმში (კერძოდ, სეროტონინი, დოფამინი). Ამ შემთხვევაში მედიკამენტებიმოხსნის სიმპტომებს, მაგრამ ეს ყოველთვის არ ხდება. დაავადება ასევე დაკავშირებულია არარსებობასთან საკმარისინათელი შუქი ოთახში, სადაც პაციენტი ცხოვრობს. მაგრამ ეს თეორია არ დადასტურებულა.
ზოგიერთი მედიკამენტი, ისევე როგორც დაავადებები (გრიპი, ათეროსკლეროზი ან ტვინის ტრავმული დაზიანება) დეპრესიის მიზეზია. ჰიპოთირეოზის დროს დაავადების ალბათობა საგრძნობლად იზრდება (პაციენტთა 50% განიცდის ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დარღვევის ამ გართულებას).

მოზარდობის დეპრესია მჭიდრო კავშირშია დაბალ თვითშეფასებასთან და უღირსობის გრძნობასთან. თუ მშობლები მცირე ყურადღებას აქცევენ ან პირიქით, ზედმეტ დაცვას იჩენენ, დაავადების განვითარების ალბათობა ძალიან მაღალია.

მე-20 საუკუნის ცნობილი ფსიქიატრისა და ფილოსოფოსის, დოქტორ ფრანკლის აზრით, დეპრესია და მისი თანდაყოლილი სუიციდური ტენდენციები „ცხოვრების მნიშვნელობის გაუგებრობის“ შედეგია.

თუ მოზარდს არ ესმის, რატომ სჭირდება კარგი შეფასებები, რასაც მშობლები ითხოვენ და კარგი უნივერსიტეტი, მაშინ ის ბევრად უფრო დაიღალა სკოლიდან, რადგან მათ უაზროდ ჩათვლის, უყურებს მშობლებს, რომლებიც სკოლაში კარგი შეფასების მიუხედავად საცოდავად გამოიყურებიან. . დაღლილობა გამოიწვევს დეპრესიას. დეპრესიის მიზეზები ამ შემთხვევაში არასწორი ფსიქოლოგიური და მორალური განათლება, დარღვეული ცხოვრების წესი, არაადეკვატური დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ (გადაჭარბებული ან დაუფასებელი თვითშეფასება).

ანუ დეპრესია მოზარდობის- ეს ხშირად ფსიქოლოგიური პრობლემაგადაიზარდა ფსიქიკურ დაავადებად, რომელიც საჭიროებს მკურნალობას.

ინდექსზე დაბრუნება

მოზარდებში დეპრესიული მდგომარეობა სულ უფრო ხშირი და გამოხატული ხდება. როგორც წესი, მშობლები ბავშვს სუიციდური მიდრეკილებების აღმოჩენის შემდეგ მიჰყავთ ფსიქიატრთან, მაგრამ განგაშის ადრე ატეხვა აუცილებელია. დეპრესიის ნიშნები მოზარდებში შეიძლება იყოს პირველადი ან მეორადი. თუ ბავშვს აქვს სულ მცირე ორი ძირითადი ნიშანი და მინიმუმ სამი დამატებითი (გამოივლინება ზედიზედ 2 კვირა), მაშინ მას უსვამენ ამ აშლილობის დიაგნოზს.

Ძირითადი მახასიათებლები:

• დეპრესიული განწყობა 2 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში (არ არის დაკავშირებული ობიექტურ გარემოებებთან);
• მოზარდი კარგავს ინტერესს ყველაფრის მიმართ, რაც მას სიამოვნებდა;
• ძალის ნაკლებობა, მუდმივი დაღლილობა დიდი ხნის განმავლობაში (3-4 კვირა).

კიდევ ბევრი დამატებითი სიმპტომია:

• ცუდი ან გაზრდილი მადა;
• დანაშაულისა და უსარგებლობის განცდა, შიში;
• პესიმისტური დამოკიდებულება;
• დაბალი თვითშეფასება;
• სუიციდური აზრები;
• უძილობა (ან, პირიქით, ძალიან გრძელი ძილი, იმის განცდა, რომ საკმარისად გქონდა ძილი);
• კონცენტრაციის უუნარობა, გადაწყვეტილების მიღების სირთულე.

თინეიჯერული დეპრესიის ტიპიური ნიშნებია:

• აგრესიულობა, ხასიათის მკვეთრი „გაფუჭება“, წყენა;
• ცუდი მადა (ან მძიმე გადაჭარბებული კვება);
• პრობლემები სწავლაში (ადრე პრობლემების არარსებობის შემთხვევაში);
• კოშმარული სიზმრები, ცუდი სიზმარი.

მნიშვნელოვანია დროულად შეამჩნიოთ დეპრესიის პირველი ნიშნები მოზარდში, ვინაიდან დაავადება ძალიან სერიოზულია. თუ მოზარდი თავის მოკვლით ემუქრება, ეს არ არის მხოლოდ საკუთარი თავის ყურადღების მიპყრობის საბაბი: ზოგიერთ შემთხვევაში ეს არის საშიში სიმპტომი. სკოლაში თვითმკვლელობების უმეტესობა მას შემდეგ ხდება, რაც ბავშვმა ეს აზრები მშობლებს ან მეგობრებს გაუხმოვანა, მაგრამ ყველამ ეს გაფუჭებული საქციელი და რთული ასაკის გამოვლინება მიიჩნია. აშშ-ში სუიციდი არის ბავშვების სიკვდილის პირველი მიზეზი (სტატისტიკის მიხედვით). ყოველწლიურად ამ გზით ხუთი ათასი მოზარდი იღუპება. რუსეთში, ბოლო 100 წლის განმავლობაში თვითმკვლელობის რიცხვი თითქმის 70-ჯერ გაიზარდა.

უნდა გვახსოვდეს, რომ მოზარდის ტკივილი, რომელიც თვითმკვლელობაზე საუბრობს, არაპროპორციულად აღემატება მშობლებს. ბავშვები სულ უფრო დაკარგულად გრძნობენ თავს: დედისა და მამის დაკავებულობისა და უხეშობის, მასწავლებლების გაღიზიანების გამო. მარტოობა უბედურებაა თანამედროვე სამყაროდა მოზარდები ამას ბევრად უფრო ძლიერად გრძნობენ, ვიდრე მოზარდები. მოზარდის დახმარება შინაგანი ტკივილისა და დეპრესიიდან თავის დაღწევაში მშობლების, ექიმებისა და ფსიქოლოგების ამოცანაა.

ინდექსზე დაბრუნება

დეპრესიის მკურნალობა

მოზარდის დეპრესიის მკურნალობა შეიძლება იყოს ამბულატორიული ან საავადმყოფოში (თუ შემთხვევა მძიმეა და უგულებელყოფილია და იყო სუიციდის მცდელობები). დეპრესიის მკურნალობა იყოფა წამლის მკურნალობა, ფსიქოთერაპია და სოციალური თერაპია.

პირველ რიგში, ექიმი განსაზღვრავს მიზეზს. თუ დაავადება წარმოიშვა ჰიპოთირეოზის და სხვა სომატური პათოლოგიების ფონზე, მაშინ აუცილებელია პირველადი დაავადების მკურნალობა. თითქმის ყველა შემთხვევაში რეკომენდირებულია ცხოვრების წესის შეცვლა და ფიზიკური ვარჯიშების გაკეთება, წინააღმდეგ შემთხვევაში არცერთი წამალი არ უშველის.

ბავშვის დეპრესიიდან გამოყვანა მხოლოდ კომპლექსური, კომპეტენტური მკურნალობის გამოყენებითაა შესაძლებელი. ანტიდეპრესანტები არის ძალიან სერიოზული მედიკამენტები, რომლებიც შექმნილია დაავადების ძირითადი სიმპტომების შესამსუბუქებლად. ისინი ინიშნება მხოლოდ ფსიქიატრის მიერ. ხშირად ისინი შეიცავს წმინდა იოანეს ვორტი, მაგრამ არსებობს სხვა სახის ნარკოტიკები. პარალელურად ინიშნება ფსიქოთერაპია, გაკვეთილები ბავშვთა ფსიქოლოგთან (გამოცდილ და რაც მთავარია მოზარდს მოეწონოს ეს ადამიანი, თორემ პაციენტი მტრულად აღიქვამს ფსიქოლოგს).

ოკუპაციური თერაპია და სოციალური თერაპია- მკურნალობის სახეები, რომლებსაც მშობლები ნაკლებად აქცევენ ყურადღებას. მოზარდის გაგზავნა ხუთ სხვადასხვა განყოფილებაში და წრეში არ არის ვარიანტი. დასვენება ნორმალური უნდა იყოს. კლასები იდეალურად ირჩევენ სპორტს (ცეკვა, ჭიდაობა, ფეხბურთი, ცურვა). საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობა მეტი უნდა იყოს. სოციალური მეთოდები- ეს არის დახმარება ადამიანებისთვის (მოხუცი ადამიანები, ბავშვთა სახლები), რომლითაც ბავშვებს შეუძლიათ: მაგალითად, გააკეთონ ხელნაკეთობები და მოაწყონ საქველმოქმედო კონკურსი მათ გასაყიდად. ასეთი მეთოდები ხელს უწყობს სასოწარკვეთილების გარკვეულწილად მოშორებას.

