पूरा याद आता है। जानकारी को तेजी से याद रखने के लिए क्या करें

क्या आपको तत्काल पाठ को याद करने की आवश्यकता है? सीखना कितना आसान है? इसी तरह के सवाल लोगों के मन में परीक्षा, परीक्षा और अन्य महत्वपूर्ण घटनाओं से पहले उठते हैं। हमारे मस्तिष्क में अनंत संभावनाएं हैं, बस इसे उनके विकास में मदद करनी चाहिए। फिलहाल, दुनिया में सोच और स्मृति को विकसित करने के उद्देश्य से पर्याप्त संख्या में तकनीकें हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि जीवन भर सभी मानसिक प्रक्रियाओं में सुधार किया जा सकता है। आत्म-विकास में लगे रहने से व्यक्ति बहुत कुछ हासिल कर सकता है। हम ऐसे सफल लोगों को टीवी स्क्रीन पर देखने, पत्रिकाओं में उनके बारे में पढ़ने और इंटरनेट पर लोकप्रिय साइटों पर देखने के आदी हैं।

वह प्रक्रिया जो हमें सूचनाओं को याद रखने और भूलने की अनुमति देती है, स्मृति कहलाती है। इसका अपना आयतन है, अर्थात्। एक व्यक्ति केवल सीमित मात्रा में जानकारी को याद रख सकता है। लेकिन मेमोरी को विकसित करके समय के साथ इसके स्टोरेज को काफी बढ़ाया जा सकता है।

यह समझने के लिए कि कोई व्यक्ति कितनी मात्रा में जानकारी याद रख सकता है, न केवल अल्पकालिक, बल्कि दीर्घकालिक याद रखने के संसाधन को निर्धारित करने के लिए विशेष तकनीकों का उपयोग किया जाता है। कई लोगों द्वारा सत्यापित अनुशंसाओं का पालन करके एक बड़े पाठ को जल्दी से याद करना संभव है।

मेमोरी के प्रकार:

• स्पर्शनीय;
• स्वादिष्ट;
• लाक्षणिक;
• दृश्य;
• श्रवण;
• घ्राण

बचपन से ही व्यक्ति में एक खास तरह की याददाश्त विकसित हो जाती है। उदाहरण के लिए, यदि वह स्वयं पुस्तकें पढ़ना पसंद करता है, तो भविष्य में उसके लिए कागज और अन्य मीडिया से प्राप्त जानकारी को याद रखना काफी आसान हो जाएगा, जो कि स्वयं पढ़ी जा सकती है। इस प्रकार, दृश्य स्मृति अच्छी तरह से विकसित होगी। आइए स्मृति विकास के एक अन्य प्रकार पर विचार करें। यदि बचपन में माता-पिता घर पर किसी बच्चे को किताबें पढ़ते हैं, तो उसकी श्रवण स्मृति अच्छी तरह से प्रशिक्षित होगी।

टेक्स्ट को जल्दी और आसानी से कैसे सीखें? किसी व्यक्ति को किसी भी स्रोत से सूचना के प्रवाह को जल्दी से याद करने के लिए, उसे नियमित रूप से अपनी याददाश्त विकसित करनी चाहिए, और इसके सभी प्रकारों को पूरी तरह से कवर करना चाहिए। इस मामले में, कक्षाएं विभिन्न तरीकों में मदद करेंगी जो नियमित रूप से विशेष अभ्यास करने का सुझाव देती हैं।

सबसे पहले, पाठ को याद रखने के लिए, आपको इसे पढ़ना और समझना होगा कि लेखक पाठक को क्या बताना चाहता है। यह समझने से कि प्रत्येक पैराग्राफ किस बारे में बात कर रहा है, इसे केवल शब्दों के एक सेट की तुलना में याद रखना बहुत आसान होगा। याद रखने का एक निश्चित तरीका यह भी है कि आप जो पढ़ते हैं उसका विज़ुअलाइज़ेशन, यानी इस पाठ की छवियों का उपयोग करके अपने दिमाग में एक छोटी सी फिल्म बनाना। विधियों की सभी शर्तों को सही ढंग से पूरा करते हुए, आप काम को जल्दी से याद कर सकते हैं।

यह लंबे समय से साबित हुआ है कि किसी भी व्यक्ति के लिए किसी समस्या को भागों में हल करना आसान होता है, यह पाठ को याद करने पर भी लागू होता है। मेमोरी में जानकारी को स्टोर करना आसान बनाने के लिए, आपको इसे भागों में विभाजित करना चाहिए।

पाठ का अध्ययन करते समय, यह आपके आस-पास एक शांत वातावरण को व्यवस्थित करने के लायक है। यह सलाह दी जाती है कि रेडियो, टीवी बंद कर दें और सेवानिवृत्त हो जाएं, क्योंकि यदि कोई पास में फोन पर बात कर रहा है, तो यह संभावना नहीं है कि आप एक प्रमेय या कविता को याद कर पाएंगे।

कुछ मामलों में, यह एक काम से कुछ शब्द लिखने के लायक है जिसे सीखने की जरूरत है, आपको चीट शीट जैसा कुछ मिलता है, और वे, जैसा कि लंबे समय से सिद्ध किया गया है, सीखने के लिए उपयोगी हैं। रिकॉर्ड आपको निबंध से मुख्य जानकारी को उजागर करने की अनुमति देते हैं, लिखते समय दृश्य स्मृति काम करती है। साथ ही, किताब पढ़ते समय टेक्स्ट के फॉन्ट, पन्नों पर लगे चित्रों को याद रखें।

यदि आप अचानक थके हुए लगते हैं और मस्तिष्क को जानकारी नहीं मिलती है, विचलित हो जाते हैं, कॉफी पीते हैं, आराम करते हैं, और फिर पहले से सीखे गए पाठ को याद करते हुए नए सिरे से अध्ययन करना शुरू करते हैं। अन्य सेटिंग्स की तुलना में घर पर गद्य को याद करना बहुत आसान है, और इसमें कम समय लगता है।

दुनिया में स्मृति प्रशिक्षण के लिए कई तरीके और अभ्यास हैं, उनमें से लगभग सभी प्रभावी हैं। कई सकारात्मक समीक्षाओं के साथ उनमें से सबसे लोकप्रिय पर विचार करें।

