გოგონები დიდი და ლამაზი თეძოებით. მსხლის ფიგურა: როგორ ჩავიცვათ, რა კაბები ჩავიცვათ ფართო თეძოებით

როგორც მოგეხსენებათ, ტიპები ქალის ფიგურაგანსხვავებულები არიან ყველაზე ქალური ტიპის "მსხლის" მფლობელს ხშირად აწუხებს პრობლემა, რომლის სახელია - ფართო თეძოები.

ბევრ ქვეყანაში ასეთი ფიზიკა მხოლოდ დასაფასებელია,მაგრამ ქალები ხშირად ხედავენ მას როგორც მინუსს. გარდა ამისა, როდესაც მამაკაცი უყურებს გოგონას ფართო თეძოებით, მის ტვინში გააქტიურებულია იგივე სიამოვნების ზონები, როგორც ალკოჰოლის დალევისას. თუ ეს ნამდვილად არ დაგამშვიდებს, მაშინ ...

რა მოხდება, თუ ვარჯიში და დიეტა არ გვეხმარება?ამ შემთხვევაში გამოსავალი არის შესაფერისი ტანსაცმელი ფართო თეძოები... ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერი ხარვეზი, როგორც ყოველთვის, შეიძლება გადაიქცეს ღირსებად და ჰარმონია მიეცეს სილუეტს.

ტანსაცმელი და გარდერობი გოგონებისთვის ფართო თეძოებით

1. შარვალი ფართო თეძოებისთვის

ფართო შარვალი მართლაც ხსნაა ფართო თეძოების მქონე ქალისთვის.თუ ისინი კალთებს გადაანაცვლებენ, ისინი თანდათან თანაბარნი ხდებიან მათთან. შარვალი არა მხოლოდ მოსახერხებელია ჩაცმისას, არამედ როგორც სხვა არაფერი, ისინი მალავენ თეძოების ზედმეტ სისავსეს. და ფიგურას ეძლევა ჰარმონია და მორგება. როგორ ირჩევთ მათ სწორად?

უპირატესობა უნდა მიენიჭოსშარვალი ფართო ფეხებით. წელის ხაზი შემცირებულია, არ აქვს ჯიბეები გვერდებზე.

თავიდან უნდა იქნას აცილებულივიწრო მოდელებით მაღალი წელი... უკანა და მცირე ზომის ჯიბეებში უამრავი დეტალი არასასურველია.

2. კალთებიფართო თეძოებზე

ამ ნაწილის შერჩევაზე ქალის გარდერობიმათ, ვისაც ფართო თეძოები აქვთ, დიდი სიფრთხილით უნდა მოეპყრონ. ქვედაკაბის არასწორი სიგრძე, ფერი და ტექსტურა შეიძლება ადვილად დაანგრიოს გარეგნობა... სტილი skirt ფართო Hips უნდა იყოს ფრთხილი. საუკეთესო სილუეტი- ასო "A" სახით. ნებისმიერი სიგრძე, სასურველია მუხლამდე.

უბრალო ქსოვილი, მუქი ან მოსაწყენი ფერი, რბილი საფარი.ქვედაკაბზე ვერტიკალური ნაკერი ან ნაკეცები გახანგრძლივებს სილუეტს და ფიგურას ვიზუალურად გამხდარი გახდის. თქვენ უნდა აცვიათ ასეთი ქვედაკაბა კლასიკური ფეხსაცმლით, შეგიძლიათ ფონების გარეშე, დაბალი ქუსლებით.

კალთები თავიდან უნდა იქნას აცილებულიმორგებული ირიბი, ზემოდან ქვემოდან დახრილი, პატჩის ჯიბეებით, ჰორიზონტალური ხაზებით, დაკეცილი.

3. კაბებიფართო თეძოებზე

სწორად შერჩეულ კაბას შეუძლია მთლიანად გარდაქმნას ქალი.ღირს მოდელის არჩევა მკერდზე აქცენტით, შევიწროებული წელისა და ქვევით გაფართოებული. დეტალები კაბის თავზე მიიპყრობს ყურადღებას ფართო თეძოებიდან. გრძელი კაბები შესაფერისია ოფიციალური შემთხვევებისთვის.

მოდელებიდან ნაკეცები, ბორბლები, დეტალები წელის არეში, დუნდულოები და თეძოები უმჯობესია უარი თქვას.

