Suprasti, ko trūksta. Kaip žindančiai mamai suprasti, kad pieno nepakanka? Ko trūksta geram gyvenimui?

Anemija yra raudonųjų kraujo kūnelių koncentracijos ir skaičiaus sumažėjimas kraujyje. Dažniausia forma yra geležies trūkumas. Anemijos požymiai gali būti neaiškūs ir sunkiai atpažįstami.

Geležis yra svarbus mineralas organizme; jei jos trūksta, jūsų kūnas negalės gaminti pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių. Šie raudonieji kraujo kūneliai perneša daug geležies turintį baltymą, vadinamą hemoglobinu, kuris perneša deguonį į organizmo audinius.

Kaip mūsų organizmas reaguoja į geležies trūkumą

Ar hemoglobino kiekis normalus, galite nustatyti patys. Yra keletas pagrindinių ženklų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Atminkite, kad galutinę diagnozę gali nustatyti tik gydytojas.

Keletas požymių, galinčių rodyti anemiją:

Nuovargis. Visi žmonės jaučia nuovargį dėl miego trūkumo, intensyvaus fizinio ar protinio darbo. Sergant mažakraujyste, letargija yra lėtinė būklė, kuri nuolat lydi žmogų.

Blyški vidinių vokų kraujagyslių linija. Vienas iš geriausių būdų sužinoti, ar sergate anemija, yra pažvelgti į akių vokų gleivinę. Jei linija blyški, organizmas neturi pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių. Be kraujo gali būti ir veidas, delnai ir poodinė pirštų dalis.

Trapūs nagai. Net brangus manikiūras negali paslėpti nusilupusių, plonų, staiga lūžtančių nagų dėl mažakraujystės. Jie praranda blizgesį, tampa plokšti arba įdubę, atsiranda šaukšto formos grioveliai.

Dusulys. Jei po fizinio krūvio ar lipant laiptais jaučiate dusulį, tai yra aiškus deguonies trūkumo plaučiuose požymis, kurį sukelia anemija.

Kardiopalmusas. Jei jaučiate širdies plakimą gulint arba nereguliarų ritmą, jūsų širdis yra pervargusi. Tai reiškia, kad jis dirba iki galo, kad gautų daugiau deguonies.

Nerimas. Padidėjęs širdies aktyvumas gali sukelti nerimą. Jei nerimas jums yra naujas pojūtis, o ne dėl kitų priežasčių, tai gali būti anemijos požymis.

Galūnių tirpimas. Esant geležies trūkumui, organizmas reguliuoja kraujo pasiskirstymą į gyvybiškai svarbius organus. Paprastai kompensacija atsiranda dėl kraujo nutekėjimo galūnėse. Anemija sergantys žmonės jaučia dilgčiojimą rankose ir kojose. Delnai ir pėdos vėsina net esant dideliam karščiui.

„Iškrypęs“ skonis. Jei kyla nenumaldomas noras suvalgyti kreidą, popierių, saują žemės ar kramtyti ledą, nedelsdami turėtumėte į tai atkreipti dėmesį. Nenatūralus noras kramtyti ką nors nevalgomo yra aiškus geležies trūkumo simptomas. Tačiau patologinis skonis nėštumo metu yra dažnas reiškinys.

Keičiant kalbą. Jis patinsta, papilės išsilygina ir atrofuojasi. Sutrinka skonis, atsiranda burnos džiūvimas, liežuvio dilgčiojimas.

Galvos skausmas.Įtampos galvos skausmai ir migrena yra dažni. Jei pastebėjote, kad jie atsiranda labai dažnai, bet praeina, kai nieko nedarote, kad juos palengvintumėte, tai yra priežastis pasikonsultuoti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte hemoglobino kiekį.

Plaukų slinkimas. Jei šukuodami šepečiu pastebėjote daugiau plaukų arba plaukai slenka, galite sirgti anemija. Tai taip pat gali būti vitaminų trūkumas arba hipotirozė, todėl kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte tikslią diagnozę.

Kitaip tariant, drėgmė. Tai gali būti ne taip pastebima, kaip plaukų slinkimas ar skilinėjantys galiukai. Sausi plaukai, nesvarbu, kaip juos formuojate, vis tiek atrodo blankūs, nuobodūs ir standūs, kaip pasenę šiaudai.