1. किसी भी गणित गणना के दौरान कैलकुलेटर को एक तरफ रख दें। मन में या कागज पर गिनने और इसे नियमित रूप से करने से व्यक्ति की याददाश्त में काफी वृद्धि होती है।
2. अपने दिन की शुरुआत 100 से 1 के स्कोर के साथ करें। आपको उस क्रम में गिनने की जरूरत है और हर दिन अपनी गति बढ़ाने की कोशिश करें।
3. एक काफी प्रभावी व्यायाम को एक मिनट में शहर कहा जाता है। इसे करना आसान है: केवल एक मिनट में आपको 60 शहरों का नाम लेना होगा, एक शहर प्रति सेकंड। आप इसे पहली बार नहीं कर पाएंगे, लेकिन हर दिन ऐसा कार्य करते हुए, एक सप्ताह के बाद आप सकारात्मक परिणाम देख सकते हैं।
4. आप नए शब्द सीखने की कोशिश कर सकते हैं। यह तकनीक एक व्यक्ति को न केवल स्मृति को प्रशिक्षित करने, बल्कि एक विदेशी भाषा सीखने की भी अनुमति देगी। इस तरह के अभ्यास नियमित रूप से किए जाने चाहिए, क्योंकि तस्वीर एक बार से नहीं बदलेगी, जैसा कि मांसपेशियों के प्रशिक्षण के साथ होता है। एक दिन में पंद्रह शब्द सीखने और प्रत्येक बाद के सप्ताह के साथ इस बाधा को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।
5. सबसे सरल और सबसे प्रसिद्ध अभ्यास एक कविता का सामान्य स्मरण है। इस तकनीक में महत्वपूर्ण इसकी निरंतरता है, यानी आपको व्यवस्थित रूप से नए छंदों को सीखने की जरूरत है।

कविता का शीघ्रता से अध्ययन करने की तकनीक

पता नहीं कैसे जल्दी से दिल से ग्रंथों को सीखना है? कुछ तकनीकों और दिशानिर्देशों का उपयोग करके, यह बहुत आसान और तेज़ हो जाएगा।

उसके बाद, कविता की कल्पना करना सुनिश्चित करें, ऐसा करना गद्य की तुलना में थोड़ा अधिक कठिन है, लेकिन परिणाम प्रभावी होगा। उदाहरण के लिए, यदि कविता सलाखों के पीछे बैठे कैदी (ए.एस. पुश्किन) की बात करती है, तो आप इस चित्र को कागज पर भी खींच सकते हैं।

कविता याद करते समय, तुकबंदी पर ध्यान दें। आप भूमिकाओं में काम को पढ़ने की कोशिश कर सकते हैं, एक संवाद बना सकते हैं, उदाहरण के लिए, किसी करीबी रिश्तेदार या दोस्त के साथ।

क्या आपने कोई कविता सीखी है, लेकिन क्या आप कहानी में गलती करने से डरते हैं? प्रत्येक पंक्ति के पहले शब्दों को कागज पर लिख लें, इससे कार्य में बहुत सुविधा होगी।

पढ़ने से याददाश्त तेज होती है

बहुत कम लोग जानते हैं कि किसी टेक्स्ट को जल्दी से कैसे याद किया जाए। सबसे पहले, आपको तेजी से पढ़ने की तकनीक में महारत हासिल करने की आवश्यकता है, यह वह है जो थोड़े समय में एक बड़े पाठ से या पूरी किताब से सबसे महत्वपूर्ण जानकारी का चयन करने में मदद करेगी।

पढ़ना अलग हो सकता है:

• अशिक्षित - इसे उपन्यास (उपन्यास, जासूसी कहानियां, आदि) के पढ़ने के कार्यों के रूप में जाना जाता है;
• केंद्रित - बहुत महत्वपूर्ण जानकारी का अध्ययन करने के लिए आवश्यक;
• तेजी से पढ़ना - इसकी मदद से बड़े पाठ से मुख्य बात को उजागर करना आसान है;
• धाराप्रवाह - जानकारी का सार विवरण के बिना याद किया जाता है।

तेजी से पढ़ने की तकनीक का उपयोग करके, एक व्यक्ति पाठ में मुख्य जानकारी को आसानी से उजागर कर सकता है और उसमें अतिरिक्त पानी पर अपना समय बर्बाद नहीं कर सकता है।

तेजी से पढ़ने की तकनीक में महारत हासिल करने के लिए, शुरू में पुस्तक की सामग्री की तालिका को पढ़ने की सिफारिश की जाती है, इससे इसकी समग्र छाप बनाने में मदद मिलेगी। फिर परिचय, अध्याय पढ़ें, पाठ में हाइलाइट की गई जानकारी पर ध्यान दें, जिस पर लेखक जोर देता है।

प्रति मिनट शब्दों की अपनी पढ़ने की गति को प्रशिक्षित करें, हर बार पुस्तक से अभ्यास के लिए एक नया पृष्ठ लें।

हम जो जानकारी पढ़ते हैं वह हमें याद रहती है

कुछ लोगों की याददाश्त बहुत अच्छी नहीं होती है, और वे हमेशा आश्चर्य करते हैं कि पाठ को दिल से कैसे जल्दी से सीखा जाए। ऐसा करने के लिए, आपको कुछ भी जटिल करने की आवश्यकता नहीं है, बस उन सिफारिशों का पालन करें जो अध्ययन के समय को काफी कम करने में मदद करेंगी।

किसी चीज को आसानी से याद करने का सबसे पक्का तरीका है याद रखना। यह मेमोरी फंक्शन का नाम है, जो किसी व्यक्ति को अतीत में सीखी गई जानकारी को याद रखने में मदद करता है।

पाठ को पहली बार पढ़ने के कुछ घंटे बाद दोबारा पढ़ने से उसकी याददाश्त और मजबूत होगी।

काम में निहित जानकारी को समझने के बाद, एक व्यक्ति पूरे पाठ को काफी कम समय में याद कर सकता है। काम को भागों में याद भी करें, यह सब एक बार में सीखने से आसान है। सोच समझकर पढ़ें, शब्दों को समझें, समझें कि आप क्या पढ़ रहे हैं। एक सिद्ध तथ्य: सोने से पहले आप जो पढ़ते हैं उसे बेहतर याद किया जाता है।

आपकी याददाश्त को अच्छी स्थिति में रखने में क्या मदद करता है?

मानव शरीर में, सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है, यह स्मृति पर भी लागू होता है। उसे क्रम में रखने के लिए, आपको न केवल विचार प्रक्रियाओं को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, बल्कि अपने मस्तिष्क की स्थिति की निगरानी करने की भी आवश्यकता है।

• वयस्क और बच्चे दोनों को प्रतिदिन पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है कि जो लोग दिन में सात घंटे से कम सोते हैं उनमें भूलने की बीमारी और असावधानी का खतरा होता है। इसलिए, दैनिक दिनचर्या का पालन करना सुनिश्चित करें;
• हमारे मस्तिष्क को भी पूरे शरीर की तरह काम करने के लिए ऊर्जा की जरूरत होती है, इसे हम भोजन से लेते हैं। इसलिए, अपने आहार की निगरानी करें, अर्द्ध-तैयार उत्पादों और अन्य अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को इससे बाहर करें। अधिक अनाज, सब्जियां और फल खाएं;
• शारीरिक गतिविधि और ताजी हवा में चलने के बारे में मत भूलना, इससे रक्त को ऑक्सीजन के साथ अधिक संतृप्त करने में मदद मिलेगी, जिसका पूरे शरीर और स्मृति पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

