Kuptoni se çfarë mungon. Si mund ta kuptojë një nënë gjidhënëse që nuk ka qumësht të mjaftueshëm? Çfarë i mungon një jete të mirë?

Anemia është një rënie në përqendrimin dhe numrin e qelizave të kuqe të gjakut në gjak. Forma më e zakonshme është mungesa e hekurit. Shenjat e anemisë mund të jenë të paqarta dhe të vështira për t'u njohur.

Hekuri është një mineral i rëndësishëm në trup, nëse mungon, trupi juaj nuk do të jetë në gjendje të prodhojë mjaftueshëm qeliza të kuqe të gjakut. Këto qeliza të kuqe të gjakut mbajnë një proteinë të pasur me hekur të quajtur hemoglobinë, e cila çon oksigjenin në indet e trupit.

Si reagon trupi ynë ndaj mungesës së hekurit

Ju mund të përcaktoni nëse niveli juaj i hemoglobinës është normal. Ka disa shenja kryesore për t'u kujdesur. Mos harroni se vetëm një mjek mund të bëjë diagnozën përfundimtare.

Disa shenja që mund të tregojnë anemi:

Lodhja. Të gjithë njerëzit përjetojnë një ndjenjë lodhjeje nga mungesa e gjumit, puna intensive fizike ose mendore. Me anemi, letargjia është një gjendje kronike që shoqëron vazhdimisht një person.

Linja vaskulare e zbehtë e qepallave të brendshme. Një nga mënyrat më të mira për të treguar nëse keni anemi është të shikoni rreshtimin e qepallave tuaja. Nëse vija është e zbehtë, atëherë trupi nuk ka mjaftueshëm qeliza të kuqe të gjakut. Fytyra, pëllëmbët e duarve dhe pjesa subunguale e gishtërinjve mund të jenë gjithashtu pa gjak.

Thonjtë e brishtë. Edhe një manikyr i shtrenjtë nuk mund të fshehë thonjtë e qëruar, të hollë, të thyer papritur për shkak të anemisë. Ata humbasin shkëlqimin e tyre, bëhen të sheshta ose konkave dhe shfaqen brazda në formë luge.

Dispnea. Nëse keni gulçim pas stërvitjes ose gjatë ngjitjes së shkallëve, kjo është një shenjë e qartë e mungesës së oksigjenit në mushkëri të shkaktuar nga anemia.

Cardiopalmus. Nëse keni rrahje të zemrës kur jeni shtrirë ose ritme të parregullta, zemra juaj është në mbingarkesë. Kjo do të thotë se po punon në kufirin e tij për të marrë më shumë oksigjen.

Ankthi. Rritja e aktivitetit të zemrës mund të shkaktojë ankth. Nëse ankthi është një ndjesi e re për ju dhe nuk shkaktohet nga arsye të tjera, atëherë mund të jetë një shenjë e anemisë.

Mpirje e gjymtyrëve. Me mungesë hekuri, trupi rregullon shpërndarjen e gjakut për të oksigjenuar organet vitale. Zakonisht kompensimi ndodh për shkak të rrjedhjes së gjakut në ekstremitete. Personat anemikë ndjejnë ndjesi shpimi gjilpërash në krahët dhe këmbët e tyre. Pëllëmbët dhe këmbët janë të ftohta edhe në nxehtësi ekstreme.

Shije "perverse". Nëse keni një dëshirë të pakontrollueshme për të ngrënë shkumës, letër, një grusht tokë ose për të përtypur akull, duhet t'i kushtoni vëmendje menjëherë. Një dëshirë e panatyrshme për të përtypur diçka të pangrënshme është një simptomë e qartë e mungesës së hekurit. Por shija patologjike është një dukuri e zakonshme gjatë shtatzënisë.

Ndryshimi i gjuhës. Ajo bëhet e fryrë, papilat zbuten dhe atrofizohen. Shija është e dëmtuar, goja e thatë dhe ndjesi shpimi gjilpërash në gjuhë shfaqen.

