ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಡಯಟ್ ಮಾಡಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದೀರಿ! ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವು 14 ದಿನಗಳ ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು "ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ" ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಾನು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 14 ದಿನಗಳ ಮೆನುವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಶೂಟ್ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ. ಹೋಗು!

- ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ! - ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು ಮಾಷಾ. - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ! ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಬೇಕು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ! ಅವಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದಳು?

"ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮೇಡಮ್," ವೈದ್ಯರು ಅವಳಿಗೆ ದುಃಖದಿಂದ ಉತ್ತರಿಸಿದರು, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಓದಿದರು ...

ನಮಸ್ಕಾರ ಗೆಳೆಯರೆ! ಬಕ್ವೀಟ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಯಾರೂ ವಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.14-ದಿನದ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಈ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ 14 ದಿನಗಳು ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿ: ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

14 ದಿನಗಳ ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು "ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ" ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹುರುಳಿ, "ತಜ್ಞರು" ಹೇಳುವಂತೆ, "ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಅನಿಸಿಕೆ ಮಾತ್ರ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ." ನಾನು ಇದನ್ನು ಸದ್ಗುಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಈಗ ತರ್ಕ ಮತ್ತು ಕಾರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗದ ಬಗ್ಗೆ.

14-ದಿನದ ಆಹಾರವು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ಸುಲಭ, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸುಲಭ, ಕೇವಲ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಡಿ! ನೀವು ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ನಾವು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ಒಣ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ಕಂಬಳಿಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ (ನೀವು ಥರ್ಮೋಸ್ ಬಳಸಿ ವೇಗವರ್ಧಿತ ವಿಧಾನದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು). ನಂತರ ಸಿಕ್ಕಿದ್ದನ್ನು ಐದಾರು ಬಾರಿ ಭಾಗಿಸಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ! ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚದಂತಹ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಕೆಲವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು 14 ದಿನಗಳು ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಕಥೆ

ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಪರಿಣತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಸ್ತ್ರಾಗಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಖಾಲಿಯಾದ "ಮುತ್ತಿಗೆ" ಆಹಾರಗಳು, ಎನಿಮಾಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ "ಗೆರಿಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು", "ಭಾರೀ ಫಿರಂಗಿ", "ರಾಸಾಯನಿಕ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳು" - ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಪುಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಾಗಿ ಆಮದು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು. ಒಂದು ವಿಷಯ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ: ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹತ್ತಿರದ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುವ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ.

ಆದರೆ ಬಕ್ವೀಟ್! ನಮ್ಮ ಪ್ರಿಯ, ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ! ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವಲ್ಲ, ಎನಿಮಾ ಅಲ್ಲ. ಅಪಾಯ ಎಲ್ಲಿದೆ? ಎರಡು ಸರಳ ಘಟಕಗಳಿಂದ:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಕೀಳರಿಮೆ ಮತ್ತು;
• ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ "ಸೂಪರ್ಸಾನಿಕ್" ವೇಗ.

ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಮೋಸಗಾರರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ: “ಮೈನಸ್ 10” - “ಒಂದು ವಾರ” - “ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಹೋಗಿದೆ”! ಕೆಲವರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಕ್ಷರಸ್ಥ ನಾಗರಿಕರನ್ನು ಮೋಹಿಸುವ ಕಲೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಎರಡು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "120 ರಿಂದ 66 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ" ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ: 54 ಕೆಜಿ ನಷ್ಟ, ಅಂದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 6-7 ಕೆಜಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ!

ನಾನು ಈ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ! ಆದರೆ ಫೋಟೋ ಇಲ್ಲದೆ ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ಪುನರುಜ್ಜೀವನಕಾರರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ!

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೀಸಬೇಡಿ!

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕೆಲವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಾನು ಪಟ್ಟಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ:

• ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ;
• ಮುಟ್ಟಿನ ಅಕ್ರಮಗಳು;
• ರಂದ್ರ
• ವೈಫಲ್ಯಗಳು;
• ಅನಾರೋಗ್ಯ;
• ಒಂದು ಪತನ
• ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ (ಇದಕ್ಕೆ ತೇವಾಂಶ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ);
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ (ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಎಲ್ಲೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೇಗನೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ);
• ಕಿರಿಕಿರಿ, ಸೈಕೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
• ಯಕೃತ್ತು ಸ್ಥಗಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹರಿವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣ.

ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಘೋಷಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಕು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಈಗ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ 14 ದಿನಗಳು ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿ: ಯಕೃತ್ತು ಗುರಿಯಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಶೂಟ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೂ ಒಂದು ತರ್ಕವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ.

ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಹೌದು, ಹೌದು, ನಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ನಂತರ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅಸಹ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರ್ಧ-ಹಸಿವಿನ ಆಹಾರದಿಂದಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ದೇಹವು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಕಾಣೆಯಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಬೃಹತ್ ಆಮ್ಲದ ಅಣುವನ್ನು ಹೇಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದು? ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಾರಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವನು, ಪ್ರಾಚೀನ ವ್ಯಾಪಾರ ದೋಣಿಗಳಂತೆ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತಾನೆ. ಅಲ್ಲಿ ಅವು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯುತ್ತವೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡಲು ಕಿಲೋಜೌಲ್ ಶಾಖವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನೀರು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ದೇಹವು ಕೆಲವು ದ್ರವವನ್ನು ನಾಳಗಳಿಂದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಊತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ: "ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ"? ಇದು ಕೇವಲ ಸುಮಾರು.

ಇಮ್ಯಾಜಿನ್: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ವಿಷಗಳು ನಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವಳು ಬಲವಂತವಾಗಿ. ಅವಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬು ತನ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ (ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ) ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ 14 ದಿನಗಳು ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿ, ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು: ಪಿತ್ತರಸದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಜೀರ್ಣ (ಇದು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ). ಎ ಮತ್ತು ಇ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ವೈಫಲ್ಯವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು, ಶುಷ್ಕ, ಫ್ಲಾಬಿ ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ತಿಂಗಳಿಗೆ 4 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ - ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು.

ಇದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ, ಅರ್ಧ-ಹಸಿವಿನ ಅಸ್ತಿತ್ವದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ನಾನು ಉತ್ತರಿಸಬಲ್ಲೆ: ನನ್ನ ಭೇಟಿ "ಸಕ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೋರ್ಸ್" " . ನಾನು ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಸ್ಥಿರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಸಂತೋಷದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ.

ಇವತ್ತಿಗೂ ಅಷ್ಟೆ.
ನನ್ನ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಓದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ.
ಮತ್ತು ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯೋಣ!

