რა მოხდება, თუ ორსული ნერვიულობს? ორსულობის დროს ნერვული აშლილობა

1451

რისი მიცემაა ნებადართული ჩვილებისთვის? როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ ტემპერატურა უფროს ბავშვებში? რომელი მედიკამენტებია ყველაზე უსაფრთხო?

მუდმივი სტრესი და შფოთვა უკვე ნორმად იქცა ქალაქის მცხოვრებთა უმეტესობისთვის. გაუთავებელი საცობები, პრობლემები სამსახურში და ოჯახში - შეშფოთების უამრავი მიზეზი არსებობს. რატომ არ უნდა ინერვიულოთ ორსულობის დროს: მიზეზები, შედეგები და რეკომენდაციები. როგორ გადარჩნენ ასეთ პირობებში ორსულებმა, რომლებიც, მოგეხსენებათ, არ უნდა ნერვიულობდნენ და არ ინერვიულონ?

ნერვიულობის მიზეზები შფოთვა და სტრესი -მუდმივი თანამგზავრები ორსულობა. მომავალი დედის სხეულში არის ნამდვილიჰორმონალური ომი

, რაც ნებისმიერ უმნიშვნელო დეტალზე ძლიერ ემოციურ „პასუხს“ იწვევს. თუ დაორსულებამდე ქალს შეეძლო დამთმობი ღიმილით შეეხედა სიტუაციას, მაშინ ორსულობისას იგივე ინციდენტი იწვევს ემოციების ქარიშხალს და ხდება დეპრესიის მიზეზი.

რატომ "თქვენ არ შეგიძლიათ" და რა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს დედასა და არ დაბადებულ შვილს შორის კავშირი ძალიან ძლიერია. დედის ცხოვრების წესიდან, მისი ფიზიკური დაფსიქიკური ჯანმრთელობა

ბავშვის მომავალი განვითარება დამოკიდებულია. საშვილოსნოში მყოფი ბავშვი განიცდის დედის ოდნავ ემოციურ შოკს და რეაგირებს მასზე. ხშირი სტრესი, იმედგაცრუება და ცუდი განწყობა ბავშვს გადაეცემა. უფრო მეტიც, ის ბავშვები, რომლებიც მუდმივად იყვნენ „ზეწოლის ქვეშ“ დედის საშვილოსნოში ცუდი განწყობის გამო დაბადების შემდეგ, შესაძლოა გარკვეულწილად ჩამორჩნენ თანატოლებს განვითარებაში, განიცდიან ნერვიულობას.გაზრდილი ტონი

კუნთები, ნერვული აგზნებადობა, მგრძნობელობა ხმაურის, სინათლის, სუნის მიმართ. განწყობის ცვალებადობა და ნერვული გამოცდილება უკუნაჩვენებია მომავალი დედებისთვის და ისინი რეალურ საფრთხეს წარმოადგენს როგორც ადრეულ, ისე ადრეულ სტადიაზე.მოგვიანებით

1. ორსულობა.
2. ორსულობის დასაწყისში ძლიერმა ნერვულმა შოკმა და გამოცდილებამ შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი. სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოსსერიოზული გართულებები
3. მომავალი დედის გადაჭარბებულმა წუხილმა და წუხილმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვის ძილის ხარისხზე, რაც მომავალში გახდება კიდევ უფრო ძლიერი გამოცდილების მიზეზი, რომელიც გადაიქცევა დეპრესიაში.
4. ძლიერი სტრესის დროს ორგანიზმში დიდი რაოდენობით ადრენალინი გამოიყოფა. ის ავიწროებს სისხლძარღვებს, რის შედეგადაც ბავშვი იღებს გაცილებით ნაკლებ ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს.
5. მუდმივი ნერვული დაძაბულობა იწვევს ორგანიზმში კორტიზოლის (სტრესის ჰორმონის) დონის მატებას, რაც იწვევს გულის დეფექტების და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებას. სისხლძარღვთა სისტემაბავშვი. კორტიზოლი ზრდის სისხლში შაქრის დონეს და იწვევს ჟანგბადის შიმშილს.
6. ორსულობის დროს დედის სტრესის შედეგი შეიძლება იყოს ბავშვის სიმეტრიის დარღვევა. ყველაზე ხშირად, ბავშვის თითები, იდაყვები, ყურები და ფეხები ზიანდება.
7. დედის ნერვულმა გამოცდილებამ ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს გონებრივი განვითარებაბავშვი. შესაძლებელია განვითარების სხვადასხვა პათოლოგია, მათ შორის მძიმე ჩამორჩენილობა და გონებრივი ჩამორჩენა.
8. თვითკონტროლის დაბალი დონე, ზედმეტი საზრუნავი და ბავშვის მუდმივი შფოთვა ორსულობის დროს დედის ხშირი სტრესის შედეგია.
9. მეორე და მესამე ტრიმესტრში მძიმე ნერვული შოკი იწვევს ნაადრევ მშობიარობას, რის შემდეგაც ბავშვს ხანგრძლივი ძუძუთი დასჭირდება.
10. დედის შფოთვის მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ცვლილებები მის სხეულში, რაც გაართულებს მშობიარობის პროცესს.

