ძალიან მაწუხებს განშორება. როგორ გადარჩეთ საყვარელ მამაკაცთან, საყვარელ ქალთან განშორებით: რჩევა ფსიქოლოგისგან

თუ განშორება გარდაუვალი გახდა და ორივე პარტნიორმა გადაწყვიტა ამ ნაბიჯის გადადგმა, მაშინ, სავარაუდოდ, კითხვა იქნება: "როგორ გავაგრძელოთ ცხოვრება და რა გავაკეთოთ?" განცალკევება ყველასთვის ნაცნობი ცნებაა. ოჯახის ფსიქოლოგებიამტკიცებენ, რომ ადამიანი ქვეცნობიერად განიხილავს მას, როგორც დანაკარგს. ამავდროულად, განიცდის ამ დანაკარგს, ადამიანი გადის განშორების გარკვეულ ეტაპებს.

პირველი არის რეალობის უარყოფა.

შეყვარებული, რომელიც უკან დაიხევს, არ შეუძლია მიიღოს და დაიჯეროს, რომ ისინი დაშორდნენ მას და რომ ეს განშორება საბოლოო და გამოუსწორებელია. ის ჯერ კიდევ აწყობს გეგმებს და მტკიცედ სჯერა, რომ უფსკრული უბრალოდ სულელური შეცდომაა და ადრე თუ გვიან ყველაფერი ისევ ძველ დონეზე დაბრუნდება. ფიქრობს, რომ მეორე ნახევარი დაურეკავს და იტყვის, რომ ყველაფერი კარგად იქნება და ისევ ერთად არიან. პირველი ეტაპი შეიძლება გაგრძელდეს სამიდან ხუთ კვირამდე წელიწადნახევარამდე.

მეორე არის გაბრაზება საყვარელი ადამიანის მიმართ.

განშორების განცდის ეტაპები არ სრულდება ბრაზის გარეშე, რადგან იმის გაცნობიერება, რომ საყვარელმა ადამიანმა უღალატა და მიატოვა, არ შეიძლება არ ატარებდეს ამ უარყოფით გრძნობას. წყენა თანდათან აგრესიაში გადაიქცევა და ყოფილ პარტნიორთან ურთიერთობის შეუნარჩუნებლობის ბრალდებები ჟღერს. ბრაზის გამოვლინებები არის მხოლოდ ინდივიდუალური, ამიტომ ზოგი გამოტოვებს მეორე ეტაპს და პირდაპირ მესამეზე გადადის.

მესამე არის ვაჭრობა და საუკეთესოს იმედი

განახლებას ცდილობს ძველი ურთიერთობა, ადამიანი იწყებს ვაჭრობას საკუთარ თავთან ან ყოფილ პარტნიორთან. მაგალითად, ეტაპების გავლისას, მამაკაცი საკუთარ თავს ადგენს გარკვეულ ვადებს (ინტერვალს), რომლის დროსაც მას ექნება საშუალება დაამყაროს მშვიდობა და განაახლოს ურთიერთობა პარტნიორთან. ასეთი დროის ჩარჩოს შექმნით ის ცდილობს გაუმკლავდეს განშორებას და შეეგუოს მარტოობის ახალ მდგომარეობას.

მეოთხე - დეპრესია და აპათია

მისი უმწეობის გაცნობიერება და მასთან ერთად დეპრესია მოდის, როცა ადამიანი ხვდება, რომ განშორების უარყოფა აზრი არ აქვს და ვერაფერი გამოსწორდება. ნეგატიური აზრები თანდათან იწვევს სასოწარკვეთას, დეპრესიას, აპათიას, უძილობას, სევდას. ყველა ეს მდგომარეობა არის სხეულის სრულიად ბუნებრივი რეაქცია სტრესზე. ისინი შეიძლება განსაკუთრებით მწვავე იყოს ქალებში გამოყოფის მეოთხე და მეორე ეტაპებზე.

მეხუთე - ცხოვრება ნულიდან

ცხოვრება გრძელდება, თანდათან ადამიანი ივიწყებს ძველ წყენას, ხვდება ახალ ადამიანებს, წყვეტს წარსულში ცხოვრებას. მეორე ქარი იხსნება და მასთან ერთად ჩნდება ახალი გეგმები, ძლიერი მხარეები და ნათელი მომავლის იმედები.

ოჯახის ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ განშორების პროცესი შეიძლება გაგრძელდეს სამ თვემდე ან სამ წლამდე, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე. ნერვული სისტემაკონკრეტული ადამიანი.

ფაქტორები და მიზეზები

დაშორების მიღების ეტაპები მრავალ მიზეზსა და ფაქტორზეა დამოკიდებული. ალბათ ყველაზე რთული აქ ნოსტალგიაა: ნებისმიერ მომენტში, რაც არ უნდა ბედნიერი იყოს ადამიანი, მას შეუძლია კვლავ მოგონებებში ჩაძიროს. და მაშინ როცა ზოგი ამ ნოსტალგიურ მომენტებს უბრალოდ და ღიმილით განიცდის, ზოგს ისევ სასოწარკვეთა, შფოთვა, სევდა, სინანული და ბრაზიც კი ეხვევა.

ძალიან რთულია საყვარელ ადამიანთან განშორების გადარჩენა. განშორება აუტანელია, რადგან ის ცვლის უკვე ნაცნობ, დამკვიდრებულ ცხოვრების წესს. ასევე ბევრი რამ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ ვინ წამოიწყო განშორება: თუ ყოფილმა პარტნიორმა შემოგვთავაზა, მაშინ ემატება არასრულფასოვნების და დამცირების გრძნობა. ღირსება... აზრები, რომლებიც საყვარელმა ადამიანმა უგულებელყო და უღალატა, ამოვარდება მათი ჩვეული ცხოვრების წესიდან.

მთავარია განშორების 5-ვე ეტაპი, შეეცადეთ არცერთ მათგანში არ დარჩეთ ორ-ოთხ კვირაზე მეტი. ძალიან მნიშვნელოვანია ურთიერთობის დასრულება, მათზე ფიქრის შეწყვეტა, ახალი ბედნიერი ცხოვრების დაწყება.

Როგორ უფრო სწრაფი კაციგაუშვით საყვარელი ადამიანი, შეწყვიტეთ დარეკვა, წერა, დანახვა, მით უფრო სწრაფად და ნაკლებად მტკივნეულად გაივლის განშორების ეტაპი. არ უნდა შეგეშინდეთ ახალი ცხოვრებისა და ახალი ურთიერთობების, მათზე სცადეთ წარსულის სევდიანი ნიმუშები: გაუშვით, ადრე თუ გვიან იპოვით სასურველ შვებას და სულიერ თავისუფლებას.

თუ დეპრესიიდან ვერ გაძვრებით, ფსიქოლოგები გირჩევენ ურთიერთობის ანალიზის გაკეთებას, ამასთან, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ არა მხოლოდ უარყოფითი, არამედ დადებითი მომენტები, ასევე, რამ გამოიწვია დაშორება. ძალიან მნიშვნელოვანია დასკვნების გამოტანა და მომავალში შეცდომების გამეორების თავიდან აცილება.

ყოფილი პარტნიორის მხარდაჭერის უქონლობა მეგობრული ურთიერთობებისაუბრობს ძლიერ წყენაზე, რომელიც არ აძლევს საშუალებას სხვანაირად მოიქცეს. ამ შემთხვევაში, ღირს იმაზე ფიქრი, თუ რა მოხდა ურთიერთობაში.

კაცთან ერთად

ქალებში განშორების ეტაპები ხასიათდება უფრო გამოხატული ემოციურობითა და სიგრძით. არის შემთხვევები, როცა მშვენიერი სქესი იყო დეპრესიული მდგომარეობაათ წელზე მეტი ხნის დაშორების შემდეგ.

ფსიქოლოგები განსაკუთრებით რთულ ვითარებაში მყოფ გოგოებს ურჩევენ, ჩაიცვათ წარმატებული ქალბატონის ნიღაბი, შეეგუონ ამ სურათს და შეეცადონ რაც შეიძლება მეტი განიცადონ დადებითი ემოციებიძლიერი და დამოუკიდებელი ყოფნით.

ამ პრინციპით მოქმედებით და, როგორც ეს იყო, სხვა ადამიანის ცხოვრების რთული პერიოდის გატარებით, შეგიძლიათ არა მხოლოდ აღადგინოთ თქვენი ფსიქიკური წონასწორობა, არამედ იპოვოთ ახალი პარტნიორი, რომელსაც შეუძლია განკურნოს ყველა ფსიქიკური ჭრილობა.

ბედნიერების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია საკუთარი თავის ქება და აღტაცება. საიდუმლო არ არის, რომ საკმაოდ რთულია საკუთარი თავის ხელახლა შეყვარება, განშორების განცდა. საკუთარი თავის სიყვარული ის წერტილია, რომლის გარეშეც მეხუთე ეტაპი ვერ გაივლის.

პატიება და მიღება

ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილიმამაკაცებში განშორების მეორე ეტაპზე ეს არის პატიება ყოფილი შეყვარებულიდა იმის გაცნობიერება, რომ მასაც აქვს პირადი ბედნიერების და სხვა ადამიანთან ცხოვრების უფლება. ამ პერიოდში თავი უნდა აარიდოთ ნეგატიურ მოგონებებს, მეგობრებთან დისკუსიას და განსაკუთრებით ზარებს და შეტყობინებებს უსიამოვნო ტექსტებითა და საყვედურებით.