ಆಡಿಯೊ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು 200 ಅಕ್ಷರಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ

ಒಂದೆಡೆ, 2 ವಾರಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ದಣಿದಿರಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಯಾರೂ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ತೂಕ ಮಾಡುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

1. ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಅಗ್ಗದ 2 ವಾರಗಳ ಆಹಾರವೂ ಆಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾರ. ನೀವು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಂತಹ ಸೌಮ್ಯವಾದ, ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ತಲುಪುವವರು ಮಾಪಕಗಳಲ್ಲಿ 10-12 ಕೆಜಿಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಮೈನಸ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ "ಬಿಳಿ ಸಾವು" ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ಅಧಿಕೃತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ನೇರ ಮಾಂಸ;
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
• ಮೀನು (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು);
• ರೈ ಬ್ರೆಡ್;
• ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (2% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ).

ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು;
• ಮಿಠಾಯಿ;
• ಪಾಸ್ಟಾ, ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ;
• ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ;
• ಮದ್ಯ, ಸೋಡಾ, ಸಿಹಿ ರಸಗಳು.

• ಬರಿಗಣ್ಣಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ;
• ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
• ಎಡಿಮಾ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದು.

• ಸಂಭವನೀಯ ವಾಕರಿಕೆ;
• ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
• ಅಜೀರ್ಣ;
• ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

2. ಮ್ಯಾಗಿ (ಮೊಸರು)

2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಮ್ಯಾಗಿ, ಆದರೆ ಅದರ ರೂಪಾಂತರವಲ್ಲ, ಆದರೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಸಾರ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅದ್ಭುತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. 2 ವಾರಗಳ ಉಪವಾಸ ಮುಷ್ಕರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ - ಪ್ರೋಟೀನ್.

ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ:

• ಧಾನ್ಯದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ:

• ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.

• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ದೇಹವು ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಬೆಳಕು;
• ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ;
• ಖಿನ್ನತೆ ಇಲ್ಲ;
• ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.

• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮ;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾದಕತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಡ್ಡಿ.

3. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್

ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಹಾರದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಆವೃತ್ತಿ. ಹಂತ I ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕನಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ 1 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗೆ ಸಮಾನವಾದ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಂಕಗಳನ್ನು (ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಘಟಕಗಳು) ಹೊಂದಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಸಾರ. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಆವೃತ್ತಿಯು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯು 20 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಟೋಸಿಸ್ (ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆ), ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದು, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು 10 ಕೆಜಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕೃತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
• ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಮೇಯನೇಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ;
• , ಕಾಫಿ;
• ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು;
• ತರಕಾರಿಗಳು.

ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಕ್ಕರೆ, ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್;
• ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಹಣ್ಣುಗಳು, ರಸಗಳು;
• ಮದ್ಯ;
• ಅಡುಗೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು.

• ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆ;
• ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ;
• ಮೆನು ವಿವಿಧ;
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
• ಶಾಶ್ವತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.

• ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾದಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಅಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಪಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಕೈಯಲ್ಲಿರಬೇಕು;
• ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆ, ಗೌಟ್ ಬೆಳವಣಿಗೆ;
• ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ;
• ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಅಡಚಣೆ.

4. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದಂತೆಯೇ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮೀಸಲು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಾರ. ಆಹಾರವು ಕನಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಹೋಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪರಿಹಾರವು ಮಾತ್ರ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ).

ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಎಲ್ಲವೂ (ಮೊಟ್ಟೆ, ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಹಾಲು).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ:

• ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.

• ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ;
• ಸ್ಥಿರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು;
• ವಿವಿಧ ಆಹಾರ;
• 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ನಷ್ಟ.

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ;
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆ;
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ;
• ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು - ಕಿರಿಕಿರಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಜಪಾನೀಸ್

2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಎಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಹಿಂದಿನ ಎರಡರಂತೆ). ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿದೆ (ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅದರ ಕನಿಷ್ಠೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾರ. ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಉಪ್ಪು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳು ಸಹ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಧಿಕೃತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಕಾಫಿ, ಟೊಮೆಟೊ ರಸ, ಕೆಫೀರ್, ಹಾಲು;
• ಎಲೆಕೋಸು, ಮೂಲಂಗಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ;
• ಹ್ಯಾಡಾಕ್, ಪೊಲಾಕ್, ಬ್ಲೂ ವೈಟಿಂಗ್, ಪೈಕ್ ಪರ್ಚ್, ಕಾಡ್, ಟ್ರೌಟ್, ಪೈಕ್, ಫ್ಲೌಂಡರ್, ಹ್ಯಾಕ್;
• ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್;
• ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ;
• ಪಿಯರ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಸೇಬುಗಳು, ಕಿವಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಅನಾನಸ್, ದಾಳಿಂಬೆ.

ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಮದ್ಯ, ಸೋಡಾ;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕಾರ್ನ್;
• ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಹಾಲಿಬಟ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸ್ಟರ್ಜನ್, ಈಲ್, ಲ್ಯಾಂಪ್ರೇ;
• ಎಲ್ಲಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು;
• ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ;
• ಹಂದಿ, ಕುರಿಮರಿ;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾವಿನಹಣ್ಣುಗಳು, ಪರ್ಸಿಮನ್ಗಳು.

• ಊತ ಕಡಿತ;
• ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕ ನಷ್ಟ;
• ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ;
• ಶಾಶ್ವತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು;
• ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಲಭ್ಯತೆ.

• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಕಡೆಗೆ ಪಕ್ಷಪಾತ;
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ತಿಂಡಿ ಇಲ್ಲ;
• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ;
• ಅನೇಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು;
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯ.

ನೀವು 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಈ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ 5 ಕೆಜಿ ಕನಿಷ್ಠ ನಷ್ಟದ ಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ. ಗರಿಷ್ಠವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಸಣ್ಣ ಭಾಗ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ - ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು (15 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ).

14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
4/7/14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನುಗಾಗಿ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 520/550/580 Kcal ಆಗಿದೆ.