მეცნიერებმა დაადგინეს დედის სტრესის გავლენის გარკვეული ნიმუში სხვადასხვა სქესის ბავშვებზე. ამრიგად, ორსულობის დროს გოგონების დედებში ძლიერმა ემოციურმა გამოცდილებამ გამოიწვია სწრაფ მშობიარობა და ბავშვის დაბადების შემდეგ დამახასიათებელი ტირილის არარსებობა, დაბადების პროცესის ნაადრევი დაწყება და გამონაყარი ამნისტიური სითხე.

უცხოელი მეცნიერები პრობლემის შესახებ

ორსულობის დროს ნერვული დაძაბულობის პრობლემა აქტიურად შეისწავლეს დასავლელი მეცნიერების მიერ.

ამერიკიდან მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ დედები, რომლებიც ძალიან ნერვიულობენ და ნერვიულობენ, დაბალი წონის ბავშვის გაჩენის რისკის ქვეშ არიან. გარდა ამისა, მუდმივმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა.

კანადელი მეცნიერების ჯგუფი, რომლებიც სწავლობდნენ პრობლემას, იმედგაცრუებულ დასკვნამდე მივიდა. აღმოჩნდა, რომ მომავალი დედის მუდმივი სტრესი მნიშვნელოვნად (25%-ით) ზრდის ბავშვში ასთმის განვითარების რისკს მომავალში.

ორსულობის დროს ნერვიულობა საზიანოა, ის დაუყოვნებლივ მოქმედებს ბავშვის მდგომარეობაზე და შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი შედეგებიმომავალში. რა უნდა გააკეთონ მომავალმა დედებმა? მოცილების რამდენიმე გავრცელებული მეთოდი არსებობს ნერვული დაძაბულობა:

• გრძელი გასეირნება. სიარული არანაირ ზიანს არ აყენებს ბავშვს და დედას. სხვა საკითხებთან ერთად, სიარული ორსულებში ანემიისა და ჰიპოქსიის შესანიშნავი პროფილაქტიკაა;
• კომუნიკაცია საყვარელ ადამიანებთან და მეგობრებთან;
• თქვენი საყვარელი ფილმების ყურება, მუსიკის მოსმენა. კარგი კლასიკური მუსიკასასარგებლო გავლენას მოახდენს ფსიქოლოგიური მდგომარეობადედა და ბავშვი;
• "ანტისტრესული წერტილის" მასაჟი. ეს აქტიური ზონა მდებარეობს ნიკაპის ცენტრში. ამ უბნის წრიული მასაჟი ხელს უწყობს დამშვიდებას (9-ჯერ ერთი მიმართულებით, 9 მეორე მიმართულებით);
• თანაბარი და ღრმა სუნთქვა;
• ეთერზეთები. წიწვოვანი მცენარეები იძლევა კარგ დამამშვიდებელ ეფექტს, ციტრუსის არომატები;
• საკმარის დონეზე ფიზიკური მომზადება, შეგიძლიათ მედიტაცია ლოტოსის პოზაში;
• ჩაის პიტნისა და ლიმონის ბალზამით დამამშვიდებელი ეფექტი აქვს.

ზოგჯერ ორსულ ქალებში ხშირი დარღვევები და ნერვული აშლილობა გამოწვეულია ორგანიზმში B ვიტამინის დეფიციტით, რომლის შევსება შესაძლებელია რძის, ყველის, პარკოსნების, ამონაყარი მარცვლეულის, გოგრის, თევზის, კვერცხისა და ნესვის მიღებით.

ორსულობის დროს სტრესი, შფოთვა და შფოთვა კარგს ვერაფერს მოუტანს არც დედას და არც შვილს. ისწავლეთ დაისვენოთ და ისიამოვნოთ ორსულობის დროს.

ორსულობის დროს თითქმის ყველა ქალი იწყებს ნერვიულობას და წვრილმანებზე ფიქრს.

ზოგჯერ ორსული ქალის მდგომარეობა პანიკის შეტევებსაც კი აღწევს.

საქმე იმაშია, რომ მომავალი დედის ორგანიზმში ხდება ჰორმონალური ცვლილებები, რაც გავლენას ახდენს მის ემოციურ და ფიზიკურ მდგომარეობაზე.

რა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს ამ ცვლილებებს და როგორ არ უნდა ვინერვიულოთ ორსულობის დროს? ამაზე გამოცდილი ფსიქოლოგები პასუხობენ.

ნერვების გავლენა დედისა და ბავშვის მდგომარეობაზე

ორსულობის დროს გადაჭარბებულმა ნერვიულობამ შეიძლება გამოიწვიოს არაპროგნოზირებადი შედეგები. განსაკუთრებით საშიშია ნერვიულობა 20 კვირის შემდეგ.

• მუდმივმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის ჰიპოქსია, რაც ბავშვის სიცოცხლისთვის საშიშია.
• ასევე, ექიმის თქმით, თუ მომავალი დედა მუდმივად ნერვიულობს, მაშინ ის რისკავს წონით ან ფილტვის დაავადებით დაავადებული ბავშვის გაჩენას.