Sausumo priežastis gali būti paveldima – oda nepagamina pakankamai riebalų plaukams sudrėkinti arba įgyta – plaukai pažeisti ir negali išlaikyti drėgmės vidinėse struktūrose. Bet kokiu atveju, kartą ir visiems laikams atkurti drėgmės nepavyks, todėl šampūnai sausiems plaukams turėtų būti jūsų priežiūros pagrindas. Jie paprastai būna kreminės tekstūros, o ne skaidrūs.

2. Aliejai

Atminkite, kad drėkinimas neatstoja mitybos, nes sunaikinus plaukus, drėgmė iš jų akimirksniu išgaruoja. Augaliniai aliejai ir kiti jų turintys produktai padeda atkurti plaukų struktūrą.

Pateptas ant plaukų, aliejus sukuria apsauginę plėvelę, kuri padeda išlaikyti drėgmę plauko stiebe ir neleidžia baltymams ardyti karščio. Vargu ar pavyks visiškai atsisakyti plaukų džiovintuvų ir kitų šiluminių poveikių, tad bent jau neapleisk apsaugos.

Jei žinote, kad džiovinsite plaukus plaukų džiovintuvu, naudokite specialią termo kaukę. Tai novatoriškas produktas, pakeičiantis įprastą plaukų priežiūros idėją. Tepkite ant švarių plaukų, palikite porą centimetrų nuo šaknų. Po 5-10 minučių nuplaukite, pradedant nuo pakaušio. Stenkitės nenuplauti kaukės iki galo, palikite šiek tiek ant pagrindinio ilgio ir galiukų. Išdžiovinkite rankšluosčiu, tada išdžiovinkite plaukų džiovintuvu.

Termokaukė su taukmedžio sviestu, D-pantenoliu, kolagenu, aminorūgštimis ir kitais naudingais komponentais išlygins plauko odelių pleiskanas, sustiprins struktūrą, sukurs apsauginį sluoksnį. Pašalina statinę įtampą, todėl jūsų plaukai tampa paklusnūs ir glotnūs. Panaudojus kaukę, net su paprasčiausiu formavimu plaukai atrodys taip, kaip po apsilankymo salone. Blondinės turėtų rinktis Blonde termo kaukę su tonizuojančiu efektu.

3. Keratinas

Daugiau nei 80% plaukų sudaro keratino baltymai, likusi dalis yra drėgmė, lipidai ir maistinės medžiagos, taip pat pigmentas. Mes negalime visiškai pašalinti plaukų pažeidimų, todėl galime tik atkurti ir įnešti keratiną iš išorės.

Jei jūsų plaukai skilinėja ir lūžinėja per visą ilgį arba buvo dažyti, turėtumėte išbandyti ką nors daugiau nei namų priežiūrą. Greitą ir efektyvų rezultatą išgauna L’ANZA prekinio ženklo gilių plaukų atstatymo procedūra, kurią galima atlikti salone Empathy Studio, taip pat kituose koncepciniuose L’ANZA salonuose. Jis skirtas giliam plaukų gijimui per galingų veikliųjų medžiagų kokteilį.

Sudėtyje yra keratino amino rūgščių, reikalingų plaukams ir unikalaus mineralais praturtintų rūgščių mišinio, kukui, levandų, tamanų aliejų, makadamijos riešutų, alavijo lapų sulčių ir dūmų bei citrinų sėklų ekstraktų. Procedūra užtruks ne ilgiau kaip 30 minučių ir vienu užtepimu plaukams sugrąžinsite natūralią būklę, stiprumą, blizgesį ir elastingumą. Šį gydymą pakanka kartoti porą kartų per mėnesį, nes procedūra turi kumuliacinį poveikį.

4. Vitaminai B 12 ir geležis

Vienas iš pirmųjų ir akivaizdžiausių vitamino B 12 ir geležies trūkumo požymių yra plaukų slinkimas. Šių medžiagų trūkumas blogai veikia raudonųjų kraujo kūnelių, pernešančių deguonį į audinius, būklę.

Jei jūsų plaukai greitai palieka galvą, svarbiausia nepanikuoti. Stebėkite savo mitybą: jūsų racione turi būti daug baltymų. Vartokite multivitaminus ir maisto papildus su B12, vitaminu C, variu, selenu, cinku ir amino rūgštimis.