4. ქურთუკიფართო თეძოებზე

ქურთუკი ძალიან ფუნქციონალური ელემენტია.ზოგიერთ ქალს აქვს რამდენიმე სეზონიც კი. შეძენილი გონივრულად, ქურთუკი არა მხოლოდ დიდხანს გაგრძელდება, არამედ მალავს ფიგურის ხარვეზებს.

თუ ფართო თეძოები გაქვთ, საუკეთესო მოდელიგახდება ქურთუკი, სიგრძით სამი მეოთხედი,ქვევით გაფართოვდა. კალთის მსგავსად, ის უნდა იყოს ასო "A" ფორმის. დიდი შალის საყელოებიდა მანჟეტები აბალანსებენ ფიგურას. ისინი ვიზუალურად აფართოებენ გულმკერდს და მხრებს. ბარძაყების სისავსე ნაკლებად შესამჩნევი ხდება.

ასე რომ, ფართო თეძოები არ არის ცალსახად მინუსი. ფიგურის ნებისმიერი თვისება მხოლოდ სწორ შუქზე უნდა იყოს წარმოდგენილი.

ბევრი ჩვენგანი კომპლექსურია ფართო თეძოების გამო. თუმცა, ღირს კი? ჩემში ახალი სტატიამე გეტყვით ცნობილი თეძოების მქონე ცნობილ ადამიანებზე, რომლებიც არა მხოლოდ არ კომპლექსდებიან, არამედ ქმნიან პოპ კულტს მათი აყვავებულ თეძოებიდან. Დავიწყოთ.

1. კიმ კარდაშიანი, არა მხოლოდ ფართო თეძოების მფლობელი, არამედ ღირსეული მღვდლები. კიმი: "თავდაჯერებულობა ყველაზე მნიშვნელოვანი წესია სექსუალური ფიგურისკენ მიმავალ გზაზე. შეიყვარეთ თქვენი ფორმები. და ოსტატურად გაუსვით ხაზი მათ და ნუ შეეცდებით დამალვას."

წონა: 53 კგ, სიმაღლე: 157 სმ, 99-66-86

2. ერთ -ერთი ყველაზე სექსუალური ტელეწამყვანი - ანფისა ჩეხოვა. ის არ ერიდება თავის სხეულს და აცვიათ გამოსაშვები კოსტიუმები.

სიმაღლე: 165 სმ, წონა: 69 კგ, 100-76-108

3. ჯენიფერ ლოპესმა თავისი მეხუთე წერტილი ცნობილი გახადა, ასე რომ, ის ამაყობს მისით მოხრილი თეძოებიდა მომრგვალებული ნადავლი.

სიმაღლე: 167 სმ, წონა: 57 კგ, * -58-96

4. ბიონსე არ იტანჯება იმით, რომ მისი მეხუთე წერტილი 38 მოდელის ზომაზე არ ჯდება. "თავს მშვენივრად ვგრძნობ, როდესაც არ ვცოცავ და როცა გამხდარი არ ვარ. ბუნებრივი ფორმები ბევრად უფრო მადისაღმძვრელად გამოიყურება."

სიმაღლე: 172 სმ, წონა: 62 კგ, 88-66-98

5. მონიკა ბელუჩი

სიმაღლე: 175 სმ, წონა: 64 კგ, 89-61-89

6. ნიკი მინაჟი ყოველმხრივ ბრწყინავს თავის ფერად მოცულობებს.

როგორი უნდა იყოს ყველაზე ქალური ფიგურა, რომელიც განასხვავებს სამართლიან სქესს? ვინ არის დღეს სილამაზის სტანდარტი? კიმ კარდაშიანი ინსტაგრამის პოპულარობის რეკორდებს ამსხვრევს და მონიკა ბელუჩი და ჯენიფერ ლოპესი აუცილებლად დასახელდებიან ყველაზე მიმზიდველ სურათებს შორის. მათ ფიგურებს ერთი რამ აერთიანებს - ვიწრო წელი, ფართო თეძოები. 21 -ე საუკუნე გახდა ნამდვილი რევოლუცია ქალის მიმზიდველობის გაგების მიდგომაში.