• გარდა ამისა, არასტაბილური ემოციური მდგომარეობაშეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერაქტიურობა და შფოთვა მის შვილში. ასეთ ბავშვებს ხშირად აწუხებთ ძილ-ღვიძილის დარღვევა.

ეს არის ის, რაც შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივმა სტრესმა და შეშფოთებამ და რატომ არ უნდა ნერვიულობდნენ ორსული ქალები.

როგორ გავუმკლავდეთ ნერვებს?

ასე რომ, ემოციური მდგომარეობა დიდ გავლენას ახდენს მომავალი ბავშვის ჩამოყალიბებაზე. და როცა ქალს ესმის, რატომ არ უნდა ნერვიულობდეს ორსულობისას, მისთვის უფრო ადვილი ხდება ემოციურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა.

ბრაზის აფეთქებები და განწყობის მოულოდნელი ცვალებადობა წარსულს ჩაბარდა. და მათ ცვლის სიმშვიდე და თავდაჯერებულობა.

იმისთვის, რომ ორსულებს გაუადვილონ ჰორმონალური ცვლილებების ატანა, ფსიქოლოგები გვაძლევენ რამდენიმე რჩევას, რომელიც არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი.

1. ისწავლეთ დაგეგმვა.

როგორც ჩანს, ბავშვის დაბადებამდე სულ უფრო და უფრო ნაკლები დრო რჩება, მაგრამ სამუშაო მხოლოდ მეტია და გასაკეთებელი არაფერია? ორსული ქალები, რომლებიც ყურადღებით გეგმავენ დროს, უფრო სიმშვიდეს შეინარჩუნებენ.

ამისათვის საჭიროა კონცენტრირება მოახდინოთ და იფიქროთ იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ ბავშვის დაბადებამდე. სამუშაოების სიის შედგენით, გაგიადვილდებათ გეგმის მიხედვით მოქმედება, იმის შიშის გარეშე, რომ რაღაცას დაივიწყებთ.

2. შეიტყვეთ მეტი ორსულობის შესახებ.

იმისათვის, რომ ორსულობის დროს არ ინერვიულოთ, დაინტერესდით მისი ყველა ნიუანსით. განსაკუთრებით თუ პირველად ხართ ორსულად.

ძალიან სასარგებლოა ახალგაზრდა დედებისთვის ფორუმებზე კომუნიკაცია. აქ შეგიძლიათ მიიღოთ პასუხი ბევრ კითხვაზე, რომელიც თქვენთვის აქტუალურია.

სხვა ქალების გამოცდილება დაგეხმარებათ გაიგოთ რატომ მომენტშიგანიცდით გარკვეულ შეგრძნებებს, რატომ ჩნდება ისინი და ღირს თუ არა დროის დაკარგვა და ექიმთან ვიზიტი მათ გამო.

თუმცა, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გამოიყენოთ რომელიმე ხალხური საშუალებებიდა მედიკამენტები, რომლებიც დაეხმარნენ სხვებს, ექიმთან კონსულტაციის გარეშე!

3. იპოვეთ მხარდაჭერა.

ფსიქოლოგების აზრით, ეს საუკეთესო გზაორსულობის დროს ნუ ნერვიულობთ. სახის საიმედო მხარდაჭერა საყვარელი ადამიანიარის უძლიერესი ფარი, რომელიც გიცავს ზედმეტი შიშებისა და საზრუნავებისგან.

იმის ცოდნა, რომ ორსული ქალები არ უნდა ინერვიულონ, ძვირფასო პიროვნებაყოველთვის დაიცავს თქვენს სიმშვიდეს. უთხარით საყვარელ ადამიანს, რა არის თქვენთვის ახლა მნიშვნელოვანი - ეს გაუადვილებს მას თქვენს მხარდაჭერას.

4. ესაუბრეთ თქვენს არ დაბადებულ შვილს.

თქვენს პატარასთან კომუნიკაცია დაგეხმარებათ ორსულობის დროს სტრესის მოხსნაში. მუცლის მოფერება და შვილთან საუბარი მოგცემთ როგორც თქვენ, ასევე მას დასვენების საშუალებას.

გარდა ამისა, მასთან კომუნიკაციით თქვენ აყალიბებთ ძლიერს ემოციური კავშირიბავშვი გარემომცველ სამყაროსთან. დადასტურებულია, რომ დაბადების შემდეგ ბავშვი იგებს იავნანას, რომელიც მოისმინა ჯერ კიდევ მუცელში.

5. განებივრეთ საკუთარი თავი.

როდის, თუ არა ახლა, უნდა მოეპყრო საყვარელ ადამიანს? თქვენ არ შეგიძლიათ უარყოთ საკუთარ თავს დამამშვიდებელი მასაჟის კურსის გავლის სიამოვნება, ლამაზი მანიკურიან ახალი ვარცხნილობა.

ამ პროცედურებიდან მიღებული დადებითი ემოციები სასარგებლო გავლენას მოახდენს თქვენს ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზე. და ისინი მოგცემენ ენერგიას.