დაავადებასთან ბრძოლა ძალიან რთულია, ახასიათებს ხშირი რეციდივები. ბავშვის ფსიქიკა ჯერ კიდევ სუსტია, რომ დამოუკიდებლად გაუმკლავდეს პრობლემას. თუმცა, ზრდასრულ პაციენტებსაც კი აკლიათ დეპრესიის დაძლევის ძალა ექიმების დახმარების გარეშე.

ინდექსზე დაბრუნება

დეპრესიის პროგნოზი

მოზარდის დეპრესია შემთხვევების მესამედში არის სხვა ფსიქიკური დაავადების პირველი სიმპტომი, ძირითადად - (მანიაკალურ-დეპრესიული ფსიქოზი). ბიპოლარული აშლილობა ხშირად ვლინდება 20 წლის შემდეგ და ახასიათებს პათოლოგიურად ამაღლებული განწყობის მონაცვლეობა (მანია) დეპრესიასთან. ხშირად პაციენტს უწევს ინვალიდობის განაცხადი.

მეცნიერებმა დაამტკიცეს ამ დაავადების გენეტიკური მიდრეკილება, მაგრამ ის ყოველთვის არ არის მემკვიდრეობითი. არეულობის მკურნალობა კომპლექსურია. დეპრესიული განწყობის პერიოდში ყველაზე ხშირად ინიშნება ლითიუმი, ვალპროკომი (მანიის პერიოდში) და ანტიდეპრესანტები. პაციენტმა უნდა მიიღოს მედიკამენტები მუდმივად, მთელი ცხოვრება. ვივიენ ლეი, მერილინ მონრო, ედგარ პო დაზარალდნენ ამ დაავადებით. ადრე ეს მდგომარეობა შიზოფრენიის მსუბუქ ფორმად ითვლებოდა. დაახლოებით ყოველი მეშვიდე პაციენტი იკლავს თვითმკვლელობას.

მოზარდში დეპრესია შეიძლება იყოს მომავალი შიზოაფექტური აშლილობის ნიშანი. ამ პათოლოგიით პაციენტი მკურნალობს საავადმყოფოში. მის მდგომარეობას ახასიათებს პიროვნების, სამყაროს აღქმის დარღვევა, ასევე ჰალუცინაციები. დაავადება ჩვეულებრივ გადაეცემა გზით ქალის ხაზიდა ვლინდება ფსიქოლოგიური ტრავმის ან ბავშვის გაჩენის შემდეგ, უფრო ხშირად 20-25 წლის ასაკში.

კარგი პროგნოზით, დეპრესია კვლავ ტოვებს „კვალს“ ბავშვის მიერ გარშემომყოფი სამყაროს და ამ სამყაროში საკუთარი თავის აღქმაში. შესაძლოა, მომავალში მას გაუჭირდება ადამიანებთან კონტაქტის პოვნა, სირთულეები წარმოიქმნება მომავალი ოჯახი. ასეთი შედეგების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაიწყოთ თერაპია რაც შეიძლება მალე.

ფატალური დეპრესიის ყველაზე სევდიანი „სირთულე“ თვითმკვლელობაა.

მოზარდები მრავალი ზეწოლის წინაშე დგანან, სქესობრივი მომწიფების ცვლილებებიდან დამთავრებული კითხვებით, თუ ვინ არიან ისინი და სად არიან. მთელი ამ არეულობისა და გაურკვევლობის პირობებში, ყოველთვის ადვილი არ არის ნორმალურის გარჩევა თინეიჯერული პრობლემებიდა დეპრესია. მაგრამ მოზარდის დეპრესია სცილდება განწყობას. ეს სერიოზული პრობლემაჯანმრთელობასთან, რომელიც გავლენას ახდენს ცხოვრების ყველა ასპექტზე. საბედნიეროდ, ის განკურნებადია და მშობლებს შეუძლიათ დახმარება. თქვენი სიყვარული და მხარდაჭერა დაეხმარება მოზარდს დაძლიოს დეპრესია და დაუბრუნდეს ცხოვრებას. სწორი მიმართულება.

ახალგაზრდა წლებიშეიძლება იყოს უკიდურესად მძიმე და დეპრესია უფრო ხშირად ხვდება მოზარდებს, ვიდრე უმეტეს ჩვენგანს ესმის. სინამდვილეში, დადგენილია, რომ ყოველი მეხუთე მოზარდი ცხოვრების ყველა სფეროდან ერთს განიცდის დეპრესიით. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ დაავადება განკურნებადია, დეპრესიული თინეიჯერების უმეტესობა არასოდეს იღებს დახმარებას.

მოზარდობაში ცუდი განწყობაა მოსალოდნელი, დეპრესია სხვა რამეა. უარყოფითი შედეგებითინეიჯერული დეპრესია სცილდება მელანქოლიურ განწყობას.

დეპრესიამ შეიძლება გაანადგუროს ადამიანის არსი, გამოიწვიოს სევდის, სასოწარკვეთილების ან ბრაზის უზომო გრძნობები.

მოზარდებში ბევრი მეამბოხე და არაჯანსაღი ქცევა და განწყობა დეპრესიის ნიშანია.

ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე გზა, თუ როგორ "მოქმედებენ" მოზარდები თავიანთი ემოციური ტკივილის გამკლავების მცდელობისას:

• პრობლემები სკოლაში. დეპრესია იწვევს სირთულეებს დაბალი ენერგიისა და კონცენტრაციის გამო. სკოლაში ეს იწვევს ცუდ დასწრებას, დაბალ კლასებს ან აკადემიურ იმედგაცრუებას ყოფილი კარგი სტუდენტის მიმართ.
• გაქცევა. ბევრი მოზარდი სახლიდან გარბის ან ამაზე საუბრობს. ასეთი მცდელობები, როგორც წესი, არის დახმარების ძახილი.
• ნარკოტიკების, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება. მოზარდებმა შეიძლება გამოიყენონ ალკოჰოლი ან ნარკოტიკები დეპრესიის „თვითმკურნალობის“ მცდელობაში. სამწუხაროდ, ნივთიერების ბოროტად გამოყენება მხოლოდ აუარესებს მდგომარეობას.
• Დაბალი თვითშეფასება. დეპრესია იწვევს და აძლიერებს სიმახინჯის, სირცხვილის, წარუმატებლობისა და უღირსობის განცდას.
• თამაშებზე და სმარტფონებზე დამოკიდებულება. თინეიჯერები შედიან ინტერნეტში პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, მაგრამ სმარტფონებისა და ინტერნეტის გადაჭარბებული გამოყენება ზრდის იზოლაციას, რაც მათ უფრო დეპრესიულს ხდის.
• უგუნური ქცევა. დეპრესიული მოზარდები შეიძლება ჩაერთონ სახიფათო ან სარისკო სიტუაციებში, როგორიცაა უგუნური მართვა, სასმელი, სახიფათო სექსი.

პრობლემური თინეიჯერების მშობლების დახმარება: მოზარდის ქცევის პრობლემების მოგვარება

ძალადობა. ზოგიერთი დეპრესიული მოზარდი, ჩვეულებრივ, ბიჭები, რომლებიც ბულინგის მსხვერპლნი არიან, შეიძლება გახდეს აგრესიული და ძალადობრივი.

მოზარდებში დეპრესია ასევე დაკავშირებულია უამრავ სხვა პრობლემასთან. ფსიქიკური ჯანმრთელობისმათ შორის კვებითი დარღვევები და თვითდაზიანება. მიუხედავად იმისა, რომ დეპრესია იწვევს უზარმაზარ ტკივილს და არღვევს ყოველდღიურობას ოჯახური ცხოვრებაბევრი რამ შეგიძლიათ გააკეთოთ, რათა დაეხმაროთ თქვენს შვილს უკეთესად იგრძნოს თავი.

პირველი ნაბიჯი არის იმის გაგება, თუ როგორ გამოიყურება მოზარდის დეპრესია და რა უნდა გააკეთოთ, თუ შეამჩნევთ გამაფრთხილებელ ნიშნებს.

რა არის დეპრესიის ნიშნები და სიმპტომები მოზარდებში?

განსხვავებით უფროსებისგან, რომლებსაც აქვთ დახმარების ძიების უნარი დამოუკიდებლად, მოზარდები ეყრდნობიან მშობლებს, მასწავლებლებს ან სხვა მომვლელებს, რომ აღიარონ ტანჯვა და მიიღონ საჭირო დახმარება. მაგრამ ეს ყოველთვის ადვილი არ არის. მაგალითად, დეპრესიის მქონე მოზარდები სულაც არ გამოიყურებიან მოწყენილი. ამის ნაცვლად, გაღიზიანება, გაბრაზება და აგზნება ყველაზე გამორჩეული სიმპტომებია.

