ფსიქოლოგი როგორ გადარჩეს საყვარელ ადამიანთან განშორება. მტკივნეული განშორება საყვარელ ადამიანთან: როგორ გადარჩეს და რა უნდა გააკეთოს

საყვარელ ადამიანთან განშორება ყველასთვის ყველაზე ძლიერი ემოციური გამოცდაა. მით უმეტეს, თუ ურთიერთობა ხანგრძლივი და იმედიანი იყო. შესაძლოა ამ ადამიანთან ერთობლივი მომავალი დაგეგმეთ, ფსიქოლოგიურად ძლიერად იყავით მიბმული. და ერთ წამში ყველაფერი დაინგრა. როგორ გადავრჩეთ ცხოვრების ამ რთულ პერიოდს? როგორ დავდგეთ ფეხზე ასეთი დარტყმის შემდეგ და ისევ მოინდომოთ სიცოცხლე? რამდენი დრო სჭირდება, რომ ვისწავლო ისევ დაჯერება საპირისპირო სქესიდა შეძლებთ ახალი ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარებას? შევეცდებით ყველაფერი წესრიგში გავიგოთ.

ნაბიჯი 1. მომხდარის მიღება და გაცნობიერება

ყველაზე ხშირად ადამიანები შორდებიან, რადგან ერთ-ერთმა წყვილმა მიიღო ასეთი გადაწყვეტილება. სხვა შემთხვევაში განცალკევება არ არის გამართლებული. არცერთი საცხოვრებელი პირობები, დროებითი განცალკევება და სხვა მიზეზები ორს ვერ გამოყოფს მოსიყვარულე ხალხითუ მართლა უყვართ.

თუ წყვილში ერთი ადამიანი გადაწყვეტს წასვლას, ორივე წუხს. მაგრამ უფრო ემოციურ შოკს განიცდის ის, ვინც იყო მიტოვებული. ვინც წასვლა გადაწყვიტა ნელ-ნელა ამისკენ მიიწევდა და დღითი დღე ხვდებოდა თავისი გადაწყვეტილების სისწორეს. და პირი, რომელიც ფაქტზე წინ იყო დაყენებული, ტუბსავით ცივი წყალიჩამოსხმული. ის გრძნობს ტკივილს, გაუგებრობას, სიბრაზეს, დანაშაულის გრძნობას, წყენას, სიყვარულს.

თუ თქვენ დაგაგდეს, შეეცადეთ გაიგოთ და მიიღოთ იგი. თუ თქვენი პარტნიორი ოდნავ მაინც გიყვართ, დაუტოვეთ მას ასეთი გადაწყვეტილების მიღების უფლება. არ დაეყრდნოთ მის დაბრუნების გაუთავებელ იმედს. რა თქმა უნდა, შესაძლოა დროთა განმავლობაში შეიცვალოთ და კვლავ შეხვდებით. შესაძლოა, თქვენ, შეცვლილი, შეძლებთ ახალი სრულფასოვანი ურთიერთობების დამყარებას. Მაგრამ ახლა, გზა უკანარა. ნუ დაიმცირებთ თავს დაბრუნების თხოვნითა და თხოვნით. შეინარჩუნე გრძნობა ღირსება. თუ ამ ადამიანს არ უნდა შენთან ყოფნა, თუ ვერ გაიგო და ვერ დაინახა შენი სული, რატომ გჭირდები ასე? გაუშვით. თუ ეს მოხდა, მაშინ უმაღლესი ძალაგიშველის უფრო ღირსეული ადამიანისთვის.

მიიღე რაც მოხდა და იპოვე ძალა, რომ გააგრძელო. დაე იყოს გადაწყვეტილებათქვენი პარტნიორი იქნება მისი ყველაზე დიდი შეცდომა. და შენს ძალაშია ძალების მოკრება და საკუთარი გზით წინსვლა. ცხოვრების გზა. მაღლა აწეული თავით.

ნაბიჯი 2. როგორ არ უნდა ჭამოთ საკუთარი თავი

ადამიანების უმეტესობა, საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ, იწყებს საკუთარი თავის ტანჯვას ფიქრებით: ”ყველაფერში მე ვარ დამნაშავე, მე რომ არ გამეკეთებინა ეს, ის არ მიმატოვებდა”, ”სხვა არავინ შემიყვარებს”. „მე აღარ განვიცდი ასეთ სიყვარულს“, „არ გავთხოვდები და არ მეყოლება შვილები, არ მეყოლება ოჯახი და საყვარელი ადამიანი, არავის ვჭირდები“. ყველა ეს აზრი ძალიან გაზვიადებულია და მათში სიმართლის მეასედიც კი არ არის.

ჩვეულებრივ, ასეთი აკვიატებული აზრები იბადება 14-17 წლის ახალგაზრდებში. ახალგაზრდები მიდრეკილნი არიან ახალგაზრდული მაქსიმალიზმისკენ და მათ ეჩვენებათ, რომ ეს ურთიერთობა არის მთავარი მოვლენა მათ ცხოვრებაში. დამიჯერე, ასეთი დაუმთავრებელი ისტორია ერთზე მეტი იქნება შენს ცხოვრებაში. და წარუმატებლობის სერიის შემდეგ, როცა მთავარის დაფასებას ისწავლი, შენი ცხოვრების პიროვნებას შეხვდები.

არ გჯერა? შეხედე საკუთარ თავს სარკეში. თქვენ აუცილებლად გაქვთ ლამაზი ფიგურა, ლამაზი სახე, სუფთა კანი, ლამაზი თმა, კეთილი სული. ან იქნებ გემრიელად ამზადებთ ან ვიოლინოზე უკრავთ? ისე, მართლა არ გაქვთ რაიმე დამსახურება, რისთვისაც შეიძლება დაფასდეთ? ფხიზელი შეხედე საკუთარ თავს. რაღაც გაქვს სასიყვარულო. და მიეცით საშუალება საპირისპირო სქესის წარმომადგენლებს, რათა დაიმსახურონ თქვენი ყურადღება. დარწმუნებული იყავით, რომ იპოვით თქვენს ბედნიერებას და უბრალოდ უნდა გადარჩეთ მიმდინარე მომენტში.

ნაბიჯი 3. თავი დაანებეთ სიტუაციას და აპატიეთ ადამიანს

გაბრაზება, აგრესია და წყენა ანადგურებს ადამიანს. თუ თქვენ დაკავდებით თვითდისციპლინაში, ეს არ გამოიწვევს რაიმე კარგს. ცუდი ემოციებისგან ხალხი ავადდება და ბერდება, გჭირდება?

აპატიე შენს ყოფილს. დაე, ყველა მისი წარსული საქმე იყოს საშინელი, იყოს ღალატი, მოტყუება და ლოთობა - გაუშვით. თუ ყველაფერი ასე ცუდად იყო, მადლობა ბედს, რომ წაგართვი ამ ადამიანს და მოგცა სიცოცხლე. სრული ცხოვრება. გონებრივად მადლობა გადაუხადეთ ადამიანს ყველა იმ სიკეთისთვის, რაც მოხდა თქვენ შორის, აპატიეთ და გაუშვით მშვიდად წასულიყო.

ხდება ისე, რომ ბევრი ქალი, მომხდარის მიზეზებში ჩაძირული, მხოლოდ საკუთარ თავს თვლის დამნაშავედ. მოტყუება იმიტომ, რომ მე არ ვიყავი საკმარისად კეთილი და სექსუალური მის მიმართ, მოტყუება იმიტომ, რომ არ სურდა ჩემი შეწუხება, სასმელი იმიტომ, რომ დასვენება სჭირდებოდა მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ. ფხიზელი შეხედე საგნებს. რატომ ამართლებ? დაიმახსოვრე, როგორ გრძნობდი თავს, როცა მთვრალი შემოვარდა შენს სახლში. გაიხსენეთ, როგორ გრძნობდით, როცა გაიგეთ, რომ ის სხვა ქალთან იყო. ამ გრძნობების გამეორება გინდა?! არავითარ შემთხვევაში! თავს ნუ იდანაშაულებ. წესიერ ბიჭს შეუყვარდება თავისი შეყვარებული, მაშინაც კი, თუ ის შავკანიანია სახლის ტანსაცმელი. სულების ჭეშმარიტი ერთიანობა ხდება ემოციური დონე. და თუ ასეთი კავშირი არ გქონიათ, არ გჭირდებათ საკუთარი თავის გაკიცხვა. მადლობა თქვენს უმაღლეს ძალებს, რომ მოგცეთ ბედნიერების კიდევ ერთი შანსი.

