ಏನು ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಉತ್ತಮ ಜೀವನದಿಂದ ಏನು ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ?

ರಕ್ತಹೀನತೆ ಎಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪವೆಂದರೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಕಬ್ಬಿಣವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ, ಅದು ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಎಂಬ ಕಬ್ಬಿಣ-ಸಮೃದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ. ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಅಂತಿಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

ಆಯಾಸ.ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದಿಂದ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆಲಸ್ಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಒಳಗಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ತೆಳು ನಾಳೀಯ ರೇಖೆ.ನಿಮಗೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಒಳಪದರವನ್ನು ನೋಡುವುದು. ರೇಖೆಯು ತೆಳುವಾಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಖ, ಅಂಗೈಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಉಪಾಂಗಗಳು ಸಹ ರಕ್ತರಹಿತವಾಗಿರಬಹುದು.

ದುರ್ಬಲವಾದ ಉಗುರುಗಳು.ದುಬಾರಿ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು ಕೂಡ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ, ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮುರಿಯುವ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೊಳಪನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಫ್ಲಾಟ್ ಅಥವಾ ಕಾನ್ಕೇವ್ ಆಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಮಚ-ಆಕಾರದ ಚಡಿಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ.ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಾಲ್ಮಸ್.ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಲಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಅತಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತನ್ನ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.

ಆತಂಕ.ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆತಂಕವು ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಕೈಕಾಲುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ.ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ರಕ್ತದ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವಿನಿಂದಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಹಾರವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಪರೀತ ಶಾಖದಲ್ಲಿಯೂ ಅಂಗೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತವೆ.

"ವಿಕೃತ" ರುಚಿ.ಸೀಮೆಸುಣ್ಣ, ಕಾಗದ, ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಭೂಮಿ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಲು ನೀವು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ತಿನ್ನಲಾಗದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಗಿಯಲು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಬಯಕೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ರುಚಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ.

ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.ಇದು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪಾಪಿಲ್ಲೆಗಳು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣತೆ. ರುಚಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ, ಒಣ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತಲೆನೋವು.ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ.ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬ್ರಷ್ ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೂದಲು ಕಂಡುಬಂದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತೇವಾಂಶ. ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸೀಳು ತುದಿಗಳಂತೆ ಇದು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಒಣ ಕೂದಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ಟೈಲ್ ಮಾಡಿದರೂ, ಹಳೆಯ ಒಣಹುಲ್ಲಿನಂತೆ ಇನ್ನೂ ಮಂದ, ಮಂದ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಶುಷ್ಕತೆಯ ಕಾರಣವು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರಬಹುದು - ಚರ್ಮವು ಕೂದಲನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು - ಕೂದಲು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಣ ಕೂದಲಿಗೆ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯ ಆಧಾರವಾಗಿರಬೇಕು. ಅವುಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

2. ತೈಲಗಳು

ಆರ್ಧ್ರಕವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೂದಲು ನಾಶವಾದಾಗ, ತೇವಾಂಶವು ಅದರಿಂದ ತಕ್ಷಣವೇ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೂದಲಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ, ಎಣ್ಣೆಯು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂದಲಿನ ಶಾಫ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖದಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ನಾಶವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೇರ್ ಡ್ರೈಯರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಷ್ಣ ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ನೀವು ಹೇರ್ ಡ್ರೈಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷ ಥರ್ಮಲ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಬಳಸಿ. ಇದು ಕೂದಲ ರಕ್ಷಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ನವೀನ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಕೂದಲನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಬೇರುಗಳಿಂದ ಒಂದೆರಡು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ತೊಳೆಯಿರಿ. ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಡಿ. ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೇರ್ ಡ್ರೈಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಣಗಿಸಿ.

ಶಿಯಾ ಬೆಣ್ಣೆ, ಡಿ-ಪ್ಯಾಂಥೆನಾಲ್, ಕಾಲಜನ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಥರ್ಮಲ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಕೂದಲಿನ ಹೊರಪೊರೆ ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಚನೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಥಿರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ, ಸರಳವಾದ ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ, ಸಲೂನ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಸುಂದರಿಯರು ಟೋನಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಥರ್ಮಲ್ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು.

