Хоёр долоо хоногийн турш хоолны дэглэм барьж, та нар гоолиг, үзэсгэлэнтэй юм! Сагаган хоолны дэглэмийг хэрхэн зөв дагаж мөрдөх вэ.

Сагаган хоолны дэглэм 14 хоног хасах 10 кг нь маргаантай асуудал юм. 14 хоногийн турш жингээ хасахын тулд энэхүү хоолны дэглэмийг "хамгийн бүрэн бөгөөд үр дүнтэй" гэж зөвлөж байна. Өдрөөс өдөрт 14 хоногийн цэс бэлдэж, яагаад элэг рүүгээ буудаж болохгүй гэж хэлсэн. Яв!

- Би ойлгохгүй байна! - гэж Маша хүлээн зөвшөөрөв. - Жингээ хасах нь маш ашигтай! Би илүү сайн мэдэрч, архаг өвчнөөс ангижрах ёстой, гэхдээ та элэгний өөх тосны капсулын талаар надад хэлж байна! Тэр хаанаас ирсэн бэ?

"Хатагтай та ухаалгаар турах хэрэгтэй" гэж эмч түүнд гунигтай хариулж, хэт авиан шинжилгээний хариуг уншлаа ...

Сайн уу найзуудаа! Сагаган бол хоолны дэглэмийн маш сайн бүтээгдэхүүн юм. Үүнтэй хэн ч маргахгүй. Энэ нь төмөр болон бусад зүйлсийг агуулсан ашигтай байдаг 14 хоногийн Сагаган хоолны дэглэм барихын өмнө энэ аргын ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар ярилцъя.

Сагаган хоолны дэглэм 14 хоног хасах 10 кг: таны идэх ёстой зүйл

Сагаган будааны хоолны дэглэмийг 14 хоногийн турш хасах 10 кг-ыг "хамгийн бүрэн гүйцэд, үр дүнтэй" гэж зөвлөж байна. "Мэргэжилтнүүдийн" хэлснээр илчлэг багатай Сагаган нь зөвхөн "цэтгэнэх сэтгэгдэл төрүүлдэг". Би үүнийг ариун журам гэж үзэхгүй, гэхдээ бид одоо логик, шалтгааны тухай биш, харин жингээ хасах хурдан арга замын талаар ярьж байна.

14 хоногийн хоолны дэглэм нь хэцүү биш, өдөр тутмын цэс хялбар, жор нь илүү хялбар, зүгээр л огт хоол хийх хэрэггүй! Та давс, элсэн чихэр, бүх амтлагчаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Бид үр тариа хийдэггүй. Бид хагас кг хуурай ус авч, нэг хагас литр буцалж буй усаар дүүргээд, хөнжилөөр хучиж, оройноос өглөө болтол үлдээнэ (та термос ашиглан түргэвчилсэн аргын видеог ашиглаж болно). Тэгээд авсан юмаа тав зургаан хувааж иднэ! Зарим нь чавга, хатаасан чангаанз, үзэм зэрэг дөрөв, таван хатаасан жимс, эсвэл байгалийн зөгийн бал цайны халбага нэмэхийг зөвлөж байна.

Сагаган хоолны дэглэм 14 хоног хасах 10 кг эсвэл өөрийгөө хэрхэн амархан, хурдан алах тухай үлгэр

Бид дотоод эрхтнийг устгах тал дээр эртнээс чадварлаг болсон. Бидэнд ийм хэргийн бүхэл бүтэн зэвсэг бий. "Бүслэлтийн" хоолны дэглэм, бургуй хэлбэрээр "партизануудын арга", "хүнд их буу", "химийн зэвсэг" - шахмал, нунтаг, капсул зэрэг импортын хоолны онолууд. Нэг зүйл дутуу байна: бүгдийг нь хамгийн ойрын жорлонд хаях ухаан.

Гэхдээ Сагаган! Эрхэм хүндэт, хэрэгтэй бүтээгдэхүүн! Хими биш, бургуй биш. Аюул хаана байна вэ? Хоёр энгийн бүрэлдэхүүн хэсгээс:

• илчлэгийн дутагдал ба;
• килограмм алдах "хэт хурдан" хурд.

Хослолууд итгэлгүй хүмүүсийг татдаг: "хасах 10" - "долоо хоног" - "ходоод чинь алга болсон"! Зарим хүмүүс, ялангуяа бичиг үсэг тайлагдаагүй иргэдийг уруу татах урлагт боловсронгуй хүмүүс ийм хоолны дэглэм барьж байсан хүн хоёр сарын дотор "120-66 кг жин хассан" гэсэн тойм байдаг гэж мэдэгддэг. Хурдан тооцоолъё: 54 кг алдагдал, өөрөөр хэлбэл долоо хоногт ойролцоогоор 6-7 кг. Өдөрт нэг килограмм!

Би энэ хүнийг өмнө нь ч, дараа нь ч хардаг болоосой! Гэхдээ гэрэл зураггүй байсан ч би хэлэх болно: сэхээн амьдруулах эмч нар ажлаа алдахгүй!

Гараа бүү далла!

Би хурдан турах зарим үр дүнг жагсаалт хэлбэрээр танилцуулах болно.

• Үс унах;
• сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил;
• цоолсон
• бүтэлгүйтэл;
• өвчлөл;
• уналт
• арьсны өнгө багассан (уураг, өөх тосны дутагдалтай давсгүй хоолны дэглэмээр алддаг чийг хэрэгтэй);
• булчингийн массын бууралт (өөх нь илүү удаан арилдаг, эсвэл огт арилдаггүй, харин булчингууд маш хурдан арилдаг);
• цочромтгой байдал, сэтгэцийн эмгэг болон бусад өвчин
• элэг нь задралын бүтээгдэхүүний урсгалыг даван туулж чадахгүй;
• архаг өвчний хурцадмал байдал.

Би жагсаалтыг бүхэлд нь зарлаагүй байгаа ч энэ нь хангалттай. Энэ бүх баяр баясгалан яагаад тохиолддогийг би одоо танд хэлье.

Сагаган хоолны дэглэм 14 хоног хасах 10 кг: элэг нь бай биш, түүн рүү буудах шаардлагагүй

Бидний бие махбод дахь үйл явц бүр логиктой байдаг. Жишээлбэл, хуримтлагдсан өөх тосыг арилгахын тулд өөхний эсэд агуулагдах өөх тосыг өөх болгон задалж, энерги болгон хувиргадаг. Энэ нь зөвхөн боломжтой юм.

Идэвхтэй хөдөлгөөний үед өөх тос шатаж, хуримтлагдсан өөх нь хөлс булчирхайгаар дамжин биеэс хүрээлэн буй орчинд ялгардаг. Тийм ээ, тийм ээ, бидний гахайн өөх нь ашигтай шинж чанартай байдаг - энэ нь дараа нь зайлуулахын тулд бүх төрлийн муухай зүйлсийг найдвартай хуримтлуулдаг.

Хагас өлсгөлөнд нэрвэгдсэн хоолны дэглэмийн улмаас жингээ хурдан алдах үед бие нь элэг дэх агааргүй үйл явцаас алга болсон илчлэгийг авахыг хичээдэг. Арьсан доорх өөх тосноос их хэмжээний хүчлийн молекулыг яаж шилжүүлэх вэ? Зөвхөн тусламжтайгаар бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмд хангалттай биш юм.

Бие нь нөхцөл байдлыг засахыг оролддог: араг ясны булчингуудыг устгаж эхэлдэг бөгөөд ингэснээр тээвэрлэхэд шаардлагатай уураг цус руу ордог. Мөн тэрээр эртний худалдааны завь шиг өөх тосны хүчлийг элэг рүү зөөдөг. Тэнд тэд нүүрстөрөгчийн давхар исэл, ус болон задарч, дотоод эрхтнүүдийг ажиллуулахын тулд киложоуль дулаан ялгаруулдаг.

Ус цус руу буцаж, даралтыг нэмэгдүүлдэг. Үүнийг нөхөхийн тулд бие нь судаснуудаас зарим шингэнийг эд эс рүү зайлуулдаг. Хаван үүсдэг. Та санаж байна уу: "Таны хөл өлсөж хавдсан"? Энэ бол бараг л юм.

Төсөөлөөд үз дээ: биеийн тамирын дасгал хийхгүй бол өөхний эсээс ялгарсан хуримтлагдсан хорт бодисууд бидний элгэнд ордог. Үүний зэрэгцээ тэрээр биднийг эрчим хүчээр хангахын тулд нэмэгдэж буй ачааллыг даван туулахаас өөр аргагүй болдог. Тэр хангалттай хүч чадалгүй, өөхний зарим хэсэг нь өөртөө хуримтлагдаж эхэлдэг нь гайхах зүйл биш юм. Тиймээс хурдан турснаар та өөртөө мөнгө олох болно.

Түүнээс гадна илүүдэл нь (ийм нөхцөлд зайлшгүй) цусны судасны хананд суурьшдаг. Зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсэх эрсдэл эрс нэмэгддэг.

Сагаган хоолны дэглэм 14 хоног хасах 10 кг, бусад гаж нөлөө: цөсний зогсонги байдлаас болж ходоодны хямрал (энэ нь хэтэрхий зузаан). А ба Е-г шингээж авахгүй байх нь үс, хумс хэврэг болж, арьс хуурайшиж, сул дорой, үзэмжгүй болдог. гэх мэт.

Зохицуулалтын ашиг тусын талаар

Жингээ хасах үед сард 4 кг жин хасах нь хязгаар юм. Ихэнх хүмүүсийн хувьд - энэ нь хэтэрхий том юм. Бид бүгд архаг өвчнөөр өвчилдөг бөгөөд хэрэв бид тэднийг улам дордуулахыг хүсэхгүй байгаа бол өдөр тутмын хоолны дэглэмээ тохируулж, муу зуршлаасаа салж, идэвхтэй амьдралаар аажмаар, байгалийн жамаар илүүдлийг арилгах нь дээр.

Зарим хүмүүс үүнийг хэцүү гэж бодож магадгүй бөгөөд богино хугацааны, хагас өлсгөлөнгөөр ​​өөрийгөө сүйтгэх нь илүү хялбар байх болно. Үүнд би хариулж чадна: надтай уулз "Идэвхтэй жин хасах курс" " . Би товчлол санал болгодоггүй, гэхдээ та өөрийгөө сүйтгэж, баяр баясгалангаа харамлаж, өдөр бүр ижил зүйлийг зажлах шаардлагагүй ч гэсэн тогтвортой үр дүн, эрүүл мэндийг баталгаажуулдаг.

Өнөөдрийн хувьд энэ л байна.
Миний нийтлэлийг дуустал уншсан танд баярлалаа. Энэ нийтлэлийг найзуудтайгаа хуваалцаарай. Миний блогт бүртгүүлээрэй.
Тэгээд цааш явцгаая!

Аудио функц нь 200 тэмдэгтээр хязгаарлагддаг

Нэг талаас, 2 долоо хоногийн хоолны дэглэм нь бүх үр дагавартай урт хугацааны гэж тооцогддог бөгөөд хүн бүр үүнийг тэсвэрлэх чадваргүй бөгөөд шаардлагатай бодис дутагдсанаас бие нь ядарч сульдах болно.

Нөгөөтэйгүүр, энэ нь нэлээд олон янз, тэнцвэртэй хооллолтыг шаарддаг. Хэн ч таныг ийм удаан хугацаанд нэг бүтээгдэхүүн идэхийг зөвшөөрөхгүй. 14 хоногийн дотор үр дүн нь богино хугацаанаас хамаагүй илүү гайхалтай байх болно. Тиймээс жингээ хасаж эхлэхээсээ өмнө эдгээр бүх давуу болон сул талуудыг жинлэж үзэх нь зүйтэй юм.

1. Давсгүй

Энэ бол хамгийн үр дүнтэй төдийгүй хамгийн хямд 2 долоо хоногийн хоолны дэглэм юм. Жижиг хэсгүүдийн хэмжээ, зөвшөөрөгдсөн хүнсний хамгийн бага жагсаалт нь таны төсвийг ихээхэн хэмнэх болно.