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯ ಪೀಟರ್ ಡಿಮ್ಕೋವ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಲೇಖಕರು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಳವಾಗಿ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಮೆನು ಇರುವ ಕಾರಣ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಸೌಮ್ಯವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಆಹಾರವು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರಬೇಕು. 4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 2-3 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ - 5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ, 14 ರಲ್ಲಿ - ಎಲ್ಲಾ 10 ಕೆಜಿ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ನಿಬಂಧನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇವುಗಳು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಭೋಜನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಮೆನು ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಳಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಕಲಿಯಬಹುದು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಈಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಆಹಾರವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಕ್ಕರೆ ಹಸಿವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ 5-6 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯುವುದು. ಎಲ್. ಬಿಸಿ ನೀರು. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ದೇಹವು ಈ ರೀತಿಯ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮೂಲಕ, ನಿಗದಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಕಡಿತವು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸವಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪೀಟರ್ ಡಿಮ್ಕೋವ್ ಈ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಭಾರೀ ಆಹಾರವನ್ನು ದೂಡಬಾರದು. ಕನಿಷ್ಠ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವನು ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮರುಪಾವತಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಆಹಾರವಲ್ಲದ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ (ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸಿ), ವಿವಿಧ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸಗಳು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು. ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಸ್ಟ್ಯೂ, ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮರಳಿದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೇಕ್ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತೆ ನಿಮಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ದೂರು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯಾವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನು

ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಇಡೀ ದಿನ ನೀವು ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನ ಕಚ್ಚಾ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಅರ್ಧ ಸೇಬನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ. ಈ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ಸಮಯದ ನಂತರ 3-4 ಊಟಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 150 ಗ್ರಾಂ ನೇರ ಮಾಂಸ (ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು: ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಕುದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವುದು), 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್ (ರೈ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯ) ಅಥವಾ ಗರಿಗರಿಯಾದ.
ಊಟದ: 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್ 200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ, ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು (ಮೇಲಾಗಿ ಪಿಷ್ಟವಲ್ಲ).
ಭೋಜನ: ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಇಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಲಘು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿ (ಹಣ್ಣು), ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನ.
ಊಟದ: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (ಸುಮಾರು 150 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆ), ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ.
ಭೋಜನ: ಈ ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಊಟ: ಯಾವುದೇ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು (ಒಂದು ಸೇವೆ - 200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ).
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನ ಅರ್ಧ. ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ ಅದೇ ಲಘುವನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಭೋಜನ: 150 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಮೊದಲ ದಿನದಂತೆಯೇ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ಭೋಜನವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಜೆಯ ಊಟವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ನ ಗಾಜಿನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎರಡು ವಾರಗಳ ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನು

ಆಹಾರದ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಊಟದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಭೋಜನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಾರದು (ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಿಡಿ) ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಈ ಊಟವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಭೋಜನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಊಟವನ್ನು ದಿನದ 15-16 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸಿ.

ದಿನ 1: ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು (ಆದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಲ್ಲ) - 1 ಕೆಜಿ. ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ದಿನ 2: ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ 1 ಕೆಜಿ ವರೆಗಿನ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು.
ದಿನಗಳು 3 ಮತ್ತು 4: ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು - ತಲಾ 300 ಗ್ರಾಂ (ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೊದಲ ಆಹಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ), ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ.
ದಿನಗಳು 5 ಮತ್ತು 6: 250 ಮಿಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ, 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 5% ವರೆಗಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸದ 200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ.
ದಿನಗಳು 7-12: ಹಿಂದಿನ ಆರು ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ದಿನ 13: 2 ನೇ ದಿನದ ಮೆನುವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ದಿನ 14: 5 ನೇ ಆಹಾರದ ದಿನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ದೈನಂದಿನ ದ್ರವ ಸೇವನೆ - ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ (ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ).

ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಗಂಭೀರವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ತೀವ್ರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ವಿಧಾನದ ಯಾವುದೇ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಾರದು.

ಡಿಮ್ಕೋವ್ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಷೇಧವನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!

ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ (ಇದು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿದ ಜನರ ಹಲವಾರು ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ).

ಆಹಾರವು (ನೀವು ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ) ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವು ತುಂಬಾ ನೀರಸವಾಗಬಾರದು, ಅದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರಮದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನರು ಜಠರದುರಿತದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಹಾರ

ನೀವು ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ 1 ತಿಂಗಳು ಕಾಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. 7-ದಿನದ ಮೆನುವಿಗಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ 2 ವಾರಗಳ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 4-ದಿನದ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗೆ, 1 ವಾರ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ ಮೆನುವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ 14-ದಿನದ ಆಹಾರ ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. 14 ದಿನಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಮೂದಿಸಿ ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಆರಾಮದಾಯಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, "X" ಕ್ಷಣದವರೆಗೆ ನೀವು ಕೇವಲ ಎರಡು ವಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಇದೇ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು.

14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ಪೋಷಣೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀವನಶೈಲಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೀಸಲು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ (ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮೊದಲ ಹಂತ), ನಂತರ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಊಟಗಳನ್ನು 6-8 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ, ಊಟದ ನಡುವೆ ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ) ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸುಗಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಸರಿಸುಮಾರು 500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ 2 ವಾರಗಳ ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಹೈಪರ್-ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೌಂಟರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ (BJC) ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.

14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ತಿಂಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಊಟವನ್ನು (ಉಪಹಾರ, ಊಟ, ಭೋಜನ) ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಹಸಿವಾಗದಿದ್ದರೆ, ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿ ಆಹಾರ, ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಆಕೃತಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 700 kcal ಮೀರಬಾರದು. ನೀವು ನೇರ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿಯ ಈ ಆಹಾರವು ಇಂಚುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದಬೇಕು.

ಬಕ್ವೀಟ್

ತಲೆನೋವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸದ ಜನರಿಗೆ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದಂತಹ ಆಯ್ಕೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಧಾನ್ಯವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ. ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಗಂಜಿಗೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

ಜರ್ಮನ್

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜರ್ಮನ್ 14-ದಿನದ ಆಹಾರ ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿ ಬಲವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ತಿನ್ನುವ ಮುಂಚೆಯೇ, ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ದೇಹವು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅವರು ಕೆಲಸವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಿತ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಮೊಟ್ಟೆ

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವಾಗಿರಬೇಕು. ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಣ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹುರಿಯಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ - ಅವು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ಎರಡು ವಾರಗಳ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮೈನಸ್ 10

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಅನೇಕರನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಪರಿಹಾರವಿದೆ: ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ. ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶ: 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ಜನಸಂದಣಿಯಿಂದ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವೂ ಆಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಾಯಕ, ಅಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಶೂನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ 8-10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಸಂಜೆ ತಯಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಹುರುಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ನೀವು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ - ಕೇವಲ ಒಂದು ಹುರುಳಿ ಸೇರಿದಂತೆ) ಮತ್ತು 1: 2 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹುರುಳಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿಯು ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು - 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ. ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡು.

ಸಲಹೆ!ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ (ಸುಮಾರು 1 ಲೀಟರ್) ಸೇರಿಸಿ. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್‌ಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ (ಶುಷ್ಕ ಸಮಾನದಲ್ಲಿ).

ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಅಸಾಧಾರಣ ಆಯುಧವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ರೇಷ್ಮೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಹಲವಾರು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡ್ಡಾಯ ಅಂಶವಲ್ಲ.
• ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಬಕ್ವೀಟ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿಗೆ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ.
• ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಂತೆ, ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳವಿದೆ:

• ಬಿಗಿತ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣ (ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ).
• ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಸಾಧ್ಯ.

ಸಲಹೆ!ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗುವುದರಿಂದ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಮಚವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಂತೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು;
• ಯಾವುದೇ ರೂಪದ ಮಧುಮೇಹ;
• ಖಿನ್ನತೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ; ಹೃದಯ / ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ!

ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು

ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಕ್ರಮೇಣತೆ. ಮೊದಲ 7-10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮರಳುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಎಲ್ಲಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ದಾಟಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು.

• ಭಾಗಶಃ ಊಟ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಿಂಡಿ ಇಲ್ಲ.
• ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಹಣ್ಣುಗಳು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಇಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!

dom-eda.com

Âàðèàíòû ãðå÷íåâûõ äèåò

ಅಧ್ಯಾಯ 3

Ýòî ñêîðåå äàæå íå äèåòà, à ðàçãðóçî÷íûå äíè.  áëèæàéøèå òðè äíÿ âû åäèòå òîëüêî ãðå÷êó, ïðèãîòîâëåííóþ ïî îñîáîìó ðåöåïòó: îäèí ñòàêàí ïðîìûòîé ãðå÷íåâîé êðóïû íàñûïàåì â åìêîñòü, çàëèâàåì äâóìÿ ñòàêàíàìè êèïÿòêà è óêóòûâàåì íà íî÷ü ïîëîòåíöåì. Ãîòîâî!

Òàêîé âàðèàíò «ãðå÷íåâîé ðàçãðóçêè» ïåðåíîñèòñÿ ïðîñòî è äàåò îùóùåíèå ëåãêîñòè âî âñåì òåëå.

ಕೀವರ್ಡ್ಗಳು: 7 ನೇ ಶತಮಾನ

ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ, ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ದಿನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು - ಹೌದು. ಸಿಸ್ಸ್ ಇರುವಿಕೆ: ಸಾನ್ಸ್, ಎಸ್ಎಸ್, ಎಸ್ಎಸ್ è sñåöèé. ಇದೇ ಪದದ ಅರ್ಥ. ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದ 1 ನೇ ಹಂತದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ.

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ: ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟ, ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟ, ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟವು ಈ ಮುಂಭಾಗದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಸಂಸಾ, ಮೊಲಿಯೊಕೊವ್ ಮತ್ತು ಪಾಪಗಳು, ಗ್ಲಾಜೊವ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಾನ್ಸ್. ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್: 10 ಕೆಜಿ ಬಳಸಿ.

Ãðå÷íåâàÿ äèåòà ñ ñóõîôðóêòàìè: ïîëüçà è âðåä

×àñòûé ñïóòíèê ãðå÷íåâîé äèåòû - ýòî ðàçäààæèòåëîñòòyè, âÿëës. ಸಿನರ್ಜಿಗೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕ ಪದದ ಅರ್ಥ ಇದು. ಸೂತ್ರೀಕರಣ: ಪ್ರಮಾಣಿತ ಗಾತ್ರ - ಪರಿಮಾಣ 150 ಗ್ರಾಂ, ಏಕಕಾಲಿಕ ಬಳಕೆ ía vâláîð èëè â ñìåñè.

Ñëàäêîåæêàì ïîíðàâèòñÿ òàêîé áîíóñ: ñëàäîñòè ðàçíîîáðàçÿò âêóñ, ïîäíèìóò íàñòðîåíèå. Åùå ñóõîôðóêòû èçâåñòíû ñâîåé ñïîñîáíîñòüþ óëó÷øàòü ïåðèñòàëüòèêó êèøå÷íèêà.

Õîòÿ åñòü è íåäîñòàòêè ó ýòîé äèåòû:

• Ñëàäêèå ñóõîôðóêòû ïðîâîöèðóþò ðåçêèå ïåðåïàäû óðîâíÿ ñàõàðà â êðîâè. Çíà÷èò, íå èçáåæàòü è ñêà÷êîâ àïïåòèòà
• Äàæå ñ ôðóêòàìè ãðå÷êà ïðèåäàåòñÿ óæå ê êîíöó òðåòüåãî äíÿ.

ಅಧ್ಯಾಯ 14

Åñëè âû òâåðäî ðåøèëè õóäåòü ñ ïîìîùüþ ãðå÷êè, òî ïðåäëàãàåì âàðèàíò áîëåå ñáàëàíñèðîâàííûé è ðàçíîîáðàçíûé ïî ñîñòàâó.  ìåíþ êðîìå ãðå÷íåâîé êðóïû ñìåëî äîáàâëÿéòå ñëåäóþùèå ïðîäóêòû:

• ôðóêòû (êðîìå áàíàíà, âèíîãðàäà);
• äèåòè÷åñêèå îâîùíûå ñàëàòû;
• ÿéöî;
• éîãóðò íèçêîêàëîðèéíûé;
• ìåä (îäíà ëîæêà â ñóòêè);
• ïåòðóøêà, óêðîï,

Ïîñëåäíþþ òðàïåçó çàâåðøèòå çà òðè ÷àñà äî ñíà. Ïåéòå ÷èñòóþ âîäó è çåëåíûé ÷àé. Ìîæåòå äàæå äîáàâèòü â íàïèòêè ëîìòèê ëèìîíà - âèòàìèíû ëèøíèìè íå áûâàþò.

Òàêàÿ âàðèàöèÿ íà òåìó ãðå÷íåâîé äèåòû äàåò ìåíüøèé îòâåñ, ÷åì ãðå÷íåâàÿ ìîíîäèåòà. Íî è ïåðåíîñèòñÿ îíà ïðîùå. È øàíñîâ, ÷òî ñáðîøåííûé âåñ âåðíåòñÿ îáðàòíî, íà ïîðÿäîê ìåíüøå.

Ìàêðîáèîòè÷åñêàÿ äèåòà

ಪ್ರಪಂಚದ ಜಾಗತೀಕರಣವು ಇತರ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವಾಗಿದೆ. ದೂರದ - 3 ದಿನಗಳು.