स्मृति की रहस्यमय संभावनाएं

हमारी स्मृति, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, असीमित मात्रा में है। आप आवश्यक और अनावश्यक जानकारी को अलग-अलग तरीकों से याद कर सकते हैं। हर दिन अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करके, आप बहुत सी नई और अज्ञात चीजों की खोज कर सकते हैं।

या अन्य परीक्षा, मुख्य कार्य है पढ़ें और याद रखें यथासंभव अधिक जानकारी... बेशक, आप पुराने तरीके से कर सकते हैं (पाठ पढ़ें और इसे याद करने का प्रयास करें), या आप ग्रंथों के साथ प्रभावी काम के लिए आधुनिक तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं। इस मामले में, सुविधाओं को जानने और, कम समय में आप सामान्य से 2 गुना अधिक जानकारी याद करने में सक्षम होंगे।

1. अंक 7 का जादू।

मनोवैज्ञानिकों ने देखा है कि हमारी स्मृति की विशेषताओं में से एक यह है कि, एक साथ धारणा के साथ, यह औसतन 7 वस्तुओं को धारण करने और फिर पुन: उत्पन्न करने में सक्षम है। साथ ही, 7 अक्षरों या संख्याओं को 7 शब्दों या 7 वाक्यांशों की तुलना में याद रखना आसान नहीं है। इसलिये , परीक्षा के लिए अध्ययन की गई सामग्री को सात शब्दार्थ भागों में विभाजित किया जाना चाहिए,उसी समय, प्रत्येक भाग की जानकारी को संक्षेप में प्रस्तुत किया जाना चाहिए और मुख्य विचार को एक वाक्यांश में व्यक्त किया जाना चाहिए।

यह दिलचस्प है कि हमारे मस्तिष्क में ऐसी क्षमता है कि एक वाक्य और एक विचार को याद करने के लिए, जिसमें पाठ के कई पृष्ठों का अर्थ होता है, लगभग समान मात्रा में स्मृति की आवश्यकता होती है।

2. तकनीक सक्रिय संस्मरण।

2.1 कीवर्ड विधि

कीवर्ड एक प्रकार का "गाँठ" है जो हमारी स्मृति में संग्रहीत जानकारी को हमारी चेतना से जोड़ता है और इसे पुन: उत्पन्न करने की अनुमति देता है। पर्याप्त रूप से बड़े वाक्यांश या पाठ के एक निश्चित भाग को याद करने के लिए, 1 - 2 कीवर्ड का चयन करना और उन्हें याद रखना पर्याप्त है। बाद में इन शब्दों को याद करके आप सारी जानकारी याद रख सकते हैं। इस पद्धति का उपयोग बड़ी मात्रा में ग्रंथों को याद करने के लिए भी किया जा सकता है, जो एक दूसरे का अनुसरण करते हैं और तार्किक रूप से एक दूसरे से संबंधित हैं।

2.2 सामग्री की पुनरावृत्ति।

इस पद्धति में पहले से अध्ययन की गई सामग्री का मानसिक प्रजनन शामिल है। इससे पहले कि आप एक पाठ्यपुस्तक पढ़ना शुरू करें या एक सारांश का अध्ययन करें, आपको उस विषय पर जो कुछ भी आप जानते हैं उसे याद रखना और संक्षेप में लिखना होगा (तारीख, सूत्र, बुनियादी तथ्य)। और फिर किताब में देख कर खुद को परखें।

पूरी तरह से नई सामग्री का अध्ययन करते समय, पाठ को पढ़ते हुए, आपको मुख्य विचारों को तुरंत उजागर करने और प्रश्न का उत्तर देने के लिए एक छोटी योजना तैयार करने की आवश्यकता होती है, इसे एक अलग शीट पर लिख लें। फिर, परीक्षा से पहले आखिरी दिन, इन शीटों को देखने के लिए पर्याप्त होगा।

2.3 दृश्य स्मृति तकनीकों का उपयोग करना.

दृश्य चित्र हमारी स्मृति में पाठ की तुलना में बहुत बेहतर रहते हैं, और यदि आपके पास पर्याप्त कल्पना है तो आप इस तकनीक को आजमा सकते हैं।

1) मानसिक रूप से उस वस्तु की कल्पना करें जिसे आप याद रखना चाहते हैं। इसे असामान्य रंगों से "पेंट" करें, या एक विशाल आकार की कल्पना करें, या इसे एक असामान्य आकार दें। इसे चारों ओर घुमाएं और इसे विभिन्न कोणों से देखें।

2) संख्याओं (उदाहरण के लिए, ऐतिहासिक तिथियां) या सूत्रों को याद करने के लिए, कल्पना करें कि याद की जाने वाली संख्या या सूत्र एक सफेद दीवार पर बड़े लाल रंग में लिखा गया है। इस शिलालेख को अपनी कल्पना में 15 सेकंड के लिए फ्लैश करें और आप इसे शायद ही कभी भूल पाएंगे।

3. सामग्री का योजनाबद्धीकरण (ग्राफिक आरेखों का निर्माण)

अध्ययन की जा रही सामग्री को आरेख के रूप में खींचिए। इसमें क्रम और प्रमुख बिंदुओं को प्रतिबिंबित करें। सिमेंटिक चेन बनाएं। एकमात्र शर्त यह है कि आरेख को एक शीट पर रखा जाना चाहिए और दृष्टि से अच्छी तरह से माना जाना चाहिए।

एकातेरिना डोडोनोवा

बिजनेस कोच, ब्लॉगर, मेमोरी और स्पीड रीडिंग इंस्ट्रक्टर। शैक्षिक परियोजना iq230 . के संस्थापक

1. समझे

बहुत बार लोग अपरिचित शब्दों और वाक्यांशों को उनके अर्थ को समझे बिना ही याद करने की कोशिश करते हैं। शायद यह कुछ दिनों के लिए पर्याप्त होगा, मान लीजिए, परीक्षा पास करने के लिए। जब तक, निश्चित रूप से, व्याख्याता यह समझाने के लिए नहीं कहता कि आप पृथक से क्या मतलब रखते हैं और पहले टिकट से उन बहुत ही गुणसूत्र विपथन के संकेत क्या हैं।

मस्तिष्क सहयोगी से जुड़े शब्दों को पूरी तरह याद रखता है। वह उन पर समय बर्बाद नहीं करना चाहता, कचरा जैसे समझ से बाहर अक्षर संयोजनों को त्याग देता है।

इस कारण अधिकांश लोगों को पढ़ाने में परेशानी होती है। एक अजीब लगने वाला शब्द उन चित्रों को उद्घाटित नहीं करता है जो दिल से परिचित और समझने योग्य हैं।