ფორმების ტიპები

უკვე დიდი ხანია შენიშნულია, რომ წონის კატეგორიის ცვლილების შემთხვევაშიც კი, იგივე ქალს აქვს დამატებითი კილოგრამების თანაბარი განაწილება. ფიგურის კონტურები უცვლელი რჩება. ამან შესაძლებელი გახადა ქალის კონსტიტუციის გარკვეული ტიპების გარჩევა. ეს პირდაპირ დამოკიდებულია გენეტიკურ მიდრეკილებაზე და ოდნავ შესწორებულია კვების სისტემის დახმარებით და საავტომობილო საქმიანობა... ყველაზე გავრცელებული კლასიფიკაცია, რომელშიც გამოირჩევა სხვადასხვა ფორმის ექვსი ვარიანტი: "ვაშლი", "მართკუთხედი", "მსხალი", "ინვერსიული სამკუთხედი", ასთენიური ტიპიასევე ქვიშის საათი. წინასაარჩევნო არის დიზაინერების არჩევანი, რომლებმაც გამხდარი თინეიჯერი გოგონები პოდიუმზე მიიყვანეს გრძელი ხელებიდა ფეხები.

მაგრამ დღეს, მოდელები სულ უფრო პოპულარული ხდება. პლიუს ზომა- ქალები ვიწრო წელისა და ფართო თეძოებით მადისაღმძვრელი ფორმებით. არანაკლებ მადლით, ისინი აჩვენებენ ტანსაცმლის ახალ ხაზებს სამართლიანი სქესისთვის. ექვსიდან ორი სახის ფიგურა გამოირჩევა ვიწრო წელის, ფართო თეძოებით - "მსხალი" და "ქვიშის საათი". მოდით ვისაუბროთ მათზე უფრო დეტალურად.

"მსხალი"

ამ ტიპს ხშირად უწოდებენ გინეკოიდს, რადგან ის აბსოლუტურად არ არის დამახასიათებელი კაცობრიობის ძლიერი ნახევრისთვის და აჩვენებს ყველა უპირატესობას ქალის სილამაზე: ვიწრო, ოდნავ დახრილი მხრები, მოხდენილი წელი და გამხდარი კუჭი, მაგრამ ამავე დროს თეძოების მიმზიდველი ციცაბო მოსახვევი. ამ ტიპის წარმომადგენლები იშვიათად არიან მაღალი და შეიძლება იყვნენ როგორც ფართო ძვლები (ირინა როდნინა), ასევე თხელი ძვლები (სალმა ჰაიეკი). Ზოგჯერ განსხვავებული სიგანეჩონჩხის ძვლები შეინიშნება იმავე ქალში: თხელი მკლავებიდა მასიური ფეხები. დაბალი მეტაბოლიზმის გამო ჭარბი წონა"მოაგვარეთ" დუნდულოებში, ზედა ფეხებსა და მკერდზე. ამავე დროს, ვიწრო წელის შენარჩუნებულია. ფართო თეძოები განსხვავდება ზრდის მიმართულებით მინიმუმ 30 სმ -ით.

აქცენტი კეთდება სხეულის ზედა ნაწილზე (მხრები, სამკაულები კისერზე და დეკოლტე, კაშკაშა ფერებიბლუზები, ყელსაბამებიდა მკერდის ჯიბეები), საშუალებას მოგცემთ წარმოიდგინოთ ქალის ფიგურა უფრო პროპორციული, რადგან საიდუმლო არ არის, რომ ქვიშის საათის ფიგურა მართლაც ბევრს სურს.

ჰარმონია

თეძოების და მხრების დაახლოებით იგივე ზომა თხელი წელის ფონზე (განსხვავება 25 სანტიმეტრი ან მეტია) ახასიათებს ამ ტიპის წარმომადგენლებს. მაგალითს შეიძლება ვუწოდოთ ლუდმილა გურჩენკო, რომელმაც შეინარჩუნა შესაშური პროპორციები ბოლო წლებისიცოცხლე და წარმოუდგენელი ოდრი ჰეპბერნი, ისევე მყიფე და ქალური. მონიკა ბელუჩის ფიგურაც შეიძლება მათთან ერთად იყოს იმავე რიგში, მაგრამ ის გამოირჩევა მდიდრული ფორმებით. ვიწრო წელი, ფართო თეძოები (ფოტო შეგიძლიათ იხილოთ სტატიაში) ხდის მას თვალწარმტაც სილამაზეს 50+ წლის ასაკში. მომრგვალებული დუნდულები და ბიუსტი, მრუდი ხაზი წელისა და თეძოსკენ - რა შეიძლება იყოს უფრო ქალური? ეს არის მაჩვენებელი იმისა, რომ ზედმეტი კილოგრამები უკიდურესად თანაბრად არის განაწილებული მთელ სხეულზე, ინარჩუნებს ამაღელვებელ ხაზებს. ამ ტიპის ფიგურის მფლობელები შეესაბამება ნებისმიერ ტანსაცმელს, ამ მხრივ, მათ შეიძლება ვუწოდოთ ნამდვილი იღბლიანი ქალები.