Мөн чанар. Та 14 хоногийн турш давс хэрэглэж болохгүй. Хүн бүр ийм зөөлөн, амтгүй, хэтэрхий хатуу хоолны дэглэмийг тэсвэрлэж чаддаггүй. Харин төгсгөлд хүрсэн хүмүүс жинлүүр дээр 10-12 кг жинтэй мэдэгдэхүйц хасах болно. Эцсийн эцэст, хоолны дэглэмд "цагаан үхэл" байхгүй байх нь бие дэх ус-давсны тэнцвэрийг хэвийн болгодог бөгөөд энэ нь ихэнх тохиолдолд таргалалт үүсгэдэг.

Давсгүй хоолны дэглэмийн талаар бид өмнөх нийтлэлийнхээ нэг дээр илүү дэлгэрэнгүй ярьсан.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн:

• туранхай мах;
• далайн хоол;
• загас (өөх тос багатай);
• Хөх тарианы талх;
• хүнсний ногоо;
• элсэн чихэргүй жимс;
• өндөг;
• сүүн бүтээгдэхүүн (өөх тосны агууламж 2% -иас бага).

Хориглосон:

• давс, элсэн чихэр;
• өөх тос, загас;
• чихэр;
• гоймон, үр тариа;
• чихэрлэг жимс;
• түргэн хоол;
• даршилсан ногоо, маринад, лаазалсан хоол;
• архи, сод, чихэрлэг шүүс.

• нүцгэн нүдэнд мэдэгдэхүйц жингийн алдагдал;
• ус-давсны тэнцвэрийг хэвийн болгох;
• хаван арилах.

• дотор муухайрах боломжтой;
• булчингийн сулрал;
• ходоодны хямрал;
• даралт буурах;
• ерөнхий эмгэгүүд.

2. Магги (ааруул)

2 долоо хоногийн турш маш үр дүнтэй, багагүй алдартай хоолны дэглэм бол Магги юм, гэхдээ түүний хувилбар биш, гэхдээ. Энэ нь нэлээд хөнгөн, учир нь зуслангийн бяслаг нь өндөгнөөс илүү хурдан биед шингэдэг бөгөөд бусад бүтээгдэхүүнтэй сайн нийцдэг.

Мөн чанар. Гэрийн бяслаг нь өдөр бүр хоолны дэглэмд байдаг. Энэ нь өлсгөлөнг удаан хугацаанд хангаж, бие махбодийг эрчим хүч, кальцийн нөөцөөр хангаж, булчингийн массыг хадгалж, сэтгэлийн таагүй байдал, сэтгэлийн хямралаас сэргийлдэг гайхалтай хоолны бүтээгдэхүүн юм. 2 долоо хоног өлсгөлөн зарласан нь огт анзаарагдахгүй өнгөрч байна. Хоолны төрөл - уураг.

Үндсэн бүтээгдэхүүн:

• үр тариа бага өөх тос зуслангийн бяслаг.

Нэмж хэлэхэд:

• бусад уургийн хоол хүнс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ.

• бодисын солилцоо хэвийн болсон;
• бие нь цэвэрлэгддэг;
• гэрэл;
• өлсгөлөнгийн дутагдал;
• сэтгэлийн хямрал байхгүй;
• араг яс, булчингийн хүрээг бэхжүүлэх.

• шээс хөөх эм нөлөөтэй;
• олон тооны эсрэг заалтууд;
• нүүрс усны дутагдал нь гүйцэтгэл буурахад хүргэдэг;
• уургийн хордлогын улмаас ходоодны үйл ажиллагааг тасалдуулах.

3. Кремль

Хамгийн алдартай хоолны дэглэмийн товчилсон хувилбар. Зөвхөн I үе шатыг харгалзан үздэг. Энэ нь нүүрс усны хамгийн бага хэрэглээнд суурилдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийг өөх тосны ордуудыг идэвхтэй хэрэглэхэд хүргэдэг. Бүх бүтээгдэхүүн нь найрлага дахь 1 грамм нүүрс устай тэнцэх өөрийн гэсэн цэгтэй (ердийн нэгж) байдаг. Тэд жагсаалтад орсон.

Мөн чанар. Кремлийн хоолны дэглэмийн хоёр долоо хоногийн хувилбар нь өдөрт 20 граммаас ихгүй нүүрс ус хэрэглэдэг гэж үздэг. Энэ нь кетоз (өөх тосны задрал), целлюлит арилах, бодисын солилцоог хэвийн болгох, холестерины хэмжээг бууруулахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд 10 кг жин хасч, сайн сайхан байдал сайжирна.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн:

• далайн хоол;
• туранхай мах, загас;
• өндөг;
• самар;
• ургамлын тос, майонез, цөцгий, загасны тос;
• , кофе;
• аспартамаас бусад чихэрлэг бодис;
• хүнсний ногоо.

Хориглосон:

• зөгийн бал, элсэн чихэр, аспартам;
• цардуул ихтэй хүнсний ногоо;
• жимс, шүүс;
• согтууруулах ундаа;
• хоол хийх өөх тос.

• өндөр үр ашигтай;
• өлсгөлөнгийн дутагдал;
• олон төрлийн цэс;
• чихэрлэг амттанаас салах;
• тогтвортой үр дүн.

• кетон биеийг их хэмжээгээр нэгтгэж, эсийг гэмтээж, хордлого үүсгэдэг;
• Жинлүүр, цэг бүхий бүтээгдэхүүний нарийвчилсан хүснэгтүүд бэлэн байх ёстой;
• гаж нөлөө нь бөөрний чулуу үүсэх, тулай үүсэх;
• шим тэжээлийн дутагдал;
• гэдэсний микрофлорын эмгэг.

4. Нүүрс ус багатай

Кремлийн хоолны дэглэмтэй адил 2 долоо хоногийн турш нэлээд хатуу хоолны дэглэм баримталдаг боловч энд тэд хиамыг ургамлын тосонд шарахыг зөвшөөрөхгүй. Бие махбод хангалттай хэмжээний нүүрс ус хүлээн авдаггүй бөгөөд гликоген эсвэл өөх тосны нөөцөөс эрчим хүч авдаг. Илчлэгийг өөх тос болгон хувиргадаг инсулины үйлдвэрлэл удааширдаг.

Мөн чанар. Хоолны дэглэмд зөвхөн хамгийн бага нүүрс ус агуулсан хоол хүнс орно. Өөх тосны хэрэглээ хязгаарлагдмал. Үүний дагуу энэ нь уургийн хоол тэжээлийн систем юм. Өөх тосны нөөц алга болж, булчин сулрах нь зөвхөн бэхждэг (энэ аргаар жингээ хасах механизмын талаар дэлгэрэнгүй уншина уу).

Үндсэн бүтээгдэхүүн:

• бүх зүйл (өндөг, туранхай мах, загас, сүү).

Нэмж хэлэхэд:

• зарим ногоо, жимс жимсгэнэ.

• өлсгөлөнгийн дутагдал;
• тогтвортой үр дүн;
• янз бүрийн хоолны дэглэм;
• 2 долоо хоногт 10 кг жин хасах.

• архаг өвчин улам дорддог;
• хоол боловсруулах эрхтний асуудал;
• кали, натрийн дутагдал;
• шингэн алдалт;
• гаж нөлөө - цочромтгой байдал, нойргүйдэл, толгой эргэх;
• Тархины үйл ажиллагаа удааширдаг.

5. Япон

Олон мэргэжилтнүүд 2 долоо хоногийн турш хамгийн сайн хоолны дэглэм гэж үздэг. Энэ нь бас уураг, илчлэг багатай (өмнөх хоёр шиг). Гэхдээ энэ нь илүү хатуу (хэсгийн хэмжээ, зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалт бага байдаг) бөгөөд давс хэрэглэхээс зайлсхийх эсвэл ядаж үүнийг багасгахад тусалдаг.

Мөн чанар. Хамгийн бага калори нь өөх тосны нөөцийг хэрэглэхэд хүргэдэг. Уураг агуулсан хоол хүнс нь бодисын солилцоог хурдасгадаг. Давсыг хязгаарлах нь эд эсээс шингэнийг зайлуулдаг. Жижиг хэсгүүдийн хэмжээ нь жингээ хасахад тусалдаг.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн:

• кофе, улаан лоолийн шүүс, kefir, сүү;
• байцаа, улаан лууван, лууван, манжин, өргөст хэмх, хонхны чинжүү, улаан лооль, цуккини;
• ургамлын тос;
• хад, поллок, хөх цагаан, цурхай алгана, сагамхай, форел, цурхай, хөвөн багал, hake;
• бүхэл үрийн талх;
• үхрийн мах, тахиа;
• лийр, жүрж, алим, киви, бэрсүүт жүрж, хан боргоцой, анар.

Хориглосон:

• архи, сод;
• төмс, эрдэнэ шиш;
• скумбрия, herring, halibut, хулд, хилэм, могой загас, лампрей;
• бүх гурилан бүтээгдэхүүн;
• давс, элсэн чихэр;
• гахайн мах, хурга;
• усан үзэм, банана, манго, хурма.

• хаван буурах;
• мэдэгдэхүйц жингийн алдагдал;
• жингээ хассаны дараа унжих, сунгах тэмдэг байхгүй байх;
• тогтвортой үр дүн;
• бүтээгдэхүүний хүртээмж.

• уураг руу хандах хандлага;
• толгой эргэх, сулрах, гүйцэтгэл буурах;
• хөнгөн зууш идэхгүй байх;
• өглөө өлөн элгэн дээрээ хар кофе уух нь зүрх, ходоодонд хортой;
• олон тооны эсрэг заалтууд;
• шингэн алдалтын эрсдэл.

Хэрэв та 2 долоо хоногийн дотор жингээ хасах шаардлагатай бол эдгээр хоолны дэглэмийн аль нэг нь энэ зорилгодоо амжилттай хүрэхэд тусална. 5 кг нь эдгээр эрчим хүчний систем бүрийн хамгийн бага алдагдлын түвшин юм. Хамгийн дээд тал нь танаас хамаарна: хэсэг нь бага байх тусам хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг илүү нарийвчлалтай дагаж мөрдөх тусам дасгал хөдөлгөөн их байх тусам үр дүн нь мэдэгдэхүйц байх болно (15 кг хүртэл жин хасах боломжтой).

14 хоногийн дотор 10 кг хүртэл жин хасах.
4/7/14 хоногийн цэсийн өдрийн дундаж илчлэгийн агууламж 520/550/580 ккал байна.

Энэхүү хоолны дэглэмийг Болгарын алдартай ургамлын эмч, эдгээгч Петр Димков боловсруулсан. Зохиогчийн тэмдэглэснээр тэрээр биеийг хэрхэн цэвэрлэж, илүүдэл жингээсээ салахыг мэддэг. Тиймээс энэ систем зүгээр л үр дүнгүй байж чадахгүй гэдэгт тэр итгэлтэй байна.

Хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмд амттай цэс байдаг тул бие махбодид ноцтой дарамт учруулахгүйгээр зөөлөн жингээ хасахыг амлаж байна. Үүний зэрэгцээ энэ хоолны дэглэмийн жингийн алдагдал нь мэдэгдэхүйц байх ёстой. 4 хоногт 2-3 кг илүүдэл жин, 7 хоногт 5 кг, 14 хоногт 10 кг жин хасдаг. Өөртөө хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэмийг сонго.

Болгарын хоолны дэглэмд тавигдах шаардлага

Хоолны үндсэн заалтуудын хувьд эдгээр нь юуны түрүүнд өдөр тутмын хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг бууруулах явдал юм. Хэрэв та илүү бодит үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал оройн хоолоо бүрмөсөн орхи.

Доорх дэлгэрэнгүй мэдээллийг авах цэснээс гадна та уух дэглэмийг заавал дагаж мөрдөх ёстой. Энэ нь одоо бие махбодод онцгой ач холбогдолтой юм.

Болгарын хоолны дэглэм нь элсэн чихэрээс татгалзах явдал гэдгийг харгалзан үзвэл чихрийн бүрэн өлсгөлөнгөөс зайлсхийхийн тулд өдөр тутмын хоолны дэглэмээ нэг халбага зөгийн балаар хангаж болно.

Бодисын солилцоог эхлүүлэх өөр нэг жижиг боловч үр дүнтэй арга бол сэрсний дараа аль болох хурдан 5-6 tbsp уух явдал юм. л. халуун ус. Та унтахынхаа өмнө энэ процедурыг давтаж болно. Бие махбодид энэ төрлийн заль мэх нь зөвхөн ашиг тусаа өгөх бөгөөд илүү идэвхтэй жин хасахад түлхэц болно. Өглөө, дашрамд хэлэхэд, заасан хэмжээний шингэн уусны дараа тодосгогч шүршүүрт орох нь маш сайн байдаг. Өөрийн бие болон организмд туслаарай.