მოზარდის დეპრესიის ნიშნები და სიმპტომები:

1. სევდა ან უიმედობა
2. გაღიზიანება, ბრაზი, მტრობა
3. ცრემლები, ხშირი ტირილი
4. მეგობრების, ოჯახის უარყოფა
5. საქმიანობისადმი ინტერესის დაკარგვა
6. ცუდი სკოლის შესრულება
7. კვების ჩვევების ცვლილება, ძილი
8. შფოთვა, მღელვარება
9. უსარგებლობის, დანაშაულის გრძნობა
10. ენთუზიაზმის ნაკლებობა, მოტივაცია
11. დაღლილობა, ენერგიის ნაკლებობა
12. კონცენტრაციის სირთულე
13. აუხსნელი ტკივილი
14. ფიქრები სიკვდილზე ან თვითმკვლელობაზე

თინეიჯერული დეპრესია მძიმეა ფსიქიკური აშლილობა, რომელიც ხდება 11-დან 16 წლამდე და ხასიათდება განწყობის მკვეთრი დაქვეითებით, ემოციური დისტრესიით, სუიციდური და უარყოფითი განცხადებებითა თუ განზრახვებით.

დღეს ფსიქოლოგები მთელ მსოფლიოში შეშფოთებულია მზარდი რაოდენობის გამო თინეიჯერების თვითმკვლელობები, დანაშაულები და დამოკიდებულებები, რომლებიც ხდება ფსიქიკური აშლილობის ფონზე. ზოგიერთი მონაცემებით, ყოველი მეათე მოზარდი განვითარებული ქვეყნებიგანიცდის ერთ ან მეტ ეპიზოდს სქესობრივი მომწიფების პერიოდში, რომელიც შემდეგ შეიძლება გადაიზარდოს სრულფასოვან ფსიქიკურ დეპრესიულ აშლილობაში.

ყოველწლიურად ათასობით მოზარდი იკლავს თავს, ხდება ნარკომანი ან თამაშზე დამოკიდებული, ტოვებს სახლს ან სჩადის უკანონო ქმედებებს თინეიჯერული დეპრესიის გამო, და მათი უმეტესობა ბავშვები არიან. აყვავებული ოჯახებირომელთა მშობლები ფიქრობენ, რომ მათ ყველაფერი გააკეთეს შვილისთვის. რა უნდა გააკეთოს, თუ ბავშვს მოულოდნელად გამოუვლინდა თინეიჯერული დეპრესიის ნიშნები და როგორ გაუმკლავდეს ამ საშიშ დაავადებას?

სქესობრივი მომწიფების პერიოდში ყველა ბავშვის ქცევა, გამონაკლისის გარეშე, იცვლება, ვიღაც უფრო მშვიდად იტანს ჰორმონალურ „ქარიშხალს“, ვიღაც კი ნამდვილ დეპრესიაში ვარდება და ძალიან ხშირად მშობლებსა და მოზარდის გარშემო მყოფებს ეჩვენებათ, რომ არანაირი მიზეზი არ არსებობს. ასეთი არეულობისთვის და არ შეიძლება იყოს.

დეპრესია, ისევე როგორც სხვა ცვლილებები მოზარდის ქცევაში, ხდება მკვეთრი ჰორმონალური დისბალანსის გამო და ფონზე, სასქესო ორგანოების მუშაობის დაწყების გამო.

ამ პერიოდში მკვეთრად მწვავდება ემოციური მგრძნობელობა და ნერვული სისტემის ლაბილურობა შეუძლებელს ხდის მშვიდად რეაგირებას ყველანაირ სტიმულზე, რომელიც მოზარდის ფსიქიკაზე „ვარდება“. არარსებობა ცხოვრების გამოცდილება, არასრულფასოვნების კომპლექსები, თავდაჯერებულობა, სისასტიკე და აგრესიულობა მოზარდობის ასაკში იწვევს ნევროზს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია.

თუ ზრდასრულ ადამიანს უვითარდება დეპრესია რამდენიმე თვის ან წლის განმავლობაში, მოზარდებში დეპრესიული ნევროზი შეიძლება მოხდეს რამდენიმე კვირაში ან თუნდაც დღეში. თავის მხრივ, მშობლებმა არც კი იციან ბავშვში რაიმე პრობლემის არსებობის შესახებ.

თინეიჯერული დეპრესია ხდება 2 ძირითადი პროცესის ფონზე, რომელიც ხდება მოზარდის სხეულსა და გონებაში:

1. ჰორმონალური ცვლილებები - სქესობრივი მომწიფების პერიოდში ნერვული სისტემამოზარდს შეუძლია გაუძლოს უზარმაზარ დატვირთვას. არასტაბილურობის გამო ჰორმონალური ფონიბავშვები ვერ უმკლავდებიან ემოციებს, გაღიზიანებას, ლტოლვას ან შფოთვას. ამ დროს მოზარდს ყველაფერი ერევა - არასწორ დროს წარმოთქმული სიტყვა, გაღიზიანებული მზერა, ზედმეტი დაცვა, ყურადღების ნაკლებობა და ბევრი, ბევრად მეტი. გაუმკლავდეთ თქვენს ემოციური მდგომარეობებიმოზარდები სწავლობენ 2-4 წლის განმავლობაში, მანამდე კი ჰორმონალური დისბალანსი შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე დეპრესიის განვითარება.
2. თვითშემეცნების, გარემოს გადახედვისა და გააზრების პროცესი – ბავშვი იშვიათად ფიქრობს იმაზე, რაც ხდება მის გარშემო სამყაროში, იღებს ყველაფერს – ნეგატიურსაც და პოზიტიურსაც. მაგრამ შესვლის თინეიჯერული წლებიბავშვები იწყებენ ყველაფრის გადახედვას, რაც მათ გარშემოა. ამ ასაკში გამოირჩევიან ეგოცენტრიზმითა და კატეგორიულობით. მთელი სამყარო დაყოფილია შავად და თეთრად, კარგად და ცუდად და ტრიალებს ექსკლუზიურად მოზარდის გარშემო. სწორედ ამის გამო მუდმივი ჩხუბიმშობლებთან და მასწავლებლებთან ერთად. თინეიჯერები უცებ აღმოაჩენენ, რომ სამყარო სულაც არ არის ის, რაც ადრე ფიქრობდნენ, უფროსებიც უშვებენ შეცდომებს, ატყუებენ და მათი მომავალი სულაც არ იქნება ზღაპრული. ხანდახან მყიფე ფსიქიკა ვერ იტანს ასეთ დისონანსს და მოზარდი გაურბის უსიამოვნო რეალობას - კომპიუტერული თამაშებინარკომანია ან დეპრესია.

ნებისმიერს შეუძლია მოზარდებში დეპრესიის გაჩენის პროვოცირება, დაავადების ზუსტი მიზეზების გარკვევა შესაძლებელია მხოლოდ პაციენტთან ხანგრძლივი საუბრისა და მისი მდგომარეობის მონიტორინგის შემდეგ.

ყველაზე ხშირად, მოზარდები განიცდიან:

სიმპტომები

მორიგი „ახირების“ ან ჩვეულებრივი პუბერტატული აჯანყების გამოვლინებების გარჩევა თინეიჯერული დეპრესიის სიმპტომებისგან საკმაოდ რთულია.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თუ მოზარდის ქცევა მკვეთრად შეიცვალა ან ცუდი განწყობა 1-2 კვირაში მოზარდს წუთითაც არ ტოვებს, აუცილებლად უნდა მიმართოთ კვალიფიციური დახმარებას. ბოლოს და ბოლოს, თინეიჯერული დეპრესია სწრაფად ვითარდება და მისი შედეგები შეიძლება იყოს თვითმკვლელობის მცდელობა, ნარკომანია, მაწანწალა ან ანტისოციალური ქცევათინეიჯერები.

მოზარდში დეპრესიის ეჭვი შეიძლება, თუ:

მხოლოდ ყველა ეს სიმპტომი არ შეიძლება იყოს თინეიჯერული დეპრესიის დიაგნოსტიკის კრიტერიუმი, მაგრამ თუ თქვენს შვილს ერთდროულად აქვს 3 ან მეტი სიმპტომი, ეს არის ამის დაფიქრების საშუალება, მიმართეთ ბავშვს. მეტი ყურადღებადა .

არეულობის მკურნალობა

იწყება ფსიქოთერაპევტთან ვიზიტით ან. მხოლოდ კვალიფიციური სპეციალისტიშეძლებს პაციენტის მდგომარეობის სიმძიმის შეფასებას და შესაბამისი თერაპიის დანიშვნას. მნიშვნელოვანია მკაცრად დაიცვას რეკომენდაციები.