Dhimbje koke. Dhimbjet e kokës nga tensioni dhe migrena janë të zakonshme. Nëse vini re se ato shfaqen shumë shpesh, por largohen kur nuk bëni asgjë për t'i lehtësuar, kjo është një arsye për t'u konsultuar me një mjek për të zbuluar nivelin e hemoglobinës.

Renia e flokeve. Nëse vëreni më shumë qime në furçën tuaj gjatë krehjes, ose flokët tuaj po rrallohen, mund të jeni anemik. Mund të jetë gjithashtu një mungesë vitamine ose hipotiroidizëm, kështu që shihni mjekun tuaj për një diagnozë të saktë.

Me fjalë të tjera, lagështia. Mund të mos jetë aq e dukshme sa humbja e flokëve ose majat e ndara. Flokët e thatë, pavarësisht se si i stiloni, përsëri duken të shurdhër, të shurdhër dhe të ngurtë, si kashtë bajate.

Shkaku i thatësisë mund të jetë i trashëguar - lëkura nuk prodhon mjaftueshëm vaj për të hidratuar flokët, ose i fituar - flokët janë të dëmtuar dhe nuk mund të mbajnë lagështi në strukturat e brendshme. Në çdo rast, nuk do të jetë e mundur të rivendosni lagështinë një herë e përgjithmonë, kështu që shampo për flokë të thatë duhet të jetë baza e kujdesit tuaj. Ata priren të kenë një strukturë kremoze dhe jo të qartë.

2. Vajrat

Mos harroni se hidratimi nuk zëvendëson ushqimin, sepse kur flokët shkatërrohen, lagështia avullohet prej tyre menjëherë. Vajrat vegjetale dhe produktet e tjera që përmbajnë ato ndihmojnë në rivendosjen e strukturës së flokëve.

Kur aplikohet në flokë, vaji krijon një shtresë mbrojtëse që ndihmon në ruajtjen e lagështirës në boshtin e flokëve dhe parandalon që proteinat të shkatërrohen nga nxehtësia. Nuk ka gjasa që ju të jeni në gjendje të braktisni plotësisht tharëset e flokëve dhe ndikimet e tjera termike, kështu që të paktën mos e neglizhoni mbrojtjen.

Nëse e dini se do t'i thani flokët me tharëse flokësh, përdorni një maskë të veçantë termike. Ky është një produkt inovativ që ndryshon idenë e zakonshme të kujdesit të flokëve. Aplikojeni në flokë të pastër, duke lënë disa centimetra nga rrënjët. Pas 5-10 minutash, shpëlajeni, duke filluar nga pjesa e pasme e kokës. Mundohuni të mos e lani plotësisht maskën, lëreni pak në gjatësinë kryesore dhe majat. Thajeni me një peshqir dhe më pas thajeni me tharëse flokësh.

Një maskë termike me gjalpë shea, D-panthenol, kolagjen, aminoacide dhe përbërës të tjerë të dobishëm do të lëmojë luspat e kutikulës së flokëve, do të forcojë strukturën dhe do të krijojë një shtresë mbrojtëse. Ai eliminon tensionin statik në mënyrë që flokët tuaj të jenë të menaxhueshëm dhe të butë. Pas përdorimit të maskës, edhe me stilimin më të thjeshtë, flokët tuaj do të duken si pas një vizite në sallon. Biondet duhet të zgjedhin një maskë termike Bjonde me efekt tonifikues.

3. Keratinë

Më shumë se 80% e flokëve përbëhet nga proteina keratine, pjesa tjetër është lagështi, lipide dhe lëndë ushqyese, si dhe pigment. Ne nuk mund të eliminojmë plotësisht dëmtimin e flokëve, kështu që mund të punojmë vetëm në restaurim dhe të sjellim keratin nga jashtë.

Nëse flokët tuaj çahen dhe thyhen përgjatë gjithë gjatësisë, ose janë lyer, duhet të provoni diçka më shumë se kujdesi në shtëpi. Një rezultat i shpejtë dhe efektiv merret nga procedura e rindërtimit të thellë të flokëve nga marka L’ANZA, e cila mund të bëhet në sallonin Empathy Studio, si dhe në sallone të tjera koncepti L’ANZA. Ai synon shërimin e thellë të flokëve përmes një kokteji me përbërës të fuqishëm aktivë.