Èç ïðèâû÷íîé ãðå÷êè ãîòîâèì íåîáû÷íîå áëþäî: ãðå÷íåâûå øàðèêè. Äëÿ ýòîãî ÷óòü áîëüøå ñòàêàíà ñûðîé êðóïû âàðèì â åäâà ïîäñîëåííîé âîäå. Îðèåíòèðîì ãîòîâíîñòè ãðå÷êè áóäåì ñ÷èòàòü êîíñèñòåíöèþ: åñëè ãðå÷íåâóþ êàøó ìîæíî ðàçìÿòü äî ñîñòîÿíèÿ ôàðøà, òî ïîëîâèíà äåëà ñäåëàíî. Ñìåøèâàåì ãðå÷íåâûé ôàðø ñ ìîðêîâüþ è áîëãàðñêèì ïåðöåì, êîòîðûå ïðåäâàðèòåëüíî èçìåëü÷àåì, è ñáðûçãèâàåì ëèìîííûì ñîêîì. Ãîòîâî! Òåïåðü îñòàëîñü ñêàòàòü êëóáî÷êè ðàçìåðîì ñ ïåðåïåëèíîå ÿéöî è íå çàáûòü ïðèõâàòèòü íà ðàáîòó.

Ïðè ìàëåéøåì îùóùåíèè ãîëîäà êëàäåì â ðîò ãðå÷íåâûé øàðèê è ðàññàñûâàåì. Ïðîâåðåíî: ñûòîñòü íàñòóïàåò áûñòðî, à ðåçóëüòàòû ïîðàäóþò, äàæå åñëè ïðåäûäóùèå ïîïûòêè ïîõóäåòü ïðîâàëèëèñü ñ òðåñêîì.

Ïðàâèëüíûé âûõîä èç äèåòû

Ãðå÷íåâàÿ äèåòà äèñöèïëèíèðóåò. Ïîñëå åå çàâåðøåíèÿ âû âðÿä ëè ñúåäèòå ñëèøêîì ìíîãî. Íî ñëåäèòå, ÷òîáû â ïåðâûå äíè âûõîäà íå áûëî ñðûâîâ íà ñëèøêîì êàëîðèéíûå ïðîäóêòû: êîíäèòåðñêèå èçäåëèÿ, êîëáàñû, æèðíûå ñîóñû, àëêîãîëü. Ïèùåâàðåíèþ, ïðèâûêøåìó ê ëåãêîñòè, íå ïîíðàâèòñÿ òàêîé êîíòðàñò.  ëó÷øåì ñëó÷àå âñå çàêîí÷èòñÿ íåñâàðåíèåì è òÿæåñòüþ.

Îòçûâû ïîõóäåâøèõ

Ãðå÷íåâóþ äèåòó êàæäûé ïåðåíîñèò ïî-ðàçíîìó. Îäíè ÷óâñòâóþò ïîäúåì ñèë è ïðèëèâ ýíåðãèè, äðóãèå íàîáîðîò - îùóùàþò óñòàëîñòü è àïàòèþ. Íî ïî÷òè âñå, êòî õîòÿ áû ðàç â æèçíè ïîïðîáîâàë ãðå÷êó äëÿ áîðüáû ñ ëèøíèìè êèëîãðàììàìè, îòìå÷àþò õîðîøèå îòâåñû.

Íà äâóõäíåâíîé ãðå÷íåâîé äèåòå ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ 4 ಕೆ.ಜಿ. ಈ ಪ್ರಪಂಚದ ಫಲಿತಾಂಶ: ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪದದ ಅರ್ಥ. ಆದರೆ ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ: ಇದು ಪದದ ಅರ್ಥ. ಇದು ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ನ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ರಷ್ಯಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. Gáðå÷ka äåéñòåòåòà, êàê ãóáêka: vâmûâàåò vâñå ëløíååè èíåíåäèò îðãìòà

Êëàññè÷åñêàÿ ñåìèäíåâíàÿ äèåòà ಸುತ್ತಿನ 10 ಕೆ.ಜಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತರ. ಪ್ರಪಂಚದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ. ಪದದ ಅರ್ಥವೇನು. ವರ್ಷದ ಅಧ್ಯಾಯ 3-4 ಎರಡು ದೇಶಗಳ ನಡುವಿನ ಚರ್ಚೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು EU ನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಈ ಪದದ ಅರ್ಥ. ಇದು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ: ಪ್ರಪಂಚದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ, ಮೇಲಾಗಿ,

Ñóõîôðóêòû â äóýòå ñ ãðå÷êîé ಸುತ್ತುಗಳ ಗಾತ್ರ: 3 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು 4 ಕೆಜಿ.

Ïðàâäà, ó íåêîòîðûõ âîçíèêàåò ñîáëàçí ñúåñòü ñóõîôðóêòîâ ñâåðõ íîðìû, ïîòîìó ÷òî ãðå÷êà ñàìà ïî ñåáå áåçâêóñíà è íå äàåò äîëãîãî íàñûùåíèÿ. Ñëåäèòå çà ñîáëþäåíèåì íîðìû, ÷òîáû ðåçóëüòàò íå çàñòàâèë ñåáÿ æäàòü!

Äâóõíåäåëüíàÿ äèåòà íà ãðå÷êå, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇತರ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ. ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು 7 ಕೆಜಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 16 ಕೆಜಿ.ಕ್ಕಾ, ಇದು 100 ಕೆಕೆ ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ಬೆಲೆ. ಅದು, ಅದು, ಅದು, ಇದು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೀವ್ಗಳ ಸಿರೊನಿಮ್ಗಳು ಪ್ರಪಂಚದ ಯೋಲ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಇವು ಒಂದೇ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು, ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.

Ìàêðîáèîòè÷åñêàÿ äèåòà, ಇದು ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಗೊಲೊಗವು ಪ್ರಪಂಚದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಇವೆರಡರ ನಡುವಣ ಸಂಬಂಧ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ ಇದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪರಿಮಾಣವು 5 ಕೆ.ಜಿ. ವಿಶ್ವದ ಪ್ರಮುಖ ದೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೌದು, ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ!

×àñòî çàäàâàåìûå âîïðîñû î ãðå÷íåâîé äèåòå

Ñêîëüêî ìîæíî ñèäåòü íà ãðå÷íåâîé äèåòå?

Êàê è âñå ìîíîäèåòû, ãðå÷íåâóþ äèåòó ñ áîëüøîé íàòÿæêîé óäàåòñÿ íàçâàòü ñáàëàíñèðîâàííîé. Çíà÷èò, âñå äíè ïîõóäåíèÿ îðãàíèçì áóäåò íàõîäèòüñÿ â ñîñòîÿíèè ñòðåññà. Ìû âåäü ëþáèì ñåáÿ è íå õîòèì ïðîáëåì ñî çäîðîâüåì? Òîãäà íå åøüòå òîëüêî ãðå÷êó äîëüøå, ÷åì òðè äíÿ ïîäðÿä.