6. ნუ აიღებთ ყველაფერს ერთდროულად.

თუ ორსულობისას იგივე ტემპით განაგრძობთ ცხოვრებას, შესვენების გარეშე, ბუნებრივია, მოგიწევთ ნერვიულობა.

გააკეთე მხოლოდ ის, რისი გაკეთებაც ახლა გაქვს ძალა. მეტი ყურადღებადაუთმეთ თავი თქვენს საყვარელ საქმიანობას, კითხვას და საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობას.

7. იკვებეთ სწორად

ორსული ქალების ნერვიულობის ერთ-ერთი მიზეზი არის ცუდი კვება. გარდა ამისა, ის დაგეხმარებათ თქვენი წონის კონტროლში.

სტაბილური ემოციური მდგომარეობის შესანარჩუნებლად, ყოველდღე უნდა მიირთვათ ახალი ხილი, ბოსტნეული და რძის პროდუქტები. ასევე, ცილებით მდიდარი საკვები ორსულებისთვის ძალიან სასარგებლოა.

8. დასვენება.

ბავშვის ტარება მძიმე სამუშაოა დედის ორგანიზმისთვის. ამიტომ, მას აუცილებლად სჭირდება სათანადო დასვენება.

თუ თავისუფალი წუთი გაქვთ, რატომ არ დაიძინოთ, ან უბრალოდ დივანზე დაწექით? ხანმოკლე დასვენებაც კი მნიშვნელოვან სარგებელს მოაქვს როგორც ორსულებს, ასევე მათ შვილებს.

9. პოზიტიური გარემო.

თქვენი ემოციური მდგომარეობა შეიძლება დაირღვეს უარყოფითი ემოციებიდა ცუდი დამოკიდებულებახალხი. მათთან კომუნიკაციის შედეგებს არ შეიძლება ეწოდოს სასიამოვნო.

მტკივნეულმა სიტყვებმა, რომლებსაც ისინი ამბობენ და ორსულობის დროს მომატებულმა მგრძნობელობამ შეიძლება გამოიწვიოს ღრმა სტრესი. ამიტომ, ძალიან შერჩევით შეარჩიეთ თქვენი გარემო და შეზღუდეთ კომუნიკაცია თქვენთვის არასასიამოვნო ადამიანებთან.

10. იფიქრე მომავალზე.

წარმოიდგინეთ თქვენი ბავშვი უფრო ხშირად. დახატეთ თავში ნახატები, თუ როგორ დადიხართ მასთან ერთად, ბანაობთ ზღვაში, ისვენებთ ბუნებაში და ა.შ.

ორსულობისას ასეთი აზრები შთააგონებს და აგიმაღლებს განწყობას. აუხსენით ბავშვს თქვენი ოცნებები ხმამაღლა, ეს კარგ გავლენას მოახდენს მის განვითარებაზე.

ამ რჩევების დაცვით და იმის გაგებით, თუ რატომ არ უნდა ნერვიულობდნენ ორსული ქალები, ადვილად მართავთ თქვენს ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას.

მთავარია გახსოვდეთ, რომ თქვენი შვილის ჯანმრთელობა თქვენს ხელშია. მისთვის საკმარისი ყურადღების მიქცევით შეგიძლიათ მშვიდად ატაროთ და გააჩინოთ თქვენი პატარა.

ქალი ორსულობის დროს განიცდის ემოციების ქარიშხალს იმის გარკვევა, თუ რა სურს საბოლოოდ, ძალიან, ძალიან რთულია. ის შეიძლება გაბრაზდეს, რამდენიმე წუთის შემდეგ იტიროს და შემდეგ გაიღიმოს. როგორ შეიძლება ორსულმა ისწავლოს ისევ სიმშვიდე?

ორსულ ქალებში ემოციების ქარიშხლის მიზეზი

ორსულებს ცვალებადი განწყობა აქვთ და სხვადასხვა წვრილმანმა შეიძლება ანერვიოს ისინი. უნდა აღინიშნოს, რომ ეს წვრილმანები ადრე ქალიყურადღებაც არ მიმიქცევია.

ამ ქცევის მიზეზი არის განვითარება დიდი რაოდენობით ქალის ჰორმონებიაუცილებელია ნორმალური მშობიარობისთვის.

ორსულობის ძირითადი ჰორმონები მოიცავს გონადოტროპინი: ჩართულია ადრეული ეტაპებიორსულობა არის ჰორმონის მაღალი დონე, მაქსიმალური კონცენტრაცია ორსულობის 7-10 კვირაზე, მომატებული კონცენტრაცია იწვევს გულისრევას და ეს იწვევს გაღიზიანებას; პროგესტერონის: ჰორმონი, რომელიც გავლენას ახდენს ბავშვის გაჩენის პროცესზე, ჰორმონის დონე მაღალია, იწვევს ქალს სწრაფ დაღლილობას; ესტრიოლი: ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, რომელიც წარმოიქმნება მთელი ორსულობის განმავლობაში.