ნაბიჯი 4: დაისვენეთ

ეს არის ყველაზე სახიფათო ნაბიჯი, რომელიც უნდა შესრულდეს, სულ მცირე, ძალის გამოყენებით. მიეცით საკუთარ თავს რამდენიმე დღე გლოვისთვის. თუ ეს არ გაკეთებულა, ემოციები ერთ მშვენიერ მომენტში უბრალოდ გადმოიღვრება. მიეცით საკუთარ თავს რამდენიმე დღე, რომ გამოჯანმრთელდეს, იტირო, იყვირე. გააკეთე რაც გინდა ამ დღეებში. თუმცა, როცა „გლოვის“ დღეები ჩაივლის, შეეცადეთ თავი შეაერთოთ და თავი გადაიტანოთ არსებული სიტუაციიდან.

1. Მუშაობა სწავლა.საქმიანობის ძირითადი სფეროდან გამომდინარე, შეეცადეთ ჩაეფლო სწავლაში ან მუშაობაში. დაისახეთ მიზანი - სრულად უზრუნველყოთ საკუთარი თავი, თუ შვილები გყავთ - დააყენოთ ისინი ფეხზე, იყიდოთ მანქანა ან ბინა. გაანათე ეს ოცნება და დადე ყველაფერი მის განხორციელებაზე. ინტენსიური მუშაობა ან სწავლა მოგაშორებთ უსიამოვნო ფიქრებს და დაგეხმარებათ დაივიწყოთ.
2. Მეგობრები.ურთიერთობების მოსვლასთან ერთად, ბევრი ადამიანი კარგავს კავშირს მეგობრებთან, ოჯახის წევრებთან, საყვარელ ადამიანებთან. იქნებ დაბრუნების დროა თბილი ურთიერთობა? გაერთიანდით მეგობრებთან ერთად, წადით საყიდლებზე ოჯახთან ერთად, წადით კინოში, გაატარეთ დრო უმცროსი ძმებიდა დებს. გესმოდეთ, რომ მსოფლიოში ბევრი ადამიანია, რომლებსაც ჯერ კიდევ უყვარხართ და გაფასებთ.
3. სპორტი.ეს ყველამ იცის ფიზიკური ვარჯიშიშეუძლია თავი დააღწიოს არასაჭირო ფიქრებს. დაკავდით სპორტით - ეს არამარტო მოგაშორებთ ტანჯვისგან, არამედ გაგიმკვრივებთ ფიგურას. ინტენსიური სპორტი საშუალებას აძლევს ორგანიზმს გამოიმუშაოს სიხარულისა და კმაყოფილების ჰორმონები. თუ შეუძლებელია სპორტულ კლუბებში სიარული ან ფიტნესში სიარული, უბრალოდ სირბილი. უბრალოდ არ არის საჭირო ამის დაშვება. ინტრუზიული აზრებიდაძლევა შენ. გაისეირნეთ ან გაუშვით ყურსასმენები გამამხნევებელი მუსიკით - ეს გაგამხნევებთ. და აღსრულება ძალის ვარჯიშებისავარჯიშო დარბაზში სიტყვასიტყვით დაგეხმარება ფიზიკური ძალით ამოაგდო მთელი შენი წყენა და სიმწარე.
4. ჰობი.იფიქრეთ იმაზე, რისთვისაც არ გქონდა დრო თქვენი ურთიერთობის დროს. ალბათ დიდი ხანია გინდა წიგნის წაკითხვა, ხატვის ან ცურვის დაწყება, მანქანის ტარების სწავლა. თუ ყოფილმა მხარი არ დაუჭირა თქვენს მცდელობებს, მხარი დაუჭირეთ საკუთარ თავს, როცა აღარ იქნება შეზღუდვები უკმაყოფილო მზერის ან აკრძალვის სახით.
5. მოძებნეთ დადებითი."სიკეთის გარეშე ბოროტება არ არსებობს", - ამბობს ცნობილი ანდაზა. თუ პარტნიორის გარეშე დარჩით, ეს არ ნიშნავს რომ მარტო დარჩით. იქნებ ეს მხოლოდ თავისუფლებაა? მოძებნეთ დადებითი მხარეები თქვენს ცხოვრებაში ყველა მოვლენაში. გახსოვთ რისი გაკეთება არ შეგეძლოთ, როცა საყვარელი ადამიანი გყავდათ? იქნებ მან არ მოიწონა თქვენი დაგვიანებული შეხვედრები შეყვარებულებთან ან აგიკრძალათ მამაკაცურ კომპანიებში ყოფნა? იცხოვრე თავისუფლად, ეწვიე მამაკაცურ სტრიპტიზს მეგობრებთან ერთად, ეფლირტავე მამაკაცებთან. კვლავ იგრძენი, რომ შენ ხარ სასურველი, მომხიბვლელი და ლამაზი.
6. სოლი სოლი.რა თქმა უნდა, არ უნდა ჩაეფლო ახალ ურთიერთობაში განშორების შემდეგ პირველივე დღეს. მაგრამ ფლირტი და მსუბუქი გატაცება ნამდვილად გამოგადგებათ. ისწავლეთ ისევ მამაკაცებისკენ მიხედვა, ფლირტი, თამაში, ცხოვრება!

ესენი მარტივი რჩევებიდაგეხმარებით ცოტა დაისვენოთ. და შეეცადეთ მაქსიმალურად შეავსოთ თქვენი დროებითი სივრცე, რათა არ გქონდეთ დრო ფიქრებისთვის, ღრიალის, ღრიალისა და ცრემლებისთვის. ისწავლეთ ენები, გააუმჯობესეთ თქვენი სხეული, იმოგზაურეთ. არც ერთი წუთია მშვიდობა!

ნაბიჯი 5: არ დაკიდოთ

ეს ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რაც ბევრს არ აძლევს საშუალებას გადალახოს ეს მწუხარება და ადამიანებს გაურკვევლობაში ტოვებს. გადაყარეთ ან აჩუქეთ ნებისმიერი ნივთი ან საჩუქარი, რომელიც მოგაგონებთ თქვენს ყოფილს. თუ გეცოდინებათ, რომ გადაყარეთ, მაგალითად, ოქროს სამკაულები, გაყიდეთ ისინი და შემოსული თანხით იყიდეთ ის, რაც გჭირდებათ, მაგალითად, ტომარა! ეჭვგარეშეა, თქვენ მას სიამოვნებით დაამარცხებთ!

რაც არ უნდა რთული იყოს, ამოიღეთ ყველა ცრემლიანი სიმღერა, რომელიც მოგაგონებთ „მას“. ცოტა ხნით მაინც შეწყვიტე სიყვარულის შესახებ თანამგრძნობი მელოდრამების ყურება - აუცილებლად გაავლებ პარალელებს. არ უნდა შეინახოთ გაზიარებული ფოტოები, არ უნდა ეწვიოთ იმ ადგილებს, რომლებიც ითვლებოდა "თქვენი". გადაუხვიე შენი ცხოვრების ეს გვერდი და დაიწყე ცხოვრება თავიდან!