იმისათვის, რომ გადალახოთ ეს რთული ცხოვრებისეული ეტაპი, გონებრივად უნდა გაუშვათ თქვენი ყოფილი პარტნიორი. ნუ დაიმცირებ საკუთარ თავს და ნუ ეცდები მის დაბრუნებას. მართლაც, მაშინაც კი, თუ ის თანახმაა კომუნიკაციის განახლებაზე, ის ამას დიდი ალბათობით გააკეთებს სიბრალულის გამო.

რაც უფრო გრძელი იყო სასიყვარულო კავშირი, მით უფრო რთულია განშორების ატანა და განშორების ყველა ეტაპის გავლა. ფსიქოლოგია, ამ შემთხვევაში, გთავაზობთ უამრავ ტრენინგს, რომელიც დაგეხმარებათ პრობლემის გადაჭრაში და არა საკუთარ თავში გაყვანაში. მაგალითად, განშორება არის ძველი ოცნების ასრულების შანსი, სამუშაოს შეცვლის, გადაადგილების, დაწყების შესაძლებლობა ახალი ცხოვრება... ურთიერთობების შეწყვეტისას, რაც არ უნდა სამწუხარო ჟღერდეს, მეტი დრო შეიძლება დახარჯოს მუზეუმების, ბაზრობების, კინოთეატრების, თეატრების მონახულებაზე, სხვადასხვა სექციებზე დარეგისტრირებასა და მასტერკლასებზე. მთავარია ამ პერიოდში სახლში არ იჯდეთ და სასოწარკვეთილებას არ დაემორჩილოთ.

რაც უფრო გრძელია მით უარესი

ხანგრძლივი ურთიერთობის შემდეგ დაშორების გადალახვა ყოველთვის უფრო რთულია, ვიდრე წარმავალი რომანის გაწყვეტა. ასეთ ვითარებაში ფსიქოლოგები გვირჩევენ, არ დაიდარდოთ და სიტუაციას სხვა კუთხით შეხედოთ. განშორება არის ცხოვრების დაწყების შანსი ცარიელი ფიქალი, განეხორციელებინა ყველაფერი, რისი გადაწყვეტაც აქამდე უბრალოდ შეუძლებელი იყო. პირად ცხოვრებაში წარუმატებლობა არის კარიერაში სიმაღლეების მიღწევა და ნამდვილი პროფესიონალი გახდომა. ეს არის მოგზაურობის და სურვილების ასრულების დრო. ბავშვობის ოცნების ასრულების შესაძლებლობა, ცეკვა, საჭმლის მომზადება ლამაზი საპონიან შეაგროვეთ თვითმფრინავის მოდელები.

საყვარელ ადამიანთან შესვენების დროს, მთავარია, არ დაიდარდოთ და არ დაუშვათ მარტოობის აკვიატებული ფიქრები. ყოველივე ამის შემდეგ, ოჯახთან, მეგობრებთან და კოლეგებთან ურთიერთობა ვერ ანაზღაურებს იმ სითბოს, გაგებას და უსაფრთხოებას, რაც ადრე იყო. რაც არ უნდა საინტერესო იყოს ადამიანი თანამოსაუბრესთან, გულში მას ესმის, რომ აღარ იქნება ისეთი სიამოვნება, როგორც საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობისას.

დაშორდი საყვარელ ქალს

მამაკაცები უფრო მწვავედ განიცდიან განშორებას, ვიდრე ქალები. დიახ, შიგნით Ყოველდღიური ცხოვრებისკაცობრიობის ძლიერი ნახევარი გამოირჩევა გამძლეობით, ნებისყოფითა და ხასიათის სიმტკიცით. მაგრამ როდესაც საქმე ეხება ურთიერთობის გაწყვეტას, განსაკუთრებით თუ ეს ხდება მოულოდნელად, უმიზეზოდ და ქალის ინიციატივით, ემოციები ძალიან მწვავეა. განშორების გადარჩენა განსაკუთრებით რთულია მამაკაცებისთვის, რომლებიც ემოციურად არიან დამოკიდებულნი მეორე ნახევარზე. ყოველივე ამის შემდეგ, დამოკიდებულება, ფსიქოლოგების აზრით, არ ჩნდება თქვენი მეორე ნახევრის სიყვარულიდან, არამედ საკუთარი თავის სიძულვილით და შინაგანი სიცარიელის შევსების სურვილით კომპლიმენტებითა და სასიამოვნო სიტყვებით.

როგორც წესი, მამაკაცები ძუნწი არიან ემოციებში და ურჩევნიათ ყველაფერი საკუთარ თავში შეინახონ, რის გამოც, როდესაც სისხლში ადრენალინი სცილდება და გაბრაზება ცდილობს თავის დაღწევას, სავარაუდოა, რომ მამაკაცებში განშორების შემდგომ ეტაპებს თან ახლდეს :

• ალკოჰოლური სასმელების მიღება ტკივილის შესამსუბუქებლად;
• სპორტის თამაში, ხანდახან, სანამ სხეული მთლიანად არ ამოიწურება;
• უხამსი სქესობრივი კავშირი (ადამიანი სხვის ხარჯზეა დამტკიცებული);
• მანქანით ან მოტოციკლით მგზავრობა დიდი სიჩქარით.

ოჯახის ფსიქოლოგები ამტკიცებენ, რომ ძლიერი სქესი უფრო მკვეთრად რეაგირებს ნეგატივზე ურთიერთობებში და ეს გამოწვეულია იმით, რომ მამაკაცის ფსიქიკა ასეთ სიტუაციაში უფრო მიმღებია, ვიდრე ქალი.

საკუთარი თავის სიყვარული

მამაკაცებსა და ქალებში ეტაპები დაახლოებით ერთნაირია. ამ რთულ პერიოდში მთავარია ისევ შევიყვაროთ და ვისწავლოთ საკუთარი თავის პატივისცემა, რადგან როგორც ჩვენ ვექცევით საკუთარ თავს, ისე ვექცევით სხვებს.

შეყვარებული და საკუთარი თავის მიღება, ადამიანი შეძლებს იცხოვროს და შეხვდეს ადამიანს, ვისთანაც გაიზიარებს თავის გრძნობებს.

მხოლოდ გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეიძლება გავიგოთ, რომ დაშორება აუცილებლობა იყო და ახალი ურთიერთობა ბევრად უფრო ძლიერი და ხალისიანია, ვიდრე წინა.

იმისათვის, რომ განშორების ყველა ეტაპი რაც შეიძლება უმტკივნეულოდ გაიაროს, ფსიქოლოგები გვირჩევენ:

• ისიამოვნე ყოველი წამით და იჩქარე, რომ შენი ცხოვრების ყოველი წამი მნიშვნელობით შეავსო, საინტერესო მოვლენებიდა ახალი ხალხი;
• განცალკევება არის ის, რასაც ყველა ადამიანი განიცდის, ამიტომ ხანდახან საჭიროა მხოლოდ ძალების მოპოვება და მოთმინება;
• შეწყვიტე საკუთარ თავში ხარვეზების ძებნა და გჯეროდეს, რომ ვიღაც შენზე უკეთესი და ღირსეულია;
• არავითარ შემთხვევაში არ დაწეროთ, დაურეკოთ ან არ დაედევნოთ ყოფილ საყვარელს;
• წაშლა საწყისი სოციალური ქსელებიდა ყოფილი ან ყოფილი სატელეფონო წიგნის მონაცემები, არ ადევნო თვალი მის ცხოვრებას და არ დაუკავშირდეს საერთო ნაცნობებს;
• არ იყოთ მარტო, ეწვიეთ რაც შეიძლება ბევრ საინტერესო ადგილს;
• დარეგისტრირდით ფიტნესში, საცურაო აუზზე ან სპორტულ კლუბში;
• ისწავლე რაიმე ახალი;
• დაწყება საინტერესო ნაცნობები, არ დანებდეთ გაცნობას;
• რაც შეიძლება მეტი დრო დაუთმეთ საინტერესო და მნიშვნელოვან საქმეებს;
• სურათის შეცვლა, ყიდვა ახალი ტანსაცმელი, პარფიუმერია, კოსმეტიკა, აქსესუარები.

ზემოთ მოყვანილი რჩევები არა მხოლოდ ძალიან მარტივი და პრაქტიკულია, არამედ ეფექტურიც.

მრავალ ფორუმზე ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ საინტერესო რჩევებიროგორ გავიაროთ განშორების ეტაპები.