Suteikite savo plaukams ypatingą priežiūrą. Išbandykite kinišką kaukę plaukų slinkimui gydyti. Jį sudaro 70% imbiero šaknies - B grupės vitaminų, retinolio, kalcio, cinko, naudingų rūgščių ir amino rūgščių šaltinis.
Aktyvus imbiero komponentas – gingerolis – sukelia galvos odos karštį ir deginimą, taip padidindamas kraujotaką ir pašalindamas pagrindinę plaukų slinkimo priežastį – mitybos trūkumą.
Ši kaukė žymiai pagreitins plaukų augimą, normalizuos riebalinių liaukų veiklą ir sustabdys plaukų slinkimą.

Normaliai funkcionuojantis organizmas skysčių suvartojimą reguliuoja paprastai – jausdamas troškulį. Kodėl toks didelis dėmesys vandeniui? Kodėl nepalikus visko taip, kaip yra, įsiklausant į savo kūno reakciją?

Iš tikrųjų viskas nėra taip paprasta. Dažnai problemos kyla dėl to, kad daugelis žmonių iš tikrųjų pamiršta gerti paprastą vandenį. Žmonės geria kavą, arbatą, sultis, kokteilius, gazuotus gėrimus, kompotus, girą, vyną, alų... bet ką, tik ne vandenį.

Dėl vandens trūkumo organizme sutrinka medžiagų apykaitos procesai, nepasišalina toksinai, atsiranda dehidratacija. Stipri dehidratacija atsiranda dėl perkaitimo ir padidėjusio prakaitavimo, dėl karščio kartu su vėjuotu oru, dėl ligų, kurias lydi viduriavimas ir vėmimas, padidėjusi kūno temperatūra ir prakaitavimas.

Nuolatinis vandens trūkumas organizme nėra toks pastebimas. Žmogaus organizmas pripranta prie šios būsenos. Bet jei tuo pačiu metu yra prielaidų dideliam skysčių netekimui (pavyzdžiui, karštomis vasaros dienomis), galimi alpimas, sumišimas ir kitos rimtos būklės, kurias reikia gydyti.

Norite sužinoti, ar geriate pakankamai vandens? Tada patikrinkite, ar nėra 10 požymių, rodančių, kad negeriate pakankamai vandens.