इसलिए, बेहतर याद के लिए, आपको पहले सभी नई शर्तों को अलग करना और समझना होगा। शब्द के लिए एक अनुभव प्राप्त करने का प्रयास करें और इसे अपनी कल्पना में परिचित अवधारणाओं के साथ जोड़ें।

2. एक एसोसिएशन के साथ आओ

जानकारी याद रखने के लिए कल्पना की उपस्थिति सबसे शक्तिशाली उपकरणों में से एक है। कृत्रिम संघों के कारण, निमोनिक्स विदेशी भाषाओं सहित महत्वपूर्ण रिपोर्टों, प्रस्तुतियों, ग्रंथों को याद रखने की प्रक्रिया को बहुत सुविधाजनक बनाता है।

आइए "सोमवार" शब्द लें। आपकी आंतरिक स्क्रीन पर कौन से फ़्रेम चल रहे हैं? यह सुबह हो सकता है, भयानक ट्रैफिक जाम, आपके दिमाग में एक विचार धड़कता है, एक कैलेंडर पर एक दिन, आपके बचपन से एक डायरी पृष्ठ, या आपके कार्यालय में एक गुनगुनाता हुआ एंथिल हो सकता है। क्या देखती है?

सहयोगी कनेक्शन को मजबूत और टिकाऊ बनाने के लिए, आप पांच-उंगली नियम का उपयोग कर सकते हैं। प्रत्येक उंगली का अपना जुड़ाव होता है, जो एक या दूसरी सामग्री से भरा होता है।

इस प्रकार, भावनाओं के सभी स्तरों पर आवश्यक जानकारी तुरंत आपकी स्मृति में अंकित हो जाएगी, जो आपको इसे लंबे समय तक उपयोग करने की अनुमति देगी।

3. जादू संख्या 7 ± 2 . को धोखा दें

प्रसिद्ध अमेरिकी मनोवैज्ञानिक जॉर्ज मिलर ने पाया कि अल्पकालिक मानव स्मृति 7 ± 2 से अधिक तत्वों को याद और दोहरा नहीं सकती है। निरंतर सूचना अधिभार का तरीका इस संख्या को घटाकर 5 ± 2 कर देता है।

फिर भी, अल्पकालिक स्मृति के नियमों को धोखा देने का एक सरल तरीका है: कहानियों की पद्धति का उपयोग, जिसमें एक श्रृंखला में याद करने की असमान वस्तुओं का तार्किक संबंध शामिल है। आप वास्तविक जीवन में एक अजीब, अविश्वसनीय और पूरी तरह से असंभव कहानी के साथ समाप्त हो सकते हैं। खास बात यह है कि इसकी मदद से आप एक बार में 15 से ज्यादा तत्वों को याद कर सकते हैं।

जैसा कि अगले सीन में निर्देशक का इरादा है, आपको सूजी से भरे कुंड में तैरना होगा। जी हाँ, ज़रा चमकीले रंगों में इस पागलपन की कल्पना कीजिए। महसूस करें कि सूजी आपकी त्वचा के साथ आपकी त्वचा से चिपकी हुई है। इस गर्म तरल में तैरना कितना मुश्किल है, हालांकि दलिया ज्यादा गाढ़ा नहीं है। हवा में दूध, मक्खन और बचपन जैसी महक आती है।

4. सही ढंग से दोहराएं

हमारे दिमाग को प्रोग्राम किया जा सकता है - यह एक वैज्ञानिक तथ्य है। इसके लिए अपनी जागरूकता और चुनी हुई दिशा में दैनिक कार्य की आवश्यकता होती है। इसलिए, यदि आपने दृढ़ता से निर्णय लिया है कि छह महीने में अंग्रेजी सीखना आपके लिए बेहद जरूरी है, तो मस्तिष्क पहले से ही गहन याद करने के लिए तैयार है। लेकिन नियमित प्रशिक्षण के अलावा, कवर की गई सामग्री की नियमित पुनरावृत्ति भी महत्वपूर्ण है।

सर्वोत्तम याद के लिए निश्चित समय अंतराल का उपयोग करें: सीखने के तुरंत बाद सामग्री को दोहराएं, फिर 15-20 मिनट के बाद, 6-8 घंटे के बाद (अधिमानतः सोने से पहले) और आखिरी बार एक सप्ताह के बाद दोहराएं।

5. ट्यून इन

शायद कुछ भी बुरा नहीं है जब कोई व्यक्ति खुद को नकारात्मक स्वर में सोचता है: "मैं इसका सामना कभी नहीं करूंगा", "मेरे लिए यह याद रखना असंभव है", "मैं इतनी कठिन रिपोर्ट नहीं सीख पाऊंगा।" काम और परिणामों के लिए अपने मस्तिष्क की प्रोग्रामिंग करते समय केवल सकारात्मक पुष्टि का प्रयोग करें।

सही ढंग से ट्यून करें, अपने आप से कहें: "मुझे याद है!", "मेरी याददाश्त अच्छी है। मुझे याद रहेगा "," मैं याद रखूंगा और दो घंटे में आसानी से अपने शब्दों में फिर से बताऊंगा। अपने आप को अनुकूलित करें। मस्तिष्क की संसाधन स्थिति आपकी जिम्मेदारी का क्षेत्र है।

स्मृति के पांच रहस्यों को जानकर, आप वास्तव में जटिल और बहुमुखी सामग्री को आसानी से याद करना सीख सकते हैं। इसके अलावा, एक व्यक्ति के लिए स्मृति को प्रशिक्षित करने और याद रखने की आवश्यक वस्तुओं को ठीक करने के कई दिलचस्प और स्वाभाविक तरीके हैं, जिसके बारे में एकातेरिना डोडोनोवा भी अपनी पुस्तक में विस्तार से बात करती है।

सुखद पढ़ने और उत्कृष्ट स्मृति!