Ai përmban aminoacide keratine të nevojshme për flokët dhe një përzierje unike të acideve të pasura me minerale, kukui, livando, vajra tamanu, arra macadamia, lëng gjethesh aloe dhe ekstrakte tymash dhe farash limoni. Procedura do të zgjasë jo më shumë se 30 minuta dhe me një aplikim do t'i kthejë flokët tuaj në gjendjen natyrale, forcën, shkëlqimin dhe elasticitetin e tyre. Mjafton ta përsërisni këtë trajtim disa herë në muaj, pasi procedura ka një efekt kumulativ.

4. Vitaminat B 12 dhe hekuri

Një nga shenjat e para dhe më të dukshme të mungesës së vitaminës B 12 dhe hekurit është rënia e flokëve. Mungesa e këtyre substancave ndikon keq në gjendjen e rruazave të kuqe të gjakut, të cilat transportojnë oksigjen në inde.

Nëse flokët tuaj po largohen me shpejtësi nga koka, gjëja kryesore është të mos bëni panik. Kujdes dietën tuaj: dieta juaj duhet të përmbajë shumë proteina. Merrni multivitamina dhe shtesa dietike me B12, vitaminë C, bakër, selen, zink dhe aminoacide.

Kujdesuni për flokët tuaj. Provoni një maskë kineze për të trajtuar rënien e flokëve. Ai përbëhet nga 70% rrënjë xhenxhefili - një burim i vitaminave B, retinol, kalcium, zink, acide të dobishme dhe aminoacide.
Përbërësi aktiv i xhenxhefilit - gingerol - provokon nxehtësi dhe djegie në lëkurën e kokës, duke rritur kështu qarkullimin e gjakut dhe duke eliminuar shkakun kryesor të rënies së flokëve - mungesën e të ushqyerit.
Kjo maskë do të përshpejtojë ndjeshëm rritjen e flokëve, do të normalizojë funksionimin e gjëndrave dhjamore dhe do të ndalojë rënien e flokëve.

Një trup që funksionon normalisht rregullon marrjen e lëngjeve në një mënyrë të thjeshtë - duke ndjerë etjen. Pse një vëmendje kaq e madhe ndaj ujit? Pse të mos lini gjithçka ashtu siç është, duke dëgjuar reagimin e trupit tuaj?

Në realitet, gjithçka nuk është aq e thjeshtë. Shpesh problemet lindin sepse shumë njerëz në fakt harrojnë të pinë ujë të thjeshtë. Njerëzit pinë kafe, çaj, lëngje, smoothie, pije të gazuara, komposto, kvas, verë, birrë... çdo gjë, por jo ujë.

Për shkak të mungesës së ujit në trup, proceset metabolike prishen, toksinat nuk eliminohen dhe ndodh dehidrimi. Dehidratimi i rëndë ndodh për shkak të mbinxehjes dhe djersitjes së shtuar, për shkak të nxehtësisë së kombinuar me motin me erë, për shkak të sëmundjeve që shoqërohen me diarre dhe të vjella, rritje të temperaturës së trupit dhe djersitje.

Mungesa e vazhdueshme e ujit në trup nuk është aq e dukshme. Trupi i njeriut mësohet me këtë gjendje. Por nëse në të njëjtën kohë ekzistojnë parakushte për një humbje të madhe të lëngjeve (ditët e nxehta të verës, për shembull), atëherë janë të mundshme të fikët, konfuzion dhe kushte të tjera serioze që kërkojnë trajtim.

Dëshironi të dini nëse jeni duke pirë mjaftueshëm ujë? Më pas kontrolloni veten për 10 shenja që tregojnë se nuk po pini mjaftueshëm ujë.

