Antipiretikët për fëmijët përshkruhen nga një pediatër. Por ka situata urgjente për temperaturën në të cilat fëmijës duhet t'i jepen ilaçe menjëherë. Më pas prindërit marrin përgjegjësinë dhe përdorin barna antipiretike. Çfarë lejohet t'u jepet foshnjave? Si mund ta ulni temperaturën tek fëmijët më të rritur? Cilat janë barnat më të sigurta?
Memo për adoleshentët
DHJETË RREGULLAT E NJË JETE TË SHËNDETSHME.
I dashur mik!
“Njerëzit duhet ta kuptojnë
se një mënyrë jetese e shëndetshme është suksesi personal i secilit”. (V. Putin)
Asnjë person normal nuk dëshiron të jetë i sëmurë, të gjithë kërkojnë të jetojnë të lumtur përgjithmonë.
Sipas statistikave, 50% e shëndetit të një personi përcaktohet nga sa i shëndetshëm është, 20% janë faktorë gjenetikë dhe trashëgimi, 20% të tjera janë kushtet e jetesës (ekologjia, klima, vendbanimi), 10% janë kujdesi shëndetësor.
Të jesh i shëndetshëm është i mrekullueshëm, por jo i lehtë. Kjo është një shkencë e tërë dhe një nga drejtimet e saj është formimi mënyrë të shëndetshme jeta. Qëndrimi ndaj jetës dhe shëndetit, përsosmërisë fizike, shpirtërore, sociale - kjo është në modë!
Ndiqni 10 rregullat e një jetese të shëndetshme!
BËHUNI NË MODË!
- Ushtrimi3-5 herë në javë, pa e sforcuar trupin me aktivitet fizik intensiv. Sigurohuni që të gjeni vetëm për veten tuaj një mënyrë aktiviteti fizik.
- Vëzhgoni dietën.Mos e teproni me ushqimin dhe mos vuani nga uria. Hani 4-5 herë në ditë, duke ngrënë sasinë e proteinave, vitaminave dhe mineraleve të nevojshme për një trup në rritje, duke kufizuar veten në yndyrna shtazore dhe ëmbëlsirat.
- Mos punoni tepërpunë mendore. Merrni kënaqësi nga aktivitetet tuaja mësimore.
- Jini krijues në kohën tuaj të lirë. Merrni pjesë aktive në organizimin e ngjarjeve shkollore, merrni pjesë në qarqe, seksione.
- Njihni dhe ndiqni rregullat e komunikimit.- Trajtojini njerëzit me mirësi. (Flisni më shpesh fjalë të sjellshme, thuaj gjithmonë të vërtetën, sepse gënjeshtra nuk e pikturon njeriun, mos i ndërpre pleqtë, mos e ndot fjalimin tënd me fjalë të turpshme.) - Para se të futesh në një situatë konflikti, mendo se çfarë rezultati dëshiron të marrësh. - Në një konflikt, pranoni jo vetëm interesat tuaja, por edhe interesat e një personi tjetër. Kjo do t'ju lejojë të mbani normalitetin tuaj Shendeti mendor... Mbani mend! Komunikimi është një punë e përditshme!
- Vëzhgoni një rutinë gjumi dhe zgjimi.Ushtroni, duke marrë parasysh tuajin karakteristikat individuale karakteri, një mënyrë për të shkuar në shtrat, që ju lejon të bini në gjumë shpejt dhe të rikuperoheni plotësisht.
- Ndiqni rregullat e higjienës personale dhe sjellje të sigurt. Vishuni rreptësisht për motin. Vëzhgoni masat paraprake të sigurisë gjatë punës fizike, praktikimit të notës, përdorimit të pajisjeve sportive.
- Kujdesuni për sytë tuaj. Mos kaloni shumë kohë para kompjuterit dhe televizorit!
- Forconi trupindhe gjeni mënyra për veten tuaj për të ndihmuar në luftimin e të ftohtit.
- Mos i lejoni të tjerët, ata që pretendojnë të jenë miku juaj "me shumë përvojë".për t'ju joshur në një kurth.Mësoni të mos dorëzoheni kur ju ofrohet të provoni një cigare ose alkool, droga narkotike ose substanca psikotrope dhe analoge të tyre dhe substanca të tjera dehëse. Nëse lind një ndjenjë e pakëndshme - mos jini të trembur - deklaroni me vendosmëri qëndrimin tuaj ndaj kësaj, thoni një JO të vendosur dhe të qartë! Mos i lini të tjerët të bëjnë diçka kundër vullnetit të tyre!
Të bësh zgjedhjen e duhur është e vështirë, por do t'ju bëjë më të sigurt, më të fortë dhe më të suksesshëm!
Le të përpiqemi të kuptojmë pse një model i tillë i sjelljes së shëndetshme është më i mirë, përbërësit dhe përfitimet e zbatimit të tij. Le të hedhim një vështrim edhe te faktorët mjedisorë që mund të ndërhyjnë në zhvillimin natyror të njeriut.Një mënyrë jetese e shëndetshme është thelbësore për adoleshentët
Një mënyrë jetese e shëndetshme për një adoleshent përfshin një shumëllojshmëri të gjerë të momenteve sociale dhe të përditshme. Kjo mund të përfshijë lehtësisht zgjidhjen e problemeve mjekësore, praninë e disa kushteve të nevojshme të jetesës, mirëqenien materiale, përdorimin racional të kohës së lirë, një vendim të ndërgjegjshëm për të hequr dorë nga zakonet e këqija, aktivitetin fizik, kontrollin mbi problemin e abuzimit me drogën, prania e marrëdhënieve të suksesshme ndërpersonale. Në përgjithësi, kjo listë mund të vazhdohet më tej, por ne do të fokusohemi vetëm në disa aspekte të rëndësishme që, në një mënyrë ose në një tjetër, shqetësojnë çdo prind.
Kjo duhet të përfshijë aktivitetet e përditshme për:
- forcim nga ajri, dielli, uji;
- higjiena;
- sigurimi i aktivitetit fizik;
- prania e një diete të ekuilibruar;
- krijimi i një gjendjeje harmonike psikoemocionale;
- zbatimi i parimeve të mbrojtjes së mjedisit.
Është mjaft e lehtë të vendosësh një zhvillim natyror dhe të plotë nëse ka sa vijon në jetën e një adoleshenti faktorë të pafavorshëm:
- sasia e pamjaftueshme e aktivitetit fizik;
- ushqim për fëmijë i formuluar në mënyrë të papërshtatshme me një tepricë të kripës dhe yndyrës;
- stresi;
- prania e zakoneve të këqija;
- gjumë i dëmtuar, i shqetësuar.
Megjithatë, ka shumë më tepër faktorë mjedisorë që kanë një efekt të dëmshëm te njerëzit. Nga rruga, OBSH cakton rreth dyqind.
Koha e lirë dhe Aktiviteti fizik: përfitimet dhe domosdoshmëria e zhvillimit të trupit tuaj
Formimi i një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët është i lidhur pazgjidhshmërisht me disponueshmërinë e një pushimi të mirë. Detyrat që zgjidhin djemtë dhe vajzat gjatë kësaj periudhe kanë të bëjnë me studimin, zgjedhjen profesionin e ardhshëm, si dhe formimi i një organizmi të pjekur, kërkojnë dinamizëm dhe intensitet nga një person. Koha e lirë duhet të drejtohet drejt rimbushjes së energjisë së shpenzuar, si dhe identifikimit dhe zhvillimit të aftësive ekzistuese.
Formimi i një stili jetese të shëndetshëm me mjete kultura fizikeështë jashtëzakonisht e vështirë të mbivlerësohet. Në përgjithësi, lëvizja është një nga shenjat më të rëndësishme të jetës. Për adoleshentët, aktiviteti fizik nënkupton rritje të performancës dhe, natyrisht, përmirësim të shëndetit. Një moment i trishtuar - një përqindje mjaft e vogël e popullsisë është e angazhuar me qëllim në edukimin fizik.
Si rezultat, pasiviteti fizik (mungesa e lëvizjes) është shkaku i sëmundjeve të ndryshme të sistemit kardiovaskular, të frymëmarrjes, sistemit muskuloskeletor dhe organeve të tjera të trupit të njeriut.
Shkencëtarët kanë kryer studime interesante që kanë treguar se me mungesën e aktivitetit fizik, aktiviteti mendor zvogëlohet ndjeshëm. Ditën tjetër të eksperimentit, efikasiteti i punës arrin vetëm 50%, tensioni nervor rritet ndjeshëm, nervozizmi rritet, përqendrimi i vëmendjes zvogëlohet dhe koha për kryerjen e detyrave rritet. Në përgjithësi, rezultati nuk është më rozë. Kjo është arsyeja pse edhe një tarifë e vogël por e rregullt është kaq e nevojshme!
Efektet e aktivitetit fizik në proceset e të menduarit
Rëndësia e aktivitetit fizik rezulton të jetë jashtëzakonisht e rëndësishme për aktivitetin tonë mendor. Kjo ndodh sepse truri ynë përdor në këtë proces aktiviteti mendor vetëm 10% e qelizave nervore. Të gjithë të tjerët rregullojnë punën e trupit tonë.
Rëndësia e të ushqyerit të mirë për shëndetin dhe suksesin akademik
Ushqimi i dietës së duhur për adoleshentët është i rëndësishëm nga shumë këndvështrime. Është gjatë kësaj periudhe të jetës që shtrohen në mënyrë aktive sëmundje të ndryshme, të cilat shoqërohen me ndërprerje ushqyese. Dhe kjo, nga rruga, përfshin jo vetëm sëmundjet e stomakut, zorrëve, por edhe sistemin nervor, endokrin dhe sistemet e tjera, pasi proceset e tërheqjes janë të ndërprera. substancave të dëmshme... Një trup në rritje i përshtatet mjaft shpejt mbingarkesës dhe mungesës së të ushqyerit, kjo mund të krijojë iluzionin se gjithçka është në rregull. Ky është parakusht për të qenë mbipeshë ose nënpeshë.
Ushqimet e parregullta te nxënësit lindin për shkak të ngarkesës së madhe të procesit arsimor, mungesës së kohës. Problemi përkeqësohet nga nivelet e pamjaftueshme të mikronutrientëve të furnizuar me ushqim. Ushqimi i duhur është baza e aktivitetit të plotë mendor dhe fizik, shëndetit, performancës, jetëgjatësisë.
Mënyra e shëndetshme e jetesës së adoleshentëve nuk janë vetëm fjalë. Ndihmon një person jo vetëm të ndihet i ngopur, por është edhe një lloj zgjedhjeje në një pozicion jete. Djemtë dhe vajzat, tashmë pothuajse të rritur, vendosin vetë se çfarë është e mirë dhe çfarë duan të shmangin. Nëse prindërit besojnë se mund të kontrollojnë çdo hap të fëmijës së tyre, atëherë gabohen thellë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që parimet e një stili jetese të shëndetshëm të jenë një zgjedhje e vetëdijshme e vetë adoleshentit, atëherë këto rregulla zënë rrënjë, përdoren dhe janë të dobishme.
Rëndësia e temës... Bota hyri në fillimin e mijëvjeçarit të tretë, duke pasur në magazinë një arritje të padyshimtë të shkencës dhe dështime tragjike (luftëra vdekjeprurëse, kataklizma të faktorëve natyrorë, epidemi nga sëmundje të njohura dhe të panjohura, zbulime shkencore të atomeve si një armë vdekjeprurëse, etj.) .
Siç vërejnë shkencëtarët, "Dituria, pjekuria dhe përparimi i shoqërisë përcaktohet kryesisht nga niveli i potencialit intelektual dhe moral". Prandaj, është shumë e rëndësishme të shihni unitetin tuaj me botën përreth jush dhe ato shënime të njohurive që janë tani në dispozicion. Bukuria e vërtetë e trupit të njeriut është përsosja fizike, inteligjenca dhe shëndeti.
Shëndeti i popullsisë së republikës është vlera më e lartë kombëtare dhe ringjallja e kombeve duhet të fillojë pikërisht me shëndetin, veçanërisht të fëmijëve.
Studimi i problemeve shëndetësore të fëmijëve në kohën tonë është i një rëndësie të veçantë. Sipas Ministrisë së Arsimit Federata Ruse për vitin 1996, 87% e studentëve kërkojnë mbështetje të veçantë. Deri në 60 - 70% e studentëve të klasa e diplomimit kanë strukturë të dëmtuar të shikimit, 30% - sëmundje kronike, 60% - qëndrim të dëmtuar. Bazuar në këtë, bëhet e qartë se problemet shëndetësore të fëmijëve kanë nevojë për qasje të reja dhe shërbimi valeologjik mund të jetë një ndihmë e madhe në këtë çështje. Themeli i valeologjisë - shkenca e shëndetit është njohja e fiziologjisë normale dhe, mbi të gjitha, fiziologjia e një fëmije të shëndetshëm, psikologjia e zhvillimit, e cila ju lejon të formoni, ruani, forconi shëndetin e njeriut, të zhvilloni në mënyrë harmonike një personalitet.
Prandaj, mjekët, mësuesit, psikologët, valeologët, edukatorët socialë dhe specialistë të tjerë duhet të ecin krah për krah në çështjet e përmirësimit të shëndetit të fëmijëve.
Njëkohësisht duhet të ketë një vazhdimësi të pedagogjisë valeologjike, duke filluar nga prindërit, më pas mësuesit etj. etj. Detyra kryesore e shërbimit valeologjik duhet të jetë edukimi i popullatës për nevojën për të qenë të shëndetshëm, për të mbrojtur dhe forcuar shëndetin, për të vlerësuar lumturinë e shëndetit.
Shëndeti i një personi në rritje nuk është vetëm një problem social, por edhe moral. Vetë fëmija duhet të jetë në gjendje jo vetëm të jetë i shëndetshëm, por edhe të rrisë fëmijë të shëndetshëm në të ardhmen.
Shëndeti i njeriut është, para së gjithash, procesi i ruajtjes dhe zhvillimit të cilësive të tij mendore dhe fizike, performancës optimale, aktivitetit shoqëror me një jetëgjatësi maksimale.
Sipas shkencëtarit-akademik të njohur Yu.P. Lisitsin, i cili është një autoritet i njohur në fushën e mjekësisë parandaluese dhe sociologjisë, çështja parësore shëndetësore është një mënyrë jetese e shëndetshme, e cila zë rreth 50-55% të peshës së të gjithë faktorëve që përcaktojnë shëndetin e popullatës. Këtë e vërtetojnë të dhënat e ekspertëve vendas dhe të huaj.
Sipas Ministrisë së Shëndetësisë të Federatës Ruse, nga gjashtë adoleshentët që iu nënshtruan një ekzaminimi mjekësor, 94,5% u diagnostikuan me sëmundje, ndërsa një e treta e sëmundjeve kufizojnë zgjedhjen e profesionit.
Zgjedhja e temës së punës përfundimtare kualifikuese është për shkak të rëndësisë së saj sot. Aktiviteti valeologjik i një mësuesi social fillon me vlerësimin e gjendjes shëndetësore të fëmijëve dhe adoleshentëve dhe identifikimin e qëndrimeve ndaj shëndetit si një vlerë universale e të gjitha lëndëve. procesi pedagogjik... Vetëm njohja e fëmijës (adoleshentit) do ta ndihmojë edukatorin social të marrë vendime për të ndihmuar fëmijën. Ju duhet të dini për shëndetin e tij, marrëdhëniet e tij në familje, në shkollë, midis bashkëmoshatarëve.
Objekti i studimit: gjendja shëndetësore dhe mënyra e jetesës së adoleshentëve në shkollat e arsimit të përgjithshëm.
Lënda e studimit
Qëllimi i studimit: të studiojë dhe zhvillojë drejtime për formimin e një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët shkollë gjithëpërfshirëse.
Objektivat e kërkimit:
Të studiojë bazat teorike të formimit të një stili jetese të shëndetshëm.
Të identifikojë gjendjen shëndetësore dhe mënyrën e jetesës së adoleshentëve në shkollat e arsimit të përgjithshëm.
3. Zhvillimi i një programi që synon promovimin e një stili jetese të shëndetshëm për adoleshentët në shkollat e arsimit të përgjithshëm.
4. Të vlerësohet efektiviteti i programit që synon promovimin e një stili jetese të shëndetshëm për adoleshentët në shkollat e mesme.
Hipoteza e hulumtimit: Procesi i formimit të një stili jetese të shëndetshëm tek fëmijët do të jetë efektiv nëse:
të marrë parasysh karakteristikat kryesore të fëmijëve;
krijimin e kushteve për formimin e një stili jetese të shëndetshëm për adoleshentët;
të zbatojë në praktikë programe të ndryshme që synojnë promovimin e një stili jetese të shëndetshëm për adoleshentët në një shkollë gjithëpërfshirëse;
me përpjekje të përbashkëta të mësuesve, sociologëve, psikologëve dhe specialistëve të tjerë për të kryer parandalimin e zakoneve të këqija
Vetëm në mënyrë komplekse, masat e marra që synojnë formimin e një stili jetese të shëndetshëm mes adoleshentëve në një shkollë gjithëpërfshirëse do të kenë më pas një ndikim pozitiv në mirëqenien sociale, intelektuale, profesionale dhe potencialin gjenetik të adoleshentëve.
Metodat e hulumtimit:
Teorik: analizë e literaturës së ndryshme
Empirike: pyetja, testimi, interpretimi i të dhënave, analiza përfundimtare matematikore
Vlerësimi i efektivitetit të programit që synon promovimin e një stili jetese të shëndetshëm për adoleshentët në një shkollë gjithëpërfshirëse
Rëndësia praktike: një program që synon promovimin e një stili jetese të shëndetshëm për adoleshentët në një shkollë gjithëpërfshirëse mund të përdoret në programet shkollore për të parandaluar zakonet e këqija dhe mënyrat e shëndetshme të jetesës.
Baza kërkimore: MOU Shkolla e mesme në Stoiba.
1. Bazat teorike të një stili jetese të shëndetshëm
1.1 Gjendja shëndetësore e nxënësve si problem social pedagogjik
Krahas ndikimit negativ të krizave mjedisore dhe ekonomike në popullsinë në rritje të vendit, kam një efekt negativ të shumë faktorëve të rrezikut që ndodhin në institucionet arsimore. Të cilat çojnë në një përkeqësim të mëtejshëm të shëndetit të fëmijëve dhe adoleshentëve nga viti i parë deri në vitin e fundit të studimit.
Shëndeti i adoleshentëve, nga njëra anë, është i ndjeshëm ndaj ndikimeve, nga ana tjetër, është mjaft inert për nga natyra e tij: hendeku midis ndikimit dhe rezultatit mund të jetë i rëndësishëm, duke arritur disa vjet, dhe, me siguri, sot ne di vetëm manifestimet fillestare të zhvendosjeve të pafavorshme të popullsisë në shëndetin e fëmijëve dhe adoleshentëve. , si dhe të gjithë popullsisë së Rusisë.
Prandaj, është e rëndësishme, në bazë të rregullsive të formimit të shëndetit të brezit të ri, të kuptohen ligjet themelore të zhvillimit të tij, të drejtohen veprimet e shoqërisë në ndryshimin e prirjeve të pafavorshme, deri në potencialin jetësor të vendit. popullsia është dëmtuar në mënyrë të pakthyeshme.
Shëndeti i popullatës së fëmijëve është një parametër integral që rezulton në ndikimin e prirjeve gjenetike, faktorëve social, kulturor, mjedisor, mjekësor dhe të tjerë, d.m.th. eshte nje rezultat i integruar ndërveprimi kompleks i njeriut me natyrën dhe shoqërinë.
Një nga treguesit më të rëndësishëm të shëndetit të popullatës, përfshirë këtu edhe fëmijët, është sëmundshmëria. Morbiditeti është një fenomen masiv objektiv i shfaqjes dhe përhapjes së patologjisë në popullatë, është rezultat i ndërveprimit të brezave të tanishëm dhe të mëparshëm të njerëzve me mjedisin, i manifestuar në forma të ndryshme në kushte specifike të ekzistencës. Popullsia e fëmijëve karakterizohet nga modele të formimit të patologjisë që lidhen me proceset kryesore biologjike të lidhura me moshën dhe kushtet e jetesës.
Bazat e shëndetit janë hedhur më së shumti natyrat e hershme jeta. Gjatë zhvillimit intrauterin të fetusit dhe për herë të parë, vitet e jetës së fëmijës përcaktohen kryesisht nga shëndeti i prindërve, veçanërisht i nënës.
Sipas statistikave zyrtare, në vitet e fundit ka një tendencë të vazhdueshme drejt një përkeqësimi të treguesve shëndetësorë të fëmijëve të moshës parashkollore dhe shkollore. Gjatë pesë viteve të fundit, normat e incidencës së neoplazmave, sëmundjeve janë rritur ndjeshëm sistemi endokrin dhe çrregullimet e të ngrënit, metabolizmin, sëmundjet e sistemit tretës.
Instituti Kërkimor i Higjienës dhe Mbrojtjes së Shëndetit të Fëmijëve dhe Adoleshentëve, SCCH RAMS vëren se tiparet e ndryshimeve negative në shëndetin e fëmijëve në vitet e fundit janë si më poshtë:
1. Një rënie e ndjeshme e numrit të fëmijëve absolutisht të shëndetshëm. Pra, tek studentët, numri i tyre nuk i kalon 10-12%.
2. Rritja e shpejtë e numrit të çrregullimeve funksionale dhe sëmundjeve kronike gjatë 10 viteve të fundit në të gjitha grupmoshat. Frekuenca e çrregullimeve funksionale është rritur 1.5 herë, e sëmundjeve kronike - 2 herë. Gjysma e nxënësve të shkollave 7-9 vjeç dhe më shumë se 60% e nxënësve të shkollave të mesme kanë sëmundje kronike.
3. Ndryshimet në strukturën e patologjisë kronike. Përqindja e sëmundjeve të sistemit tretës është dyfishuar, përqindja e sistemit muskuloskeletor është katërfishuar dhe sëmundjet e veshkave dhe traktit urinar janë trefishuar.