Ñåìèäíåâíûå è äâóõíåäåëüíûå äèåòû èñïîëüçóéòå ëèøü â èñêëþ÷èòåëüíûõ ñëó÷àÿ è íå ÷àùå, ÷åì ðàç â ïîëãîäà. Ïðè òàêîì ðàñêëàäå îðãàíèçì íå òîëüêî îõîòíî îòäàñò ëèøíèå êèëîãðàììû, íî è íå ïîñòðàäàåò.

Ìîæíî ëè èìáèðü ïðè ãðå÷íåâîé äèåòå?

Ñ èìáèðåì âñå íåîäíîçíà÷íî. Êîðåíü èìáèðÿ - âåðíûé ïîìîùíèê â áîðüáå ñ ëèøíèì âåñîì. Èìáèðíûé ÷àé - àðîìàòíûé è ïîëåçíûé íàïèòîê áåç ëèøíèõ êàëîðèé. Íî èìáèðü èìååò è ïðîòèâîïîêàçàíèÿ: áîëåçíè ïî÷åê, ïå÷åíè è ñåðäöà. Íå ðåêîìåíäóåòñÿ óïîòðåáëÿòü èìáèðü ïðè íàðóøåíèè ðàáîòû æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà è â ïåðèîä îáîñòðåíèÿ õðîíè÷åñêèõ áîëåçíåé.

Ìîæíî ëè åñòü ÿáëîêè?

Äëÿ äîñòèæåíèÿ ëó÷øèõ ðåçóëüòàòîâ íåêîòîðûå ðåêîìåíäóþò äîïîëíèòü ÿáëîêàìè. Íî íå âñåãäà ýòî îêàçûâàåòñÿ óìåñòíûì. Îíè ñîäåðæàò âèòàìèíû è ïèùåâûå âîëîêíà, êîòîðûå ñîçäàþò îùóùåíèå ñûòîñòè. Íî ÿáëîêè - ýòî åùå è èñòî÷íèê áûñòðûõ óãëåâîäîâ. Ïîýòîìó áàëóÿ ñåáÿ íà äèåòå ïàðîé ÿáëî÷åê, ãîòîâüòåñü ê ìåíüøèì îòâåñàì. Ðàññòàâëÿéòå ïðèîðèòåòû: êîìôîðò èëè ðåçóëüòàòèâíîñòü.

Ñêîëüêî ìîæíî ñêèíóòü?

Çà ïåðâûå äíè ãðå÷íåâîé äèåòû îðãàíèçì òåðÿåò äî êèëîãðàììà â ñóòêè. Ýòî îáúÿñíÿåòñÿ âûâåäåíèåì ëèøíåé æèäêîñòè èç îðãàíèçìà. Çà òàêèì âïå÷àòëÿþùèì ïîõóäåíèåì ñëåäóåò ïåðèîä, êîãäà âåñ çíà÷èòåëüíî íå óìåíüøàåòñÿ, çàòî îáúåìû òîëüêî ðàäóþò - ñàíòèìåòðû ìåäëåííî, íî óâåðåííî òàþò íà ãëàçàõ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ 10 ಕೆ.ಜಿ ತುಂಬಿದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ - 3-5 ಕೆಜಿ. ಈ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ - ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು ಮೇಲಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. Åñëè êîí÷îîîîîîîãî VASKYYYYYYYYYY YYYYUMYYYUMIFYUMYOU FFESSIONAL ಫ್ರೇಮ್ವರ್ಕ್ಸ್ ಫ್ರೇಮ್ವರ್ಕ್ಗಳು.

Êàêàÿ äèåòà ëó÷øå: ãðå÷íåâàÿ èëè ðèñîâàÿ?

Åäèíñòâåííîãî âåðíîãî îòâåòà íà ýòîò âîïðîñ íå ñóùåñòâóåò. Âñå çàâèñèò îò èíäèâèäóàëüíûõ îñîáåííîñòåé îðãàíèçìà. Îäíè ëó÷øå ïåðåíîñèòü ðèñîâóþ äèåòó, äðóãèå ïðåäïî÷èòàåò ãðå÷íåâóþ.

Åñëè êîëè÷åñòâî ñáðîøåííûõ êã ðàññìàòðèâàòü êàê ðåçóëüòàò, òî ðèñîâàÿ äèåòà ýôôåêòèâíåå. Íî ïðè áëèæàéøåì ðàññìîòðåíèè îêàçûâàåòñÿ, ÷òî òàêèå îòâåñû ïðîèñõîäÿò çà ñ÷åò âûõîäà ëèøíåé æèäêîñòè. Ãðå÷êà ëó÷øå âûòåñíÿåò æèð.

Ïîáî÷íûé ýôôåêò îáåèõ äèåò - î÷èùåíèå îðãàíèçìà. Çäåñü ðèñîâîé êðóïå íåò ðàâíûõ! Çàòî ñðûâû íà ãðå÷êå ñëó÷àþòñÿ ðåæå.

Âèäåî - «Ãðå÷íåâàÿ äèåòà»

Âèäåî - «Ãðå÷íåâàÿ äèåòà. Ìåíþ è ðåêîìåíäàöèè»

Áóäüòå çäîðîâû!

diet.neolove.ru

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ 14 ದಿನಗಳು ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿ - ಮೆನು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, 14 ದಿನಗಳ ಮೆನುವನ್ನು ವಾರದ ಅದೇ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ - ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯವಲ್ಲ (ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ). ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದು ಕೆಫೀರ್-ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ:

1 (8) ದಿನ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಒಂದು ಭಾಗ;
• ಲಘು: ಕಿತ್ತಳೆ;
• ಲಂಚ್: ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಸ್ಟ್ಯೂ;
• ಭೋಜನ: ಸೌತೆಕಾಯಿ;
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ: ಬಕ್ವೀಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್.

2 (9) ದಿನ:

• ಉಪಹಾರ : ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ, ಮೊಸರು;
• ಲಘು: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಲಂಚ್: ಹುರುಳಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ಸಲಾಡ್;
• ಭೋಜನ: ಸೇಬು;
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ: ಕೆಫೀರ್.

3 (10) ದಿನ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಮೊಟ್ಟೆ, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬಕ್ವೀಟ್;
• ತಿಂಡಿ: ಮೊಸರು;
• ಲಂಚ್: ಹುರುಳಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಟೊಮೆಟೊ;
• ಭೋಜನ: 2 ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು;
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ: ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ.

4 (11) ದಿನ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬಕ್ವೀಟ್ನೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್;
• ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ತುರಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು;
• ಲಂಚ್: ಚಿಕನ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ;
• ಭೋಜನ: ಬಕ್ವೀಟ್, ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ದಿನ 5 (12):

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ;
• ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್;
• ಲಂಚ್: ಹುರುಳಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ;
• ಭೋಜನ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ: ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು.