Shenjat që tregojnë se nuk ka ujë të mjaftueshëm në trup

Goje e thate. Goja e thatë është simptoma e parë dhe më e dukshme që trupi juaj ka nevojë për ujë. Në këtë pikë, trupi tashmë ka filluar të përjetojë dehidrim. Natyrisht, nuk duhet të luftoni tharjen e gojës me çaj, sode apo lëngje të ëmbla nga paketimet. Trupi kërkon ujë!
Lëkurë të thatë. Lëkura jonë, si një pasqyrë, pasqyron gjithçka që i ndodh trupit brenda. Nëse vuani nga tharja e tepërt e lëkurës, atëherë me shumë mundësi kjo është për shkak të mungesës së ujit në trup.
Ndonjëherë etje e fortë. A ju ka ndodhur ndonjëherë që të pini dhe pini dhe ende nuk mund të deheni. Urime, trupi juaj është dehidratuar. Kjo nuk është më vetëm goja e thatë, ky është tashmë një dehidrim mjaft serioz i trupit, gjatë të cilit truri fillon të dërgojë sinjale aktive SOS dhe thjesht të kërkojë ujë. Alkooli dehidraton shumë trupin, kjo është arsyeja pse ju ende dëshironi të pini pas një hangover.
Sytë e thatë. Nëse keni thatësi në sytë tuaj, qoftë edhe kruajtje të lehtë, të bardhët duket se janë gjakosur, atëherë shkoni urgjentisht dhe pini ujë. Kur nuk ka ujë të mjaftueshëm në trup, kanalet tona të lotit thahen. Kjo mund të shkaktojë shumë dëmtime në sy. Personat që mbajnë lente kontakti duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm ndaj kësaj simptome.
Një rënie në vëllimin e urinës dhe një ndryshim në ngjyrën e saj (bëhet e errët). Trupi i çdo personi është individual dhe ndonjëherë është e vështirë të përcaktohet norma. Por kushtojini vëmendje sasisë së ujit që pini nëse vëreni ndryshime në modelet tuaja të urinimit.
Rritje e rrahjeve të zemrës, palpitacione. Kur gjaku në sistemin e qarkullimit të gjakut humbet ujë, ai bëhet viskoz, zvogëlohet vëllimi i tij dhe qarkullon më ngadalë. Si rezultat, ngarkesa në zemër rritet, qarkullimi i gjakut prishet dhe organet e njeriut nuk marrin oksigjen të mjaftueshëm.
Ndjenja e dhimbjes në kyçe. Shumë njerëz, edhe ata që nuk janë shumë të moshuar, përjetojnë dhimbje kyçesh. Për disa, shfaqet pas vrapimit ose kërcimit. Trupi ynë është menduar deri në detajet më të vogla. Disqet tona të kërcit janë 80% ujë për të parandaluar fërkimin ose bluarjen e nyjeve me njëri-tjetrin, veçanërisht gjatë përdorimit intensiv. Prandaj, mungesa kronike e ujit fillon të shkaktojë dhimbje!
Masa e zvogëluar e muskujve. Ashtu si kërci dhe nyjet, muskujt janë gjysmë uji. Është e natyrshme të supozohet se me mungesën e ujit në trup, kur është i dehidratuar, lagështia humbet - vëllimi i masës muskulore zvogëlohet. Të gjithë trajnerët dhe mjekët dolën në përfundimin se edhe gjatë stërvitjes është e nevojshme të pini periodikisht ujë.
Lodhje kronike dhe përgjumje. Nëse trupi nuk ka ujë të mjaftueshëm, fillon ta kërkojë, pa e marrë nga jashtë, e merr hua nga brenda. Përfshirë gjakun. Që çon në mungesë të oksigjenit të transportuar në të gjitha organet. Njëqind, nga ana tjetër, shkakton një ndjenjë të përgjumjes dhe lodhjes. Dhe kështu, ditë pas dite, ndiheni gjithnjë e më të lodhur, nuk bëni gjumë të mjaftueshëm edhe pas 8 orësh gjumë të shëndoshë dhe kafeja nuk ju fuqizon më, ju ende flini në lëvizje.
Ka probleme me tretjen. Është e rëndësishme ta mbani gojën të hidratuar, por kjo vlen edhe për të gjithë sistemin tuaj të tretjes. Pa hidratimin e duhur, sasia dhe dendësia e mukusit në stomak zvogëlohet, duke lejuar që acidi i stomakut të dëmtojë organet tuaja të brendshme. Kjo zakonisht çon në atë që ne e quajmë urth dhe dispepsi.
Sasia e ujit që trupi ynë mund të mbajë zvogëlohet me kalimin e moshës. Ndërsa plakemi, duhet të rrisim me vetëdije marrjen e ujit. Edhe pse shenjat e plakjes së parakohshme janë më të dukshme nga jashtë, dëmi që shkakton dehidratimi në organet tuaja të brendshme përfundimisht do të ndihet për një kohë të gjatë. Për të zvogëluar rreziqet që lidhen me këtë, duhet t'i përmbaheni regjimit të pirjes gjatë gjithë jetës tuaj.