4. Rritja e numrit të nxënësve me disa diagnoza 10-11 vjeç - 3 diagnoza, 16-17 vjeç - 3-4 diagnoza dhe 20% e nxënësve të shkollës së mesme - adoleshentët kanë një histori 5 ose më shumë funksionale. çrregullime dhe sëmundje kronike.
Një nga parametrat kryesorë që karakterizon gjendjen shëndetësore të popullsisë së fëmijëve është zhvillimi fizik, tendencat e të cilit vitet e fundit kanë shkaktuar shqetësim serioz.
Zhvillimi fizik duhet konsideruar edhe si proces zhvillimor edhe si gjendje somatike. Disharmonia e statusit morfologjik, si rregull, kombinohet me devijime në gjendjen shëndetësore. Ky fenomen mbështetet nga studime të shumta në të gjithë vendin.
Kështu, një ekzaminim gjithëpërfshirës i nxënësve në shkollat rurale zbuloi shkelje të zhvillimit fizik në 19.2% të rasteve. Mbizotëronte pesha e reduktuar trupore me gjatësi normale (12,8%), pesha e ulët trupore me shtat të shkurtër (3,2%) dhe pesha e tepërt e shkallës 1 dhe 2 (3,2%). Vonesa në zhvillimin neuropsikik nuk u vu re. Qëndrimi jonormal dhe skolioza janë vërejtur në 65% të fëmijëve, këmbë të sheshta në 22.4%. Më shumë se gjysma e adoleshentëve (60.8%) janë të prekur nga kariesi. Rënia e shikimit është vërejtur në 29.6% të fëmijëve, patologjia e organeve të ORL - në 26%, patologji neurologjike - në 20%. Në 20% të rasteve është vendosur diagnoza e çrregullimeve gjeodinamike nervore qendrore, kryesisht të tipeve hipotonike dhe të përziera. Patologjia e traktit gastrointestinal u zbulua në 16% të fëmijëve, patologjia renale - në 11%, endokrine - në 9%. 5% e të anketuarve u zbuluan se ishin absolutisht të shëndetshëm.
Niveli i zhvillimit fizik të nxënësve të shkollave rurale, si dhe karakteristikat sasiore dhe cilësore të të ushqyerit në përgjithësi, nuk ndryshojnë në treguesit më të rëndësishëm nga treguesit përkatës të fëmijëve urban. Në të njëjtën kohë, disa nga fëmijët në fshat (deri në 10%) vuajnë nga mangësi ushqyese. Në të njëjtën kohë, disa të dhëna për shëndetin e nxënësve të shkollave rurale shkaktojnë shqetësim.
Tërhiqet vëmendja ndaj nivelit të lartë të papritur të sëmundjeve alergjike në fshat, si dhe përhapjes së madhe të sëmundjeve ORL dhe miopisë.
E përhapur në zonat rurale mund të jetë rezultat i mosrespektimit të standardeve higjienike për ndriçimin e ambienteve, si në shtëpi ashtu edhe në institucionet arsimore... Shkelja e regjimit të dritës, me sa duket, është një faktor shumë më domethënës në zhvillimin e miopisë sesa mungesa e vitaminës A, e cila në fshat duhet të ishte më pak e theksuar se në qytet, për shkak të përdorimit të gjerë të perimeve që përmbajnë karotenoid në ushqim.
Në fshat, ka një nivel katastrofikisht të lartë të lëndimeve, pothuajse 3 herë më i lartë se treguesit mesatarë të Federatës Ruse për fëmijët nën 14 vjeç. Pothuajse çdo i treti i anketuar raporton një histori të traumës, d.m.th. Shkalla e përgjithshme e dëmtimit - deri në 30%. Ndoshta kjo është për shkak të shqetësimit më të vogël për sigurinë në të gjitha manifestimet e saj, përfshirë prodhimin bujqësor. Ka edhe më shumë gjasa që jeta rurale të jetë shumë traumatike sesa urbane.
Treguesi integral i sëmundshmërisë "kronike" tek vajzat rritet në mënyrë të qëndrueshme me moshën nga 10-11 vjeç në 16 vjeç e lart. Mund të supozohet se kjo do të thotë një grumbullim gradual me moshën e numrit të sëmundjeve kronike në disa nga nxënëset rurale. Ky supozim mbështetet nga fakti se përqindja e vajzave të moshës 10-11 vjeç që kanë shënuar sëmundje kronike është 65%, dhe në moshën 14-15 vjeç rritet në 80%, duke mbetur praktikisht në të njëjtin nivel në grupin kryesor më të vjetër. .
Tek djemtë 10-11 vjeç, përqindja e atyre me sëmundje kronike është e njëjtë me atë të vajzave, por më vonë rritet në një masë disi më të vogël, duke arritur në 73% në grupmoshën më të madhe.
Një karakteristikë veçanërisht e rëndësishme e shëndetit në kushtet moderne është zhvillimi fizik i fëmijëve, ndër të cilët përqindja e devijimeve ekzistuese po rritet, veçanërisht në lidhje me mungesën e peshës trupore. Një faktor real në formimin e këtyre devijimeve është ulja e standardit të jetesës, pamundësia për të siguruar ushqim adekuat për fëmijët.
Problemet e përgjithshme dhe lokale mjedisore fillojnë të ndikojnë në proceset e thella të formimit të shëndetit, duke përfshirë ndryshimet në proceset e dinamikës së moshës, shfaqjen e ndërrimeve në klinikë dhe natyrën e sëmundjeve, kohëzgjatjen e rrjedhës dhe zgjidhjen e proceseve patologjike, të cilat, në parim, gjenden kudo, dmth që ndikojnë në biologjinë njerëzore.
Për të identifikuar faktorët e rrezikut në formimin e shëndetit të fëmijëve, u krye një anketim me pyetësor i prindërve të nxënësve të shkollave të arsimit të përgjithshëm. Në total, fëmijët e ekzaminuar kishin 1678 faktorë të pafavorshëm, dhe ata biologjikë përbënin 45,8%, social - 16,8%, të kombinuara (biologjikë dhe socialë) - 37,4%.
Ndër faktorët që formësojnë shëndetin, rëndësi të madhe kanë “faktorët e shkollës”. Ndikimi i tyre në treguesit shëndetësorë të nxënësve është 20%, ndërsa ndikimi i ofrimit mjekësor vlerësohet në 10-15%. Roli i të ashtuquajturve faktorë rreziku "shkollë" mund të demonstrohet nga të dhënat e cituara nga një numër studiuesish.
Studimi i gjendjes shëndetësore të nxënësve të moshuar që studiojnë në lice, tregoi se, krahasuar me grupin e kontrollit, nxënësit e liceut kishin tregues më të keq shëndetësor. E gjithë kjo na lejon të konkludojmë se intensifikimi i trajnimit, i pambështetur nga sistemi i masave për përmirësimin e shëndetit, çon në ndryshime dukshëm më të theksuara në gjendjen shëndetësore. Ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis shëndetit somatik dhe atij mendor: dëmtim i hershëm i sistemit nervor qendror, d.m.th. shëndeti mendor i dëmtuar i një fëmije është arsyeja kryesore për devijimet e ndryshme në funksionimin e të gjitha sistemeve të trupit dhe zhvillimin e patologjisë kronike, dhe anasjelltas, sëmundjet somatike maskim çrregullime mendore Sëmundjet kronike shoqërohen me çrregullime dytësore të shëndetit mendor.
Midis fëmijëve që jetojnë në zonat rurale, përqindja e fëmijëve të shëndetshëm është dukshëm më e ulët dhe më e lartë - fëmijë të sëmurë ose me devijime të ndryshme shëndetësore: në qytet, fëmijët e grupit të parë shëndetësor (fëmijët njihen si të shëndetshëm) përbëjnë 36.93%. e dyta (fëmijët me aftësi të kufizuara funksionale) - 48,73%, e treta (me sëmundje kronike) - 14,34%, ndërsa në fshat këto shifra janë përkatësisht 26,02%, 53,59%, 17,09%.
Grupi i dytë shëndetësor është absolutisht mbizotërues tek fëmijët e të gjitha grupmoshave. Grupi maksimal i fëmijëve me grupin e dytë shëndetësor është regjistruar në moshën deri në 1 vjeç (61,9%). Më pas, numri i tyre zvogëlohet për shkak të kalimit në grupin e parë shëndetësor (në një masë më të madhe) dhe grupin e tretë shëndetësor (në një shkallë më të vogël). Një rënie e mëtejshme në grupin e dytë të shëndetit ndodh në moshën 15-17 vjeç deri në 45,8%.
Përqindja e fëmijëve me grupin e tretë shëndetësor po ashtu rritet me moshën. Në moshën 15-17 vjeç - 22%. Në adoleshencë, çdo i pesti fëmijë ka një sëmundje kronike ose është fëmijë me aftësi të kufizuara.
Shpërndarja e fëmijëve sipas grupeve shëndetësore në varësi të gjinisë zbuloi se vajzat mbizotërojnë tek fëmijët e grupit të parë shëndetësor deri në moshën dhjetë vjeç dhe një rritje e proporcionit të djemve vërehet tek fëmijët mbi 10 vjeç. Tek fëmijët e grupit të dytë nuk u konstatua dallim gjinor. Tek fëmijët e grupit të tretë, shëndeti deri në 10 vjeç nuk ndryshon për nga gjinia, me fillimin e pubertetit, gjinia femërore përcakton në një masë të madhe rritjen e proporcionit të fëmijëve me patologji kronike.
Duhet theksuar se si rezultat i trajtimit të synuar dhe masave rehabilituese të kryera tek të rinjtë në adoleshencë, ka një rritje të përqindjes së fëmijëve të shëndetshëm nga 28,58% në moshën 11-14 vjeç në 33,97% deri në moshën 15-vjeçare. 17 vjet.
Gjatë krahasimit të të dhënave për sëmundshmërinë akute midis nxënësve të moshuar në shkollat e arsimit të përgjithshëm dhe shkollat e një lloji të ri, u zbulua se "indeksi i shëndetit" në liceu dhe gjimnaze është më i ulët se në shkollat e rregullta: 33.6% kundrejt 46.6%, respektivisht.
Për sa i përket shpeshtësisë së përsëritjes së sëmundjeve akute, të njëjtët nxënës gjatë vitit shkollor kanë shfaqur tendencë për sëmundje të përsëritura më të shpeshta te vajzat e gjimnazeve dhe liceut në krahasim me nxënësit e çelikut.
Bazuar në analizën shkencore të të dhënave të marra:
1) janë identifikuar devijimet më të zakonshme në shëndetin e nxënësve modernë;
2) është vendosur izolimi i rregullt i treguesve shëndetësorë të klasës së parë dhe të klasës së dhjetë, vajzave dhe djemve, vajzave dhe djemve;
3) zbuloi dallime në gjendjen shëndetësore dhe formimin e patologjisë tek fëmijët dhe adoleshentët në qytete dhe fshatra, tipe te ndryshme shkollat.
Problemet e identifikuara shëndetësore të fëmijëve dhe adoleshentëve modernë kërkojnë vëmendje jo vetëm të punonjësve mjekësorë, por edhe të mësuesve, prindërve dhe publikut. Një vend dhe përgjegjësi e veçantë në këtë proces shëndetësor përmirësues i jepet sistemit arsimor, i cili mund dhe duhet ta bëjë procesin arsimor shëndetsor.
Kështu, vlerësimi Shteti i artit dhe tendencat në shëndetin e fëmijëve dhe adoleshentëve tregojnë një disavantazh serioz, i cili mund të çojë në kufizime të konsiderueshme në zbatimin e biologjike dhe funksionet sociale... Dhe në këtë rast, nuk është më vetëm një çështje e gjendjes shëndetësore të nxënësve modernë, por e varfërisë së Rusisë.
1.2 Mënyra e shëndetshme e jetesës: koncepti, struktura
Në çdo kohë, për të gjithë popujt e botës, shëndeti fizik dhe mendor ka qenë dhe është një vlerë e qëndrueshme e një personi dhe e shoqërisë. Edhe në lashtësi, mjekët dhe filozofët e kuptojnë si kushtin kryesor për veprimtarinë e lirë të njeriut, përsosmërinë e tij.
Por, me gjithë vlerën e madhe që i kushtohet shëndetit, koncepti “shëndet” prej kohësh nuk ka një përkufizim specifik shkencor. Dhe aktualisht ka qasje të ndryshme për përkufizimin e tij. Për më tepër, shumica e autorëve: filozofë, mjekë, psikologë (Yu.A. Aleksandrovsky, 1976; V.Kh. Vasilenko, 1985; V.P. Kaznacheev, 1975; V.V. Nikolaeva, 1991; V.M. Vorobiev, dukuri 1999, 1 ata bien dakord me njëri-tjetrin vetëm për një gjë, se tani nuk ekziston një koncept i vetëm, përgjithësisht i pranuar, i vërtetuar shkencërisht i "shëndetit individual".
Trupi i njeriut funksionon sipas ligjeve të vetërregullimit. Për më tepër, ajo ndikohet nga shumë faktorë të jashtëm. Shumë prej tyre kanë një ndikim negativ. Këto, para së gjithash, përfshijnë: shkeljen e kërkesave higjienike të regjimit ditor, dietës, procesit arsimor; mangësi në marrjen e kalorive; faktorë të pafavorshëm mjedisor; zakone të këqija; trashëgimi e rënduar ose jofunksionale; niveli i ulët i mbështetjes mjekësore, etj.
Një nga mënyrat më efektive për të luftuar këta faktorë është ndjekja e rregullave të një stili jetese të shëndetshëm (HLS). Shkencëtarët kanë përcaktuar se gjendja e shëndetit të njeriut mbi të gjitha - 50%, varet nga mënyra e jetesës, dhe 50% e mbetur bie në ekologji (20%), trashëgimi (20%), mjekësi (10%) (d.m.th., në ato pavarësisht nga arsyet njerëzore). Nga ana tjetër, në një mënyrë jetese të shëndetshme, roli kryesor i caktohet aktivitetit motorik të organizuar siç duhet, i cili përbën rreth 30% të pesëdhjetë.
Një mënyrë jetese e shëndetshme është i vetmi ilaç kundër të gjitha sëmundjeve menjëherë. Ai synon të parandalojë jo çdo sëmundje veç e veç, por të gjitha në tërësi. Prandaj, është veçanërisht racionale, ekonomike dhe e dëshirueshme.
Një mënyrë jetese e shëndetshme është e vetmja mënyrë jetese që mund të sigurojë rivendosjen, mirëmbajtjen dhe përmirësimin e shëndetit të popullatës. Prandaj, formimi i këtij stili në jetën e popullatës është më i rëndësishmi teknologji sociale rëndësinë dhe shkallën kombëtare.
Mënyra e shëndetshme e jetesësështë një koncept i shumëanshëm, është veprimtari aktive e njerëzve që synon ruajtjen dhe forcimin e shëndetit si kusht dhe parakusht për zbatimin dhe zhvillimin e aspekteve dhe aspekteve të tjera të stilit të jetesës, për të kapërcyer "faktorët e rrezikut", shfaqjen dhe zhvillimin e sëmundjeve, përdorimi optimal në interes të mbrojtjes dhe përmirësimit të shëndetit social dhe kushtet natyrore dhe faktorët e stilit të jetesës. Në një formë më të ngushtë dhe më specifike - manifestimi më i favorshëm i veprimtarisë mjekësore për shëndetin publik dhe individual.
Formimi i një stili jetese të shëndetshëm është leva kryesore e parandalimit parësor si fillim, dhe për rrjedhojë, një hallkë vendimtare në forcimin e shëndetit të popullatës përmes ndryshimit të stilit të jetesës, përmirësimit të tij, luftimit të sjelljeve johigjienike dhe zakoneve të këqija, tejkalimit të aspekteve të tjera të pafavorshme të mënyrë jetese. Organizimi i një stili jetese të shëndetshëm në përputhje me programin shtetëror për forcimin e parandalimit të sëmundjeve dhe promovimit të shëndetit kërkon përpjekje të përbashkëta të shtetit, shoqatave publike, institucioneve mjekësore dhe vetë popullatës.
Futja e elementeve kryesore të parandalimit parësor në formën e aftësive të sjelljes higjienike duhet të përfshihet në sistemin e edukimit parashkollor dhe shkollor të fëmijëve dhe adoleshentëve, të reflektuar në sistemin e edukimit shëndetësor (i cili fokusohet gjithnjë e më shumë në promovimin e një stili jetese të shëndetshëm). , kultura fizike dhe sporti. Formimi i një stili jetese të shëndetshëm është detyra më e rëndësishme e të gjitha institucioneve mjekuese dhe profilaktike, sanitare dhe anti-epidemike dhe formacioneve publike.
Historia e një jetese të shëndetshme është e rrënjosur thellë në të kaluarën e thellë, në thellësitë e mjekësisë tradicionale parandaluese. Kujdesi për ushqimin dhe shëndetin ishte tashmë një detyrë jetike njerëzore në fazat e hershme të zhvillimit të shoqërisë. Në Rusi, që nga mesi i shekullit të 18-të, vdekshmëria dhe sëmundshmëria foshnjore kanë qenë jashtëzakonisht të larta. Kushtet e vështira të jetesës së pjesës më të madhe të popullsisë rurale dhe urbane, standardet e ulëta sanitare, sëmundjet e shfrenuara, infektive morën mijëra jetë fëmijësh. E gjithë kjo nxori në pah nevojën për vëmendjen e shtetit ndaj çështjeve të mbrojtjes së shëndetit të fëmijëve. Për herë të parë, shkencëtari i madh rus M.V. Lomonosov. Pastaj profesorët e parë rusë - enciklopedistët F. Barsuk, M. Moiseev, S. Zybelin, N. Ambodik dhe shtetarët dhe mendimtarët përparimtarë I.N. Beskoy, N.I. Novikov, A.N. Rodischev. Ata shkruan dhe përkthyen botimet më të mira të huaja popullore për rritjen e fëmijëve.
Në fund të shekullit të 19-të dhe në fillim të shekullit të 20-të, çështja e organizimit të shërbimeve mjekësore për popullatën e fëmijëve ishte akute, gjë që preku strukturën organizative të institucioneve shkencore. Institutet e mbrojtjes së shëndetit të fëmijëve dhe adoleshentëve u riorganizuan në institute të pediatrisë. Instituti Qendror për Mbrojtjen e Maternitetit dhe Fëmijërisë në Institutin Qendror Pediatrik të Komisariatit Popullor të Shëndetit, Instituti Qendror i BRSS për Mbrojtjen e Shëndetit të Fëmijëve dhe Adoleshentëve, Kiev, Kharkov, Instituti Rostov për mbrojtjen e nënave dhe foshnjave, mbrojtjen e shëndetit për fëmijët dhe adoleshentët në institutet e pediatrisë, Instituti për Mbrojtjen e Fëmijëve dhe Adoleshentëve në Leningrad.
Aktualisht po punohet edhe për një mënyrë jetese të shëndetshme. Sistemi socialist i kujdesit shëndetësor ekziston dhe po forcohet në praktikë, i cili i garanton çdo qytetari të drejtën kushtetuese për kujdes shëndetësor si detyra më e rëndësishme e politikës sociale, Partisë Komuniste dhe shtetit Sovjetik. Sistemi ynë i kujdesit shëndetësor, që mishëron drejtimin e përgjithshëm të parandalimit të sëmundjeve. Është një kompleks socio-ekonomik dhe ngjarje mjekësore për të parandaluar shfaqjen e sëmundjeve, shkaqet e tyre dhe faktorët e rrezikut. Mjeti më efektiv i parandalimit, siç u tha, mund të jetë formimi i një stili jetese të shëndetshëm.
Një mënyrë jetese e shëndetshme bashkon çdo gjë që kontribuon në përmbushjen e funksioneve profesionale, sociale dhe shtëpiake nga një person në kushte optimale për shëndetin dhe shpreh orientimin e individit drejt formimit, ruajtjes dhe forcimit të shëndetit individual dhe publik.
Për organizimin korrekt dhe efektiv të një stili jetese të shëndetshëm, duhet të monitoroni sistematikisht stilin e jetës tuaj dhe të përpiqeni të përmbushni kushtet e mëposhtme: aktivitet i mjaftueshëm fizik, ushqimi i duhur, prania e ajrit dhe ujit të pastër, ngurtësimi i vazhdueshëm, ndoshta një lidhje e madhe me natyrën. ; respektimi i rregullave të higjienës personale; refuzimi i zakoneve të këqija; mënyra racionale e xehes dhe pushimit. Së bashku, kjo quhet respektimi i një stili jetese të shëndetshëm - një mënyrë jetese e shëndetshme.
Kështu, një mënyrë jetese e shëndetshme (HLS) është një proces i respektimit nga një person të disa normave, rregullave dhe kufizimeve në jetën e përditshme, duke kontribuar në ruajtjen e shëndetit, përshtatjen optimale të trupit me kushtet mjedisore, një nivel të lartë të performancës në arsim dhe veprimtari profesionale.
Nga pikëpamja e natyrës gjenetike ky person dhe përputhshmëria e tij me kushtet e jetës, është zakon të përkufizohet një mënyrë jetese e shëndetshme si një mënyrë jetese që korrespondon me karakteristikat tipologjike të përcaktuara gjenetikisht të një personi të caktuar dhe kushteve specifike të jetesës, që synojnë formimin, ruajtjen dhe forcimin e shëndetit dhe kryerja e plotë e funksioneve socio-biologjike të një personi.
Në formimin e shëndetit individual, stili i jetesës ka një rëndësi të madhe, pasi ka karakter të personalizuar dhe përcaktohet nga historia dhe traditat kombëtare(mentaliteti), prirjet personale. Prandaj, me një nivel pak a shumë të njëjtë të nevojave të çdo personi, karakterizohet nga një mënyrë individuale e përmbushjes së tyre. Kjo manifestohet në sjelljen e ndryshme të njerëzve, e cila përcaktohet kryesisht nga edukimi dhe nga shumëllojshmëria e stileve të jetesës individuale. Në këtë rast, është e nevojshme të merren parasysh si karakteristikat tipologjike të çdo personi, ashtu edhe mosha dhe seksi dhe mjedisi shoqëror në të cilin ai jeton. Një vend të rëndësishëm në mjediset fillestare duhet të zënë cilësitë personale dhe motivuese të një personi të caktuar, udhëzimet e tij të jetës.