შეცვლილი ჰორმონალური ფონი ყველაზე ძლიერად მოქმედებს ორსული ქალის ემოციურ მდგომარეობაზე პირველ ტრიმესტრში. განსაკუთრებული ყურადღებაყურადღება უნდა მიაქციოთ, როდესაც:

• ორსულობამდეც მიდრეკილი იყავით განწყობის ცვალებადობისკენ.
• დროს წინა ორსულობათქვენ დაკარგეთ შვილი. დროს ახალი ორსულობაქალი მოუსმენს მის სხეულს და ეძებს საფრთხის ნიშნებს, რაც ზრდის გაღიზიანებას და ემსახურება გუნება-განწყობის დაკარგვის მიზეზს. გაითვალისწინეთ, რომ ნეგატიურმა ემოციებმა შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის შეწყვეტის საფრთხე, ჩვენ ვიღებთ მანკიერ წრეს.
• ორსულობა მოხდა თქვენი ქმრის ან ნათესავების დარწმუნებით, მაშინ შეიძლება ვერ გაიგოთ, რატომ გჭირდებათ ორსულობა, შედეგად, ორსული ქალი იწყებს რისხვას საყვარელ ადამიანებზე, რომლებმაც აიძულეს იგი გადაეწყვიტა შვილის გაჩენა. .
• თქვენ მიჩვეული ხართ, რომ უბრძანებთ ხალხს, რომ დაგიმორჩილონ, შეჩვეული ხართ ყველაფრის და ყველას დაქვემდებარებაში ყოფნა, მაგრამ მშობიარობასთან უფრო ახლოს თქვენი შესრულება იკლებს, ხშირად გარშემომყოფები იწყებენ თქვენს დახმარებას. საუკეთესო ზრახვები, მაგრამ ძლიერი ქალიასეთი შეშფოთება თითქოს სიგნალია - მე გავხდი სუსტი და ეს არის ნერვული სტრესის საფუძველი.

როგორ მოქმედებს ნერვული აშლილობა ორსულობაზე?

ჰორმონები იცვლება მთელი ორსულობის განმავლობაში, ასე რომ თქვენ განიცდით განწყობის ცვალებადობას მთელი ორსულობის განმავლობაში. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ მძიმე სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის მოშლის საფრთხე (საშვილოსნოს ჰიპერტონიურობა), გამოიწვიოს ძილის პრობლემები, მადა და გამწვავება. ქრონიკული დაავადებები, კანის პრობლემების გაჩენა, კუჭ-ნაწლავის წყლულები.

თქვენ შეგიძლიათ თქვათ, რომ გაქვთ ნერვული აშლილობა, თუ:

• დაღლილობა სწრაფად ჩნდება, საერთო შეცდომებისამსახურში;
• არ შეუძლია კონცენტრირება;
• აწუხებს უძილობა, კოშმარები;
• განიცდის დაუძლეველ შფოთვას;
• გაზრდილი გულისცემა, კისრის ტკივილი, თავის ტკივილი, ტკივილი კისრის, ზურგის არეში.

თქვენ გაქვთ ნერვული აშლილობა - რა უნდა გააკეთოთ?

ძნელია დამოუკიდებლად გაუმკლავდე გრძნობებს, დახმარება უნდა მიმართო სპეციალისტს. ჯერ გინეკოლოგს უთხარი შენი ნერვების შესახებ და დაგინიშნავს: ვალერიანა, დედის ნაყენი, გლიცინი, პირი, მაგნი B6. მხოლოდ სპეციალისტი დაგინიშნავთ საჭირო დოზას და გეტყვით რამდენი ხანი უნდა მიიღოთ ისინი. თუ მიღებული ზომები არ არის საკმარისი, ექიმი გადაგამისამართებთ ფსიქოლოგთან ან ფსიქოთერაპევტთან.

1. განდევნეთ თქვენი ემოციები - რისხვამ, რისხვამ დაგატყდათ სამსახურში, შეგიძლიათ ტუალეტში წახვიდეთ და დაიბანოთ თავი ცივი წყალი, გახსენით ონკანი სრულად და ხელის კიდით დაარტყით წყლის ნაკადს;
2. ივარჯიშეთ დასვენებისთვის
3. ოცნება - საუკეთესო წამალი. თუ საკმარისად არ გძინავთ, მაშინ ეს სტრესის პირდაპირი გზაა. თქვენ უნდა შეეცადოთ იძინოთ დღეში 8 საათი და თუ ეს შესაძლებელია, შეგიძლიათ დღის განმავლობაში რამდენიმე საათის განმავლობაში დაიძინოთ. მიეცით საკუთარ თავს სიესტა!
4. ისაუბრეთ პრობლემებზე. სამსახურში უხეში იყავით, შეძლეს საზოგადოებრივი ტრანსპორტიდა ა.შ. ღირს სიტუაციის განხილვა, თუ პრობლემაა, მაშინ გაგიადვილდებათ მიზეზის გაგება და მისი მოგვარება.
5. ეძიეთ მხარდაჭერა თქვენი ქმრისგან. ნუ გამოიტანთ ბრაზს თქვენს ქმარზე, ეს მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას. ღირს მისთვის აუხსნათ, რომ რთულ პერიოდს გადიხართ და დახმარება გჭირდებათ. სთხოვეთ მას დაგეხმაროთ, თუნდაც ულვაში ან წვერი მოასწრო (თუ ეს თავს უკეთ გრძნობთ). დამიჯერე, შენს ქმარს, ისევე როგორც შენ, უნდა, რომ მშვიდი და მხიარული იყო.