3. ಕೆರಾಟಿನ್

80% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೂದಲು ಕೆರಾಟಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಉಳಿದವು ತೇವಾಂಶ, ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಕೂದಲಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಕೆರಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ತರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಸೀಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಒಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣ ಹಾಕಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನೆಯ ಆರೈಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. L'ANZA ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ನಿಂದ ಆಳವಾದ ಕೂದಲು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ವಿಧಾನದಿಂದ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಎಂಪತಿ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಸಲೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ L'ANZA ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ ಸಲೂನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮೂಲಕ ಕೂದಲಿನ ಆಳವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಇದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇದು ಕೂದಲಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೆರಾಟಿನ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜ-ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕುಕುಯಿ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ತಮಾನು ತೈಲಗಳು, ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಅಲೋ ಎಲೆಯ ರಸ ಮತ್ತು ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಬೀಜದ ಸಾರಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಶಕ್ತಿ, ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸಂಚಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಾಕು.

4. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು. ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆಯು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ವೇಗವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರಬೇಕು. B12, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ತಾಮ್ರ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸತು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಿ. ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಚೈನೀಸ್ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು 70% ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ರೆಟಿನಾಲ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಶುಂಠಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ಅಂಶ - ಜಿಂಜರಾಲ್ - ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ - ಪೋಷಣೆಯ ಕೊರತೆ.
ಈ ಮುಖವಾಡವು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ದೇಹವು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ - ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೂಲಕ. ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಡಬಾರದು?

ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಜ್ಯೂಸ್, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಾಂಪೊಟ್ಗಳು, ಕ್ವಾಸ್, ವೈನ್, ಬಿಯರ್ ... ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀರು ಅಲ್ಲ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಗಾಳಿಯ ವಾತಾವರಣದೊಂದಿಗೆ ಶಾಖದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆಯು ಅಷ್ಟೊಂದು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನವ ದೇಹವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ದೊಡ್ಡ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನಗಳು), ನಂತರ ಮೂರ್ಛೆ, ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಾಧ್ಯ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ 10 ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಒಣ ಬಾಯಿ. ಒಣ ಬಾಯಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಚಹಾ, ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗಳಿಂದ ಸಿಹಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಒಣ ಬಾಯಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಾರದು. ದೇಹವು ನೀರು ಕೇಳುತ್ತದೆ!
ಒಣ ಚರ್ಮ. ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕನ್ನಡಿಯಂತೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಒಣ ಚರ್ಮದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ. ನೀವು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಎಂದಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಅಭಿನಂದನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒಣ ಬಾಯಿ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಸಕ್ರಿಯ SOS ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಬೇಡುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ನಂತರ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳು. ನೀವು ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ತುರಿಕೆ, ಮತ್ತು ಬಿಳಿಯರು ರಕ್ತಪಾತದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಹೋಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರಿನ ನಾಳಗಳು ಒಣಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಜನರು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
ಮೂತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ (ಇದು ಗಾಢವಾಗುತ್ತದೆ). ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರೂಢಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಬಡಿತ. ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ರಕ್ತವು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪರಿಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಅಂಗಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಭಾವನೆ. ಅನೇಕ ಜನರು, ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಾಗದವರೂ ಸಹ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಓಟ ಅಥವಾ ಜಿಗಿದ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಯೋಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ​​80% ನೀರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೀಲುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಉಜ್ಜುವುದು ಅಥವಾ ರುಬ್ಬುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀರಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆಯು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ!
ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಂತೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನೀರು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ತೇವಾಂಶವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ - ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ. ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸದೆ, ಅದು ಒಳಗಿನಿಂದ ಎರವಲು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಸೇರಿದಂತೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೂರು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರುವಿರಿ, 8 ಗಂಟೆಗಳ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರವೂ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಜಲಸಂಚಯನವಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಲೋಳೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ನಿರಂತರ ಆತಂಕ, ಮಗು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವಳು ಅವನಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗು ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿನ ನರ ತುದಿಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಅರ್ಹವಾದ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು - "ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?"