Ankthi i vazhdueshëm i një nëne gjidhënëse, duke u shqetësuar nëse fëmija është i uritur, shpesh çon në faktin se ajo fillon ta ushqejë atë dhe t'i japë atij ushqim shtesë. Si rezultat i faktit që foshnja fillon të aplikohet më rrallë në gji, zvogëlohet stimulimi i mbaresave nervore në thithka dhe lirimi i hormoneve që rregullojnë prodhimin dhe ndarjen e qumështit të gjirit. Si rezultat, laktacioni në fakt fillon të bjerë.

Në këtë artikull mund të gjeni përgjigje të kualifikuara për pyetjen - "si ta kuptoni që foshnja nuk ka qumësht të mjaftueshëm?"

Pediatri i njohur E.O. Komarovsky thotë se alarmi i rremë i nënave se foshnja e tyre është e kequshqyer shpesh bëhet shkak për futjen e pajustifikuar të ushqyerjes suplementare. Kur pyetet se si të kuptojmë se nuk ka qumësht të mjaftueshëm të gjirit, Komarovsky përgjigjet se shenjat e laktacionit të pamjaftueshëm janë të mundshme (d.m.th., pamja e tyre mund të shoqërohet me arsye të tjera) dhe të besueshme.

Unioni i Pediatërve të Rusisë në një manual për ushqyerjen natyrale të fëmijëve, duke u shpjeguar grave infermierore se si të kuptojnë se ka pak qumësht në gji, flet gjithashtu për shenja të mundshme dhe të besueshme të laktacionit të pamjaftueshëm.

Shenjat e mundshme të laktacionit të pamjaftueshëm:

Shfaqja e një ose më shumë prej simptomave të mësipërme mund të jetë pasojë e prodhimit dhe/ose sekretimit të pamjaftueshëm të qumështit. Megjithatë, ato mund të ndodhin edhe në situata të tjera: nevoja për ushqyerje të shpeshtë me gji dhe kohëzgjatja e thithjes mund të shoqërohet me karakteristikat individuale të foshnjës. Pra, një foshnje e dobët dhe e lindur para kohe ka nevojë për më shumë kohë dhe përpjekje për të marrë sasinë e nevojshme të qumështit gjatë thithjes. Shkaku i ankthit tek foshnjat ndërmjet ushqyerjes mund të jetë rritja e formimit të gazit në zorrë dhe çrregullime të tjera. Dhe ndryshimet në natyrën e jashtëqitjes mund të tregojnë probleme me tretjen, etj. Si e kuptoni që një fëmijë nuk ka mjaft qumësht gjiri? Për ta bërë këtë, duhet të dini për shenjat e besueshme të laktacionit të pamjaftueshëm.

Shenja të besueshme të laktacionit të pamjaftueshëm

Pra, si mund ta dalloni nëse fëmija juaj nuk po merr mjaftueshëm qumësht gjiri? Është e nevojshme të vlerësohet situata në mënyrë gjithëpërfshirëse. Me shumë mundësi, me një mungesë vërtet ekzistuese të laktacionit, do të vërehen shenja të mundshme dhe të besueshme. Për të vendosur mbi taktikat e ushqyerjes së mëtejshme të foshnjës, është e rëndësishme të konsultoheni me një pediatër. Ju gjithashtu mund të kontaktoni specialistë kompetentë të ushqyerjes me gji.

A është efektive ushqyerja me kontroll?