ამ პრობლემის გადასაჭრელად მომხმარებლებს ურჩევენ გამოიყენონ შემდეგი ტექნიკა:

1. თუ განშორება ყოფილმა წამოიწყო, გააკეთე ყველაფერი ისე, რომ მან შენს დატოვება ინანა.
2. თუ ურთიერთობა ნელდება, პირველ რიგში დაშორდით თქვენს ნახევარს.
3. იყავით მაქსიმალურად თავდაჯერებული შეხვედრისას საერთო მეგობრებიმათ არ უნდა იცოდნენ, რომ განშორება გაწუხებს.
4. შეწყვიტე მსხვერპლის გრძნობა.
5. ჩაერთეთ საქველმოქმედო საქმიანობაში.
6. ისწავლეთ თიხით ხატვა ან ძერწვა.
7. გაიარეთ ყველა განცალკევების ეტაპი რაც შეიძლება სწრაფად.
8. გაარკვიეთ სიმართლე თქვენი ურთიერთობის შესახებ გარედან, შესაძლოა მომავალში ეს დაგეხმარებათ ბედნიერი კავშირის დამყარებაში.
9. შეცვალეთ გარემო, დაიწყეთ მოგზაურობა.
10. შეწყვიტე საკუთარი თავის სინანული. ეს რჩევა განსაკუთრებით ძლიერ სქესს ეხება, რადგან ცნობილია, რომ მამაკაცებში განშორების ეტაპები გაცილებით რთულია, ვიდრე ქალებში.
11. გამოიტანეთ დასკვნები და არ გაიმეოროთ თქვენი შეცდომები მომავალში.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ შეხედულებები მამაკაცებსა და ქალებს შორის ურთიერთობებზე ძალიან განსხვავებულია. და ამიტომ, მხოლოდ ის კავშირი შეიძლება განვითარდეს წარმატებით, რომელშიც ორივე პარტნიორი ატარებს ერთსა და იმავე მიზანს (მაგალითად, ოჯახის შექმნა) და მზად არიან ნებისმიერ დროს მოუსმინონ ერთმანეთს და ერთად იპოვონ პრობლემის გადაწყვეტა.

ყოველი ადამიანის ცხოვრებაში განშორება მოხდა, როცა გუშინ ასე ძვირფასო, ძვირფასო და ახლო ადამიანი, ამ დღეს ტოვებს, სულის ნაწილს იღებს და ბედნიერი ოჯახური მომავლის კარს ხურავს. ენით აღუწერელი ტკივილი, სიცარიელის განცდა, მწუხარება, სასოწარკვეთა და წყენა მკვიდრდება გულში. ბევრი ცდილობს იპოვოს პასუხი კითხვებზე: როგორ გადარჩეს საყვარელ ადამიანთან განშორება, რა უნდა გააკეთოს სიყვარულისადმი რწმენის აღსადგენად და ახალი გრძნობების გულის გასახსნელად? ფსიქოლოგები გვირჩევენ, თავი დააღწიოთ ადამიანს, არა წარსულს ჩაეჭიდოთ, არამედ იპოვოთ სიტუაციაში დადებითი ფაქტორები.

რატომ ღელავენ ადამიანებს ასე ძალიან განშორება?

საყვარელ ადამიანთან განშორება ერთგვარი ფსიქიკური ტრავმაა, რომლის გადატანა არც ისე ადვილია. ფსიქოლოგები ასახელებენ შემდეგ მიზეზებს, რის გამოც ადამიანები ასე მკვეთრად რეაგირებენ დაშორებაზე:

• Ნამდვილი სიყვარული- როცა გული მთლიანად ერთ საყვარელ ადამიანს ეკუთვნის, ყველა ფიქრი მასზე, წარმოუდგენელია იმის წარმოდგენა, რომ მას შეუძლია დატოვოს. განშორების შემდეგ სიყვარული ერთ დღეში ან თვეში არ ქრება, გრძნობების დაწვას, გაგრილებას დიდი დრო დასჭირდება, ამიტომ შესვენების გადარჩენა უკიდურესად რთულია.
• ადამიანთან მიჯაჭვულობა - თუ წყვილი დიდი ხანია ერთადაა, ადამიანები ერთმანეთს ენდობიან, მაშინ ძალიან რთულია ამის მიღება, იმის გაგება, რომ ეს აღარ არის და აღარ განმეორდება.
• მარტოობის შიში - საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ, მიტოვებული ადამიანის თვითშეფასება, როგორც წესი, მკვეთრად ეცემა. გამოჩენა აკვიატებული აზრებისაბაბით „რა იქნება თუ“: „რაც არავის შევხვდე?“, „თუ მარტო დავრჩები / სამუდამოდ მარტო?“ სხვები. ასეთი ანარეკლები იჭერს სევდას და ამძიმებს გამოცდილების პროცესს, აჭიანურებს „აღდგენას“.
• საკუთარი თავის დარტყმა ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორია, რომელიც გაიძულებს კვლავ განიცადო საყვარელ ადამიანთან განშორების სიტუაცია. ბედნიერების მუდმივი მოგონებები ბედნიერი დღეებიერთად, ერთობლივი ფოტოების ყურება, სევდიანი კომპოზიციების მოსმენა - ეს გაიძულებს დაუბრუნდე წარსულს, რომელიც აღარ არსებობს, რაც კიდევ უფრო ანგრევს მდგომარეობას.

ფსიქოლოგიური რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ გავუმკლავდეთ მარტოობას დაშორების შემდეგ

თითოეულ ადამიანს შეუძლია გადარჩეს განშორება, ამას მხოლოდ დრო, ცოტა ძალისხმევა დასჭირდება. სიტუაციის რეალური, გონივრული, ფხიზელი შეფასება, სიტუაციის მიღება ისე, როგორც არის, იმის გაცნობიერება, რომ ურთიერთობა წარსულშია და ღიაა თქვენს წინაშე, დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში. ახალი ეტაპიცხოვრება. იმისათვის, რომ გადარჩეთ საყვარელ ადამიანთან განშორება, ფსიქოლოგები გირჩევენ გადადგათ 4 მარტივი ნაბიჯი:

• წარსულის გაშვება.
• იპოვნეთ რაიმე დადებითი დაშორების შესახებ.
• მოიშორეთ ყველა ნეგატივი, რომელიც განშორებამ იზიდა ცხოვრებამ (იფიქრე დადებითად).
• გახსენით გული ახალი ცხოვრებისთვის, ურთიერთობებისთვის, გრძნობებისთვის.

ნუ დაიჭერთ მოგონებებს

როდესაც ადამიანი მიდის, ამის მიზეზებია: გაციებული გრძნობები, ახალი სიყვარული, ხშირი კონფლიქტური სიტუაციები პარტნიორთან. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თუ საყვარელი ადამიანი დატოვა, მაშინ თქვენ უნდა გაუშვათ იგი - ეს მტკივნეული იქნება, რთული, მაგრამ თქვენ უნდა დააყენოთ ტყვიაამაზე ცხოვრების ეტაპი, რომ მოვიშორო ყველა ფიქრი, წარსულის მოგონებები. განშორების გადასარჩენად, თქვენ უნდა გაასუფთავოთ ფიქრები გარდაცვლილ საყვარელ ადამიანზე, აუკრძალოთ საკუთარ თავს იფიქროთ იმაზე, თუ რა აკავშირებს მას.

მოიშორეთ უარყოფითი ემოციები

ნეგატივი ცუდია ემოციური, გონებრივი და ფიზიკური მდგომარეობაჯანმრთელობა, ამიტომ ღირს მისგან თავის დაღწევა. დაივიწყე ის ტკივილი, რომელიც მოგიწია განშორების დროს, წყენა, რომელიც შენს სულში დამკვიდრდა და შხამი შიგნიდან, შენი ოდესღაც საყვარელი ადამიანის სიძულვილი, რომელმაც ასე სასტიკად უღალატა, გულზე გათელა. გადაყარეთ ყველაფერი, რაც მოგაგონებთ ყოფილი პარტნიორი, იწვევს აღშფოთების ტალღას, მწუხარებას, ცრემლების ნაკადს.

ესაუბრეთ მეგობრებსა და ოჯახს

განშორების შემდეგ არ არის აუცილებელი იცხოვრო თავშეკავებული ცხოვრების წესით, მარტო იჯდე. უფრო მეტიც, თუნდაც პირიქით - გაჩენილი თავისუფალი დროშეიძლება დაიხარჯოს ახლო ადამიანებზე, მეგობრებზე, რომლებთანაც აქამდე ვერ შეხვედი. არ შეგეშინდეთ ისაუბროთ თქვენს გრძნობებზე, გამოცდილებაზე, რომელიც თქვენს სულშია ჩაფლული, ხმამაღლა ისაუბროთ, თქვენ მიაღწევთ შვებას და ოჯახის მხარდაჭერა დაგეხმარებათ დაიბრუნოთ თავდაჯერებულობა.

დაგეგმეთ საკუთარი თავი ბედნიერებისთვის და ახალი ურთიერთობებისთვის

განშორების გადარჩენისთვის აუცილებელია გვესმოდეს, რომ ეს არ არის მხოლოდ ურთიერთობის დასასრული, არამედ ახალი ცხოვრების დასაწყისიც, რომელშიც იქნება სხვა შეხვედრები, ნაცნობები, სიხარული. გაუშვით მწუხარება და მწუხარება, გახსენით გული ახალი გრძნობებისთვის, ურთიერთობებისთვის, გჯეროდეთ, რომ შეგიძლიათ გიყვარდეთ და გიყვარდეთ. ჩაერთეთ პოზიტიურ ტალღაზე, მიეცით საკუთარ თავს უფლება დატკბეთ ყოველდღე, გჯეროდეთ სასწაულის და ნუ შეგეშინდებათ კუპიდონის ისრის დარტყმის.