Энэхүү хоолны дэглэм дэх илчлэгийн бууралт нэлээд мэдэгдэхүйц хэвээр байгаа тул спортоор хичээллэх, идэвхтэй бэлтгэл хийхийг зөвлөдөггүй. Тиймээс та хүчгүйдэлтэй тулгарч магадгүй юм. Хэрэв таны өмнө хүнд хэцүү бие бялдрын ажил байгаа бол, ялангуяа хоолны дэглэм барих эхний өдрүүдэд үүнийг хойшлуулсан нь дээр.

Петр Димков энэ хоолны дэглэмээс гарах арга замд онцгой анхаарал хандуулахыг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, дууссаны дараа та хүнд хоолонд орох ёсгүй. Наад зах нь ходоодонд дургүй болно. Тэр магадгүй өвдөлт болон бусад таагүй мэдрэмжүүдээр танд хариу өгөх болно. Наад зах нь хоолны дэглэмийн эхний өдрүүдэд та цагаан талхыг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагагүй (эсвэл өөртөө бага зэрэг зөвшөөрнө үү), янз бүрийн нарийн боов, өөх тос, шарсан хоол. Өөх тос багатай цагаан идээ, айраг сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай мах, загас, төрөл бүрийн далайн хоолонд анхаарлаа хандуулахыг хичээ. Хоолондоо цэвэршүүлээгүй ургамлын тос нэмнэ. Хоол хийхдээ жигнэх, жигнэх эсвэл давхар бойлер ашиглана. Хэрэв та ердийн хоолны дэглэмд орсныхоо дараа үнэхээр чихэр хүсч байвал зефир идэхийг зөвшөөрч, өөх тос, илчлэг ихтэй бялуунаас татгалзахыг хичээгээрэй. Энэ нь хоолны дэглэмээс олж авсан үр дүнг хадгалахад туслах бөгөөд нэмэлт фунт танд дахин наалдаж байна гэж гомдоллохгүй.

Та энэ хоолны дэглэмийг хичнээн сайн, энгийн байдлаар хассан ч гэсэн хоёр долоо хоногоос илүү хугацаагаар үргэлжлүүлэх боломжгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь бие махбодид хор хөнөөл учруулж, эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг.

Хоолоо илүү амттай болгохын тулд бага зэрэг чинжүү болон бусад амтлагч, халуун ногоо нэмж болно. Гэхдээ жингээ хасахын тулд ямар ч сонголт хийхээс үл хамааран давсыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасахыг зөвлөж байна. Аяга таваг бага зэрэг шинэхэн шахсан нимбэгний шүүсээр цацаж өөрчлөхийг зөвшөөрнө.

Болгарын дөрвөн өдрийн хоолны дэглэмийн цэс

Эхний гурван өдөр эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөөрэй. Өдөржингөө та үрж жижиглэсэн луувангийн түүхий салат, нэг удаа хагас алим идэх хэрэгтэй. Та өлсөж байгаа үедээ үүнийг хий. Та энэ хоолонд бага зэрэг зөгийн бал нэмж болно. Ойролцоогоор ижил хугацааны дараа 3-4 удаа хооллохыг зөвлөж байна.

Долоо хоног тутмын Болгар хоолны дэглэмийн цэс

Өглөөний цай: 150 гр хүртэл туранхай мах (бэлтгэх арга: тос нэмэлгүйгээр жигнэх, буцалгах, жигнэх), 1 чанасан өндөг, шинэ өргөст хэмх, зүсэм талх (хөх тариа эсвэл бүхэл үр тариа) эсвэл шаржигнуур.
Үдийн хоол: 150 гр чанасан загас, ямар ч шинэ ногооны салат 200 гр хүртэл, зүсмэл талх.
Үдээс хойш зууш: ямар ч жимс (цардуул ихтэй биш).
Оройн хоол: үүнийг бүрмөсөн хасахыг зөвлөж байна.

Өглөөний цай: байхгүй. Хэрэв энэ нь танд маш хэцүү байвал хөнгөн өглөөний цай бэлдээрэй. Жишээ нь: нэг өндөг, зарим төрлийн хүнсний ногоо (жимс), бага зэрэг өөх тос багатай зуслангийн бяслаг эсвэл бусад исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн.
Үдийн хоол: ногооны салат (ойролцоогоор 150 гр), ямар ч жимс.
Үдээс хойш зууш: 100 гр хүртэл хүнсний ногоо.
Оройн хоол: Энэ хоолноос татгалзахыг зөвлөж байна.

Өглөөний цай, үдийн хоол: ямар ч уурын ногоо (нэг порц - 200 гр хүртэл).
Үдээс хойш зууш: ямар ч жимсний хагас. Өглөөний цай ба өдрийн хоолны хооронд ижил зууш идэхийг зөвшөөрдөг.
Оройн хоол: 150 гр ногооны салат.

Эдгээр бүх өдрүүдэд хоолны дэглэмийн зарчмын дагуу та эхний өдрийнхтэй адил идэх хэрэгтэй, гэхдээ оройн хоолыг бүү хас. Энэ хугацаанд оройн хоол нь өөх тос багатай kefir шил юм.

Хоёр долоо хоногийн Болгарын хоолны дэглэмийн цэс

Хоолны энэ хувилбарт хоолны тоог өөрөө тодорхойлох ёстой. Гэхдээ оройн хоолны үеэр хэт их идэж болохгүй (өдөр тутмынхаа хэсгийг бүхэлд нь идэж болохгүй) гэдгийг санаарай. Энэ хоолыг хөнгөн байлгах нь дээр. Эсвэл боломжтой бол оройн хоолоо бүрмөсөн орхиж, өдрийн 15-16 цагт хоолоо дуусга.

1 дэх өдөр: ямар ч ногоо (төмс биш) - 1 кг. Тэд хоол хийх явцад эсвэл үйлчлэхээс өмнө тос нэмдэггүй ямар ч аргаар бэлтгэж болно.
2 дахь өдөр: усан үзэм, бананаас бусад 1 кг хүртэл жимс.
3 ба 4 дэх өдөр: жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо - тус бүр 300 гр (дээр дурдсан хоолны дэглэмийн эхний өдрүүдтэй ижил дүрмийн дагуу сонгоно уу), нэг чанасан өндөг.
5 ба 6 дахь өдөр: 250 мл өөх тос багатай kefir, нэг өндөг, 200 гр зуслангийн бяслаг 5% хүртэл өөх тос, 200 гр ямар ч мах.
7-12 хоног: өмнөх зургаан өдрийн хугацааг давтах нь зүйтэй.
13 дахь өдөр: 2 дахь өдрийн цэсийг давтана.
14 дэх өдөр: 5 дахь хоолны дэглэмийг давтана.

Өдөр тутмын шингэний хэрэглээ - дор хаяж 2 литр цэвэр ус, элсэн чихэргүй цай, кофе (гэхдээ өдөр бүр биш, өдөрт 1-2 аягаас ихгүй).

Болгарын хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд

Ходоод гэдэсний замын аливаа өвчтэй, бодисын солилцооны ноцтой эмгэгтэй, архаг өвчний цочмог өвчтэй хүмүүс Болгарын дүр төрхийг өөрчлөх аргын аль ч хувилбарыг дагаж мөрдөх ёсгүй.

Димков сонирхолтой нөхцөл байдалд байгаа эмэгтэйчүүд, түүнчлэн хөхүүл эхчүүдэд хоолны дэглэм барихыг хатуу хориглодог. Энэ нь хүүхдийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Эрсдэл бүү хий!

Болгарын хоолны дэглэмийн давуу тал

Жингээ хасаж буй олон хүмүүсийн идэвхтэй мэдэрдэг хоолны дэглэмийн давуу тал нь харьцангуй хурдан бөгөөд мэдэгдэхүйц жин хасах явдал юм (энэ нь дүр төрхөө ийм байдлаар өөрчилсөн хүмүүсийн олон тооны тоймоор батлагдсан).

Хоолны дэглэм (хэрэв та дээр дурдсан хүмүүсийн дунд зургийг өөрчлөх хамгийн хатуу сонголт болох дөрвөн өдрийн хоолны дэглэмийг тооцохгүй бол) нэлээд олон янз байдаг гэдгийг бид бас тэмдэглэж байна. Нэг бүтээгдэхүүн нь хоол тэжээлийн нэгэн хэвийн байдлаас болж эвдрэлийг өдөөж, уйтгартай байх ёсгүй.

Хоолны дэглэмийн сул тал

Зарим өдрүүдэд хоолны дэглэм нь илчлэгийн хувьд мэдэгдэхүйц буурдаг. Тиймээс та сул дорой байдал, нойрмог байдлыг мэдэрч болно. Ялангуяа та өмнө нь илчлэгийн агууламжаараа ялгаатай байсан илүү их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэж байсан бол.

Мөн энэ хоолны дэглэм нь спортоор хичээллэдэг хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Ийм хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та бүрэн бэлтгэл хийхэд шаардлагатай хүч чадалгүй байх магадлалтай.

Зарим хүмүүс ийм хоолны дэглэм барьж байхдаа гастрит хурцдах эсвэл ходоодны зарим асуудал гарч ирдэг. Тиймээс өөрийнхөө биеийг заавал сонсоорой. Хэрэв та гэдэс базлах, бие сулрахыг мэдэрч байвал хоолны дэглэмийг даруй зогсоож, эмчид хандаарай.

Давтан хоолны дэглэм

Хэрэв та Болгарын хоолны дэглэмийн хоёр долоо хоногийн хувилбарыг давтахыг хүсвэл дор хаяж 1 сар хүлээхээ мартуузай. 7 хоногийн цэсийн хувьд 2 долоо хоногоос доошгүй нөхөн сэргээх хугацаа, 4 өдрийн хоолны дэглэмийн хувьд 1 долоо хоног шаардагдана.

Уураг эсвэл Сагаган цэсийг ашиглан хоёр долоо хоногт илүүдэл жингээ хасах үр дүнтэй арга бол 14 хоногийн хоолны дэглэм хасах 10 кг. Жингээ хасах үйл явц нь илчлэгийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах замаар явагддаг. 14 хоногийн курсын дараа та калорийн хэрэглээгээ өдөр тутмын дундаж хэмжээнд хүртэл аажмаар нэмэгдүүлж, өдөр тутмын амьдралдаа дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Хэрэв та зөв оруулаад дараа нь хоолны дэглэмийг засвал үр дүн нь тогтвортой байх болно.

10 кг жин хасахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Физиологийн нарийн төвөгтэй үйл явц нь жингээ хасах явдал юм. Хамгийн богино хугацаанд жингээ хасахын тулд ядарсан хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй. Энэ нь биеийг шавхдаг, учир нь та өөхний массаас биш харин илүүдэл ус, булчингаас болж жингээ хасдаг. Тохиромжтой жин хасах нь долоо хоногт 1 кг байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв танд "X" мөч хүртэл хоёр долоо хоног үлдсэн бол та ижил төстэй аргуудыг ашиглаж болно.

14 хоногт 10 кг жингээ хэрхэн хасах вэ

Энэ хугацаанд та зуршлаа бүрэн эргэн харах хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн хоол тэжээлд төдийгүй амьдралын хэв маягт хамаарна. Хэрэв таны жингийн нөөц зөвшөөрвөл (таргалалтын эхний үе шат) 2 долоо хоногт 10 кг жинтэй хоолны дэглэм нь хэдэн см-ээс салахад тусална. Та өдөр тутмынхаа дэглэмээс эхлэх хэрэгтэй. Бүх хоолыг 6-8 хэсэгт хувааж, хоолны хооронд цэвэр ус, ногоон цай, кофе (өдөрт 400 мл-ээс ихгүй) ууна. Их хэмжээний шингэн уух нь бодисын солилцоог хурдасгах бөгөөд энэ нь хурдан бөгөөд өндөр чанартай жин хасахад тусална. Бие дэх хангалттай хэмжээний шингэний хэмжээ нь ходоод гэдэсний замын хэвийн үйл ажиллагааг хангана.