ფსიქოთერაპიული მკურნალობა

ზე რბილი ფორმასაკმარისია დაავადება და ადრეული მკურნალობა, ფსიქოთერაპიული და არასამედიცინო მკურნალობა. ასეთ შემთხვევებში ისინი უნიშნავენ ოჯახს და იყენებენ კოგნიტურ და რაციონალურ ფსიქოთერაპიას, აგრეთვე დამხმარე ელემენტებს, როგორიცაა ზღაპრული თერაპია, სიტუაციის მოდელირება, მოწყობა და სხვა მეთოდები, რომლებიც ეხმარება მოზარდს გამოხატოს თავისი გრძნობები და თავად მოძებნოს პრობლემების გადაწყვეტა.

მოზარდებში დეპრესიის მკურნალობისას სავალდებულოა გუნდური მუშაობამშობლები და ფსიქოთერაპევტი.

მშობლებმა უნდა უზრუნველყონ შვილს მუდმივი ემოციური მხარდაჭერაისწავლეთ როგორ მოიქცეთ სწორად პაციენტთან, გამოხატოთ მათი ემოციები, გამოავლინოთ სიყვარული და მოისმინოთ რის თქმას ცდილობს მათი შვილი მისი ქცევით. აქ ყველაზე ეფექტური იქნება ფსიქოთერაპიული მკურნალობის ერთდროული გავლა ოჯახის ყველა წევრის მიერ. გარდა ამისა, საჭიროა ორგანიზება სწორი რეჟიმიდღეს, კარგი კვება, მშვიდი ძილი, ერთობლივი დასვენებადა სხვა აქტივობები, რომლებიც ხელს შეუწყობს მოზარდის ცხოვრების პოზიტიური ემოციებით შევსებას.

სამედიცინო თერაპია

მოზარდის მძიმე დეპრესია. ასეთი პრეპარატები საკმაოდ საშიშია მყიფე ორგანიზმისთვის, ამიტომ პრეპარატისა და დოზის არჩევა მხოლოდ დამსწრე ექიმმა უნდა განახორციელოს. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა სცადოთ დეპრესიის მკურნალობა რაიმე მედიკამენტით დამოუკიდებლად. მოზარდების სამკურნალოდ გამოიყენება ბოლო თაობის ანტიდეპრესანტები, მინიმალური რაოდენობით გვერდითი მოვლენები- სხვა.

ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას მცენარეული სედატიური და ტრანკვილიზატორები: პეონის, დედისა და ვალერიანის ნაყენები.

დეპრესიის სიმპტომები მოზარდში

დეპრესია მოზარდებში ბევრად უფრო ხშირია, ვიდრე ფიქრობთ. თქვენ მარტო არ ხართ და დეპრესია არ არის უიმედო შემთხვევა. მაშინაც კი, თუ ჩანდეს, რომ დეპრესია არასოდეს გაქრება, ეს ასე არ არის - სათანადო მკურნალობით, ჯანსაღი ცხოვრების წესით, ეს დღე იმაზე ადრე დადგება, ვიდრე ფიქრობთ.

ძნელია სიტყვებით გადმოგცეთ, როგორია დეპრესია, რადგან თითოეული ადამიანი მას განსხვავებულად განიცდის. თუმცა, არსებობს საერთო პრობლემები და სიმპტომები, რომლებსაც დეპრესიაში მყოფი მოზარდები აწყდებიან:

თუ ეს გრძნობები იმდენად გაუსაძლისი გახდება, რომ სხვა გამოსავალს ვერ ხედავთ, გარდა საკუთარი თავის და ახლობლების ზიანის მიყენებისა, სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ დახმარებას. რა თქმა უნდა, ძალიან რთულია დახმარების თხოვნა როდის უარყოფითი ემოციებისიტყვასიტყვით გაგაოხრო, მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს, რადგან ძალიან რთულია დეპრესიისგან თავის დაღწევა.

თუ მოზარდი ხართ და თქვენი მეგობარი მუდმივად მოწყენილი, დეპრესიული და ამავდროულად გულგრილი გამოიყურება მის გარშემო მყოფი სამყაროს მიმართ, ეჭვი უნდა გეპაროთ დეპრესიაში. Ანალოგიურად გამაფრთხილებელი ნიშნებიდეპრესიულ მეგობარს შეიძლება ჰქონდეს შემდეგი ქცევითი ცვლილებები:

• მეგობარს აღარ სურს გააკეთოს ის, რაც თქვენ იყენებდით სიხარულს.
• შენი მეგობარი იწყებს ალკოჰოლის, ნარკოტიკების მოხმარებას ან „ცუდ კომპანიასთან“ ურთიერთობას.
• მეგობარი იწყებს სკოლის გამოტოვებას.
• მეგობარი იწყებს ლაპარაკს იმაზე, თუ რამდენად ცუდები, მახინჯი, სულელები ან უსარგებლო არიან.
• მეგობარი იწყებს ხშირად ლაპარაკს სიკვდილზე ან თვითმკვლელობაზე.

როგორ გავუმკლავდეთ თვითმკვლელობის აზრებს

შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ შეცდომის თავიდან აცილებაში:

• გასასვლელი ყოველთვის არსებობს, თუნდაც ახლა არ ჩანს.ბევრი ბავშვი, ვინც სცადა თვითმკვლელობა, ამბობს, რომ მათ ეს გააკეთეს მხოლოდ იმიტომ, რომ წუხდნენ, რომ სხვა გამოსავალი უბრალოდ არ არსებობდა. ამ დროს სხვა გამოსავალს ნამდვილად ვერ ხედავდნენ, თუმცა, ფაქტობრივად, არ სურდათ სიკვდილი. დაიმახსოვრე, რაც არ უნდა ცუდად გრძნობდე თავს - დროთა განმავლობაში ყველაფერი გაივლის.
• საკუთარ თავსა და ახლობლებს ზიანის მიყენებაზე ფიქრი ცუდ ადამიანად არ აქცევს.დეპრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს აზრები და გრძნობები, რომლებიც მთლიანად თქვენს კონტროლს არ ექვემდებარება. არავინ განსჯის ან დაგმობს ამ გრძნობებს, თუ გექნებათ გამბედაობა მათზე ისაუბროთ.
• თუ გრძნობები ხელიდან გადის, უთხარით საკუთარ თავს, რომ დაელოდოთ 24 საათი რაიმე ქმედების განხორციელებამდე. ეს მოგცემთ ფიქრის დროს და საშუალებას მოგცემთ თავი დააღწიოთ პრობლემებს, რომლებიც გჩაგრავენ. ამ 24 საათიანი პერიოდის განმავლობაში სცადეთ ესაუბროთ ვინმეს, ვისაც ენდობით. დაურეკე მეგობარს ან ცხელი ხაზი. რა გაქვს დასაკარგი?
• თუ ფრთხილი ხართ, რომ არ აკონტროლოთ საკუთარი ემოციები, არასოდეს დარჩეთ მარტო.მაშინაც კი, თუ სიტყვებით ვერ გამოხატავ გრძნობებს, ეცადე იყო ხალხმრავალ ადგილებში, გაისეირნო მეგობრებთან ან გაატარო დრო საყვარელ ადამიანებთან, წადი კინოში - ერთი სიტყვით, ყველაფერი გააკეთე ისე, რომ მარტო არ დარჩე.

უპირველეს ყოვლისა, ნუ ეცდებით საკუთარი თავის ან საყვარელი ადამიანების ზიანის მიყენებას. იფიქრეთ იმაზე, რომ თვითმკვლელობა შეუქცევადი ქმედებაა, პრობლემა მხოლოდ დროებითი მომენტია. დახმარება ხელმისაწვდომია - ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის პირველი ნაბიჯის გადადგმა და მისი მოთხოვნა.

ისაუბრეთ დეპრესიის შესახებ ზრდასრულთან, რომელსაც ენდობით

შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ მშობლები ვერ დაგეხმარებიან, მით უმეტეს, თუ ხშირად გინებათ და ბრაზდებიან თქვენი საქციელის გამო. სინამდვილეში, მშობლებს არ შეუძლიათ უყურონ შვილების ტანჯვას. მათ შეიძლება იმედგაცრუებული იგრძნონ, რადგან არ ესმით რა ხდება თქვენთან და არ იციან როგორ დაეხმარონ.

ბევრმა მშობელმა კარგად არ იცის რა არის დეპრესია და როგორ ამოიცნოს ის ბავშვებში. მშობლებს თქვენი პრობლემის შესახებ ეუბნებით, მათ მოტივაციას უწევთ დაგეხმაროთ.

თუ თქვენს მშობლებს არანაირად არ ესმით თქვენი, ან თუ მათ აქვთ საკუთარი პრობლემები, რაც ხელს უშლის მათ თქვენზე ზრუნვას, მიმართეთ სხვა ზრდასრულ ადამიანს, როგორიცაა მასწავლებელი, ნათესავი ან მწვრთნელი. ეს ადამიანი შეძლებს დაგეხმაროთ მშობლებთან მიხვედრაში, ან მოგმართოთ თქვენთვის საჭირო დახმარებისთვის.