6 (13) ದಿನ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಹುರುಳಿ, ಚೀಸ್ ತುಂಡು, ಸೌತೆಕಾಯಿ;
• ಲಘು: ಸೇಬು;
• ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿಬದನೆ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್;
• ಭೋಜನ: ಬಕ್ವೀಟ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು;
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ: ಕೆಫೀರ್.

7 (14) ದಿನ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ;
• ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ;
• ಲಂಚ್: ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೋರ್ರೆಲ್ ಸೂಪ್;
• ಭೋಜನ: ಕಿತ್ತಳೆ;
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ: ಮೊಸರು.

ಮಾದರಿ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರ

ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು:

• ಬಕ್ವೀಟ್ - ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಕೆಫೀರ್, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್;
• ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು: ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ, ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಹಣ್ಣುಗಳು: ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ತರಕಾರಿಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಜಾ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸ್ಟ್ಯೂ, ಕುದಿ, ತಯಾರಿಸಲು;
• ನೀರು, ಚಹಾ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣ - ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್.

ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ:

• ಸಕ್ಕರೆ;
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
• ಹಿಟ್ಟು;
• ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು;
• ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಭಾರೀ ತರಕಾರಿಗಳು: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು;
• ಬೀನ್ಸ್;
• ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಅಣಬೆಗಳು;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ.

ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಬರೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈಗ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ 14 ದಿನಗಳು ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳು

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ:

1. ಮೊನೊ-ಡಯಟ್. ಬಕ್ವೀಟ್ ಮಾತ್ರ, ಹಾರ್ಡ್ಕೋರ್ ಮಾತ್ರ. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀರು - 1.5-2 ಲೀಟರ್. ಅವರು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 10 ಕೆಜಿ.
2. ಬಕ್ವೀಟ್-ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಆದರೆ ನಾವು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನಲಾಗ್. ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಇದು 14 ದಿನಗಳೂ ಆಗಿರಬಹುದು.
3. ಬಕ್ವೀಟ್-ಕೆಫಿರ್. ಕನಿಷ್ಠ ಶಿಫಾರಸುಗಳು: ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು - ಕೆಫಿರ್. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಚಹಾ.

ವಿಭಿನ್ನ ಉಪವಿಭಾಗಗಳಿವೆ: ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ. ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ? ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ.

ತೆಳ್ಳನೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಅಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯ ತೀವ್ರ ಹಸಿವು ಮುಷ್ಕರಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಸಿವು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಹುಶಃ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇಗನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ನಿಧಾನವಾದ ಚಯಾಪಚಯವು ಸ್ವತಃ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ನಷ್ಟವು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಹೇಳುತ್ತವೆ? ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್, ಫಿಟ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಫ್ಲಾಬಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಫ್ಲಾಬಿ ಬೂದು ಚರ್ಮ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್. ಕೆಲವು ಜನರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಅವರು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾರೆ: ಆಹಾರದ ವಾರ 10, ಮತ್ತು ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

smotrivita.ru

ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅದರ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಬಕ್ವೀಟ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು 7 ರಿಂದ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ 2 ವಾರಗಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶವು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡದಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಈ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ:

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

1. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
2. ಕಡಿಮೆಯಾದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್;
3. ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ;
4. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ / ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಗಂಜಿ ಪೂರ್ಣವಾಗುವವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಏಕದಳದ ರುಚಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ರುಚಿ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ - ಇದು ಗಂಜಿ ಜೊತೆಗೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸಂಜೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿಭಜಿತ ಊಟ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಸ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪೂರೈಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಏಕದಳ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಊಟಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ; ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಭೋಜನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬೇಕು. ದ್ರವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು 1.5 ಲೀಟರ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರಬೇಕು. ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಬಹುದು, ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯು ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಏಕದಳವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು, ನೀರನ್ನು ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು - ದಪ್ಪ ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಗರಿಷ್ಠ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಏಕದಳ ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸರಾಸರಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಗಾಜಿನ ಧಾನ್ಯವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕು. ಮಸಾಲೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮೋಕ್ಷವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ ಮೆನು: ಮೃದುವಾದ ಆಯ್ಕೆ

14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು 2-3 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಹುರುಳಿ + ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು;
• ಲಂಚ್: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ನೇರ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಒಂದು ಭಾಗ (200g/100g);
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಹಣ್ಣು/ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು (125 ಗ್ರಾಂ);
• ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳು / ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಏಕದಳ ಭಕ್ಷ್ಯ.

ಅಂತಹ ಮೆನುವನ್ನು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುವ ನೀರಿನ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಫಲಿತಾಂಶದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ಹೊಸ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂದು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು?

ಈ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅನುಯಾಯಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇದರರ್ಥ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವಿತ್ತು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕರುಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು 2 ವಾರಗಳ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದ ಆಹಾರದ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದ ಅಂಶದಿಂದ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಮುಟ್ಟಿನ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು, ಆಹಾರವು ಅಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು - ಇದು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪ್ಪನ್ನು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಬಯಸುವ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು. ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಡೆದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿದರೆ ಅಂತಹ ಬದಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಅಂತಹ ಸಾಸ್ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಸ್‌ನ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಬಾರದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಲಾಡ್, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸ್ಪ್ರೇ ಬಾಟಲಿಯಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಸ್ ಪ್ಲೇಟ್ನ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಹರಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕನಿಷ್ಠ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಸಮುದ್ರ ಕೇಲ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪ್ಪು ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳದಿರಲು, ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಾರದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು. ಇದು ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿಹಿಯಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಪ್ಲಮ್ - ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡುಬಯಕೆಗಳು. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ವಿರಾಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು; ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು.

Womenjournal.org

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ

ಬಕ್ವೀಟ್ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. 100 ಗ್ರಾಂ ಏಕದಳವು ಸುಮಾರು 300 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

• ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ಅವುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ತಿಂದ ನಂತರ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ;
• ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ;
• ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಸಾವಯವ ಅವಶೇಷಗಳ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ;
• ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ ಕರುಳುಗಳು ತ್ವರಿತ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಬರಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳ ರಾಣಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೃಷಿಗೆ ರಸಗೊಬ್ಬರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ನೈಟ್ರೇಟ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ರೋಗಗಳು:

• ಮಧುಮೇಹ;
• ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಇತರ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
• ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು;
• ಚಯಾಪಚಯ ತೊಂದರೆಗಳು;
• ಸ್ಟೊಮಾಟಿಟಿಸ್, ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್;
• ಆಂಕೊಲಾಜಿ;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ / ಯಕೃತ್ತಿನ ವೈಫಲ್ಯ.

ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:

• 18 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ವಯಸ್ಸು;
• ಋತುಬಂಧ;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
• ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ;
• ಮುಟ್ಟಿನ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು;
• ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು;
• ಭಾರೀ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲಸ (ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ).

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಬಲವಂತದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳಾಗಿವೆ. ಅಂತಹ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ.ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಬಕ್ವೀಟ್ (ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ) ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾಗವಾಗಿ, ನೀವು ಅಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಇದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 10 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇತರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕದಳವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ 3-ದಿನದ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸದ ದಿನವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಸಮಯದ ಮೂಲಕ

• ಮೂರು ದಿನ

3-ದಿನದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ - ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಏಕದಳವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಮೆನು: ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನದ ಐದು ಭಾಗಶಃ ಭಾಗಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ), 2 ಸೇಬುಗಳು / ಪೇರಳೆ / ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು / ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ವಿವಿಧ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಸರಿಯಾದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

2. ಹಸಿರು ಬಕ್ವೀಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ - ಇದು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸದ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೂನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ / ವಿರೇಚಕ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಏಕದಳವನ್ನು ನೀರಿರುವ, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಈ "ಗಂಜಿ" ಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಊಟದ ನಡುವೆ 3 ಸೇಬುಗಳು, 2 ಪೇರಳೆಗಳು, 300 ಗ್ರಾಂನ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳ ನಯವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ - ಒಂದು ಚಮಚ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ.

ನಷ್ಟಗಳು - 4 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ.

ನೀವು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರವಿದೆ. ಇದು ಅಂತಹ ಶಕ್ತಿಯುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು.

• ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ

ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 1.5% ಕೆಫೀರ್ ಲೀಟರ್ ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ಇತರ ಯಾವುದೇ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ - ಇನ್ನೂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಏಕದಳವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ (ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ). ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಗಂಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಪಿಯರೆ ಡುಕಾನ್ ಅವರ ಒಂದು ವಿಧಾನವಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅತ್ಯಂತ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 8 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಫಲಿತಾಂಶ.

• ಎರಡು ವಾರಗಳು

14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಏಕತಾನತೆಯು ನೀರಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರವಾದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ 500 ಗ್ರಾಂ ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ + ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು + ಕೆಫೀರ್ + ಲಘು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ಫಲಿತಾಂಶ - 10-14 ಕೆಜಿ.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೂಲಕ

• ತರಕಾರಿ

ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆಚರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ: ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು; ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು; ಆಲಿವ್, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಗಳು; ಕೆಫೀರ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

• ಚಿಕನ್

ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಏಕದಳ, ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು, ಒಂದು ಲೀಟರ್ 1.5% ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಧಿ - 2 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

• ಆಪಲ್

ನೀವು ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಧಾನ್ಯಗಳು - ಆವಿಯಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಗಂಜಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಭೇದಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ. ಭಾಗಗಳು - ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ. ತಯಾರಿಕೆಯ ರೂಪ: ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ. ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವಧಿ - 2 ವಾರಗಳು.

• ಡೈರಿ

ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಡುವೆ, ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅವಧಿ - 2 ವಾರಗಳು.

• ಅಕ್ಕಿ

ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:

1. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಖಾದ್ಯದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರುಚಿಯಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ.
2. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಿರಿ; ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಅನ್ನವನ್ನು ಕುದಿಸಿ (ಇದನ್ನು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸವಿಯಬಹುದು).
3. ಒಂದು ದಿನ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಎರಡನೆಯದು - ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ.

ಅವಧಿ - ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

• ನೀರಿನ ಮೇಲೆ

ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಪವಾಸದ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು 2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

• ಎಲೆಕೋಸು

ಸೌರ್ಕರಾಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವಧಿ - ಒಂದು ವಾರ.

• ಕೆಫೀರ್ ಜೊತೆ

ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಉಪವಾಸಗಳಂತೆ, ಇದು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: "ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು."

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಾಸ್ತವ.ಚೈನೀಸ್ ಮತ್ತು ಭಾರತೀಯ ಬೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಹುರುಳಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೂರ್ವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಅವರು ಕಂಬಳಿ ಮೇಲೆ ಚದುರಿದ ಏಕದಳದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಆಹಾರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಅನುಮತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
3. ಲಘು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
4. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿ.
5. "ಗುಡೀಸ್" ನಿಮಗೆ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಬೇಡಿ. ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು.
6. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
7. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ: 2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
8. ನಿರ್ಗಮನವು ಕೇವಲ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು: ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
9. ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
10. ಹಸಿವು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಊಟದ ನಡುವೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಹುರುಳಿ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು: ಹಣ್ಣುಗಳು (ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ತರಕಾರಿಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಅಕ್ಕಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ).

ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಅಲ್ಪ ಆಹಾರವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನಿರಿ (ಸಿರಿಧಾನ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ). ನೀವು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - 500 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಅದನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಇಲ್ಲ: ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಣ್ಣೆ (ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಅಗಸೆಬೀಜ), ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಮೆನು

ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಿಯಾದ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಲು, ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಸೂಚಕ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ: ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಯ್ಕೆ

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ: ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ: ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಯ್ಕೆ

14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ: ಸಂಯೋಜಿತ ಆಯ್ಕೆ

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ದೇಹ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಮನದಲ್ಲಿಡು.ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬೇಡಿ. ಎರಡನೆಯದು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - ಮತ್ತು ಆಗಲೂ ಇದು ತುಂಬಾ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

• ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವಾಗಲು, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ (300 ಮಿಲಿ) 200 ಗ್ರಾಂ ಏಕದಳವನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವ ಥರ್ಮೋಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ.

• ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದಿದೆ

ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಲೈವ್ ಹುರುಳಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದ ಪದರದಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಧಾನ್ಯಗಳು ತೇವವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಬಾರದು. ಹಿಮಧೂಮದಿಂದ ಕವರ್ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತೇವವಾಗಿ ಇಡಬೇಕು.

• ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

300 ಮಿಲಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಏಕದಳವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಕುದಿಸಿ. 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

• ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

400 ಮಿಲಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಏಕದಳವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಕುದಿಸಿ. 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು 100 ಮಿಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಕುದಿಸಿ. 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಉಪವಾಸದ ಕಡೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮನೋಭಾವದೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ-ಮುಕ್ತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ವಿಧಾನವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ, ನೀವು ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬೇಕು. ಈ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದೆ, ಅಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಸಹ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.