ხანგრძლივი ურთიერთობის შემდეგ გულის ტკივილთან გამკლავების გზები

დეპრესიასთან გამკლავება, განშორების შემდეგ ტკივილი შესაძლებელია ცხოვრებაში სხვადასხვა ცვლილებების, ახალი ჰობიების, აქტივობების დახმარებით. არ არის აუცილებელი ყველაფრის რადიკალურად შეცვლა, ხანდახან მცირე ინოვაციებმაც კი შეიძლება მისცეს ახალი აზრი, სიხარული. ცნობილი მეთოდებირათა დაგეხმაროთ დაშორების გადალახვაში:

• სურათის შეცვლა - მკვეთრი ცვლილებებიგარეგნობა, ფსიქოლოგების აზრით, შეიძლება გავლენა იქონიოს ცხოვრებაზე განშორების შემდეგ, სწრაფად შეცვალოს იგი. გამოსახულების შეცვლა შეიძლება მოიცავდეს თმის შეჭრის ან თმის ფერის შეცვლას, ტანსაცმლის სტილს, მთელი გარდერობის განახლებას. გარდა ამისა, თუ სილამაზის სალონში ცვლილებები მოხდება, ეს გოგონასთვის დამატებითი სასიამოვნო გატარება გახდება.
• სპორტით დაკავება - სპორტდარბაზის მონახულება ან სახლში მცირე ვარჯიში დაგეხმარებათ განწყობის გაუმჯობესებაში და ენერგიულ მატებაში საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ. ეს შესანიშნავი საშუალებაა საკუთარი თავის ფორმაში შესანარჩუნებლად, რაც გეხმარებათ თავი თავდაჯერებულად იგრძნოთ და საპირისპირო სქესის მხრიდან აღფრთოვანებული მზერა მიიზიდოთ.
• შოპინგი თერაპია - საუკეთესო საშუალებაქალებისთვის საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობის შემდეგ დეპრესიასთან და შფოთვასთან საბრძოლველად. გარდერობის განახლება ყოველთვის დადებითად მოქმედებს გოგონას მდგომარეობაზე, ეხმარება რთული პერიოდის გადალახვაში, აუმჯობესებს მის განწყობას, ეხმარება გოგონას დაკავებაში, ტანჯვისგან თავის დაღწევაში. შეყვარებულებთან ერთად საყიდლებზე წასვლისას თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ შეიძინოთ ახალი ტანსაცმელი, არამედ გაერთოთ.
• მოგზაურობა დიდი შანსია დაინახოს სამყარო, მიიღოთ დაუვიწყარი გამოცდილება და განიცადოთ ლაღი ემოციები. მოგზაურობის დროს საშუალება გექნებათ არა მხოლოდ დატკბეთ თვალწარმტაცი ბუნების სილამაზით ან არქიტექტურული ნაგებობებით, არამედ იფიქროთ მნიშვნელოვან საკითხებზე. მაგალითად, გააანალიზეთ თქვენი ქმედებები, შეაფასეთ, რატომ შეეძლო საყვარელ ადამიანს შეწყვიტოს სიყვარული, ვისი ბრალია და რა უნდა შეიცვალოს მომავალში შეცდომების თავიდან ასაცილებლად და სხვა ურთიერთობები არ დასრულდეს განშორებით.
• სახლში რემონტის დაწყება შესანიშნავი შესაძლებლობაა გადაიტანოთ ყურადღება, რადიკალურად შეცვალოთ რაღაც თქვენს ცხოვრებაში საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ. გააკეთეთ პატარა ხელახალი განვითარება, შეცვალეთ ავეჯი, რომელიც აბრუნებს თქვენს ყოფილ საყვარლის მოგონებებს, ეს შექმნის თქვენს კომფორტის ზონას.
• ახალი ხალხის გასაცნობად. ადამიანებს სიცოცხლის შესანარჩუნებლად, განვითარებისა და ახალი ცოდნის მისაღებად სჭირდებათ ახალი ნაცნობები, როგორიცაა ჟანგბადი. მოაწყეთ სახლში ახალი ნაცნობების მიღება, დაისვენეთ და გაერთეთ შესანიშნავი სიამოვნებით, რაც დაგიბრუნებთ სიცოცხლის ლტოლვას, გადალახეთ დაშორება.
• დაისვენეთ სევდიანი ფიქრებისგან: ეწვიეთ გამოფენებს, მუზეუმებს ან თეატრებს. კულტურული ადგილების მონახულება საშუალებას იძლევა მიიღოთ შთაგონება, დაუახლოვდეთ კულტურას და სილამაზის სამყაროს, გეხმარებათ თავი დააღწიოთ საზრუნავს საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ. ეს დიდი შანსია სულიერი განვითარებადა თვითგანვითარება, რომლის წყალობითაც თქვენ არ დადგებით ერთ ადგილზე, არამედ მუდმივად განვითარდებით.
• წაიკითხეთ პოზიტიური ლიტერატურა - კარგი წიგნიშეუძლია შეცვალოს მსოფლმხედველობა, მიიღოს დადებითი ემოციების მუხტი და მოიპოვოს შთაგონება ბედნიერი მომავლისთვის. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს თვითგანათლების, ფსიქოლოგიის ან კლასიკის წიგნებს, რომლებმაც შეიძლება აიძულოთ გადახედოთ თქვენს შეხედულებებს ცხოვრებაზე, შეაფასოთ თქვენი ქმედებები და სხვა ადამიანები მოცემულ პერიოდში. ლიტერატურა დაგეხმარებათ მომავლის გეგმების შედგენაში, დაივიწყეთ გამოცდილება საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ.
• იყიდეთ თქვენთვის შინაური ცხოველი - ვინმეზე ზრუნვა დაგეხმარებათ დაივიწყოთ განშორება, გადალახოთ ეს უბედურება. აღარ იქნება მარტოობის განცდა, რადგან სახლში დაბრუნებისთანავე შეგხვდებათ საყვარელი კატა ან მხიარული ძაღლი, რომელიც გაგილამაზებთ თავისუფალ დროს და დაგეხმარებათ გამხიარულებაში.

ვიდეო: როგორ ადვილად გადაიტანოთ საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობის გაფუჭება

გადარჩება მტკივნეული დაშლაეს არ არის ადვილი, დრო დასჭირდება იმისთვის, რომ ისწავლო როგორ იცხოვრო ამ ურთიერთობების გარეშე, ძალები, რომლებიც დაგეხმარებიან ყველაფრის დავიწყებაში. მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ, რომ არაფრის დაბრუნება შეუძლებელია, რამდენიც არ უნდა გინდოდეთ. აღადგინეთ თქვენი ცხოვრება ამ გზით, შეწყვიტეთ ფიქრი, ვინ იყო დამნაშავე - ისე, რომ ადგილი არ დარჩეს ტანჯვისთვის ან წარსულზე ფიქრებისთვის. შესაძლოა, მომავალში მაინც გექნებათ მეგობრული ურთიერთობა, მაგრამ მომდევნო რამდენიმე თვის განმავლობაში მთლიანად უნდა დაივიწყოთ ადამიანი. ნახეთ ვიდეო, სადაც პრაქტიკოსი ფსიქოლოგი მოგცემთ სასარგებლო რჩევებიროგორ გადავლახოთ დაშორება:

ისინი ამბობენ, რომ სიყვარულს შეუძლია ყველაფრის გაძლება. თუ გრძნობები ძლიერი და გულწრფელია, არც შორი მანძილი უშლის ხელს და არც დრო. ჩვენი ბებიები, როცა ქმრებს ომში ხედავდნენ, მტკიცედ სჯეროდათ, რომ მათ ჯარისკაცებს რომც დაემართათ, სიყვარული სამუდამოდ დარჩებოდა გულებში: ისინი წლების განმავლობაში ელოდნენ, სჯეროდათ, რომ დაბრუნდნენ, უყვარდათ.

თუ გახსოვთ ისტორია, ახლობლებთან დაკავშირების რამდენიმე გზა არსებობდა: სამხედრო ბარათები, წერილები-სამკუთხედები და მეგობრების სიახლეები ფრონტიდან მოდიოდა. ზოგჯერ ახალი ამბები ძალიან დიდხანს გადიოდა ან იკარგებოდა.

მაგრამ დღეს ცხოვრება გვკარნახობს თავის წესებს, რომლის მიხედვითაც ხანდახან ვალდებულნი ვართ, რაღაც (და ხან დიდი ხნით) შორს ვიყოთ საყვარელ ადამიანებთან. მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს - ეს არის სამუშაო, მივლინებები, საცხოვრებელი, პრობლემები მშობლებთან ან სხვა ნათესავებთან. ან იქნებ ახლახან გაიცანით და ცხოვრობდით სხვადასხვა ქალაქებშიგადაწყვიტე გაერთიანება ცოტა ხნის შემდეგ?.

რა უნდა გააკეთო განშორებისას?

თავიდან ცალ-ცალკე ცხოვრება ძალიან რთულია. თქვენ რეალურად გამოხვალთ ცხოვრების ჩვეული რიტმიდან, არ გრძნობთ საყვარელი ხელების სითბოს, არ გესმით ნაცნობი ხმა, საძაგელი რჩევა. და ვერაფერი ჩაანაცვლებს იმას, რასაც ასეთი სირთულით ეძებდით. მინდა ვიტირო ღამით, დავნებდე, დავივიწყო ყველაფერი გარშემო და ველოდო ამბებს მისგან, ერთადერთისგან.

ბევრისთვის განშორება იმდენად მძიმეა, რომ შეიძლება გახანგრძლივდეს დეპრესია და, შედეგად, დაავადება. ამიტომ იზრუნეთ თქვენს მორალურ კეთილდღეობაზე.

Აბსტრაქტული

არ უნდა შეაჩერო შენს გრძნობებზე, შენს „დროებით უიღბლობაზე“, გამუდმებით გული ატკინო საკუთარ თავს. იფიქრე შენს მეორე ნახევარზე. ბოლოს და ბოლოს, ისიც ღელავს. და, ალბათ, ყველაფერი შენზე არანაკლებ ხელიდან ამოვარდება.