თუ მაინცდამაინც არავინ გყავთ სასაუბრო, დარეკეთ ცხელ ხაზზე, ესაუბრეთ სპეციალისტებს ინტერნეტით, დაუკავშირდით სპეციალურ თვითდახმარების ჯგუფებს.

რაც არ უნდა იყოს, ესაუბრეთ ვინმეს, განსაკუთრებით თუ თქვენ გაქვთ აზრები, რომ ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს ან სხვებს. დახმარების თხოვნა არის ყველაზე მამაცი და სწორი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ, ის ასევე პირველი ნაბიჯია გამოჯანმრთელების გზაზე.

ძალიან მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თითოეულ ადამიანს ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე აქვს მსგავსი გრძნობები. ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ სუსტი ადამიანი ხარ, ფუნდამენტურად ცდები ან ცუდი ხარ. თქვენი გრძნობების მიღებით და მათთან გაზიარებით, ვისაც ენდობით, ნაკლებად იგრძნობთ თავს მარტოდ.

განურჩევლად თქვენი გრძნობებისა და აზრებისა, ადამიანებს უყვართ და ზრუნავენ თქვენზე და თუ გეყოთ გამბედაობა ესაუბროთ მათ თქვენს დეპრესიაზე, უდავოდ თავს ბევრად უკეთესად იგრძნობთ. ზოგი ფიქრობს, რომ სამწუხარო რაღაცეებზე საუბარი კიდევ უფრო დამთრგუნველია, სინამდვილეში კი პირიქითაა. ძალიან მნიშვნელოვანი და გამოსადეგია თქვენი გამოცდილების გაზიარება იმ ადამიანებს, რომლებსაც შეუძლიათ მოსმენა და გაგება. სულაც არ არის, ეს ადამიანი შეძლებს ყველა პრობლემის გადაჭრას, მაგრამ მას შეუძლია თქვენ მიმართოთ მათკენ სწორი გადაწყვეტილება- "ერთი თავი კარგია, მაგრამ ორი უკეთესი".

დეპრესიასთან დამოუკიდებლად გამკლავება

დეპრესიის მკურნალობაში მთავარია, დავიწყოთ მცირე მიზნებით, შემდეგ კი თანდათან მიაღწიოთ მათ.

ყოველდღიური ბრძოლა დეპრესიასთან

დეპრესია შენი ბრალი არ არის. თუმცა, თქვენ გაქვთ გარკვეული კონტროლი თქვენს გრძნობებზე. მეგობრებთან და ნათესავებთან ურთიერთობა, ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება და კონტროლი სტრესზე - ექნება დადებითი გავლენაგანწყობაზე და ეხმარება დეპრესიისგან თავის დაღწევაში.

ამავდროულად, შეიძლება დაგჭირდეთ შესაბამისი წამლების ან მედიკამენტების მიღება, რათა დაგეხმაროთ თქვენი გრძნობების კონტროლში. განიხილეთ შესაძლო მკურნალობა მშობლებთან. მკურნალობის განხილვისას, შეეცადეთ გაარკვიოთ, თუ როგორ შეგიძლიათ მეტი ინფორმაციასაბოლოო არჩევანის გაკეთებამდე. ზოგიერთმა ანტიდეპრესანტმა, რომელიც განკუთვნილია მოზრდილებისთვის, შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი გავლენამოზარდების მდგომარეობაზე.

შეეცადეთ არ იყოთ იზოლირებული გარე სამყაროსგან

დეპრესიის დროს შეიძლება არსებობდეს უხალისობა ვინმეს ნახვის ან რაიმეს გაკეთების. დილით საწოლიდან ადგომაც კი შეიძლება ძალიან რთული იყოს, მაგრამ გარესამყაროსგან იზოლაცია მხოლოდ ამძაფრებს დეპრესიას. წესად აქციეთ სოციალურად დარჩენა აქტიური ადამიანიმაშინაც კი, თუ ეს არ არის ზუსტად ის, რაც გსურთ. საზოგადოებაში გასვლისას ბევრად უკეთესად იგრძნობთ თავს.

გაატარეთ დრო მეგობრებთან, განსაკუთრებით აქტიურ და ოპტიმისტებთან, რომლებიც დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი. მოერიდეთ კონტაქტს მათთან, ვინც ნარკოტიკებს ან ალკოჰოლს იღებს, ან ვისაც შეუძლია პრობლემები შეგიქმნათ, დაუცველად იგრძნოთ თავი.

ასევე სასარგებლო იქნება ტელევიზორის ან კომპიუტერის წინ გატარებული დროის შეზღუდვა, ონლაინ თამაშების თამაშში.

იზრუნეთ თქვენი სხეულის ჯანმრთელობაზე

ჯანსაღი ცხოვრების წესს შეუძლია სასწაულების მოხდენა თქვენს განწყობაზე. ისეთი რამ, როგორიცაა ვარჯიში და ჯანსაღი კვებისდაამტკიცა მათი ეფექტურობა დეპრესიასთან ბრძოლაში. Ფიზიკური ვარჯიშიასტიმულირებს ენდორფინების გამოყოფას, რაც მყისიერად აგრძნობინებს ადამიანს ბედნიერებას. ფიზიკური აქტივობა შეიძლება იყოს ისეთივე ეფექტური, როგორც მედიკამენტები ან თერაპია დეპრესიისთვის, ამიტომ დაიწყეთ ვარჯიში, ცეკვა ან ველოსიპედით სიარული. ნებისმიერი სახის ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს! მოკლე გასეირნებაც კი შეიძლება სასარგებლო იყოს.

რაც შეეხება საკვებს, არასწორი კვებაშეიძლება გამოიწვიოს ლეთარგიისა და დაღლილობის შეგრძნება, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო გააუარესოს დეპრესიის სიმპტომები. ადამიანის ორგანიზმს ესაჭიროება ვიტამინები და მინერალები, განსაკუთრებით რკინა და ვიტამინი B. შეეცადეთ გაჯეროთ თქვენი დიეტა მრავალფეროვანი ბოსტნეული, ხილი და მთელი მარცვლეული. ესაუბრეთ თქვენს მშობლებს, ექიმს ან სკოლის მედდას, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი დიეტა დაბალანსებულია.

მოერიდეთ ალკოჰოლს და ნარკოტიკებს

თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების გამოყენება დეპრესიული აზრებისგან თავის დაღწევის მცდელობისთვის და თქვენი განწყობის გაუმჯობესების მიზნით. მოკლე დრო. თუმცა, ამ ნივთიერებებს შეუძლია არა მხოლოდ დეპრესიის გამწვავება, არამედ თავად გამოიწვიოს იგი. ალკოჰოლი და ნარკოტიკები ასევე ზრდის თვითმკვლელობის აზრებს. გრძელვადიან პერსპექტივაში, ალკოჰოლი და ნარკოტიკები მხოლოდ გააუარესებს მდგომარეობას - არა უკეთესი.

თუ ნარკომანი ხართ ან ალკოჰოლზე დამოკიდებული, მიმართეთ დახმარებას. ამ პრობლემების მკურნალობა ხორციელდება სპეციალური წამლებისა და პროცედურების დახმარებით, რომლებიც შეიძლება გაერთიანდეს დეპრესიის მკურნალობასთან.

ითხოვეთ დახმარება, თუ სტრესის ქვეშ ხართ

სტრესი და შფოთვა შეიძლება იყოს ძალიან მკვეთრი ფორმადეპრესიამდეც კი გამოიწვიოს. დაელაპარაკეთ მასწავლებელს ან სკოლის ფსიქოლოგს, თუ გამოცდები ან საშინაო დავალება გაგრძნობინებთ თავს ზედმეტად.

ანალოგიურად, თუ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემა, რომლის განხილვაც არ შეგიძლიათ მშობლებთან - როგორიცაა ნარკომანია ან ორსულობა - დაუკავშირდით სამედიცინო დახმარებაან მიმართეთ ექიმს. ჯანდაცვის მუშაკს შეუძლია დაეხმაროს მშობლებთან მიდგომის პოვნაში (საჭიროების შემთხვევაში) და უზრუნველყოს შესაბამისი სამედიცინო დახმარება.

თუ პრობლემები გაქვთ ურთიერთობაში, მეგობრებში ან ოჯახში, ესაუბრეთ უფროსს, რომელსაც ენდობით. ასევე, თქვენს სკოლას შეიძლება ჰყავდეს ფსიქოლოგი, რომელსაც შეუძლია დაუკავშირდეს დახმარებისთვის, ან სთხოვოს თქვენს მშობელს დანიშნოს შეხვედრა ფსიქოთერაპევტთან.