Хоол хүнс нь эрүүл, илчлэг багатай, тэнцвэртэй байх ёстой. Ийм хоолны дэглэмийн өдрийн дундаж илчлэгийн хэмжээ ойролцоогоор 500 ккал байна. 2 долоо хоногийн хоолны дэглэм Хасах 10 кг нь дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөнөөр илүү үр дүнтэй байх болно. Гэсэн хэдий ч та хэт эрчимтэй сургалтанд өөрийгөө ядрах шаардлагагүй, учир нь энэ нь биеийн шим тэжээлийн нөөцийг хурдан шавхах болно. Та онлайн тоолуур эсвэл гар утасны програм ашиглан хэрэглэсэн калорийн тоо, уураг, өөх тос, нүүрс усны (BJC) тэнцвэрийг хянах боломжтой.

14 хоногийн турш үр дүнтэй хооллолт

Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд жингээ хасах хугацаанд чихэр, цардуул ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй. Зуушнаас ялгаатай нь үндсэн хоолыг (өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол) орхихыг зөвлөдөггүй. Хэрэв та маш их өлсдөггүй бол хөнгөн зууш алгасах нь жингээ хасах үйл явцыг хурдасгах болно. 14 хоногийн дотор хасах 10 кг-ын хоолны дэглэм нь дунд зэргийн дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан илүүдэл жингээ хасаж, мөрөөдлийнхөө дүрд ойртоход тусална.

Уураг

Уургийн хоолонд суурилсан турах хоолны дэглэм нь хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм юм. Хоолны дэглэм нь идэвхтэй амьдралын хэв маягт зориулагдсан тул биеийн тамирын зааланд, гэртээ эсвэл цэвэр агаарт дасгал хийхийг зөвлөж байна. Уургийн хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламж 700 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Та туранхай мах, шувууны мах, өндөг, сүү, kefir болон бусад исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг идэж болно. Энэхүү хоолны дэглэм нь 2 долоо хоногт хасах 10 кг жин хасах, булчингаа бэхжүүлэхэд тусална. Хоолны дэглэмийг шинэ ногоогоор шингэлж болно, гэхдээ тэдгээр нь өдөр тутмын илчлэгийн хэрэглээнд тохирсон байх ёстой.

Сагаган

14 хоногийн турш Сагаган хоолны дэглэмийг хасах 10 кг гэх мэт сонголт нь толгой өвдөхийг тэсвэрлэдэггүй хүмүүст тохиромжтой. Өдрийн турш та зөвхөн Сагаганыг хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно. Та үр тариаг усанд хийж, давсгүй болгосон нь дээр. Хоёр долоо хоногийн турш нэг таваг идэх нь хэцүү байдаг тул заримдаа будаа руу хатаасан жимс нэмж болно, гэхдээ цөөхөн хэдэн ширхэгээс хэтрэхгүй. Үйлчлэх хэмжээг өөрийн хэрэгцээнд тулгуурлан сонгох боловч хэт идэж болохгүй.

Герман

Германы 14 хоногийн хоолны дэглэм нь хасах 10 кг нь илчлэгийн хатуу хязгаарлалтыг илэрхийлдэггүй. Хоол идэх цаг, аяга тавагны тодорхой дарааллыг чанд баримтлах хэрэгтэй. Хоол тэжээл нь оновчтой байх ёстой. Хоол идэхээсээ өмнө бие нь хоол боловсруулахад хичнээн их нөөц зарцуулах шаардлагатайг мэддэг. Ингэснээр тэр даалгавраа илүү хурдан гүйцэтгэж, бүх калориудыг зориулалтын дагуу ашиглаж, жин нэмэхээс сэргийлнэ.

Өндөг

Өндөгний хоолны дэглэм нь уургийн хоолны нэг төрөл байх ёстой. Хоёр долоо хоногийн турш хоолны дэглэмийн үндэс нь ихэвчлэн амьтны гаралтай уураг байх ёстой. Уургийн хоолыг илүү сайн шингээхийн тулд тэдгээрийг шинэ ногоотой хослуулах нь дээр. Аяга таваг буцалгаж, жигнэж, уураар жигнэж, эсвэл тосгүй хуурай хайруулын тавган дээр шарж болно. Өдөрт хоёроос илүүгүй өндөгний шар идээрэй - өөх тос, өөх тос багатай айраг, туранхай мах, загасны өдөр тутмын хэрэгцээг хангадаг.

Видео: хоёр долоо хоногийн хоолны дэглэм хасах 10

Та жингээ хурдан хасахыг хүсч байна уу, гэхдээ таны биед үзүүлэх сөрөг үр дагавраас айж байна уу? Түргэн, өвдөлтгүй турах тухай асуулт олон хүний ​​санааг зовоож байна. Гэхдээ хүн бүр орчин үеийн хоолны дэглэмээр тогтоосон хатуу хязгаарлалтыг тэсвэрлэх чадваргүй байдаг. Шийдэл бий: Сагаган хоолны дэглэм. Хоолны дэглэмийн үр дүн: 10 хоногийн дотор хасах 10 кг нь таныг гайхшруулах болно.

Сагаган хоолны дэглэм нь юуны түрүүнд хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй төдийгүй гайхалтай эрүүл хооллолтоороо бусдаас ялгардаг. Сагаган будаа нь бүх үр тарианы дунд уургийн агууламжаараа үнэмлэхүй тэргүүлэгч бөгөөд энэ нь олон махан бүтээгдэхүүнийг амархан орлуулж чадна гэсэн үг юм. Мөн ханыг бэхжүүлдэг фолийн хүчил агуулдаг.

Дэлхий даяар хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Сагаганыг олон хоолны дэглэмийн үндэс болгон ашиглаж ирсэн.

Сагаган будаа бэлтгэж байна

Сагаган хоолны дэглэмийн хамгийн чухал зүйл бол бүтээгдэхүүнийг зөв бэлтгэх явдал юм, эс тэгвээс үр нөлөө нь тэг болно.

Сагаган хоол хийх шаардлагагүй, 8-10 цагийн турш буцалж буй ус хийнэ. Тиймээс оройноос бэлдэж эхэлдэг. Өдөрт шаардлагатай хэмжээгээр Сагаган авч (хэрэв та моно-хоолны дэглэм барихаар төлөвлөж байгаа бол - зөвхөн нэг Сагаган орно) 1: 2 харьцаатай буцалж буй ус хийнэ.

Өглөө нь таны хийх ёстой зүйл бол илүүдэл усыг зайлуулж, таны өдөр тутмын хоолны дэглэм бэлэн болно. Сагаган хоолны дэглэмийн чухал нөхцөл бол давс, элсэн чихэр, цөцгийн тос бүрэн байхгүй байх явдал гэдгийг анхаарна уу. Зөвхөн дараа нь та хүссэн үр дүндээ хүрч чадна - 10 хоногийн дотор хоолны дэглэмд 10 кг жин хасах нь хэцүү боловч нэлээд боломжтой юм. Үүнийг санаарай.

Зөвлөгөө!Хэдэн өдрийн дараа та ийм хоолны дэглэм барьж чадахгүй гэж үзвэл хоолны дэглэмийг зөөлрүүлж болно.

Өөх тос багатай kefir (ойролцоогоор 1 литр) хоолны дэглэмд нэмнэ. Гэхдээ энэ тохиолдолд Сагаган будааны хэмжээг өдөрт 1 шилээр (хуурайтай тэнцэх) хатуу хязгаарладаг.

Давуу болон сул талууд

Сагаган будааны хоолны дэглэм нь зөвхөн илүүдэл жингийн эсрэг хүчирхэг зэвсэг төдийгүй үс, хумсны байдлыг сайжруулж, арьсыг толигор, торгомсог болгодог. Үүнээс гадна энэ нь хэд хэдэн эргэлзээгүй давуу талуудтай:

• Өндөр бүтээмжтэй. Сагаган хоолны дэглэмд 10 хоногийн дотор хасах 10 кг нь маш сайн үр дүн юм. Үүний зэрэгцээ биеийн хөдөлгөөн нь заавал байх ёстой элемент биш юм.
• Элэг, гэдэс цэвэрлэх. Сагаган нь их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь гэдэсний скраб үүрэг гүйцэтгэдэг.
• Зүрх судасны системийг бэхжүүлэх Ноцтой гаж нөлөө байхгүй.
• Хоолны хэмжээг хязгаарлахгүй.

Гэхдээ ямар ч хоолны дэглэмийн нэгэн адил үл тоомсорлож болохгүй сөрөг талууд байдаг.

• Хатуу байдал. Бүтээгдэхүүний сонголт нь зөвхөн Сагаган болон kefir-ээр хязгаарлагддаг.
• Цусны даралт буурах эрсдэлтэй.
• Архаг өвчний хурцадмал байдал (хэрэв байгаа бол).
• Сагаган хоолны дэглэм нь хүн бүрт түгээмэл байдаггүй тул толгой өвдөх, ядрах боломжтой байдаг.

Зөвлөгөө!Хоолны дэглэмийн үед бие нь элсэн чихэргүй болох тул хайхрамжгүй байдал, сул дорой байдал үүсэх болно. Сөрөг нөлөөг саармагжуулахын тулд хоолондоо хатаасан жимс нэмж эсвэл нэг халбага зөгийн бал идээрэй. Мөн таны эрч хүч тэр даруй нэмэгдэх болно.

Эсрэг заалтууд

Мэдээжийн хэрэг, Сагаган хоолны дэглэм нь ямар ч хоолны дэглэмийн нэгэн адил эсрэг заалттай байдаг. Үүнд:

• ходоод гэдэсний замын өвчин;
• ямар ч хэлбэрийн чихрийн шижин;
• сэтгэлийн хямрал;
• өндөр биеийн хөдөлгөөн;
• жирэмслэлт ба хөхүүл; зүрх / бөөрний дутагдал.

Энэхүү хоолны дэглэмийг өөрөө туршиж үзэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй!

Хоолны дэглэмээс гарах

Хоолны дэглэмээс гарах гол дүрэм бол аажмаар юм. Эхний 7-10 хоногт ердийн хоолны дэглэмд буцаж орохоо мартуузай. Эцсийн эцэст, ингэснээр та өөрийн хүчин чармайлтын зардлаар олж авсан бүх үр дүнг хялбархан арилгаж чадна. Эхлээд чихэр, гурил, өөх тостой хоолоор өөрийгөө хязгаарлахыг хичээ. Хоол хүнсэндээ илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ нэмээрэй. Та биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг хэтрүүлж болохгүй.

• Бутархай хоол. Унтахаасаа өмнө хөнгөн зууш идэж болохгүй.
• Бага зэрэг kefir эсвэл хоёр жимс нь өвдөхгүй, өөр юу ч биш.

Тиймээс та алдартай Сагаган хоолны дэглэм гэж юу болох, хэр үр дүнтэй болохыг олж мэдэх болно. Ухаалаг турж, эрүүл байгаарай!

dom-eda.com

Âàðèàíòû ãðå÷íåâûõ äèåò

3-р бүлэг

Ýòî ñêîðåå äàæå íå äèåòà, à ðàçãðóçî÷íûå äíè.  áëèæàéøèå òðè äíÿ âû åäèòå òîëüêî ãðå÷êó, ïðèãîòîâëåííóþ ïî îñîáîìó ðåöåïòó: îäèí ñòàêàí ïðîìûòîé ãðå÷íåâîé êðóïû íàñûïàåì â åìêîñòü, çàëèâàåì äâóìÿ ñòàêàíàìè êèïÿòêà è óêóòûâàåì íà íî÷ü ïîëîòåíöåì. Ãîòîâî!

Òàêîé âàðèàíò «ãðå÷íåâîé ðàçãðóçêè» ïåðåíîñèòñÿ ïðîñòî è äàåò îùóùåíèå ëåãêîñòè âî âñåì òåëå.

Түлхүүр үг: 7-р зуун

Үүнтэй адил арга барилтай байх магадлалтай. Тухайн өдрийн үйл явц - тийм ээ. Syss байгаа эсэх: sans, ss, ss è sñåöèé. Энэ нь ижил утгатай үгийн утга юм. ОХУ-ын 1-р шатны хариуцлага.

Үүнтэй холбогдуулан: ОХУ, ОХУ, ОХУ-д энэ нь фасадтай холбоотой юм. Жишээлбэл: санса, молёков ба нүгэл, глазов ба санс. Шийдэл: 10 кг хэрэглэж байна.