Დაკავებული

დატვირთეთ თავი პროფესიული საქმიანობაან გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც დიდი ხანია აგროვებს მტვერს თქვენს სამუშაო მაგიდაზე. ეცადეთ, წარმოების საკითხებში ოდნავი შეცდომაც არ დაუშვათ, რადგან ახლა მეტი თავისუფალი დრო გაქვთ. აჩვენეთ თქვენი პროფესიონალიზმი უფროსებს - შესაძლოა კადრების რეზერვში შეგიყვანთ ან დაწინაურდნენ. მაშინ იქნება რაღაც, რომ დაიკვეხნოს თქვენი საყვარელი, როდესაც შეხვდებით.

კომუნიკაცია

საყვარელ ადამიანთან განშორება მეგობრების დავიწყების მიზეზი არ არის. ვ ცოლქმრული ცხოვრებაზოგჯერ უბრალოდ არ არის საკმარისი დრო კომუნიკაცია მეგობრებთან ერთად. ასე რომ, იყო მიზეზი, რომ დაეწია. წადი მეგობრებთან ერთად სანაპიროზე, მუზეუმში, კონცერტზე, კლუბში. აზრი არ აქვს საკუთარი თავის შექმნას ისე, თითქოს "მოწყვეტილი ხარ ქმრისგან"; მოექეცი ისე, თითქოს განშორების ტკივილს ახრჩობ.

ყურადღება! თუ ამ ტიპის დასვენება (კლუბები, დისკოთეკები) თქვენი წყვილისთვის მიუღებელია, ცეცხლს არ უნდა ეთამაშოთ. შექმენით გამარტივებული ვერსია - ბაკალავრიატის წვეულება შეყვარებულებთან ერთად, ზრუნვა და ურთიერთობა უმცროსებთან, ურთიერთობა კოლეგებთან. ჩვენ არ გირჩევთ „ებრძოლოთ“ ერმიტაჟის სევდას, ნიანგის ცრემლებს ან გამოიყენოთ ხელოვნური „სიხარულის სიმულატორები“ - ალკოჰოლი, თამბაქო, ნარკოტიკები და ბევრი ყავა.

იპოვე ჰობი

გააკეთე ის, რაზეც დიდი ხანია ოცნებობდი, ან ადრე გაიხსენე საყვარელი ბიზნესი, რომელიც ამა თუ იმ მიზეზის გამო უნდა მიტოვებულიყო. როდესაც საყვარელ ადამიანს შეხვდებით, შეგიძლიათ სასიამოვნოდ გაახაროთ ის და თქვენი საყვარელი ადამიანები ხელნაკეთი ხელნაკეთობებით, ნახატებით, კომპოზიციებით.

თუ გინდოდათ პარაშუტით ხტუნვა ან ხტუნვაზე წასვლა, ნუ უარჰყოფ საკუთარ თავს სიამოვნებას. თქვენ ასევე გექნებათ რაღაც ტრაბახი თქვენი სულისკვეთების წინაშე. ან შეიძლება მას სურს გაგიზიაროთ ახალი ჰობი.

ასევე კარგია უარყოფითი აზრებისგან თავის დაღწევაში. უცხო ენების კურსები, მუსიკალური ინსტრუმენტების დაკვრის კურსები და გამაგრილებელი კურსები.

Თავს მიხედე

ეწვიეთ პარიკმახერს, კოსმეტოლოგს, აიღეთ ახალი სტილიტანსაცმელში. გარეგნობის ცვლილება ყოველთვის სასარგებლოა. სპორტული აქტივობები (სირბილი, ცურვა, იოგა, ფიტნესი) კვირაში 2-ჯერ სიხშირით ხსნის დეპრესიულ აზრებს და დაგეხმარებათ უკეთ გამოიყურებოდეთ. არ დაივიწყოთ დილის ვარჯიშები.

დამშვიდდი

დაიძინე, თუ დრო იძლევა. ორ ადამიანზე ზრუნვა უფრო სასიამოვნოა, მაგრამ უფრო რთული. დროებით თქვენი წუხილი შემცირდა. დაისვენეთ და ისიამოვნეთ თქვენი შვებულებით. რაც უფრო მეტს დაისვენებთ, მით უკეთესად გამოიყურებით, როცა შეხვდებით.

როგორ ვიყოთ საყვარელ ადამიანთან შორიდან

1. სანამ თქვენი პარტნიორი წავა, მოათავსეთ თქვენი ერთობლივი ფოტოან შენი ფოტო. წინასწარ გაარკვიეთ რომელი მოსწონს ყველაზე მეტად და აირჩიეთ ზუსტად რომელი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განათავსოთ თქვენი ჯგუფური ფოტოჩარჩოში ჩასმული თქვენს სამუშაო მაგიდაზე ან განთავსებული ნებისმიერ სხვა თვალსაჩინო ადგილას.

როგორ გადალახოთ საყვარელ ადამიანთან განშორება

2. ეცადეთ, არ შეცვალოთ ყოველდღიური რუტინა, რომელსაც შეჩვეული ხართ ერთად ცხოვრებას. შეეცადეთ გააკეთოთ რამდენიმე რამ ერთდროულად, თუ ეს შესაძლებელია.

წინასწარ შევთანხმდით:

• ერთობლივი კვირა ფილმის ყურებისას (სკაიპში ან თითოეულს საკუთარ კინოში), შეგიძლიათ განიხილოთ სიუჟეტი სესიის დროს ან მის შემდეგ,
• მუსიკის ერთად მოსმენა - ის, რომელიც ძალიან მოგწონთ და რომელიც აბრუნებს თქვენს ცხოვრებაში მომხდარ მოვლენებს ყველაზე სასიამოვნო მოგონებებს,
• წაიკითხეთ წიგნები ერთად სკაიპში ან გაუგზავნეთ ერთმანეთს წიგნების ლინკები, ნაწყვეტები ნამუშევრებიდან, რომლებიც ყველაზე მეტად დაზარალდა,
• განიხილეთ თქვენი წარმატებები და მიღწევები, გაარკვიე პრობლემები, თანაგრძნობა, კონსულტაციები, როგორც ადრე. თუ მიჩვეული ხართ მზის ჩასვლისა და ამოსვლის ხილვას, ეს ასევე შეიძლება გაკეთდეს კომუნიკაციის საშუალებით. მოაწყეთ ერთობლივი საყიდლებზე მოგზაურობა, თუ ყოველთვის მოგწონთ ერთად კეთება: ტელეფონით გაიარეთ კონსულტაცია შესყიდვების შესახებ, გააზიარეთ შესყიდვების ფოტოები. გააკეთეთ ერთობლივი შესყიდვები ონლაინ მაღაზიებიდან პროდუქტების არჩევით.

3. ეპისტოლარული ჟანრი in Ბოლო დროსძალიან პოპულარული გახდა. გაუგზავნეთ ერთმანეთს საყვარელი შეტყობინებები, ღია ბარათები, ვნებიანი აღიარებები... ის ყველაზე სერიოზულ წყვილებსაც კი ეხმარება თბილი ურთიერთობის შენარჩუნებაში.

4. გისურვებთ სასიამოვნო სიზმრებს SMS-ით ან ზარებით.

5. აჩვენე შენი კრეატიულობა:

• გააკეთეთ ფოტოკოლაჟები ერთმანეთისთვის, თუ შეგიძლიათ. თქვენი ფოტოების რედაქტირება და დიზაინი. დაფიქრდით რედაქტირების იდეაზე: ვის ხედავთ თქვენს ნახევარს, როგორც მამაც რაინდს ან თოვლიანი მწვერვალების დამპყრობელს? ან იქნებ გინდათ წარმოაჩინოთ თქვენ ორი საოცნებო ქალაქის ფონზე?
• თუ შეგიძლიათ, გადაიღეთ ვიდეო, რომელიც აღწერს თქვენს სიყვარული , ფოტოებიდან და ვიდეოებიდან, სადაც ერთად ატარებთ დროს.
• დაიწყეთ ზოგადი ბლოგი, თქვენი ვებგვერდი ან გენერალი ელ, პაროლი საიდანაც ორივემ იცის. აქ შეგიძლიათ განათავსოთ თქვენი შენიშვნები, შეხსენებები, სამუშაოების სია, ფოტოები, ვიდეოები, მისალოცი ბარათები დღესასწაულებისთვის.

6. ითამაშეთ ონლაინ თამაში ერთად. წინასწარ იფიქრეთ დამარცხებულის დასჯაზე. რა იქნება ეს ამოცანა? როგორ შეასრულებს ის ამას - ახლა თუ შეხვედრაზე?

7. დაალაგეთ სკაიპის თარიღი. გაასუფთავეთ ბინა, განათავსეთ სანთლები ყველგან, ჩაიცვით თქვენი საყვარელი ტანსაცმელი. Სცადე ვირტუალური სექსი, თუ ეს მისაღებია წყვილისთვის.

8. მიეცით საჩუქრები და სასიამოვნო წვრილმანები- ფული ტელეფონზე, შეუკვეთე საჩუქარი საყვარელ ადამიანს ინტერნეტით და გაუგზავნე მას. ასევე შეგიძლიათ საჩუქრის გაგზავნა მეგობრების მეშვეობით, რომლებიც მისი მიმართულებით მიდიან, მამაკაცებს შეუძლიათ შეუკვეთონ ყვავილები გოგოებისთვის შესაბამისი საიტების საშუალებით.