मेरी सारी शुभकामनाएँ। सूचना का विशाल प्रवाह हमें अपने दिमाग को सिरदर्द की ओर ले जाता है। और बड़ी मात्रा में जानकारी को जल्दी से कैसे याद किया जाए और क्या आप इसे सीख सकते हैं? यह पता चला है कि आप कर सकते हैं। आइए सीखने की कोशिश करें कि अनावश्यक जानकारी को छोड़कर बड़ी मात्रा में महत्वपूर्ण जानकारी को कैसे याद किया जाए।

कितनी जानकारी स्टोर की जा सकती है

वैज्ञानिक लंबे समय से इस मुद्दे से जूझ रहे हैं, लेकिन वे किसी भी तरह से आम सहमति पर नहीं आ सकते हैं। पहले तो यह माना गया कि यह 10 मिलियन बिट्स है, लेकिन यह पता चला कि यह बहुत छोटा आंकड़ा है। वैज्ञानिकों ने माना है कि बिट की 10 से 17वीं शक्ति एक विश्वसनीय आंकड़ा होगा।

एक व्यक्ति को न केवल कुछ जानकारी याद रखनी होती है, बल्कि जीवन भर उसके साथ क्या होता है, उदाहरण के लिए, जानवरों के नाम, उपनाम, उनके रिश्तेदारों या प्रियजनों के चेहरे की विशेषताएं।

इसलिए, वैज्ञानिक मानते हैं कि मस्तिष्क 10 से 23 बिट्स की शक्ति को समायोजित करने में सक्षम है। कितने लोग वास्तव में याद करते हैं? बहुत कम, अपने मस्तिष्क की सभी क्षमताओं का उपयोग नहीं करना। प्रकृति ने लोगों को स्मृति नामक एक जटिल तंत्र के साथ प्रस्तुत किया है, जिसका अर्थ है कि आपको इसे पूर्ण रूप से उपयोग करने की आवश्यकता है।

मेमोरी प्रकार

सामान्य जीवन में, प्रत्येक व्यक्ति सूचना भंडारण की एक अलग मात्रा में दूसरे से भिन्न होता है। व्यक्तित्व याद रखने की ख़ासियत की विशेषता है, जो उसके व्यवहार और गतिविधियों में परिलक्षित होता है। लेकिन सभी लोगों की याद रखने का तरीका अलग होता है।

उनमें से केवल चार प्रकार हैं:

• दृश्य।
• श्रवण।
• मोटर।
• मिश्रित।

दृश्य बोधउन छवियों को संरक्षित करने में मदद करता है जो एक व्यक्ति अपनी आंखों से देखता है। वह उन्हें लंबे समय तक अपनी स्मृति में रखता है और यदि आवश्यक हो, तो उन्हें पुन: उत्पन्न कर सकता है। ऐसे व्यक्तित्वों में अत्यधिक विकसित कल्पना होती है। वैज्ञानिकों के अनुसार इस प्रकार की मेमोरी वाले लोग इंजीनियर, डिजाइनर, डिजाइनर और कलाकार के रूप में काम कर सकते हैं। वे छवि को "देखना" जारी रखते हैं, भले ही वह उनकी आंखों के सामने न हो।

श्रवण प्रकार को ध्वनि या श्रवण भी कहा जाता है। इस धारणा वाले लोग सभी प्रकार की ध्वनियों को लंबे समय तक याद रखते हैं। यह संगीत या आवाज, बोले गए शब्द हो सकते हैं। इस प्रकार के संस्मरण स्कूली बच्चों, छात्रों, संगीतकारों, संगीतकारों, भाषाविदों, उन सभी की अच्छी सेवा करने में सक्षम हैं, जिनका पेशा ध्वनियों से जुड़ा है।

मोटर या मोटर धारणाएक व्यक्ति को आंदोलनों, उनकी विशेषताओं, यानी लय, अनुक्रम, आयाम, गति को याद रखने में मदद करता है। यह प्रकार एथलीटों के पास है। वह हर उस व्यक्ति की मदद करता है जो खेल, विभिन्न कार्य गतिविधियों से जुड़ा है।

मिश्रित प्रकार। इस प्रकार के लोगों के पास कोई एक नहीं होता है, वे सभी प्रकार की मेमोरी का उपयोग करने में सक्षम होते हैं:

• दृश्य-मोटर।
• दृश्य और श्रवण।
• मोटर-श्रवण।

विभिन्न विश्लेषणकर्ताओं का उपयोग करके, एक व्यक्ति सब कुछ समान रूप से अच्छी तरह से याद कर सकता है - ध्वनियाँ, चाल, चित्र। ऐसी अन्य प्रजातियां हैं जिनका मानव जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ता है। इनमें घ्राण, स्वाद और स्पर्श करने वाली प्रजातियां शामिल हैं। वे अक्सर किसी व्यक्ति की जैविक जरूरतों को पूरा करने के लिए कम हो जाते हैं।

अपने स्वयं के प्रकार के संस्मरण को परिभाषित करना

अपनी स्मृति के प्रकार की पहचान करने के लिए, आपको "स्मृति के प्रकार का निर्धारण" विधि का उपयोग करके एक विशिष्ट परीक्षण करने की आवश्यकता है। सहायक को शब्दों के समूह को जोर से पढ़ने के लिए कहें, फिर आपको उन्हें स्मृति से लिखने की जरूरत है। इस तकनीक में एक विशेष गुणांक है जो आपके प्रकार के संस्मरण को निर्धारित करने में मदद करेगा।

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आज हम कार्यप्रणाली को समझने की कोशिश करेंगे: "लोगों को याद रखना कैसे सीखें।" हमारा दिमाग किसके लिए बना है...

चीट शीट लिखना अच्छा क्यों है?

वे आपको जानकारी याद रखने में मदद करेंगे, और थोड़े समय में। विशेषज्ञ पाठ या व्याख्यान को रटने के बजाय चीट शीट लिखने की सलाह देते हैं। चीट शीट मस्तिष्क के उन हिस्सों को सक्रिय करती है जो याद रखने के लिए जिम्मेदार होते हैं।

चीट शीट लिखते समय, कई प्रकार की मेमोरी शामिल होती है: दृश्य और मोटर, इसलिए जानकारी को याद रखना आसान होता है। छात्र अक्सर चीट शीट का इस्तेमाल करते हैं। भले ही वे परीक्षा के दौरान उपयोगी न हों, फिर भी छात्र को सामग्री का पता चल जाएगा।

चीट शीट्स में क्या है खास? कागज के एक छोटे से टुकड़े पर, आपको सबसे महत्वपूर्ण जानकारी को संक्षेप में लिखना होगा, जो आपकी स्मृति में मजबूती से संग्रहीत है। ये कीवर्ड या पूरे वाक्यांश हो सकते हैं जिनके लिए पूरी कहानी बनाई गई है।

इसके अलावा, चीट शीट तैयार करने की योजना का उद्देश्य सूचना के क्रमिक पुनरुत्पादन के लिए एक व्यक्ति है। इस पद्धति का उपयोग न केवल छात्रों द्वारा किया जाता है, बल्कि शिक्षकों और प्रबंधकों द्वारा भी किया जाता है।

श्रवण स्मृति

प्रति याद रखने की मात्रा बढ़ाएँ, विशेषज्ञ श्रवण स्मृति को जोड़ने की सलाह देते हैं, अर्थात, चीट शीट लिखना, शब्दों और वाक्यांशों का जोर से उच्चारण करना। यह माना जाता है कि श्रवण धारणा अन्य प्रकारों की तुलना में विकसित करना आसान है। परीक्षा से पहले, आपको कागज के एक छोटे टुकड़े पर फिट होने वाली जानकारी को जोर से पढ़ना चाहिए।

एक तानाशाही फोन पर पाठ को उसके क्रमिक सुनने के साथ रिकॉर्ड करके एक उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त किया जाता है, और पाठ को स्वयं द्वारा उच्चारित किया जाना चाहिए या शिक्षक जो कहता है उसे लिख लें। एक राय थी कि एक व्यक्ति को सपने में जानकारी अच्छी तरह से याद रहती है, लेकिन इस राय को कई वैज्ञानिकों ने खारिज कर दिया था।

दृश्य धारणा को कैसे बढ़ाया जाए?