ყველაზე თხელი წელი და ფართო თეძოები

მოდის ახალი ტენდენციები მოსახლეობის მდედრობითი ნაწილის გარკვეულ წარმომადგენლებს აიძულებს წარმოუდგენელი ძალისხმევა გაუკეთონ სილამაზისთვის ბრძოლაში. მომღერალი რუპა ბოიკო ერთხელ იწონიდა დაახლოებით 90 კგ. მისი ოცნება იყო თხელი წელის და ქალური პროპორციები. იმისდა მიუხედავად, რომ მისი მაჩვენებლები იყო 40 სმ, ის არ არის მსოფლიო რეკორდსმენი. ქეთი იანგი, რომლის ასაკიც 75 წელზე მეტია, თითქმის 50 წელია რაც არ აქვს ამოღებული კორსეტი, გახდა 38 სმ წელის მფლობელი. ამავდროულად, მას არ სჭირდებოდა ნეკნების ამოღება ან სხვა ქირურგიული ჩარევის გამოყენება. მისი მიღწევა ვიწრო წელია.

ფართო თეძოები, რომლის ზომაა 2.5 მეტრი, ეკუთვნის ამერიკელ მიქელ რუფინელს. იმისათვის, რომ მან ფრენა შეასრულოს, ავიაკომპანიამ უნდა შეადგინოს ორი ადგილი. 156 სმ სიმაღლით, რუფინელის პროპორციებით აღფრთოვანება შეუძლებელია. უფრო სწორად, თანაგრძნობა. სად არის ის ხაზი, რომელმაც უნდა გამოყოს ქალური ფორმები გადაჭარბებული სისავსისაგან? არსებობს მხოლოდ ერთი კრიტერიუმი - ეს არის ჯანმრთელობის შენარჩუნება და მასთან ერთად ელასტიური და ნაზი კანი, ცელულიტის გარეშე.

Ბევრში აფრიკული ტომებიდიდი თეძოები ითვლება ბედნიერების გასაღებად ოჯახური ცხოვრება; v ანტიკური ჩინეთიპატარძლის არჩევისას მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული თეძოების და მენჯის ზომა ... თანამედროვე დასავლური მოდა კარნახობს სხვადასხვა სტანდარტს - ბიჭური ფიგურის თხელი მოდელები პატივს სცემენ, ხოლო "ქვიშის საათის" ფიგურის მფლობელები კომპლექსურები არიან მათი გამო პარამეტრები. თუმცა, ეს არ ეხება ლოს-ანჯელესის 39 წლის მაიკლ რუფინელს (მიქელ რუფინელი).

მიკელი უბრალოდ აღფრთოვანებულია მისი თეძოებით, რომლებიც, უფრო მეტიც, აღიარებულია, როგორც უდიდესი მსოფლიოში - მათი მოცულობა 2 მ 54 სმ. მოსიყვარულე მეუღლე, მისი და ოთხი დიდებული შვილის კერპთაყვანისმცემლობა. რასაკვირველია, მისი ცხოვრება არ არის სირთულეების გარეშე: მაგალითად, ვიწრო კარები, ტანსაცმლის მცირე არჩევანი ან საჰაერო მოგზაურობის მაღალი ღირებულება (თქვენ უნდა შეიძინოთ ბილეთები ორი ადგილისთვის, რაც საკმაოდ ძვირია). სადაც არ უნდა გამოჩნდეს მიკელი, გარშემომყოფები არ ტოვებენ ქალს უყურადღებოდ - იქნება ეს კრიტიკა, ხუმრობები თუ აღტაცება. კითხვაზე, სურს თუ არა მას წონის დაკლება და "ნაკლოვანებების" მოშორება, მიქელი აცხადებს: "მე მშვენივრად ვგრძნობ თავს ჩემს სხეულში და დიეტებზე არც ვფიქრობ."