ცხოვრება ზებრაა. კარგი და ცუდი ცხოვრებისეული მომენტების გაუთავებელი სერია. თუ დაშორება შეგემთხვათ, მაშინ ეს აუცილებელი იყო. ეს ნიშნავს, რომ ცხოვრება მზად არის გაჩუქოთ კიდევ უფრო ძვირფასი და ძვირადღირებული საჩუქარი. ამბობენ, თუ ბედნიერება დიდია, მაშინ არისო მიდის პატარანაბიჯ - ნაბიჯ. ცოტაც მოიცადე, ძალიან მალე მოვა შენთან. მთავარია არ იყო მოწყენილი და გააგრძელო!

ვიდეო: როგორ გადარჩეს დაშლა

აგდებენ ყველას: ლამაზს, ჭკვიანს, მდიდარს, ეკონომიურს, კეთილს და უპრობლემოდ... აგდებენ კაცსაც და ქალსაც. ისვრიან კიდეც მათ, ვინც ყოველთვის პირველ საპირისპიროდ აგდებდა... როცა პარტნიორი მიდის, თითქოს ირგვლივ ყველაფერი აზრს კარგავს. თქვენ არ იცით როგორ გადარჩეთ საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ, მუდმივად გტანჯავთ წარსულის მოგონებებით, რაც თავს გონებრივ ამოწურვამდე მიჰყავთ. ქცევის ასეთი ნიმუში კარგს ვერაფერს გამოიწვევს. ფსიქოლოგის რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადარჩეთ მამაკაცთან დაშორებას, დაგეხმარებათ ემოციური წონასწორობის აღდგენაში.

იტირე და იტანჯე, მაგრამ ... დიდხანს არა!

ადამიანები არ არიან რობოტები, ამიტომ ისინი "ირღვევა" არა მხოლოდ ფიზიკური დაზიანებისგან. განშორების შემდეგ ემოციებმა შეიძლება გამოიწვიოს წარმოუდგენელი ტკივილი, მაგრამ ფსიქოლოგების აზრით, ეს ტკივილი უნდა იგრძნოთ.

უბრალოდ დარწმუნდით, რომ განსაზღვრეთ თქვენთვის ტანჯვის მკაფიო პერიოდი.

ზოგისთვის ორი კვირა საკმარისია, ზოგისთვის ერთი თვე. მაგრამ ექსპერტები არ გირჩევენ მის გაჭიმვას.

რა უნდა გააკეთოს „ტანჯვის“ პერიოდში? იტირე, დარდობ, დახურე სახლში და მოუსმინე სევდიან სიმღერებს. დიახ, დიახ, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს ყველაფერი, მაგრამ მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობით. მონიშნეთ თარიღი თქვენს კალენდარში, საიდანაც ეს შეუძლებელი იქნება და შეასრულეთ პირობა, რომელიც საკუთარ თავს მიეცათ.

გაწყვიტე ყოველგვარი კავშირი ტანჯვის ობიექტთან

გსმენიათ, რომ ჩვევა შეიძლება 21 დღეში ჩამოყალიბდეს? ანუ, თუ გაჩერდებით 21 დღის განმავლობაში, მაშინ მოქმედებები (ან უმოქმედობები) ავტომატური იქნება.

იმისათვის, რომ გაგიადვილოთ გაწყვეტის გადარჩენა და ტკივილის სწრაფად მოშორება:

• დაამატეთ თქვენი ყოფილი შავ სიაში ყველგან (სოციალურ ქსელებში, ტელეფონში, აპლიკაციებში და ა.შ.)
• გადაყარეთ ან გააჩუქეთ ყველა ის საჩუქარი, რომელიც მან მოგცა
• ამოიღეთ ერთობლივი ფოტოები ხედვის ველიდან, ან უკეთესი, წაშალეთ ან გადააგდეთ ისინი
• არ დარეკოთ, არ დაწეროთ, მოერიდეთ ადგილებს, სადაც თეორიულად შეგიძლიათ შეხვდეთ ყოფილს
• იყიდე ახალი თეთრეული- მოიშორე ის, რომელზეც ერთად გეძინა
• შეცვალეთ სიტუაცია სახლში, სადაც ერთად ცხოვრობდით და თუ სახსრები საშუალებას მოგცემთ, შეაკეთეთ კიდეც

რეიჩელ სუსმანი, The Breakup Bible-ში, გირჩევთ, თავი შეიკავოთ ადამიანთან კომუნიკაციისგან ერთი თვის განმავლობაში, თუ ჯერ კიდევ შეუძლებელია კომუნიკაციის მთლიანად შეწყვეტა (მაგალითად, არსებობს ჩვეულებრივი ბავშვები). ერთ თვეში იმუნიტეტი გაგივითარდებათ და ყოფილ მეგობარ ბიჭთან ურთიერთობა ნაკლებად მტკივნეული იქნება.

ავტორი ხალხური რწმენასაქორწინო კაბის დაწვის რიტუალი დაგეხმარებათ დაივიწყოთ თქვენი საყვარელი ქმარი.

მიჰყევით და იზრუნეთ საკუთარ თავზე!

მაშინაც კი, თუ ამისთვის ემოციური ძალები არ არსებობს, გადააბიჯეთ საკუთარ თავზე. ადექი საწოლიდან, დაიბანე სახე და წადი შენს ბატონთან. გააკეთეთ ეს სულ მცირე იმ აღფრთოვანებული მზერებისთვის, რომლებსაც უცნობ მამაკაცებს დაიჭერთ. საპირისპირო სქესის ყურადღება საგრძნობლად ამაღლებს თვითშეფასებას, რომელიც, როგორც წესი, ეცემა მას შემდეგ, რაც თქვენ დაგდებთ.

მანიკური, დეპილაცია, ახალი ვარცხნილობა- ეს თქვენი წამლებია ამ პერიოდში! და არ იკითხოთ, ვისთვის არის? რა თქმა უნდა, თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის!

შეცვლა და განვითარება: ახალი ჰობიების, სტილისა და სოციალური წრის არჩევა

იმის გამო, რომ ცხოვრებაში უსიამოვნო ცვლილებები უკვე მოხდა თქვენი ბრალის გარეშე, პროდუქტიული და სასიამოვნო ცვლილებები თავად უნდა დაიწყოთ:

• შეცვალეთ გარეგნულად. შეცვალეთ ვარცხნილობა, თმის ფერი, მაკიაჟის სტილი. შეცვალეთ თქვენი გარდერობი, საბოლოოდ შეცვალეთ ტანსაცმლის ჩვეული სტილი.
• შინაგანად შეცვლა. საუბარია ახალ ჰობიებზე, თვითგანვითარებაზე და მათი უნარებისა და შესაძლებლობების გაუმჯობესებაზე. ყოველთვის გინდოდა გესწავლა მუცლის ცეკვის ცეკვა? Რატომაც არა?! ახლა დროა. დარეგისტრირდით ენის, კულინარიის, ხელოვნების კურსებზე - ამ გზით დაიკავებთ თქვენს აზრებს რაიმე სასიამოვნო და სასარგებლო და გარდა ამისა, იპოვით ახალ თანამოაზრეებს.
• გარემოს შეცვლა. განსაკუთრებით თუ ეს დაკავშირებულია ყოფილი კაცი. დიახ, თქვენი საერთო წარსულის ადამიანები არაფერში არიან დამნაშავენი, მაგრამ პირველ რიგში, მათი გარეგნობით ისინი შეგახსენებთ, რომ უნდა დაივიწყოთ. და მეორეც, უნებურად, საუბარში მათ შეუძლიათ მუდმივად დაუბრუნდნენ თქვენს გატეხილ წყვილს და ობიექტს ჩვევისგან. ყოფილი სიყვარული. ამის დამატებითი შეხსენება არ გამოდგება "გამოჯანმრთელებისთვის".