დაეხმარეთ მეგობარს, რომელიც დეპრესიაშია

• შეეცადეთ დაუკავშირდეთ მეგობარს.დეპრესიის შესახებ ადამიანთან საუბრის დაწყება შეიძლება რთული ჩანდეს. ჩვენ გირჩევთ დაიწყოთ რაღაც მარტივით, როგორიცაა: „მოწყენილი ხარ და არ ჰგავხარ საკუთარ თავს. ძალიან მინდა დაგეხმაროთ. შემიძლია რამე გავაკეთო შენთვის?"
• იცოდე, რომ მეგობარი არ ელის შენგან ყველა პასუხს.სავარაუდოდ, თქვენს მეგობარს უბრალოდ სჭირდება ადამიანი, რომელიც მოუსმენს და მხარს დაუჭერს მას. მოუსმენთ და უპასუხებთ არა განსჯის, წამახალისებელი გზით, თქვენ დიდ დახმარებას გაგიწევთ.
• დაჟინებით მოითხოვეთ დახმარების ძიების აუცილებლობა.მოუწოდეთ თქვენს მეგობარს ესაუბროს მშობელს, აღმზრდელს ან მრჩეველს. თქვენი მეგობრისთვის შეიძლება საშინელი და უხერხული იყოს ავტორიტეტულ ადამიანთან საკუთარი პრობლემების აღიარება, მაგრამ მისი დარწმუნება თქვენს ძალაშია. საჭიროების შემთხვევაში მოიწვიე მეგობარი ფსიქოლოგთან ერთად.
• ეცადე შენი მეგობარი მარტო არ დატოვო.დეპრესიამ შეიძლება აიძულოს ადამიანმა გააკეთოს და თქვას ისეთი რამ, რაც მათთვის არ არის დამახასიათებელი და სხვების შეურაცხყოფა. თუმცა, თქვენი მეგობარი ძალიან რთულ პერიოდს გადის, ამიტომ ეცადეთ, ეს პირადად არ მიიღოთ. შესაბამისი დახმარების გაწევის შემდეგ, ის (ან ის) გახდება ისეთი, როგორიც ადრე იყო. ამასთან, თქვენ გჭირდებათ სხვა მეგობრები ან ოჯახის წევრებიც, რომ თქვენზე იზრუნონ. თქვენი გრძნობები მნიშვნელოვანია და ასევე იმსახურებენ პატივისცემას.
• ისაუბრეთ, თუ მეგობარი თვითმკვლელობაზე ფიქრობს.თუ თქვენი მეგობარი ხუმრობს ან საუბრობს თვითმკვლელობაზე, იწყებს საკუთარი ნივთების გაცემას ან ცდილობს დამშვიდობება, დაუყოვნებლივ უთხარით სანდო ზრდასრულს. ახლა მეგობრისთვის მთელი პასუხისმგებლობა შენს მხრებზეა. თქვენ უნდა იმოქმედოთ სწრაფად და დაუყოვნებლივ. მაშინაც კი, თუ დაპირდი, რომ არავის არ ეტყვი, ახლა შენს მეგობარს დახმარება სჭირდება. ნება მიეცით მას გარკვეული დროით განაწყენდეს თქვენზე, თუმცა მისი სიცოცხლე გადარჩება.

ბოლოდროინდელ კვლევაში სამედიცინო ცენტრიდედოფალი ელიზაბეტ დასავლეთ ავსტრალიაში 10-დან 14 წლამდე ასაკის 400 ახალგაზრდა მოზარდში, 10%-ს დაუდგინდა კლინიკურად დეპრესიის დიაგნოზი, ხოლო ბავშვების ნახევარზე მეტს ექიმებმა შეაფასეს, როგორც მიდრეკილება დეპრესიისკენ მომავალში. დეპრესიულ თინეიჯერებს სჯეროდათ, რომ ბედნიერებას მხოლოდ დიდება, ფული და სილამაზე მიიღწევა. ბედნიერი მოზარდები ფიქრობენ, რომ ცხოვრებით კმაყოფილება დამოკიდებულია წარმატებულ პირად ურთიერთობებზე და ღირსეული მიზნების დასახვაზე. რა არის მოზარდის დეპრესია? რატომ ჩნდება და როგორ გავუმკლავდეთ მას?

რა არის მოზარდის დეპრესია?

თინეიჯერული დეპრესია არ არის მხოლოდ ცუდი განწყობა - ეს არის სერიოზული პრობლემა, რომელიც გავლენას ახდენს მოზარდის ცხოვრების ყველა ასპექტზე. თინეიჯერულმა დეპრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები სახლში და სკოლაში, ნარკომანია, საკუთარი თავის ზიზღი, ძალადობა ან თვითმკვლელობაც კი. მაგრამ არსებობს მრავალი გზა, რითაც მშობლებს, მასწავლებლებს და მეგობრებს შეუძლიათ დაეხმარონ დეპრესიის მართვაში.

მოზარდების დეპრესიის შესახებ ბევრი მცდარი წარმოდგენა არსებობს. მოზარდობის ასაკში ბევრი ბავშვი საკმაოდ აგრესიულია, უჭირს მათთან ურთიერთობა, ავლენენ მეამბოხეობას და სურთ იყვნენ დამოუკიდებლები. მოზარდებს ხშირად აქვთ გუნება-განწყობის ცვალებადობა და სევდიანები. მაგრამ დეპრესია სხვა რამეა. დეპრესიამ შეიძლება გაანადგუროს მოზარდის პიროვნული არსი, გამოიწვიოს მწუხარების, სასოწარკვეთილების ან ბრაზის აბსოლუტური გრძნობები.

თინეიჯერების დეპრესიის სიხშირე იზრდება მთელ მსოფლიოში და ჩვენ უფრო მეტად ვაცნობიერებთ ამას, როდესაც ვუყურებთ ჩვენს შვილებს ან მათ მეგობრებს. დეპრესია უფრო ხშირად ხვდება მოზარდის ფსიქიკას, ვიდრე ადამიანების უმეტესობას ესმის. და მიუხედავად იმისა, რომ მოზარდის დეპრესია ძალიან კარგად რეაგირებს მკურნალობაზე, ექსპერტები ამბობენ, რომ დეპრესიის მეხუთე შემთხვევიდან მხოლოდ ერთი იღებს დახმარებას.

განსხვავებით უფროსებისგან, რომლებსაც შეუძლიათ დახმარების ძებნა დამოუკიდებლად, მოზარდებს, როგორც წესი, უნდა დაეყრდნონ მშობლებს, მასწავლებლებსა და მომვლელებს, რათა აღიარონ დეპრესია და მიიღონ საჭირო მკურნალობა. ასე რომ, თუ თქვენ გყავთ თინეიჯერი ბავშვები, მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ გამოიყურება მოზარდის დეპრესია და რა უნდა გააკეთოთ, თუ შეამჩნევთ მის სიმპტომებს.

ICD-10 კოდი

F33 მორეციდივე დეპრესიული აშლილობა

F32 დეპრესიული ეპიზოდი

მოზარდის დეპრესიის სიმპტომები

თინეიჯერები დიდ ზეწოლას განიცდიან უფროსების მხრიდან, დაწყებული სკოლის კლასიდან დაწყებული, დედისა და მამის მიერ კონტროლირებამდე. და ამ დროს მათ ორგანიზმში ჰორმონული ქარიშხალი გადის, რაც მოზარდის ფსიქიკას უფრო დაუცველს და მყიფეს ხდის ვიდრე ადრე. მოზარდობის ასაკში ბავშვები იწყებენ სასტიკად დამოუკიდებლობის დაცვას. მათთვის ეს არის დრამა, რომელსაც ზრდასრული ადამიანი მხოლოდ სევდიანად იღიმება. იმის გამო, რომ მოზარდები მიჩვეულნი არიან მოზარდების ხშირად აჟიტირებულ მდგომარეობაში ყურებას, მათთვის ყოველთვის ადვილი არ არის განასხვავონ დეპრესია და გუნება-განწყობილება და განწყობის ცვალებადობა, რომელიც თან ახლავს მოზარდებს. თუ მოზარდში შეამჩნევთ ამ სიმპტომებს, სავარაუდოა, რომ მას აქვს დეპრესია.

დეპრესიის ნიშნები მოზარდებში

• სევდა ან უიმედობა დიდი ხნის განმავლობაში
• გაღიზიანება, ბრაზი ან მტრობა
• ცრემლიანობა
• მეგობრებისა და ოჯახის წევრების უარყოფა
• ინტერესის დაკარგვა ნებისმიერი საქმიანობის მიმართ
• მადის დაკარგვა და ცუდი ძილი
• შფოთვა და მღელვარება
• უსარგებლობისა და დანაშაულის გრძნობა
• ენთუზიაზმისა და მოტივაციის ნაკლებობა
• დაღლილობა ან ენერგიის ნაკლებობა
• კონცენტრაციის სირთულე
• ფიქრები სიკვდილზე ან თვითმკვლელობაზე 

თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ მოზარდი დეპრესიულ მდგომარეობაშია, მიმართეთ მას ფსიქოლოგს.

მოზარდის დეპრესიის უარყოფითი გავლენა

თინეიჯერული დეპრესიის უარყოფითი შედეგები ბევრად სცილდება მელანქოლიურ განწყობას. მოზარდებში არაჯანსაღი ქცევის ან აგრესიული დამოკიდებულების მრავალი შემთხვევა რეალურად დეპრესიის ნიშანია. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე გზა, თუ როგორ შეუძლიათ მოზარდებს აჩვენონ უფროსებს, რომ დეპრესიაში არიან. ისინი ასე მოქმედებენ არა ზიანის გამო, არამედ იმისთვის, რომ გაუმკლავდნენ ემოციურ ტკივილს.