Ãðå÷íåâàÿ äèåòà ñ ñóõîôðóêòàìè: ïîëüçà è âðåä

×àñòûé ñïóòíê ðårçíåîé dèåòû - ýòî ðàçäðàæèòëîsòü, ÿëîñòè à yes. Энэ бол синергетик гэсэн үгийн утга юм. Найрлага: стандарт хэмжээ - хэмжээ 150 гр, нэгэн зэрэг хэрэглэх ía vâláîð èëè â ñìåñè.

Ñëàäêîåæêàì ïîíðàâèòñÿ òàêîé áîíóñ: ñëàäîñòè ðàçíîîáðàçÿò âêóñ, ïîäíèìóò íàñòðîåíèå. Åùå ñóõîôðóêòû èçâåñòíû ñâîåé ñïîñîáíîñòüþ óëó÷øàòü ïåðèñòàëüòèêó êèøå÷íèêà.

Õîòÿ åñòü è íåäîñòàòêè ó ýòîé äèåòû:

• Ñëàäêèå ñóõîôðóêòû ïðîâîöèðóþò ðåçêèå ïåðåïàäû óðîâíÿ ñàõàðà â êðîâè. Çíà÷èò, íå èçáåæàòü è ñêà÷êîâ àïïåòèòà
• Äàæå ñ ôðóêòàìè ãðå÷êà ïðèåäàåòñÿ óæå ê êîíöó òðåòüåãî äíÿ.

14-р бүлэг

Åñëè âû òâåðäî ðåøèëè õóäåòü ñ ïîìîùüþ ãðå÷êè, òî ïðåäëàãàåì âàðèàíò áîëåå ñáàëàíñèðîâàííûé è ðàçíîîáðàçíûé ïî ñîñòàâó.  ìåíþ êðîìå ãðå÷íåâîé êðóïû ñìåëî äîáàâëÿéòå ñëåäóþùèå ïðîäóêòû:

• ôðóêòû (êðîìå áàíàíà, âèíîãðàäà);
• äèåòè÷åñêèå îâîùíûå ñàëàòû;
• ÿéöî;
• éîãóðò íèçêîêàëîðèéíûé;
• ìåä (îäíà ëîæêà â ñóòêè);
• ïåòðóøêà, óêðîï,

Ïîñëåäíþþ òðàïåçó çàâåðøèòå çà òðè ÷àñà äî ñíà. Ïåéòå ÷èñòóþ âîäó è çåëåíûé ÷àé. Ìîæåòå äàæå äîáàâèòü â íàïèòêè ëîìòèê ëèìîíà - âèòàìèíû ëèøíèìè íå áûâàþò.

Òàêàÿ âàðèàöèÿ íà òåìó ãðå÷íåâîé äèåòû äàåò ìåíüøèé îòâåñ, ÷åì ãðå÷íåâàÿ ìîíîäèåòà. Íî è ïåðåíîñèòñÿ îíà ïðîùå. È øàíñîâ, ÷òî ñáðîøåííûé âåñ âåðíåòñÿ îáðàòíî, íà ïîðÿäîê ìåíüøå.

Ìàêðîáèîòè÷åñêàÿ äèåòà

Гол үзэл бодол бол бусад бүх ертөнцтэй ижил утгатай дэлхийн даяаршил юм. Холын зай - 3 хоног.

Èç ïðèâû÷íîé ãðå÷êè ãîòîâèì íåîáû÷íîå áëþäî: ãðå÷íåâûå øàðèêè. Äëÿ ýòîãî ÷óòü áîëüøå ñòàêàíà ñûðîé êðóïû âàðèì â åäâà ïîäñîëåííîé âîäå. Îðèåíòèðîì ãîòîâíîñòè ãðå÷êè áóäåì ñ÷èòàòü êîíñèñòåíöèþ: åñëè ãðå÷íåâóþ êàøó ìîæíî ðàçìÿòü äî ñîñòîÿíèÿ ôàðøà, òî ïîëîâèíà äåëà ñäåëàíî. Ñìåøèâàåì ãðå÷íåâûé ôàðø ñ ìîðêîâüþ è áîëãàðñêèì ïåðöåì, êîòîðûå ïðåäâàðèòåëüíî èçìåëü÷àåì, è ñáðûçãèâàåì ëèìîííûì ñîêîì. Ãîòîâî! Òåïåðü îñòàëîñü ñêàòàòü êëóáî÷êè ðàçìåðîì ñ ïåðåïåëèíîå ÿéöî è íå çàáûòü ïðèõâàòèòü íà ðàáîòó.

Ïðè ìàëåéøåì îùóùåíèè ãîëîäà êëàäåì â ðîò ãðå÷íåâûé øàðèê è ðàññàñûâàåì. Ïðîâåðåíî: ñûòîñòü íàñòóïàåò áûñòðî, à ðåçóëüòàòû ïîðàäóþò, äàæå åñëè ïðåäûäóùèå ïîïûòêè ïîõóäåòü ïðîâàëèëèñü ñ òðåñêîì.

Ïðàâèëüíûé âûõîä èç äèåòû

Ãðå÷íåâàÿ äèåòà äèñöèïëèíèðóåò. Ïîñëå åå çàâåðøåíèÿ âû âðÿä ëè ñúåäèòå ñëèøêîì ìíîãî. Íî ñëåäèòå, ÷òîáû â ïåðâûå äíè âûõîäà íå áûëî ñðûâîâ íà ñëèøêîì êàëîðèéíûå ïðîäóêòû: êîíäèòåðñêèå èçäåëèÿ, êîëáàñû, æèðíûå ñîóñû, àëêîãîëü. Ïèùåâàðåíèþ, ïðèâûêøåìó ê ëåãêîñòè, íå ïîíðàâèòñÿ òàêîé êîíòðàñò.  ëó÷øåì ñëó÷àå âñå çàêîí÷èòñÿ íåñâàðåíèåì è òÿæåñòüþ.

Îòçûâû ïîõóäåâøèõ

Ãðå÷íåâóþ äèåòó êàæäûé ïåðåíîñèò ïî-ðàçíîìó. Îäíè ÷óâñòâóþò ïîäúåì ñèë è ïðèëèâ ýíåðãèè, äðóãèå íàîáîðîò - îùóùàþò óñòàëîñòü è àïàòèþ. Íî ïî÷òè âñå, êòî õîòÿ áû ðàç â æèçíè ïîïðîáîâàë ãðå÷êó äëÿ áîðüáû ñ ëèøíèìè êèëîãðàììàìè, îòìå÷àþò õîðîøèå îòâåñû.

Íà äâóõäíåâíîé ãðå÷íåâîé äèåòå тойрог зам 4 кг. Энэ асуудлын үр дүн: өөрөөр хэлбэл, үгийн утга. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм: энэ бол үгийн утга юм. Энэ нь спектрийн нөгөө талтай холбоотой юм. Энэ тохиолдолд дэлхий дээрх нөхцөл байдал ийм байна, бидний явж буй ертөнц ч ийм байна. Гадарчка дэшнтотеата, как говака: вамуваеот васа елшёй иейедаиот оградиэ чио.

Êëàññè÷åñêàÿ ñåìèäíåâíàÿ äèåòà дугуй 10 кг. Энэ нөхцөл байдлын үр дүнд дэлхийн утга учир ийм байна. Энэ бол хариулт юм. Дэлхий дээрх нөхцөл байдлын талаар. Энэ үг ямар утгатай вэ. Жилийн 3-4-р бүлэгт хоёр улсын хоорондын хэлэлцүүлэг. Энэ нь фасадны хувьд тийм биш бөгөөд энэ нь энэ үгийн утга юм. Энэ нь нөгөө талтай адил юм, өөрөөр хэлбэл, яг адилхан: дэлхийн нөгөө талд байгаатай адил.

Ñóõîôðóêòû â äóýòå ñ ãðå÷êîé Тойрогуудын хэмжээ: 3 кг ба 4 кг.

Ïðàâäà, ó íåêîòîðûõ âîçíèêàåò ñîáëàçí ñúåñòü ñóõîôðóêòîâ ñâåðõ íîðìû, ïîòîìó ÷òî ãðå÷êà ñàìà ïî ñåáå áåçâêóñíà è íå äàåò äîëãîãî íàñûùåíèÿ. Ñëåäèòå çà ñîáëþäåíèåì íîðìû, ÷òîáû ðåçóëüòàò íå çàñòàâèë ñåáÿ æäàòü!

Äâóõíåäåëüíàÿ äèåòà íà ãðå÷êå, өөрөөр хэлбэл нөгөө ертөнцөд. Гол нь 7кг нөгөөх нь 16кг кка энэ 100 кк, үнэ. Тиимэһээ, тиимэ, тиимэ, энэ үедэ киевүүдэй синронимууд ехэ ехэ ёһотой. Эдгээр нь адилхан бөгөөд бусад нь, бусад нь адилхан.

Ìàêðîáèîòè÷åñêàÿ äèåòà, Энэ нь тийм бөгөөд утга нь ижил юм. Голог бол дэлхийн нөгөө талтай адилхан. Энэ хоёрын холбоо нь номон дээрхтэй адил юм. Ерөнхийдөө эзэлхүүн нь 5 кг байна. Дэлхийн хамгийн чухал улс орнуудын тухай Тийм ээ, энэ нь тийм, тэгээд л тэр!

×àñòî çàäàâàåìûå âîïðîñû î ãðå÷íåâîé äèåòå

Ñêîëüêî ìîæíî ñèäåòü íà ãðå÷íåâîé äèåòå?

Êàê è âñå ìîíîäèåòû, ãðå÷íåâóþ äèåòó ñ áîëüøîé íàòÿæêîé óäàåòñÿ íàçâàòü ñáàëàíñèðîâàííîé. Çíà÷èò, âñå äíè ïîõóäåíèÿ îðãàíèçì áóäåò íàõîäèòüñÿ â ñîñòîÿíèè ñòðåññà. Ìû âåäü ëþáèì ñåáÿ è íå õîòèì ïðîáëåì ñî çäîðîâüåì? Òîãäà íå åøüòå òîëüêî ãðå÷êó äîëüøå, ÷åì òðè äíÿ ïîäðÿä.

Ñåìèäíåâíûå è äâóõíåäåëüíûå äèåòû èñïîëüçóéòå ëèøü â èñêëþ÷èòåëüíûõ ñëó÷àÿ è íå ÷àùå, ÷åì ðàç â ïîëãîäà. Ïðè òàêîì ðàñêëàäå îðãàíèçì íå òîëüêî îõîòíî îòäàñò ëèøíèå êèëîãðàììû, íî è íå ïîñòðàäàåò.

Ìîæíî ëè èìáèðü ïðè ãðå÷íåâîé äèåòå?

Ñ èìáèðåì âñå íåîäíîçíà÷íî. Êîðåíü èìáèðÿ - âåðíûé ïîìîùíèê â áîðüáå ñ ëèøíèì âåñîì. Èìáèðíûé ÷àé - àðîìàòíûé è ïîëåçíûé íàïèòîê áåç ëèøíèõ êàëîðèé. Íî èìáèðü èìååò è ïðîòèâîïîêàçàíèÿ: áîëåçíè ïî÷åê, ïå÷åíè è ñåðäöà. Íå ðåêîìåíäóåòñÿ óïîòðåáëÿòü èìáèðü ïðè íàðóøåíèè ðàáîòû æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà è â ïåðèîä îáîñòðåíèÿ õðîíè÷åñêèõ áîëåçíåé.

Ìîæíî ëè åñòü ÿáëîêè?

Äëÿ äîñòèæåíèÿ ëó÷øèõ ðåçóëüòàòîâ íåêîòîðûå ðåêîìåíäóþò äîïîëíèòü ÿáëîêàìè. Íî íå âñåãäà ýòî îêàçûâàåòñÿ óìåñòíûì. Îíè ñîäåðæàò âèòàìèíû è ïèùåâûå âîëîêíà, êîòîðûå ñîçäàþò îùóùåíèå ñûòîñòè. Íî ÿáëîêè - ýòî åùå è èñòî÷íèê áûñòðûõ óãëåâîäîâ. Ïîýòîìó áàëóÿ ñåáÿ íà äèåòå ïàðîé ÿáëî÷åê, ãîòîâüòåñü ê ìåíüøèì îòâåñàì. Ðàññòàâëÿéòå ïðèîðèòåòû: êîìôîðò èëè ðåçóëüòàòèâíîñòü.