ორსულობა - დიდი დრო, მაგრამ ამავე დროს რთული გამოცდა. ყოველივე ამის შემდეგ, კოლოსალური ცვლილებები ხდება მომავალი დედის სხეულში. და ეს პირველ რიგში განპირობებულია ჰორმონალური დონედა ქალის სხეულის მომზადება მომავალი მშობიარობისთვის. აქ ჩართულია ყველა ორგანო და სისტემა. შედეგად ქალის არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ ფსიქოლოგიური მდგომარეობაც იცვლება, ის უფრო დაუცველი, კაპრიზული და ნერვიული ხდება. როგორ გაუმკლავდეთ ამ მდგომარეობას სტატიის ბოლომდე წაკითხვით შეიტყობთ.

რატომ არის მნიშვნელოვანი ორსულობის დროს არ ვინერვიულოთ?

მომავალი დედის სიმშვიდე ბავშვის ჯანმრთელობის გასაღებია. ეს არავისთვის არ არის საიდუმლო. მაგრამ რატომ არის ეს ასე მნიშვნელოვანი?

დიახ, რადგან ორსულობის დროს სტრესმა და ნერვულმა გადატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს ყველაზე მოულოდნელი შედეგები. ეს განსაკუთრებით საშიშია 20 კვირის შემდეგ.

რატომ არის საშიში დედის ნერვიულობა არ დაბადებული ბავშვისთვის?

1. მუდმივმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის ჰიპოქსია (დახრჩობა), რაც ფატალურია.
2. ჩნდება რისკი ნაადრევი მშობიარობაან დაბალწონიანი ბავშვის გაჩენა.
3. თუ ორსულობის დროს დედა ხშირად განიცდის სტრესს, არის შანსი, რომ ბავშვს ფილტვების პრობლემები ჰქონდეს.
4. ბავშვი შეიძლება დაიბადოს ჰიპერაქტიური ან ზედმეტად აგზნებული, მოუსვენარი და შემდგომში ნერვიულობა ან ფსიქიკური დარღვევები. ჩვილში ასეთი გადახრების პირველი ნიშანი არის ძილისა და სიფხიზლის დარღვევა.

როგორ გადავიდეთ შფოთვისგან სიმშვიდემდე:

ამის მრავალი გზა არსებობს და არ არის აუცილებელი მედიკამენტების მიღება ან კომპლექსური ვარჯიშების შესრულება. რჩევები, რომლებსაც ქვემოთ წაიკითხავთ, აღებულია პრაქტიკიდან, ისინი სრულიად უვნებელია და გამოცდილია ქალების ერთზე მეტმა თაობამ. მაგრამ რაც მთავარია, ისინი საოცრად ეფექტურია.

- დაგეგმე შენი ქმედებები

ყველამ იცის, რომ დაგეგმვა არის სიმშვიდის გასაღები, რაც უფრო პროგნოზირებადი იქნება თქვენი გარემო, მით უფრო მშვიდი იქნებით. ეცადეთ დაგეგმოთ არა მხოლოდ თქვენი დღე, არამედ ფინანსები, მეგობრებთან შეხვედრები და სხვა. ყოველივე ამის შემდეგ, მათთვის, ვინც სიმშვიდის შენარჩუნებას გეგმავს, უფრო ადვილია.

ფოკუსირება გააკეთეთ იმაზე, თუ რა უნდა გაკეთდეს ბავშვის დაბადებამდე, შეადგინეთ გასაკეთებელი საქმეების სია, შესყიდვები, ღონისძიებები, მიუთითეთ თარიღები, ფასები, ვადები და ა.შ. რაც უფრო მეტ დეტალს დაწერთ, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის.

შეეცადეთ ამ პერიოდში თავი შეიკავოთ სპონტანური ქმედებებისგან, რათა თავიდან აიცილოთ ნერვული გადატვირთვა.

- გაიგე რაც შეიძლება მეტი ორსულობის შესახებ

როგორ მეტი ინფორმაცია- მით უფრო მშვიდი, რადგან უმეცრებაზე უარესი არაფერია. და ეს მართალია. რაც უფრო მეტი იცის მომავალმა დედამ ორსულობის შესახებ, დაახლოებით საშვილოსნოსშიდა განვითარება, მშობიარობის მიმდინარეობის შესახებ, მით უფრო მშვიდი იქნება იგი. წინამძღოლი არის წინამორბედი - ამბობს ხალხური სიბრძნე. ამ მხრივ ძალიან სასარგებლოა მომავალი დედების სკოლაში ვიზიტები, რადგან ეს საერთოდ არ ტოვებს დროს წუხილისთვის და ნეგატიური დეტალების „გადახვევისთვის“. და გამოცდილ სპეციალისტებს შეუძლიათ გაფანტონ ყველა შიში და ეჭვი. ასეთ სკოლებში მომავალ დედას შეუძლია დაუკავშირდეს მეან, ფსიქოლოგს, პედიატრს, ნეონატოლოგს და მიიღოს ამომწურავი ინფორმაცია. გაკვეთილების ბოლოს მას უკვე შეუძლია ექიმებთან მათ ენაზე საუბარი.