Për një kohë të gjatë, për t'iu përgjigjur pyetjes "si mund ta dalloni nëse fëmija juaj po merr mjaftueshëm qumësht gjiri?" Është përdorur një metodë si ushqimi i kontrollit. Thelbi i saj qëndron në faktin se foshnja peshohet para dhe pas ushqyerjes (nëse fëmija ka urinuar, peshohet së bashku me pelenën dhe pelenën për të marrë parasysh humbjen e lëngjeve). Diferenca në peshën e foshnjës para dhe pas ushqyerjes konsiderohet e barabartë me peshën e qumështit që ka konsumuar. Megjithatë, sot gjithnjë e më shumë po vihet në dyshim besueshmëria e ushqyerjes së kontrollit, si një metodë për identifikimin e saktë të pamjaftueshmërisë së laktacionit.

Pse kjo teknikë nuk konsiderohet më e besueshme? Sepse në bazë të rezultateve të një ushqyerjeje është e pamundur të gjykohet vëllimi i qumështit të prodhuar dhe të sekretuar, pasi Sasia e qumështit që merr fëmija juaj mund të ndryshojë ndjeshëm nga ushqimi në ushqim.. Sipas ekspertëve të OBSH-së “Fëmija konsumon sasi të ndryshme qumështi në çdo ushqyerje. Përbërja e qumështit ndryshon dhe nga pesha e qumështit nuk do të mund të përcaktoni nëse qumështi është i pasur me yndyrë apo nëse përmban shumë ujë. Përveç kësaj, procedura e peshimit mund të shkaktojë shqetësimin e nënës, gjë që do të çojë në laktacion të vonuar ose të ndrydhur, duke rezultuar në marrjen e qumështit të foshnjës më pak se zakonisht.".

Vlen gjithashtu të merret në konsideratë që ushqyerja e kontrolluar më së shpeshti kryhet në një klinikë, në një mjedis të pazakontë si për nënën ashtu edhe për fëmijën, gjë që rrit stresin për të dy dhe ndikon në rezultatet.

Pediatrit dhe nutricionistët rusë sugjerojnë kryerjen kontrolloni peshimin e fëmijës gjatë ditës. Programi Kombëtar për Optimizimin e Ushqimit të Fëmijëve i Federatës Ruse raporton se "Përfundimi përfundimtar për laktacionin e pamjaftueshëm mund të bëhet bazuar në rezultatet e peshimit të fëmijës në shtëpi pas çdo ushqyerjeje gjatë ditës (peshimi "kontroll")". Besohet se kjo qasje ju lejon të shmangni stresin që lidhet me të qenit në kushte të pazakonta dhe matja e peshës së foshnjës gjatë ditës do të lejojë një vlerësim më objektiv të gjendjes së laktacionit.

Megjithatë, shumica e mjekëve dhe specialistëve të ushqyerjes me gji në mbarë botën pajtohen me këtë kur kërkojnë një përgjigje për pyetjen "Si mund ta dalloni nëse fëmija juaj ka mjaft qumësht?" Më objektivi është analiza e shtimit të peshës së foshnjës (në gjashtë muajt e parë të jetës me të paktën 500 g në muaj.) Është kjo shenjë që konsiderohet më e besueshme për vlerësimin e nivelit të laktacionit tek nëna.

Ekspertët e OBSH-së besojnë se për të vlerësuar nivelin e laktacionit është e mundur të kryhet peshimet javore të foshnjave(peshimet më të shpeshta konsiderohen joinformative).

Lista e literaturës së përdorur:

1. Komarovsky E.O. “Shëndeti i fëmijës dhe sensi i shëndoshë i të afërmve të tij” / M.: Eksmo, 2016.
2. Ushqyerja dhe ushqyerja e foshnjave dhe fëmijëve të vegjël / Udhëzimet e OBSH-së për Rajonin Evropian me theks të veçantë në republikat e ish-Bashkimit Sovjetik. 2003
3. Manual për të ushqyerit natyral të fëmijëve / dega e Shën Petersburg e Shoqatës Publike Ndërrajonale "Unioni i Pediatërve të Rusisë". 2011

Ju mund të bëni pyetje (më poshtë) për temën e artikullit dhe ne do të përpiqemi t'u përgjigjemi atyre me kompetencë!