სინამდვილეში, ადამიანები, რომლებიც ჩვენ გვიყვარს, საჭიროებენ დიდ ყურადღებას საკუთარი თავის მიმართ, რითაც გვიკარგავს დრო ჩვენი განვითარებისთვის. შეხედეთ სიტუაციას მეორე მხრიდან - ახლა შეგიძლიათ თქვენი დროის რესურსი ჩადოთ საკუთარ თავში და არა სხვაში! და ასეთი ინვესტიცია სარგებელს მოუტანს შენ და არა ის, ვინც ნებისმიერ დროს შეძლებს შენზე კალმის ქნევას.

თავისუფლად ითხოვეთ დახმარება!

დაშორების შემდეგ ასეთ პერიოდში გამოცდილ ფსიქოლოგსაც კი, მაგისტრატურაში, შესაძლოა დასჭირდეს კოლეგის დახმარება. თავისუფლად აღიარეთ, რომ გჭირდებათ მხარდაჭერა, მათ შორის პროფესიონალი ფსიქოლოგი.

უფრო ხელმისაწვდომი ალტერნატივა ფსიქოლოგიური დახმარებაჩაითვალა მეგობართან გულწრფელი საუბარი. უმჯობესია არ ენდოთ თქვენს პრობლემებს პირველ გადაუმოწმებელ ადამიანს.

მიუხედავად იმისა, რომ ახლა პოპულარობას იძენს ამ ტიპის ფსიქოლოგიური დახმარება, როგორც ტრენინგი. იგივე ტიპის პრობლემების მქონე ადამიანები იკრიბებიან ერთ ოთახში და საუბრობენ, ეხმარებიან ერთმანეთს არსებულიდან გამოსავლის პოვნაში ცხოვრებისეული სიტუაციები. ამგვარმა მოვლენებმა უკვე დაამტკიცა მათი ეფექტურობა - სხვა ადამიანების უფრო სერიოზული და უიმედო სიტუაციების ფონზე, თქვენი შეიძლება არც ისე კატასტროფულად მოგეჩვენოთ.

რა არ უნდა გააკეთო როცა დაშორდი?

ბევრმა ქალმა, არ იცის როგორ გადარჩეს საყვარელ მამაკაცთან დაშორება, უკიდურესობამდე მიდის. მაგრამ ეს აბსოლუტურად შეუძლებელია. გახსოვდეთ, რომ სადაც ერთი კარი იხურება, მეორე გაიხსნება. და არ დაივიწყოთ თქვენი თვითშეფასება.

ასე რომ, გოგონას არ შეუძლია:

• გაიქეცი კაცს, მიჰყევი, შეაწუხე ზარებითა და შეტყობინებებით.
• მუქარა, შანტაჟი, ბავშვების მანიპულირება და ა.შ.
• მოაწყეთ დაპირისპირება მეტოქესთან.
• დაიწყეთ ახალი რომანი ზიზღის გამო, სანამ საბოლოოდ არ გათავისუფლდებით წარსულ სიყვარულზე.

რაც არ უნდა გტკიოდეს, არ შეგრცხვეს. დიახ, ყოველთვის არის შანსი, რომ გარდაცვლილი დაბრუნდეს. კიდევ ერთი კითხვა - გჭირდება ასეთი მამაკაცი, რომელმაც ერთხელ მიგატოვა? ყველა ქალი კონკრეტული სიტუაციაექნება თავისი პასუხი, დანარჩენის განსჯის უფლება არავის აქვს. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თუ ზემოთ ჩამოთვლილი ქმედებებით გააძლიერებთ მეუღლის ან მეგობრის წასვლას, მისი დაბრუნების შანსი არ იქნება.

და შემდგომი! ნუ ჩქარობთ პირველი შემხვედრის მკლავებში. ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვინც არ იცის როგორ გადარჩეს ბიჭთან დაშორების შემდეგ ხანგრძლივი ურთიერთობა. ცხოვრების რამდენიმე წლის დავიწყება გაცილებით რთულია, ვიდრე ყოველთვიური თარიღები. ამიტომ, ასეთი მტკივნეული შესვენების შემდეგ, ადამიანები უბრალოდ არ აკონტროლებენ საკუთარ თავს და ზოგჯერ შეცდომებს უშვებენ.

მაშინვე გამოჯანმრთელება შეუძლებელია ახალი ადამიანის დახმარებითაც კი, თუ საკმარისი დრო არ გასულა. მაგრამ შემდეგ თქვენ რისკავთ, რომ თქვენი გული კვლავ გატყდება. და გარდა ამისა, მესამე ადამიანის შეურაცხყოფა, რომელმაც არ იცის, რა არის „ყურადღების გადატანის“ გზა, საზიზღარი და მდაბალია. ნუ დაემსგავსები მას, ვინც გატკინა.

რომლის თანახმად, უფსკრულის ინიციატორი ინარჩუნებს სიმწარისა და იმედგაცრუების მხოლოდ მესამედს, ხოლო დანარჩენი ორი მესამედი მიდის „მიტოვებულ მხარეს“. თუმცა, როდესაც ურთიერთობები ნაკერებს იშლება, ჩვენ ჩვეულებრივ არ გვრჩება დრო არითმეტიკისთვის: განშორება, თუნდაც თქვენი სურვილით მოხდეს, ან რთულია ან ძალიან რთული - მესამე გზა არ არსებობს. მიუხედავად ამისა, ფსიქოლოგების მკაფიო გეგმა და რეკომენდაციები დაგეხმარებათ არ ჩავარდეთ ღრმა დეპრესიაში და გადარჩეთ საყვარელ ადამიანთან განშორება მინიმალური გონებრივი დანაკარგით.

ნაბიჯი 1. მიეცით საკუთარ თავს ტანჯვის უფლება

Დიახ, ზუსტად. რჩევა „სამსახურში წადი“, „გააფანტე ყურადღება“ და „დაივიწყე ეს იდიოტი“ ახლა არ გამოგადგება - ნებისმიერ ურთიერთობას გლოვა სჭირდება. თქვენ არ მოითხოვთ მყისიერ გამოჯანმრთელებას გრიპით დაავადებულისგან, არა? ასე რომ, ნება მიეცით საკუთარ თავს "დაავადდეს" თქვენი გულისთვის: ჩაკეტეთ სახლში მარტო შოკოლადის ტორტით, გლოვობთ ადელის ცრემლიანი ბალადების ქვეშ, იტირეთ მეგობრის მხარზე. ტკივილი რომ ჩაცხრება, ჯერ უნდა მიიღოთ და იგრძნოთ. Ერთთან მნიშვნელოვანი პირობა: დააწესეთ მძიმე ვადა, რის შემდეგაც ადელის ალბომი შეიცვლება რაღაც უფრო ხალისიანი და თქვენ ცრემლებიდან და ფიქრებიდან მოქმედებაზე გადახვალთ.

ნაბიჯი 2: დაასრულეთ ურთიერთობა

მოხდა რთული გამოსამშვიდობებელი, წერტილოვანი მე-ზე, თქვენ წახვედით სხვადასხვა აპარტამენტებში - და მაინც თქვენ კვლავ დაკავშირებული ხართ მრავალი ძაფით, რომელიც მოგაგონებთ ყოფილი ურთიერთობადა მუდმივად დეპრესიული. ამერიკელი ფსიქოლოგი რეიჩელ სუსმანი, თავის წიგნში, თუ როგორ უნდა გადარჩეს საყვარელ ადამიანთან დაშორება, გვირჩევს დაუნდობლად მოიცილოთ ყველა ასეთი „წამყვანი“: წაშალოთ SMS შეტყობინებები, გააუქმოთ გამოწერა სოციალურ ქსელებში განახლებებიდან და კიდევ შეიძინოთ ახალი საწოლები. და ეზოთერული მიდგომის მომხრეები მკაცრად გვირჩევენ, პირველ რიგში, დაწვათ "არტეფაქტები" (არსებობს რეალური შემთხვევებიროცა გოგოები დაწვეს Საქორწილო კაბა- ამბობენ, ეშველება), მეორეც, ყოფილ შეყვარებულს დაუბრუნოს თავისი საჩუქრები, ან თუნდაც გაყიდოს ან დაურიგოს.