Ñêîëüêî ìîæíî ñêèíóòü?

Çà ïåðâûå äíè ãðå÷íåâîé äèåòû îðãàíèçì òåðÿåò äî êèëîãðàììà â ñóòêè. Ýòî îáúÿñíÿåòñÿ âûâåäåíèåì ëèøíåé æèäêîñòè èç îðãàíèçìà. Çà òàêèì âïå÷àòëÿþùèì ïîõóäåíèåì ñëåäóåò ïåðèîä, êîãäà âåñ çíà÷èòåëüíî íå óìåíüøàåòñÿ, çàòî îáúåìû òîëüêî ðàäóþò - ñàíòèìåòðû ìåäëåííî, íî óâåðåííî òàþò íà ãëàçàõ.

Энэ тохиолдолд энэ тохиолдолд Орос, Орос, Орос, Орос улсад 10 кг дүүргэсэн.

Энэ тохиолдолд, өөрөөр хэлбэл, ижил хэмжээгээр - 3-5 кг. Энэ ертөнцийн тухай - хамгийн нийтлэг зүйлүүд, үүнээс гадна ийм тохиолдол байдаг. Åñëè êîí÷îîîñîîîîãî ВАСКЫЙАААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА UMYYYYUMIFYUMYOU ФЕССИОНАЛ ХҮРЭЭНИЙ ХҮРЭЭ.

Êàêàÿ äèåòà ëó÷øå: ãðå÷íåâàÿ èëè ðèñîâàÿ?

Åäèíñòâåííîãî âåðíîãî îòâåòà íà ýòîò âîïðîñ íå ñóùåñòâóåò. Âñå çàâèñèò îò èíäèâèäóàëüíûõ îñîáåííîñòåé îðãàíèçìà. Îäíè ëó÷øå ïåðåíîñèòü ðèñîâóþ äèåòó, äðóãèå ïðåäïî÷èòàåò ãðå÷íåâóþ.

Åñëè êîëè÷åñòâî ñáðîøåííûõ êã ðàññìàòðèâàòü êàê ðåçóëüòàò, òî ðèñîâàÿ äèåòà ýôôåêòèâíåå. Íî ïðè áëèæàéøåì ðàññìîòðåíèè îêàçûâàåòñÿ, ÷òî òàêèå îòâåñû ïðîèñõîäÿò çà ñ÷åò âûõîäà ëèøíåé æèäêîñòè. Ãðå÷êà ëó÷øå âûòåñíÿåò æèð.

Ïîáî÷íûé ýôôåêò îáåèõ äèåò - î÷èùåíèå îðãàíèçìà. Çäåñü ðèñîâîé êðóïå íåò ðàâíûõ! Çàòî ñðûâû íà ãðå÷êå ñëó÷àþòñÿ ðåæå.

Âèäåî - «Ãðå÷íåâàÿ äèåòà»

Âèäåî - «Ãðå÷íåâàÿ äèåòà. Ìåíþ è ðåêîìåíäàöèè»

Áóäüòå çäîðîâû!

diet.neolove.ru

Сагаган хоолны дэглэм 14 хоног хасах 10 кг - цэс

Жингээ хасахын тулд 14 хоногийн цэсийг долоо хоногийнхтой ижил схемийн дагуу хийдэг. Уламжлал ёсоор бид танд хамгийн түгээмэл Сагаган хоолны дэглэмийг авч үзэх болно - тийм ч хатуу биш, зөөлөн, тэр ч байтугай эмийн шинж чанартай (гэхдээ эмч танд ийм хоолны дэглэм зааж өгсөн тохиолдолд л). Үндсэндээ энэ нь kefir-Сагаган хоолны дэглэм боловч хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, уураг агуулсан хоолыг нэмдэг.

Тэгэхээр бид юу идэх вэ:

1 (8) өдөр:

• Өглөөний цай: усан дээр Сагаган будаа хэсэг;
• Зууш: улбар шар;
• Үдийн хоол: цуккини, хаш, лууван, Сагагантай шөл;
• Оройн хоол: өргөст хэмх;
• Унтахын өмнө: Сагагантай kefir.

2 (9) өдөр:

• Өглөөний цай : Сагаган будаа, тараг;
• Зууш: зуслангийн бяслаг;
• Үдийн хоол: Сагаган, чанасан тахиа, салат;
• Оройн хоол: алим;
• Унтахын өмнө: kefir.

3 (10) өдөр:

• Өглөөний цай: өндөг, усан дээр Сагаган;
• Зууш: тараг;
• Үдийн хоол: Сагаган, шатаасан загас, улаан лооль;
• Оройн хоол: 2 мандарин;
• Унтахын өмнө: kefir бүхий Сагаган.

4 (11) өдөр:

• Өглөөний цай: Сагагантай шинэ ногооны салат;
• Зууш: сараалжтай чанасан манжин;
• Үдийн хоол: тахиа, өндөг, бяслаг бүхий Сагаган будаа;
• Оройн хоол: Сагаган, kefir-ээр дүүргэсэн;
• Унтахын өмнө: зуслангийн бяслаг.

5 дахь өдөр (12):

• Өглөөний цай: Сагаган будаа;
• Зууш: өргөст хэмх, улаан лоолийн салат;
• Үдийн хоол: Сагаган, чанасан үхрийн мах;
• Оройн хоол: зуслангийн бяслаг;
• Унтахын өмнө: kefir бүхий тараг.

6 (13) өдөр:

• Өглөөний цай: Сагаган, бяслагны хэсэг, өргөст хэмх;
• Зууш: алим;
• Үдийн хоол: чанасан хаш, Сагаган, улаан лоолийн салат;
• Оройн хоол: Сагаган бин;
• Унтахын өмнө: kefir.

7 (14) өдөр:

• Өглөөний цай: өмнөх шөнө уураар жигнэх Сагаган;
• Зууш: чанасан цацагт хяруул;
• Үдийн хоол: Сагаган, өндөг бүхий sorrel шөл;
• Оройн хоол: улбар шар;
• Унтахын өмнө: тараг.

Өдөр тутмын жишээ цэс иймэрхүү харагдах болно.

Зөвшөөрөгдсөн хоолны дэглэм

Та юу идэж болох вэ:

• Сагаган - тоо хэмжээ, бэлтгэх аргад хязгаарлалт байхгүй;
• Өөх тос багатай исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн: kefir, нэмэлтгүйгээр байгалийн тараг, зуслангийн бяслаг, бяслаг;
• Уураггүй хоол хүнс: загас, тахиа, цацагт хяруул, туранхай үхрийн мах, өндөг;
• Жимс: алим, цитрус жимс;
• Төмсөөс бусад хүнсний ногоо нь хамгийн шинэхэн байдаг, заримдаа та шөл, буцалгаж, жигнэх боломжтой;
• Ус, цай, ургамлын гаралтай дусаах - өдөрт дор хаяж 1.5 литр.

Оруулсан:

• Элсэн чихэр;
• Амттан;
• Гурил;
• Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, хиам;
• чихэрлэг жимс;
• Хүнд ногоо: төмс, байцаа;
• шош;
• Үр тариа;
• Мөөг;
• Өөх мах.

Энэ бол зөөлөн хоолны дэглэмийн талаар бидний ярилцсан зүйл юм. Бусад сонголтуудын хувьд та юу ч бичих шаардлагагүй. Одоо итгэлтэй байгаарай.

Сагаган хоолны дэглэм 14 хоног хасах 10 кг, ямар төрлийн хоолны дэглэм

Ямар төрлийн хоолны дэглэм нь жингээ хасаж буй хүмүүсийг ихэвчлэн татдаг:

1. Моно хоолны дэглэм. Зөвхөн Сагаган, зөвхөн хардкор. Сагаганыг буцалж буй усанд жигнэж, өдөрт 6 удаа идэхийг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг ус - 1.5-2 литр. Тэд гайхалтай үр дүнг амлаж байна - долоо хоногт бараг 10 кг.
2. Сагаган-ногооны хоолны дэглэм. Цагаан хоолтон, гэхдээ бидний цэсэнд хэлэлцсэн хоолны дэглэмийн илүү хатуу аналог. Зөвхөн Сагаган, хүнсний ногоо хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, өөр юу ч биш. Энэ нь бас 14 хоног байж болно.
3. Сагаган-кефир. Хамгийн бага зөвлөмж: уурын Сагаган идэх, хоол идэхээс хагас цагийн өмнө - kefir. Та тэдгээрийг нэг төрлийн коктейль болгон хольж болно. Дээрээс нь их хэмжээний ус, цай.

Янз бүрийн дэд төрлүүд байдаг: хатаасан жимс, шар буурцаг сумс, сүүтэй Сагаган моно-хоолны дэглэм. Аль нь дээр вэ? Би үүнийг илүү нарийвчлан үзэхийг санал болгож байна.

Гуалиг байдлын нарийн мэдрэмжүүд

Үнэндээ хамгийн сайн хоолны дэглэм бол байхгүй хоолны дэглэм юм. Энэ нь ялангуяа тэнцвэргүй, нэгэн хэвийн өлсгөлөн зарлахад үнэн юм. Өлсгөлөн нь үргэлж бодисын солилцоог удаашруулж, архаг өвчнийг хурцатгаж, дааврын тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг.

Магадгүй хоолны дэглэмийн эхний үед та жингээ хасах болно. Тэгээд бүр маш хурдан. Үүнээс гадна та зөвхөн өөх тос төдийгүй булчин, витамин, эрдэс бодисоо алдах болно. Дараа нь юу болох вэ? Бодисын солилцоо удааширч, илүүдэл жингээ хасах нь зогсох болно.

Ийм хоолны дэглэмийн талаархи тоймууд үнэхээр юу гэж хэлдэг вэ? Та туранхай, туранхай биетэй биш, харин сул булчин, сул саарал арьс, үрчлээс, бүхэл бүтэн өвчин байдаг. Зарим хүмүүс энэ хоолны дэглэмийг хэдэн сарын турш дагаж мөрддөг, дараа нь тэд гайхдаг: хоолны дэглэмийн 10 дахь долоо хоногт ходоод нь жижигрээгүй төдийгүй бас өвддөг.

smotrivita.ru

Хоолны дэглэмийн ашиг тус

Сонгодог хувилбарт нь Сагаган дээр жингээ хасах нь 7-14 хоногийн турш дагаж мөрдөх моно хоолны дэглэм юм. Уураггүй 2 долоо хоног илчлэг багатай хоол тэжээл нь бие махбодод нэлээд хэцүү сорилт боловч хасах 10 кг жинтэй үр дүн нь тэвчээр, монотон хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулахгүй байх хүчийг олох боломжийг олгодог. Энэхүү хоолны дэглэм нь дараах шалтгааны улмаас эхлэгчдэд тохиромжтой сонголт юм.

Хоолны дэглэм барихын зайлшгүй сул талууд

1. ходоод гэдэсний замын архаг өвчин;
2. гемоглобин буурсан;
3. бага даралт;
4. жирэмслэлт / хөхүүл.

Сагаган хоолны дэглэмийг хэрхэн зөв дагаж мөрдөх вэ?

Сагаган хоолны дэглэм нь жингээ алдаж буй хүмүүсийг үндсэн бүтээгдэхүүний хэмжээгээр хязгаарладаггүй - будаа нь бүрэн дүүрэн идэж болно, гэхдээ давс, элсэн чихэргүй бол үр тарианы амт ер бусын байдаг. Амт мэдрэмжийг бага зэрэг шингэлэхийн тулд хоолны дэглэмд нэг аяга өөх тос багатай kefir оруулахыг зөвшөөрдөг - оройн хоолонд будаатай хамт согтуу байх ёстой. Ерөнхийдөө Сагаган будаа нь тийм ч тэжээллэг биш тул өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг удаан хугацаанд дарах чадваргүй байдаг - энэ асуудлаас гарах арга зам бол хуваах хоол бөгөөд энэ нь өлсгөлөнгөө шинэ порцоор хангах боломжийг танд олгоно. үр тариа.