Požymiai, kad organizme nėra pakankamai vandens

Sausa burna. Burnos džiūvimas yra pirmasis ir akivaizdžiausias požymis, kad jūsų organizmui reikia vandens. Šiuo metu organizmas jau pradeda patirti dehidrataciją. Natūralu, kad su burnos džiūvimu nereikėtų kovoti su arbata, soda ar saldžiomis sultimis iš pakelių. Kūnas prašo vandens!
Sausa oda. Mūsų oda, kaip veidrodis, atspindi viską, kas vyksta su kūnu viduje. Jei kenčiate nuo pernelyg sausos odos, greičiausiai taip yra dėl vandens trūkumo organizme.
Kartais stiprus troškulys. Ar jums yra nutikę taip, kad geriate ir geriate, bet vis tiek negalite atsigerti. Sveikiname, jūsų kūnas buvo dehidratuotas. Tai jau ne tik burnos džiūvimas, tai jau gana rimta organizmo dehidratacija, kurios metu smegenys pradeda siųsti aktyvius SOS signalus ir tiesiog reikalauti vandens. Alkoholis labai sausina organizmą, todėl po pagirių vis tiek norisi gerti.
Sausos akys. Jei pajutote akių sausumą, net nedidelį niežėjimą, atrodo, kad baltymai pasruvo krauju, nedelsdami eikite ir atsigerkite vandens. Kai organizme nėra pakankamai vandens, mūsų ašarų latakai išsausėja. Tai gali padaryti daug žalos akims. Žmonės, nešiojantys kontaktinius lęšius, turėtų būti ypač atsargūs dėl šio simptomo.
Šlapimo tūrio sumažėjimas ir jo spalvos pasikeitimas (tamsėja). Kiekvieno žmogaus organizmas yra individualus ir kartais sunku nustatyti normą. Tačiau atkreipkite dėmesį į išgeriamo vandens kiekį, jei pastebėjote šlapinimosi pokyčių.
Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, širdies plakimas. Kai kraujas kraujotakos sistemoje netenka vandens, jis tampa klampus, sumažėja jo tūris, lėčiau cirkuliuoja. Dėl to didėja apkrova širdžiai, sutrinka kraujotaka, žmogaus organai negauna pakankamai deguonies.
Skausmo jausmas sąnariuose. Daugelis žmonių, net ir nelabai senų, patiria sąnarių skausmą. Kai kuriems jis pasirodo po bėgimo ar šokinėjimo. Mūsų kūnas apgalvotas iki smulkmenų. Mūsų kremzliniai diskai yra 80 % vandens, kad sąnariai nesitrintų ar nesitrintų vienas į kitą, ypač intensyvaus naudojimo metu. Todėl lėtinis vandens trūkumas pradeda kelti skausmą!
Sumažėjusi raumenų masė. Kaip ir kremzlės bei sąnariai, raumenys yra pusiau vandens. Natūralu manyti, kad kai organizme trūksta vandens, jam dehidratavus, prarandama drėgmė – mažėja raumenų masės apimtis. Visi treneriai ir gydytojai priėjo prie išvados, kad net treniruočių metu būtina periodiškai gerti vandenį.
Lėtinis nuovargis ir mieguistumas. Jei organizmas neturi pakankamai vandens, jis pradeda jo ieškoti, negaudamas iš išorės, skolinasi iš vidaus. Įskaitant kraują. Dėl to į visus organus patenka deguonies trūkumas. Savo ruožtu šimtas sukelia mieguistumo ir nuovargio jausmą. Taigi diena po dienos jaučiatės vis labiau pavargę, nepakankamai miegate net po 8 valandų gero miego, o kava jūsų nebegaivina, vis tiek miegate kelyje.
Yra problemų su virškinimu. Svarbu, kad burna būtų hidratuota, tačiau tai taip pat taikoma visai virškinimo sistemai. Be tinkamo hidratacijos sumažėja gleivių kiekis ir tankis skrandyje, todėl skrandžio rūgštis gali pakenkti jūsų vidaus organams. Tai paprastai sukelia tai, ką mes vadiname rėmuo ir virškinimo sutrikimais.
Vandens kiekis, kurį mūsų kūnas gali sulaikyti, senstant mažėja. Senstant turime sąmoningai didinti suvartojamo vandens kiekį. Nors priešlaikinio senėjimo požymiai yra ryškesni išorėje, žala, kurią dehidratacija sukelia jūsų vidaus organams, galiausiai bus jaučiama ilgą laiką. Norėdami sumažinti su tuo susijusią riziką, visą gyvenimą turite laikytis gėrimo režimo.

Nuolatinis maitinančios mamos nerimas, nerimas, ar vaikas nebadauja, dažnai priveda prie to, kad ji pradeda jį maitinti ir duoti papildomo maisto. Dėl to, kad kūdikis pradedamas rečiau tepti prie krūties, sumažėja spenelių nervų galūnėlių stimuliacija ir hormonų, reguliuojančių motinos pieno gamybą ir atsiskyrimą, išsiskyrimas. Dėl to laktacija iš tikrųjų pradeda mažėti.

Šiame straipsnyje galite rasti kvalifikuotus atsakymus į klausimą - "kaip suprasti, kad kūdikiui nepakanka pieno?"

Garsus pediatras E.O. Komarovskis sako, kad motinų klaidingas įspėjimas, kad jų kūdikis yra netinkamai maitinamas, dažnai tampa priežastimi nepagrįstai pradėti maitinti papildomai. Paklaustas, kaip suprasti, kad nepakanka motinos pieno, Komarovskis atsako, kad nepakankamos laktacijos požymiai yra tikėtini (tai yra, jų atsiradimas gali būti susijęs su kitomis priežastimis) ir patikimi.

Rusijos pediatrų sąjunga natūralaus vaikų maitinimo vadove, kuriame žindančioms moterims paaiškinama, kaip suprasti, kad krūtyje yra mažai pieno, taip pat kalbama apie tikėtinus ir patikimus nepakankamos laktacijos požymius.