ნაბიჯი 3: შავ სიაში

მაშინაც კი, თუ თქვენ იძულებული ხართ დაუკავშირდეთ ყოფილი შეყვარებულიშეეცადეთ გარკვეული დროით მთლიანად შეწყვიტოთ მასთან კონტაქტი. მათ შორის ფოსტა და sms. როგორც რეიჩელ სუსმანი ამბობს თავის წიგნში The Breakup Bible, ოპტიმალური დროიქნება ერთი თვე - ამ დროის შემდეგ თქვენ გამოგივითარდებათ "ემოციური იმუნიტეტი" და ბევრად გაგიადვილდებათ ყოფილ მეგობარ ბიჭთან ურთიერთობა.

ნაბიჯი 4: ითხოვეთ დახმარება

არ არის აუცილებელი პროფესიონალი ფსიქოლოგი - თუმცა ძალიან სასარგებლო იქნებოდა მასთან დაკავშირება. მოაწყეთ მანიკურის საღამო მეგობრებთან ერთად, შეუკვეთეთ პიცა, უყურეთ რამდენიმე სასაცილო ფილმს, ერთად წადით კარაოკეზე ან თუნდაც, როგორც კერი ბრედშოუ წარუმატებელი ქორწილის შემდეგ, წადით სამოგზაუროდ - წაიყვანეთ მეგობრები, რა თქმა უნდა. და ბოლოს, მხარდაჭერის ჯგუფის პოვნა სახლიდან გაუსვლელად, აბსოლუტურად უცნობები: Ისე, ნამდვილი გოგოამერიკიდან დაასახელა ქეთრინი, რომელმაც გააუქმა საკუთარი ქორწილი, შექმნა მთელი ბლოგი, თუ როგორ უნდა გადალახოს დაშორება და დაარქვა SimplySolo. საიტი წარმოუდგენლად პოპულარული გახდა და გახდა არა მხოლოდ კეტრინის გასაყიდი საშუალება, არამედ.

ნაბიჯი 5. იყავით დაუძლეველი

ხუმრობაში, რომ რაც უფრო უარესია გოგოსთვის, მით უკეთესი უნდა გამოიყურებოდეს, როგორც ყოველთვის, ხუმრობის მხოლოდ ნაწილია. მაინც სჯობს სევდიანი იყო უზადო სტილი, მოდური მაკიაჟი და (აუცილებელია!) ახალ ფეხსაცმელში. და, რა თქმა უნდა, არ დაგავიწყდეთ წესი: ნებისმიერ გაუგებარ (წაიკითხეთ: უსიამოვნო) სიტუაციაში წადით... სპორტდარბაზში. ენდორფინების კარგი ნაწილი ახლა ნამდვილად არ დაგიშავებთ.

ნაბიჯი 6. იპოვნეთ სიხარულის წყაროები

გამოაცხვეთ ნამცხვარი ახალი რეცეპტის მიხედვით, ისწავლეთ ლენტების ქსოვა, გადააწყვეთ ოთახში ავეჯი - სასიამოვნო ემოციები წვრილმანებშიც კი გვხვდება. კიდევ უკეთესი იქნება, თუ საშუალება გექნებათ მოეწონოთ სხვას: დაჯდეთ მეგობრის შვილთან ერთად, დაეხმაროთ მეგობარს შეკეთებაში, ბოლოს და ბოლოს, მოიტანოთ ჩანთა სასურსათო ნივთები. მოხუცი მეზობელი. მცირე სიკეთეებიც კი საშუალებას მოგცემთ გადაიტანოთ ყურადღება და გაახალისოთ.

ნაბიჯი 7. გადახედეთ გეგმებს და მიზნებს

როცა ორნი ვართ, ერთობლივ გეგმებს ვქმნით, ვირჩევთ საერთო სახელმძღვანელო პრინციპებს და მივდივართ უამრავ კომპრომისზე. ახლა, როდესაც მეორე ცვლადი გაქრა განტოლებიდან, დროა მისი გადახედვა. სენსაციური "ჭამე. ილოცეთ. სიყვარულმა” შეცვალა სამი ქვეყანა ნამდვილი მე-ს ძიებაში – ვარიანტი, რა თქმა უნდა, ძვირი ღირს, მაგრამ შეგიძლიათ მცირედ დაიწყოთ. დიდი ხანია ოცნებობთ ნორვეგიის მონახულებაზე, მაგრამ ეს იდეა მოგვიანებით გადადეთ, რადგან თქვენმა საყვარელმა პლაჟის გარდა სხვა შვებულება არ იცნო? თუ ყოყმანობდით პროფესიის შეცვლაზე, რადგან შეყვარებულმა დაგარწმუნათ, რომ საბანკო საქმე იყო თქვენი მოწოდება? მას შემდეგ რაც გადაწყვიტეთ გასცდეთ ჩვეულ ჩარჩოებს, გაგიკვირდებათ, როცა აღმოაჩენთ, რომ განშორებას თან მოაქვს არა მხოლოდ სიმწარე, არამედ თავისუფლებაც - და თქვენზეა გადასაწყვეტი, როგორ განკარგოთ იგი.

ერთად ცხოვრება ან თუნდაც მხოლოდ პარტნიორთან გრძელვადიანი ურთიერთობა ნიშნავს, რომ სხვა ადამიანი ხდება თქვენი უმცირესი გადაწყვეტილებების ნაწილი. რას მიირთმევთ ამაღამ სადილზე? როგორ ხარჯავთ თავისუფალი დრო? ვისთან მეგობრობ? როდესაც სასიყვარულო ურთიერთობა მთავრდება, მტკივნეულად ხვდები, რომ ახლა ყველაზე მეტად სხვა კითხვა გაინტერესებს: როგორ გადარჩეს საყვარელ ადამიანთან განშორება?

რატომ მტკივა ასე ძალიან?

საყვარელ ადამიანთან განშორება წარმოუდგენლად მტკივნეული გამოცდილებაა, რომლის გავლა ძალიან რთულია ემოციური და მორალური დანაკარგების გარეშე. ფსიქოლოგიურად, განშორება აღიქმება არა მხოლოდ როგორც წყვილის დაშლა, არამედ როგორც ყველა ოცნებისა და იმედის დაშლა. ძალიან ხშირად, საყვარელ ადამიანთან შესვენება ბევრად უფრო მტკივნეულია, ვიდრე ფიზიკური სიკვდილიც კი, რაც მაინც შეუქცევადია. ურთიერთობები, რომლებსაც ტკივილი მოაქვს, აუტანელია, მაგრამ მტანჯველთან განშორება ხშირად აღიქმება როგორც ღალატი და ავნებს მიტოვებული ადამიანის თვითშეფასებას და სიამაყეს.

IN თანამედროვე საზოგადოებამეგობართან დაშორება ან ქმრის განქორწინება ხშირად საყვედურია ქალისთვის. ითვლება, რომ ქალს უფრო მეტად აინტერესებს ხანგრძლივი ურთიერთობები, ამიტომ სწორედ მან უნდა გააკეთოს ყველაფერი, რაც შეიძლება (და შეუძლებელი) ოჯახის გადასარჩენად. ეს იგულისხმება მაშინაც კი, თუ მამაკაცი ტოვებს ოჯახს საკუთარი ნება. რა შეგვიძლია ვთქვათ იმ შემთხვევებზე, როცა კაცს ქალი მიატოვებს! ამიტომ, საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ, ქალს ხშირად აწუხებს დანაშაულის გრძნობა და საკუთარი არასრულფასოვნების კომპლექსი.