Një mënyrë jetese e shëndetshme si sistem përbëhet nga tre elementë kryesorë të ndërlidhur, tre kultura:
kultura ushqimore,
kultura e lëvizjes,
kultura e emocioneve.
Metodat dhe procedurat individuale për përmirësimin e shëndetit nuk japin përmirësimin e dëshiruar dhe të qëndrueshëm të shëndetit, sepse ato nuk ndikojnë në të gjithë strukturën psikologjike të një personi. Dhe Sokrati tha gjithashtu se "trupi nuk është më i ndarë dhe i pavarur nga shpirti".
Kultura e ushqimit. Në një mënyrë jetese të shëndetshme, të ushqyerit është një sistem formues vendimtar, pasi ka një efekt pozitiv në aktivitetin fizik dhe stabilitetin emocional.
Kultura e lëvizjes. Vetëm ushtrimet aerobike (ecje, vrapim, not, ski etj.) në kushte natyrore kanë një efekt përmirësues të shëndetit.
Një kulturë emocionesh. Emocionet negative janë jashtëzakonisht shkatërruese emocione pozitive ju mbaj të shëndetshëm dhe promovoni suksesin.
Sistemi ekzistues arsimor nuk kontribuon në formimin e një stili jetese të shëndetshëm, prandaj, njohuritë e të rriturve për një mënyrë jetese të shëndetshme nuk u bënë bindjet e tyre. Në shkollë shpesh fëmijëve u imponohen rekomandime për një mënyrë jetese të shëndetshme në formë edukuese dhe kategorike, gjë që i bën ata të reagojnë pozitivisht. Dhe të rriturit, përfshirë mësuesit, rrallë i përmbahen këtyre rregullave.
Adoleshentët nuk angazhohen në formimin e shëndetit të tyre, pasi kjo kërkon përpjekje vullnetare, por kryesisht janë të angazhuar në parandalimin e çrregullimeve shëndetësore dhe rehabilitimin e asaj që ka humbur.
Kështu, një mënyrë jetese e shëndetshme duhet të formohet me qëllim dhe vazhdimisht gjatë jetës së një personi dhe të mos varet nga rrethanat dhe situatat e jetës.
1.3 Faktorët dhe metodat që përcaktojnë një mënyrë jetese të shëndetshme
Faktorët që përcaktojnë formimin e shëndetit të popullsisë duhet të studiohen nga një kompleks i shkencave sociale dhe natyrore: treguesit shëndetësorë të prerogativave të shkencës mjekësore, baza e praktikës mjekësore.
Vëzhgimet dhe eksperimentet kanë lejuar prej kohësh mjekët dhe studiuesit të ndajnë faktorët që ndikojnë në shëndetin e njeriut në ata biologjikë dhe socialë. Një ndarje e tillë mori përforcim filozofik në kuptimin e njeriut si qenie biosociale. Nga mjekët, para së gjithash, faktorët social përfshijnë kushtet e banimit, nivelin e sigurisë materiale dhe arsimimin, përbërjen e familjes, etj. Konsiderohet gjithashtu faktorët psikologjikë, si rezultat i veprimit të faktorëve biologjikë dhe socialë. Yu.P. Lisitsyn, duke marrë parasysh faktorët e rrezikut për shëndetin, tregon për zakonet e këqija (pirja e duhanit, konsumimi i alkoolit, ushqimi jo i shëndetshëm), ndotja e mjedisit, si dhe "ndotja psikologjike" (e fortë përvoja emocionale, shqetësim) dhe faktorët gjenetikë.
O.S. Vasilieva, duke tërhequr vëmendjen për praninë e një sërë komponentësh të shëndetit, në veçanti, si shëndeti fizik, mendor, social dhe shpirtëror, merr në konsideratë faktorët që kanë një efekt mbizotërues në secilën prej tyre. Pra, ndër faktorët kryesorë që ndikojnë në shëndetin fizik janë: sistemi i të ushqyerit, frymëmarrjes, aktivitetit fizik, forcimit, procedurat higjienike. Shëndeti mendor ndikohet kryesisht nga sistemi i marrëdhënieve të një personi me veten, njerëzit e tjerë dhe jetën në përgjithësi; qëllimet dhe vlerat e tij jetësore, karakteristikat personale. Shëndeti social i një individi varet nga përputhja e vetëvendosjes personale dhe profesionale, kënaqësia me statusin familjar dhe shoqëror, fleksibiliteti i strategjive të jetës dhe përputhja e tyre me situatën socio-kulturore (kushtet ekonomike, sociale dhe psikologjike). ... Dhe së fundi, shëndeti shpirtëror, që është qëllimi i jetës, ndikohet nga morali i lartë, kuptimi dhe plotësia e jetës, marrëdhëniet krijuese dhe harmonia me veten dhe botën përreth, Dashuria dhe Besimi. Në të njëjtën kohë, autori thekson se marrja në konsideratë e këtyre faktorëve që ndikojnë veçmas në secilin komponent të shëndetit është mjaft arbitrare, pasi të gjithë janë të lidhur ngushtë.
Kushtet e jetesës dhe aktivitetet e punës, si dhe karakteri dhe zakonet e një personi formojnë mënyrën e jetesës së secilit prej nesh. Për organizmin në rritje dhe në zhvillim të nxënësve, respektimi i rutinës së përditshme është i një rëndësie të veçantë (rutina e duhur e punës edukative dhe pushimi, gjumë i mirë, qëndrimi i mjaftueshëm në ajër të pastër etj.). Kështu, një mënyrë jetese e shëndetshme është një faktor për shëndetin. Unë kam një mënyrë jetese jo të shëndetshme - një faktor rreziku.
Pra, siç është përmendur tashmë, shëndeti i njeriut varet nga shumë faktorë: trashëgues, socio-ekonomik, mjedisor dhe aktivitetet e sistemit të kujdesit shëndetësor. Por një vend të veçantë mes tyre zë mënyra e jetesës së një personi. Pjesa tjetër e kësaj pune i kushtohet një shqyrtimi më të detajuar të rëndësisë së mënyrës së jetesës për shëndetin.
Njohja e të gjithë faktorëve që ndikojnë në gjendjen e shëndetit të njeriut përbëjnë bazën e shkencës - valeologjia, strumbullari kryesor i kësaj shkence është një mënyrë jetese e shëndetshme, nga e cila varet shëndeti dhe jetëgjatësia.
Një mënyrë jetese e shëndetshme formohet nga të gjitha aspektet dhe manifestimet e shoqërisë, shoqërohet me mishërimin personal-motivues të individit nga një individ i aftësive dhe aftësive të tij sociale, psikologjike dhe fiziologjike. Nga sa është e mundur të formohen dhe konsolidohen në mendje parimet dhe aftësitë e një stili jetese të shëndetshëm në moshë të re, më pas varen të gjitha aktivitetet që pengojnë zbulimin e potencialit të individit.
Formimi i një stili jetese të shëndetshëm është një detyrë komplekse shumëplanëshe, për zgjidhjen e suksesshme të së cilës kërkohen përpjekjet e të gjitha hallkave të mekanizmit shoqëror shtetëror.
Sipas koncepteve moderne, koncepti i një stili jetese të shëndetshëm përfshin komponentët e mëposhtëm:
refuzimi nga varësitë e dëmshme (pirja e duhanit, konsumimi i pijeve alkoolike dhe drogave);
regjimi motorik optimal;
forcim;
higjiene personale;
emocione pozitive.
Detyra më e rëndësishme e ruajtjes dhe forcimit të shëndetit publik është sigurimi i zhvillimit harmonik fizik dhe shpirtëror brezi i ri, edukim gjithëpërfshirës i ndërtuesve aktivë të një shoqërie të re, bartës të parimeve të larta të stilit të jetesës.
Për të ruajtur shëndetin e fëmijëve dhe adoleshentëve, për t'i mbrojtur ata nga efektet negative të mjedisit dhe për të krijuar ndikime pozitive të synuara në trupin në rritje, kryhet mbikëqyrja sistematike mjekësore e shëndetit të brezit të ri dhe kushtet sistematike të edukimit dhe trajnimit. . Këto funksione kryhen nga shërbimet shëndetësore mjekuese-profilaktike dhe sanitare-anti-epidemike.
Një nga komponentët e një stili jetese të shëndetshëm është refuzimi i shkatërruesve të shëndetit: pirja e duhanit, pirja e pijeve alkoolike dhe droga. Ekziston një literaturë e gjerë mbi pasojat shëndetësore të këtyre varësive. Nëse flasim për shkollën, atëherë veprimet e mësuesit nuk duhet të synojnë që nxënësi të lërë duhanin, të pijë alkool dhe drogë, por të parandalojë që nxënësi të fillojë ta bëjë këtë. Me fjalë të tjera, gjëja kryesore është parandalimi.
Efektiviteti i formimit të një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët është për faktin se pozicioni i jetës është vetëm duke u zhvilluar, dhe pavarësia gjithnjë në rritje e bën të rehatshëm perceptimin e tyre për botën përreth tyre, duke i kthyer djalin dhe vajzën në studiues kureshtarë. formojnë kredon e tyre të jetës. Shëndeti luan një rol në jetën e njeriut, veçanërisht në moshë të re. Niveli i tij përcakton në masë të madhe mundësinë e përmirësimit profesional, rritjes krijuese, kompletimit të perceptimit dhe rrjedhimisht kënaqësisë me jetën.
Duke folur për formimin e qëndrimeve ndaj një jetese të shëndetshme të brezit të ri në përgjithësi dhe për luftën kundër zakoneve të këqija në veçanti, nuk mund të mos përmendet shkolla. Në fund të fundit, aty, për shumë vite, të rinjtë jo vetëm që mësojnë, fitojnë aftësitë e komunikimit me të rriturit dhe bashkëmoshatarët, por praktikisht gjatë gjithë jetës së tyre ata zhvillojnë një qëndrim ndaj shumë vlerat e jetës... Kështu, shkolla është fazë kritike kur është e mundur dhe e nevojshme të formohet qëndrim korrekt për një mënyrë jetese të shëndetshme. Shkolla është vend ideal ku për një kohë të gjatë mund t'i jepni njohuritë e nevojshme dhe të zhvilloni aftësitë e jetesës së shëndetshme për një kontigjent të madh fëmijësh. moshave të ndryshme... Familja, ashtu si shkolla, është një mjet i rëndësishëm për formimin e një personaliteti dhe institucioni kryesor i edukimit, është përgjegjës për rekreacionin, përcakton mënyrën e jetesës. Mikromjedisi social, në të cilin adoleshentët njihen me vlerat shoqërore dhe rolet e veprimtarisë së punës familjare: qëndrimi i prindërve, puna shtëpiake, edukimi familjar, është një kompleks ndikimesh pedagogjike të qëllimshme.
Një nga detyrat më të rëndësishme të mësuesve socialë është sigurimi i kushteve optimale për studimin, punën dhe gjithë mënyrën e jetesës, të cilat kontribuojnë në përfundimin e formimit të një organizmi të ri. Prandaj, në lidhje me studentët adoleshentë, jepni sa vijon:
zhvillimi dhe zbatimi, bazuar në arritjet e përsosura të shkencës, të standardeve optimale sanitare dhe higjienike si për ambientet arsimore dhe rekreative, ashtu edhe për ngarkesën arsimore dhe prodhuese, si dhe për aktivitetet verore të punës së adoleshentëve;
edukim i vazhdueshëm fizik dhe sport;
shqyrtimi i rrjetit të institucioneve shëndetësore për adoleshentët;
përmirësimi i punës për parandalimin mjekësor tek adoleshentët, duke u ofruar atyre ekzaminim mjekësor;
krijimi i një sistemi të edukimit higjienik për adoleshentët dhe prindërit e tyre;
promovimi i një stili jetese të shëndetshëm.
Detyra e mësuesve është, së pari, të informojnë adoleshentët për dëmin që një person i pijshëm i bën shëndetit të tij dhe shëndetit të të dashurve të tij (kryesisht fëmijëve), dhe së dyti, t'u tregojnë nxënësve për substancat e dëmshme.
Po zhvillohen qasje të unifikuara metodologjike të bazuara shkencërisht për vlerësimin dhe rivendosjen e gjendjes funksionale të studentëve, si dhe bazat sociale dhe higjienike të mënyrës së punës, pushimit dhe ushqimit të ekuilibruar në faza të ndryshme të trajnimit, duke marrë parasysh profilin e universitetit. dhe specifikat e programit të trajnimit.
Një gamë e gjerë detyrash urgjente për formimin e qëndrimeve ndaj një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët është për shkak të nevojës për pjesëmarrje aktive në zbatimin e tyre nga shumë ministri dhe departamente.
Duke marrë parasysh qëndrimet e nevojshme për formimin e një stili jetese të shëndetshëm, arrijmë në përfundimin se brezi i ri është më i ndjeshëm ndaj ndikimeve të ndryshme edukative dhe formuese. Rrjedhimisht, është e nevojshme të formohet një mënyrë jetese e shëndetshme që në fëmijëri, pastaj kujdesi për shëndetin e vet si vlera kryesore do të bëhet një formë e natyrshme e sjelljes.
2. Formimi i një stili jetese të shëndetshëm për adoleshentët në një shkollë arsimore bazuar në materialin e shkollës së mesme të fshatit Stoyba
2.1 Gjendje jetese të shëndetshme të adoleshentëve
Analiza e literaturës psikologjike, sociologjike, pedagogjike, filozofike dhe mjekësore ka treguar se sociologjia pedagogjike ka një potencial specifik shkencor dhe metodologjik që lejon sociologët të marrin pjesë në mënyrë aktive në zgjidhjen e problemeve që lidhen me stilin e jetës së adoleshentëve. Analiza teorike na lejon të karakterizojmë mënyrën e jetesës së adoleshentëve si një problem personal dhe social.
Zhvillimi dhe korrigjimi kompleks i aspekteve të ndryshme të mënyrës së jetesës së adoleshentëve, zgjidhja e problemeve të vetëvendosjes së adoleshentëve, atmosfera morale dhe natyra e marrëdhënieve midis të rriturve dhe adoleshentëve në shtëpi dhe në shkollë përcaktojnë zhvillimin e shëndetshëm dhe ndikojnë në formimin e qëndrim subjektiv ndaj një jetese të shëndetshme. Fatkeqësisht, shumë prindër nuk e kuptojnë vlerën përmirësuese të shëndetit të kulturës fizike dhe sportit, nuk i kushtojnë vëmendjen e duhur edukimit fizik të fëmijëve. Prandaj, detyra e mësuesve edukimi fizik dhe trajnerët - për të shpjeguar ndikimin pozitiv të kulturës fizike në shëndetin dhe zhvillimin fizik të adoleshentëve.
Një mënyrë jetese e shëndetshme nuk është vetëm një problem social, por edhe moral. Rritja e nivelit të jetës së shëndetshme tek adoleshentët është, para së gjithash, një proces socializimi.
Në kapitullin e parë zbuluam se mësuesi social kryen të gjitha aktivitetet e tij për të formuar një mënyrë jetese të shëndetshme duke marrë parasysh moshën dhe karakteristikat individuale morfofiziologjike dhe psikologjike të fëmijëve dhe të rriturve. Në këtë rast, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet fazave të tilla të moshës si vitet e adoleshencës, kur ka një rritje dhe ristrukturim veçanërisht intensiv të gjendjes funksionale të të gjitha sistemeve vitale të organizmit në zhvillim. Në këtë drejtim, ne duhet të bëjmë kërkime.
Ne e konsideruam metodologjinë e kryerjes së një eksperimenti socio-pedagogjik si një variant të trajnimit socio-psikologjik orientues ndaj vlerave që synon formimin e një stili jetese të shëndetshëm për nxënësit e shkollës, bazuar në zgjerimin e komponentit të nevojës motivuese të qëndrimit të studentit ndaj tyre. shëndetin.
Shqyrtuan dhe evidentuan karakteristikat kryesore të drejtimit metodologjik të zgjidhjes së problemit të ruajtjes së shëndetit të adoleshentëve, nëpërmjet reflektimit të tyre në secilin komponent. sistemi metodologjik të mësuarit. Duke marrë parasysh aktivitetin motorik të adoleshentëve, ne e vëzhgojmë atë në lëvizje të formave të ndryshme, në të cilat shpejtësia, forca, shkathtësia, qëndrueshmëria ose një kombinim i këtyre cilësive manifestohen në një shkallë ose në një tjetër. Shkalla e zhvillimit të cilësive fizike përcakton edhe aspektet cilësore të aktivitetit motorik të adoleshentëve, nivelin e aftësisë së përgjithshme fizike të tyre, e cila lidhet ngushtë me shëndetin fizik të adoleshentëve.
Kultura fizike në shkollë është një pjesë integrale e formimit të kulturës së përgjithshme të personalitetit të një personi modern, sistemit. edukimi humanist adoleshentët. Kultura fizike zbaton më plotësisht funksionet e saj sociale në sistemin e edukimit fizik si mjeti më i rëndësishëm i formimit shoqëror të një qytetari, qëllimisht në procesin pedagogjik për të njohur nxënësit me vlerat e kulturës fizike dhe shëndetit kombëtar. Duke kombinuar edukimin fizik me stërvitjen e përgjithshme fizike, ne kryejmë në këtë mënyrë procesin e trajnimit fizik gjithëpërfshirës, i cili ka një vlerë të madhe përmirësuese shëndetësore.
Analiza e gjendjes shëndetësore të adoleshentëve gjatë eksperimentit konstatues bëri të mundur zbulimin e varësisë së gjendjes së një adoleshenti, qëndrimin e tij ndaj të mësuarit, nga qëllimet, përmbajtjen, mjetet mësimore, në veçanti, nga mësimet e edukimit fizik. , përmbajtjen e tyre, mbi mënyrat e organizimit të punës. Nga çfarë synimesh vendos mësuesi, në çfarë përmbajtjeje, me çfarë mjetesh mësimore, si e organizon procesin mësimor.
Në kushtet e aktiviteteve sistematike të përbashkëta edukative të qëllimshme të familjes dhe shkollës, është e mundur të formohet tek adoleshentët vetëdije për vlerën personale dhe shoqërore të shëndetit të tyre dhe nevojën për të udhëhequr një mënyrë jetese të shëndetshme.
Një mjet efektiv socio-pedagogjik për të formuar një qëndrim të vetëdijshëm ndaj shëndetit tek adoleshentët është trajnimi socio-psikologjik i orientuar drejt vlerave që synon zgjerimin e komponentit të nevojës motivuese të qëndrimit të adoleshentëve ndaj shëndetit të tyre.
Mekanizmat për formimin e një qëndrimi ndaj shëndetit si vlerë tek adoleshentët janë objektivizimi i vlerave personale dhe kuptimeve të tyre nga pjesëmarrësit dhe drejtuesit, një vetëdije e qartë për vlerën e një stili jetese të shëndetshëm.
Eksperimenti u krye në vitin 2006 në shkollën e mesme të fshatit Stoyby, rrethi Selemdzhinsky. Në të morën pjesë 30 adoleshentë praktikisht të shëndetshëm të moshës 14-15 vjeç. Në një bisedë paraprake me pjesëmarrësit në eksperiment, u mor pëlqimi vullnetar i tyre. Një sondazh anonim u krye për të identifikuar stilin e jetës individuale të adoleshentëve dhe qëndrimin e tyre ndaj shëndetit të tyre. Rezultatet paraqiten në përqindje dhe përmblidhen.
Qëllimi i studimit është: të identifikojë faktorët që ndikojnë në formimin e një stili jetese të shëndetshëm dhe të përcaktojë mënyrat e formimit të një stili jetese të shëndetshëm tek nxënësit e shkollës.
Bazuar në hipotezat e studimit, program empirik hulumtim:
Kryeni diagnostifikimin me metodën e marrjes në pyetje, testimit
Të identifikojë faktorët që ndikojnë në stilin e jetës së shëndetshme të adoleshentëve të testuar.
Zhvilloni një program aktivitetesh që synojnë promovimin e një stili jetese të shëndetshëm për adoleshentët
Kryeni punë eksperimentale duke përdorur programin e zhvilluar që synon promovimin e një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët
Përcaktoni efektivitetin e programit të zhvilluar që synon promovimin e një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët
Vlerësimi subjektiv i adoleshentëve për aktivitetet e tyre që synojnë ruajtjen dhe zhvillimin e shëndetit të tyre u bazua në përgjigjet e pyetësorëve, testeve (shih Shtojcën A, B):
A. Pyetësori "Qëndrimi i adoleshentëve ndaj një stili jetese të shëndetshëm"
B. Test "Përcaktimi i aftësive përshtatëse të trupit ndaj aktivitetit fizik"
1. Gjatë përcaktimit të qëndrimit të nxënësve të shkollës ndaj një stili jetese të shëndetshëm, u krye një sondazh. Sondazhi u krye për të përcaktuar stilin e jetës individuale të adoleshentëve dhe qëndrimin e tyre ndaj formimit dhe përvetësimit të themeleve të një stili jetese të shëndetshëm (shih Shtojcën A). Rezultatet e pyetësorit "Qëndrimi i adoleshentëve ndaj një stili jetese të shëndetshëm" janë paraqitur në tabelën 1.