दृश्य सामग्री इसमें मदद करेगी, इसलिए शिक्षक सभी महत्वपूर्ण डेटा बोर्ड पर लिखते हैं। सामग्री को बेहतर ढंग से याद रखने के लिए, आपको ज्वलंत दृष्टांतों को देखने की जरूरत है।

जल्दी से पढ़ना सीखें

पढ़ना भी सामग्री को याद करने के लिए एक उत्कृष्ट प्रोत्साहन देता है। विज़ुअल एनालाइज़र मस्तिष्क को उसकी ज़रूरत की जानकारी हासिल करने में मदद करता है। सामग्री को याद रखने के लिए नोट्स लेना एक शक्तिशाली हथियार है। खासकर जब नोट्स लेने का काम अलग-अलग रंगों के पेन से किया जाता है।

सामग्री की बड़ी मात्रामोटर मेमोरी को जोड़कर याद किया जा सकता है। हम फिर से चीट शीट लिखने के लिए वापस आ गए हैं।

यदि आप कोई नृत्य सीख रहे हैं, तो मोटर प्रकार का संस्मरण भी मदद करेगा। इस तकनीक का उपयोग बचपन में, साथ ही सर्जन, पायलट, रसोइया, नर्तक, एथलीटों के प्रशिक्षण में किया जाता है।

कैसे जल्दी से एक विदेशी भाषा सीखने के लिए

यदि आप अंग्रेजी या किसी अन्य विदेशी भाषा को शीघ्रता से सीखने में रुचि रखते हैं, तो यह वीडियो देखें। निकोले यागोडकिन 1 घंटे में 100 विदेशी शब्दों को याद करने की तकनीक बताते हैं।

एक वार्ताकार खोजें जो एक विदेशी भाषा में धाराप्रवाह है, उसके साथ चुनी हुई भाषा में संवाद करें। हो सके तो विदेशियों से अधिक बार संवाद करें। एक अच्छी तकनीक जो आपको किसी विदेशी भाषा में महारत हासिल करने में मदद करेगी, मानसिक दोहराव कहलाती है।

इस तकनीक का सार एक निश्चित अवधि के बाद सामग्री को दोहराना है। एक दोहराव कार्यक्रम बनाएं और उस पर टिके रहें। दोहराव के बीच लंबा ब्रेक सकारात्मक परिणाम नहीं देगा।

1. जानकारी मिलने के बाद 1 घंटे बाद इसे दोहराएं।
2. 3 घंटे बाद दोहराएं।
3. तीसरे पुनरावृत्ति को दूसरे दिन पुनर्निर्धारित करें। आप इसे किसी भी समय दोहरा सकते हैं।
4. धीरे-धीरे दोहराव की संख्या बढ़ाएं, ब्रेक को छोटा करें।
5. दोहराव के बीच लंबा ब्रेक न लें।

प्रिय मित्रों, जीवन में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपनी स्मृति का उपयोग करने का प्रयास करें। सही तरकीबें खोजें ताकि वह आपके लिए एक वास्तविक सहायक बन जाए।

बुरी यादे? महत्वपूर्ण बातें भूल रहे हैं? जल्दी से कुछ नया सीखने की जरूरत है? पढ़ें कि बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखना और होशियार बनना कितना आसान है!

यह लेख आपको परीक्षा के लिए शीघ्रता से तैयारी करने, कार्यस्थल पर अपनी योग्यताओं में आसानी से सुधार करने, नई भाषाएं सीखने, या अपने लिए किसी भी नई दिशा में आसानी से महारत हासिल करने में मदद करेगा। साथ ही, आपका मस्तिष्क बड़ी मात्रा में सूचनाओं को बेहतर और तेज़ी से याद करेगा, और आपकी याददाश्त अपने आप बढ़ जाएगी!

1. हम जानकारी को दृष्टिगत रूप से याद रखते हैं!
2. वीडियो का अलग से उल्लेख करना क्यों उचित है?
3. हम सुनवाई और संवेदनाओं को जोड़ते हैं!
4. सो जाओ और सीखो सो जाओ!
5. बड़ी मात्रा में जानकारी को सही तरीके से कैसे याद रखें?
6. हम नई जानकारी को पिछले अनुभव के साथ जोड़ते हैं!
6. एक बार में बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखना कैसे सीखें?
7. याददाश्त बढ़ाने के लिए व्यायाम करें!
8. सेरेब्रल गोलार्द्धों के तुल्यकालन के लिए कार्यक्रम!

हम जानकारी को दृष्टि से याद करते हैं!

वैज्ञानिकों ने पाया है कि प्रतिनिधित्व प्रणाली में अंतर के बावजूद (जैसा कि आप जानते हैं, श्रव्य, दृश्य और किनेस्थेटिक्स प्रतिष्ठित हैं, आप अपने प्रकार का निर्धारण कर सकते हैं), किसी भी व्यक्ति का मस्तिष्क बुनियादी जानकारी को नेत्रहीन मानता है।

इसके अलावा, दृष्टि अन्य सभी इंद्रियों को बहुत प्रभावित करती है और अक्सर उन्हें प्राप्त होने वाली जानकारी को विकृत कर देती है।

एक प्रयोग किया गया...

शराब प्रेमियों और पारखी लोगों को यह पहचानने के लिए कहा गया कि उनके गिलास में क्या है। एक गिलास में व्हाइट वाइन परोसी जाती थी, जिसमें रेड फूड कलरिंग मिलाया जाता था।

प्रयोग में एक भी भागीदार ने नहीं कहा कि शराब सफेद थी, क्योंकि यह लाल रंग की थी !!

बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखने के लिए आप इस ज्ञान का उपयोग कैसे कर सकते हैं?

मस्तिष्क किसी भी पाठ को एक धारा के रूप में नहीं, बल्कि केवल एक चित्र के रूप में देखता है। जब हम किसी शब्द या वाक्यांश को पढ़ते हैं, तो हम अपनी कल्पना का उपयोग अर्थ को पकड़ने के लिए करते हैं। दूसरे शब्दों में, हम अल्फ़ाबेटिक टेक्स्ट का विज़ुअल वन में अनुवाद करते हैं।

लेकिन यह याद रखने की गति और गुणवत्ता को काफी कम कर देता है!

लेकिन अगर हम तुरंत अपनी आंखों के सामने एक तस्वीर देखते हैं, तो इसका अर्थ "अनुवाद" के बिना स्पष्ट हो जाता है और बेहतर याद किया जाता है!