რა თქმა უნდა, ეს გამოცდილება არ შეესაბამება სიმართლეს. ურთიერთობის დასრულება, თუმცა სამწუხარო მოვლენაა, საკმაოდ ჩვეულებრივი მოვლენაა. მაშ, რატომ უნდა გააგრძელოთ ურთიერთობა, რომელსაც ტკივილი მოაქვს ან არ აძლევს საშუალებას, რომ ერთ-ერთ პარტნიორს მაინც განვითარდეს?

Რა შეიძლება გაკეთდეს?

ბევრი წყვილი მთელს მსოფლიოში ყოველდღიურად იღებს გადაწყვეტილებას ურთიერთობის შეწყვეტის შესახებ და ეს აბსოლუტურად ნორმალურია. კიდევ ერთი საკითხია, რომ განშორებისას ბევრი ძლიერია უარყოფითი ემოციებიდა აღმოცენებული პრობლემების გადაჭრის აუცილებლობა. ფსიქოლოგების რჩევა გეტყვით, როგორ გადარჩეთ ქმართან განქორწინებას ან ბიჭთან განშორებას ყველაზე უმტკივნეულოდ.

• აღიარეთ დაშლის ფაქტი. თავდაპირველი შოკის შემდეგ, ძალიან გაგიჩნდებათ ცდუნება, დაიწყოთ საკუთარი თავის სინანული, ან, პირიქით, თავი შეიკავოთ საკუთარ თავში, ღრმად დაიმალოთ წყენის, ბრაზისა და მწუხარების გრძნობები. ასე რომ, პირველი ნაბიჯი დაშორების შემდეგ გამოჯანმრთელებისთვის არის სიტუაციის რეალობის აღიარება და გულწრფელი იყოთ იმაზე, თუ რას გრძნობთ;

• გაიგე რომ ესეც გაივლის. საყვარელ ადამიანთან განშორებისას ხშირად გვეჩვენება, რომ ცხოვრება დასრულდა და ვეღარასდროს შევიყვარებთ. მაგრამ, ადრე თუ გვიან, ნებისმიერი ტკივილი გაივლის და გაგიჩნდებათ შესაძლებლობა ახალი ურთიერთობის დამყარება სრულიად განსხვავებულ ადამიანთან. მოემზადეთ ამ ცვლილებების მადლიერებით მისაღებად!

• მოიშორეთ ყველაფერი, რაც თქვენს პარტნიორს მოგაგონებთ. არაფერია გასაკვირი იმაში, რომ თქვენი საერთო წარსული მუდმივად შეგახსენებთ პარტნიორს. აქ არის მისი საყვარელი ჭიქა და ეს ნახატი პირველი ერთად შვებულების დროს იყიდეთ... იპოვეთ ძალა საკუთარ თავში და გადაყარეთ ან გააჩუქეთ ყველაფერი, რაც თქვენში მტკივნეულ და უარყოფით მოგონებებს იწვევს. დამალეთ გაზიარებული ფოტოები, გადააწყვეთ ავეჯი, შეცვალეთ გარდერობი და ვარცხნილობა, შეიძინეთ ახალი მეგობრები და დაიწყეთ იმის კეთება, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გინდოდათ!

• მიიღეთ მარტოობა საჩუქრად. საბოლოოდ, თქვენ მარტო ხართ! ეს შესანიშნავი დრორათა გაიგოთ, რა გსურთ სინამდვილეში. ისიამოვნეთ დროის დამოუკიდებლად გატარების შესაძლებლობით, დაიწყეთ საკუთარი თავის განებივრება და პატარა სიურპრიზების გაკეთება;

• გამოიყენეთ ტკივილი, როგორც საკუთარი განვითარების მოტივაცია. ძლიერი გამოცდილება საშუალებას აძლევს ადამიანს გაიზარდოს და გახდეს უფრო მოწიფული ადამიანი. გარდა ამისა, იმის ცოდნა, თუ რამდენად მტკივნეულია, შეიძლება საკუთარ თავში იპოვო ძალა, მხარი დაუჭირო სხვა ადამიანებს, რომლებიც განქორწინებას განიცდიან. საკუთარი მაგალითით შეგიძლიათ აჩვენოთ სხვებს, რომ მათაც შეუძლიათ გადარჩნენ დაშლის შემდეგ და გახდნენ ბედნიერი და თავისუფალი ადამიანები;

• მიეცით საკუთარ თავს დრო აღდგენისთვის. გატეხილი მკლავი განიკურნება დაახლოებით ექვს კვირაში. მოემზადეთ აღდგენისთვის გატეხილი გულიგაცილებით მეტი დრო დაგჭირდებათ - მაგრამ ეს არ არის სამუდამოდ. ამ პროცესს ჩვეულებრივ ერთი წელი ან მეტი სჭირდება. მაგრამ თუ ორი წლის შემდეგაც განაგრძობთ განქორწინების ტკივილს, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ბოლომდე ვერ გაიგეთ თქვენი გრძნობები პარტნიორის მიმართ და ამან მიგიყვანათ ემოციურ ჩიხში. ამ შემთხვევაში მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას ფსიქოთერაპევტს, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს ნეგატიურ გამოცდილებას და დადგეთ გამოჯანმრთელების გზაზე;

• დაე, გრძნობები გავრცელდეს. დაშორებას ჩვეულებრივ თან ახლავს ბევრი უარყოფითი ემოცია, როგორიცაა ტკივილი, ბრაზი, დანაშაულის გრძნობა და ღრმა სევდა. თუ გრძნობების გამოხატვა არ შეგიძლია, ისინი შენს განადგურებას დაიწყებენ შიგნიდან. ამიტომ, აუცილებლად იპოვეთ ადამიანი, რომელსაც ენდობით და გაუზიარეთ მას თქვენი გამოცდილება. უმჯობესია, ასეთი ადამიანი პროფესიონალი ფსიქოლოგი აღმოჩნდეს. სანამ არ გაანადგურებთ თქვენი უარყოფითი ემოციების კედელს, ის დაბლოკავს თქვენს ყველა დადებით გრძნობას. თქვენი მწუხარების სრულად ტირილის შესაძლებლობა სამკურნალო პროცესის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია;

• გაუშვით წარსული. ზოგიერთი ადამიანი, დაშორებიდან რამდენიმე წლის შემდეგაც კი, აგრძელებს საკუთარი თავის ილუზიას, რომ მათი ყოფილი პარტნიორი დაბრუნდება. დახურე ეს კარი! გადალახე შენი ტკივილი და მერე გაუშვი. ეს დაგეხმარებათ იპოვოთ ძალა, რომ გააგრძელოთ. წარსული ურთიერთობების მოგონებების შენარჩუნება ხელს გიშლით დაწყებაში ახალი ეტაპითქვენს ცხოვრებაში და იპოვნეთ ახალი პარტნიორი;

• პაუზა. ნუ ჩქარობთ ახალს რომანტიული ურთიერთობამტკივნეული რღვევისთანავე. ეს მცდელობა, თავიდან აიცილოთ დაშორების ტკივილი, განაპირობებს იმას, რომ თქვენ კვლავ და ისევ იმეორებთ თქვენს ურთიერთობაში შეცდომებს. ნაჩქარევი ურთიერთობები, როგორც წესი, კატასტროფულად მთავრდება, რადგან თქვენ შედიხართ მათში არასწორი მიზეზების გამო. დაელოდეთ სანამ სრულად გამოჯანმრთელდებით დაშორების შემდეგ, სანამ დაიწყებთ ახალი პარტნიორის ძებნას. გამონახეთ დრო და იყავით მარტო საკუთარ თავთან და თქვენს ფიქრებთან. გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენ შეძლებთ სულ სხვა თვალით შეხედოთ თქვენს წარუმატებელ ურთიერთობას, რაც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ შეცდომები სხვა ადამიანთან;

• იპოვნეთ დამხმარე ჯგუფი. ვერც ერთი ადამიანი ვერ გადალახავს განქორწინებას მარტო. დიახ, ეს არ არის საჭირო! მოიძიეთ მხარდაჭერა იმ ადამიანებისგან, რომლებსაც ენდობით. ისინი მოგცემენ გაგებას, მიღებას და მიუკერძოებელ დამოკიდებულებას მიმდინარე მოვლენებთან. იმიტომ რომ თქვენ ტრავმირებული იყავით ყოფნისას ცუდი ურთიერთობა, მაშინ ყველაზე ადვილი იქნება თქვენთვის განკურნება ჯანსაღი ურთიერთობები. დახმარება სთხოვეთ ახლობლებს და ახლო მეგობრებს!