- იპოვე მხარდაჭერა

დიახ, ეს არის მხარდაჭერა, რომელიც უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე ორსული ქალისთვის და ეს არ უნდა იყოს მხოლოდ მორალური. შეიძლება დაგჭირდეთ დახმარება სახლის გარშემო, ან სხვა გარე დახმარება. ბოლოს და ბოლოს, ქალი შემოვიდა საინტერესო პოზიციადაუცველი. აქ კი წინა პლანზე გამოდიან ნათესავები, განსაკუთრებით დედა. დედას შეუძლია ურჩიოს, დაამშვიდოს, დაეხმაროს, როგორც არავის. ნუ მოგერიდებათ დაუკავშირდეთ მას დახმარებისთვის.

თუ გყავთ და ან მეგობარი, რომელსაც უკვე ჰყავს, მაშინ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ მას. მისი გამოცდილება შეიძლება თქვენთვის ფასდაუდებელი იყოს და კომუნიკაცია დაგეხმარებათ დამშვიდებაში და გონებრივად მოემზადოთ მშობიარობისთვის.

მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი მხარდაჭერა ორსული ქალისთვის არის მოსიყვარულე ქმარი. ვის გარდა მას შეუძლია შთააგონოს მომავალი დედათავდაჯერებულობა და სიმშვიდე? ამიტომ, ნუ მორცხვდებით, უთხარით საყვარელ ადამიანს თქვენი მდგომარეობის, თქვენი სურვილებისა და საჭიროებების შესახებ, მიეცით საშუალება, სრულად იზრუნოს თქვენზე.

ყურადღება! IN ამ შემთხვევაშიძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ძალიან შორს არ წავიდეთ. ნუ ბოროტად გამოიყენებთ თქვენს მდგომარეობას და ნუ განაწყენებთ თქვენს ახლობლებს კარგი მიზეზის გარეშე.

თუ ეს განსაკუთრებით გაგიჭირდებათ და ვერ სთხოვთ თქვენს ახლობლებს დახმარებას (ეს ხდება), მიმართეთ ფსიქოლოგს. ძალიან კარგია, თუ ეს არის განსაკუთრებული ფოკუსირებული სპეციალისტი (კონკრეტულად მუშაობს ორსულებთან). ასეთი კონსულტანტები თითქმის ყველაა ანტენატალური კლინიკაან სამშობიარო. ესაუბრეთ მას, მიიღეთ რჩევა, გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილება. ხოლო თუ კონსულტანტი მოგცემთ რეკომენდაციას, აუცილებლად მიჰყევით მას, ასე მინიმუმამდე დაიყვანთ ყველა სტრესულ სიტუაციას.

-დაელაპარაკე პატარას

ბევრმა იცის, რომ თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ თქვენს პატარას დაბადებამდეც კი. და ბევრი ადამიანი ამას აკეთებს. მაგრამ რატომ? მეცნიერებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ დედის საშვილოსნოში მყოფი ბავშვი შესანიშნავად რეაგირებს დედის ხმებზე, ემოციებსა და მდგომარეობაზე. დაბადებამდეც იცნობს მისი ხმის ხმას და სხეულის ვიბრაციას (გულისცემა, მუშაობა შინაგანი ორგანოებიდა ა.შ.).

გარდა ამისა, არ დაბადებულ ბავშვთან ურთიერთობა სულიერ კავშირს ამყარებს მასსა და დედას შორის. თქვენ იცნობთ თქვენს პატარას დაბადებამდე და თქვენი ხმის ნაზი ხმა ასტიმულირებს ბავშვის ტვინს და სენსორულ სისტემებს. ითვლება, რომ ბავშვებს, რომლებსაც დაბადებამდე ელაპარაკებიან, უფრო მაღალი IQ აქვთ, უკეთ სწავლობენ და იზრდებიან უფრო ნიჭიერებად. გარდა ამისა, დაუბადებელ შვილთან ურთიერთობა ამშვიდებს თავად დედას, სტრესი, შფოთვა, შიშები ქრება, სული და ფიქრები წყნარდება.

- განებივრე თავი

რას ნიშნავს ეს? და ის ფაქტი, რომ დადგა დრო, დაუშვათ საკუთარ თავს ის, რაც არ აძლევდით ორსულობამდე:

• სპა-ში წასვლა ან მასაჟის სალონის მონახულება.
• იყიდეთ ის, რისი საშუალებაც აქამდე არ იყო.
• წასვლა ოპერაში, მუზეუმში, თეატრში და ა.შ.
• მოგზაურობა, რომელზეც დიდი ხანია ოცნებობთ.
• კარგი მუსიკა, კარგი წიგნი ან ხელნაკეთობები.