Galimi nepakankamos laktacijos požymiai:

Vieno ar kelių aukščiau išvardytų simptomų atsiradimas gali būti nepakankamos pieno gamybos ir (arba) sekrecijos pasekmė. Tačiau jie gali atsirasti ir kitose situacijose: dažno žindymo poreikis ir žindymo trukmė gali būti siejami su individualiomis kūdikio savybėmis. Taigi, silpnam, neišnešiotam kūdikiui reikia daugiau laiko ir pastangų, kad žįsdamas gautų reikiamą pieno kiekį. Kūdikių nerimo priežastis tarp maitinimo gali būti padidėjęs dujų susidarymas žarnyne ir kiti sutrikimai. O išmatų pobūdžio pokyčiai gali rodyti virškinimo sutrikimus ir pan. Kaip suprasti, kad kūdikiui nepakanka motinos pieno? Norėdami tai padaryti, turite žinoti apie patikimus nepakankamos laktacijos požymius.

Patikimi nepakankamos laktacijos požymiai

Taigi, kaip sužinoti, ar jūsų kūdikis negauna pakankamai motinos pieno? Būtina visapusiškai įvertinti situaciją. Greičiausiai, kai tikrai trūksta laktacijos, bus stebimi ir tikėtini, ir patikimi požymiai. Norint nuspręsti dėl tolesnio kūdikio maitinimo taktikos, svarbu pasikonsultuoti su pediatru. Taip pat galite kreiptis į kompetentingus žindymo specialistus.

Ar efektyvus kontrolinis šėrimas?

Ilgą laiką atsakyti į klausimą „kaip jūs galite pasakyti, ar jūsų kūdikis gauna pakankamai motinos pieno? Buvo naudojamas toks metodas kaip kontrolinis šėrimas. Jo esmė slypi tame, kad kūdikis sveriamas prieš ir po maitinimo (jeigu kūdikis pasišlapino, sveriamas kartu su sauskelnėmis ir sauskelnėmis, kad būtų atsižvelgta į skysčių netekimą). Manoma, kad kūdikio svorio skirtumas prieš ir po maitinimo yra lygus jo suvartoto pieno svoriui. Tačiau šiandien vis labiau abejojama kontrolinio šėrimo, kaip metodo, leidžiančio tiksliai nustatyti laktacijos trūkumą, patikimumu.

Kodėl ši technika nebelaikoma patikima? Kadangi pagal vieno šėrimo rezultatus neįmanoma spręsti apie pagaminamo ir išskiriamo pieno kiekį, nes Jūsų kūdikio pieno kiekis gali labai skirtis priklausomai nuo maitinimo.. Pasak PSO ekspertų „Kiekvieno maitinimo metu kūdikis suvartoja skirtingą pieno kiekį. Pieno sudėtis skiriasi, o pagal pieno svorį negalėsite nustatyti, ar piene yra daug riebalų, ar jame daug vandens. Be to, svėrimo procedūra gali sukelti mamos nerimą, o tai sukels uždelstą ar nuslopintą laktaciją, todėl kūdikis gaus mažiau pieno nei įprastai..

Taip pat verta atsižvelgti į tai, kad kontrolinis maitinimas dažniausiai atliekamas klinikoje, tiek mamai, tiek vaikui neįprastoje aplinkoje, o tai abiem didina stresą ir turi įtakos rezultatams.

Rusijos pediatrai ir dietologai siūlo atlikti kontroliuoti vaiko svėrimą dienos metu. Tai skelbia Rusijos Federacijos nacionalinė vaikų maitinimo optimizavimo programa „Galutinę išvadą apie nepakankamą laktaciją galima padaryti remiantis vaiko svėrimo rezultatais namuose po kiekvieno maitinimo dienos metu („kontrolinis“ svėrimas)“. Manoma, kad toks požiūris leidžia išvengti streso, susijusio su buvimu neįprastomis sąlygomis, o kūdikio svorio matavimas dienos metu leis objektyviau įvertinti laktacijos būklę.

Tačiau dauguma gydytojų ir žindymo specialistų visame pasaulyje sutinka, kad ieškodami atsakymo į klausimą „Kaip sužinoti, ar jūsų kūdikiui užtenka pieno? Objektyviausia yra kūdikio svorio padidėjimo analizė (pirmuosius šešis gyvenimo mėnesius ne mažiau kaip 500 g per mėnesį.) Būtent šis požymis laikomas patikimiausiu vertinant motinos laktacijos lygį.