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಶಿಶುವೈದ್ಯ ಇ.ಒ. ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಇದೆ ಎಂದು ತಾಯಂದಿರ ಸುಳ್ಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೂರಕ ಆಹಾರದ ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಲ್ಲದ ಪರಿಚಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೊಮಾರೊವ್ಸ್ಕಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಎದೆ ಹಾಲು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ಕೊಮರೊವ್ಸ್ಕಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಂಭವನೀಯ (ಅಂದರೆ, ಅವರ ನೋಟವು ಇತರ ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು) ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಕ್ಕಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದ ಕೈಪಿಡಿಯಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾದ ಶಿಶುವೈದ್ಯರ ಒಕ್ಕೂಟ, ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

ಮೇಲಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು: ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹೀರುವ ಅವಧಿಯು ಮಗುವಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದುರ್ಬಲ, ಅಕಾಲಿಕ ಮಗುವಿಗೆ ಹೀರುವಾಗ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ನಡುವೆ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಕಾರಣವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸ್ಟೂಲ್ನ ಸ್ವಭಾವದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಎದೆ ಹಾಲು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಎದೆ ಹಾಲು ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬಹುದು? ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಂಭವನೀಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಮಗುವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಶಿಶುವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸಮರ್ಥ ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಹ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.

ನಿಯಂತ್ರಣ ಆಹಾರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೇ?

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, "ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಎದೆ ಹಾಲು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬಹುದು?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು. ನಿಯಂತ್ರಣ ಆಹಾರದಂತಹ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಯಿತು. ಅದರ ಸಾರವು ಮಗುವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಮಗು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ದ್ರವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಡಯಾಪರ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಪರ್ ಜೊತೆಗೆ ತೂಕವಿರುತ್ತದೆ). ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಗುವಿನ ತೂಕದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅವನು ಸೇವಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಮಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂದು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಆಹಾರದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಏಕೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ? ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಮತ್ತು ಸ್ರವಿಸುವ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಆಹಾರದಿಂದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.. WHO ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ “ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಗು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ತೂಕದಿಂದ ಹಾಲು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತೂಕದ ವಿಧಾನವು ತಾಯಿಯನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಾಲು ಸಿಗುತ್ತದೆ..

ನಿಯಂತ್ರಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ರಷ್ಯಾದ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ "ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತಿಮ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ತೂಗುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದು ("ನಿಯಂತ್ರಣ" ತೂಕ)". ಈ ವಿಧಾನವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಜ್ಞರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕುವಾಗ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ "ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬಹುದು?"ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ (ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 500 ಗ್ರಾಂ.) ಈ ಚಿಹ್ನೆಯು ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು WHO ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮಗುವಿನ ತೂಕ(ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಮಾಹಿತಿಯಿಲ್ಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಬಳಸಿದ ಸಾಹಿತ್ಯದ ಪಟ್ಟಿ:

1. ಕೊಮರೊವ್ಸ್ಕಿ ಇ.ಒ. "ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅವನ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ" / ಎಂ.: ಎಕ್ಸ್ಮೋ, 2016.
2. ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ / ಹಿಂದಿನ ಸೋವಿಯತ್ ಒಕ್ಕೂಟದ ಗಣರಾಜ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕಾಗಿ WHO ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು. 2003
3. ಮಕ್ಕಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೈಪಿಡಿ / ಇಂಟರ್ರೀಜನಲ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​​​"ಯೂನಿಯನ್ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಶಿಯನ್ಸ್ ಆಫ್ ರಷ್ಯಾ" ನ ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್ ಶಾಖೆ. 2011

ಲೇಖನದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು (ಕೆಳಗೆ) ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ!

ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ: ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕೇ?

ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ: ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕೇ? ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಆಧಾರವೇನು? ಬರಹಗಾರ ಜಾನ್ ಕೇನ್ ಅವರ ಬ್ಲಾಗ್ ರಾಪ್ಟಿಟ್ಯೂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಲೇಖನದ ಅನುವಾದವನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: "ನಾನು ಯಾರೆಂದು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಾಗ ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?" - ನೀವು ಏನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ

ಒಂದು ದಿನ, ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಬಿಸಿ ರೇಡಿಯೊ ಹೋಸ್ಟ್, ಶೀಲಾ ರೋಜರ್ಸ್ ಅವರು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತನ್ನ ಬೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತಿರುವುದಾಗಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಘೋಷಿಸಿದರು. ಈ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದ ರೀತಿಯಿಂದ ನಾನು ಪ್ರಭಾವಿತನಾಗಿದ್ದೆ.

ಶೀಲಾ ಅವರು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉತ್ತರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ದೇವರನ್ನು ತೊರೆದ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು: ಅವನು ಮರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಓದಿದನು ಮತ್ತು ನಾಯಿಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಿದನು. ಈ ಸ್ಥಳವು ಅವನಿಗೆ ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವಳು ಕೇಳಿದಾಗ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಉತ್ತರಿಸಿದ: "ಸರಿ... ನಾನು ಇರುವಾಗ ನಾನು ಯಾರೆಂದು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.".

ಶೀಲಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಗಿನ ಪ್ರದರ್ಶನವು ಅವಳಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅನಿಸಿತು:ಅವಳು ಮುಂಜಾನೆ 3:30 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದು, ಸ್ಟುಡಿಯೋಗೆ ಹೋಗಿ ಸೂರ್ಯನು ಉದಯಿಸುವ ಮುಂಚೆಯೇ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಕೆಲಸದ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ನಾನು ಇದನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದೆ. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾರೆಂದು ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಫೋನ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಗುತ್ತಿಗೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನನಗೆ ನಾನೇ ಇಷ್ಟವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದೇನೂ ಬರದ ಕಾರಣ, ನಾನು ತಕ್ಷಣ ಉತ್ತರದಲ್ಲಿ ಮನೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಒಲೆಯ ಬಳಿ ಕುಳಿತು ಪುಸ್ತಕಗಳ ಮೂಲಕ ಮರ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಓಡುತ್ತೇನೆ.

ಈ ಆಲೋಚನೆಯು "ನಾನು ಯಾರೆಂದು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆಯೇ?" - ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ ಪೂರ್ತಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ನನ್ನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ,ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.ನೀವು ಪರಿಚಿತವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಇದನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉತ್ತರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಜೀವನದ ಶಾಶ್ವತ ಭಾಗವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

"ಅತೃಪ್ತ ಭರವಸೆಗಳ ಸಮೂಹವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ನಾವು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ ನಮಗೆ ಅದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಅದು ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡುತ್ತದೆ."

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಹುಪಾಲು, ನಾವು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಜಡತ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲದ ಬಯಕೆಯಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತೇವೆ.

ಮೂರನೇ ಬಾರಿಗೆ ಕೊಳಕಾದ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವ ನಡುವೆ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ - ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕ ಕಾಲಕ್ಷೇಪವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ನಾವು ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರತಿಫಲಗಳಿಗೆ ಮತ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ: ಭವಿಷ್ಯ, ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ.

ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಈ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: "ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆಯೇ?" "ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆಯೇ?" ಎಂದು ಕೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾದ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಶನಿವಾರ ರಾತ್ರಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು - ಆದರೆ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ನೀವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸುವ ಮೊದಲು ಇದು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳಿಂದ ತುಂಬಾ ದೂರ ಹೋಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ - ನಂತರ ನೀವು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊರದಬ್ಬುತ್ತೇವೆ - ಜನವರಿ 1 ರಂದು ಬರೆದಂತೆ: ಹೆಚ್ಚು ಓಡಿ, ಕಡಿಮೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿ.

ಆದರೆ ಈ ಈಡೇರದ ಭರವಸೆಗಳ ಸಮೂಹವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ:ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ ನಮಗೆ ಅದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಅವಳು ಅದರಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡುತ್ತಾಳೆ. ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಸ್ವಯಂ ಗುರುತಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

"ಮೂರನೇ ಬಾರಿಗೆ ಕೊಳಕು ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವ ನಡುವೆ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ - ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕ ಕಾಲಕ್ಷೇಪವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ನಾವು ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರತಿಫಲಕ್ಕಾಗಿ ಮತ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ: ಭವಿಷ್ಯ, ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು."

ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುವ ಅವಕಾಶ: "ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಯಾವಾಗ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಯಾರು?" - ನೀವು ಏನು ಕಾಣೆಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ಹೆಚ್ಚು ಇದೆ).

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ನಾವು ಜಡತ್ವದಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಅವರ ಬಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡುವವರೆಗೆ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಓಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಬೈಕು ಓಡಿಸುವಾಗ ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ರಾಜಕೀಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಾದಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆಯೇ ಅಥವಾ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆಯೇ ಎಂದು ನಾವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು.ಇದು ಲಿಟ್ಮಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು "ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಬೇಕು" ಅಥವಾ "ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು" ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ದಿಕ್ಸೂಚಿ ಅಥವಾ ಪ್ರದೇಶದ ನಕ್ಷೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ - ಬದಲಿಗೆ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಭೂದೃಶ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಆತಿಥ್ಯವನ್ನು ತೋರುವ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಜೀವನವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಓದುಗರಿಗೆ ಕೇಳಿ

ಅನುವಾದ: ನಟಾಲಿಯಾ ಕೀನ್ಯಾ

ಪಿ.ಎಸ್. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜಗತ್ತನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ! © ಇಕೋನೆಟ್