Shumë shpesh ne jemi jashtëzakonisht të pakënaqur me veten: por është shumë e vështirë të kuptojmë se çfarë saktësisht duhet të ndryshohet dhe, më e rëndësishmja, nga të fillojmë. A duhet të përpiqeni të ndryshoni personalitetin tuaj apo duhet t'i përqendroni përpjekjet tuaja në pranimin e vetvetes?

Shumë shpesh ne jemi jashtëzakonisht të pakënaqur me veten: por është shumë e vështirë të kuptojmë se çfarë saktësisht duhet të ndryshohet dhe, më e rëndësishmja, nga të fillojmë. A duhet të përpiqeni të ndryshoni personalitetin tuaj apo duhet t'i përqendroni përpjekjet tuaja në pranimin e vetvetes? Cila është baza e vetëvlerësimit? Po publikojmë një përkthim të një artikulli të shkrimtarit John Kane, të publikuar në blogun e tij Raptitude.

Pyetje: "Çfarë jam duke bërë kur më pëlqen kjo që jam?" - mënyra më e lehtë për të kuptuar se çfarë ju mungon

Një ditë, prezantuesja ime e preferuar e radios CBC, Sheila Rogers, njoftoi në transmetim se po mbyllte emisionin e saj të mëngjesit për të bërë një pushim. Më bëri përshtypje mënyra se si ajo shpjegoi arsyet e këtij vendimi.

Sheila tha se për shumë vite kolegu i saj shkonte rregullisht në një shtëpi të braktisur diku në veri: ai priste dru, lexonte dhe shëtiste qentë. Kur e pyeti pse ky vend kishte kaq shumë rëndësi për të, kolegia u përgjigj: "Epo... Unë mendoj se më pëlqen kush jam kur jam atje.".

Sipas Sheilës, emisioni i mëngjesit e bëri të ndihej pikërisht e kundërta: asaj iu desh të ngrihej në orën 3:30 të mëngjesit, të shkonte në studio dhe ta detyronte veten në modalitetin e punës shumë kohë përpara se të lindte dielli.

Kur e dëgjova këtë, isha ulur në zyrën time në vendin tim të punës. Kuptova se definitivisht nuk më pëlqente kush isha në atë moment. Nuk më pëlqente vetja kur isha në telefon me klientët, flisja me kontraktorët, rrija në takime. Duke mos gjetur asgjë më të mirë, vendosa menjëherë të ndërtoj një shtëpi në veri dhe të vrapoj atje çdo dy muaj për të prerë dru dhe për të lëmuar libra, ulur pranë sobës.

Ky mendim është "A më pëlqen kjo që jam?" - më vizitoi më shumë se një herë gjatë vitit të ardhshëm,dhe në fund e kuptova se sa shumë do të thoshte kjo pyetje. Ju ndoshta duhet ta pyesni veten këtë sa herë që bëni diçka të njohur. Dhe nëse përgjigja është jo, duhet të pyesni veten se si ndodhi që kjo u bë pjesë e përhershme e jetës dhe nëse është vërtet e nevojshme.

"Një masë premtimesh të paplotësuara vetëm mund të ulin më tej vetëvlerësimin tonë: ai shtrydh lëngun e tij derisa të arrijmë atë që duam ose të kuptojmë se nuk kemi nevojë për të."

Ndonjëherë ne duket se natyrshëm gravitojmë drejt aktiviteteve që ushqejnë vetëbesimin tonë. Por në fakt, në pjesën më të madhe, ne jemi të shtyrë nga pritjet e paqarta, inercia dhe dëshira për shpërblim.

Midis shikimit të një filmi të keq për herë të tretë dhe thirrjes së një shoku, ne shpesh zgjedhim të parën - jo sepse kjo zgjedhje premton një kalim kohe më të këndshme, por sepse, si rregull, ne votojmë për shpërblime të menjëhershme: parashikueshmëria, thjeshtësia dhe liria nga rreziqet.

Të jesh në gjendje të bësh diçka vetëm sepse do t'ju bëjë më të mirë, nuk i përshtatet kësaj fotografie.