PSO ekspertai mano, kad norint įvertinti laktacijos lygį galima atlikti Savaitinis kūdikio svėrimas(dažnesni svėrimai laikomi neinformatyviais).

Naudotos literatūros sąrašas:

1. Komarovsky E.O. „Vaiko sveikata ir sveikas jo artimųjų protas“ / M.: Eksmo, 2016 m.
2. Kūdikių ir mažų vaikų maitinimas ir mityba / PSO gairės Europos regionui, ypatingą dėmesį skiriant buvusios Sovietų Sąjungos respublikoms. 2003 m
3. Natūralaus vaikų maitinimo vadovas / Tarpregioninės visuomeninės asociacijos „Rusijos pediatrų sąjunga“ Sankt Peterburgo skyrius. 2011 m

Galite užduoti klausimus (žemiau) straipsnio tema ir mes pasistengsime į juos kompetentingai atsakyti!

Labai dažnai esame be galo nepatenkinti savimi: bet labai sunku suprasti, ką tiksliai reikia keisti ir, svarbiausia, nuo ko pradėti. Ar turėtumėte pabandyti pakeisti savo asmenybę, ar sutelkti pastangas į savęs priėmimą?

Labai dažnai esame be galo nepatenkinti savimi: bet labai sunku suprasti, ką tiksliai reikia keisti ir, svarbiausia, nuo ko pradėti. Ar turėtumėte pabandyti pakeisti savo asmenybę, ar sutelkti pastangas į savęs priėmimą? Kas yra savigarbos pagrindas? Skelbiame rašytojo Johno Kane'o straipsnio, paskelbto jo tinklaraštyje Raptitude, vertimą.

Klausimas: „Ką aš darau, kai man patinka tai, kas esu? - lengviausias būdas suprasti, ko jums trūksta

Vieną dieną mano mėgstamiausia CBC radijo laidų vedėja Sheila Rogers eteryje paskelbė, kad uždaro rytinę laidą, kad galėtų pailsėti. Mane sužavėjo tai, kaip ji paaiškino tokio sprendimo priežastis.

Sheila pasakojo, kad daugelį metų jos kolega nuolat lankydavosi į dievo apleistus namus kažkur šiaurėje: skaldė malkas, skaitė, vedžiojo šunis. Paklausus, kodėl ši vieta jam taip daug reiškia, kolegė atsakė: – Na... Manau, man patinka, kas esu, kai esu ten..

Pasak Sheilos, rytinis šou privertė ją jaustis visiškai priešingai: ji turėjo keltis 3.30 val., eiti į studiją ir prisiversti į darbo režimą dar gerokai prieš patekant saulei.

Kai tai išgirdau, sėdėjau savo kabinete savo darbo vietoje. Supratau, kad man tikrai nepatiko tai, kas tuo metu buvau. Nemėgau sau, kai kalbėjausi su klientais, kalbėjausi su rangovais, sėdėjau susirinkimuose. Nieko geresnio nesugalvojęs iš karto nusprendžiau statyti namą šiaurėje ir kas porą mėnesių bėgti ten malkų, vartyti knygų, sėdėdamas prie krosnies.

Ši mintis yra „Ar man patinka tai, kas aš esu? – per visus ateinančius metus mane aplankė ne kartą,ir galų gale supratau, kiek daug šis klausimas reiškia. Tikriausiai to reikia savęs paklausti kiekvieną kartą, kai darai ką nors pažįstamo. O jei atsakymas neigiamas, reikia savęs paklausti, kaip atsitiko, kad tai tapo nuolatine gyvenimo dalimi ir ar tikrai to reikia.

„Neišpildytų pažadų masė gali tik dar labiau sumažinti mūsų savigarbą: ji išspaudžia sultis, kol pasieksime tai, ko norime, arba suprasime, kad mums to nereikia.

Kartais atrodo, kad mes natūraliai traukiame prie veiklos, kuri maitina mūsų pasitikėjimą savimi. Tačiau iš tikrųjų dažniausiai mus veda neaiškūs lūkesčiai, inercija ir atlygio troškimas.