• არ დანებდე. მაშინაც კი, თუ მარტო დარჩენილხართ და არავინ დაგიჭერთ მხარს, გესმოდეთ, რომ ერთადერთი რეალური წარუმატებლობა არის ყოველი დაცემისას ადგომის მცდელობის შეწყვეტა;

• იპოვნეთ ძალის წყარო. იპოვეთ თქვენთვის ისეთი რამ, რაც დაგეხმარებათ გამძლეობაში და წინსვლაში. ზოგისთვის ეს შეიძლება იყოს ღმერთისადმი მიმართვა, ზოგისთვის შემოქმედებითობა და ვიღაც აზრს თვითგანვითარებაში დაინახავს.

რა თქმა უნდა, საყვარელ ადამიანთან განშორება ერთ-ერთი ყველაზე რთული, ემოციური და სტრესული სიტუაციაა. უფსკრული არავინ გადის სასიყვარულო ურთიერთობაყოველგვარი დანაკარგის გარეშე, მაგრამ ამ რჩევების გამოყენებით, თქვენ შეძლებთ თქვენი ცხოვრების ამ მომენტს ბევრად უფრო მარტივად განიცადოთ.

Დროის განმავლობაში

შესაძლოა, დაშორებიდან გარკვეული პერიოდის შემდეგ, დაგჭირდებათ შეხვედრა ყოფილი პარტნიორიგადაუდებელი საკითხების მოსაგვარებლად. თუ დაქორწინებული იყავით, მაშინ მაინც მოგიწევთ ამის გაკეთება, ყოველ შემთხვევაში, თქვენი განქორწინების ოფიციალურად. როგორ მოვიქცეთ ამ სიტუაციაში?

ეცადე არ აჩვენო ყოფილი ქმარითქვენი უარყოფითი გრძნობები, როგორიცაა სიბრაზე და ტკივილი, მოექეცით მას ისე, როგორც ბიზნეს პარტნიორი. ამ სიტუაციაში მტრობამ ჯერ არავის მოუტანა სარგებელი (გარდა ადვოკატებისა). თუ ორივე თქვენგანი იქცევით ცივილიზებულად, მაშინ განქორწინების პროცესი გაცილებით ნაკლებად მტკივნეული იქნება. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ შვილები გყავთ. მიუხედავად იმისა, რომ ქმართან ურთიერთობა უკვე წარსულშია, ის მაინც მშობელია. შეინარჩუნეთ ცივილიზებული ურთიერთობა ყოფილ მეუღლესთან, თუნდაც მხოლოდ თქვენი შვილების გულისთვის.

გადაღმა განშორებიდან გარკვეული პერიოდის შემდეგ, მიხვდებით, რომ ყველა მტკივნეული გამოცდილება წარსულშია. ახლა თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა მშვიდად შეხვიდეთ თქვენი ცხოვრების ახალ ეტაპზე და მიიღოთ ცვლილებები. მხოლოდ რამდენიმე წელი გავა და გულწრფელად გაგიკვირდებათ, რომ ამ ადამიანის გარეშე ვერ წარმოიდგენდით თქვენს ცხოვრებას და აპირებდით მუდამ მასთან ყოფნას. გჯეროდეს, რომ შეგიძლია ამის გაკეთება! მტკივნეული დაშორების შემდეგ, იგრძნობთ, რომ გახდით ძლიერი კაცი. აღმოაჩენთ, რომ საკმაოდ შეძლებთ დამოუკიდებლად ცხოვრებას და შეძლებთ გაუმკლავდეთ ნებისმიერ სირთულეს და პრობლემას.

როდესაც პირველად შეხვდით, გეგონა, რომ ეს ნამდვილად სამუდამოდ იყო.

მაგრამ გარემოებები ყოველთვის ჩვენს მხარეს არ არის...

როგორ გადავლახოთ დაშორებასაყვარელ მამაკაცთან ერთად?

რამდენ ხანს გაგრძელდება გრძნობა?

დაივიწყონ ერთმანეთი განშორების შემდეგ, ყოფილი საყვარლები ზუსტად ნახევარი დრო სჭირდებარომ ერთად გაატარეს.

ანუ 4 წლიანი ურთიერთობის შემდეგ ქალსა და მამაკაცს 2 წელი მაინც დასჭირდება, რომ გამოჯანმრთელდეს და ახალი ურთიერთობისთვის მზად იყოს.

როგორ გაათავისუფლოთ საყვარელი ადამიანი? დაგეხმარო!

რატომ გიყვარს კიდევ უფრო?

განშორების შემდეგ ყველა გრძნობა მწვავდება. სევდა უნივერსალური ჩანს და ტკივილი აუტანელია. ასეა სიყვარულის გრძნობითაც.

გარდა ამისა, თქვენ იწყებთ იმის გაგებას, რომ ადამიანი აღარ არის გარშემო და არც იქნება. დანაკარგის ეს გაცნობიერება ზრდის სიყვარულს.

რატომ გვიზიდავს ჩვენი ყოფილი? შეიტყვეთ ამის შესახებ ვიდეოდან:

შესაძლებელია თუ არა სიტუაციიდან სწრაფად და მარტივად გამოსვლა?

ეს ძალზე იშვიათია, ძირითადად, თუ ადამიანი დიდი ხანია გულგრილია თქვენს მიმართ და ურთიერთობა მხოლოდ ჩვევა იყო.

ყველა სხვა შემთხვევაში, განშორება ადვილი არ არის გადარჩენა. ბევრი ვარდება.

მაგრამ ეს პროცესი შეიძლება ცოტა უფრო სწრაფად და მარტივად, ამისთვის საჭიროა ფსიქოლოგების რჩევის გათვალისწინება.

როგორ მოვიქცეთ?

ამ მომენტში მთავარია ემოციებისგან თავი არ დაკარგო. გამოიყენეთ შემდეგი რჩევები:

• არავითარ შემთხვევაში არ დაიმციროთ თავი, არ დაიწყოთ პირველთან დარეკვა და შეტყობინებების წერა;
• კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რომ ახლა თქვენ უბრალოდ უნდა გადარჩეთ ამ დროს და გაუმკლავდეთ მზარდ ემოციებს;
• მიეცით საკუთარ თავს მოკლე დრო ემოციების გასათავისუფლებლად: იტირე და ისაუბრე;
• არ გადაატრიალოთ თავში გამუდმებით სასიამოვნო მომენტების გაზიარებით - თქვენი მიზანია დაივიწყოთ წარსული და დარწმუნებით შეხედოთ მომავალს;
• არ მიატოვოთ ცხოვრება: ისწავლეთ, იმუშავეთ, იარეთ, შეხვდით მეგობრებს.

როგორ დავძლიოთ საყვარელ ადამიანთან დაშორება?

გოგონა წავიდა, რა უნდა გააკეთოს?

როგორ გადარჩეთ შეყვარებულთან დაშორება? შენმა საყვარელმა გითხრა, რომ აღარ სურს ურთიერთობის გაგრძელება? აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რათა შეამსუბუქოთ ტკივილი დაშორებისას:

როგორ გადავრჩეთ საყვარელი ქმრის სიკვდილს? შეიტყვეთ ამის შესახებ ჩვენგან.