(სულ 9 ფოტო)

პოსტის სპონსორი: მუტონის ბეწვის ქურთუკზე ფასდაკლება: მუდამ საწყობში ბეწვის ქურთუკებისა და მოკლე ბეწვის ქურთუკების 250 -მდე მოდური და ელეგანტური მოდელი! დიდი ზომები(68 წლამდე)!

1. მიქელ რუფინელი იღებს ფოტოს, სკამზე ზის, ლოს -ანჯელესი, კალიფორნია, აშშ. (Laurentiu Garofeanu / Barcroft Media)

2. 40 წლის რეჯი ბრუკსი ზომავს შეყვარებულის თეძოს სიგანეს. (Laurentiu Garofeanu / Barcroft Media)

3. მიქელი თამაშობს ბავშვებთან ერთად. (Laurentiu Garofeanu / Barcroft Media)

4. ამერიკელი ქალი აჩვენებს, თუ როგორ უნდა გადალახოს კარები. (Laurentiu Garofeanu / Barcroft Media)

5. მიკელი სატვირთო მანქანას მართავს. ვ საზოგადოებრივი ტრანსპორტიდა არ არის საკმარისი ადგილი მანქანებში. (Laurentiu Garofeanu / Barcroft Media)

6. გინდ დაიჯერეთ გინდ არა, მიქელ რუფინელი მოდელია. მისი ნახვა შეგიძლიათ სპეციალიზებულ ჟურნალებში და საიტებზე ადამიანების შესახებ კოხტა... (Laurentiu Garofeanu / Barcroft Media)

7. საოჯახო ვახშამი. საშუალოდ, მიქელი ჭამს 3000 კალორიას დღეში. (Laurentiu Garofeanu / Barcroft Media)

8. მიკელს არ აცვია ბიკინი, მაგრამ ეს მას არ აწუხებს. მას უკვე აქვს ძალიან flirty bra. (Laurentiu Garofeanu / Barcroft Media)

9. მეუღლეები იღებენ ფოტოს წყნარი ოკეანის გასეირნების გასწვრივ. (Laurentiu Garofeanu / Barcroft Media)

მომრგვალებული თეძოები ძალიან ლამაზი და ქალურია, მაგრამ ეს არის სხეულის ეს ნაწილი, რომელიც ხშირად აძლევს ქალებს ყველაზე დიდი რიცხვიუსიამოვნება თუ თეძოები სავსეა და წელის ვიწრო, მაშინ ფიგურა მაინც მასიურად გამოიყურება. თუ წელის ასევე შორს არის ასპენისგან, მაშინ სილუეტი ხდება კვადრატული საერთოდ. მაგრამ ეს პრობლემაარა მხოლოდ ესთეტიკური ხასიათისა.

თუ თქვენი ბარძაყები სავსეა, შეიძლება ძნელი იყოს თქვენთვის ტანსაცმლის პოვნა. განსაკუთრებით მოდის შარვალს არ სურს იჯდეს სხვა სტანდარტებზე, გარდა 90:60:90. ეს არ არის ადვილი იმ გოგონებისთვის, რომლებსაც აქვთ მყიფე მხრები და თხელი წელის, ფართო თეძოებით. ამ შემთხვევაში ტანსაცმელს შეკვეთა მოუწევს შეკვეთით. თუმცა, მოდით გაერკვნენ, რა უნდა გააკეთოს ასეთ რთულ ფიგურას, რათა ის უფრო პროპორციული გახდეს.

"მსხალი" ან "ქვიშის საათი"

მოდით, ცოტათი შევეხოთ თეორიას. როგორ განვსაზღვროთ რა ტიპისაა თქვენი ფორმა? თუ თეძოები სავსეა, ის ყოველთვის არ გამოიყურება არაჰარმონიულად, ზოგისთვის ის ძალიან სექსუალური და მიმზიდველია. აქ ყველაფერი პროპორციებზეა.