პრობლემები სკოლაში. დეპრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს ენერგიის დაკარგვა და კონცენტრაციის გაძნელება. სკოლაში ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი დასწრება, კლასში ჩხუბი ან იმედგაცრუება სასკოლო სამუშაოიმ ბავშვებისთვისაც კი, რომლებიც ადრე ძალიან კარგად აკეთებდნენ.

გაიქეცი სახლიდან. ბევრი დეპრესიული მოზარდი გარბის სახლიდან ან იწყებს ლაპარაკს გაქცევაზე. ასეთი მცდელობები დახმარების ძახილია.

ნარკოტიკების და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება. მოზარდებმა შეიძლება გამოიყენონ ალკოჰოლი ან ნარკოტიკები დეპრესიის „თვითმკურნალობის“ მცდელობაში. სამწუხაროდ, ეს მეთოდები იწვევს გამოუსწორებელ შედეგებს.

Დაბალი თვითშეფასება. დეპრესიას შეუძლია უმწეობის, სირცხვილის გრძნობის პროვოცირება და გაძლიერება და ცხოვრების უაზრობის შეგრძნება.

ინტერნეტ დამოკიდებულება. თინეიჯერებმა შეიძლება შევიდნენ ინტერნეტში პრობლემებისგან თავის დასაღწევად. მაგრამ კომპიუტერის გადაჭარბებული გამოყენება მხოლოდ ზრდის მათ იზოლაციას და უფრო დეპრესიულს ხდის მათ.

სასოწარკვეთილი, უგუნური საქციელი. დეპრესიულმა მოზარდებმა შეიძლება ჩაერთონ სახიფათო აქტივობებში (მაგ. ქუჩაში გამვლელის გაძარცვა) ან სასოწარკვეთილ რისკზე, როგორიცაა სახიფათო ავტომობილის მართვა, დაუცველი სექსი.

ძალადობა. ზოგიერთი დეპრესიული მოზარდი (ჩვეულებრივ, ბიჭები, რომლებიც აგრესიის მსხვერპლნი ხდებიან) აგრესიული ხდება. საკუთარი თავის სიძულვილი და სიკვდილის სურვილი შეიძლება გადაიზარდოს ძალადობაში და გაბრაზებაში სხვების მიმართ.

მოზარდების დეპრესია დაკავშირებულია სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებთან, მათ შორის საჭმლის მომნელებელ დარღვევებთან.

სუიციდური ტენდენციის სიმპტომები დეპრესიულ მოზარდებში

1. თვითმკვლელობაზე საუბარი ან ხუმრობა.
2. ამბობს ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა: "მირჩევნია მკვდარი ვიყო", "მსურს სამუდამოდ გავქრე" ან "არ მაქვს არჩევანი".
3. აღფრთოვანებული ლაპარაკობს სიკვდილზე, რაღაც "მე რომ მოვკვდე, ყველა ვინანებ და უფრო შემიყვარებენ").
4. წერს მოთხრობებსა და ლექსებს სიკვდილზე ან თვითმკვლელობაზე.
5. მონაწილეობს სახიფათო, ტრავმულ სპორტში.
6. დაემშვიდობე მეგობრებს და ოჯახს, თითქოს სამუდამოდ.
7. ეძებს იარაღს, აბებს, ან განიხილავს თავის მოკვლის გზებს.

დეპრესიას უნდა მოგვარდეს და რაც მალე მით უკეთესი. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მოზარდმა გაგიზიაროთ თავისი პრობლემები. მოზარდს შეიძლება არ სურდეს ამის თქმა. მას შეიძლება რცხვენოდეს, შეიძლება ეშინოდეს გაუგებრობის. გარდა ამისა, დეპრესიულ მოზარდებს ძალიან უჭირთ გამოხატონ თავიანთი გრძნობები.

თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი შვილი დეპრესიაშია, უნდა ენდოთ თქვენს ინსტინქტებს. გარდა ამისა, სიტუაციას ისიც ართულებს, რომ მოზარდებმა შესაძლოა თავიანთი ქცევა დეპრესიის შედეგად არ მიიჩნიონ.

რჩევები დეპრესიულ მოზარდთან საუბრისას

მოზარდი და თვითმკვლელი

თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ მოზარდმა შეიძლება თავი მოიკლას, სასწრაფოდ მიიღეთ ზომები! წაიყვანეთ თქვენი შვილი ფსიქოლოგთან, ფსიქოთერაპევტთან, გამოიჩინეთ მეტი ყურადღება და ზრუნვა.

მძიმე დეპრესიაში მყოფი მოზარდები ხშირად საუბრობენ თვითმკვლელობაზე ან აკეთებენ „ყურადღების მიპყრობას“ თვითმკვლელობის მცდელობებს. ზოგიერთ მოზარდს ნამდვილად არ სურს თვითმკვლელობა, არ სცილდება სუიციდური აზრების ფარგლებს, მაგრამ მშობლები და მასწავლებლები ყოველთვის ძალიან სერიოზულად უნდა მოეკიდონ ამ „შუქურებს“.

სუიციდური მოზარდების დიდი უმრავლესობისთვის დეპრესია ან სხვა ფსიქიკური აშლილობა არის გაზრდილი რისკის ფაქტორი. დეპრესიულ მოზარდებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ ალკოჰოლს ან ნარკოტიკებს, აქვთ თვითმკვლელობის კიდევ უფრო მაღალი რისკი. დეპრესიულ მოზარდებში თვითმკვლელობის რეალური რისკის გამო, მშობლებმა და მასწავლებლებმა უნდა დააკვირდნენ სუიციდური აზრების ან ქცევის ნებისმიერ ნიშანს.

თინეიჯერული დეპრესიის დიაგნოსტიკის მეთოდები

დეპრესია ძალიან დამღუპველია მოზარდის მყიფე ფსიქიკისთვის, თუ მკურნალობა არ დარჩება, ამიტომ ნუ დაელოდებით და იმედი გაქვთ, რომ სიმპტომები თავისთავად გაქრება. მოიძიეთ პროფესიონალური დახმარება.

მოემზადეთ, მიაწოდოთ ექიმს ინფორმაცია თქვენი შვილის დეპრესიის სიმპტომების შესახებ, მათ შორის, რამდენ ხანს გრძელდება ისინი, როგორ მოქმედებს ისინი თქვენი ბავშვის ყოველდღიურ საქმიანობაზე და ზოგადად ნებისმიერი სიმპტომის შესახებ, რომელიც გაწუხებთ. თქვენ ასევე უნდა აცნობოთ თქვენს ექიმს ნათესავების შესახებ, რომლებსაც აქვთ დეპრესია ან სხვა ფსიქიკური აშლილობა.

თუ არ არსებობს ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც იწვევენ მოზარდის დეპრესიას, სთხოვეთ თქვენს ექიმს გადაგიგზავნოთ ფსიქოლოგთან ან ფსიქიატრთან, რომელიც სპეციალიზირებულია ბავშვთა და მოზარდთა ფსიქოლოგიაში. მოზარდებში დეპრესია შეიძლება იყოს რთული მდგომარეობა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება მკურნალობას. შენს შვილთან ერთად სასწაულებს არავინ მოახდენს. თქვენ მოგიწევთ დეპრესიის სიმპტომებთან მუშაობა დიდი ხნის განმავლობაში. თუ თქვენი შვილი თავს არაკომფორტულად გრძნობს ფსიქოლოგთან ან ფსიქიატრთან მიმართებაში, სთხოვეთ მიმართოს სხვა სპეციალისტს, რომელიც უფრო მეტად შეეფერება თქვენს შვილს.

განსხვავება თინეიჯერულ და ზრდასრულ დეპრესიას შორის

მოზარდებში დეპრესია შეიძლება ძალიან განსხვავდებოდეს მოზრდილებში დეპრესიისგან. დეპრესიის შემდეგი სიმპტომები უფრო ხშირია მოზარდებში, ვიდრე მოზრდილებში:

გაღიზიანება, ბრაზი ან განწყობის ცვალებადობა - როგორც ზემოთ აღინიშნა, დეპრესიულ მოზარდებში ხშირად ჭარბობს გაღიზიანება და არა მოზარდების თანდაყოლილი სევდა. დეპრესიაში მყოფი მოზარდი შეიძლება იყოს მოღუშული, მტრული, ადვილად აღელვებული ან მიდრეკილი ბრაზის გამოხტომებისკენ.

აუხსნელი ტკივილი - დეპრესიული მოზარდები ხშირად უჩივიან ფიზიკურ დაავადებებს, როგორიცაა თავის ან კუჭის ტკივილები. თუ საფუძვლიანი ფიზიკური გამოკვლევა არ გამოავლენს ამ ტკივილების სამედიცინო მიზეზს, ეს შეიძლება იყოს დეპრესიის მანიშნებელი.