Tarp trečią kartą pažiūrėto niekšiško filmo ir skambučio draugui dažnai renkamės pirmąjį – ne todėl, kad toks pasirinkimas žada malonesnę pramogą, o nes, kaip taisyklė, mes balsuojame už tiesioginį atlygį: nuspėjamumas, paprastumas ir laisvė nuo rizikos.

Galimybė ką nors padaryti vien dėl to, kad taps geresnis, netelpa į šį paveikslą.

Klausimas: „Ar aš mėgstu save, kai tai darau? skiriasi nuo klausimo: „Ar man patinka tai daryti?

Galite jausti tam tikrą pasitenkinimą po ginčo internete, persivalgymo ar sprendimo likti namuose šeštadienio vakarą – tačiau tai nereiškia, kad šiuo metu jums bus malonu būti vienam su savimi.

Bet kuri iš šių veiklų gali tapti įpročiu ir gali praeiti daug metų, kol pastebėsite, kad kažkas negerai.

Kiekvienas iš mūsų kartais jaučia, kad per daug nuklydome nuo geriausio savyje. Kartais neįmanoma suprasti, kas negerai – tuomet reikia atsitraukti ir persvarstyti savo prioritetus.

Pamatę savo klaidas, dažnai suskumbame sudaryti svarbių darbų sąrašus – tokius, kokius parašyta sausio 1-ąją: daugiau bėgiokite, mažiau sėdėkite namuose, baikite knygą, elkitės atsakingai.

Tačiau ši neįvykdytų pažadų masė gali tik dar labiau sumažinti mūsų savigarbą: ji spaudžia sultis iš to, kol pasiekiame tai, ko norime, arba suprantame, kad mums to nereikia. Atrodo, kad savęs vertinimas yra neatsiejamai susijęs su savęs tapatumu, kurį galime pajusti tik tada, kai užsiimame veikla, kuri įprasmina mūsų gyvenimą.

„Trečią kartą žiūrėdami niūrų filmą ir paskambinę draugui, dažnai renkamės pirmąjį – ne todėl, kad toks pasirinkimas žada malonesnę pramogą, o todėl, kad paprastai balsuojame už tiesioginį atlygį: nuspėjamumą, paprastumą ir laisvę nuo rizika“.

Galimybė užduoti sau klausimą: „Ką aš veikiu, kada man patinka, kas aš esu? - lengviausias būdas suprasti, ko tau trūksta (ir ko gyvenime per daug).

Juk dažnai psichinei ir fizinei sveikatai naudingi užsiėmimai, nuo kurių atitraukiame inerciją, mums neatrodo būtini, kol prie jų negrįžtame ir vėl nepasididžiuojame savimi.

Man patinka, kai bėgioju ir važinėju dviračiu, bet nemėgstu savęs, kai internete ginčijuosi dėl politikos.

Žinoma, yra veiklų, kurioms reikia didelių pastangų, tačiau atlygis tokiu atveju taip pat gali būti puikus.

Ir, žinoma, galime susimąstyti, ar mums patinka viskas, ką darome, ar nustojame daryti. Atrodo, kad tai lakmuso popierėlis, leidžiantis žinoti, kas svarbu, o kas ne.

Ir, pavyzdžiui, duoda atsakymą į klausimą, kokią sporto šaką pasirinkti norint susigrąžinti formą, jei jaučiate, kad praleidote šią akimirką. Užuot mušę save reikalaudami „būti protingesni“ arba „dirbti sunkiau“, galite naudoti šį klausimą kaip kompasą ar vietovės žemėlapį.

Tai leidžia jums judėti protingai – užuot tiesiog atsitiktinai eiti ten, kur kraštovaizdis atrodo svetingiausias. Nereikia sau ir savo gyvenimo būdui kelti jokių reikalavimų ir nereikia jų vertinti.

Tiesiog užduokite sau šį klausimą, kai gyvenimas tęsiasi, ir svarbiausi elementai atsiskleis. paskelbta Jei turite klausimų šia tema, užduokite juos mūsų projekto ekspertams ir skaitytojams

Vertimas: Natalija Kienya

P.S. Ir atminkite, kad vien pakeitę savo sąmonę, mes kartu keičiame pasaulį! © econet