इसलिए, याद किए गए पाठ के प्रत्येक नए विचार को एक दृश्य छवि के साथ जोड़ा जाना चाहिए। ये व्याख्यात्मक चित्र, ग्राफ़, टेबल, आरेख आदि हो सकते हैं।

वीडियो का अलग से उल्लेख करना क्यों उचित है?

दृश्य जानकारी विशेष रूप से गति में अच्छी तरह से मानी जाती है। एक स्थिर तस्वीर एक गतिशील वीडियो की तुलना में बहुत कम प्रभावी होती है। इसलिए, यदि आप नई जानकारी याद करते हैं, तो सीखने की प्रक्रिया में विषयगत वीडियो शामिल करें!

हम सुनवाई और संवेदनाओं को जोड़ते हैं!

यहां तक ​​​​कि अगर आप एक काइनेस्टेटिक या ऑडिटर हैं, तब भी सुनवाई और संवेदनाएं आपके लिए जानकारी को आत्मसात करने के अतिरिक्त स्रोत होंगे। लेकिन उज्ज्वल दृश्यों को भी उन्हें छूट नहीं देनी चाहिए।

याद रखने के दौरान हम जितने अधिक धारणा के चैनलों का उपयोग करते हैं, उतनी ही बेहतर जानकारी आत्मसात होती है, और यह हमारी रैम में अधिक समय तक रहती है।

इसलिए, पाठ को याद करते हुए, इसे जोर से पढ़ने के लिए आलसी मत बनो। दृश्य एड्स का भी उपयोग करें जिन्हें आप स्पर्श करके याद रख सकते हैं।

सो जाओ और सीखो सो जाओ!

स्वयं सोएं, विशेष रूप से किसी परीक्षा या अन्य महत्वपूर्ण घटना से पहले, जब आपको अपने द्वारा सीखे गए ज्ञान को "नकद" करने की आवश्यकता होती है, पहले से ही एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस विषय पर कई सौ छात्रों का परीक्षण किया गया है। जो छात्र परीक्षा से एक रात पहले चैन की नींद सोए थे, उनका परिणाम उन छात्रों की तुलना में काफी बेहतर रहा, जो रात में रटने में लगे थे।

इसलिए, यदि आप अच्छी नींद लेते हैं, तो आपने जो सीखा है उसे याद रखने के आपके पास बहुत अधिक अवसर होंगे!

नींद सीखने की घटना भी ध्यान देने योग्य है।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि मानव मस्तिष्क सोने के बाद पहले 60 मिनट में जानकारी को अच्छी तरह से याद कर लेता है। इसलिए, जानकारी को ज़ोर से याद करते हुए, आप रिकॉर्डर चालू कर सकते हैं और इसे रिकॉर्ड कर सकते हैं, और फिर सोते समय प्लेबैक चालू कर सकते हैं।

बड़ी मात्रा में जानकारी को सही तरीके से कैसे याद रखें?

अंतिम परिणाम इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप अपने प्रशिक्षण को कैसे व्यवस्थित करते हैं।

बहुत से लोग रटना पद्धति का उपयोग करते हैं और जब तक वे "सीखना" नहीं करते तब तक ज्ञान पर "बर्बाद" करते हैं। हालाँकि, यह दृष्टिकोण प्रभावी नहीं है।

बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखना बहुत आसान और आसान है यदि:

• सूचना के प्रत्येक नए ब्लॉक का अध्ययन करने के बीच ब्रेक लें;
• परस्पर जुड़े हुए नए ब्लॉकों का अध्ययन करें;
• जो सीखा गया है उसका संक्षिप्त सारांश बनाएं;
• एक घंटे में जो सीखा था उसे दोहराएं, फिर 3 घंटे के बाद और फिर अगले दिन।

नए ब्लॉकों का एक साथ अध्ययन करने का क्या अर्थ है?

नई जानकारी का अध्ययन करते समय, आप क्रमिक रूप से जा सकते हैं। पहले, एक सीखो, फिर दूसरा, जो पहले से अनुसरण करता है, फिर तीसरा, दूसरे से निकटता से संबंधित है। ऐसा लगता है कि यह दृष्टिकोण सही होना चाहिए। लेकिन कोई नहीं।

जब कोई व्यक्ति किसी नए पहलू पर ध्यान देता है जो पिछले एक से संबंधित नहीं है, तो वह जानकारी को बेहतर तरीके से समझता है। तो मान लीजिए, अगर आप अंग्रेजी सीख रहे हैं, तो नए शब्दों को याद करने के लिए 15 मिनट का समय लें, फिर 5 मिनट आराम करें और 15 मिनट के लिए अंग्रेजी सुनना शुरू करें, फिर से ब्रेक लें और पढ़ना शुरू करें। एक और विराम, फिर पाठ का अनुवाद। और एक घंटे के बाद सीखे हुए शब्दों को दोहराएं। आपको परिणाम से आश्चर्य होगा!

हमें सिनॉप्सिस के बारे में भी कुछ शब्द कहना चाहिए ...

वहां सब कुछ लिखने और आउटलाइन को चीट शीट में बदलने की जरूरत नहीं है। प्रत्येक नए विचार का एक शब्द लिखना पर्याप्त है, जबकि शब्द को इसी विचार को प्रतिबिंबित करना चाहिए। इस दृष्टिकोण के साथ, आपको इसके साथ जुड़ी हर चीज को याद रखने के लिए केवल लिखित शब्द को देखने की जरूरत है।

हम पिछले अनुभव के साथ नई जानकारी को जोड़ते हैं!

यह एक और महत्वपूर्ण पहलू है! नया ज्ञान आपकी स्मृति में अपने विभाग पर कब्जा कर लेना चाहिए, फिर आपके लिए आवश्यकता पड़ने पर इसे "बाहर निकालना" आसान होगा।

आइए एक उदाहरण देखें ...

बहुत से लोगों को नए नाम या नंबर याद रखने में परेशानी होती है। इस समस्या को ठीक करने के लिए, इस जानकारी को किसी ऐसी छवि के साथ जोड़ना याद रखने की कोशिश करें जो पहले से ही आपके दिमाग में है।

उदाहरण के लिए, नए कर्मचारी का नाम इवान है। आपको याद होगा कि वह रूसी लोक कथाओं के नायक का नाम था। हर चीज़! यह नाम आपकी स्मृति में दृढ़ता से अंकित हो जाएगा! या, मान लें कि आपको किसी मुद्दे पर मरिया इवानोव्ना से संपर्क करने की सलाह दी गई थी। उसी मरिया इवानोव्ना को न भूलने के लिए (आखिरकार, आपने उसे अभी तक देखा भी नहीं है), आपको बस यह याद रखना होगा कि यह आपके पहले शिक्षक का नाम था ... सामान्य तौर पर, सार स्पष्ट है।

संख्याओं के साथ भी ऐसा ही है!