მე დავშორდი ჩემს შეყვარებულს, მაგრამ მე ის მიყვარს

როგორ გავუმკლავდეთ საყვარელ ადამიანთან განშორებას? თუ ბიჭმა მოულოდნელად თქვა, რომ ის გტოვებს, მაშინ ნუ ჩქარობ ისტერიკაში ჩავარდნას. არის დროში გამოცდილი რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ ახლა:

როგორ გადავრჩეთ მამაკაცთან დაშორებას? შეიტყვეთ ამ ვიდეოდან:

ძალიან რთულია შეყვარებულთან დაშორება

თქვენ შეიძლება თავად გადაწყვიტოთ, რომ ამის გაკეთება აღარ შეგიძლიათ. ან იქნებ შენმა შეყვარებულმა ვერ გაუძლო და მიგატოვა. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს იგივეა ემოციური კავშირიდა ასეთი განცალკევება ასევე შეიძლება იყოს რთული. Რა უნდა ვქნა?

1. დაასრულეთ თქვენი ურთიერთობა. წაშალეთ ყველა შეტყობინება, წაშალეთ ნომერიც.

არ შეეცადოთ დაუკავშირდეთ საკუთარ თავს და არ მოატყუოთ ყოფილი საყვარლის პროვოკაციებით.

2. განთავისუფლდით ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებისგან.შეეცადეთ არ იფიქროთ ამაზე და იპოვოთ რაიმე სახის ჰობი.
3. დაიმახსოვრე რა არის შენთვის ნამდვილად ძვირფასი.გყავს ოჯახი მოსიყვარულე ქმარიდა შესაძლოა ბავშვებიც კი. პირველ რიგში სწორედ ამაზე უნდა იფიქროთ.

როგორ გადარჩება კაცმა ქალბატონთან დაშორება?

შენ ეს გადაწყვიტე ოჯახი უფრო ძვირია?

ან წავიდა, კარი გაიჯახუნა და დაიყვირა, რომ ვეღარ მოითმინა და სხვა ქალს გაგიზიარო?

ისე, მაინც არ არის ძალიან სასიამოვნო სიტუაცია. მაგრამ ეს შეიძლება განიცადო:

1. შეეცადეთ დაივიწყოთ იგი.არ გაიმეოროთ ერთად გატარებული ღამეები თქვენს თავში. წაშალე მისი ნომერი. არ უპასუხოთ ზარებს და ტექსტურ შეტყობინებებს. ეს ქალი შენს ცხოვრებაში აღარ არის.
2. დაუთმეთ დრო თქვენს ოჯახს.ბოლოს როდის წახვედით სადმე ერთად? დიახ, თუნდაც მხოლოდ კინოში ან პარკში?

   დროა ყურადღება გაამახვილოთ ოჯახზე. უფრო მეტიც, მათ დიდი ხანია არ მიუქცევიათ თქვენი ყურადღება.

3. დაუყოვნებლად შეუდექით საქმეს.ის ძალიან ეხმარება მოდუნებას და ტკივილის დავიწყებას. დიახ, თქვენი კარიერა შეიძლება გაიზარდოს.

როგორ გავუმკლავდეთ ქმართან განქორწინების ტკივილს?

განქორწინებაეს ძალიან რთული გამოცდაა ორივე მხარისთვის. მით უმეტეს, თუ ქმარი იყო ინიციატორი და შენ მაინც გიყვარს. როგორ შეგიმსუბუქოთ ტანჯვა?

რამდენ ხანს გრძელდება სიყვარული? გაარკვიე ახლავე.

როგორ დავძლიო ცოლთან დაშორება, რომელიც მიყვარს?

ისე ხდება, რომ გეჩვენება, რომ ყველაფერი შენშია ოჯახური ცხოვრებაჯარიმა. და შემდეგ ერთ დღეს გაიგებთ, რომ ცოლს განქორწინების მოთხოვნა სურს. როგორ გადარჩეს დაშლა?

როგორ გადავრჩეთ განშორებას მამაკაცივით? რჩევები ამ ვიდეოში:

სიყვარულზე დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის გზები

დაშორების შემდეგ ყველაზე რთული რამ არის დაშორება. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ იგი.

როგორ შევრიგდეთ და გამოჯანმრთელდეს?

რა თქმა უნდა, რთულ განშორებასთან შესაგუებლად, ცოტა დრო გჭირდება. მის შესამცირებლად, თქვენ არ უნდა მისცეთ საშუალება დაკარგოთ გული და გამუდმებით მოერგოთ პოზიტიურ ტალღას.

თუ დაშორების შემდეგ ვერ გამოჯანმრთელდებით, გამოიყენეთ შემდეგი რჩევები:

1. მიეცით ემოციები.თუ თქვენ მუდმივად ატარებთ მათ გარშემო და თავს იკავებთ, მაშინ გასაკვირი არ არის, რომ ამ მდგომარეობაში ხართ ჩარჩენილი. ცრემლები, ყვირილი, ისტერიკა. ნება მიეცით საკუთარ თავს ეს ყველაფერი. მაგრამ დარწმუნდით, რომ შეზღუდეთ თქვენი ტანჯვის დრო. თორემ კარგად არ დამთავრდება.
2. აიღე შვებულება.და წადი ისეთ ქალაქში, სადაც ჯერ არ ყოფილხარ. ან მოაწყეთ შეხვედრა მეგობრებთან. ასევე მოაწყეთ სილამაზის დღე თქვენთვის: მასაჟი, ნიღბები, კრემები, თმის შეჭრა. ან შოპინგის დღე.

   ეს ყველაფერი გაგაკვებებთ დადებითი ემოციებიდა დაგეხმარება წინსვლაში.

3. გამოიყენეთ პოზიტიური ხედვა ცხოვრებაზე.რაღაც ვერ შეძლეს სანამ ურთიერთობაში იყვნენ? გინდოდა რამის გაკეთება, მაგრამ შენმა ყოფილმა არ მოიწონა? Ეხლა! დაიწყეთ დაშლის დანახვა, როგორც უპირატესობა და არა სამყაროს დასასრული.

როგორ ვიცხოვროთ?

ზოგჯერ ჩანს, რომ საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ სიცოცხლე აღარ არის.

და დიდი ალბათობით ფიქრობ, რომ აღარასდროს იქნები ბედნიერი, როგორც მასთან იყავი.

მაგრამ ეს არ არის. როგორ ვიცხოვროთ დაშორების შემდეგ?

1. გახსენი რაღაც ახალი.შეცვალეთ თქვენი გარეგნობა ან ინტერიერი ბინაში. შეგიძლიათ შეცვალოთ ბინა ან თუნდაც საცხოვრებელი ქალაქი. დაანებე თავი და იპოვე ახალი სამუშაო. შეეცადეთ ისწავლოთ მეორე უმაღლესი სასწავლებლისთვის ან რამდენიმე კურსზე მაინც. გააკეთე ის, რაც აქამდე არც კი გიფიქრია.
2. გაერთე. წადით კინოში, შეხვდით მეგობრებს, ეწვიეთ თეატრებსა და გამოფენებს. დაესწარით თქვენი საყვარელი ჯგუფის კონცერტს. იპოვნეთ ინტერესთა საზოგადოება.
3. Სასაუბრო. შეხვდით, დაუმეგობრდით. ფლირტი და პაემანი.

   შეიძლება ჯერ არ იყოთ მზად ახალი ურთიერთობისთვის, მაგრამ ვინ იცის, შესაძლოა მალე შეხვდეთ "ერთს"!

რაც არ უნდა საშინელი ჩანდეს საყვარელ ადამიანთან განშორება, ეს მაინც არ არის სამყაროს დასასრული. ისარგებლეთ წარმოდგენილი რჩევებით და მაქსიმალურად შეძლებთ განშორების გადარჩენას. უფრო უმტკივნეულო.

რამდენად ადვილია დაშორების გადალახვა? როგორ გამოჯანმრთელდეს განქორწინების შემდეგ? როგორ გადარჩეს დაშლა? ფსიქოლოგის რჩევა: