Në cilën fazë të shtatzënisë dëshironi të hani. Shkaqet e dëshirës së vazhdueshme për të ngrënë gjatë shtatzënisë

Shtatzënia është një gjendje fiziologjike natyrore e trupit të femrës, gjatë së cilës ndodhin ndryshime serioze hormonale dhe biologjike. Ndryshimet në punën e gjëndrave endokrine, metabolizmin. Trupi fillon të krijojë kushtet e nevojshme për të mbajtur një shtatzëni dhe për të lindur një fëmijë.

Çdo grua është e veçantë dhe shenjat e shtatzënisë tek secila shfaqen individualisht. Për disa, ato janë mjaft të dukshme, ndërsa për të tjerët mund të mungojnë fare. Nëse dyshoni se mund të jeni shtatzënë, dëgjoni trupin tuaj. Ka simptoma dhe ndjesi të zakonshme të vërteta të fillimit të konceptimit. A e dini cilat janë shenjat e shtatzënisë? datat e hershme shtatzënia? Le të shohim më themeloret prej tyre:

Vonesa e menstruacioneve të ardhshme

Kjo shenjë konsiderohet kryesore për gratë me të rregullt cikli menstrual. Nëse periudha e pritshme nuk ka ardhur brenda 5-6 ditëve, atëherë ka shumë të ngjarë që jeni shtatzënë.

Ndjenjat e të përzierave

Nga java e dytë e konceptimit shfaqen të përziera. Kjo ndjenjë është veçanërisht e theksuar në mëngjes, dhe ndonjëherë mund të jetë mjaft e përzier, deri në të vjella. Kjo është shenja kryesore toksikoza e hershme shtatzënë. Por trupi i femrës mund t'i përgjigjet shtatzënisë në mënyra të ndryshme. Disa nuk ndjejnë toksikozë gjatë gjithë periudhës, ndërsa të tjerë vuajnë nga nauze dhe të vjella që nga ditët e para deri në lindje.

Erë

Shumë gra që në javët e para të shtatzënisë fitojnë një aftësi të jashtëzakonshme për të kapur aromat. Aromat e mëparshme të këndshme mund të bëhen parfume, kozmetikë jashtëzakonisht të pakëndshme dhe të preferuara, pa u penduar përfundojnë në koshin e plehrave. Pothuajse të gjitha gratë shtatzëna reagojnë shumë negativisht ndaj tymit të duhanit, edhe nëse më parë kanë pirë vetë duhan.

Oreks i çuditshëm

Nëse u shfaq toksikozë e rëndë, për shkak të të përzierave dhe të vjellave, oreksi mund të zhduket plotësisht. Ose, përkundrazi, dëshironi të hani vazhdimisht, ditë e natë. Pastaj nëna e ardhshme fillon të hajë gjithçka, duke mos i kushtuar vëmendje kombinimit të produkteve. Për shembull, ai ha një harengë të kripur me kënaqësi, të larë me qumësht dhe pas një copë torte mbresëlënëse, përdoren turshi nga një kavanoz. Kjo është gjithashtu një shenjë e shtatzënisë.

Kur ndodh shtatzënia, veçanërisht në fazat e hershme, ekziston një dëshirë e njohur për ushqime të kripura. Kjo është pasojë e faktit se trupi filloi të përjetonte mungesë vitaminash. Nëse doni vërtet tranguj të kripur, atëherë nuk keni mjaftueshëm vitaminë C. Nëse dëshironi të pini birrë në mënyrë të padurueshme, nuk keni mjaftueshëm vitamina të grupit B. Gjithashtu, një nga treguesit që ka ardhur ngjizja është dëshira për të hani ato ushqime që nuk mund t'i duroni më parë.

Urinim i shpeshtë

Gjatë shtatzënisë, mund të ketë nxitjet e shpeshta në tualet. Kjo është për shkak të faktit se mitra rritet në madhësi dhe shtyp fshikëz. Prandaj, shumë shpesh dëshironi të vraponi në tualet "në një mënyrë të vogël".

Zmadhimi i gjoksit

Kjo shenjë është një nga më zbuluesit. Në javën e parë ose të dytë pas konceptimit, gjinjtë zmadhohen, gjëndrat e qumështit fryhen dhe thithkat bëhen jashtëzakonisht të ndjeshme edhe ndaj prekjeve të lehta. Së shpejti do të ketë një pigmentim të theksuar të thithave.

Përgjumje dhe dobësi

Gjithçka duket se është në rregull. Humori është i mirë, puna të kënaq, nuk ka depresion, natën vjen një gjumë i thellë dhe i plotë. Por për disa arsye, forcat shkojnë diku, ato bëhen gjithnjë e më pak, veçanërisht në mbrëmje. Disa femra madje u bien të fikët. Këto sëmundje janë një shenjë karakteristike e fillimit të shtatzënisë.

luhatje humori

Shumë shpesh ka acarim të pamotivuar. Për më tepër, gjithçka irriton - veprimet e kolegëve, fjalët e një të dashur. Por në vetëm disa minuta, humori ndryshon rrënjësisht. Vetëm tani po qanit për skenën e serialit të njohur, por tani të njëjtat personazhe në të njëjtën skenë shkaktojnë të qeshura të shfrenuara. Ju vetë sapo provokuat një grindje të dhunshme me të dashurit tuaj, por pas pesë minutash i puthni duke derdhur lot gëzimi. Ndryshime të tilla janë shumë të dukshme për të tjerët dhe ata kanë idenë se "diçka nuk shkon" me ju.

Megjithatë, të gjitha shenjat e listuara nuk mund të jenë 100% simptoma të fillimit të konceptimit. Humori nuk ka pse të ndryshojë fare. Ndryshimet në preferencat e shijes gjithashtu nuk shfaqen tek të gjithë. Në fazat e hershme, mund të mos ndjeni fare ndryshime në trup. Kjo është, i gjithë ky grup klasik tipare karakteristike mund të mos shfaqet fare.

Një nga mënyrat më të njohura dhe më të besueshme për të përcaktuar shtatzëninë afatshkurtërështë një metodë biokimike. Hormoni i sekretuar nga fetusi gonadotropina korionikeështë e lehtë të përcaktohet në urinën e një gruaje shtatzënë duke përdorur një test të shpejtë. Testet speciale mund të blihen në një farmaci. Ato ndryshojnë vetëm në çmim, por cilësia është pothuajse e njëjtë për të gjithë.

Një gjinekolog do t'ju ndihmojë të bëni një diagnozë të sigurt. Prandaj, nëse një tjetër menstruacion nuk erdhi, shkoni në klinikën antenatale për një takim me një specialist. Do të ndihmojë në përcaktimin e saktë të fillimit të shtatzënisë procedurë me ultratinguj(ultratinguj). Ky ekzaminim duhet të kryhet pa dështuar në dyshimin më të vogël. Kjo procedurë do të ndihmojë në eliminimin e mundësisë shtatzëni ektopike, të cilat mund të shoqërohen pikërisht nga të njëjtat simptoma.

Në popull ekziston një mendim se një grua shtatzënë duhet të hajë patjetër për dy. Shumica e nënave të ardhshme i kushtojnë vëmendje kësaj këshille dhe bëjnë pikërisht këtë, por në fund të mandatit vjen ndëshkimi në formën e hipertensionit, ënjtjes, dhimbjes së shpinës dhe çrregullimeve të tjera.

Gratë që presin një fëmijë shpesh tundohen të hanë diçka të shijshme, dhe ndonjëherë jo edhe të shijshme, por thjesht për të ngrënë, diçka për të përtypur. Si të veprohet në një rast të tillë? A është normale kur gjatë shtatzënisë tërhiqet vazhdimisht për të ngrënë dhe pse tërhiqet fare?

Shkaqet e urisë kur mbani një fëmijë

Faktori kryesor që provokon dëshirën për t'u freskuar është ristrukturimi i të gjithë organizmit në nivel hormonal.

Ndryshimet shkaktojnë dëshira dhe ndjesi të tjera të reja. Për shembull, gratë fillojnë të hanë me kënaqësi të madhe produktin dhe pjatat që nuk mund t'i duronin më parë. Gjithashtu, trupi mund të kërkojë një kombinim të ushqimit, i cili në gjendjen e tij normale do të duket krejtësisht pa shije - i ëmbël dhe i kripur, i ëmbël dhe pikant. Për nënat në pritje në koha e dimrit mund të ndodhë dëshirë hani shalqi, pjepër, pjeshkë ose ndonjë verë tjetër.

Gjinekologët thonë se ndryshimet e shijes dhe shfaqja e super oreksit janë krejtësisht normale dhe familjare. Sepse trupi i femrave ka nevojë urgjente për kalori zhvillim normal dhe rritja e foshnjës së palindur, ato rriten.

Mjaft fakt interesantështë se nuk është roli i fundit në rritjen e oreksit faktor psikologjik. Kjo i referohet idesë se gjatë një periudhe të tillë duhet të hahet për dy. Por mjekët nuk pajtohen me këtë interpretim dhe argumentojnë se gjatë shtatzënisë, një grua thjesht duhet të rrisë dietën e saj jo vetëm në tremujorin e parë, por edhe në tremujorin e dytë, me rreth 30 kalori dhe 450 kalori në tremujorin e tretë.

Arsyeja tjetër pse një grua ndjen një ndjenjë të vazhdueshme urie është depresioni, i cili i shoqëron shumë shpesh gratë shtatzëna. Këtë e thonë psikologët depresioni zakonisht shoqërohet nga mungesa e serotoninës - hormoni i gëzimit. Gjendet kryesisht në ëmbëlsirat, duke përfshirë kakaon dhe çokollatën. Këtu nëna e ardhshme dhe përpiqet të kompensojë mungesën e gëzimit në jetë duke ngrënë ëmbëlsira dhe ushqime të tjera të preferuara.

Uria në shtatzëninë e hershme

Është gjatë kësaj periudhe kohore që gratë në lindje fillojnë të përjetojnë një ndjenjë pistoni urie, si dhe një ndjenjë të pangopshmërisë. Disa janë të sigurt se ky fenomen është absolutisht normal dhe madje kërkojnë nga të dashurit e tyre që të ofrojnë një rrjedhë të pandërprerë të ëmbëlsirave. Të tjerët kontrollojnë peshën e tyre dhe kur vërejnë një rritje të mprehtë të saj, vijnë te mjekët me ankesa për kapsllëk të përjetshëm etj. se ata nuk mund të përballojnë dëshirën e vazhdueshme për të ngrënë. Një specialist kompetent do t'i shpjegojë gruas shtatzënë shkaqet e problemit dhe do t'i japë rekomandimet e saj.

Dieta

Ju mund të luftoni dëshirën e pangopur për të fshirë të gjithë ushqimin nga frigoriferi, por vetëm duke dëgjuar këshillat e një mjeku dietolog. Gjëja më e rëndësishme është të mos dëgjoni atë zë të brendshëm që ju bën të hani dhe premton se do të rregulloni gjithçka pas lindjes, të ndiqni rekomandimet e mjekut. Sepse mund të dëmtojë jo vetëm ju, por edhe shëndetin e thërrimeve të ardhshme. Sheqeri diabeti gestacional, funksioni i dëmtuar i veshkave, edemë, venat me variçe – këto janë vetëm disa nga problemet e shkaktuara nga ngrënia e tepërt.

Për të qetësuar trupin tuaj të dobët, duhet të ndiqni këto rekomandime:

• Mos e ngatërroni ndjenjën e etjes me urinë. Nëse dëshironi të hani, pini ujë. Me shumë mundësi, kjo do të eliminojë ndjenjën e urisë. Mos harroni se pirja e ujit pas ngrënies është shumë e dëmshme për trupin e çdo personi person i shëndetshëm në gjendje normale dhe aq më tepër për gratë shtatzëna. Uji mund të pihet vetëm 30-40 minuta pas ngrënies.
• Refuzoni të hani kifle dhe bukë të bardhë.
• Hani në pjesë të pjesshme. Konsumoni drithëra ose biskota, kos me pak yndyrë, karrota, fruta.
• Është mirë të konsumoni ushqime me aciditet të ulët. Ato mund të shkaktojnë rritje të aciditetit dhe të kërkojnë ndjenjën e urisë, duke irrituar stomakun.
• Mundohuni të përfshini fruta dhe perime në menunë tuaj të përditshme. Fibrat e pranishme në përbërjen e tyre përballojnë shumë mirë ndjenjën e urisë dhe japin ngopje të plotë.
• Proteina duhet të përfshihet në dietë çdo ditë. Është proteina që ndihmon për të ruajtur kohe e gjate ndjenja e ngopjes. Rekomandohet të zieni ose të zieni enët e mishit me avull, të refuzoni të hani mish të skuqur.
• Nuk ka nevojë për të ngrënë me nxitim, si dhe në lëvizje, në këtë rast ushqimi tretet keq dhe humbet veçoritë e dobishme. Ju duhet të përtypni ngadalë, ulur në tryezë dhe nuk duhet të shpërqendroheni duke folur në telefon, gazeta, libra dhe TV.
• Sigurohuni që të përfshini kalcium në dietën tuaj. Ky mikroelement është i pranishëm në sasi të mëdha në kos, gjizë, arra,.
• Gjeni klasa që ju interesojnë. Në të vërtetë, tek gratë, uria e vazhdueshme lind shumë shpesh pikërisht për shkak të përtacisë dhe mërzisë.

Shtimi i duhur i peshës gjatë shtatzënisë

Mjekët sugjerojnë që gjatë lindjes së një fëmije, një grua duhet të fitojë një peshë të caktuar. Nëse ai përveç peshë të tepërt pasi të keni një fëmijë, do të ketë më shumë, atëherë mund të ketë probleme me veprimtaria e punës, si rregull, në raste të tilla mund të ketë komplikime. Është për këtë arsye që, përkundër ndjenjës së vazhdueshme të urisë, nuk duhet harruar shëndetin e vet.

Treguesit e peshës që konsiderohen normale:

• Me një peshë të vogël te një grua para shtatzënisë, konsiderohet normale të shtosh 13-18 kg;
• Një grua në lindje me një peshë normale duhet të fitojë rreth 11-16 kg në peshë;
• Me peshë të tepërt para shtatzënisë, konsiderohet normale nëse rikuperohet me 7-11 kg;
• Ata që janë obezë priren të shtojnë 6-9 kg gjatë periudhës së lindjes së një fëmije.

Cilat ushqime duhen shmangur

Ekziston një listë e produkteve që në parim janë vetëm të dëmshme për shëndetin dhe përgjithësisht janë të ndaluara për gratë shtatzëna.

• Ju nuk duhet të hani me ndjenjën e urisë ushqime të tilla:
• Ushqim pikant, erëza dhe salca të ndryshme;
• Turshitë, nje numer i madh i në to, kripa bëhet shkaku i edemës, është mirë ta zëvendësoni me perime të freskëta;
• Produkte të tymosura;
• Nuk keni nevojë të hani shumë agrume dhe fruta deti në dietën tuaj, pasi ato janë alergjenë të fortë;
• Duhet eliminuar ëmbëltore dhe të gjitha llojet e pastave, dhe në vend të tyre hani fruta, të paktën në kohën e shtatzënisë;
• Çaji, kafeja, alkooli çojnë në ngacmueshmëri të tepruar.

Ndjenja e urisë si pasojë e sëmundjes

Më shpesh, duke lindur një fëmijë, uria është një ndjenjë e njohur me të cilën duhet të mësoheni dhe të përpiqeni ta kapërceni pak. Por me një ndjenjë të vazhdueshme urie, mund të ekzistojë dyshimi për praninë e kushteve të ndryshme patologjike.

Kushtet e tilla gjatë mbajtjes së një fëmije zbulohen jashtëzakonisht rrallë, si rregull, nëse ekzistojnë, atëherë gruaja di për to edhe para shtatzënisë, dhe në raste të tilla, rekomandimet për eliminimin e urisë do të përcaktohen nga mjeku juaj.

Në pritje të një fëmije, shumë gra përjetojnë ndryshime në trup dhe, në veçanti, një ndryshim në oreks. Oreksi në fazat e hershme të shtatzënisë ose zhduket fare, ose vjen me disa çudira që janë unike për gratë shtatzëna. Këto mund të jenë varësi ndaj ushqimeve të caktuara ose ndaj kombinimeve të ushqimeve që mahnitin me ekscentricitetin e tyre. Pra, fillimisht doni luleshtrydhe të freskëta në mes të dimrit dhe sigurisht gjatë natës, një herë tjetër akullore vanilje me turshi.
Nuk janë të rralla rastet kur ka një neveri të mprehtë ndaj ndonjë produkti të veçantë. Më shpesh është peshk, produkte mishi, gjizë. Për më tepër, më parë e shijonit këtë lloj ushqimi, por tani as nuk mund ta shikoni. Kjo është një situatë normale në fazat e hershme dhe mjafton të durosh “momentet e pakëndshme” që zakonisht kalojnë pas 12 javësh të shtatzënisë.
Sidoqoftë, megjithë neverinë ndaj ushqimit tek disa gra në pozicion, tek të tjerat, oreksi ndizet në mënyrë që gjatë gjithë ditës të dëshironi të hani gjithçka. ushqim i ri. Mjekët zakonisht shpjegojnë një manifestim të tillë të një oreksi të lakmueshëm me rritjen dhe zhvillimin e fetusit. Rritja e oreksit në fillim të shtatzënisë nuk është aspak një trill, por një reagim i natyrshëm i trupit tuaj ndaj dështimit hormonal, i cili përcakton rritjen e marrjes së ushqimit dhe shumëllojshmërinë e tij. Gratë që presin një fëmijë duket se intuitivisht ndjejnë se çfarë lloj ushqimi kanë nevojë, sa dhe sa shpesh. Megjithatë, ky nuk është gjithmonë ushqimi i duhur dhe duhet mbajtur dietë të veçantë për gratë shtatzëna, duke përjashtuar ushqimin e shpejtë, disa produkte gjysëm të gatshme dhe produkte të mbushura me aditivë kimikë. Nëse keni një oreks të shtuar dhe preferoni kombinime të pazakonta të produkteve, atëherë mund të përpiqeni të krijoni dietën tuaj individuale, duke marrë parasysh personale preferencat e shijes.
Është e rëndësishme që dëshira e një gruaje për të ngrënë ndonjë produkt është një sinjal i mungesës së vitalitetit. elemente të rëndësishme. Nëse keni, për shembull, një mungesë kalciumi, atëherë përpiqeni ta kompensoni atë duke konsumuar sasi të tepërta të qumështit dhe produkteve të qumështit të thartë, dhe nëse nuk ka mjaftueshëm natrium, atëherë ushqimi juaj kryesor do të jenë ushqimet si djathi, selino. , karota, lakra e detit. Mungesa e hekurit në organizëm do të shprehet në konsumimin e mollës, shegës, shkumës. Gjithashtu dua të theksoj se mbi të gjitha gratë shtatzëna vuajnë nga anemia, e cila karakterizohet pikërisht nga nivelet e dobëta të hekurit (hemoglobinës). Nëse keni anemi, atëherë është e nevojshme për shëndetin e foshnjës së palindur, përveç produkteve që përmbajnë hekur, të merrni edhe medikamente speciale të përshkruara nga gjinekologu juaj dhe është më mirë të filloni marrjen e medikamenteve në tremujorin e parë të shtatzënisë.
Ngrënia e tepërt e ëmbëlsirave gjatë pritjes së një fëmije mund t'jua rrisë ndjeshëm disponimin, por kini parasysh se kjo gradualisht mund të çojë në një rënie ose rritje të niveleve të sheqerit në gjak dhe, më tej, në zhvillim diabetit dhe obeziteti. Prandaj, është e nevojshme që në mënyrë racionale t'i qasemi konsumit të ushqimit, duke marrë parasysh vetitë ushqyese për çdo përbërës dhe mos harroni për vitaminat shtesë.

Nuk është sekret se shtatzënia është më e vështira dhe absolutisht periudhë individuale në jetën e çdo gruaje. Është plot me të gjitha llojet e vështirësive që është e pamundur të parashikohen, por nëna e ardhshme duhet të jetë e përgatitur për pamjen e tyre.

Pranimi i saktë i tyre dhe të mësuarit për t'u përballur me to janë detyrat kryesore të një gruaje që duhet të përmbushë për jetën e saj të rehatshme në të ardhmen. Midis tyre Vëmendje e veçantë tërheq një oreks të veçantë të grave, gjë që mund të befasojë vërtet të huajt.

Zgjidhjet me shije të çuditshme nuk janë më të mirat një problem i madh. Një vështirësi vërtet e madhe mund të jetë ndjenja e vazhdueshme e urisë që një grua shtatzënë mund të përjetojë që në datat më të hershme.

Nëse disa nëna ankohen për dhimbje koke dhe, atëherë shumë të tjera pretendojnë se vazhdimisht duan të hanë gjatë shtatzënisë. Sado e çuditshme të duket, por ky është një problem mjaft i zakonshëm për nënat në pritje, i cili shpesh shkakton shqetësime të mëdha dhe pengon një jetë të plotë.

Çfarë duhet të bëni nëse nuk mund të flini natën nga uria dhe vraponi në frigorifer çdo orë? Por, çka nëse jeni ende duke punuar në fazat e hershme të shtatzënisë dhe dëshira e vazhdueshme për të ngrënë ju pengon të përqendroheni në biznesin tuaj?

Fillimisht, kjo vështirësi është për faktin se tani një grua duhet të hajë për dy në kuptimin e vërtetë të shprehjes. Gjatë shtatzënisë, shpejtësia e të gjitha proceseve metabolike rritet, që do të thotë se përthithja e ushqimit të konsumuar është më e shpejtë. Kjo është një nga arsyet ndjellëse uria çdo dy orë, dhe ndonjëherë edhe më shpesh.

Duhet të theksohet gjithashtu se gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, një grua ka nevojë për gjithçka që është e mundur. Kjo është arsyeja pse shpesh nëna e ardhshme mund të dëshirojë të hajë kombinime mjaft të çuditshme të ushqimeve që, në jeta e zakonshme vështirë se dikush nga ne do të përpiqet.

Kur trupit i mungojnë substanca të caktuara, ai menjëherë dërgon një sinjal në tru se është e nevojshme të rimbushet furnizimi i tyre. Prandaj, ekziston një impuls-dëshirë për të ngrënë këtë apo atë produkt, i cili do të përmbajë mjaft mungesa e mineraleve ose vitaminave. Prandaj, dëshira për të ngrënë shumë ushqime të ndryshme mund të shpjegohet me mungesën e disa lëndëve ushqyese që janë të nevojshme për zhvillimin normal të fëmijës dhe nënës.

Në një situatë ku vazhdimisht dëshironi të hani gjatë shtatzënisë, një rol të rëndësishëm luan edhe faktori psikologjik i nënës. Nëse në jetën e tyre të zakonshme shumë gra monitorojnë dietën e tyre, përpilojnë saktë dietën e tyre, nuk i lejojnë vetes të hanë ushqime të dëmshme të panevojshme, atëherë gjatë shtatzënisë harrojnë gjithçka dhe bëhen "makina" për të konsumuar çdo ushqim që mund të dëshirojnë. Shpesh kjo bëhet arsyeja që nëna e ardhshme dëgjon nxitjet e trupit të saj dhe nuk ha më të mirën. Ushqime te Shendetshme në sasi të pakufizuar. Ka edhe situata kur femrat humbasin kontrollin mbi veten, gjë që i çon në spital për një kohë të caktuar.

Dieta

Nje nga piketa shtatzënia është një përmbledhje që do të ndihmojë nënën e ardhshme të kontrollojë veten dhe oreksin e saj.

Para së gjithash, është e rëndësishme të konsumoni ushqime neutrale që nuk do të jenë shumë të tharta apo të ëmbla (mund të shkaktojnë një rritje të sasisë së substancave të caktuara, gjë që mund të reflektohet në fëmijë në zhvillim). Reçel, simite, reçel, ëmbëlsira - të gjitha nuk do të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë të qetësoni në mënyrë adekuate ndjenjën e urisë, por ato do të mbeten në trupin tuaj në formën e depozitave shtesë të yndyrës ose një rritje të nivelit të sheqerit në gjak.

Do të ishte shumë më e shëndetshme dhe më korrekte të hani një copë mish ose shpezë, sallatë perimesh ose fruta, të cilat do t'ju japin më shumë. lëndë ushqyese dhe krijoni një ndjenjë të ngopjes.