जब आप प्रयास कर रहे हों तो अपने तर्क में किसी प्रकार के तर्क की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है, उदाहरण के लिए, नए बैंक कार्ड के लिए पासवर्ड याद रखना। विचार कुछ इस प्रकार आ सकता है: 18-युवा, 70-बुढ़ापा। अब आपको 1870 का पासवर्ड जीवन भर याद रहेगा!

आपको बस अपनी एसोसिएशन लेने की जरूरत है!

क्या होगा यदि, उदाहरण के लिए, आप एक नया व्यवसाय सीख रहे हैं या एक नई क्षमता में महारत हासिल कर रहे हैं?

आपको केवल यह विश्लेषण करना है कि आप किन पहलुओं और विवरणों को पहले से जानते हैं।

मान लीजिए कि आप स्लेट निर्माण व्यवसाय शुरू करना चाहते हैं, और इससे पहले आप खाद्य उत्पादों की आपूर्ति में लगे हुए थे।

आम क्या हो सकता है?

उतना छोटा नहीं जितना आप सोच सकते हैं। किसी भी व्यवसाय के लिए, आपको एक व्यवसाय योजना तैयार करने, आवश्यक उपकरण खरीदने, लक्षित दर्शकों को निर्धारित करने, एक विज्ञापन अभियान पर विचार करने और कर्मचारियों के साथ समस्या को हल करने की आवश्यकता होगी। और यह सब आप पहले से ही जानते हैं कि कैसे! आपको बस मतभेदों पर ध्यान केंद्रित करना है और इसे बहुत स्लेट बनाने की प्रक्रिया में तल्लीन करना है।

सहमत हूं, यह पूरी तरह से नई और अपरिचित प्रकार की गतिविधि में महारत हासिल करने की तुलना में बहुत आसान लगता है।

एक बार में बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखना कैसे सीखें?

याद रखें कि स्कूल में रीटेलिंग जैसा कोई रूप था? लेकिन यह कोई संयोग नहीं है!

किसी को प्राप्त जानकारी को रीटेल करते हुए, हम तुरंत उसे याद करते हैं, और बहुत लंबे समय तक। इसलिए, यदि "मुक्त कान" हैं, तो कारण की भलाई के लिए उनका उपयोग करें। साथ ही सिनोप्सिस को देखकर रीटेल करना बेहतर है, तो बड़ी मात्रा में जानकारी भी पूरी तरह से और पूरी तरह से आपकी मेमोरी में बस जाएगी।

लेकिन अगर हाथ में मुक्त कान नहीं थे, तो एक दर्पण बचाव के लिए आएगा।

साथ ही, अपने प्रतिबिंब को यथासंभव स्पष्ट रूप से समझाने की कोशिश करें - चेहरे के भाव और हावभाव का उपयोग करके।

रीटेलिंग प्रक्रिया में आप जितनी अधिक शारीरिक गतिविधियों का उपयोग करेंगे, जानकारी उतनी ही बेहतर अवशोषित होगी। और "X घंटे" में ही (एक परीक्षा या इसी तरह की अन्य घटना), आप अपनी मुस्कराहट और हावभाव को याद कर सकते हैं, जबकि साथ में आपके द्वारा अपने प्रतिबिंब को समझाने की कोशिश की गई जानकारी आपकी स्मृति में अपने आप आ जाएगी।

साथ ही, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, स्पष्टता के लिए, यह सिनॉप्सिस में छवियों को शामिल करने लायक है।

याददाश्त बढ़ाने के लिए व्यायाम करें!

यह सरल व्यायाम अविश्वसनीय है!

यह मस्तिष्क की कार्यशील स्मृति का विस्तार करने में मदद करता है और आपको बड़ी मात्रा में जानकारी को आसानी से याद रखने की अनुमति देता है।

कुछ स्कूली बच्चे जिन्हें पहले अपने पाठों को याद रखने में कठिनाई होती थी, नियमित रूप से इस अभ्यास को करने के बाद, उनके शैक्षणिक प्रदर्शन में काफी वृद्धि हुई, होशियार हो गए और अपनी पढ़ाई में समस्याओं से छुटकारा पा लिया।

कुछ हफ्तों की कक्षाओं के बाद, वयस्कों ने नोट किया कि उन्होंने महत्वपूर्ण चीजों को भूलना बंद कर दिया है, उन्होंने बड़ी मात्रा में जानकारी को आसानी से याद करना शुरू कर दिया है, सूचना भार और तनाव को सहन करना आसान था!

दिन में केवल 5 मिनट आपको बड़ी मात्रा में जानकारी को जल्दी से याद करने में मदद करेंगे!

यह अभ्यास मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों की गतिविधि को सिंक्रनाइज़ करता है, जो आपको अधिक, तेज और बेहतर याद रखने की अनुमति देता है!

हमें क्या करना है?

1. खड़े हो जाएं ताकि आपके पैर कंधे-चौड़ाई अलग हों।

2. अपने दाहिने हाथ से आपको अपने बाएं कान के लोब को पकड़ने की जरूरत है, और अपने बाएं हाथ से - अपने दाहिने हिस्से के लिए।

3. बाजुओं की इस स्थिति में सांस लेते हुए स्क्वाट करें।

4. सांस छोड़ते हुए उसी स्थिति में खड़े हो जाएं।

आप कई तरीके कर सकते हैं ताकि कुल स्क्वाट का समय 5 मिनट हो, या आप एक बार में स्क्वाट कर सकते हैं। यह समय प्रति दिन काफी होगा।

मस्तिष्क के लिए योग (अभ्यास) का भी स्मृति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह मस्तिष्क को अतिरिक्त रक्त प्रवाह प्रदान करता है।

मस्तिष्क के गोलार्द्धों को सिंक्रनाइज़ करने का कार्यक्रम!

स्मृति में सुधार और बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखने के लिए, एक विशेष ऑडियो प्रोग्राम का उपयोग करना भी अच्छा होता है जो मस्तिष्क गोलार्द्धों की गतिविधि को सिंक्रनाइज़ करता है और सूचना प्राप्त करने की इसकी "थ्रूपुट" क्षमता को बढ़ाता है। इसके अलावा, कार्यक्रम समग्र रूप से व्यक्ति के आत्म-विकास में योगदान देता है। इसे हर दिन दिन में सुनने की सलाह दी जाती है।

सेरेब्रल गोलार्द्धों के तुल्यकालन के लिए कार्यक्रम

सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख

प्रतिनिधि प्रणाली - तंत्रिका भाषाई प्रोग्रामिंग की अवधारणा, जिसका अर्थ है किसी व्यक्ति के लिए बाहरी दुनिया से जानकारी प्राप्त करने का प्रमुख तरीका (