9. ჩხუბი მოგვიანებით დატოვეთ. ბევრმა თავისთავად იცის, რა ძნელია გაუგებრობის მანძილზე - რა შეგვიძლია ვთქვათ ჩხუბზე. და თუ ვინმე მარტო შეწყვეტს SMS-ს ან ზარებს პასუხს, პანიკაში არ იცი რა იფიქრო. და არ არსებობს გზა, რომ მივიდეთ და ნახოთ რა მოხდა - რა ხასიათზეა თანამოსაუბრე განაწყენებული ან უბრალოდ დაკავებული. თვალებში ჩახედვა, ჩახუტება არ არსებობს, რაც განსაკუთრებით გვეხმარება დავების გადაწყვეტაში.

ითვლება, რომ თუ ორი ყოველთვის იქ არის, მათ არ აქვთ საშუალება გამოსცადონ თავიანთი გრძნობები. ადამიანები, რომლებიც ზოგჯერ ცალკე ცხოვრობენ, ამ მხრივ უფრო იღბლიანები არიან. განშორება ხომ ისე მოქმედებს სიყვარულზე, როგორც ქარი ცეცხლზე: სუსტი ნაპერწკალი ქრება და ძლიერი ალი კიდევ უფრო ადიდებს.

როგორ უმკლავდებით საყვარელთან განშორებას?

ოლგა ვოსტოჩნაია,
ფსიქოლოგი

ურთიერთობის დასაწყისშივე ჯილდოს, მოტივაციისა და ემოციების სისტემები, რომლებიც დაკავშირებულია ადრეულ სტადიაზე ინტენსიურ რომანტიკულ სიყვარულთანტვინი გამოიმუშავებს ოქსიტოცინს და დოფამინს. როდესაც პარტნიორი გარშემოა და ყველაფერი კარგადაა, ჯილდოს სისტემა ირთვება და ჰორმონების მთელი კოქტეილი გამოიყოფა სისხლში. და გვეჩვენება, რომ ბედნიერები ვართ.

განშორების შემდეგ, ჯილდოს სისტემა წყვეტს მუშაობას, სხეული იწყებს რღვევას ჯილდოს, დამოკიდებულების და ემოციების რეგულირების სისტემები, რომლებიც დაკავშირებულია სიყვარულში უარყოფასთან... წარმოებული სტრესის ჰორმონები გავლენას ახდენს იმუნურ, საჭმლის მომნელებელ და გულ-სისხლძარღვებზე მიოკარდიუმის განსაცვიფრებელი ნეიროჰუმორული მახასიათებლები უეცარი ემოციური სტრესის გამოსისტემები.

ასევე გააქტიურებულია სისტემები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ტკივილის აღქმაზე. სწორედ ამიტომ ტვინი ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ფიზიკურად გვტკივა. ცალკეული ნერვული წარმოდგენები ფიზიკური ტკივილისა და სოციალური უარყოფისთვის, თუმცა სინამდვილეში ყველაფერი წესრიგშია სხეულთან.

ნება მიეცით თავი დაზარალდეთ

Დიახ, ზუსტად. თქვენ არ გჭირდებათ ხელოვნურად გაძლიერება. ტირილი მინდა - ვიტირო. თუ გინდა ყვირილი - იყვირე (უბრალოდ არ დაივიწყო მეზობლები, რომლებსაც შენი მოსმენა შეუძლიათ). იმღერე სევდიანი სიმღერები შხაპის ქვეშ. უყურეთ ხალისიან სერიალებს.

გეტყვიან, რომ ყველა შორდება და არ არის საჭირო ამისგან ტრაგედიის მოწყობა. არ მოუსმინოთ და ნუ შეეცდებით ტკივილის დამალვას. არავინ იცის რა არის შენს სულში, შენს გარდა. თუ გტკივა, დაე, მტკივა. იტირეთ მანამ, სანამ ცრემლები არ ამოიწურება, სანამ თავს უკეთესად იგრძნობთ, ან სულ მცირე, სანამ სიცარიელეს არ იგრძნობთ.

ძალა დაგიბრუნდებათ, მაგრამ ამას დრო სჭირდება. თითოეულ ადამიანს აქვს თავისი დრო.

თავს ნუ იდანაშაულებ

დაშორების გადაწყვეტილება ერთ ღამეში არ მოდის. და არც ერთ თვეში. ყველაზე ხშირად მას თან ახლავს ასახვის ხანგრძლივი პროცესი.

გადაადგილება

დაშორებისთანავე ბევრი იკლებს წონას, რადგან შეიძლება შიმშილი რამდენიმე დღე იყოს. მაგრამ როდესაც სხეულის რესურსები მთლიანად ამოიწურება, მადა იღვიძებს და წონა იწყებს ზრდას.

ამავდროულად, თქვენ არ გსურთ მხოლოდ ჭამა, არამედ ცუდი განწყობა მაღალი ნახშირწყლების შემცველი საკვებით: პიცა, ნაყინი, შოკოლადი. თუ ამავდროულად ბევრს არ მოძრაობთ, წონა კიდევ უფრო სწრაფად გაიზრდება.

ამიტომ, თქვენ უნდა იმოძრაოთ, თუნდაც მინიმუმამდე.

გააკეთეთ კარგი ნივთების სია

როგორ ფიქრობთ, სამყარო გაქრა და კარგი არაფერი დარჩა? Ეს არ არის სიმართლე. თქვენი ტვინი უბრალოდ რეაგირებს სტრესზე და ერთ დღეს შავი ხაზიდასრულდება.

მანამდე შეადგინეთ სიკეთე, რაც გაქვთ. სამუშაო, მეგობრები, წიგნები, მარკების კოლექცია ან საყვარელი ჭიქები, დილით ცხელი ყავის გემო, ახლად მოჭრილი ბალახის სუნი, შოპინგი - რაც სიხარულს მოაქვს.

რეგულარულად დაამატეთ ნივთები სიას და როდესაც ყველაფერი ძალიან ცუდად ხდება, ხელახლა წაიკითხეთ ისინი.

შეცვალეთ თქვენი გარემო

თუ გარშემო ყველაფერი ყოფილ პარტნიორს მოგაგონებთ, უნდა იფიქროთ გარემოს შეცვლაზე. არ შეიძლება წამოსვლა? გადააწყვეთ, შეიძინეთ ახალი ფარდები ან ჭურჭელი. ცვლილება დაგეხმარებათ სხვაგვარად დალაგებაში. Ექსპერიმენტი.

ესაუბრეთ თქვენს მეგობრებს

შეგიძლიათ ესაუბროთ მათ, ისინი დაგეხმარებიან Მძიმე დრო... მაგრამ არ დაივიწყოთ მათი გრძნობები, ჰკითხეთ სანამ დაშორების შესახებ ისაუბრებთ. შესაძლოა, ამ მომენტში თქვენი მეგობარი არ არის მზად თქვენს მოსასმენად ან მზად არის, მაგრამ ვერ შეძლებს რჩევა მოგცეთ.

თქვენ არ გჭირდებათ კომუნიკაცია იმ ადამიანებთან, რომლებიც გაგიუარესებენ ემოციური მდგომარეობაფრაზები, როგორიცაა "და მე გითხარი, ეს ჩემი ბრალია". როგორც კი იპოვით რამეს, რამაც შეიძლება მოგიტანოთ შვება და ადამიანები, რომლებიც დაგეხმარებიან, დაუყოვნებლივ დაიწყეთ ამ რესურსის გამოყენება.

და არ დაგავიწყდეთ თქვენი მეგობრების მოსმენა და მხარდაჭერა.

გააკეთე 5 ვარჯიში

სავარჯიშოები, რომლებსაც ფსიქოლოგი დაფნე როუზ კინგმა გვირჩევს თავის წიგნში "" დაგეხმარებათ გაიგოთ, რატომ მოხდა ყველაფერი ასე და არა სხვაგვარად. მთავარია მათი მიღება მხოლოდ მაშინ, როცა პირველი ტკივილი ჩაცხრება. წინააღმდეგ შემთხვევაში მათ შეუძლიათ გააუარესონ სიტუაცია.

შეგიძლიათ აკრიფოთ თქვენს კომპიუტერში ან აიღოთ ცალკე რვეული. მეორე ვარიანტს აქვს უპირატესობა: მისი სიმბოლურად ამოღება ან დაწვა ვარჯიშების დასრულების შემდეგ.

არ გააკეთოთ სავარჯიშოები ზედიზედ. აიღეთ შემდეგი, როდესაც ემოციები ჩაცხრება. ნუ ეცდებით გამოწერის გაუქმებას: ეს არ არის ესე, რომელიც უნდა დასრულდეს და გაგზავნოთ რაც შეიძლება მალე. შენს გარდა ვერავინ დაინახავს რას წერ.

1. დაბრუნება საფუძვლებს

მოკლედ გვიამბეთ თქვენი გაცნობის, თქვენი პირველი პაემნის, ქარიშხლიანი რომანის დასაწყისზე, იმ დროზე, როცა ახლახან გადახვედით. აღწერეთ რა იმედები გქონდათ ყოფილ პარტნიორთან.

ახლა ფოკუსირება „მტკიცებულებებზე“ - რომელიც მაშინ უკვე პრობლემებს ასახავდა. ეს შეიძლება იყოს რაიმე სახის ფიზიკური ან ფსიქოლოგიური თვისება.

2. აღწერეთ როგორ განვითარდა თქვენი ურთიერთობა

უპირველეს ყოვლისა, ისაუბრეთ იმაზე, თუ რა მოხდა თქვენს ცხოვრებაში ურთიერთობის მიღმა. აღწერეთ თქვენი სტატუსი იმ დროს. მარტოსული იყავი ან იქნებ შეყვარებაზე ოცნებობდი? ან იქნებ სხვა ადამიანთან გქონია ურთიერთობა? რისი მიღწევა გინდოდა? რა უნდა განიცადოს?

გვითხარით, რა უნდა შესთავაზოთ თქვენს პარტნიორს და რა უნდა შემოგთავაზოთ.

ახლა აღწერეთ როგორ და როდის გამოვლინდა ეს „მტკიცებულებები“. როგორ გრძნობდით თავს?

წარმოიდგინეთ, რომ ფილმი გადაღებულია თქვენს ურთიერთობაზე. რა სახელს დაარქმევდით? შეგიძლიათ აღწეროთ პოსტერი და მოიფიქროთ ამ ისტორიის მოკლე შინაარსი.

უთხარი შესახებ რეალური მიზეზიშენი შესვენება. არის ეს მიზეზი თქვენი ან თქვენი პარტნიორის განვითარების ამოცანასთან?

რამდენიმე მაგალითი: ”მე გადავაჭარბე დედის მოთხოვნილებას”, ”ბოლოს მოვახერხე ჩემი გაგება ძლიერი მხარეები”ჩვენ გავზარდეთ შვილები,” ჩვენ მხოლოდ სქესით ვიყავით შეკრული, ეს საკმარისი არ იყო.”

3. გაანალიზეთ უფსკრული

გონებრივად დაუბრუნდით შემობრუნების წერტილს. როდის გააცნობიერე, რომ რაღაც აწკრიალდა შიგნით და გტკივა? თუ თქვენ არ იყავით ხარვეზის ინიციატორი, მაშინ ეს მხოლოდ მოგვიანებით მოხდა. აღწერეთ თქვენი გრძნობები იმ მომენტში.

ჩამოთვალეთ მიზეზები, რის გამოც თქვენი ურთიერთობა მაინც იქნებოდა.

დაწერე მოწამლული წერილი ყოფილს. თავისუფლად გამოხატეთ მასში თქვენი ჩახშობილი ემოციები, იქნება ეს ტკივილი, გაბრაზება თუ გაბრაზება.

ახლა აღწერეთ თქვენი დანაშაულის გრძნობა. რამდენსაც მოგწონს, შეგიძლია გააკეთო საკუთარი თავის დარტყმა - ქაღალდი ყველაფერს გაუძლებს.

გახსოვდეთ, რომ დანაშაულის ორი ფორმა არსებობს. პირველი დაკავშირებულია თვითგამორკვევასთან. მეორე არის დანაშაულის მართებული აღიარება ზოგიერთი ქმედებისთვის. გაიხსენეთ დრო, როცა მანიპულირებდით, ამბობდით საზიზღარ რაღაცეებს, ცდილობდით ყოფილი პარტნიორის გაბრაზებას.

ეს იმედგაცრუებაა, მაგრამ დაგეხმარებათ აღიაროთ თქვენი ხარვეზები და მოიცილოთ ისინი.

ახლა დაწერეთ აღიარების წერილი თქვენს ყოფილს. თქვენ არ გჭირდებათ მას აჩვენოთ ის, რაც დაწერეთ - ეს მხოლოდ თქვენთვისაა. შეცდომების აღიარება გაგათავისუფლებთ.

და ბოლოს, დაწერეთ პატიების წერილი საკუთარ თავს. Გააკეთე ყოჩაღდა შენ იმსახურებ პატიებას საკუთარი თავისგან მნიშვნელოვანი ადამიანითქვენს ცხოვრებაში - საკუთარი თავისგან.

4. აღწერეთ ყველა კარგი რამ, რაც ამ ურთიერთობამ მოგცათ.

შეეცადე დაწერო მადლობის წერილიყოფილი თუ ყოფილი.

5. გადააფასეთ რეალობა

მოდი ახალი როლიყოფილი პარტნიორისთვის.

აღწერეთ თქვენი მიმდინარე გამოწვევა. რა გინდა მომავლისგან? როგორ ხედავ შენს ახალ პარტნიორს?

მიუხედავად იმისა, თუ როგორ გრძნობენ ადამიანები მათ დაშლას, ხვდებიან თუ არა, რომ ჯერ კიდევ ტანჯვაში და დაბნეულობაში არიან, დარწმუნებულები არიან თუ არა, რომ ვერასოდეს შეეგუებიან დაშლას, ისინი ყველანი გაკვეთილების შემდეგ დატოვეს იმ განცდით, რომ მოახერხეს. აღქმის უფრო ცნობიერ დონეზე ასვლა.

დაფნე როუზ კინგმა, ფსიქოლოგი, მწერალი

მიმართეთ ფსიქოლოგს ან ფსიქოთერაპევტს

გაწყვეტის შემდეგ ტკივილი ნორმალურია. მაგრამ თუ ეს არ გაქრება, შეიძლება დეპრესიაში აღმოჩნდეთ. თუ მთელი დღე არ იკვებებით ან, პირიქით, ზედმეტად იკვებებით, თუ დეპრესიაში ხართ და ყველაფერი ხელიდან გივარდებათ, თუ ნელა ფიქრობთ და საერთოდ არ მოძრაობთ, დროა იფიქროთ ფსიქოთერაპევტთან ვიზიტზე.

არ გადალახოს დაშორება

ნუ ეძებთ შემთხვევით სექსს

დიდი ალბათობით, ეს არ გამოგადგებათ და თავს კიდევ უფრო ცუდად იგრძნობთ, ვიდრე ადრე. სექსის სურვილი წარმოიქმნება გაყვანით. ტვინს აკლია ოქსიტოცინი და ამიტომ ვეძებთ ვინმეს, ვინც გვანუგეშებს.

არ ხარ დარწმუნებული? მაშინ პაემანამდე მაინც ნუ დათვრები. ალკოჰოლი არის დეპრესიული. ასე რომ, მომხიბლავი ორგაზმის ნაცვლად, მხოლოდ ყოფილთან მიმართებაში მიიღებთ წყენას და დანაშაულის განცდას, დილით კი ჰენგოვერიც გექნებათ.

ნუ დაშინებთ ან შანტაჟით

ემოციურ შანტაჟს ხშირად იყენებს მიტოვებული ადამიანი. მიზანია ყოფილმა პარტნიორმა თავი დამნაშავედ და არაკომფორტულად იგრძნოს. თუ თქვენი ყოფილი ნამდვილად გრძნობს თავს დამნაშავედ, მაშინ ის არ გიპასუხებთ და საჭიროების შემთხვევაში ალყაში მოაქციეთ.

რატომ არ შეგიძლია ამის გაკეთება? იმიტომ რომ დაბალია.

ნუ დაიწყებთ ურთიერთობას დაშორებისთანავე.

ზოგი ცდილობს ამ გზით დაივიწყოს ყოფილი პარტნიორი. ხანდახან მუშაობს. ზოგჯერ ახალი ურთიერთობები ძლიერი აღმოჩნდება. მაგრამ უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ისინი მხოლოდ აუარესებენ სიტუაციას. ნაკერი საჭიროების შემთხვევაში არ დაეხმარება.

ნუ აიძულებთ საერთო მეგობრებს მხარი დაუჭირონ.

თავიდანვე ნუ დააყენებთ ულტიმატუმებს. ხალხს ეს არ მოსწონს.

თუ თქვენი ყოფილი იყო, არასათანადო მოპყრობა ან შეურაცხყოფა მოგაყენეს, და თქვენი მეგობრები კვლავ კავშირში არიან მასთან და მის მხარეს იჭერენ, იფიქრეთ, გჭირდებათ თუ არა ასეთი მეგობრები.

როგორ დაივიწყოთ ყოფილი

წაშალეთ იგი ყველა სოციალური ქსელიდან

ზოგი, განშორების შემდეგ, იწყებს ინტენსიურად მონიტორინგს ყოფილი ვნებების სოციალურ ქსელებზე. ვინმეს იმედი აქვს, რომ დაინახავს გარდაუვალი დაბრუნების ნიშნებს: "ბოლო ფოტოებზე ის მოწყენილია, რადგან მენატრები." ვიღაც - შადენფროიდიდან გამოსული: "როგორც დაიწვა შვებულებაში, ახლა, მგონი, კანი აქერცლება".

თქვენს ყოფილ პარტნიორს ახლა სხვა ცხოვრება აქვს. და თუ ხედავთ მის შესახებ პოსტებს თქვენს არხში, შეიძლება გაგიჭირდეთ. ასე რომ, გაასუფთავეთ ლენტი. ასევე სასარგებლო იქნება მთელი კორესპონდენციის წაშლა.

და არ არის საჭირო საიდუმლო (როგორც მოგეჩვენებათ) სიგნალების მიცემა საკუთარ თავზე. ნუ დაპოსტავთ ფოტოებს, სტატუსებს, ციტატებს, როგორიცაა „მიჭირს პოვნა და ადვილად დასაკარგი“ და ა.შ. გესმოდეთ, რომ რაც უფრო მეტ დროს და ენერგიას ხარჯავთ დასრულებულ ურთიერთობაზე, მით უფრო მეტად ჩერდებით მასში.

სოფია ენიკეევა, ფსიქოლოგი, მწვრთნელი

დაუბრუნე მას ყველაფერი და საჩუქარი

მხოლოდ ისე, რომ არაფერი შეახსენოს ფრ. ეს რთულია, თუ დიდი ხანია ერთად ცხოვრობთ და ერთად ბევრს იყიდით. მაგრამ შეხსენებების გარეშე, თქვენ შეგიძლიათ უფრო სწრაფად გადალახოთ დაშორება.

თუ მას არ სურს მათი ნივთების წაღება, მიეცით სხვას ან გადააგდეთ. შეგიძლია დაარღვიო კიდეც. დიდი შანსია, რომ ეს ცოტათი გაადვილდება.

როგორ დავრჩეთ მეგობრები

თქვენ არ გჭირდებათ მხარდაჭერა კარგი ურთიერთობათუ არ გინდა. თუნდაც რამდენიმე გქონდეთ ჩვეულებრივი ბავშვებიან ბინები. მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ როგორ მოიქცეთ შემდგომ ყოფილთან. მოუსმინეთ საკუთარ თავს და არა სხვებს.

თუ გადაწყვეტთ დარჩეთ მეგობრები, ეს კარგია. თუნდაც ძნელი იყოს.

Პატივი ეცით ერთმანეთს

ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი. თუ გსურთ თქვათ რაღაც, რაც არ არის ძალიან კარგი, სცადეთ.

ღრმად ამოისუნთქეთ ან რამდენიმე, საჭიროების შემთხვევაში. იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ გახდა ემოციები ასე ძლიერი და რატომ არის ასე რთული მათი შეკავება. როცა მიზეზს იპოვი, უფრო ადვილი ხდება.

როცა ორივე მზად ხართ, ღირს ურთიერთობაზე საუბარი და იმაზე თუ რატომ დასრულდა.

შეინარჩუნე დისტანცია

მიუხედავად იმისა, რომ რთულია, ერთად აღარ ხართ. თქვენ უნდა ისწავლოთ ახალი საზღვრების პოვნა ერთმანეთთან ურთიერთობაში და ამას დრო სჭირდება.

თუ თქვენი ყოფილი თავს დამნაშავედ გრძნობს, ისინი შეიძლება შეეცადონ დაგეხმაროთ, როგორც ადრე. ამას არ უნდა წაახალისო და კისერზე დაჯდე.

გახსოვდეთ, რომ ცხოვრება არ მთავრდება ურთიერთობით. და მაშინაც კი, თუ ჩანდეს, რომ უფსკრული არ არის, თუ დანაშაულის გრძნობა აწამებს, არ დაიდარდოთ. ერთხელ იცხოვრე პარტნიორის გარეშე, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისევ შეგიძლია.

განშორება ახალი ცხოვრების დასაწყისია. ეს გაძლევთ შესაძლებლობას გაიზარდოთ საკუთარ თავზე მაღლა, გახდეთ უფრო შეგნებული და ბედნიერი.

დაშორება სტრესულია როგორც დაშორების ინიციატორისთვის, ასევე მისი პარტნიორისთვის. ფსიქოლოგიურად გაცილებით რთულია მიტოვებული ადამიანისთვის, რადგან მისთვის განშორება ყოველთვის არ არის მოსალოდნელი. იმის მაგივრად, რომ ღრმა დეპრესიაში ჩავარდეთ, ამ შემთხვევაში სჯობს ისწავლოთ სიტუაციიდან და სცადოთ თავიდან დაიწყოთ ცხოვრება. არ უნდა დაადანაშაულოთ ​​თავი მომხდარში და გამუდმებით გაიხსენოთ წარსული სიყვარული. იმისათვის, რომ სწრაფად დაივიწყოთ განშორება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფსიქოლოგების რჩევები და რეკომენდაციები.

ფსიქოლოგების კვლევის მიხედვით, დაშლის ინიციატორი ინარჩუნებს მესამედს უარყოფითი ემოციები... მაშინაც კი, თუ განშორება მოსალოდნელია, მეორე პარტნიორი მაინც იღებს ფსიქოლოგიურ ტრავმას. ეს განსაკუთრებით ეხება ქალებს. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენ ხანს გაგრძელდა ურთიერთობა და როგორი იყო დაშორების ინიციატორი - ქმარი, საყვარელი მამაკაცი, პირველი შეყვარებული, ცოლი თუ შეყვარებული. განშორების შემდეგ ნებისმიერი ადამიანი დასვამს კითხვას: რა არის ეს ჩემთვის?

ნებისმიერი ტკივილი უნდა განიცადოს.

ფსიქოლოგიური რჩევები დაგეხმარებათ საყვარელ ადამიანთან დაშორების გადალახვაში:

• არ უნდა შეინახოთ ყველაფერი საკუთარ თავში, თქვენ უნდა გაიაროთ სიტუაცია. როგორც ავადმყოფობის შემთხვევაში, სიმპტომების შემსუბუქება შესაძლებელია, მაგრამ მათი სწრაფად განკურნება შეუძლებელია. თქვენ უნდა შეეცადოთ გადაიტანოთ ყურადღება სამწუხარო ფიქრებისგან. შეხვდით მეგობრებს, მიირთვით თქვენი საყვარელი კერძები, მოუსმინეთ მუსიკას. იმისათვის, რომ მიიღოთ ის, რაც მოხდა, გაუმკლავდეთ ემოციებს და შეეგუოთ იმ ფაქტს, რომ წყვილი დაშორდა, თქვენ უნდა იგრძნოთ მთელი ტკივილი, შემდეგ კი ეს დროთა განმავლობაში გაგიადვილდებათ.
• თქვენ მტკიცედ უნდა დაასრულოთ ურთიერთობა და წაშალოთ ყველა შეხსენება და "დამაკავშირებელი თემა": წაშალოთ SMS შეტყობინებები, გააუქმოთ ერთმანეთის გამოწერა სოციალურ ქსელებში, წაშალოთ პარტნიორის საჩუქრები, მისი ნივთები, ერთობლივი ფოტოები. არ შეინახოთ წარსული აწმყოში.
• პირველ ჯერზე განშორების შემდეგ, უმჯობესია საერთოდ არ დაუკავშირდეთ. თუ ეს შეუძლებელია, მაშინ შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ დიალოგი. დაახლოებით ერთ თვეში ყალიბდება „ემოციური იმუნიტეტი“.
• თუ საჭიროა ტკივილის გადაგდება, მაშინ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ პროფესიონალ ფსიქოლოგს.ბევრისთვის უფრო ადვილი იქნება საყვარელ ადამიანს უთხრას განშორების შესახებ ან საყვარელ ადამიანს-დედა მეგობარო. ყველაზე მეტად ღირს ხალხთან გასვლა, საღამოს ორგანიზება ძვირფასო ხალხორომელსაც იშვიათად ხედავდნენ ქარიშხლიანი რომანის დროს ან დროს წლებიქორწინება.
• უფრო სასიამოვნოა შენი ტკივილის, დანაკარგის და განშორების განცდა მაღლა ასწია, უნაკლო სტილი, მანიკური და მაკიაჟი. ეს არის ერთგვარი „აბჯარი“ ყოველგვარი უბედურებისგან და საუკეთესო რეცეპტინებისმიერი ნეგატივისგან.
• როცა სიხარულის ერთი წყარო ქრება, ღირს სხვაზე გადასვლა, ახალზე და საინტერესოზე. ისწავლეთ ღვეზელის გამოცხობა ახალი რეცეპტით, დაიწყეთ უცხო ენის სწავლა, წადით ნანატრი შვებულებაში, დაეხმარეთ დედას რემონტში. გააკეთეთ მცირე სიკეთე, რომელიც გაგიუმჯობესებთ განწყობას. გადახედეთ მომავლის გეგმებს - ბოლოს და ბოლოს, ისინი ადრე ერთობლივი იყვნენ. არდადეგები, მეგობრებთან შეხვედრა, ახალი გამოცდილება, პროფესიის შეცვლა ახალი ცხოვრების დასაწყისი იქნება.

როგორ დავშორდეთ შეყვარებულს

ხშირი ბოდვები განშორებისას

როგორც ჩანს, ურთიერთობა დასრულდა და დასასრული დადგა. მაგრამ ბევრი იწყებს საკუთარ თავში მომხდარის მიზეზების ძიებას. პირს სტუმრობენ უარყოფითი აზრები, არის დანაშაულის გრძნობა.

ადამიანების უმეტესობა ავალდებულებს ტიპიური შეცდომებიგანშორებისას:

• გრძნობა გაუფასურებულად. არ უნდა დაწეროთ და შეეცადოთ გააგრძელოთ დიდი ხნის წინ დასრულებული საუბარი. როდესაც პასუხი მოდის, ის ცრუ იმედს იძლევა. ადამიანი დიდ ენერგიას ხარჯავს არარსებულ მოჩვენებურ ურთიერთობებზე.
• არ არის საჭირო ურთიერთობების აღდგენის ლოდინი და იმედი, მოძებნეთ ინფორმაცია ყოფილი პარტნიორის შესახებ სოციალურ ქსელებში. ეს მხოლოდ დააზარალებს. ძველი ურთიერთობების დატოვება არის გზა ახლისკენ. უნდა დამშვიდდე.
• ყოფილზე მთელი დღე არ უნდა ისაუბრო და ამით კიდევ უფრო მტკივნეული გახადო. უნდა გაიყვანო ცუდი აზრები... არ არის საჭირო ნაცნობების საშუალებით გაარკვიო, როგორ არის ყოფილი პარტნიორი.