თქვენ დაგჭირდებათ გარკვეული გაზომვების გაკეთება და კონკრეტულად - გაზომეთ წელის ვიწრო წერტილში, ხოლო ყველაზე ფართო წერტილში - თეძოებზე. ახლა გაყავით პირველი მეორეზე:

• თუ მიღებულ ფიგურას აქვს ღირებულება 0.65-მდე, მაშინ თქვენ გაქვთ მსხლის ფორმის ფიგურა;
• თუ 0.65 -დან 0.75 -მდე - "ქვიშის საათი";
• და თუ მეტი, მაშინ თქვენი ტიპი უფრო ახლოსაა ვაშლთან.

ყველაზე რთული ის არის, რომ შეინარჩუნონ ფიგურა კარგ ფორმაში ქალებისთვის, როგორც წესი, ისინი უფრო ემოციურები არიან და სტრესისკენ არიან მიდრეკილნი. ეს არის იმის გამო ამაღლებული დონეესტროგენი სტრესი ხშირად იწვევს ტკბილეულის გადაჭარბებულ მოხმარებას და ზედმეტი კილოგრამების დაგროვებას. ასე რომ, თუ ბარძაყები სავსეა, მაშინ საბოლოოდ ჩვენი კვების ჩვევების ბრალია.

დიეტა, ანუ ნაბიჯი ნომერ პირველი

ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი დიეტის ნორმალიზება მნიშვნელოვანი ნაბიჯიბრძოლა რამ არის, რომ Hips ჭარბი წონის ქალებიმაგნიტის მსგავსად, ისინი იზიდავენ ძვირფასი ცხიმის ყველა ახალ მარაგს. რომლებიც ტენდენციაა გაფართოვდეს სარტყლის ხაზის ქვემოთ, აქვთ ძალიან ნელი მეტაბოლიზმი. ანუ მათ შეუძლიათ ძალიან ცოტა ჭამა, მაგრამ ამავე დროს ისინი არ დაიკლებენ წონას და ყოველი ზედმეტი კანფეტი დეპონირდება თეძოებზე.

სათანადო კვებამ უნდა გაითვალისწინოს ფიგურის მახასიათებლები. ფართო, სრული თეძოები მსხლის ფორმის ფიგურის მფლობელში დიდი სირთულეებით არის დაგროვილი სიმდიდრის ნაწილი, რადგან ბარძაყებსა და დუნდულოებში სისხლის მიმოქცევა ჩვეულებრივ შენელებულია. ამ ადგილებში ცხიმოვანი უჯრედების დაგროვება იწვევს სისხლის ნაკადის დარღვევას.

როგორც ცნობილია, ნუტრიენტებიგადადის ზუსტად სისხლის მიმოქცევით, რაც იმას ნიშნავს, რომ ამ საქმესსხეულს არ შეუძლია ენერგიის ამოღება დაგროვებიდან. წონის მკვეთრი დაკლება თქვენთვის არ არის ვარიანტი. ამ შემთხვევაში, სახე, მხრები, გულმკერდი სწრაფად გახდება თხელი, რაც გამოიწვევს სხეულის კიდევ უფრო დიდ დისბალანსს.

Დაბალანსებული დიეტა

იდეალური ვარიანტი იქნება დიეტა, რომელიც დაფუძნებულია ნახშირწყლებისა და ცილების დაბალანსებულ პროპორციებზე, ცხიმის შეზღუდული მიღებით. უფრო მეტიც, ნახშირწყლებისა და ცხიმების უმეტესობა დილით უნდა იქნას მოხმარებული. უმჯობესია აირჩიოთ ბოსტნეულის სადილი, შემდეგ ცილოვანი საუზმე და მსუბუქი, მაგრამ მკვებავი ვახშამი. მოხარშული ხორცი და გამომცხვარი თევზი, ისევე როგორც სხვადასხვა ბოსტნეული მტკიცედ უნდა იყოს ჩასმული თქვენს მენიუში.

ცოტა მეტი დიეტის შესახებ

ქალები ფართო, სავსე ბარძაყებიარ უნდა მოიხმარდეს 1500 კკალზე მეტს დღეში. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შესაძლებელი იქნება დაგროვილი ცხიმის თანდათანობით მოშორება. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს ჭიქა შვრიის ფაფასაუზმეზე, ბანანზე, ვაშლზე ან ახალ წვენზე. მეორე საუზმისთვის შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე ნაჭერი ყველი.