Për më tepër, karbohidratet e thjeshta nga mielli dhe ato të ëmbla treten shumë më shpejt se karbohidratet nga ushqimet bimore, kështu që kur t'i hani këto të fundit, do të ndiheni sërish të uritur shumë më vonë.

Nëse vazhdimisht dëshironi të hani gjatë shtatzënisë, atëherë duhet të përpiqeni të rrisni marrjen e ushqimit me origjinë shtazore dhe bimore:

Të gjitha këto produkte janë absolutisht të domosdoshme, pasi luajnë rolin e "ndërtuesve". organizmi në zhvillim fëmijë, sepse indet e buta fëmija (muskujt, tendinat, ligamentet) formohen dhe zhvillohen me pjesëmarrjen e kësaj proteine. Përveç produkteve të mësipërme, nëna e ardhshme duhet të hajë edhe pjata me mish.

Frekuenca e vakteve

Gjithashtu, për dietën është e rëndësishme jo vetëm përmbajtja e saj e brendshme, por edhe rregullsia e marrjes së ushqimit. Nëse e mësoni veten të shkoni vazhdimisht në frigorifer dhe të hani një meze të lehtë, megjithëse pak nga pak, atëherë trupi mësohet lehtësisht me një vakt të vazhdueshëm dhe fillon ta kërkojë vetë. Do të ishte shumë më e saktë të bëni një rregull për veten tuaj, sipas të cilit një vakt bëhet jo më herët se dy deri në tre orë pas atij të mëparshëm. Kjo do t'ju lejojë të mos e teproni, por në të njëjtën kohë të kënaqeni. Në fillim, një orar i tillë mund të jetë shumë i vështirë, por së shpejti trupi juaj do të përshtatet me kushtet e vendosura për të.

Përveç këtyre masat drastike, si ndjekja e një diete, mund të përdorni edhe truke të vogla që ndonjëherë ndihmojnë për të thjeshtuar shumë zgjidhjen e problemit që ka lindur kur vazhdimisht dëshironi të hani gjatë shtatzënisë. Për shembull, për të shmangur ndjenjën e urisë gjatë natës, duhet të pini ose hani para se të shkoni në shtrat. një sasi të vogël të diçka ushqyese. Nëse vërtet dëshironi të hani një simite, atëherë duhet ta zëvendësoni me bukë me drithëra. Është i pasur me fibra, të cilat përthithen ngadalë dhe do t'ju mbajnë të ngopur për një kohë të gjatë.

Nga kjo video do të mësoni më shumë rreth ushqyerjen e duhur gjatë shtatzënisë:

Të pëlqyer? Pëlqejeni dhe kurseni në faqen tuaj!

Shiko gjithashtu:

Më shumë për këtë temë

Shumë njerëz thonë se një grua që pret një fëmijë duhet të hajë për dy. Ka gra që e bëjnë këtë dhe në fund fillojnë problemet me ënjtjen, presionin e lartë të gjakut, ndjesi të dhimbshme në zonën e pasme. Shpesh, gratë gjatë periudhës së lindjes së një fëmije pretendojnë se gjithmonë duan të hanë. Fjalë për fjalë të gjitha nënat e ardhshme u tregohet një dietë me pak karbohidrate për gratë shtatzëna. Prandaj, lindin pyetje pse gratë shtatzëna duan vazhdimisht të hanë.

Arsyet për të ndjerë uri

Kur një grua është shtatzënë, ajo vazhdimisht dëshiron të hajë. Disa gra kërkojnë që burrat e tyre t'u blejnë vazhdimisht ushqime të ndryshme të shijshme. Por ka nga ata që e mbajnë peshën nën kontroll.

Pse gratë shtatzëna duan vazhdimisht të hanë:

1. ndryshimet hormonale në trup;
2. faktor psikologjik;
3. depresioni.

Faktori kryesor është ristrukturimi në sferën hormonale, prandaj, ndryshime të tilla kontribuojnë në shfaqjen e dëshirave dhe ndjesive të reja. Për shembull, një vajzë ha pjata që më parë nuk i pëlqenin fare.

Përveç kësaj, pjatat që nuk kombinohen kombinohen - të kripura me të ëmbla, të ëmbla me të kripura. Ekspertët thonë se kjo është normale për ata që së shpejti do të bëhen nënë. Ka një rritje të nevojës për kalori, të cilat janë aq të nevojshme për zhvillimi para lindjes bebe. Por një rol të rëndësishëm luan edhe faktori psikologjik kur thuhet se duhet të hani për dy.

Mjekët janë të sigurt se gjatë mbajtjes së një fëmije, nëna e ardhshme duhet të konsumojë më shumë kalori, por vetëm 300-400 kalori, dhe jo dhjetëra herë.

Gjendjet depresive i atribuohen shkaqeve të urisë. Një gruaje i mungon hormoni i gëzimit, i cili gjendet në ëmbëlsirat. Si pasojë, vajza mundohet ta kompensojë këtë gjendje duke ngrënë ushqime të ëmbla.

Çfarë duhet të hani gjatë shtatzënisë:

• ushqime të kripura;
• ëmbëlsirat;
• pastë, bukë;
• ushqim i thartë.

Kur një grua ankohet se është vazhdimisht shumë e uritur në fazat e hershme të shtatzënisë, një mjek kompetent flet për arsyet e një oreksi të tillë dhe jep rekomandime.

Nëse një grua ha tepër gjatë pritjes së një fëmije, atëherë shfaqet ënjtje, funksioni i veshkave është i ndërprerë, venat me variçe venat.

Duke ndjekur këshillat e ekspertëve, mund të shmangni ndjenjën e vazhdueshme të urisë. Ato duhet të respektohen në mënyrë që të mos dëmtojnë shëndetin tuaj dhe shëndetin e fëmijës. Një dietë pa karbohidrate rekomandohet për gratë shtatzëna.

1. hani pjesë të vogla. Në formën e një rostiçeri, mund të ketë biskota, kos, karrota;
2. refuzoni pjekjen;
3. mos u ngatërroni kur doni të pini dhe kur hani;
4. zvogëloni konsumin e ushqimeve acidike;
5. hani sa më shumë perime dhe fruta të stinës;
6. proteina dhe kalcium duhet të konsumohen çdo ditë;
7. mos hani në lëvizje.

zënë gjëra interesante sepse uria mund të vijë nga përtacia.
Kështu, këshillohet të bëni një listë të ushqimeve për gratë shtatzëna, si dhe një menu diete pa karbohidrate për gratë shtatzëna, në mënyrë që të shmangen problemet e panevojshme.

Toni i mitrës gjatë shtatzënisë

Një fenomen mjaft i zakonshëm është ton i rritur mitra kur mbani një fëmijë. Në një situatë të tillë, nëna e ardhshme ndjen dhimbje në bark dhe në pjesën e poshtme të shpinës. Kjo gjendje kontribuon në një abort, kështu që duhet të konsultoheni urgjentisht me një mjek.

Çfarë duhet të pini me tonin e mitrës gjatë shtatzënisë:

1. magne-B6;
2. tableta qetësuese;
3. droga për të relaksuar mitrën.

Por ju mund të ulni tonin e mitrës në mënyra të tjera. Ka produkte që ulin tonin e mitrës gjatë shtatzënisë. Po flasim për ushqimet që përmbajnë magnez.

Cilat ushqime ulin tonin e mitrës gjatë shtatzënisë:

• qull hikërror;
• Drithë gruri;
• bizele;
• fasule;
• Bukë thekre;
• perime jeshile.

Kështu, pothuajse çdo grua përjeton tonin e mitrës gjatë periudhave të ndryshme të pritjes së një fëmije. Duhet të asgjësohet në çdo rrethanë. Përveç kësaj, ju duhet të ndiqni të ushqyerit racional, mos e teproni. Ekspertët rekomandojnë një dietë pa karbohidrate për gratë shtatzëna.

Kushtet stresuese më së shpeshti kontribuojnë në shfaqjen e anomalive të ndryshme. Sapo disa çrregullime shëndetësore bëhen të dukshme, duhet menjëherë të konsultoheni me mjekun, të shmangni stresin dhe të merrni një pozicion horizontal.