ერთი სიტყვით, ყველაფერი, რაც სიხარულს მოაქვს, ძალიან გამოგადგება ამ პერიოდში.

-დაისვენე

დასვენება ორსულის ყოველდღიური რუტინის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია, განსაკუთრებით მესამე ტრიმესტრში. ამ პერიოდში ქალის წონა იმატებს, ხშირად ჩნდება შეშუპება და სიმძიმე მუცლის ქვედა ნაწილში, ჩნდება სიზარმაცე და დაღლილობა.

ვიღაც იტყვის, რომ ორსულობა არ არის დაავადება და მას გადაჭარბებული მნიშვნელობა არ უნდა მიანიჭოთ. ერთის მხრივ კი, მაგრამ მეორეს მხრივ, ორსულობა არის განსაკუთრებული მდგომარეობა, რომელშიც ქალი აღმოჩნდება.

მისი სხეული განიცდის კოლოსალურ ტრანსფორმაციას:

• ჰორმონალური დონე მერყეობს.
• ემოციური მდგომარეობა განიცდის.
• წონა იმატებს და ჩნდება შეშუპება.
• იცვლება სარძევე ჯირკვლების მდგომარეობა.
• თირკმელებისა და ხერხემლის დატვირთვა რამდენჯერმე იზრდება.

და ეს მხოლოდ მცირე ნაწილია იმისა, რაც ემართება ქალს ორსულობის დროს.

ეს ნიშნავს, რომ ორსულ ქალს უბრალოდ დასვენება სჭირდება.

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გადატვირთოთ საკუთარი თავი ფიზიკური აქტივობაან დატვირთული სამუშაო გრაფიკი. გახსოვდეთ, ახლა თქვენ უნდა იზრუნოთ არა მხოლოდ საკუთარ თავზე, არამედ თქვენს არ დაბადებულ შვილზეც.

- ჭამე სწორად

ზოგიერთი ფსიქოლოგის აზრით, ორსული ქალების ნერვიულობის ერთ-ერთი მიზეზი არასწორი კვებაა. დიეტა შეიძლება შეიცავდეს ბევრ ჩაის, ყავას, ცხიმოვან ან შემწვარ საკვებს, არაჯანსაღი ტკბილეულიდა სწრაფი ფეხით. ცალკე კატეგორიაში შეგვიძლია გამოვყოთ სანელებლები და სანელებლები, რომლებსაც აქვთ განსაკუთრებით ძლიერი გავლენამგრძნობიარემდე ნერვული სისტემაორსული.

ალბათ ზედმეტია იმის თქმა, რომ ასეთი პროდუქტები თავიდან უნდა იქნას აცილებული.

რა უნდა მიირთვას ორსულმა:

• ახალი ხილი და ბოსტნეული.
• რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები.
• უცხიმო ხორცი და თევზი.
• ჩირი, თხილი.
• შოკოლადი ზომიერად.

ყურადღება!რაც არ უნდა ეცადოთ ორსულობის დროს სწორად იკვებოთ, არასოდეს აიძულოთ თავი მიირთვათ ის, რაც არ მოგწონთ.

- იფიქრე მომავალზე

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, წარმოიდგინეთ ბედნიერება, შეეცადეთ წარმოიდგინოთ ყველაზე მეტი საუკეთესო მომენტებირომელსაც თქვენ გაატარებთ თქვენს პატარასთან ერთად:

• დადის.
• ერთობლივი თამაშები.
• გარე დასვენება.
• ზღვაში ბანაობა და ა.შ.

ეს ყველაფერი დაგეხმარება პოზიტიური განწყობისთვის და მოგცემთ მორალურ ძალას. ამავდროულად, სურათები, რომლებიც თქვენს თვალწინ გამოჩნდება, უნდა იყოს რაც შეიძლება ნათელი და რეალისტური. ნება მიეცით თქვენს წარმოსახვაში მყოფი ბავშვი გამოიყურებოდეს ბედნიერი, მხიარული, კმაყოფილი და ასეც იქნება.

ასეთი სავარჯიშოების შესრულებით თქვენ მოიშორებთ დამჭერებს და ბლოკებს თქვენს სხეულში, გაზრდით ბედნიერების ჰორმონების დონეს და შეცვლით სამყაროს აღქმას. უკეთესი მხარე. ასეთი ვარჯიშები განსაკუთრებით სასარგებლოა, თუ ქალი მგრძნობიარეა უარყოფითი აზრები, შფოთვა და შიში.

დასკვნა

ყველაზე მეტად ბავშვია მშვენიერი საჩუქარიზემოდან მოცემული. თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ პირველი ორსულობა სერიოზულ გავლენას მოახდენს არა მხოლოდ ნერვულ სისტემაზე, არამედ თქვენს ურთიერთობებზეც. ორსულობის დაგეგმვამდე ეცადეთ მოიშოროთ ვარდისფერი სათვალედა მზად იყავი ცვლილებისთვის.

განსაკუთრებით იმისთვის- ელენა კიჩაკი