ლანჩისთვის გააკეთეთ სენდვიჩი რამოდენიმე ნაჭერი მთლიანი მარცვლეულის პურით და მოხარშული ხორცით. სანიშნეს მწვანილი და ბოსტნეული სრული კვება. ნებისმიერი ხილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დესერტი, ხოლო სადილის წინ შეგიძლიათ მიირთვათ იოგურტთან და ვაშლთან ერთად.

სადილისთვის მოამზადეთ ქათმის ფილე და ლობიო. თუ ცოტა ჩანს, მოგერიდებათ დაამატოთ ბოსტნეულის სალათი.

რა უნდა ჭამოს და რაზე უარი თქვას

უნდა გვახსოვდეს, რომ აღწერილი ტიპის ფიგურის მქონე ქალებმა აუცილებლად უნდა შეიტანონ დიეტაში საკვები, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს:

• ეს არის, უპირველეს ყოვლისა, ცილის უცხიმო წყაროები, ანუ ქათმის მკერდი და მოხარშული ხორცი, უცხიმო თევზი, კეფირი და ხაჭო.
• ნახშირწყლების წყარო უნდა იყოს ხილი, ბოსტნეული, მწვანილი, ხორბლის პური და მარცვლეულის მარცვლეული.
• თუ კუჭ -ნაწლავის ტრაქტთან დაკავშირებული პრობლემები არ არის, მაშინ კერძებს შეგიძლიათ დაამატოთ სანელებლები (კორდამონი, კურკუმა), მათ ასევე შეუძლიათ დააჩქარონ მეტაბოლიზმი.
• მიირთვით მწვანილი, კომბოსტო და პომიდორი რაც შეიძლება ხშირად (ზამთარში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტომატის წვენი).

მაგრამ პარკოსნები და მარცვლეული, კონცხისა და თევზის ცხიმიანი ჯიშები, ბრინჯი და კარტოფილი, ტკბილეული და ფქვილის პროდუქტები უკეთესია თქვენი დიეტისგან.

Ფიზიკური ვარჯიში

გოგონები სრული თეძოებით აუცილებლად უნდა გაიზარდონ ფიზიკური აქტივობაჩართული ქვედა ნაწილიშენი სხეული. ეს არის ერთადერთი გზა მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად, წონის დაკლების პროცესის დასაჩქარებლად და ფიგურის უფრო პროპორციული გახდომისთვის.

სიარული ან სირბილი ძალიან სასარგებლოა, ამიტომ სახლიდან სამსახურამდე ყოველდღე რამდენიმე გაჩერების სიარულმაც კი შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი დიეტის შედეგები. სავარჯიშოების შესანიშნავი ვარიანტი იქნება ლანჟირება ან ჩაჯდომა.

ვარჯიშის დასაწყებად საუკეთესო გზა გახურებაა. კარგად გაჭიმეთ, გააკეთეთ რიგი საქანელები და დაიწყეთ ვარჯიში. შეასრულეთ პოპ-სკუატი, დახრილი ფეხები მუხლის დონემდე. შემდეგ გადადით ლუნჯებზე. ამისათვის თქვენ უნდა გადადგათ ნაბიჯი წინ, გადაიტანოთ თქვენი წონა მარჯვენა, მოხრილი ფეხი და გაჩერდით რამდენიმე წამით. ამ შემთხვევაში, მარცხენა ფეხიც მოხრილია. შემდეგ, უბიძგებთ, ადგებით პირდაპირ და გაიმეორეთ ვარჯიში. ტრენინგის შესანიშნავი ვარიანტი იქნება. ისინი შეიძლება გაკეთდეს მდგომი ან ცრუ პოზიციიდან, მაქსიმალური ამპლიტუდით.

საბოლოოდ, კარდიო არის სრულყოფილი ვარიანტიმეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად და წონის დაკლების პროცესის დასაჩქარებლად. აუცილებელია მინიმუმ 45 წუთი დაუთმოს კლასებს, კვირაში ორ -სამჯერ. უფრო მეტიც, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ რომელი ტიპის ტრენინგი მოგწონთ საუკეთესოდ. ეს შეიძლება იყოს სავარჯიშო ველოსიპედი, ან სარბენი ბილიკი ან ცურვა.

ჩვენ შევეცადეთ განვიხილოთ მსხლის ფორმის ფიგურის მახასიათებლები - როგორ განსხვავდება იგი და როგორ შეგიძლიათ მისი გამოსწორება დიეტისა და ვარჯიშის დახმარებით.