Хоолны дэглэмийн үед өдөрт 5-6 удаа хооллохоор төлөвлөж байгаа бөгөөд оройн хоолыг унтахаас 4 цагийн өмнө зохион байгуулах ёстой. Шингэний хувьд шингэний хэмжээ 1.5 литр ба түүнээс дээш байх ёстой. Нэмэлтгүй ундны эсвэл рашаан ус, ногоон цай, ургамлын гаралтай дусаах зэргээр цангаагаа тайлж, элсэн чихэргүй ч гэсэн өдөрт 2 аяга кофе ууж болно.
Амьтны уураг дутагдалтай, илчлэг багатай хоолны дэглэм нь идэвхтэй хөдөлгөөнийг зөвшөөрдөггүй, эс тэгвээс хүн ядарч сульдах, толгой эргэх зэргээр зовж шаналж болно. Илүү амарч, цэвэр агаарт байх нь дээр.

Будаа хэрхэн хоол хийх вэ?

Үр тариаг зохих ёсоор бэлтгэхийн тулд та буцалж буй ус асгаж, усыг зайлуулж, дахин буцалж буй ус нэмнэ - хайруулын тавган дээр зузаан алчуураар боож, шөнө үлдээнэ. Хамгийн их витамин, эрдэс бодис агуулсан үр тарианы хоол бэлэн боллоо. Өглөө нь нэг аяга усаар эхэлдэг бөгөөд дараа нь та Сагаган будааны хэсгийг идэж болно. Дунджаар нэг аяга исгэсэн үр тариа өдөрт хангалттай. Уураар чанасан Сагаганыг амтлагчгүйгээр идэж болохгүй, тиймээс бага багаар идэх нь өлсгөлөнгөөс ангижрах цорын ганц аврал юм.

Хоолны цэс: зөөлөн сонголт

14 хоногийн турш хоолны дэглэм барьж, жингээ хасахад хялбар болгохын тулд хоолны дэглэмд зөвхөн Сагаган төдийгүй исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, хатаасан жимс, жимсгэнэ зэргийг багтаах боломжийг олгодог зөөлөн хоолны дэглэмийн сонголтыг авч үзэх нь зүйтэй. хүнсний ногоо. Мэдээжийн хэрэг, ийм хоолны дэглэмд та хасах 10 кг жин хасах боломжгүй, гэхдээ маш сайн мэдрэмж төрж, 2-3 кг жин хасах нь сайн үр дүн байх болно.

• Өглөөний цай: Сагаган + өөх тос багатай зуслангийн бяслаг эсвэл тараг;
• Үдийн хоол: ногооны салат, өөхгүй чанасан махны хэсэг (200гр/100гр);
• Үдээс хойш зууш: жимс / өөх тос багатай тараг (125 гр);
• Оройн хоол: хүнсний ногоо/зөгийн балтай усан дээр үр тариа.

Ийм цэсийг өдөр бүр янз бүрийн хувилбараар давтан хийснээр хүн зөвхөн эсэд зогсонги байдалд орсон ус алдагдсанаас болж жингээ хасдаг. Үүний зэрэгцээ бие нь шаардлагатай бүх витамин, уураг хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь үр дүнгийн тогтвортой байдлыг баталгаажуулдаг. Ийм хоолны дэглэмийн дараа шинэ жинг хадгалахад хялбар байдаг гэж тоймууд баталж байна.

Та ямар үр дүнд хүрч чадах вэ?

Энэхүү хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөг хүмүүсийн үзэж байгаагаар 14 хоногийн дотор 10 кг илүүдэл жингээс салах бүрэн боломжтой. Чавганы шугам нь хүлээгдэж буй утгаас бага байвал бүү бухимд. Энэ нь зөвхөн эхлээд биед бага хэмжээний илүүдэл жин байсан гэсэн үг юм. Ямар ч тохиолдолд Сагаган хоолны дэглэм нь жингээ хасаж буй хүн бүрт гэдэс болон бүхэл бүтэн биеийг цэвэрлэх боломжийг олгодог. Илүүдэл жингээ хасах ийм арга нь хоолны дэглэмийг 2 долоо хоног хязгаарласан ч гэсэн таны дүр төрхийг сайжруулах боломжийг олгодог.

Мөн хоолны дэглэмийн үр дүнд хүн бусад илчлэг багатай эсвэл давсгүй хоолны дэглэмийн дараа энэ хоолны дэглэмд шилжсэн нь нөлөөлж болно. Сарын тэмдгийн мөчлөгт анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй - сарын тэмдэг ирэхийн өмнөхөн хоолны дэглэм тийм ч үр дүнтэй биш бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний ​​​​биед шингэн хуримтлагдахтай холбоотой юм. Түүнчлэн, та шар буурцагны соусыг их хэмжээгээр хэрэглэж болохгүй - энэ нь ердийн давсаа ийм бүтээгдэхүүнээр солихыг эрэлхийлдэг жингээ хасдаг хүмүүсийн нийтлэг алдаа юм. Хэрэв та исгэх үр дүнд олж авсан байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэвэл ийм орлуулалт үр дүнтэй байх болно - ийм соус нь үнэтэй байдаг. Соусын амтыг мэдрэхийн тулд үүнийг хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглэхийн тулд та таваг, жишээлбэл, салатанд асгаж болохгүй, харин шүршигч савнаас шүрших хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд сумс нь тавагны ёроолд урсдаггүй, харин бүтээгдэхүүний хамгийн бага хэрэглээтэй хамгийн оновчтой амтыг өгдөг. Эсвэл далайн байцааны нунтагыг эрүүл давс орлуулагч болгон ашиглаж болно.

Сагаган хоолны дэглэмд сэтгэл дундуур байхын тулд бие махбодид витамины дутагдлыг өдөөж болохгүй. Үүнийг хийхийн тулд олон төрлийн амин дэмийн бэлдмэл хэрэглэхэд хангалттай. Энэ нь хоолны дэглэмийг хязгаарласан бүх хугацаанд сайхан сэтгэлтэй байх боломжийг олгохоос гадна дахилт үүсэх эрсдлийг бууруулах болно. Хэрэв та үнэхээр амттай зүйл хийхийг хүсч байвал хатаасан жимс, жишээлбэл, хатаасан чангаанз эсвэл хатаасан чавга идэж болно - эдгээр бүтээгдэхүүн нь гликемийн индекс багатай тул цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхгүй бөгөөд өдөөн хатгаж болохгүй. чихэрлэг зүйлд илүү их хүсэл эрмэлзэл. Хатаасан жимсийг бага хэмжээгээр өдөр бүр хоолны дэглэмийн завсарлага болгон идэж болно, өөр нэг халбага зөгийн бал эсвэл чихэргүй жимс идэж болно.

womanjournal.org

Жин хасах механизм

Сагаган нь бусад хоолны дэглэмээс ялгаатай нь маш өндөр илчлэгтэй бүтээгдэхүүнийг идэх ёстой. 100 грамм үр тариа нь 300 орчим ккал агуулдаг бөгөөд энэ нь цатгалан мэдрэмжийг өгч, ядрахаас сэргийлдэг.

Жин хасах нь:

• үр тарианд агуулагдах нүүрс ус, эслэг нь маш удаан задардаг;
• тэдгээрийг боловсруулахад маш их энерги зарцуулдаг;
• хоол идсэний дараа өлсгөлөнгийн мэдрэмж удаан үргэлжилдэггүй;
• энэ бүх хугацаанд хэвийн гүйцэтгэлд шаардлагатай глюкоз цусанд ордог;
• хоолны эслэг нь ходоодны ханыг органик хог хаягдлаас цэвэрлэж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, дотоод эрхтний өөхийг уусгадаг тул Сагаган будааны хоолны дэглэмийг голчлон хэвлий дэх жингээ хасахад хэрэглэхийг зөвлөж байна;
• Хортой бодисоос ангижруулсан гэдэс нь жингээ хасахаас хамаардаг бодисын солилцоог хурдасгадаг.

Эдгээр шинж чанаруудын ачаар Сагаган хоолны дэглэмийг хурдан турах зорилгоор олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Энэ нь өдөрт 1 кг жин хасах боломжийг олгодог тул чухал үйл явдлын өмнөхөн биеийн галбиртаа ороход тохиромжтой.

Энэ сонирхолтой байна.Сагаганыг үр тарианы хатан хаан гэж нэрлэдэг. Энэ нь тариалахад бордоо шаарддаггүй байгаль орчинд ээлтэй бүтээгдэхүүн юм. Тиймээс түүний найрлага дахь хорт бодис, нитратаас бүү ай.

Эсрэг заалтууд

Хэрэв хоолны дэглэмийг удаан хугацаагаар эсвэл буруу дагаж мөрдвөл эрүүл мэндийн асуудал үүсдэг. Сахарын дутагдал нь гипогликеми үүсгэдэг бөгөөд гол шинж тэмдэг нь толгой эргэх, сэтгэцийн үйл ажиллагаа удаашрах явдал юм. Тиймээс эсрэг заалтуудыг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм.

Өвчин:

• чихрийн шижин;
• шархлаа, гастрит болон ходоод гэдэсний замын бусад өвчин;
• артерийн гипертензи;
• зүрх судасны тогтолцооны өвчин;
• бодисын солилцооны асуудал;
• стоматит, буйлны үрэвсэл;
• онкологи;
• бөөр / элэгний дутагдал.

Физиологийн нөхцөл:

• 18 нас хүрээгүй;
• цэвэршилт;
• жирэмслэлт;
• хөхүүлэх;
• сарын тэмдэг.

Нөхцөл байдлын эсрэг заалтууд:

• шалгалт;
• тэмцээн;
• хүнд ачаалалтай холбоотой ажил (бие махбодийн болон оюуны).

Нөхцөл байдлын эсрэг заалтууд нь анхаарал төвлөрөлт, тархины эрчимтэй ажил, албадан биеийн хөдөлгөөн шаарддаг амьдралын нөхцөл байдал юм. Ийм хугацаанд бие махбодид сайн хоол тэжээл, ашигтай бодис, нүүрс ус шаардлагатай байдаг. Сагаган дээр үндэслэсэн хоолны дэглэм нь таныг энэ бүхнээс хасдаг.

Тэмдэглэл дээр.Судалгаанаас үзэхэд Сагаган (бага хэмжээгээр хэрэглэвэл) сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Гэхдээ жингээ хасахын тулд та ийм эерэг нөлөөнд найдаж болохгүй, учир нь бие нь олон ашигтай бодисоос татгалзах шаардлагатай болно.

Сонголтууд

Сагаган хоолны дэглэмийн янз бүрийн сонголтууд байдаг бөгөөд энэ нь аргыг сонгоход хялбар болгодог. Жишээлбэл, 10 кг ба түүнээс дээш жин хасахын тулд дор хаяж 2 долоо хоног сууж, үр тариаг бусад хүнсний бүтээгдэхүүнээр шингэлнэ. Хэрэв та хурдан жингээ хасах шаардлагатай бол 3 өдрийн хатуу хоолны дэглэм эсвэл мацаг барих өдөр танд хэрэгтэй болно.

Цаг хугацааны хувьд

• Гурван өдөр

3 өдрийн хоолны дэглэмийг хэд хэдэн хувилбараар танилцуулж байна.

1. Сонгодог - буцалсан усаар исгэсэн үр тариа идэхийг хэлнэ. Өдрийн цэс: үндсэн бүтээгдэхүүний таван бутархай хэсэг (гарынхаа алган дээр), 2 алим / лийр / бэрсүүт жүрж / ногоон салат, шөнийн цагаар нэг шил kefir. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэ нь янз бүрийн нэмэлт бүтээгдэхүүн, амтлагчгүйгээр жингээ хасахад зориулсан зөв Сагаган хоолны дэглэм юм.

2. Ногоон Сагагантай түүхий хоол - энэ бол нахиалсан үр тарианы хоолны дэглэм юм. Өлсгөлөн зарлахын өмнөх өдөр унтахынхаа өмнө нэг аяга kefir, prune коктейль / тайвшруулах цай ууна. Үр тариаг усалж, нимбэгний шүүсээр цацаж, энэ "будаа" -аар 3 өдрийн турш иднэ. Өдрийн нэмэлт бүтээгдэхүүн: хоолны хооронд 3 алим, 2 лийр, 300 грамм ямар ч жимс бүхий смүүти коктейль. Унтахынхаа өмнө - нэг халбага маалингын тос.

Алдагдал - 4 кг хүртэл.