Tabela 1. Qëndrimi i adoleshentëve ndaj një jetese të shëndetshme
| №№ | Titulli i pyetjes | % | №№ | Titulli i pyetjes | % |
| 1 | Kohëzgjatja gjumi i natës (orë) |
6 | Mban rutinën e përditshme nuk përputhet |
||
| 10 | 95,1 | po | 0 | ||
| 8 | 4,9 | Nr | 100 | ||
| 6 | 0 | 7 | Sa herë hani në ditë | ||
| 2 | Gjumi i ditës | 1 | 0 | ||
| Nr | 14,3 | 2 | 3,8 | ||
| 1 orë | 71,9 | 3 | 42,3 | ||
| 2 orë | 13,8 | Më shumë se 3 herë | 53,9 | ||
| 3 | Orari i punës në shtëpi |
8 | Çfarë është e shëndetshme sipas jush Mënyra e jetesës? |
||
| 1 | 68,3 | Për të mos pirë | 10,3 | ||
| 2 | 16,6 | Ndalohet duhani | 12,6 | ||
| 3 | 15,1 | Mos merrni drogë | 6,7 | ||
| 4 | Kohëzgjatja e përditshme shëtitjet |
Ushtrimi | 26,7 | ||
| 1 | 0 | 9 | A e konsideroni për veten tuaj të nevojshme për të ruajtur mënyrë jetese të shëndetshme |
||
| 2 | 6,5 | po | 18,6 | ||
| 3 | 18,3 | Nr | 8,3 | ||
| 4 | 24,6 | pjesërisht | 36,5 | ||
| Më shumë se 4 orë | 56,6 | Ky problem nuk ka ende |
36,6 | ||
| 5 | Aktivitete jashtëshkollore edukimin fizik dhe sportin |
||||
| po | 27,2 | ||||
| Nr | 73,8 |
Siç mund ta shohim nga rezultatet e sondazhit, shumica - 59.3% e adoleshentëve - nuk e konsiderojnë të nevojshme të mbajnë një mënyrë jetese të shëndetshme. Për më tepër, vetëm 27.2 adoleshentë shohin një mënyrë jetese të shëndetshme në sport, ndërsa vetëm 6 persona e shohin atë si “të pirë dhe duhan”. Gjithashtu, nxënësit e shkollës nuk respektojnë regjimin e ditës, flenë kryesisht 8 orë gjatë natës dhe pothuajse nuk pushojnë ditën. Shumica e kohës së lirë e kalojnë jashtë.
Bazuar në rezultatet diagnostike, ne i ndamë me kusht të gjithë pjesëmarrësit në eksperiment në tre grupe:
Grupi i parë (A) - 2 (6.6%) adoleshentë që nuk janë aspak të shqetësuar për një mënyrë jetese të shëndetshme, të gjithë (100%) kanë zakone të këqija. Këta janë adoleshentë që e perceptojnë shëndetin e tyre si një mjet për të kënaqur nevojat e tyre.
Ato karakterizohen nga:
orientimi ndaj një qëndrimi indiferent të konsumatorit ndaj shëndetit të vet, pandjeshmërisë ndaj ndryshimeve në trupin e vet dhe vuajtjeve të njerëzve të tjerë;
nuk ka nevojë për të marrë njohuri të reja për shëndetin fizik dhe mendor; në rastin më të mirë, ata janë të gatshëm të marrin informacion nga njerëzit e tjerë, duke mos treguar aktivitet në kërkimin e tij;
nuk ka interes për problemet e promovimit të shëndetit dhe mënyrës së jetesës së shëndetshme.
Grupi i dytë (B) - 22 (73.3%) adoleshentë që nuk shqetësohen shumë për shëndetin e tyre, me zakone të këqija 18 (81.8%) adoleshentë që e trajtojnë shëndetin si fakt. Ato karakterizohen nga:
interesi për të marrë njohuri për mirëqenien mendore, përsosmërinë fizike, metodat e ruajtjes dhe zhvillimit të shëndetit dhe një mënyrë jetese të shëndetshme;
një tendencë për të ndjekur seksione sportive, për të bërë ushtrime të veçanta, për të veshur për sezonin, për të mbajtur një humor të barabartë emocional;
nevoja për mbështetje nga të rriturit (prindërit), monitorim i rregullt.
Në grupin me nivel të lartë (B) 6 (20.1%) adoleshentë që kujdesen për shëndetin e tyre, por kanë zakone të këqija 2 (33.3%) adoleshentë
zhvillimi i qëndrimeve ndaj shëndetit përfshin adoleshentët që e konsiderojnë shëndetin si vlerë. Ato karakterizohen nga:
një pozicion aktiv që synon të krijojë veten si një personalitet të zhvilluar fizikisht, emocionalisht të qëndrueshëm, me vetëbesim, i aftë për të shprehur lirshëm dhe natyrshëm ndjenjat dhe emocionet sipas moshës;
perceptimi adekuat i vetvetes, orientimi drejt vetë-zhvillimit, pasurimi i personalitetit;
dëshira për të zotëruar teknologji të ndryshme të ruajtjes së shëndetit, procedura shëndetësore, për të fituar aftësitë dhe aftësitë e duhura.
Figura 1 tregon dinamikën e qëndrimit të adoleshentëve ndaj një stili jetese të shëndetshëm.
Figura 1. Qëndrimi i adoleshentëve ndaj një jetese të shëndetshme
Për të identifikuar zakonet e këqija, u bëmë subjekteve një pyetje: "A keni zakone të këqija?"
Në pyetjen: "A keni zakone të këqija?" përgjigjet u renditën si më poshtë: (shih tabelën 2)
në grupin A - 2 (6,6%) adoleshentët që nuk janë aspak të shqetësuar për një mënyrë jetese të shëndetshme, të gjithë (100%) kanë zakone të këqija
në grupin B - 22 (73.3%) adoleshentë që nuk janë shumë të shqetësuar për shëndetin e tyre, me zakone të këqija 18 (81.8%) adoleshentët janë nxënës shkolle që e trajtojnë shëndetin si fakt.
në grupin B - 6 (20.1%) adoleshentë që kujdesen për shëndetin e tyre, por kanë zakone të këqija të 2 (33.3%) adoleshentë.
Tabela 2. Prania e zakoneve të këqija tek adoleshentët
Figura 2 tregon zotërimin e zakoneve të këqija tek adoleshentët. Bazuar në rezultatet e përgjigjeve të pyetjes për zakonet e këqija, shohim se të gjithë adoleshentët kanë zakone të këqija. Në thelb, si alkooli 63.7% dhe duhani 78.7% u emëruan.
Figura 2. Prania e zakoneve të këqija tek adoleshentët.
Kjo dinamikë tregon se adoleshentët tashmë po zhvillojnë një tendencë drejt zakoneve të këqija dhe kjo tregon mundësinë e zhvillimit të sëmundjeve të ndryshme dhe sjelljeve të papërshtatshme tek adoleshentët. Të lënë në vete, adoleshentët, si rregull, sjellin manifestime negative dhe kontribuojnë në shfaqjen e ndjenjës së pakujdesisë, mosndëshkimit tek adoleshentët, zhvillojnë vullnet të dobët dhe çojnë në papërgjegjshmëri në zbatimin e rregullave të sjelljes. E gjithë kjo mund të ketë një efekt të dëmshëm në edukimin dhe shëndetin e tyre moral. Prandaj, nevojiten veprime urgjente për të forcuar dhe promovuar një mënyrë jetese të shëndetshme.
2. Për të përcaktuar efektin e aktivitetit fizik në organizmin e të testuarit, ne zhvilluam testin "Përcaktimi i aftësisë përshtatëse të organizmit ndaj aktivitetit fizik" (shih Shtojcën B).
Rezultatet e testit janë paraqitur në tabelën 3.
Gjatë testimit, ne studiuam:
Kërcim së gjati në këmbë
Squat
Në metodologjinë e testimit, ne kemi respektuar dispozitat e mëposhtme:
1. respektimi i unitetit të kushteve në teste.
2. disponueshmëria dhe qartësia e detyrave dhe kërkesave.
3. aftësia për të identifikuar arritjet maksimale të nxënësit.
4. Thjeshtësia dhe mjedisi i njohur i testimit (palestrën, terrenin sportiv).
5. shprehja e këtij kontabiliteti në tregues numerikë (cm, sek).
Tabela 3. Aktiviteti fizik i adoleshentëve
| №№ | Emri |
(pjesëmarrësit) |
(pjesëmarrësit) |
(pjesëmarrësit) |
|||
| 1 | Kërcim i gjatë | 2 | 2,5 | 22 | 4,1 | 6 | 4,6 |
| E madhe | 8 | 40 | 4 | 20 | |||
| Ne rregull | 10 | 40 | 2 | 8 | |||
| do të kënaqë. | 1 | 3 | 3 | 9 | |||
| dobet | 1 | 2 | 1 | 2 | |||
| 2 | Squat | 2 | 2,5 | 22 | 3,9 | 6 | 4,8 |
| E madhe | 9 | 45 | 5 | 25 | |||
| Ne rregull | 1 | 7 | 28 | 1 | 4 | ||
| do të kënaqë. | 1 | 3 | 4 | 12 | |||
| dobet | 2 | 1 | 2 | ||||
| 3 | Vraponi | 2 | 2,5 | 22 | 3,8 | 6 | 3,3 |
| E madhe | 6 | 30 | 1 | 5 | |||
| Ne rregull | 9 | 36 | 3 | 12 | |||
| do të kënaqë. | 1 | 3 | 4 | 12 | 2 | 3 | |
| dobet | 1 | 2 | 3 | 6 | |||
| 4 | Ngritja e bustit | 2 | 3,0 | 22 | 3,8 | 6 | 4,2 |
| E madhe | 5 | 25 | 2 | 10 | |||
| Ne rregull | 8 | 32 | 3 | 12 | |||
| do të kënaqë. | 2 | 6 | 9 | 27 | 1 | 3 | |
| dobet | |||||||
| Rezultati mesatar i testit | 2 | 2,6 | 22 | 3,9 | 6 | 4,2 | |
Tabela tregon se sipas rezultateve të testit:
Grupi A, nuk u përball fare me detyrat - mesatarja aritmetike (në një shkallë 5-pikëshe të grupit) 2.6 pikë.
Grupi B - shënoi 3.9 pikë dhe grupi
B - ka fituar 4.2 pikë.
Këto rezultate tregojnë për shëndetin e dobët fizik të adoleshentëve.
Figura 3 tregon dinamikën e zhvillimit fizik të adoleshentëve në një shkallë prej pesë pikësh.
Figura 3. Dinamika e zhvillimit fizik të adoleshentëve në një shkallë pesëpikëshe.
Diagrami tregon se grupi B, ku adoleshentët monitorojnë shëndetin e tyre dhe udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme, janë më të larta në aktivitet fizik.
Bazuar në të dhënat që kemi marrë për aftësinë fizike të adoleshentëve, rekomandohet përdorimi i kërcimeve në këmbë, kërcimi me litar, lloje të ndryshme vrapimi, hapa kërcimi, ushtrime akrobatike në mësimet e kulturës fizike për të rritur aktivitetin e organeve të frymëmarrjes dhe qarkullimit të gjakut. Rritja e funksionit për zhvillimin e grupeve kryesore të muskujve organet e brendshme... Për të zhvilluar shpejtësinë dhe qëndrueshmërinë, rekomandohet ecja dhe vrapimi, veçanërisht vrapimi për pak kohë.
Gjithashtu, në përgjithësi, sipas rezultateve të diagnostikimit, mund të konstatohet se pirja e alkoolit dhe duhanit mbizotëron tek adoleshentët. Nxënësit e shkollës nuk janë mjaft të vetëdijshëm për një mënyrë jetese të shëndetshme. Për shembull, vetëm 18.6% e adoleshentëve treguan se shëndeti i njeriut varet kryesisht nga mënyra e jetesës. Fortësia fizike e adoleshentëve lë shumë për të dëshiruar.
Studimet tona kanë treguar se treguesi i forcës së adoleshentëve që nuk kanë një qëndrim shumë të mirë ndaj shëndetit të tyre mbetet prapa në zhvillim. Adoleshentët e fazës semantike të formimit të një stili jetese të shëndetshëm duhet të organizojnë rreth tyre kushte socio-pedagogjike që përcaktojnë perceptimin vlera-holistik të vetvetes në ndërtimin e një sistemi të vlerave personale në të cilin vlera e shëndetit është mbizotëruese. Në mënyrë që kushtet socio-pedagogjike që përcaktojnë zgjedhjen e një stili jetese të shëndetshëm të fillojnë të funksionojnë plotësisht, është e nevojshme që në aspektin e kushteve pedagogjike që përcaktojnë natyrën e veprimtarisë së përbashkët me një të rritur, të plotësohet perceptimi i një ndjesie. -“imazhi” integral i një vetje të shëndetshme në sferën intrapersonale të adoleshentit. Në një dialog konfidencial me një "Tjetër" domethënës, një adoleshent merr burimet që i mungojnë, duke i transformuar ato në mënyrë të brendshme për të kuptuar aftësitë e tij, të cilat përcaktojnë vetëvendosjen profesionale dhe shoqërore në vetë-realizimin e ardhshëm "të shëndetshëm".
Diagnostifikimi socio-pedagogjik parashikoi kërkimin e masave të përshtatshme shoqërore-pedagogjike për të ndikuar në formimin e një stili jetese të shëndetshëm tek nxënësit e shkollës. Në këtë drejtim, ne kemi zhvilluar një program që synon promovimin e një stili jetese të shëndetshëm.
2.2 Arsyetimi dhe zbatimi i një programi që synon promovimin e një stili jetese të shëndetshëm për adoleshentët
Një mënyrë jetese e shëndetshme është një proces i pajtueshmërisë së një personi me disa norma, rregulla dhe kufizime në jetën e përditshme, duke kontribuar në ruajtjen e shëndetit, përshtatjen optimale të trupit me kushtet mjedisore dhe një nivel të lartë të performancës në veprimtaritë arsimore dhe profesionale. Një mënyrë jetese e shëndetshme për adoleshentët formohet nga të gjitha aspektet dhe manifestimet e shoqërisë, shoqërohet me mishërimin personal dhe motivues të individit të aftësive dhe aftësive të tij sociale, psikologjike dhe fiziologjike. Bazuar në këtë dhe duke marrë parasysh rezultatet e diagnostikimit të kryer, ne kemi zhvilluar një program aktivitetesh që synojnë promovimin e një stili jetese të shëndetshëm për adoleshentët.
Qëllimi i këtij programiështë kërkimi mjete optimale ruajtja dhe forcimi i shëndetit të nxënësve të shkollës, krijimi i kushteve më të favorshme për formimin e qëndrimit të adoleshentëve ndaj një stili jetese të shëndetshëm.
Në bazë të situatës specifike në shkollë dhe në përputhje me qëllimin e caktuar, mund të përcaktohet detyrat e mëposhtme aktivitetet Stafi i mesuesve:
Për të krijuar një sistem për identifikimin e nivelit të shëndetit të nxënësve në një shkollë dhe ndjekjen e qëllimshme të tij gjatë gjithë periudhës së studimit.
Krijimi i kushteve për sigurimin e shëndetit të adoleshentëve, zhvillimin e plotë fizik të tyre dhe formimin e një stili jetese të shëndetshëm, si rruga kryesore drejt një rruge të suksesshme jete.
Popullarizimi i përfitimeve të një stili jetese të shëndetshëm, duke zgjeruar horizontet e adoleshentëve në fushën e kulturës fizike dhe sportit.
Edukimi i prindërve për ruajtjen e shëndetit të fëmijëve.
Rezultati i këtij programi duhet të bëhet:
Përmirësimi i organizimit dhe përmirësimi i cilësisë së ofrimit të ndihmës psikologjike për fëmijët dhe të rriturit.
Formimi i një stili jetese të shëndetshëm dhe strategjive shumë aktive të sjelljes dhe burimeve personale tek fëmijët e shkollës fillore.
Një adoleshent i shëndetshëm fizikisht, mendërisht, moralisht, duke vlerësuar në mënyrë adekuate vendin dhe qëllimin e tij në jetë.
Pjesëmarrësit e programit:
nxënësit;
mësuesit e klasës; mësuesit e lëndëve
pediatër i caktuar në institucion;
mësues social
Rezultatet e hulumtimit tregojnë se mosha e fillimit të përdorimit të substancave psikoaktive bie në shumicën e rasteve gjatë viteve të shkollës.
Adoleshentët janë dëshmitarë të padashur të pirjes së duhanit, pirjes së alkoolit, substancave psikoaktive, qëndrimeve negative ndaj kulturës fizike nga nxënësit e shkollave të mesme, të rriturit dhe prindërit. Një model i ngjashëm sjelljeje i të rriturve është fiksuar në mendjen e një adoleshenti dhe për shumë më vonë bëhet normë e tyre e sjelljes.
Përdorimi i duhanit dhe alkoolit është një fenomen kompleks, kontradiktor i kulturës masive moderne. Nga njëra anë, përdorimi i këtyre substancave nuk është i ndaluar, madje ndonjëherë inkurajohet nga reklamat për qëllime komerciale. Nga ana tjetër, përdorimi i duhanit është një faktor rreziku i konstatuar për sëmundjet kardiovaskulare dhe onkologjike, si dhe përdorimi i alkoolit është shkaktar i shumë aksidenteve dhe krimeve.
Përdorimi i duhanit dhe alkoolit nga të rriturit ka shumë të ngjarë të jetë punë e tyre, të paktën kur nuk ka të bëjë me të tjerët. Përdorimi i duhanit dhe alkoolit tek adoleshentët është një sjellje devijuese. Shkencëtarët kanë treguar se nëse adoleshentët përdorin duhan dhe alkool, atëherë gjasat që ata të provojnë drogën në të ardhmen rriten.
Devijimet e ndryshme në sjelljen e adoleshentëve rrallë gjenden të izoluara. Zakonisht, përdorimi i duhanit, alkoolit, drogës shoqërohet me gënjeshtra, vjedhje të vogla dhe huliganizëm, mungesë të shkollës dhe performancë të dobët në shkollë.
Prandaj, parandalimi parësor i një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët duhet të fillojë që në moshë të re.
Ky program synon të parandalojë abuzimin me duhanin, alkoolin, drogën, drogën, të përmirësojë organizimin e punës në kulturën fizike, të ofrojë ndihmë psikologjike për adoleshentët, duke kontribuar në formimin e një stili jetese të shëndetshëm.
Specifikimi i programit qëndron në pjesëmarrjen e drejtpërdrejtë aktive të adoleshentëve në zbatimin e procesit të ruajtjes së shëndetit. Ky program i lejon një adoleshenti të bëjë zgjedhjen e tij, ndoshta zgjedhjen e parë të pavarur në jetë, të ndiejë dhe të dijë saktësisht se çfarë është përgjegjës për gjithçka që i ndodh.
Programi përbëhet nga tre seksione:
Informative
Praktike
Qëllimi i seksionit të informacionit:
Jepni informacion në një formë të arritshme për këtë grupmoshë për rreziqet e pirjes së duhanit, alkoolit dhe përdorimit të drogës.
Qëllimi i seksionit të lojës:
Gjatë lojës, formoni pozicione vlerësuese në lidhje me shëndetin, aftësitë e tyre.
Qëllimi i seksionit praktik:
Të formojë aftësi dhe qëndrime të sjelljes së sigurt në situata të lidhura me rrezikun e ekspozimit ndaj substancave psikoaktive.
Format dhe metodat e punës:
Dukshmëria
Punë në grup
Efektiviteti i programit arrihet me:
Pjesëmarrja një numër i madh adoleshentët në masat parandaluese
Zhvillimi i aftësive të adoleshentëve për të formuar një mënyrë jetese të shëndetshme,
Formimi i aftësive, aftësive dhe përvojës së nevojshme për sjellje adekuate në shoqëri.
Programi i zhvilluar nga ne, që synon promovimin e një stili jetese të shëndetshëm, përfshin fushat e mëposhtme të punës:
regjimi racional i studimit dhe pushimit;
aktivitet fizik optimal dhe sistematik;
forcim efektiv, i bazuar shkencërisht;
ushqyerja normale në përputhje me konceptin e të ushqyerit adekuat;
një kompleks efektesh psikologjike dhe psiko-parandaluese;
dëmet dhe përfitimet e vetë-mjekimi;
promovimi i faktorëve të dëmshëm për shëndetin - alkoolizmi, pirja e duhanit, varësia nga droga, abuzimi me substancat;
formimi i ideve të sakta tek fëmijët dhe adoleshentët për pubertetin, njohuritë dhe masat për parandalimin e SIDA-s;
trajnimi për masat për parandalimin e lëndimeve në rrugë dhe në shtëpi dhe rregullat e higjienës personale.
Nga seksionet e tjera të një stili jetese të shëndetshëm, vëmendje e madhe në aktivitetet e edukatorëve socialë duhet t'i kushtohet nxitjes së nevojës për forcim - një mjet efektiv parandalimi ftohjet.
Për t'u mësuar adoleshentëve parimet e formimit të një stili jetese të shëndetshëm, është i nevojshëm ndërveprimi i ngushtë i menaxhimit të sistemit arsimor, administratës së shkollës, stafit mësimor, shërbimeve shëndetësore dhe prindërve (Tabela 4). Vetëm në këtë rast programe të tilla mund të jenë efektive.
Tabela 4. Drejtimet kryesore të sistemit arsimor dhe nivelet e tij në formimin e një stili jetese të shëndetshëm për nxënësit e shkollës
| Emri i ngjarjeve | |
| Departamenti i Arsimit | zhvillimin kurrikula dhe manuale për shëndetin riprodhues certifikimin e programeve dhe programeve arsimore që synojnë promovimin e një stili jetese të shëndetshëm për nxënësit e shkollave |
| Administrata e shkollës | përzgjedhjen e programeve edukative, psikologjike dhe të tjera në fushën e shëndetit riprodhues për zbatim në shkollë |
| Stafi i mesuesve | zhvillimin e orëve tematike mbajtjen e takimeve tematike prindërore |
| Punonjësit mjekësorë | zhvillimin e bisedave individuale me temën e shëndetit riprodhues |
Prindërit |
me pëlqimin e prindërve - mbajtjen e leksioneve dhe orëve për shëndetin riprodhues |
Detyra kryesore në mësimin e adoleshentëve për ushqimin racional është formimi i zakoneve të tyre të duhura të të ngrënit, përveç kësaj, është e rëndësishme të edukohen adoleshentët se si disa ushqime mund të ndikojnë në shëndetin e njeriut.
Si pjesë e mësimdhënies së adoleshentëve mbi bazat e të ushqyerit të ekuilibruar, mund të jetë efektive mbajtja e mësimeve tematike të veçanta në lëndë të ndryshme (Tabela 5). Temat në tabelë janë të përafërta dhe mund të ndryshojnë në varësi të ngarkesës dhe veçorive të programit. E vetmja gjë e rëndësishme është që praktikisht në kuadrin e çdo lënde të jepet informacion për ushqimin racional. Një qasje e tillë ndërdisiplinore mund të bëjë të mundur zhvillimin e aftësive më të mira ushqyese tek adoleshentët. Temat për zhvillimin e orëve të ushqyerjes racionale janë paraqitur në Shtojcën D.
Tabela 5. Mësime tematike për ushqimin e mirë
| Artikulli | Përmbajtja e mësimit |
| Biologjia | Përbërësit kryesorë të ushqimit, kuptimi i tyre. |
| Fiziologjia e tretjes, rëndësia e një diete të ekuilibruar për funksionimin normal të traktit gastrointestinal | |
| Përtypja. Roli i prerjes së duhur të ushqimit në gojë për parandalimin e sëmundjeve të traktit gastrointestinal. | |
| Vitaminat. Mikroelementet. Rëndësia e tyre për trupin e njeriut. | |
| Gjeografia | Kuzhinat dhe gatimet kombëtare. Një qasje ushqyese |
| ISO | Figura "Menyja ime" |
| Gjuhe e huaj | Leximi, perifrazimi i një teksti mbi ushqimin e mirë ose problemet shëndetësore të shkaktuara nga ushqimi i dobët |
| Historia | Konsiderimi i epidemive të urisë, kolerës, etj. nga pikëpamja e të ushqyerit racional, respektimi i masave higjienike |
| Ora e klasës | Diskutimi i çështjeve të ushqyerjes |
| Mësoni si të gatuani ushqime të shijshme dhe të shëndetshme | |
| Ora e klasës | Të ushqyerit në të kaluarën nga pikëpamja e të ushqyerit të ekuilibruar. Baza mund të jetë, për shembull, vepra e A. Gilyarovsky "Moska dhe Moskovitët" |
| Letërsia | Diskutimi i menusë së personazheve të një vepre letrare (A. Pushkin "Eugene Onegin", A. Tolstoy "Lufta dhe Paqja", N. Gogol "Mbrëmjet në një fermë afër Dikanka" etj.) |
| bazat e sigurisë së jetës | Diskutimi i ushqimeve që ndikojnë negativisht në shëndet |
| Studime Sociale, | Diskutimet në komunitet mbi të ushqyerit |
| orë mësimi | Lojë me role "Sprova e ushqimit të shpejtë" |
| Gjuha ruse | Diktim, prezantim ose ese mbi temën e të ushqyerit racional, përbërësit e ushqimit ose sëmundjet që lidhen me të ushqyerit |
| Fizika | Përdorimi i faktorëve fizikë (temperatura, bluarja, etj.) për përpunimin e ushqimit. Roli i përpunimit të duhur të ushqimit (p.sh. zierja) në parandalimin e sëmundjeve të ndryshme. |
| Kimia | Aditivët e ushqimit dhe efektet e tyre negative shëndetësore. |
| Proteinat, yndyrnat, karbohidratet si përbërës ushqimor dhe rëndësia e tyre për organizmin | |
| Vizatim, shkenca kompjuterike | Vizatimi i piramidës së të ushqyerit racional |
| Edukimi fizik | Biseda, ushtrime |
Siç vijon nga të dhënat në tabelën 5, edukimi i të ushqyerit për adoleshentët duhet të kryhet vazhdimisht gjatë gjithë qëndrimit të tyre në shkollë. Programe të tilla nuk mund të jenë promovime një herë, me përjashtim të lojërave speciale, kuizeve, etj. Por edhe në këtë rast, është e dëshirueshme që temat e veprimeve të njëhershme të përkojnë me punën e përgjithshme edukative të shkollës për të zhvilluar aftësitë e të ushqyerit racional te fëmijët dhe adoleshentët.
Një element i rëndësishëm i higjienës personale është organizimi korrekt i rutinës së përditshme. Përcaktohet nga alternimi tipe te ndryshme aktivitetet dhe pushimi, ndihmon në ruajtjen e performancës gjatë ditës dhe parandalimin e punës së tepërt.
Mosrespektimi i regjimit ditor çon në zhvillimin e sëmundjeve të rënda. Nxënësit e shkollës që nuk ndjekin rutinën e përditshme vërehet se kanë vonesa në zhvillimin mendor dhe fizik. Pajtueshmëria me rutinën e përditshme nuk është kusht vetëm për formimin e shëndetit të mirë mendor dhe fizik, por edhe zhvillimin e një stereotipi të sjelljes gjatë punës dhe pushimit. Në këtë drejtim, një rezultat i caktuar mund të arrihet duke zhvilluar biseda të veçanta me prindërit duke shpjeguar nevojën për të kontrolluar regjimin e ditës së fëmijës, rreziqet e shikimit të TV me vonesë, etj. Mjedisi shkollor ka shumë më tepër për të ofruar për sa i përket aftësive të higjienës personale.
Fatkeqësisht, ka kufizime në mundësitë e zhvillimit të mësimeve tematike për aftësitë e higjienës personale (Tabela 6), prandaj, masat kryesore për parandalimin e helminthiasis dhe infeksioneve të tjera të zorrëve shoqërohen me përdorimin e masave administrative.
Temat për zhvillimin e orëve mbi aftësitë e higjienës personale janë dhënë në Shtojcën D.
Tabela 6. Përmbajtja e përafërt e mësimeve tematike për mësimin e aftësive të higjienës personale dhe parandalimin e helminthiasis
| Artikulli | Përmbajtja e mësimit |
| Biologjia | Helmintet. Efekti i tyre në trupin e njeriut |
| Fiziologjia e njeriut. Djersitje. Nevoja për masa të higjienës personale për funksionimin normal të lëkurës | |
| ISO | Vizatimi i posterave se pse duhet të lani duart para se të hani |
| Gjuhe e huaj | Leximi dhe ritregimi i tekstit me temën e higjienës personale, parandalimit të helminthiasis dhe infeksioneve të tjera të zorrëve |
| Ora e klasës | Kryerja e bisedave tematike, klasave, lojëra biznesi |
| Teknologji materiale, orë mësimi | Mësimi i rregullave të higjienës në jetën e përditshme, duke kontribuar në parandalimin e helminthiasis dhe infeksioneve të tjera të zorrëve |
| bazat e sigurisë së jetës | Parandalimi i infeksioneve të zorrëve dhe helminthiasis gjatë shëtitjeve, tubimeve në terren, etj. |
| Gjuha ruse | Diktim, prezantim ose ese mbi parandalimin e helminthiasis |
| Fizika | Roli i ujit të vluar në parandalimin e helminthiasis dhe infeksioneve të tjera të zorrëve |
| Kimia | Antiseptikët për parandalimin e infeksioneve të zorrëve |
| Edukimi fizik | Biseda, ushtrime |
Parandalimi i zakoneve të këqija tek nxënësit e shkollës është një detyrë jashtëzakonisht e vështirë.
Reklamimi i duhanit dhe produkteve alkoolike, veprimet e komuniteteve kriminale në shpërndarjen e substancave psikoaktive nuk kontribuojnë në parandalimin e zakoneve të këqija. Një efekt pozitiv mund të arrihet duke kufizuar reklamimin e birrës në televizion gjatë ditës, duke kufizuar reklamimin e produkteve të duhanit. Megjithatë, buxhetet e shpenzuara edhe për reklamat ligjore janë të pakrahasueshme me paratë e shpenzuara për programe për parandalimin e zakoneve të këqija.
Në këtë drejtim, është veçanërisht e rëndësishme të konsolidohen të gjitha strukturat e përfshira në sistem arsimi shkollor(tabela 4). Vetëm nëpërmjet veprimeve të përbashkëta mund të shmanget futja e adoleshentëve me duhanin, konsumimin e alkoolit dhe abuzimin me substancat. Kjo do të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit dhe performancës së tyre akademike. Në të ardhmen, masat për të parandaluar zakonet e dëmshme tek adoleshentët mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të kombit në tërësi.
Përveç masave administrative, mësimet tematike mund të ofrojnë përfitime të konsiderueshme në parandalimin e zakoneve të dëmshme tek adoleshentët (Tabela 7). Është e rëndësishme që këto mësime të zhvillohen në mënyrë sistematike, në çdo klasë, gjatë gjithë periudhës së studimit. Në të njëjtën kohë, vetëm informacion objektiv dhe i verifikuar duhet t'u komunikohet adoleshentëve. Në asnjë rrethanë nuk duhet të frikësoheni. Informacionet si "Drogat janë helm, ato vdesin" do të shpërfillen, sepse gjithmonë mund të ketë një nxënës në klasë që do të thotë: "Unë (shoku im) kam përdorur drogë dhe nuk kam vdekur".
Tabela 7. Klasat për parandalimin e zakoneve të këqija tek adoleshentët
| Artikulli | Përmbajtja e mësimit |
| Biologjia | Efekti i pirjes së duhanit, alkoolit dhe substancave psikoaktive në organet dhe sistemet e njeriut (siç konsiderojmë organe ose sisteme të caktuara) |
| Alkaloidet në natyrë dhe efektet e tyre tek njerëzit | |
| Ergot dhe efekti i saj në trupin e njeriut | |
| Kërpudhat që ndikojnë në aktivitetin e sistemit nervor qendror | |
| Sistemi nervor qendror. Roli i tij në formimin e personalitetit të një personi. Efekti negativ i nikotinës, alkoolit dhe surfaktantëve në sistemin nervor qendror | |
| Zakonet e këqija dhe të mira, ndikimi i tyre në shëndet | |
| Tiparet individuale të personalitetit: aftësitë, temperamenti, karakteri dhe ndikimi i tyre në parandalimin e zakoneve të këqija | |
| Karakteristikat e adoleshencës. Shumëllojshmëri rolesh shoqërore gjatë adoleshencës. Karakteristikat e adoleshencës nga pikëpamja e mundësive për formimin dhe parandalimin e zakoneve të këqija | |
| Gjeografia | Rritja e bimëve nga të cilat nxirren surfaktantët. Në këtë rast, është e mundur të ngrihen çështjet e efektit të surfaktantëve në trup. |
| Studime sociale | Kushtetuta e Federatës Ruse |
| Të drejtat dhe detyrimet e fëmijës | |
| Legjislacioni RF mbi trafikun e drogës | |
| Legjislacioni rus për shitjen e produkteve të duhanit dhe alkoolit për të miturit | |
| Rreziku i varësisë nga alkooli dhe përdorimi i substancave psikoaktive për njerëzit dhe shoqërinë | |
| Njerëzimi në shekullin XXI, sfidat dhe kërcënimet kryesore | |
| Rëndësia sociale e një stili jetese të shëndetshëm | |
| Njeriu dhe mjedisi i tij i afërt. Grupet formale dhe joformale. Grupe të mëdha dhe të vogla shoqërore. Normat e komunikimit etik dhe ndërveprimit kolektiv në lojë dhe aktivitete konkurruese. Konfliktet ndërpersonale, zgjidhja konstruktive e tyre. | |
| ISO | Vizatimi "Bota është në tym", "dehje - luftë" etj. |
| Gjuhe e huaj | Leximi dhe ritregimi i tekstit me temën e zakoneve të këqija, ndikimi i tyre negativ në trupin e njeriut |
| Historia | Roli i kulturës elitare dhe masive në shoqërinë e informacionit |
| Normat shoqërore, vlerat shpirtërore, mendimi filozofik në shoqëri në periudha të ndryshme | |
| Ora e klasës | |
| Sjellje devijuese. | |
| Letërsia | Analiza mbi shembullin e veprave klasike të pasojave të efekteve negative të nikotinës, alkoolit dhe surfaktantëve në trupin e njeriut (M. Gorky "Në fund", M. Bulgakov "Shënimet e një specialisti të morfinës", etj.) |
| OBZH, orë mësimi | Veprimet për helmim akut me nikotinë, alkool ose surfaktantë |
| bazat e sigurisë së jetës | Zakonet e këqija dhe parandalimi i tyre |
| Studime Sociale | Biologjike dhe sociale tek njeriu. Personalitet. Botëkuptim. Vetë-njohuri. Roli i tyre në parandalimin e zakoneve të këqija |
| Gjuha ruse | Kompozim, diktim ose prezantim mbi temën e zakoneve të këqija |
| Edukimi fizik | Roli i kulturës fizike dhe sportit në formimin e një stili jetese të shëndetshëm, parandalimin e zakoneve të këqija |
| Kimia | Struktura kimike e alkoolit etilik, nikotinës. Efekti i tyre në trupin e njeriut |
| Biologjia | Medikamente. Struktura, efektet në trup, efektet anësore |
| Edukimi fizik | Biseda, ushtrime |
Temat për parandalimin e zakoneve të këqija janë dhënë në Shtojcën G.
Shëndeti riprodhues është një temë mjaft intime.
Programet duhet të fokusohen më shumë në formimin e një komponenti moral tek adoleshentët, promovimin e vlerave familjare. Çdo program në këtë fushë që nuk përfshihet në Standardin Shtetëror duhet të bihet dakord me prindërit.
Ka shumë lëndë shkollore në të cilat adoleshentët mund të informohen për disa aspekte të kujdesit ndaj shëndetit riprodhues (Tabela 8). Edhe një herë, vërejmë se thellësia dhe shkalla e paraqitjes së materialit, si dhe mënyra e zhvillimit të mësimit (veçmas për djemtë dhe vajzat ose së bashku) duhet të bien dakord me prindërit.
Tabela 8. Përmbajtja e përafërt e mësimeve tematike për shëndetin riprodhues
| Artikulli | Përmbajtja e mësimit |
| Biologjia | Fiziologjia e njeriut. Kujdesi për shëndetin riprodhues |
| Një kulturë qëndrimi ndaj shëndetit të dikujt dhe shëndetit të të tjerëve | |
| Shtetësia | Kodi Civil i Federatës Ruse në kontekstin e familjes dhe martesës |
| Gjuhe e huaj | Leximi dhe perifrazimi i tekstit të shëndetit riprodhues |
| Ora e klasës | Kryerja e bisedave tematike, lojërave të biznesit etj. |
| Vlerat e familjes | |
| Letërsia | Shqyrtimi i problemit të marrëdhënies midis një burri dhe një gruaje në shembullin e veprave klasike të letërsisë, duke theksuar vlerën e marrëdhënieve familjare dhe pasojat tragjike të shkeljes së tyre (L. Tolstoy "Anna Karenina", A. Pushkin "E. Onegin", etj.) |
| Muzikë | Origjinaliteti i zbulimit të problemeve të përjetshme të jetës në veprën e kompozitorëve të epokave dhe stileve të ndryshme: dashuria dhe urrejtja ("Romeo dhe Zhuljeta" e W. Shakespeare në interpretimet e G. Berlioz, PI Çajkovski dhe SS Prokofiev); |
| Trajnimi psikologjik | Presioni, manipulimi, dhuna - shenjat dhe mënyrat e tyre për të shmangur |
| Marrëdhëniet ndërpersonale | |
| Familja si një grup i vogël | |
| Konfliktet dhe aftësia për t'i zgjidhur ato | |
| Edukimi fizik | biseda, ushtrime, teknika vetëmbrojtjeje |
Rëndësi të veçantë në programet e shëndetit riprodhues është parandalimi i infeksioneve seksualisht të transmetueshme (IST), përfshirë HIV/AIDS. Është e mundur të zhvillohen mësime speciale për këtë temë (tabela 8), por të gjitha mësimet që shkojnë përtej standardit arsimor shtetëror duhet të bien dakord me prindërit.
Tabela 9. Përmbajtja e përafërt e mësimeve tematike për parandalimin e IST
| Artikulli | Përmbajtja e mësimit |
| Biologjia | Natyra e sëmundjeve virale. Infeksioni HIV |
| Imuniteti. Faktorët që ndikojnë në imunitetin. | |
| Infeksionet seksualisht të transmetueshme, parandalimi i tyre. | |
| Masat parandaluese për sëmundjet e shkaktuara nga kafshët, bimët, bakteret, kërpudhat dhe viruset. | |
| Gjeografia | Prevalenca territoriale e infeksionit HIV |
| Ora e klasës | Tregime epidemike (HIV është një tjetër epidemi). Qëndrimi ndaj njerëzve gjatë një epidemie |
| matematika | Modeli i zhvillimit të epidemisë si një rast i veçantë i progresionit gjeometrik. |
| Letërsia | Aspektet psikologjike dhe morale të sëmundjeve të rënda ose fatale në letërsi artistike |
| Studime Sociale | Liri dhe përgjegjësi |
Edukimi fizik. Shih shtojcën B.
Përdorimi i ushtrimeve fizike duhet të synojë zhvillimin harmonik dhe veçanërisht zhvillimin e forcës muskulore, në ruajtjen e lëvizshmërisë dhe forcës së nevojshme të kyçeve, e cila lidhet drejtpërdrejt me formimin e qëndrimit. Për të zhvilluar forcën si cilësi motorike, përdorni topa mjekësi, shkopinj gjimnastikor, ushtrime në çift me rezistencën e partnerit. Ngjitje në një stol gjimnastikor, tërheqje në shirit, ngjitje me litar, ndalesa, varje, ushtrime statike.
Një masë e rëndësishme parandaluese kundër ftohjes është forcimi sistematik i trupit. Është më mirë të filloni me të që nga fëmijëria. Mënyra më e lehtë për t'u ngurtësuar është banja me ajër. Procedurat e ujit janë gjithashtu të një rëndësie të madhe në sistemin e forcimit. ato forcojnë sistemin nervor, kanë një efekt të dobishëm në zemrën dhe enët e gjakut, duke normalizuar presionin e gjakut, përmirësojnë metabolizmin. Së pari, rekomandohet të fërkoni trupin e zhveshur me një peshqir të thatë për disa ditë, pastaj të vazhdoni me fërkime të lagura. Pas fshirjes së lagësht, fërkojeni trupin fuqishëm me një peshqir të thatë. Duhet të filloni të fshini me ujë të ngrohtë (35-36 C), duke kaluar gradualisht për t'u ftohur dhe më pas në larje. Në verë, procedurat e ujit bëhen më së miri në ajër të pastër pas ushtrimeve në mëngjes. Është e dobishme të jeni sa më shumë në ajër të pastër, të bëni banja dielli, të notoni.
Njerëzit fizikisht të shëndetshëm dhe të ngurtësuar, në varësi të kushteve të caktuara, mund të kryejnë procedurat e ujit jashtë dhe në dimër.Detyra të mëdha dhe të vështira lindin kur kryejnë me fëmijët dhe adoleshentët për të luftuar zakonet e këqija.
Faza e dytë e punës sonë ishte një eksperiment formues, i cili konsistonte në zbatimin e një programi që synonte promovimin e një stili jetese të shëndetshëm. Pas eksperimentit formues, u krye edhe diagnostikimi sipas metodave të propozuara në fazën e parë të eksperimentit. Bëhet një analizë krahasuese dhe jepet një vlerësim i efektivitetit të programit.
2.3 Vlerësimi i efektivitetit të zbatimit të programit që synon promovimin e një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët
Gjatë vitit akademik përmes sistemit orët e mësimit dhe orët fakultative, u krye punë grupore e organizuar posaçërisht, në procesin e së cilës pjesëmarrësit kishin mendime konceptet moderne shëndet dhe mënyrë jetese të shëndetshme. Detyra kryesore ishte krijimi i kushteve socio-pedagogjike që u mundësojnë pjesëmarrësve aktivitete të orientuara drejt vlerave, duke aktivizuar vlera të tilla personale si "vetëvlerësimi", "vlera shëndetësore" dhe "pranimi i një personi tjetër si vlerë" për të formuar një qëndrim ndaj ruajtjes, forcimit dhe zhvillimit të shëndetit si vlerë personale dhe shoqërore.
Adoleshentët e grupeve A, B, C - grupi eksperimental mori pjesë në eksperimentin formues.
Grupi eksperimental punoi një herë në javë për katër tremujorë akademikë. Kohëzgjatja e seancave varionte nga 45 minuta në 2.5 orë. Koha dhe kohëzgjatja e mësimit vareshin
nga mënyra e sesioneve të trajnimit; nga gjendja psikofiziologjike e fëmijëve;
mbi temën, kompleksitetin dhe interesin e saj nga pjesëmarrësit;
nga faza e procesit në grup.
Kriteri kryesor për efektivitetin e përdorimit të fondeve për të formuar një qëndrim të ndërgjegjshëm ndaj shëndetit dhe një stili jetese të shëndetshëm ishin ndryshimet pozitive në një numër parametrash të rëndësishëm. Qëndrimet ndaj një jetese të shëndetshme dhe aftësive fizike u përcaktuan me të njëjtat metoda si në diagnozë.
Analiza e rezultateve të studimit na lejon të nxjerrim një sërë përfundimesh në lidhje me konceptin e një stili jetese të shëndetshëm.
1. Pas ripyetjes së pjesëmarrësve në eksperiment duke përdorur pyetësorin
“Qëndrimi i adoleshentëve ndaj një stili jetese të shëndetshëm morëm
rezultatet (shih Tabelën 9).
Tabela 10. Rezultatet krahasuese të anketës "Qëndrimi i adoleshentëve ndaj një stili jetese të shëndetshëm"
| №№ | Titulli i pyetjes | №№ | Titulli i pyetjes | ||||
| 1 | Kohëzgjatja gjumi i natës (orë) |
% | 6 | % | |||
| 10 | 95,1 | 98,0 | po | 0 | 26,8 | ||
| 8 | 4,9 | 2,0 | Nr | 100 | 73,2 | ||
| 6 | 0 | 7 | Sa herë hani në ditë | ||||
| 2 | Gjumi i ditës | 1 | 0 | ||||
| Nr | 14,3 | 8,2 | 2 | 3,8 | 1,2 | ||
| 1 orë | 71,9 | 81,6 | 3 | 42,3 | 44,9 | ||
| 2 orë | 13,8 | 10,2 | Më shumë se 3 herë | 53,9 | 53,9 | ||
| 3 | 8 | Çfarë është një mënyrë jetese e shëndetshme sipas jush? | |||||
| 1 | 68,3 | 59,5 | Për të mos pirë | 10,3 | 12,8 | ||
| 2 | 16,6 | 23,3 | Ndalohet duhani | 12,6 | 18,3 | ||
| 3 | 15,1 | 17,2 | Mos merrni drogë | 6,7 | 12,7 | ||
| 4 | Kohëzgjatja e shëtitjeve ditore | Ushtrimi | 26,7 | 82,8 | |||
| 1 | 0 | 9 | A e konsideroni të nevojshme për veten tuaj të mbani një mënyrë jetese të shëndetshme | ||||
| 2 | 6,5 | 8,5 | po | 18,6 | 67,6 | ||
| 3 | 18,3 | 20,6 | Nr | 8,3 | 0,0 | ||
| 4 | 24,6 | 28,9 | pjesërisht | 36,5 | 25,3 | ||
| Më shumë se 4 orë | 56,6 | 42,0 | Ky problem nuk më shqetëson ende. | 36,6 | 8,5 | ||
| 5 | Edukimi fizik dhe sporti jashtëshkollor | ||||||
| po | 27,2 | 82,8 | |||||
| Nr | 73,8 | 17,2 |
Siç mund ta shihni nga tabela, rezultatet janë përmirësuar. Adoleshentët filluan t'i kushtojnë më shumë vëmendje një stili jetese të shëndetshëm. Tregues të tillë si respektimi i regjimit ditor ndryshuan nga 0% në 28.8%, qëndrimi ndaj kulturës fizike nga 27.8 në 82.8%, dhe pothuajse të gjithë e konsideruan të nevojshme mbajtjen e një stili jetese të shëndetshëm.
Kështu, në grupin A nuk kishte asnjë pjesëmarrës në eksperiment, në grupin B kishte 16 pjesëmarrës në eksperiment (53.3%), numri i pjesëmarrësve u ul me 20%. Në grupin B, numri i pjesëmarrësve u rrit me 26,6% dhe u bënë 14 (46,7%) adoleshentë. Figura 4 tregon qartë përmirësimin e rezultateve pas zbatimit të programit.
Figura 4. Dinamika e qëndrimit të adoleshentëve ndaj një jetese të shëndetshme para dhe pas eksperimentit.
Siç mund ta shihni nga figura, treguesit e nivelit të qëndrimit ndaj një stili jetese të shëndetshëm janë përmirësuar ndjeshëm.
Kur u pyetën për zakonet e këqija, treguesit u bënë si më poshtë (shih Tabelën 10).
Tabela 11. Prania e zakoneve të këqija tek adoleshentët.
Siç mund ta shihni nga tabela, prania e zakoneve të këqija tek adoleshentët pas eksperimentit është pothuajse përgjysmuar, që do të thotë se adoleshentët janë të interesuar për një mënyrë jetese të shëndetshme. Në figurën 5, do të gjurmojmë dinamikën e reduktimit të pranisë së zakoneve të këqija.
Figura 5. Prania e zakoneve të këqija tek adoleshentët para dhe pas eksperimentit.
Figura tregon qartë se në grupin A para eksperimentit, të gjithë adoleshentët kishin zakone të këqija, pas eksperimentit, 50.0% e adoleshentëve braktisën zakonet e këqija nga zakonet e këqija. Në grupet B dhe C, shumë adoleshentë gjithashtu hoqën dorë nga zakonet e këqija.
Sipas metodologjisë “Përcaktimi i aftësive fizike” edhe rezultatet u bënë më të larta. Shih tabelën 11. Për një paraqitje grafike të aftësive fizike të adoleshentëve para dhe pas eksperimentit, shih Figurën 6.
Analiza krahasuese e aftësisë fizike tregon se niveli i aftësisë fizike rritet për çdo lloj testi. Duke kombinuar edukimin fizik me stërvitjen e përgjithshme fizike, ne kryejmë në këtë mënyrë procesin e trajnimit fizik gjithëpërfshirës, i cili ka një vlerë të madhe përmirësuese shëndetësore.
Tabela 12. Aktiviteti fizik i adoleshentëve para dhe pas eksperimentit
| №№ | Emri i testit |
Para eksperimentit. |
Rezultati mesatar eksperimentale |
| 1 | Kërcim i gjatë | ||
| Grupi A | 2,5 | 3,0 | |
| Grupi B | 4,1 | 4,5 | |
| Grupi B | 4,6 | 5,0 | |
| 2 | Squat | ||
| Grupi A | 2,5 | 4,0 | |
| Grupi B | 3,9 | 4,5 | |
| Grupi B | 4,8 | 5,0 | |
| 3 | Vraponi | ||
| Grupi A | 2,5 | 3,0 | |
| Grupi B | 3,8 | 4,1 | |
| Grupi B | 3,3 | 4,3 | |
| 4 | Ngritja e bustit | ||
| Grupi A | 3,0 | 3,5 | |
| Grupi B | 3,8 | 4,4 | |
| Grupi B | 4,2 | 4,6 | |
| Rezultati mesatar i testit | |||
| Grupi A | 2,6 | 3,4 | |
| Grupi B | 3,9 | 4,3 | |
| Grupi B | 4,2 | 4,8 | |
Siç mund ta shihni nga tabela, rezultati mesatar i aftësive fizike u bë më i lartë, gjë që dëshmon edhe një herë efektivitetin e programit.
Figura 6. Aftësitë fizike para dhe pas eksperimentit.
Dhe kështu nga hulumtimi i sjelljes rezulton se zbatimi praktik i një programi që synon promovimin e një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët ka një efekt pozitiv në qëndrimin e adoleshentëve ndaj një stili jetese të shëndetshëm. Duke zhvilluar cilësi fizike, ne gjithashtu përmirësojmë funksionet e trupit, zotërojmë disa aftësi motorike. Në përgjithësi, ky proces është i vetëm, i ndërlidhur dhe, si rregull, zhvillimi i lartë i cilësive fizike kontribuon në zhvillimin e suksesshëm të aftësive motorike.
Për shembull, sa më mirë të jetë shpejtësia e një adoleshenti, aq më shpejt do të vrapojë në distanca të shkurtra, aq më shpejt do të jetë në gjendje të driblojë topin ndërsa luan futboll, më shpejt të lëvizë në çdo lojë tjetër, domethënë një nivel të lartë zhvillimi të shpejtësisë. do të ketë një efekt pozitiv në kryerjen e ushtrimeve specifike fizike. E njëjta gjë mund të thuhet për zhvillimin e forcës dhe qëndrueshmërisë. Prandaj, është e nevojshme të zhvillohen këto cilësi para së gjithash në aspektin e aftësisë së përgjithshme fizike, duke përdorur mjetet më efektive për këtë qëllim.
Pas zbatimit të programit, pjesëmarrësit e eksperimentit, kur analizuan pyetjet e hapura të pyetësorit, identifikuan një sërë komponentësh të një stili jetese të shëndetshëm që karakterizojnë këtë fenomen nga këndvështrimi i subjekteve.
Kështu, subjektet treguan aspekte të tilla të një stili jetese të shëndetshëm si:
duke luajtur sport, mungesë varësie nga droga, jetë kuptimplote, komunikim me natyrën,
qëndrim pozitiv ndaj vetvetes, marrëdhënie harmonike familjare, ndjenjë lumturie, mungesë varësie ndaj alkoolit,
konsumimi i moderuar i alkoolit, ushqimi i duhur, jeta shpirtërore, harmonia me veten, mos pirja e duhanit,
vetë-zhvillimi, mungesa e jetës seksuale të shthurur,
forcimi, higjiena, qëndrimi optimist ndaj jetës, aktivitetet në dobi të shoqërisë, rutina e përditshme.
Disa nga subjektet përfshinin mirëqenien materiale dhe fizike dhe shëndetin e të tjerëve këtu, duke i konsideruar ato si faktorë shëndetësorë, gjë që nuk ishte vërejtur para eksperimentit.
Një sekuencë e tillë e përbërësve të një stili jetese të shëndetshëm, transferimi i mungesës së zakoneve të këqija në pozicione më të ulëta mund të konsiderohet si një kontribut në programin për të zgjeruar konceptin e një stili jetese të shëndetshëm, duke mos e kufizuar atë ekskluzivisht në sport dhe mungesën e zakoneve të këqija. .
Ne zbuluam se shumica e subjekteve pas eksperimentit e konsiderojnë të nevojshme një mënyrë jetese të shëndetshme.
U përcaktua se sa më pak të realizuar subjektet e konsiderojnë një mënyrë jetese të shëndetshme, aq më shpesh ata kanë një dëshirë për të udhëhequr një mënyrë jetese më të shëndetshme.
Si rezultat i studimit, u zbulua se faktorët kryesorë, ndërgjegjësimi i përgjegjësisë për shëndetin e tyre ndaj vetes dhe shoqërisë, formimi i një qëndrimi ndaj një stili jetese të shëndetshëm, janë:
bisedat, shëmbëlltyrat si modele që mbyllin hendekun midis përvojës personale dhe përvojës së ekzistencës njerëzore; tregime që ofrojnë një kornizë për kalimin drejt përjetimit të jetës dhe përvojës;
sqarimi i ndjenjave dhe përvojave aktuale, kuptimi personal
çfarë është thënë;
reagimet ndërmjet anëtarëve të grupit;
objektivizimi nga pjesëmarrësit dhe "prezantuesit" e vlerave personale dhe kuptimeve të tyre.
Gjithashtu, u zbulua se kushtet e mësipërme, së bashku me reflektimin, ndjeshmërinë, ndjeshmërinë e ngjyrosur emocionalisht, janë edhe mekanizmat e procesit të zhvillimit të një qëndrimi vlerësues ndaj shëndetit tek adoleshentët.
Kështu, programi që synon formimin e një standardi të shëndetshëm jetese ofron zhvendosje pozitive në vlerësimet për sa i përket intensitetit të qëndrimeve ndaj shëndetit.
Kjo do të thotë, pjesëmarrja e adoleshentëve në program ndryshoi ndjeshëm përbërësit e qëndrimit ndaj formimit të një stili jetese të shëndetshëm dhe kontribuoi në kalimin e "vlerës së shëndetit" në gradën personale. Në një nivel të lartë besimi, ashpërsia e këtyre ndryshimeve mbizotëron në mënyrë të besueshme për sa i përket treguesit emocional të qëndrimeve ndaj shëndetit.
Kështu, me zhvillimin e një qëndrimi ndaj një stili jetese të shëndetshëm, struktura e tij ndryshon në mënyrë cilësore, dhe dallimet më të mëdha janë karakteristike për komponentët progresiv dhe emocional, ndërsa shkalla e konsistencës së komponentëve rritet.
Në aspektin e kushteve socio-pedagogjike për formimin e një stili jetese të shëndetshëm, adoleshentët e fazës së vlerës kanë nevojë nga të rriturit për mbështetje pedagogjike, e cila përcakton formimin e bindjes së tyre, besimin në zgjedhjen e një të ardhmeje sociale dhe profesionale. Kjo, nga ana tjetër, përshtatet kushtet sociale formimi i një stili jetese të shëndetshëm në lidhje me përputhjen e zgjedhjeve të adoleshentëve me pritshmëritë sociale të të rriturve nga brezi i ri, i cili duhet të jetë i shëndetshëm, i përshtatur nga shoqëria, i orientuar profesionalisht dhe i aftë për të ofruar riprodhim të favorshëm dhe një pishinë gjenesh.
konkluzioni
Shëndeti i fëmijëve dhe adoleshentëve në çdo shoqëri dhe në çdo situatë socio-ekonomike dhe politike është problemi më urgjent dhe një subjekt me rëndësi parësore, pasi përcakton varfërinë e vendit, fondin e gjeneve të kombit, potencialin shkencor dhe ekonomik të shoqërisë dhe, krahas treguesve të tjerë demografikë, është një barometër i ndjeshëm i zhvillimit social-ekonomik të vendit.
Natyrisht, faktorë të tillë si kushtet e pafavorshme sociale dhe mjedisore kanë një ndikim të rëndësishëm në gjendjen shëndetësore të fëmijëve. Situata e mprehtë negative mjedisore në zonat ku jetojnë dhe studiojnë fëmijët dhe adoleshentët rrit ndjeshëm incidencën e tyre dhe zvogëlon potencialin e procesit arsimor.
Kështu, një vlerësim i gjendjes aktuale dhe tendencave në shëndetin e fëmijëve dhe adoleshentëve dëshmon për një disavantazh serioz, i cili mund të çojë në kufizime të konsiderueshme në zbatimin e funksioneve biologjike dhe sociale prej tyre në të ardhmen. Kemi studiuar aspektet teorike dhe praktike të problemit të paraqitur nga ne, gjë që tregoi se gjendja shëndetësore e nxënësve sot është e pafavorshme.
Duke folur për formimin e qëndrimeve ndaj një jetese të shëndetshme të brezit të ri në përgjithësi dhe për luftën kundër zakoneve të këqija në veçanti, nuk mund të mos përmendet shkolla. Në fund të fundit, është atje, gjatë shumë viteve, që të rinjtë jo vetëm që mësojnë, fitojnë aftësitë e komunikimit me të rriturit dhe bashkëmoshatarët, por gjithashtu zhvillojnë një qëndrim ndaj shumë vlerave të jetës për pothuajse të gjithë jetën e tyre. Pra, shkolla është faza më e rëndësishme kur është e mundur dhe e nevojshme të formohet qëndrimi korrekt ndaj një stili jetese të shëndetshëm. Shkolla është një vend ideal ku mund t'i jepni njohuritë e nevojshme dhe të zhvilloni aftësitë e një stili jetese të shëndetshëm për një kontingjent të madh fëmijësh të moshave të ndryshme për një kohë të gjatë. Shkolla duhet të ndihmojë të rriturit e ardhshëm të mësojnë të ruajnë shëndetin e tyre, shëndetin e fëmijëve të ardhshëm dhe të shmangin zakonet e këqija shkatërruese.
Një analizë e zbatimit të masave komplekse për formimin dhe zbatimin e një stili jetese të shëndetshëm në një shkollë të arsimit të përgjithshëm sugjeron që adoleshentët duhet t'i kushtojnë vëmendjen e duhur mënyrës racionale të punës dhe pushimit, aktivitetit fizik, ushqimit normal, regjimit ditor, etj. Programi gjithashtu i kushton vëmendje të madhe promovimit të një stili jetese të shëndetshëm dhe zakoneve të këqija.
Rezultatet e studimit tonë konfirmojnë mendimet e autorëve modernë se studimi i veçorive të formimit të themeleve të një stili jetese të shëndetshëm në procesin arsimor modern është i rëndësishëm dhe i rëndësishëm në lidhje me humbjen e shëndetit të studentëve gjatë shkollimit.
Një nga vendet kryesore në formimin e një stili jetese të shëndetshëm për adoleshentët luhet nga sfera e nevojave-motivuese, e cila i lejon atij të përfshihet në procesin e njohjes dhe formimit të një filozofie individuale të shëndetit.
Hulumtimi ynë ka treguar se klasat ushtrime fizike kanë një efekt të dobishëm në ruajtjen dhe forcimin e shëndetit. Të dhënat për interesin e ulët të nxënësve për kulturën fizike dhe sportin konfirmohen nga mesatarja (42%) e aftësive adaptive të shumicës së adoleshentëve.
Puna eksperimentale dhe analiza e kryer aktivitete praktike bëri të mundur identifikimin e tre kushteve për efektivitetin e programit që synon promovimin e një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët:
1) zhvillimi i një sistemi të punës sociologjike në nivel shtetëror;
2) kryerja e punës sociologjike dhe pedagogjike në institucionet arsimore midis adoleshentëve;
3) futja në kurrikulën shkollore të klasave që synojnë formimin e një stili jetese të shëndetshëm për adoleshentët.
Kështu, hipoteza e paraqitur në fillim të studimit u konfirmua. Formimi i një stili jetese të shëndetshëm do të jetë i suksesshëm nëse zhvilloni një sistem masash që synojnë prezantimin e adoleshentëve me një mënyrë jetese të shëndetshme:
të kryejë edukimin sociologjik të prindërve;
një mënyrë jetese e shëndetshme do të përfshihet si një element integral në sistemin e përgjithshëm të edukimit të adoleshentëve shkollorë;
aktiviteti i brendshëm i adoleshentëve për vetë-edukim dhe vetë-zhvillim do të stimulohet me qëllim.
Qëllimet e vendosura në punë janë arritur, detyrat janë kryer.
Hulumtimi i kryer nuk pretendon të jetë një zgjidhje shteruese për problemin e një jetese të shëndetshme tek adoleshentët. Drejtimi i kërkimit të mëtejshëm mund të zhvillohet në përputhje me miratimin e kushteve sociologjike dhe pedagogjike në punën parandaluese midis adoleshentëve. Zhvillimi udhëzime për psikologë shkollorë, edukatorë socialë, psikologë shkollorë, për drejtues institucionesh arsimore.
Lista bibliografike
1. Akbashev T.F. Mënyra e tretë. M., 1996., fq 87-90
2. Amosov N.M. Duke menduar për shëndetin. M., 1987, 63 f.
3. Apanasenko G.A. Vlerologjia: a ka të drejtën e ekzistencës së pavarur? // Valeologji. 1996, nr 2, fq 9-14.
4. Apanasenko G.A. Mbrojtja e shëndetit: disa probleme të teorisë dhe praktikës // Valeologjia: Diagnostifikimi, mjetet dhe praktika për të siguruar shëndetin. SPb, 1993, fq 49-60.
5. Baevsky R.M., Berseneva A.P. Diagnostifikimi para-nozologjik në vlerësimin e gjendjes shëndetësore // Valeologjia: Diagnostifikimi, mjetet dhe praktika e sigurimit të shëndetit. SPb, 1993, fq 33-48.
6. Basalaeva N.M., Savkin V.M. Shëndeti i kombit: strategjia dhe taktikat (për problemet e kujdesit shëndetësor në rajonet e Rusisë // Valeology. 1996, Nr. 2, f. 35-37.
7. Belov V.I. Psikologjia e shëndetit. SPb, 1994, 272 f.
8. Brekhman I.I. Valeologjia është shkenca e shëndetit. M., 1990.
9. Brekhman I.I. Hyrje në valeologji - shkenca e shëndetit. L., 1987, 125 f.
10. Valeologjia: Diagnostifikimi, mjetet dhe praktika e sigurimit të shëndetit. SPb, 1993, 269 f.
11. Valeologjia njerëzore. Shëndeti - Dashuria - Bukuria / Ed. Petlenko V.P. SPb, 1997, vëll. 5.
12. Vasilyeva O.S. Valeologjia - një drejtim aktual i psikologjisë moderne // Buletini Psikologjik i Universitetit Shtetëror Rus. Rostov-on-Don, 1997, vëll. 3.fq.406-411.
13. Vasilyeva O.S., Zhuravleva E.V. Studimi i ideve për një mënyrë jetese të shëndetshme // Buletini Psikologjik i Universitetit Shtetëror Rus. Rostov-on-Don, 1997, Numri 3. fq 420-429.
14. Vasilyuk F.V. Psikologjia e Përjetimit: Një Analizë e Kapërcimit të Situatave Kritike. M., 1984.
15. Garbuzov V.I. Njeriu - jeta - shëndeti // Kanone të lashta dhe të reja të mjekësisë. SPb, 1995.
16. Garkali L.Kh., Kvakina E.B. Koncepti i shëndetit nga këndvështrimi i teorisë së reaksioneve adaptive jo specifike të trupit // Valeologiya. 1996, nr 2, f. 15-20.
17. Gorchak S.I. Në pyetjen e përkufizimit të një stili jetese të shëndetshëm // Mënyrë jetese e shëndetshme. Probleme socio-filozofike dhe mjeko-biologjike. Kishinau, 1991, f. 19-39.
18. Davidovich V.V., Chekalov A.V. Shëndeti si një kategori filozofike // Valeologji. 1997, nr.1.
19. Dilman V.M. Katër modele mjekësie. L., 1987, 287 f.
20. Dineika K.V. 10 leksione trajnimi psikofizik. M., 1987, 63 f.
21. Dolinsky G.K. Tek aparati konceptual i valeopsikologjisë // Shëndeti dhe edukimi. Problemet pedagogjike të valeologjisë. SPb, 1997.
22. Dontsov A.I., Emelyanova T.P. Koncepti i përfaqësimeve shoqërore në psikologjinë moderne franceze. M., 1987, 128 f.
23. Shëndeti, mënyra e jetesës. Mjekësi, 1992, 214s.
24. Shëndeti, zhvillimi, personaliteti / ed. G.N. Serdyukova, D.N. Krylova, U. Kleinpeter M., 1990, 360 f.
25. Një mënyrë jetese e shëndetshme është një garanci e shëndetit / nën redaksinë e F.G. Murzakaev. Ufa, 1987, 280 f.
26. Mënyrë jetese e shëndetshme. Probleme socio-filozofike dhe mjeko-biologjike. Kishinau, 1991, 184 f.
27. Ivanyushin A. Ya. "Shëndeti" dhe "sëmundja" në sistemin e orientimeve të vlerave njerëzore // Buletini i Akademisë së Shkencave Mjekësore të BRSS. 1982. Vëllimi 45. Nr.1, f.49-58, Nr.4, fq.29-33.
28. Izutkin A.M., Tsaregorodtsev G.I. Mënyra e jetesës socialiste. M., 1977.
29. Arkëtar V.P Baza për formimin e programit të valeologjisë së përgjithshme dhe private // Valeologjia. 1996, nr 4, faqe 75-82.
30. Arkëtar V.P Ese mbi teorinë dhe praktikën e ekologjisë njerëzore.
31. Kuraev G.A., Sergeev S.K., Shlenov Yu.V. Sistemi Valeologicheskaya i ruajtjes së shëndetit të popullsisë së Rusisë // Valeologiya. 1996, nr 1, f.7-17.
32. Lisitsyn Yu.P. Mënyra e jetesës dhe shëndeti i popullatës. M., 1982, 40 f.
33. Lisitsyn Yu.P. Një fjalë për shëndetin. M., 1986, 192 f.
34. Lisitsyn Yu.P., Polunina I.V. Mënyra e shëndetshme e jetesës së fëmijës. M., 1984.
35. Lishchuk V.A. Strategjia e shëndetit. M., 1992.
37. Martynova N.M. Analizë kritike e metodologjisë për studimin dhe vlerësimin e shëndetit të njeriut // Shkenca Filozofike. 1992, nr.2.
38. L.A. Merklina, S.V. E hënë. Pjesëmarrja e punonjësve mjekësorë të rajonit të Rostovit në formimin e një stili jetese të shëndetshëm të familjes // Rostov-on-Don, 1994, fq. 133-134.
39. Moskovin S. Përfaqësimi shoqëror: një vështrim historik //
40. Revistë psikologjike. 1995, T. 16. Nr 1-2, fq 3-18, fq 3-14.
41. Nistrian D.U. Disa çështje të shëndetit të njeriut në kontekstin e përparimit shkencor dhe teknologjik // Mënyra e shëndetshme e jetesës. Probleme socio-filozofike dhe mjeko-biologjike. Kishinau, 1991, f. 40-63.
42. Ovrutskiy A.V. Idetë sociale për agresionin bazuar në materialet e gazetës "Komsomolskaya Pravda" për konfliktin ushtarak në Republikën çeçene. Dis ... Cand. psikol. n. Rostov-on-Don, 1998.
43. E hënë S.V. Formimi i një stili jetese të shëndetshëm të familjes në sistemin arsimor shkollor // Familje moderne: problemet dhe perspektivat. Rostov-on-Don, 1994, fq 132-133.
44. Popov S.V. Valeologjia në shkollë dhe në shtëpi // Mbi mirëqenien fizike të nxënësve të shkollës. SPb, 1997.
45. Psikologji. Fjalor / nën të përgjithshmen. ed. A.V. Petrovsky, M.G. Yaroshevsky. Botimi i 2-të, Moskë, 1990, 494 f.
46. Uji i shiut D. Është në fuqinë tuaj. M., 1992, 240 f.
47. Rogers K. Një vështrim në psikoterapi. Të bëhesh burrë. M., 1994.
48. Semenov V.S. Kultura dhe zhvillimi. 1982., nr.4. S.15-29.
49. Semenova V.N. Buletini i punës psikosociale dhe korrektuese dhe rehabilituese. 1998, nr 3, faqe 56-61.
50. Stepanov A.D., Izutkin D.A. Kriteret për një mënyrë jetese të shëndetshme dhe parakushtet për formimin e tij // Kujdesi shëndetësor Sovjetik. 1981. Nr. 5. faqe 6.
51. Sokovnya - Semenova I.I. Bazat e një jetese të shëndetshme dhe ndihma e parë. M., 1997.
52. Trufanova O.K. Për çështjen e karakteristikave psikologjike të gjendjes së shëndetit somatik // Buletini Psikologjik i Universitetit Shtetëror Rus. 1998, nr 3, faqe 70-71.
53. Charlton E. Parimet themelore të mësimit të një stili jetese të shëndetshëm // Pyetje të psikologjisë. 1997, nr 2, fq 3-14.
54. Chumakov B.N. Valeologjia. Leksione të zgjedhura. M., 1997.
55. Yakovleva N.V. Analiza e qasjeve për studimin e shëndetit në psikologji // Psikologji dhe praktikë. Libri vjetor i Shoqatës Psikologjike Ruse. Yaroslavl, 1998, vëll. 4. Çështja 2. fq 364-366.
Shtojca A
Pyetësori "Qëndrimi i adoleshentëve ndaj një stili jetese të shëndetshëm"
| №№ | Titulli i pyetjes | №№ | Titulli i pyetjes |
| 1 | Kohëzgjatja gjumi i natës (orë) |
6 | Përputhet me regjimin ditor, nuk përputhet |
| 10 | po | ||
| 8 | Nr | ||
| 6 | 7 | Sa herë hani në ditë | |
| 2 | Gjumi i ditës | 1 | |
| Nr | 2 | ||
| 1 orë | 3 | ||
| 2 orë | Më shumë se 3 herë | ||
| 3 | Orët e detyrave të shtëpisë | 8 | Çfarë është sipas mendimit tuaj mënyrë jetese e shëndetshme? |
| 1 | Për të mos pirë | ||
| 2 | Ndalohet duhani | ||
| 3 | Mos merrni drogë | ||
| 4 | Kohëzgjatja e përditshme shëtitjet |
Ushtrimi | |
| 1 | 9 | A e konsideroni për veten tuaj të nevojshme për të ruajtur mënyrë jetese të shëndetshme |
|
| 2 | po | ||
| 3 | Nr | ||
| 4 | pjesërisht | ||
| Më shumë se 4 orë | Ky problem më ka deri tani nuk i intereson |
||
| 5 | Aktivitete jashtëshkollore edukimin fizik dhe sportin |
||
| po | |||
| Nr |
Shtojca B
Testi "Përcaktimi i aftësive përshtatëse të trupit ndaj aktivitetit fizik"
Testi i kërcimit së gjati (për të matur forcën dinamike të muskujve të ekstremiteteve të poshtme). Nga pozicioni i fillimit, në këmbë, këmbët së bashku ose pak të larguara, gishtat e këmbëve në linjë me vijën e fillimit, hidheni përpara nga një vend në maksimum distancë e mundshme... Pjesëmarrësi para-përkul këmbët, i merr krahët mbrapa, e anon trupin përpara, duke zhvendosur qendrën e gravitetit të trupit përpara dhe, me një lëkundje të krahëve përpara dhe shtytje të dy këmbëve, kryen një kërcim. Përcaktohet një kërcim nga dy këmbët në cm. Për këtë provë, këshillohet të shënoni një vend në palestër me bojë - një vijë nga e cila do të kryhet kërcimi dhe një vijë pingul me të me ndarje të shënuara çdo 1 cm në përcaktoni gjatësinë e kërcimit. Gjatë testimit jepen tre përpjekje.
Një tipar karakteristik i zhvillimit të lidhur me moshën e lëvizjeve të kërcimit së gjati është se arritjet e djemve dhe vajzave rriten në mënyrë të pabarabartë. Një sasi e vogël e aftësisë së kërcimit dhe një rritje uniforme e rezultatit në mosha më e re nga 8 deri në 13 vjeç (106,0 - 146,2 cm te vajzat dhe 119,8 - 184,2 cm te djemtë), nga mosha 13 vjeç tek djemtë, aftësia e kërcimit rritet ndjeshëm (194,1 - 216,5 cm), ndërsa te vajzat (152,9 - 170 cm). rritet pak... Këto dallime gjinore vazhdojnë edhe në vitet e mëvonshme; tek djemtë, rezultatet rriten ndjeshëm, duke arritur në 216,5 cm dhe tek vajzat vetëm 170,7 cm.
Të dhënat e marra na lejojnë të nxjerrim përfundime praktike në lidhje me ushtrimet e kontrollit në kërcim për seancat stërvitore në klasë. Rritja graduale, madje edhe e kërkesave për kërcim, nuk përkon me aftësitë aktuale të nxënësve të shkollës, veçanërisht vajzave. Prandaj, për djemtë nga mosha 14 vjeç, kërkesat për një rritje të gjatësisë së kërcimit duhet të jenë pak më pak në krahasim me mundësitë e tjera. Tek vajzat është e mundur një rritje e vazhdueshme deri në moshën 14 vjeçare. Dhe më pas, nga mosha 15 vjeç e lart, është shumë e rëndësishme të ruhet niveli i rezultateve të arritura deri në këtë moshë (me dy orë në javë për mësimet e edukimit fizik).
E shkëlqyeshme - përmbush standardin
Mospërputhje e dobët me standardin
Squats. Vlerësimi i përgjigjes së pulsit ndaj aktivitetit fizik mund të kryhet duke krahasuar të dhënat e rrahjeve të zemrës në pushim, dhe pas ngarkesës, domethënë, për të përcaktuar përqindjen e rritjes së rrahjeve të zemrës.
Frekuenca e zemrës (HR) në pushim merret si 100%, diferenca në frekuencë para dhe pas ngarkesës merret si NS. Për shembull, pulsi para ngarkesës për 10 s ishte 12 (rrahje (100%), dhe pas kryerjes së ngarkesës për 10 s në minutën e parë të rikuperimit - 20 rrahje. Krahasohet raporti dhe përqindja e rritjes së zemrës llogaritet norma NS sipas formulës:
X = 12= 67%.
Një rritje e rrahjeve të zemrës pas stërvitjes me 25% ose më pak konsiderohet e shkëlqyer, 25-50% është e mirë, 50-75% është e kënaqshme dhe mbi 75% është e keqe. E kënaqshme dhe shenja të këqija tregojnë se zemra nuk është stërvitur fare.
Testi i vrapimit 1000 metra (për të përcaktuar qëndrueshmërinë e përgjithshme) kryhet në një stadium ose në një pistë të sheshtë të dheut pas një ngrohjeje paraprake. Rekomandohet prania e personelit mjekësor. Koha regjistrohet me një saktësi prej 0,1 sek.
Për të garantuar sigurinë mjekësore, testimi duhet të paraprihet nga ushtrimet kryesore:
Drejtimi i të gjithë distancës në segmente në modalitetin e intervalit (5 herë 200 m secila me intervale pushimi prej pesë minutash (rrahjet e zemrës), rrahjet e zemrës 120 - 140 rrahje / min);
Drejtimi i të gjithë distancës në intervale në modalitetin e intervalit 5 herë 200 m secila me ulje të intervaleve të pushimit dhe një rritje graduale të intensitetit të rrahjeve të zemrës nga 120 - 140 rrahje / min në 150 - 170 rrahje / min);
Vlerësimet e kontrollit duke marrë parasysh kohën e vrapimit të të gjithë distancës me një intensitet gradualisht në rritje: nga 50% në 75% të maksimumit dhe rrahjet e zemrës nga 120 - 140 rrahje / min në 150 - 170 rrahje / min.
Vlerësimet e kontrollit. Lejohet në procesin e vrapimit, në rast lodhjeje, kalimi në ecje.
shkëlqyeshëm - rrahjet e zemrës 120 - 140
mirë - rrahjet e zemrës 150-170
të kënaqshme - rrahjet e zemrës 150 - 170
keq - kalimi në ecje
Notat e kënaqshme dhe të dobëta tregojnë se zemra është plotësisht e patrajnuar.
Testi i ngritjes së trupit (për të matur qëndrueshmërinë shpejtësi-forcë të muskujve përkulës të trungut). Nga I. p. Shtrirë në shpinë, këmbët e përkulura në nyjet e gjurit në mënyrë rigoroze në një kënd prej 90?, Këmbët larg gjerësisë së shpatullave, krahët pas kokës, bërrylat larg, duke prekur dyshemenë, partneri i shtyp këmbët në dysheme . Me komandën "Mars!" kryeni në 30 sekonda numrin maksimal të mundshëm të ngritjeve të trupit, duke u përkulur fuqishëm derisa bërrylat të prekin ijet dhe duke u kthyer në I. p., duke përhapur bërrylat në anët derisa tehet e shpatullave, bërrylat dhe pjesa e pasme e kokës të prekin dyshemenë . Ushtrimi kryhet në një tapet gjimnastikor ose qilim. Për siguri, një jastëk i ulët (jo më i lartë se 10 cm) vendoset nën kokë. Performanca jo e duhur: mungesa e kontaktit të plotë me dyshemenë me tre pjesë të trupit (thika e shpatullave, pjesa e pasme e kokës, bërrylat). Pjesëmarrësi, duke ulur trupin në I. p., Mund të prekë dyshemenë në mënyrë sekuenciale, së pari me tehet e shpatullave, pastaj me pjesën e pasme të kokës, pastaj me bërryla. Megjithatë, në fazën përfundimtare, trupi i pjesëmarrësit duhet të vijë në I. p., d.m.th. prekni dyshemenë me tre pjesë të trupit në të njëjtën kohë: tehet e shpatullave, pjesën e pasme të kokës dhe bërrylat.
e shkëlqyer - 20 herë
mirë - 15 herë
e kënaqshme - 10 herë
keq - më pak se 10 herë
Për të gjitha testet.
Është llogaritur rezultati mesatar. Numri i përgjithshëm i pikëve pjesëtohet me numrin total të pjesëmarrësve. Për shembull: gjithsej pjesëmarrës 26
8 pjesëmarrës morën nga 5 pikë secili - gjithsej 40 pikë
10 - 4 pikë secila = 40 102: 26 = 3,9 - rezultati mesatar
6 - 3 pikë secila = 18
2-2 pikë secila = 4
Gjithsej pikë = 102
Shtojca B
Ushtrime për të përmirësuar performancën fizike
"Shuttle vrap 10 herë 5 metra secila" (për të vlerësuar qëndrueshmërinë e shpejtësisë dhe shkathtësinë e lidhur me ndryshimin e drejtimit të lëvizjes dhe alternimin e nxitimit dhe ngadalësimit. Në sallë, në një distancë prej pesë metrash nga njëra-tjetra, vizatohen dy vija paralele në kat. Me komandën "Mars!" pjesëmarrësit (pjesëmarrësit) fillojnë nga rreshti i parë, arrijnë të dytën, e shkelin me një këmbë, duke prekur domosdoshmërisht dyshemenë, kthehen dhe kthehen në vijën e fillimit. Është e nevojshme të plotësohet 5 cikle të tilla të mbyllura sa më shpejt që të jetë e mundur, duke u kthyer gjatë gjithë kohës në të njëjtin drejtim (atje dhe anasjelltas - një cikël) Lëvizja me hapa anësor, kthesat në drejtime të ndryshme nuk lejohet. Koha regjistrohet me një saktësi prej 0,1 sek në momenti i kalimit të vijës nga e cila është bërë nisja Të gjithë pjesëmarrësit duhet të jenë me këpucë që nuk rrëshqasin Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet kthesës gjatë vrapimit.Për të parandaluar dëmtimet e këmbës dhe gjurit, praktikoni me nxënësit vendosjen e duhur këmbët dhe bustin për të hyrë në kthesë dhe për të filluar pas kthesës.
Subjekti i komandës "Mars!" Drejton një segment prej pesë metrash, merr një shufër (5X5X10 cm), drejton segmentin e dytë, vendos shiritin dhe, pasi ka drejtuar segmentin e tretë, përfundon provën. Përcaktohet koha e funksionimit të tre segmenteve.
Pjerrësia e ulur përpara (për të matur fleksibilitetin aktiv të nyjeve të shtyllës kurrizore dhe ijeve).
Subjekti pa këpucë ulet në dysheme, këmbët larg, distanca midis thembrave është 30 cm, këmbët janë vertikale, krahët janë përpara - nga brenda, pëllëmbët janë poshtë. Si masë, mund të përdorni një vizore ose një shirit matës të vendosur midis këmbëve përgjatë këmbëve. Numërimi (shenja zero "0") kryhet nga figura e vendosur në nivelin e thembrave të subjektit. Partneri shtyp gjunjët në dysheme, duke mos lejuar që këmbët të përkulen gjatë përkuljeve. Kryhen tre pjerrësi të ngadalta (pëllëmbët rrëshqasin përpara përgjatë sundimtarit), animi i katërt është kryesori. Në këtë pozicion, subjekti duhet të qëndrojë për të paktën 2 sekonda. ...
Rezultati më i mirë- shifra maksimale e mundshme që mund të arrijë studenti llogaritet në majë të gishtave me saktësi 1 cm. Kjo shifër shkruhet me shenjën "+" nëse subjekti ka mundur të prekë numrin përpara këmbëve dhe me një Shenja "-" nëse gishtat e tij nuk arrinin në nivelin e thembrave.
Për një provë më të shpejtë, përdoren dy kube (mbështetëse) për të mbështetur këmbët dhe për të mbajtur këmbët drejt pa ndihmë. Pjesëmarrësi ka një kub midis këmbëve, të cilin gjatë animit të tretë përpiqet t'i lëvizë gishtat përpara drejt thembrave sa më shumë që të jetë e mundur. Distanca midis këmbëve është 20-30 cm Vlerësimi i dy niveleve - "i plotë" dhe "i paplotësuar".
"Të varur në shirit" (për të vlerësuar forcën dhe qëndrueshmërinë statike të muskujve brezi i shpatullave). Pas miratimit të I. p. Varur në shirit me krahët e palosur (përkulur) sa më shumë që të jetë e mundur, mjekra ndodhet sipër shiritit, por pa e prekur atë dhe duke mos ndihmuar të qëndroni në varëse, ndizni kronometër. Koha maksimale e mundshme e mbajtjes në varëse është vlerësuar: nga fillimi deri në momentin e zgjatjes fillestare të krahëve. Ky test mat qëndrueshmërinë e forcës.
Përpara testimit, studentët duhet të trajnohen për të kryer çdo ushtrim në mënyrë korrekte përmes ushtrimeve me plumb. Mësuesi duhet të sigurojë që çdo nxënës të jetë në gjendje të kryejë teknikisht saktë ushtrimin e testit. Rekomandohet fillimi i testimit në fund të shtatorit dhe fillimit të majit pas punës së plotë dhe njohjes së nxënësve me ushtrimet e kontrollit.
Hedhja e topit mjekësor, duke lëvizur krahët nga prapa kokës, ulur në dysheme, këmbët larg. Përcakton forcën e muskujve të ekstensorëve të trungut, brezit të shpatullave dhe pjesërisht të krahëve. Distanca e gjuajtjes matet në metra nga vija e ndalimit. Pesha e topit mjekësor zgjidhet në varësi të gatishmërisë së studentëve. Përafërsisht 3 kg.
"Kërce nga vendi." Përcaktohet lartësia e kërcimit përpjetë në cm.Për këtë përdoret një pajisje e projektuar nga V.M. Abalakov. Në praktikën e shkollës sonë, ushtrimin e kryejmë si më poshtë: në dysheme caktohet një katror 40X40 cm, në dysheme është ngjitur me vida një dërrasë 8-10 cm e gjatë dhe 1,5-2 cm e trashë. , mbi të është mbivendosur një dërrasë tjetër 4-6 cm e gjatë, të dy shiritat fiksohen me vida. Në mes të shiritave kalohet një shirit matës, dendësia e shtrëngimit të së cilës rregullohet me vida që fiksojnë këto dy shirita. Fundi i sipërm i shiritit matës është ngjitur në rripin e subjektit.
Në I. p. Duke qëndruar në raftin kryesor në një katror 40x40 cm, numri fillestar në shirit është i fiksuar në pajisjen tërheqëse të poshtme. Subjektit i jepet detyrë të kryejë kërcimin maksimal lart me uljen e detyrueshme në katrorin e treguar. Natyrisht, shiriti shtrihet kur kryeni një kërcim, dhe ndryshimi midis figurës fillestare në fjongo dhe numrit në shirit pas kërcimit do të jetë lartësia e kërcimit. Për shembull, vlera fillestare ishte 41 cm, dhe pas kërcimit ishte 69 cm. Prandaj, lartësia e kërcimit ishte 28 cm (69 - 41 = 28). Çdo subjekti mund t'i jepen dy përpjekje. Më e mira prej tyre futet në protokoll. Testi mund të kryhet me ose pa tundje të duarve.
"Numri i squats në 10 sekonda." Përcaktohet koha për kryerjen e dhjetë squats. Kërkesa për ushtrime: kur kryeni plotësisht, këmbët drejtohen në pozicionin e sipërm dhe ato janë plotësisht të përkulura kur uleni. Opsioni i dytë ju lejon të përcaktoni më saktë rezultatin.
Niveli i aftësive motorike pasqyron më plotësisht gjendjen funksionale të organizmit të nxënësve të shkollës, e cila manifestohet në aftësinë për të kryer veprime të ndryshme motorike në një nivel të duhur të zhvillimit të cilësive motorike.
Shtojca D
Temat e të ushqyerit
Tema 1: “Ushqyerja e shëndetshme”.
Objektivi: Zhvillimi i ideve për qëllimin e ushqimit në jetën e një personi, formimi i besimeve për nevojën për një dietë të mirë të ekuilibruar, forcimi i zakonit të të ngrënit dhe aftësia për të shmangur rreziqet ushqimore.
Objektivat: Për të përditësuar të kuptuarit e kryesore lëndë ushqyese, të zhvillojnë besimet në përfitimet e një diete të ekuilibruar, të përpiqen t'u përmbahen parimeve të saj, të forcojnë zakonin e respektimit të një diete dhe të shmangin rreziqet ushqimore.
Pajisjet: Një lodër ose top i butë, fletë letre, stilolapsa me majë, një poster që thotë "Një burrë është ajo që ha".
Kursi i mësimit:
Pjesa hyrëse. Drejtuesi (mësuesi, psikologu i shkollës) informon pjesëmarrësit e mësimit: "Sot do të flasim për zakone, shumë të rëndësishme dhe, siç do ta shihni, gjëra jo aq të thjeshta - për ushqimin, për atë që hamë. Por së pari, le të luajmë pak."
Energizer: "Dritat e drejtimit" dhe "Qëndroni sa të thërras". E para bëhet në këtë mënyrë: pjesëmarrësit ulen në një rreth; prezantuesi i dërgon një përshëndetje të caktuar fqinjit të tij, i shoqëruar nga një lloj lëvizjeje, për shembull, në këmbë, përkulje, mbledhje.
Pjesëmarrësi tjetër përsërit si fjalën ashtu edhe lëvizjen, etj.
Për të komplikuar lojën, ndihmësit e lehtësuesit (në grup i madh), ulur midis pjesëmarrësve, shtoni elementet e tyre të përshëndetjes, për shembull, përkulje dhe duartrokitje, si dhe çdo fjalë ("përshëndetje", "përshëndetje", etj.). Ushtrimi përsëritet 3-4 herë me një ritëm gradualisht në rritje.
Në ushtrimin e dytë, me urdhër të moderatorit, “Qëndroni katër (tre, pesë, etj.)”, nxënësit duhet të qëndrojnë në numrin e treguar. Secili pjesëmarrës, pa negociuar me askënd, në mënyrë të pavarur vendos (mendon) nëse do të ngrihet tani ose do të qëndrojë ulur. Ushtrimi përsëritet derisa të bëhet siç duhet.
Pas përfundimit të ushtrimeve, prezantuesi kujton se biseda do të jetë për ushqimin dhe fton pjesëmarrësit, duke ia kaluar topin njëri-tjetrit ( Lodër e butë), për t'iu përgjigjur pyetjes: pse hanë njerëzit? Duke përmbledhur përgjigjet e marra, duhet theksuar se ushqimi përmban lëndë ushqyese bazë: proteina, yndyrna, karbohidrate, kripëra minerale, elementë gjurmë, ujë, të cilat janë material për ndërtim për rritje, një burim energjie, forcojnë aftësinë e trupit për të luftuar sëmundjet (imunitetin). Gjatë mësimit, duhet të tregoni se cilat ushqime përmbajnë këto lëndë ushqyese, si të arrini një dietë të ekuilibruar.
Në qendër të rrethit ose në tabelë, është fiksuar një poster i vogël me mbishkrimin "Një burrë është ajo që ha".
Pjesëmarrësit diskutojnë pse uria është e rrezikshme (një person vdes pa ushqim në një javë, pa lëng - pas tre ditësh) ose mungesën e lëndëve ushqyese bazë në ushqim (ngadalëson rritjen, zhvillohen sëmundje të ndryshme, etj.), si dhe rrezikun e mbingrënia (nëse energjia shpenzohet më pak se sa vjen nga ushqimi, shfaqet obeziteti). Propozohet të emërtohet gatime tradicionale Kuzhinat ruse dhe të tjera dhe lëndët ushqyese që ato përmbajnë.
Pjesa kryesore. Lehtësuesi pyet pjesëmarrësit se çfarë hanë për mëngjes, drekë, çaj pasdite, darkë. Grupi është i ndarë (në çfarëdo mënyre) në katër ekipe. Secili ekip merr një fletë letre, stilolapsa me majë dhe vjen me shtatë opsione (sipas ditës së javës): e para - mëngjes, e dyta - dreka, e treta - çaj pasdite, e katërta - darka. Në të njëjtën kohë, është e nevojshme që pjatat të jenë të larmishme dhe të përmbajnë lëndë ushqyese bazë; mund të përdorni edhe pjatat tuaja të preferuara. Më pas pjesëmarrësit lexojnë me radhë opsionet e tyre, nga të cilat është bërë "Menuja për javën". Përshtatet në mes të një rrethi ose në një dërrasë. Diversiteti dhe disponueshmëria e lëndëve ushqyese kryesore në pjatat e propozuara vlerësohet dhe nëse është e nevojshme, bëhen ndryshime; diskutohet nëse menyja që rezulton është racionale.
Pjesa e fundit. Lehtësuesi sugjeron të mendoni se kur dhe pse ushqimi mund të jetë i dëmshëm. Detyrat jepen në grupe në të cilat pjesëmarrësit u ndanë më herët: grupi i parë - cili është rreziku i ngrënies së tepërt, i dyti - konsumimi i tepërt i ëmbëlsirave; e treta - përdorimi i produkteve nën standarde ose të infektuara; e katërta - ushqimi joadekuat ose monoton.
Pjesëmarrësit janë të ftuar të kujtojnë ndjenjën e përjetuar të urisë (kur u shfaq, si u shfaq, pse ishte e pakëndshme). Prezantuesi thekson nevojën për të respektuar dietën (shqetësimi i lidhur me urinë shkaktohet nga sekretimi i lëngut gastrik, i cili është i nevojshëm për përpunimin e ushqimit; në mungesë të tij, ai shkatërron mukozën e stomakut). Pjesëmarrësit plotësojnë frazën: "Dieta ime është si më poshtë: mëngjes në atë kohë, drekë ... çaj pasdite ... darkë ...".
Detyre shtepie. Diskutoni dietën e familjes në shtëpi, cila është pjata juaj e preferuar dhe pse.
Për prezantuesin, mbani një shënim. Si vazhdim i këtij mësimi, ju mund të gatuani së bashku një vakt, të tillë si një sallatë, me artikuj të dorëzuar paraprakisht.
Tema 2: “Ushqyerja e shëndetshme”.
Jepni një kuptim të mineraleve dhe rëndësisë së tyre për shëndetin.
Të përgjithësojë njohuritë për lëndët ushqyese (proteinat, yndyrnat, karbohidratet, mineralet, vitaminat) dhe rolin e tyre për funksionet vitale të organizmit.
Promovoni formimin e aftësisë së nxënësve të shkollës për të rimbushur siç duhet trupin e tyre me lëndë ushqyese.
Mjetet mësimore:
Motoja e mësimit është "Jini të shëndetshëm pa mjekë!"
Postera dhe tabela
Një mënyrë jetese e shëndetshme për adoleshentët nuk është vetëm e rëndësishme, por jetike nëse një i ri dhe prindërit e tij duan që ai të arrijë sukses, të jetë i shëndetshëm dhe i qëllimshëm. Le të përpiqemi të kuptojmë pse një model i tillë "i shëndetshëm" i sjelljes është më i mirë, cilat janë përbërësit e tij dhe përfitimet e zbatimit të tij. Le të hedhim një vështrim edhe te faktorët mjedisorë që mund të ndërhyjnë në zhvillimin natyror të njeriut.
Përbërësit e një stili jetese të shëndetshëm dhe faktorët kryesorë mjedisorë që ndikojnë në një person.
Një mënyrë jetese e shëndetshme për një adoleshent përfshin një shumëllojshmëri të gjerë të momenteve sociale dhe të përditshme. Kjo mund të përfshijë lehtësisht zgjidhjen e problemeve mjekësore, praninë e disa kushteve të nevojshme të jetesës, mirëqenien materiale, përdorimin racional të kohës së lirë, një vendim të ndërgjegjshëm për të hequr dorë nga zakonet e këqija, aktivitetin fizik, kontrollin mbi problemin e abuzimit me drogën, prania e marrëdhënieve të suksesshme ndërpersonale. Në përgjithësi, kjo listë mund të vazhdojë më tej, por ne do të fokusohemi vetëm në disa aspekte të rëndësishme.
Kjo duhet të përfshijë aktivitetet e përditshme për:
- forcim nga ajri, dielli, uji;
- higjiena;
- sigurimi i aktivitetit fizik;
- prania e një diete të ekuilibruar;
- krijimi i një gjendjeje harmonike psikoemocionale;
- zbatimi i parimeve të mbrojtjes së mjedisit.
Është mjaft e lehtë të pengohet zhvillimi natyror dhe i plotë nëse ekzistojnë faktorët e mëposhtëm të pafavorshëm në jetën e një adoleshenti:
- sasia e pamjaftueshme e aktivitetit fizik;
- ushqim për fëmijë i formuluar në mënyrë të papërshtatshme me një tepricë të kripës dhe yndyrës;
- stresi;
- prania e zakoneve të këqija;
- gjumë i dëmtuar, i shqetësuar.
Koha e lirë dhe aktiviteti fizik: përfitimet dhe domosdoshmëria e zhvillimit të trupit tuaj
Formimi i një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët është i lidhur pazgjidhshmërisht me disponueshmërinë e një pushimi të mirë. Detyrat që zgjidhin djemtë dhe vajzat në këtë periudhë kanë të bëjnë me studimet e tyre, zgjedhja e një profesioni të ardhshëm, si dhe formimi i një organizmi të pjekur, kërkojnë dinamizëm dhe intensitet nga njeriu. Koha e lirë duhet të drejtohet drejt rimbushjes së energjisë së shpenzuar, si dhe identifikimit dhe zhvillimit të aftësive ekzistuese.
Është jashtëzakonisht e vështirë të mbivlerësohet formimi i një stili jetese të shëndetshëm me anë të kulturës fizike. Në përgjithësi, lëvizja është një nga shenjat më të rëndësishme të jetës. Për adoleshentët, aktiviteti fizik nënkupton rritje të performancës dhe, natyrisht, përmirësim të shëndetit. Një moment i trishtuar: një përqindje mjaft e vogël e popullsisë është e angazhuar me qëllim në edukimin fizik.
Si rezultat, hipodinamia (mungesa e lëvizjes) është shkaku i sëmundjeve të ndryshme të sistemit kardiovaskular, të frymëmarrjes, sistemit muskuloskeletor dhe organeve të tjera të trupit të njeriut.
Shkencëtarët kanë kryer studime interesante që kanë treguar se me mungesën e aktivitetit fizik, aktiviteti mendor zvogëlohet ndjeshëm. Ditën tjetër të eksperimentit, efikasiteti i punës arrin vetëm 50%, tensioni nervor rritet ndjeshëm, nervozizmi rritet, përqendrimi i vëmendjes zvogëlohet dhe koha për kryerjen e detyrave rritet. Në përgjithësi, rezultati nuk është më rozë. Kjo është arsyeja pse është kaq e nevojshme të paktën një karikim i vogël, por i rregullt.
Efektet e aktivitetit fizik në proceset e të menduarit
Rëndësia e aktivitetit fizik është jashtëzakonisht e rëndësishme për performancën tonë mendore. Kjo ndodh sepse truri ynë përdor vetëm 10% të qelizave nervore në procesin e aktivitetit mendor. Të gjithë të tjerët rregullojnë punën e trupit tonë. Për aktivitetin mendor është jashtëzakonisht e rëndësishme që sinjalet-impulset të vijnë nga periferia. Nëse truri pushon së marrë një stimulim të tillë, atëherë aktiviteti i tij gradualisht zbehet dhe personi dëshiron të flejë. Nga të gjitha sa më sipër, rezulton se tensioni i muskujve është një nga kushtet e nevojshme aktiviteti mendor.
Secili prej nesh që ka përjetuar lodhje pas një të vështirë ditë pune, tani mund të kuptojë se kjo lodhje është pasojë e lodhjes së korteksit cerebral, pakësimit të sasisë së oksigjenit dhe glukozës në gjak, si dhe grumbullimit të produkteve metabolike metabolike.
Vlen të kuptojmë se si të eliminohen këto pasoja negative për të udhëhequr plotësisht një mënyrë jetese të shëndetshme për të rinjtë. Pra, ka disa mënyra për të zgjidhur këtë problem. Së pari, mund të pushoni në mënyrë pasive, dhe së dyti, të përdorni medikamente që rrisin efikasitetin e qelizave të trurit. Opsioni i parë nuk është veçanërisht efektiv, dhe i dyti çon në lodhje nervore.
Ekziston një mënyrë e tretë, e cila është gjithashtu e sigurt. Kjo kërkon çdo tension fizik të muskujve dhe të trupit në tërësi. Çdo aktivitet sportiv është i përshtatshëm: vrapim, not, joga, gjimnastikë, etj. Kalitja do të ndihmojë në rritjen e efektit, i cili stimulon vetitë mbrojtëse të trupit, përmirëson imunitetin lokal.
Rëndësia e të ushqyerit të mirë për shëndetin dhe suksesin akademik.
Ushqimi i dietës së duhur për adoleshentët është i rëndësishëm nga shumë këndvështrime. Është gjatë kësaj periudhe të jetës që shtrohen në mënyrë aktive sëmundje të ndryshme, të cilat shoqërohen me ndërprerje ushqyese. Dhe kjo, nga rruga, përfshin jo vetëm sëmundjet e stomakut, zorrëve, por edhe sistemin nervor, endokrin dhe sistemet e tjera, pasi proceset e heqjes së substancave të dëmshme janë ndërprerë. Një trup në rritje i përshtatet mjaft shpejt mbingarkesës dhe mungesës së të ushqyerit, kjo mund të krijojë iluzionin se gjithçka është në rregull. Ky është parakusht për të qenë mbipeshë ose nënpeshë.
Ushqimet e parregullta te nxënësit lindin për shkak të ngarkesës së madhe të procesit arsimor, mungesës së kohës. Problemi përkeqësohet nga nivelet e pamjaftueshme të mikronutrientëve të furnizuar me ushqim. Ushqimi i duhur është baza e aktivitetit të plotë mendor dhe fizik, shëndetit, performancës, jetëgjatësisë.
Ushqimi i duhur për adoleshentët, menyja përfshin rreth 50 përbërës të ndryshëm. Një person ka nevojë për të gjitha lëndët ushqyese, dhe është e nevojshme që ato të përfshihen në përmasa të caktuara. Ato përcaktohen duke marrë parasysh gjininë e personit, moshën e tij dhe faktorë të tjerë.
Procesi arsimor për një adoleshent është i lidhur kryesisht me stresin. Në periudha të tilla kohore, është e nevojshme të mbani mend se trupi më shumë se kurrë ka nevojë për proteina, vitamina B, acid pantotenik, vitamina A, E, kolinë, pasi secili prej këtyre elementeve është i përfshirë në prodhimin e hormoneve të hipofizës dhe veshkave. Duket se çfarë kanë të bëjnë këto hormone me të, por aftësia e trupit tonë për t'i bërë ballë stresit varet kryesisht prej tyre.
Mënyra e shëndetshme e jetesës së adoleshentëve nuk janë vetëm fjalë. Ndihmon një person jo vetëm të ndihet i ngopur, por është edhe një lloj zgjedhjeje në një pozicion jete. Djemtë dhe vajzat janë pothuajse të rritur, ata vendosin vetë se çfarë është e mirë për ta dhe çfarë duan të shmangin. Nëse prindërit besojnë se mund të kontrollojnë çdo hap të fëmijës së tyre, atëherë gabohen thellë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që parimet e një stili jetese të shëndetshëm të jenë një zgjedhje e vetëdijshme e vetë adoleshentit, atëherë këto rregulla zënë rrënjë, përdoren dhe janë të dobishme.
Materiali është përpunuar nga I.V. Scubium,
psikolog edukativ
JETE E SHENDETSHME PER Adoleshentët
Shëndeti i jepet njeriut që nga lindja, por për ta ruajtur atë për gjithë jetën, duhet të kujdeset për forcimin e tij që nga fëmijëria e hershme deri në pleqëri të pjekur. Nëse në fëmijërinë e hershme shëndeti i fëmijës varet kryesisht nga mënyra e jetesës së familjes, atëherë në adoleshencë rritet ndikimi i mjedisit.
Është e nevojshme të mbani mend që nga fëmijëria se një mënyrë jetese e shëndetshme është mënyra më praktike dhe më pak e shtrenjtë për të parandaluar sëmundjet, ajo kërkon që një person të punojë dhe të konsolidohet. zakone të mira, dhe një mënyrë jetese e papunë sjell një përkeqësim të shëndetit.
Aktiviteti fizik është një nga komponentët më të rëndësishëm të një stili jetese të shëndetshëm. Të gjitha vajzat ëndërrojnë të kenë një figurë të bukur të hollë, dhe të gjithë djemtë ëndërrojnë të jenë të fortë dhe të guximshëm. E gjithë kjo mund të arrihet me edukim të rregullt fizik me përfshirjen e të gjitha grupeve të muskujve (ecje, vrapim, not, çiklizëm, ski, vozitje, lojëra ekipore).
Gjendja e muskujve shoqërohet me qëndrimin normal të fëmijës dhe formën e këmbës, të cilat formohen gjatë ushtrimeve sistematike dhe monitorimit të vazhdueshëm të qëndrimit të tyre nga vetë fëmijët dhe prindërit e tyre.
Aktiviteti fizik me dozë është i mirë për të gjithë. Edhe fëmijët që kanë disa kundërindikacione nuk duhet të çlirohen plotësisht nga aktiviteti fizik, sepse është e mundur të përdoren komplekset e gjimnastikës mjekësore.
Pajtueshmëria me rutinën e përditshme është një parakusht për një mënyrë jetese të shëndetshme për një fëmijë. Rutina e përditshme është një rutinë e mirëmenduar e punës, pushimit dhe ushqimit.
Forma kryesore e relaksimit është, natyrisht, gjumi. Studenti duhet të flejë të paktën 8-9 orë në kushte të favorshme - një batanije të ngrohtë, ajër të freskët, një mjedis të qetë.
Qëndrimi në ajër të pastër çdo ditë për 1,5-2,5 orë në kombinim me aktivitetin fizik, punën fizike, sportin është një nga komponentët e një regjimi racional ditor.
Ngurtësimi është i dobishëm në çdo moshë. Një person i kalitur i reziston të ftohtit dhe nxehtësisë, lagështisë. Banjat me ajër, ecja zbathur dhe shkuarja në banjë kanë një efekt forcues. Efekti më i fuqishëm i ngurtësimit sigurohet nga procedurat e ujit - fshirja, larja, dushi, banja, fërkimi me borë dhe noti dimëror. Gjatë ngurtësimit, është e rëndësishme të ndiqni parimet e mëposhtme: qasja graduale, sistematike, individuale, një sërë efektesh forcuese.
Gjatë periudhës së ndryshimeve fiziologjike, një dietë e ekuilibruar dhe e ekuilibruar është veçanërisht e rëndësishme për adoleshentët. Rritja e shpejtë dhe ndërtimi i masës muskulore kërkon një dietë të barabartë gjatë gjithë ditës. Pushimet e gjata, ushqimi i nxituar, “snacks” në lëvizje janë shkaku i shqetësimeve në aktivitetin e traktit gastrointestinal.
Buka e trashë, drithërat, produktet e qumështit, mishi me pak yndyrë, pula dhe peshku, frutat, perimet e papërpunuara dhe barishtet janë shumë të dobishme për ushqimin e adoleshentëve. Është e nevojshme të zvogëlohet përmbajtja e yndyrave shtazore dhe karbohidrateve "të shpejta" në dietë - sheqeri, ëmbëlsirat, ëmbëlsirat, patatet. Është e nevojshme t'i jepet përparësi marmelatës, marshmallow, mjaltit, çokollatës në sasi të vogla.
Është e nevojshme të sigurohet që nxënësit e shkollës të marrin vakte të nxehta, të mos hanë ushqim të thatë, të mos merren me burgers dhe patate të skuqura. Gjatë ditës, ata pinin rreth 2 litra lëng, mundësisht ujë të pastër.
Përfitimet e mira shëndetësore kanë një rëndësi të madhe. klima psikologjike në familje mirëkuptimi i mirë i ndërsjellë i adoleshentit me të rriturit, prindërit dhe miqtë, gjë që i ndihmon të rinjtë të kapërcejnë situatat stresuese dhe momentet e vështira të jetës me sa më pak humbje të shëndetit.
Mbajtja e lëkurës së pastër dhe kujdesi për thonjtë janë gjithashtu elementë të një stili jetese të shëndetshëm. Është e rëndësishme t'i mësoni fëmijës të lajë duart para se të hajë, pas përdorimit të tualetit, punës në kopsht, ecjes në rrugë. Kujdesi për trupin tuaj për adoleshentët është veçanërisht i rëndësishëm. Gjatë pubertetit, ata vetë vërejnë se filluan të djersitnin më shumë, nuhasin një erë të fortë nga këmbët dhe sqetullat. Nga ata që neglizhojnë higjienën personale, në distancë ndihet një erë e pakëndshme. Pasi të keni bërë dush, duhet të ndërroni të brendshmet. Këmbët lahen çdo ditë gjatë natës.
Kujdesi për flokët është gjithashtu i rëndësishëm në adoleshencë. Flokët e shëndetshëm, me shkëlqim dhe të menaxhueshëm mund të bëhen një dekorim i vërtetë, kështu që ju duhet të mësoni se si të kujdeseni siç duhet për ta.
Kujdesi i rregullt oral do të ndihmojë në ruajtjen e dhëmbëve dhe parandalimin e shumë sëmundjeve të organeve të brendshme. Për të mbajtur dhëmbët tuaj të shëndetshëm deri në moshën madhore, duhet të kujdeseni për dhëmbët dhe të vizitoni dentistin 1-2 herë në vit. Një rresht i shkëlqyeshëm i dhëmbëve të bardhë dhe të shëndetshëm zbukuron vërtet një person. Larja e dhëmbëve nuk duhet marrë lehtë. Ju duhet të përdorni një furçë dhëmbësh individuale, e cila duhet të ndërrohet një herë në 3-4 muaj. Ju duhet të shpëlani gojën pas çdo vakti. Nëse keni erë të keqe, duhet të kërkoni këshillën e mjekut tuaj.
Higjiena e lirit dhe e rrobave është shumë e rëndësishme. Këshillohet që rrobat të jenë të lirshme dhe të ketë një boshllëk ajri poshtë tyre. Një vend të rëndësishëm në higjienën personale zë mbajtja e pastër e të brendshmeve dhe veshjeve, ndërrimi i çorapeve apo getave çdo ditë, veçanërisht me djersitje të shtuar. Çdo anëtar i familjes rekomandohet të ketë një krevat të veçantë, peshqirë të veçantë dhe të ndërrojë çarçafët një herë në javë. Rekomandohet të vishni një këmishë nate ose pizhame gjatë natës.
Në plan të parë në formimin e një stili jetese të shëndetshëm janë dashuria për fëmijën dhe një qëndrim pozitiv ndaj jetës. Sa më shumë prindërit dhe të tjerët ta duan fëmijën, aq më harmonik dhe më i lumtur do të rritet. Vetëm mos harroni se dashuria nuk është lejueshmëri, por vëmendje, respekt, kritikë e shëndetshme. Është më e lehtë të rritësh një person të shëndetshëm në një atmosferë dashurie dhe miqësie.