Pyetje: "A më pëlqen vetja kur e bëj këtë?" është ndryshe nga pyetja: "A më pëlqen ta bëj këtë?"

Ju mund të ndjeni njëfarë kënaqësie pas një debati në internet, ngrënies së tepërt ose vendimit për të qëndruar në shtëpi të shtunën mbrëma - por kjo nuk do të thotë se do të jeni të kënaqur të jeni vetëm me veten në këtë moment.

Çdo nga këto aktivitete mund të bëhet zakon dhe mund të duhen shumë vite para se të vëreni se diçka nuk është në rregull.

Secili prej nesh ndonjëherë ka ndjenjën se jemi larguar shumë nga më e mira në vetvete. Ndonjëherë është e pamundur të kuptosh se çfarë është e gabuar - atëherë duhet të tërhiqeni dhe të rishikoni përparësitë tuaja.

Duke parë gabimet tona, ne shpesh nxitojmë të bëjmë lista të gjërave të rëndësishme për të bërë - si ato të shkruara më 1 janar: vraponi më shumë, rrimë më pak në shtëpi, mbarojmë një libër, sillemi me përgjegjësi.

Por kjo masë premtimesh të paplotësuara vetëm sa mund të ulë më tej vetëvlerësimin tonë: ajo shtrydh lëngjet e saj derisa të arrijmë atë që duam ose të kuptojmë se nuk kemi nevojë për të. Vetëvlerësimi duket se është i lidhur pazgjidhshmërisht me vetë-identitetin, i cili mund të ndihet vetëm kur jemi të përfshirë në aktivitete që e bëjnë jetën tonë kuptimplote.

“Midis shikimit të një filmi të keq për herë të tretë dhe thirrjes së një shoku, ne shpesh zgjedhim të parën - jo sepse kjo zgjedhje premton një kalim kohe më të këndshme, por sepse, si rregull, ne votojmë për shpërblim të menjëhershëm: parashikueshmëri, thjeshtësi dhe liri nga rreziqe.”

Një mundësi për t'i bërë vetes pyetjen: "Çfarë jam duke bërë, kur më pëlqen, kush jam unë?" - mënyra më e lehtë për të kuptuar se çfarë ju mungon (dhe çfarë ka shumë në jetë).

Në fund të fundit, aktivitetet që shpesh janë të dobishme për shëndetin mendor dhe fizik, nga të cilat jemi të shpërqendruar nga inercia, nuk na duken të nevojshme derisa t'u kthehemi atyre dhe të ndihemi përsëri krenarë për veten.

Më pëlqen vetja kur vrapoj dhe ngas biçikletë, por nuk më pëlqen kur debatoj për politikën në internet.

Sigurisht që ka aktivitete që kërkojnë përpjekje të konsiderueshme, por edhe shpërblimi në këtë rast mund të jetë i madh.

Dhe, sigurisht, mund të pyesim veten nëse na pëlqen vetvetja në çdo gjë që bëjmë apo ndalojmë së bërëi. Duket se ky është testi i lakmusit që ju lejon të dini se çfarë është e rëndësishme dhe çfarë jo.

Dhe, për shembull, i jep përgjigje pyetjes se cilin sport të zgjidhni për t'u rikthyer në formë nëse mendoni se e keni humbur këtë moment. Në vend që të rrahni veten duke këmbëngulur se duhet "të bëheni më të zgjuar" ose "të punoni më shumë", mund ta përdorni këtë pyetje si një busull ose hartë të zonës.

Kjo ju lejon të lëvizni në mënyrë inteligjente - në vend që të shkoni rastësisht atje ku peizazhi duket më mikpritës. Nuk ka nevojë të bëni kërkesa për veten dhe stilin tuaj të jetesës dhe nuk ka nevojë t'i vlerësoni ato.

Thjesht bëni vetes këtë pyetje ndërsa jeta vazhdon dhe elementët më të rëndësishëm do të zbulohen. botuar . Nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me këtë temë, pyesni ato tek ekspertët dhe lexuesit e projektit tonë

Përkthimi: Natalia Kienya

P.S. Dhe mbani mend, vetëm duke ndryshuar vetëdijen tuaj, ne po ndryshojmë botën së bashku! © econet