Хэрэв та уураар жигнэсэн эсвэл нахиалсан үр тариа идэж чадахгүй бол чанасан Сагаган дээр суурилсан хоолны дэглэм байдаг. Энэ нь тийм ч хүчтэй үр дүнг өгдөггүй, гэхдээ та өөрийнхөө дүр төрхийг цэгцлэх боломжтой хэвээр байна.

• Долоо хоног бүр

Энэ нь буцалж буй усаар ууршуулсан Сагаган будаа идэж, өдөрт нэг литр 1.5% кефир, нэг хагас литр бусад шингэн - газгүй рашаан, смүүти, ургамлын гаралтай цай уухыг зөвшөөрдөг хатуу хоолны дэглэм байж болно.

7 хоногийн турш жингээ хасах ердийн схем нь хүссэн хэмжээгээрээ үр тариа идэх боломжийг олгодог (гэхдээ мэдээжийн хэрэг хэт их идэх хүртэл биш). Өдөрт 200 граммаас илүүгүй будаа идэхийг зөвлөдөг Пьер Дюканы нэгэн арга байдаг.

Үндсэн бүтээгдэхүүнийг нэмэлт бүтээгдэхүүнээр шингэлэх үед та зөөлөн сонголтыг сонгож болно. Жишээлбэл, хамгийн тэнцвэртэй, үр дүнтэй хоолны дэглэмийн нэг нь зөвхөн Сагаган, тахианы хөхний агуулсан хоол юм.

Долоо хоногт 8 кг хүртэл үр дүнд хүрнэ.

• Хоёр долоо хоног

Хоолны нэг хэвийн байдал нь уйтгартай болж, таны сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг тул 14 хоногийн турш Сагаган хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд маш хэцүү байдаг. Энэ сонголтыг зөвхөн хамгийн тууштай хүмүүст санал болгож болно. Хэдийгээр зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь илүү тохиромжтой, учир нь энэ нь цэсэнд бусад бүтээгдэхүүнийг оруулах боломжийг олгодог.

Өдөр бүр 500 грамм уурын Сагаган + чихэргүй жимс + kefir + хөнгөн ногооны салатыг бага хэмжээгээр идэхийг хэлнэ.

Үр дүн - 10-14 кг.

Бүтээгдэхүүнээр

• Хүнсний ногоо

Сагаган, хүнсний ногоо дээр суурилсан хоолны дэглэмийг долоо хоногоос илүүгүй хугацаанд ажигладаг. Зөвшөөрөгдсөн: уурын үр тариа; эрдэнэ шиш, төмсээс бусад чанасан, шатаасан, түүхий ногоо; чидун, маалинган тос; kefir, ногоон цай. Давс, амтлагч, элсэн чихэр зэргийг хориглоно.

• Тахианы мах

Сагаган, тахианы хөхөнд суурилсан хоолны дэглэм нь өдөрт ямар ч хэмжээгээр уурын үр тариа, 2 ширхэг чанасан махыг арьсгүй идэж, нэг литр 1.5% kefir, нэг хагас литр ус уух боломжийг олгодог. Үргэлжлэх хугацаа - 2 долоо хоногоос ихгүй байна.

• алим

Та Сагаган, алим ашиглан турах аргыг туршиж үзэж болно. Үр тариа - уураар жигнэх, өдөрт 500 граммаас ихгүй байна. Жимсийг өдөр бүр будаагаар сольж эсвэл хослуулж болно. Өнгө, сортын хувьд ямар ч хязгаарлалт байхгүй. Хэсэг - өдөрт 1 кг хүртэл. Бэлтгэх хэлбэр: түүхий, шатаасан. Давс, элсэн чихэр, тос хэрэглэхийг хориглоно. Үргэлжлэх хугацаа - 2 долоо хоног.

• Сүүн бүтээгдэхүүн

Хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд хялбар болгох, кальци, уургийн дутагдлаас зайлсхийхийн тулд турах зорилгоор сүүтэй Сагаган будаа хэрэглэдэг. Хоёр сонголт байдаг: уурын үр тарианд бага зэрэг сүү нэмж эсвэл тусад нь хэрэглэнэ. Жишээлбэл, та үндсэн хоолондоо Сагаган будаа идэж, хооронд нь нэг аяга сүү ууна. Үргэлжлэх хугацаа - 2 долоо хоног.

• Цагаан будаа

Сагаган, будаа дээр жингээ хасах хэд хэдэн сонголт байж болно.

1. Сагаган будаатай будаагаа усанд хийж чанаж, өдрийн цагаар тос, элсэн чихэргүйгээр ямар ч хэмжээгээр хэрэглээрэй. Хоолны өвөрмөц амтаас шалтгаалан хоолны дэглэм нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг.
2. Өглөө болон өдрийн хоолондоо ууранд чанасан Сагаган будаа идэж, оройн хоолонд бага зэрэг будаа буцалгана (шар буурцагны сүмс эсвэл нимбэгний шүүсээр амталж болно).
3. Нэг өдөр зөвхөн уурын Сагаган будаа, хоёр дахь нь чанасан будаа идээрэй.

Үргэлжлэх хугацаа - долоо хоногоос илүүгүй.

• Усан дээр

Сагаган, усаар хэн ч удаан амьдрах боломжгүй. Тиймээс мацаг барих өдөрт ийм жин хасахыг зөвлөж байна, энэ үеэр та жижиг хэсгүүдэд нэг аяга уурын Сагаган будаа идэж, 2.5 литр ус ууна.

• Байцаа

Даршилсан байцаатай Сагаган нь цэсийг төрөлжүүлэхэд тусална. Үргэлжлэх хугацаа - долоо хоног.

• Кефиртэй хамт

Энэ нь өдөрт нэг аяга уурын будаа, нэг хагас литр өөх тос багатай kefir хэрэглэдэг. Нэмэлт хоолтой бусад мацаг барихын нэгэн адил долоо хоногт 5 кг жин хасахад тусална.

"Жин хасахад зориулсан kefir бүхий Сагаган будааны жор" нийтлэлээс дэлгэрэнгүй уншина уу.

Сонирхолтой баримт.Сагаган нь Хятад, Энэтхэгийн сургаалын дагуу хүнийг амин чухал эрчим хүчээр дүүргэдэг. Энэ нь биеийн био идэвхит цэгүүдэд нөлөөлөх чадвартай. Тиймээс дорнын орнуудад олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хивсэн дээр тараагдсан үр тариагаар алхдаг.

Жингээ үр дүнтэй хасахын тулд та зөвхөн тусгай жорын дагуу Сагаган хоол хийх чадвартай байхаас гадна эрүүл амьдралын хэв маягийн үндсийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хэд хэдэн ашигтай зөвлөмжийг хоолны дэглэмийн туршид заавал дагаж мөрдөх ёстой.

1. Эмчээсээ зөвшөөрөл авч, эсрэг заалт байхгүй эсэхийг шалгаарай.
2. Хангалттай унт.
3. Хөнгөн спортоор хичээллээрэй.
4. Их хэмжээний ус ууна.
5. "Сайн зүйл"-ээр өөрийгөө бүү шагна. Хэдэн дусал шоколад таны ерөнхий гүйцэтгэлийг сүйтгэж болзошгүй.
6. Өдөр бүр нэгэн зэрэг идээрэй.
7. Хоолны дэглэмд бие махбодоо бэлд: 2-3 хоногийн дотор хоолны дэглэм дэх өөх тос, элсэн чихрийн хэмжээг аажмаар бууруулна.
8. Гарах нь гөлгөр байх ёстой: жижиг хэсгүүдэд шинэ бүтээгдэхүүнийг цэсэнд оруулах.
9. Согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хатуу хориглоно.
10. Хэрэв өлсөж тэвчихийн аргагүй болвол ногоон алим, цитрус жимс, киви идэж эсвэл хоолны хооронд нэг аяга kefir уугаарай.

Хамгийн түгээмэл асуултуудын хариулт нь бүх зүйлийг зөв хийж, хамгийн их үр дүнд хүрэхэд тусална.

Сагаганыг хоолны дэглэмд юугаар идэж болох вэ?

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар Сагаганаас гадна та идэж болно: жимс жимсгэнэ (тарвас, хурмо, манго, банана, усан үзэмээс бусад), хүнсний ногоо (төмс, эрдэнэ шишээс бусад), тахианы хөх, будаа, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, хатаасан жимс.

Хэрхэн хоол хийх вэ?

Буцалж буй усаар жигнэх нь хамгийн сайн жор юм (дэлгэрэнгүй мэдээллийг доор өгөв).

Та хэр их идэж чадах вэ?

Хэрэв та бага хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд хэцүү бол хүссэн хэмжээгээрээ идээрэй (үр тарианы илчлэгийн агууламжаас болж та тийм ч ихийг авахгүй). Хэрэв та хүсэл зоригтой, илүү сайн үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал - 500 граммаас хэтрэхгүй.

Үүнийг давслах боломжтой юу?

Үгүй: элсэн чихэр, давс хэрэглэхийг хатуу хориглоно. Онцгой тохиолдолд тос (чидун эсвэл маалингын үр), шар буурцаг сумс, нимбэгний шүүс, зөгийн бал нэмж болно.

Цэс

Өдөр бүр зөв цэсийг бий болгохын тулд сонгосон сонголтоос хамааран хүснэгтийг авч, өөрийн хэрэгцээнд тохируулж болно.

3 өдрийн турш: сонгодог сонголт

3 өдрийн турш: түүхий хүнсний сонголт

7 хоногийн турш: хатуу сонголт

14 хоногийн турш: хосолсон сонголт

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй цэсээ тохиролц. Энэ нь бие махбодь, бие бялдрын бие даасан шинж чанарыг харгалзан хамгийн богино хугацаанд хамгийн их үр дүнд хүрэх боломжийг олгоно.

Санаарай.Сагаганыг элсэн чихэртэй хольж болохгүй. Сүүлийнх нь түүний бүх ашигтай шинж чанарыг саармагжуулдаг. Хамгийн сүүлчийн арга бол та зөгийн балыг ашиглаж болно, тэр ч байтугай энэ нь хүсээгүй юм.

Хоолны жор

Хэрэв та ийм аргаар жингээ хасахаар шийдсэн бол ашигтай шинж чанарыг хадгалахын зэрэгцээ гэртээ Сагаганыг хэрхэн зөв бэлтгэх талаар суралцаарай.

• Буцалж буй усаар исгэж

Сагаганыг хоолны дэглэмд оруулахын тулд түүнийг зөв жигнэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд 200 грамм үр тариа буцалж буй усаар (300 мл) исгэж, дулаан алчуураар боож, халуун ус эсвэл хайруулын тавган дээр шөнө байлгана.

• Соёолсон

Амьд Сагаган үр тариа эсвэл ногоон Сагаганыг эрүүл хүнсний дэлгүүр эсвэл цагаан хоолны тасгаас худалдаж аваарай. Нэг аяга үр тариаг жигд хуудсан дээр нимгэн давхаргад хийж, нэг аяга ус хийнэ. Үр тариа чийгтэй байх ёстой, гэхдээ шингэнд живж болохгүй. Үргэлж чийгтэй байх ёстой самбайгаар хучих.

• Усанд буцалгана

200 грамм үр тариа 300 мл усаар хийнэ. Буцалгана. 15 минутын турш хооллоорой.

• Сүүнд чанасан

200 грамм үр тариа 400 мл усаар хийнэ. Буцалгана. 15 минутын турш хооллоорой. Усыг зайлуулж, 100 мл өөх тос багатай сүү нэмнэ. Буцалгана. 5 минутын турш хооллоорой.

Сагаган будааны хоолны дэглэм нь бүх дутагдал, сөрөг тоймыг үл харгалзан мацаг барих зөв хандлагаар хангалттай тооны кг жин хасах боломжийг олгодог. Та хурдан бөгөөд асуудалгүй жингээ хасна гэж найдаж байна уу? Энэ арга нь танд тохирохгүй нь тодорхой. Гэсэн хэдий ч та хоол тэжээлээ нухацтай хязгаарлаж, тэвчээртэй байж, спортоор хичээллэх хэрэгтэй болно. Эдгээр зарчмуудыг баримтлахгүйгээр ийм ашигтай бүтээгдэхүүнтэй ч гэсэн үр дүнд хүрэх магадлал багатай юм.