კრიტიკისადმი უკიდურესი მგრძნობელობა - დეპრესიული მოზარდები განიცდიან არაადეკვატურობის გრძნობას, რაც მათ უკიდურესად დაუცველს ხდის კრიტიკის, უარყოფისა და წარუმატებლობის მიმართ. ეს განსაკუთრებით სერიოზული პრობლემა ხდება სკოლაში, როდესაც ბავშვის აკადემიური მოსწრება მკვეთრად ეცემა.

საკუთარ თავში ჩაკეტვა, ხალხისგან განშორება (მაგრამ არა ყველასგან). მიუხედავად იმისა, რომ მოზარდები დეპრესიის დროს თავს იკავებენ, მოზარდები ჩვეულებრივ მხარს უჭერენ მეგობრული ურთიერთობები, მაგრამ ეს წრე შემოიფარგლება რამდენიმე არჩეულით. თუმცა, დეპრესიის მქონე თინეიჯერებს შეუძლიათ გაცილებით ნაკლები კომუნიკაცია, ვიდრე ადრე, თითქმის შეწყვიტონ ურთიერთობა მშობლებთან ან დაიწყონ ურთიერთობა სხვა კომპანიასთან.

ნუ დაეყრდნობით მარტო ნარკოტიკებს

მოზარდებში დეპრესიის მკურნალობის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს, მათ შორის ინდივიდუალური ან ჯგუფური თერაპია. მეთოდიც არსებობს ოჯახური თერაპია. მედიკამენტები ბოლოა და ეს მხოლოდ მისი ნაწილია. კომპლექსური მკურნალობადა არა პანაცეა.

ნებისმიერი სახის ფსიქოლოგიური თერაპია ხშირად კარგია რბილი მკურნალობადა ზომიერი დეპრესია. ანტიდეპრესანტები უნდა იქნას გამოყენებული, როგორც უფრო ყოვლისმომცველი მკურნალობის გეგმის ნაწილი უფრო მძიმე შემთხვევებისთვის.

სამწუხაროდ, ზოგიერთი მშობელი თვლის, რომ ანტიდეპრესანტები არიან ერთადერთი გზაგანკურნე ბავშვი. ეს შორს არის შემთხვევისგან, ნებისმიერი მკურნალობა ინდივიდუალურია და შეიძლება განსხვავდებოდეს შედეგების მიხედვით.

მოზარდებში ანტიდეპრესანტების გამოყენების რისკები დეპრესიის მძიმე შემთხვევებში, მედიკამენტებს შეუძლიათ სიმპტომების შემსუბუქება. თუმცა, ანტიდეპრესანტები ყოველთვის არ არის საუკეთესო გზამკურნალობა. მათ შეუძლიათ მისცეს გვერდითი მოვლენებიდამოკიდებულების, ძილის დარღვევის, გაზრდილი დაღლილობისა და ძილიანობის სახით. ანტიდეპრესანტების მიღების დაწყებამდე მნიშვნელოვანია რისკების აწონვა.

ანტიდეპრესანტები და მოზარდის ტვინი

ანტიდეპრესანტები შემუშავებული და გამოცდილია მოზრდილებში, ამიტომ მათი გავლენა ახალგაზრდა, განვითარებად ტვინზე ჯერ ბოლომდე არ არის გასაგები. ზოგიერთი მკვლევარი შეშფოთებულია, რომ ბავშვებისა და მოზარდების მიერ ისეთი წამლების გამოყენებამ, როგორიცაა პროზაკი, შეიძლება თავიდან აიცილოს ნორმალური განვითარებამათი ტვინი. მოზარდის ტვინი სწრაფად ვითარდება და ანტიდეპრესანტების ზემოქმედებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს განვითარებაზე, განსაკუთრებით იმაზე, თუ როგორ მართავს მოზარდი სტრესს და არეგულირებს მათ ემოციებს.

ანტიდეპრესანტები ზრდის სუიციდური აზრებისა და ქცევის რისკს ზოგიერთ მოზარდში. თვითმკვლელობის რისკი, სპეციალისტების კვლევის მიხედვით, ყველაზე მაღალია ანტიდეპრესანტებით მკურნალობის პირველი ორი თვის განმავლობაში.

მოზარდები, რომლებიც იღებენ ანტიდეპრესანტებს, უნდა იმყოფებოდნენ მჭიდრო სამედიცინო და მშობლების მეთვალყურეობის ქვეშ. ნებისმიერი მითითება იმისა, რომ თინეიჯერული დეპრესიის სიმპტომები უარესდება, უნდა იყოს სიგნალი მკურნალობის გადახედვისთვის.

გამაფრთხილებელი სიმპტომებია მოზარდში გაზრდილი აგზნება, გაღიზიანება ან უკონტროლო ბრაზი და ქცევის უეცარი ცვლილებები.

ფსიქოთერაპევტების აზრით, რომლებიც მოზარდის დეპრესიას ებრძვიან, ანტიდეპრესანტების დაწყების ან მათი დოზის შეცვლის შემდეგ მოზარდმა უნდა მიმართოს ექიმს:

• კვირაში ერთხელ ოთხი კვირის განმავლობაში
• ყოველ 2 კვირაში მომდევნო თვეში
• წამლების მიღების მე-12 კვირის ბოლოს

მოზარდების მხარდაჭერა, როგორც დეპრესიის სამკურნალო საშუალება

ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი შვილისთვის, არის აცნობოთ მას, რომ ყოველთვის მხარს დაუჭერთ მას. ახლა, როგორც არასდროს, თქვენმა მოზარდმა უნდა იცოდეს, რომ აფასებთ, გიყვართ და ზრუნავთ მასზე.

Იყავი მომთმენი. დეპრესიულ მოზარდთან ერთ სახლში ცხოვრება ადვილი საქმე არ არის. დროდადრო შეიძლება გაგიჩნდეთ დაღლილობა, სასოწარკვეთა, თავის დანებების სურვილი ან სხვა უარყოფითი ემოციები. ამ რთულ პერიოდში მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ თქვენი შვილი აუცილებლად გამოჯანმრთელდება, თქვენ უკვე მუშაობთ ამაზე. თქვენი მოზარდიც იტანჯება, ამიტომ უმჯობესია იყოთ მოთმინება და გაგება.

წაახალისეთ ფიზიკური აქტივობა. დააჯილდოვეთ თქვენი მოზარდი, როდესაც ის სპორტს ან იოგას აკეთებს. ვარჯიშს შეუძლია შეამსუბუქოს დეპრესიის სიმპტომები, ამიტომ იპოვეთ გზები თქვენი მოზარდის ფიზიკურად აქტიურობის შესანარჩუნებლად. რაღაც ისეთი მარტივი, როგორიცაა ძაღლის გასეირნება ან ველოსიპედის ტარება, შეიძლება სასარგებლო იყოს.

წაახალისეთ სოციალური აქტივობა. იზოლაცია მხოლოდ ამძიმებს მოზარდის დეპრესიას, ამიტომ წაახალისეთ, როცა მას სურს დროის გატარება მეგობრებთან ან თქვენთან ერთად.

მკურნალობაში მონაწილეობა. დარწმუნდით, რომ თქვენი მოზარდი ასრულებს ექიმის ყველა ინსტრუქციას და ყველაფერს აკეთებს დროულად და საჭირო დროს. სრულად. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც თქვენი შვილი ღებულობს წამლებს. თვალყური ადევნეთ თქვენი ბავშვის მდგომარეობის ცვლილებებს და მიმართეთ ექიმს, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი დეპრესიის სიმპტომები გაუარესდება.

შეიტყვეთ მეტი დეპრესიის შესახებ. თუ ბევრი რამ არ იცით ამ მდგომარეობის შესახებ, უნდა წაიკითხოთ მეტი დეპრესიის შესახებ და შემდეგ თქვენც გახდებით ექსპერტი. რაც უფრო მეტი იცით, მით უკეთესი იქნება თქვენი დახმარება დეპრესიული მოზარდი. წაახალისეთ თქვენი მოზარდიც, რომ მეტი გაიგოს დეპრესიის შესახებ. არამხატვრული ლიტერატურის კითხვა თინეიჯერებს ეხმარება იგრძნონ, რომ მარტო არ არიან და უკეთ გაიგონ, თუ რას განიცდიან.

გამოჯანმრთელების გზა თინეიჯერობისას შეიძლება გრძელი იყოს, ასე რომ მოთმინებით იმოქმედეთ. გაიხარეთ პატარა გამარჯვებებით და არ ინერვიულოთ წარუმატებლობებზე. რაც მთავარია, ნუ განსჯით საკუთარ თავს და ნუ შეადარებთ თქვენს ოჯახს სხვებს. თქვენ ყველაფერს აკეთებთ, რომ მოზარდი დეპრესიისგან იხსნათ, ის კი თქვენთან ერთად ცდილობს.